Sebeláska

Znáte to taky? Některá setkání s kamarádkami začínají větou „Musím přece myslet taky na sebe.“ a končí tak, že řešíte jen jejich potřeby. Vaše nálada, plány nebo chuť povědět svůj názor najednou nejsou tak důležité.

Je starší než písmo, přežil říše i náboženství a dodnes se vrací v umění, spiritualitě i osobním rozvoji. Strom života je jedním z nejmocnějších symbolů lidstva – mapou světa, pamětí předků i slibem budoucnosti.

V době online seznamek a nekonečných možností vybírat dokonalý protějšek se mnozí muži ocitají v paradoxu: čím více nabídky, tím méně uspokojivých vztahů. Strach z blízkosti, vysoké nároky a tlak moderní kultury je může připravit o lásku.

Ženy dneška balancují mezi mateřstvím, partnerstvím, kariérou i péčí o domácnost. Mnohé to zvládají na jedničku, ale za jakou cenu? Ve světě plném očekávání je snadné ztratit samu sebe. Jak se nenechat pohltit povinnostmi a nezapomenout na to nejdůležitější… žít také svůj život?

Na sociálních sítích minulý týden frčel návrat o dekádu zpět. Uživatelé se vraceli k době, kdy bylo digitální prostředí jednodušší, pomalejší a možná i o něco hravější než dnes. Součástí tohoto trendu byla i čerstvá selfie doplněná srovnávacími snímky z roku 2016. Co nám vlastně toto porovnávání „já tehdy versus já teď“ přináší a co o nás vypovídá?

Strach sám o sobě není důkazem problému v minulosti ani reálné hrozby před námi. Ve skutečnosti ukazuje směr, kterým se ubírá naše vědomí. To, že se bojíme, je především signál vnitřní nerovnováhy, nikoli důkaz viny či nebezpečí.

Je sebeláska opravdu základ spokojeného života a stojí za ni s nasazením bojovat? Jak nastavit vůči sobě laskavé hranice a co dělat s trolly, kteří nám vyšeptávajído mozku díru, že nejsme dostatečně dobří, že nemáme dostatečně hezké tělo, a že by to vůbec chtělo nějakou opravu či rovnou rekonstrukci. Musím se milovat, aby se dostavila spokojenost? Toť otázka. Stejně jako se nemůžeme přinutit do lásky k někomu jinému, nemůžeme se nutit, abychom milovali sami sebe. Někdy nás může potkat to nejlepší, když si konečně přestaneme nalhávat, že se můžeme mít rádi.

Těžko byste hledali ženu s dokonalejší postavou, než měla na vrcholu kariéry atletka Denisa Rosolová, dnes Helceletová. Ty dny už jsou ale pryč. V lednu rozvířila trojnásobná maminka na sociálních sítích diskusi, když ukázala své tělo krátce po porodu. Bez příkras, filtrů a s jasným vzkazem.

Další díl pořadu Restart 40+ se Šárkou Volemanovou nabízí zajímavý pohled na to, jak získat skutečnou psychickou pohodu. Víte, že k ní patří i negativní emoce? Dokud je budete potlačovat, sebepřijetí nebude fungovat. Jak vám v tom může pomoct úžasná tradiční ženská medicína – a co si pod tím představit?

Nové vydání časopisu Glanc, které je v prodeji už dnes, zdobí božská Vica Kerekes! Na titulce i uvnitř čísla září v šatech i elegantních kalhotových kostýmech, které podtrhují její eleganci. Focení s touto slovensko-maďarskou hvězdou bylo jedna báseň, o čemž se můžete přesvědčit i ve videu ze zákulisí.

Od boje proti studu k popírání reality. Body positivity měla osvobozovat, ale v online prostředí se často mění v tlak na povinnou spokojenost a tabu kolem zdraví. Jak rozlišit mezi přijetím sebe sama a nebezpečnou iluzí?

Ačkoliv platí za jednu z nejpůvabnějších hereček u nás, Denisa Pfauserová přiznává, že cesta k sebelásce pro ni byla trnitá. V rozhovoru promluvila o letech, kdy na sobě hledala jen chyby, i o tom, proč nechce, aby krása byla pro její dceru hlavní prioritou.

Když se třiatřicetiletá influencerka Hannah Ogilvie-Young na sociální síti vymezila vůči tvrzení, že pouze hubení nebo svalnatí lidé jsou zdraví, u sledujících dost narazila. Namísto pochopení se do plus size blondýnky pustili a strhla se lavina ohavných hejtů.

Nový rok s šestkou na konci přináší úlevnou zprávu pro všechny ženy, které měly často pocit, že „správná“ péče o sebe je další povinnost navíc. Rok 2026 konečně říká nahlas to, co jsme dávno tušily. Wellness nemá bolet, vysilovat ani připomínat druhou práci na plný úvazek.

Míváte to taky? Potkáte se s někým poprvé, ale máte pocit, že se znáte odjakživa. Začnete větu a dotyčný ji dopoví. Přesně tohle se mi stalo s herečkou Terezou Bebarovou (50). Inspiruje mě tím, že si žije svůj život bez ohledu na konvence. A to je ta pravá svoboda. Jaký je její manuál na šťastný a pohodový život?

Mentalita oběti se neprojevuje jen dramatickými gesty nebo otevřeným sebelitováním. Často jde o drobné myšlenkové vzorce, které člověk opakuje tak dlouho, až se stanou součástí jeho identity. A právě ty mohou nenápadně brzdit osobní růst, vztahy i schopnost zvládat běžné životní situace.

Mnoho žen se potýká s podobnými problémy, čelí stejným překážkám, balancují mezi pracovním a soukromým životem, s vypětím sil kloubí kariéru s péčí o rodinu. Tak proč jsou na sebe ženy navzájem často tak neuvěřitelně zlé?

Menopauza je často vnímána jako nepříjemný stav, který ženy obtěžuje a komplikuje jim život hormonálními výkyvy, emoční labilitou, přibíráním na váze nebo vyšší únavou. Na toto období se lze ale podívat také jinak: přijmout ho jako čas pro nový začátek, příležitost zastavit se a začít o sebe lépe pečovat.

Komička Amy Schumer před časem zhubla přes dvacet kilo a navíc radikálně změnila život, když ohlásila rozchod s manželem. Plná nové energie se teď předvedla na několika snímcích v plavkách, setkala se ale s velmi rozporuplnými reakcemi.

Novoroční předsevzetí mají své kořeny už ve starověku. Staří Římané uctívali boha Jánuse, který měl dvě tváře, jedna se dívala do minulosti a druhá do budoucnosti. Právě odsud pramení naše dnešní bilancování konce roku a sním spojené sliby, co všechno do ledna „uděláme jinak“

Herečka Kristýna Janáčková otevřeně promluvila o životě po rozchodu po 15 letech. Přestěhovala se, začíná znovu a matkám posílá důležitý vzkaz.

Úplněk v Raku otvírá staré rány i cestu k uzdravení. Emoce vyplavou na povrch, vnitřní dítě se hlásí o slovo a vesmír nás nutí zpomalit. Dokážeme si dát lásku, kterou jsme kdysi nedostali – nebo nás minulost znovu stáhne dolů?

Rok 2025 byl rokem trendů, které někteří brali smrtelně vážně. Single hrdost, videa bez lidí, práce z pláže i wellness na každou emoci. Jak nebýt v roce 2026 trapní?

Jitka Čvančarová dlouhodobě bojuje s rýpaly, kteří se navážejí do její postavy. Dávno si z toho nic nedělá.

Tento článek je reportáží psanou na pomezí světla a absolutní tmy. Je to příběh o hledání vnitřní svobody člověka.

Herečka Jitka Čvančarová nikdy nebyla vyzáblina, vždy se pyšnila ženskou postavou. Ale po porodu dcery a syna se začala zakulacovat víc, než asi sama chtěla. Teď se mění před očima.

Co se stane, až zítra umažu poslední čárku fixem na kachličkách, kde se mi odpočítávaly dny do konce adventu? Nebo až otevřu poslední okénko adventního kalendáře a vydloubnu a sním…

V pohádce Tři zlaté dukáty se objevila i Jitka Čvančarová. Oblíbená česká herečka si střihla postavu paní Krásné, která je jednou z klíčových ženských rolí příběhu. V posledních letech se však více než Čvančarové herecké výkony neustále probírá její postava. O tom, jak je se sebou brunetka spokojena, se rozpovídala v rozhovoru pro eXtra.cz.

Říká se, že o duševním zdraví se dnes konečně mluví otevřeně. Realita ale často končí u zavřených dveří ordinací, plných čekáren a vět, která zní člověku ve špatném psychickém stavu hrozivě: ,,Momentálně nebereme, zkuste soukromé ordinace.“

Ano, jak všichni víme, stres může způsobovat sníženou chuť na sex. Odborníci však tvrdí, že může zapříčinit i „vyhoupnutí“ do opačné roviny, tudíž zvýšit sexuální touhy a potřeby.

Od maminek se často něco očekává. Matky by měly vařit, uklidit, vyprat. Hrát si s dětmi. Před Vánoci je toho ještě daleko více. Mají právo mít čas na sebe?

Sebeláska je pojem, o kterém se mluví čím dál častěji, ale skutečný obsah se z tohoto slova často vytrácí. Lidé si spojují sebelásku s koupelí se svíčkami, novým svetrem nebo dnem stráveným v kavárně, ale to je jen malý kousek mozaiky. Ve skutečnosti je sebeláska mnohem hlubší a tišší proces. Vyžaduje po nás upřímnost, odvahu a ochotu podívat se na to, jak skutečně žijeme a co nás uvnitř bolí. A právě v tom se často zasekneme.

Mám pocit, že kam se podívám, tam na mě vyskočí rady o „vymezování hranic“. Je toho všude plno, jako by to byl univerzální lék na všechno. Jsi unavená? Nastav si hranice. Štve tě kolega? Hranice. Nechce se ti na rodinnou oslavu? Vymez si hranice. Kámo – sebeláska na prvním místě!

Umět odmítnout není slabost, ale klíč k duševní rovnováze. Říkat „ne“ znamená chránit své hranice, energii a sebehodnotu. Naučit se to znamená otevřít si dveře ke klidnějšímu, vyrovnanějšímu životu bez zbytečných výčitek a chronické přetíženosti.

Život nemusíte obracet naruby, abyste se cítili lépe. Stačí změnit drobnosti, vytvořit jednoduché návyky, které nezaberou víc než pár minut denně, ale z dlouhodobého hlediska udělají zázraky. Které to jsou?

Už pár let ze všech stran slyšíme, jak je důležité mít se rád. Pokud už jste alergičtí na slovo sebeláska, není se čemu divit. Když se to s ní přehání, může se snadno zvrhnout v posedlost sebou samým. Další kapitolou je pak sobectví. V čem se liší a jak ovlivňují život?

Děláte všechno správně… zdravě jíte, hýbete se, ale váha se nehne? Možná na vině není jídelníček ani pohyb, ale stres. Ten totiž spouští v těle reakce, které hubnutí zásadně brzdí. Jak to celé funguje a co s tím?

V každodenním shonu často myslíme na všechny kolem, jen ne na sebe. Přitom chvíle strávené o samotě a pouze se svými myšlenkami nejsou luxusem, ale nezbytností k zdravému fungování. Proč věnovat čas a energii ostatním, když to nedokážeme ani samy se sebou? A proč bychom to měly co nejdřív změnit?

Dáváme-li odpovědnost za své štěstí druhým, dáváme jim zároveň moc nad svým životem. Je to past, ve které se snadno ztratíme. Pravda je totiž prostá: Nikdo jiný nás nemůže učinit šťastnými, pokud to nedokážeme my sami.

Může jediný výraz vypovídat o tom, jak se žena cítí ve svém těle? Podle nové studie ano, a víc, než by se zdálo. Výzkum ukázal, že způsob, jakým ženy označují své intimní partie, úzce souvisí s jejich sebedůvěrou i sexuální spokojeností. Zatímco ty, které volí něžné přezdívky a zdrobněliny, bývají ke svému tělu kritičtější, ženy používající otevřenější a ostřejší slova častěji hlásí vyšší úroveň potěšení i větší jistotu v intimních situacích.

Existuje mnoho seberozvojových knih a mnohé z nich jsou velmi kvalitní. Dnes se však zaměříme pouze na jednu. Na tu, která vychází z tak obyčejných a jednoduchých principů, až je zvláštní, že lidstvo tuto jednoduchost ztratilo.

Jaký je podle vás ideální věkový rozdíl mezi partnery? Tuto otázku si jistě někdy položil každý z nás. Odborníci nyní přišli s novými výsledky.

Ta mystická představa spojení duší je vzrušující. A co teprve když se odehrává při magickém úplňku, který se děje právě dnes. Vnímejte tu ohromnou sílu, propadněte touze a vášni a nechte tu šelmu v sobě se projevit, dnešek je ideální! Bude to veliké!

„Sněhové vločky“ — posměšný štítek i choulostivý ideál. Co je tvoří? Agrese a strach, nebo důvěra a blízkost? V době, kdy se mluví o duševním zdraví generací, stojí za to podívat se, jak výchova formuje citlivost, odolnost i schopnost empatie.

Penis – orgán, který spojuje biologii, evoluci i kulturu. Je symbolem zrození i moci, obestřený mýty i vědeckými fakty. Jaké jsou skutečné pravdy o této nenápadné, ale fascinující části lidského těla?

Polyamorie. Slovo, které v sobě nese svobodu i otázky. Může víc vztahů znamenat víc lásky? A je možné milovat více lidí, aniž by kdokoli musel ztrácet?

Když se zastaví slova, začne mluvit tělo. Znakový jazyk není jen náhradou za řeč — je to most mezi světy, důkaz, že porozumění nemusí procházet hlasem, ale srdcem, pohledem a gestem.

Každý z nás vidí svět po svém. To, co vnímáme, není objektivní skutečnost, ale odraz naší mysli, zkušeností a vnitřního nastavení. Svět je zrcadlem — a to, co v něm spatříme, často vypovídá více o nás než o něm samotném.

Erotické hračky přestaly být tajemstvím ze šuplíku. Mění vztahy, sex i to, jak vnímáme blízkost. Pohodlné, přesné, vždy dostupné — ale co když nám jejich dokonalost začne nahrazovat lidi?

Kolikrát jsme potichu doufaly, že si nás někdo všimne, pochválí, vybere. Jenže čekání na potvrzení zvenku je běh bez cílové pásky. Kultura pick me girls nám nastavuje zrcadlo. A paradoxně také nabízí cestu ven. Jak přestat usilovat o cizí uznání a začít si ho dávat samy?

Jedna z věcí, které mě jako mámu nejvíce překvapily, byla, že čím víc jsem se zajímala o správný přístup k dětem, poslouchala podcasty, četla, vzdělávala se a hledala, jak být dobrým rodičem, tím víc jsem měla pocit, že každým sebemenším selháním působím svému dítěti trauma.

Člověk má někdy pocit, že se na něj svět vykašlal, že nezvládá, že je toho na něj moc. Tohle snad někdy prožil každý. Jsou ovšem i takoví, kteří se z takové krize nikdy nedostali.

Prázdnota bývá tichá a nenápadná. Když ji ale neumíme naplnit, často ji přehlušujeme sexem, flirtováním či nevěrou. Proč zakázané ovoce chutná tak sladce — a proč po vzestupu často přichází pád?

Je lepší být ,,líný rodič", ale ne zas tak moc! Když „líné rodičovství“ sklouzne do ignorace, mohou děti trpět po celý život. Mnoho lidí si pod tímto pojmem představuje něco zcela mylného a schovává faktickou lenost za rady a doporučení psychologů.

Rozchody bolí — někdy víc, než bychom čekali. Neexistuje kouzelná zkratka, ale existují způsoby, jak bolest zvládnout a znovu se nadechnout.

Dlouhých sedmnáct let je jednou z hlavních postav oblíbeného seriálu Kriminálka Anděl. Za tu dobu zažila Helena Dvořáková (46) mnoho skvělých zážitků se svými kolegy, ale také si prošla náročnou léčbou rakoviny. Herečka neposlouchala signály svého nemocného těla a došlo to tak daleko, že se musela vše znovu učit. Například chodit. Zabojovala a dnes je už dávno zpátky před kamerami a na divadelních prknech. Nemoc ji však donutila zcela přehodnotit svůj život a naučila ji mít se ráda.