Fitness Q&A: Jak cvičit lýtka a kolik ženy naberou kg svalů naturálně ročně?
Před 25 dnyOdpovídám na vše dotazy ohledně jídla a cvičení. Snažím se poradit, abyste dělali věci lépe a měli co nejlepší výsledky! Dnes budeme řešit například cvičení lýtek. Ženy naberou 3kg svalů naturálně ročně? Cvičení bicepsu a tricepsu v supersériích. 4+1 split. Body fat % na start diety. Ryby, pstruhy, tilápie, lososy, vajíčka a bílkoviny obecně. Makroživiny, přílohy, sacharidy a proteiny pro růst či dietu.Jednoduchá a chutná proteinová kaše ke snídani
Před 1 měsícemOvesná kaše je již po několik let stálicí na snídaňovém menu každého, kdo se zajímá o zdravý životní styl. K původní klasické poctivě vařené ovesné kaši mají však dnešní snídaně poměrně dost daleko, protože jejich výživová hodnota není zase taková výhra, jak by se na první pohled zdálo.Jsou smoothies zdravé?
Před 1 měsícemSmoothies jsou oblíbená jídla a svačiny a mohou vyhovovat téměř každé chuti nebo dietním preferencím.Káva espresso zmírňuje agregaci a kondenzaci proteinu tau spojeného s Alzheimerovou chorobou
Před 1 měsícemNedávné studie naznačují, že konzumace espressa může mít pozitivní vliv proti neurodegenerativním onemocněním, včetně Alzheimerovy choroby.15 Potravin, které neuvěřitelně zasytí
Před 1 měsícemPlnohodnotné, nezpracované potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny vás obecně více zasytí, což znamená, že se budete cítit sytí po delší dobu.Jídlo a pití na Tour de France. Kdy si hvězdy dopřejí alkohol a pizzu? Příspěvek z pořadu Studio TOUR
Před 1 měsícemStále hledá optimální formu a neplánuje bojovat o vítězství, přesto je 38letý britský cyklista Chris Froome jednoznačně největší hvězdou ve čtvrtek startující Czech Tour. Čtyřnásobný vítěz slavné Tour de France láká do Jeseníků davy fanoušků a pozornost si užil už den před startem závodu při tiskové konferenci v Olomouci, při níž mu organizátoři několikrát poděkovali, že se v Česku poprvé představí. „Díky moc za milá slova a za vřelé přijetí," usmíval se Froome.Výzkumníci popsali „podivný protein“. Pomůže proti odolným bakteriím
Před 1 měsícemS přípravou antibiotik účinných proti rezistentním bakteriím pomůže zvláštní protein, jehož strukturu a fungování objasnili vědci z Mikrobiologického ústavu Akademie věd (MBÚ AV ČR) ve spolupráci s japonskými kolegy z Tokijské univerzity. Důležitý spojovací enzym se už nyní využívá pro biosyntézu antibiotik.Syrovátkový protein 101: Průvodce pro začátečníky
Před 2 měsíciNe všechny bílkoviny jsou si rovny a některé, jako například syrovátkové, jsou lepší než jiné.Proč pít syrovátkový protein: Kromě podpory růstu svalů slibuje snížení krevního tlaku
Před 2 měsíciSyrovátkový protein je velmi užitečný doplněk stravy, který nabízí řadu užitečných zdravotních přínosů. Stačí jej zařadit do svého jídelníčku.Kombinace banánu a manga. Lahodný a nadýchaní dezert plný bílkovin, který můžete jíst pořád
Před 2 měsíciJednoduchý, rychlý a zdravý dezert plný ovoce a bílkovin, který chutná lépe než z cukrárny. Ideální do vašeho jídelníčku jak v redukční dietě, tak pro nabírání svalů.Jak se tráví bílkoviny?
Před 2 měsíciŽvýkání potravy je prvním krokem rozkladu bílkovin. Odtud se bílkoviny dostanou do žaludku, tenkého střeva a krevního oběhu.Jak se dostat do ketózy? 6 účinných tipů
Před 2 měsíciKetóza je normální metabolický proces, který poskytuje několik zdravotních výhod.Jaké je nejnezdravější ovoce? Cukr, kalorie a další
Před 2 měsíciČerstvé ovoce, bohaté na vlákninu, vitaminy, minerály a antioxidanty, může být vynikajícím doplňkem vyváženého jídelníčku.Našlehaný jahodový dezert plný bílkovin, který vám polechtá chuťové buňky
Před 2 měsíciRychlý a jednoduchý recept na úžasný domácí jahodový dezert plný bílkovin. Chcete jíst zdravě, hubnout, nabírat svaly a přitom hledáte něco super sladkého? Není problém!V léčbě alzheimera by mohl pomoci homotaurin z mořských řas
Před 2 měsíciTým třiadvaceti vědců z brněnských výzkumných institucí zřejmě našel cestu, která by mohla vést k předcházení a do jisté míry i úspěšné léčbě Alzheimerovy choroby. Jde o nemoc provázenou odumíráním nervových buněk, vedoucí k postupné demenci. S ohledem na to, že se lidstvo dožívá stále vyššího věku, je tato choroba doslova civilizační hrozbou 21. století.Zdravé sladkosti? Není problém, stačí se naučit jiné recepty
Před 3 měsíciDezerty a pečivo často obsahují mimořádně málo bílkovin, takže uznáváme, že tyto sladké recepty budou skutečně vítanou volbou pro ty, kteří se snaží zhubnout. Příjem dostatečného množství bílkovin je klíčem k vítězství při hubnutí, a sportovci si tím zase zajišťují budování svalů a regeneraci.Pravda o pečení s proteinem: Vysoké teploty bílkoviny nezničí, naopak je potřebují
Před 4 měsíciJistě víte, že využití proteinu sahá daleko za pouhé popíjení proteinového drinku po náročném tréninku, dá se parádně využít i v kuchyni. Proč vůbec protein v kuchyni využít? Jak jej vybrat a má pečení s ním nějaká specifika? To se dozvíte v článku.Zařaďte do svého jídelníčku více bílkovin. Výsledkem může být nižší váha, vyšší imunita a více energie. Pozor ale na jejich nadbytek
Před 4 měsíciSacharidů a tuků máme všichni ve svém jídelníčku většinou dost, ale bílkovin málo, přitom jsou úplně stejně, ne-li ještě víc, důležité. Udržte si jejich optimální příjem a těšte se z benefitů, které vám to přinese.Při sestřihu genetické informace se evoluce neopakuje, ale může se rýmovat
Před 5 měsíciDíky alternativnímu sestřihu lze podle jednoho genu vytvořit několik pozměněných verzí stejného proteinu. Tým vedený badateli z České republiky ale zjistil, že u rostlin během evoluce některých genů vznikají shodné varianty proteinů několikrát nezávisle na sobě.Proč někdo na covid umře a jiný si ho ani nevšimne? Vědci našli protein, který nemoc brzdí
Před 7 měsíciAustralští vědci zřejmě objevili původce přirozené imunity vůči onemocnění covid-19. Jedná se o protein, který se v plicích váže na koronavirus SARS-CoV-2, a vytváří tak přirozenou bariéru. Objev vysvětluje, proč někteří lidí nákazu vážně odstonají, nebo jí dokonce podlehnou, zatímco jiní si jí ani nevšimnou. Otevírá se tím navíc cesta k novému léku.Psi a kočky na hmyzím proteinu. Do misek se jim v podobě krmiva vkrádají cvrčci i mouchy
Před 7 měsíciHmyz by mohl být udržitelným zdrojem bílkovin pro lidi, ale možná ještě lepším pro domácí mazlíčky.Přibývá proto výrobců krmiva, které cvrčky nebo larvy much zařazují do nabídky.Tesco stahuje z obchodů oblíbenou pochoutku. Lidem může způsobit vážné zdravotní problémy
Před 7 měsíciNeustále přibývá případů, kdy jsou z prodeje stahovány potraviny, které nevyhovují parametrům.Fitness buchta z mikrovlnky pro všechny, kteří chtějí nabrat svaly
Před 8 měsíciKonečně tu máme recept na dlouho žádanou buchtičku. Doufám, že ji vyzkoušíte a že vám bude chutnat!Syrovátkový protein zahubí zbytečná kila navíc
Před 8 měsíciA je to zase tady! Nový rok, nové výzvy, nová předsevzetí. Taky plánujete, že v březnu obléknete o dvě konfekční čísla menší šaty a v červenci si pořídíte sexy dvojdílné plavky?Rok ve vědě: Strojová učení predikují proteiny, kreslí obrazy, píšou úkoly
Před 8 měsíciStrojové učení letos nejvíce prorazilo do mainstreamu za posledních mnoho let. Jeho největší kousek ale možná neznáte – také totiž za dva roky odemklo možnosti rychle a (většinou) přesně odhalit strukturu proteinů – základních makromolekul, na nichž funguje život.Vědci objevili novou funkci proteinu v imunitní odpovědi organismu
Před 10 měsíciNový hráč na hřišti imunitní odpovědi organismu. Vědcům se podařilo popsat další součástku v „přijímači“ zánětlivých signálů – protein CMTM4.Češi zkoumají žraloky grónské, dožívají se 400 let
Před 10 měsíciZáhadě dlouhověkosti žraloků grónských se rozhodli přijít na kloub čeští vědci. Nejde jen o to, že tyto paryby žijí extrémně dlouho, navíc se až do smrti těší velmi dobré kondici. V jejich genomu tedy musí být něco speciálního, co dosud unikalo pozornosti vědců. Jen pro upřesnění, tito žraloci se mohou dožívat až 400 let.Strojové učení odhalující proteiny by je mohlo i navrhovat
Před 11 měsíciBěhem dvou let se umělé inteligence naučily predikovat tvar bílkovin – nyní by nám mohly říct, jak tyto molekuly i “postavit”.Souboj proteinů: Má smysl kupovat si speciální potraviny, anebo stačí dát si klasický tvaroh?
Před 1 rokemProteinové tyčinky, tvaroh s proteinem, proteinový prášek… Vypadá to, že se bez pořádné dávky proteinů čili bílkovin neobejde nikdo, kdo to se svým zdravím a kondicí myslí vážně. Je to opravdu tak?Vědci objevili molekulární spínač, který řídí očekávanou délku života
Před 1 rokemJediný protein může kontrolovat signály stárnutí účinněji než ve skupině.Mravenčí královny mají svou tajnou zbraň. Díky ní zpomalují proces stárnutí
Před 1 rokemNová studie odkryla klíč k dlouhému životu mravenčích královen. Za asi pětkrát delší život, než mají průměrně dělnice, vděčí královny proteinu potlačujícímu inzulin. Nová zjištění mohou objasnit také proces stárnutí u jiných druhů zvířat. Informoval o tom deník The Independent.Při vzniku života hraje klíčovou roli fúzní protein, který nyní objevil mezinárodní vědecký tým
Před 1 rokemNový fúzní protein lidského vajíčka, který hraje klíčovou roli při průniku spermie, objevil mezinárodní vědecký tým pod vedením Kateřiny Komrskové z Biotechnologického ústavu AV ČR v centru BIOCEV a Přírodovědecké fakulty UK. .Vědci jsou Tau proteinu na stopě. Jak fungují nervové buňky
Před 1 rokemProtein tau je významným činitelem v rozvoji lidských neurodegenerativních onemocnění, Alzheimerovu chorobu nevyjímaje. Přesto o tau a dalších, jemu podobným proteinům, stále mnoho věcí nevíme.Začínáš se sportem? Zjisti, jaké suplementy jsou pro tebe vhodné
Před 1 rokemZačala jsi cvičit a odevšad na tebe vyskakují tipy na suplementy? Jenže ty nemáš tušení, jaké používat a jestli vůbec? Máme pro tebe odpovědi na všechny otázky a ještě něco navíc.Počítač úspěšně rozšifroval tajemství života. Razantně urychlí hledání léků
Před 1 rokemVýzkum a vývoj nových léků nebo hnojiv bude v budoucnu rychlejší a levnější. Britská firma DeepMind totiž zveřejnila obří databázi prakticky se všemi známými proteiny. Jejich strukturu počítač odhadl pomocí strojové „intuice“.Hubnutí a bílkoviny: mýty, kterým možná věříte i vy
Před 1 rokemBílkoviny jsou jednou za makroživin, které naše tělo potřebuje, aby mohlo správně fungovat. Bílkoviny mají v těle nezastupitelnou roli. V současné době je trh přesycen proteinovými výrobky, které mají pomáhat při hubnutí. Ale opravdu je potřebujeme? Spousta lidí má pocit, že když užívá tyto doplňky, jdou bílkoviny přímo do svalů. To ale není pravda.Proteinové tyčinky a rizika, která ukrývají
Před 1 rokemProteinové tyčinky mohou být skvělým pomocníkem. Pokud je ale neužíváte tak, jak byste měli, mohou tyčinky více uškodit. Důvodem je to, že tyto tyčinky se staly velmi jednoduchých způsobem, jak doplnit do jídelníčku tolik potřebné bílkoviny. Sáhnout po nich je tak snadné: stačí zajít do jakéhokoli obchodu s potravinami. Můžete je nosit s sebou, protože jsou balené a nevyžadují žádnou přípravu. Navíc na trhu je spousta proteinových tyčinek, z nichž některé jsou výrazně lepší, než ty druhé.Odhalen metabolit, který po cvičení snižuje chuť k jídlu
Před 1 rokemUmělá suplementace látek vznikajících jinak při cvičení u myší demonstrovala, že mohou snižovat kalorický příjem. Ale neplatí to nutně vždy.Delší život zajistí pohanka
Před 1 rokemNechcete si dnes uvařit něco z pohanky? Je to nový elixír dlouhověkosti. Zvyšuje totiž hladinu jistého proteinu, který obnovuje buňky a posiluje odolnost vůči stresu.Obří sušák i „nekorektní“ hořčice: Češi vybrali nejlepší novinky na trhu
Před 1 rokemČeši vybrali výrobek, který si může říkat nejlepší novinka roku. Zabodoval u nich například sušák, na který pověsí prádlo celá rodina, či hořčice pro chlapy, která se nebojí slovní nekorektnosti.Potřebujete doplnit bílkoviny nejen kvůli hubnutí do plavek? Poradíme, jak vybrat vhodný protein
Před 1 rokemLéto je prakticky tady. Ovšem i přesto stále není pozdě na to zatočit s přebytečnými kily, aby byla naše postava do letního oblečení perfektní. Význam bílkovin pro lidský organismus netřeba připomínat. Jedním ze způsobů, jak zvýšit jejich příjem v potravě, je i proteinový nápoj – zvláště pokud jste aktivní sportovec.Protein jako doplněk stravy. Víme, jak vybrat ten správný
Před 1 rokemDostatek bílkovin ve stravě je základním prvkem optimální výživy. Jenže především v situaci, kdy hubnete a potřebujete dodávat více bílkovin, nebo například nejíte maso, může být složité splnit optimální denní dávku v klasickém jídle. A pro takové případy existují proteiny v podobě prášku. Jaké druhy existují a podle čeho vyberete ten nejvhodnější?Syrovátkový protein je oblíbený, ale i užitečný
Před 1 rokemKdysi bylo potřeba jíst tvaroh a syrovátka v neupraveném stavu. Dnes ovšem najdete syrovátku v proteinu nebo proteinových tyčinkách a jsou součástí mnoha koktejlů. Jsou situace, kdy byste syrovátku konzumovat měli, ale zbytečně byste ji do sebe tlačit neměli.Rodokmen proteinů ukazuje, jak první život využíval energii
Před 1 rokemAby mohl fungovat první život na Zemi – a možná i jinde – potřeboval umět zpracovávat energii. Nová studie naznačuje, že k tomu byly klíčové peptidy vázající se na kovy.Zájem je minimální. Česko musí přesto odebrat stovky tisíc nových vakcín
Před 1 rokemStovky tisíc vakcín a jen jednotky tisíc lidí, kteří o ně mají zájem. Ministerstvo zdravotnictví řeší, co s „tradiční“ vakcínou Novavax. Do Česka dorazí první várka už za pár dní.Pití kávy po jídle je zdravé. Kofein prospívá trávení a pomáhá proti zácpě
Před 1 rokem„Konzumace kávy po jídle se stala pro většinu z nás zvykem,” seznamuje se studií vědkyně Astrid Nehligová z Francouzského národního institutu pro výzkum zdraví a medicíny v Paříži. Nehligová analyzovala 194 starších výzkumů týkajících se spotřeby kávy.Čím krmit lemura nebo perličku? Někteří herci těžce hledali odpověď
Před 1 rokemJedinečné nahlédnutí do zákulisí nového seriálu ZOO. Originální představení hlavních postav a hravé kvízy, které nám komentují zvířecí hrdinové. Den s hvězdami seriálu, výměna profesí a mnoho dalších exkluzivních bonusů pouze na pauza.iprima.czVirtuální model spike proteinu ukazuje rozdíly v mutacích variant koronaviru delta a omikron
Před 1 rokemLépe pochopit rozdílné vlastnosti a chování variant koronaviru delta a omikron umožňují 3D modely jejich proteinů, které vytvořil Karel Berka z katedry fyzikální chemie Přírodovědecké fakulty Univerzity Palackého. .Vědci ve Finsku vyrobili potraviny jen ze vzduchu. Tvrdí, že zachrání lidstvo na zemi i ve vesmíru
Před 1 rokemCo kdybychom dokázali vyrobit výživné jídlo doslova z ničeho? Jakkoli to zní nepravděpodobně, finský start-up Solar Foods říká, že vyvinul proces jak to udělat, napsal web Euronews.Syrovátka pro zdraví: Nakorbi se zázračným mléčným odpadem
Před 1 rokemV minulosti byla označená za odpad a jako takový se vylévala. Dnes už se naštěstí ví, jak blahodárná vlastně je. Čti dál a přesvědč se sama, co všechno syrovátka dovede!Fitness trenér vyvrací známý mýtus: Je opravdu možné po konzumaci proteinu ztloustnout?
Před 1 rokemV dnešním díle se bude trenér a kulturista Aleš Lamka zabývat tím, jestli je opravdu možné při konzumaci proteinu přibrat tuk.Vědci objevili nový způsob, jak rostliny řídí transport klíčového hormonu
Před 1 rokemDosud neznámý mechanismus, kterým rostliny řídí transport životně důležitého hormonu auxinu, odhalili čeští vědci. Na objevu se podíleli odborníci z Ústavu experimentální botaniky Akademie věd ČR, Středoevropského technologického institutu (CEITEC) Masarykovy univerzity v Brně a dalších pracovišť.Umělá inteligence objevila neznámé proteinové komplexy v našich buňkách
Před 1 rokemBiochemie našich buněk bude zřejmě ještě složitější, než jsme se domnívali. Naznačují to nové odhady strojového učení MuSIC. To však může vést k novým formám léčby i znalostem o našem fungování.Proteinový prášek využijí nejen sportovci. Jeho skvělé účinky potěší i každou hospodyňku
Před 1 rokemMáte rádi proteinové nápoje? A věděli jste, že je můžete využít i jinak než ke klasickému pití? Běžně se přidávají například do ovocných kaší nebo palačinek, ale pomohou také v domácnosti. Zkuste s nimi odstranit odolné skvrny nebo vyčistěte šperky.Proteinové tyčinky doplní energii i bílkoviny. Zkuste domácí
Před 1 rokemTahle „zdravá mlska“ může sloužit jako vítaný nutriční doplněk nejen pro všechny, kdo sportují, ale také pro ty, kteří přes den nestíhají doplnit energii malou svačinkou. Proteinové tyčinky dnes navíc seženete v nejrůznějších variantách, takže každý si vybere podle své chuti. Nebo si můžete vyrobit domácí tyčinky, složené z ingrediencí ušitých na míru vašim chuťovým pohárkům.Vakcínu proti agresivnímu typu rakoviny prsu čeká fáze klinického testování
Před 1 rokemAmerický tým vědců z Clevelandské kliniky učinil medicínský průlom. Vakcína proti nebezpečnému typu rakoviny prsu může přejít do fáze klinických testů.Tisíc let stará pohřební maska byla nabarvená lidskou krví
Před 1 rokemTisíc let stará pohřební maska z Peru skrývá temné tajemství – byla nabarvená rudě lidskou krvíRychlá a citlivá detekce nukleových kyselin pomůže odhalovat nemoci
Před 1 rokemNěkteré choroby nebo jejich příčiny se dají odhalit díky technologiím, které umí změřit hladiny biomolekul (např. proteinů či nukleových kyselin).Krev, pot a slzy. Astronauti budou na Marsu stavět budovy i svými tělesnými tekutinami
Před 2 rokyDopravit jen jedinou cihlu na Mars by stálo více než milion liber. Výstavba obydlí na rudé planetě by tak byla nesmírně drahá.Čeští vědci objevili univerzální systém pro dopravu nukleových kyselin do buněk
Před 2 rokyVědci z Ústavu organické chemie a biochemie AV ČR objevili nový typ látek schopných bezpečně transportovat do buněk různé typy nukleových kyselin, které se používají pro léčebné účely, od základních stavebních kamenů až po dlouhé řetězce RNA či DNA. .