Strava

Reflux jícnu patří mezi nejčastější trávicí obtíže. Přestože při léčbě bývají zapotřebí léky, významnou roli hraje také jídelníček. Vhodně zvolené potraviny a úprava stravovacích návyků mohou u řady lidí četnost i intenzitu obtíží výrazně snížit. Gastroezofageální reflux (GERD) vzniká ve chvíli, kdy dolní jícnový svěrač neplní svou funkci a žaludeční kyselina se vrací zpět do jícnu. Typickými projevy jsou pálení žáhy, kyselá chuť v ústech, říhání, pocit plnosti nebo tlak za hrudní kostí. Tyto obtíže dokáží člověku pěkně znepříjemnit každodenní život.

Je-li vám více než 60 let a nešťastnou náhodou spadnete a zlomíte si kyčelní kloub, až s třicetiprocentní pravděpodobností v následujícím roce zemřete. Roli hrají samozřejmě i další faktory, jako...

Stačí pár minut denně a tuk na břiše začne mizet, tvrdí reklamy. Skutečnost je méně zázračná, zato účinnější: břišní tuk nelze spálit jediným cvikem...

Mládí dnes vyprchává o poznání dříve, než bývalo zvykem. Kombinace skrytých zánětů, všudypřítomné chemie a neustálého shonu totiž zapříčiňuje, že lidé chřadnou rychleji předchozí generace.

Chceme být úspěšní v práci, skvěle vypadat, být perfektní rodiče a ještě každý den splnit cíle aktivity. Podle lékařky celostní medicíny MUDr. Alice Anny Szabó jsme ale zdravý život až příliš často proměnili v další závod. V podcastu Kód: Longevity vysvětluje, proč není dobré za každou cenu tlačit výkon. V rozhovoru s moderátorkou Evou Čerešňákovou mluví o stresu, pohybu, stravě, mikrobiomu i menopauze.

Kyselá sklenice ze spíže, nebo drahá krabička pilulí z lékárny? Srovnali jsme sílu tradiční fermentované zeleniny s moderními kapslemi. Výsledky odborných studií překvapí i ty největší fanoušky doplňků stravy.

Menopauza přináší období změn, které se netýkají jen menstruace. Mění se také to, jak se cítíme, kolik máme energie, jak spíme nebo jak reagujeme na jídlo. Mnoho žen si navíc všimne, že potraviny a stravovací návyky, které jim dříve nijak nevadily, najednou nefungují stejně jako před lety. Váha může stoupat snadněji, hlad přichází v jinou dobu a večerní mlsání se podepisuje na těle rychleji než dříve.

U žen s diagnostikovanou rakovinou prsu může mít souvislost s delším přežitím a nižším rizikem úmrtí pití kávy. Naznačuje to poznatky publikované v British Journal of Nutrition, na které upozornil web Medical News Today. Odborníci ale upozorňují, že výsledky zatím nelze chápat jako důkaz léčebného účinku kávy.

Rozsáhlá čínská studie stoletých ukázala, že přísně rostlinná strava souvisela s nižší šancí dožít se sta let. Kdo k ní přidal ryby, vejce nebo mléko, byl ale na tom stejně jako jedlíci masa.

Rozsáhlá čínská studie stoletých ukázala, že přísně rostlinná strava souvisela s nižší šancí dožít se sta let. Kdo k ní přidal ryby, vejce nebo mléko, byl ale na tom stejně jako jedlíci masa.

Nápoje s elektrolyty byly hlavně v minulosti spojeny se sportem, dnes už je ale lidé koupí i v obchodě s potravinami a užívají je v práci nebo během dne, aby třeba zahnali únavu. Popularita těchto produktů masivně roste také díky sociálním sítím. A to i přes rady odborníků, podle kterých jejich užívání v každodenním životě není tolik potřeba. Experti také upozorňují, že nadměrný příjem elektrolytů může být pro člověka i škodlivý.

Vláknina má pověst jednoho z nejlepších pomocníků pro zdravé trávení. Když člověka trápí zácpa, často slyší jednoduchou radu: Jezte více vlákniny. Přidejte zeleninu, celozrnné pečivo, ovesné vločky, semínka nebo psyllium. Jenže u části lidí se po takové změně nestane to, co bychom čekali. Místo úlevy přijde větší nafouknutí, tlak v břiše, plynatost a někdy dokonce ještě horší vyprazdňování. Co se tedy děje? A znamená nadýmání po vláknině, že máme intoleranci? Ne nutně.

Velké bříško není jen estetická záležitost. Tuk, který se ukládá kolem jater, slinivky nebo střev, představuje zdravotní riziko i pro lidi, kteří nepůsobí obézně. Zbavit se tohoto tuku ale není otázkou zázračných diet ani krátkodobých řešení. Odborníci na výživu upozorňují, že klíčem k úspěchu je dlouhodobě udržitelný životní styl, vyvážená strava a správné návyky.

Propocené tričko a neustálý strach z koláčů v podpaží dokážou pořádně otrávit život. Švédští vědci se proto podívali na to, co lidé s tímto trápením vlastně jedí a pijí. Výsledky ukázaly, že za celým problémem často stojí kofein i ostřejší jídla.

To, co jíte, neovlivňuje jen trávení nebo tělesnou hmotnost. Strava totiž ovlivňuje složení střevního mikrobiomu, s nímž souvisí i to, jak zvládáte stres, jakou máte náladu nebo jak odolní jste vůči psychické zátěži. Zázračná dieta sice neexistuje, ale některé potraviny vašim střevům, a tím i psychice, výrazně prospívají.

Cristiano Ronaldo v jednačtyřiceti letech stále hraje na nejvyšší úrovni evropského fotbalu, a podle lidí, kteří mu roky vařili, za tím nestojí žádná exotická superpotravina ani přísně vyvážené makroživiny na gram přesně.

Cukry a tuky. Vyvážená strava se bez nich neobejde, přesto jsou stále považovány za strašáky a zdá se, jako by ve své škodlivosti mezi sebou se střídavými úspěchy dokonce „soutěžily“. Jak je to doopravdy, když chcete jíst kvalitně, a třeba navíc zhubnout: Je lepší vyhýbat se cukrům, nebo tukům?

Při hledání životní lásky si dospělí všímají i sebemenších detailů a talíř plný netknuté zeleniny je jedním z nich. Vážně je vybíravost v jídle tak nepřekonatelnou seznamovací překážkou?

Na první pohled je vidět, že je Eva Birath super fit. Pravidelně zvedá váhy a už roky pracuje na své fyzičce. Lidé jsou v šoku, když jim sdělí, že jí je 70 let. Proto prozradila, co dělá, aby si udržela skvělou formu a mladistvý vzhled. Jde ale o velmi kontroverzní návod, který vám žádný odborník, a ani my, nedoporučí.

Tour de France champion back training on the road in Slovenia before return to Monaco to watch Tour de France Femmes

Cestování narušuje spánek, stravování i běžný pohybový režim. Únava, změna prostředí a nabitý program pak mohou zvýšit riziko, že se člověk nebude cítit dobře. Pomáhá proto držet se několika jednoduchých návyků, které podpoří tělo i psychiku.

Vitamínů přece nemůže být nikdy dost. Nebo může? Přemíra některých vitamínů dokáže tělu uškodit stejně jako jejich nedostatek. Rozdíl mezi doporučenou a nebezpečnou dávkou je přitom u některých menší, než byste čekali. Jak poznat, že už jich berete moc, na které si dát pozor a proč je lepší spoléhat hlavně na jídelníček?

Léto je obdobím dovolených, pobytu na slunci, čerstvého ovoce a zeleniny i delších dnů strávených venku. Na první pohled se může zdát, že právě v tomto období má organismus dostatek všeho, co potřebuje. Ve skutečnosti však vysoké teploty, intenzivní pocení, zvýšená fyzická aktivita a častější pobyt na přímém slunci znamenají pro tělo větší zátěž. Společně […] Příspěvek Letní vedra dávají tělu zabrat: Vitamíny, které si zaslouží větší pozornost během horkých měsíců pochází z Bylinkopedie.cz

O bojových dávkách potravin, známých také pod označením MRE (Meal, Ready-to-Eat), lze na internetu nalézt velké množství informací. Většina dostupných hodnocení se však zaměřuje především na chuť jednotlivých pokrmů. Za moderní bojovou dávkou potravin se přitom skrývá rozsáhlé materiálové inženýrství a sofistikovaný fyzikálně-chemický systém.

Z bývalého kulturistického trenéra se vypracoval na místopředsedu Poslanecké sněmovny, aktivní životní styl ale neopustil. Patrik Nacher (ANO) odbíhá o pauzách přímo do sněmovní posilovny nebo organizuje parlamentní fotbalové zápasy. V rozhovoru pro Zdravotnický deník popisuje, jak se udržuje v kondici.

Sedíte v baru s prázdnou sklenicí vína, naproti vám člověk, který na fotce působil jako profesionální bavič, ale naživo z něj lezou jen jednoslabičné odpovědi. Přesně víte, co se stalo – a vaše aplikace vám na počkání naservírovuje dalších dvacet stejně nadějných profilů. Tohle už vás nebaví?

Jíst jen rostlinnou stravu a tukům se úplně vyhýbat? Zní to jako krok k dobré kondici, ale co když je to spíše recept na osteoporózu a křehké kosti náchylné ke zlomeninám?

Doba aktivního odpočinku, to je asi nejpřesnější popis období, o němž mluvím jako o období „klidu“. Mnohokrát jsem psal o tom, že „natrénovat umí každý blbec, a...

Termín „food noise“ označuje neodbytné či nutkavé myšlenky na jídlo, přestože nemáte fyzicky hlad. Pojem se rozšířil především s nástupem nových léků na obezitu a cukrovku jako je Ozempic nebo Mounjaro.

Ať se nám to líbí nebo ne, s přibývajícím věkem se mění spousta věcí: začínají nám vrzat klouby, svaly slábnou a ztrácíme koordinaci.

Dlouhodobá únava, pokles energie, zhoršené soustředění nebo pocit, že tělo jednoduše přestává zvládat každodenní zátěž, patří mezi stále častější problémy moderní doby. Rychlé pracovní tempo, nedostatek kvalitního spánku, psychický stres, nepravidelná strava i minimální čas na odpočinek mohou postupně vést k tomu, že se organismus začne cítit vyčerpaný. Vyčerpání organismu není jen běžná únava po […] Příspěvek Když tělo ztrácí energii: Přírodní cesty k obnově sil a vitality pochází z Bylinkopedie.cz

Crohnova choroba je chronické zánětlivé onemocnění střev, které může výrazně ovlivnit každodenní život pacienta. Vedle léčby předepsané lékařem hraje důležitou roli také správně sestavený jídelníček. Neexistuje sice univerzální dieta, která by byla vhodná pro všechny nemocné, dobře zvolená strava však může pomoci zmírnit zažívací obtíže a podpořit období remise. Crohnova choroba patří mezi chronická zánětlivá onemocnění trávicího traktu. Nejčastěji postihuje tenké a tlusté střevo, přičemž mezi typické příznaky patří bolesti břicha, průjmy, únava nebo nechtěný úbytek hmotnosti. Jelikož nemoc často zhoršuje vstřebávání živin, je správná výživa důležitou součástí celkové léčby.

Imunita, slovo, které nás provází celý život. Když se člověk podívá do různých zdravotnických studií, imunitou v nich se to jen hemží. Člověk se skoro...

Od závodního tance přes studium fyzioterapie až do Poslanecké sněmovny – pohyb provází Michaelu Šebelovou celý život. V rozhovoru pro Zdravotnický deník prozrazuje, co jí pomáhá udržovat se v kondici, proč vstává kvůli cvičení dříve, než by chtěla, a co by měl stát udělat pro to, aby se Češi více hýbali.

Zázračné diety, démonizace cukrů a univerzální návody na hubnutí. Algoritmy sociálních sítí milují extrém – čím víc šokující tvrzení, tím více zhlédnutí. Jenže to, co začíná jako nevinné hledání inspirace, může skončit zkresleným pohledem na vlastní tělo. Jak nepadnout do pasti algoritmů a poznat na sítích skutečné odborníky od lovců lajků?

Dnes jsme si pro vás připravili kvíz, který vám pomůže odhadnout váš biologický věk. Ten se od kalendářního může lišit klidně o deset i více let – oběma směry.

Beta-karoten si mnozí spojují hlavně s mrkví a tabletami na opálení. Najdete ho ale i v meruňkách, mangu, špenátu nebo batátech. Jak může beta-karoten pomoct pokožce k zlatavému nádechu, proč nenahrazuje opalování a kdy dává větší smysl jídlo než doplňky stravy?

Osteoporóza patří mezi častá onemocnění projevující se ve vyšším věku. Dochází při ní k úbytku kostní hmoty a narušení struktury kostí, které se stávají křehčími a náchylnějšími ke zlomeninám. Nejčastěji se objevují zlomeniny kyčle, zápěstí nebo obratlů, a to někdy i po minimálním zatížení či bez zjevného úrazu. Na vzniku osteoporózy se podílí řada faktorů, například věk, hormonální změny, genetické predispozice nebo nedostatek pohybu. Významnou roli ale hraje také strava. Právě ta rozhoduje o tom, zda má organismus dostatek živin potřebných pro tvorbu a obnovu kostní tkáně. Správně sestavený jídelníček s dostatkem klíčových živin tak může přispět ke snížení rizika vzniku tohoto onemocnění.

Tekuté zdraví ve sklenici okouzluje všechny smysly, ovšem může být zrádnou cukrovou bombu. Opravdu umíte rozeznat zdravý a skutečně výživný nápoj od pouhého dezertu, co útočí na štíhlost i dobrou kondici?

Dusičnany si vysloužily pověst škodlivých látek. Pravda je ale složitější – záleží na jejich původu. Zelenina je přináší jako součást zdravé stravy, voda jako možné riziko.

Máte výčitky, když si dva dny po sobě dáte dort? Cítíte se provinile, když ještě v devět večer saháte v lednici po salámu, nebo jste „nuceni“ spořádat nesnězenou večeři po dětech? Vyzkoušeli jste bambilion diet, ale bez kýženého efektu? Pak rozhodně čtěte dál.

Sevřená hruď, bušící srdce, zpocené dlaně. Tělo hlásí nebezpečí, přestože před vámi nestojí predátor, ale obyčejný problém. Úzkost umí proměnit běžné dny v boj o přežití.

Zná to každý běžec. První kilometry ubíhají lehce, tělo funguje, hlava je plná endorfinů a tempo se drží téměř samo. Jenže pak přijde zlom. Nohy začnou být těžší, energie ubývá a tělo začne vysílat jasný signál. Potřebuje doplnit palivo. Právě v tu chvíli se ukazuje, že dlouhý běh není jen o silných nohách. Je to spolupráce svalů, srdce, mozku i správně načasované výživy. Jak můžeme tělu pomoc, aby o lépe zvládlo?

Nemusíme trávit hodiny v kuchyni ani obracet celý jídelníček vzhůru nohama, abychom se cítili lépe. Často stačí vrátit na talíř potraviny, které máme běžně po ruce a dát tělu to, co skutečně potřebuje – kvalitní bílkoviny, vlákninu, zdravé tuky, vitaminy i minerály. Zdravé vaření totiž nemusí znamenat nudná jídla bez chuti. Naopak. Může být barevné, kreativní a hlavně takové, po kterém máme energii na celý den.

Alergiků přibývá a vědci hledají vysvětlení mimo jiné ve změnách životního stylu. S alergiemi se stále častěji potýkají také zvířata. Podle lékaře Radka Klubala přitom existují cesty k trvalé léčbě – u lidí je však jejich využití komplikovanější.

Určitě to znáte, máte za sebou náročný den v práci, hlavou se vám honí seznam úkolů v práci a povinností doma. V takových chvílích často automaticky saháme po rychlých řešeních – šálku silné kávy, sladkosti nebo nezdravém jídle. Jenže místo úlevy se dostaví spíš výčitky a ještě větší únava.

Dlouho probíhá bez příznaků, ale může nenápadně poškozovat srdce, ledviny i mozek a zvyšovat riziko demence. Vysoký krevní tlak už se navíc netýká jen starší generace – lékaři ho stále častěji diagnostikují i u mladých lidí.

Rozdíl mezi lidmi, kteří brzy vstávají, a těmi, kdo chodí spát pozdě, by mohl být zásadnější, než to vypadalo. Vliv má pravděpodobně hlavně noční stravování, popsala nová studie.

Vysoký cholesterol patří mezi největší rizikové faktory srdečních a cévních onemocnění.

Herečka Kristen Bell je známá tím, že se zajímá o biohacking, tedy jednoduché způsoby, jak podpořit zdraví a fungování organismu. Její kolegyně Justine Lupe nedávno prozradila, že Bell má před jídlem bohatým na sacharidy jeden osvědčený rituál.

You’d soon get bored if you tried to fuel the Tour on burgers alone

Bolí vás hlava, dáte si prášek. Jste unavení, dáte si kávu – místo abyste zjistili, co vám tělo měsíce potichu naznačuje.

The Lotto-Intermarché rider has already entered 12 breakaways this season, and on stage 5 of the Tour de France he had to go it alone

Stejně jako v minulých letech jsem zkoumal, jaké cyklopočítače mají na řídítkách jezdci Tour de France 2026, která začala o tomto víkendu.

Současný životní styl našemu zdraví příliš neprospívá. Většina z nás tráví dlouhé hodiny u počítače, má nedostatek pohybu a kvůli pracovnímu vytížení často odkládá péči o své tělo i psychickou pohodu. Na nedostatek času se vymlouváme tak dlouho, až začneme zdravotní potíže řešit ve chvíli, kdy už je nelze přehlížet. Přitom ke zlepšení zdravotního stavu často stačí několik jednoduchých změn v každodenních návycích. Pravidelný pohyb, kvalitní spánek, vyvážená strava nebo dostatek odpočinku mohou výrazně přispět k tomu, že se budete cítit lépe, budete mít více energie a předejdete řadě zdravotních problémů.

Pro miliony lidí trpících revmatoidní artritidou je výzvou každý pohyb. Ačkoliv toto autoimunitní onemocnění vyžaduje odbornou lékařskou péči, stále více indicií naznačuje, že jeden z nejmocnějších nástrojů k mírnění příznaků držíme v rukou sami, a to hned několikrát denně – při jídle. Strava totiž může fungovat buď jako „hasič“ zánětu nebo jako olej přilévaný do ohně.

Celý rok jste v zápřahu, takže byste ocenili, kdyby dovolená byla ve stylu „všechno jídlo i pití v ceně“? Pak jistě při výběru zájezdu koukáte na poznámku „all inclusive“. Jenže hoteliéři se naučili dělat rozdíly i v takto jednoduchém popisu. Proto čtěte bedlivě, ať na místě nejste zklamaní.