Běhání ve sněhu bez pádů a frustrace: Co změnit, kdy zpomalit a kdy raději neběhat?
Před 5 dny
Když napadne sníh, teploty klesnou pod nulu a chodníky začnou klouzat, běhání se mění. Ne v nemožnou disciplínu, ale v úplně jiný typ pohybu.
Jak běhat rychleji a bez zranění? Začněte u běžecké abecedy!
Před 12 dnyBěžecká abeceda je asi nejčastější tréninkový prvek, o kterém všichni slyšeli, ale málokdo ho skutečně dělá. Vypadá jako nudná zbytečnost, ale je to nejúčinnější způsob, jak zlepšit techniku, běžeckou ekonomiku…Traumatoložka varuje běžce. Staré boty mohou způsobit bolest kolen i kyčlí
Před 13 dnyNa první pohled vypadají jako nové. Ale realita? Třeba už dávno nefungují tak, jak mají a vaše klouby platí tvrdou daň. Běžecké boty se totiž „opotřebují“ dřív, než byste řekli maraton, a pak už jen tiše čekají, až vás položí bolest kolen, kotníků nebo kyčlí.Čárkař s duší dobrodruha. A slabostí pro čísla
Před 14 dnyTěžko říci, zda miluje víc létání, plánování kuriozních a logisticky náročných cest, běhání maratonů, anebo vedení běžeckých statistik. Tak či tak, nasbíral již zážitků na několik životů a pod jeho rukama vznikl datový svět, bez kterého si své běhání dnes neumí představit tisíce běžců. Seznamte se s čerstvým šedesátníkem Mirkem Hasalem z Berouna, držitelem jedné z nejkurioznějších maratonských čárek na světě.Běh v zimě – několik rad a doporučení
Před 16 dnyV sérii aktuálních článků jsme se zabývali běháním na podzim a v zimě, tedy tomu nejdůležitějšímu tématu, který v současné době v běžeckých vodách kulminuje. Je to pochopitelné hlavně kvůli tomu, že mnoho běžců, hlavně začátečníků, svůj začátek s běháním právě v zimě odloží na později, až bude teplo. Hodně běžců se v zimních měsících ubírá k zimnímu tréninkovému spánku. To je však k ničemu, […] The post Běh v zimě – několik rad a doporučení first appeared on Běháme.cz – běhání, hubnutí.Běhání v zimě, jde to? 2. část.
Před 17 dnyV minulém článku o běhání v zimě jsem psal úvodní informace k této problematice. Především jsem se v něm zaměřil na fyzickou připravenost, tempo běhu a oblečení do zimy. Jak dále ovlivňuje správné oblečení a obuv běhání v zimě? Někteří běžci velmi podceňují zdánlivé maličkosti, ke kterým patří např. vhodné chránění chodidel a rukou. 25% […] The post Běhání v zimě, jde to? 2. část. first appeared on Běháme.cz – běhání, hubnutí.Silvestr se slavil v Prostějově během. Vytrvalce mráz nezastavil. Podívejte se
Před 18 dnyAKTUALIZACE/ Tradiční oslava posledního dne roku v Prostějově patří běžcům. Silvestrovský běh, napsal letos v Kolářových sadech 49. ročník. Proběhnout se přišly všechny generace, nejvíce účastníků bylo v mládežnických kategoriích.Silvestrovský běh Hrabovou ovládli Bárta a Vrzalová
Před 18 dnyUž po šestatřicáté si ostravští běžci zazávodili v Hrabové poslední den v roce. Hlavní silnice byla čistá, zato vedlejší komunikaci a cyklostezku pokrývala namrzlá vrstva sněhu, teplota na startu mín...Jak začít běhat a vydržet: Základem je kvalitní obuv i správné tempo
Před 20 dnyJak začít běhat? Mnozí mají za to, že stačí jen nasadit starší tenisky, obléct si bundu a tepláky a vyběhnout. Tak tomu ale rozhodně není. Pakliže máte v plánu se pustit do běhání a zároveň u tohoto sportu vydržet, musíte na to jít jinak.Hradecký Vánoční půlmaraton - Noah i Čepová dali traťáky
Před 27 dnyLetos byl hradecký Vánoční půlmaraton prostě peckovej. Rekordní a kvalitní účast, přes tři sta běžců v cíli, ideální počasí, podzimně chladno, bezvětří a tvrdá lesní trať. A i tyto podmínky přispěly k...Adventní běh ovládli běžci z Brna
Před 1 měsícemAdventní běh pro zdraví se už pevně zabydlel v kalendáři hobby i profi běžců, kteří tu na závěr sezóny sbírají poslední body do Moravsko slovenského běžeckého poháru. Letošní ideální počasí přilákalo rekordní počet startujících.Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici
Před 1 měsícemChcete lepší časy, ale nemáte čas běhat víc? Zkuste saunu, trénink mozku nebo obyčejnou sodu. Věda potvrzuje, že ten největší progres často „neurveme“ na běžecké trati. Dřete jako kůň, ale…Kyren Williams nebo Blake Corum? Rada pro fantasy start nebo sit pro running backy Rams v 14. týdnu
Před 1 měsícem·
V místnosti pro running backy Los Angeles Rams se s Kyrenem Williamsem a Blakem Corumem něco děje. Tady je bližší pohled na to, a také nějaké rady ohledně startu nebo sezení pro běžce Rams ve 14. týdnu.Chcete dostávat články z anglických zdrojů?Na Silvestra ve Vikýřovické 12 očekávají rekordní účast
Před 1 měsícemZa těch několik desítek let běhání jsem si vyzkoušel cca desítku silvestrovských. Člověk se chce buďto pohodově proběhnout nebo si řádně naložit. V tomto směru moji představu určitě naplnil Běh Kleklu...Jak poznáte, že jste opravdu připravení na maraton?
Před 1 měsícemZaběhnout maraton je vlastně docela zvláštní cíl. Na papíře je to jen dlouhý běh. Ale v praxi je to něco víc. Test těla, hlavy i každodenní disciplíny. Než kliknete na…Uběhl jsem půlmaraton za 60 dní tréninku - stálo to za to?
Před 1 měsícemZa 60 dní jsem uběhl 185 kilometrů a přihlásil se na můj prvním půlmaraton v životě! Byla to pro mě jedna z nejtěžších výzev. Musel jsem překonat zranění, bolesti, krize a nakonec hlavně i sám sebe. Jaký to mělo vliv na moje tělo, psychiku a co jsem si z toho odnesl?Nový smysl: Soul proměnil opuštěné stanice metra v moderní zázemí pro běžce
Před 2 měsíciKde dřív jezdilo metro, dnes běhají lidé. Soul proměnil prázdné stanice v moderní základny pro běžce se zázemím, tréninky i komunitním programem zdarma.„Podzimní běh: Objevte skryté výhody chladného počasí a barevné přírody!“
Před 2 měsíciZahájení běžeckého tréninku na podzim přináší mnoho výhod a výzev. Chladnější počasí je méně zatěžující pro tělo a barevně rozmanité listí může být velkou motivací.S během nemusíte přestávat ani v zimě. I na běh za tmy se dá šikovně připravit
Před 2 měsíciS během nemusíte přestávat ani v zimě. I na běh za tmy se dá šikovně připravit. I když se dny postupně prodlužují, stále ještě hodně opozdilých zaměstnanců vyráží na svou pravidelnou dávku kondičního běhu až po setmění – nebo si totéž dopřávají brzy ráno. Ale bez ohledu na to, zda se rozhodnete běhat v městských podmínkách nebo v přírodě, měli byste vždy dbát na svou bezpečnost.Běžkyně s měšcem: jak jsem předběhla vlastní strach
Před 2 měsíciNikdy by mě nenapadlo, že něco tak prostého, jako je běh, mě naučí znovu žít. Po letech nemocí, operací a jizev – fyzických i duševních – jsem obula tenisky a prostě se i se stomií rozběhla.Běhání jako cesta k sobě: Příběh Nicholase Thompsona
Před 2 měsíciNicholas Thompson, generální ředitel prestižního magazínu The Atlantic, je známý nejen svou prací, ale i vášní pro běhání. Ačkoli jeho časy patří mezi elitní, jeho příběh je především o tom, jak běhání přetvořilo jeho život a myšlení. Jeho kniha „The Running Ground" se zaměřuje na to, jak běhání může změnit nejen tělo, ale i mozek.Souboje legend končí. Běžeckého krále teď láká maraton v Antarktidě
Před 2 měsíciPřekonávali rekordy, posouvali hranice lidských možností. Afričtí vytrvalci Eliud Kipchoge a Kenenisa Bekele jsou legendami světové atletiky, ale teď přichází chvíle, kdy jejich jména zmizí z výsledkových listin velkých závodů.„Podzimní start: Vyražte do běžecké pohádky a najděte fitness harmonii!“
Před 2 měsíciObjevte podzim jako vaši běžeckou promenádu! Chladné dny nabízejí dokonalou kulisu k útěku z přeplněných posiloven. Jak? S během!Jak na běhání v mrazu: 5 klíčových tipů pro maximální bezpečnost a pohodlí
Před 2 měsíciUž vás nebaví lenošit na gauči, zatímco venku fičí studený vítr? Pokud jste vášniví běžci, nemusíte se chladného počasí bát.Sokolský běh republiky v Kamenici si užilo opět více běžců, dešti navzdory
Před 2 měsíciPříjemnou rodinnou atmosféru si drží Sokolský běh republiky v Kamenici. Letošní ročník mírně zkomplikoval déšť, místní sokolovna však byla dostatečně velká pro všechny, kteří se chtěli schovat.Legendární Hornická desítka se běží už tuto sobotu
Před 2 měsíciVšichni běžci z Frýdku-Místku a širokého okolí pilně trénují a připravují se na vrchol v podobě 38. Ročníku Hornické desítky. Ta se běží už tuto sobotu 1. listopadu a chybět nebude ani světová konkurence.Oslava pohybem. Stovky běžců obsadily centrum Prostějova. Podívejte se
Před 2 měsíciSokolský běh republiky zapustil v Prostějově hluboké kořeny. Svědčí o tom každoroční účast několika stovek běžců ve všech věkových kategoriích. Ti vzdávají hold vzniku samostatného Československa. Výjimkou nebyl ani letošní ročník. Davy účastníků i diváků neodradila ani nepřízeň počasí.Sokolský běh startuje na 90 místech v Česku i ve světě. ‚Propojuje zahraniční komunitu,‘ přibližuje Chlumský
Před 2 měsíciVýročí vzniku Československa oslavují i sokolové. A jak jinak než pohybem. Na 90 místech v Česku i zahraničí se v úterý může každý zapojit do Sokolského běhu republiky. Start je naplánován na 14.00.Se světem stoupajícím do kopce je všechno v pořádku, když britský národní šampionát vyhrál brzda s ráfkem (i když brzda na discích mohla vážit pouhých 5,4 kg) a profesionální britský běžec zaběhl velmi rychlý 1:12 půlmaraton + další na živém blogu
Před 2 měsíci·
Posunuli jsme čas o hodinu nazpět, listy opadávají a sezóna závodů do vrchu dospěla do svého konce – Dan Alexander vás vítá v novém týdnu na živém blogu a slibuje, že moc času nebude věnovat snění o létu.Chcete dostávat články z anglických zdrojů?Almgren zaběhl jako první Evropan půlmaraton pod 59 minut
Před 2 měsíciŠvéd Andreas Almgren zaběhl ve Valencii evropský rekord v půlmaratonu a letos vylepšil kontinentální tabulky už potřetí. Třicetiletý atlet se jako první Evropan dostal pod hranici 59 minut, v čase 58:41 skončil čtvrtý při triumfu Etiopana Yomifa Kejelchy (58:02).V Ostravě se v neděli poběží Movember Run, výtěžek pomůže onkologickým pacientům
Před 2 měsíciV Ostravě se v neděli 26. října poběží Movember Run. Výtěžek ze závodu poputuje na pomoc onkologickým pacientům.Podzimní běhání: Jak zdolat chlady a běžet až ke zdraví?
Před 2 měsíciPodzim je pro běhání jako stvořený a chladné počasí vás už nezastaví! Zapomeňte na letní hice a vychutnejte si podzimní svěžest.Když padne tma, jak běhat ve tmě bezpečně, viditelně a s jistotou?
Před 2 měsíciBěhání po setmění má úplně jinou atmosféru než přes den. Město se ztiší, ulice se vyprázdní a najednou slyšíte jen rytmus vlastního dechu a kroky dopadající na zem. Je to zvláštně osvobozující pocit, všechno kolem zpomalí a vy zůstanete jen vy a tma. Právě proto si mnoho lidí běh ve tmě oblíbilo, říkají, že je to skoro jako terapie po dlouhém dni. Jenže s kouzlem nočního běhu přichází i větší zodpovědnost. Tma dokáže klamat, a tak je potřeba víc myslet na bezpečí, viditelnost i vybavení. Ať už běháte po sídlišti, lesní cestě nebo kolem domu, je dobré vědět, jak běhat ve tmě tak, aby to byl příjemný zážitek, ne risk.Běhat na podzim a v zimě se vyplatí. Spálíte víc kalorií a zaženete podzimní splín
Před 2 měsíciNa podzim přichází nejen sychravé počasí, ale také pochmurné dny a brzké stmívání. Do nějakého sportování, natož vyběhnout ven, se vám pak vůbec nechce. Rozumíme! Existuje ale hned několik důvodů, proč se v zimě běhu rozhodně nevzdávat. Pravidelné tréninky vás udrží v kondici, zaženou splíny a navíc díky nim můžete zhubnout snadněji než v létě. Jak se ale na podzimní běh správně vybavit a jaké vychytávky se vám mohou hodit?Jak mi žena nadobro znechutila běhání a přiměla mne se nad sebou zamyslet
Před 3 měsíciJelikož jsme se s manželkou v rámci oslav našeho výročí přihlásili na běžecké závody, několik týdnů před nimi jsem začal trénovat a žít zdravě a do úst jsem nevzal jedinou cigaretu a nedotkl se vůbec žádného alkoholu. Dělejte to také tak, milé děti.Proč vás pomalý běh posune dál rychleji
Před 3 měsíciKdyž se řekne běh, většina z nás si vybaví rychlost. Jenže zkušení běžci vědí, že klíčem k pokroku je vyváženost – a někdy i pomalejší tempo. Proč? Protože právě díky němu načerpáte energii a posunete se dál.Reportáž od bývalé železné opony, bez ostré palby: Panevropský půlmaratón, jen startovní výstřely
Před 3 měsíci20. století do kraje přineslo žal a utrpení. V září 1938 se i zde množily smrtelné útoky henleinovských povstalců na příslušníky čsl. Stráže obrany státu, na jaře 1945 zde zněly výstřely tanků US Army, vznik železné opony také nezůstal bez následků.Druhý ročník Olomouckého krosu přilákal stovky mladých běžců
Před 3 měsíciPřírodní koupaliště Poděbrady v Olomouci ožilo běžeckým nadšením. Konal se zde druhý ročník Olomouckého krosu, který byl zároveň 8. kolem Běžeckého poháru mládeže OLK. Závod pořádaný Atletickým klubem Olomouc přivítal běžce všech věkových kategorií – od nejmenších dětí až po dorostence.Jak se připravit na maraton? Kompletní průvodce, který vás dovede až do cíle
Před 3 měsíciUběhnout maraton je zážitek, na který jen tak nezapomenete. Není to jen o tom mít dobrou kondici, je to hlavně o hlavě a odhodlání nevzdat to, když se tělo začne ozývat bolestí nebo únavou. Kdo stál na startu, ví, že vás čeká spousta výzev, ale právě to dělá maraton tak zvláštním. Příprava na maraton potřebuje trochu plánování a hlavně trpělivosti.Večerní běh Bruntálem se běžel již potřiapadesáté
Před 3 měsíciJiž potřiapadesáté proběhl centrem Bruntálu Mezinárodní Večerní běh. Závod pořádá místní klub Olympia Bruntál a těší se tradičně velké účasti běžců. Letos mu navíc přálo i počasí.jak začít běhat? Otestoval jsem 17 nejlepších tipů a změna je šílená!
Před 3 měsíciChceš začít běhat, ale bojíš se, že si ublížíš nebo to vzdáš po pár kilometrech? Já jsem kulturista s 90 kily, který dva měsíce zpátky začínal od úplné nuly a připravoval se na půlmaraton. Udělal jsem spoustu chyb, prošel bolestmi i zraněními, ale nakonec se mi podařilo uběhnout 22,5 km. V tomhle videu ti předám 17 nejlepších tipů, jak začít běhat správně, které jsem si ověřil na vlastní kůži a které mi doslova změnily celý přístup k tréninku. 💪 Chceš se dostat do formy? ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥 Suplementy Titanus ➤ https://fitnessdk.cz/AlesLamka-Titanus | Ales10 - sleva 10% 💎 Věci na kvalitní spánek ➤ https://hevisleep.cz/ | Ales10 - sleva 10% 💎 Sauny, vířivky, studené kádě ➤ https://showroom.hanscraft.cz/ales20/ | Sleva 20% 0:00 - Vhodná obuv a nejlepší boty 2:22 - Běžecké ponožky 3:01 - Běžecký pás 3:36 - Sluchátka a hudba 4:11 - Technika běhání 5:32 - Správné dýchání 6:32 - Frekvence běhání 7:40 - Zahřátí před během 8:43 - Doplňkové kardio na fyzičku 9:44 - Kompenzační cvičení a trénink 11:16 - Regenerace, stretching, chlad 12:59 - Jídlo, sacharidy, intraworkout, gely 15:10 - Ranní hov*o (Nejdůležitější rada) 16:52 - Ideální plánování progresu 17:38 - Ideální tepová frekvence 18:48 - Zhubni a buď lehčí 20:00 - Vypni hlavuDovolte si dělat chyby a po závodě si dejte dortík, radí sportovní psycholog David Kuneš
Před 3 měsíciPrázdnotu po závodě prý nejlépe zaplní laskavost, analýza a… dortík. Přečtěte si rozhovor se sportovním psychologem Davidem Kunešem o tlaku, motivaci, (ne)překonávání i o tom, jak sport formuje naši osobnost.Z Liberce do Bedřichova se prohnal dav běžců
Před 3 měsíciByl jsem jedním z tisícovky běžců, kteří se v blátě a vytrvalém dešti prohnali z centra Liberce do Bedřichova a zpět. Jaké to bylo? Pojďte se proběhnout se mnou!Pokud při běhu zvládnete mluvit, jste v ideálním tempu. Zadýchaný sprint má opačný účinek a tělo jen vyčerpá
Před 3 měsíciPosilovna je pro mnohé z nás symbolem vyrýsovaných těl s minimem tuku. Jenže ne každému dělá dobře cvičit někde, kde je velká koncentrace lidí. Pokud se stydíte a raději si budujete figuru někde o samotě, pak máme tip právě pro vás.Osm desítek běžců změřilo síly u Temelína
Před 3 měsíciTEMELÍN - Přesně 81 běžců rozdělených do šesti věkových kategorií se v sobotu postavilo na start sedmého ročníku Temelínského běhu. Traťový rekord hlavního závodu sice nepadl, ale i tak byly k vidění solidní běžecké výkonu. Z vítězství v hlavní závodě se radoval Pavel Brlica z pořádajícího oddílu SK Čtyři Dvory České Budějovice.Ohlédnutí za ústeckým půlmaratonem: fanoušci, sanitky a řada kolapsů v brutálním vedru
Před 3 měsíciTéměř 4 000 běžců se minulou sobotu odpoledne prohnalo centrem Ústí. Předposlední zářijový víkend přinesl nečekané horko. Všichni závodníci bojovali sami se sebou pod tíhou silných slunečních paprsků. A já jsem byl jedním z nich.
Před 3 měsíciValmez DEZA Run přilákal přes 500 běžců
Před 3 měsíciVíce než pět set běžců a tratě v délce od dvou set až do osmi kilometrů. Takový byl jeden z největších běžeckých závodů na Valašsku. Letošní Valmez DEZA Run byl nejen o sportovním zápolení, ale také o společenském setkání a zábavě pro celou rodinu.Český běžec s Bechtěrevovou nemocí vyhrál slavný závod. Trasu dlouhou 246 km zvládl za 21 hodin
Před 3 měsíciRadek Brunner vyhrál jako první český běžec Spartathlon. Vítězství se dočkal při svém desátém startu po třech druhých místech, která obsadil v letech 2017, 2018 a 2021. Legendární ultramaraton z Atén do Sparty dlouhý 246 kilometrů zvládl v sedmém nejlepším čase historie 21:24:35.Skvělý úspěch, český běžec Brunner vyhrál legendární Spartathlon
Před 3 měsíciPřed pátou ráno doběhl k soše krále Leonidase. Jako první ze všech. Běžec Radek Brunner se na desátý pokus stal vítězem prestižního Spartathlonu, 246 kilometrů měřícího závodu, který vede z Atén do Sparty a kopíruje tak bájnou cestu posla Feidippida.Půlhodina běhu denně výrazně zrychlí metabolismus. Tělo se zpevní a spánek bude kvalitnější
Před 3 měsíciBěháme od nepaměti. Kdysi jsme tak jako lidé lovili, dnes se jedná o sport. O velmi efektivní sport pro ty, kteří si přejí ztratit nějaké to nadbytečné kilo. Jenže otázkou zůstává, jak dlouho denně běhat, abychom zhubli o jedno číslo oblečení.Běhání v dešti: rady, díky kterým si to užijete
Před 3 měsíciSHOT | Říká se, že špatné počasí neexistuje – jen špatně oblečený běžec. A většinou to platí. Jenže v reálném světě jsou i situace, kdy déšť a vítr dokážou běh pořádně znepříjemnit.…
Před 3 měsíciMČR v silničním běhu — Běchovice: kdo využije mezeru po Hrochové a Stewartové?
Před 3 měsíciDo 129. ročníku tradičního silničního Běchovice–Praha (28. 9. 2025) se v rámci MČR přihlásilo celkem 224 běžců. Ženská kategorie čítá podle oficiální listiny zhruba padesátku závodnic – obdobně jako loni. Která si letos na krk pověsí medaili?Jak jsem sprintem na přechodu vyděsil slečnu... a co mi to řeklo o městské běžecké etiketě
Před 3 měsíciBěhat večer po městě má své kouzlo. Ale taky svá pravidla, na která občas zapomeneme. Někdy stačí pár kroků navíc, aby to člověku došlo.Metoda 10-20-30 zlepší kondici a zkrátí čas běžeckého tréninku
Před 3 měsíciNemáte rádi běhání, protože „na to prostě není čas“? Tak zpozorněte! Existuje metoda tréninku, která vás dostane do formy už za pár minut. Navíc se vám díky ní sníží tlak a zlepší cholesterol. Žádné hodinové výběhy, stačí jen pár minut týdně.Indiánský běh: vhodné i pro začátečníky. Jak na to?
Před 3 měsíciPo dlouhá léta panoval mezi běžci skoro až přísný zákon: běžec nikdy nechodí. Jeden krok? Tak to je důvod k tomu, abyste se cítili provinile! Naštěstí už dnes víme, že to byla zbytečná přísnost. Chůze totiž není známkou slabosti – naopak! Chůze vám pomáhá jako taková tajná zbraň. Chcete běhat rychleji? Dál? Nebo častěji? Indiánský běh je odpověď!Jak zaběhnout rychlý maraton: nový koučinkový hovor o obrovském zlepšení v maratonu
Před 4 měsíci·
Jestli chceš zaběhnout rychlý maraton, budeš potřebovat vytrvalost, sílu, odolnost vůči zraněním, rychlost a mentální odolnost. Takto to zvládneš. Jason závodí na svém prvním maratonu, New York City Marathon z roku 2008 Maratony jsou… Jak zaběhnout rychlý maraton: Nový koučovací hovor o masivním zlepšení na maratonech appeared first on Strength Running.Chcete dostávat články z anglických zdrojů?Nové tréninkové teorie, spousta kilometrů, trénink za tepla a paradox úsilí
Před 8 měsíci·
Teorie tréninku se rychle vyvíjí. Naše znalosti jsou dnes mnohem obsáhlejší, než tomu bylo před 20 lety! Seznámení se s historií trénování je nespornou výhodou. V 50. letech Roger Bannister běžel neskutečně málo a přitom dělal obrovské množství … Jde o první článek na serveru Strength Running týkající se nových tréninkových metod, velkého počtu kilometrů, běhání v horku a paradoxu vynaloženého úsilí.Chcete dostávat články z anglických zdrojů?
