Trénink

Simona Bozděchová se jezdectví věnuje pouze ve volném čase, i přesto se dostala mezi nejlepší jezdce ve všestrannosti v České republice. K dispozici má nyní dva koně, jednoho vlastního a jednoho od svého trenéra Filipa Študenta.

“Vzal jsem si za ženu nevinnou mladou dívku, která mě milovala. Po deseti letech jsem byl přesvědčen, že je pořád stejně nevinná. Ukázalo se, že i ta nejvěrnější žena se může stát nevěrnou, pokud jí k tomu dáte důvod.” Karel a Blanka se vzali velmi mladí, a to byl zřejmě kámen úrazu.

Cvičit? Nebo necvičit? Bolest svalů je sice nepříjemná, ale pauzu si kvůli ní možná dávat nemusíte. Proč je vlastně k užitku? A jakými doplňky se dá zmírnit?

Že zažije něco podobného, by asi nikdy nečekal. Palestinský fanoušek brazilského národního týmu se mohl zúčastnit tréninku, obejmout se s trenérem, dostal i podepsaný dres. A to vše díky drobné laskavosti, kterou udělal.

Pokud se chystáš na triatlon a chceš ho hlavně dokončit, vystačíš si se šesti tréninky týdně. Jakmile se ale přidají výkonnostní ambice, stane se alespoň párkrát do týdne nezbytností dvoufázový trénink. Jaká pravidla je přitom třeba dodržovat?

Pražská Sparta se sešla na startu prosince a hráči absolvovali první tréninkovou jednotku po dovolené. Trenér Brian Priske nastínil, jaké jsou cíle prosincové přípravy a kdo z rezervy se připojí k A-týmu.

Hokejový klub ve Studénce se zapojil do celorepublikové náborové akce Týden hokeje. Pro děti připravil zkušební trénink a snažil se je pro tento, v Česku velmi oblíbený sport, nadchnout.

Nezpochybnitelný král Oktagonu jde znovu do boje, Davida Kozmu čeká v pořadí již šestá obhajoba titulu šampiona welterové váhy. A i tentokrát chce vsadit na osvědčenou kartu.

Snowboardcrossařka se vrací rok po zlomenině obou nohou.

Snowboardcrossařka Eva Adamczyková se přibližně rok po zlomenině obou nohou chystá na návrat do elitního seriálu. V pátek nastoupí do kvalifikace úvodního závodu sezony Světového poháru, který bude hostit francouzské středisko Les Deux Alpes. V dnešním tréninku se olympijské vítězce ze Soči dařilo, čímž překvapila i reprezentačního kouče Marka Jelínka.

Cristiano Ronaldo dovedl svůj tým z pozice kapitána již ke dvěma výhrám na šampionátu v Kataru. V prvním duelu si navíc připsal gólový zářez, který zároveň znamenal to, že se jako první fotbalista v historii prosadil na 5 mistrovství světa. Před posledním duelem ve skupině ovšem s týmem netrénoval.

Hokejista Kris Letang z Pittsburghu prodělal po osmi letech další srdeční příhodu a musí na neurčito přerušit kariéru v NHL. Generální manažer Penguins Ron Hextall informoval, že pětatřicetiletý obránce zaznamenal symptomy při pondělním tréninku a okamžitě zamířil do nemocnice na vyšetření.

Přes tři roky se od bojové scény odmlčel, v září ale po úspěšném comebacku jednoznačně potvrdil, že se s ním rozhodně musí počítat. Již osmadvacetiletý český MMA bojovník Jan Gottvald v těchto dnech rozhodně nelení, ba naopak tradičně odletěl trénovat do oblíbeného Thajska, kde si mimo jiné vyzkoušel i dril pod taktovkou populárního UFC bojovníka Darrena Tilla. Výsledkem dřiny v ukrutných tamních podmínkách bude další boj v kleci, ke kterému dojde v příštím roce.

Vývojáři tréninkové aplikace Rouvy, která vznikla v roce 2017 v jihočeském Vimperku, investují do dalšího rozvoje šest milionů dolarů. Firma aktuálně patří mezi padesátku nejrychleji rostoucích firem střední a východní Evropy.

Chcete svému tréninku dodat nový impulz? Zařaďte několik cviků, díky kterým se zaručeně zapotíte.

Francouzský útočník Karim Benzema možná po zranění stehenního svalu přece jen stihne start na fotbalovém mistrovství světa. Podle informací španělských médií by se měl držitel Zlatého míče už ve čtvrtek vrátit k tréninku a teoreticky by se poté mohl zapojit do turnaje. Šampionát v Kataru pokračuje do 18. prosince a obhájci titulu už mají jistý postup ze skupiny do vyřazovacích bojů.

České MMA se v minulém týdnu zahalilo do smutku. Dlouho očekávaná titulová bitva Jiřího Procházky s Gloverem Teixeirou v UFC, která měla proběhnout 10. prosince v Las Vegas, se konat nebude. Procházka si během tréninku ošklivě poranil rameno, zřejmě ho čeká operace a dlouhá pauza. Český fighter však věří, že ho může celá věc jen a jen posílit.

Skotský fotbal čeká zásadní omezení hlavičkování během přípravy. Podle doporučení národní fotbalové asociace SFA bude den před a po zápase zakázáno hrát na tréninku hlavou na všech úrovních profesionálního fotbalu. Nové směrnice, o nichž asociace informovala v oficiálním prohlášení, rovněž omezují přípravu zahrnující opakované hlavičkování na jeden den v týdnu.

Jde o titul, další bitva o mistrovský pás. Tohle je už rutina pro Davida Kozmu, šampiona velterové váhy organizace OKTAGON MMA. V sobotu bude jeho soupeřem Kaik Brito z Brazílie.

Může mikro trénink poskytnout stejné výhody jako delší a méně časté tréninky? Přečtěte si, proč je dobré zařadit krátká cvičení do vaší rutiny.

Srbský stoper Uroš Radaković na sebe upozornil během angažmá v Sigmě Olomouc, díky kterému si vysloužil přestup do pražské Sparty. V rozhovoru pro Ruik zavzpomínal vytáhlý stoper na angažmá v Itálii, pražské Spartě či v Sigmě Olomouc.

Trávník Mohammed Hamad stadium v Dauhá je obležený fotografy a novináři. Chystají si foťáky, kamery, bloky. Z prostoru kabin k nim doléhá zpěv. Za pár minut vybíhají k tréninku fotbalisté Brazílie. Casemiro, Alves, Gabriel Jesus, Vinicius Junior a další, kteří působí v top evropských klubech. Ta největší hvězda ale nikde. Neymar zůstal na hotelu, léčí pochroumaný kotník z úvodního duelu se Srbskem.

Reprezentační obránce portugalské fotbalové reprezentace Danilo Pereira si na tréninku zlomil tři žebra a jeho další účast na mistrovství světa v Kataru je nepravděpodobná. Podle portugalských médií je vyloučen jeho start ve zbylých dvou zápasech skupinové fáze a i v případě postupu exmistrů Evropy do play off je spíše nejisté, že by ještě nastoupil.

Zranění Neymar s Danilem si ve skupině mistrovství světa už nezahrají. Trenér Brazílie Tite ovšem musí řešit i zdravotní problémy dalších hráčů.

Nic se nemá přehánět. Tak proč zvedat ty nejtěžší činky, když k nárůstu svalové hmoty bohatě stačí ty lehčí? A klidně výrazně zkraťte i dobu tréninku, bude to jen k užitku.

Mezi lety 2018 až 2019 uspěl v pěti ze šesti duelů, v tu dobu byl na vrcholu sil. Jenže pak se něco pokazilo, období hojnosti vystřídaly čtyři prohry v řadě. Známý bijec Oktagonu Václav Mikulášek ale rozhodně nic nebalí.

Zatímco v běhu a cyklistice se dá dosáhnout relativně velkého zlepšení za poměrně krátkou dobu, v triatlonu je to běh na dlouhou trať. Právě teď, v začátcích přípravy na další sezónu, je tedy vhodné se zaměřit právě na úvodní disciplínu triatlonu. Jak na to? Když se do triatlonu pustí běžec (cyklista), tak mu délka cyklistických (běžeckých) částí v rámci jednotlivých triatlonových distancí přijde přiměřená, zato plavání mu ale připadá neúměrně dlouhé.

Období, kdy se dny zkracují a ochlazují, je pokušení zůstat doma pod dekou prakticky neodolatelné. Přesto je to přesně to období v roce, kdy vám trocha pohybu může dodat energii a zlepšit náladu, zejména pokud v zimě trpíte depresemi nebo se už teď cítíte vystresovaní z vánočních svátků. Motivovat vás k tomu, abyste se rozhodli vstát a jít si zacvičit, byť z pohodlí domova, může ovšem i správný playlist plný energických melodií.

Tabata je forma HIIT tréninku a je důkazem toho, že krátké dávky vysoce intenzivního tréninku jsou pro posílení svalů a spalování tuků lepší než delší období středně intenzivní aktivity. Zahrnuje kratší cvičení a odpočinkové intervaly a je vhodné s ní začít v okamžiku, kdy chcete zlepšit vaši kondici nebo dokonce výrazně zhubnout.

V Las Vegas se chystali na obhajobu pásu šampiona polotěžké divize UFC proti Brazilci Gloveru Teixeirovi. Jenže český bojovník MMA Jiří Procházka si při tréninku wrestlingu poranil rameno a pravděpodobně půjde na operaci. Hvězdu z Jetsaam Gymu Brno čeká půlroční, v nejhorším případě až roční pauza. Zápasník z Hostěradic na Znojemsku mistrovský pás uvolnil a 10. prosince při galavečeru UFC 282 se o něj utkají Jan Blachowicz a Magomed Ankalaev. „Jiří se určitě vrátí silnější a motivovanější,“ řekl v rozhovoru pro Deník přímo z Las Vegas jeho trenér Martin Karaivanov.

České fanoušky bojových sportů i celý svět MMA ve středu zasáhla zpráva týkající se bijce Jiřího Procházky. Šampion UFC v polotěžké váze nebude moci obhajovat svůj pás v zápase proti Brazilci Gloveru Teixeirovi. Během tréninku se mu totiž přetrhaly vazy v rameni. 30letý hvězdný bojovník se proto vzdal titulu, který získal v červnu v Singapuru. Nyní mu vyjadřují podporu nejen hvězdy MMA ze zahraničí i z domácí scény, ale také další veřejně známé osoby.

Karlos Vémola se po delší odmlce znovu přihlásil o slovo, aby zhodnotil dosavadní přípravu na prosincovou bitvu s Patrikem Kinclem, kterého vnímá jako poslední překážku před historickými zápasy.

Šampion lehké váhy UFC Jiří Procházka se zranil při tréninku a prosincová obhajoba titulu se nekoná. Procházka má vážný problém s pravým ramenem, léčení si vyžádá údajně dlouhé měsíce, a tak se rozhodl, že dá pás šampiona k dispozici. Šéf UFC Dana White rozhodnutí ocenil: „Ten kluk je vážně borec!“

Ze Spojených států přišla ve středu pozdě večer nepříjemná zpráva. Zápasník Jiří Procházka se při tréninku na titulový zápas v UFC zranil a čeká ho dlouhá pauza. K situaci se sám hvězdný MMA bijec vyjádřil na svém instagramu, kde se dočkal podpory od spousty lidí. K velké smůle se vyjádřili slavní fighteři, fanoušci i známé osobnosti. "Vrátíš se," napsal třeba Karlos Vémola. "Drž se, kámo," vzkázal Marpo.

Mnoho lidí vede rušný život a nemají čas cvičit každý den. Pokud to tak cítíte, možná vás budou zajímat mikro tréninky. Jsou to krátké tréninky, které často zahrnují vysoce intenzivní cvičení.

Jeden den a plány se proměnily jako počasí na horách. Všechno je náhle jinak. Jiří Procházka se zranil při tréninku v Las Vegas a nebude 10. prosince obhajovat titul polotěžké divize UFC.

Osudným se mu stal trénink v Las Vegas, zachoval se ale jako pravý gentleman a titul uvolnil.

Natáhl krok, zacupital, pověsil se do vzduchu a hlavou zavěsil. Takové bylo entrée Cristiana Ronalda na středečním tréninku Portugalců v Kataru, kteří ve čtvrtek duelem s Ghanou vstoupí do mistrovství světa. Úterní vyhazov z Manchesteru United na Ronalda rozhodně negativně nedopadl.

Říká se, že pes je nejlepší přítel člověka. A díky nové vědecké studii nyní víme, že v tom nehraje roli náhoda nebo trénink, ale genetika.

Moc toho během více než hodinového středečního tréninku nenamluvil. Logicky, vždyť 56letý švédský trenér Hans Wallson se k hokejové Spartě připojil až ten den ráno. A tak vše podstatné nechal na parťákovi Hořavovi a dění pozoroval z ledu a střídačky.

Letošní běžecká sezóna je z větší části již za námi a řada běžců už směřuje pozornost na termínovku příštího roku. Pokud zvažuješ, že zkusíš kromě běhu i nějaký OCR závod, máme pro tebe pár tipů, jak se na příští sezónu připravit. Když v roce 2013 přišla první vlna Spartan Race, málokdo tušil, jak moc se tento sport stane populární. Kolik lidí bude mít chuť shodit pracovní obleky a ponořit se až po hlavu do bláta. Číst dále Zkus první OCR závod už příští rok! na .

Hokejový klub Vítkovice připravil pro děti jedinečnou příležitost, aby si vyzkoušely, co to obnáší hrát hokej. V rámci celorepublikové akce Týden hokeje nachystali profesionální trenéři pro malé sportovce zábavný program na ledě i mimo něj.

Je dalším v řadě, který chce sesadit šampiona. Na Davida Kozmu má nyní políčeno Kaik Brito. K souboji o mistrovský pás ve velterové váze dojde 3.

Před každým zápasem na podzim řešili v Edenu, s kým nebudou moct počítat. Marodů měla fotbalová Slavie pořád hodně. Během více než dvouměsíční pauzy mezi soutěžními utkáními by měl tenhle lazaret zmizet. Jak na tom jsou aktuálně zranění hráči sešívaných?

Jde o titul, takže příprava se nesmí podcenit. Padnout v tak sledovaném duelu 30. prosince ve vyprodané O2 areně? Tohle nechcete zažít, proto Karlos Vémola a Patrik Kincl makají, dřou, trpí, podstupují bolest, pomalu hubnou, jedou fyzičku.

Kamarád ho z tréninku klasického boxu přivedl na trénink kickboxu. Tím se začala psát kickboxerská kariéra Aloise Škeříka. V současné době reprezentační trenér pro ringové disciplíny pod Českým svazem full-contactu (ČSFu) a trenér jabloneckého oddílu Iron fighters a pražského Tiger teamu vedl svého prvního bojovníka do zápasu již v roce 2002.

Trailové běhání i skyrunning se těší stále větší oblibě, vždyť hory a příroda tak dobíjejí, avšak počasí tu může být velmi nevyzpytatelné. Aby sis vše plně užil a vrátil do cíle v pořádku, je potřeba dodržet několik zásad a není od věci zapojit i tu nejmodernější techniku. Už od dětství mi rodiče vtloukali do hlavy, že na horách se počasí mění z minuty na minutu. Jenže znáš to, na všechno si člověk musí přijít sám. Číst dále Vyzrajte (nejen) technikou na počasí na .

Zdrcený Jaromír Jágr se v úterý naposledy rozloučil se svým milovaným otcem, který prohrál boj se zákeřnou rakovinou. Na pohřbu svého tatínka zaujal místo v první lavici, kde seděl po boku své maminky Anny a přítelkyně Dominiky. V kladenském kostele Nanebevzetí Panny Marie pak Jaromír sám vystoupil a přečetl svému otci dopis na cestu do nebe.

Nebojím se nenadálých situací na kole a k tomu štíhlejší pas. Tak by se dal shrnout můj ženský pohled na to, co mi dal rok tréninku dráhové cyklistiky. To je ale příliš zjednodušené, do perexu holt nenarvete všechno. Zážitky, emoce, větší svaly a už vůbec ne zkušenosti.

Asger Strømgaard Sørensen je další hvězdou unikátního seriálu Deníku, jenž vznikl u příležitosti mistrovství světa. Začtěte se do osudů fotbalistů ze zahraničí, kteří se náhodou nebo cíleně ocltli v Česku.

Postavil si míč na šestnáctku, levačkou neomylně trefil břevno. Žádný bochánek na jistotu, ale ostrá rána. Dvojice, která kopala před ním a minula, jen uznale zatleskala. Lionel Messi jen šibalsky pokýval hlavou. Argentinský klenot byl během pondělního tréninku v Dauhá ve velké pohodě. Bude ji potřebovat. Letošní mistrovství světa je pro něj poslední, touží moc po zlatu. Cestu za ním odstartuje v úterý na stadionu Lusail v duelu se Saúdskou Arábií.