Strava

A co takový česnek, jablka nebo listová zelenina? Ne snad, že bychom chtěli mluvit do vašich stravovacích návyků, ale tyto přírodní poklady pomáhají předcházet jaterním potížím. To jste o nich věděli?

Hledání náhražek chleba ve stravě není vždy diktováno zdravotními problémy nebo dietou.

Nejlepší je snížit váhu o 1 až 2 kg týdně. Je pravděpodobnější, že tento úbytek bude udržitelný, zejména pokud ho dosáhnete vyváženou stravou a cvičením.

Tryptofan je další z řady esenciálních aminokyselin, kterou musíme konzistentně získávat stravou, protože si je nedokážeme v těle sami vytvořit. Jsou přitom klíčové pro správný chod organismu, jsou důležité například pro výstavbu a obnovu svalové tkáně, pomáhají s funkcí neurotransmiterů, zásobují mozek dostatkem energie a vyrovnávají hladinu cukru v krvi. Tryptofan je přitom zásadní pro tvorbu důležité emoce – štěstí.

Mnoho žen trápí před, během nebo po menstruaci bolesti, necítí se dobře a na to může mít vliv strava. Přizpůsobte svůj jídelníček tomu, ve které fázi ženského cyklu se zrovna nacházíte, abyste tělu daly to, co zrovna potřebuje.

Redaktora Klára Elšíková patří k desetině českých žen, které trpí endometriózou. Nemoc způsobuje velké bolesti a někdy i neplodnost.

Brno vyčlenilo téměř šest milionů korun, které rozdělí například na dietní stravování ve školách, plaveckou výuku žáků, podporu volnočasových aktivit dětí a na další oblasti.

Proč má strava tak velký vliv na imunitní systém? A jaké potraviny mu nejvíce prospívají? Nákupní seznam jsme napsali za vás!

Část zeleniny by měla být součástí každého jídla. Toto je fakt, který mnozí lidé nedodržují a konzumují zeleninu maximálně jednou denně, nejčastěji jako součást večeře.

Lidské tělo si samo nedokáže vyrábět dostatek vápníku, proto je potřeba ho přijímat především ze stravy. Pokud dojde k jeho nedostatku, můžete to pocítit na stavu kostí a zubů.

ANALÝZA. Daně na maso, omezování chovů skotu i zákaz reklamy. Evropská strategie „od zemědělce ke spotřebiteli“ dává vyniknout nápadům, jak maso na talíři částečně nahradit rostlinnou stravou. Zvířata ale potřebujeme.

Máte doma psího nebo kočičího seniora? Období stárnutí může být náročnější. Přinášíme několik rad, jak se postarat o staršího domácího mazlíčka.

Dej si panáka, alkohol rozpouští tuky. Bílé víno nemá skoro žádné kalorie, to můžeš. Pivo podpoří trávení, to při hubnutí potřebuješ… Podobné věty můžeš slyšet poměrně často, bohužel jsou ale od pravdy daleko. Alkohol totiž hubnutí jednoznačně komplikuje.

Jíst zdravě je pro tělo a naše zdraví samozřejmě velmi důležité. Zdravou stravou se můžeme vyvarovat vzniku mnoha civilizačních chorob.

Dokonalé břicho je často takovým symbolem perfektní, vydřené formy.

Blíží se první máj, svátek lásky, což může být pro některé osamělé jedince frustrující. Nezoufejte! Nakonec svou spřízněnou duši přeci jen potkáte. A než se tak stane, možná vás potěší, že jako svobodní máte větší šanci dosáhnout své životní formy. Nebo je to přesně naopak?

Zácpa je nepříjemný problém, který může postihnout naprosto každého. Abyste se jí však zbavili a dokázali problému předcházet, musíte přijmout určitá opatření.

Nejpřínosnější je v surovém stavu, buď samotný, nebo v porci rozmixované zeleniny, ale můžete ho přidat i do polévek nebo dušených pokrmů. Celer přispívá k hubnutí a udržení nádherné pleti. Dodává tělu vlákninu, vitamíny a vodu. Je ideální pro jedince, kterým záleží na jejich vzhledu.

Soupeři ve fotbalové lize poznávají jeho rychlost, přímočarost, drzost. Boleslavský útočník Vasil Kušej do ní vtrhnul s velkým elánem, rychle se adaptoval, v sedmi zápasech dal dva góly. „Určitě jich mohlo být víc, v klidu pět nebo šest. Ale jsem rád za každý gól a za to, že mám teď dva,“ vypráví Kušej v novém díle fotbalového podcastu Bodlo na serveru Sport.cz. Co se naučil v Dynamu Drážďany, kde působil od patnácti let? Jak těžké bylo ustát slávu coby nadějný teenager? Jak bojoval se stravou a váhou? Nejen o tom povídá dvaadvacetiletý fotbalista.

Lněné semínko patří mezi ty potraviny, které jsou bohaté na živiny a zdraví prospěšné látky. Obsahuje například omega-3 mastné kyseliny, lignany, vitamíny a minerály.

Nemocniční jídlo se v kulinářských žebříčcích obvykle řadí až na jejich chvost. Nemocnice v západní Belgii narušila tento stereotyp poté, co získala uznání prestižního francouzského průvodce restauracemi.

Středomořská dieta obsahující ořechy, mořské plody, celozrnné obiloviny a zeleninu by mohla snížit riziko demence téměř o čtvrtinu.

Zdraví se zrcadlí v našem talíři, vyvážená strava je základem pro chod organismu i pro krásu. Atraktivní vzhled totiž souvisí s jídelníčkem, kůže jako největší orgán lidského těla je s těmi vnitřními v souladu.

Krémy, vyvážená strava, sport nebo milování? První studie na lidech svého druhu naznačuje, že snížení kalorií může pomoci zpomalit tempo biologického stárnutí.

Alzheimerova choroba je progresivní forma demence, která negativně ovlivňuje paměť, myšlení a chování. Tyto změny bohužel zasahují do každodenního života. 

Tisíce let života v geografické izolaci způsobily, že se u Inuitů z Nunaviku – zakladatelské populace původních obyvatel kanadské Arktidy – vyvinul odlišný genom přizpůsobený životu v extrémních mrazech a stravě s vysokým obsahem tuků.

Nejčastější lékařské mýty a nedorozumění týkající se jednoho z nejsladších výživových témat: cukru. Udělejte si přehled informací a mějte v tom jasno.

Pokud si kupujete štěně s průkazem původu, z prověřené chovatelské stanice, pak k němu samozřejmě získáte i přesný návod na krmení, včetně balíčku krmiva pro první dny. Ale co dělat v případě, že jste si přivezli, třeba od babičky z venkova, docela obyčejné štěně, které bylo dosud krmeno pouze mateřským mlékem od feny a později zbytky od lidského oběda?

Mít krásnou, zdravou a mladistvě vypadající pleť je snem nejedné ženy. Kromě správné kosmetiky si hlídejte také stravu. Jste tím, co jíte. A v tomto případě platí, že vaše pleť je tím, co jíte. Na jaké potraviny si dát pozor?

Existuje mnoho faktorů, které kladou chipsy na vrchol žebříčku nejvíce nezdravých občerstvení. Je to také jeden ze základních produktů, které musíme odmítat při zdravé stravě. Existuje však zdravá náhrada tohoto křupavého pokušení. Vyzkoušejte chutné zeleninové lupínky z trouby. Chipsy ve zdravé dietě Pokud jde o konzumaci chipsů, je nejlepší je úplně vyřadit ze stravy.

Předškolákům, jejichž rodiče jim nemohou platit stravu v mateřské škole, nově pomáhá projekt SOS do školky. Stojí za ním nezisková organizace Women for Women (W4W) s podporou ministerstva školství. Organizace bude potřebným dětem v předškolním věku, které vytipují pracovníci mateřinek, hradit svačiny a obědy ve školce.

Šedivé vlasy jsou pro většinu lidí známkou počínajícího nebo už pokročilého stáří. Proč ale někdo zešediví ještě před dokončením vysoké školy a jiný se pyšní havraními vlasy i chvíli před nástupem do důchodu? Co způsobuje šedé vlasy? Může být viníkem stres, strava či životní styl, nebo se proces nedá zvrátit? A věděli jste, že existuje možnost, jak vrátit šedivým vlasům barvu nazpátek?

Přejídání trápí nejednoho člověka. Problém nastává, když začnete nekontrolovatelně přibírat a snažíte se vymanit z pravidelného přejídání.

Přelom zimy v jaro je sice obdobím plným radostného očekávání teplejších dní, ale zvláště pro naše předky se jednalo o nejrizikovější část roku. Vitamíny nahromaděné v těle během léta a podzimu již spotřebovali a ke kýžené čerstvé dávce bylo tou dobou ještě daleko. Nebylo proto nezvyklé, že se koncem zimy začaly projevovat příznaky nedostatku vitamínů (tzv. hypovitaminózy), zvláště vzácného vitamínu C. Dnešní komerční doba nám „céčko“ dopřává i během zimy, a z nemocí našich předků tak nemusíme mít strach. Proč je vlastně vitamín C tak důležitý?

Co myslíte, mají dnes lidé stejně velký žaludek jako naši dávní předci? Historický článek z roku 1912 se vám na tuto zajímavou otázku lidské evoluce pokusí odpovědět.

Je zdravá strava opravdu tak drahá a nedostupná? Záleží na vašem pohledu. S trochou plánování můžete jíst podle „tabulek“, aniž by to vaši peněženku zruinovalo!

Lidé by měli užívat 150 mikrogramů jódu denně, jinak hrozí zhoršená funkce štítné žlázy.

Hugh Jackman patří mezi herce, kteří se kvůli roli neváhají obětovat a stráví klidně i několik hodin denně v posilovně. Jenže proměnit se v rázného Wolverina není jen o zvedání na benchi, ale také o stravě, a nyní herec odhalil, jak náročná taková příprava skutečně je. Jeho vztah ke steroidům je jednoznačný.

To co jíme, zásadním způsobem ovlivňuje náš zdravotní stav. Jaké potraviny by podle odborníků neměly ve zdravém jídelníčku vůbec figurovat, ať už z hlediska zdraví nebo hubnutí? A které naopak zařadit? Ochucené mléčné výrobky Mléčné výrobky plné cukru a aromat místo skutečného ovoce nejsou prospěšné z hlediska zdraví ani štíhlé postavy. Například ochucený jahodový kefír obsahuje okolo 12 gramů přidaného cukru na 100 ml, přičemž velikost celého balení je 450 ml.

Nikdo vám nezaručí, že budete žít díky vyvážené stravě dlouho. Pravda je ale taková, že existuje mnoho vědeckých studií, které se zabývají potravinami a jejich vlivem na dlouhověkost. Tak proč je nezařadit do jídelníčku? Když nic jiného, vašemu zdraví určitě prospějí.

Téměř 70 procent imunitního systému se soustředí do trávicího traktu. Střevní mikrobiom se tak vysokou měrou podílí kromě trávení, i na vývoji imunitního systému. Jakou další roli má střevní mikroflóra a jak si ji udržet zdravou?

Ateroskleróza je vážné chronické onemocnění, kterému lze zabránit správnou stravou. Koneckonců jednou z hlavních příčin aterosklerotických plaků je strava. Díky některým produktům můžeme zlepšit čištění cév a zabránit ukládání tukových ložisek.

Vyvážená strava má pozitivní vliv nejenom na zdraví, ale také na udržení zdravé tělesné hmotnosti. Jednou z jejích nejdůležitějších složek je vláknina. Podporuje činnost střev, usnadňuje vylučování stolice, pomáhá hubnout a regulovat hladinu glukózy v krvi.

V posledních letech se stále víc majitelů zvířat zajímá o složení a kvalitu jejich potravy. Pokud na zdravý jídelníček svých čtyřnohých mazlíčků nedbají, na zdraví zvířete se to dříve nebo později podepíše.

Kočky byste měli krmit jen stravou, která je pro ně určená. Určitě jim do tlamy nepatří zbytky našeho jídla, což se bohužel často stává. Základem stravy domácího mazlíčka jsou kvalitní granule, konzervy nebo syrové maso. Jedině tak dostane kočka do těla potřebné živiny, které potřebuje ke zdravému životu.

Při zvýšené fyzické aktivitě, v podobě pravidelného cvičení, je dobré zahrnovat do jídelníčku i vitaminy a minerály, přijímané uměle mimo běžnou stravu.

Pokud se nic nezmění, v roce 2035 bude trpět nadváhou či obezitou polovina světové populace. Ročně to způsobí stejné finanční škody jako pandemie covidu v roce 2020. V nové zprávě to uvádí organizace World Obesity Federation.

Jackie Kennedyová byla mimořádnou první dámou, jejíž styl je dodnes považován za ikonický a jedinečný. Miliony žen se stále inspirují jejím životem, kopírují ty nejlepší styly, nosí kabelku Gucci Jackie (která je po ní pojmenována) a používají její osvědčené metody pro krásnou a zářivou pleť.

Jíte zdravě měsíc, pak jste na chvíli spokojení, poté polevíte a za nějakou dobu zase znovu. Snaha udržet si postavu, s níž budete spokojení, není nic snadného. A to nejen fyzicky a ve spojitosti s jídlem, ale i psychicky. Koučka radí, jak toho dosáhnout.

Omezení příjmu sacharidů někteří odborníci kritizují kvůli tomu, že je to strava pro člověka nepřirozená. Ale jako metoda hubnutí je to dieta účinná a může pomoci rychle zhubnout. Fyziologové z Bostonu totiž metabolickým měřením zjistili, že lidé dodržující stravu s omezením příjmu sacharidů nejenže spálí denně více energie, ale jejich tělo produkuje méně hormonu ghrelinu, který může za pocity hladu.

Celiakie je autoimunitní onemocnění, které postiženým likviduje sliznici tenkého střeva. Nepleťte si ji s alergií na lepek, která zdaleka není tak závažná. V obou případech je však nutné vyhýbat se potravinám s lepkem. Které to jsou?

Většina spotřebitelů se při nákupu vajec orientuje podle ceny a země původu. Pokud chcete ta nejkvalitnější, je dobré se zaměřit i na to, jak a kde jsou chované slepice.

Otázka role „přirozené“ stravy ve výživě psů je mezi odborněji zaměřenými chovateli často frekventovaná. S tím souvisí i nově publikovaná studie v magazínu Scientific Reports. Přichází totiž se závěry, které naznačují, že pokud se strava štěněte vyhýbá vysoce zpracované potravě, může mu to v dospělosti pomoci v prevenci některých chorob zažívacího ústrojí.

Jaro je už za dveřmi, takže stojí za to rozhlížet se po tom, jaké sezónní výrobky může toto roční období nabídnout. Stravovat se sezónně se vyplatí nejen s ohledem na peníze, ale také vzhledem k tomu, že tímto způsobem můžete získat velmi pestrou stravu, která poskytuje široké spektrum živin.