Ráno

Nejprve člověk zaspí, pak se mu dítě zamotá do punčocháčů a následně si zamaže šaty od zubní pasty nebo rozlité kávy. O ranní dramata nikdy není nouze! A právě proto se zhruba od půl osmé do čtvrt na devět stresujeme nejvíce z celého dne.

V poslední době je čím dál tím populárnější pití vody s citronem po ránu. Konzumace citronů je skvělým způsobem, jak získat denní příjem vitaminu C. Má ale voda s citronem nějaké další benefity a má slibovaný vliv na hubnutí?

Dobrá snídaně je pro spoustu lidí důvod, proč ráno vstát z postele.

Ať už jste ranní ptáče, noční sova anebo takový ten typ stále unaveného holuba tyto čtyři rituály promění vaše ráno v příjemnější nebo alespoň o mnoho více snesitelné.

Vyspat se dorůžova a vypadat svěže… Také se vám to moc často nepovede? Existují beauty kouzla, kterými nasimulujete i výživných osm hodin spánku. Nevěříte? Našli jsme tipy od kosmetiček, vizážistek i VIP osobností, na které se můžete spolehnout.

Co můžete udělat dnes, neodkládejte na zítřek? V případě zvyklostí, které vám prospějí ve všech směrech, to platí dvojnásobně. Proč vstávat alespoň o hodinu dřív, meditovat a po probuzení pít vodu s citronem?

Ranní ptáče dál doskáče. Ve Mšeném-lázních vzali toto rčení doslova a na minulém ustavujícím zastupitelstvu, které bylo od 10 hodin dopoledne, rozhodli o ještě dřívějším termínu pro druhé jednání. To se koná v úterý 15. listopadu už v 8 hodin ráno.

Ráno bez stresu. Ano, opravdu je to možné. Pokud se každý den budíte unavení, špatně spíte a představa, že byste po ránu měli vykonávat jakoukoliv aktivitu, vás děsí, pak je tento článek přesně pro vás. Podívejte se na 9 tipů, díky kterým budou vaše rána plnohodnotnější a produktivnější. A kdo ví, třeba si je nakonec začnete i užívat.

Budík není váš nejlepší kamarád. Tento týden jste zase přišli do práce pozdě, navíc vám dopoledne nejde nic od ruky. Jenže večer se vám zas nechce do peřin. A víkend byste pak nejradši prospali. Víte, co je sociální jet lag a jak s ním naložit?

Jestli existuje v ČR někdo, kdo dokáže odpovědět prakticky na vše kolem zubů, rozhodně to je šéf České stomatologické komory Roman Šmucler (53). Řada lidí i ve svém dospělém věku tápe nad otázkou, kdy je správné si zuby čistit. Redakce ŽivotvČesku.cz tak položila respektovanému odborníkovi dotaz, kdy je ideální tak činit, a pokud jde o ranní dentální hygienu, zda k ní má docházet před snídaní, nebo naopak až po ní. "Ono to je paradoxní, když si člověk vyčistí zuby, a to perfektně, tak stačí jednou za 40 hodin," uvedl.

Nejlepší doba na cvičení se podle odborníků liší podle pohlaví. Pro muže je nejlepší večer, zatímco pro ženy podle toho, jaký je jejich cíl. Pokud chtějí spálit tuky, je lepší cvičit ráno. Pokud chtějí nabrat svaly, je na čase zařadit do programu večerní posilování.

Posouváte budík, a to dokonce hned několikrát? Pročítáte u snídaně zprávy, pracovní e-maily nebo sociální sítě? Nedivte se, že vaše produktivita pořádně vázne!

Ovlivnit vás a vaši povahu může mnoho věcí. Od DNA, povahy rodiny, přes výchovu, znamení ve kterém jste se narodili, data narození tak třeba i hodina narození. Čas narození ovlivňuje váš život a vaše rozhodnutí.

Láká vás vstoupit do "klubu 4 ráno"? Pokud nepatříte k těm vzácným lidem, kteří jsou v tuto dobu přirozeně vzhůru, prostě se neobtěžujte - rozhodnout se záměrně spát méně není tak produktivní, jak si možná myslíte.

Asi každý se už někdy v noci nebo nad ránem probudil sám. Většinou se podíváte, kolik je hodin a pokud to ještě stojí za to, jdete dál spát. Co když se takové buzení opakuje často? Dokonce třeba noc co noc? A ve stejnou hodinu?

Mnozí z nás rádi začínají den šálkem čaje nebo kávy, který si vychutnávají po vyčištění zubů. Ale doktorka Noopor Rohatgi, certifikovaná instruktorka jógy a homeopatická lékařka, se nedávno na Instagramu podělila o doporučení. Podle ajurvédy by měl člověk začínat ráno sklenicí čisté vody na lačný žaludek.

Změňte svůj pohled na hubnutí. Abyste se zbavili nechtěných kilogramů, nemusíte hned běžet do posilovny. Začněte zlehka – zaměřte se na své ráno a návyky, které ho provází.

Stejně jako kdysi se i nyní citron stále často používá jako domácí lék na bolest v krku a nachlazení. Ale nejen v chladných zimních dnech můžete těžit z jeho blahodárného účinku.

Po probuzení je dobré protáhnout tělo, jak to dělají psi nebo kočky. Nejenže se vám pak bude lépe vstávat, ale budete se cítit plní energie celý den.

Jestli večer nemůžete usnout, ale přitom jste hodně unavení, zapomeňte na prášky na spaní a podobné medikamenty, které by vám časem

Kraj Vysočina se dnes probudil do chladného rána, na mnoha místech klesaly teploty pod bod mrazu. Podle informací od Českého hydrometeorologického ústavu (ČHMÚ) padl na jedné stanici Vysočiny rekord.

Život je náročný, rána jsou bláznivá a je pravděpodobné, že nikdy nedosáhneme ideální ranní rutiny. Měli bychom na sebe přestat vyvíjet tlak, abychom si stihli dát výživnou snídani, zařadit do programu péči o sebe, věnovat se správné péči o pleť a ještě stihnout přijít včas. Ráno je však klíčovým okamžikem, kdy se můžete připravit na úspěch a zvládání stresu během celého dne. Podívejte se na tipy, díky kterým bude vaše ráno klidnější.

Index PX pražské burzy dnes klesl o 4,77 procenta na 1338,34 bodu. Je to nejvýraznější denní propad za skoro dva roky, vyplývá z dat na burzovním webu. Více index klesl naposledy 18. března 2020, krátce po propuknutí koronavirové epidemie v Česku. Důvodem dnešního poklesu je podle analytiků ruská invaze na Ukrajinu.

Produktivita je v současné době velmi aktuální téma. Všichni hledáme rady a triky, které by nám pomohly zvýšit efektivitu práce v souvislosti s omezeným časem a energií, které máme k dispozici.

Už dávno se podzim přehoupl do své chladnější části a zima už pomalu začíná »vystrkovat růžky« - letos ta astronomická nastane za necelý měsíc, konkrétně 21. prosince, meteorologická pak počínaje 1. prosincem. Teploty během úterního rána klesaly opravdu nízko a na některých místech dokonce téměř až k -8 °C. "Na Šeráku teplota klesla k -7,8 °C, na Lysé hoře třeba na -6,2 °C. Také středeční ranní minima budou díky malé oblačnosti klesat až k -6 °C," vyjádřila se Dagmar Honsová pro ŽivotvČesku.cz.

Mnoho lidí se ráno snaží nějak rychle připravit, aby mohli brzy vyrazit do práce. Některé návyky ale vedou k tomu, že jejich váha začne stoupat. Stačí je změnit a číslo na váze se opět začne snižovat.

Pro někoho je ranní vstávání noční můrou, někdo ho ale zvládá v pohodě, protože si vytvořil vlastní rituály, které ho nastartují na nový den.

Ráno bez kávy? Pro někoho absolutně nepředstavitelná záležitost! I když je tenhle oblíbený nápoj chutný jen tak sám o sobě, vyplatí se do něj přidat něco navíc. Které ingredience vašemu tělu udělají nesmírně dobře? Podpořte imunitu a zrychlete svůj metabolismus!

Poslední dobou roste počet lidí, kteří pravidelně cvičí ráno, ještě než jdou do práce. Výhodou je, že se pak nemusí celý den stresovat, zda se náhodou neobjeví nějaký problém, kvůli kterému se odpoledne do posilovny či zaběhat nedostanou, protože se budou muset držet v práci.

Ráno dělá den. Tak konečně zatočte se zběsilým shonem, vynecháváním snídaně a následným úprkem do práce. Proměňte své špatné ranní návyky na takové činnosti, které přirozeně nastartují váš metabolismus, zklidní myšlenky a pomohou vám k lepší náladě i výkonnosti. Jak na to?

Zní to možná jako protimluv, ale káva do našich rán nepatří. Populární lékař vysvětlil v pořadu BBC Morning Live, proč velká část z nás…

Na některých místech Česka ráno meteorologové zaznamenali přízemní mrazíky. V Doksanech na Litoměřicku klesla teplota u země až na minus 4,5 stupně Celsia, v Plzni-Bolevci byly čtyři stupně pod nulou a v Prostějově naměřili minus tři stupně.

Někteří lidé mají ráno jasnou rutinu. Pokud si nedají kofeinové povzbuzení, nedokážou se probrat a vyjít z domu. Ještě horší je to v případě, že si dají takzvaně ranní kávu a cigaretu. Ale i bez kouření je pití kávy na lačný žaludek riskem.

Zjistit svoji hmotnost se na první pohled může zdát velmi jednoduché. Stoupat si ledabyle na váhu však nestačí, pokud se pokoušíte o hubnutí a rádi byste zaznamenali i drobné pokroky.

O zdravotních benefitech čokolády, zejména té tmavé, se dobře ví již dlouho. Čokoláda je zdorjem antioxidantů a rovněž zlepšuje funkce mozku.

Které ranní rituály nedělají vašemu tělu ani psychice dobře? Hovoří se i o čištění zubů, sprchování či online světě.

Stává se vám často, že po zazvonění budík odložíte a ještě pět minut pokračujete ve spánku? Mnozí lidé to takto mají každý den. Asi vás překvapí tvrzení, že je toto jednání velmi nevhodné.

Pokud jste se nikdy neměřili večer před spaním a pak hned ráno, zřejmě jste to ani nezaznamenali. Lidé jsou ale ráno vyšší než večer. A často mohou ráno i méně vážit. Čím to je?

Káva má mnoho výhod, dokáže nás perfektně nakopnout na celý den a mnozí si bez ranního šálku kávy nedokážou představit den. I přesto, jaké má káva velké výhody, se nejedná o nápoj, který je vhodný úplně pro každého.

Noc z neděle na pondělí je pro mnoho lidí všechno, jenom ne odpočinková. Přemýšlíme, převalujeme se, neustále se budíme a ráno se nám z postele vůbec nechce. Jaké jsou důvody tohoto (téměř) celosvětového fenoménu?

Lepší než dlouho vyspávat, je začít den sexem. Že nemáte ještě sílu? Máme pro vás nejlepší polohy, jak velkolepě začít den, které nevyžadují (téměř) žádný pohyb.

Vzpomínám si, když mi ještě před rokem zazvonil v 5.00 budík a v tu chvíli jsem doslova začala nesnášet celý svět! Má energie se pohybovala někde okolo bodu mrazu a já jsem byla unavená a otrávená, že zase musím vstávat…

Držíme zdravý jídelníček, účastníme se různých typů tréninků i meditací, polykáme vitamíny a minerály. To vše ve snaze udržet se fit fyzicky i duševně. Chce to sebekázeň a taky to občas leze do peněz. Přitom jsme zapomněli, jak prospěšná je pro lidské tělo obyčejná chůze.

Co si budeme namlouvat, počasí nám dalo jasně najevo, že léto je u konce a nás čekají ta nepříjemná, chladná a deštivá rána, kdy se člověk probouzí do tmy. A právě to je doba, kdy většina z nás umí zaspat i přesto, že má natažený budík.

Sex je náš, dělá dobře mně i tobě… Tak určitě, ale hodně dělá i jeho načasování. Proč si někdy dopřát změnu a zahýbat denní dobou? Díky rannímu milování se dočkáte hned několika nesmírně báječných výhod a hubnutí je jen jednou z nich!

Začít ráno příjmem tekutin je skvělý nápad. Některé nápoje jsou však pro lačný žaludek nevhodné a rozhodně se nehodí pro start vašeho dne.

Jsou věci, se kterými bojujeme každé ráno a večer. Proklínáme se z ponocování, ale zároveň, i když jdeme dřív spát, stále ráno pociťujeme divný stav, kdy jsme rádi, že dojdeme do práce. Začněte ještě večer a zaměřte se na lepší přípravu spánku.

Jen málo lidí dokáže ráno radostně vyskočit z postele. Většina z nás se ještě pár minut převaluje, probírá, a dokud nás netlačí čas, poleháváme do poslední možné chvíle. Jak to změnit a vstanout do nového dne svěží, fit a hlavně hned?

Snad každý se těší na víkend, protože to znamená, že není nutno vstávat brzy ráno. Vyspíte se dosyta, nemusíte vstávat za tmy a třeba si uděláte ráno hezčí, chvíli v posteli jen tak ležíte, lenošíte. Někdo vstává i během týdne poměrně brzo a možná úplně nemusí.

Endorfiny jsou drobné neurochemikálie, které hrají ve vašem těle důležitou roli. Vaše tělo uvolňuje endorfiny přirozeně v reakci na bolest nebo stres, ale také při jiných činnostech, jako je jídlo, cvičení nebo sex. Tyto přírodní léky proti bolesti jsou produkovány vaší hypofýzou (a dalšími částmi vašeho těla) a působí na opiátové receptory v mozku.

Pokud se ráno rozhoduješ, jestli si dáš kafe (ať už dětské bez kofeinu, nebo klasické kofeinové), nebo čaj, určitě bys měla zvolit tu druhou volbu. Čaj je totiž mnohem zdravější než káva, stejně tak tě může nakopnout, abys celý den fungovala, a dokonce ti může nějaký čaj pomoci i hubnout. Mohla by ses inspirovat v Británii a v Irsku, tam pijí čaj prakticky pořád.

Jsou 2 hodiny v noci, vy se převalujete v posteli a přemýšlíte, jak strašné vstávání to bude. Nemyslete na to a raději se pojďme zamyslet, co by vám mohlo po ránu pomoci, abyste se cítili více svěží a kvalitněji připraveni na celý den, který vás čeká.

Většina z nás by se ráno po zazvonění budíku raději otočila na druhou stranu a přetáhla si peřinu přes hlavu. Ale věděli jste, že když se vyvarujete několika chyb, můžete si ráno užít a nový den začít plní energie?

Co můžete udělat dnes, neodkládejte na zítřek? V případě zvyklostí, které vám prospějí ve všech směrech, to platí dvojnásobně. Proč vstávat alespoň o hodinu dřív, meditovat a po probuzení pít vodu s citronem?