DIAstyl

Podle dostupných dat zažívá až 80 % žen týden před menstruací příznaky premenstruačního syndromu, od chutí na sladké přes podrážděnost nebo plačtivost až po bolestivé křeče. Přitom právě v tomto období lze hormonální rovnováhu výrazně podpořit vhodnou stravou, což ve výsledku povede ke zmírnění nepříjemných projevů PMS. Klíčovou roli hraje stabilita krevního cukru, dostatek hořčíku a vitaminů skupiny B nebo omezení kofeinu a soli. Jak konkrétně upravit jídelníček, aby PMS neměl šanci?

To rozchodím! Anebo ne? Bolesti svalů a kloubů trápí stále víc mladších lidí. Za drtivou většinou případů stojí každodenní pohybové stereotypy, například ustavičný předklon nebo dlouhé sezení. Účinným řešením jsou kompenzační cviky, které stačí dělat jen pár sekund kdykoli během dne. V případě zánětu svalů či šlach ale může pohyb i škodit.

Až třetina Čechů zanedbává preventivní prohlídky u očního lékaře. Ti, kteří ke svému zdraví přistupují zodpovědně, ale často narazí. V Česku je totiž očních lékařů nedostatek a zajistit si i běžné vyšetření trvá měsíce.

Měsíc červen s sebou přináší přelomové období plné nové energie, důležitých zpráv a životních rozhodnutí. V nadcházejících týdnech se budeme prát s rychlým tempem, řešit rodinné zázemí i finance a učit se správně odpočívat. Přečtěte si, co si pro vás hvězdy na tento letní měsíc připravily v lásce, práci i zdraví, a jak nejlépe využít všechny nové příležitosti.

Bolesti zad a potíže s ploténkami už dávno nejsou jen problémem vyššího věku. Na potížích se podepisuje dlouhé sezení, nedostatek pohybu, vliv bakteriálních a virových onemocnění i celkově pomalejší regenerace. Stále častěji se ukazuje, že pro prevenci je zásadní především každodenní režim. Naopak snaha o intenzivní výkony a rychlé výsledky může bolesti zhoršit. Odborníci proto radí nespoléhat na jeden „zázračný cvik“, ale během dne pravidelně měnit polohu, dělat přestávky od sezení, nepřetěžovat se, dbát na pitný režim a volit dlouhodobě udržitelný pohyb, nejlépe běh.

Při příležitosti Světového dne hypertenze, který připadá na 17. května, varují lékaři před podceňováním onemocnění, které sice zpočátku nijak nebolí, ale patří k největším zdravotním hrozbám současnosti. Odborníci upozorňují, že vysoký krevní tlak je nutné vnímat jako velice komplexní „skládačku“. Pro to, aby byla péče opravdu celostní a pacient byl chráněn, nesmí v této mozaice chybět žádný dílek – od měření krevního tlaku, přes dostatek pohybu a udržování optimální hmotnosti pomocí vhodně zvolené stravy, až po správně nastavenou léčbu.

Jaro si většina z nás spojuje s novou energií, lepší náladou a chutí do života. Realita ale může být jiná. U části lidí se úzkosti a depresivní prožívání naopak zhoršují, přibývá vnitřního napětí, podrážděnosti i pocitu, že něco není v pořádku. „Jaro rozhodně neznamená automatickou úlevu pro psychiku. Pro někoho je změna ročního období sama o sobě zátěží, protože zasahuje spánek, denní režim, cirkadiánní rytmy i biologické systémy, které souvisejí s regulací nálady,“ vysvětluje psychiatr MUDr. Matěj Kasal z Mindwell.

Zatímco opalovací krém je v létě samozřejmostí, ochrana zraku zůstává často opomíjená. Odborníci přitom varují, že ultrafialové záření může oči nevratně poškodit. Správný výběr slunečních brýlí, péče o oční okolí i prevence světloplachosti by proto měly být nedílnou součástí léta.

Česko čelí historickému propadu porodnosti. V roce 2025 se podle nejnovějších údajů narodilo jen přibližně 77,6 tisíc dětí, což představuje meziroční pokles o 8 %. Jedná se o vůbec nejnižší počet v historii statistického zjišťování od roku 1785. Současně v posledních deseti letech vzrostl průměrný věk matek o půl roku, a aktuálně stagnuje na hodnotě 30,6 roku. V souvislosti s tím odborníci zaznamenali nový trend: rostoucí víru lidí, že moderní medicína dokáže překročit biologické limity. „Představa, že pokud se nedaří v pozdějším věku otěhotnět přirozeně, stačí se obrátit na centrum asistované reprodukce, je mylná. Úspěšnost metod významně klesá s věkem a stěžejním faktorem je stáří vajíček,“ upozorňuje MUDr. Lenka Hromadová, lékařka kliniky Repromeda.

Chůze patří k nejpřirozenějším formám pohybu. Nevyžaduje speciální vybavení, členství v posilovně ani složitou přípravu. Přesto může mít při pravidelnosti výrazný přínos pro fyzické i psychické zdraví. Pomáhá udržovat kondici, podporuje správnou funkci pohybového aparátu a zároveň může být jednoduchým způsobem, jak do běžného dne zařadit více aktivity. Jak ale chodit správně, aby nám pohyb skutečně prospíval a nevedl naopak k bolestem nebo přetížení?

Nové dny přinášejí čerstvý vítr do plachet všem znamením zvěrokruhu. Zatímco někoho čeká pracovní smršť a skvělé nápady, jiní by měli raději zvolnit a věnovat se rodině nebo svému zdraví. Podívejte se, co si pro vás hvězdy připravily tentokrát a na co si dát v příštích dnech pozor.

Celiakii často vnímáme jen jako onemocnění střev spojené s nesnášenlivostí lepku, jejímž řešením může být dieta. Jenže moderní medicína ukazuje, že realita je mnohem komplexnější. Celiakie je totiž autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém reaguje na lepek a poškozuje vlastní organismus, nejen střevo. Protože se ale celiakie může projevovat velmi různorodě, od potíží s trávením přes únavu až po neurologické problémy, řada lidí o svém onemocnění ještě neví. Příznaky mohou být nenápadné a dlouho nerozpoznané. A co říkají nejnovější studie?

Mateřství bývá romantizované jako období naplněné láskou a štěstím. Realita je ale často mnohem složitější a psychicky náročnější. Ženy čelí tlaku na dokonalost, neviditelné mentální zátěži i hluboké proměně identity. „Novopečená maminka cítí radost a něhu, současně je ale vyčerpaná a často si neví rady. Mohou se dostavovat pocity beznaděje, přitom někde v hlavě má myšlenku, že by přece měla být šťastná. Depresivní příznaky po porodu může prožívat až každá pátá žena, samotná poporodní deprese jako diagnóza se pak týká přibližně 10 až 15 % žen,“ říká terapeutka Mgr. Jiřina Maršálková.

Nové léky na hubnutí významně snižují riziko opakování infarktu, mozkové mrtvice či úmrtí z cévních příčin. Nejen že se jejich pomocí pacienti snadněji zbaví přebytečných kilogramů, chrání totiž také srdce a cévy. Odborníci proto doporučují, aby zdravotní pojišťovny hradily jejich užití i pacientům po závažných kardiovaskulárních příhodách. O pozitivních účincích těchto léků – mimo jiné na aterosklerózu a srdeční selhání – budou odborníci diskutovat také na XXXIV. výročním sjezdu České kardiologické společnosti, který se uskuteční od 9. do 12. května 2026 v Brně.

Zvýšená citlivost zubů není výjimečný problém – postihuje zhruba třetinu dospělé populace. V létě se navíc bolest zubů kvůli zvýšené konzumaci ledových nápojů a zmrzlin objevuje častěji. Nejde přitom jen o krátkodobý diskomfort, ale často o signál narušené zubní skloviny nebo ustupujících dásní.

Zatímco mnohde v zahraničí se genetické testování páru před početím dítěte stává běžnou součástí plánování rodičovství, v Česku ho stále využívá jen minimum párů. Přitom podle odborníků je každý člověk přenašečem 1 až 2 vzácných monogenních genetických chorob, aniž by to tušil. „Víme, že přibližně u 4 až 6 % párů oba partneři skrytě nesou totožné genetické onemocnění. Mají tím pádem 25% riziko narození dítěte s dědičnou chorobou. Řeč je třeba o cystické fibróze, spinální muskulární atrofii nebo hluchotě,“ potvrzuje molekulární genetik David Kubíček. Včasná diagnostika tak může zásadně ovlivnit nejen průběh těhotenství, ale i život dítěte a celé rodiny.

Správně vedená fyzioterapie pomáhá identifikovat potíže s meziobratlovými ploténkami u více než 70 procent případů, v praxi navíc často odhalí, zda se za bolestí neskrývají další neurologické problémy. Komplexní diagnostika a rehabilitační plán pomáhá snížit bolest, zlepšit funkci a vrátit člověka do běžných aktivit, často bez nutnosti invazivních postupů. Světová zdravotnická organizace (WHO) zároveň zdůrazňuje, že u chronické bolesti zad je klíčová edukace, cvičení a kombinace většího počtu lékařských postupů.

Budík zazvoní, vy otevřete oči, ale místo energie přichází únava, podrážděnost a pocit, jako byste vůbec nespala. Možná nejde jen o náročný den nebo špatnou noc. Za ranním vyčerpáním často stojí rozhozený hormonální systém, přičemž klíčovou roli hrají melatonin, estrogen i stresový hormon kortizol. Víte, jak spolu souvisejí? A co můžete udělat, aby vaše rána byla znovu svěží?

Květen je měsíc lásky. Ale co čeká právě to vaše znamení zvěrokruhu? Podívejte se s námi, co hvězdy přinesou v novém měsíci.

Jarní procházky v přírodě mají svoje kouzlo. Čerstvý vzduch, slunce a klid. S příchodem teplejších dnů se ale vracejí i klíšťata. Malá, nenápadná, ale o to větší potíže dokážou způsobit. Právě ona totiž přenášejí lymskou boreliózu, jednu z nejčastějších infekcí v Česku. Jen v roce 2024 lékaři evidovali více než čtyři tisíce případů. Největší zrádnost spočívá v tom, jak nenápadně se dokáže projevit.

Do alergologických ambulancí míří v těchto týdnech tisíce pacientů s akutními zdravotními obtížemi kvůli pylům z kvetoucích stromů a trav. Nejčastěji je trápí rýma, svědění očí a celková únava. Neléčená respirační alergie může vést k rozvoji alergického astmatu. Alergenová imunoterapie může nejen toto riziko snížit, ale i alergii vyléčit. Působí totiž na její příčinu. Cílem terapie je „přeškolit“ imunitní systém, aby na alergeny nereagoval přehnaně. Léčbu ale dostane pouze 10–15 % pacientů z těch, kterým by mohla pomoci. Na problém upozorňují lékaři u příležitosti Světového dne alergie a astmatu, který připadá na 5. května.

Únava, podrážděnost nebo třeba horší spánek. Věci, které často přičítáme běžnému stresu, mohou být prvními varovnými signály psychické nepohody. „Plíživé příznaky duševní nepohody bývají zrádné tím, že se neprojevují jako jasný psychický problém. Často jde o nenápadné změny v běžném fungování, které přicházejí postupně a člověk si tak na ně zvyká. Nakonec je začne vnímat jako normu,“ varuje psychiatr MUDr. Matěj Kasal z Mindwell. Víte, kdy zpozornět? A jak se psychika odráží ve fyzickém zdraví?

Zrak patří mezi naše nejcennější smysly, přesto mu v každodenním shonu často věnujeme méně pozornosti, než by si zasloužil. Dlouhé hodiny u počítače, sledování displejů mobilních telefonů, nedostatek spánku i stres – to vše se podepisuje na kvalitě vidění. Oční potíže přitom nemusí přijít náhle. Naopak, řada onemocnění se rozvíjí postupně a nenápadně, což je jedním z hlavních důvodů, proč bychom neměli podceňovat prevenci ani pravidelné návštěvy očního specialisty.

S příchodem jara odhalujeme stále více kůže – a právě proto je ideální čas zaměřit se na její zdraví. Jak poznáte riziková znaménka, kdy vyrazit na jejich kontrolu a jak se správně chránit před sluncem? Odpovídá prof. MUDr. Jana Třešňák Hercogová, CSc. z Dermatologie profesorky Hercogové v Praze ze sítě Multiklinika.

Vědecká zjištění potvrzují, že části lidí může při některých typech diet v organismu dojít k výraznému zvýšení hladiny LDL, tzv. „špatného“ cholesterolu. A to i v případě, že kdy dochází ke snížení hmotnosti a zlepšení některých metabolických parametrů, což je může vypadat jako paradox. O jaké typy diet se jedná? A jak s tím naložit?

Týden přináší směs nových příležitostí, důležitých rozhodnutí i momentů, kdy bude dobré zpomalit a naslouchat vlastní intuici. Některá znamení čekají změny v práci, jiná se budou více soustředit na vztahy nebo osobní pohodu. Podívejte se, co hvězdy připravily právě vašemu znamení.

Šedý zákal (katarakta) patří mezi nejčastější oční onemocnění a ve vyšším věku se s ním setká většina populace. Přestože jde o přirozený důsledek stárnutí oční čočky, jeho dopady na každodenní život mohou být zásadní. Moderní medicína dnes nabízí rychlé, bezpečné a bezbolestné řešení. Operaci, kterou však není vhodné zbytečně odkládat.

Zdravý životní styl dnes řešíme ze všech stran – co jíme, jak se hýbeme i kolik spíme. Na jednu z nejjednodušších, a přitom zásadních věcí ale často zapomínáme: kolik a co vlastně pijeme. Jak by měl správně vypadat pitný režim celé rodiny a proč do něj zařadit i přírodní minerální vody?

Přestože moderní medicína nabízí stále lepší možnosti, jak mnoha onkologickým onemocněním předcházet nebo je zachytit v zárodku, velká část populace je nevyužívá. V rozhodující chvíli nás totiž často zastaví podvědomé mechanismy a obavy. Odpověď na to, co nás skutečně brzdí v prevenci a včasné léčbě, neleží jen v ordinacích, ale především v naší vlastní psychice.

Nový týden je tu. Pojďte se s námi podívat, co si pro vás hvězdy připravily na polovinu dubna a zda jarní období bude právě pro vás to šťastné.

Limonády, energetické nápoje nebo šťávy jsou pro bakterie v ústech ideální potravou. Podle studií mají děti, které pijí tyto nápoje denně, až o 50 procent vyšší riziko vzniku zubního kazu. Problematické jsou i stoprocentní ovocné džusy.

Jaro přináší nový začátek, více energie i chuť měnit věci, které už dlouho nefungují. Pro některá znamení bude toto období ve znamení velkých rozhodnutí, jiná čeká spíš klidnější čas plný malých radostí. Podívejte se, co vás podle hvězd nemine.

S vrozenou poruchou srážlivosti krve, hemofilií, žije v Česku přibližně tisíc lidí. Díky moderní terapii se jejich život v posledních desetiletích zásadně změnil. Zatímco dříve se potýkali s opakovaným krvácením do svalů nebo kloubů a často končili na invalidním vozíku, dnes podstupují preventivní léčbu a žijí téměř bez omezení. Nemoc ale nezmizela a někteří pacienti i jejich rodiny se s ní nevyrovnávají snadno. Pacientům stále hrozí, že mohou krvácet, například při úrazech a nehodách nebo při přerušení terapie. Odborníci na to upozorňují u příležitosti Světového dne hemofilie, který připadá na 17. dubna.

Když mi lékař při běžné kontrole řekl, že mám vysokou hladinu cukru v krvi, zpočátku jsem tomu nepřikládala velkou váhu. Přisuzovala jsem to víkendové oslavě a říkala si, že při další kontrole už budou výsledky normální. Jenže nebyly. Opakované testy potvrdily, že nejde o náhodu. A v tu chvíli jsem měla pocit, že se mi zhroutil svět.

V Česku v posledních letech dramaticky přibylo pacientů s Crohnovou chorobou a ulcerózní kolitidou. Gastroenterologové varují, že vývoj je alarmující. Upozorňují na zásadní problém: moderní léčbu, která může pacientům výrazně zlepšit život, dostává jen menšina z nich – 15 %. Téma budou odborníci diskutovat na svém 3. IBD kongresu a 23. českém a slovenském IBD dni, který začíná 9. a končí 10. 4. v Praze.

Velikonoce patří spolu s Vánocemi mezi nejoblíbenější svátky v roce. I lidé, kteří nejsou věřící, je berou jako symbol jara, nových začátků a probouzející se přírody. S tím souvisejí i tradiční zvyky, jako je pečení beránka, barvení vajec nebo koledování s pomlázkou. Jenže někdy do života vstoupí nemoc, která dosavadní tradice převrátí naruby. Své o tom ví pan Radek (46), který po diagnóze cukrovky Velikonoce úplně přestal slavit.

Sváteční dny přinesou nejen pomlázku, sladkosti a setkání s rodinou, ale také příležitost zastavit se a podívat se na svůj život z trochu jiného úhlu. Pro někoho budou Velikonoce plné radosti, pro jiného mohou otevřít staré otázky i nové začátky.

Pacienti dnes komunikují s lékaři jinak, než tomu bylo ještě před deseti lety. Osobní návštěvy ustupují digitálním kanálům a medicína se přesouvá na obrazovky. E-maily, videohovory, sdílené kalendáře a mobilní aplikace dnes nahrazují fyzickou přítomnost lidí v ordinaci.

Duben přináší období změn, nových rozhodnutí i nečekaných příležitostí. Některá znamení čeká pracovní posun, jiná budou řešit vztahy nebo finance. Podívejte se, co hvězdy připravily právě vašemu znamení.

Diagnóza diabetu s sebou přináší radikální změnu životního stylu, která pro pacienta i jeho rodinu znamená obrovskou psychickou zátěž. V České republice se s touto nemocí léčí přes milion lidí a každý rok přibývá přibližně 60 000 nových případů. Odborníci z Asociace klinických psychologů ČR a České diabetologické společnosti proto upozorňují, že péče o duševní zdraví by měla být přirozenou součástí léčby, nikoliv luxusem.

Kvůli mírným zimám a oteplování klimatu se klíšťata probouzejí už při teplotách nad 5–7 °C. To v praxi znamená, že na první aktivní klíšťata narazíte v trávě a v křovinách už na přelomu zimy a jara. Riziko nákazy klíšťovou encefalitidou je tak vyšší, než bývalo zvykem, varují epidemiologové a lékaři.

Umělou inteligenci (AI) v radiologii už dnes běžně používáme, ale představa, že zvládne bez pomoci lékaře vytvořit spolehlivou diagnózu, patří stále do říše sci-fi. Diagnostika není jen o důkladném čtení snímku, protože lékař vychází i ze svojí zkušenosti, rozlišuje drobné nuance a bere v úvahu anamnézu nebo laboratorní výsledky. Ve spoustě případů však AI už zvládne být schopným asistentem.

Pokud jde o návštěvy zubaře, patří Češi k poctivým pacientům – podle statistik podstupuje preventivní prohlídky většina dospělých. S dentální hygienou je to ale jinak. Na tu dochází zhruba polovina Čechů, jen necelá pětina z nich pravidelně.

Gemmoterapie si postupně získává pozornost nejen mezi bylinkáři, ale i lékaři. Metoda využívající sílu rostlinných pupenů a klíčků může podle bylinkářky Jarmily Podhorné přispět k regeneraci organismu, posílení imunity i řešení celé řady zdravotních potíží. Jak tato metoda funguje, kde se u nás rozvíjí a jaký má potenciál do budoucna?

Jaro je tu a s ním přicházejí i nové příležitosti, jak změnit svůj život od základu. Jenže komu tentokrát budou druzí házet klacky pod nohy? A kdo by si měl dát své věci do pořádku? Podívejte se s námi, co si hvězdy připravily právě pro vás.

Přibližně 500 ordinací praktických lékařů bude v následujících dvou letech sledovat 5 000 pacientů s nově diagnostikovanou cukrovkou 2. typu nebo prediabetem. Zapojí se totiž do pilotního projektu Podpory časné diagnostiky rakoviny slinivky břišní v České republice. Vyšetřovat začnou nejspíše už letos v červnu. Projekt na letošním XX. kongresu primární péče přijede osobně podpořit prezident České republiky Petr Pavel spolu s první dámou Evou Pavlovou.

Na první pohled působí nenápadně a málokdo o ní slyšel, přestože patří mezi nejcennější látky, které nám příroda nabízí. Včelí mateří kašička je výživný sekret produkovaný mladými dělnicemi a již po staletí tvoří nedílnou součást tradiční medicíny. Širokému spektru jejího využití se dnes věnuje i moderní věda. Víte, proč je včelí mateří kašička tak výjimečná? Jak náročný je proces jejího získávání? A pro koho je vhodná?

Léčba dětských kazů přináší zdravotnímu systému náklady, kterým by se dalo snadno předcházet. Správné návyky a techniky čištění zubů společně s pravidelnou návštěvou zubaře a dentální hygieny jsou nezastupitelnou prevencí kazivosti zubů. Přestože zájem rodičů o péči o dětský chrup ve stomatologickém centru brandýské nemocnice roste, vzrostl i počet dětí, u nichž se objevují kazy na mléčných zubech. Dentální hygiena brandýské nemocnice učí rodiče i děti správným návykům péče o ústní dutinu v rámci pravidelných návštěv. Na význam dentální prevence upozorňuje i Světový den ústního zdraví.

S celulitidou žije devět žen z deseti, bez ohledu na věk či typ postavy. Když už se „pomerančová kůže“ objeví, těžko se jí zbavuje. Zmírnit příznaky celulitidy dokáží moderní trendy v estetické medicíně, klíčová je ale prevence, která stojí na správné funkci lymfatického systému.

Na rakovinu tlustého střeva a konečníku zemře ročně více než 3 000 lidí. Tento karcinom patří k nejčastějším u nás. Při včasném odhalení je přitom velmi dobře léčitelný. Lékaři se proto snaží detekovat případné změny ve střevech co nejdříve, aby dali pacientům šanci na úplné uzdravení. Od ledna snížili dolní hranici preventivního screeningu z 50 na 45 let. O dosavadních výsledcích budou odborníci na trávicí trakt diskutovat na 28. Hradeckých gastroenterologických dnech, které startují ve čtvrtek 19. března.

Hvězdy naznačují, že nadcházející dny přinesou nejen nové příležitosti, ale i rozhodnutí, která mohou ovlivnit další směr života. Někdo bude řešit lásku, jiný práci či peníze. Co čeká právě vaše znamení?

Digitální terapeutické programy Mindwell budou nově jako první v Česku plně hrazeny z veřejného zdravotního pojištění. Zdravotnický prostředek Mindwell Digital Platform je totiž od letošního roku zařazen do úhrad. „Jde o významný milník pro celý systém péče o duševní zdraví, který dlouhodobě čelí vysoké poptávce, dlouhým čekacím lhůtám a nedostatečným kapacitám,“ říká Jelena Holomány, MSc., CEO Mindwell. Digitální terapie s podporou terapeuta se tak stávají standardní součástí péče o pacienty s psychickými potížemi.

Jaro nás přirozeně láká ven, což je dobré pro naše zdraví v mnoha ohledech. Více pohybu může přispět ke zlepšení hladiny krevních tuků a podpořit zdraví srdce, zejména pokud je aktivní pohyb pravidelný a dlouhodobý. Začněte ale rozumně, aby si organismus mohl na zátěž postupně zvyknout.

Dlouhá čekací doba na vyšetření a nedostatek míst pro nové pacienty – takový je dlouhodobě stav českého očního lékařství. V Česku působí kolem 1200 očních lékařů, lidé čekají na vyšetření i několik měsíců, výjimkou nejsou ani roční objednací lhůty. Zoufalý nedostatek je zejména očních lékařů věnujících se dětem, počet malých pacientů přitom každým rokem stoupá.

Nový týden přináší silné emoce, nečekaná rozhodnutí i příležitosti, které mohou změnit další směr vašeho života. Některá znamení čeká úspěch v práci a zlepšení financí, jiná budou řešit vztahy nebo návrat něčeho z minulosti. Podívejte se, co si pro vás hvězdy připravily právě teď.

Sebepéče se z okrajového trendu stala společenským fenoménem. Podle nejnovějšího průzkumu považuje 82 % lidí wellness za jednu ze svých hlavních životních priorit. Kosmetika a beauty rituály dnes už neslouží jen ke zlepšení vzhledu – stávají se zdrojem radosti, sebevyjádření, psychické rovnováhy i sociálního propojení. Tento posun formuje zejména mladší generace, ale i muži.

Sport vhodný pro každého, bez rozdílu věku či hmotnosti. To je nordic walking. Ve srovnání s klasickou chůzí umožňuje přibližně o 20 % vyšší energetický výdej a zapojení až 90 % svalů celého těla. Zároveň šetří bederní páteř a kolenní klouby. Díky větší kalorické spotřebě je dobrou volbou při redukci váhy, a to i pro lidi s určitými zdravotními limity.

Inspirace nebo skrytý tlak na dokonalost? Sociální sítě dnes zásadně ovlivňují to, jak ženy vnímají samy sebe. Podle nového výzkumu se více než 60 % žen po sledování trendů zaměřených na „ideální“ životní styl cítí méně dokonalé. Odborníci doporučují tlak neustálého srovnávání zmírnit návratem k jednoduchým a dlouhodobě udržitelným návykům.

Už samotná myšlenka, že si bez alkoholu večer nedokážete odpočinout, může být signálem, že pití začíná plnit funkci zvládání stresu a emocí. Nejde vždy o závislost, ale mozek si může postupně zvyknout, že skutečný odpočinek přichází až se skleničkou. Varovné signály zahrnují například neschopnost vypnout bez alkoholu, podrážděnost, vnitřní neklid nebo problémy se spánkem.

Novoroční předsevzetí a výzvy typu Suchej únor mohou být dobrým impulzem ke změně životního stylu. Skutečnou sílu však mají až ve chvíli, kdy se promění v každodenní rituály. Ty přitom nemusí být vůbec složité ani časově náročné, aby dlouhodobě fungovaly a staly se vítanou rutinou. Už drobné každodenní návyky, od sklenice minerálky po probuzení přes krátké protažení během dne až po chvíli v tichu před spaním, mohou výrazně podpořit psychickou i fyzickou pohodu. A lze s nimi začít kdykoli, třeba i hned.