Střevní mikroflóra

Lidské výkaly jsou plné „hodných“ bakterií. Takových, které můžou být transplantovány jinému člověku hadičkou přes nos do dvanáctníku nebo konečníkem do střev a pomoci mu k uzdravení. Vhodných dárců je ale nedostatek.

Fermentované mléčné nápoje patří k nejjednodušším způsobům, jak podpořit střevní mikroflóru, trávení i imunitu. Kefír, acidofilní mléko a podmáslí se ale liší způsobem výroby, složením kultur i nutričními hodnotami – a právě tyto rozdíly rozhodují o tom, který nápoj je vhodný pro koho. S výživovou poradkyní Lenkou Tarasidu jsme rozebrali složení, zdravotní přínosy i úskalí všech tří nápojů – abyste příště v regálu sáhli přesně po tom, který vaše tělo potřebuje.

Ne nadarmo se říká, že jsou střeva nad zlato. Právě proto se mnoho lidí snaží podpořit jejich zdraví tzv. probiotiky. Ale jaké vybrat? V této recenzi se

Zájem o fermentované potraviny roste a spolu s ním i nabídka jejich moderních variant. Vedle tradičních výrobků se prosazují i rostlinné alternativy, které kombinují chuť, jednoduché složení a potenci…

Fazole jsou zdrojem rozpustné vlákniny, která váže cholesterol v trávicím traktu a omezuje jeho vstřebávání. Pravidelná konzumace fazolí může proto pomoci snížit hladinu LDL („špatného“ cholesterolu) a podpořit kardiovaskulární zdraví. Strava bohatá na fazole je spojena se sníženým rizikem hypertenze a ischemické choroby srdeční. Draslík a hořčík ve fazolích mohou navíc pomáhat regulovat krevní tlak.

Dlouhé roky jsme se bakterií v jídle panicky báli a snažili se vše dokonale sterilizovat. Dnešní věda ovšem potvrzuje naprosto opačný trend. Naše střeva totiž ke svému správnému fungování potřebují miliardy živých a přátelských mikroorganismů, které nejlépe získáte právě díky tradičnímu kvašení.

Syndrom vlastního pivovaru způsobuje, že si tělo vytváří alkohol ve střevech. Může vyústit v opilost bez požití alkoholu a zásadně tak ovlivnit každodenní život. Léčba cílí na mikrobiom, jídelníček a eliminaci spouštěčů.

Bílý jogurt je jednou z těch potravin, které v lednici často přehlížíme, přesto však víme, že je zdraví prospěšný a pomáhá v mnoha ohledech. Je nabitý probiotiky, kvalitními bílkovinami a minerály, které naše tělo nutně potřebuje. Pokud ho do svého jídelníčku zařadíte chytře, odmění se vám lepší imunitou, vyváženou střevní mikroflórou a stabilní hladinou energie.

Po zimě se člověk často cítí bez energie a tělo si říká o změnu. Kombinace těžkých jídel, mála pohybu a šedivých dnů si vybere svou daň, a právě tehdy se hodí jednoduchý restart, který pomůže vrátit síly zpátky.

Mnozí Češi se domnívají, že jedí zdravě, když sahají po zelenině, proteinových tyčinkách a müsli nebo nízkotučných jogurtech. Tyto potraviny v sobě skrývají vlastní rizika, ale ještě horší je, když si pak „za odměnu“ zahřešíte u něčeho, co je nezdravé na první pohled.

Určitě to znáte, dáte si k obědu něco trochu vydatnějšího a místo přívalu nové energie máte pocit, že jste právě spolkli pytel cementu. Vaše břicho začne protestovat, knoflík u kalhot se stává úhlavním nepřítelem a vy jen marně vzpomínáte, kdy vám bylo naposledy lehko.

Hledáte superpotravinu, která vám vyčistí střeva, nastartuje metabolismus a pomůže shodit kila? Nemusíte lovit exotické avokádo za padesát korun kus. Stačí otevřít lednici a sáhnout po něčem, co jedli už vaši pradědečci. Kysané zelí – ta nejtradičnější česká pochoutka – je nabité probiotiky, vlákninou a vitamíny, a přitom stojí zlomek toho, co trendy superfoods z Instagramu.

Syndrom dráždivého tračníku trápí pacienty nejen kvůli bolestem břicha a střevním problémům, ale také vyvolává psychické těžkosti. Léčba je komplikovaná, ale možná se blýská na lepší časy. Podle některých výzkumů by klíčovou roli mohla sehrát střevní mikrobiota.

Naše střeva ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu a psychickou pohodu. Křehká rovnováha střevní mikroflóry se může snadno narušit, což se projevuje únavou, podrážděností nebo trávicími problémy. Přečtěte si, jak poznat nerovnováhu a podpořit své zdraví přírodní cestou.

Trávicí trakt moderního člověka připomíná ucpanou dálnici - řešení přitom leží v každé kuchyni. Odhalte zapomenutý rituál bleskové úlevy od tlaku v břiše, který stojí pár haléřů a funguje na bázi čisté fytoterapie.

Kysané zelí je dobře známé pro své příznivé účinky na lidské zdraví. Věděli jste ale, že je velmi prospěšná i šťáva z něj? Umí toho opravdu hodně. Když už si ji ale dáte, raději se zdržujte doma.

O zdraví střev se v posledních letech mluví čím dál častěji. Není divu. Právě ve střevech totiž sídlí obrovské množství bakterií, které mají vliv na trávení, imunitu i celkovou kondici organismu. Když je střevní mikroflóra v rovnováze, tělo funguje mnohem lépe. Pokud je ale narušená, mohou se objevit potíže, které si s trávením často ani nespojujeme a které v sobě mohou skrývat mnohem komplikovanější věci. Tímto zabijákem je špatná strava, zejména ta, která je plná průmyslově zpracovaných potravin.

Březen je měsícem, kdy ze skříně vyndáme loňské oblečení na teplejší dny a pohled do zrcadla nás často dožene k zamyšlení. Určitě by bylo dobré shodit zimní kila a restartovat metabolismus. Určitě tak uvítáme zprávu, že pro nás má příroda připravený vypínač hladu. Co to je a jak s ním zacházet?

Chcete zhubnout nebo si zlepšit stav vašeho zažívání? Poradíme vám recept na speciální nápoj ze lněných semínek a vloček, díky kterému můžete nastartovat jak hubnutí, tak správné zažívání.

Stačí jediný večer, kdy se sklenky plní alkoholem rychleji než vodou, a v těle se rozjede tichá lavina změn. V zákulisí našich útrob se přepisují pravidla rovnováhy, která ovlivňuje obranyschopnost i psychiku. To, co začíná jako nevinná zábava, může na několik dní rozhodit jemně vyladěný systém, od nějž se odvíjí mnohem víc než jen to, jak nám bude druhý den ráno.

Některé nápoje pijeme každý den, tento je pro někoho novým a nevšedním, protože se u nás tak často neobjevuje. Přitom se jedná o nápoj, který je velmi zdravý pro naše tělo.

Je všeobecně známo, že bílý jogurt má pozitivní vliv na naše zdraví. Je zdrojem bílkovin a probiotik, proto přispívá k dobré střevní mikroflóře. Jelikož se jedná o nízkokalorický produkt, je vhodný i při redukčních dietách. Nyní vědci přišli s další významnou studií. Pravidelná konzumace bílého jogurtu pomáhá předcházet rakovině střev.

Probiotika jsou v České republice pevnou a běžnou součástí péče o zdraví. Podle aktuálního reprezentativního výzkumu společnosti Ipsos má s jejich užíváním zkušenost 83 % české populace a téměř třetina Čechů je bere pravidelně.

Zhubnout nemusíte jen hladověním. Fenomén fibermaxxingu nic nezakazuje, jen se snaží do těla dostat co nejvíc vlákniny. Ta zasytí, zkrotí chutě na sladké a vyčistí střeva, takže hubnutí přijde přirozeně stejně jako dostatek živin a příjemný pocit lehkosti. Jak na to?

Možná i vy každou zimu svádíte marný boj se suchými šupinkami na tvářích a praskající kůží na rukou. Kupujete dražší krémy, vrstvíte séra, ale výsledek je stále stejný. Co když vám ale řekneme, že klíč k hloubkové hydrataci neleží na koupelnové poličce, ale na dně vaší snídaňové misky?

Snadné a rychlé moučníky jsou nezapomenutelné a stále oblíbené. Mezi ně patří […] Příspěvek Kefírová bábovka – Připravte si jednoduchý moučník zobrazený nejdříve Tipio.cz.

Vypadají nevinně, ale ve skutečnosti mají neblahý vliv na střevní mikroflóru i na střeva samotná. Kterým potravinám se v obchodě vyhnout a udržet své zdraví?

Jablko patří mezi nejznámější a nejdostupnější druhy ovoce na světě. Od pradávna je spojováno se zdravím, vitalitou a dlouhověkostí. Lidové přísloví „Kdo jedno jablko denně sní, k tomu doktor nechodí“ se traduje po generace a mnozí ho berou doslova. Moderní věda však ukazuje, že pravda je o něco složitější. Jablka skutečně prospívají zdraví, ale jejich ideální množství nemusí být takové, jaké si většina lidí představuje.

Cítíte se neustále unavení, bolí vás hlava a máte problémy s imunitou či trávením? Problém se může skrývat ve vašem břiše, konkrétně ve vašich střevech.

Nadýmání patří mezi nejčastější trávicí obtíže, které dokážou výrazně ovlivnit fyzickou pohodu i psychický komfort. Pocit tlaku v břiše, plynatost, kručení nebo bolest nejsou jen nepříjemné, ale často také společensky limitující. Jednou z tradičních a osvědčených přírodních cest, jak tyto potíže mírnit, je kmín. Tato nenápadná kořenina je v české kuchyni i lidovém léčitelství používána […] Příspěvek Kmín jako tichý pomocník trávení: když nadýmání znepříjemňuje každodenní život pochází z Bylinkopedie.cz

Citrónový probiotický nápoj je zdravější alternativou klasických limonád a má osvěžující chuť. Podpoří navíc správné fungování střev.

Leden většinu z nás energeticky výrazně oslabí, únor však často působí jako pokračování tohoto vyčerpání v méně nápadné, ale o to vytrvalejší podobě. V období, kdy se střídají deštivé dny se šedou oblohou, sluneční svit je minimální a zásoby vitaminu D v organismu klesají, se dostáváme do zátěžové fáze pro dýchací cesty i imunitní systém.

Ovesné vločky by neměly chybět prakticky v žádném jídelníčku. Jsou mimořádně zdravé, snadno dostupné a až na výjimky dobře stravitelné. Kromě staré známé ovesné kaše se přidávají také do karbanátků, polévek nebo lívanců. Ale jejich chuť není hlavním důvodem, proč s nimi nešetřit. Jsou to hlavně zdravotní benefity, kvůli kterým je oves stále žádanější. Výživové […] Článek Oves a ovesné vločky nejsou jen na kaši. Užijte je i do karbanátků a polévek se nejdříve objevil na Vegmania.cz.

Tento důležitý orgán hraje klíčovou roli při trávení a při vstřebávání živin, a proto je potřeba se o něj starat. Jak poznat, že tlusté střevo není v dobré kondici? A čím lze jeho fungování zlepšit?

Jak zlepšit paměť a soustředění bez doplňků z lékárny? Častokrát se v tomto ohledu skloňují různé druhy ovoce a zeleniny. Dobrými pomocníky jsou ale i nejrůznější nápoje. Popíjet by je pak měli hlavně senioři.

Melta je známá jako tradiční kávovinový nápoj bez kofeinu. Věděli jste ale, že její hlavní složka – čekanka – podporuje zdravou střevní mikroflóru, vylučování žluči i odbourávání odpadních látek? To vše uvolňuje zátěž jater a slouží jako jemná podpora detoxikace organismu.

Když to však s jejím přísunem přeženete, můžete se setkat se zdravotními problémy. Co všechno vám hrozí a jak poznat, že s vlákninou máte ubrat?

Při konzumaci banánů lidé často vybírají ty zlaté, zralé. Jsou totiž o dost atraktivnější – pro oko. Už jste ale někdy zkusili dát přednost těm zeleným? Tohle jsou pádné důvody, proč je v obchodě nepřehlížet!

Odborníci na zdravou stravu tvrdí, že nejzdravější je jídlo v přirozeném stavu a co nejčerstvější. Pravdu však mají jen částečně. Některým potravinám vyloženě prospěje, když zkvasí ještě dřív, než se nám dostanou na stůl.

Pokud vás trápí zácpa, zkuste se v první řadě zamyslet nad svými návyky. Jíte pravidelně? Máte ve stravě dost bílkovin, vlákniny a tekutin? Nedopřáváte si naopak velké množství bílé mouky, jednoduchých cukrů a černého čaje? Máte dostatek pohybu a hlavně: Máte čas jít na toaletu, když si tělo řekne?

Mnoho lidí považuje prebiotika a probiotika za stejnou věc. Vždyť to zní velmi podobně. Mezi termíny je však velký rozdíl, každá látka má ve střevech jinou funkci a nejlépe fungují dohromady.

Odborníci Shinshu University použili ribozomální inženýrství a s jeho pomocí vložili do probiotické bakterie Lacticaseibacillus rhamnosus GG (LGG) mutace, které ovlivňují mechanismus syntézy proteinů. Tito mutantní bakterie LGG mají změněnou expresi povrchových proteinů, včetně zvýšené přítomnosti takzvaných „moonlighting“ tj. multifunkčních proteinů. Tito mutanti se více váží ke střevním buňkám a víc intenzivně aktivují buňky imunity. To z nich dělá „super-probiotika.“ Tým Shinshu University k tomu využil […]

Co se týče stravování, můžeme našim babičkám a dědečkům jenom závidět. Jejich jídelníček byl sice prostý, ale osahoval pestrou škálu potravin. Základem byly samozřejmě obiloviny, luštěniny, ovoce a zelenina. Maso se konzumovalo svátečně. I přesto byli zdraví a nepotýkali se s civilizačními a vážnými chorobami, jako my dnes.

Po cukru bažíme po celý rok. Co na to naše tělo? A jaká forma je nejzdravější? Tuto problematiku rozebírá výživová specialistka a instruktorka pilates Petra Dvořáková.

Znáte tu nenápadnou surovinu z nejnižších regálů v supermarketu, která stojí pár korun, ale pro vaše tělo udělá víc než drahé doplňky stravy? Ano, řeč je o ovesných vločkách! Jeden sáček dokáže s tělem udělat víc než drahé trendy doplňky stravy. Jakmile vločkám dáte prostor v každodenním jídelníčku, odmění se lehkostí, rovnováhou a pocitem, že všechno začíná fungovat tak, jak má.

Přáním každého člověka je dožít se co nejvyššího věku a těšit se dobrému zdraví. Je prokázáno, že tajemství dlouhověkosti spočívá ve střevech. Aby správně fungovali je nutné dodržovat zdravý životní styl. Zkuste se inspirovat například Japonci, kteří se dožívají vysokého věku a tolik netrpí civilizačními chorobami jako Evropané.

Zdraví člověka nezačíná v lékárně ani v ordinaci, ale ve střevech. Právě trávicí systém a střevní mikroflóra hrají zásadní roli v tom, jak se cítíme, jak funguje naše imunita, metabolismus i psychická pohoda. V posledních letech se do popředí zájmu dostává chlorella, sladkovodní řasa, která je považována za jeden z nejkomplexnějších přírodních doplňků stravy. Nejde […] Příspěvek Jak chlorella ovlivňuje trávení a střevní mikroflóru pochází z Bylinkopedie.cz

Zapomeňte na představu, že mozek je neomezeným vládcem těla. Moderní neurověda ukazuje, že o smutku, odolnosti i kreativitě často rozhodují mikroorganismy v našich střevech. Osa střevo–mozek mění nejen náladu, ale i samotnou strukturu mozku. A dobrá zpráva? S tímto „vnitřním senátem“ se dá vyjednávat.

Chřipková období představují pro lidský organismus každoroční zkoušku odolnosti. Nízké teploty, nedostatek slunečního světla a vyšší koncentrace virů ve společnosti kladou zvýšené nároky na imunitní systém. Právě v tomto období však do hry vstupuje ještě jeden zásadní faktor, který často zůstává podceňován – stres. Dlouhodobé psychické napětí výrazně oslabuje obranyschopnost těla a vytváří ideální podmínky […] Příspěvek Když psychická zátěž otevře dveře nemocem: Stres, imunita a síla bylin v chřipkovém čase pochází z Bylinkopedie.cz

Fermentované potraviny skutečně prospívají zdraví střev, a tudíž zdraví celého těla. Kvalitní střevní mikroflóra je klíčem k optimálnímu fungování imunitního systému a trávicího systému. A když jsou střeva zdravá, tělo funguje, jak má.

Naše střeva nejsou jen potrubím, kudy prochází jídlo, ale také domovem bilionů bakterií, které ovlivňují trávení, imunitu i psychickou pohodu. Když se jejich křehká rovnováha naruší, tělo nám to často dává najevo různými způsoby.

Bolestivé trávicí potíže mohou být velmi nepříjemné. Zánět žaludku, známý jako gastritida, může být způsoben chybným stravováním nebo infekcí jako jsou bakterie nebo viry. Obvykle odezní sám po několika dnech, ale můžete tomu výrazně pomoci správnou stravou. Jaká jídla jsou vhodná pro podrážděný žaludek?

Nadýmání a plynatost jsou témata, o kterých se většina z nás nerada baví. Někdy může jít jen o mírné potíže po jídle, jindy až o bolestivé a společensky nepříjemné projevy. Dobrou zprávou je, že se s tím dá něco dělat – zejména úpravou životosprávy. Jaké chyby ve stravování a životním stylu tyto problémy zhoršují, a […]

Střevní mikrobiom je komplexní soubor mikroorganismů, které osidlují lidský trávicí trakt. Tvoří ho biliony bakterií, virů, plísní a dalších mikroorganismů, které žijí ve vzájemné rovnováze a mají zásadní vliv na naše zdraví, imunitu, trávení i psychiku. Většina mikrobiomu se nachází v tlustém střevě, kde hraje roli v rozkladu potravy, syntéze některých vitaminů (např. K2, B12), […] Příspěvek Zdravý mikrobiom jako základ imunity: podpora střevní flóry pomocí ovoce, zeleniny a fermentovaných potravin pochází z Bylinkopedie.cz

Kysané zelí je vitamínová bomba. Připravte si ho jednoduše doma v jakémkoli množství podle tohoto postupu krok po kroku.

Naše střevní mikroflóra neboli mikrobiom ovlivňuje nejen trávení, ale i metabolismus, spalování tuků a způsob zpracování jednotlivých živin. Právě to může mít zásadní vliv na hubnutí a regulaci tělesné hmotnosti.Co je to mikrobiom?Mikrobiom je soubor mikroorganismů, které žijí v lidském těle. Těchto mikroorganismů je více než našich vlastních buněk a tvoří komplexní ekosystém, který je ... Read more The post Mikrobiom: Jak střevní mikroflóra ovlivňuje hubnutí a spalování tuků appeared first on Bezhladoveni.cz.

Zdravá střevní mikroflóra je základem dobrého zdraví, imunity a celkové vitality. V posledních letech se stále častěji hovoří o významu probiotik, prebiotik a celkově o důležité roli střev v našem organismu. Málokdo však ví, že i bylinky mohou velmi účinně podporovat zdravou mikroflóru, přirozeně posilovat zažívání a harmonizovat vnitřní prostředí těla. V tomto článku si […] Příspěvek Bylinky pro zdravou mikroflóru — Síla přírody pro rovnováhu těla pochází z Bylinkopedie.cz

Víte, jaké recepty se hodí do protikvasinkové diety? S čím vším vám může pomoci? Projděte si návrh, jak upravit jídelníček pro obnovu přirozené rovnováhy ve střevech. Vzroste vaše imunita vůči kvasinkovým infekcím a možná odezní i únava, trávicí potíže, kožní problémy a jiné.Základní principy protikvasinkové dietyCo si o protikvasinkové dietě myslí naše nutriční terapeutka Mgr. ... Read more The post Protikvasinková dieta brání přemnožení kvasinek, obnovuje mikrobiom a posiluje imunitní systém appeared first on Bezhladoveni.cz.

Průjem se dá charakterizovat jako řídká, vodnatá stolice, na kterou musíte chodit často. Střeva nestačí vstřebávat vodu, proto je důležité při průjmu hlavně hodně pít.

Zdravé střevo je základem nejen fyzického zdraví, ale i toho psychického. K tomuto závěru došli vědci v rámci nového výzkumu, který zkoumal vztah mezi střevním mikrobiomem a schopností člověka zvládat stres. Zdravé střevo má za následek nižší míru zánětu a spolehlivěji produkuje důležité neurotransmitery. Vztah mezi mikrobiomem a mozkem je navíc obousměrný. Psychicky podmíněné špatné stravovací návyky totiž mohou ovlivnit zdraví střev. Podle odborníků je nejlepším způsobem, jak udržet svůj střevní mikrobiom, zdravá strava, dostatek spánku a fyzická aktivita.