Pata

Smůla! Ty máš tedy smůlu! Máš smůlu, už je pozdě. Přináší to smůlu, nedělej to. Smůla se jí lepí na paty. Má ve vztazích smůlu. Měli jsme tu smůlu, že hned první den dovolené začalo pršet. Dokázali byste tyto věty bez mrknutí oka přeložit do angličtiny? Pokud ne, nezoufejte, od toho jsem tu já a tohle video. Čeština má krásné a výstižné slůvko smůla, které používáme v mnoha situacích – když se nám nedaří, když máme špatný den, když se něco pokazí nebo třeba když chceme politovat někoho jiného. V angličtině ale neexistuje jedno jediné slovo, které by se dalo univerzálně použít stejně jako české smůla. Právě naopak, nabízí se hned několik různých výrazů v závislosti na kontextu. Pojďme si je všechny projít, dát si kupu příkladů a naučit se přeložit slovo smůla do angličtiny. Ready? Let’s dive in then! Článek k videu zde: https://englishhacker.cz/mluvena-anglictina-prinasi-to-smulu-smula-se-nam-lepi-na-paty-mas-smulu/

Ty chladné listopadové dny úplně nepřispívají k pocitu volnosti v kyčlích a jejich přirozené pohyblivosti. Ale můžeme pro to něco udělat. Pojďte si se mnou vyzkoušet pár cviků. Naše kyčle prohřejeme a tak trochu promažeme a uvidíte jak se budete cítit potom. Co budete potřebovat? Jógovou podložku nebo měkkou deku Tvrdší polštář nebo jógový bloček na vypodložení hlavy Balónek nebo srolované ponožky Co budeme cvičit? 1. Vleže na boku s pokrčenými koleny projedeme mobilní rozcvičku pro kyčle – vnější a vnitřní rotacie, zanožení a přinožení 2. Vleže na boku s nataženou vrchní nohou posílíme svaly okolo kyčle pár cviky 3. Vrchní pokrčené koleno se zvedne a položí, opakování v pomalém rytmu 4. Zajedeme si na kole - sice jen jako, ale naše kyčle to ocení. 5. Odpočinek – podle sebe Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online www.jogasumava.cz/online-lekce/

Moderátorka Alex Mynářová si užila parádní léto a nebála se to ukázat. Tolik snímků od moře v plavkách snad ještě nikdy na sociální sítě nevložila. „Když to máš, tak to ukaž,“ komentovala svoji kondici, když vysvětlovala, proč tomu tak bylo.

Servírujeme jednotlivé recepty a vychytávky Ládi Hrušky i nápady jeho zapálených fanoušků. Plnou nálož vychytávek, najdete na primaplus.cz

Tak tahle životospráva by se osvědčila jen málokomu a rozhodně ji nemůžeme doporučovat. Herečce Vilmě Cibulkové ale její životní styl vyhovuje a jako by zapomněla stárnout. A postavu má pořád jako proutek.

Na zahájení zimní sezony ve Špindlerově Mlýně se přijela stejně jako další známé maminky s dětmi podívat i zpěvačka Kate Matl s dcerkou Karolínkou. Katka je milovnicí snowboardingu, nicméně tentokrát musela vzít zavděk pouze boby. „Ale už se těším, až spolu budeme brázdit svahy. Příští rok to dáme,“ usmívala se.

Pobavte se tím nejlepším z legendárního pořadu Nikdo není dokonalý. Prima Pauza přináší ankety. Jak může někdo nevědět, co je to erekce nebo kdy byla bitva na Bílé hoře? Zasmějte se a ani nemusíte přiznat, že to třeba taky nevíte. Kompletní díly pořadu vás obveselí na primaplus.cz

Ve druhém díle vám představíme základní cviky pro druhou fázi rehabilitace, která začíná v období, kdy je možné plně zatížit operovanou dolní končetinu, protože většina cviků se odehrává ve stoji. Cíle této fáze: Maximální rozsah v operovaném kloubu. Zlepšení odrazu z operované dolní končetiny. Správný stereotyp chůze bez omezení. Každý cvik opakujeme cca 10 krát, zapojíme i neoperovanou dolní končetinu. Cvičíme minimálně 1x denně, než dosáhneme plného rozsahu v operovaném kloubu. Při cvičení se také řiďte svými pocity jako je bolest. Pokud palec nebo celá noha po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků či počtu opakování ještě pár dní počkejte. Po každém cvičení stále můžeme aplikovat chladivý sáček přes ručník na operovaný kloub po dobu max. 10 minut.

Vítejte u prvního dílu ze dvou videí “Jak rehabilitovat po implantaci totální endoprotézy základního kloubu palce nohy”. V prvním díle vám představíme základní cviky pro první fázi rehabilitace. Tou je období začínající ihned po operaci a trvající do doby než budete moci operovanou nohu plně zatížit. Cíle této fáze: Snížení bolesti a otoku. Maximální rozsah v operovaném kloubu. Bezproblémová chůze o francouzských holích. Každý cvik opakujeme 10 - 15 krát. Cvičíme 3krát denně. Při cvičení se také řiďte svými pocity jako je bolest. Pokud palec nebo celá noha po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků či počtu opakování ještě pár dní počkejte. Po každém cvičení aplikujeme chladivý sáček přes ručník na operovaný kloub po dobu max. 10 minut. Pokud vám již váš operatér dovolil se na operovanou dolní končetinu postavit plnou váhou a můžete ji tedy zatěžovat na 100%, pokračujte ve cvičení ve druhé fázi.

Kosmetické výrobky se často předhánějí, který toho zvládne víc. Omladí o deset let, vyzmizíkuje kruhy pod očima, nebo dokonce zahojí zánět. Jak ale poznat, kdy mluví pravdu a kdy jde jen o marketing? Které sliby o účincích jsou za hranou zákona? Jsou zatracované silikony či sulfáty skutečně špatné? A jak je to se symboly o netestování na zvířatech? Novinky si o tom povídaly s odbornicí na vývoj kosmetických produktů a hodnotitelkou jejich bezpečnosti Lenkou Průšovou.

Hledání rovnováhy na podložce je trénink pro život jako takový, kde balancujeme neustále. Jednoduché rovnovážné pozice nám pomohou zkoncentrovat mysl, posílit svaly, o kterých často ani nevíme, že je máme, a nacházet pevnou půdu pod nohama, i když balancujeme.

Účinné cviky na zpevnění a posílení svalů zadku a vnější strany stehen! Díky správnému nastavení těla toto cvičení opravdu funguje! Vytvarujte si zadek do plavek a vaše stehna budou štíhlejší a delší. Víte, že posilováním svalů zadku a vnější strany stehen také podpoříte správné nastavení v kyčelních kloubech, pánve a páteře a aktivujete klenbu nohy a tím odstraníte bolesti zad. Cvičení je vhodné i pro začátečníky, i pro ženy s diastázou a po porodu nebo s oslabeným břišním svalstvem.

Jak jsou na tom boty Walk king od společnosti Alfa po 10 měsících nošení? Jak je to s pohodlím, jak jsou odolné a co ten materiál? To se dozvíte v tomto videu! Jdeme na to!

Jánko přijel na společný trénink, kde na mě vysvětluje správnou techniku na benchpress, abyste i vy měli pěkný návod, jak správně zvedat. Vyhecoval mě do mého životního maximálního výkonu, který jsem sám do teď nepochopil.

Břišní svaly nejen hezky vypadají, ale současně jsou velmi důležité pro správné držení těla a podporu beder. Pravidelným posilováním těchto svalů si můžeme napomoci od bolesti v bedrech či krční páteři. A posilovat můžete i pomocí dechu, každý den stačí pár minut. :)

Kyčle často trpí neustálým stáním a sezením a jejich „nefunkčnost" se přenáší do každého našeho kroku a může být zdrojem bolesti zad, kolen i hlavy. Tato krátká sestava ti pomůže mobilizovat a otevřít tuto důležitou spojnici mezi dolní a horní polovinou těla a ulevit od obtíží pramenících z těchto míst.

Každou chvíli zažíváme náročnější situace či období nejistoty. Houževnatost je naše schopnost je zvládat po fyzické i psychické stránce a tu budeme posilovat v této lekci. V dynamické sestavě posílíme celé tělo i mysl v jednoduchých pozicích, které jsou propojovány vinyasou.

Běh je jeden z nejlepších způsobů, jak získat fyzičku a zformovat především dolní polovinu těla. Je ale velmi důležité, jako u všech druhů cvičení, hýbat se správně. Na co si dát pozor při běhu, vám ukáže trenérka Kristýna Soukupová v novém videu.

Téma: Operace s mocninami.

Jive je nejrychlejší latinskoamerický tanec a u nás patří mezi ty vůbec nejpopulárnější. Může se jednat i o velmi zábavný a příjemný způsob, jak si zlepšit kondičku a zhubnout i nějaké to kilo navíc. Pod vedením tanečního mistra Marka Dědíka a jeho partnerky Terezy Dědík se naučíte základní kroky a hned několik jednoduchých figur.

Sezení u počítače či koukání do mobilu, nedostatek pohybu, ale i stres mohou často vést k bolestem zad a krční páteře. Právě ta je často náchylná na přetížení. Jak pomocí jednoduchých cviků, které zvládnete i doma, pomoci od bolesti, Novinkám ukázala fyzioterapeutka Monika Ballýová.

Dnes Vám Ivka předvede další verzi kardio cvičení a tentokrát se Step bedýnkou. Ale tohle cvičení zvládnete i bez problémů bez ní.