Vydržím 5 minut pod vodou za 30 dní tréninku?
Před 5 dnyDokážu se za pouhých 30 dní naučit zadržet dech pod vodou na 5 minut? 🌊 Jako dítě jsem považoval 45 sekund bez nadechnutí za obrovský výkon. Tentokrát jsem se ale rozhodl splnit si svůj dětský sen a absolvovat 30 dní tréninku zadržování dechu aa práce s hlavou. Na začátku jsem si otestoval svůj základní výkon, naučil se správně dýchat, relaxovat a pracovat s nepříjemnými pocity při nedostatku vzduchu. Postupně jsem zkoušel různé dechové tréninky, tabulky pro freediving, meditaci i výkonnostní testy, abych zjistil, jestli se změny projeví také na mé kondici, psychice a soustředění. Celou přípravu navíc výrazně ovlivnil stres, únava, tréninky a nečekaně dřívější porod naší druhé dcery. Dokázal jsem i přesto na konci výzvy vydržet 5 minut pod vodou? ⚠️ Důležité upozornění: Zadržování dechu ve vodě může být životu nebezpečné. Nikdy ho nezkoušejte sami, bez dozoru zkušeného člověka ani po hyperventilaci. Toto video není návodem k napodobování. 💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥Doporučené suplementy Swaglift ➤ https://aleslamka.cz/aktuality-swagli... 💎Kvalitní spánek Hevisleep ➤ https://hevisleep.cz/products/superhu... | Slevový kód - Ales10Píšete e-mail a přestanete dýchat. Zvláštní fenomén, kterého jste si možná nikdy nevšimli
Před 11 dnyMožná nepotřebujete další dechové cvičení. Zajímavější může být zjistit, co váš dech dělá ve chvíli, kdy ho vůbec nekontrolujete. Právě práce před obrazovkou ukazuje, jak těsně spolu souvisejí pozornost, stres a zdánlivě automatické procesy v těle.Schází ti kopce, běhej a cvič na schodech
Před 2 měsíciVětšina běžců si pod názvem Běžecký trénink na schodech představí jen to, že se mají schody vybíhat. Nic proti tomu, i to je pěkná fuška, ale na ...Naučte se běhat tak, aby vás nebolela lýtka a nepíchalo v boku: Důležité je došlapovat na špičky a u dýchání počítat
Před 3 měsíciBolest lýtek a nepříjemné píchání v boku patří k častým důvodům, proč lidé s během skončí. Často ale nejde o slabou kondici, spíš o techniku. Když upravíte došlap a dech, běh se může změnit z otravy na něco, na co se docela těšíte.Krátký odpočinek během dne. Jak si dobít energii za 5 minut
Před 4 měsíciKdo z nás nezná pocit únavy, který nás přepadne uprostřed pracovního dne? Paradoxem je, že často nepřichází jen po fyzické námaze, ale i po dlouhém sezení, práci na počítači nebo neustálém přepínání m…Pánevní dno neposílí přerušované močení, tím si jen uškodíte. Odbornice radí, jak cvičit správně
Před 4 měsíciO posilování pánevního dna se mluví hlavně v souvislosti s potížemi typu inkontinence nebo u žen po porodu. Před zažitou představou, že stačí jen při čůrání přerušovat proud moči, ale odborníci varují. Fyzioterapeutka Pavla Ptáčková popisuje zdravější způsob.Bolest hlavy? Voda, procházka nebo cvičení místo tabletky!
Před 5 měsíciObčas nás všechny potrápí bolest hlavy. Naštěstí existuje řada způsobů, jak ji zvládnout. Přinášíme vám několik ověřených tipů, které stojí za to vyzkoušet pokaždé, když vás bolest hlavy přepadne. Většina z nich je velmi jednoduchá a nebude vás stát ani korunu.Jak zvládat bažení (craving) ovlivněním tělesných funkcí
Před 5 měsíciŽízeň vyvolává bažení po alkoholu. Hydratace proto snižuje riziko bažení a napití se vody pomáhá bažení zvládat.Pět kroků ke zklidnění nervového systému
Před 7 měsíciDlouhodobý stres ovlivňuje tělesné funkce i duševní pohodu. Správnými návyky a pravidelnými kroky však lze nervový systém přirozeně zklidnit, obnovit rovnováhu a podpořit regeneraci těla i mysli.Léčit nás může i obyčejné dechové cvičení. A také chodit častěji na světlo, upozorňuje lékařka
Před 7 měsíci„Přenesení stresu na papír bylo pro mě záchranným lasem,“ vypráví autorka knihy Doktorka v růžovém: Můj život s rakovinou Lenka Borská, která vede Ústav preventivního lékařství Univerzity Karlovy. V rozhovoru připomíná, že zdraví máme především ve svých rukách. Jak důležité je pro člověka dechové cvičení? A proč bychom měli chodit častěji na denní světlo? Poslechněte si rozhovor!Jak využít potenciál svého dechu a harmonizovat mysl
Před 7 měsíciVíte, co funguje jako přirozené sedativum pro nervový systém? Správné dýchání. Stačí pár dechových technik a během krátké chvíle se budete cítit lépe. Nevěříte? Zkuste ho! Budete překvapeni, jak rychle vaše tělo zaplaví klid.Dostaňte své emoce pod kontrolu pomocí dechového cvičení a objevte pocit stavu rozšířeného vědomí
Před 7 měsíciVědomé dýchání má pozitivní účinky na fyzické a duševní zdraví. Přinášíme videokurz, v němž vás terapeut Jan Žalud naučí různé techniky dýchání, které mohou výrazně ovlivnit váš životní styl a pohodu. V dnešním díle si ukážeme, jak se naučit pracovat se svými emocemi pomocí dechového cvičení.Když je všeho moc: Krátké rituály, které vám vrátí tělo do rovnováhy
Před 8 měsíciVnitřní napětí, roztěkanost nebo pocit, že jedeme dlouhodobě „na rezervu“, nejsou selháním vůle, ale varovným signálem nervového systému. Dobrá zpráva? K jeho zklidnění často stačí pouhých deset minut – pokud víme, jak s nimi pracovat.Zhubněte břišní tuk pomocí dechového cvičení
Před 2 rokyZdá se to jako jeden velký vtip, ale zdání klame. Opravdu to funguje! A nepotřebujete k tomu více než dvě minuty denně.Zabroukejte si! Jak na snadnou techniku zlepšení nálady, imunity i celkového zdraví?
Před 3 rokyByť se mohou zdát nevýznamné, mohou mít docela zásadní dopad na naše zdraví, a to zdraví duševní. Řeč je o nespočtu technik, které nezřídka lidem vyvolávají spíše úsměv na rtech, třeba hlazení trávy, objímání stromů či chlazení genitálií.7 dechových cvičení, která můžete vyzkoušet, když cítíte úzkost
Před 4 rokyNáš způsob dýchání ovlivňuje i naše duševní zdraví. Je tedy velmi důležité umět dýchat správně. Zkuste těchto sedm dechových cvičení, která vám mohou pomoci, když cítíte úzkost. Správné dýchání může pomoci i s únavou, závratěmi nebo se záchvaty paniky.Expertka na jógu sdílí účinná dechová cvičení, která vám mohou pomoci, pokud máte covid-19
Před 4 rokyMansi Gandhi, která je expertkou na jógu, navrhuje začlenit do své denní rutiny dechová cvičení, která zlepší funkci plic. Navíc je také známo, že dechová cvičení zlepšují soustředění, budují silnější plíce a navozují pocit klidu a míru, když se cvičí správnou technikou.Zkuste dechová cvičení, díky kterým se zklidníte, zbavíte stresu a snížíte tlak
Před 5 rokyPokud se necítíte ve své kůži, jste ve stresu, nebo máte jakýkoli jiný nepříjemný pocit, mohlo by vám pomoci dechové cvičení. Řízené dýchání totiž pomáhá zklidnit tělo i mysl. Je to prostě o tom, že kyslík v krevním řečišti postupuje jiným způsobem, než když si dýcháme tak jak chceme a tím nám přivodí uvolnění nebo jednoduše dobrý pocit.Špatně se vám spí? Nesahejte hned po lécích, pomůže dechové cvičení i ledová voda
Před 6 rokyOdborníci doporučují spánek v délce osmi hodin denně. Každý jedinec však ve skutečnosti potřebuje spát trochu jiný počet hodin.
