Běhání

V sobotu se čtyřiatřicetiletému Keňanovi Eliudovi Kipchogemu podařilo, co dosud žádnému smrtelníkovi: uběhnout maraton v čase kratším než dvě hodiny. Je to výkon významem srovnatelný snad jen s prvním výstupem člověka na Mount Everest.

Keňská vytrvalkyně Brigid Kosgeiová zaběhla v Chicagu světový rekord v maratonu. Časem 2:14:04 pokořila o minutu a 21 sekund šestnáct let starý výkon Britky Pauly Radcliffeové.

Olympijský vítěz Keňan Eliud Kipchoge zaběhl vzdálenost odpovídající délce atletického maratonu za 1:59:40 hod. Padla jedna hranice lidských možností, píší světová média. Opravdu padla? V tom je zádrhel. S regulérním maratonem totiž neměl Kipchogeho výkon moc společného.

Dnes se píše historie.

Keňan Eliud Kipchoge dokázal jako první vytrvalec v historii uběhnout maraton pod dvě hodiny.

Má zajištěnou nevídanou podporu. A olympijský vítěz a světový rekordman v maratonu Eliud Kipchoge si i proto před sobotním během ve Vídni věří více než při svém prvním pokusu o prolomení dvouhodinové hranice v maratonu. Před dvěma lety za ní na motoristickém okruhu v Monze o 25 sekund zaostal. Tentokrát poběží na trati ve vídeňském Prátru, kde chce psát historii a ukázat, že člověk nemá hranice.

Jakmile si jednou – či párkrát – zaběhnete maratonskou vzdálenost, logicky vás může napadnout, co dál. Zatoužíte po nové výzvě. Každý běžec si tu a tam pohrává s myšlenkou se na nějaký ultratrail vypravit, pokusit se překonat pořádnou dardu. Najděte si motivaci a vybavte se odolností.

Dalo by se to přirovnat k parní komoře. Byl tam vzduch, který by se dal krájet. Bojovala jsem sama se sebou a ne s ostatními, popisuje vytrvalkyně.

Dýchání je při běhu důležité především proto, abychom dodali kyslík svalům a ty pak mohly produkovat energii. Pokud ale dýcháme správně, pomůže nám to zároveň stabilizovat trup a předejít bolestem pohybového aparátu. Silné jádro neboli core poskytne při běhu pracujícím končetinám potřebnou oporu a navíc brání poškození pohybového aparátu.

Běhat se dá začít v každém věku i každém ročním období. Podzim a zima jsou pro to možná v mnohém lepší než léto, kdy se ve velkém horku téměř běhat nedá. Zato na podzim obléknete větrovku a pevné tenisky a můžete vyběhnout do parku, lesů, na polní cesty – nebo i do hor. Ale než začnete, promyslete si, v jakém terénu se plánujete pohybovat. To je totiž zcela zásadním rozhodnutím.

Dokázala to, co se zatím žádnému jinému českému atletovi v Dauhá nepovedlo. Postoupila mezi finálovou osmičku. Ale s tím se Zuzana Hejnová nespokojí. Však už dvě z pěti svých světových finále vyhrála a o medaili je odhodlaná bojovat i letos. Finále ji čeká v pátek od 20:30 SELČ.

Běh se v současnosti těší velké oblibě. Pročistíme si při něm hlavu, je přínosný pro náš organismus a pomáhá například v boji při snižování krevního tlaku. Při tomto sportu bychom si ale měli dát i pozor na zdraví našich kloubů a případnou bolest.

S příchodem podzimu nám může sychravé počasí běhání pořádně znepříjemnit. Ale jak se říká – špatné počasí na běhání neexistuje.

Dny se krátí a s blížící se zimou bude čím dál tím obtížnější vyběhnout vpodvečer, ba i odpoledne. Sice tu je pořád možnost jít běhat ráno před prací, ale to ne každému dělá dobře. Jak si ranní aktivitu zjednodušit a přivyknout na ni?

Po Dauhá chodí v českém oblečení, na potkání pozdraví: „Ahoj, jak se máš?“ Pak už Anna Sophia Venterová raději přejde do rodné angličtiny. Fyzioterapeutku z Jihoafrické republiky oslovila překážkářka Zuzana Hejnová, která s ní spolupracovala při zimních soustředěních. „A já hned řekla, že pojedu moc ráda. Vždyť Zuzanu znám už deset let,“ vypráví Venterová.

Nazul tretry, vyběhl na stadion za Lužánkami a poměřil síly s legendárním československým běžcem Emilem Zátopkem. Tedy alespoň tím filmovým, kterého ztvárnil herec Václav Neužil. Brněnský překážkář Martin Tuček si vyzkoušel roli britského atleta Stana Coxe ve filmu Zátopek, který půjde do kin příští rok v srpnu.

MS v atletice nabízí na dráze od začátku úžasnou podívanou. Bohužel návštěvy v Dauhá tomu vůbec neodpovídají. Atletický svět je právem rozčarovaný.

Celkově osmnáctým místem zapsal zatím nejlepší český výsledek v Dauhá. Při premiéře na mistrovství světa více než slušný počin. Vít Müller v semifinále čtvrtky překážek stlačil svůj čas o tři setiny pod 50 sekund a užil si závod po boku es Abderrahmana Samby z Kataru či Američana Raie Benjamina.

Vít Müller obsadil na atletickém mistrovství světa v semifinálovém běhu na 400 metrů překážek nepostupové sedmé místo v čase 49,97 sekundy. Oproti rozběhu zrychlil o 18 setin a popáté v kariéře pokořil padesátisekundovou hranici. Při debutu na světovém šampionátu byl klasifikován na 18. místě.

Byl to závod, jaký světová atletika dosud neviděla. A zase hodně dlouho neuvidí. Ženský maraton jako první medailová disciplína světového šampionátu v katarském Dauhá přinesl hned několik bizarních scén a českou radost na závěr.

Norští bratři Ingebrigtsenové nakonec poběží všichni tři finále závodu na 5000 metrů na mistrovství světa v atletice v Dauhá. Nejmladší ze sourozenců Jakob, úřadující evropský šampion na 1500 a 5000 metrů, byl sice po rozběhu diskvalifikován za vyšlápnutí z dráhy, ale norská výprava uspěla s protestem.

Tak přece se česká výprava dočkala v úvodní den světového šampionátu v Dauhá radosti. Zařídil ji Vít Müller na čtvrtce překážek, závěrečné disciplíně programu. Ač byl pozvaný až dodatečně, v rozběhu se nezalekl ani velkých jmen a postoupil ze čtvrtého místa ve svém běhu v čase 50,15 s.

Třiadvacetiletý Vít Müller si pro postup do semifinále mistrovství světa doběhl s jednou modrou a jednou bílou ponožkou, které mu přinášejí štěstí.

O své účasti na mistrovství světa se dozvěděla jako jedna z posledních v české výpravě poté, co dostala dodatečnou pozvánku od mezinárodní federace. Přímo v Dauhá pak sedmadvacetiletá Diana Mezuliáníková startovala naopak jako první z Čechů. Ve svém rozběhu na osmistovce skončila šestá, celkově třicátá a za cílem na dráze závod dlouho vydýchávala.

Jako první z českých atletů absolvovala své vystoupení na mistrovství světa v Dauhá Diana Mezuliáníková. Běžkyně, která se na šampionát dostala až na poslední chvíli díky pozvánce od mezinárodní federace IAAF, vypadla v závodu na 800 metrů v rozběhu.

Zařazení sprintu do vytrvalostního tréninku? Jasně! Alespoň tehdy, chcete-li zlepšit svůj výkon a posunout hranice. Tréninkové prostředky sprinterů vám pomohou k lepšímu kroku a silnému odrazu, ale i efektivnímu zapojení více svalových skupin nebo eliminují zranění z přetěžování.

Tu kopec, tu kopec, tu kopec. Tak by šla popsat trať závodu Kaiser Josef 2019, který si v neděli pro milovníky běhu připravil RunBo Team Liberec ve spolupráci s městským obvodem Liberec - Vratislavice nad Nisou.

Ústecký závod znovu potvrdil svou pověst. I letošní devátý ročník Mattoni 1/2Maratonu přinesl rekordní časy. Stylem start cíl zvítězil Němec Hendrik Pfeiffer v novém evropském rekordu závodu 1:03:17.

Asi žádný český, respektive československý, sportovec se neproslavil tak jako atlet Emil Zátopek přezdívaný Ťopek. Odkaz muže, který se narodil 19. září 1922, přežívá dodnes. Nejen v jeho sportovních výsledcích, ale i v jeho manželce rovněž úspěšné sportovkyni Daně Zátopkové. Ta dnes slaví 97. narozeniny.

Jsem těhotná a běhám. Jedni nevěřícně otevírají ústa, druzí opovržlivě zvedají obočí. Sport v těhotenství vzbuzuje i v 21. století kontroverze. Přitom osvícení gynekologové a porodníci ho nezakazují, nýbrž v rozumné míře doporučují. Časopis Kondice potvrzuje, že pokud žena nemá potíže, jen jí to prospěje.

Ačkoli běh nepatří, co se nároků na výbavu týče, k nejnákladnějším sportům, rozhodně se nevyplatí podcenit nákup kvalitní obuvi. Co všechno bychom při koupi běžeckých bot zvážit?

Zachoval se jako hrdina. Čin, který zahřeje na srdci, předvedl běžec v thajském hlavním městě Bangkoku během závodu na 10 kilometrů. Těsně před protnutím pomyslné cílové pásky se totiž zastavil, aby pomohl svému kolabujícímu soupeři. Na video se můžete podívat níže.

Pro mnohé samozřejmost, ale možná byste se divili, že pro řadu hobby běžců i zbytečnost. Rozcvičení před závodem považují za výsadu profesionálů a možná ani netuší proč. Než se zase na podzim budeme hojně stavět na starty, stojí za to si připomenout, jak se správně naladit.

Plzeňský Škoda FIT půlmaraton, který loni do ulic a okolí západočeské metropole přilákal na 1600 účastníků, je opět tady. V rámci běžecké akce, která se v Plzni odehraje poslední zářijovou neděli, chystají organizátoři i doprovodné závody a bohatý program na náměstí Republiky.

Většina běžců raději než po bavlněném oblečení sáhne po tom funkčním. Z logických a známých důvodů. Jenže to si často vybírá svou daň v podobě nepříjemných a nehezkých (a často i bolavých) pupínků na zadku i nohách. Jak s nimi bojovat?

Keňanka Brigid Kosgeiová zaběhla v Newcastlu nejrychlejší půlmaraton všech dob. Její čas 1:04:28 ale nemůže být uznán za světový rekord, protože trať závodu Great North Run nesplňuje požadované parametry. Světový rekord tak dál patří jiné keňské běžkyni Joyciline Jepkosgeiové, která předloni ve Valencii vyhrála za 1:04:51.

Už nějakou dobu přemýšlíte o aktivitě, která vás dostane zpět do fyzické kondice? Zkuste si jít zaběhat! Přinášíme vám užitečné rady, jak s běháním začít a jak vytrvat. Než začnete s tréninkem, věnujte nějaký čas přípravě. Předem si vymezte čas, ve kterém se běhání budete věnovat. Myslete na to, že můžete mít náročné dny, kdy bude těžké aktivitu do nabitého rozvrhu zařadit.

Zjistěte, jak nejlépe léčit záněty šlach a jak jim hlavně předcházet. Zánět šlachy vás může vyřadit z tréninku na několik týdnů. Zanedbaný či nedoléčený zánět potom na několik měsíců. Zánět šlachy obvykle vzniká kvůli nadměrné zátěži.  

Pražskou Birell Grand Prix vyhrála keňská běžkyně Sheila Chepkiruiová v druhém čase historie na silniční desítce 29:57 minuty. Pod třicetiminutovou hranici se poprvé v jednom závodě dostaly dvě běžkyně. Druhá Dorcas Kimeliová měla shodný čas jako vítězka. Mezi muži v nejrychlejším čase roku 27:02 zvítězil favorizovaný Keňan Geoffrey Koech.

Myslíte si, že běhaní není pro vás? Omyl, běhání je totiž úplně pro každého zdravého člověka. Začít může kdokoliv, ale pomalým tempem a postupným vypracováváním se k lepším a lepším výkonům. Připravili jsme pro vás snadný postup, jak na to.

Kdo chodil do skauta, nebude to pro něj patrně nic nového. Ostatní si možná něco matně vybaví z hodin fyziky. Pravda je stejně ale nakonec taková, že se najdou tací, kteří vyběhnou bouřka nebouřka, či nevědí, jak se vlastně chovat, když je venku zastihne nečekaně.

První zářijovou sobotu v 19:30 vyrazí na desetikilometrovou trať několikatisícový zástup běžců jakéhokoliv věku, jakékoliv výkonnosti.

Centrum Paraple, které letos slaví 25. narozeniny, pořádá 14. září v Malešickém parku v Praze 10 jubilejní dvacátý ročník benefičního Běhu pro Paraple. Běh slavnostně odstartuje zakladatel Centra Paraple Zdeněk Svěrák. Nebudou chybět koncerty, ani bohatý doprovodný program pro děti i dospělé.

Sportem ku zdraví? Než se po ránu ustrojíte do svého úboru na jogging nebo osedláte svého oře se šlapátky, abyste utáhli pár kilometrů pro svou kondici, zamyslete se nad čistotou okolního ovzduší. Všechny tyhle aerobní aktivity pod širým nebem jsou vám totiž na draka, když se odehrávají v zóně smogu.

Také jste se konečně rozhodli začít běhat? Pak vězte, že svému tělu můžete jen prospět. Tedy pokud budete dodržovat základní pravidla a vyhnete se začátečnickým chybám. Které patří k těm nejčastějším?

Většina Čechů si pod Itálií představí Alpy nebo Jadran, sem tam někdo Benátky, šikmou věž v Pise, či koloseum v Římě. Jenže Itálie toho nabízí mnohem více. Našim oblíbeným cílem jsou Apeniny a oblast Emília Romagna – turisticky neprávem opomíjený region.

Neuvěřitelné představení českých triatlonistek sledovali diváci ITU Světového poháru, kterým vyvrcholil v neděli 25. srpna CITY TRIATHLON Karlovy Vary. Vendula Frintová dokázala v nabité konkurenci obhájit loňské prvenství.

Běhání je v našich zeměpisných šířkách stále oblíbenějším způsobem, jak zpevnit postavu či se zbavit přebytečných kilogramů. Ovšem tak jako o všech fenoménech, i o něm se ve společnosti šíří spousta mýtů a polopravd, z nichž odborníkům vstávají vlasy na hlavě hrůzou. Na které „zaručené tipy“ si dát pozor především?

Tohle je vážná věc! Aktuálně nejrychlejší sprinter světa Christian Coleman čelí podezření, že se za posledních 12 měsíců třikrát vyhnul dopingové kontrole. Informoval o tom britský deník Daily Mail. Třiadvacetiletému Američanovi, který bývá pasován do role nástupce Usaina Bolta, kvůli tomu hrozí trest. Ten by ho připravil nejen o start na letošním mistrovství světa v Dauhá, ale i o olympijské hry v Tokiu v příštím roce.

Hodinky umožňující sledovat tempo i vzdálenost v reálném čase převrátily běhání naruby. Uvádí se, že s GPSkou běhá více než polovina lidí. Má to ale nevýhodu: striktní sledování čísel. Někdy přitom zafinišujete rychleji, pokud poběžíte na pocit.

Finálový závod a zároveň̌ první́ ročník seriálu GOLDEN TRAIL NATIONAL SERIES 2019 je za námi. Jesenický maraton suverénně ovládl Jiří́ Čípa, který časem pod 3 hodiny vylepšil traťový rekord o více něž 17 minut! Pro druhé místo si doběhl Jan Zemaník.Třetí finišoval Tomáš Křivohlávek. Mezi ženami byla nejrychlejší polská závodnice Natalia Tomasiak, druhá doběhla Magda Horká. Bronzovou medaili brala Denisa Krejčiříková.

Po jarních předtáčkách začíná 20. srpna 2019 hlavní část natáčení nového českého filmu Zátopek. Snímek věnovaný osobnosti legendárního československého běžce a několikanásobného olympijského vítěze Emila Zátopka točí režisér David Ondříček podle scénáře, na kterém spolupracoval s Janem P. Muchowem a Alicí Nellis.

Závodíte skoro každý víkend, nebo se soustředíte na dva nejdůležitější vrcholy a zbytek triatlonové sezony věnujete přípravě? Ať už se rozhodnete jakkoliv, měli byste tomu přizpůsobit svůj trénink, abyste z něj dokázali vytěžit maximum.

Cesta k běžeckým výkonům bývá spletitá a cestou narazíme na spoustu křižovatek i problémů. Způsobem, jak je řešíme, buď svůj výkon i zážitek z běhu podporujeme, nebo naopak pracujeme proti svým záměrům. A to samé platí i pro volbu tréninkových temp a jejich dávkování.

Běh v písečné poušti patří určitě k tomu nejtěžšímu, co můžete zažít. Na druhou stranu je to ale zážitek, který určitě stojí za vyzkoušení. Jak se tedy co nejlépe vypořádat s písečnými nástrahami?

Garmin přichází s novými typy hodinek modelové řady Forerunner (45, 245 a 945). My jsme dostali možnost podívat se blíže na zoubek modelu Forerunner 245, který je cenou i funkcemi střední cestou této řady. Co všechno tyto krásky umí? A v čem by naopak mohly zklamat?

Léto je ideálním časem, kdy si můžete vyzkoušet tréninky, které znamenají příjemné zpestření, ale není snadné je zařadit do tréninkového plánu a po zbytek roku na ně není čas, prostor či odvaha. Zde je malá inspirace.

Vztah výživy a zranění je poněkud jednokolejný – sebelepší jídelníček vám nezaručí, že se nezraníte, velké dietní chyby však mohou riziko potíží výrazně zvýšit. Jak tedy jíst, abychom se vyhnuli problémům? A jak pomocí výživy urychlíme hojení a zmírníme bolest?

Již nějakou dobu pravidelně běháte, a tak je dosti pravděpodobné, že se také lepšíte. Doběhnete dále, s menší námahou a s velkou pravděpodobností také rychleji. Je ale tempo vašeho zlepšování dostatečné, nebo spíš stále připomínáte ufuněnou lokomotivu? A kdy se to konečně zlomí?

Běh se v poslední době stal znovu objeveným trendem, který přináší mnoho výhod. Je to levné. Stačí mít boty, někdy ani to ne. Můžete ho provozovat kdykoliv, kdekoliv a zdarma. Navíc běhání prospívá celému srdečnímu systému, kvůli jehož selhání Češi nejvíce umírají. Bezhlavé vrhnutí se do jinak zdravého sportu ale může přinést nevratné následky na zdraví. Někteří lidé mají běh vysloveně zakázaný. A je jich víc, než si myslíte.