Kondice

Ještě před chvílí bylo teplo, teď za oknem prší a teploměr ukazuje sotva patnáct stupňů, deka na gauči vypadá lákavěji než cokoli jiného. Přesně pro tyhle dny se hodí mít v kapse recept na teplé hutné polévky, které pohladí po těle i po duši.

Zásuvka plná pomačkaných papírků, které nikdo netřídí a ani nevyhazuje. Staré účtenky vypadají jako nepořádek, ale ve skutečnosti plní jinou roli. Psychologie vysvětluje, proč si je tolik lidí schovává a co to prozrazuje o jejich povaze.

Klasická linka na horním víčku už není jediná možnost, jak oči opticky zvětšit a zvýraznit. Zkuste oční linku naruby. Maluje se pod spodní řasy a výsledek vás překvapí. Není divu, že si ji TikTok i Instagram zamiloval. Je výrazná, trochu jiná, ale na obličeji působí skvěle.

S podzimem často přichází stavy vyčerpání a horší nálady. Může za to počasí, méně světla nebo záplava povinností? Možná potřebujete celkově odlehčit. Co tahle zkusit podzimní detox? Tohle jsou tipy, jak pomoct tělu se pročistit.

Urodilo se vám tolik rajčat, že je už ani nestíháte sníst? Místo klasického zavařování zkuste korejský způsob. Rajčata v pikantním nálevu s česnekem, chilli a bylinkami chutnají svěže, výrazně a v lednici vydrží až do zimy. Navíc nepotřebujete stát hodiny u plotny.

Dnes už je možné provést test, který odhalí variantu genu spojovanou s vyšším rizikem Alzheimerovy choroby. Pozitivní výsledek ale neznamená, že člověk v budoucnu onemocní. Kdo by se měl nechat testovat a půjde to i bez žádanky od lékaře? Zeptali jsme se specialisty na klinickou biochemii.

Chcete si sny pamatovat líp? Stačí, abyste ráno udělali jednu konkrétní věc jinak. Psychologové zjistili, co přesně rozhoduje o tom, jestli si sen zapamatujete, nebo vám zmizí ještě dřív, než stihnete otevřít oči.

Lucie Vondráčková bere chůzi vážněji než leckdo posilovnu. Denně nachodí desítky tisíc kroků a občas se dostane až k číslu, nad kterým se většině lidí protočí panenky. Jenže kolik kroků tělu opravdu stačí, aby prospívaly srdci, postavě i psychice? Možná mnohem méně, než si myslíte.

Podzimní ovoce bývalo pro naše prababičky něco jako poklad, který v zimě leccos zachránil. Nejoblíbenější byly jablka, hrušky nebo švestky, které dokázaly zpracovat do posledního kousku. A jedním z nejjednodušších způsobů, jak uchovat jejich chuť, byl domácí mošt. Připravte si ho bez drahých surovin a složitých postupů.

Je lepší pěšinka uprostřed, nebo na bok? Letos možná ani jedno. Podzimní vlasové trendy přejí hladce sčesanému účesu který obličeji dodá výraz hvězdy z červeného koberce. Vlasy bez pěšinky vypadají uhlazeně, elegantně a překvapivě snadno si takový účes vytvoříte i doma.

Krajka se vrací ze skříně, kde roky dělala společnost starým ubrusům a slavnostním košilkám. Letos ji módní domy vytáhly na mola a celebrity rovnou do ulic. Krajkový top už nepůsobí jako relikvie z babiččina obýváku, ale jako detail, který i obyčejnému outfitu dodá šmrnc.

Ráno jsem stála na váze a smutně se dívala na čísla, která se už tři týdny ani nehnula. Loni bych to v tuhle chvíli vzdala. Letos jsem vydržela - a za tři měsíce shodila sedm kilo.

Křečové žíly většina lidí vnímá především jako vadu na kráse. Síť fialových metliček možná zdobí i vaše lýtka. Občas se přidá pocit těžkých nohou, otoky kolem kotníků, noční křeče nebo pálení. A pak už opravdu nejde jen o to, jak vaše nohy vypadají.

Plánujete výlet nebo pracovní den a nevíte, jakou svačinu zvolit? Inspirujte se našimi tipy na zdravé a energeticky bohaté svačiny, které podpoří vaši výkonnost a soustředění.

Věděli jste, že po padesátce vaše svaly rychle slábnou a zmenšují se? Silový trénink to dokáže zastavit! Zvyšuje mobilitu, chrání před zlomeninami, zlepšuje paměť a pomáhá udržet zdravou váhu. Stačí 20 minut třikrát týdně s gumami, činkami nebo vlastní vahou. A začít můžete v jakémkoli věku.

Při hubnutí je většinou nejdůležitější jídelníček. Někdo z něj vyřadí tučné věci, někdo si raději koupí permanentku do fitka a někdo začne počítat kalorie. Existuje ale ještě jedna mnohem důležitější věc, která dokáže hubnutí výrazně ovlivnit, a na kterou se mnohdy bohužel zapomíná. A tou je spánek.

Kdo se rozhodne hubnout, často řeší, že se večer nebude moct normálně najíst a že na talíři bude čekat jen pár listů salátu. Omyl! Pokud máte večer hlad, klidně se pořádně najezte. Důležité je spíš to, co si na talíř dáte. Pokud to bude jídlo plné bílkovin, máte zelenou.

Džíny mají velkou konkurenci. Baleárské kalhoty jsou vzdušné, pohodlné a vypadají elegantně i bez velkého přemýšlení. Díky volnému střihu, lnu nebo lehké bavlně sluší většině postav a z obyčejného tílka, košile nebo sandálků umí během vteřiny udělat parádní outfit.

Povolené paže jsou něco, co dokáže potrápit i ty vyvolené, které jsou jinak se svou postavou spokojené. Haha. Ale pokud se vám nechce trávit hodiny v posilovně, zkuste krátkou sestavu inspirovanou japonskou metodou tabata. Zabere jen pár minut, nepotřebujete k ní žádné vybavení a zacvičit si ji zvládnete doma.

Sedíte na gauči, káva vám stydne a vy koukáte do zdi, protože na nic jiného už nemáte sílu. Podle čerstvého průzkumu tohle zažívá večer po práci skoro každý druhý zaměstnanec v Česku. Co s tím a jak si konečně pořádně vydechnout?

Co se stane, když se rozhodnete usmívat na cizí lidi? Vyzkoušela jsem to. A zjistila jsem, že jeden obyčejný úsměv toho dokáže překvapivě hodně.

Káva nemusí skončit jen na dně šálku. Z mleté kávy nebo kávové sedliny a malého množství rostlinného oleje si během několika minut připravíte jednoduchý tělový peeling, po kterém bude pokožka na dotek hladší, jemnější a příjemně provoněná.

Možná už teď přesně víte, co děláte ve vztazích stále dokola: příliš vysvětlujete, odpovídáte okamžitě na každou zprávu, snažíte se zachraňovat náladu druhých nebo ustupujete, jen aby byl klid. Dokonce už i víte, že vám takové chování neslouží. Jenže pak přijde napětí, ticho nebo obava z konfliktu, a jste zase ve starých kolejích.

Nadměrné pocení, známé jako hyperhidróza, dokáže pořádně znepříjemnit život. Postihuje celé tělo, ale častěji se objevuje lokálně – na dlaních, chodidlech, v podpaží, na čele nebo zátylku. Člověka negativně ovlivňuje i po psychické stránce. Co se s tím dá dělat a proč tady už běžné antiperspiranty nefungují?

Poslanecká sněmovna projednává návrhy, které mají sjednotit pravidla používání mobilů ve školách. Přinese zákaz méně vyrušování, více osobního kontaktu a klidnější přestávky? Možná ne. „Samotný zákaz děti nenaučí používat technologie zdravě,“ varuje odbornice na digitální wellbeing Jana Kyriakou.

Hladké nohy po epilaci často nevydrží tak dlouho, jak bychom si přály. Francouzky proto zkoušejí olej ze šáchoru, který má pokožku zklidnit a prodloužit pauzu mezi epilacemi. Jde opravdu o takový zázrak, nebo jen bouři ve sklenici vody?

Džíny, které letos vytáhnete na podzim, možná nemusíte vůbec kupovat. Trendy nahrávají volnějším střihům, tmavému indigu a delším nohavicím, které vypadají elegantněji než skinny. Stačí je doplnit svetrem, košilí nebo sakem a obyčejný denim hned působí moderněji.

Sněhobílý americký úsměv za pár dní a cena, která je výrazně nižší než v Česku. Právě to láká stále více lidí k zákrokům na zahraničních klinikách, zejména v Turecku. Jenže za dokonalým úsměvem se často skrývá obroušení zdravých zubů na pahýly a celoživotní péče o korunky nebo implantáty. „Nikdy to nebude stejné jako vlastní zuby,“ varuje dentální hygienistka Tereza Paďour.

Práce nepočká, zdraví ale také ne. Přestože zákon za určitých podmínek zaměstnancům návštěvu lékaře umožňuje i během pracovní doby, realita bývá složitější. Problémem jsou ordinační hodiny, dlouhé čekací lhůty i obava, jak bude absence v práci vypadat.

Do pětatřiceti let jsem s váhou žádné problémy neměla. Mohla jsem sníst, co a kdy jsem chtěla, a ručička váhy byla stále na stejném místě. Babička mi nadávala, když na mě šila, že jsem jako tyčka, a když na mě šije, že je to, jak když šije na klacek. Pak se přehoupla pětatřicítka a kila začala jít pomalu, ale jistě nahoru.

Adéla Němec Jílková, známá ze sociálních sítí jako Máma z cvokhauzu, vychovává tři syny, dva z nich mají poruchu autistického spektra. Sama má diagnostikovaný Aspergerův syndrom, její manžel ADHD. Běžná osmihodinová pracovní doba je pro ni prakticky nepředstavitelná. Škola může kdykoli zavolat a pečlivě naplánovaný den se rázem změní.

Brambory bez masa znamenají pro spoustu lidí jen bramborovou kaši nebo bramboráky. Přitom existuje spousta jednoduchých, rychlých receptů, které zvládne kdokoli. A chutnají líp, než by člověk čekal.

Módní ikona a ostře sledovaná hollywoodská celebrita Hailey Bieber má tu moc, že jí stačí jedna fotka nehtů na Instagramu, a celý internet se sesype do komentářů s otázkou „Kde to seženu?“. Tentokrát to samé udělala její manikérka, Zola Ganzorigt, a barva, kterou namíchala, zní skoro jako recept z kavárny.

Když se řekne agresivní člověk, většina z nás si představí někoho, kdo křičí, vyhrožuje nebo se chystá zaútočit. Jenže skutečné varovné signály bývají často mnohem méně nápadné. Někdo nerespektuje naše „ne“, vstupuje do osobního prostoru, shazuje nás před ostatními nebo chce mít pod kontrolou, s kým se vídáme. Právě v takových chvílích si přitom často říkáme, že o nic nejde.

Možná se to nezdá, ale děti mají přirozenou potřebu se hýbat – běhat, lézt, skákat. Proto hodně záleží na nás dospělých, jestli tuto potřebu podporujeme, nebo ji tlumíme. Vztah k pohybu se totiž nevytváří jen na sportovním kroužku, ve velké míře vzniká právě doma. Jak dětem začátkem září vybrat ideální kroužek? To Kondici.cz prozradil uznávaný odborník na sportovní přípravu dětí a mládeže Tomáš Perič z Gymnathlonu.

Hnědé nebo bordó sako se na první pohled zdá jako riskantní koupě. Jen ale do té doby, než nezjistíte, kolikrát ho reálně obléknete. Takový kousek přímo volá: Podzim je tu! Schovejte všechny ty letní, pastelové kousky a pořiďte si jedno skvělé sako, se kterým vykouzlíte hned čtyři různé outfity.

Obléknout si tričko nebo obejmout blízkého může pro některé pacienty znamenat bolest a vznik nových ran. Odborníci teď mluví o největším pokroku v diagnostice a léčbě vzácných genetických onemocnění kůže za poslední desetiletí. Rozvoj genetiky a první genové terapie dávají pacientům naději, která ještě před pár lety neexistovala.

Podzim nemusí být jen o loučení s létem a halení se do teplého svetru. Zkuste hru se slovy – najděte v osmisměrce první slovo, které vás zaujme, a nechte se jím inspirovat, na co v září můžete zaměřit svou pozornost.

Ženy mají být žádoucí, ale ne příliš aktivní. Chtít sex, ale raději čekat, až začne muž. Staré stereotypy o ženské pasivitě přežívají i tam, kde bychom je nečekali. Co se změní, když ženy přestanou hrát roli „nedostupných“ a začnou svou touhu říkat nahlas? Možná přijde pocit svobody a vlastní volby.

Věřte, že spousta z nás zná ten klasický paradox, kdy cíleně hubnete, váha poslušně klesá, oblečení je konečně volnější, ale břicho se pořád drží jako těžce přisáté klíště. Samozřejmě hned začnete přemýšlet nad tím, kde je chyba. Vždyť jíte méně, snažíte se hýbat a ručička na váze konečně ukazuje příjemnější číslo, tak proč je to břicho pořád stejné?

Za svou obezitu se styděl a vyhýbal se zrcadlům. Pak se rozhodl to změnit. Postupně získával zpět sebeúctu, budoval si zdravé sebevědomí a přestával být tím ustrašeným „tlustým klukem“.

Kamarádka si stěžovala, že jediné, co může na hřišti nosit, jsou tepláky. Prý univerzální, praktické, nikdo se nediví. Milé maminky, tohle je omyl, do kterého se dá snadno zaklapnout, a já vás z něj chci vyvést. Tady jsou tipy, díky kterým na dětském hřišti zabodujete, aniž byste přišly o pohodlí.

Rázně a s jistotou nakráčíte do kuchyně a najednou nevíte, proč tady jste. Vzápětí si nemůžete vzpomenout na jméno člověka, kterého roky znáte. Nebo máte na „na jazyku“ nějaké slovo, ale ne a ne ho najít. Že vám jsou tyhle situce povědomé?

Dáte si na měsíc pauzu od vína, piva i večerní skleničky? Tělo si toho může všimnout rychleji, než čekáte. Co se během třiceti dní bez alkoholu může změnit, proč se ráno možná začne vstávat o něco lépe a proč může mít taková pauza větší efekt, než byste čekali? Tělo to možná ocení. A peněženka také.

Kosmetický průmysl nabízí proti vráskám nepřeberné množství produktů s různými látkami. Ne všechny ale mají stejně přesvědčivé důkazy o účinnosti. Které složky v anti-aging kosmetice dávají podle dermatologů skutečně smysl a co od nich můžete čekat?

Už jsem z toho byla docela zoufalá. Chodím čím dál časteji, ale výsledek pořád stejný. Žádný. Pustila jsem se do zkoumání, co je špatně. Ukázalo se, že chyba je banální: chodím pořád stejným tempem po rovině. Stačí myslet na tři věci a hned je to úplně jiný trénink.

Září přináší Pannám vytoužený klid a harmonii. Zároveň je ale vybízí, aby přestaly všechno do detailu rozebírat, pustily staré myšlenky a nechaly život chvíli plynout bez kontroly. Právě tehdy může přijít něco nového, nečekaného a příjemného, co do jejich života vnese větší lehkost a pocit svobody.

Září přináší touhu po změně – stejně jako třeba leden. Nový začátек nemusí být komplikovaný. Stačí denně přidat pár tisíc kroků, vědět, s kým trávíte čas, nebo si upravit účes. Otestovali jsme jednoduché změny v životním stylu a přinášíme vám tipy, které skutečně fungují.

Představte si místo, kde ráno otevřete okno a místo ruchu města vás přivítá ticho hor, čistý vzduch a výhled do zeleného údolí. Právě konec srpna a začátek září je ideální čas na malý útěk – voňavé sauny, vyhřátý bazén a péči, na kterou během běžných dní nezbývá čas. Vybrali jsme wellness místa, kde si prodloužíte léto a načerpáte sílu před příchodem podzimu.

Hezký víkend doznívá příjemným nedělním odpolednem, ale vy najednou v žaludku ucítíte neklid a těžce se vám dýchá. Je vám to povědomé? Nedělní úzkost vás dokáže rozložit během několika minut – a vy možná pořádně nevíte proč.

Nelítostně je před námi to období, kdy je ráno sotva deset stupňů a odpoledne slunce ještě pálí. Tyto rozdíly jsou pro babí léto naprosto typické. Ano, je to ideální počasí na výlet, běh i projížďku na kole, ale jak se na tyto výlety obléct?

Dovolená má být časem, kdy vypneme, odpočineme si a vrátíme se domů s novou energií. Jenže někdy je realita úplně opačná. První ráno po návratu sotva vstaneme z postele, v práci se nemůžeme soustředit a nejraději bychom si vzali další volno.

Vstanete z postele a svět se s vámi na pár vteřin zatočí? Často za tím stojí rychlý pokles krevního tlaku, dehydratace nebo prostě příliš svižný start. Většinou nejde o nic závažného, ale pokud se motání objevuje častěji, stojí za to zpozornět a probrat to s lékařem včas a v klidu.

Výzva ujít za sedm dní sedmdesát tisíc kroků vypadá jako skvělý plán. Žádné běhání, žádné fitko, ani složité tréninkové plány, ale jen obyčejná chůze. V redakci jsme se rozhodli zjistit, co se stane s tělem a náladou, když si na týden nastavím cíl každý den ujít 10 000 kroků.

Doma je nezvyklé ticho, nevybalený kufr v předsíni a v hlavě jedna otravná myšlenka: pozítří natáhnout budík – a do práce! Dva týdny jste si užívali lenošení, jenže napětí z celého roku nikam nezmizelo. Co s tím?

Po šedesátce se vlasy často mění – bývají jemnější, řidší a ztrácejí objem. Správně zvolený střih ale dokáže tyto změny opticky vyřešit a přitom dodat eleganci. V kurzu jsou pixie, mikádo, lob i delší vlasy s vrstvami, stejně jako přirozené šediny.

V srpnu už toho máme dost. Z horka, přesunů, práce, dovolených, dětí, výletů, plánů i neustálého rozhodování, co ještě stihnout, než léto skončí. Co když místo strachu, že vám něco utíká, si začnete užívat, že nejste součástí té honičky? Dejte si prostor na pár jednoduchých cviků někde venku...

S blížícím se koncem léta a návratem do školy či práce a kolotoče všedních dnů se stává častým společníkem stres. Přírodní pomoc nabízí aromaterapie. Objevte sílu aromulí a inhalačních tyčinek s éterickými oleji, které pomáhají zklidnit mysl a podpořit soustředění.

Pevný stisk ruky většinou považujeme za samozřejmost. S přibývajícím věkem ale může jeho síla napovědět mnohem víc než jen to, jak silné máme ruce. Lékaři ji používají jako jednoduchý ukazatel svalové síly a výzkumy ji spojují také s pohyblivostí, soběstačností a celkovým zdravotním stavem.