Fitness

Nová fotka Salmy Hayek na Instagramu nás přesvědčila, že odteď bude žít výhradně v plavkách. Slavná 55letá herečka sdílela novou fotografii, na které předvádí své pevné tělo v modrých bikinách, zatímco na pláži relaxuje ve vodě.

Způsobů, jak dosáhnout své vysněné postavy, je mnoho, nikdy se tak ale nestane ze dne na den. Důležité je si uvědomit, že cílem by nemělo být jen co nejrychleji shodit povánoční kila navíc, ale udržovat si dlouhodobý zdravý životní styl. Vydat se na tuto cestu v novém roce můžete i díky fitness trenérce Tereze Fukové, která v přiloženém videu připravila sérii 5 cviků na vyrýsování a zeštíhlení bříška.

Začátek dalšího roku u mnoha lidí vyvolává postoj "nový rok, nové já" a zvyšuje tak motivaci ke stanovení nových cílů. Přestože jsou novoroční předsevzetí notoricky známá klišé, mohou být ideálním začátkem trvalé změny životního stylu.

Vždy se můžeme spolehnout na to, že nás Cher zanechá v naprostém úžasu, pokud jde o její jedinečný hlas, herecké schopnosti, cvičební rutinu a vůbec to, že je naprostou ikonou. Popová hvězda se na svém Twitteru podělila o své nedávné cvičení, které definuje, jak je ve svých 75 letech neuvěřitelně fit, uvedl web EatThis.

Po vánočním přejídání přichází na řadu leden, který je již tradičně ve znamení novoročního předsevzetí. To má v plánu si letos dát 42 % Čechů. Přestože si většina z nás přeje zhubnout a začít se zdravě stravovat, k vytouženému cíli dojde jen malá hrstka lidí. Jak to letos udělat tak, aby nám láska ke zdravému životnímu stylu vydržela déle než do února? Poradíme vám!

První část z dvanáctidílného seriálu Hubnutí: pokud s redukcí hmotnosti teprve začínáte, nastavte si reálné cíle a začněte pomalu.

S přibývajícím věkem bohužel začíná ubývat svalová hmota. To se projeví na vaší síle a každodenní úkony, jako je vstávání z postele nebo chůze na místo a zpět, se vám mohou zdát obtížnější. Nemusíte se však obávat, krátké lekce lehkého kardio a odporového tréninku vám pomohou svaly znovu nabrat, píše portál Fit and Well.

Scarlett Wilsonová (20) z Northamptonshiru ve Velké Británii je dnes kulturistkou s tisíci sledujících na sociálních sítích. Dříve ale byla dívkou, která se dříve tolik nenáviděla, že přestala jíst a byla hospitalizována kvůli anorexii. Její proměna je obdivuhodná a nyní inspiruje další lidi s podobným problémem.

V dnešní době nenahraditelný společník nejen pro všechny profesionální sportovce, ale i pro ty, kdo chtějí mít přehled nejen o spálených kaloriích, ale třeba o svém zdravotním stavu. Řeč je o chytrých hodinkách anebo odlehčené variantě v podobě fitness náramku. Ten je oproti fitness hodinkám lehčí a navržený tak, aby nepřekážel při jakékoli sportovní aktivitě.

V rámci veletrhu CES 2022, který se konal začátkem ledna, společnost Garmin představila nové chytré hodinky Garmin Venu 2 Plus.

O placebo efektu, tedy v podstatě „vsugerovaném“ zlepšení zdravotního stavu, pravděpodobně již slyšel každý. Ovšem nová doba (a také technologie) s sebou přináší i zbrusu nové fenomény.

Bráchové jak se patří, chtělo by se říct. Australští herci Chris a Liam Hemworthovi spolu mají skvělé vztahy, což ostatně zase dokázali. Liam popřál svému bratrovi na instagramu k narozeninám vskutku originálním způsobem.

Vědci hledají nové zdroje energie i tam, kde by nás to dříve ani nenapadlo. Motivací k novým průzkumům jsou závazky snížení emisí na nulu. Některé ze studií se zabývají možností vyrábět elektřinu běžnými lidskými aktivitami. Představa, že ležením na slunci nebo třeba běháním na běžeckém pásu zajistíme elektřinu pro běžnou spotřebu je lákavá, uvádí se na sciencefocus.com.

V newsletteru Pod čarou každou sobotu Matouš Hrdina popisuje společenské trendy, které sice vídáme všude kolem sebe, ale v přílivu každodenního zpravodajství trochu zanikají mezi řádky. Přečtěte si ukázku.

Patrikovou velkou vášní je fitness. Udělal si kurz osobního trenéra a současně s tím si dal pravidlo, že si nikdy nesmí začít se svojí klientkou. Roky to plnil, ale jen do chvíle, než do posilovny vstoupila Marika.

Pokud byste mohli udělat jednu věc pro zlepšení svého zdraví, silový trénink by měl být na prvním místě vašeho seznamu.

Pravidelné cvičení je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Ve skutečnosti začnete rychle pozorovat a pociťovat výhody, které může mít důsledná fyzická aktivita na vaše tělo a pohodu.

Novoroční předsevzetí o zdravém životním stylu a hubnutí za pomoci sportu či diet často berou za své už po prvním lednovém týdnu. Existují však i terapie, co nabízí rychlost bez námahy a v luxusu. Stojí nejméně 150 tisíc ročně.

Přerušovaný půst není dieta, přesto jdou kila zaručeně dolů a funguje to! Intermittent fasting je v současné době jedním z nejpopulárnějších světových trendů v oblasti zdraví a fitness. Zahrnuje střídání cyklů půstu a jídla. Vylepšete si hned počátkem roku svůj životní styl. Stojí to za to!

V pořadí 6. generaci hodinek Falster si připravila známá značka Skagen původem z Dánska. Ta mimo jiné spadá do portfolia americké společnosti Fossil. Ačkoliv by uživatelé očekávali pořádnou aktualizaci, tak seznam specifikací zatím nevypadá příliš přesvědčivě. Přitom sama firma láká na nejlepší kombinaci módy a technologií, kterou doposud uvolnila do prodeje.

Víte, jak to chodí: Na začátku nového roku se snažíme být fit, zdraví a co nejlepší. Ale když jsou tyto cíle založeny na dlouhodobých představách o tom, jak chceme vypadat ("zhubnout 10 kilo", "zmenšit velikost kalhot", "získat břišní svaly"), a ne na krátkodobých cílech, jak se chceme cítit, tyto cíle se během několika měsíců nebo dokonce týdnů nesplní a vy se cítíte zklamaní, zklamaní a jako neúspěšní.

Nemožné? Naopak! Pokud vyberete správné komplexní cviky, které se zaměří na co největší počet svalů v jednom opakování, můžete na svém těle skutečně vidět výsledky. Komplexní cviky jsou efektivní, nejsou nudné a ani při nich v některých případech nepotřebujete žádné fitness pomůcky. Proč je cvičit a jaké jsme pro vás vybrali?

V novém roce se nemusíte vydávat do posiloven nebo fitness center, které v lednu běžně praskají ve švech. Nehledejte výmluvy – stačí málo a velmi účinnou posilovnu si můžete zařídit i v pohodlí domova. Cvičit můžete i v obýváku nebo ložnici!

Tak jste to přece nevydrželi a do nového roku jste vstoupili s předsevzetím začít cvičit? Pokud jste se ale nikdy pravidelně nehýbali, pak byste měli dodržet několik pravidel. Přečtěte si o nich v následujícím článku.

Společnost Mojo Vision ve spolupráci s Adidas Running a dalšími společnostmi vyvíjí kontaktní čočky s displejem a chytrými funkcemi, které by mohly nahradit jak různá fitness zařízení, tak i chytré brýle, uvádí serber CNET.

Začátek ledna jakoby přímo vybízel k novoročním předsevzetím. A ruku na srdce, valná většina z nich se bude asi týkat redukce váhy, po které mnoho žen touží. Ne nadarmo se pravidelní návštěvníci fitness centrem obávají 1. ledna, kdy bývají všechny posilovny plné. Kromě sportu ale možná mnoho z nás také vyzkoušelo „osvědčené” diety. Které jsou ty úplně nejhorší?

Zde je návod, jak letos být v každém případě lepším člověkem než vloni.

Stand-up komička a nyní i úspěšná fitness nadšenkyně Iva Pazderková (41) nedávno na svém Instagramu oznámila, že se bude účastnit soutěže Survivor Česko a Slovensko, ve které jde o přežití v dosti drastických podmínkách. Nyní se navíc rozhodla ve své vlastní režii natočit na své účinkování upoutávku.

Přestanu kouřit, naučím se anglicky, zhubnu, vzdám se alkoholu. Předsevzetí jsou pro začátek nového roku typická – zvlášť ta, která se týkají redukce tělesné hmotnosti. Taky plánujete shodit nějaké to kilo? Pak si osvojte návyky, které vaši motivaci udrží aktivní!

Loni se stal Muž roku 2015 Jakub Kraus (32) otcem rozkošné dcery Sofie. A podle jeho manželky, fitness guru Evy Krausové, se rodina dál rozšiřovat nebude. "Jsme jako rodina naplnění," míní maminka 1,5leté holčičky.

S blížícím se koncem roku zrají v myslích mnoha lidí novoroční předsevzetí. Chtějí do nového roku vykročit lépe, než tomu bylo letos. Někdo by rád skoncoval s kouřením, jinému vadí kilogramy, které nabral během vánočních svátků. Jenže ono to není tak úplně nejlehčím úkolem. Co byste měli tedy udělat, abyste předsevzetí dovršili do zdárného konce?

Mnoho běžců říká, že nedostatek energie je jedním z hlavních důvodů, proč neběhají tak často, jak by chtěli. Chronická únava může vykolejit vaše nejlepší pokusy o konzistentní běžecký program. Jak si pomoci?

Šestadvacetiletý pražský policista Jiří Petrášek se zúčastnil Mistrovství Evropy v naturální kulturistice a fitness pořádané v Karlových Varech a získal zlatou medaili v kategorii Mens Physique Novice.

Pražský policista se zúčastnil Mistrovství Evropy v naturální kulturistice a fitness pořádané v Karlových Varech a získal zlatou medaili v kategorii Mens Physique Novice.

V řadách pražské policie jsou i úspěšní sportovci. Před časem jsme informovali o tom, že se Filip Rotter z oddělení hlídkové služby stal mistrem světa v silovém trojboji, nyní se strážci zákona pochlubili dalším úspěchem. Jiří Petrášek dominoval ve své kategorii na šampionátu v naturální kulturistice a fitness. Server Pražský patriot o tom informoval mluvčí pražské policie Jan Rybanský.

Máte rádi sladké a během Vánočních svátků bojujete s mlsáním? Díky našemu receptu vás už možná nebudou muset trápit výčitky a kalorie.

Finalistka loňské řady MasterChefa, cukrářka Ivka Sarauerová, má v předvánočním období napilno. Ve své výrobně nyní tráví i čtrnáct hodin denně a připravuje čtvrt tuny vánočního cukroví.

Mnoho lidí možná namítne, že nejtěžší částí návštěvy posilovny nebo fitness centra by mělo být cvičení, nikoli pouhé projití dveřmi. Nejedná se ale o nikterak výjimečnou situaci.

Dvaačtyřicetiletá fitness instruktorka Emma Bennettová ve svém životě bojuje s mnoha alergiemi. Její příběh je ale trochu odlišný od životů jiných alergiků, v jejím případě jde o tzv. idiopatickou alergii, tedy bez zjevných příčin.

Jednatřicetiletá Anita Bekus bude soupeřkou Magdaleny Šormové na akci KSW 65 už tuto sobotu. Pro obě dvě to bude debut v největší polské organizaci.

Nemohl jsem uvěřit, že jsem účastníkem něčeho takového. Nalil jsem si kolu a postával stranou, abych se nějak zorientoval. Dopil jsem, odhodil ručník a vlezl do bazénu.

Jan Čenský (60) je ve skvělé formě, o to víc nás překvapilo, že cvičení příliš neholduje. „Běhal jsem za Bohemku a cvičit jsme museli, takže jsem fitness centra poměrně nesnášel, byla to jen dřina. Ty mučící stroje jsem moc rád neměl,“ svěřil Super.cz na slavnostním otevření nového fitness centra, kde se představil v roli moderátora.

Říkáte si, že fitness cukroví přece nemůže být tak lahodné jako to klasické? Omyl, může být i lepší! Vyzkoušejte recepty, které si zamilujete a budete je chtít od této chvíle péct každé Vánoce. Proteinové pistáciové kuličky, linecké i kokosky bez cukru – na výběr je spousta dobrot, které nejsou náročné na přípravu ani ingredience.

Probuď v sobě síly, o kterých již dlouho víš, že v tobě spočívají. Jdi za svou vášní, ale zároveň svým ohněm druhé nesežehni. Vezmi zodpovědnost za svůj život do svých rukou a nikomu nedovol, aby určoval běh tvého vlastního a jedinečného příběhu, ze kterého jednoho dne budou čerpat velkou moudrost tví potomci. Měj odvahu naslouchat, a hlavně důvěřovat tomu tichému hlásku uvnitř tebe, který se jednoho dne promění v silný oheň, který bude inspirovat tvé bližní. Vše konzultuj se svým vlastním srdcem, protože to jediné ví, kudy vede cesta ze složitého labyrintu života k pokladům, které zatím jen tušíš.

Blíží se konec letošního roku a s příchodem toho dalšího se řada lidí pokusí „se sebou něco udělat“, dá si různá předsevzetí. Ta se každý rok z velké části týkají našeho těla, váhy, fyzické kondice. Po vánočním lenošení a kalorickém stravování si dáváme předsevzetí začít pravidelně sportovat a zhubnout, dostat se do formy. Zeptali jsme se proto prezidentky „Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz“ Jany Havrdové, jak to udělat, abychom s naším odhodláním neskončili ještě dřív, než pořádně začneme.

Moderátorka a meteoroložka Alena Zárybnická (52) žije v paneláku ve Špindlerově Mlýně a užívá si tak pohodlí civilizace i krásu mocných hor. V létě hory poznává na kole a v zimě vyráží na skialpy. Nepovažuje se za zdatnou sportovkyni, ale život v horách jí určitě pomáhá formovat postavu. "Nemám ráda fitness centra a vůbec nemám ráda organizovaný a řízený pohyb. Já se hýbu, protože se chci někam dostat a něco hezkého chci vidět," řekla pro ŽivotvČesku.cz v den, kdy slaví 52. narozeniny.

Možná jste si někdy koupili tréninkové dvd nebo hledali fitness tréninky na internetu – a pak jste s největší pravděpodobností narazili na jméno fitness ikony Jillian. Dokonce podle ní existuje jedna počítačová fitness hra ve stylu Lary Croft. Jak dokáže zkombinovat kariéru, sport a soukromý život? Podle následujících zásad.

Říkáte si, že přeci fitness cukroví nemůže být tak lahodné jako to klasické? Omyl, může být i lepší! Vyzkoušejte recepty, které si zamilujete a budete je chtít od této chvíle péct každé Vánoce. Proteinové pistáciové kuličky, linecké i kokosky bez cukru – na výběr je spousta dobrot, které nejsou náročné na přípravu ani ingredience.

Může se zdát, že současná doba sportu příliš nepřeje, nejen kvůli nepříznivému počasí. A to je škoda. Ti, kdo byli zvyklí se často hýbat, ale chtějí se v současné situaci raději vyhnout posilovnám či fitness centrům, mohou ztratit motivaci, a naopak ti, kteří dosud neměli na cvičení příliš prostoru, ale chtějí do svého života začlenit pohyb, mohou přepnout své síly... Jak se tedy správně hýbat, abyste udrželi potřebný balanc?

Už léta píšu o zdraví a vedla jsem desítky žen na jejich cestě za zdravím.

Nebaví vás úklid ani cvičení, a přesto byste před Vánocemi ráda udělala něco nejen pro svou domácnost, ale i kondičku? Možná, že pro vás máme řešení. Díky jednoduchým cvikům, které můžete vyzkoušet během úklidu, totiž spojíte příjemné s užitečným. Možná, že až je vyzkoušíte, začne vás úklid skutečně bavit. A to nejen ten předvánoční. Jak si zacvičit během luxování či utírání prachu? Zde je pár tipů.

I když se vám podaří zhubnout nabraná těhotenská kila, postava se změní, někomu se zhorší celulitida, přibudou křečové žíly, strie nebo vás začne užírat pocit, že nejste v kondici. Je možné získat zpět tělo, se kterým budete spokojená? Já říkám ano, ale bez vlastního přičinění to nepůjde. Mít čtyři děti, čtyřicítku na krku a být.

Cvičení opravdu není pro slabé povahy. A nejde jen o samotnou aktivitu a námahu, která probíhá ve fitness centrech.

Čínská technologická velmoc Huawei ve své rostoucí podpoře nositelných zařízení otevřela svou dosud největší výzkumnou laboratoř pro fitness zařízení. Huawei Health Lab se nachází v Songshan lake, Dongguan, Čína. Je to vyvrcholení investice ve výši neskutečných 200 milionů juanů od společnosti Huawei.

Tréninkový deník má smysl i pro amatérské sportovce. Fitness expertka Samantha Clayton vysvětluje, jak na to. „Budete mít přehled o svých výkonech a dosáhnete lepších výsledků,“ říká. Deník pomůže také předejít zdravotním komplikacím, které nevhodně nastavený trénink provázejí. Udržovat se dlouhodobě v kondici se často může zdát jako nadlidský úkol. Pomoci může tréninkový deník, který usnadní sledování našich pokroků. I když se to může zdát na první pohled jako zbytečné, je důležité zaznamenávat si, jakou aktivitu člověk dělá a jaký z ní má pocit. Podle Samanthy Clayton, bývalé vrcholové sportovkyně, aktivní trenérky a fitness expertky společnosti Herbalife Nutrition, budete už za půl roku při pohledu do deníku žasnout nad svými pokroky.

Newyorská dieta, známá jako dietní koncept fitness trenéra Davida Kirsche, obsahuje bílkoviny a téměř žádné sacharidy. Jak funguje dieta, která je mezi americkými herečkami (a herci) tak oblíbená?

Nepřemýšlejte o cvičení jako o záležitosti na třicet minut a pak hotovo. To, co děláte po cvičení, je stejně důležité jako to, co jste dělali během něj. Od času na regeneraci až po sebe-péči v následujících hodinách po tréninku – to vše má vliv na finální dosažené fyzické i psychické výsledky.