Zdravě

I když to tak na první pohled nevypadá, odpočinek je pro podání lepších výkonů opravdovou nezbytností. Dostat se do lepší formy tedy určitě neznamená chodit o to více do posilovny. Spíše se začněte věnovat poctivé regeneraci. Ta je totiž stejně důležitá jako samotný trénink. Pokud si ji pravidelně dopřejete a budete si ten pravý odpočinek správně dávkovat, můžete se těšit i na lepší výkony!

Akné, kožní problém, který trápí nejen náctileté, ale i v pozdním věku dokáže pěkně potrápit. A pokud na vaší pleti nechaly pupínky nepěkné jizvičky, jistě vás zajímá, zda je možné je odstranit, nebo alespoň jejich vzhled zmírnit.

Šafrán je nejdražším kořením na světě, dokonce desetkrát dražším než vanilka. Tvoří jej sušené blizny šafránu setého a jeho vůně je velmi pronikavá, teplá, zemitá a pižmová. S jakými surovinami šafrán nejlépe kombinovat a jak ho využít v kuchyni při vaření?

Když máte „své dny“, je běžné, že se vám moc nechce do cvičení. Zejména pokud máte během menstruace větší křeče a trpíte nevolností či únavou. Sice je správné si v prvních dnech spíše odpočinout a více relaxovat, ovšem není to rozhodně doba, kdy byste se museli pohybu vzdát úplně.

Bazalka, bylinka, jejíž lístky když promneme mezi prsty, čeká nás intenzivní a sladce kořeněná vůně se stopami hřebíčkové a anýzové esence. Pochází z tropické Asie, kde se sklízí již 3000 let, v současné době se však pěstuje všude tam, kde je dostatečně teplé podnebí. Existuje mnoho odrůd a v kuchyni má pestré využití, pojďme se na bazalku podívat blíže.

Kdo cvičení miluje, není pro něj překážkou žádné roční období a k pohybu si najde cestu za jakékoli situace a počasí. Horké letní dny jsou ale přece jen o něco náročnější pro každého příznivce pohybu. Protože je léto v plném proudu a teplejší dny nás jistě ještě čekají, máme pro vás pár tipů, jak si užít sport, zachovat si radost z pohybu, ale také zdraví.

Alergie na zvířecí srst je poměrně častým jevem, své o tom ví téměř každý chovatel. Těmito potížemi však mohou být stejně dobře postiženi lidé, kteří žádné domácí zvíře nechovají a začnou-li trpět typickými příznaky zejména v době, kdy se předpokládá častější nachlazení, alergie je to poslední, na co by zrovna pomysleli.

Dejte si každé ráno vodu s citronem a budete zdraví, štíhlí a s krásnou pletí. To už jistě slyšel každý. V posledních letech se z pití citronové vody stal až neuvěřitelný trend, na který přísahá nejen řada známých osobností. Voda s citronem je zkrátka propagována jako jakýsi elixír zdraví. Uvádí se, že díky pravidelnému rannímu popíjení citronové vody zhubnete, pročistíte tělo, dodáte vitamín C a zajistíte své pleti pevnost a pružnost. Co je pravdy na těchto tvrzeních?

Dejte si každé ráno vodu s citronem a budete zdraví, štíhlí a s krásnou pletí. To už jistě slyšel každý. V posledních letech se z pití citronové vody stal až neuvěřitelný trend, na který přísahá nejen řada známých osobností. Voda s citronem je zkrátka propagována jako jakýsi elixír zdraví. Uvádí se, že díky pravidelnému rannímu popíjení citronové vody zhubnete, pročistíte tělo, dodáte vitamín C a zajistíte své pleti pevnost a pružnost. Co je pravdy na těchto tvrzeních?

Malé děti bychom měli nejméně do dvou let před sluncem spíš chránit, než je vystavovat agresivním slunečním paprskům. Děti mají tenčí kůži a jsou celkově citlivější, je proto vhodné i při pobytu na pláži s nimi vyhledávat spíš stín. Sluneční brýle jsou pak pro takto malé děti zbytečností, spíš dbejte na pokrývku hlavy, nejlépe s kšiltem.

Malé děti bychom měli nejméně do dvou let před sluncem spíš chránit, než je vystavovat agresivním slunečním paprskům. Děti mají tenčí kůži a jsou celkově citlivější, je proto vhodné i při pobytu na pláži s nimi vyhledávat spíš stín. Sluneční brýle jsou pak pro takto malé děti zbytečností, spíš dbejte na pokrývku hlavy, nejlépe s kšiltem.

Koupání neodmyslitelně patří k létu a mnozí dávají bazénům s ošetřovanou vodou a atrakcemi lákajícími na spoustu zábavy jednoznačnou přednost před koupáním v přírodě. Saunování zase uvolňuje ztuhlé svaly, přináší dokonalý odpočinek a má i jinak velký přínos pro naše zdraví. Jsou však situace, kdy bude lepší návštěvu bazénu či sauny dobře zvážit.

Koupání neodmyslitelně patří k létu a mnozí dávají bazénům s ošetřovanou vodou a atrakcemi lákajícími na spoustu zábavy jednoznačnou přednost před koupáním v přírodě. Saunování zase uvolňuje ztuhlé svaly, přináší dokonalý odpočinek a má i jinak velký přínos pro naše zdraví. Jsou však situace, kdy bude lepší návštěvu bazénu či sauny dobře zvážit.

První grilování si mnozí z nás natěšeně dopřávají hned s prvním jarním oteplením, v létě pak bývá téměř každodenním zpestřením prázdninových večerů. Můžete si ho užívat s rodinou i přáteli, může být zlatým hřebem vaší zahradní oslavy či narozeninové párty.

Rozvod či rozchod rodičů je pro všechny zúčastněné zatěžkávací zkouškou a jednou z nejvíce stresujících událostí v životě. Vyrovnat se s ním může trvat velmi dlouho, záleží na rodičích samotných, jak tuto krizovou situaci (spolu) zvládnou. Jednou z posledních možností, jak se naučit spolu komunikovat, bývá dobrovolná či soudem nařízená mediace. O co se jedná?

Bolí vás záda už tak dlouho, že jste přestali pátrat po příčině? Zvykli jste si žít s bolestí a nevěříte, že by ještě někdy mohlo být líp? Bolesti zad jsou, jak se říká, náš civilizační problém. Aspoň dočasně je zakusilo až 80 % populace.

Nejpozději od devatenácti let věku jsme všichni povinni se zaregistrovat u praktického lékaře pro dospělé a docházet na pravidelné preventivní prohlídky i bez zjevných potíží. Preventivní prohlídka u vašeho praktického lékaře by měla zahrnovat například kompletní fyzikální vyšetření, kontrolu očkování, změření krevního tlaku či orientační vyšetření zraku a sluchu.

Kedlubnová sezóna je v plném proudu a určitě neuškodí si o této (ne)obyčejné košťálové zelenině něco povědět. Zhruba od května do podzimu jsou trhy a obchody se zeleninou plné právě kedlubny. Nevyhýbejte se této nenápadné zelenině a využijte ji k přípravě chutných jídel, nebo si ji dopřejte jen tak syrovou. Možná na první pohled nepůsobí až tak atraktivně jako jiné druhy zeleniny, má však úžasnou svěží chuť, široké využití v kuchyni a dietáře určitě potěší i fakt, že kedlubna obsahuje málo kalorií, přesto vás na dlouhou dobu zasytí. Při hubnutí je tedy skvělým parťákem. Jaké má další benefity?

Slepé střevo – orgán, o kterém obvykle máme jen mizivé povědomí a při vyslovení jeho názvu si vybavíme především jeho zánět. Proč jej vlastně máme v těle a k čemu slouží? Je pravdou, že se bez něj docela dobře obejdeme?

V posledních letech se rozšířil trend cvičení na závěsných systémech. Není divu, jedná se o efektivní a náročné posilování, při kterém zapojujete všechny svalové skupiny a dost se u toho zapotíte. Tato pomůcka je dnes již v každém fitness centru a jedná se také o oblíbenou součást domácího vybavení. Některá pohybová studia nabízí také speciální lekce cvičení jen na těchto závěsných systémech. Jak poznáte, jestli je tento druh cvičení vhodný i pro vás?

Spánek je zásadní pro celkové zdraví, přesto jej v dnešní hektické době řada z nás zanedbává. Neuvědomujeme si, že takový životní přístup může přinést velmi negativní důsledky, které mohou být i trvalého rázu. Co všechno se může stát, když nebudeme spát dost, a jak takovým potížím předejít?

Zmáhá vás únava a potřebujete nabrat ztracenou životní sílu? Vsaďte na zelené druhy zeleniny, které jsou doslova životabudičem. Obyčejný špenát, hrášek, fazolky, brokolice i salátové listy, opomenout nesmíme ani avokádo. Proč nás dovedou právě tyto potraviny doslova nakopnout energií?

Atletika, tenis, fotbal nebo balet...Váháte, na který sport vaše dítě přihlásit? Ke sportu má předpoklady každé dítě, jen je třeba zjistit, pro jaký pohyb má vaše dítě vlohy.

Mezinárodní den biodiverzity, tedy přírodní rozmanitosti, má informovat veřejnost o potřebě ji chránit. Chránit a respektovat naše životní prostředí, přírodu, živočišné druhy a rostlinstvo, které nás obklopuje a vytváří přírodní bohatství, ve kterém žijeme.

Potápění s přístrojem je celosvětově oblíbený sport, kterému se, ať už rekreačně nebo profesionálně, věnuje stále více lidí. Bohužel tím vzrůstá i počet akutních zdravotních komplikací spojených s potápěním. Znáte pojem dekompresní nemoc?

Málokdo by dnes řekl, že o pojmu low carb nikdy neslyšel. Jedná se totiž o velmi rozšířenou verzi stravování, která má mnoho příznivců i odpůrců. Jak se vyznat v mnoha informacích o tomto způsobu stravy? Pro koho je tento styl vhodný a na co je potřeba dávat pozor? To vše se dozvíte v dnešním článku.

Od 10. května je stále nutné nosit roušku nebo respirátor venku, ale jen tam, kde se potkají minimálně dvě osoby ve vzdálenosti menší než dva metry, pokud to nejsou členové jedné domácnosti. Musíme je mít stále také například na autobusových zastávkách nebo vlakových nástupištích. Na jejich nošení ve vnitřních prostorech se zatím nic nemění. Nějakou dobu se tedy bez ochrany nosu a úst jistě ještě neobejdeme. Dýchání s rouškou však přináší i nevýhody a rizika. Jaké to jsou a co všechno se v rouškách skrývá, když je neměníme dost často?

Možná se poslední dobou necítíte ve své kůži a přikládáte to jarní únavě, která vás koncem zimy každoročně přepadá. Jiné obtíže, jako třeba nevysvětlitelná ztráta hmotnosti či náhlé vypadávání vlasů, už tak snadno vysvětlit nedokážete. Na vině by mohla být hormonální nerovnováha, a to v obou případech.

Nejmenší a nejjemněji voňavý člen rodu Allium roste planě v celé Evropě a Severní Americe. Pěstování pažitky se v Evropě začalo šířit až koncem středověku a všeobecně oblíbenou bylinkou se stala až v 19. století. Všechny části pažitky slabě voní po cibuli a mají široké využití ve studené kuchyni.

Pravidelný pohyb, praktikovaný ideálně každý den a v jakékoliv formě, je pro zdraví a kondici velice důležitý. Ovšem nic se nemá přehánět a platí to i o sportu. Je skvělé, když si najdete oblíbenou fyzickou aktivitu a té se pravidelně věnujete. Ale stejně jako mají někteří lidé potíže s motivací a nedaří se jim u cvičení dlouhodobě zůstat, jiným se stane opak. A to ten, že bez daného sportu najednou nemohou existovat a začnou to s ním přehánět. Tělu se ale tahle forma přetěžování nelíbí a dá to brzy najevo. Jak poznáte, že byste měli v rámci sportování zvolnit a častěji si odpočinout?

Potřebuje malý prostor k růstu, její pěstování je nenáročné, rychlé a celkově je řeřicha skromnou bylinkou s velkými bonusy. Jak si ji doma vypěstovat a zařadit do zdravého jídelníčku?

Všechny části našeho těla jsou propojeny. Důsledkem špatného zatěžování chodidel mohou být i bolesti hlavy, zad a kloubů. Přestože jsou nohy naší hybnou silou, často je zanedbáváme. Jak ulevit namáhaným končetinám a dopřát jim zaslouženou péči?

Canisterapie je někdy jednoduše převáděna do srozumitelného laického jazyka jako psí léčba. A opravdu neznamená nic míň než léčebný kontakt psa s člověkem. Odborní terapeuti se psy navštěvují pacienty v hospicech, domovech důchodců, dětských domovech. Je to metoda, která může pomoci jak dětem, tak i dospělým. Výjimkou nejsou ani lidé s tělesným či mentálním postižením.

Alergie na česnek vzniká tehdy, když náš imunitní systém považuje česnek za nepřítele, tedy za škodlivou látku. Začne tak proti němu vytvářet protilátky. Můžete být alergičtí na česnek v syrovém stavu, ale i teprve na ten tepelně upravený.

Imunologie je medicínský obor, o který se v současnosti přirozeně zajímáme víc než kdykoli předtím. Tento obor se zabývá diagnostikou a léčbou poruch imunity. Den imunologie vyhlásila poprvé Evropská federace imunologických společností (EFIS) dne 29. dubna roku 2005. V roce 2007 pak vznikla Mezinárodní unie imunologických společností (IUIS), která vyhlásila 29. duben Světovým dnem imunologie.

Ani mezi pěstiteli nebývá obecně rozšířen názor, že jarní plevel je vlastně dar. Většina zahradníků s ním začíná bojovat od chvíle, kdy se na jaře oteplí a objeví se jejich první zelené výhonky. Boj to bývá urputný, nemilosrdný a často pomocí chemie, což však neprospívá zahradě, životnímu prostředí a tím koneckonců ani nám samotným.

Pohanka byla v kuchyních našich předků zcela běžná, pak se na ni trochu pozapomnělo, ale dnes opět zažívá velký návrat na náš stůl. Je totiž nedílnou součástí zdravé výživy a zařadit ji do jídelníčku celé rodiny se rozhodně vyplatí.

Už je to více než rok, co jsme nuceni být převážně zavření doma. Přestože se na sociálních sítích možná zdá, že tento stav leckoho vyburcoval k pravidelnému domácímu cvičení, pravdou je, že tato omezující doba spíše nahrává lenosti. A ta je bohužel přirozenou součástí každého člověka. Když jste převážně doma, staráte se o děti a domácnost, pracujete na home office a sotva vystrčíte nos z domova, je mnohem těžší přimět se k pravidelnému pohybu. Neměli bychom se tím však nechat ovlivnit, zvlášť pokud jsme byli na sport zvyklí. Zařadit pohyb má ale teď smysl i pro začátečníky. Jak překonat přirozenou lenost, začít s pohybem a už u něj zůstat?

I když se únava ze soucitu nejčastěji objevuje u těch, kteří pracují ve zdravotnictví, mohou jí trpět i pečovatelé a mnozí další „běžní“ lidé. Jak se projevuje a v čem se liší od stresu? A co můžete udělat, abyste ji překonali?

S obdobím jara přichází také náročné střídání počasí, jeden den vás hřejivé slunce donutí jít ven jen v tričku a další den se neodvážíte vystrčit nos bez zimní bundy. Neustálé střídání teplot, tlaku, deště a slunečního svitu tak řadu lidí vykolejí nejen psychicky, ale hlavně fyzicky. Častým projevem pak bývají úmorné bolesti hlavy. A pro citlivější jedince trpící na migrény je toto období o to více náročné. Právě během jarních měsíců se migrény hlásí častěji a mohou být také silnější než v jiném ročním období. Jak migréně předcházet?

Bolestivý sex, nevysvětlitelná ztráta hmotnosti, nespecifikovatelné krvácení… Takové a další těžkosti mohou čas od času potkat každou ženu, která bývá v pokušení nad nimi mávnout rukou, dokud se nezačne cítit opravdu špatně. Co byste nikdy neměly přehlížet a proč?

První jarní a slunné dny jsou tady a kdo by se netěšil na první úrodu, zvlášť co se léčivých rostlin týče. Listy medvědího česneku mají výraznou a nezaměnitelnou česnekovou vůni a mají mnoho způsobů využití. Pojďme se podívat nejen na léčivé vlastnosti, ale také způsoby, jak s ním zacházet v kuchyni a při vaření.

S předními českými virology o tom, proč by obavy ohledně oxfordské vakcíny AstraZeneca neměly přetrvávat, a to nejen proto, že její nezávadnost potvrdila Evropská léková agentura. Proč byste se aplikace oxfordské vakcíny neměli obávat?

Přestože zima se ještě nevzdává a počasí je značně proměnlivé, jaro už klepe na dveře, a tak tu máme ideální dobu pro jarní očistu, tedy celkovou detoxikaci. Namítáte, že je těžké aplikovat jarní očistu v období Velikonoc? Vůbec ne, zkusme letos pojmout Velikonoce odlehčeně, aniž bychom se vzdali tradic. Jde to!

Hubnutí nemusí být složité: Nemusíte vymýšlet komplikované strategie nebo hledat sofistikované diety. Často stačí provést drobné změny v každodenních návycích, jimiž své linii možná nevědomky ubližujete. Na co si dávat pozor?

Cylindrická vada – astigmatismus - je oční vada, která se projevuje mlhavým a rozmazaným viděním. Často se objevuje v kombinaci s krátkozrakostí, ale i dalekozrakostí. Při astigmatismu je tvar rohovky podlouhlý, u zdravého oka je naopak kulovitý. Obraz se tak láme ve špatném úhlu a vidění se rozostřuje. Mluvíme tak o nestejnoměrném zakřivení rohovky, nebo i čočky, což může být vada jak vrozená, tak získaná.

Blížící se Velikonoce připomínají význam a úlohu vajec nejen z hlediska nutričního, ale také z hlediska tradic, v nichž mají, stejně jako ve výživě, doslova ohromný význam. Pověry o škodlivosti kvůli vysokému obsahu cholesterolu můžete rovnou hodit za hlavu. Proč se vajec nemusíte bát?

Odporová guma dokáže být skvělým parťákem při cvičení a má řadu výhod. Hodí se totiž pro každého! S odporovou gumou si cvičení užije začátečník i pokročilý sportovec. Hodí se pro všechny, co rádi cvičí s vlastní váhou, ať už v domácích podmínkách, v tělocvičně nebo na venkovních sportovištích.

Pozorujete u sebe znepokojivé zabarvení konečků prstů? Raynaudův syndrom se projevuje zblednutím a někdy i bolestivostí periferních částí těla, zejména pak prstů na rukou. Postihuje především mladé a jinak zdravé ženy, důvodem jsou křečovité stahy drobných tepen, což vede k poruše krevního zásobení dané oblasti.

Kaštanový med je považován za luxusní druh medu s poněkud tmavší barvou, než má běžný květový med. Pochází z květů kaštanů a jde o čistě jednodruhový med, jehož chuť však může překvapit. Chuť kaštanového medu je jemná a nahořklá, což nemusí každému vyhovovat, přesto je tento med jedním z nejzdravějších a ve francouzské či italské kuchyni patří ke skutečně uctívaným delikatesám.

Tato výzva již řadu let získává na popularitě po celém světě. Řada známých osobností na ni nedá dopustit. Propagátorů ale najdeme dost, a to nejen na sociálních sítích. Ovšem je potřeba v první řadě říct, že tento program rozhodně není pro každého a může napáchat spoustu škody. Někdy bývá také nazýván tzv. nutričním restartem. Jde o výzvu, která vás má naučit zdravě jíst, zhubnout i zjistit, které potraviny vám ve skutečnosti nedělají dobře, a naopak vašemu tělu škodí. Inspirací pro Whole 30 se stalo paleo stravování, založené na konzumaci masa, vajec, zeleniny a ovoce. O co přesně jde?

Objevili jste na kůži svého miminka nepříjemnou vyrážku? Začala se rozšiřovat na další místa po těle? Mohlo by se jednat právě o atopický ekzém, který je geneticky podmíněn a vyskytuje se zejména v rodinách, kde se tato či jiná forma alergie vyskytuje. O to častěji se může objevit hned po narození i seboroická dermatitida v podobě žlutých šupinek na vlasové pokožce.

Rovnátka jsou stále více vnímána nejen jako pomůcka pro řešení vady chrupu, ale především jako módní doplněk. Stávají se dokonce jakousi vizitkou určité úrovně péče o děti. I děti samotné je dnes už vnímají jinak než před lety. Pokud se tedy rovnátka nějakým způsobem začnou týkat i vás, rozhodně nepodléhejte panice.

Když se mluví o jednotce intenzivní péče, obvykle člověku naskočí husí kůže, je to předzvěst vážného stavu člověka, někoho v ohrožení života. Jednotka intenzivní péče (JIP), lidově řečeno také jipka, je specializované nemocniční oddělení poskytující intenzivní zdravotnickou péči.

Nervozita, potíže s usínáním, bušení srdce uprostřed noc. A když se vám konečně podaří na hodinku či dvě zabrat, trápí vás noční můry. Nespavost způsobená stresem je poměrně častá a jedná se o stav, který se může významně podepsat na kvalitě života. Jak se s ní vypořádat?

Možná trpíte nadváhou nebo jen pár kily navíc, možná máte za sebou nejrůznější diety a pokusy o trvalé zhubnutí, ale bezúspěšně. Možná až moc dobře víte, co je to jo-jo efekt, protože s ním máte i víc než jednu zkušenost. Možná máte i zdravotní problémy, kterých by vás zbavila právě lepší životospráva i kondice. Právě vám by tak možná pomohla metoda tzv. asistovaného hubnutí.

Podobně jako jiná chronická degenerativní onemocnění má i rakovina neblahý vliv na psychiku, jíž vystavuje soustavné nadměrné zátěži. Jak se život s rakovinou odráží na emočním zdraví?

K otužování se obvykle uchýlí ten, kdo na sobě pozoruje častou a přílišnou náchylnost k nachlazení či podobným neduhům svědčícím o oslabení imunity. V poslední době se však otužování zdá být doslova novodobým trendem, možná i v souvislosti s pandemií a snahou upevnit své zdraví jakýmkoli způsobem.

Koronavirová pandemie více či méně obrátila naruby život nás všech, dá se ale říct, že do určité míry prověřila i naše vztahy. Počáteční euforie z preferované práce z domova a času, který mohli jindy vytížení lidé najednou trávit doma s rodinou, po určité době vychladla. A docela pochopitelně.

Když se rozhodnete začít s pohybem, máte většinou jasnou motivaci – lepší vzhled. Chcete být štíhlejší, mít pevnější tělo, větší svaly. Ať už ale začnete s jakoukoliv fyzickou aktivitou, štíhlejší pas nebo vypracované bicepsy rozhodně nebudou tím jediným efektem. Výhody cvičení, o kterých se dozvíte v tomto článku, sice nejsou vidět, ale můžou vám pomoci u pravidelného pohybu vydržet. Nakonec tou skutečnou motivací totiž nemusí být nic, co uvidíte v zrcadle. A budete se cítit lépe po zdravotní i psychické stránce. Jaké „neviditelné“ výhody cvičení přináší?