Doplňky stravy

Opět se to potvrzuje. I malá změna v každodenní rutině může mít větší dopad, než byste čekali. Podle nových výzkumů totiž i relativně obyčejný, dostupný a levný doplněk stravy může během několika týdnů podpořit paměť i mentální výkon u starších lidí. Nejde o zázračnou pilulku, ale o nenápadný návyk.

Překročení čtyřicítky s sebou přináší nenápadné, ale zásadní hormonální změny. Kortizol stoupá, spánek mizí a únava se stává nechtěným společníkem. Renomovaná endokrinoložka z New Yorku odhaluje, které dvě látky mají skutečný vědecký základ a mohou ženám v tomto náročném období pomoci.

Každodenní užívání multivitaminů by mohlo zpomalit biologické stárnutí organismu. Naznačuje to nová studie, která sledovala změny v DNA u starších lidí po dobu dvou let. Vědci sice upozorňují, že účinek je spíše malý, ale podle nich jde o zajímavý důkaz, že i běžné doplňky stravy mohou ovlivnit proces stárnutí na buněčné úrovni.

Co když je vaše tělo schopné podávat nadlidské výkony, ale váš vlastní mozek mu v tom záměrně brání? Jak vědci dokázali oklamat nervovou soustavu a odemknout skrytý fyzický potenciál?

Znáte to. Jste bez energie, nálada na bodu mrazu a káva už nezabírá. Vědci však zjistili, že oblíbený doplněk stravy pro kulturisty dokáže s ženským mozkem doslova zázraky.

Doba lenivá. Obezita roste. Problém mají dívky a ženy po přechodu. Záchrana Ozempic a spol. Byznys století. Konec redukčních diet a výživového poradenství? Bude nakonec očkování proti obezitě?

Změna času na letní každoročně zhoršuje únavu a řada lidí ji řeší způsobem, který ji ještě prohlubuje. Podle zkušeností online poradny Lékárna.cz sahají odpoledne po další kávě, která narušuje spánek a udržuje tělo v začarovaném kruhu vyčerpání. Rozhodující přitom není jen, kolik energie máme, ale jak ji během dne doplňujeme. Pomoci může podle odborníků z Lékárna.cz i cílené doplnění látek pro podporu mozku, jako jsou omega 3 mastné kyseliny, lecitin, hořčík nebo vitamíny B.

Sociální sítě z hořčíku udělaly hit na spánek, stres i vnitřní pohodu. Ve skutečnosti ale nepůsobí na každého stejně a od zázraků má jeho účinek často daleko. Nejvíc může pomoct tam, kde tělu opravdu chybí nebo kde řešíte konkrétní potíž. U ostatních bývá jeho efekt spíš nenápadný.

Před pár lety řada lékařů věřila, že pestrá strava sama o sobě zajistí všechny potřebné živiny. Současné poznatky však ukazují, že to není tak jednoduché. Některé vitaminy a minerály lidem často chybí, řada také při jejich užívání chybuje. „Je třeba přemýšlet o tom, jaké doplňky jíme, a přistupovat k nim systematicky, ne chaoticky,“ upozorňuje biochemička a odbornice na výživu Michaela Bebová.

Po sociálních sítích se šíří mnoho zaručených receptů na hubnutí, detoxikaci i omlazení pleti. Nejnovější hit je všechny dokonce spojuje. Zatímco influenceři na pití chlorofylu přísahají, odborníci na výživu jsou před novým elixírem mládí a krásy obezřetnější.

Jarní počasí bývá velmi proměnlivé a mnoho z nás má tendenci přeceňovat první slunečné dny. Právě proto je důležité hlídat si dostatečný příjem vitaminu C, který hraje klíčovou roli v podpoře imunity. Hezké počasí sice láká k delším procházkám a pobytu venku, byla by ale škoda strávit krásné jarní dny v posteli jen kvůli oslabené obranyschopnosti organismu.

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané suplementy v oblasti sportovní výživy a dlouhodobě si drží pověst účinné látky pro podporu výkonu a regenerace. Jak by ho měly užívat ženy?

Kreatin už dávno není jen prášek na svaly. Z doplňku pro kulturisty se stává téma seriózního výzkumu mozku. Kreatin je známý hlavně pro podporu síly a výkonu. Dnes se ale vědci zabývají i jeho možným vlivem na paměť a Alzheimerovu chorobu. Může opravdu prospět i hlavě, nebo jde jen o další přehnaný trend ze světa výživy?

Bolest hlavy patří mezi časté potíže, čas od času ji pocítí každý. Pokud se pravidelně objevuje po konzumaci některé konkrétní potraviny, pojíme ji tak nějak automaticky s migrénou. Jenže příčina může být i jiná a může jít podle odborníků právě o to, co během dne jíme a pijeme.

Antioxidanty mají pověst zachránců. Jenže ve sportu to není tak jednoduché. Někdy pomůžou, jindy tiše brzdí pokrok. Co z nich vlastně dělá spojence – a kdy už spíše překážku?

Koupili jste si zatemňovací závěsy, tlumíte večer světla a přesto se v posteli hodiny převalujete s tisíci myšlenkami v hlavě? Možná za to může obyčejný nedostatek hořčíku. Tento naprosto klíčový minerál totiž funguje jako přírodní uklidňovadlo pro vaši nervovou soustavu i unavené svaly.

Ornella Koktová prošla výraznou proměnou. Influencerka zhubla několik kilo a hned se začaly šířit spekulace. I když si někteří myslí, že za úbytkem váhy stojí lék Ozempic, opak je pravdou. Redakce eXtra.cz krásku kontaktovala a ta prozradila svůj recept na štíhlou linii.

Užíváte vitaminové, minerální nebo jiné doplňky stravy? Z vědeckých sfér se ozývají znepokojivé informace. Zdá se, že to, co mělo být pomocníkem, může být nakonec škůdcem. Nejnovější poznatky naznačují, že dlouhodobé a neuvážené užívání doplňků může zkracovat délku života. V době, kdy je na pultech lékáren a e-shopů stovky produktů slibujících pevné zdraví a energii, se jedná o varování, které nelze brát na lehkou váhu.

Únava, která se vrací ještě dřív, než vůbec začne jaro. Podle lékárníků ji Češi řeší čím dál častěji. Mnohdy ale špatně a nedůsledně. „Lidé zkouší jeden doplněk za druhým, skutečnou příčinu ale často míjejí,“ upozorňuje farmaceutka Pavla Horáková. Problémem pak podle ní může místo nedostatku vitaminů naopak být jejich nadbytek.

Jedna věta ze studie dokázala rozvířit internet: multivitamin může po rozpuštění vytvářet radikály odpovídající extrémní dávce záření. Co to ale skutečně znamená? Odpověď je složitější – a mnohem méně alarmující, než se na první pohled zdá.

Cvičit potřebujeme v momentu, kdy se nám nejméně chce, nabádá sportovní lékařka. Při bolestech probouzení ze zimního spánku do jarní únavy doporučuje procházku na ostrém světle a nespoléhat na doplňky stravy. V rozhovoru došla řeč i na přerušovaný půst. „Všem Čechům by pomohlo, kdybychom trošilinku snížili energetický příjem – kdybychom se ne úplně postili, ale kdybychom jedli méně dlouhodobě,“ myslí si fitness trenérka Marie Skalská. Poslechněte si povídání o světle a těle.

Lidé řeší spánek až ve chvíli, kdy si jdou lehnout – a právě to je podle lékárníků z online poradny Lékárna.cz nejčastější chyba. O kvalitě noci se přitom rozhoduje už v posledních dvou hodinách dne. S blížící se změnou času na konci března se potíže se spánkem navíc u řady lidí ještě zvýrazňují.

Jaro je v plném proudu a s ním přichází i tlak na rychlé hubnutí před létem. Fitness centra se plní a velký zájem je i o doplňky stravy. Mezi nimi vedou spalovače tuků, které slibují rychlejší metabolismus, menší chuť na sladké a snadnější úbytek váhy. Realita ale bývá složitější a pro organismus mohou představovat i zbytečnou zátěž.

Společnost Dr. Müller Pharma z Hradce Králové, která je významným českým vývozcem léčiv, zdravotnických prostředků a doplňků stravy, už dobyla více než pět desítek zahraničních trhů. Nyní se posouvá k budování vlastních zahraničních filiálek, první otevřela loni v Mongolsku. „Naším cílem je export, export a ještě jednou export. Chceme vývoz organizovat vlastními silami, nebýt závislí na lokálních partnerech a zakládat pobočky,“ řekl v rozhovoru pro Export.cz zakladatel a majitel firmy Vladimír Müller.

Sklenice pomerančového džusu, voda s citronem, šumivá tableta do vody a pocit, že děláme pro své zdraví maximum. Vitamin C se stal symbolem „rychlé obrany“ proti nachlazení – zvlášť v zimních měsících. Jenže co na jeho účinky skutečně říká věda?

Jarní únava se u Čechů neobjevuje až s příchodem jara, ale už od konce února. Potvrzují to i zkušenosti online poradny Lékárna.cz, kde dotazy na únavu patří od konce února k nejrychleji rostoucím tématům. Podle lékárníků za tím stojí kombinace nedostatku světla, pohybu i živin po zimě.

Vitamin D může podle některých výzkumů podporovat zdravou regulaci hladiny cukru v krvi a snižovat riziko inzulinové rezistence. Jak toto velmi zajímavé zjištění bezpečně a správně začlenit do každodenních návyků a kdy to může být vhodné?

Duben je pro tisíce rodin jedním z nejnapínavějších měsíců v roce. Přijímací zkoušky se neúprosně blíží a nervozita u rodinné večeře roste. Máte doma deváťáka nebo se vaše dítě hlásí na osmileté gymnázium? Sestavili jsme přehled všeho, co letos potřebujete vědět. Termíny, povolené pomůcky, testy zdarma i rady od maminky, která si tím loni prošla.

Mnoho lidí věří, že jedna zázračná pilulka denně jim zlepší paměť a dostane mozek do formy. Odborníci ale říkají, že neuvážené kombinování doplňků a jejich často pochybná čistota mohou mít přesně opačný efekt.

Kolagen je v posledních letech jedním z největších trendů ve světě krásy a zdraví. Ženy si ho přidávají do kávy, polykají jako kapsle či zkoušejí nové „beauty drinky“ právě s touto složkou. Kolagenové produkty totiž slibují pevnější pleť, silnější vlasy a méně bolestivé klouby. Jenže funguje skutečně tak jednoduše, jak tvrdí reklamy?

Magnezium patří mezi nezbytné minerály, které naše tělo potřebuje. Pomáhá udržovat správnou činnost nervů, stabilní srdeční tep, silné kosti a pomáhá s úpravou glukózy v krvi. Jeho optimální hladina je zvlášť důležitá pro sportovce. Jedná se vlastně o jakýsi pohon našeho organismu. Nesprávným užíváním zejména doplňků stravy se ovšem můžeme i předávkovat.

Železo patří mezi klíčové stopové prvky, které naše tělo potřebuje, i když jen v malém množství. Přesto je jeho nedostatek velmi častý. Nejznámějším důsledkem je chudokrevnost, která se může projevovat například únavou, slabostí nebo nechutenstvím. Málokdo ale ví, že nedostatek železa může vést také ke snížení imunity a vyšší náchylnosti k infekcím.

Každodenní užívání nejrůznějších doplňků stravy je pro mnoho lidí zcela běžné. Pokud si ovšem nasypete hrst vitaminových přípravků do pusy, spolknete je a zapijete všechny najednou, nemusí to být pro vaše zdraví ideální. Některé vitaminy a minerály se totiž společně „nesnesou“, jiné byste zase neměli užívat večer před spaním. Které to jsou?

Číslo 1/2026 vyšlo na začátku března. Další číslo vychází 1. června 2026. Obsah: KETAMIN – Léčivo a zneužívaná látka Závažné případy z kontrol státní zemědělské a potravinářské inspekce týkající se bezpečnosti doplňků stravy Manažment intoxikace kratomem v rámci přednemocniční neodkladné péče Pašování drog v poštovních zásilkách, vývoj, trendy a kazuistika Případ černého kozla Vybrané otázky […]

Pustit se do publikování na téma diet, hubnutí a zaručených přípravků, které mají zázračné účinky, je pro každé médium podřezávanou větví, na které sedí vedení. Vlastně všichni. My to ale uděláme jinak. Pokusíme se krátce pojednat o zázraku, který se nakonec nekoná. Stojí za ním rostlina, které se říká garcinie kambodžská nebo také tamarind malabarský.

Každý den se „dopujete“ nejrůznějšími vitaminy v domnění, že děláte pro svůj organismus to nejlepší. Jenomže některé kombinace si navzájem škodí a místo očekávaného pozitivního efektu si můžete spíše uškodit. Poradíme, co řadit vedle sebe na polici a co si dávat s odstupem.

Jste unavení, i když spíte jako medvěd, v noci vás budí křeče v lýtkách a máte pocit, že váš mozek permanentně plave v mlze? Než začnete panikařit a googlit ty nejbizarnější diagnózy, zbystřete. Odpověď možná neleží v drahých terapiích ani exotických retreatech, ale v něčem, co stojí pár stovek a v těle vám to řídí.

Jsme to, co jíme, a jíme to, co jsme. S každým soustem a s každým lokem se rozjíždí neuvěřitelná továrna biochemie. Do toho mluví tuky, cukry, bílkoviny, také procesy, prostředí, přírodní látky a chemie.

Průmysl kolagenových doplňků roste na miliardy dolarů, ale věda za marketingem zaostává. Co skutečně víme o účincích kolagenu na kůži, klouby a celkové zdraví?

Se zánětem močových cest se během života setká snad každá žena. Ne vždy je nutné s ním vyrážet k lékaři. Za určitých okolností si s ním poradí i domácí léčba. Jindy je ale návštěva ordinace nevyhnutelná.

Vyjednávala transakce za stovky miliard korun. Teď šéfka DBK Partners Vladimíra Knoblochová rozjíždí se svým synem Františkem a Karlou Ašerovou longevity startup Longelite.

S příchodem jara zaplavují sociální sítě sliby „očisty organismu“, restartu jater a rychlého návratu energie. Jenže oficiální odborné instituce mají poněkud odlišný názor…

Problémy se spánkem patří mezi nejčastější zdravotní potíže moderní společnosti. Miliony lidí hledají jednoduchý a bezpečný způsob, jak usnout rychleji...

Vede se o tom nekonečná diskuse. Jakou roli mohou mít vitamíny ve formě doplňků stravy pro naše zdraví? Teď nový výzkum naznačuje, že denní užívání multivitaminů po dobu dvou let zřejmě může zpomalit některé markery biologického stárnutí. Ale pozor, berte to s rezervou.

Sportovní výkon dnes už není jen o tréninku, stravě a regeneraci. Na trhu existuje stále širší spektrum látek, které slibují rychlejší růst svalů, lepší vytrvalost nebo rychlejší zotavení. Některé z…

Polička plná vitaminů, minerálů a kapslí slibujících energii, krásnou pleť i lepší spánek (a kdo ví co všechno ještě). Jenže doplňky stravy nejsou bonbony, které můžete zobat, jak se vám zlíbí. Záleží nejen na tom, co berete, ale také kdy a s čím. Některé fungují lépe s jídlem, jiné nalačno, pár kombinací se dokonce vzájemně „ruší“. Jak v tom jít jasno?

Veganský kolagen zní lákavě. Jenže je tady malý háček: ve většině případů nejde o kolagen v pravém slova smyslu. Rostliny ho totiž samy nevytvářejí. Přesto to neznamená, že jsou tyto doplňky k ničemu.

Multivitaminy lidé často berou bez velkých očekávání. Nová studie ale naznačuje, že mohou mít překvapivý vliv na tempo biologického stárnutí.

Jak naši čtyřnozí přátelé stárnou, mění se jejich potřeby a vyžadují zvláštní péči. Stárnutí psů, stejně jako u lidí, přináší řadu fyzických i psychických změn,...

Přechod ze zimy do jara bývá pro mnoho lidí náročný. Objevuje se únava, podrážděnost nebo nedostatek energie. Takzvaná jarní únava je přirozenou reakcí organismu na změny počasí, více denního světla i proměnu životního rytmu. Jak ji včas rozpoznat, co skutečně pomáhá ji zmírnit a na co si dát pozor při výběru doplňků stravy?

Přechod na letní čas každý rok připraví Čechy o hodinu spánku. Pro mnoho lidí to znamená rozhozený biorytmus, únavu i problémy s usínáním. Není proto divu, že stále častěji sahají po doplňcích s melatoninem. Podle farmaceutky Pavly Horákové ale nejde o univerzální řešení. „Melatonin může být dobrý sluha, ale špatný pán,“ říká s tím, že při neuváženém užívání může mít doplněk stravy i opačný efekt.

Internet a sociální média jsou dnes plná různých zmínek propagujících užívání doplňků s obsahem hořčíku, protože to prý přináší různé výhody, včetně úlevy od stresu nebo pomoci s trávením. Potřebujeme však doopravdy takové pilulky a je bezpečné je konzumovat každý den?

Vitální houby, nazývané také jako medicinální, jsou tradičně využívány pro podporu imunity, trávení i celkové vitality. Jejich účinky potvrzuje i moderní věda, je však potřeba vědět, na co si dát při jejich užívání pozor.

Poslední doubou lidé stále častěji sahají nejen po lécích, ale i po doplňcích stravy. Ať už jsou to vitamíny nebo bylinkové směsi na podporu zdraví a energie. Ale věděli jste, že ne každý doplněk je pro vaše tělo opravdu prospěšný? V tomhle článku vám poradíme, jak rozpoznat, kdy vám doplňky skutečně pomáhají, a kdy je naopak lepší je odložit.

Dají se koupit v lékárnách i na internetu a jejich nabídka je velmi široká. Oblíbené doplňky stravy či vitamíny slibující zpomalení stárnutí ale mohou mít podle nové studie vedené týmem z Tokijské univerzity věd v Japonsku i méně známou stránku.

Když se pořádně nevyspíte, celý den je pro vás náročný. Nemůžete se soustředit, myšlenky přicházejí pomalu a jediné, na co můžete myslet, je večer, kdy si budete moci jít lehnout. V takových chvílích často ani káva nepomůže. Nový výzkum však naznačuje, že jeden konkrétní doplněk stravy nám může skutečně pomoci fungovat po probdělé noci. A překvapivě nejde o žádnou novinku z regálu s energy drinky, ale o látku, kterou možná znáte hlavně ze světa fitness. Řeč je o kreatinu.

Zimní měsíce nás pořádně vyčerpaly a s nebývalou intenzitou klepe na dveře i jarní únava. Klíčem k restartu může být hrdina jménem hořčík. Schází nám všem!

Státní zemědělská a potravinářská inspekce (SZPI) varuje před nebezpečným doplňkem stravy z moringy, který může být kontaminovaný bakteriemi Salmonella. K produktu se mohli dostat i čeští zákazníci, zejména ti, kteří nakupují na online tržištích a platformách, jako je eBay, Amazon, Shein apod. Pokud máte doma kapsle s moringou, vyplatí se zkontrolovat jejich balení. Některé šarže totiž mohou představovat zdravotní riziko.

Husté vlasy jsou snem mnoha lidí. Pro dosažení tohoto cíle je zcela zásadní péče o pokožku hlavy, strava, péče o vlasy a výběr správných doplňků. Přestože péče o pokožku hlavy a produkty, které podporují hustotu vlasů, jsou stále považovány za specializované produkty v odvětví péče o vlasy, jejich popularita pomalu, ale jistě roste. Jak dosáhnout hustších a zdravějších vlasů? Zeptali jsme se kadeřnice, ale i výživové poradkyně.

Trh doplňků stravy je přeplněný a přísně regulovaný. Havířovský Naturprodukt přesto už přes 30 let roste: přežil ztrátu klíčové značky, covid i odchod obchodního týmu. Teď řeší největší zkoušku: předání...