Dechové cvičení

Dlouhodobý stres ovlivňuje tělesné funkce i duševní pohodu. Správnými návyky a pravidelnými kroky však lze nervový systém přirozeně zklidnit, obnovit rovnováhu a podpořit regeneraci těla i mysli.

„Přenesení stresu na papír bylo pro mě záchranným lasem,“ vypráví autorka knihy Doktorka v růžovém: Můj život s rakovinou Lenka Borská, která vede Ústav preventivního lékařství Univerzity Karlovy. V rozhovoru připomíná, že zdraví máme především ve svých rukách. Jak důležité je pro člověka dechové cvičení? A proč bychom měli chodit častěji na denní světlo? Poslechněte si rozhovor!

Víte, co funguje jako přirozené sedativum pro nervový systém? Správné dýchání. Stačí pár dechových technik a během krátké chvíle se budete cítit lépe. Nevěříte? Zkuste ho! Budete překvapeni, jak rychle vaše tělo zaplaví klid.

Vědomé dýchání má pozitivní účinky na fyzické a duševní zdraví. Přinášíme videokurz, v němž vás terapeut Jan Žalud naučí různé techniky dýchání, které mohou výrazně ovlivnit váš životní styl a pohodu. V dnešním díle si ukážeme, jak se naučit pracovat se svými emocemi pomocí dechového cvičení.

Vnitřní napětí, roztěkanost nebo pocit, že jedeme dlouhodobě „na rezervu“, nejsou selháním vůle, ale varovným signálem nervového systému. Dobrá zpráva? K jeho zklidnění často stačí pouhých deset minut – pokud víme, jak s nimi pracovat.

Zdá se to jako jeden velký vtip, ale zdání klame. Opravdu to funguje! A nepotřebujete k tomu více než dvě minuty denně.

Byť se mohou zdát nevýznamné, mohou mít docela zásadní dopad na naše zdraví, a to zdraví duševní. Řeč je o nespočtu technik, které nezřídka lidem vyvolávají spíše úsměv na rtech, třeba hlazení trávy, objímání stromů či chlazení genitálií.

Náš způsob dýchání ovlivňuje i naše duševní zdraví. Je tedy velmi důležité umět dýchat správně. Zkuste těchto sedm dechových cvičení, která vám mohou pomoci, když cítíte úzkost. Správné dýchání může pomoci i s únavou, závratěmi nebo se záchvaty paniky.

Mansi Gandhi, která je expertkou na jógu, navrhuje začlenit do své denní rutiny dechová cvičení, která zlepší funkci plic. Navíc je také známo, že dechová cvičení zlepšují soustředění, budují silnější plíce a navozují pocit klidu a míru, když se cvičí správnou technikou.

Pokud se necítíte ve své kůži, jste ve stresu, nebo máte jakýkoli jiný nepříjemný pocit, mohlo by vám pomoci dechové cvičení. Řízené dýchání totiž pomáhá zklidnit tělo i mysl. Je to prostě o tom, že kyslík v krevním řečišti postupuje jiným způsobem, než když si dýcháme tak jak chceme a tím nám přivodí uvolnění nebo jednoduše dobrý pocit.

Odborníci doporučují spánek v délce osmi hodin denně. Každý jedinec však ve skutečnosti potřebuje spát trochu jiný počet hodin.