Brada

V současných chladných dnech není úplně jednoduché udržet uvolnění v oblasti krku. I když nosíme šály a šátky – někdy i doma –, pocit ztuhlosti možná pořád zůstává. Ale můžeme to změnit. Pojďte si se mnou zacvičit pár jednoduchých pohybů, kterými prohřejeme svaly kolem krku, podpoříme jejich prokrvení a možná se pak v této části těla budeme cítit lépe. Co budeme cvičit: 1️⃣ V sedu na židli se nejdříve narovnáme v páteři, uvolníme ramena a dlaně položíme na stehna. 2️⃣ Začneme přikyvováním hlavy – tedy pohybem dopředu a dozadu. Navážeme otáčením hlavy do stran – pomalu a plynule. Oba pohyby pak spojíme do lehkého koordinačního cvičení. 3️⃣ Nakloníme hlavu k jednomu rameni a znovu jemně přikyvujeme. Poté vyměníme stranu. 4️⃣ S nádechem zvedneme ramena k uším a s výdechem je pomalu spustíme dolů. Všimněte si pocit kolem krku teď – co se změnilo? Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online: 👉 www.jogasumava.cz/online-lekce

Pekelně zábavný pořad za hranicí motorismu, plný skečí, bourání mýtů, speciálních hostů a výzev. Michal Suchánek s Richardem Genzerem jedou na plnej kotel nejen autem.

MMA zápasník Miloš Petrášek se rozpovídal o svých soupeřích z klece, Oktagonu i světě bojových sportů obecně. Celý rozhovor včetně bonusové části a bez reklam a všechny další díly EASYCASTU najdeš na https://herohero.co/easycast

Začněte svůj den s pozorností ke svému tělu. Dopřejte mu pár minut pro lehké protažení v ramenou a páteři. Všimněte si, jak se budete cítit potom a jak se váš den může díky rannímu rituálu proměnit. Rozbalte si podložku a jdeme na to :-)

I druhá brada může zmizet díky obličejové józe. Stačí jen dodržovat několik základních pravidel a s volátkem se můžete jednou pro vždy rozloučit.

V chátrající architektonické památce v Opavě se zabydlel zcela nový, dosud neprobádaný živočich. Zvítězí jeho ochrana, nebo ochrana kulturní památky? Nebo někdo úplně jiný? Film studentů Ústavu filmové, televizní a rozhlasové tvorby Slezské univerzity. Režie: Natálie Janyšková

Hormonální změny zásadně ovlivňují náš vzhled, obličej nevyjímaje. Jednoduché cvičení vám může pomoci udržet ho v přijatelném stavu.

Účinné cvičení při akutní i chronické bolesti krční páteře, cviky při migréně, fungující cviky proti bolesti hlavy a zatuhlém krku, to vše zde najdete. Toto cvičení ihned pomůže a uleví od vaší bolesti. Cviky na krční páteř můžete provádět s hlavou na zemi nebo mít krční páteř podloženou malým míčem. Pomohou i při bolesti v zádech. Najdete zde i cviky na zablokovanou krční páteř.

8. díl ze série 100 MONOLOGŮ z produkce Městských divadel pražských. Jan Vlasák jako král Lear ve slavné Shakespearově tragédii o králi, který propadne šílenství.

Skutečně stačí jen pravidelně cvičit na břicho, abyste měli vysněný pekáč buchet? Na tuto otázku vám v dnešním videu odpoví kulturista a fitness trenér Aleš Lamka.

Bolesti v zádech trápí drtivou většinu Čechů. Alternativu k práškům proti bolesti, nebo dokonce operaci může nabídnout takzvaná Smíškova metoda. Cvičení s gumou, které pomáhá protahovat a posilovat svaly v těle, přiblížil Novinkám fyzioterapeut Martin Trávník. Ten také přichystal sérii několika cviků, které zvládnete i doma.

Dechberoucí výstřih není jen o čísle vaší podprsenky, ale taky o hladké pleti bez vrásek. V oblasti dekoltu je kůže velmi náchylná k projevům stárnutí. Pravidelným cvičením se dá dosáhnout úžasných výsledků. Můžete to vyzkoušet doslova na vlastní kůži.

Dnešní cvičení se bude týkat toho, jak sedět u počítače na židli. Zkušený fyzioterapeut David Heneberg vás provede správným nastaveným páteře tak, abyste svému tělu dovolili přirozené postavení.

Vesničku najdete kousek mezi Jičínem a Prachovskými skalami. Nejprve tedy vylezeme na kopec Brada, kde zkusíme najít zbytky hradu, následně prozkoumáme Rumcajsovo obydlí a výlet zakončíme na úchvatné skalní vyhlídce Přivýšina.