Běhání

Ačkoli už nějakou dobu zvažujete, že byste mohli začít běhat, ale pořád se nějak nedokážete rozhoupat, máme pro vás několik rozumných důvodů navíc.

U příležitosti letošního 100. výročí narození Emila Zátopka bude v Kopřivnici odhalena socha, na jejíž realizaci mohli přispět všichni běžcovi fanoušci. Ve veřejné sbírce na zachování odkazu slavného kopřivnického rodáka se nakonec vybralo přes 126 000 korun. Celkem bude dílo akademického sochaře Jaroslava Brože stát přibližně 1,5 milionu korun, rozdíl mezi vybranou a cílovou částkou uhradí město Kopřivnice. Slavnostní odhalení Zátopkovy sochy, která bude umístěna v centru města, je naplánováno na 16. září.

Tak na tenhle závod italský desetibojař Alberto Nonino asi nezapomene. 18letý atlet měl při běhu na 400 metrů na juniorském mistrovství světa nečekané problémy, když mu z neposlušných trenek vypadávalo přirození.

Nezaváhat na startu, nevybočit z dráhy, rozvrhnout si správně síly a zaběhnout tak nejlepší možný čas. To by měly být jediné úkoly pro desetibojaře na distanci 400 metrů. Alberto Nonino však na atletickém šampionátu do 20 let v Kolumbii narazil na další starosti. Musel si totiž zakrývat penis, kvůli čemuž ztratil drahocenné desetiny sekundy.

Jak nejlépe zúročit jarní trénování a posílit svou motivaci? Přihlaste se na zahraniční závod! Získáte jedinečnou kombinaci cestovatelského a sportovního zážitku a nejspíš si i odvezete osobák, protože městské (půl)maratony zpravidla nabízejí rovinatou trať. Navíc na podzim už bývá příjemné běžecké počasí, což slušnému výkonu rovněž hraje do karet.

Dojemný sportovní příběh přinesla svým závodem skotská běžkyně Eilish McColganová. Na Commonwealth Games zaběhla skvěle závod na 10 000 metrů a získala prvenství. Tím by ale příběh nebyl tak zajímavý. Eilish totiž vyhrála závod, na kterém před třiceti lety dominovala její matka. Spolu s tím zvládla Eilish také zaběhnout traťový rekord.

Bude tomu už skoro 13 let od doby, kdy jamajský sprinter Usain Bolt šokoval svým výkonem na stovce svět. Mluvilo se o tom, že jeho čas 9,58 dlouhou dobu nikdo nepřekoná, což platí dodnes. Do budoucna by se ale legenda atletiky strachovat mohla. Mladík z Botswany Letsile Tebogo slavného Bolta v mnohém připomíná.

Sezóna je v plném proudu, termínovka plná závodů a jeden hezčí než druhý. Kdo by jejich tedy nechtěl stihnout co nejvíc. Jenže čím častěji závodíš, tím promyšlenější a důkladnější musí být i tvoje regenerace. A také je třeba si uvědomit, že top výkon se každý týden podávat nedá. Všechny cesty vedou do Říma a k optimální triatonové formě se můžeš protrénovat anebo také prozávodit. Jen nesmíš dělat oboje současně. Optimální je samozřejmě model dlouhodobého tréninkového bloku směřovaného k jednomu závodu. Číst dále Ze závodu do závodu.

Bude rychlejší než Usain Bolt? Teprve devatenáctiletý sprinter Letsile Tebogo zaběhl na 100 metrech nový rekord v kategorii do 20 let. A to vypustil závěr a začal slavit ještě před cílem.

Nejúčinnější věci bývají úplně jednoduché. Stačí kus provazu s držátky nebo uzlíky a máš takřka dokonalou pomůcku, které zlepší tvé rychlostní a odrazové schopnosti a pomůže tvému tělu zachovat pružnost. A jak švihadlo co nejlépe začlenit do tréninku?

Strava s vysokým obsahem sacharidů podporuje střevní mikroflóru, což se pozitivně projevuje na atletických výkonech.

Každá buňka našeho těla potřebuje ke svému fungování spoustu živin a kyslíku. Pracující svalové buňky pak obojího logicky potřebují mnohem, mnohem více. A protože se k nim kyslík a živiny mohou dostat pouze krví, je potřeba zabezpečit optimální prokrvení svalů. Důležitou roli tady hraje i výživa.

Překonal plicní embolii a plicní infarkt spojený s onemocněním covid-19. Půl roku po ukončení medikace dokázal Ondřej Müller zaběhnout půlmaraton v čase pod 1:30. Pomohla mu v tom aplikace MySasy, která měří variabilitu srdečního rytmu, tzn. čas mezi jednotlivými údery srdce. Podle tohoto měření vám každé ráno „podá hlášení“, jestli jste dobře zregenerovali a zda se váš organismus cítí na další trénink, eventuálně jak náročný. V případě Ondry Müllera mu MySasy sice ukazovala, že se jeho tělo necítí dobře, bohužel příznaky blížícího se nebezpečí v podobě vážného onemocnění bral na lehkou váhu.

Chcete své běhání něčím okořenit a nakopnout na vyšší level? Držíte v tréninku i v závodě stále stejné tempo, chceš zrychlit a nevíš jak na to? Zkus dráhu. Rozhodně to není to jen bezhlavé kroužení rovně a doleva, jak by se na první pohled mohlo zdát. Běhání na oválu je jednoduché, přínosné a nepotřebuješ k němu nic speciálního. Stačí jen překonat typický pocit mnohých hobíků, že na dráhu patří jen „opravdoví“ běžci.

Patříte mezi pataře, špičkaře nebo středaře? Typy došlapů zřejmě všichni známe, nebo jsme o nich minimálně už slyšeli. Možná se právě teď sami zamýšlíte, jaký typ došlapu máte zrovna vy. Víte, v čem jsou rozdílné a jaký mají vliv na naše tělo? Až to zjistíte, možná se o svůj došlap začnete zajímat trochu více.

Sedmdesát let by mu asi tipoval jen málokdo. Svojí vizáží a hlavně fyzickou kondicí by do kapsy strčil nejednoho třicátníka. Při běhu se za ním jen práší, ačkoliv běhat začal až ve svých 59 letech. Michael Kish zaběhne 100 metrů po 14 sekund, což je pro některé jen snem.

Facebook je plný fotek šťastných běžců, kteří právě absolvovali těžký trénink. V reálu se ale po vysoké zátěži často dostavují pocity spíše opačné. Tělo se totiž musí „přestavět“ tak, aby příště mohl být výkon lepší, a to s sebou nese bolesti těla i duše.

Jako z jiné planety vypadá v posledních měsících americká atletka Sydney McLaughlinová. Na domácím mistrovství světa znovu pokořila světový rekord, který před měsícem sama přepisovala. Soupeřky za sebou nechala o několik metrů.

Bára Cichá (*1994) je mladá běžkyně, která je v horách jako doma. Opakovaně je na bedně na tuzemských horských ultra závodech (LH24, Perun Skymaraton) a neztratí se ani na mezinárodní scéně. Přečtěte si o jejím životě a tréninku a nechte se inspirovat a motivovat!

Trénuje na svůj sen, maraton, a to už podruhé. Poprvé ji zastavila těžká autonehoda. Vnitřní síla a životní nastavení Andie jsou ale tak obrovské, že z nich můžete čerpat i vy. Jde si za svým snem již podruhé a momentálně překonává „pauzu“ po plánované operaci. Nefňuká a zvládá to bravurně.

Řada běžců své tréninky v zimě omezí, naopak největší boom přichází na jaře a v létě. Začátečníci si v tomhle období pochvalují hlavně to, že nepotřebují žádnou kdoví jakou výbavu. Běhání v horku počasí ale představuje pro náš organismus daleko větší zátěž. Proto je důležité být na to připravená. Asi by tě nenapadlo navléct se do dlouhých legín a teplé mikiny, když je venku okolo třiceti stupňů. Ve skutečnosti ale nezáleží ani tolik na tom, kolik procent tvého těla je zakryto, jako na tom, z jakého materiálu je tvé oblečení.

Falun - Předposlední závodní den je za námi a před námi vyhlášení vítězů, kde opět uslyšíme českou hymnu! Kryštof Bogar si mezi muži poradil s nástrahami sprintové trati nejlépe, ale zvítězil jen o dvě vteřiny před naším týmovým kolegou, Vojtěchem Stránským! Čtvrtý byl opět o dvě vteřiny za třetím Jan Hašek. “Skvělé,” ohodnotil to trenér.

Medaile, rekordy, historické zápisy. O to všechno není na mistrovství světa v atletice v americkém Eugene nouze. Tentokrát se ale na přední strany novin dostala také fotografie, jejíž hlavní postavou byla Němka Lea Meyerová. Během sobotního rozběhu na 3000 metrů překážek vletěla závodnice hlavou do příkopu.

Zkuste zařadit do svého tréninkového plánu běh do schodů. Vaše kondice se zlepší překvapivou rychlostí. Jak ho ale provozovat správně?

Kdo sleduje dění ve světě sportu, určitě už narazil na jméno Mo Farah. Několikanásobný mistr světa, majitel čtyř zlatých medailí z olympijských her, legenda britské atletiky. Běžec ale v nedávném rozhovoru pro BBC uvedl, že všechno v jeho životě tak růžové nebylo. Na Britské ostrovy měl být podle svých slov zavlečen.

Toužíš si na podzim zaběhnout nějaký pěkný osobáček? Pak je třeba se v létě do tréninku pořádně opřít. Času na přípravu je o dost méně než před jarní půlkou sezóny, přesto se ale toho dá stihnout opravdu hodně.

Pokud hledáte vysoce intenzivní cvičení, které pomáhá budovat rychlost, sílu a kardiovaskulární kondici, běh do schodů je pro vás ideální.

Běhání je skvělým způsobem, jak dosáhnout lepší fyzičky, nižší hmotnosti a větší výdrže. Avšak běh není tak jednoduchou záležitostí, jak by se na první pohled mohlo stát. Musíte si při něm rozložit rychlost, výkon nebo energii, aby nedošlo k předčasnému vyčerpání. Právě tempo běhu určuje nejenom to, jak rychle se vyčerpáte, ale také to, jaký budete mít z běhu užitek a kolik kalorií při něm spálíte.

Výběr hydratačního systém je stejně důležitý jako výběr bot. Pokud vyběhneš čtyřikrát týdně a pokaždé s lahvičkou, či ledvinkou, může se to podepsat na držení těla, které může následně přejít v bolest. I špatný batoh na 10hodinovém ultra může být příčinou, proč tě pak několik týdnů bolí koleno. Přemýšlíš tedy, jak s sebou na běh vzít vodu, aby co nejméně překážela a nepokazila tvou vypilovanou techniku?

Byla sobota a Moravský Ultramaraton měla svoje finále. Den, ve kterém vás čeká štěstí a úleva na jedné straně a smutek a loučení na druhé. Velké očekávání se trochu mísí s obavou, že už to končí. Ale takto je to u všeho, kde prožíváte silné chvíle, ať už pozitivní nebo negativní.

MUM 2022, 6. etapa, Bystřice nad Pernštejnem. Nohy těžknou, závodníci zdolali šestý maraton za šest dní a o překvapení se postaral Dalibor Hejna. V ženách kraluje Lenka Horáková. Z Tarahumarů běžela pouze Talina. Antonio ale ještě nastoupí.

Běžci milují intenzitu svého sportu. A chodci tvrdí, že je jejich pohybová aktivita lepší pro zdraví kloubů. Má duel chůze versus běh jasného vítěze?

Rozmach moderních vymožeností dává vyniknout běžcům s duší umělce – i ty nejlevnější smartphony mají GPS modul a jejich majitelé tak mohou při běhu kreslit po mapě nejrůznější obrazce nebo psát do světa jakékoliv vzkazy.

Mimořádně příjemné počasí vs. asfalt. I tak se běhaly v páté etapě Moravského Ultramarathonu rekordy. Asfalt nesvědčil Tarahumarovi Ramirezovi, příjemnou zprávou je, že ultramaratonská legenda Orálek je zpět a běhá pěkné časy.

Přemýšlíte, zda využít běžecký trenažér, nebo si raději dopřát běh venku? Obojí má své plusy a minusy.

Čtvrtou etapou se lámala polovina celého MUMu a také forma Tarahumarů, které z počátku zaskočila česká strava. Průběžné pořadí u žen jen napínavě těsné. Pojďme se podívat, co přinesla Tišnovská etapa.

Sprinterský tým Trinidadu a Tobaga po čtrnácti letech konečně obdržel zlaté medaile z olympijských her v Pekingu 2008.

Třetí etapu, Blanenskou, poznamenal vydatný déšť. I tak do závodu nastoupilo 131 běžců. Celkové pořadí se u mužů zatím nemění, v ženách do čela postoupila Vendula Kelbichová.

Hobby běžkyně se stala redaktorkou běžeckého magazínu, to je už mnoho let zpátky. Po zranění přesedlala na cyklistiku, a při výkonu práce vyzkoušela před necelými dvěma lety tu dráhovou. Ta ji o víkendu dovedla až na stupně vítězů mistrovství České republiky. A teď přijde to "ale".

Tarahumarové, které znáte z knihy Born to run, strhávají běžeckou pozornost. Jejich účast na moravském závodě je svátkem a raritou. Prostředí jim ale příliš nesvědčí, a tak se po včerejší etapě dostává na čelo český běžec Martin Kopecký.

Pocit vyčerpání, ztráta koncentrace, zhoršení paměti, ospalost. Duševní únavu krotíte kávou? Zkuste ji vyměnit spíš za krátký běh. Na „mozkovnu“ má totiž výrazné pozitivní účinky.

Včera začal 30. ročník Moravského Ultramarathonu. Letošní ročník není významný jenom tím, že je jubillejní, ale především proto, že se organizátorům povedlo zajistit účast dvou běžců z kmene Ráramuri (Tarahumara) z Mexika. Závodníky v první etapě potrápilo horko.

Vloni jsem zkusil triatlon a bylo to super! Zajeď si letos se mnou nějaký závod. Podobné výzvy slýchá vzhledej k rostoucí popularitě triatlonu stále více běžců a další sportovních nadšenců. Závodní sezóna se už ale rozbíhá, času na přípravu tedy není mnoho. Dá se vůbec za tu chvilku něco natrénovat?

Pravidelnou fyzickou aktivitou můžete svému tělu jen prospět. Nejenže díky ní zhubnete, ale také zlepší vaši náladu a rozproudí tělo. Pravidelným pohybem získáte nejen fyzickou kondici, ale můžete si u něj i odpočinout.

Plyometrické posilování patří mezi nejúčinnější běžecké tréninkové prostředky, které ti pomohou zrychlit krok, zlepšit výbušnost a běžeckou techniku.

V dalším ze série článků o ultramaratonské přípravě se podíváme na výbavu, bez které se v horách neobejdete nebo která vám ten velmi dlouhý výlet ulehčí. Co si dát do běžecké KPZ? Jak vybrat čelovku? Jaký zvolit typ holí? Jak to všechno zabalit? Dneska budeme utrácet!

„Jmenuji se Martin Dohnal a v roce 2020 se mi stal pracovní úraz –⁠ kolega na mě pokácel strom. Pád stromu mi způsobil tříštivou zlomeninu 6. – 8. obratle s kompletním přerušením míchy a další jiné zlomeniny. Po měsících v nemocnici mi diagnostikovali trvalou paraplegii, můj stav je tedy neměnný. Jelikož máme dvě malé děti, Anežku a Martínka, snažím se žít aktivní život a stačit jejich tempu,” píše na webu Nové Bystřice Martin. A k aktivnímu životu je teď díky 113 závodníkům tradičního Běhu Českou Kanadou zase o něco blíž.

Je lepší den před závodem odpočívat, nebo jít běhat? Odpověď je individuální, pro větší část běžců je ale rozcvičení den předem lepší volba, a to hned z několika důvodů. Musí jít ale opravdu o rozcvičku, nikoliv o plnohodnotný trénink!

Oba jsou mladí, pohlední a sportovně založení. Rozeznat je od sebe je ale opravdu oříšek. Řeč je o bratrech Svobodových, kteří se nedávno sešli na běžeckém závodu, aby poměřili své síly. Zatímco však moderní pětibojař, olympijský vítěz a nyní trenér David si užíval atmosféru a na výsledku mu příliš nezáleželo, triatlonista Tomáš se do akce vrhnul s vidinou medailového umístění. Právě on je z bratrského dua ten soutěživější. Olypionik David přiznal, že v minulosti často závodil jen kvůli radosti ostatních.

Běžecký etapový závod známý pod zkratkou MUM zahrnuje sedm maratonů v sedmi po sobě následujících dnech. Je to nejdelší a nejtěžší běžecký etapový závod pořádaný na území České republiky. Startovní listina je nadupaná. Je tu jedinečná příležitost setkat se se zahraničními běžci, i těmi z kmene Tarahumara.

Vydrží Garmin Epix Gen 2 Spartathlon? To je jedna z otázek, které zajímaly ultramaratonce Dana Orálka. Test je tedy primárně zaměřen na spotřebu baterie, ale i funkce, které jsou k tréninku a závodu nejnutnější.

Zatímco trénink na maraton a jeho dokončení může být u konce, vaše práce ještě nekončí. Obnova po závodě je součástí procesu. A je to těžká práce.

Stavy euforie, pocit, že létáš, a nával nekonečné energie. Fenomén „runner's high“ lze přirovnat k účinkům některých drog. Je natolik intenzivní, že zaujal i vědce. Zjišťovali jsme, co se za ním skrývá.

V sobotu 25. června se seriál běžeckých závodů Běhej lesy přesunul do západních Čech. Stovky běžců závodilo ve Slavkovském lese, kde se soutěžilo popáté a naposledy. Do krásného prostředí se vydalo téměř dvanáct stovek nadšenců.

Svoje příznivce si najde. Sportovní sluchátka adidas Z.N.E. 01 odolají sportovní zátěži, potu i dešti, přináší však kompromisy. Otestovali jsme je při běhu.

Asics GEL-Nimbus 24 je silniční bota pro objemový trénink, dlouhé závody a běžce, kteří chtějí vyšší úroveň tlumení. A hlavně je to naprostá legenda, která se dočkala už 24. pokračování. Asics vyladil model Nimbus do detailů a nikoho asi nepřekvapí, že čtyřiadvacátá evoluce není revolucí. Většina změn proti předchozí generaci ale posouvá Asics GEL-Nimbus 24 zase o kousek dál a většina běžců je snad uvítá. Jak hodnotím legendu? Čtěte test.

Unikátní týmový závod UniCredit Pražská štafeta je po třech letech zpět. Oblíbený běh, v němž si přátelé či kolegové mohou na čtyřech pětikilometrových úsecích v parku Stromovka změřit síly s ostatními, odstartuje ve čtvrtek 23. června od 18:00 na Výstavišti Praha. „Těší nás, že se UniCredit Pražská štafeta po covidové pauze vrací a můžeme tak Prahu znovu rozběhat,“ říká Carlo Capablo, prezident organizačního týmu RunCzech. Chybět nebudou tradiční kategorie Open pro bankéře, obchodníky a diplomaty, kategorie zdravotníků je nově rozšířena pro všechny složky integrovaného záchranného systému.

Běháš se sluchátky, protože poslech muziky zaměstná mozek a odvede tě od tělesného nepohodlí? Pak je dobré vědět, že od hudby můžeš chtít ještě víc. Podle výzkumů tě totiž může dovést ještě k lepšímu výkonu! Hudba, především pak její rytmus, působí velice silně na naši psychiku, a jejím prostřednictvím i na tělo.

Jestliže se říká, že k maratonu musí člověk postupně dozrát, u Jendy Kohouta to tak úplně neplatí.