Otužování

Zpěvačka Marta Jandová (48) překonala strach a vlezla v mínus sedmi stupních do kádě naplněné ledem. Jak sama říká, chtěla především přeprat svoji hlavu. "Chtěla jsem to vyzkoušet. Zajímalo mě to z hlediska hlavy, jestli všechno jde, když se člověk správně soustředí," řekla Super.cz Marta.

Roman Vojtek (50) divákům Voyo a TV Nova představil coby zpěvák v novém historickém seriálu Zlatá labuť. Před rokem si herec liboval, jak si zamiloval otužování, a stejně je tomu i letos. V rozhovoru pro Lifee.cz prozrazuje, že se v tomto směru zdokonalil a otužovat se začal také v plechové vaně plné ledu. Co na to jeho rodina?

Spousta lidí se bojí studené či ledové vody, ale stále více lidí v ní nalézá zalíbení. Co všechno nám může otužování přinést a jak při otužování postupovat. Rady, tipy a motivace od jednoho z nejpovolanějších, otužilce a freedivera Davida Vencla, světového rekordmana v plavání na nádech pod ledem. 0:33 namotivujeme diváky 01:30 benefity otužování 02:58 posilování kardiovaskulárního systému 03:33 udržování aktivní svaloviny a hubnutí 04:29 dlouhověkost díky otužování 05:25 jak začít s otužováním 07:10 kdy je nejlepší začít 07:36 vybavení k otužování 09:05 jak se připravit k ponoru do ledové vody 09:20 vhodné a nevhodné dechové techniky 10:27 dýchání inspirované potápěním 11:52 rozdíl mezi sprchou a rybníkem 13:20 s čepicí nebo bez čepice 15:06 ponořit ruce nebo je nechat nad hladinou 17:39 každá voda je jiná 21:28 fáze vylézání z vody 25:40 jak se otužovat v létě 28:38 jak otužovat děti

Stín v zahradě není překážkou, naopak nabízí možnosti, které slunce neumožňuje. Inspirujte se zahradními prvky a rostlinami, které stinné kouty vaší zahrady promění v nejoblíbenější zašívárny. A pokud jste propásli předchozí část videonávštěvy věnované slunci, určitě si ji pusťte, ať víte, jak vytvořit plynulé a přirozené přechody mezi světlem a stínem.

Chlad, jako nejlepší kamarád! Ke chladu se musíme vystavit postupně a systematicky, ať už vodou, nebo vzduchem. Ukážeme si, jak si tento zvyk udržet dlouhodobě, abychom se do chladu opravdu zamilovali.