Fitness lež století a hlad za dvě hodiny. Proč mohou „zdravé“ potraviny brzdit hubnutí
Před 2 dny
Iluze o zdravé fitness dietě se hroutí. Kvůli baleným sendvičům a proteinovým tyčinkám hubnete o polovinu pomaleji, i když si hlídáte kalorie
Co jíst po čtyřicítce, aby tělo neztrácelo svaly, energii ani pevné kosti? Klíčem jsou bílkoviny a zdravé tuky
Před 2 dnyKdyž sfouknete čtyřicet svíček na dortu, v těle se začnou dít změny, které už nejde jen tak přehlížet. Není to sice otázka vteřin, ale změna je opravdu znatelná. Metabolismus zařadí o stupeň nižší rychlost, svaly mají tendenci mizet rychleji, než jsme byli zvyklí, a kosti volají po větší pozornosti. U žen se k tomu navíc přidávají hormonální výkyvy spojené s perimenopauzou. Dobrou zprávou ale je, že správné jídlo dokáže téměř zázraky – vrátí energii, vylepší náladu, dokonce i zkvalitní spánek. Stačí jen vědět, co na talíř položit.Ortorexie: Posedlost zdravou výživou, která ublíží víc než burger s hranolkami
Před 2 dnyOrtorexie se netýká těch, kdo jedí pizzu a zapíjejí ji kolou. Zasahuje právě ty, kdo to se zdravím myslí vážně, tráví hodiny nad složením potravin a pečlivě hlídají každý nákup. Jenže lepší zdraví to ve výsledku nepřináší, ba naopak.Westernizace na talíři: Češi tráví čím dál méně času vařením
Před 2 dnySnídaně a oběd z krabičky u pracovního stolu, večeře bez vaření a během dne několik připravených svačin. To, co ještě před pár lety působilo jako okrajový trend spojený především s fitness komunitou, se dnes stává běžnou součástí života rostoucí části české populace. Krabičkové stravování přestává být výjimkou a postupně se zařazuje mezi standardní služby moderního městského života.Rýže nebo brambory? Odborníci v tom mají jasno. Každé má své přínosy, ale brambory mají jednu výhodu
Před 2 dnyPokud stále hledáte přílohu, která je pro vás tou nejlepší, pak vězte, že si můžete ve stravě ponechat jak rýži, tak brambory. Obě tyto potraviny mají čestné místo v našem jídelníčku a jsou bohaté na cenné živiny. Není proto nutné ani potřeba žádnou z nich z jídelníčku vyřadit.Řecký jogurt pod lupou: řekneme ti, proč ho milovat a jak neskočit výrobcům na špek
Před 3 dnyVáháš někdy v obchodě, jestli hodit do košíku klasický jogurt, nebo ten řecký? Pojďme zjistit, jaký je mezi nimi vlastně rozdíl a čemu příště dát přednost!Jak procvičovat paměť: vyhýbejte se škodlivým látkám a zaměstnejte tělo i mysl
Před 3 dnyStejně jako naše fyzická schránka i mozek potřebuje trénink. Snažte se ho potrápit co nejčastěji, protože postupem let klesá jeho schopnost pamatovat si. Stačí pár šikovných cviků denně a ztrátu paměti můžete úspěšně oddálit.Chlácholíte se, že dítě z té oplácanosti vyroste? Tukové buňky už mu zůstanou, varuje lékařka
Před 4 dnyVšimli jste si, že vaše ratolest v poslední době nějak podezřele zakulatila? Nejste v tom sami. Dětská obezita je v Česku na vzestupu a spoléhat na to, že z toho dítě „vyroste“, se nevyplácí. O tom, jak citlivě poznat hranici mezi buclatostí a vážným problémem, i o tom, jak dětem vrátit radost z pohybu bez hladovění a komplexů, jsme si povídali s MUDr. Kateřinou Bednaříkovou z Dětské léčebny Křetín.Je zásobárnou vitamínu C. Tento černý plod navíc podpoří zdravý krevní tlak, zrak a hladinu cukru v krvi
Před 4 dnyNavzdory své intenzivní, trpké chuti je černý rybíz jednou z nejcennějších superpotravin, které si můžete utrhnout na své zahrádce. Kromě rekordní dávky vitamínu C nabízí dávku antokyanů a polyfenolů, které podporují zrak a elasticitu cév. Víme, proč se vyplatí ho jíst pravidelně, a to zejména je-li vám nad 50.Naši předkové neznali opalovací krémy, přesto rakovinou kůže netrpěli. Co se změnilo?
Před 5 dnyStaletí tvrdé práce na slunci a žádný krém s faktorem 50. Přesto historické záznamy o epidemii rakoviny kůže mlčí. Vědci konečně odhalili, proč naše kůže ztratila svou přirozenou odolnost. Odpověď vás překvapí.Tabu, o kterých nemluvíme. Co o našem zdraví prozradí stolice a který tvar signalizuje nebezpečí
Před 9 dnyJídlo patří mezi největší požitky našeho života. Je paradoxní, že zatímco přijímání potravy věnujeme značnou část své pozornosti, vylučování potravy stojí na samotném okraji našeho zájmu. Přitom odráží nejen náš fyzický stav, ale také psychiku.Co jíst před a po cvičení? Hlavně bílkoviny a sacharidy, radí experti
Před 9 dnyPořídili jste si permanentku do fitka, nové oblečení, suplementy, a teď už stačí jen začít cvičit? V podstatě ano, než ale začnete, je potřeba si také uvědomit, co před cvičením jíst a co jíst po něm. Někomu vyhovuje si dát něco malého, dalšímu zas si dopřát pořádné jídlo, jiný zase nejí vůbec nic. Zjednodušeně řečeno, experti radí se před tréninkem určitě najíst. Ale čeho?Boj s migrénou začíná v kuchyni. Pravidelná jídla a pitný režim pomáhají
Před 10 dnyKdyž vás migréna odrovná na celý den, hledáte úlevu kdekoliv. Jenže málokdo tuší, že odpověď může být přímo v tom, co jíte a pijete. Strava sice záchvaty nevyléčí, ale správné návyky mohou jejich četnost i sílu snížit.Je vám přes 50? Tyto dvě ingredience jsou nyní pro vaše tělo i zdraví klíčové
Před 11 dnyPo padesátce začíná naše tělo fungovat malinko jinak, než jsme byli zvyklí, což znamená, že se mění i jeho nutriční potřeby. Dietologové upozorňují, že mnoho žen v tomto věku se zaměřuje na omezení kalorií nebo vyloučení sacharidů, čímž zanedbává dvě živiny, které jsou pro zdraví a celkovou vitalitu naprosto klíčové. Jsou to bílkoviny a vláknina.- PodcastDítě si buduje imunitu stravou, spánkem i infekcemi. Nepotřebuje ji posilovat uměle, říká lékařkaPřed 12 dny
·
23 minut
„V naší společnosti panuje velká obava, že je potřeba dětskou imunitu posilovat. Myslím, že pokud máme zdravé dítě, tak imunitu nepotřebuje posilovat farmakologickými doplňky stravy. Posiluje se stravou, spánkem, kontakty s vrstevníky a běžnými infekcemi. Myslím, že někteří rodiče jsou zmasírovaní obchodem se strachem,“ říká v Hovorech Markéta Bloomfield, primářka Ústavu imunologie 2. Lékařské fakulty Univerzity Karlovy. Připravte paže na léto! Chcete je zpevnit a zeštíhlit? 6 kroků, které skutečně fungují. Ještě to stihnete
Před 12 dnyTílka, šaty na ramínka nebo topy bez nich. Jejich sezóna právě začíná, ale vy si na ně kvůli nevzhledným pažím netroufáte? Osvojte si 6 kroků k tomu, jak se tuku v oblasti paží co nejefektivněji zbavit.Menopauza a hubnutí: Jak správnou stravou porazit návaly horka, nespavost i kila navíc
Před 13 dnyMenopauza umí ženským tělem pořádně zamávat. Hormony najednou skáčou jako na horské dráze, metabolismus pomalu zatahuje za ruční brzdu a to, co jsme mohly jíst v klidu ve třiceti, nám dnes nedělá dobře. Jak z toho ven? Pouhá změna jídelníčku dokáže zmírnit návaly, zlepšit kvalitu spánku a dlouhodobě ochránit vaše kosti.Bouře v trávicím traktu: Skryté příčiny nadměrné plynatosti
Před 14 dnyNadměrná plynatost, odborně nazývaná meteorismus, představuje nejen společenské tabu, ale především značný fyzický diskomfort. Ačkoliv je produkce plynů přirozeným vedlejším produktem trávení, její nadmíra signalizuje, že v trávicím systému neprobíhá dobře. Odchod plynů z těla je zdravý projev funkčních střev. Ale pokud se stane obtěžujícím, je načase podívat se pod pokličku toho, co se v našich útrobách skutečně odehrává.Strava při vysokém cholesterolu: co jíst a čemu se raději vyhnout dle odborníků z Mass General Brigham
Před 16 dnyVysoký cholesterol je jeden z těch zdravotních problémů, které dlouho nebolí a nijak se nehlásí. O to víc dokáže překvapit. Člověk se často cítí úplně v pořádku, a přesto se mu v cévách může tiše odehrávat proces, který zvyšuje riziko infarktu nebo mrtvice. Kardiolog Romit Bhattacharya z Mass General Brigham upozorňuje, že právě jídelníček hraje v hladině cholesterolu zásadní roli – a nejde jen o „velké hříchy“, ale často o každodenní skladbu stravy.Co jíst po čtyřicítce? Zkuste tyto potraviny a budete vypadat o 10 let mladší. Jedna je opravdu důležitá
Před 16 dnyPo čtyřicítce dochází v těle k přirozeným změnám. Metabolismus se zpomaluje, hustota kostí klesá a svalová hmota začíná rychleji ubývat. Mění se i hormonální rovnováha, která podporuje ukládání tuku a zvyšuje riziko cukrovky 2. typu a kardiovaskulárních onemocnění. Odborníci však zdůrazňují, že strava bohatá na správné živiny může tyto procesy zpomalit. Stačí tedy vědět, jak se stravovat. Pak vás přibývající věk nemůže ohrozit. Základem jsou omega-3 mastné kyseliny.Vliv stravy na oslnivý lesk vlasů
Před 17 dnyAplikujete si na vlasy nejrůznější masky a věříte, že salátová okurka na hlavě zachrání roky barvení? Pravda je bohužel někde jinde. Lesk hřívy totiž začíná v žaludku a končí u kořínků.Jarní ingredience vdechnou vašim talířům nový život
Před 17 dnyJaro si přímo říká o vyvětrání spíže. Ale ten nudný salát klidně odložte! Tyto neotřelé suroviny vdechnou vašim talířům nový život a podpoří vitalitu bez nudných pouček o detoxu a přísných dietách.- Podcast#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží životPřed 18 dny
·
37 minut
Tuto epizodu jsme znovu nahráli z důvodu technické chyby, původní verze bohužel nebyla nahrána ve stereo zvuku. Děkujeme za upozornění na tento problém a omlouváme se za komplikace.Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života. Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus.Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání.V epizodě probíráme:00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 %00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne35:48 – Závěr: Dej duhu na talířUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz Oblíbený rybí tuk může po úrazu paradoxně zpomalit regeneraci mozku, ukazuje nová studie
Před 20 dnyKyselina EPA obsažená v rybím tuku může po úrazu zpomalit regeneraci. Narušená oprava cév pak vede k nebezpečnému hromadění škodlivého tau proteinu. Vliv doplňků stravy silně závisí na vašem aktuálním zdraví a metabolismu.- Podcast#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží životPřed 24 dny
·
37 minut
Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života. Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus.Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání.V epizodě probíráme:00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 %00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne35:48 – Závěr: Dej duhu na talířUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz Když trávení selhává: co skutečně pomáhá a kdy zbystřit
Před 24 dnyJednoduché postupy z domácí péče mohou ulevit při běžných potížích. Důležité je ale rozlišit, kdy už příznaky vyžadují lékařské vyšetření.Špetka kurkumy s pepřem. „Neuronový štít“, který vyčistí hlavu a zlepší výkon paměti o 28 %
Před 26 dnyStojíte uprostřed místnosti a nevíte, pro co jste si šli? Výpadky paměti nejsou nevyhnutelnou daní za věk. Jak dokáže kombinace dvou běžných koření doslova vymést toxiny z mozku a vrátit vám břitkou mysl.Jíte 5× denně malé porce a nehubnete? Vaše střeva prosí o čtyřhodinovou úklidovou pauzu
Před 26 dnyMáte plnou kabelku zdravých tyčinek, jíte po třech hodinách, a přesto vás trápí nafouklé břicho a váha stojí na místě? Odborníci varují před mýtem neustálého svačení. Proč vaše tělo zoufale potřebuje pauzu.Studie tvrdí, že ovoce a zelenina zvyšují riziko rakoviny plic. Odborníci však upozorňují na zásadní chyby
Před 26 dnyNerecenzovaná studie tvrdí, že ovoce a zelenina zvyšují riziko rakoviny plic. Odborníci kritizují chybějící kontrolní skupinu i zcela nepodloženou hypotézu. Dosavadní výzkumy prokazují obrovské zdravotní přínosy rostlinné stravy.Zvyky, které děláte denně a stárnete kvůli nim rychleji než kuřáci
Před 26 dnyMnohé z našich každodenních návyků působí nenápadně, jsou běžné, společensky přijatelné a často je ani nevnímáme jako problém. Přesto právě ony mohou rozhodovat o tom, jak rychle naše tělo stárne. Paradoxně tak někdy škodíme sami sobě víc než vědomě rizikovým chováním jako je například kouření.Důmyslně sestavené pořadí konzumovaných potravin stabilizuje hladinu cukru v krvi
Před 27 dnyZměňte pořadí jídla a ovládejte svou energii bez hladovění. Ono totiž dost záleží na tom, zda jako první do úst vložíte vlákninu, bílkoviny nebo cukr.Cyklista v Žižkovském tunelu srazil chodkyni a způsobil jí otřes mozku. Praha 3 zareagovala
Před 28 dnyV tunelu pro pěší a cyklisty propojujícím Žižkov s Karlínem je nově rychlost omezena na deset kilometrů za hodinu namísto dosavadních 20 km/h. V…- PodcastSeverský jídelníček prodlužuje život a chrání planetuPřed 28 dny
·
26 minut
Konzumentům severské stravy se prokazatelně často vyhýbají nádorové nebo kardiovaskulární nemoci. Tato strava přitom sází na známá pravidla – na omezení spotřeby masa a cukrů, zvýšení příjmu celozrnných nebo nízkotučných a celozrnných výrobků, zeleniny a ryb. Padání vlasů, krvácení dásní, poruchy spánku a další příznaky, že vám chybí důležité vitaminy
Před 29 dnyVitaminy a minerály jsou důležitým „palivem“ pro fungování celého organismu. Pokud mu některé z nich delší dobu nedodáváte, projeví se tento deficit různými nepříjemnými symptomy a zdravotními obtížemi. Čím vším vám tělo napoví, že mu něco chybí?Jsou běžecké kluby nový Tinder? Proč se přes běh seznamuje stále více lidí
Před 29 dnyPřipadá vám, že najít lásku je v této době nadlidský výkon? Pak běžte běhat. Ne sami, ale do skupiny, kde se to zajímavými protějšky jen hemží. Podle aplikace Strava se dnes téměř každý pátý člověk z generace Z vydal na rande s někým, koho potkal při sportu. A není to náhoda. Běhání, a zejména to ve skupině, totiž nabízí něco, co algoritmy nikdy plně nenahradí: přirozenou chemii a také větší bezpečnost.Zázrak jménem rezistentní škrob. Obyčejné zchlazení jídla doslova požírá kalorie
Před 29 dnyMysleli jsme si, že rýže a těstoviny jsou nepřítelem diet. Odborníci ale přišli na fascinující biologický hack. Zchlazení přílohy přes noc změní její strukturu tak, že z ní vaše tělo neuloží ani gram tuku.Efekt druhého jídla zlepšuje zdraví i postavu
Před 1 měsícemMožná plánujete každé sousto, ale co když o vašem obědě rozhodla už včerejší večeře? Naučte se využít trik, který stabilizuje cukr v krvi a krotí chutě. Vaše budoucí já toto tajné kouzlo opravdu ocení.Bezpečné stravování mimo domov má jednoduchá pravidla
Před 1 měsícemPlánujete dovolenou nebo jen krátký výlet? Gastro zážitky tvoří duši cestování, ale střevní potíže naprosto zkazí veškerý dojem i zážitky. Naučte se triky, které vás ochrání v exotice i v penzionu u lesa.Victoria Beckham prozradila recept na štíhlost a mladý vzhled. Základem je prý opakování
Před 1 měsícemVictoria Beckham je pro mnohé ztělesněním dokonalosti. Bezchybný styl, typicky kamenný výraz a postava, která se za posledních třicet let téměř nezměnila. Mnoho žen obdivuje její železnou disciplínu a její manžel David Beckham s oblibou žertuje, že je noční můrou restaurací. Jak ale ve skutečnosti vypadá jídelníček a tréninkový režim této módní ikony?Maximálně 10 km/h. V tunelu pod pražským Vítkovem musí cyklisté zpomalit
Před 1 měsícemPodzemní zkratka pod pražským vrchem Vítkov z Žižkova do Karlína má být pro chodce bezpečnější. Tunel, ve kterém se někteří cyklisté řítili i rychleji než auta po silnici ve městě, získal nové dopravní značení. Rychlost 10 kilometrů v hodině má být maximální povolená, novinku mají nárazově kontrolovat policisté.Zapomeňte na drastické diety. Čas jídla může ovlivnit váhu i dlouhodobé zdraví
Před 1 měsícemZapomeňte na drastické diety. Nové vědecké poznatky ukazují, že klíčem ke štíhlejší postavě a lepšímu zdraví může být překvapivě jednoduchá věc: doba, kdy jíte. Pouze dvě nenápadné změny v denním režimu totiž podle studií souvisejí s nižší hmotností i pomalejším stárnutím.Odbornice radí, kdy má smysl užívat vitaminy či proteinové doplňky a proč žádná kapsle nenahradí kvalitní jídlo
Před 1 měsícemPestrá strava je základ, ale někdy sama nestačí. Podle nutriční terapeutky Karolíny Beranové má smysl užívat doplňky jen tehdy, když víme, co nám skutečně chybí. Typicky je to vitamin D v zimě, omega-3, železo nebo vitamin B12. V rozhovoru pro Marianne.cz vysvětluje, proč záleží na formě vitaminů, kdy je brát, jestli jsou „proteinové“ potraviny opravdu lepší a proč doplňky nikdy plně nenahradí kvalitní stravu.MUFA vs. PUFA: Jsou některé „zdravé tuky“ zdravější než jiné? Nová analýza se na to podívala
Před 1 měsícemPUFA nebo MUFA? Dvě skupiny „zdravých tuků“, které se často hází do jednoho pytle. Nová data ale ukazují jemné rozdíly – a možná nás překvapí, jak malé ve skutečnosti jsou.Klíč k pevným kostem leží ve střevech: věda mění pohled na osteoporózu
Před 1 měsícemStřevo ovlivňuje tělo víc, než se zdá. O hustotě kostí nerozhoduje jen vápník, ale i mikrobiom v břiše. Zjistěte, jak bakterie řídí pevnost vaší kostry a co dělat, aby vám kosti sloužily i ve stáří.40× kousnout a dost. Vědci objevili trik, který vám pomůže zhubnout i bez diety
Před 1 měsícemNehubnete, i když si hlídáte kalorie? Možná je chyba v tom, jak rychle jíte. Vědci zjistili, že pokud každé sousto přežvýkáte čtyřicetkrát, váš mozek zablokuje chuť k jídlu. Jak tento trik funguje.Pravidlo prvního sousta. Proč byste měli každé jídlo začínat porcí zeleniny
Před 1 měsícemMáte na talíři ukázkově zdravý oběd, ale po jídle stejně bojujete s únavou a ukládáním tuku? Vědci odhalili fatální chybu. Nezáleží jen na tom, kolik kalorií sníte, ale také na tom, které sousto pošlete do žaludku jako první.Victoria Beckham odhalila tajemství své krásy: Cvičím každý den a jím pořád to samé
Před 1 měsícemNestárnoucí Victoria Beckham (52) si svůj mladistvý vzhled pořádně vydřela. A jak to vlastně dělá? To je otázka mnoha lidí, kteří ji dlouhodobě sledují na sociálních sítích. Victoria je velmi zaměstnanou ženou, která si i přesto najde dost času na to, aby šla dřít do fitka, hlídá si stravu a také důkladně pečuje o svou pleť. Prozradila, co všechno to obnáší.Co když všechno, co jste si myslela o ženském zdraví, bylo špatně? Tohle vám o cyklu, hubnutí a hormonech nikdo neřekl
Před 1 měsícemŽenské tělo nefunguje každý den stejně. Energie, výkon, nálada i potřeby organismu se v průběhu života i menstruačního cyklu proměňují. Přesto ženy často dostávají univerzální rady, které jejich biologii vůbec neberou v potaz. Jak lépe porozumět vlastnímu tělu, podpořit hormonální rovnováhu a nastavit si výživu, pohyb i regeneraci tak, aby fungovaly ve váš prospěch?Jak snížit cholesterol přírodní cestou: Výživová poradkyně nedá dopustit na ovesné vločky nebo avokádo
Před 1 měsícemVysoký cholesterol patří mezi nejčastější civilizační potíže a změna jídelníčku je prvním a nejpřirozenějším krokem, jak ho snížit. Vyznejte se v něm jednou provždy a vsaďte na osvědčené způsoby, jak si pomoci stravou.Plíživá hrozba po padesátce. Chronický zánět urychlí stárnutí. Jak ho poznat a co dělat, poradí odbornice
Před 1 měsícemZtrácíte energii, hůř spíte, kila přibývají a vaše pleť vypadá unaveně? Možná si říkáte, že je to věkem. Jenže za těmito potížemi může stát něco zrádnějšího, co ale jen tak neodhalíte. Chronický zánět, jenž odborníci označují za nenápadného sabotéra zdraví. Celé roky škodí, aniž byste si toho všimli. Dobrá zpráva? Dá se na něj vyzrát, navíc přirozeně, bez léků a v každém věku.Kvíz: Víte, který vitamín slouží k čemu? Dokažte své znalosti
Před 1 měsícemMožná, že žijete kvůli vitamínům zbytečně draze. Nejlepší cestou ke zdraví zůstává pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu, nikoli přehnané spoléhání na syntetické preparáty.Lékař a propagátor duševní hygieny chtěl odnaučit mládež masturbovat a vynalezl přitom kukuřičné lupínky
Před 1 měsícemDnes je tomu přesně 130 let od chvíle, kdy dr. John Harvey Kellogg získal patent na kukuřičné lupínky. Oblíbená složka zdravých snídaní má kupodivu velmi temnou historii. Kellogg totiž nebyl pouze lékař a propagátor duševní a tělesné hygieny. Byl také fanatický adventista, eugenik, bojovník proti sexu a vedoucí postava tažení proti masturbaci u mladých Američanů. Jeho kornflejky hrály v kampani proti samohaně velmi podstatnou roli.Mýtus o ovoci, na který rychle zapomeňte. Odborníci radí, proč ho konzumovat, tohoto cukru se nebojte
Před 1 měsícemUdržování zdravé hladiny glukózy v krvi není závislé jen na omezení příjmu cukru, vliv na hladinu glukózy má samozřejmě celková skladba jídelníčku a vaše každodenní návyky. Odborníci se shodují, že pohlídat si musíte kvalitu potravin, složení jídla, ale také pravidelnost jeho konzumace nebo způsob, jakým jednotlivé potraviny kombinujete.Největší chyby při jarním pohybu: Klouby trpí víc, než si myslíte
Před 1 měsícemS příchodem teplých slunečných dní máme mnohem větší chuť vyrazit ven, ať už je to jen tak na procházku, projet se na kole nebo začít pracovat na zahradě. Jenže zvýšená fyzická zátěž může znamenat po zimě problém, hlavně pokud patříte ke starším ročníkům a pobolívají vás klouby. Zůstat doma na gauči ale není řešení.Rok od prvního tréninku: Jak jsem konečně přestala plánovat a udělala změnu. Zvládnete to taky!
Před 1 měsícemČekáte také na nějaký milník, abyste konečně začala víc sportovat, držet dietu, víc odpočívat nebo třeba háčkovat? Nikdy nebude ten naprosto ideální čas udělat něco, čeho se trochu bojíte. Vím o tom své. Co takhle zadržet dech a prostě skočit?Jak překonat jarní únavu
Před 1 měsícemZima se pomalu chýlí ke konci, dny se prodlužují, sluneční paprsky se vrací a vše kolem nás se začíná probouzet znovu k životu.Jak zahnat jarní únavu? 5 tipů, jak si zaručeně dodat energii a nový elán. Zn.: fungují!
Před 1 měsícemDohnala vás jarní únava? Nejste v tom sami. Proměnlivé počasí, kolísání teplot i změny denního světla mohou v tomto období negativně ovlivnit fyzickou kondici i psychickou pohodu. Úbytek energie je sice nepříjemný, ale existují způsoby, jak jej zmírnit. Jak se s tím účinně vypořádat?I oblíbené minerály a vitaminy mohou škodit. Jak poznat, že to přeháníte s doplňky stravy
Před 1 měsícemObohacené cereálie k snídani, energetická tyčinka s mikronutrienty k svačině a k tomu pravidelná dávka doplňků stravy. Vypadá takhle váš den? „Umělých“ vitaminů a minerálů tak máte možná až moc a vašemu tělu se to nemusí líbit.Máte problém s ledvinami? Dávejte si pozor na to, co jíte
Před 1 měsícemLedviny patří mezi malé párové orgány, které bývají mnohdy označovány za strážce našeho zdraví. Jejich hlavním úkolem je filtrace krve, odstraňování odpadních látek z těla a udržování rovnováhy tekutin. Nemocné ledviny dlouhou dobu nebolí, a to je na nich zrádné. Zdravotní potíže se většinou ohlásí až ve chvíli, kdy orgány mohou selhávat.Vysoký krevní tlak? 7 běžných potravin, které ho pomáhají udržet v normě a snadno je zařadíte do svého jídelníčku
Před 1 měsícemO svůj krevní tlak byste se měli zajímat dříve, než nebezpečně stoupne a začne ohrožovat vaše zdraví. Jeho hodnoty ovlivňuje i to, co si každý den nakládáte na talíř. Správně zvolené potraviny tlak drží pod kontrolou, čímž zároveň odlehčují cévám a podporují kondici srdce. Které to jsou a proč si je dopřávat co nejčastěji?
