Sedavé zaměstnání

Se stále zrychlujícím se životním tempem zapomíná většina z nás na jednu důležitou věc, a tou je pravidelné kvalitní protažení celého těla. Kdy jej oceníte? Klidně hned po probuzení, po dlouhém sezení u počítače nebo kdykoliv, kdy cítíte, že si o něj vaše tělo říká. Představujeme 5 účinných cviků, které efektivně protáhnou svalstvo celého těla a přitom nezaberou víc než deset minut. Tak už žádné výmluvy a hurá do toho. Nejenže se vám uleví, ale během chvilky pocítíte příval nové energie.

Všichni mluví o síle středu těla a pevných břišácích, ale často zapomínáme na tu druhou, stejně důležitou stránku: flexibilitu. Právě ztuhlé kyčle a svaly v pánevní oblasti bývají skrytou příčinou bolavých zad, špatného držení těla a celkového pocitu rozlámanosti. Tento geniálně jednoduchý cvik je sice takový jógový evergreen, ale málokdo ví, jak moc umí být v téhle oblasti účinný. Říká se mu Motýlek a možná je to přesně to, co vaše tělo po celém dni sezení potřebuje.

Také prosedíte osm, a často i více hodin, přikovaní k pracovní židli, s očima zabodnutýma do monitoru? A tuto aktivitu občas přeruší jen odběhnutí ke kávovaru nebo pauza na rychlý oběd? Sedavé zaměstnání je denním chlebem pro miliony lidí a ačkoliv víme, že to není “zdravé”, málokdy si uvědomujeme, co přesně ta židle s naším tělem provádí. A když k tomu přidáme nevhodnou stravu a opulentní večeře, problém se ještě prohlubuje.

Bolesti zad trápí velkou část lidí. Často si ale neuvědomujeme, jak moc je zatěžujeme každodenním sezením a stresem. Přitom stačí pár minut denně, abychom naší páteři výrazně ulevili a cítili se lépe. Stačí jen vědět, co konkrétně může pomoct.

Dlouhé sezení ničí záda už čtvrtině Čechů. Fyzioterapeuti varují, že problémy přibývají i u mladých, a radí, jak jim předcházet.

V ordinacích lékařů, časopisech nebo na internetu často zaznívá varování před zdravotními riziky alkoholu a cigaret. Málokdy ale slyšíme, že skutečným „tichým zabijákem“ dnešní generace je obyčejná židle, počítač a minimum pohybu.

Sedět celé hodiny denně se může zdát neškodné, ale tělo si to pamatuje. Bolí záda, hlava, špatně se dýchá a člověk je unavený, i když „nic nedělal“.

Velká část naší populace má sedavé zaměstnání. Každodenní několikahodinové sezení však není pro tělo přirozené, a tak často přichází nepříjemná bolest zad – především v jejich spodní části, tedy v bedrech. Pojďme si představit několik metod a cviků, jak těmto bolestem předejít nebo si od nich alespoň ulevit.

Při práci s počítačem často trpí nejen oči, ale také naše záda. Neustálé sezení v předklonu přetěžuje některé zádové svaly, kvůli čemuž pak řada lidí trpí velkými bolestmi. Těm ale můžete poměrně snadno předejít.

Zdravý životní styl přináší dobrý pocit i delší život. Kromě zdravé stravy je však potřeba myslet i na pohyb. Abyste měli delší život a cítili se lépe, dělejte protahovací cviky. Uvidíte, že se brzy budete cítit mladší.

Písaři ve starém Egyptě na tom byli zdravotně mizerně, ukázal nedávný český výzkum. Ale dnešní lidé pracující v kancelářích si také nemají proč vyskakovat. Mívají potíže, které je připravují o kus zdravého života i o peníze, které by mohli vydělat. Dá se to však změnit.

Dlouhodobé sezení nás zabíjí. Doslova. Sedavý životní styl se přímo podílí na vzniku nemocí, na které nejčastěji umíráme – například těch kardiovaskulárních. Výmluvám na nedostatek času přitom zřejmě odzvonilo. Podle konceptu „exercise snacks“ neboli „pohybových svačinek“ si na zdraví prospěšné aktivity stačí vyhradit jen minutu několikrát denně.

Je zle. A to pro všechny vyznavače lenošení. Závěry nové studie ukazují, že za naše špatné duševní stavy a „depky“ si vlastně můžeme sami. Riziko jejich vzniku totiž roste v závislosti na čase, který prosedíme. Jestli je křeslo i tvůj nejlepší kámoš, jsi v ohrožení.

Sedavé profese ničí populaci podobně jako „fyzicky náročná povolání.“ Chronické bolesti mají už třicátníci – muži i ženy – doktoři, IT odborníci, vysocí manažeři nebo učitelé. Společným faktorem rizikových profesí je pohybový stereotyp.

Nedosáhnete v předklonu rukama na zem? Na vině jsou zkrácené svaly na zadní straně stehen – tzv. hamstringy. Problému si většina sedící populace všimne až ve chvíli, kdy se zřetězí do bolesti zad a hlavy.

Máte sedavé zaměstnaní a na židli chtě nechtě trávíte několik hodin denně? Po každých 30 minutách byste se měli trochu projít, čímž následky dlouhé nehybnosti zmírníte. Co i pětiminutová pomalá chůze může udělat s vaším tělem?

První studie, která zkoumala, jak muži a ženy reagují odlišně na sedavý způsob života, zpochybňuje vše, co víme o nebezpečí příliš dlouhého sezení.

Všichni jsme se s tímto problémem někdy setkali ať už kvůli sedavému zaměstnání, nebo při sportu či po úrazu. Bolesti zad u lidí, kteří pracují každý den v sedě, jsou nejčastější problematikou a činí nás nezdravými. V tomto článku se zaměříme, co dělat, abychom bolesti předešli, píše WeckMethod.

Chronické bolesti kloubů, osteoporóza, cukrovka, nebo dokonce rakovina. Tohle všechno vás může potkat, pokud převážnou většinu dne trávíte vsedě. Ovšem ani kardiovaskulární choroby nejsou žádnou výjimkou!

Máte sedavé zaměstnání a chytrý mobilní telefon? Používáte kosmetické přípravky na zpomalení stárnutí? I tímhle poskytuje akné ty nejlepší možné podmínky.

Sedavé zaměstnání, nevhodná pozice při práci u počítače, nešikovnost při sportu a další faktory mohou za bolesti zad. Můžete si od nich ulevit s pomocí stravy? Tohle vás na zelenině, ovoci a oříšcích dost překvapí!

Máte sedavé zaměstnání, což se snažíte kompenzovat náročnými sportovními tréninky? Žádný div, že to s vaší imunitou není žádná hitparáda. A jaký vliv na ni může mít osamělost?

Sezení více než devět hodin denně zvyšuje riziko předčasného úmrtí na jakékoli příčiny dvakrát. Tvrdí to vědci z Osla a Leicesteru. Rychlá chůze či běh naopak výrazně snižují riziko předčasného úmrtí na jakékoli příčiny. Stačí půlhodina denně.

Osteoporóza, poruchy soustředění, zhoršená paměť nebo zvýšené riziko předčasného úmrtí. Tomuhle všemu podle vědců čelí každý, kdo se nehýbe. Není to náhodou i váš případ? Dejte si pozor!

Příčiny bolestí zad jsou různé: špatný pohyb, přílišná námaha, nevhodná poloha při spaní, sedavé zaměstnání nebo naopak dlouhé stání bez odpočinku. Každá z nich ovšem dokáže vyvolat velice nepříjemné potíže, které mnohdy vyústí až v hotovou agónii.

Nastala doba notebooková a tabletová. Jejich používání ovšem přispívá například k bolestem krční páteře. Abyste si při práci s nimi nezničili záda, je důležité se naučit správně sedět.

Máte sedavé zaměstnání, snažíte se zhubnout a nejde vám to?

Bolesti pohybového aparátu, jako jsou problémy se zády či krčními svaly, mohou vznikat i z nečekaných podnětů, jako je sezení s nohou přes nohu, nošením vysokých podpatků či usínáním ve špatné poloze.

V současné době koronavirové pandemie je stále více lidí nuceno pracovat v režimu takzvaného home office. Někteří jsou na tuto variantu připraveni více, někteří méně. Jak můžete vylepšit své pracovní prostředí a pobyt u monitoru i mimo něj tak, aby vám na domácí karanténu nezůstala „památka“ v podobě bolavých zad?

Sedavé zaměstnání s sebou přináší celou řadu zdravotních problémů, ochabují vám svaly, záda se hrbí a páteř se bortí. Pokud i vy prosedíte doma nebo v práci desítky hodin týdně, je dobré na to myslet a udělat něco pro to, aby vám dlouhodobá statická pozice tolik neškodila.

Sedavý způsob života, práce na počítači, neustálé sledování mobilu – to vše formuje páteř do shrbení, které si mozek fixuje jako přirozené. Zdravé narovnání je pak člověku nepříjemné a sklon ke kulacení zad se prohlubuje.