Strava

Většina žen v okamžiku, kdy otěhotní, začne automaticky přehodnocovat svůj životní styl a tím i svou stravu v těhotenství. Začíná přemýšlet nad svými stravovacími zvyky a zlozvyky a také bojovat s náhlou nevolností a chutěmi. Nejčastější těhotenské chutě jsou po kořeněných jídlech, čokoládě, ovoci, mnohdy také po pivu či vínu.

Už od malička Iva Linda Maruščáková vnímala zvířata jako bytosti, ke kterým je třeba chovat se s respektem. Od dětství je vegetariánka, více jak dvacet let veganka. Svůj přístup k životu promítla do pořádání veganských trhů, do psychologické praxe a svého koníčku, thaiboxu.

Jedna z nejčastějších otázek, které známí pokládají propuštěným vězňům, se týká stravy ve věznicích. Řada odsouzených má problémy se žaludkem, játry či jsou diabetici, alergici, vegetariáni nebo vyznávají taková náboženství, která jim neumožňují příjem stravy z vepřového masa. Zajímají-li i vás otázky týkající se poskytování specifické stravy v tuzemských věznicích a s tím spojená úskalí, pak je následující díl našeho seriálu určen právě vám.

Nevím, co jsem rodičům přítele udělala. Vadí jim na mně úplně všechno a dávají mi další a další pravidla, jak se mám u nich doma chovat. Kdybych mohla, přestala bych k nim jezdit.

Jaro je symbolem nových začátků. Zkuste letos zkusit nějaké novinky také ve vaší kuchyni. Vězte, že zdravá strava rozhodně nemusí být nudná, náročná na přípravu nebo bez chuti. Právě naopak.

O tom, že by měl bývalý český reprezentant David Limberský pokračovat v západočeské Doosan aréně také v sezoně 2020/2021, už jsme informovali před pár dny. To, že je nový kontrakt pro jeho osobu pouhou otázkou času, pak potvrdil také jeho někdejší plzeňský spoluhráč a velký kamarád Milan Petržela.

Bolesti bříška miminek jsou v prvních měsících sice běžnou záležitostí, ale trápí se kvůli tomu jak rodiče, tak plačící kojenci. Přesto lze tyto běžné kojenecké potíže alespoň částečně ovlivnit.

Onemocnění žlučníku postihuje velkou část populace. Problémy se žlučníkem klasicky propukají ve chvíli velkého hodování. Přemíra jídla a nevhodné pokrmy umí náš žlučník probudit. Co dělat při žlučníkové kolice a jak předcházet jejímu opakování?

S biochemičkou a výživovou poradkyní Michaelou Bebovou o tom, jak se dostat do ketózy a jek efektivně hubnout.

Hrozba klimatické změny, uhlíková stopa domácností a běžných činností, k tomu ještě kritická úloha rozhodnutí jednotlivce a směs doporučení, které mohou tohle všechno ovlivnit. Aktuální srovnávací studie Univerzity v Leedsu nic z této tradiční sestavy nevynechává, a přesto je do jisté míry průlomová. Proč? O tom píše například Independent.

Trápí vás pomerančová kůže neboli celulitida? Není divu, trpí jí téměř 90 % ženské populace, bez ohledu na věk či váhu. Cestu k celulitidě si totiž budujeme už odmalička.

Mláďata velociraptora se krmila odlišnou stravou než jeho rodiče. Znamená to, že tito populární dravci nelovili ve smečce jako vlci.

Dnešní moderní uspěchaná doba si žádá rychlá auta, rychlý internet, rychlou přepravu z jednoho konce světa na druhý. Máme fast foody pro rychlé občerstvení a teď i tekutou stravu, která nám má ušetřit čas strávený jídlem a vařením. Vyplatí se to? Lahvičky s tekutou výživou lákají na slogany typu: „Nebaví vás zdlouhavá příprava jídla, dlouhé vyvařování u plotny nebo těžká taška kvůli krabičkám s uvařeným jídlem? Tomu všemu teď můžete dát sbohem, a to díky inovativnímu způsobu stravování.“ Tekutá strava slibuje úsporu času a kompletní výživu v jednom. Co je ale potřeba o ní vědět?

Pandemie koronaviru nám všem ukázala, jak je naše zdraví křehké a jak snadno může být ohroženo. Většina z nás si také možná uvědomila, že jejich obranyschopnost není v ideální kondici a že tělo si možná žádá nějakou změnu, která by ji podpořila. Naše imunita je v současném světe vystavena mnoha výzvám, a ne vždy je snadné se jim postavit.

Je to již trošku ohraná fráze, ale pořád platí. Je nutné se naučit dávat našemu tělu to, co ve skutečnosti potřebuje, a ne to, co potřebujeme my. Jak toho docílit a přitom nemuset tolik změnit celý život? To je pro leckoho možná otázka za milion...

Propagace hlemýžďů jako udržitelné stravy budoucnosti a oprášení staré rakouské kulinářské tradice baštění těchto tvorů. To byly hlavní motivy, kvůli nimž si jeden ajťák založil ve Vídni šnečí farmu.

Chlupy všude, kam se podíváte. Milovaný domácí mazlíček vám může snadno znepříjemnit udržování domácí čistoty, jelikož permanentně shazuje srst. Tomuto období se říká línání. Nejčastěji se s ním setkáváme na jaře, některá zvířátka však línají i v jiná roční období.

Pravidelní čtenáři našich článků jistě vědí, jaké jsou postupy pro získávání lepší imunity nebo pro smysluplné využití síly různých bylinek. Přesto jsou i oni atakováni nesmyslnými pseudovědeckými nabídkami.

Nejenom lidé, ale také psi mají své narozeniny. Co však vašemu čtyřnohému mazlíkovi dopřát, aby oslavenci nebylo nakonec špatně od žaludku?

Leská a zdravá srst je vizitkou každého psa a péče o srst a kůži by měla být součástí celkové péče o zvíře. Pěkná srst není pouze vizuální záležitostí, ale je i znakem dobrého zdravotního stavu psa.

Lidé za zdravou vyváženou stravu často považují tu, jež obsahuje správný poměr bílkovin, tuků, sacharidů a vitamínů. Na důležitost minerálů se ale často zapomíná. Zvlášť, když mnohé z nich ze stravy získáváme v menším množství a je potřeba je doplňovat. Mezi takové minerály patří i zinek se selenem, které v organismu podporují celou řadu funkcí a zároveň mají blahodárný vliv na naši obranyschopnost. Podle odborníků mají přitom Češi těchto minerálů v těle často nedostatek.

Mrkev je chutná zelenina, která existuje v různých barvách. Obzvlášť ta fialová je velmi poutavá, nejen pro svůj vzhled, ale především pro jedinečné zdravotní přínosy, které jsou specifické pro fialové ovoce a zeleninu.

Slovo tuk se pro nás v posledních letech stalo skoro hanlivým výrazem. Všechno je odtučněné, bez tuku, se sníženým obsahem tuku a tak dále. Tuk se stal nepřítelem číslo jedno a kdo se ho dokáže ve své stravě zbavit, ten má skoro vyhráno. Takhle jednoduché to ale není – naopak, tuky potřebujeme, a pokud jich máme ve stravě nedostatek, škaredě se to podepíše na našem zdraví.

Nemocniční strava může být při navracení zdraví stejně důležitá jako léky. O její kvalitě se vedou dlouholeté diskuze. V nich jsou většinou pomíjeni ti pacienti, kteří nejsou z různých zdravotních důvodů schopni „normální“ jídlo konzumovat a jsou odkázáni na vysoko-kalorické náhrady stravy. Klinický farmaceut Martin Staněk z Centra pro poruchy metabolismu a výživy se zabývá praktickými problémy spojenými s klinickou výživou. Zaměřil se mimo jiné na chronicky a závažně nemocné pacienty, kteří užívají vysokokalorické náhrady stravy dlouhodobě a musejí se spokojit s přípravky s chutí jednoho ovoce či zcela bez chuti. Sám proto vyvinul nový typ přípravků, které nejen splňují svůj terapeutický účel, ale poskytují pacientům zážitek z pestrosti chutí.

V současné době se většina z nás neodváží vyjít ven bez roušky. Snižujeme tak šanci, že se nakazíme nebo že nakazíme ostatní. Lidé dnes také probodnou pohledem každého, kdo v jejich blízkosti i sebeméně zakašle. Naše imunita je právě teď tím nejcennějším, co máme. Jak ji můžeme podpořit a zůstat fit a zdraví?

Jíte hodně ovoce? To děláte velmi dobře! Článek z roku 1901 vám popíše, jaký blahodárný vliv má na lidský život konzumace dostatečného množství ovoce a ovocných šťáv.

Zelené krmení by nemělo chybět v žádné stravě doma chovaného papouška. A právě jaro je období, kdy můžete svému papouškovi dopřát stravu bohatou na vitaminy, minerály, stravu, která prospěje jeho trávení.

Naše planeta ukazuje lidem svoji sílu. Lidstvo neplní funkci dobrého správce a ochránce života a živých tvorů na Zemi. Chová se násilně, bezohledně vůči planetě i zvířatům.

Jídelníček národů žijících kolem Středozemního moře je dlouhodobě považován za ideální sestavu potravin pro dlouhověkost a zdravé srdce a cévy. Podle neurologů z Marylandu je zároveň také nejlepší stravou pro mozek, protože zajišťuje nejnižší riziko demence. A to především díky vysoké konzumaci bylinek, ryb, syrové zeleniny a olivového oleje.

Odhodlání konečně zhubnout nadbytečná kila může být silné, ale pokud vás neustále nahání chuť na sladké, která vám doslova ani nedá spát, pak síla vaší vůle nemusí stačit. Řada lidí, kteří se opakovaně potýkají s neúspěchem v hubnutí, tvrdí, že právě chutě na sladké jsou nejčastější překážkou, která jim hatí jejich odhodlání.

Několik dní před vyhlášením nouzového stavu mi napsali manželé z malé vsi od Kroměříže. Sledují prý na dálku naše úsilí o obnovu zámku v Osečanech, fandí a sdělují, že u nich teď krátkodobě přebývá známý, který nemá kam jít. Protože vlastní pohřebku, psali, nechali ho teď týden spát v pohřebním voze, ale dál to tak nejde. Je spolehlivý, šikovný, nenáročný. A jestli by nemohl za byt a stravu vypomoct u nás s údržbou. Sám že prý chce a těší se. Bezdomovec.

Jaké potraviny jíme ráno, nás často předurčuje k tomu, jak se budeme stravovat po zbytek dne. Po ránu naše tělo potřebuje doplnit energii a nastartovat se do nového dne, a to zvládne jen s pomocí té správné stravy. Jenže řada lidí vůbec neví, jak by jejich snídaně měla vypadat, a řídí se doporučeními, která nejsou vhodná.

Jsou mléčné výrobky dobré nebo špatné? A co cholesterol ve vejcích? Škodí nebo ne? Červené maso opravdu zvyšuje riziko rakoviny? Je keto dieta dar z nebes nebo zdravotní riziko? A co veganská strava? Dá se na ní žít a přežít opravdu plnohodnotně? Ohledně výživy dnes panuje mnoho zmatku. Jak se v ní zorientovat?

Změnil se nám v průběhu karantény vztah k jídlu? Poradkyně pro výživu tvrdí, že ano. Možná i to je důvod, proč přibíráme a nejsme pracovně výkonní.

Štěně je jako list nepopsaného papíru. Chceme-li z něj vychovat zdravého a poslušného pejska, je důležité začít s výchovou již od nejútlejšího věku. Důležitou součástí je i správná výživa a stravovací návyky, které mají vliv jak na celkové zdraví, tak na poslušnost psa.

Make-up, tvářenka či rtěnka. Trojice prostředků, která v době nošení roušek ustupuje péči o oči. Zvýrazněte zejména svoje řasy. Spolehněte se nejen na kvalitní řasenku, ale i výživnou stravu.

Tenistka Lucie Šafářová (33) je po porodu dcery Leontýnky na své původní váze. Cvičením a zdravou stravou se jí podařilo dostat rychle dolů 12 kilogramů. Denně maká na postavě a nyní začala i s přítelem Tomášem Plekancem (37) držet dietu.

Přibližně před dvěma a půl tisíci lety bylo na území dnešního jižního Německa pochováno tělo malého chlapce. Jeho zápěstí zdobil malý bronzový náramek a u jeho nohou ležel malinký keramický džbánek. Jak se později ukázalo, tato malá nádobka ve skutečnosti sloužila ke krmení. Vědecké analýzy na stěnách této a mnoha podobných nádobek odhalily zbytky mléčné stravy a poukázaly tím na fakt, že lidé v dávné minulosti svoje děti přikrmovali kravským mlékem.

Faraon je lovecké plemeno, a proto nemusí příliš vycházet s ostatními zvířaty. S dalšími psy se snese v případě, že ho na to budete připravovat už od štěněte.

Bílkoviny neboli proteiny jsou jednou ze tří základních makroživin, které organismus potřebuje ke správnému fungování. Bílkoviny tvoří hmotu každé buňky v těle, mají na starosti látkovou výměnu, pevnost svalstva a kostí i tvorbu nervových vláken. Jejich nedostatek v těle může vyvolat řadu nepříjemných zdravotních obtíží, které nemusejí mít jasnou příčinu a kterých se snadno zbavíte právě zvýšením příjmu bílkovin ve stravě.

Nevzhledné ďolíčky na kůži nechce snad žádná z nás. Trápí-li nás celulitida, bráníme se nošení sukní i kraťasů, zkrátka proto, že jednoduše nechceme svému okolí vystavovat naše nedokonalosti. Jak se zbavit pomerančové kůže? Hýbejte se!

Ghrelin neboli „hormon hladu“ hraje v redukci i udržování hmotnosti zásadní roli. Jeho úkolem je signalizovat mozku potřebu doplnit energii jídlem. Jak ho udržet pod kontrolou společně s váhou?

B.A.R.F. „Bone and Raw Food“ je volně přeloženo jako syrová strava a kosti. Barfování je vhodné pro všechny psy různého stáří. V současnosti je to velmi populární praktika krmení psů, a to především pro individuální nastavení krmných dávek, která se liší podle konkrétních potřeb psa, jeho fyzické a zdravotní kondice.

Co dopřáváte k jídlu vašim psím a kočičím přátelům? Necháváte je pošmáknout si klasicky na granulích a konzervách? Případně na nějakých těch zbytcích od oběda? Nebo dáváte přednost jiným cestám, které pro vaše mazlíčky mohou být přirozenější?

Říká se, že člověk je to, co jí. A platí to nejen o zdraví, ale také o kráse. Stav naší pleti, vlasů či nehtů ovlivňuje velmi výrazně vše, co si nakládáme na talíř. A to v dobrém i zlém. Jaké potraviny byste rozhodně měli zařadit na jídelníček, toužíte-li po zdravé a krásné pokožce? Nekvalitní strava se může nepříznivě podepsat na vzhledu vaší pleti. Vybírejte a konzumujte takové potraviny, které vám pomohou udržet vaši pleť zdravou.

Jíte pravidelně datle? Ne? Tak to je veliká škoda. Toto skvělé exotické ovoce má totiž na lidské tělo velmi blahodárné účinky. U nás jsou přitom tyto plody poměrně běžně dostupné, a proto není důvod, proč si je pravidelně nedopřát. Datle jsou ovocem, které roste na datlovníku pravém. Tento strom přitom na zemi rostl již před 50 miliony let a zejména v Asii tvoří datle naprosto klíčovou součást stravy.

Kanadští vědci provedli revizi 121 různých studií zabývajících se účinky čtrnácti nejpopulárnějších diet na hubnutí a zdraví. Sledovali jejich účinky v průběhu šestadvaceti měsíců. Až na jedinou výjimku žádná nefunguje dlouhodobě. Po roce na paleo či Atkinsově dietě lidé přestanou hubnout a přestanou se také projevovat zlepšení ve zdravotním stavu srdce a hladině nezdravého cholesterolu v krvi. Onou jedinou výjimkou je dodržování celoživotního zdravého stylu s takzvanou stravou národů ze Středomoří.

Středomořská strava má výrazně blahodárný vliv na skladbu střevní mikroflóry. Už rok na tomto jídelníčku vede k výraznému zlepšení nejen střevního mikrobiomu, což se druhotně promítne do mnoha aspektů zdravotního stavu. Po dvanácti měsících konzumace jídelníčku středomořských národů se u seniorů výrazně zlepší celková kondice a síla a také se zbystří paměť.

Kokosový olej je v poslední době velmi populární záležitostí, a to jak v kosmetickém, tak i potravinářském průmyslu, a dokonce ho ocení i váš čtyřnohý miláček. Kokosový olej může přinést mnoho dobrého i pro kočky, včetně schopnosti eliminovat kožní onemocnění, zklidnit podráždění od alergie, zlepšit imunitní sytém a v neposlední řadě zlepšit trávicí problémy. Poznejte, co všechno získáte z kokosového oleje a naučte se ho správně zahrnout také do kočičí stravy.

Protože zdraví je to nejdůležitější, co máme, je potřeba se o něj dobře starat a chránit ho. Náš imunitní systém bychom měli neustále posilovat dostatečným příjmem vitaminů, tekutin a vyvážené stravy. Součástí této stravy by také měl být dostatek antioxidantů.

V chladném počasí je silná imunita cennější nežli zlato. K silné imunitě patří i vyvážená strava, jsou to právě vitaminy a antioxidanty získané z potravy, které vás postaví na nohy a žádná chřipka už vás nedostane. Tyhle potraviny nezapomeňte připsat na nákupní seznam.

Společně s rostoucími počty pacientů s COVID-19 přibývá i poznatků o rizikových faktorech spojených s nákazou. Zdá se přitom, že některé z nich můžeme ovlivnit sami - svým chováním nebo stravou.

Kluby a i samotní sportovci moc dobře vědí, že strava je naprosto klíčová pro jejich formu a zdraví. Jeden z těch, který v tomto určitě došel nejdál je Cristiano Ronaldo, jenž se i ve svých 35 letech stále ještě dokáže držet na absolutním vrcholu.

Jak poznat, že svému tělu ve stravě poskytujeme všechny látky, které potřebuje? Deficit některých živin mohou způsobit přísné a jednostranné diety, vegetariánský nebo veganský jídelníček, nevyvážená strava některých sportovců, ale i jednotvárné menu řady seniorů. Kontrola, zda máme potřebných látek dostatek, je přitom celkem snadná.

Neandertálci byli většími znalci mořského světa, než věda dosud předpokládala: nový výzkum ukazuje, že neandertálská společenství žijící na území dnešního Portugalska vynikala v rybolovu a sběru mořských plodů stejně jako předci moderního člověka.

Protože zdraví je to nejdůležitější, co máme, je potřeba se o něj dobře starat a chránit ho. Náš imunitní systém bychom měli neustále posilovat dostatečným příjmem vitamínů, tekutin a vyvážené stravy. Součástí této stravy by také měl být dostatek antioxidantů.

Máte pocit, že se držíte zdravého životního stylu, ale vaše postava tomu neodpovídá. Kila stále nemizí, a co víc, už zase nedopnete své oblíbené kalhoty. Jak je možné, že člověk i přes všechny snahy nedosáhne své vysněné postavy? Často za to mohou zlozvyky, které nám ubližují, aniž bychom si to uvědomovali. Ponechme stranou velmi častou chybu, kdy lidé stále ve stravě nevědomky přijímají víc kalorií, než kolik pak vydají fyzickou aktivitou (ano, i zdravé potraviny umí být kalorické, a tak pokud to s nimi přeženeme, rozhodně nezhubneme), a zaměřme se spíše na nenápadné chyby, jichž se v dobré víře dopouštíme.

Po útlém pase touží ženy i muži od nepaměti. Dnes už jsou naštěstí pryč doby nošení korzetů z velrybích kostic a nebezpečné hladovění. Štíhlý pas můžete získat a udržet si ho vyváženou stravou v kombinaci se správným cvičením.

Mnozí z nás se snaží o vyváženější stravu. Dosažení rovnováhy v těle je přitom srdcem tradiční čínské medicíny, podle které harmonie mezi „prohřívacími“ a „chladícími“ potravinami přispívá ke spokojenosti těla i ducha. Půjdete do toho? Čínská medicína je založena na filozofii jin a jang, dvou protichůdných, ale doplňujících se sil, které tvoří život a energii.