Silový trénink

Před tréninkem popadnete lahev s vodou, jejíž množství neřešíte. Během fyzické aktivity se řídíte pravidlem, že pijete, když máte žízeň. Ale je to tak správně? A kolik byste toho vlastně měli vypít?

Jean-Claude Van Damme byl akční hvězdou osmdesátých a devadesátých let. Vedl velice pestrý život plný kariérních vzestupů i pádů. Stejně jako je Chuck Norris známý svým kopem s otočkou, tak je Jean-Claude známý svou precizní roznožkou. Belgický herec dnes slaví 61. narozeniny a my pro vás máme několik zajímavostí.

V tomto článku vám poradíme, jak efektivně cvičit. Stává se totiž čím dál častěji, že se lidé sice snaží cvičit, ale výsledky se bohužel nedostaví. Přečtěte si náš článek a zamyslete se, zda neděláte něco špatně.

Posilování ramen se ženy obávají, aby nezmohutněly. Jenže ramena dělají postavu. Pokud jsou spadlá a ochablá, na vaši siluetu to může mít horší vliv než nějaký ten tuk na břiše navíc.

Fitka jsou sice otevřena, ale mnoho lidí si zvyklo na pohyb na čerstvém vzduchu. Jestli nevíte, jak si dát pořádně do těla, připravili jsme pro vás sérii cviků, které protáhnou a posílí celé tělo. A bude vám k tomu stačit lavička v parku.

Spousta z nás se opět může vrátit do posilovny a nastolí tak ztracený pravidelný režim. Ale i tato místa mají svá pravidla a svou etiketu. Pokud je porušujete, můžete se dopouštět pořádných trapasů.

Fitness centra jsou zavřená a lidé dychtící po sportu už vymýšlejí nejrůznější způsoby, jak nevyjít z formy. Někteří cvičí sami doma, jiní využívají poměrně teplého počasí a vyráží běhat ven. Fitness trenéři vzali situaci do svých rukou a začali kontrolovat cvičence on-line či za nimi dojíždět do domácností.

Pokud jste optimisté, vidíte už období plavek a šortek takřka za dveřmi. A vzhledem k tomu, že proces formování figury je běh na delší čas, máte nejvyšší čas pustit se do toho. Pro začátek se pojďme podívat, jak si obstarat pevné hýždě a krásně tvarovaná stehna.

Možná jste si na začátku roku dali předsevzetí, že začnete pravidelně cvičit. Ne každý má ale čas do posilovny dojíždět a ne každému je příjemná představa, jak se potupně zbavuje kil před zraky druhých lidí, pokud možno vytrénovaných sportovců. V takovém případě je řešením vlastní posilovna. Místnost pro ni by ovšem měla splňovat jisté parametry, aby cvičení v ní bylo zdravé.

Nový rok s sebou přináší nové začátky. Pokud i vy patříte mezi příznivce novoročních předsevzetí a chystáte se zatočit s povánočními kily, pak pro vás máme ukázkovou motivaci. Seniorka Lauren Bruzzoneová je důkazem toho, že všechno jde, když se chce. Ve svých třiasedmdesáti letech se pravidelně věnuje crossfitu a výmyky, ale i zvedání těžkých vah jí nečiní problém.

Běh, spinning nebo vysoce intenzivní intervalové tréninky jsou fitness hity posledních let, ale s příchodem nového roku je tu nový trend. Představte si, že přijdete do fitness a jen tak se pověsíte.

Je pravda, že každý pohyb se počítá s ohledem na zlepšení zdraví oběhové soustavy. Pokud se chce člověk ale vyhnout demenci a mít velmi bystrý mozek do vysokého věku, nestačí mu jen dobré genetické dispozice, musí také celý život cvičit, až z něj pot stříká. Vyplývá to z experimentálních výzkumů vědců z McMaster University v Kanadě.

Držitel titulu Nejsilnější muž světa ve váhové kategorii do 105 kg, přerovský rodák Jiří Tkadlčík, strávil tři dny na českoamerické vojenské základně v horách Afghánistánu.

Po cvičení je potřeba vhodná regenerace, ke které ale nedílně patří i správná výživa. Kromě stravy bychom neměli zapomenout po tréninku doplnit tekutiny. Nejprve jsou na řadě sacharidy, později s odstupem i bílkoviny. Suplementy bychom měli využívat jen tehdy, když není možné všechny živiny přijímat v rámci pestré vyvážené stravy.

Cíl pro letošek splnila. Margita Zámolová uspěla na Olympii v Las Vegas, nejprestižnější kulturistické soutěži světa. Osmé místo v kategorii physique bylo vynikajícím výsledkem. „Je to samozřejmě super, ale příští rok chci do první pětky,“ plánuje osmačtyřicetiletá česká profesionálka se slovenskými kořeny.

Vodňany - Při sobotním klání Silák Vodňan padl neoficiální světový rekord. Libuše Leiblová (59) uzvedla zátěž 140 kilogramů.

Dřina, dřina, se kterou se dokáže popasovat jen pár lidí na světě. Desetitisícové město Litovel přivítalo v neděli siláky z celého světa. Síly změřili strongmani do 105 kilo z Česka, Austrálie, Kanady, Nového Zélandu, Japonska, Anglie, Ruska, Ukrajiny a dalších zemí. Bojovali o titul nejsilnějšího muže na poháru World Grand Prix, který nesl název Memoriál Gustava Frištenského. Králem se stal po pěti disciplínách domácí závodník Jiří Tkadlčík.

Evropský šampion ve vzpírání Adam Maligov byl zadržen v Moskvě poté, co se měl dopustit krádeže v obchodním řetězci Auchan. Podle ruských médií si do bundy vecpal zboží v hodnotě kolem šesti tisíc rublů (v přepočtu zhruba dvou tisíc korun) a snažil se ho pronést ven.

Skutečné fitness ve skutečnosti není jen o tom, co vidíte v zrcadle – vaše fyzično. Jedná se o celkový přístup k životu a jeho ovlivnění ve všech zdravotních aspektech. Jak bychom si tedy tento pohyb měli správně vyložit?