Svačina

Čeká vás televizní večer? Na chipsy a slané tyčinky zapomeňte! Existuje zdravé občerstvení, které bude mnohem lepší alternativou.

Začátek nového roku bere spousta lidí jako příležitost k zásadním změnám v životě a nejčastěji si přejeme žít zdravěji. Někdo chce skončit s cigaretami, jiný se dá na cvičení a další se třeba rozhodne změnit práci, která ho příliš stresuje.

I malé, jednoduché změny životního stylu mohou s naším zdravím udělat doslova zázraky. Jakékoli vychýlení od stereotypu ale může být pro některé lidi obtížné. Proto existuje několik triků, které po uvedení do praxe mohou zlepšit celkovou pohodu.

Užili jsme si dovolenou, odpočali si a pomalu si zvykáme na to, že je tu nový rok, plný nových rozhodnutí, výzev a zkušeností, a to nejen v kuchyni. Začněte ho společně s námi se skvělými sendviči, které se dají připravit na nespočet různých způsobů.

Skokový růst cen energií a zdražování potravin už teď tvrdě dopadá i na domovy sociálních služeb. Jejich vedení nemůže klientům zvyšovat poplatky za pobyt a stravu, takže musí šetřit jinde. Někde kvůli tomu například už nebudou dostávat senioři svačiny.

V Plzni otevřeli hravou stezku pro děti i dospělé. Trochu jsme bloudili, ale nakonec dorazili k cíli

Je dobře známo, že pravidelné stravování ve večerních či nočních hodinách může vést k přibírání na váze. To platí zejména v případě, že si dopřáváte potraviny s vysokým obsahem rafinovaných cukrů nebo tuku, jako je pečivo, polotovary, sladkosti nebo brambůrky.

Řidič nemůže dostat pokutu za samotnou svačinu, ale za zdržování nebo kličkování kvůli té svačině už ano. To stejné platí o cigaretách.

Její jméno se v poslední době skloňuje velmi často. Jen málokdo by nevěděl, kdo je to Meghan Markle. Manželka prince Harryho se netají tím, že vyznává zdravý životní styl. Jelikož je často v hledáčku fotoaparátů a kamer, není pochyb o tom, že jí strava rozhodně prospívá – její postava je totiž perfektní.

V České republice se v minulých letech velmi úspěšně rozšířila poučka o tom, že by lidé měli jíst několikrát denně menší porce jídla. Prý pouze tak si mohou udržet svou váhu, případně zhubnout. Nové vědecké poznatky ale ukazují, že takové uvažování je překonané a vlastně to nikdy nebyla pravda, jak říká profesor Michal Anděl, který vede Centrum pro výzkum výživy, metabolismu a diabetu na 3. lékařské fakultě Univerzity Karlovy.

Většina lidí ví, že by neměli jíst jen proto, že je zrovna čas na oběd či svačinu, pokud nemají hlad. Ale bohužel, ani na samotný hlad se zase tak úplně spolehnut nedá. Je potřeba nad tím trochu přemýšlet.

Všichni jsme si určitě všimli, že alobal má dvě strany a každá je jiná. Jedna je více lesklá, druhá matná. Má to nějaký důvod?

Rozhodnutí prezidenta Miloše Zemana nejmenovat ministrem zahraničí pirátského kandidáta Jana Lipavského a důvody, které pro to uvedl, rezonují mezi současnými i bývalými politiky. Podle expremiéra Mirka Topolánka (ODS) je vysvětlení Hradu trapné.

<p>Všichni jsme to zažili. Je po večeři, čas jít spát (zuby už jste si vyčistili), a přesto se vám nedaří zahnat chuť na ten nedojedený sáček brambůrků v kuchyňské skříňce. Půlnoční mlsání je nevyhnutelnou součástí života. Ale ať už je to záležitost, která se stane jednou za měsíc, nebo je to každodenní záležitost, existují určité noční svačiny, které mohou mít větší dopad na vaše zdraví než jiné. Pokud si nedáte pozor, některé zdánlivě neškodné pochoutky vám mohou zničit jídelníček a později zkazit spánek.

Dnes čtyřiadvacetiletý Petr Havránek patří k úspěšným českým modelům. Pracoval po celém světě, v Asii i Mekce módy Miláně, fotí a natáčí kampaně i chodí přehlídky. Na jedné z nich se potkal například se světovou hvězdou Naomi Campbell. Zůstává ale pokorný, z dětství si dobře pamatuje, jaké to je mít hluboko do kapsy.

Pokud máte děti školou povinné, určitě se jednou za čas setkáváte s tím, že si nevíte rady, jakou svačinku vymyslet. Nejenže musí školákům chutnat, aby zbytečně nekupovali sladkosti, ale také by měla dodat dostatečné množství energie a látek důležitých pro růst. Nestačí se tudíž zaměřit jen na recepty, ale zejména na hodnotné potraviny. Prozradíme vám, z jakých jídel vybírat, a také jak se liší ranní a odpolední svačina.

Pravidelná strava je základem zdravého životního stylu. Dopřejte svému tělu živiny díky chutným a vydatným svačinám a udržte svou hladinu cukru v rovnováze.

Ananas je ideální ingrediencí, kterou můžete zařadit téměř do každého jídla. Ať už si ho chcete vychutnat ve smoothie, jako svačinu, nebo dokonce na pizze, ananas může v této sezóně doplnit každé jídlo. Kromě toho, že je ananas chutný, má i další výživové výhody.

Všude neustále slyšíme, že bychom se měli vyhýbat cukru. Většina z nás ovšem velmi často pociťuje chuť na něco sladkého. I přesto se můžete vyhnout nezdravým pochoutkám, jako jsou čokolády, sušenky, bonbóny a další. Potřebu konzumace něčeho sladkého můžete velmi snadno zahnat mnohem zdravějšími jídly. Připravili jsme pro vás několik sladkých tipů, které vás potěší a dokážou uspokojit vaše chuťové pohárky. Co byste si měli koupit raději než dostupné sladkosti?

Vůni a chuti čerstvého pečiva se nic nevyrovná. Ať už jde o buchty, chléb nebo křupavé rohlíky. Ty najdeme v každém obchodu a často jsou součástí každodenní snídaně nebo svačiny. Jenže kvalita kupovaného pečiva může být pochybná. Upečte si raději domácí rohlíky.

Strava v některých mateřských školách už pomalu začíná připomínat kulinářské speciality z luxusních restaurací. Je to tak. A kuchaři dokonce mezi sebou i soutěží v tom, kdo dokáže sestavit třeba nejlepší svačinu pro děti.

Na summitu v Římě se první dáma Jill Bidenová objevila v růžových flitrových šatech. My jsme mohli obdivovat její štíhlou a vysportovanou postavu! To jsou jejich dietní pravidla.

Malý chlapec požádal svou matku, aby mu připravila do školy dva obědy. Chtěl totiž nakrmit svého hladového spolužáka, který neměl žádné peníze.

Naštěstí je trend plastových tašek na ústupu. V současné době jsou často nahrazovány těmi papírovými či plátěnými a své významné místo zaujímají opět staré dobré „síťovky“. Přesto se každému z nás doma povalují staré igelitky. Co s nimi a jak je dále využít? Máme pro vás několik fajn tipů!

Rádi byste si doma připravili vždy nějaké dobré a zdravé jídlo, ale stává se vám, že na vás ze spíže kouká jen starý toastový chleba? Zkuste pár našich tipů, které suroviny je dobré mít doma vždy po ruce. Zaručujeme vám, že z tohoto seznamu vybraných potravin vždy připravíte zdravou a chutnou svačinu i hlavní chod.

Jste už unavení z neustálého přemýšlení o tom, jaké svačiny svému malému školákovi zabalit? My vám poradíme, které z pomyslného seznamu vyřadit.

Danielovi nikdy nevadilo, že má jeho žena nadváhu. To se ale změnilo ve chvíli, kdy zjistil, že své špatné stravovací návyky předává dětem. Vaří jim samé nezdravé věci a dopřává sladkostí, co hrdlo ráčí. Když ovšem zasáhnul, se zlou se potázal.

Nové složení Poslanecké sněmovny s sebou přinese i řadu pikantních setkání. Jedním z nich bude i to, že se společně v dolní komoře sejdou bratři Okamurové, z nichž každý stojí na odlišné straně politického spektra. Zatímco Tomio je předsedou SPD, jeho bratr Hayato byl zvolen za KDU-ČSL.

Šunky a salámy máme doma v lednici snad skoro všichni. Stačí na krajíc chleba namazat trochu másla, plácnout na něj kolečko salámu, přidat trochu té zeleniny, aby se neřeklo, a svačina je hotová.

S hubnutím můžete začít i tehdy, kdy už se o slovo pomalu hlásí zima. A aby se vám váš záměr povedl, přidáváme 5 snadných přikázání, která byste měli v cestě za štíhlou postavou dodržovat.

Taky už nevíte, kde brát inspiraci na svačiny pro malé školáky? Chleba s paštikou zkuste vyměnit za originální lahůdky, které si zamiluje celá rodina. Máme pro vás pár tipů na svačinky, po kterých se zapráší.

Také jste studovali ještě v době před listopadovou revolucí? Pracovali jste na místě, kde jste si mohli dojít v do kantýny nebo do obchodu na svačinu? Pokud ano, co jste si kupovali? Takový vlašák, zabalený do papíru byl doslova studentským symbolem - alespoň v některých skupinách…

Když přijde řeč na dezerty, spoustu lidí hned napadne výroba náročných dortů a zákusků, se kterými se chtějí blýsknout nejen před svou rodinou, ale také hosty. Jde to ovšem i jednoduše a navíc bez pečení. Úžasný nepečený jablečný dort je nejen skvělou tečkou po nedělním obědě, ale i úžasnou svačinou či snídaní. Na vaši návštěvu zároveň možná zapůsobí mnohem více než náročné dorty, které nezřídka bývají velmi syté a těžké.

Školní rok odstartoval a s ním i často kladená otázka, co by děti měly ve škole svačit. Pravdou totiž zůstává, že není jednoduché vymyslet svačinu, která bude nutričně vyvážená, a zároveň chutná pro malé školáky.

Svačinky na cesty nejsou jen řízky s chlebem. Na výletě si můžete skvěle pochutnat na nejrůznějších tyčinkách, oříšcích, ale i nutričně hodnotných pokrmech z vloček a jiných cereálií.

Příprava školních svačin, to je úkol, který od září znovu padá na bedra maminek nebo tatínků všech malých i větších školáků. Co neustále vymýšlet, aby svačiny nebyly každý den stejné, aby chutnaly, zasytily a byly zdravé?

Dítě potřebuje pravidelný přísun živin. Svačiny, ač dělané s láskou, jsou mnohdy úmornou rutinou. Co by měla dětská svačina obsahovat, aby děti neměly hlad a byly soustředěné, a přitom nám to nezabralo příliš času?

Začal nový školní rok a děti i středoškoláci se vracejí do lavic. Podpořte jejich studijní úsilí nutričně vyváženými, ale i atraktivními svačinkami. Mladší děti potěšíte třeba hravě naaranžovanými „bento“ krabičkami, puberťáci zase ocení „cool“ jídla tipu domácí tortilly nebo burgeru.

Některé věci bývaly úplně naopak. Pečivo se prodávalo v papíru a mléko v plastu. Na šunku se stála fronta a žitný chleba nikdo nechtěl. Ale školní svačiny se tehdy řešily stejně jako dnes. Na domácí půdě i na vládní úrovni.

Ministryně práce a sociálních věcí Jana Maláčová (40), která si před volbami posvítila na pracovní podmínky v českých firmách, celou svou politickou kariéru dbá na spravedlnost a férové podmínky. Jako malá školačka ale uměla zlobit i švindlovat. Při vzpomínkách na dětství přiznala, jak uměla »zatočit« se školní svačinou. "Cestou ze školy jsem chodila kolem dvorku, kde měli pejska. Když jsem si vzpomněla, že domů nesu svačinu, tak jsem ji vždy dala tomu pejskovi," řekla se smíchem pro ŽivotvČesku.cz.

Je pět hodin odpoledne, večeře v nedohlednu a vás začala honit mlsná. Dietologové se shodují, že právě čas mezi 16. a 18. hodinou je vůbec nejrizikovější částí dne z hlediska nezřízené konzumace jídla, která pak má neblahé dopady na naše zdraví. Pětici triků, jak se obtížného zlozvyku zbavit, přinesl server coach.nine.com.au.

Zvládnout náročný den ve škole či v práci bez menší zdravé svačiny mezi jídly může být těžké. Stejně tak ale může být pro mnohé obtížné vymyslet jídlo, která by bylo chutné, plnohodnotné a zároveň jednoduché na přípravu. Abychom vám to usnadnili, dali jsme dohromady několik tipů na svačinky, na kterých si pochutnají malí i velcí.

Čtyřletému Filipovi jeho školkové svačiny závidí celá třída a všichni napjatě očekávají, co na ně vykoukne, až otevře svou krabičku. Mezi kousky ovoce, zeleniny a sušenek už našel třeba celou Tlapkovou patrolu, roboty, dinosaury nebo jiné postavičky oblíbené mezi dětmi.

Školní děti podle Státního zdravotního ústavu (SZÚ) často nesnídají a dopoledne dostatečně nesvačí. Některé navíc odmítají školní obědy a nahrazují je odpoledne nezdravým jídlem, což vede k nárůstu obezity v této věkové skupině. Rodiče by se podle ústavu měli zaměřit na pravidelnou stravu a pitný režim, omezení tuků a nezapomínat na kvalitní zdroje bílkovin a vápníku.

I u svačin záleží na množství. Zdravé je ani málo, ani moc. Ať už jsou prázdniny či školní rok, jsou nedílnou součástí jídelníčku. Pro děti je vhodný režim pravidelných pěti jídel denně, který zahrnuje dvě svačiny.

Každý den bychom měli sníst zhruba 30 g ořechů. Obsahují totiž zdravé tuky a řadu vitamínů a minerálů. Dokonce mohou pomoci i s hubnutím. Jaké ořechy si dopřát, a kterým se raději vyhnout?

I když jsou malé, jsou svačiny důležitou součástí jídelníčku. Dodají energii a zabrání vlčímu hladu, kdy sníte, nač přijdete. Při přípravě je třeba dbát na to, aby byly co nejpestřejší. Důležité je zajistit dostatečný energetický příjem i příjem všech pro tělo potřebných nutričních látek.

Zítra začne nový školní rok. Po tom, co měly děti tak trochu jiné „prázdniny“ celý rok minulý, může být letošní zářijový start náročnější. Proto víc než kdy jindy záleží i na tom, co budou děti jíst. Správná skladba svačiny může pozitivně ovlivnit jejich soustředění, paměť i náladu.

Školní svačiny bývají noční můrou nejedné maminky. Co připravit, aby se dítě najedlo pořádně, dostalo potřebnou výživu a svačina nezůstala na dně školní aktovky? Máme pro vás několik rad a tipů.

Dělat dětem svačinu do školy je rutina, kterou zná asi každá matka. Děti jí do toho málokdy mluví, obvykle jenom poděkují za krabičku s jídlem a večer pochválí matčin výběr. V případě Dylana tomu tak ale nebylo. Najednou si začal stěžovat, že dostává jídla málo.

Do nutriční poradny dochází stále více obézních dětí. Na negativním trendu má svůj podíl distanční výuka i špatné stravovací návyky školáků. S návratem dětí do škol je třeba myslet na to, že mezi sešity a učebnicemi by neměla chybět kvalitní svačina, která jim dodá energii i elán soustředit se na probíranou látku. Stejně tak je důležité, aby děti dodržovaly pitný režim.

Hola, hola, škola volá aneb „je to tady“ – dětem za pár dní začnou školní povinnosti a rodičům každodenní chystání svačinek. Nejde jen o to malé školáky zasytit, ale zároveň zajistit jejich zdravý vývoj – a pohodové učení.

Meloun je mnohem více než jen letním občerstvením. Kromě jeho zchlazujících účinků můžeme ocenit řadu zdravotních výhod. Pokud se meloun stane pravidelnou svačinou, přinese vám podle Anthonyho Williama mnoho benefitů včetně dobré nálady.

Zápach v autě může vyvolat velké množství otazníků. Páchnou nám nevyčištěné koberečky nebo hoří motor? Cítíme rozpatlanou svačinu ze zadních sedaček nebo se nám kdesi v útrobách opéká nějaký rozkládající se hlodavec? Zápach v autě je vždy vážný problém a musíme jej okamžitě řešit.

​Vážení a milí čtenáři, dnes si uděláme výlet v čase a prostoru. Nachystejte si květináče a nepočítejte s tím, že na snídani budete doma. Letem světem, digitální i fyzickou stopou vzhůru do mysli mrtvých moderního Polska! Aneb pokrok nezastavíš! A letos se o prázdninách, milé děti, podíváme do Polska!

Ovoce je často považováno za přírodní sladkost. Je vynikající, výživné a slazené přírodními cukry.