Běhání

Novopečený světový rekordman na silniční pětce Joshua Cheptegei se chystá na mistrovství v půlmaratonu. Při šampionátu, který se uskuteční 29. března v polské Gdyni, bude debutovat na této distanci. Loni získal třiadvacetiletý Uganďan světové tituly v krosu a v závodě na 10.000 metrů na dráze.

Lékaři otestovali amatérské běžce. Blíží se diagnóza rakoviny tlustého střeva jen z krve, bez kolonoskopie? Čeští vědci spoluvyvinuli test na koronavirus. Cytostatikum injekcí – a navíc do oka. Přinášíme pravidelný přehled novinek akademických institucí, které se vztahují ke zdravotnictví, výživě a souvisejícím tématům.

Pořadatelé se sportovního oddílu O-Runnaři Beskydy z. s. uspořádali v neděli 16. února šestý závod série Slezské zimní ligy v orientačním běhu. Jako prostor závodu si vybrali historické centrum části Frýdku. Tratě připravil Lukáš Bernatík v okolí Zámeckého náměstí.

Dvaatřicetiletá Marcela Joglová na sebe v české atletice upozornila až loni. Teď chce na olympijské hry.

V říjnu roku 2018 přišla běžkyně Marcela Joglová za koučem Pavlem Červinkou, aby s ním zkonzultovala svoji maratonskou přípravu. „A říkala, že chce zaběhnout limit na mistrovství světa,“ vzpomíná běžecký trenér. Požadovaný čas byl 2:37, Joglová měla osobní rekord o více než šest minut horší, a tak Červinkovi zprvu přišlo přání vytrvalkyně poněkud troufalé.

Maratonského běžce z čínského Chang-čou koronavirus nezastavil. Sestavil si doma osm metrů dlouhou tréninkovou trať, kterou oběhl celkem 6250krát.

Lidé si hned chtějí něco dokazovat, vstanou z gauče, za půl roku běží maraton a za rok je vidíte na ultramaratonu v horách, říká Marek Odstrčilík.

Pro radu si za ním chodí špičkoví sportovci, domácí i zahraniční. A Vítek Schlesinger jim říká nejen to, co mají jíst a jak regenerovat, ale hledá s nimi i odpověď na otázku, kdo jsou a co od života chtějí. Protože tohle všechno rozhoduje o jejich výkonu, ale i o jejich štěstí.

V minulosti již měl IKEM pacienty, kteří kvůli zdravotním komplikacím způsobeným běžeckým závodem zahynuli. Další dva museli na transplantaci jater.

Lékaři z Institutu klinické a experimentální medicíny (IKEM) odhalili, že 70 procent běžců, kteří se loni zapojili do studie při pražském maratonu, mělo dočasně poškozené srdce, čtvrtina z nich i ledviny. Lékaři výsledky zveřejnili v úterý a konstatovali, že amatérští závodníci mnohdy nejsou na extrémní závod připraveni a neznají svůj zdravotní stav.

Jíst správné potraviny před a po cvičení je jednou z nejdůležitějších součástí kvalitního tréninku. Zapomenete se najíst a při fyzické aktivitě vás mohou zaskočit závratě nebo vyčerpání. Naopak na druhém konci cvičení se vaše svaly zbaví glykogenu a bílkoviny ve svalech se pomalu rozkládají.

Lednovým laskavcem se stala Babeta Schneiderová, která organizuje charitativní akci s názvem Adventní běhání.

Prostřednictvím běhu se snažíme utíkat od problémů a neuvědomujeme si, že před sebou neutečeme. Jsme orientovaní na výkon, neumíme relaxovat a už vůbec ne komunikovat s vlastním tělem. Ke šťastnému běhu bez bolesti a nakonec i lepším výsledkům vás může dovést cesta Kidokai Runningu.

Každý z nás je běžec, jenom někdo se to o sobě nikdy nedozví. S novým rokem má ale nakročeno řada z vás. Jenže někoho záhy odradí prvních pár vyběhnutí, která nejsou úplně dle našich představ, či se zasekne na gauči už při dumání nad tím, jak vlastně na to.

Zatímco pro jednoho to byla premiéra, pro druhého odraz jeho stylu života. Nic z toho ale v sobotu odpoledne nehrálo roli. Oba muži postávali nervozně na startu a čekali – až zazní výstřel, který zahájí třetí ročník Budějovického T1 maratonu, který se konal na výstavišti. Jan Dvořák i Zdeněk Kopecký museli zdolat 105,5 koleček a 422 zatáček.

Už 20. ročník Novoročního běhu přilákal přes mrazivé počasí další nové běžce.

Zimní běh na Blaník, jeden z prvních půlmaratonů v roce 2020 v celé ČR, zná své vítěze. Čtyřicátý šestý ročník cesty z Vlašimi na legendární Blaník a pak zase zpět nebyl snadný, o to hezčí pocit to byl potom v cíli.

V Multigeneračním centru Lučina v Havířově se v neděli 19. ledna sešlo 220 zájemců o orientační běh. Sportovní klub orientačního běhu Havířov pro ně uspořádal pátý závod Slezské zimní ligy. Závod se konal v historickém architektonickém centru zvaném SORELA.

Kardiologové z Londýnské univerzity tvrdí, že běh na dlouhé tratě má skutečně omlazující vliv na cévy a srdce. Vyšetřili stovku amatérů, kteří nikdy neběhali, před začátkem tréninku a přípravy na maraton. Po odběhnutí tohoto závodu vyšetření prokázalo, že cévy všech běžců omládly o pět let ve srovnání s obdobím před tréninkem. A krevní tlak se snížil stejně jako při užívání léků.

Možná jde všechno podle plánu: začali jste běhat, špeky mizí a vysněná hmotnost se blíží. Možná ale běháte jako o život, poctivě zvyšujete kilometráž i čas strávený na trati, a ručička na váze se přesto nehýbe. Jak je to možné?

Loňský vítěz Pražského maratonu Mahdžúb Dazza má kvůli porušení dopingových pravidel předběžně zastavenou činnost. Osmadvacetiletý marocký rekordman, jenž loni v květnu v české metropoli triumfoval v čase 2:05:58, se podle Komise pro bezúhonnost atletiky (AIU) provinil užíváním zakázaných látek.

Vít Pavlišta propadl kouzlu běhání, a ač stále amatér, dokáže na běžeckých závodech bodovat a slavit úspěchy. Je trojnásobným mistrem České republiky v půlmaratonu (2012, 2013 a 2015).

Přihlásit se na maraton je dobrým způsobem, jak snížit riziko infarktu nebo mozkové mrtvice. Běhání prospívá cévám i krevnímu tlaku.

Nevzdávejte se oblíbeného běhu ani v zimě – se správnou výbavou můžete běhat po celý rok. Jaké vychytávky by neměly chybět ve vašem sportovním šatníku a jaké vybavení vám zimní sport usnadní?

Zpěvák Ed Sheeran přestal kouřit. A jak to u závislých lidí bývá, abstinence v jejich případě znamená, že jednu adikci vymění za jinou. Britský hudebník cigarety vyměnil za běh. Osmadvacetiletý Ed díky pravidelnému běhání také výrazně zhubl, zbavil se dvaceti kilo tuku a buclaté tváře se mu začaly propadat.

Přemýšlíte o tom, že si půjdete zaběhat? Přehráváte si, jak si užíváte odpolední běh, máte lehké nohy a jde to tak nějak samo? Dobrá zpráva: už tím se zlepšujete. Možná to zní trochu jako z jiné planety, ale potvrdilo to několik nedávných studií – hlava má vliv na výkon.

Tracy Bess (53) propadla běhu a změnila se k nepoznání. Ve svém věku konkuruje o generaci mladším ženám a na dobu, kdy vážila dvakrát tolik, vzpomíná s úsměvem.

Nejen běžci často řeší zapeklitou otázku: Mám se snažit být v každém závodě co nejlepší, nebo je lepší si zvolit v sezoně jen pár závodů, do kterých investuji čas na přípravu? V článku Miloše Škorpila se dozvíte, jak kompletně naplánovat běžecký rok.

Jeden z prvních půlmaratonů v roce 2020 je za dveřmi. V sobotu 11. ledna se koná již 46. ročník Zimního běhu na Blaník.

Keňan Kibiwott Kandie vyhrál díky drtivému finiši tradiční Silvestrovský běh na 15 kilometrů v ulicích Sao Paula. V závěrečných metrech přespurtoval vedoucího Jacoba Kiplima z Ugandy a zvítězil v novém traťovém rekordu 42:59. Dosavadní rekord byl o 13 vteřin horší, od roku 1995 ho držel vítězův slavný krajan Paul Tergat.

Červený atletický dres Emila Zátopka si do dnešního chladného bruselského odpoledne oblékla slavná socha čůrajícího chlapečka.

Červený atletický dres Emila Zátopka si do dnešního chladného bruselského odpoledne oblékla slavná socha čůrajícího chlapečka. Před zraky stovek místních obyvatel i turistů se ve dlouholeté tradici jeho převleků poprvé dostalo na úbor z Česka.

Na druhý svátek vánoční, na Štěpána se v Ostravě-Porubě na stadionu SAREZA sešlo 160 koledníků, sportovců běžců, kteří si přišli vykoledovat poháry, zlaté, stříbrné a bronzové medaile, diplomy a ceny. Ti nejlepší v osmi kategoriích.

Zima je pro běh se psem nejlepší období. Psi běhání v zimě zbožňují. Není jim vedro a díky tomu předvádějí lepší výkony než v teplejších obdobích roku. Přesto s sebou zima a mráz přinášejí i některá úskalí. Pojďme rozklíčovat ty nejpodstatnější.

Smutná zpráva (tedy alespoň pro značnou část běžců) je, že talent pro vytrvalostní sporty máme do značné míry zapsán v genech. Dobrá zpráva ovšem zní, že aktivitu řady genů můžeme sami ovlivnit a tím vytěžit ze svého vytrvaleckého potenciálu maximum.

Až se sezona zeptá, co jste dělali v zimě… Tohle pořekadlo platí leckde a pro běhání zrovna tak. Přestože to může být náročné: je chladno, brzy tma, závody v nedohlednu… Rozhodně ale není nuda. Různé sněhové podmínky nabízejí mnoho typů tréninku, díky nimž se lze zaměřit na všechny složky běhu.

Máš Jirko ještě vlastně české občanství? (smích) Ještě ano, ale když bylo letos v Keni sčítání lidu, tak mě přišli započítat mezi místní lid. Sice, jako cizince, ale ptali se mě na hodně záludné věci.

Zlepšit si celkovou vytrvalost a zvednout si náladu můžeme i za pomoci běhu. Ten se stal v poslední době znovu objeveným trendem, který přináší mnoho výhod. Můžete ho provozovat prakticky kdekoli a s minimálními finančními náklady. Navíc běhání prospívá nejen našemu pohybovému aparátu, ale také srdci a cévnímu systému a je přínosné k celkové tělesné kondici a posiluje funkci plic.

Saunování je oblíbeným prostředkem pro regeneraci či zlepšování imunity – dokáže totiž až o 50 % snížit výskyt nachlazení a infekcí horních cest dýchacích. Poslední výzkumy ovšem ukazují, že může mít pozitivní vliv přímo i na běžeckou výkonnost.

Pražská stovka je dálkový pochod, pro některé terénní ultramaratonský běh. Každoročně se trasa mění, délka i náročnost. Přestože se závod odehrává u Prahy a nevede přes vysoké hory, tak patří k nejextrémnějším akcím v Čechách. Rok od roku se Pražská stovka stává populárnější a to především zásluhou hlavního organizátora Olafa Čiháka. Tento rok si Olaf pro závodníky připravil 135 km a cca 4500+. Vyzpovídali jsme proto vítěze hlavní trasy Petra Héneka.

Zimní období (a tak trochu i podzimní) je skvělá příležitost, a kdo ji chytne za pačesy, ten má daleko lehčí pozici na jaře, kdy se začne lámat chléb. Jde o přípravu organismu na to, aby speciální tréninky byly účinné a abychom je zvládli. Nevyplatí se ji podcenit a už vůbec ne vynechat. Z pouhé zimní přípravy nelze zaběhnout individuální vrcholný výkon. Bez ní jste ale rybou na suchu, která se snaží lapat po dechu a vyhlíží vodu, z níž by mohla čerpat vše, co potřebuje k životu.

Hubnout v době, kdy se peče cukroví a chystají se všechny ty neskutečné dobroty na vánoční stůl, je nesmírně těžké. A chápeme, že si chceš nějakou tu mlsku dopřát a zároveň se nechceš potit v posilovně. Přemýšlíš, co dělat? Zkus to s běháním. Jde to i v zimě. Své o tom ví naše čtenářka Lucka, která kouzlu běhání propadla.

Sezonu i podzimní přechodné období jste nechali za sebou, nekonečná a nevlídná zima je naopak před vámi. Jak na ni, aby vám to v dalším létě létalo zase o něco rychleji než letos? Zatímco plavání by mělo ve vašem triatlonovém životě figurovat celoročně, ostatní aktivity můžete modifikovat.

Neběhat moc rychle a neběhat moc dlouhé vzdálenosti. To radí začátečníkům Miloš Škorpil, propagátor běhu, který napsal o běhání několik knih.

Ty důležité závody už máte odběhány, dost možná se ke konci blíží i přechodné období, které jste si naordinovali, a vyhlížíte novou sezonu a výzvy. Aby se vám jich podařilo dosáhnout co nejefektivněji, vyplatí se podstoupit vyšetření laktátové křivky.

Extrémní běžecký závod může posloužit jako metafora svobodné společnosti a vlastností, bez kterých se neobejde

Abebe Bikila byl mimořádný běžec, který se zapsal do historie mimo jiné jako vítěz olympijského maratonu z roku 1960, který se konal v Římě. Zaujal zejména tím, že jej běžel bosky.

První prosincový den, tedy na adventní neděli, se sešlo 240 sportovců, kteří vyznávají jako svůj sport číslo jedna orientační běh. Pořadatelé z Městského svazu orientačních sportů Ostrava spolu se sportovním oddílem free lepus.cz jim připravili tratě v Sadu Dr. Milady Horákové v centru Ostravy.

Teploty spadly, dny babího léta pomalu, ale jistě střídají ty sychravé. Ale ani s podzimními psotami běhání nekončí. Byla by škoda se o všechny (barevné) tváře tohoto ročního období ochudit. Stačí se jen správně připravit: ujasnit si, co na sebe a hlavně co po doběhu. Pak můžete běhat „jako obvykle“.

Běháte a máte psa a chcete tomu věnovaný čas propojit. Základ splněn. Canicross je přirozeným pohybem nenáročným na vybavení, navíc si ho užíváte s parťákem, který má pořád radost. Začít s ním je jednoduché. Co ale dělat, když to drhne? Většinou se stačí zastavit a podívat se na to s nadhledem.

Hlavní zásady sportovní výživy jsou sice stejné v každém ročním období, přesto by se však v zimě měl váš jídelníček trochu lišit. A obzvlášť to platí pro dny, kdy máte na plánu dlouhý trénink. Jakou tedy zvolit výživu pro zimní běh?

Narodil se do chudé rodiny jako sedmé dítě z osmi. Aby pomohl s rozpočtem, hned, jak to šlo, nastoupil kopřivnický rodák Emil Zátopek do Baťovy obuvnické továrny ve Zlíně. Moc dlouho v ní ale nevydržel a podlehl kouzlu atletiky. Jak to bylo s jeho sportovními začátky?

Myslíte si, že běhaní není pro vás? Omyl, běhání je totiž úplně pro každého zdravého člověka. Začít může kdokoliv, ale pomalým tempem a postupným vypracováváním se k lepším a lepším výkonům. Připravili jsme pro vás snadný postup, jak na to.

Co vás v zimě zahřeje? Přece horký čaj, to dá rozum… Když ovšem kromě teploty pokrmu vezmeme v úvahu i jeho energetickou kvalitu, může se stát, že nás takový nápoj ve výsledku naopak ochladí, což se projeví třeba na imunitě, ale i výkonnosti. Když jste venku v okamžiku, kdy teploměr ukazuje pět pod nulou, máte chuť spíše na zmrzlinu, nebo na teplou polévku? Předpokládáme, že zvolíte druhou možnost – jako ostatně většina lidí.

Jednoduché a efektivní cvičení na celkové zlepšení stability pánve i horní poloviny těla. Zpevněný střed těla a dostatečně zapojené hýžďové svaly pomáhají, abyste trénovali efektivně. Můžete lépe kontrolovat páteř, omezíte zbytečné pohyby trupu a šetříte energii.

Nick Butter dokončil svou několikaměsíční pouť. Doběhl svůj poslední maraton, který mu zajistil titul muže, který oběhl svět.

Byl národním hrdinou, trojnásobným vítězem na olympijských hrách v Helsinkách v roce 1952 i velkým nepřítelem komunistů. Řeč je o legendárním Emilu Zátopkovi, který vyhrál ve Finsku závod na pět i deset kilometrů a zejména nezapomenutelný maraton.

Není to asi nic překvapivého, ale běžci potřebují bílkoviny ve větším množství, častěji a z více důvodů než ti, co nesportují.

Běh patří k nejoblíbenějším sportům a Češi ho prostě milují. Většina však jen v teplých měsících, při světle a sluníčku. Výhody běhání na podzim a v zimě jsou však nepopiratelné. Zjišťovali jsme, proč byste neměli s tímto sportem končit ani na sklonku roku.

Lucie Maršánová je reprezentantka České republiky v běhu do vrchu a Skyrunningu. V běhu do vrchu reprezentuje od roku 2015, ve Skyrunningu je letos nováček. I přesto, že se soustředí na tyto závody v horách, stále dokáže zdárně konkurovat české elitě na dráze i silnici. Dráhové atletice se věnovala v předchozích letech. Jakmile ale poprvé okusila závody v horách, zalíbilo se jí to natolik, že se rozhodla zaměřit právě na ně. Když zrovna neběhá, věnuje se doktorskému studiu Biomedicínské techniky a bioinformatiky na FEKT VUT v Brně. Jejích úspěchů není zrovna málo…