Dobrá kondice

Bolest břicha nemusí vždy značit něco vážného. Může jít jen o špatnou skladbu jídla. Křeče, které vystřelují z břicha do zad až hlavy, mohou být ale někdy tak úporné, že doslova znemožňují jakýkoliv pohyb. Za okamžitou úlevu byste pak v takové chvíli dali cokoliv. Kromě běžných doplňků stravy z lékárny a bylinných čajů mohou pomoci i vhodné cviky na podporu trávení.

Křečové žíly, časté letní téma. Své o nich věděli i naši prarodiče, kteří museli používat k mírnění příznaků obinadla nebo podstupovat klasickou chirurgickou operaci. Ta přitom znamená několik týdnů klidového režimu. Křečové žíly a další příznaky nemocných žil se ale dříve netýkaly každého druhého dospělého Čecha, tak jako teď. Tak trochu se „křečáky“ staly nemocí moderní doby.

Vyrazte do lesů a sesbírejte všechno, co najdete! Ostatně pro naše předky to byl naprosto běžný způsob obživy. To jenom my jsme se naučili chodit pro žampiony a kanadské borůvky do supermarketu. A díky mražení a sušení můžeme svůj jídelníček obohatit o plody přírody po celý rok.

Vzhledem k tomu, kolik času trávíme v zaměstnání, není divu, že láska kvete i tam. Názory odborníků na vztahy na pracovišti se ale různí. To, na čem se však odborníci shodnou, je to, že intimní vztah na pracovišti by měl mít stanovená určitá pravidla, jinak jeden z páru může společně s nevydařeným vztahem, skončit také s výpovědí v ruce.

Věděli jste, že ploché nohy ovlivňují i postavení pánve a páteře, a že vás záda bolí možná proto, že vám padá klenba nohy? To proto, že celý pohybový systém je propojený jako stavebnice.

Úzkosti provází stále větší počet dětí a dospívajících. Úzkost je psychický stav, který se projevuje pocity strachu a obav. Nejznámějším typem dětské úzkosti je separační úzkost, která představuje jednu z vývojových fází života dítěte. K nejčastějším typům úzkostných poruch u dětí a dospívajících pak patří obecné úzkostné poruchy, panické poruchy, fobie, posttraumatické stresy a obsedantně-kompulzivní poruchy.

Voda je základem života. Zatímco bez jídla vydržíme dle svého aktuálního stavu týdny i měsíce, bez vody se náš život počítá na dny. Svou roli samozřejmě hraje nejen „množství“ vody, tedy jaký pitný režim vyhovuje právě nám, ale také její kvalita. A pozor, kvalita vody je rozhodující nejen pro vnitřní užití, ale též při kontaktu s pokožkou. Jak pozitivně kvalitu vody ovlivnit?

Lidové rčení říká, že při škytavce na nás někdo v dobrém myslí. Těžko říci, odkud se tato moudrost vzala. Faktem je, že škytavka u dospělého člověka je spojená spíše s hltáním jídla, přejedením, vypitím většího množství tekutin najednou nebo třeba emočním stresem. Zvuk, který přitom vydáváte, může sice chvíli bavit okolí, pro škytajícího chudáka je to však otrava.

Každá maminka tu situaci někdy zažila. Miminko v kočárku pláče, má evidentně hlad, jenže vy jste zrovna někde na cestě, všude plno lidí a domů daleko. Kojení je přirozená věc, tak proč je stále takové tabu kojit na veřejnosti?

Lámání nehtů je určitým ukazatelem našeho vnitřního zdraví. Třepení okrajů nebo bílé flíčky signalizují nedostatek vitamínů. Které živiny vám možná chybí, a z jakých surovin si uděláte zjemňující domácí zábal na nehty?

Cítíte opět na rtu ono známé nepříjemné pálení a pnutí, z něhož se do rána vyklube vřídek naplněný hnisem? Nejde sice o nic závažného, ale i obyčejný opar dokáže člověku nehezky komplikovat život – zejména tehdy, když se objevuje několikrát do měsíce a jde prakticky z výsevu do výsevu...

Pohyb je klíčem ke zdravému životu, o tom není pochyb. Budete-li pravidelně cvičit, budete se také cítit mladší a přitažlivější. A to je pocit k nezaplacení. Zároveň je nutné si uvědomit, že schopnost vést aktivní život je přímo úměrná správné funkci našich kloubů, svalů a kostí a také dobře fungujícímu metabolismu potřebných živin. Jinými slovy, pokud máte v plánu začít se pořádně hýbat, musíte tělu poskytnout „správné palivo“ nezbytné k jeho regeneraci.

Máte doma malé miminko, nebo dokonce novorozence a přemýšlíte, jak to udělat s dovolenou? Má cenu s takto malým dítětem vyrazit už někam na cesty? Dá se dovolená s miminkem zvládnout?

Mýdlo a voda budou s největší pravděpodobností dostačující pro každodenní hygienu dětí a leckdy i mužů. Ženy to mají s očistou pleti o něco složitější. Tedy alespoň v případě, že chtějí současně co nejvíce předcházet tvorbě vrásek a dalších známek stárnutí.

Bolest břicha, nadýmání, plynatost, v těch horších případech problém s vyprazdňováním nebo průjmy potkají čas od času každého. Napadlo vás ale, že by to tak vůbec nemuselo být? Sžívat se s pocitem, že nafouknuté břicho už k vám patří navždy, rozhodně nemusíte!

Je nádhera, když vztah kvete, přesto jsou hranice, které je dobré mít na zřeteli. Dopomohu si legendární hláškou ze Sněženek a machrů: „Ale pane profesore, Vy jste studovanej člověk, vždyť Vy víte, že to uhlí nemá nožičky.“ Přičemž se podnapilý kotelník snaží panu profesorovi vysvětlit, že se nic neudělá samo. Tedy i ta fůra uhlí bude potřebovat asistenci. Se vztahem je to na chlup stejné. Potřebuje své.

Standa je v osmi letech pěkný pořízek: miluje jídlo a na sport ho moc neužije. Hlavně o aktivitách, při nichž se běhá, nechce ani slyšet. Jeho tatínek je na tom podobně. Když spolu mají „pánskou jízdu“, nejdou někam ven, ale hrají hry na počítači. Maminka, štíhlá brunetka, by ráda viděla Standu hubenějšího. Jaká je šance, že z dětské obezity vyroste?

Raclette je název pro švýcarský sýr, ale i skvělý pokrm vyrobený právě z něj. Každý si ho navíc může udělat přesně podle své chuti, což z něj činí skvělé pohoštění na oslavu či party všeho druhu.

Měli jste dojem, že dětské nemoci mohou chytit jenom děti? Chyba lávky! Dospělým se rozhodně nevyhýbají a často mívají spíše horší průběh.

Bez dostatečné dávky zdravého sebevědomí se bohužel v dnešní době neobejdete. I když existuje mnoho tipů, jak sebevědomí zvýšit, jde o běh na dlouhou trať, protože sebevědomí nezískáte ze dne na den. Tipy, jak na sobě pracovat, aby vaše sebevědomí nezůstávalo na nule, vám přinášíme. Sebevědomí je totiž důležité nejen pro pracovní úspěchy, ale především pro šťastný a spokojený život.

Je zajímavé, že jako lidé se v komunikaci zaměřujeme zejména na slova. Rádi posloucháme ta, která nám lahodí a ta druhá se snažíme „neslyšet“. Přesto však někdy cítíme, že s těmi „slovy“ něco není v pořádku. Možná je to tím, že naše intuitivní část vnímá spolu se slovy úplně jinou komunikaci – řeč těla.

Zapomeňte na instantní polévky – vaření v přírodě není žádná věda! Kotlíkový guláš si můžete natrénovat doma na zahradě a při táboření v kempu všechny ohromit.

Děti bývají neposedné. Rády si hrají, všude vlezou a v zápalu zábavy se lehko stane, že se poraní. Zvlášť o prázdninách je situací, kdy se může stát nějaké neštěstí, více než dost. Odřené kolínko se ošetří pofoukáním, objetím a náplastí. Úraz hlavy u dětí je vážnější. Polovina z nich přitom vznikne v domácím prostředí.

Mnoho lidí začíná uvažovat o koupi nové matrace až ve chvíli, kdy je stávající proleželá. Často ji ještě přesouvají na chalupu, kde takzvaně doslouží. Vezměte však v úvahu, že v posteli trávíte měsíčně více než 200 hodin. Jestliže chcete, aby byl váš spánek vyživující a ne zničující, je kvalitní zdravotní matrace zásadní. Volba toho, na čem ležíte, má totiž výrazný vliv na kvalitu života, zdraví páteře i psychickou spokojenost.

Káva bývá pro mnohé dopingem. Ledová káva se pak může stát skvělou a osvěžující záchranou v letních měsících. Stylů a metod přípravy je nespočet. Takové, co nadchnou milovníky silné černé kávy, nebo ty, co si život rádi osladí.

Všichni chceme mít upravenou terasu nebo koutek zahrady, kde si můžeme v klidu odpočinout, nebo grilovat s přáteli. Jak si vylepšit posezení a současně se vyhnout koupi nového a drahého nábytku?

Omega 3 mastné kyseliny jsou v poslední době velmi skloňovaným pojmem. Řada studií, které probíhají po celém světě, objevují, respektive dokazují další a další pozitivní vlivy na náš organismus. Tradičně je Omega 3 spojováno se správnou funkcí kardiovaskulárního systému a mozku, ale „umí“ toho mnohem víc, například pomoci chránit dětskou DNA před poškozením. Vědci také objevili souvislost mezi Omega 3 a zdravým stárnutí.

Základem zdraví je optimálně fungující imunitní systém. Imunita je úzce spjata se stavem naší střevní mikrobioty neboli mikroorganismů, které hned po narození začnou osidlovat trávicí soustavu dítěte. Právě o tu je třeba pečovat. Kromě vhodné pestré zdravé stravy, případně užívání probiotik může dětem s vytvořením zdravé mikrobioty pomoci domácí mazlíček.

Pokrmy z fenyklu se v tuzemské kuchyni zatím příliš neuchytily. Možná jen nevíte, jak pracovat s jeho kořeněně nasládlou chutí, proto tuto starověkou rostlinku v obchodech míjíte. Přitom se z něj dá připravit více než čaj na bolení bříška. Fenykl upravuje trávení, pomáhá při rýmě a kašli a zbavuje napětí.

Naše tělo s námi komunikuje mnoha způsoby. Pakliže zde nějaké procesy neprobíhají tak, jak mají, jednoduše zahájí cestu k nápravě. Zvenku to pak může vypadat například jako zánět žlučníku nebo žaludku. Co o těchto orgánech víte, čemu se vyhnout a jak je podpořit?

Blíží se doba, kdy se vydáváme na dovolené a i když to letos bude třeba jen po Čechách, obvykle dostává naše zažívání zabrat. Dopřáváme si totiž víc než v běžné dny a často i úplně jiné věci. Jak na to náš organismus připravit?

Dle Českého statistického úřadu bylo v loňském roce ukončeno 60 % manželství, kde se vyskytovalo také nezletilé dítě. Rozvod není nikdy jednoduchý a málokdy se obejde bez bolesti a smutku. Je to náročná „disciplína“, která ovlivňuje nejen partnery, ale i jejich děti, širší rodinu a společné známé. Jak tuto situaci zvládnout? Nebojte se vyhledat odborníka.

Léto s sebou často přináší kromě radosti z dlouhých slunných dní také výrazně větší zátěž na organismus. Jedním z problémů, které provází zejména ženy, jsou „nohy jako konve“ a otoky, kvůli nimž se možná nejedna z nich v horkých dnech neobuje do svých oblíbených střevíčků. Jednou z cest, jak jim ulevit, je i pohyb. Který je vhodný?

Bohužel se stalo pravidlem, že léta u nás bývají horká a suchá. Žízní netrpíme jenom my, ale také spousta živočichů, kteří s námi žijí.

Koze se kdysi říkalo „kráva chudých“. Mohli si ji dovolit i drobní chalupníci. Proto se všude pilo hlavně kozí mléko, zatímco to kravské bylo spíš luxusem. Za komunistů kozí chovy vymizely a až po sametové revoluci jsme se k nim pomalu začali vracet. A to je dobře.

V současné společnosti můžeme pozorovat jistý trend – snahu poznat sám sebe. Existuje řada sebepoznávacích kurzů, zážitkových seminářů, řízených meditačních skupin či „škol“, pod jejichž taktovkou máme na cestu k sobě vykročit. Předpokladem však je, že jsme ochotni zahlédnout, co nám sděluje naše podvědomí. Ne vždy však zprávám „rozumíme“. Dobrým komunikačním prostředkem je například arteterapie.

Maminka je někdo, kdo za vás neváhá ve vteřině položit svůj život nebo jet za vámi půl světa, jen aby vám bylo dobře. Hladová vám dá své poslední sousto a prostě udělá všechno pro vaše blaho. Sama strádá, stresuje se, když nepíšete a je jí smutno, když vás dlouho nevidí. Být mámou je ten nejtěžší a zároveň nejkrásnější osud na světě. Dát život a ten svůj vyměnit za strach, o vás.

I když se rodiče na příchod miminka velmi těší, ne vždy stejné nadšení sdílí také jejich prvorozený potomek. S blížícím se termínem porodu tak v rodičích mohou narůstat obavy, jak dítě svého mladšího sourozence přijme. Aby narození miminka nebylo pro dítě příliš velké trauma, je důležité s přípravou na sourozence začít už v těhotenství. Pár tipů, jak na to, vám přinášíme.

Kempování se vrací do módy a vyrazit někam pod stan je stále více populární. Díky takové netradiční dovolené můžete dokonale poznat krásy Čech, naučit děti, jaké to je upéct si buřt na ohni nebo vstávat do ranní rosy. S partnerem si pod stanem zase užijete tu správnou a trochu divokou romantiku. Ale aby se stanování obešlo bez chybičky a vy si jej mohli užít naplno a bez karambolů, nepodceňujte dobrou a kvalitní výbavu.

Doba virová neskončila. Viry tady byly dávno před COVID-19 a budou tu ještě dlouho po něm. Čas od času se objeví nové, které dokážou lidstvo ochromit a na pár měsíců se kvůli nim svět postaví vzhůru nohama. Imunitu, která od nepaměti chrání zdraví člověka, je proto důležité udržovat silnou preventivně. Ne až ve chvíli, kdy se v médiích objeví zpráva o potenciální epidemii.

Asi se shodneme na tom, že občas na sobě máme oblečení, se kterým si nejsme úplně jisti. Stalo se tak už při výběru v obchodě, kdy jsme váhali s jeho koupí. Ale to ono v nás přesvědčilo to druhé, ať si to přeci jen koupíme. U těch odvážnějších bylo výsledkem, že jsme si to vzali jednou na sebe a následně to šlo do skříně – navždy. S naším chováním ve společnosti je to podobné.

Koronavirus zásadně zahýbal s našimi letními plány. Cestováním do zahraničí počínaje, přes možnosti si po tom všem v létě vybrat dovolenou, až po finanční ztráty, které způsobí, že třeba nebude za co si prázdninový čas pořádně užít.

Máte pocit těžkých nohou, a prstýnky jako by se najednou nějak zmenšily? Zadržování vody v těle se nemusí na první pohled projevit rozsáhlými otoky, přesto se vyplatí naslouchat signálům svého těla.

Kojení řeší každá novopečená maminka. A jednou ze základních otázek je, co během kojení jíst a čemu se naopak vyhnout, aby bylo mléka dostatek.

Jak kůže stárne, pomalu se mění i její pružnost a pevnost. Hladiny kolagenu a elastinu se snižují, pokožka ochabuje a objevují se typické vrásky. Lektvar na věčné mládí a zdraví sice ještě lidstvo neobjevilo, elixíry na zpomalení procesu stárnutí tu však jsou. Na stav pokožky mají výrazný vliv například Omega 3 mastné kyseliny, respektive jejich účinné složky DHA a EPA. Optimální hladina Omega 3 zabraňuje, aby se pokožka příliš vysušovala, čímž se zachová i její ochranná funkce.

Dobrá káva je pro mnohé synonymem pohody a zdrojem energie. Káva ale není jediná, čím je možné se pořádně nakopnout, když na vás padá únava. Výtečným a někdy i účinnější energy drink je yerba maté, guarana, ženšen, kakao i tzv. neprůstřelná káva. Většina z nich obsahuje podobné alkaloidy.

Téma hubnutí je aktuální v jakýkoli čas roku. Je zajímavé, že většina z nás tuší, co proces hubnutí obnáší, ale málokdo z nás to opravdu dodrží. Tajně podvádíme sami sebe a doufáme, že „se to nějak“ zamaskuje. Nezamaskuje. Základem hubnutí je pravidelný příjem potravy ve vhodném složení i kvalitě. Hned poté je to pravidelný pohyb. Jak cvičení udělat intenzivnější? Vezměte si do procesu hubnutí na pomoc naše oči a třeba malíčky.

Infekce močových cest postihují více ženy, a důvodem je anatomie ženského těla. Jejich močová trubice je mnohem kratší než ta mužská, a tím pádem mají bakterie mnohem snadnější a rychlejší cestu k močovému měchýři, potažmo ještě dál.

V Česku se podle statistik rozvádí každé druhé manželství. A nejen to, rozpadají se i partnerské svazky a velkou lásku tak často vystřídá velká nenávist. Rozvod či rozchod je nejen pro rodiče velké trauma. Jde o rozpad rodiny, což zasáhne velmi výrazně ty nejzranitelnější, a sice děti. Situace, kdy jeden z rodičů má dítě jako rukojmí proti druhému rodiči, jsou tak poměrně časté. Jak přežít rozvod, abychom dítěti psychicky příliš neublížili?

Užíváme jich denně na jednotky tisíc a vnímáme je nejen svým sluchem, ale především svým mozkem. Ten nám překládá jejich význam jež „atakuje“ škálu našich emocí. Když se někdo trefí, aktivuje náš afekt. Ten funguje jako lupa umocňující jakoukoliv základní emoci, nejen tu známou, negativní.

Zkušenost s porodem zvýší obdiv muže k matce svého dítěte a hned od prvního dne nastartuje a prohloubí jeho city k vlastnímu potomkovi. Co vše by měl muž u porodu dělat záleží vždy na dohodě každého páru. Domlouvejte se na všem s předstihem, aby se muž mohl lépe psychicky připravit. Nikdy nevíte, co se může stát, a proto je dobře, když může mít žena jistotu aspoň v něčem. Ve spolehlivém partnerovi, který situaci zvládne s bravurou a poskytne oporu i bezpečí.

Pro lidské tělo je sůl nepostradatelná. Obsahuje minerály, které zabezpečují rovnováhu tekutin v těle. Má vliv na správnou funkci nervů a svalů, srdce, ledvin a střev. Pokud dodržujete maximální denní příjem soli do 5 g (doporučováno WHO), je našemu zdraví velmi prospěšná. Průměrný Čech ale denně přijme až trojnásobek. V takovém případě může dojít k řadě zdravotních komplikací: zhoršení hodnot krevního tlaku, zatížení ledvin, vznik otoků, obezity a kardiovaskulárních chorob.

Jaro je symbolem nových začátků. Zkuste letos zkusit nějaké novinky také ve vaší kuchyni. Vězte, že zdravá strava rozhodně nemusí být nudná, náročná na přípravu nebo bez chuti. Právě naopak.

Únava, nevolnost, bolest hlavy, pobledlá pokožka, nechutenství a mnohé další příznaky nás mohou postihnout ve chvíli, kdy bojujeme s virózou, nebo máme za sebou náročný týden. Je to vlastně v pořádku – tělo na nás volá, že je vyčerpané a potřebuje klid a odpočinek, aby se mohlo zregenerovat. Pokud projevy tohoto druhu máme ale delší dobu (v řádu měsíců), svítí nám pomyslné červené tlačítko.

Pocit studu je normální lidská emoce, kterou prožil každý z nás a většina ji má spojenou s obdobím dětství. Nadměrný stud v dospělosti nám ale může život nepříjemně zkomplikovat, ať už třeba při navazování kontaktů nebo mluvení na veřejnosti. Jaké jsou nejčastější důvody přílišné stydlivosti a lze se jí vůbec nějak zbavit?

Dnešní digitální doba s sebou přinesla nejen technologické vymoženosti, ale také svou vlastní řeč plnou zvláštních zkratek a smajlíků. Pokud se v „řeči kmene“ sociálních sítí trochu ztrácíte, nezoufejte. Máme pro vás přehledný seznam nejpoužívanějších zkratek, díky nimž budete přesně vědět, o čem je řeč.

Koronavirus vytrhl děti z režimu, na který byly zvyklé. Musely opustit nejen školu, ale také kamarády a zájmové kroužky. Některé děti mají distanční výuku a s učiteli pracují v online prostoru. Jiné děti ale takové štěstí nemají a jsou jim jen zadávány úkoly, které je nutné vypracovat a látka, kterou je třeba se naučit. Rodiče jsou pak ti, na jejichž bedrech leží zodpovědnost za školní výuku. Není proto divu, že zejména rodiče uvítali zprávu o možném návratu dětí do školních lavic. Možná, že tato zpráva příliš nepotěšila některé děti, které je nutno na návrat do školy připravit.

Snad o žádném jiném jídle nekolovalo tolik mýtů a polopravd jako o večeři. Jak velkou porci si dopřát a kdy jíst naposled? Jak vypadá zdravá večeře? Blíží se plavková sezóna a racionálních cest, jak zhubnout tuk nebo zformovat postavu, je více. V jednom se diety shodnou. Největší chybou, kterou můžete udělat, je nevečeřet vůbec.

Když pochopíme princip nemocí či úrazů všeobecně, bude pro nás jednodušší prevence i léčba. Zkusme se podívat na srdce. Orgán, který fascinuje lékaře, básníky a lidi napříč profesemi. Zároveň jeho selhání je nejčastější příčina smrti. Poznejte své srdce a braňte se infarktu včas.

Lehkost bytí, komunikace, slovo jako zbraň i obrana, zvídavost, neposednost, touha po dobrodružství i sklon k přelétavosti a nezodpovědnosti. To vše můžeme o říci o znamení Blíženců. Blíženci jako by uvnitř sebe ukrývali bytosti hned dvě. To někdy působí komplikace nejen vůči okolí, ale i ve vztahu k sobě. Roztříštěnost je další z jejich charakteristik. Milují, když mohou dělat mnoho věcí najednou. Zpravidla ale žádnou do hloubky. Nikdy se s nimi nebudeme nudit, ale ne vždy je budeme chápat. Jak to mají Blíženci s láskou a vztahy?