Strava

Pokud se vám závislost na sladkém už vymkla z rukou, budete muset vyřadit veškerý cukr z jídelníčku. Není to snadné, ale s malou pomocí to dokážete i vy.

S přibývajícím věkem většina žen tloustne. Dá se říct, že je to vcelku normální.

Snídaně patří mezi nejdůležitější jídlo celého dne. Jestli ji pravidelně vynecháváte, můžete si zadělat na zdravotní problémy. Je ale potřeba vědět, jaké potraviny do snídaně patří a jakým byste se měli vyhnout. Odpovědi najdete v článku.

Naše tělo postupně s přibývajícím věkem vytváří méně kolagenu, nejrychleji však jeho produkce klesá v důsledku nadměrného slunění, kouření, nadměrné konzumace alkoholu a nedostatku spánku a pohybu. Naštěstí kolagen můžeme doplňovat jak jídlem, tak i suplementy.

Vědec Ian Givens upozornil, že nedostatek červeného masa a mléčných výrobků ve stravě může vést k potížím, které se projeví až v pozdějším věku.

Je jisté, že mnozí z nás velmi milují mléčné výrobky. Ale jsou pro tělo skutečně dobré? A co vlastně můžete očekávat, když je ze své stravy vypustíte?

Nákup balených potravinových dávek pro zabezpečení bezplatného stravování vojsk mimo stálé posádky, při výcviku vojsk, v zahraničních operacích a při nasazení úkolových uskupení na území České republiky i mimo ně je předmětem nedávno vypsaného tendru. Celkem půjde o 100 000 jídel a předpokládaná hodnota nákupu je 17 370 000 Kč bez DPH. Půjde o tzv.

Japonská kultura a štíhlí vysportovaní subtilní Japonci jsou pro nás často synonymem zdravé životosprávy. Většina z nás si pod slovem japonská kuchyně představí miso polévku, sushi, záplavu ryb a samozřejmě skvělou rýži. Takže je jasné, že chcete-li zhubnout, japonská dieta by mohla být to pravé.

Známá expertka na zdravý životní styl a výživu nám prozradila, proč je lepší si během hubnutí dopřávat než se omezovat, co si myslí o přerušovaných půstech a léčbě stravou a jak podle ní se stravou souvisí současná pandemie.

Toužíte zbavit se několika centimetrů v oblasti pasu, proto momentálně dáváte přednost spíš zelenině než ovoci. Takových banánů se vyloženě obáváte. A co kdyby vám někdo řekl, že jsou při dietě žádoucí?

Všude slýcháme, že bychom měli jíst dostatečné množství bílkovin. Jejich nedostatek se projevuje různými způsoby a vyskytuje se zejména u lidí, kteří se vyhýbají živočišné stravě. Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem našeho těla, existovat se bez nich jednoduše nedá. Nedostatek bílkovin je obvykle vzácný, vyskytuje se například u lidí trpících podvýživou. Jak ale poznat, že si nedopřáváte dostatečné množství bílkovin?

Koncept opravdové veganské restaurace vznikl před lety v Brně a má pobočky v Praze, v Bratislavě a v dalších městech. Od prosince 2021 je nová restaurace také v Ostravě na Smetanově náměstí v budově Kampusu Palace.

Chcete se vyhnout zdravotním problémům u svého pejska? Přejděte na barfování! Poradíme vám, kdy a jak s barfem začít, aby to vašemu pejskovi neublížilo.

Spartánské jídelníčky, striktní počítání kalorií, mixování hektolitrů zeleninových šťáv… Ne, trendem tohoto roku je trvalá změna přístupu ke stravování a dlouhodobě udržitelný životní styl, inspirovaný jídelníčkem Středomoří i vegetariánů. Co na „diety roku“ říká nutriční specialistka Kristýna Báčová, DiS.? Posvítíme si postupně na tři z nich.

Japonci jsou jedním z nejštíhlejších národů světa, jsou známí i svou dlouhověkostí. Tělu proto může prospět strava inspirovaná právě tou japonskou.

S problémem zvaným váha bojuje velké množství lidí a zkoušejí různé lépe nebo hůře sestavené „zaručené“ diety. Jejich nejčastějším problémem však obvykle bývá nevyváženost předepsané stravy a rychlý návrat k vyšší váze po jejich ukončení.

Chybí vám energie, či cítíte často slabost a únavu? Vyskytují se u vás křeče, nebo máte problémy spojené se zažíváním? Zbystřete, protože to vše může poukazovat na nedostatek draslíku, který je esenciální pro fungování našeho těla. Bohužel se jedná o minerál, který je v naší stravě velmi často deficitní.

Paže a nohy jako párátka, hýždě spíše ploché a naopak výrazné sklony k přibírání ve středu těla, tedy hlavně na břiše, bocích a zádech. Postava typu jablko více než jiné vyžaduje pravidelný pohyb a úpravu stravy. Jak zhubnout břicho?

Jste ve stresu? Unavená? Nebo vás trápí špatná pleť? Pomoc hledejte v ajurvédě! A nemyslíme tím jenom nalezení vnitřního klidu pomocí meditace, zvládnete to i stravou podle ajurvédských principů. Jak by měla vypadat a jak ji zařadit do všedního dne?

S přibývajícími znalostmi o stravě pravěkých lovců se objevila dieta, která vychází z toho, co běžně jedli. Paleo dieta je zcela nový přístup k hubnutí, vyzkoušejte ji i vy.

Že je sůl největším zabijákem, proto bychom se od ní měli držet co možná nejdál? Takhle to úplně není, vaše tělo se bez ní neobejde! Jaká denní dávka je optimální? A vážně je třeba ta himalájská mnohem zdravější?

Možná je to až k nevíře, ale obezita je úzce spojena se zdravím zubů. Říká se, že ve Spojených státech trpí obezitou až 31 % dospělé populace. U nás v Česku je méně lidí obézních, a to 18,5 %. Z toho činí 20 % mužů a 18 % žen. Celkový index tělesné hmotnosti obyvatel v ČR dosáhl 25,3, což je mírně nad hranicí normální váhy. Podívejme se společně na to, jak nadváha ovlivňuje ústní dutinu.

Nedostatek vitaminů, minerálů, bílkovin a dalších důležitých živin může mít negativní vliv na vaše zdraví. Důležitým faktorem v tomto ohledu je složení stravy, které ovlivňuje mimo jiné správné fungování imunitního systému.

Víte, že nejíte úplně zdravě, ale nedokážete s tím nic udělat. Neciťte se provinile. Je to běžná situace, kterou můžete s malou pomocí změnit.

Obliba rostlinných produktů u Čechů podle prodejců, které dnes ČTK oslovila, roste. Lidé mají zájem zejména o alternativy mléka, vysoká poptávka je také po…

Kdo by si nepřál zůstat mladý co nejdéle? Dobrá zpráva je, že máme ve vlastních rukou spoustu prostředků, kterými můžeme stárnutí skutečně zpomalit.

S novým rokem jste si možná dali předsevzetí začít se stravovat zdravě. Nebo možná jen hledáte změnu k současným „ohraným“ receptům. Nabízíme vám několik takových – zdravých, chutných a neotřelých.

Když začnou na tváři vyskakují pupínky a akné, není to jen zátěž na psychiku, ale může to být někdy velmi bolestivé. Správná strava vám může pomoci akné vyléčit zevnitř a pleť dostat zase do rovnováhy.

Zima je krásná, ale má spoustu stinných stránek. Mnozí z nás si užívají lyžování a hor, jiným postačí, že mohou vytáhnout elegantní zimní kabáty a stylové kozačky. Někdy ale ani to nestačí a dostavuje se tzv. zimní deprese. O co jde a jak se jí zbavit?

Pokud se po některé potravině necítíte dobře, možná je to proto, že pro vás prostě není vhodná. Ne každá krevní skupina smí vše jíst. Takovýto styl stravování je vhodný i pro lidi, kteří chtějí zhubnout.

Je tu oficiálně rok 2022 a přestože tradiční předsevzetí často selhávají, je logické, že se s novým rokem cítíme inspirováni tím, být co nejzdravější verzí sebe sama. Připomeňme si lednový nápor zpráv typu „nový rok, nové já". Suchý leden, tedy měsíc, kdy člověk nepije žádný alkohol, už známe, ale další možností, jak začít rok 2022 zdravě, je veganský leden, z anglického spojení Veganuary.

Každý správný chovatel slepic ví, že zimní měsíce jsou pro slepice náročným obdobím. Chlad, sníh a studený vítr vytvářejí ztížené podmínky pro jejich život. Slepice mají v zimě mnohem vyšší spotřebu energie, a tak vyžadují celkově kvalitnější péči. Jak správně krmit slepice v období největších mrazů a jak se o ně správně postarat? Máme pro vás zaručené tipy!

Co všechno by měl obsahovat jídelníček aktivního sportovce?

Čím jsme starší, tím důležitější je téma zdravé stravy proti stárnutí. Pramen mládí totiž existuje – vyzkoušejte následující potraviny.

Boky jsou něčím, s čím jednou za čas bojuje každý z nás. Stačí si o svátcích dopřát o trochu víc cukroví či během dovolené pustit uzdu svému mlsnému bříšku a nestačíme se divit, jak rychle nám poté boky rostou.

Začátek nového roku bere spousta lidí jako příležitost k zásadním změnám v životě a nejčastěji si přejeme žít zdravěji. Někdo chce skončit s cigaretami, jiný se dá na cvičení a další se třeba rozhodne změnit práci, která ho příliš stresuje.

Je tu oficiálně rok 2022, a to znamená, že novoroční předsevzetí jsou v plném proudu. Přestože tradiční předsevzetí často selhávají, je logické, že se s novým rokem cítíme inspirováni tím, že máme šanci vyčistit si hlavu a začít být co nejzdravější verzí sebe sama. Připomeňme si lednový nápor zpráv typu „nový rok, nové já“.

Když se snažíte zhubnout konkrétně v obličeji, některé faktory (například genetiku) nemůžete ovlivnit. Může však existovat důvod, proč váš obličej vypadá baculatější, než ve skutečnosti je.

O tom, že olivový olej je skutečně velmi zdravý, není žádných pochyb a existuje řada vědeckých studií, které to potvrzují. Ale v poslední době se pozornost obrací k olivovému listu.

Cvičení samo o sobě je velmi prospěšné a pokud k němu přidáte i vhodnou stravu, dosáhnete lepších výsledků i příjemnějších pocitů.

Když se řekne Mike Tyson, většina lidí si okamžitě vybaví box. Je pravda, že Mike byl v tomto odvětví šampion a dnes, když už je „mimo ring“, je považován za legendu boxu.

Jestli máte problém se žlučníkem, který vás trápí již delší dobu, je nejvyšší čas ho začít řešit. Může se totiž jednat o onemocnění žlučových kamenů a to může mít za následky i odstranění žlučníku. Jaký je úkol žlučníku?

Z vašeho pohledu se možná jedná o dietu, pro Asiaty je to ale běžná strava. Možná právě proto je mezi Japonci nejméně obézních žen. Jaké jsou výhody asijské stravy a jak z ní co nejvíce vytěžit?

Krásné a silné zuby by chtěl mít každý z nás. Bohužel pokud si zuby pravidelně nečistíte a nedáváte jim dostatečnou péči, může se snadno stát, že se objeví nejen zubní kazy, ale také zubní kámen.

Omega-3 mastné kyseliny by měly být pravidelnou součástí vaší stravy, protože tvoří důležitou složku pro zdravá srdce a mozku. Tělo je může totiž produkovat jen v omezené míře.

Pustili jste se do hubnutí, ale trápí vás často pocit hladu? Zkuste podrobněji prozkoumat jídelníček a vysledujte, kolik vlákniny máte ve stravě. Pokud totiž zařadíte dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny, nejen že vás spolehlivě zasytí a pocity hladu zažene, ale také vám pomůže se samotným hubnutím.

Třicítka pro většinu lidí znamená, že se začínáte usazovat, máte vlastní bydlení a večer se těšíte na pohodlný gauč s televizí. Hlavně mít klid. Je to změna oproti vašim večerům ve dvacítce a spolu s vaším životním stylem se začíná měnit i vaše tělo. Jak pomocí stravy zařídit, aby vám zůstalo stále tolik energie jako před deseti lety?

Kolem veganství se objevuje stále spousta polopravd a mýtů, a tak jsme ve spolupráci s projektem Rostlinně vyzpovídali lékařku MUDr. Danielu Lilling a výživovou poradkyni Mgr. Pavlu Širokou z ProVeg Česko. Obě odbornice přichází se svými radami, jaký je nejlepší postup při přechodu na veganství od úplného začátku.

Také se vám nedaří snížit obvod stehen nebo trpíte nevzhlednou celulitidou, přestože se snažíte dlouhodobě zhubnout a sportujete? Možná je na vině váš jídelníček. Řada lidí je neúspěšná kvůli chybám ve stravování, děláte je také?

Ráda byste shodila přebytečná kila, ale nevíte, jak na to? Chtěla byste vyzkoušet nějakou účinnou dietu, ale ztrácíte se v jejich nepřeberném množství? Nezoufejte. Výzkumníci objevili ty nejvhodnější diety pro ženy po menopauze.

Některé návyky jsou spíše považované za zlozvyky. Mezi takové patří například neustálé koukání se do lednice nebo neodolání sladkostem. V každém případě byste tyto návyky měli omezit, jestli se chcete dostat do formy a zlepšit si životosprávu.

Lidé po celém světě se hojně zapojují do takzvaného Veganuary a během měsíce ledna se ve svém jídelníčku snaží omezit živočišnou stravu. ProVeg Česko si nachystalo tuzemskou obdobu akce. Veggie Challenge je 30denní online výzva, během které organizace ProVeg Česko spotřebitelům a spotřebitelkám aktivně pomáhá překonat bariéry, které jim nejčastěji brání stravovat se více rostlinně.

Nezvladatelné chutě patří neodmyslitelně k těhotenství. U některých těhotných žen se projevují touhou po bláznivých kombinacích jídla, u jiných zase chutí na pokrmy, které před těhotenstvím nemohly ani cítit. Nemůžete se nabažit kyselých bonbónů, okurek nebo třeba wasabi? Nezoufejte, nejste v tom sama! Co takové chutě způsobuje a jak s nimi pracovat?

Modelka Jitka Nováčková je známá tím, že je ke svým příznivcům velmi otevřená. Nyní se svěřila, že už několik měsíců je čistě na rostlinné stravě. Kojení v ní totiž vyvolávalo pocity, že dojí. Stejně jako krávy. O tom, jak se cítila, se svěřila na svém YouTube kanále.

Často jsme slýchávali, že vejce je třeba konzumovat opatrně, protože mohou zvýšit cholesterol a jsou poměrně náročná pro trávení. Nové výzkumy však ukazují, že vejce mohou naopak příznivě ovlivnit naše zdraví, protože obsahují řadu prospěšných látek.

Výživoví poradci, nutriční specialisté a další odborníci na stravování a zdraví opět zvolili nejlepší a nezdravější způsob, jakým se mohou lidé v roce 2022 stravovat. Výsledky byly zveřejněné v magazínu U.S. News & World Report.

Novoroční a následující shon nás častokrát moc nenastartuje. Spíše se snažíme najet do starých kolejí, ze kterých jsme vybočili přes vánoční svátky. Zpátky se nám vrací špatně a o to více děláme různé aktivity, které nám energii ještě více ubírají.

Každá žena má určitý typ postavy a podle toho se obléká. Možná ale nevíte, že byste podle své postavy měli také stravovat. Můžete díky tomu sestavit ideální jídelníček, který vám pomůže udržet si zdravou váhu. Různé typy těla mají tendenci ukládat tuk na různých místech.

V lepším případě by měl být krevní tlak každého z nás v normálu. Ovšem problémem dneška je často nejen nízký krevní tlak (hypotenze), ale především ten vysoký (hypertenze). S těmito potížemi vám účinně pomůže zdravý životní styl a vhodně zvolená strava. Dieta pro kardiaky má svá pravidla a v každém případě ji podpoří i některé bylinky.