Dlouhověkost

Samota nebolí jen na duši, ale ničí i tělo. Podle vědců je pro zdraví nebezpečnější než obezita a srovnatelná s kouřením. Proč izolace spouští v těle poplach, mění krevní obraz a jak z toho ven?

Španělka María Branyasová se dožila 117 let v pozoruhodně dobrém zdravotním stavu. Na základě komplexních biologických vzorků odebraných před jejím úmrtím v roce 2024 vědci identifikovali genetické a fyziologické stopy, které mohou změnit naše chápání stárnutí i způsobů, jak prodloužit lidský život.

Nový výzkum publikovaný v Science zcela mění pohled na to, co určuje délku našeho života. Genetika, dříve považovaná za vedlejší faktor, má podle aktuálních dat až 55% vliv na dlouhověkost. Stárnutí už není jen otázkou návyků nebo štěstí – důležitou roli hraje to, co jsme zdědili.

Malý šedý papoušek se žlutou chocholkou a výraznými oranžovými líčky už zažil mnohé. Korela jménem Sonny z amerického města Northbrook ve státě Illinois byla oficiálně potvrzena jako nejstarší žijící jedinec svého druhu na světě. Jen několik měsíců po uznání rekordu oslavila už 33. narozeniny.

Po čtyřicítce život nekončí – naopak! Může začít jeho nejkvalitnější etapa. To je téma, které v pořadu Restart 40+ probírá Šárka Volemanová a sportovní lékařka Marie Skalská. Longevity není jen trend ze sociálních sítí, ale promyšlený způsob, jak stárnout zdravěji, pomaleji a s větší energií.

Na japonské Okinawě se dlouhověkost nestala marketingovým sloganem, ale předmětem seriózního epidemiologického výzkumu. Data o mimořádně vysokém podílu stoletých obyvatel ukazují, že klíčovou roli nehraje genetická výlučnost ani technologická medicína, nýbrž kombinace tradiční stravy bohaté na fialové batáty, nízké kalorické hustoty jídel a kulturně zakotvené střídmosti. Tento text se opírá o poznatky demografických a nutričních studií a zasazuje okinawský model do kontextu současné preventivní medicíny.

Věčný život nemá nikdo z nás, jisté rozdíly tu však panují. Někdo zemře v padesáti, jiný vesele oslaví stovku! Je to nespravedlnost? Nebo máme délku života aspoň trochu ve svých rukou? Dožijeme se stejného věku jako rodiče?

O dlouhověkosti dnes mluví skoro každý. Sledujeme data z hodinek, řešíme jídlo, spánek i doplňky stravy, přesto se často cítíme unavení a bez energie. Podle fyzioterapeuta a kondičního trenéra Michala Novotného totiž stárnutí nesouvisí jen s věkem, ale hlavně se schopností adaptace.

Chtěli byste podpořit mozek? Tak před spaním necvičte, raději si čtěte. Když si vezmete knížku do ruky, pro zdraví a psychickou pohodu uděláte to nejlepší, co existuje, a skoro zadarmo. A ještě zvýšíte šanci, že budete žít déle, potvrzeno vědci.

Alzheimerova demence není jen medicínský problém jednotlivce. Je to onemocnění s obrovským dopadem na rodiny, pečující, zdravotní i sociální systém, a hlavně na to, jak jako společnost zacházíme se zranitelností, závislostí a stářím.

Žralok grónský je považován za tajemného tvora Atlantiku a Severního ledového oceánu. Výraznou raritou je u něj neobvyklá dlouhověkost, jež dosahuje až neskutečnýchm 500 let. Pojďme se k němu ponořit blíže. Nebojíte se?

Kromě módního a beauty světa dominuje luxusní scéně již několik let rovněž posilující odvětví wellness. Ať už v podobě mikro trendů, zážitkových nabídek věhlasných značek, nebo komplexních výzkumů. Výjimkou proto nebude ani letošní rok. Ponese se v duchu touhy po dlouhověkosti a holistického přístupu, který nezapomíná na svalový trénink, výživu ani mozek.

Že je libido otázkou rozkoše? Bezpochyby. Ale důležitým indikátorem biologického mládí také. Na světlo světa vyplulo fascinující spojení mezi sexuálním apetitem a délkou života, které nelze ignorovat.

Larry Ellison patří k mužům, kteří si mohou koupit téměř cokoliv, ale jedna věc ho dráždí svou neúprosností: smrt. Zakladatel společnosti Oracle a jeden z nejbohatších lidí světa se tématem stárnutí zabývá už od devadesátých let a jeho postoj je v podstatě vzpourou proti biologii. „Smrt mi nikdy nedávala smysl,“ prohlásil kdysi Ellison, který dnes ve svých 81 letech posílá stovky milionů dolarů do výzkumu, jenž má lidem zajistit delší a zdravější život.

Právem se stala symbolem zdravého životního stylu a inspirací pro mnoho lidí po celém světě. Šestapadesátiletá Američanka Julie Gibson Clarková díky svědomitému přístupu ke zdraví a pozornosti věnované každodenním návykům snížila svůj biologický věk přibližně o 20 let.

Vyšší příjem bílkovin bývá často doporučován kvůli budování svalů, zlepšení regenerace nebo udržení tělesné hmotnosti. Nejnovější výzkum zkoumající genetické a buněčné mechanismy ale přináší varování: dlouhodobá vysokoproteinová strava může zrychlovat stárnutí, a to prostřednictvím aktivace specifického genu, který narušuje funkci mitochondrií a spouští stresové dráhy spojené s biologickým stárnutím.

Dlouhověkost není jen otázkou náhody nebo dobrých genů. To, co si každý den naložíme na talíř, zásadně ovlivňuje zdraví našeho srdce, sílu svalů i odolnost imunity. Přestože každý organismus je jiný, pozorování jedinců, kteří oslavili sté narozeniny, ukazují jasný směr: Cesta ke zdravému stáří vede přes vyváženou stravu plnou bílkovin, vlákniny a látek, které v těle tlumí záněty. Jako pomyslný vítěz z těchto srovnání opakovaně vychází středomořská dieta.

Desítky let slýcháme, že cesta k dlouhověkosti vede přes zeleninu. Šokující nová data však naznačují, že po osmdesátce může být maso tím, co vás dotlačí k magické stovce. Proč se pravidla hry v pozdním věku mění a kdy se z rostlinné stravy stává riziko?

Na stole zavoněly masopustní koblihy a milostě a má mysl zatížena nečekanými rodinnými problémy jsem stěží vymýšlela o čem psát, když tu jí nápad seslalo snad samo nebe v podobě nevyžádaného mailu! Obsahoval zajímavý odkaz na spojitost sportu a dlouhověkosti. S ohledem na můj právě završený starší věk a tedy i značné životní zkušenosti s mnohými radami, mne velmi zaujal...

Moderní medicína umí prodloužit život, ale kvalitu stáří ovlivňují jiné věci. Každodenní návyky, vztahy a prostředí, ve kterém žijeme. Lékaři a odborníci na zdraví v diskusi společnosti Care Connect a mediálního domu Newstream, kterou moderoval prezident Svazu obchodu a cestovního ruchu Tomáš Prouza říkají, že bez změny životního stylu nás žádná pilulka nezachrání a že o zdraví v sedmdesáti se rozhoduje už v dětství.

Lidské tělo si pamatuje všechno. Pohyb i nečinnost, péči i zanedbání. Právě tenhle jednoduchý fakt stojí za otázkou, jak stárnout tak, aby člověk neztrácel sílu, orientaci ani chuť být součástí tohoto světa.

Žijeme déle, ale žijeme lépe? Průměrná délka života se za posledních sto let dramaticky prodloužila díky pokrokům v medicíně i hygieně, jenže s přibývajícími roky přicházejí i nemoci, které dříve lidé prostě nestihli dostat. Právě proto se longevity – tedy téma dlouhověkosti či zdravého stárnutí – stává jedním z nejdynamičtěji rostoucích oborů. A právě proto pořádáme už druhý ročník našeho Longevity Festivalu, který proběhne v úterý 10. března odpoledne na pražském Výstavišti.

GLOSA / Vůdce hnutí ANO a český premiér Andrej Babiš dává rozhovory jen a pouze dobře prověřeným či spřáteleným médiím. Nedávno televizi NOVA a nyní i konzervativně-slovanskému informačnímu kanálu se…

Japonsko neboli Země vycházejícího slunce je obrovskou inspirací v mnoha ohledech. Mimo jiné díky své jedinečné schopnosti zkombinovat tisícileté tradice s nejmodernějšími technologiemi. A pak taky díky své kuchyni, která klade důraz na zdraví, čerstvost, estetiku a úctu k surovinám. A i proto jsou Japonci štíhlí a fit. Jak to dělají?

V době, kdy se mluví hlavně o rostlinné stravě, přichází vědecká studie s tvrzením, že lidé, kteří jedí maso, se častěji dožívají stovky. Než si ale dáte druhý řízek, je dobré vědět, co přesně tím vědci mysleli – a hlavně kde je háček.

Co když smrt není povinnost, ale možnost? Jeden Američan za miliony korun ročně zkouší, jak ji porazit. Pojďme se na něj podívat blíž — možná je právě teď na cestě k nesmrtelnosti.

Co kdyby dlouhověkost nebyla o krátkodobých dietách a zákazech, ale o pár chytrých potravinách, které můžete přidat do jídelníčku třeba hned? Žádné exotické prášky ani zázračné superfoods z druhého konce světa. Spíše obyčejné suroviny, které pomůžou tělu fungovat lépe teď i za pár desítek let.

Ženatí muži mají podle čísel výrazně vyšší šanci dožít se vyššího věku. Proč tomu tak je a kde se rozdíly projevují nejvíc?

Váha stojí, diety nefungují. Po padesátce se tělo přepíná do jiného režimu a hra na kalorie přestává fungovat. Místo dalšího omezování je proto čas vytáhnout tajnou zbraň dlouhověkosti, kterou jsou svaly. Ano, čtete správně - síla je novým trendem, který vás vrátí do formy i do nálady.

Limity lidské dlouhověkosti jsme v nejvyspělejších regionech zatím nevyčerpali. V zaostávajících regionech se prodlužování délky života po roce 2005 zastavilo. Hlavní příčinou stagnace je zvýšená úmrtnost lidí ve věku 55 až 74 let.

Vědci sledovali 400 000 lidí a výsledek přepsal učebnice medicíny. Proč má člověk s nadváhou často lepší vyhlídky než štíhlý kolega? A co je v těle skutečným motorem přežití?

Pouto mezi člověkem a psem je jedno z nejsilnějších, proto je představa loučení tak bolestivá. Veterinářka Nicole Rousová však přišla s revoluční zprávou: pomocí tří jednoduchých změn v denní rutině můžete svému čtyřnohému příteli prodloužit život až o sedm let a zároveň ulehčit své peněžence.

Demografické změny jako nižší porodnost a prodlužování stáří mění i byznys. Roste význam takzvané stříbrné ekonomiky, odvětví pro lidi nad 50 let. Tito lidé bohatnou a firmy se jim snaží nabídnout nové služby i zboží.

Pásový opar představuje hrozbu pro každého s oslabenou imunitou. Nová data naznačují fascinující výhodu očkování. Ta nechrání jen kůži a nervy, aktivně brzdí demenci i procesy biologického stárnutí.

Jíst pomaleji, vnímat vlastní tělo a odejít od stolu s lehkým pocitem. Nenápadný zvyk z Dálného východu ukazuje, že skutečná rovnováha na talíři nevzniká zákazem, ale pozorností. Možná právě tady začíná cesta ke spokojenějšímu trávení, klidnější hlavě a přirozenému vztahu k jídlu, který funguje i bez dietních plánů.

V některých zemích se lidé dožívají vyššího věku a obecně jsou vitálnější než v jiných částech světa. Jednou z takových zemí je Japonsko, kde průměrná délka života činí 84 let. Důvodem není zázračná pilulka, ale dodržování pěti základních pravidel. Tušíte, která to jsou?

Méně jídla rovná se delší život? Výzkumy naznačují, že ano. Ale jen tehdy, když se zaměříme na kvalitu stravy a dáme tělu šanci si na chvíli odpočinout. Kalorická restrikce nemusí znamenat hladovění, ale spíš chytřejší přístup k jídlu, který podpoří metabolismus a pomůže stárnutí zpomalit.

Analýza tisíců čínských seniorů ukázala, že vegetariáni měli nižší odds stát se stoletými. Souvislost byla patrná hlavně u podváhových osob – a příčina může být jiná, než se zdá.

Našel se elixír dlouhověkosti. Trochu se při něm zapotíte, to ano. Ale přidá vám několik let života, zažene chmury, posílí tělo a udrží odolnost kloubů. Hurá na tenis!

Na průběh stárnutí má vliv životní styl a také geny. Jejich dopad ale odborníci dlouhodobě podceňovali. Nová studie provedená na dvojčatech zjistila, že promlouvají do našich životů mnohem více, než se myslelo. Jenom pro upozornění, výzkum nepopírá životní styl jako zásadní faktor, který zpomaluje stárnutí. Jenom doplňuje důležitý „dílek do skládačky“.

Výzkum založený na datech ze stovek evropských regionů nabízí nový pohled na to, jak se v Evropě vyvíjí délka života a proč neroste všude stejným tempem.

Na Sardinii patří polévka minestrone k běžnému každodennímu jídlu. Ne jako dietní trend, ale jako přirozená součást života. Je jednoduchá, sytá, plná zeleniny a luštěnin – a právě taková jídla se v oblastech Modrých zón objevují znovu a znovu.

Zapomeňte na diety. Rozsáhlá analýza dat z let 2019–2025 ukazuje, že nedostatek spánku zkracuje život víc než špatná strava nebo lenost. V žebříčku faktorů, které podkopávají dlouhověkost, ho překonává už jen jedna jediná věc.

Jemná liána s pověstí byliny dlouhověkosti dnes přitahuje pozornost nejen milovníků tradiční medicíny, ale i moderní vědy. Jiaogulan si razí cestu z asijských hor do každodenní péče o tělo i mysl – nenápadně, přirozeně a s překvapivě širokým záběrem účinků, které stojí za bližší pohled.

Christy Turlington patří k ženám, které dlouhověkost nechápou jako soubor striktních pravidel, ale jako dlouhodobě udržitelnou rovnováhu. Běh v tichu, flexibilní přístup ke spánku a odmítání wellnessových dogmat tvoří základ její neortodoxní rutiny, která stojí spíš na konzistenci než na dokonalosti. A možná právě proto funguje.

Délku života neurčují jen geny, ale hlavně každodenní volby. Nový pohled boří výmluvy a zásadně mění debatu o zdraví.

Švýcarský lékař Felix Bertram nežil právě příkladným způsobem. Příliš pracoval, stresoval se a nezdravě jedl. Když mu bylo 49 let, podrobil se vyšetření. To ukázalo, že má tělo v tak špatném stavu, že jeho biologický věk činí 74 roků. Šokovaný lékař se rozhodl, že to změní. Během jediného roku se mu podařilo děsivé číslo snížit o pět let. Svůj recept prozradil v knize Hacking Age.

Zatímco desítky let jsme věřili, že o délce lidského života rozhoduje hlavně životní styl, nová studie naznačuje, že genetická výbava může hrát mnohem větší roli, než se dosud předpokládalo.

Ten drahý krém proti vráskám asi funguje, ovšem není lepší zavolat nejlepší kamarádce? Díky ní vaše tělo na buněčné úrovni stárne mnohem pomaleji a snáze odolává nemocem.

Třicetiletý výzkum Harvardovy univerzity na 111 000 lidech přinesl překvapivé zjištění – rozmanitost pohybových aktivit snižuje riziko úmrtí až o 19 procent, a to bez ohledu na celkovou dobu cvičení.

Houby bez buněk, bez nervové soustavy, a přesto s elektrickými signály? Hexactinellida patří k nejpodivnějším živočichům planety. Vypadají jako křehké skleněné vázy, ale v hlubokém oceánu hrají roli architektů celých ekosystémů.

Vědci roky sledovali komunity, kde se lidé běžně dožívají sta let. Jejich jídelníčky se překvapivě shodují v osmi základních potravinách. Co na nich je tak výjimečného?

Dožít se stovky není jen o šťastné náhodě nebo „vítězné DNA“. V životech nejdéle žijících lidí se opakuje fascinující vzorec, který většina z nás přehlíží. V čem tkví kouzlo dlouhověkosti?

Cvičit víc, nebo chytřeji? Máme být jedničky v jedné disciplíně, nebo naše tělo potřebuje spíše kombinaci nejrůznějších aktivit? Rozsáhlá harvardská studie sledovala po tři desetiletí, jak různé pohybové návyky souvisejí s délkou života – a její zjištění stojí za pozornost.

Je známo velké množství „osvědčených“ způsobů, jak zhubnout, ze kterých je však většina krátkodobého charakteru. Nejlepším způsobem, jak zhubnout a udržet si váhu, je trvalá změna životního stylu. Je třeba dodržet hned několik změn naráz, aby vaše hubnutí bylo co k čemu a vy jste dosáhli dlouhotrvajícího výsledku.

Jíst maso, nebo se mu vyhnout obloukem? Otázka, která rozděluje lidi, stoly i vědecké debaty, má překvapivě méně jasnou odpověď, než se dlouho zdálo. Zatímco jeden výživový směr slibuje vitalitu až do vysokého věku a druhý spoléhá na sílu rostlin, skutečný klíč k dlouhověkosti se může skrývat úplně jinde. Možná nevede přes konkrétní potraviny, ale přes způsob, jakým skládáme celý svůj život.

Je jí úctyhodných 102 let a jejím domovem je centrum rušného New Yorku, Manhattan. Za dlouhověkostí Hildy Jaffeové ale nehledejte zázračné pilulky nebo triky, jen zapojení zdravého selského rozumu a umírněnost ve všem. Právě díky tomu je ve svém věku stále aktivní a plná energie.