Mikrobiom

Vláknina je zásadní prvek zdravého jídelníčku. Pomáhá trávení, sytí, podporuje mikrobiom a chrání před civilizačními nemocemi. Přesto většina lidí přijímá jen polovinu jejího doporučeného množství. Má smysl sáhnout po doplňcích?

Zdraví je to nejdůležitější, co máme. Ostatně si neustále přejeme hodně zdraví, hlavně zdraví a podobně. V každém případě má na naše zdraví vliv spousta různých faktorů, často i těch, o nichž bychom si to vůbec nemysleli. Jako příklad můžeme uvést světlo. Právě ono je schopno do značné míry ovlivnit zdraví našich střev. Jak? Na to jsem se zeptal odborníka Jaroslava Lachkého, zakladatele společnosti EasyLight Mitochondriak.

Střeva jsou často označována za „druhý mozek“ těla a jejich správné fungování je klíčové pro celkové zdraví a pohodu. Jak tedy o ně správně pečovat?

V oblasti péče o pleť se pořád něco děje a jinak tomu nebude ani v roce 2026. Není pochyb o tom, že se opět dočkáme nespočtu dalších virálních „zaručených“ tipů, které budou zkoušet všichni napříč všemi sociálními sítěmi. Sláva takovým trendům vydrží často pouze pár týdnů, než se na ně zapomene. Mnohem důležitější jsou novinky, které nám pomohou starat se o naši pleť dlouhodobě. Zjistěte, které největší trendy si letos zamilujeme a na které se vyplatí spoléhat.

Mikrobi nejsou jen původci nemocí, ale také nepostradatelní spojenci lidského zdraví. Jak informuje server Earth, vědci zjistili, že bakterie Bacillus subtilis, která je běžnou součástí lidského mikrobiomu i probiotik, dokáže přežít extrémní podmínky vesmíru. To potvrzuje její mimořádnou odolnost a důležitou roli v biologických procesech.

Nadýmání, zpomalené trávení, únava nebo podrážděnost. Potíže, které si mnoho lidí spojuje hlavně se stravou nebo stresem, mohou mít překvapivě ještě jednoho společného jmenovatele, a tím je nedostatek přirozeného světla. Nové výzkumy potvrzují, že světlo hraje důležitou roli jak pro spánek a psychiku, tak i pro fungování trávicího traktu a střevního mikrobiomu.

Trávení není jen o kaloriích a živinách. Ve vašich střevech se odehrává stálá bitva, která rozhoduje o tom, zda se ráno probudíte plní energie, nebo s úzkostí a „nafouklým“ pocitem. Klíč k plochému břichu a dobré náladě přitom leží hlouběji, než jsme si dosud mysleli.

Fermentované potraviny se často spojují s detoxem a hubnutím. Jenže co z toho má reálný přínos pro tělo a co je spíš moderní zkratka? Vysvětlujeme, jak fermentace funguje v praxi, kdy dává smysl ji zařadit do jídelníčku a proč nejde o rychlou očistu, ale o dlouhodobou úlevu pro trávení. Fermentace patří k nejstarším způsobům zpracování […]

V posledních letech se v článcích o zdraví opakuje tvrzení, že štěstí vzniká ve střevech. Opírá se o údaj, podle něhož se zhruba devadesát procent serotoninu skutečně tvoří v trávicím traktu. Samotné číslo je správné. Výklad, který z něj často vzniká, už méně.

Když Maria Branyas Morera zemřela ve věku 117 let a 168 dní, předala vědcům víc než vzpomínky. Její genetická výbava, metabolismus a mikrobiom se staly klíčem k pochopení, jak může lidské tělo udržet zdraví a vitalitu hluboko za hranicí běžného věku. Nová studie, která analyzuje vzorky její DNA, otevírá dveře k pochopení biologických mechanismů, které mohou způsobit, že stárnutí není synonymem pro nemoc a úpadek.

Není nad to si dát sprchu, která krásně uvolní a očistí tělo. Jenomže pozor. Pokud si tuto očistu dopřáváte každý den, můžete si tím podle odborníků uškodit. Tušíte, jak často byste se měli sprchovat? Není to ani obden.

Jak už asi víte, střevní mikrobiom není jen o trávení. Ovlivňuje naši náladu, psychickou pohodu a odolnost vůči stresu. Výzkumy stále častěji ukazují, že střevní bakterie a mozek spolu udržují nonstop komunikaci. Představujeme 5 mikro-rutin, které vám pomůžou být v dobré kondici na duši i na těle!

Ploché břicho není jen o cvičení. Kterým potravinám se vyhnout, co naopak jíst a proč rozhoduje i spánek, stres a mikrobiom.

Nová studie naznačuje, že psi zlepšují duševní zdraví dospívajících také skrze mikroorganismy. Zdá se, že přenos bakterií mezi psem a člověkem přímo ovlivňuje chemii v mozku: tlumí úzkost a prokazatelně posiluje schopnost empatie.

Mnoho z nás se, často kvůli úspoře času, místo zdravého stravování uchyluje k rychlým variantám. Ovšem tímto strádá náš mikrobiom.

Čas mandarinek, malých citrusových plodů, nastává tradičně na podzim a v zimě. Pokud jsou v akci, seženete je už za pár desítek korun a my radíme, abyste se jimi zásobili a pár jich snědli každý den, pokud možno včetně jejich kůry.

3. prosince 2025 se v budově Akademie věd České republiky konalo odborné symposium České mikrobiomové společnosti ČLS JEP a programu Strategie AV21, zaměřené na roli mikrobioty a stravy ve vývoji chronických onemocnění. Podívejte se na záznamy všech přednášek! Zdroj: Česká mikrobiomová společnost

Maličký roztoč využívá náš obličej jako báječný raut. A také jako postel, na níž souloží. Hnízdo, kam klade vajíčka. A toaletu, do níž kálí. Všechno pěkně na jednom místě. Jak praktické, že?

Vaše tělo je váš chrám, ale i skutečná říše divů. V jistých ohledech pěkně nechutná. Nejhorší je, že i když je to naše tělo, nikdo ho nemáme plně pod kontrolou. Neustále si dělá, co chce.

Kolegové v práci kýchají a vy už dopředu tušíte, že vás to také nemine? Nebo naopak patříte k těm šťastlivcům, kteří projdou chřipkovou sezonou bez jediného zakašlání, zatímco zbytek rodiny leží v horečkách? Nestojí za tím náhoda, nebo třeba loterie osudu. Obranyschopnost ovlivňuje nejen naše genetická výbava, ale tak to, co jíme nebo jak moc se stresujeme.

Nový výzkum poukazuje na to, že stravovací vzorce založené na přerušovaném půstu mohou mít hlubší dopady, než jsme dosud tušili. Vědci zjistili, že omezení kalorií a střídání období půstu a jídla může nejen pomoci snížit váhu, ale také vyvolat pozoruhodné dynamické změny v mozku a ve složení střevních bakterií, které spolu úzce komunikují prostřednictvím tzv. mozko-střevní osy.

Zdraví člověka nezačíná v lékárně ani v ordinaci, ale ve střevech. Právě trávicí systém a střevní mikroflóra hrají zásadní roli v tom, jak se cítíme, jak funguje naše imunita, metabolismus i psychická pohoda. V posledních letech se do popředí zájmu dostává chlorella, sladkovodní řasa, která je považována za jeden z nejkomplexnějších přírodních doplňků stravy. Nejde […] Příspěvek Jak chlorella ovlivňuje trávení a střevní mikroflóru pochází z Bylinkopedie.cz

Vědci zjišťují, že orální mikrobiom – domov stovek druhů bakterií a hub – může signalizovat zvýšené riziko řady onemocnění od rakoviny přes kardiovaskulární choroby až po nemoci mozku.

Vědci zjistili, že bakterie ze střev mohou skrývat klíč k léčbě nemocí od zánětlivých střevních onemocnění po Parkinsona. Potřebují však vzorky od lidí z komunit s minimální industrializací – a to je proces plný překážek.

Zapomeňte na představu, že mozek je neomezeným vládcem těla. Moderní neurověda ukazuje, že o smutku, odolnosti i kreativitě často rozhodují mikroorganismy v našich střevech. Osa střevo–mozek mění nejen náladu, ale i samotnou strukturu mozku. A dobrá zpráva? S tímto „vnitřním senátem“ se dá vyjednávat.

Jak tělo skutečně vstřebává vitamíny, minerály, bílkoviny a tuky? Praktické tipy, jak podpořit trávení, mikrobiom, krevní oběh a buněčné membrány pro maximální využití živin.

Chladné podzimní počasí, návrat do kolektivu dětí ve škole nebo školce, méně letního ovoce a zeleniny a imunita trpí.

S blížícími se Vánocemi řešíme každý rok stejný problém: co koupit pod stromeček, aby byl dárek osobní, užitečný, a zároveň nezůstal nevyužitý v šuplíku? Trend posledních let je jasný — dárky, které podporují zdraví a duševní pohodu. Nejuniverzálnější se podle odborníků stávají produkty zaměřené na podporu mikrobiomu.

Víte, že mezi trávicím a dýchacím systémem existuje fascinující propojení? Problémy střev tak mohou způsobit i potíže s plícemi. Péčí o jedno totiž pečujete i o druhé – a funguje to také naopak.

Kdyby měl Hippokrates instagramový účet, pravděpodobně by měl ve svém biu tohle heslo: Všechno začíná ve střevech. I po dvou tisícovkách let to věda potvrzuje. Náš mikrobiom je taková malá armáda, která ovlivňuje imunitu, náladu i energii. I možná i to, jestli se dožijeme stovky.

Chcete vědět, proč astma udeří zničehonic, proč selhává obrana vašich plic a kteří agresoři za tím stojí? Podívejte se, co věda odhalila a jak se účinně bránit.

Problémy s ústní dutinou mohou odrážet celkový zdravotní stav. Projeví se tu například rozhozená střevní mikroflóra i problémy s imunitou.

Tradičně se Parkinsonova nemoc vnímala jako choroba mozku — degenerace dopaminových buněk a hromadění toxické bílkoviny α‑synuklein. Nový výzkum ovšem ukazuje, že některé formy nemoci mohou začínat ve střevech: u pacientů se prokazatelně mění mikrobiom — a ztráta bakterií, které produkují B-vitamíny, vede ke snížené produkci ochranných metabolitů.

Možná si myslíte, že to, co sníte, zmizí v okamžiku, kdy polknete poslední sousto. A dál se o to nemusíte starat. Jenže pravda je mnohem zajímavější a zároveň trochu děsivější. Vaše střeva nejsou jen pasivní trubky pro transport jídla, ale spíše supermoderní řídicí centrum, které má pod palcem vše od toho, jak často jste nemocní, až po to, zda se ráno probudíte s úsměvem, nebo s pocitem, že vás přejel parní válec. Uvnitř nás se odehrává neustálá bitva i spolupráce miliard mikroorganismů, a my jsme těmi, kdo jim dodává zbraně nebo stavební materiál.

Možná jste ji doma jedli spíš z povinnosti. Možná vám ji v jídelně nandali třikrát týdně, a pokaždé jste přemýšleli, proč se její chuť nemění. A možná jste si tehdy v duchu slíbili, že až dospějete, kroupové polévky se už nikdy ani nedotknete.

Jogurty, kimchi, kefíry, kvašené okurky, kombucha a další fermentované potraviny zažívají boom. Ale co vlastně znamená, že je něco fermentované? A mají všechny kysané produkty automaticky probiotické účinky? Nová studie…

Někteří lidé se roky nedotkli mýdla ani vody. Co dělá dlouhodobé nemytí s kůží, bakteriemi a celkovým zdravím?

Dlouhý život začíná ve střevech. Tam sídlí biliony bakterií, které ovlivňují imunitu, metabolismus i psychiku. Odborníci připomínají, že cesta k dlouhověkosti vede přes talíř – doporučují pestrou středomořskou stravou, nikoli spoustu vitamínů či probiotika.

Ženské intimní oblasti se na podzim stávají citlivější než obvykle. Vliv na to má nejen chladnější počasí, ale také měnící se hormonální rovnováha a zvýšená hladina stresu. Jak se chránit, aby vás nepostihly nepříjemné potíže? Pečujte o svůj vaginální mikrobiom.

Neviditelný svět uvnitř nás je mocnější, než se dlouho zdálo. Mikrobiom, miliardy mikroorganismů obývajících naše střeva, ovlivňuje trávení, imunitu, spánek i chuť na čokoládu. „Vědci mu proto přezdívají druhý mozek,“ vysvětluje ve své brněnské laboratoři Petr Ryšávka, který se výzkumem mikrobiomu dlouhodobě zabývá.

Zdravý životní styl je dnes téměř módní záležitostí. Ale co když některé návyky, které považujeme za prospěšné, ve skutečnosti našemu tělu škodí? Zejména střevní mikrobiom, který hraje klíčovou roli v trávení, imunitě i náladě, je velmi citlivý na to, co mu denně servírujeme. Co si tedy raději odpustit?

S příchodem září a chladnějšího počasí se každoročně opakuje stejný scénář. Lidé skupují vitaminové doplňky málem na kila. Jak na to, abyste nekombinovali suplementy, které k sobě nepasují, a nenechali v lékárně zbytečně moc peněz? A co je opravdu důležité?

O fermentovaných potravinách či nápojích se v poslední době hodně mluví. Přestože nejde o žádnou novinku, stále více lidí se zaměřuje na zdraví svého mikrobiomu a zařazuje do jídelníčků a pitného režimu věci s obsahem probiotik. O kombuche už jste asi slyšeli, ale říká vám něco nápoj jménem chlebový kvas?

Černý čaj, často považovaný za symbol britské tradice, má své kořeny hluboko v asijské historii. A pít se ho vyplatí nejen o páté. Zařazením do pitného režimu totiž prospějete svému srdci, střevům i mozku.

S podzimem přichází bohužel také období táhlých nachlazení a rýmiček. Klíčem k lepší obranyschopnosti je kombinace zdravé stravy, pravidelného spánku, otužování a využití darů z přírody. Máme pro vás tipy na pět pomocníků, kteří mohou vaší imunitě pomoci na cestě ven z ukašlaného podzimu.

Česká republika má ve výzkumu střevního mikrobiomu hned několik prvenství. Například speciální banku pro uložení vlastní stolice. Zdraví střev se stává významným pojmem pro medicínu budoucnosti.

Říká se, že zdraví začíná ve střevech – a věda to potvrzuje. Jak svoje mikroby co nejlépe podpořit a čím je naopak zabíjíme? A proč v Česku vznikla banka na ukládání vlastní stolice?

Archea z podmořských sopek, organismus, pro který je bod varu něco jako příjemná pracovní teplota. Žije v sedimentech u sopek, kde voda bublá a vzduch páchne sírou. A vyrábí bio vodík.

Začátek podzimu je období, kdy si tělo i mysl žádají přechod do jiného režimu. Po létě musí lidský organismus zvládnout změnu počasí a denní rutiny a zároveň se připravit na období, kdy budou viry a bakterie mnohem aktivnější. Jedním z nejdůležitějších faktorů, které rozhodují o tom, zda se nám podaří projít tímto obdobím bez zbytečných nemocí, únavy a poklesu nálady, je stav střevního mikrobiomu.

Zdraví střev a celého trávicího ústrojí není jen o tom, co jíte, bezproblémové zažívání můžete podpořit rovněž tím, co pijete. Máme tipy na nápoje, které prospějí střevní mikroflóře, posílí přirozenou imunitu a pomohou v prevenci zácpy i žaludečních problémů.

Střevní stěna za normálních okolností funguje jako pevná bariéra, která brání průniku škodlivin do těla. Při stresu, fyzickém vypětí nebo po těžší infekci se však mohou objevit jemné trhlinky, které umožní, aby se nežádoucí látky dostaly do krevního oběhu a aktivovaly imunitní reakci. Tento jev, známý jako syndrom propustného střeva, tak může ovlivnit nejen trávení, ale i celkový zdravotní stav včetně psychiky.

Před šesti lety začali nakličovat a následně sušit obiloviny i luštěniny, o dva roky později přišli s fermentováním ovsa a vyrábějí z něj nemléčný výrobek. Teď firma Semix rozšířila svou nabídku o proteinovou novinku a Fermetník.

Věděli jste, že klíč k lepšímu zdraví, silné imunitě a stabilnější náladě může ležet ve vašich střevech? Ne náhodou se dnes o střevech mluví jako o druhém mozku. Výzkumy ukazují, že střevní prostředí významně ovlivňuje nejen trávení, ale i obranyschopnost, spánek, hladinu energie a psychickou pohodu. Za všechno může střevní mikrobiom.

Na tělesnou hmotnost nemá vliv jen to, kolik kalorií přijmete nebo jak to máte s pohybem. Číslo, které vidíte na váze, mohou významně ovlivnit i střevní bakterie. Dá se jejich činnost nějak změnit či regulovat, abyste nepřibírali, ale naopak hubli?

Ne vždy vyhrává ten nejsilnější. Někdy je důležitější spolupracovat. Ve dvou se to totiž lépe táhne, a platí to i na mezidruhové úrovni, jak potvrzují nejrůznější rostliny, houby i živočichové.

Chcete být zdraví? Myslete na svoje střeva! Jen málokdy nás napadne, jak rozmanitý a důležitý mikrobiální ekosystém obývá právě tenhle orgán. O vlivu střevní mikrobioty na zdraví se ale mluví čím dál víc. Podle řady poznatků je péče o ní dokonce klíčová pro boj s metabolickými poruchami, třeba s cukrovkou. Vliv má ale i na duševní pohodu.

Goji, acai, aloe vera nebo moringa – příklady tzv. superpotravin, které se staly synonymem moderního přístupu ve zdravé výživě. Opravdu se však jedná o perly nutričního světa? Ačkoliv jsou výživové hodnoty řady těchto surovin skutečně zajímavé, velmi často je jejich přínos srovnatelný s běžně dostupnými potravinami, které najdeme v každé domácnosti, a přitom nestojí víc než […] Článek Mnoho superpotravin máme běžně doma se nejdříve objevil na Vitální senior.

Odborníci varují před škrabáním jazyka. Trend, který má osvěžit dech, může podle lékařů vést až k vážným srdečním komplikacím.