Vstávání

Láká vás vstoupit do "klubu 4 ráno"? Pokud nepatříte k těm vzácným lidem, kteří jsou v tuto dobu přirozeně vzhůru, prostě se neobtěžujte - rozhodnout se záměrně spát méně není tak produktivní, jak si možná myslíte.

Leoš Mareš moderuje na Evropě 2 už neuvěřitelných 25 let. A od pondělí do pátku tak musí vstávat v pět ráno, protože jeho Ranní show začíná v šest.

Většina lidí má problém čile vyskočit z postele se zazvoněním budíku. Říká se ovšem, že „ranní ptáče dál doskáče“, tedy že při brzkém vstávání toho dotyčný jistě více stihne.

Každý den začíná ránem. Ráno se odehrává spoustu věcí, které mají dopad na naše já i v pozdějších hodinách, někdy dokonce i na náš celý den. Záleží pouze na nás, zda si ráno uděláme příjemné a spolu s ním i celý zbytek dne, či nikoli.

Pokud vstáváte za tmy, je mnohdy obtížné vstát z postele a začít nový den plni energie. Ale pro mnohé z nás je to těžký úkol i při vstávání za světla… Ukážeme vám, jak se probudit rychleji a vstávat snadněji.

Pro některé lidi je brzký budíček noční můrou. Ranní vstávání nemá nikdo rád, zvlášť když se jedná například o pátou hodinu ranní, kdy ještě spousta lidí spí.

Takhle zvláštní doba změnila mnohé. Dokonce i naše běžné zvyky. Pomalinku se to už vrací do normálu, ale mnohým z nás pandemie rozházela i zažitý biorytmus. Otázka za milion ale je, jestli to vůbec vadí. A jde to změnit? Pomohlo by nám to lépe spát a cítit se líp? Vyzkoušeli jsme!

Hudba poměrně často dostává z lidí to nejlepší, hlavně ráno. I když se probudíte nevrlí, správná písnička dovede snadno zcela přepnout vaši náladu.

Ranní vstávání je pro mnoho lidí velice nepříjemná část dne. Sami se zaměřte na to, kolikrát za den se uslyšíte mluvit o tom, jak moc se vám ráno nechtělo vstávat (obzvláště po víkendu).

Rčení o ranním ptáčeti, které dál doskáče, je všeobecně známé (stejně jako dodatek o tom, jaká další úskalí se k tomuto životnímu stylu pojí).

Kolikrát jste sami sebe slyšeli říkat: „Mohl bych spát dalších 5 hodin“ nebo „Bez ohledu na to, jak dlouho spím, nikdy to není dost“ nebo „Jsem prostě zatracený.“? Možná máte rozbité vnitřní hodiny, které se o spánek starají.

Po dlouhé době distanční výuky a home-office se všechno vrací do normálu, ale s tím se vrátila i neskutečně obtěžující činnost, ranní vstávání. Máte pocit, že vstát dřív, než v osm ráno vás zabije? Zkuste některý z těchto tipů.

Sex ráno představuje tu nejlepší chvíli na propuknutí citového vzplanutí. Proč? Tělo v průběhu dlouhého spánku doplnilo estrogen a testosteron. Hladina těchto hormonů je tak na nejvyšším vrcholu z celého dne!

21. století bylo svědkem vzestupu wellness trendů od jednoduchých, jako je omezování kávy, až po ty více zapojené, jako je intuitivní půst. Co použít místo kávy?

V armádě je kladen velký důraz jak na spánek, tak na vstávání a bdělost. Z toho důvodu mají někteří vojáci jasné triky, jimiž se řídí, aby byli po probuzení bdělí.

Den začíná ránem. Pokud je naše ráno dokonalé, nejspíš se nám dobře povede po celý den, pokud je naopak chaotické a uspěchané, zaděláváme si na pořádný stres. Jak zařídit, aby bylo vaše ráno perfektní?

Brzy do postele, brzy z postele. Jak vám brzké vstávání může udržet zdravý mozek?

Existuje poměrně široká skupina lidí, pro které je raní vstávání přímo utrpením. Existuje ale několik možností, jak si to usnadnit.

Které ranní rituály nedělají vašemu tělu ani psychice dobře? Hovoří se i o čištění zubů, sprchování či online světě.

Stává se vám často, že po zazvonění budík odložíte a ještě pět minut pokračujete ve spánku? Mnozí lidé to takto mají každý den. Asi vás překvapí tvrzení, že je toto jednání velmi nevhodné.

Káva má mnoho výhod, dokáže nás perfektně nakopnout na celý den a mnozí si bez ranního šálku kávy nedokážou představit den. I přesto, jaké má káva velké výhody, se nejedná o nápoj, který je vhodný úplně pro každého.

Třetinu svého života trávíme v posteli. Není žádným tajemstvím, že stále více lidí má problémy se spánkem nebo usnutím a nijak je neřeší.

Co si budeme namlouvat, počasí nám dalo jasně najevo, že léto je u konce a nás čekají ta nepříjemná, chladná a deštivá rána, kdy se člověk probouzí do tmy. A právě to je doba, kdy většina z nás umí zaspat i přesto, že má natažený budík.

Snad každý se těší na víkend, protože to znamená, že není nutno vstávat brzy ráno. Vyspíte se dosyta, nemusíte vstávat za tmy a třeba si uděláte ráno hezčí, chvíli v posteli jen tak ležíte, lenošíte. Někdo vstává i během týdne poměrně brzo a možná úplně nemusí.

Většina z nás by se ráno po zazvonění budíku raději otočila na druhou stranu a přetáhla si peřinu přes hlavu. Ale věděli jste, že když se vyvarujete několika chyb, můžete si ráno užít a nový den začít plní energie?

Potřebovali byste hned po probuzení dostat do těla dostatek energie, abyste byli schopní a ochotní vylézt z postele? Tak s tímhle ovocem vám den začne mnohem lépe! Že se vám konzumace jídla ráno ještě v posteli nezamlouvá? Nebojte – tohle ovoce si stačí položit vedle postele! A dokáže toho ještě mnohem víc!

Je pro vás stále obtížné se ráno probudit přesně tehdy, kdy máte v plánu? Samozřejmě, že nejste jediní, kdo čelí tomuto rannímu problému. Většina z nás má potíže se vstáváním, a to kvůli nabitému rozvrhu, nesprávnému a narušenému spánku, nezdravému jídlu a mnoha dalším faktorům.

Pokud je pro vás každodenní ranní vstávání nadlidský úkol, nesnášíte jej a potřebujete spoustu času, než se proberete, pak pro vás máme několik tipů, které by vás těžkých rán měly ušetřit. Většina lidí totiž dělá věci, které jejich ráno mění na noční můru a dokonce mohou zničit celý nadcházející den.

Vstávání je pro vás doslova noční můrou? Usnadněte život sami sobě a naučte se milovat všechna ta krásná rána. Probouzejte se v ideální čas a synchronizujte se s rytmem slunce!

Život by byl mnohem krásnější, kdyby lidé energicky vstávali z postele, aniž by museli používat budík. Vstávání bez budíku a ranní kávy si málokdo dokáže představit.

Blíží se zima, dny jsou čím dál kratší a pro nás je čím dál těžší se ráno vyhrabat z postele. Naštěstí žijeme v moderní době a existuje spousta vychytávek, s pomocí kterých si lze ranní vstávání zpříjemnit.