Běhání

Chtěla jsem se po porodu vrátit do formy, ale muž s tím nesouhlasí. Nebrání mi, ale po každém běhu musím snášet jeho trapné narážky, že se díky sportu vyhýbám mateřským povinnostem.

Běhání je přirozeným druhem pohybu. Nevyžaduje žádné speciální dovednosti, znalosti, vybavení ani trénink. Při běhu se zapojí svaly celého těla. Nejnovější studie ukazují, že i občasný běh na krátkou trať významně snižuje riziko předčasného úmrtí.

S končícím létem začínají klesat teploty, a tak je opravdu ideální čas konečně opravdu začít běhat. Zdá se to celkem snadné, ale až tak jednoduché to není. Všechno, s čím začínáme totiž potřebuje velkou dávku odhodlání a musíme být navíc vážně přesvědčeni a motivováni, že to dáme a zvládneme. Důvodů proč nezačít je mnoho, ale většinou jde spíš výmluvy. Vy to dáte levou zadní, jsme o tom přesvědčeni.

Aerobní cvičení může zmírnit symptomy deprese až o 55 %. Neplatí to ale automaticky na všechny pacienty, nýbrž jenom na ty se specifickým „nastavením“ deprese.

Liberec je především městem lyžařů a cyklistů, ale kupodivu se tady dá i docela dobře běhat v každém ročním období. A je jedno, jestli jsou vaší specializací silniční závody, krosy, horské maratony nebo dráha. Pro každého je tady něco. Jen musíte vědět, kam se vydat.

Garmin dnes uvádí na trh nový sporttester Forerunner 745 – nástupce modelu Forerunner 735. Novinka je zaměřena na uživatele z řad triatlonistů, multisportovců, kteří berou trénink seriózně a chtějí se zlepšovat. Díky svým parametrům se ale hodí i pro trailové běžce. A my vám recenzi Forerunner 745 přinášíme jako první na českém internetu.

Jestli běhat raději rychle nebo pomalu, samozřejmě záleží na okolnostech… Ale víte, jak běhat při joggingu, abyste z tréninku získali opravdu maximum?

Závod se pro letošek přesunul z června na podzimní termín. Příští půlmaraton se možná poběží opět v září.

Mnoho sportovců si svůj sportovní výkon nedovede představit bez „dopingu“ v podobě hudby. Zejména běžce rytmus písniček žene kupředu a motivuje k lepším a lepším výkonům. Vybrat si ale ta správná sluchátka, která odolají vodě a potu, není jen tak. Na co se při nákupu zaměřit?

Ve Studénce uspořádali další ročník tradiční sportovní akce Studénecká pětka, dnes pojmenované jako Memoriál Jarka "Kida" Kuncka. Zápis jednotlivých sportovců začínal již o půl čtvrté odpoledne a samotný závod pak započal v 17 hodin. Jako první vyrazili sportovci, kteří si vybrali dvanácti kilometrovou trať, hned za nimi ti, co běželi pět kilometrů a o pět minut později následoval start dvoukilometrové trati.

Devátého ročníku memoriálu za Jarka „Kida“ Kuncka se zúčastnilo přes 190 běžců. Zápis jednotlivých sportovců začínal již o půl čtvrté odpoledne a samotný závod pak započal v 17 hodin. Jako první vyrazili sportovci, kteří si vybrali dvanácti kilometrovou trať, hned za nimi ti, co běželi pět kilometrů a o pět minut později následoval start dvoukilometrové trati.

Situace, která v tuto chvíli panuje na běžeckém trhu by se dala označit jako karbonová válka. Svého pěšáka chce mít v této válce každý výrobce a výjimkou není ani tradiční japonská značka ASICS, která sází na svůj nový závodní model METARACER Tokyo s karbonovým plátem. Možná to není nejrychlejší bota na světě, výkonnostní běžce i hobíky ale nadchne jinými přednostmi.

V oboře Hvězda se dnes od 16 hodin uskuteční již druhý ročník charitativního běhu, který nese název Běh dobré vůle a pořádá jej organizace Výbor dobré vůle – Nadace Olgy Havlové. Celé startovné bude určeno na podporu rodin v tísni. Dětské a junior závody začínají v 16.15, hlavní závod poté začíná v 18.00. Registrace na místě probíhá od 16.00 do 17.45.

Existuje mnoho článků popisujících jednotlivé typy účastníků běžeckých závodů. Všimli jste si ale rozdílu v chování závodnic a závodníků? Ty stereotypy známe všichni – chlapi jsou ješitní, soutěživí a na trati raději zemřou, než aby je někdo předběhl. Naopak závodnice ženského pohlaví to berou na pohodu, běhají pro radost a na trati nemají problém se zastavit za účelem pořízení selfíčka. Nyní si tato zobecňující tvrzení porovnáme s realitou.

V sobotu 5. září uspořádal RunCzech za podpory hlavního města Prahy v Leteských sadech půlmaraton s názvem Prague 21,1 km – Ready for the Restart. V rámci akce se představili jedni z největších běžeckých talentů z celého světa, kteří byli odhodláni pokořit světové rekordy.

Řadíte se mezi běžce s mohutnou postavou, nebo máte problém s klouby a sháníte obutí, které bude maximálně pohodlné a ochrání vaše tělo před tvrdými nárazy? V tom případě pro vás máme několik tipů jak chránit svůj pohybový aparát a několik praktických tipů pro výběr bot.

Patní ostruhy doprovází spousta mýtů a polopravd, hemží se jimi nejen internet. Mnozí zoufalí majitelé této nepříjemné diagnózy volí často postup hraničící až se sebedestrukcí, jen aby se potíží zbavili. Jak tento problém pochopit a jak správně léčit, o tom bude dnešní článek od fyzioterapeutky Kateřiny Honové.

Jít si zaběhat jednou týdně. To může eliminovat příčiny předčasného úmrtí. Jak je to možné? To nám zodpoví vědci z australské univerzity Vikroriiny, Univerzity v Sydney a Univerzity Jižního Queenslandu.

Málokdo z nás dříve narozených miloval běh na základce, přesto je dnes mezi nadšenými běžci velký zástup čtyřicátníků a starších. Patří mezi ně i naše čtenářka a poslala několik řádků k nám do redakce o tom, jak k běhání přišla ona.

Běžecké závody jsou zážitek. A nezáleží na tom, zdali se postavíte na start trati na 5 km nebo 50 km. A každý milovník tohoto sportu ví, že překonávání limitů je tím nejlepším dopingem.

Půlmaraton v Příbrami významně omezí provoz ve městě. Radnice už tuto sobotu uzavře silnice v trase závodu, mění se i autobusové spoje. Od 12. hodin nebude jezdit MHD, sdělila mluvčí města Eva Švehlová.

Dvojnásobná mistryně světa Sifan Hassanová a čtyřnásobný olympijský šampion Mo Farah dnes vylepšili na mítinku Diamantové ligy v Bruselu světové rekordy v hodinovce. Oba překonali časy z Ostravy, které byly na tamní Zlaté tretře k vidění v letech 2007 a 2008. V mužském závodě cestou k rekordnímu výkonu zaběhl Belgičan Bashir Abdi světový rekord na 20.000 metrů časem 56:20,02. Třetím místem na dvoustovce se při debutu v Diamantové lize blýskl český sprinter Jiří Polák.

Přinášíme seznam dopravních uzavírek.

​Česká republika má po uplynulém víkendu úspěšně za sebou jednu z největších sportovních akcí letošního roku.

Krátce před sedmou hodinou večerní se houfy závodníků začínají řadit na startu. Úderem celé pak jako blesk vyrazí vstříc kopci a trase téměř osm kilometrů dlouhé. Ta je poctivě vyznačená, tak, jak si profi závod žádá. Klikatí se parkem ke Špilberku i historickými prostorami hradu.

První městskou akcí letošního roku v Chomutově bude čtvrtý ročník půlmaratonu. Závod se uskuteční poslední srpnovou sobotu. Se stejnou akcí se počítá také v Ústí nad Labem. Neuskuteční se vinobraní v Litoměřicích.

Máte puchýře nebo zažíváte pálení chodidel? Správnému výběru nových běžeckých bot se věnuje velké množství prostoru. Občas se ale zapomíná na to, že sebelepší výběr je k ničemu, pokud ho doslova zabijete nevhodnou ponožkou. Podíváme se, na co byste si měli dát pozor a čemu se určitě vyhnout.

Pohybu a zlepšování fyzické kondice byste měli věnovat určitou část svého volného času. Pokud patříte mezi ty lidi, kteří místo válení se na gauči jdou a zacvičí si, určitě přemýšlíte, které druhy cvičení budou pro vás nejlepší. Zajímavou a efektivní variantou je pak běhání do kopce.

Pyšelský kopeček je již tradiční běžeckou akcí ve středočeských Pyšelích, která nabízí široký výběr tras, od dětských závodů, přes canicrossy až po půlmaraton. K pátému ročníku si organizátoři nadělili novou trasu, ultraPUNKtrail, který na 77 kilometrech s převýšením lehce přes 2 000 metrů důkladně protáhl závodníky Posázavím. Na pyšelskou ultrapremiéru si závodníci museli počkat, protože závod byl z dobře známých důvodů přeložen z obvyklého konce dubna na čtvrtý srpnový víkend.

O víkendu 22.-23. srpna proběhlo v Klatovech Mistrovství České republiky 2020 v překážkovém běhu. Medailisté závodů na 3km a na 12km trati obdrželi certifikát fyzické zdatnosti od velitele Centra podpory speciálních sil.

Prvního závodu není třeba se bát. Stačí pozorovat ostatní běžce a učit se o nich, co dělají. Nejzásadnější radou pak je zajít si na záchod, utáhnout dobře tkaničky a co je nejdůležitější, nenechat se strhnout davem po startovním výstřelu, nepřepálit.

Někdo říká, že přes léto se nedá zhubnout. Léto je samá grilovačka, tedy obvykle nezdravé uzeniny a poctivé domácí hamburgery, dámy obvykle nepohrdnou oblíbeným ovocným pivem, které hýří kaloriemi. Léto, to je ale také pohyb a rekreační sport v mnoha podobách. Pokud jste si letos v létě vybrali k získání fyzické kondice právě běh, zbystřete, právě běhu se chceme v tomto článku věnovat. Čeho se při běhu vyvarovat, abychom díky zranění neskončili dřív, než začneme? Jak vybrat správné boty a jak běh ovlivňuje naši psychiku?

Nor Karsten Warholm vylepšil vlastní evropský rekord na 400 metrů překážek. Při Diamantové lize ve Stockholmu ho posunul o pět setin na 46,87.

Nor Karsten Warholm vylepšil vlastní evropský rekord na 400 metrů překážek. Při atletické Diamantové lize ve Stockholmu ho posunul o pět setin na 46,87. Ve stejné disciplíně žen se neprosadila dvojnásobná mistryně světa Zuzana Hejnová, která obsadila až sedmou příčku.

Sbírku vzpomínek pamětníků opět podpoří účastníci benefičního běhu pro Paměť národa. Pátý ročník se v září a v říjnu uskuteční na 13 místech v Česku, loni jich bylo deset. Lidé si mohou vybrat z tras pro zkušené i méně zdatné běžce. Charitativní akce se obvykle koná na jaře, letos ji pořadatelé posunuli kvůli krizi kolem koronaviru.

Z běhání se za poslední dobu stal velký trend a už to pomalu vypadá, že kdo neběhá, jako by nežil. Jenže málokdo myslí na to, že běhání není pro každého a v některých případech zdraví spíše škodí, než prospívá. Víte, které to jsou?

Filip Sasínek překonal český rekord v běhu na 2000 metrů, který před 55 lety stanovil stříbrný olympijský medailista Josef Odložil. Časem 4:57,60, díky němuž obsadil třetí místo na Memoriálu Ireny Szewiňské v Bydhošti, se Sasínek jako první Čech dostal pod hranici pěti minut. Odložil v roce 1965 zaběhl ve Staré Boleslavi čas 5:01,2, který tehdy byl světovým rekordem.

Léto přímo vybízí k tomu, abychom sedli do auta a objížděli zajímavé závody po celé republice i za hranicemi. Jak ale dlouhé cestování zvládnout bez negativního dopadu na výkonnost?

Dopamin, endorfin a spol. jsou látky, které jako sportovci moc dobře známe. Fungují jako lehké drogy, které si tělo umí samo vyrobit, a přinášejí nám (mino jiné) radost z pohybu a ženou nás kupředu na závodech. Existují ale další látky ovlivňující naše příjemné pocity a my si řekneme, jak je pomoci vyplavit.

V sobotu se konal v pražské Stromovce již tradiční běžecký závod na pět kilometrů, kterého se pravidelně účastní i řada známých tváří. Letos na něm nechyběl ani moderátor Láďa Hruška (42), který pro ŽivotvČesku.cz přiznal, že mu síly jen tak tak stačily.

Pokud hledáte parťáka na běhání, co takhle toho čtyřnohého? Máme pro vás plemena, které vás rozhodně v běhu nezklamou, a navíc z vás budou skvělí kamarádi. Běhat se psem je mnohem zábavnější než běhat sám, tak proč si nepořídit vhodného parťáka. Jaká plemena patří mezi ty nejvhodnější?

Ratolest Brno se už 25 let stará o děti a rodiny v tíživé situaci v Brně a jeho okolí. Tuto neděli 16. srpna se koná v Brně-Ořešíně závod Běh pro Ratolest, kterým mohou lidé podpořit jejich činnost. O té se bavíme s Annou Kupcovou, která v Ratolesti pracuje. „Nejdůležitější je tolerovat člověka takového, jaký je,“ říká.

Běh je ideálním cvičením pro hubnutí. Nestojí prakticky nic, dá se dělat všude a jako kardio cvičení patří mezi nejlepší spalovače tuku. Přesto s sebou přináší možná rizika. Na co je třeba dát pozor?

O čem psát v létě? No o čem asi, o tom jak je horko, a to přesto, že letošní léto je jedno z nejchladnějších za posledních asi deset let. Pro ty, kteří by chtěli znát moji „kvalifikaci“ ohledně tématu horka, uvádím několik závodů níže.

Pojem revoluční novinka nám během posledních let značně zevšedněl. Dokážete si ale vybavit, jak vypadaly běžecké boty ještě nedávno? Řekněme před deseti lety? Za tu dobu se opravdu událo hned několik revolucí, které změnily podobu i funkčnost nových modelů a posunuly tento zdánlivě jednoduchý kousek výstroje na dříve nepoznanou úroveň.

Uběhnout pět kilometrů je sen nejednoho běžeckého nováčka. A když už byli všichni kamarádi i kolegové na nějakém závodě, tak proč to také nezkusit? Kdo alespoň jednou nezávodil, jako by ani nebyl. Dá se na to ale stihnout natrénovat za pět týdnů?

Ať už jste běžec zkušený nebo běžec začátečník, bolest holení dokáže potrápit obě skupiny. Holeně jsou potvory. Zpočátku se tváří, že o moc nejde, a když tuto fázi přehlédnete, můžete si vybudovat solidní problém na měsíce (i roky), který s urputností připomíná festovně zakousnutého pitbula (a podobně i bolí).

Špatná zpráva je, že s věkem nutně přichází zpomalení. Ta dobrá ovšem je, že veteráni dokáží své zkušenosti zúročit nejen v oblasti závodní taktiky, ale i sportovní psychologie. Řada skvělých běžců minulosti již neběhá, a to nejen kvůli zdraví.

Léto je v plném proudu a nabízí spoustu slunečných chvilek, které lákají k pohybu na čerstvém vzduchu. Jedním z nejoblíbenějších letních sportů je běh. A ne nadarmo. Podle nedávného výzkumu odborného žurnálu British Journal of Sports má běh pozitivní vliv na lidské zdraví a prodlužuje život, přičemž pomoci může už běhání jednou za týden. Pokud patříte mezi ty, kteří by s během rádi začali, ale ne a ne se dokopat, je potřeba se do toho pustit pozvolna a nepřemáhat se, abyste nepřišli o vaši počáteční radost z pohybu nebo hůř, vaše zdraví.

Shodit nějaké to kilo, protáhnout a unavit sebe i psa nebo zkrátka být aktivní. Důvodů, proč začít běhat se psem, může být spousta. Než se vydáte se svým čtyřnohým kamarádem do lesa, poradíme vám, co vzít s sebou a jak se na běh se psem připravit.

Train low, race high – to je hlavní myšlenka tréninku s nízkou hladinou glykogenu ve svalech. Vyplatí se ho vyzkoušet? Je tuhá zima někdy v pozdním paleolitu. Plání se plouží skupinka zubožených lovců. Nejedli už několik dní, zápasí s hladem, zimou a vyčerpáním.

Často se píše o tom, jak jsou pro běžce důležité nejrůznější regenerační procedury. Přitom se ale zapomíná na to nejzákladnější – totiž že kvalitní regenerace se neobejde bez kvalitního spánku.

Běh je jednou z nejčastějších sportovních aktivit. Právě z toho důvodů se výrobci obuvi snaží přicházet stále s novými a lepšími technologiemi, které běžcům poskytnou podporu, ochranu a patřičný komfort při běhu. V pestré nabídce sportovní obuvi můžete vybírat různé typy obuvi, od běhu v interiéru i exteriéru podle nejčastějšího terénu.

Hned po chůzi je běh pro člověka nejpřirozenějším způsobem pohybu. A pro ty, kdo chtějí pracovat na své fyzičce či se snaží zhubnout, jednoduchým a také velmi efektivním sportem. I při běhu je zapotřebí být opatrný. Začátek je spíše zrychlená chůze.

Léto je v plném proudu a nabízí spoustu slunečných chvilek, které lákají k pohybu na čerstvém vzduchu. Jedním z nejoblíbenějších letních sportů je běh. A ne nadarmo. Podle mnoha odborníků i vědeckých studií prodlužuje život. Ale jako všechno, i běh se musí dělat správně. Jinak svému tělu dopřejete spíš očistec, než ráj.

Královské město Telč také v tomto roce čeká Běh městem šťastných lásek. Organizátorky již 4. ročníku běhu se rychle musely přizpůsobit nastalé „koronavirové“ situaci a akci během jednoho dne přeměnit v událost, které se nebude naráz účastnit větší množství lidí.

Hlavní příčinou zpomalení v druhé části závodu je samozřejmě fakt, že nám docházejí zásoby glykogenu nebo se ve svalech hromadí kyselina mléčná. Únava má však i své biomechanické projevy, a pokud jim porozumíme, může to naši výkonnost posunout zase o kousek výše.

Dovolená je pro mnoho běžců obdobím, kdy se „urvou ze řetězu“ a výživu příliš neřeší. Pokud ale chceme v době volna intenzivně trénovat, nebo dokonce závodit, je vhodné alespoň základní zásady dodržovat.

Jak začít běhat: Špatný začátek už od běhu odradil mnoho lidí! A je to škoda. My vám v dnešním článku poradíme, jak s běháním začít, co potřebujete do začátku, jak neztratit motivaci a co dělat, aby vás to bavilo a hlavně aby vás to při prvním výběhu nezničilo a neodradilo!

Zaručený recept na dlouhověkost se hledá celá tisíciletí. A teď se asi konečně našel! Prý ho může získat každý, kdo běhu obětuje 60 minut denně. Kolik let vám tenhle sport ve finále přidá k dobru?