Střevní mikroflóra

Odborníci na zdravou stravu tvrdí, že nejzdravější je jídlo v přirozeném stavu a co nejčerstvější. Pravdu však mají jen částečně. Některým potravinám vyloženě prospěje, když zkvasí ještě dřív, než se nám dostanou na stůl.

Pokud vás trápí zácpa, zkuste se v první řadě zamyslet nad svými návyky. Jíte pravidelně? Máte ve stravě dost bílkovin, vlákniny a tekutin? Nedopřáváte si naopak velké množství bílé mouky, jednoduchých cukrů a černého čaje? Máte dostatek pohybu a hlavně: Máte čas jít na toaletu, když si tělo řekne?

Mnoho lidí považuje prebiotika a probiotika za stejnou věc. Vždyť to zní velmi podobně. Mezi termíny je však velký rozdíl, každá látka má ve střevech jinou funkci a nejlépe fungují dohromady.

Odborníci Shinshu University použili ribozomální inženýrství a s jeho pomocí vložili do probiotické bakterie Lacticaseibacillus rhamnosus GG (LGG) mutace, které ovlivňují mechanismus syntézy proteinů. Tito mutantní bakterie LGG mají změněnou expresi povrchových proteinů, včetně zvýšené přítomnosti takzvaných „moonlighting“ tj. multifunkčních proteinů. Tito mutanti se více váží ke střevním buňkám a víc intenzivně aktivují buňky imunity. To z nich dělá „super-probiotika.“ Tým Shinshu University k tomu využil […]

Co se týče stravování, můžeme našim babičkám a dědečkům jenom závidět. Jejich jídelníček byl sice prostý, ale osahoval pestrou škálu potravin. Základem byly samozřejmě obiloviny, luštěniny, ovoce a zelenina. Maso se konzumovalo svátečně. I přesto byli zdraví a nepotýkali se s civilizačními a vážnými chorobami, jako my dnes.

Po cukru bažíme po celý rok. Co na to naše tělo? A jaká forma je nejzdravější? Tuto problematiku rozebírá výživová specialistka a instruktorka pilates Petra Dvořáková.

Znáte tu nenápadnou surovinu z nejnižších regálů v supermarketu, která stojí pár korun, ale pro vaše tělo udělá víc než drahé doplňky stravy? Ano, řeč je o ovesných vločkách! Jeden sáček dokáže s tělem udělat víc než drahé trendy doplňky stravy. Jakmile vločkám dáte prostor v každodenním jídelníčku, odmění se lehkostí, rovnováhou a pocitem, že všechno začíná fungovat tak, jak má.

Přáním každého člověka je dožít se co nejvyššího věku a těšit se dobrému zdraví. Je prokázáno, že tajemství dlouhověkosti spočívá ve střevech. Aby správně fungovali je nutné dodržovat zdravý životní styl. Zkuste se inspirovat například Japonci, kteří se dožívají vysokého věku a tolik netrpí civilizačními chorobami jako Evropané.

Zdraví člověka nezačíná v lékárně ani v ordinaci, ale ve střevech. Právě trávicí systém a střevní mikroflóra hrají zásadní roli v tom, jak se cítíme, jak funguje naše imunita, metabolismus i psychická pohoda. V posledních letech se do popředí zájmu dostává chlorella, sladkovodní řasa, která je považována za jeden z nejkomplexnějších přírodních doplňků stravy. Nejde […] Příspěvek Jak chlorella ovlivňuje trávení a střevní mikroflóru pochází z Bylinkopedie.cz

Zapomeňte na představu, že mozek je neomezeným vládcem těla. Moderní neurověda ukazuje, že o smutku, odolnosti i kreativitě často rozhodují mikroorganismy v našich střevech. Osa střevo–mozek mění nejen náladu, ale i samotnou strukturu mozku. A dobrá zpráva? S tímto „vnitřním senátem“ se dá vyjednávat.

Chřipková období představují pro lidský organismus každoroční zkoušku odolnosti. Nízké teploty, nedostatek slunečního světla a vyšší koncentrace virů ve společnosti kladou zvýšené nároky na imunitní systém. Právě v tomto období však do hry vstupuje ještě jeden zásadní faktor, který často zůstává podceňován – stres. Dlouhodobé psychické napětí výrazně oslabuje obranyschopnost těla a vytváří ideální podmínky […] Příspěvek Když psychická zátěž otevře dveře nemocem: Stres, imunita a síla bylin v chřipkovém čase pochází z Bylinkopedie.cz

Fermentované potraviny skutečně prospívají zdraví střev, a tudíž zdraví celého těla. Kvalitní střevní mikroflóra je klíčem k optimálnímu fungování imunitního systému a trávicího systému. A když jsou střeva zdravá, tělo funguje, jak má.

Naše střeva nejsou jen potrubím, kudy prochází jídlo, ale také domovem bilionů bakterií, které ovlivňují trávení, imunitu i psychickou pohodu. Když se jejich křehká rovnováha naruší, tělo nám to často dává najevo různými způsoby.

Bolestivé trávicí potíže mohou být velmi nepříjemné. Zánět žaludku, známý jako gastritida, může být způsoben chybným stravováním nebo infekcí jako jsou bakterie nebo viry. Obvykle odezní sám po několika dnech, ale můžete tomu výrazně pomoci správnou stravou. Jaká jídla jsou vhodná pro podrážděný žaludek?

Nadýmání a plynatost jsou témata, o kterých se většina z nás nerada baví. Někdy může jít jen o mírné potíže po jídle, jindy až o bolestivé a společensky nepříjemné projevy. Dobrou zprávou je, že se s tím dá něco dělat – zejména úpravou životosprávy. Jaké chyby ve stravování a životním stylu tyto problémy zhoršují, a […]

Střevní mikrobiom je komplexní soubor mikroorganismů, které osidlují lidský trávicí trakt. Tvoří ho biliony bakterií, virů, plísní a dalších mikroorganismů, které žijí ve vzájemné rovnováze a mají zásadní vliv na naše zdraví, imunitu, trávení i psychiku. Většina mikrobiomu se nachází v tlustém střevě, kde hraje roli v rozkladu potravy, syntéze některých vitaminů (např. K2, B12), […] Příspěvek Zdravý mikrobiom jako základ imunity: podpora střevní flóry pomocí ovoce, zeleniny a fermentovaných potravin pochází z Bylinkopedie.cz

Kysané zelí je vitamínová bomba. Připravte si ho jednoduše doma v jakémkoli množství podle tohoto postupu krok po kroku.

Zdravá střevní mikroflóra je základem dobrého zdraví, imunity a celkové vitality. V posledních letech se stále častěji hovoří o významu probiotik, prebiotik a celkově o důležité roli střev v našem organismu. Málokdo však ví, že i bylinky mohou velmi účinně podporovat zdravou mikroflóru, přirozeně posilovat zažívání a harmonizovat vnitřní prostředí těla. V tomto článku si […] Příspěvek Bylinky pro zdravou mikroflóru — Síla přírody pro rovnováhu těla pochází z Bylinkopedie.cz

Průjem se dá charakterizovat jako řídká, vodnatá stolice, na kterou musíte chodit často. Střeva nestačí vstřebávat vodu, proto je důležité při průjmu hlavně hodně pít.

Zdravé střevo je základem nejen fyzického zdraví, ale i toho psychického. K tomuto závěru došli vědci v rámci nového výzkumu, který zkoumal vztah mezi střevním mikrobiomem a schopností člověka zvládat stres. Zdravé střevo má za následek nižší míru zánětu a spolehlivěji produkuje důležité neurotransmitery. Vztah mezi mikrobiomem a mozkem je navíc obousměrný. Psychicky podmíněné špatné stravovací návyky totiž mohou ovlivnit zdraví střev. Podle odborníků je nejlepším způsobem, jak udržet svůj střevní mikrobiom, zdravá strava, dostatek spánku a fyzická aktivita.

Narušená střevní mikroflóra má mnohé projevy, ke kterým patří častá onemocnění, kožní problémy či kvasinkové infekce. Odborníci radí v těchto případech zařadit do jídelníčku vhodné probiotické kultury. Například tibetskou kefírovou houbu, kterou lze zužitkovat i v kosmetice!

Avokádo je považováno za jednu z nejzdravějších potravin díky jeho nutriční hodnotě a široké škále zdravotních přínosů. Kromě protizánětlivých a protirakovinových účinků je vhodným doplňkem jídelníčku diabetiků, protože podle provedených výzkumů přispívá k lepší homeostáze glukózy a inzulinu, zejména u cukrovky II. typu. Pokud vám z pomlázky zbude hodně vajec, můžete vyzkoušet výborný recept na plněná vejce, kde můžete uplatnit právě avokádo, červenou řepu, nebo obojí.

Bakterie ve střevech pomáhají nejenom trávit potravu, ale mohou podporovat i imunitní systém, správné fungování srdce a mozku, a dokonce mohou být i užitečné při redukci tělesné hmotnosti. Aby však byly ku prospěchu, musíte se o ně řádně starat.

Idiopatické střevní záněty mají významný dopad na zdraví a postihují miliony lidí na celém světě. Nedávný výzkum odhalil přítomnost dříve neidentifikovaných bakterií ve střevech pacientů. Objev by mohl otevřít nové způsoby léčby.

Víte, čím svému trávení pořádně škodíte? Sladké snídaně a večerní pojídání uzenin. Vyvarovat byste se ale měli i umělým sladidlům, z nichž navíc hrozí také migréna a astma!

Infekce močových cest jsou druhým nejčastějším typem infekce v těle. Příznaky mohou být extrémně nepříjemné a pro některé lidi, zejména ženy, představují opakující se zdravotní problém.

Očista střev má mnoho výhod. Pokud toužíte po přirozeném a zdravém způsobu, jak toho dosáhnout, vyzkoušejte tuto metodu. Trvá 3 týdny a každý den vám zabere jen chvilku.

Zdravá střeva jsou nezbytně důležitá pro správnou funkci imunity a celkové zdraví. Vědci odhalili tři potraviny, které jim škodí ze všeho nejvíce.

Trávicí potíže, jako je pálení žáhy, nadýmání, zácpa a plynatost, odrážejí dění v těle. Postupem času ztrácejí normální funkce organismu část účinnosti.

Co dělá konzumace rajčat se střevní mikroflórou? Na to hledala odpověď nedávno zveřejněná studie v časopise Microbiology Spectrum. Výsledky vypadají velmi nadějně.

Donedávna byla konverzace o střevě tabu a u některých z nás stále je. To se ale v poslední době mění a začíná se více hovořit o tom, jak je důležité správné fungování právě tohoto orgánu. Proto pojmy probiotika a prebiotika už nám nejsou cizí a pokud ano, je nejvyšší čas se o nich něco dozvědět.

Kysané mléčné výrobky jsou nosičem spousty důležitých látek, které tělu prospívají a to, co znali již naši předkové začínáme poslední dobou dělat i my – zařazovat tyto produkty do našeho jídelníčku. Díky nim a látkám zvaným probiotika můžeme stimulovat náš trávicí systém a zvýšit tak i naši imunitu, takže se nám všechny nemoci a trávicí neduhy vyhnou obloukem.

Nadužívání antibiotik je vážným a často probíraným problémem, o kterém však stále nevíme všechno. Jedním z méně prozkoumaných důsledků přemíry antibiotik a rozházeného imunitního systému jsou plísně, především ty ve střevech.

Zdraví trávicího traktu je zvláště důležité pro kvalitní a pohodový život. Tyto potraviny vám pomohou obnovit střevní mikroflóru a ochránit vás před problémy.

Už naše praprababičky věděly, že kvašená zelenina je vysoce ceněná potravina, která by měla být součástí jídelníčku každého z nás, a to nejen pro její nesporné chuťové kvality, ale především pro zdravotní benefity, díky kterým by měly fermentované potraviny náležet do povinného vybavení domácí lékárny.

Častým alimentačním problémem u lidí, kteří drží diety s nízkým obsahem sacharidů nebo se snaží jíst hlavně potraviny rostlinného původu, je zvýšená konzumace potravin bohatých na vlákninu.

Lidský organimus působí jako nesmírně složitý biologický stroj, který se díky své komplikovanosti dokázal vyšvihnout na vrchol evoluce a ovládnout přírodu. Když si ale představíte, že zhruba 60 procent našeho těla tvoří voda a více než polovinu buněk zastupují cizí organismy, moc nám toho vlastně nezbude. Tento článek nepotěší jedince trpící panickou hrůzou z bakterií. Bez droboučkých souputníků bychom však nepřežili.

Podle posledních studií je možné, aby čtyři odlišné rysy, které tvoří osobnost člověka, byly ovlivněny zdravým stavem střevní mikroflóry (biomu).

Říká se, že střeva jsou druhým mozkem těla. Dbát o jejich zdraví se vyplatí, navíc jejich správná funkce má přímý vliv na mnoho oblastí vašeho života, a to aniž byste to možná tušili! Jak poznat, že střevům něco chybí?

Silné kosti, ukázkový tlak, nižší riziko srdečních chorob a zdravá střevní mikroflóra. Že by si něco takového zasloužilo i vaše tělo? Tak mu to dopřejte. Třeba prostřednictvím pórku!

Víte, čím svému trávení pořádně škodíte? Sladké snídaně a večerní pojídání uzenin. Vyvarovat byste se ale měli i umělým sladidlům, z nichž navíc hrozí také migréna a astma!

Probiotika většina osob užívá po opakované či zdlouhavé léčbě antibiotiky nebo při nezdravém jídelníčku. Oba faktory totiž vedou k narušení skladby střevní mikroflóry. Probiotika, která mají ale pomoci, můžou paradoxně uškodit. Pokud obsahují bakterii Escherichia coli Nissle. Ta se totiž ve střevech s nezdravou mikroflórou mění v potenciálně nebezpečný druh bakterie.

Dostihly vás střevní trable? To samozřejmě není nic příjemného. Jakmile si ale „naordinujete“ tato bylinková ochucovadla, která skrývají vaše kuchyňské zásoby, úleva se dostaví dřív, než řeknete švec.

Tajemství bezbolestného stáří spočívá v lidských útrobách. Nové poznatky naznačují, že střevní mikroflóra, která se s přibývajícím věkem neustále mění, je známkou zdravého stárnutí. Stagnující mikrobiom naopak značí onemocnění.

50 tisíc let starý neandrtálský exkrement obsahuje stopy po stejným mikrobech, které jsou přítomné i v útrobách moderních lidí. Poznatek může pomoci v boji proti některým civilizačním chorobám.

Abychom se mohli těšit dobrému zdraví, potřebujeme silnou a správně fungující imunitu. Letos bychom navíc na svou obranyschopnost měli dbát víc než kdy dřív. Věděli jste, že jedním z nejdůležitějších center našeho imunitního systému jsou střeva? A že si k pevné imunitě můžeme pomoci „obyčejným“ bílým jogurtem?

O mikroflóře ukryté v našich střevech odborné kruhy mluví jako u našem druhém mozku. Toto druhé centrum obsahující přes 100 bilionů bakterií nám pomáhá rozkládat vlákninu, anebo podporuje funkci imunitního systému. Jak napovídají nejnovější vědecké výzkumy, náš druhý mozek výrazně ovlivňuje také naše chování a náladu.

Je to tak trochu začarovaný kruh. Pravidelné cvičení a pohyb snižují chuť na nezdravé pokrmy. A kdo cvičí a jí zdravě, je štíhlý. Nejen kvůli stravě a pohybu, ale také díky tomu, že se v jeho střevech zvýší počet těch druhů bakterií, které omezují vstřebávání tuků a ovlivňují metabolismus tak, aby neukládal energii do tuků a spíš budoval svalovinu. Naopak když člověk přestane cvičit, začne mít větší chuť na nezdravé pokrmy. A změní se tím skladba střevní mikroflóry, která tím spíš nadbytečnou energii bude ukládat do podkožního tuku.

Novorozenecké koliky, imunita, alergie, ale třeba i psychická pohoda… To je jen zlomek toho, o čem rozhoduje naše mikrobiota. My ženy ji utváříme nejen sobě, ale i našim dětem. Jak to dělat co nejlépe? I o tom jsem si povídala s MUDr. Janem Boženským, primářem dětského oddělení Vítkovické nemocnice.