Fitness

V dnešní době je důležité hledat způsoby, jak zlepšit své fyzické i duševní zdraví. A právě v tomto kontextu se objevil nový fitness trend, který se rychle šíří a získává stále větší popularitu mezi lidmi z celého světa. Má název „tiché chození“ a rozhodně není jen dalším módním výstřelkem.

Jógová pozice pluhu, známá také jako Halásana, není jen prostým cvičením, ale kompletním zážitkem pro tělo i mysl. Tuhle pozici mohou provádět i začátečníci, kteří chtějí zlepšit svou flexibilitu a posílit zádové svaly. Navíc můžete tuto úžasnou jógovou pozici provádět přímo v pohodlí své postele.

Brazilská tanečnice a fitness hvězda Gracyanne Barbosa již řadu let udivuje svou vypracovanou figurou obyvatele brazilského Ria. Aby mohla na karnevalech předvádět svá kouzla v titěrných šatech, musí být fit.

Candlestick, méně známý cvik inspirovaný gymnastikou, nabízí komplexní posílení těla a zlepšení flexibility. Zjistěte, jak správně tento pohyb provádět a jaké má přínosy pro vaše tělo.

Pro udržitelnou redukci váhy je důležité dodržovat správný poměr mezi aerobním a anaerobním tréninkem. Anaerobní pohyb je aktivita s velmi vysokou intenzitou prováděná po krátkou dobu – tedy třeba sprint nebo klasické posilování. Aerobní pohyb pak známe pod pojmem kardio.

Posilovna je místem, kde se lidé snaží dosáhnout svých fitness cílů a chtějí se odreagovat se. Někteří návštěvníci se však chovají tak, že svým chováním ostatní obtěžují. Házení s činkami, cvičení bez ručníku nebo hlasité vzdychání po každém opakování – jaké jsou nejčastější nešvary návštěvníků fitness centra?

I v bezmála 40 letech umí zaujmout. Milovnice fitness Cindy Landolt se mile ráda vystavuje na sociálních sítích, kde její křivky obdivují stovky tisíc sledujících.

Nastavení správné pozice na kole ovlivní nejen náš výkon, ale také ovladatelnost kola a celkový pocit z jízdy (a také po jízdě). A to jsou důvody, proč by do bikefittingu měli jít i hobby jezdci. Vyzkoušela jsem na vlastní kolo i kůži práci zkušeného fittera Honzy Dubce z Gurufit.cz a na následujících řádcích se podělím o své dojmy.

Garmin nabízí širokou škálu chytrých hodinek a fitness náramků s funkcemi pro zdraví, nejlepší výdrží baterie ve třídě a odolností. Garmin také umožňuje bezkontaktní platby přímo z vašeho zápěstí. Při placení... The post Jak používat Garmin Pay k bezkontaktním platbám appeared first on Androiduj.cz.

Pozice židle, známá také jako Utkatasana, je jedním z nejjednodušších, avšak zároveň účinných cviků jógy, který má mnoho zdravotních benefitů. Tento cvik není jen o posilování nohou, ale také o zlepšení stability těla a zvýšení vytrvalosti.

Jedná se o cvik, který je vhodný i pro maminky po porodu. Prkno vypadá jednoduše, ale dá vám zabrat. S tímto cvikem posilujete všechny svaly, které tvoří jádro těla – čily svalstvo břišní, zádové, pánevní. Posilování tohoto svalstva je důležité, protože je potřebujete při každém pohybu. Pokud vás například bolela záda, pak víte, že je těžké se hýbat, ale i ležet. Svalstvo vašeho jádra je důležité pro celkové držení těla, ale i pro zachování rovnováhy.

Pozice šťastného dítěte je v józe jedním z těch cviků, které nejen zmírňují bolesti zad, ale také dokáží uvolnit napětí a stres. A co víc, můžete jej provádět přímo v pohodlí své postele.

Zapůsobí tělem, svými svaly i atraktivním vzhledem. Teprve dvacetiletá fitness trenérka a kulturistka Lauren Karov si říká o pozornost. Během necelých tří let si vybudovala neskutečnou fazónu, změnila se k nepoznání.

Ukažte svá sexy tvarovaná ramena a pevné paže ve svém oblíbeném tílku nebo šatech! Začněte intenzivně pracovat na jejich formování už během zimních měsíců, abyste se na jaře mohla pyšnit skvělými výsledky. Zařaďte do svého tréninkového plánu správné cviky a zaměřte se také na jídelníček.

Znáte cvik “superman”? Je to cvik, který si získává stále větší popularitu a je pojmenovaný po ikonickém superhrdinovi. Tento cvik není jen zábavný, ale také velmi účinný při posilování různých svalových skupin, zejména kolem páteře a dolní části těla.

Jak získat hezký zadeček a pevná stehna? Zkuste drop squat. Snížený dřep je základem mnoha tréninkových programů a přináší skvělé výsledky. Jaké jsou jeho výhody a jak ho správně provádět?

Zpěvák a fitness trenér Jakub Bína odstoupil ze zdravotních důvodů z reality show Survivor. Doma ale místo klidu na zotavení našel vykradený dům.

Cvičíte pravidelně nebo se chystáte zlepšit svou kondici? Do svého tréninkového plánu byste měli zařadit cvik zvaný ‚bird dog‘. Ten není ve fitness světě tak známý jako například dřepy nebo kliky, ale má mnoho výhod a je velmi efektivní pro posilování celého těla.

**Smart ringy** existují už nějakou dobu, ale kvůli své kompaktní konstrukci byly doposud zařazeny mezi specifická zařízení s omezenými funkcemi. Letos však, když **Samsung** představil svůj první smart ring na pódii... The post Chytré prsteny – nový fitness hit! appeared first on Androiduj.cz.

Svou vizáží budí pozornost nejen fanoušků, ale i řady odpůrců. Brazilská kulturistka Barbara Carita nedávno sdílela svou třicetiletou cestu od mladé slečny až po svalnatou ženu, která se změnila takřka k nepoznání.

Pomalu se blíží letní plavková sezona, a tak spousta lidí začíná řešit svou formu do plavek, která přes zimu utrpěla nabranými kily navíc. Tuky na nechtěných místech se teď během pár měsíců snaží shodit, například častější návštěvou fitness centra.

Část pediatrů začne od září testovat nový plošný preventivní program zaměřený na děti s nadváhou. Pomáhat při něm budou moderní technologie, jakými jsou aplikace v mobilním telefonu a fitness náramek. Nově plánovaná prevence se jmenuje BE FIT 24. Jejím cílem je včas zachytit děti s nadváhou a pomoci jim i jejich rodině problém řešit dřív, než dojde na obezitu a s ní spojené zdravotní problémy.

Cvik wall walk se stává stále populárnějším, a to zejména mezi zkušenějšími sportovci, kteří hledají nové výzvy pro své tréninky. Tento cvik není jenom skvělou zábavou, ale také nabízí mnoho výhod, včetně posílení svalů horní poloviny těla, vytvarování hrudníku a zlepšení stability.

Smartwatche a chytré telefony jsou skvělou dvojicí, pokud jsou dobře integrovány. Nejlepším příkladem je iPhone a Apple Watch, které mají pevnou integraci pro oznámení, sledování fitness a další funkce. Od vydání... The post Jak propojit Samsung Galaxy smartwatch s telefonem Google Pixel appeared first on Androiduj.cz.

Fitness náramky, nebo chcete-li trackery, jsou velmi oblíbené a mnoho lidí je nosí na svých rukou každodenně. Skrývají ale i různá nebezpečí, která si ne všichni uživatelé chytrých náramkových pomocníků uvědomují.

Čtyřiatřicetiletá Jackie Koornová z Nizozemska, která se zhlédla v posilování, má prý větší bicepsy než slavný americký herec Arnold Schwarzenegger. Zatímco obvod bicepsu bývalého kulturisty a později i politika měl v jeho nejlepší formě měřit okolo 55 centimetrů, biceps Koornové dosahuje 60 centimetrů.

S kamarádkou do města na kávu, potom do fitka, večer sklenička dobrého vína. A mezi tím trocha té nezbytné péče o potomka a domácnost. Taková je realita dnešním moderních matek.

Výživová poradkyně a fitness trenérka mnoha známých hvězd Eva Kraus bydlí v rodinném domku kousek za Prahou. Dříve hodně cestovala, nyní ale tráví více času doma s rodinou, a tak se rozhodla některé místnosti s pomocí designérky Lucie Volfové, známé z pořadu Jak se staví sen, zrekonstruovat.

Z hlediska hubnutí jsou břišní jednou z nejproblémovějších partií, zkrátka ten tuk jde odsud ve většině případů jako poslední. Ačkoli už bylo napsáno mnoho tipů, triků a zásad na spalování tuku v oblasti břicha, stále nejsme schopni dosáhnout kýžených výsledků.

Chcete se do léta pyšnit pevnýma vypracovanýma nohama, nejlépe s mezerou mezi stehny? Níže přinášíme ty nejlepší cviky k dosažení tohoto cíle.

Také letos se Jihlava zapojí do Maratonu s roztroušenou sklerózou (MaRs). Akci může podpořit každý, a to tak, že v sobotu 23. března přijde do fitness centra Fitpeople Bedřichov v Jihlavě. Organizátoři budou mít nachystaných devět hodinových lekcí na karimatkách nebo si zájemci mohou vybrat kruhový trénink. Maraton má charitativní podtext.

Léto se pomalu, ale jistě blíží a spousta lidí se tak začíná připravovat na plavkovou sezónu. Patříte mezi ně? Vyzkoušejte méně známý sport s názvem „rucking”. Co to ale vlastně je a jak vám tento sport může pomoci ve vašem hubnoucím snažení?

Plavková sezóna se pomalu a jistě blíží, a tak je nejvyšší čas opřít se do zpevnění některých částí těla. Dnes se konkrétně budeme věnovat spodní části, tedy hýždím a stehnům. Certifikovaný fitness trenér Michal Šetina nám prozradil, jaké tři cviky jsou na tyto partie ty nejúčinnější vůbec. Jsou jednoduché, efektivní a v klidu je můžete cvičit i z pohodlí domova.

Zdraví je jedním z nejcennějších darů, které můžeme mít, a pravidelná fyzická aktivita je klíčem k jeho udržení. Jednou z populárních aktivit, která získává stále více příznivců, je nordic walking. Tato forma chůze s hůlkami není pouze efektivním cvičením, ale také přináší řadu zdravotních výhod.

Přehlížená metrika tělesné teploty může být klíčem k vylepšení kondice a dosažení lepších sportovních výsledků. Sledování této proměnné poskytuje důležité informace o reakcích těla na fyzickou aktivitu a prostředí, což umožňuje lépe porozumět fyziologickým procesům a optimalizovat tréninkový režim. Využití moderních technologií k monitorování tělesné teploty může vést k efektivnějšímu tréninku a prevenci potenciálních zranění.

Češi jsou milovníci dobrého jídla. Jenže, co je dobré, často nebývá moc zdravé. A tuk je to, co nám kazí postavu. Nejčastěji se nám ukládá do stehen a do břicha. Ale proč právě tam?

Společnost Big Boy vznikla před sedmi lety, což bylo v době, kdy na českém trhu existovaly jen další dvě malé firmy, které se zabývaly stejnou činností. Kde vznikala první ořechová „másla“ a jak dlouho trval jejich vývoj? O tom jsme si povídali se spolumajitelem firmy Big Boy, Alexem Koníčkem. Před sedmi lety Alex Koníček ještě studoval bankovnictví na vysoké škole a vůbec nesnil o žádné firmě na ořechová másla. Přivydělával si ve fitness centru a žil život pětadvacetiletého studenta. A protože denně přicházel do kontaktu s lidmi, kteří ve fitness centru řešili svůj jídelníček, došla řeč i na ořechová „másla“. V té době se do Česka většina ořechových krémů dovážela ze zahraničí a Alexe Koníčka napadlo, že by takové máslo mohl také zkusit vyrobit. Bez přidaných aditiv, bez cukru.

Ztráta tuku a dosažení ideální váhy jsou cíle, kterých mnozí z nás touží dosáhnout. A tak se často ocitáme v lákavých pastech slibných produktů, které slibují zázraky ve formě spalovačů tuků. Tyto produkty, obvykle nabízené jako doplňky stravy, lákají svými sliby rychlého a snadného ztrácení váhy bez námahy. Zdá se však, že realita je často daleko od těchto slibů. Jsou spalovače tuků skutečně cestou k vysněné postavě, nebo jsou jen zbytečným plýtváním penězi? Dáme si dvě a dvě dohromady a prozkoumáme, co skrývá tajemný svět spalovačů tuků a zda jsou ve skutečnosti tou správnou volbou pro dosažení vašich fitness cílů. Připravte se na odhalení pravdy, která může změnit váš pohled na tyto kontroverzní produkty.

Máte pocit, že se váš běžný fitness režim zastavil a nepřináší kýžené výsledky? Máme řešení, které zrychlí váš pokrok – metoda 3-2-8. Na první pohled se může zdát jednoduchá, ale vyžaduje pevnou vůli a disciplínu. Jak vlastně funguje?

Cvičení a pohyb jsou základními pilíři zdravého životního stylu. Ale ne vždy máme čas a motivaci na pravidelnou návštěvu fitness centra nebo na intenzivní trénink. Naštěstí existuje několik každodenních aktivit, které nám také pomohou spálit kalorie a posílit svaly.

Richard Morgan je důkazem toho, že i stárnutí je možné zvládnout skutečně v neuvěřitelné formě. Člověk přitom nutně nemusí strávit celý život ve fitku, aby pak v úctyhodném věku mohl sklízet plody své tvrdé dřiny. Senior, který již oslavil své 93. narozeniny, totiž na své kondici začal pracovat až po sedmdesátce. Vlastně tak zároveň všem ukazuje, že na pozitivní změnu v životě není nikdy pozdě…

V segmentu chytrých fitness náramků už dlouhé roky patří mezi naprostou špičku ty od Xiaomi. Jejich Smart Band (dříve Mi Band) dokáže za přijatelnou cenu nabídnout hodně muziky. Výjimkou není ani aktuální Xiaomi Smart Band 8, který si od nás v recenzi vysloužil pochvalu. Nebylo by to ale Xiaomi, kdyby už nepřipravovalo další generaci. Čínský výrobce  je možná blízko k oficiálnímu oznámení náramku Smart Band 9. Na internetu se objevila certifikace, která odkazuje na dvě varianty nové generace.

3,5 milionu sledujících na Instagramu. Svalnatá kráska Carriejune Bowlby je hitem sociálních sítích. Umí se rozparádit, nažhavit fanoušky, ale také zaujmout mimořádnou formou, kterou vybudovala za několik let usilovné práce v posilovně.

Popularita Robbieho Robinsona stále vzrůstá, a to i přes jeho pokročilý věk. Ve svých 77 letech si totiž dokázal udržet majestátní postavu. Robinson je proto inspirací pro mnoho kulturistů a celou fitness komunitu, a tak se o jeho postavě už nějakou dobu opět mluví.

Tomuto příběhu se snad nechce ani věřit. Ale je skutečně pravdivý. 72letá Renee Landers prošla za posledních patnáct let neuvěřitelnou životní změnou. Dokonce takovou, že se pravidelně účastní soutěže v bikinách.

V minulém století se řadil mezi uznávané kulturisty a jako jeden z mála dokonce pózoval ve fitness časopisech. Bývalý profesionální závodník Johnnie Morant, který byl považován za ikonu kulturistiky v New Jersey, nyní zemřel ve věku 67 let.

Skončil druhý na nedávné kulturistické soutěži Arnold Classic, jenomže pár dnů poté fitness velikán Samson Dauda začínal pociťovat, že je něco v nepořádku.

Jozef Janov – správce peněz Andreje Babiše ve fondu Hartenberg – rozvíjí vlastní „bokovku“. Koupil většinu v pražské síti fitcenter Next.Move a teď chce potrápit konkurenci přes nově vyvinutou mobilní aplikaci pro cvičení doma.

Nechybí jí krása ani vysněná postava. Ne nadarmo je 31letá australská fitness závodnice Kiki Vhyce jednou z nejsledovanějších kulturistek na sociálních sítích.

Rada města schválila vyhlášení podlimitní veřejné zakázky na realizaci 1. etapy projektu wellness a fitness v Plaveckém areálu Klíše.

I když se zima pomalu vzdává, chladné počasí ještě neřeklo poslední slovo. A s ním se pojí i častější bolesti zad. Jak si od nich ulevit a kdy zajít k lékaři?

Řada lidí se rozhodne věnovat běhu, ale dlouho u něj nevydrží, protože začátky provází bolest a frustrace. Pokud ale začátečník porozumí tomu, proč běhání nejdřív tak bolí a jak s počátečními nesnázemi efektivně bojovat, svět běhání ho zcela pohltí.

Každý z vás to ví. V poslední době mnoho lidí žije sedavým způsobem života. Ráno vstanete, dáte si snídani a usedáte za volant nebo do dopravního prostředku hromadné dopravy a vyrážíte do práce.

Pevné a vyrýsované tělo touží mít snad každý, avšak realita je taková, že většina z nás má partie, s jejichž vytvarováním se neustále potýká. Třeba paže dokáží pěkně potrápit. Někdo je má silnější, jinému vadí jejich ochablost. Tipů, jak zeštíhlit paže, je spousta, rozhodně to však nepůjde bez cvičení a velmi důležitá je i celková životospráva.

Hubnutí je velké téma, ať jde o muže či ženy. „Lidé se snaží najít zázraky, ale cesta ke zdraví a hezké postavě není nijak složitá ani zapeklitá, chce to jenom vůli,“ říká fitness trenér Michal Šetina. Existuje sport, díky kterému zhubnete klidně i 700 kalorií za hodinu. Ovšem i extrémní pálení kalorií má svá úskalí.

Před čtyřmi lety získal titul nejstaršího fitness trenéra na světě, entuziasmus pro posilování ale neztrácí ani dnes. Jednaosmdesátiletý Američan Tim Minnick vede v posilovně v texaském Austinu několik lekcí denně, přičemž převážnou většinu jeho klientů tvoří lidé nad 50 let.

Zaujme vzhledem, milým úsměvem i dechberoucí formou, napumpovanými svaly. Přesně takovým arzenálem se může pochlubit oslnivá fitness trenérka, kulturistka, internetová hvězda a fitness modelka Julia Pensiero, jež pomáhá ženám odhalovat jejich duševní i fyzickou sílu.

Není to sice pro každého, ale správně prováděné cvičení TRX přináší kýžený efekt rychleji, než byste čekali

Zajímá vás, jak zhubnout stehna přes noc a mít do měsíce nohy tenké jako topmodelka? Odpověď je taková, že zdravým způsobem určitě nijak. Zhubnout lokálně je téměř nemožné, tělo si samo vybírá, odkud bude tuk spalovat. Hubnutí je komplexní, vyžaduje plán, vytrvalost a správné mentální nastavení.