Otužování

Zdravější tělo, lepší imunita a silnější psychika. Otužování už dávno není jen výstřelek otužilců z města. Stále víc lidí si buduje malé venkovní wellness u chalupy a ponoření do sudu se studenou vodou se stává příjemným rituálem.

Jakmile se venku pořádně ochladí, můžete vzít jed na to, že se na sociálních sítích i v médiích začnou objevovat fotky lidí, kteří plavou v ledové vodě a náramně si to pochvalují. Proč ne, ale je dobré vědět, že něčemu takovému nejspíš předcházela dlouhá příprava a taky že pro někoho to představuje vážné zdravotní riziko.

Zdravý duch je ve zdravém těle, pro zdravé tělo ledové koupele! Kdo má ale čas cachtat se někde v řece? Zahodit zimní bundu nám musí stačit přece! S Jaroslavem dnes půjdeme do tuhého… teda do otuženého.

Ať už po práci, nebo po tréninku, ten pocit je vždycky stejný. Sedím v horku, pot stéká po těle, kamna syčí a vzduch je hutný a klidný jako na Sahaře.…

Varšavský úsek Visly má hned několik vyhlášených pláží, ale u žádné z nich není dovolené se koupat. Neregulovaná řeka má totiž nerovné dno a nebezpečné jsou i silné proměnlivé proudy. Jednu z mála příležitostí, kdy se ve Visle vykoupat, tak přináší Škola otužování. Tu teď každou adventní neděli pořádá magistrát spolu s takzvanou Čtvrtí Visla a hlásí se na ni desítky zájemců.

Eva Decastelo dělá v poslední době své fanoušky opravdu šťastnými. Má super křivky a nebojí se je ukázat, a to třeba na dovolené, během otužování a nebo jen tak v plavkách u bazénu. Nápadníky by na sociální síti mohla přebírat lopatou.

Nela Boudová v pondělí oslaví 58. narozeniny. Vypadá fantasticky, žije s Janem Tunou a upřímně mluví o svatbě, kterou udělala jen ze slušnosti.

Plánujete vyrazit s dětmi na hory a chcete záruku sněhu, perfektně upravené sjezdovky, baby friendly areály a zábavu i mimo svahy? Pak doporučujeme vydat se k našemu jižnímu sousedovi, do Rakouska. Přinášíme vám tipy na pět parádních míst, kde zažijete tu nejlepší zimní pohádku.

Půvabná moderátorka na otužování nedá dopustit a její fanoušci vlastně také ne.

Venku mrzne, až praští, ale moderátorka Eva Decastelo si užívá parádní zimní koupačku. Nikoliv ale ve wellness centru, ale na obyčejném jezu. Coby velké milovnici otužování se jí už naplno rozjela sezona.

Noční nižší teploty doslova vybízí k jednoduché formě otužování, která je úplně zdarma. Nemusíte kvůli tomu bydlet na samotě u lesa. Ačkoliv tam se tohle dělá nejlépe, to je pravda.

Šedesátiletá turistka na hřebenech Krkonoš u Slezského domu pod Sněžkou ve čtvrtek nezvládla otužování a v bezvědomí a s celkovým podchlazením skončila v nemocnici. Pocitová teplota tam vlivem silného větru klesla až na minus šestnáct stupňů Celsia. Na místě zasahovala horská služba z české i polské strany hor a také zdravotničtí záchranáři ze základny v Temném Dole na Trutnovsku, informovala na webu Horská služba ČR.

V bezvědomí a tělesnou teplotou pouhých 28 stupňů skončila šedesátiletá německá turistka poté, co si ve čtvrtek vybrala pro extrémní formu otužování krkonošské hřebeny. U Slezského domu pod Sněžkou ji zachraňovala parta českých a polských záchranářů horské služby a zdravotnické záchranky.

O tom, že se nic nemá dělat bez rozmyslu, obzvlášť na hřebenech hor, se přesvědčila německá příznivkyně otužování na Slezském domě pod Sněžkou. Její pokus o nácvik extrémní formy otužování ...

Pec pod Sněžkou (Trutnovsko) - Šedesátiletá turistka na hřebenech Krkonoš u Slezského domu pod Sněžkou ve čtvrtek nezvládla otužování a v bezvědomí a s celkovým podchlazením skončila v nemocnici. Pocitová teplota tam vlivem silného větru klesla až na minus 16 stupňů Celsia. Na místě zasahovala horská služba z české i polské strany hor a také zdravotničtí záchranáři ze základny v Temném Dole na Trutnovsku, informovala dnes na webu Horská služba ČR.

Otužování se ve čtvrtek odpoledne zcela vymklo z rukou 60leté německé turistce, která se navzdory špatným povětrnostním podmínkám na hřebenech Krkonoš pokusila o nácvik extrémní formy otužování. Podle informací Novinek byla oblečená jen lehce - na sobě měla například jen kraťasy. Skončila podchlazená a s poruchami vědomí v péči záchranářů z české i polské horské služby a záchranné služby. Vrtulníkem byla transportována do fakultní nemocnice v Hradci Králové.

Tanečníka Petra Čadka v minulých týdnech lidé vídali díky StarDance Tour. Manžel Jitky Čvančarové si ale nyní vyzkoušel pro něj netradiční povolání. Ocitl se v roli modela.

Otužování je jedinečný způsob, jak podpořit svůj imunitní systém.

V touze po „věčném mládí“ a dobré kondici stále častěji hledáme jednoduchá řešení. Internet je zaplaven návody, které slibují okamžitý efekt, otužování, saunové rituály, půsty, očisty jater, keto nebo carnivore jídelníčky a široká nabídka doplňků s údajně zaručeným účinkem. Některé z těchto metod mohou mít v určitých situacích svůj smysl, problém nastává, když se začnou masově používat bez ohledu na individuální potřeby.

Fanoušky nechal Erling Haaland nahlédnout do své tak trochu brutální pozápasové rutiny. S úšklebkem se nořil do chladné lázně. V přítmí zahrady si dopřával něco, co by od něj možná příznivci nečekali. Na druhou stranu po zápasové zátěži to může přijít vhod. A u Nora lze nemalou dávku nezbytné otužilosti očekávat.

Jak vytápět koupací sud bez přehřívání a jak udržet vodu dlouhodobě čistou. Dřevo vs. elektřina vs. plyn, plus filtrace a sůl pro bezstarostnou lázeň.

Naše tělo má úžasnou schopnost přizpůsobovat se. Když ho vystavíme malé, řízené zátěži a poté mu dopřejeme regeneraci, stává se silnějším, odolnějším a lépe reaguje na změny. Tento přirozený princip se nazývá hormetický stres a najdete ho třeba při saunování, otužování nebo při sportu.Naše tělo je od přírody schopné přizpůsobovat se a reagovat na změny. Neustálé pohodlí, které mu dnes dopřáváme, mu sice prospívá na pocit, ale ne vždy pro jeho odolnost. Když se na chvíli vystaví zátěži např. hork

Jak prospívá častá nemocnost dětí ve školce rozvoji jejich imunitního systému? Co skutečně funguje proti virózám a nachlazení? Proč by měly děti chodit ven i v nepříznivém počasí? Na tyto i další otázky odpoví farmaceutka PharmDr. Hana Chudobová z rodinné lékárny Vitalpoint.cz.

Zima je v plném proudu a sociální sítě plní fotografie lidí nořících se do ledových řek i high-tech kabin připomínajících sci-fi filmy. Zdá se, že vystavování se chladu je větším trendem než kdy dříve. Není to však jen výstřelek pro odvážlivce. Vědomá práce s chladem, ať už ve formě tradičního otužování nebo moderní kryoterapie, je […] Příspěvek Kryoterapie a zimní otužování: Trend, který posiluje imunitu a zlepšuje náladu pochází z Bylinkopedie.cz

Dcery legendárního „Ledového muže“ Wima Hofa se rozhodly metodu svého otce přizpůsobit pro ženy. A ve své knize Tajemství ledových žen představují návod, jak si díky otužování a dechovým cvičením zvýšit šanci na otěhotnění nebo podpořit zdraví v období menopauzy.

S chladnějšími dny přichází období, kdy naše tělo a mysl potřebují trochu víc péče. Jsme zpátky v pracovním režimu, teploty klesají, slunce je pomálu a dny se krátí. Energie ubývá. Právě teď je imunita nejzranitelnější. Jak jí pomoct, aby zimu zvládla v plné síle.

Dech je náš nejčastější životní návyk, denně uděláme až 22 tisíc nádechů a výdechů. A přesto podle odborníka na dechové techniky dýchá 80–90 % lidí špatně. Čím to je? A jak moc může správné dýchání pomoci nejen dětem, které trápí únava, podráždění a problémy se spánkem, ale i maminkám čekatelkám?.

V dnešní uspěchané době hledáme stále nové způsoby, jak posílit svou imunitu a zlepšit celkovou kondici. Mnozí z nás touží po jednoduchých a účinných metodách, které pomohou odolávat nemocem a stresu.

S podzimem přichází bohužel také období táhlých nachlazení a rýmiček. Klíčem k lepší obranyschopnosti je kombinace zdravé stravy, pravidelného spánku, otužování a využití darů z přírody. Máme pro vás tipy na pět pomocníků, kteří mohou vaší imunitě pomoci na cestě ven z ukašlaného podzimu.

Eva Decastelo zahájila otužovací sezónu odvážnou fotkou bez plavek. Fanoušci ji chválí, kolegyně jí říkají bohyně.

Podzim je v plném proudu a s ním i počínající období viróz a nachlazení. Své o tom ví i bývalá biatlonová hvězda Gabriela Soukalová, která vsadila na otužování jako nejlepší prevenci před nemocemi.

Eva Decastelo se věnuje už několik let otužování a s příchodem chladnějšího počasí znovu naskočila do svého oblíbeného rituálu, kterým je otužování. To neprovádí ani tak doma, ale spíš v přírodě, a právě z té sdílela odvážnou fotografii.

V Punkevních jeskyních se konal 77. ročník Memoriálu T. K. Divíška. Liškova Punkva znovu spojila otužilce, kteří se nebáli vstoupit do ticha a chladu podzemní řeky.

/FOTO, VIDEO/ Pro netrénovaného jedince prvotřídní ledárna. Do tak studené vody by nevlezli ani za nic. Pro otužilce osvěžující plavba. Vždyť ponorná říčka Punkva v Moravském krasu na Blanensku má teplotu necelých deseti stupňů. V sobotu přijeli otužilci z různých koutů republiky do světoznámých Punkevních jeskyní na tradiční Memoriál T. K. Divíška, který se konal už po sedmasedmdesáté. Pětačtyřicátý ročník souběžně s ním slavila akce Liškova Punkva.

Děti, které se pravidelně otužují, jsou méně nemocné. Jak ale ratolest začít správně vystavovat chladu? Především formou hry a tím, že jim my rodiče půjdeme příkladem. Já už začala.. Takže otužováním ke zdravějším zítřkům!.

Český „ledový muž“ a držitel několika rekordů David Vencl vypráví o tom, proč pro něj není otužování jen sportem, ale i životní filozofií a nástrojem, jak zvládat stres. Vysvětluje, proč věří, že ledová voda dokáže lidem pomoci nejen fyzicky, ale i psychicky, a co všechno se dá díky ní přenést do běžného života.

Ještě před pár lety jsem se při pohledu na otužilce v zimní řece jen usmála a pomyslela si: „To musí být šílenci.“ Dnes už chápu, že za tím není jen touha po dobrodružství nebo fotka na sociální sítě.

Imunitu bychom si měli budovat už od malička. Každý den si dopřávat pravidelnou porci nejen ovoce, ale také zeleniny, bílkovin, vlákniny a také zdravých tuků. Konec léta je tak vhodným obdobím, kdy začít imunitu posilovat, protože nás čekají náročné měsíce, ve kterých se nachlazení střídá s chřipkou a dalšími nemocemi.

Moderátorka Eva Decastelo už si plavky nesvléká ani v létě. Tam, kde jiným sezona končí, Evě začíná. Patří totiž k vyznavačům otužování, a tak se do ledové vody klidně ponoří i v zimních měsících. Pro otužilce je sice stále teplo, trénovat se ale musí pozvolna.

Členka klubu Promrzlé pyjavice, Alina Jogl, se chystá na odvážný pokus přeplavat kanál La Manche. Tento klub, známý svým neobvyklým názvem a zaměřením na otužování, podporuje Alinu v jejím nočním dobrodružství z Anglie do Francie. Jak se připravovala a co ji čeká na této náročné cestě?

V posledních letech se u nás rozšířil fenomén, který láká tisíce lidí. Nevyžaduje drahé vybavení, zvládne ho téměř každý a přináší účinky, které si ještě před pár lety uměl málokdo představit.

Příznivci otužování, pozor! Tahle kúra je možná dobrá na po-sportovní regeneraci, ale úbytek nadbytečných kilogramů od ní nečekejte. Naopak vám k nějakým tukovým zásobám navíc ochotně pomůže.

Cítíte se neustále ve stresu? Trpíte úzkostmi, trávicími potížemi nebo máte pocit, že vaše tělo zkrátka nefunguje tak, jak by mělo? Možná je na čase pověnovat se bloudivému nervu. V těle toho totiž ovládá více, než si možná myslíte.

Moje babička letos oslavila 100. narozeniny a stále se těší výbornému zdraví. Je soběstačná a v relativně dobré fyzické kondici. I proto mě zajímal její recept na dlouhý život, ostatně stejně jako mojí maminky, která příští rok oslaví sedmdesátku.

Absence dobíravých SMSek od kolegů, křičící vnoučci, Tour de France, Šumava, otužování a spoustu dalšího. První léto čerstvého seniora je unikátní.

Je časné ráno. Slunce se ještě ani nerozkoukalo a kamsi k rybníku se potácí lidské stvoření. Je bosé, má jen plavky a čepici. Někdy přihodí ještě rukavice. Ve tváři výraz buď naprostého klidu, nebo tiché paniky. Kolemjdoucí si ťukají na čelo. Češi objevili otužování – a berou ho zatraceně vážně.

Horká sprcha je klasika, která zrelaxuje po náročném dni, ale co když vám řekneme, že studená sprcha skrývá tajemství, které byste měli objevit? Možná není tak pohodlná jako teplá voda, ale její pozitivní vliv na krevní oběh, imunitu a domácí rozpočet vás překvapí. Poznejte výhody, o kterých jste možná ještě neslyšeli! Tohle je pouze pár výhod, které získáme, pokud se sem tam osprchujeme ve studené vodě. Jak začít se studenou sprchou Pokud nejsme zvyklí na otužování, musíme začít postupně, aby tělo nedostalo šok, který by mohl způsobit zrychlený tep, nebo dokonce mdloby. Nejdříve začneme standardní teplotou vody, na kterou jsme zvyklí.

Otužování zažívá boom, ale víme, co s námi skutečně dělá studená voda? Nová přehledová studie hledá odpovědi. A odpovídá: chlad může být lék, ale i riziko.

Gitka Píšová je patnáctiletá dívka, která do života nevstoupila právě lehce. Na svět přišla už ve 29. týdnu těhotenství, a její porod doprovázely vážné komplikace. Kvůli předčasnému odloučení placenty došlo k přidušení a následné diagnóze dětské mozkové obrny. Konkrétně kvadruspasticity, tedy postižení všech čtyř končetin.

Chlad nemusí být jen o výkonech a ledové vodě. Může se stát nástrojem hluboké regenerace, zklidnění nervového systému a jemného návratu k sobě – i když je tělo unavené, nemocné nebo přetížené.

Zatímco někteří si je nemohou vynachválit, jiní je absolutně nesnášejí. Studené sprchy zkrátka nejsou pro každého, ačkoliv mají celou řadu prokázaných pozitivních účinků na lidské tělo. Podporují krevní oběh, zvyšují bdělost a posilují imunitu. Oblíbené jsou i mezi sportovci, protože urychlují regeneraci namožených tkání. Začněte s nimi ale postupně.

Po studených dnech, které k polovině května neodmyslitelně patří, je už nejvyšší čas vysadit na záhony připravené sazenice zeleniny a bylinek. I v tomto případě ovšem platí, že se nemá nic uspěchat. Než je přesunete z bezpečí vnitřních parapetů nebo skleníku na zahradu, musíte mladým rostlinkám dát šanci se opatrně nadechnout venkovního života. Bez pozvolného otužování mohou zajít i původně zdravé rostliny.

Letní horka umí být neúprosná a touha po osvěžení přímo spalující. Každý z nás sní o vlastním koutku ráje, kde by mohl svlažit rozpálené tělo. Bazén je sice lákavý, ale co když existuje řešení, které je levnější a možná i mnohem lepší?

Otužování, nebo saunování? Jaký účinek mají na lidské tělo a jak poznáte, která z cest ke zdraví je pro vás vhodnější?

Petúnie potěší oko každého malého i velkého zahradníka. Vypěstovali jste si nebo jste koupili sazenice petúnií a máte z nich ohromnou radost? Abyste se mohli ještě dlouho těšit z jejich vzhledu, je nutné je správně zasadit. A právě v tomto článku se blíže podíváme na to, jak a kdy je ten nejlepší čas pro sázení petúnií, co potřebují pro úspěšný růst a dozvíte se ještě další užitečné tipy.

Jaro je tu, přátelé. Všechno ožívá, stromy rozkvétají a i nám, lidem, se už chce ven, zatímco doposud jsme se choulili zalezlí pod peřinami.

S příchodem jara se mnozí otužilci loučí s ledovou vodou, ale pro začátečníky je to naopak ideální období, kdy s otužováním začít. Mírnější teploty pomáhají tělu lépe se adaptovat a umožňují postupně budovat odolnost bez drastických šoků. Jak na to, aby se otužování stalo přirozenou součástí vašeho života?