Fitness

Je to tady! Jeden z největších kroků, ke kterému jste se v životě odhodlali, skutečně nastal. Rozhodli jste se začít cvičit a začít se sebou něco dělat. Tím pádem vyvstává mnoho nástrah, o kterých jste doposud ani netušili. Děláte všechno správně? Není to spíše více škody než užitku? Jak správně sportovat a jaké jsou největší chyby, které byste vůbec dělat nemuseli?

Americká herečka Jane Fonda letos v prosinci oslaví už 85. narozeniny. Momentálně se objevila v kampani módního řetězce a nutno dodat, že vypadá stále skvěle. Nemá to ale zadarmo. Jaká je její rutina?

Hana Reinders (40) má tělo jako vytesané z kamene i několik měsíců po úspěchu v soutěži v bikini fitness. Tentokrát se na Instagramu pochlubila snímkem ve spodním prádle z profesionálního focení a fanouškům vzala opět dech. Známá blondýnka redakci eXtra.cz prozradila, jak se aktuálně udržuje v kondici a dokonce se svěřila, že by se na prkna ráda ještě postavila. To se ale nelíbí jejímu manželovi André Reindersovi (41), který její náročnou přípravu těžko snášel a dokonce promluvil o rozvodu.

Abyste si vytrénovali tricepsy, nepotřebujete nutně speciální vybavení. Jednoduchými cviky si pažní svaly můžete posílit i doma. A stačí vám k tomu jen židle nebo gauč.

Začala jsi cvičit a odevšad na tebe vyskakují tipy na suplementy? Jenže ty nemáš tušení, jaké používat a jestli vůbec? Máme pro tebe odpovědi na všechny otázky a ještě něco navíc.

Když se řekne „farma“, každý z nás si představí odlehlé stavení se stádem ovcí či krav a slepice pobíhající sem a tam. Pan farmář, na sobě kostkovanou košili a slaměný klobouk, nakládající na korbu svého pickupu bedýnky s organickou zeleninou. Ale co kdybychom vám řekli, že existuje farma, která nemá adresu, nedojedete k ní autem a po slepicích byste pátrali marně?

Cvičení ve fitness centrech na posilovacích strojích už dávno není jedinou možností, jak se dostat do formy. Stále více lidí má v oblibě cvičení v pohodlí domova nebo třeba někde v parku či workoutu.

Vědci z University of South Australia přezkoumali téměř čtyři stovky jiných studií zabývajících se používáním přenosných zařízení na sledování denní aktivity. Ty zahrnovaly kolem 164 000 respondentů. Pokud stále váháte s pořízením chytrých hodinek nebo fitness náramku, mohou vás jejich konečné výsledky bádání přesvědčit.

Jednadvacetiletá studentka Tereza Jakubičková začala závodit v bikini fitness před dvěma lety. Tento sport si zamilovala, letos zvítězila na mistrovství Čech a z mistrovství Evropy ve španělské Santa Susanně si odvezla v kategorii juniorek čtvrté místo, v kategorii žen se dostala do finálové top šestky. V rozhovoru nám (ne)obyčejná mladá závodnice prozradila, co tento sport obnáší, jak vypadá závodní příprava a jaké má plány do budoucna.

Manželka hokejové legendy Vladimíra Růžičky (59) je aktuálně na dovolené v Turecku. Růžičkovi jsou nejen pohledným párem, ale také rodiči vychovávající čtyřletou dceru Lejlu. Pohledná maminka si i po narození dítěte po léta udržuje skvělou figuru. "Cvičím doma, do fitness centra nechodím," prozradila pro ŽivotvČesku.cz sympatická Marie Růžičková na dotaz, jak to dělá, že si své křivky udržuje v dobré kondici.

Vynechejte na měsíc pečivo a na své postavě budete pozorovat obrovskou změnu. Víte, co to s vaší figurou udělá?

Všechny jsme to zažily. Je čas na trénink, ale vaše tělo je bolavé z předchozího dne. Měly byste trénink i tak dokončit, nebo je lepší dát tělu čas na odpočinek? Pokud přemýšlíte, jak se vypořádat s bolestí svalů, nejste zdaleka samy.

Mysl, potažmo mozek, je základním hybatelem veškerého dění, s nímž se člověk během svého života potkává. Pověstný „nezvratný osud“ tedy rozhodně nijak nezvratný být nemusí, na mozek je totiž možné cíleně působit a aktivně tak ovlivňovat veškeré aspekty svého života.

Rozvoj moderních technologií má i svou stinnou stránku – přestali jsme se hýbat. Skoro všechno totiž zvládneme zařídit ze židle u počítače. O jídlo taky nouzi nemáme, a tak hromadíme energii, tloustneme a trpíme nemocemi, které naše předky netrápily. Co s tím? „Dát se rychle a vědomě do pohybu,“ dává jasnou odpověď Jana Havrdová, prezidentka České komory fitness a Českého svazu aerobiku FISAF.cz.

Pravidelně dře ve fitness, což přináší vytouženou odměnu v podobně vysportovaného těla. Tím se nyní fitness kráska pochlubila v opravdu odvážném modelu. Někdejší hvězda taneční soutěže StarDance, která soutěžila na parketu s hercem Markem Taclíkem, sáhla po plavkách, které zakrývaly jen to nejnutnější.

Kdyby měla filmová studia uvést na stříbrném plátně ikonický snímek Hubnutí, kdo by urval titulní roli? Byl by to sport se svou schopností tvarovat postavu, spalovat tuky a urychlit metabolismus? Nebo dieta, která vytvoří kalorický deficit a odsoudí tím pádem nadbytečná kila k záhubě?

Hana Mašlíková letos v květnu zabodovala v bikini fitness. Ze soutěže kulturistiky a fitness Mr. Universe Prague si odnesla zlato. Mnozí lidé se této krásné 40leté ženy ptají, zda se připravuje na novou soutěž v kulturistice, když stále cvičí. Hana Mašlíková však na Instagramu podotkla, že cvičení je její droga, které holduje již od svých 18 let.

Nuda v posilovně je nevyhnutelná. Stává se to každému. Je normální, že v určitém okamžiku ztratíte motivaci - od toho, že vás cvičení přestane bavit, až po hrůzu z představy, že si budete balit tašku do posilovny.

S nástupem ledna se každoročně pojí také nápor nově motivovaných návštěvníků ve fitness centrech, kteří si zde přicházejí plnit svá novoroční předsevzetí a shodit nějaká ta kila navíc nebo zlepšit fyzičku.

Cvičení s odporovými gumami představuje velmi efektivní způsob, jak posílit i protáhnout veškeré svalové partie, ať jste ve fitness centru, doma nebo kdekoli jinde. Posilovací gumy existují dvojího typu, a to s malým a velkým průměrem. Zatímco malé gumičky využijete zejména pro posílení nohou a hýždí, velké gumy dokáží nahradit činky i posilovací stroje.

Pro herečku Ivanu Jirešovou je typická štíhlá a pevná postava. Udržuje si ji nejen pravidelným cvičením jógy, ale také přísnějším stravováním. Které potraviny si dopřeje a které jsou na černé listině? 

Tento tah se tvůrcům přehlídky Sports Illustrated Swimsuit, konané v pondělí v Miami, vážně povedl! Mezi modelkami se totiž blýskla i fitness guru Denise Austin, které je neuvěřitelných pětašedesát, a její půvabná dcera Katie (29). Dvojice se prošla po mole ruku v ruce v poměrně odvážných variacích bikin se spodním dílem zavázaným na šňůrky a usměvavé blondýnky si rázem získaly celé publikum!

Brněnská fitness centra plánují na podzim zdražit, některá letos už podruhé. Zájem o posilovny a tělocvičny se po jejich uzavření kvůli pandemii snížil, náklady na provoz se naopak zvýšily.

Cvičení s vlastní vahou je ve fitness světě velmi populární. Je velmi praktické a jednoduché.

Moderátorka Hana Mašlíková (40) v květnu zvítězila na prestižní světové soutěži Mr. Universe, kterou absolvovala v kategorii bikini fitness. Že by ale od té doby přestala s tréninkem? Ani náhodou!

Brněnská fitness centra plánují na podzim zdražit, některá letos už podruhé. Zájem o posilovny a tělocvičny se po jejich uzavření kvůli pandemii snížil, náklady…

Hana Reinders Mašlíková se ve svých čtyřiceti letech rozhodla, že půjde do sebe a dá se na dráhu profesionální sportovkyně. Po úspěšných závodech v bikini fitness předvedla nyní své tělo v plavkách a fanoušci jsou z ní celí pryč.

Krásná Hanka Reinders (40), která před časem zabodovala na soutěži v bikini fitness, šla do plavek. Na Instagramu se pochlubila vysekanou postavou a zodpověděla jednou provždy všetečné dotazy fanoušků. Mrkněte se, jak jí to sluší.

V posledních letech se iontové nápoje staly oblíbenou součástí tréninků mnoha sportovců. Najdeš je téměř všude a spousta lidí je používá, ačkoliv pro ně nemají žádný velký přínos. Také tápeš? Tak se pojď podívat spolu s námi iontovým nápojům pod pokličku.

Štíhlý pas lze docílit stahovacím prádlem. Anebo vhodným cvičením, které pomůže zpevnit břišní svaly tak, aby se pas potom hezky rýsoval.

Zažili jste někdy den, kdy jste vyběhly z domu pozdě na schůzku a vypadaly jste, jako by vás někdo táhl živým plotem pozpátku, svetr jste měly naruby a jen slepě doufaly, že máte u sebe telefon, peněženku a klíče? Pak jste na správném místě. V tomto článku vám pomůžeme vaši úzkost překonat.

Podívejte se na náš výběr nejlepších chytrých náramků. Mezi zástupci najdeme výrobce Honor, Huawei a Xiaomi.

Česká Barbie Gabriel Jiráčková (22) nedávno prozradila, že se poslední měsíce trápila s výkyvy váhy. Za kila navíc mohly problémy se štítnou žlázou, které se snažila blondýnka vyřešit. A povedlo se. Dnes se může chlubit nejen svým silikonovým poprsím velikosti deset, ale i vosím pasem.

Domácí posilovnu měli dříve pouze ti největší nadšenci do cvičení, a dalo by se říci, že mít domácí posilovnu bylo považováno za zbytečný luxus. To už však v dnešní době rozhodně neplatí, a čím dál více lidí si vyhrazuje prostor pro cvičení ve svých domovech a garážích, a to hned z několika důvodů.

Pohyb přispívá nejen k lepší a štíhlejší postavě, ale také ke zdraví. Nic se však nemá přehánět, a to platí také u pohybu. V tomto článku si řekneme, kdy je lepší zpomalit, vynechat pár tréninků, zvolnit a proč není vždy dobré nutit se do extrémů.

Freebuds Pro 2 jsou druhou generací prémiových sluchátek od Huawei. Spíše než o revoluci se jedná o evoluci pod taktovkou francouzské firmy Devialet. Cena zůstala stejná jako u první generace: 4 999 Kč.

Bílkoviny v potravinách hrají hlavní roli ve spalování tuků, nastartování metabolismu a oddálení pocitu hladu. Bílkoviny navíc zpomalují uvolňování sacharidů (cukrů) do krevního oběhu, což zabraňuje náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi, které jinak podporují ukládání tuků a pokles energetické hladiny, vyjmenovává WellBeing Magazine.

Více jak polovina Čechů by si kvůli měření pohybových aktivit nechala do těla implantovat čip. Svůj zdravotní stav monitorují tři čtvrtiny lidí.

Herec Petr Batěk oslavil nedávno kulaté 50. narozeniny.

Kdo by si nepamatoval na 90. léta a věčně usměvavou energickou Olgu Šípkovou, s dokonalou postavou oděnou do těsného trikotu, skotačící s dalšími několika cvičenci do rytmu devadesátkové disco pop music?

Ať už chcete mít ploché břicho kvůli estetickému vzhledu nebo jako ukazatel síly, můžete si být jisti, že se to neobejde bez určité míry disciplíny a odhodlání.

Společnost Xiaomi patří v oblasti nositelné elektroniky mezi absolutního lídra, kterému se daří meziročně prodávat nejvíce zařízení na světě. Za tímto úspěchem stojí zejména obrovská obliba jeho fitness náramků, které se v celosvětovém měřítku prodávají stejně dobře jako housky na krámě. Dnes již legendární řada Mi Band náramku se letos dočkala nástupce v podobě modelu Xiaomi Smart Band 7, který dorazil také do naší redakce.

Český podnikatel Karel Komárek založil spolu s bývalým závodníkem Davidem Coulthardem iniciativu More than Equal, která chce v budoucnu prosadit ženské pilotky do kokpitů formule 1 a pomoci jim k historicky prvnímu titulu v mistrovství světa. Nezisková organizace s globální působností sdružuje nejen špičkové skauty, ale také fitness kouče, psychology, výživové poradce, trenéry i závodníky. Hlavní aktéři ji dnes představili v Silverstonu, kde se o víkendu pojede Velká cena Británie.

Modelka Hana Mašlíková (40) se na svém Instagramu pochlubila žhavou fotkou v plavkách. Fanoušci tak mohli obdivovat její vyrýsované pozadí, na kterém pravidelně maká.

Jedna z nejoblíbenějších českých zpěvaček je neustále v hledáčku veřejnosti. Není proto tajemstvím, že už několik let tvoří pár s mistrem světa v benchpressu Radkem Filipi. Nyní ale všechny okolo šokovala, když se po jejím boku objevil někdo jiný.

Třiapadesátiletá kulturistka Andrea Sunshine z Londýna je přesvědčena, že když žena vypadá staře, může si za to sama. Ona na svém mladistvém vzhledu tvrdě pracuje a díky tomu přitahuje i o polovinu mladší muže. Nutno dodat, že své křivky skutečně nemá zadarmo.

Tato modifikace známé pozice prkna posiluje a tonizuje jádro, stehna a paže. Má stejné přínosy, ale je o trochu jednoduší. Ideální pro začátečníky.

Když se chytré hodinky poprvé objevily na scéně, zdálo se, že jsou výhradní doménou fitness fanatiků nebo technologických expertů. Ale jak se technologie vyvíjela a chytré hodinky se stále více podobaly chytrému telefonu umístěnému na zápěstí a stávají se nezbytností pro všechny, kteří chtějí být více ve spojení v rušném a rychlém světě. HUAWEI WATCH FIT 2 jsou ideální volbou pro každého, kdo je připraven vyměnit analogové hodinky za chytré zařízení a využívat funkce pro sport, fitness i komunikaci.

Technika a věda se neustále vyvíjejí a ženou trendy dopředu. Ani oblast fitness nezůstává pozadu. Již dávno si fitness centra nezakládají na kardio strojích a aerobiku, tedy myšlence, že hubneme pouze při udržování spalovací tepové frekvence. Do popředí se dnes dostávají intenzivní kruhové tréninky, zátěžové cvičení s vlastní vahou, ale i tanečnější lekce na bázi vysoké tepové frekvence. Ve všech případech se jedná o typ intervalového tréninku.

Grilování je prostě součástí léta. Ať už na gril dáte zeleninu, sýr nebo maso. Ale grilované jídlo je často mastné, a ne vždy zdravé. Proto vyzkoušejte tyto špízy, které skvěle zapadnou do každého fitness výživového plánu.

Ztuhlá záda, bolest krční páteře a silné migrény. Téměř každý, kdo má sedavé zaměstnání a tráví většinu svého dne u počítače, zná tyto problémy velmi dobře. Během své pracovní doby prosedí i několik hodin v kuse, často v ohnuté poloze, bez protažení či dokonce na nevhodné kancelářské židli. Prevencí zdravotních potíží způsobených sedavým zaměstnáním jsou především pravidelný pohyb a protahovací cvičení. Ovšem zaměstnanci, zejména právě v kancelářském prostředí, mnohdy takovou možnost nemají. Nicméně i v omezených podmínkách lze jednoduché cviky provádět.

Australská fitness hvězda, která porodila pět dětí během necelých šesti let, se svěřila, jak se devět týdnů po porodu dvojčat dostala zpět do formy. Nezastavily ji ani zdravotní komplikace.

I pomsta může být skvělým pohonem k velké změně životního stylu. Své o tom ví Helena Harová (27), které přítel řekl, že nikdy nebude štíhlá. O to větší chuť pak měla do proměny, díky které se z oplácané mladé ženy stala fitness influencerkou a inspirací dalším z těch, které bojují s nadváhou.

Zdravé stravování, foodstyling, fitness a pravidelné cvičení se v dnešní době stále více dostávají do popředí. Není se čemu divit, jelikož mnoho z nás je obětí sedavého zaměstnání. Na rozdíl od našich předků, pro které bylo posezení odpočinkem, protože celý den pracovali, pro nás se sezení stává prokletím. A právě proto dnes mnoho lidí chodí cvičit. Cvičením totiž lidé bojují s kily vzniklými sezením a následně se cvičení stává odpočinkem, kterým bývalo sezení.

Moderátorka Zora Hejdová (31) překvapila nejen fanoušky, ale i samotného manžela svojí postavou po porodu. Na Instagramu zveřejnila snímky, na kterých jsou viditelné její "břišáky", přitom je teprve rok po porodu!

Její uhrančivá krása a sexy křivky budí ze spaní muže z celého světa. Megan Fox patří k těm kráskám, které jsou ozdobou každé společenské akce. Svoji postavu nemá zadarmo. Jestli chcete vypadat jako ona, musíte se vzdát svých obvyklých dietních hříchů!

Chcete se sebou začít něco dělat, ale představa fitness centra plného lidí vás od této snahy odrazuje? I pro introverty existují sporty, díky nimž budou v kondici a udrží si štíhlou postavu!

Lesley Maxwell (63) je fitness nadšenkyní a také trenérkou. Má ale i slušnou fanouškovskou základnu na Instagramu. Její formu obdivují už statisíce a o nápadníky rozhodně nemá nouzi.

Stejně jako jeho předchůdci je i nový Xiaomi Smart Band 7 adeptem na fitness náramek roku. Nestojí totiž mnoho a má parádní výbavu.