Ráno

Jablko máme spojené s naprostou samozřejmostí. Dá se sníst v autě, cestou do práce, mezi schůzkami nebo večer, když nás honí mlsná. Je levné, snadno dostupné a vypadá tak nevinně, že o něm ani nepřemýšlíme.

Pro většinu z nás je to první reflex dne, zazvoní budík, sáhneme po telefonu a dřív než se úplně probereme, palec už automaticky scrolluje. Notifikace, zprávy, sociální sítě, zprávy ze světa. Mezi sedmdesáti a osmdesáti procenty lidí kontroluje telefon během prvních deseti minut po probuzení. Je to zvyk, který se zdá neškodný, skoro samozřejmý. Jenže právě první chvíle dne mají na naši náladu, schopnost soustředit se i celkový psychický stav mnohem větší vliv, než se na první pohled zdá.

Jsou místa, která zůstanou v srdci, i když si z nich děláš srandu. A lidé, co tě berou, i když tě dlouho neviděli. To je příběh z Prdelákovic… vesnice, která sice oficiálně neexistuje, ale v mém životě má své pevné místo.

Maminky, máte mé uznání. Vypravit děti do školky a do školy je boj, za který nedostáváte patříčné uznání a kredit. Vím, o čem mluvím, protože to mám hned z první ruky a to každý den.

Milujete vůni čerstvě uvařené kávy? Pak zbystřete! Podle vědců vám oblíbený nápoj může přidat až několik let života, ale jen tehdy, když se držíte...

Každý z nás má své ranní zvyky, někdo si nedokáže představit začátek dne bez šálku kávy, jiný potřebuje ticho, hudbu nebo krátkou procházku. A pak je tu něco, co je sice nenápadné, ale má neuvěřitelnou sílu, ranní objetí. Pár minut blízkosti s partnerem, dítětem nebo dokonce domácím mazlíčkem dokáže nastavit náladu na celý den úplně jinak, než kdybychom z postele vyskočili bez zastavení.

Tento jednoduchý ranní nápoj je oblíbený po celém světě a pomáhá tomu i aktuální trend z Instagramu a TikToku. V ranním spěchu si už za pár vteřin můžete dopřávat účinný elixír zdraví, energie a pohody. To je ale jenom jedna strana mince. Ne každý totiž ví, jak jej připravit správně a kolik jej vlastně můžete vypít. Navíc jeho pití především na lačno přináší i určitá rizika.

Díky rannímu cvičení si osvojíte, a hlavně udržíte pravidelnou fitness rutinu. Přesvědčíme vás, že i vy jakožto noční sova ho můžete milovat.

Když jsem otevřela novou plechovku s kávou, půlka jejího obsahu mi vystřelila přímo do obličeje.

Ráno je klíčovým okamžikem dne. To, jakým způsobem začnete, výrazně ovlivní vaši náladu, úroveň energie i schopnost zvládat stres v dalších hodinách. Mnozí lidé však nevědomky spojují hned ranní okamžiky s návyky, které tělo místo povzbuzení ještě více zatěžují. Pokud se cítíte po ránu unavení, podráždění nebo bez chuti do nového dne, možná je na vině právě jeden ze tří častých zlozvyků.

Rychlejší stárnutí, horší nálada a nekvalitní spánek. To vše má za následek jedno jediné pití. Pokud si jej dopřáváte ráno, na lačný žaludek, děláte velkou chybu. Přitom jej lze snadno nahradit, a mnohem účinněji.

Říká se, že způsob, jakým začneme ráno, ovlivní celý náš den. Nezáleží přitom na tom, co se stalo včera, každé ráno je novým začátkem, příležitostí načerpat čerstvou energii, učinit nová rozhodnutí a najít v sobě sílu pokračovat. Právě proto je pro mnohé z nás ráno tím nejzásadnějším momentem dne. Nastavuje tón, rytmus i náladu, s níž vstupujeme do dalších hodin.

První minuty po probuzení rozhodují o tom, zda bude celý váš den plný radosti a úspěchů, nebo naprostým nervy drásajícím propadákem. Tak ať stihnete všechny své rituály!

Tělo při cvičení bez snídaně sahá po tucích, říká teorie - a mnozí jí věří. Jenže jaká je skutečnost? Pojďme se podívat na to, co se v těle při tréninku nalačno děje a jaké to má následky pro naši váhu, výkony i svaly.

Rána často bývají krušná, a tak není od věci najít si rutinu, která nám pomůže náš den nastartovat o něco příjemněji. Před šálkem oblíbené kávy si zkuste vyhradit pár krátkých minut na tři cviky, které vaše tělo nejen nastartují, ale také protáhnou. Pojďme si je společně představit.

Do konce týdne nás čekají velmi chladná rána. Severozápadní proudění přináší výrazný pokles teplot, který pociťujeme nejen přes den, ale nově i v ranních hodinách. Minimální teploty vzduchu mohou klesnout i pod neletních 10 stupňů. Potvrzuje se tak jedna z nejznámějších pranostik.

Jsem moc rád, že se vám příběhy z kočičího světa líbí, a hlavně že se nebojíte sdílet i ty svoje. Je to krásné vědět, že v tom nejsme sami, že i jinde kočky přebírají velení a lidé se dobrovolně vzdávají svých práv.

Vysoká hladina cholesterolu je jedním z hlavních rizikových faktorů pro srdeční choroby. Je důležité mít na paměti, že zdravý životní styl, který zahrnuje vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu, může významně přispět k udržení cholesterolu pod kontrolou. Pokud hledáte přírodní způsob, jak snížit cholesterol, zkuste začlenit několik zdravých nápojů do své ranní rutiny.

Skvělý a vitální start dne bez jediného zrnka kávy? S řepnou šťávou, zeleným matcha čajem nebo zlatým mlékem nic nemožného!

Ráno utváří celý den, a právě ranní návyky mohou mít zásadní vliv na osobní i profesní úspěch. Mnoho úspěšných lidí věnuje zvláštní pozornost tomu, jak začínají svůj den. Tyto rituály jim pomáhají zůstat soustředění, klidní a produktivní. Níže uvádíme deset ranních rituálů, které mohou inspirovat každého, kdo chce začít den vědoměji a smysluplněji.

Vydejte se na procházku světem muziky za známými melodiemi i překvapivými hudebními objevy. Toto vydání Hudebních toulek vás prostřednictvím písniček provede celou nocí od večera po svítání.

Praha - Pražská burza po týdnu opět zavřela nad hranicí 2000 bodů. Poté, co americký prezident Donald Trump ve středu oznámil odložení cel, dnes index PX posílil o 3,54 procenta na 2002,83 bodu. Rostly všechny hlavní tituly, některé i o více než pět procent. Aktivita na trhu byla vysoká. Celkový objem obchodů dosáhl nadprůměrných 1,67 miliardy korun. Vyplývá to z údajů burzovního webu.

Den bez šálku ranní kávy se neumí představit řada lidí. Nejedná se přitom jen o rituál, káva skutečně dokáže fungovat jako ranní vzpruha a „nakopávač“. Káva má ale i své alternativy. Pojďme se na jednu z nich podívat.

Buzení v brzkých hodinách není nic výjimečného. Může za tím stát stres nebo jiné problémy s nespavostí. Mezi nimi jsou i deprese a úzkosti. Bohužel, u některých může nastat tzv. fenomén svítání. Může za něj vysoká hladina cukru v krvi. Buzení přichází mezi druhou až osmou hodinou ráno.

Socializace, adekvátní pracovní doba či volný čas jsou prvky, které mohou z průměrného dne udělat lepší. Recept na lepší život nedávno ve svém výzkumu hledali kanadští vědci. Na studii upozornil magazín New Scientist. Psychologové tím navázali na studie dalších odborných týmů, které například pozorovaly náladu člověka během denních fází i ročních období.

Za probouzením v brzkých ranních hodinách nemusí stát jen stres a další problémy s nespavostí. Tím pravým důvodem může být tzv. fenomén svítání, což je v podstatě vysoká hladina cukru v krvi (vysoká glykémie). Obvykle se tak děje mezi druhou až osmou hodinou ranní u lidí s cukrovkou a může za to hned několik faktorů.

Zase pondělí. Pokud je vám ze začínajícího týdne špatně od žaludku, nejste v tom sami. Negativní účinky pondělků a pocity s nimi spojené jsou prokazatelné – v pondělí vykazujeme výrazně nižší výkonnostní křivku. V pondělí je také počet pracovních úrazů vyšší než v jiné pracovní dny.  Je tedy načase čelit negativnímu pocitu z pondělí.

Přemýšleli jste někdy nad tím, co vše se dá považovat za každodenní rutinu a je už nedílnou součástí našich životů? Od ranního vstávání až po noční spaní se nám v životě mnohdy opakují činnosti. My se však zaměříme na zvuk budíku. Víte kdy byl poprvé představen vynález budíku, jak se změnil a co vše pro nás znamená?

Ráno dělá den, říká staré přísloví. A podle úspěšných lidí platí, že čím dřív vstanete, tím dřív se vydáte na cestu za úspěchem. Ale opravdu platí, že chcete-li uspět, musíte si nastavit budík na pátou? Tvrdí to autor bestselleru Robin S. Sharma, naopak odbornice na spánek a chronotypy má k této univerzální radě výhrady.

Jak se říká, ráno dělá den. V momentě, kdy se probouzíme, máme určitou náladu a ta nás může ovlivnit po zbytek dne. Nemusí to tak být pokaždé. Stačí, když ráno začneme dělat určité drobnosti a naše pocity se rychle zlepší.

Ráno představuje pro mnoho lidí jakousi novou startovací čáru. Takřka každý chce vstoupit do nového dne co nejlépe, jenže to nemusí být vždy jednoduché. První desítky minut po probuzení mohou být velice chaotické, což platí zejména pro pracovní dny.

Na začátku roku spoustu lidí trápí únava a nedostatek energie a dost možná i depka. Využijte čas i tak, že zkusíte dobít baterky. Příspěvek Jste na začátku roku bez energie? Jak ji znovu načerpat a zbavit se depky pochází z Styl ŽIVOTA

Že bychom se odpoledne neměli na kávu ani podívat, protože vlivem kofeinu narušuje usínání i kvalitu spánku, to se všeobecně ví. Ke všemu by nás to mohlo připravit o dlouhověkost, tak kávovar zapínejme raději hned zrána.

Ranní rutina je základním stavebním kamenem našeho dne. Jakmile zazvoní budík, začíná série zvyků, které mohou mít hluboký vliv na naše zdraví a kondici. Je snadné podcenit důležitost toho, jak začínáme svůj den, ale právě tyto zvyky mohou rozhodovat o úspěchu nebo neúspěchu našich cílů v oblasti hmotnosti. Snad vás překvapí, které běžné ranní praktiky mohou stát v cestě udržení vaší váhy pod kontrolou.

Nový rozsáhlý výzkum publikovaný v odborném časopise European Heart Journal prokázal, že popíjení kávy je zdravé, dokonce může snížit riziko předčasného úmrtí. Jenže záleží na denní době, kdy si šálek kofeinového moku dopřáváme.

Než se ráno pořádně rozkoukáte, už máte palec na obrazovce a pročítáte novinky, kontrolujete maily nebo projíždíte sociální sítě? Možná si říkáte, že je to nevinný zvyk. Ale věděly jste, že tato ranní tradice může mít mnohem větší vliv na váš den, než tušíte?

Ranní ptáčata raději chodí dříve spát a brzy vstávají, zatímco noční sovy zůstávají vzhůru dlouho do noci. Mají však naše vnitřní hodiny stejný rytmus, pokud jde o chuť na sex?

Romantický pohled na červenou oblohu při západu slunce viděl už asi každý, třeba minulý týden na Nový rok. Ale co takové červánky při ranním probuzení? A kde se vůbec ty červánky na nebi berou? Tuto záhadu nám dnes objasní Vítek.

Představte si, že ještě ani nevstanete a už přesně víte, kam povedou vaše první kroky po probuzení. Žádné hektické pobíhání po pokoji, žádný stres z toho, jestli máte dostatek ingrediencí k snídani. Jen série rituálů, které vás navnadí na nový den, dodají vám potřebnou energii a vyplaví hormony štěstí.

Nedoceněná zpěvačka s velkým hlasovým rozsahem Marcela Holanová si díky svému nevěrnému exmanželi Karlu Šípovi sáhla na dno. Rozvod nesla velmi těžce.

Rána s dětmi bývají krušná. Zimní rána všedního dne ještě o něco krušnější. Jak s úsměvem na rtech a sluncem v srdci něžně a laskavě vykopat z postele osoby, které za nic na světě nechtějí své lože opustit?

Podívat se na mobil hned po probuzení je pro mnohé z nás automatická činnost, bez které často ani nevstaneme z postele. Tento zvyk však může výrazně ovlivnit, jak se budeme cítit po zbytek dne. Ranní chvíle strávená na mobilu může vyčerpat mentální energii, snížit náladu, produktivitu i motivaci. Jak se tohoto zlozvyku zbavit?

Každý bychom chtěli mít produktivní den plný energie, pozitivní nálady a úspěchů. Jak tedy takový den začít a co dělat, abyste z každého dne vytěžili maximum.

Víte, kdy je pro vaše tělo teď na podzim a v zimě nejlepší jíst sladké, jít k zubaři, sportovat nebo kdy je mozek nejvíce ochoten vstřebávat informace? Poznejte svůj biorytmus, ať je vám ve vašem těle dobře!

Ať už jste akční Beran, klidný Býk nebo snílek ve znamení Ryb, každé znamení má svůj jedinečný způsob, jak začít den správně. A když si dopřejeme to, co potřebujeme, celý den pak plyne tak, jak má. Tak jak tedy na to, aby byla vaše rána co nejlepší – podle hvězd i podle vás?

Když je nám dvacet, naše tělo funguje jako dobře namazaný stroj. Jednou za čas se vyspíme jen pár hodin, místo ranní rozvičky si přispíme, v rychlosti něco sníme v pochybné restauraci a tělo si s tím nějak poradí. Jenže jakmile překročíme třicítku, věci se začínají měnit. Zatímco včera stačilo doplnit energii ranní kávou, dnes přemýšlíme, čím podpořit zdraví. A právě tehdy začneme objevovat kouzla přírody, která se ukrývají v jednoduchých a přirozených potravinách.

Aby naše tělo správně fungovalo, musí být hydratované a právě hydratace je pro zdraví zcela zásadní. Pokud budeme během dne pít dostatečné množství vody, ochráníme naše orgány včetně srdce. Podle některých odborníků je navíc velmi důležité vypít sklenici vody už těsně po probuzení. Zkuste to po dobu celého jednoho měsíce a výsledek vás doslova ohromí.

Nejúspěšnější lidé vstávají brzy, protože ráno patří jen jim. Vyzkoušela jsem experiment za vás.

Bez hrnečku či dokonce několika hrnečků kávy si miliony lidí po celé planetě nedokáží představit svůj den. Jenže zvyk pití kávy hned po ránu na lačný žaludek se rozhodně nedá považovat za zdravý. Dokonce je to jeden z nejhorších způsobů, jak začít den.

Večerní milování je dozajista fajn, ale co si budeme povídat, po letech společného soužití může trochu zevšednět. Zajetý erotický harmonogram volá po změnách! Sex hned po probuzení vybočí ze stereotypu a dá lásce pořádný restart.

Pro mnoho lidí je ráno ideálním časem pro fyzickou aktivitu, protože tělo je odpočaté a připravené na nové výzvy.

Začít pečovat o sebe se dá vždycky a není na to nikdy pozdě. Řeknu vám, chvíle po ránu jsou to, co mi řekne, jaký budu mít den. Tedy ne ty chvíle, ale to, jak s nimi naložím. Nastavte si ráno jako směr, který vám přinese radost a naplnění.

Vyhýbáte se rychlému občerstvení a sladkostem, snažíte se večer nepřejídat a pravidelně cvičíte a přesto ručička na váze ne a ne se pohnout? Nebo číslo na displeji je dokonce vyšší? Vaše váha má také co dělat s ranními návyky, které jsou základem celého dne. Mají vliv i na fungování našeho těla, tedy i spalování. V čem tedy často chybujeme a na co bychom měli myslet?