Sebeláska

Nový rok s šestkou na konci přináší úlevnou zprávu pro všechny ženy, které měly často pocit, že „správná“ péče o sebe je další povinnost navíc. Rok 2026 konečně říká nahlas to, co jsme dávno tušily. Wellness nemá bolet, vysilovat ani připomínat druhou práci na plný úvazek.

Míváte to taky? Potkáte se s někým poprvé, ale máte pocit, že se znáte odjakživa. Začnete větu a dotyčný ji dopoví. Přesně tohle se mi stalo s herečkou Terezou Bebarovou (50). Inspiruje mě tím, že si žije svůj život bez ohledu na konvence. A to je ta pravá svoboda. Jaký je její manuál na šťastný a pohodový život?

Mentalita oběti se neprojevuje jen dramatickými gesty nebo otevřeným sebelitováním. Často jde o drobné myšlenkové vzorce, které člověk opakuje tak dlouho, až se stanou součástí jeho identity. A právě ty mohou nenápadně brzdit osobní růst, vztahy i schopnost zvládat běžné životní situace.

Mnoho žen se potýká s podobnými problémy, čelí stejným překážkám, balancují mezi pracovním a soukromým životem, s vypětím sil kloubí kariéru s péčí o rodinu. Tak proč jsou na sebe ženy navzájem často tak neuvěřitelně zlé?

Menopauza je často vnímána jako nepříjemný stav, který ženy obtěžuje a komplikuje jim život hormonálními výkyvy, emoční labilitou, přibíráním na váze nebo vyšší únavou. Na toto období se lze ale podívat také jinak: přijmout ho jako čas pro nový začátek, příležitost zastavit se a začít o sebe lépe pečovat.

Komička Amy Schumer před časem zhubla přes dvacet kilo a navíc radikálně změnila život, když ohlásila rozchod s manželem. Plná nové energie se teď předvedla na několika snímcích v plavkách, setkala se ale s velmi rozporuplnými reakcemi.

Novoroční předsevzetí mají své kořeny už ve starověku. Staří Římané uctívali boha Jánuse, který měl dvě tváře, jedna se dívala do minulosti a druhá do budoucnosti. Právě odsud pramení naše dnešní bilancování konce roku a sním spojené sliby, co všechno do ledna „uděláme jinak“

Herečka Kristýna Janáčková otevřeně promluvila o životě po rozchodu po 15 letech. Přestěhovala se, začíná znovu a matkám posílá důležitý vzkaz.

Úplněk v Raku otvírá staré rány i cestu k uzdravení. Emoce vyplavou na povrch, vnitřní dítě se hlásí o slovo a vesmír nás nutí zpomalit. Dokážeme si dát lásku, kterou jsme kdysi nedostali – nebo nás minulost znovu stáhne dolů?

Rok 2025 byl rokem trendů, které někteří brali smrtelně vážně. Single hrdost, videa bez lidí, práce z pláže i wellness na každou emoci. Jak nebýt v roce 2026 trapní?

Jitka Čvančarová dlouhodobě bojuje s rýpaly, kteří se navážejí do její postavy. Dávno si z toho nic nedělá.

Tento článek je reportáží psanou na pomezí světla a absolutní tmy. Je to příběh o hledání vnitřní svobody člověka.

Herečka Jitka Čvančarová nikdy nebyla vyzáblina, vždy se pyšnila ženskou postavou. Ale po porodu dcery a syna se začala zakulacovat víc, než asi sama chtěla. Teď se mění před očima.

Co se stane, až zítra umažu poslední čárku fixem na kachličkách, kde se mi odpočítávaly dny do konce adventu? Nebo až otevřu poslední okénko adventního kalendáře a vydloubnu a sním…

V pohádce Tři zlaté dukáty se objevila i Jitka Čvančarová. Oblíbená česká herečka si střihla postavu paní Krásné, která je jednou z klíčových ženských rolí příběhu. V posledních letech se však více než Čvančarové herecké výkony neustále probírá její postava. O tom, jak je se sebou brunetka spokojena, se rozpovídala v rozhovoru pro eXtra.cz.

Říká se, že o duševním zdraví se dnes konečně mluví otevřeně. Realita ale často končí u zavřených dveří ordinací, plných čekáren a vět, která zní člověku ve špatném psychickém stavu hrozivě: ,,Momentálně nebereme, zkuste soukromé ordinace.“

Ano, jak všichni víme, stres může způsobovat sníženou chuť na sex. Odborníci však tvrdí, že může zapříčinit i „vyhoupnutí“ do opačné roviny, tudíž zvýšit sexuální touhy a potřeby.

Od maminek se často něco očekává. Matky by měly vařit, uklidit, vyprat. Hrát si s dětmi. Před Vánoci je toho ještě daleko více. Mají právo mít čas na sebe?

Sebeláska je pojem, o kterém se mluví čím dál častěji, ale skutečný obsah se z tohoto slova často vytrácí. Lidé si spojují sebelásku s koupelí se svíčkami, novým svetrem nebo dnem stráveným v kavárně, ale to je jen malý kousek mozaiky. Ve skutečnosti je sebeláska mnohem hlubší a tišší proces. Vyžaduje po nás upřímnost, odvahu a ochotu podívat se na to, jak skutečně žijeme a co nás uvnitř bolí. A právě v tom se často zasekneme.

Mám pocit, že kam se podívám, tam na mě vyskočí rady o „vymezování hranic“. Je toho všude plno, jako by to byl univerzální lék na všechno. Jsi unavená? Nastav si hranice. Štve tě kolega? Hranice. Nechce se ti na rodinnou oslavu? Vymez si hranice. Kámo – sebeláska na prvním místě!

Umět odmítnout není slabost, ale klíč k duševní rovnováze. Říkat „ne“ znamená chránit své hranice, energii a sebehodnotu. Naučit se to znamená otevřít si dveře ke klidnějšímu, vyrovnanějšímu životu bez zbytečných výčitek a chronické přetíženosti.

Život nemusíte obracet naruby, abyste se cítili lépe. Stačí změnit drobnosti, vytvořit jednoduché návyky, které nezaberou víc než pár minut denně, ale z dlouhodobého hlediska udělají zázraky. Které to jsou?

Už pár let ze všech stran slyšíme, jak je důležité mít se rád. Pokud už jste alergičtí na slovo sebeláska, není se čemu divit. Když se to s ní přehání, může se snadno zvrhnout v posedlost sebou samým. Další kapitolou je pak sobectví. V čem se liší a jak ovlivňují život?

Děláte všechno správně… zdravě jíte, hýbete se, ale váha se nehne? Možná na vině není jídelníček ani pohyb, ale stres. Ten totiž spouští v těle reakce, které hubnutí zásadně brzdí. Jak to celé funguje a co s tím?

V každodenním shonu často myslíme na všechny kolem, jen ne na sebe. Přitom chvíle strávené o samotě a pouze se svými myšlenkami nejsou luxusem, ale nezbytností k zdravému fungování. Proč věnovat čas a energii ostatním, když to nedokážeme ani samy se sebou? A proč bychom to měly co nejdřív změnit?

Dáváme-li odpovědnost za své štěstí druhým, dáváme jim zároveň moc nad svým životem. Je to past, ve které se snadno ztratíme. Pravda je totiž prostá: Nikdo jiný nás nemůže učinit šťastnými, pokud to nedokážeme my sami.

Existuje mnoho seberozvojových knih a mnohé z nich jsou velmi kvalitní. Dnes se však zaměříme pouze na jednu. Na tu, která vychází z tak obyčejných a jednoduchých principů, až je zvláštní, že lidstvo tuto jednoduchost ztratilo.

Jaký je podle vás ideální věkový rozdíl mezi partnery? Tuto otázku si jistě někdy položil každý z nás. Odborníci nyní přišli s novými výsledky.

„Sněhové vločky“ — posměšný štítek i choulostivý ideál. Co je tvoří? Agrese a strach, nebo důvěra a blízkost? V době, kdy se mluví o duševním zdraví generací, stojí za to podívat se, jak výchova formuje citlivost, odolnost i schopnost empatie.

Polyamorie. Slovo, které v sobě nese svobodu i otázky. Může víc vztahů znamenat víc lásky? A je možné milovat více lidí, aniž by kdokoli musel ztrácet?

Když se zastaví slova, začne mluvit tělo. Znakový jazyk není jen náhradou za řeč — je to most mezi světy, důkaz, že porozumění nemusí procházet hlasem, ale srdcem, pohledem a gestem.

Každý z nás vidí svět po svém. To, co vnímáme, není objektivní skutečnost, ale odraz naší mysli, zkušeností a vnitřního nastavení. Svět je zrcadlem — a to, co v něm spatříme, často vypovídá více o nás než o něm samotném.

Kolikrát jsme potichu doufaly, že si nás někdo všimne, pochválí, vybere. Jenže čekání na potvrzení zvenku je běh bez cílové pásky. Kultura pick me girls nám nastavuje zrcadlo. A paradoxně také nabízí cestu ven. Jak přestat usilovat o cizí uznání a začít si ho dávat samy?

Jedna z věcí, které mě jako mámu nejvíce překvapily, byla, že čím víc jsem se zajímala o správný přístup k dětem, poslouchala podcasty, četla, vzdělávala se a hledala, jak být dobrým rodičem, tím víc jsem měla pocit, že každým sebemenším selháním působím svému dítěti trauma.

Člověk má někdy pocit, že se na něj svět vykašlal, že nezvládá, že je toho na něj moc. Tohle snad někdy prožil každý. Jsou ovšem i takoví, kteří se z takové krize nikdy nedostali.

Prázdnota bývá tichá a nenápadná. Když ji ale neumíme naplnit, často ji přehlušujeme sexem, flirtováním či nevěrou. Proč zakázané ovoce chutná tak sladce — a proč po vzestupu často přichází pád?

Je lepší být ,,líný rodič", ale ne zas tak moc! Když „líné rodičovství“ sklouzne do ignorace, mohou děti trpět po celý život. Mnoho lidí si pod tímto pojmem představuje něco zcela mylného a schovává faktickou lenost za rady a doporučení psychologů.

Rozchody bolí — někdy víc, než bychom čekali. Neexistuje kouzelná zkratka, ale existují způsoby, jak bolest zvládnout a znovu se nadechnout.

Dlouhých sedmnáct let je jednou z hlavních postav oblíbeného seriálu Kriminálka Anděl. Za tu dobu zažila Helena Dvořáková (46) mnoho skvělých zážitků se svými kolegy, ale také si prošla náročnou léčbou rakoviny. Herečka neposlouchala signály svého nemocného těla a došlo to tak daleko, že se musela vše znovu učit. Například chodit. Zabojovala a dnes je už dávno zpátky před kamerami a na divadelních prknech. Nemoc ji však donutila zcela přehodnotit svůj život a naučila ji mít se ráda.

Dokonalé matky pobíhající mezi kroužky, bio svačinkami, perfektní kariérou a naklizenou domácností? Zapomeňte. Podle odborníků dětem prospívají víc ty ,,líné", ale spokojené matky.

Často slýcháme, že v životě nás nejvíc brzdí nedostatek sebevědomí a vůle. Kdybychom si víc věřili, kdybychom na sobě víc makali, pak bychom se víc prosadili. Ale co když je to jenom mýtus, který má zakrýt skutečné překážky?

…aneb co se stane, když budete alespoň ve svém doupěti chtít odložit svoji kápi superhrdiny či superhrdinky.

Sebeláska není cílová destinace, ale cesta, která začíná tím, jak se sebou mluvíme. Není o dokonalosti, ale o laskavosti k sobě samému. A chtěné lásce.

Asi to znáte – nedělní oběd. Člověk se s ním dělá celé dopoledne: aby byl dobrý, aby hezky vypadal, aby všem chutnal. Uklizeno, kytka na stole. Nakonec vytáhnete z trouby kuře, na něm se to dá krásně ukázat. A pak přijde ta zdánlivě bezvýznamná otázka: „Chceš stehno, nebo prsíčko?“

Každý z nás se v životě setká s krizemi a těžkými chvílemi. To, jak je zvládáme, ale není jen otázkou síly vůle. Velkou roli hraje sebeláska, tedy schopnost mít se rád i přes chyby a nezdary. A právě tu si odnášíme už z dětství – pokud nás rodiče vychovávali správně.

Roste počet lidí s psychickými obtížemi. Čeští mladí jsou na tom v Evropě prý psychicky nejhůř hned po ukrajinských. Smutní se nad nedostatkem odborníků - kdy se z tohoto „problému“ konečně stane příležitost?

Sebeláska je termín, který zná skoro každý. Málokdo ho ale ve svém každodenním životě dokáže aplikovat a naplnit. Proto se podíváme na to, co vše může sebeláska znamenat, a jak s ní můžeme začít ještě dnes.

Víra v sebe sama hýbe světem a čím dál více celebrit upozorňuje na sebelásku. Také Nelly Furtado (46) se konečně našla. Stačilo k tomu odhodit touhu po dokonalé postavě a dle jejích slov být v pohodě s tím, co vidíte v zrcadle. Ze štíhlé zpěvačky se tak stala žena kyprých tvarů, která se za své nové křivky rozhodně nestydí. Na koncertních podiích nemá problém rozvlnit svá silnější stehna v titěrných kraťasech a rozdávat úsměvy na všechny strany. Z nehezkých komentářů si nic nedělá a vyzývá ženy, ať jsou spontánní, sebevědomé a mají se rády.

Mnoho mužů se ocitá v situaci, kterou znají až příliš dobře. Přátelství s atraktivní ženou, společné trávení času, smích, sdílené zážitky a pocit, že je to konečně ono. A pak přijde šok.

Nedala se zastrašit a navzdory neustálým řečem na svou ženskou postavu se dokázala prosadit ve světě kamer. Eva Hacurová (32) je diváky oblíbená jako motorkářka Alice z nekonečného seriálu Ulice, ale vynikají byla také například v seriálu Děcko. Usměvavá herečka vždy slýchala, že kdyby byla hubenější, dotáhla by to mnohem dále. Eva je však ve svém těle konečně šťastná a učí se ho mít ráda. Navíc má skvělého partnera, malou dcerku a o role také nemá nouzi. Pro některé divačky je inspirací, že plnoštíhlé dámy rozhodně nemusí sedět v koutě, ale s hrdostí mohou světu předvést své ženské tvary.

Nejde zapomenout.

„Musím být perfektní, jinak selžu.“ Zní Vám tato věta povědomě? Možná jste si ji ani nikdy neřekli nahlas, ale něco ve vás ji žije každý den. Každý úkol, každá prezentace, každá zpráva, každý detail… musí být dokonalý.

Naše čtenářka Trish má ráda svůj život, má hezké vztahy i koníčky, jen ji občas napadne, zda je pravda, co jí jednou řekla její sestra: že není hezká a nemá na to, udržet si muže. Možná opravdu není pro nikoho „dost“ a jako partnerka není pro nikoho „ta správná“? Co si o tom myslí vztahový kouč David Shorf.

Dovedete si představit, že byste na otázku, co budete dělat večer, o víkendu či třeba na dovolené, bez uzardění a pocitu zahanbení odpověděli, že vůbec nic? Mnozí asi jen těžko. Jedete na výkon, chcete toho co nejvíc zažít a vidět. Lelkování přece ještě nikdy nikoho nikam neposunulo. Nebo ano?

Zatímco někteří lidé se s přibývajícím věkem zklidní se a víc si vybírají, s kým a kde tráví čas – místo společenského ruchu jim začne vyhovovat klid a soukromí, jiní jako by s každým rokem rozkvétali. Astrologové upozorňují na to, že některá znamení si s věkem nejen udržují své kouzlo, ale přímo v něm vynikají.

Sebehodnota není cedulka, kterou vám někdo za odměnu přilepí na čelo. Není to suma, kterou za vás nabídne partner, šéf, publikum nebo rodiče. A není to ani počet lajků u vašich fotek na instagramu.

Arthur O Urso je známá firma. Nejprve ho proslavil rapidní úbytek váhy, po němž následovaly polyamorní vztahy až s devíti ženami najednou, a další kontroverze. Arthur má ale stále čím šokovat. Když prozradil, kolik dá měsíčně za svou „beauty rutinu“, s bouřlivými reakcemi se roztrhl pytel.

Módní přehlídka nazvaná Body positive catwalk si dala za cíl ukázat, že krása není jen o dokonalé postavě. Cílem protestu bylo odstranit předsudky a podpořit myšlenku, že každý je krásný přesně takový, jaký je. Výsledek možná někoho pobouří, ale myšlenka sama o sobě je rozhodně skvělá!