Relax

Chystáte se na dovolenou k moři a chybí vám základní seznam na dovolenou? Bojíte se, že něco důležitého zapomenete nebo naopak s sebou povezete zcela zbytečnou věc? Ať už jedete s rodinou, partnerem nebo partou kamarádů, existuje pár základů, které nesmí na žádném pobytu chybět.

Prázdniny se kvapem blíží. A ať už je plánujete strávit v přírodě, u moře nebo zrovna sedíte v kanceláři, krátké letní protažení vám určitě přijde vhod. Během několika minut vás zaplaví endorfiny, po pořádném prodýchnutí vám v žilách bude kolovat spousta kyslíku a mysl se naladí na optimistickou strunu. Tak pojďme na to!

Aby nám dovolená udělala radost, měla by být dobře naplánována, tvrdí vědci. Ukazuje se, že dlouhé dovolené na poslední chvíli nejsou tou nejlepší volbou. 

Toužíte po krásných ostružinách, broskvích nebo angreštech, ale chybí vám zahrada? V případě, že jste majiteli balkonu nebo terasy, můžete si je vypěstovat tam.

Ať už celodenní sezení v nepříjemné poloze u počítače, nebo špatná poloha při spánku, jedno i druhé může být velmi rychle původcem nepříjemného a bolestivého ztuhnutí krku. Ne vždy se mu lze vyhnout, a pokud se vám nepodaří před ním utéci, sáhněte alespoň po účinných zbraních.

Mobilní telefon hraje v dnešním rychlém světě obrovskou roli. Již dávno neslouží pouze pro odesílání zpráv nebo telefonování. Smartphone funguje jako malý přenosný počítač, který máme neustále u sebe, a ať si to lidé přiznávají nebo ne, tráví na něm více času, než je zdrávo.

Taky se vám zdá, že „dovolená“ a „s dětmi“ nejde dohromady? No, je pravda, že na dovolené s dětmi si moc neodpočinete, ale zase znaky adrenalinové dovolené by ta vaše mít mohla.

Všichni jsme slyšeli o jídlech a nápojích, které si máme dát, abychom zmírnili masivní bolesti hlavy, které nám jsou během ranní kocoviny dopřávány.

Prosluněné letní dny se nezadržitelně blíží a s nimi nás každoročně čekají výlety a stále více oblíbené tuzemské dovolené v přírodě.

Pár měsíců po porodu, postava nic moc, sebevědomí jakbysmet. Nejradši ze všeho byste začala chodit do fitka a konečně se sebou něco udělala. Ale to dost dobře nejde, když nemáte hlídání. Nezoufejte, existují pro vás i jiné možnosti než sklapovačky doma v obýváku. Jak tedy cvičit, když nemáte hlídání?

Lobezské tůně se rozrostou. Městský obvod Plzeň 4 společně s plzeňskou radnicí poblíž řeky Úslavy vykoupil potřebné pozemky. Úřad už má v rukou krajinářskou…

Dvě lékařské studie zabývající se zhoršením paměti v souvislosti s věkem prokázaly přímou souvislost s tím, jakou máme náladu a zda dobře spíme.

Nenechte se zmást obrovskou velikostí tohoto savce. Kapybara je nejpřátelštější zvíře a největší hlodavec na světě. Žije ve střední a jižní Americe, většinou v bažinatých oblastech a blízko vody.

Pokud se budíte uprostřed noci, s největší pravděpodobností na to má vliv jeden z vašich večerních návyků, které vás v noci dřív nebo později probudí. Pokud už vás vyčerpává samotné pomyšlení na dnešní noc, pojďte to s námi změnit.

Každý, kdo má doma zvířecího mazlíčka, který zásobí jeho byt či dům nekonečnou zásobou chlupů, nám dá jistě za pravdu, že udržet domácnost čistou, dá pořádnou práci. Někdy je až s podivem, kolik chlupů dokáže i malý pes nebo kočka denně pustit.

Cestování je sice hezké, ale pokud cestujete s přáteli, musíte dodržovat určitá základní pravidla. Zde je několik tipů na nezapomenutelný výlet s kamarádem či kamarády.

Spánek je naprosto nezbytnou součástí našich životů, a to hned z několika důvodů – odpočineme si duševně i fyzicky, tělo se může zregenerovat, při spánku hubneme a spánkem trávíme asi třetinu života. Pokud v noci špatně spíte, býváte většinou celý den unavení, je vám špatně a jste podráždění.

Jaro už nás láká se vší parádou, proto je ten správný čas obnovit sezení venku pomocí jednoduchých tipů. Poslední dny nás sluníčko láká ven, proto je nejvyšší čas začít. Stojí to za čerstvý jarní vzduch, ptačí zpěvy, a to největší pohodlí a styl. Přesně tyto věci k tomu patří.

Díky pěknému počasí se v Hradci Králové mohla otevřít slunná loučka. Svoji šestou sezonu zahájila včera. Zájemci ji najdou hned vedla padesátimetrového plaveckého bazénu. V provozu bude každý den vždy od 10:00 do 18:00.

Posilte se! Síla středu, síla mysli!

Také malý městský balkon se dá využít mnohem příjemněji než jen k věšení prádla. Udělejte z něj prostor, kde budete rádi trávit čas! Někdy stačí málo – dekorace, závěsná houpačka, síť nebo menší pohodlné křeslo se stolkem, a i chvilka na balkoně s dobrou knihou vás nabije pozitivní energií.

Vracíte se z práce vystresovaní a unavení? Potřebujete odpočinek?

Asi si vzpomínáte na památnou větu vašeho dětství: „Ty jsi dneska zase vstávala levou nohou?“ A dost možná tento pocit zažíváte téměř každý den. Jak si udělat ráno příjemnější a nepřenášet svou špatnou náladu na zbytek rodiny?

Prodýchněte se s námi!

Naši předci nežili v takovém zápřahu jako my dnes. Proto prožívali pasivitu, kdy tělo a mysl zpracovaly prožitky i impulzy, které mohly takříkajíc odcházet. Nestupňoval se v nich tlak, jako je tomu dnes u nás, ale naopak ubýval,“ vysvětluje učitel meditace, který v časopisu Story prozradil, jak se našim předkům přiblížit a svému tělu od stresu ulevit.

Často zapomínáme na to, že se během dne naskýtá mnoho příležitostí, jak si přirozeně zacvičit – kupříkladu postačí vyměnit dopravu za chůzi. Máte to do práce kousek, ale přesto si ráno raději přispíte a pak nasednete do auta?

Když pomineme hnutí za péči o sebe sama, pravděpodobně jste již slyšeli o léčivé síle epsomské soli. Tento minerál, známý také jako síran hořečnatý, je již desítky let považován za prostředek na uklidnění svalů.

Věnujte si každý den chvilku jen pro sebe. Zasloužíte si to!

Období zkoušek bývá spojeno s nervozitou, která může snadno ovlivnit soustředění a paměť nebo dokonce způsobit výpadky, stres a další negativní pocity. Kromě dokonalé přípravy se musíte ujistit, že jste ve zkouškové místnosti v nejlepší formě. Níže uvádíme čtyři tipy, jak se můžete při zvládání zkoušky uvolnit.

Stresová laxace je tak trochu nový pojem, ale de facto jde o úzkost navozenou relaxací, kterou prožívá vysoké procento lidí. Tento stav může dokonce provázet rychlý srdeční tep nebo pocení.

Spoustu našich návyků máme v sobě už natolik zakořeněné, že nás ani nenapadne se zamyslet, jestli nám vlastně neškodí. Ve skutečnosti spousta z nás každé ráno bojuje s únavou, přitom den co den děláme špatná rozhodnutí, kterými si svůj nedostatek energie způsobujeme sami. Jaké to jsou?

Co dokáže procházka lesem v nelehké době? V Japonsku se pro vědomé a pozorné toulky lesem vžil pojem shinrin-yoku (lesní koupání). Jde o formu terapie prostřednictvím hlubokého ponoření se do lesní atmosféry a využití lesa pro různé relaxační aktivity.

Čerstvě upečené buchty u babičky, na slunci sušené prádlo, aviváž na oblíbeném tričku či kytička prvních jarních narcisů. Vůně si spojujeme s celou řadou nezapomenutelných zážitků, které nás už od narození provázejí a které v podstatě utvářejí DNA naší osobnosti.

Voda patří mezi 6 základních živin, bez kterých by lidský organismus nemohl fungovat. Její nedostatek se prakticky ihned projeví na naší pleti. Co dělat, když je pleť po zimě dehydratovaná? A čím ji na jaře probudit? Poradí kosmetická poradkyně Amway Česká republika a Slovensko Zuzana Gavendová. S vodou je také spojen Světový den vody vyhlášený OSN, který připadá na 22. března 2022. Oslavte s námi tento den a poznejte blíže zázraky, které voda udělá s vaší pletí!

Mořská sůl: Sůl ve velkém množství našemu organismu škodí. To ale úplně tak neplatí , pokud ji využijeme v kosmetice. V tomto případě můžete solit více, než je zdrávo. Pleť i pokožka celého těla vám bude vděčná.

První nositelé indoevropských jazyků migrovali do středu, na západ i sever Evropy z euroasijského pásu stepí sahajícího od Ukrajiny po Mongolsko. Začalo to před více než sedmi tisíciletími.

Nejen na Mezinárodní den žen si všechny ženy v našem okolí zaslouží klidný den bez stresu a shonu. Kromě toho, že jim v úterý můžete připravit báječný program plný pohody, jim můžete darovat i pár šikovných věcí, které působí doslova anitstresově a dokážou nabít pozitivní náladou.

Ložní prádlo a jeho výměna nám častokrát lámou hlavu. Jednou za měsíc, jednou za týden, každý má zažitý svůj zvyk. Ložní prádlo je důležité prát kvůli jeho čistotě a svěžesti. Upřímně, jak často si měníte povlečení? Každý to máme nastavené jinak, podle různých kritérií.

Je zajímavé, že lidé, kteří mají z dnešního pohledu vše – peníze, moc, slávu, majetek – nejsou kolikrát vůbec šťastní. Vzpomeňme třeba na Michaela Jacksona, který záviděl každému dítěti, které si může svobodně hrát. Naproti tomu může být rodina chudá, v malém bytě a se skromným jídlem, ale může tam být štěstí a láska.

Milujete relaxační koupele? Nejste v tom rozhodně sami. Ponoření do horké vany zbožňují Rusové i Mexičani a populární je v celé Asii. Přeborníky jsou Japonci, kteří se dokonce častěji koupají než sprchují.

Mnohokrát nebereme moc vážně dostatečný odpočinek nejen pro naši psychickou, ale i fyzickou část. Není trestný čin si naplánovat den volna a užít si ho po svém. Proč jsou tyto dny doopravdy potřeba a neměli bychom je brát na lehkou váhu?

Jóga není pro mnoho z vás nic nového. Přesto existuje několik jógových směrů, o kterých jste možná ještě neslyšeli, ale zaslouží si vaší pozornost. Seznamte se s jógou nidra, technikou jogínů, se kterou můžete spát a zároveň vnímat své okolí.

Pandemie má značný dopad nejen na fyzické, ale i psychické zdraví lidí, což se projevuje i na návštěvnosti v psychologických poradnách. Psychologové hlásí až trojnásobný nárůst klientů ve svých poradnách. Problémem bude i návrat lidí do normálního života. Ne všichni jsou totiž na to připraveni.

Koupel sama o sobě bývá velmi uvolňující a léčivá. Věděli jste, že pokud si ji správně připravíte, pomůže vám i s odbouráním stresu a s uvolněním celého těla?

Sauna, masáže nebo termály a k tomu krásná příroda. Rájů nebo chcete-li „dobíječů“ pro covidem unavenou mysl a oslabené tělo je tolik, že se možná přestáváte orientovat. Připravili jsme pro vás pár tipů na místa, která stojí za návštěvu. Zapomeňte na všechny starosti a virová zpravodajství a odjeďte. Zn. Včera bylo pozdě. Doba je rychlá.

Zimní období nahrává nejrůznějším virózám a dalším onemocněním. Jakmile začnete takzvaně cítit, že na vás něco leze, je nejvyšší čas zahájit protiútok a zachránit, co se ještě dá. Pomohou vám v tom následující tipy.

Dnes je Světový den bublinkové koupele. Abychom se na něj pořádně připravili, prozkoumali jsme nesmírně zajímavou historii koupelových rituálů, odbornice jsme se zeptali, proč bychom se jim měli pravidelně věnovat, a přichystali jsme pro vás tipy, díky nimž se pro vás koupele stanou milovaným rituálem.

Po vánočním maratonu je prima změnit prostředí a vychodit všechny druhy jídel, které jsme do sebe za poslední dny dostali. Plány se vždycky hodí, proto začněte s nápady, kam se vydat mezi dny, kdy máte volno, ať nesedíte každý den sedět doma.

A je to tady! Vánoce jsou za dveřmi. Svátky plné radosti, lásky, smíchu, pohody, přátel a rodiny. Je to skutečně tak? Nebo se tyto svátky změnily na vánoční stres? Stresu z nakupování, utrácení, úklidu, pečení a vaření a nucených návštěv? Zbavte se vánočního stresu, poradíme vám jak.

Jak si zvednout náladu: Máma míní, dítě mění. Předpokládala jste, že vaše dítě bude v pohodě, protože ho dobře vychováte. Přesto prožíváte situace, dny či týdny, kdy máte pocit, že je všechno špatně a přemýšlíte, jestli vám potomka náhodou v nemocnici nevyměnili.

Jak uvolnit napětí: Dnešní doba opravdu nahrává spíše stresu, napětí a neustálé ostražitosti. Bojíme se o to, že přijdeme o zaměstnání, o svého partnera, že se něco stane dětem.

Místo, kde zažijete doslova kulturní šok. V jakém slova smyslu? Proč jsou zde turisté takovou raritou? Čím je ostrov Flores zvláštním a jiným? Kdo zde žil? Jak je to s místními tradicemi a v jakou legendu věří obyvatelé ostrova?

Nikdo není dokonalý, ale některé chyby by měly z chvilky postelových hrátek skutečně zmizet. Čím muži nejčastěji svou partnerku odradí? Jdeme se podívat na přehlídku toho, o čem se stydíte mluvit.

Všichni se potýkáme v životě se stresem a všichni hledáme nějakou útěchu, jak se ho zbavit. Každý z nás hledá psychickou útěchu a podporu v něčem jiném ve snaze dostat se z nepříjemného a podmanivého stresu. Někdo ji najde ve sportu, někdo ve cvičení a další z nás naopak v jídle. Pokud si máme jídlo připravit, sáhneme zpravidla po komfortním řešení - tedy jídlech, které nevyžadují žádnou nebo téměř žádnou přípravu. Přečtěte si, která jídla vnímáme jako zdroj útěchy. Poznáte se?

Máte toho v poslední době nějak moc? Cítíte se unaveně psychicky i fyzicky? Zkroťte stres a relaxujte. Že pro vás odpočinek představuje absolutní nicnedělání? Ale no tak, jsou i jiné metody, jak zklidnit tělo i duši, a některé do činnosti zapojují ruce nebo ústa!

Úspěšný divadelní režisér a scénárista, herec a pro většinu veřejnosti „prudič“ Kaštan ze seriálu Ulice. Co sám herec říká o své roli? Za jakých okolností respektuje v pozici herce režiséra? A čím ho zaskočili divadelní kolegové?

Horké koupele jsou v chladném období vždycky vítané. Zpříjemněte si je ingrediencí, kterou máte vždy doma po ruce. Dopřejte si prospěšný relax, pohodu a chvíle klidu. Vsaďte na kuchyňskou sůl. Jak a kolik si jí přidat do vany plné teplé vody?