Střevní mikroflóra

I když je to naprosto lidské a vlastně přirozené, rozhodně není nadýmání nic příjemného. Pocit, že máte v břiše nafouklý balonek je celkem přesný, protože důvodem diskomfortu je opravdu vzduch ve vašem trávicím traktu. Následkem jsou pak nepříjemné pocity, bolesti, tlak v podbřišku. Najednou nás škrtí oblečení a připadáme si o pěkných pár kilo těžší.

Jaro je pro mnoho lidí synonymem detoxu a očisty organismu. Místo drahých doplňků stravy a módních superfood produktů se ale může ukázat, že nejúčinnější pomocník pro zdravé trávení se skrývá v běžné kuchyňské lince. Řeč je o česneku, který dokáže vyčistit zažívací trakt lépe než probiotické nápoje či vláknina. Jak tento nenápadný zázrak funguje a proč by měl být součástí jarního jídelníčku?

Aspik dodnes rozděluje lidi na ty, kteří ho milují, a ty, kteří se mu raději vyhnou obloukem. Když se ale podíváme na jeho složení bez předsudků, zjistíme, že nejde jen o retro jídlo z minulosti, ale o potravinu bohatou na kolagen a další látky prospěšné pro tělo.

Lidé si ho vozí na dovolené, užívají po antibiotikách nebo při zažívacích potížích. Oblíbený Hylak Forte ale čeká dlouhodobý výpadek. Podle lékárnice Marie Štěpánkové přitom neexistuje jeden přípravek, který by ho dokázal plnohodnotně nahradit.

Zatímco v Německu, Velké Británii či Kanadě ho už v obchodech nenajdete, v českých prodejnách zdravé výživy se čaj ze senny stále těší oblibě. Tento bylinný nápoj s projímavými účinky však přináší vážná zdravotní rizika.

Nadměrná plynatost, odborně nazývaná meteorismus, představuje nejen společenské tabu, ale především značný fyzický diskomfort. Ačkoliv je produkce plynů přirozeným vedlejším produktem trávení, její nadmíra signalizuje, že v trávicím systému neprobíhá dobře. Odchod plynů z těla je zdravý projev funkčních střev. Ale pokud se stane obtěžujícím, je načase podívat se pod pokličku toho, co se v našich útrobách skutečně odehrává.

Kombucha, vodní kefír a další fermentované nápoje, třeba i ty domácí z voňavého bezu, pampelišek, nebo dokonce jehličnanů, se těší stále větší oblibě. Nejen díky své osvěžující chuti a jemné perlivosti, kterou vytváří samotné kvašení, ale také pro možné přínosy pro trávení a střevní mikroflóru. Z kdysi tradičního způsobu konzervace se dnes stává doslova malý domácí rituál, který propojuje chuť, přírodu i péči o zdraví, což ostatně můžeme vidět i v oblasti potravin, kde nejvíce boduje zejména pikantní kimchi. Popularita fermentace ale zároveň přináší řadu mýtů a přehnaných očekávání. Co přesně se tedy při fermentaci děje, proč jsou kvašené nápoje tak zajímavé, čím nám prospívají a jak si je bezpečně připravit doma? Oslovili jsme odborníka přes fermentaci Vladimíra Sojku.

Aspartam nebo sukralóza na obalu potraviny dnes vyvolají více podezření než leckterý lék na předpis. Výzkumy však ukazují, že situace kolem umělých sladidel je výrazně méně dramatická, než jak ji líčí široká veřejnost.

Nemáte problémy s kvetoucími stromy, zvířecí srstí ani ořechy, nevadí vám chemické vůně na WC? To může ze dne na den skončit, protože imunitní systém přestane podněty zvládat. I dospělému člověku se tak může nově rozjet alergie.

Pocit nafouklého břicha – neboli meteorismus – trápí občas každého z nás. Nejde jen o to, že nedopneme oblíbené kalhoty, ale hlavně o velmi nepříjemný fyzický stav provázený tlakem či kručením. Je zásadní pochopit, co přesně se v našem trávicím traktu odehrává. Teprve odhalením skutečných příčin můžeme najít cestu k trvalé úlevě a klidnému zažívání.

Jednoduché postupy z domácí péče mohou ulevit při běžných potížích. Důležité je ale rozlišit, kdy už příznaky vyžadují lékařské vyšetření.

Rychlík I. Střevní mikroflóra v prvních dnech života kura domácího – review. Gut microbiota during the first days of life of the domestic chicken – review. Veterinářství 2026;76(4):209-212. SOUHRNTrávicí trakt dospělých jedinců kura domácího je osídlen přibližně jedním tisícem různých bakteriálních druhů, které lze s využitím současných laboratorních technik poměrně…

Potíže s trávením se čas od času nevyhnou asi nikomu, problém ale nastává, když se objevují podezřele často nebo se stupňují. Pokud vás jeden den trápí průjem a střídá ji nepříjemná zácpa, může jít o signál, kterým vám tělo dává najevo, že s ním není něco v pořádku.

Probiotika při antibiotikách: kdy je užívat, jaké kmeny vybrat a jak předejít zažívacím potížím během i po léčbě.

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) patří mezi časté funkční poruchy trávení, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. Projevuje se různorodě – od bolestí břicha přes nadýmání až po střídání průjmu a zácpy. Přestože nejde o život ohrožující onemocnění, jeho dlouhodobý charakter a nepředvídatelnost mohou být velmi zatěžující. Vedle úpravy stravy a životního stylu se stále více […] Příspěvek Jak zvládnout syndrom dráždivého tračníku pomocí bylin: přirozená cesta ke klidnému trávení a úlevě pochází z Bylinkopedie.cz

Lidské výkaly jsou plné „hodných“ bakterií. Takových, které můžou být transplantovány jinému člověku hadičkou přes nos do dvanáctníku nebo konečníkem do střev a pomoci mu k uzdravení. Vhodných dárců je ale nedostatek.

Fermentované mléčné nápoje patří k nejjednodušším způsobům, jak podpořit střevní mikroflóru, trávení i imunitu. Kefír, acidofilní mléko a podmáslí se ale liší způsobem výroby, složením kultur i nutričními hodnotami – a právě tyto rozdíly rozhodují o tom, který nápoj je vhodný pro koho. S výživovou poradkyní Lenkou Tarasidu jsme rozebrali složení, zdravotní přínosy i úskalí všech tří nápojů – abyste příště v regálu sáhli přesně po tom, který vaše tělo potřebuje.

Ne nadarmo se říká, že jsou střeva nad zlato. Právě proto se mnoho lidí snaží podpořit jejich zdraví tzv. probiotiky. Ale jaké vybrat? V této recenzi se

Zájem o fermentované potraviny roste a spolu s ním i nabídka jejich moderních variant. Vedle tradičních výrobků se prosazují i rostlinné alternativy, které kombinují chuť, jednoduché složení a potenci…

Fazole jsou zdrojem rozpustné vlákniny, která váže cholesterol v trávicím traktu a omezuje jeho vstřebávání. Pravidelná konzumace fazolí může proto pomoci snížit hladinu LDL („špatného“ cholesterolu) a podpořit kardiovaskulární zdraví. Strava bohatá na fazole je spojena se sníženým rizikem hypertenze a ischemické choroby srdeční. Draslík a hořčík ve fazolích mohou navíc pomáhat regulovat krevní tlak.

Dlouhé roky jsme se bakterií v jídle panicky báli a snažili se vše dokonale sterilizovat. Dnešní věda ovšem potvrzuje naprosto opačný trend. Naše střeva totiž ke svému správnému fungování potřebují miliardy živých a přátelských mikroorganismů, které nejlépe získáte právě díky tradičnímu kvašení.

Syndrom vlastního pivovaru způsobuje, že si tělo vytváří alkohol ve střevech. Může vyústit v opilost bez požití alkoholu a zásadně tak ovlivnit každodenní život. Léčba cílí na mikrobiom, jídelníček a eliminaci spouštěčů.

Bílý jogurt je jednou z těch potravin, které v lednici často přehlížíme, přesto však víme, že je zdraví prospěšný a pomáhá v mnoha ohledech. Je nabitý probiotiky, kvalitními bílkovinami a minerály, které naše tělo nutně potřebuje. Pokud ho do svého jídelníčku zařadíte chytře, odmění se vám lepší imunitou, vyváženou střevní mikroflórou a stabilní hladinou energie.

Po zimě se člověk často cítí bez energie a tělo si říká o změnu. Kombinace těžkých jídel, mála pohybu a šedivých dnů si vybere svou daň, a právě tehdy se hodí jednoduchý restart, který pomůže vrátit síly zpátky.

Mnozí Češi se domnívají, že jedí zdravě, když sahají po zelenině, proteinových tyčinkách a müsli nebo nízkotučných jogurtech. Tyto potraviny v sobě skrývají vlastní rizika, ale ještě horší je, když si pak „za odměnu“ zahřešíte u něčeho, co je nezdravé na první pohled.

Určitě to znáte, dáte si k obědu něco trochu vydatnějšího a místo přívalu nové energie máte pocit, že jste právě spolkli pytel cementu. Vaše břicho začne protestovat, knoflík u kalhot se stává úhlavním nepřítelem a vy jen marně vzpomínáte, kdy vám bylo naposledy lehko.

Hledáte superpotravinu, která vám vyčistí střeva, nastartuje metabolismus a pomůže shodit kila? Nemusíte lovit exotické avokádo za padesát korun kus. Stačí otevřít lednici a sáhnout po něčem, co jedli už vaši pradědečci. Kysané zelí – ta nejtradičnější česká pochoutka – je nabité probiotiky, vlákninou a vitamíny, a přitom stojí zlomek toho, co trendy superfoods z Instagramu.

Syndrom dráždivého tračníku trápí pacienty nejen kvůli bolestem břicha a střevním problémům, ale také vyvolává psychické těžkosti. Léčba je komplikovaná, ale možná se blýská na lepší časy. Podle některých výzkumů by klíčovou roli mohla sehrát střevní mikrobiota.

Naše střeva ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu a psychickou pohodu. Křehká rovnováha střevní mikroflóry se může snadno narušit, což se projevuje únavou, podrážděností nebo trávicími problémy. Přečtěte si, jak poznat nerovnováhu a podpořit své zdraví přírodní cestou.

Trávicí trakt moderního člověka připomíná ucpanou dálnici - řešení přitom leží v každé kuchyni. Odhalte zapomenutý rituál bleskové úlevy od tlaku v břiše, který stojí pár haléřů a funguje na bázi čisté fytoterapie.

Kysané zelí je dobře známé pro své příznivé účinky na lidské zdraví. Věděli jste ale, že je velmi prospěšná i šťáva z něj? Umí toho opravdu hodně. Když už si ji ale dáte, raději se zdržujte doma.

O zdraví střev se v posledních letech mluví čím dál častěji. Není divu. Právě ve střevech totiž sídlí obrovské množství bakterií, které mají vliv na trávení, imunitu i celkovou kondici organismu. Když je střevní mikroflóra v rovnováze, tělo funguje mnohem lépe. Pokud je ale narušená, mohou se objevit potíže, které si s trávením často ani nespojujeme a které v sobě mohou skrývat mnohem komplikovanější věci. Tímto zabijákem je špatná strava, zejména ta, která je plná průmyslově zpracovaných potravin.

Březen je měsícem, kdy ze skříně vyndáme loňské oblečení na teplejší dny a pohled do zrcadla nás často dožene k zamyšlení. Určitě by bylo dobré shodit zimní kila a restartovat metabolismus. Určitě tak uvítáme zprávu, že pro nás má příroda připravený vypínač hladu. Co to je a jak s ním zacházet?

Chcete zhubnout nebo si zlepšit stav vašeho zažívání? Poradíme vám recept na speciální nápoj ze lněných semínek a vloček, díky kterému můžete nastartovat jak hubnutí, tak správné zažívání.

Stačí jediný večer, kdy se sklenky plní alkoholem rychleji než vodou, a v těle se rozjede tichá lavina změn. V zákulisí našich útrob se přepisují pravidla rovnováhy, která ovlivňuje obranyschopnost i psychiku. To, co začíná jako nevinná zábava, může na několik dní rozhodit jemně vyladěný systém, od nějž se odvíjí mnohem víc než jen to, jak nám bude druhý den ráno.

Některé nápoje pijeme každý den, tento je pro někoho novým a nevšedním, protože se u nás tak často neobjevuje. Přitom se jedná o nápoj, který je velmi zdravý pro naše tělo.

Je všeobecně známo, že bílý jogurt má pozitivní vliv na naše zdraví. Je zdrojem bílkovin a probiotik, proto přispívá k dobré střevní mikroflóře. Jelikož se jedná o nízkokalorický produkt, je vhodný i při redukčních dietách. Nyní vědci přišli s další významnou studií. Pravidelná konzumace bílého jogurtu pomáhá předcházet rakovině střev.

Probiotika jsou v České republice pevnou a běžnou součástí péče o zdraví. Podle aktuálního reprezentativního výzkumu společnosti Ipsos má s jejich užíváním zkušenost 83 % české populace a téměř třetina Čechů je bere pravidelně.

Zhubnout nemusíte jen hladověním. Fenomén fibermaxxingu nic nezakazuje, jen se snaží do těla dostat co nejvíc vlákniny. Ta zasytí, zkrotí chutě na sladké a vyčistí střeva, takže hubnutí přijde přirozeně stejně jako dostatek živin a příjemný pocit lehkosti. Jak na to?

Možná i vy každou zimu svádíte marný boj se suchými šupinkami na tvářích a praskající kůží na rukou. Kupujete dražší krémy, vrstvíte séra, ale výsledek je stále stejný. Co když vám ale řekneme, že klíč k hloubkové hydrataci neleží na koupelnové poličce, ale na dně vaší snídaňové misky?

Snadné a rychlé moučníky jsou nezapomenutelné a stále oblíbené. Mezi ně patří […] Příspěvek Kefírová bábovka – Připravte si jednoduchý moučník zobrazený nejdříve Tipio.cz.

Vypadají nevinně, ale ve skutečnosti mají neblahý vliv na střevní mikroflóru i na střeva samotná. Kterým potravinám se v obchodě vyhnout a udržet své zdraví?

Jablko patří mezi nejznámější a nejdostupnější druhy ovoce na světě. Od pradávna je spojováno se zdravím, vitalitou a dlouhověkostí. Lidové přísloví „Kdo jedno jablko denně sní, k tomu doktor nechodí“ se traduje po generace a mnozí ho berou doslova. Moderní věda však ukazuje, že pravda je o něco složitější. Jablka skutečně prospívají zdraví, ale jejich ideální množství nemusí být takové, jaké si většina lidí představuje.

Cítíte se neustále unavení, bolí vás hlava a máte problémy s imunitou či trávením? Problém se může skrývat ve vašem břiše, konkrétně ve vašich střevech.

Nadýmání patří mezi nejčastější trávicí obtíže, které dokážou výrazně ovlivnit fyzickou pohodu i psychický komfort. Pocit tlaku v břiše, plynatost, kručení nebo bolest nejsou jen nepříjemné, ale často také společensky limitující. Jednou z tradičních a osvědčených přírodních cest, jak tyto potíže mírnit, je kmín. Tato nenápadná kořenina je v české kuchyni i lidovém léčitelství používána […] Příspěvek Kmín jako tichý pomocník trávení: když nadýmání znepříjemňuje každodenní život pochází z Bylinkopedie.cz

Citrónový probiotický nápoj je zdravější alternativou klasických limonád a má osvěžující chuť. Podpoří navíc správné fungování střev.

Leden většinu z nás energeticky výrazně oslabí, únor však často působí jako pokračování tohoto vyčerpání v méně nápadné, ale o to vytrvalejší podobě. V období, kdy se střídají deštivé dny se šedou oblohou, sluneční svit je minimální a zásoby vitaminu D v organismu klesají, se dostáváme do zátěžové fáze pro dýchací cesty i imunitní systém.

Ovesné vločky by neměly chybět prakticky v žádném jídelníčku. Jsou mimořádně zdravé, snadno dostupné a až na výjimky dobře stravitelné. Kromě staré známé ovesné kaše se přidávají také do karbanátků, polévek nebo lívanců. Ale jejich chuť není hlavním důvodem, proč s nimi nešetřit. Jsou to hlavně zdravotní benefity, kvůli kterým je oves stále žádanější. Výživové […] Článek Oves a ovesné vločky nejsou jen na kaši. Užijte je i do karbanátků a polévek se nejdříve objevil na Vegmania.cz.

Tento důležitý orgán hraje klíčovou roli při trávení a při vstřebávání živin, a proto je potřeba se o něj starat. Jak poznat, že tlusté střevo není v dobré kondici? A čím lze jeho fungování zlepšit?

Jak zlepšit paměť a soustředění bez doplňků z lékárny? Častokrát se v tomto ohledu skloňují různé druhy ovoce a zeleniny. Dobrými pomocníky jsou ale i nejrůznější nápoje. Popíjet by je pak měli hlavně senioři.

Melta je známá jako tradiční kávovinový nápoj bez kofeinu. Věděli jste ale, že její hlavní složka – čekanka – podporuje zdravou střevní mikroflóru, vylučování žluči i odbourávání odpadních látek? To vše uvolňuje zátěž jater a slouží jako jemná podpora detoxikace organismu.

Když to však s jejím přísunem přeženete, můžete se setkat se zdravotními problémy. Co všechno vám hrozí a jak poznat, že s vlákninou máte ubrat?

Při konzumaci banánů lidé často vybírají ty zlaté, zralé. Jsou totiž o dost atraktivnější – pro oko. Už jste ale někdy zkusili dát přednost těm zeleným? Tohle jsou pádné důvody, proč je v obchodě nepřehlížet!

Odborníci na zdravou stravu tvrdí, že nejzdravější je jídlo v přirozeném stavu a co nejčerstvější. Pravdu však mají jen částečně. Některým potravinám vyloženě prospěje, když zkvasí ještě dřív, než se nám dostanou na stůl.

Pokud vás trápí zácpa, zkuste se v první řadě zamyslet nad svými návyky. Jíte pravidelně? Máte ve stravě dost bílkovin, vlákniny a tekutin? Nedopřáváte si naopak velké množství bílé mouky, jednoduchých cukrů a černého čaje? Máte dostatek pohybu a hlavně: Máte čas jít na toaletu, když si tělo řekne?

Mnoho lidí považuje prebiotika a probiotika za stejnou věc. Vždyť to zní velmi podobně. Mezi termíny je však velký rozdíl, každá látka má ve střevech jinou funkci a nejlépe fungují dohromady.

Odborníci Shinshu University použili ribozomální inženýrství a s jeho pomocí vložili do probiotické bakterie Lacticaseibacillus rhamnosus GG (LGG) mutace, které ovlivňují mechanismus syntézy proteinů. Tito mutantní bakterie LGG mají změněnou expresi povrchových proteinů, včetně zvýšené přítomnosti takzvaných „moonlighting“ tj. multifunkčních proteinů. Tito mutanti se více váží ke střevním buňkám a víc intenzivně aktivují buňky imunity. To z nich dělá „super-probiotika.“ Tým Shinshu University k tomu využil […]

Co se týče stravování, můžeme našim babičkám a dědečkům jenom závidět. Jejich jídelníček byl sice prostý, ale osahoval pestrou škálu potravin. Základem byly samozřejmě obiloviny, luštěniny, ovoce a zelenina. Maso se konzumovalo svátečně. I přesto byli zdraví a nepotýkali se s civilizačními a vážnými chorobami, jako my dnes.

Naše střevní mikroflóra neboli mikrobiom ovlivňuje nejen trávení, ale i metabolismus, spalování tuků a způsob zpracování jednotlivých živin. Právě to může mít zásadní vliv na hubnutí a regulaci tělesné hmotnosti.Co je to mikrobiom?Mikrobiom je soubor mikroorganismů, které žijí v lidském těle. Těchto mikroorganismů je více než našich vlastních buněk a tvoří komplexní ekosystém, který je ... Read more The post Mikrobiom: Jak střevní mikroflóra ovlivňuje hubnutí a spalování tuků appeared first on Bezhladoveni.cz.

Víte, jaké recepty se hodí do protikvasinkové diety? S čím vším vám může pomoci? Projděte si návrh, jak upravit jídelníček pro obnovu přirozené rovnováhy ve střevech. Vzroste vaše imunita vůči kvasinkovým infekcím a možná odezní i únava, trávicí potíže, kožní problémy a jiné.Základní principy protikvasinkové dietyCo si o protikvasinkové dietě myslí naše nutriční terapeutka Mgr. ... Read more The post Protikvasinková dieta brání přemnožení kvasinek, obnovuje mikrobiom a posiluje imunitní systém appeared first on Bezhladoveni.cz.