Fitness

Změna denního režimu, mnoho lákavých pokrmů a touha užít si dovolenou naplno mohou vést k tomu, že zdravé stravovací návyky ustoupí do pozadí. Abyste po návratu nepropadli panice, zkuste zachovat pravidelnost ve stravování a vědomě se rozhodovat, co jíte. S odborníky na výživu poradíme, jak na to.

Je to tak jednoduché, ale tak účinné! K tomuto tréninku vám bude stačit obyčejný batoh, dát si do něj pár kilo navíc a svižně vyrazit. Kouzlo tkví v přirozeném pohybu chůze spojeném s posilováním a kardiem. Skvělé je to pro začátečníky i pro ty, kteří chtějí svůj trénink pozvednout na jinou úroveň a také být venku.

Měl jsem krátkou možnost si pohrát s novými chytrými hodinkami od Googlu.

Zapomeňte na honbu za 10 tisíci kroky denně. Internetem se šíří nový způsob chůze, který vznikl už před téměř dvaceti lety v Japonsku, ale skutečný boom zažívá až letos.

Suunto Core 2 v sobě ukrývá výškoměr, barometr a kompas v hodinkách na sport, které jsou vybaveny technologií Bluetooth.

Ranní shon často svádí k tomu, dát si něco, co je hned po ruce a bez práce. Slaný snídaňový wrap z pánve představuje bleskové řešení plné bílkovin. Připravíte ho během několika minut a snadno jím naplníte krabičky do zásoby na týden dopředu.

Dara Rolins ukázala postavu v černých bikinách a prozradila, co za ní stojí: tři jídla denně a hodně vody.

Osobní trenérka a maminka Emma McCaffrey (48) z britského Winchesteru zažila šok, když ji v raných čtyřiceti letech začalo trápit silné noční pocení, výpadky paměti, závratě a návaly horka. Příznaky byly natolik vyčerpávající, že musela omezit práci z 15 hodin týdně na pouhých 90 minut týdně. Nakonec zjistila, že její potíže nebyly tak vážné, jak se obávala.

Angličanka Teagan Hopwood je důkazem, že když máte cíl a vůli, tak to jde i bez injekcí na hubnutí nebo hladovění. Boj s váhou začal pro jednatřicetiletou ženu během těhotenství a pokračoval následným přejídáním, čímž se dostala až na váhu 103 kilogramů. Teagan nyní prozradila nejen recept na zhubnutí, ale především tip na to, jak si váhu udržet, což bývá mnohdy daleko složitější než samotná cesta za štíhlejším já…

Vedra letos přesouvají běžce z ulic do klimatizovaných sálů a běžecký pás se stává pohodlnou náhradou rozpáleného chodníku. Vědci z Karlsruhe porovnali běh na pásu s během venku a našli pár drobných rozdílů, které stojí za to znát ještě před nákupem.

Janek Ledecký se blíží k 64. narozeninám a jeho tělo vypadá lépe než kdy dřív. Žádná magie, jen léty ověřený systém.

V důsledku prasknutí mozkového aneuryzmatu náhle zkolabovala při cvičení v plzeňském fitness centru mladá žena. Současně u ní došlo i k zástavě základních životních funkcí. Ve stejný okamžik tam cvičil i policista, který byl v té době mimo službu. Nezaváhal ani na okamžik a zahájil resuscitaci.

Na první pohled je vidět, že je Eva Birath super fit. Pravidelně zvedá váhy a už roky pracuje na své fyzičce. Lidé jsou v šoku, když jim sdělí, že jí je 70 let. Proto prozradila, co dělá, aby si udržela skvělou formu a mladistvý vzhled. Jde ale o velmi kontroverzní návod, který vám žádný odborník, a ani my, nedoporučí.

Není to tak dávno, co způsobila poprask kritikou vzhledu současných českých hereček, a už o sobě dává vědět znovu. Tentokrát však Zdena Studenková neprovokuje, ale inspiruje! Jak zůstat fit dva roky po sedmdesátce a ještě k tomu v enormních vedrech?

Touha zhubnout co nejrychleji často vede k tomu, že lidé zkoušejí nejrůznější diety slibující zázraky během několika dní.

Dřív vám úplně v pohodě stačilo, když jste si párkrát týdně vyběhla okolo bloku, zašla s kámoškou na spinning nebo jednou týdně se odhodlala na pořádný silový trénink ve fitku. A vše bylo sluncem zalité, váha šla dolů, kondice se zlepšovala a tělo reagovalo přesně podle vašich představ.

Z bývalého kulturistického trenéra se vypracoval na místopředsedu Poslanecké sněmovny, aktivní životní styl ale neopustil. Patrik Nacher (ANO) odbíhá o pauzách přímo do sněmovní posilovny nebo organizuje parlamentní fotbalové zápasy. V rozhovoru pro Zdravotnický deník popisuje, jak se udržuje v kondici.

Cuketové placky z trouby jsou křupavé, nenasáknuté olejem a hotové za půl hodiny. Recept kombinuje cuketu s bramborami, česnekem a majoránkou. Výsledek připomíná poctivé bramboráky, jen bez zápachu přepáleného oleje v celém bytě.

Stres je součástí života téměř každého z nás. Krátkodobě nás může motivovat k lepším výkonům, pokud ale přetrvává dlouho, podepisuje se na našem zdraví i psychické pohodě. Vedle dostatku spánku, pohybu nebo relaxace může významnou roli sehrát také jídelníček. Některé potraviny totiž obsahují látky, které podporují správnou činnost nervové soustavy a pomáhají tělu lépe zvládat náročné situace.

Plavba na jachtě ve Španělsku neznamená konec každodenní péče o tělo a pravidelného cvičení. Objevte rychlý a účinný fitness trik, na který Jennifer Aniston nedá dopustit ani během léta.

Globální poptávka po syrovátkovém proteinu roste a s ní i jeho ceny. Výroba je drahá a technologicky náročná, kapacity jsou omezené. České obchody jsou zatím zásobené.

Velikost páté generace chytrého prstenu, která je o 40 % menší, dělá velký rozdíl.

V létě jsou zahrady a terasy přirozeně centrem domácího dění. Kromě grilování nebo odpočinku se však čím dál častěji mění v soukromé wellness a sportovní oázy. Cvičení na vlastním trávníku totiž nabízí neuvěřitelnou svobodu. Nemusíte nikam dojíždět, sdílet prostor s cizími lidmi, a přitom svému tělu i mysli dopřejete přesně to, co po náročném dni potřebují – pohyb na čerstvém vzduchu, slunce a absolutní klid.

Silnější svaly ještě automaticky neznamenají menší riziko zranění. Rozsáhlá analýza desítek studií ukazuje, že mnohem větší roli hraje způsob, jakým se na trénink připravujeme, jak zvyšujeme zátěž a jak regenerujeme.

Hyrox během několika let vyrostl z nenápadného závodu v jeden z nejrychleji rostoucích fitness fenoménů na světě. Spojuje běh, silové disciplíny i...

Deset let o tom přemýšlela, ale vždy ji odrazovala představa celkové anestezie a dlouhé rekonvalescence. Fitness trenérka a zakladatelka programu fitMAMI Pavla Maříková se nakonec rozhodla pro šetrnější variantu zvětšení prsou. Dnes říká, že největším překvapením nebyl samotný výsledek, ale to, jak rychle se mohla vrátit ke svému běžnému životu.

Patříte k těm, kteří po poslední sérii dřepů okamžitě sprintují do sprchového koutu? Pak dost možná nevědomky sabotujete celou svou tréninkovou dřinu a zaděláváte si na pořádný kolaps.

Mozek nestárne ze dne na den. Spíše tiše, po malých krůčcích. Nová analýza desítek studií zkoumala, jestli může pohyb pomoci udržet paměť, soustředění i mentální pružnost. A odpověď není tak jednoduchá, jak by se dalo čekat.

Posilování břicha nemusí znamenat bolestivé sedy-lehy na podložce ani složité cviky v posilovně. Krátké cvičení ve stoje, inspirované populárním desetiminutovým videem pro seniory, ukazuje, že střed těla lze posílit i šetrně a v tempu, které zvládnou i starší lidé.

Nový náramek Cirqa od Garminu sleduje a analyzuje vaše cvičení, tepovou frekvenci a spánek – a to bez nutnosti předplatného.

Kreatin je spojován s rychlejším nárůstem svalové hmoty, vyšší silou nebo lepší sportovní výkonností. Přehled dostupných studií ale ukazuje, že jeho účinky jsou spíše omezené a neprojevují se u každého, informují belgičtí kolegové ze spotřebitelské organizace Test-Achats.

Síť fitness center Form Factory stále roste. V uplynulých dnech otevřela nový klub v Porubě – celkově se tak jedná už o šestou pobočku v Ostravě.

Vede největší zdravotní pojišťovnu v zemi, přesto pracovní den začíná v posilovně. Řídí se totiž principy pro prodloužení života ve zdraví. Ředitel VZP Ivan Duškov v rozhovoru pro Zdravotnický deník mluví nejen o ranním cvičení, přerušovaných půstech a inspiraci Arnoldem Schwarzeneggerem.

Harrison Ford se i v pokročilém věku pyšní skvělou fyzickou kondicí a vyrýsovanými svaly. Detailní záběry ale odhalily znepokojivé potíže s motorikou.

Moderátorka Eva Perkausová sdílela fotografie z rodinné dovolené v Turecku. Její snímky v plavkách vyvolaly mezi fanoušky obrovský ohlas a vlnu srovnávání.

Člověk zvládne víc, než si myslí, stačí mít silnou vůli a makat. Takové souvětí jste si možná vyslechli v posilovně nebo kdekoliv jinde v současném světě. Formálně se sice dbá o tělesnou a duševní pohodu, neustálé srovnávání s druhými a tlak na výkonnost nás ale přivádí spíše k opaku. Aktuální téma víceméně neobratně zachycuje román Fitko německé spisovatelky Vereny Kesslerové.

Form Factory spustilo Letní výzvu, která během července a srpna odmění pravidelnost ve cvičení více než 400 cenami v celkové hodnotě přes jeden milion korun.

Touha spálit co nejvíce kalorií vás možná dosud vedla k náročným tréninkům, přísným dietám nebo doplňkům stravy. Odborníci ale doporučují mnohem jednodušší cestu. Pokud chcete hubnout zdravě a dlouhodobě, rozhoduje především energetická bilance, dostatek pohybu, kvalitní strava a pravidelnost. Zázračné metody neexistují, zato několik ověřených principů funguje téměř každému.

Metoda za 60 haléřů. Nebo za 36 korun.

Kalorický deficit je základ každého úspěšného hubnutí. Ale víte skutečně, jak funguje, co ho ovlivňuje a proč samotné počítání kalorií nestačí? Otestujte se.

Více spát, více se hýbat a lépe jíst. To není žádná novinka. Nová studie ale ukazuje něco mnohem zajímavějšího – že ani nemusí jít o velké změny. V některých případech byly s delším a zdravějším životem spojeny překvapivě malé každodenní kroky.

Moderní kancelářská práce vytvořila zvláštní typ sportovců. Celý den sedí, pak se zapotí v posilovně a věří, že zdraví je zachráněno. Skutečnost však ukazuje, že intenzivní trénink celodenní pasivitu opravdu nevyváží.

Finský startup Oura, který pravděpodobně brzy zamíří na burzu, se nově zaměřil na lidi využívající léky na hubnutí. Uzavřel spolupráci se společností Eli Lilly, která patří k předním výrobcům léků stojících na enzymu GLP-1. Majitelé chytrých prstenů Oura budou moci sledovat, jak se užívání těchto léků projevuje na jejich zdraví a kondici.

Po čtyřicátém roce života tělo muže začíná přirozeně ztrácet svalovou hmotu a sílu, zpomaluje se metabolismus a roste riziko řady zdravotních problémů. Dobrou zprávou je, že těmto změnám lze do značné míry předcházet. Jedním z nejúčinnějších nástrojů je pravidelné posilování, které prospívá nejen svalům, ale také srdci, kostem i psychické pohodě.

Když před čtrnácti lety vznikala Železná koule, spojovala si většina lidí silový trénink s kulturisty. Teď má firma plné tělocvičny a v srpnu otevře další pobočku v pražském Karlíně. Zakladatel projektu Michal „Radar“ Vrátný staví na jednoduché rovnici: zvedat železo, dobře spát a vydržet.

Australance Codie McGovern (30) se podařilo shodit polovinu své původní váhy a změnit život od základů. Po drastickém zhubnutí ji ale čekala další náročná zkouška. Aby si mohla dovolit sérii plastických operací, rozhodla se zastavit vlastní dům.

Snažíte se zhubnout, ale pořád se vracíte na začátek? Možná neděláte nic špatně – jen vám chybí souvislosti. Spánek, jídlo, pohyb a vnitřní rovnováha spolu úzce souvisejí a teprve jejich propojení rozhoduje o tom, jak se cítíme, kolik máme energie a jestli hubneme.

Pizza jako dezert? Přesně tak. Tvarohové těsto se špaldovou moukou se peče rychle, zasytí a přitom neobsahuje nic, za co byste se museli stydět. Krém z kysané smetany s proteinovým práškem a arašídovým máslem, čerstvé ovoce a hobliny hořké čokolády – to je kombinace, která funguje jako odpolední svačina i jako sladká tečka po tréninku. A zvládnete ji za dvacet minut.

Každý, kdo se nějakou dobu pohybuje na sociálních sítích, na ně už nejspíš alespoň jednou narazil. Fitness instruktoři generovaní umělou inteligencí, kteří slibují během krátké doby doslova zázraky. Touha po dokonalé postavě je tahákem, který nestárne. Co je hlavním lákadlem a na co si dát pozor?

Je to sedm let, co Tina Lacyová začala s posilováním. Dnes je jí čtyřiašedesát a cítí se skvěle. Silové tréninky jí přitom daly mnohem víc než jen výkonnější svaly. Proto je doporučuje každému, kdo chce zůstat co nejdéle fit a soběstačný. Na to začít není podle ní nikdy pozdě.

Tereza je funkční a kondiční trenérka, lektorka jógy a pohyb je její každodenní součástí. Na první pohled žena, která má zdravý životní styl v malíku. Jenže právě u ní se ukázalo, že ani odborné znalosti nemusí znamenat, že máme dostatek času a energie sami na sebe.

Ohromný úspěch si připsal Michal Rolínek, učitel na druhém stupni základní školy v Tachově. Věnuje se totiž kulturistice a jeho náročné přípravy přinášejí úspěchy. Zlatou medaili si letos přivezl z mezinárodního mistrovství ČR, kde ovládl svou kategorii. Před pár dny přivezl další cenný kov ze soutěže v Bratislavě.

U Policie České republiky slouží už od roku 2009. Prošel hlídkovou službou i obvodními odděleními v Liberci, dnes už devět let působí na dopravním inspektorátu, kde se věnuje silničnímu dohledu. Když ale sundá uniformu, vstupuje do jiného světa. Světa plného tvrdého tréninku, disciplíny a odhodlání. Díky nim se Marek Bulva z liberecké dopravky dokázal ve fitness probojovat až na samotný vrchol a získal titul mistra ČR ve fitness.

Jak efektivně propojit logické myšlení s tvořivostí a ulevit unavené paměti? Grafické myšlenkové mapy představují ideální fitness pro lidský mozek. Objevte vědecky ověřenou techniku učení, která posílí vaše soustředění a pomůže vám rychle pochopit i ty nejsložitější souvislosti.

Dlouhé roky necvičil, sportu se spíš vyhýbal a formu neřešil. Pak ale Leoš Mareš otočil o sto osmdesát stupňů. Po čtyřicítce si vysekal břicho, které nikdy předtím neměl, změnil jídelníček, sekl s alkoholem a z tréninku udělal stejně pevný rituál jako z ranního vysílání.

Starověká wellness praxe známá jako Pravilo začíná být velmi populární mezi návštěvníky Dubaje. Metoda s kořeny ve staroslovanských tradicích, při níž jsou lidé zavěšeni na lanech či řetězech a dochází k řízené dekompresi těla, slibuje nejen fyzickou úlevu, ale i hlubší propojení těla a mysli.

Muž mnoha profesí, který každou životní příležitost umí využít na maximum. Hudební fanoušci znají jeho kapelu Skyline, televizní diváci si ho můžou pamatovat z reality show Survivor a pro stoupence zdravého životního stylu je Jakub Bína kapacitou ve fitness a výživě. A taky je to úplně čerstvý táta.

Andrea Verešová žije s rodinou v luxusní čtyřpatrové vile u Plzně. Sídlo nabízí nevídaný komfort, ale jeden detail v kuchyni modelce přesto nevyhovuje.