Švihadlo

Taky ti skákání přes švihadlo připomíná spíš dětskou kratochvíli, ze které už jsi dávno vyrostla? Omyl! Tahle aktivita tě bleskurychle dostane do formy, a dokonce ti pomůže zhubnout i vánoční kila, která tě nejspíš neminou.

Pokud jste naposledy skákali přes švihadlo v hodině tělocviku, je načase ho do své rutiny vrátit. Nejenže je to skvělý kardio trénink, při kterém se spalují kalorie, ale také se při něm zpevňují ramena, lýtka a střed těla a zároveň se zvyšuje obratnost a koordinace.

Začali jste s dietou a přemýšlíte o vhodném pohybu. Co takhle skákání přes švihadlo, možná to může znít dětinsky, ale schválně to vyzkoušejte, věřte, že je to pořádná makačka a pěkně se u toho zapotíte.

Nejúčinnější věci bývají úplně jednoduché. Stačí kus provazu s držátky nebo uzlíky a máš takřka dokonalou pomůcku, které zlepší tvé rychlostní a odrazové schopnosti a pomůže tvému tělu zachovat pružnost. A jak švihadlo co nejlépe začlenit do tréninku?

Švihadlo je notoricky známá pomůcka, ke které přilnul málokdo z nás. Věděli jste ale, že 10 minut švihadla je stejně účinných jako 30 minut běhu? A má ještě mnoho dalších výhod, které využijete nejen za deštivého počasí.

Skákání přes švihadlo je pořádná makačka. Za půl hodiny skákání spálíte 500 kalorií. Výhodou tohoto sportu je, že švihadlo můžete mít kdykoli po ruce. Tak co, až příště vezmete děti do parku, co si zkusit zaskákat s nimi?

300 spálených kalorií za pouhých 15 minut. To přesně slibuje obyčejné švihadlo, které stojí doslova pár korun. Vylepší vám také vytrvalost, náladu, hustotu kostí, činnost srdce i kognitivní funkce!

Švihadlo je notoricky známá pomůcka, ke které přilnul málokdo z nás. Věděli jste ale, že 10 minut švihadla je stejně účinných jako 30 minut běhu? A má ještě mnoho dalších výhod, které využijete nejen za deštivého počasí.

Skákání přes švihadlo je pořádná makačka. Za půl hodiny skákání spálíte 500 kalorií. Výhodou tohoto sportu je, že švihadlo můžete mít kdykoli po ruce. Tak co, až příště vezmete děti do parku, co si zkusit zaskákat s nimi?

Zkuste provést ve cvičení malý návrat do minulosti a zaskákejte si přes švihadlo. Vybrousíte tak své křivky, stimulujete mozek, a navíc si zpevníte kosti.

Každý samozřejmě musí zohlednit také své finanční možnosti. A pokud toužíte po dražším vybavení, dokupujte jej postupně, podle toho, kolik zrovna můžete utratit peněz.

Skákání přes švihadlo je výborným cvičením pro všechny, kteří chtějí posílit své tělo a na trénink mají minimum času. Deset minut obyčejného skákání je stejně efektivní jako když si jdeme na třicet minut zaběhat. Jaké další výhody kromě spalování kalorií skákání přináší?

Dříve patřilo švihadlo mezi základní výbavu každého dítěte. Holky venku mezi paneláky soutěžily, která zvládne déle skákat snožmo, po jedné noze i na přeskáčku. Ty nejšikovnější zvládaly trojitá vajíčka. Švihadlo není jen zábavná hra z dětství, ale i cvičení pomůcka, se kterou získáte skvělou fyzičku.

Vzpomene si na dobu, když jste jako malé děti skákali přes švihadlo? Tato sportovní disciplína se často provozovala i ve školách v tělocviku. Málokoho skákání nebavilo. Nyní se můžete vrátit do svého útlého věku a začít přes švihadlo skákat znovu. Skákání má totiž spoustu zdravotních výhod. Díky němu můžete shodit i několik kilogramů.

Bez záruky! To je druhé jméno tohohle článku. V jedné ruce kulturní program, v druhé křišťálová koule...

Zdá se vám, že některé z těchto sportovních aktivit jste dělali ještě nedávno? Vy možná ano, ale svět utíká rychle dopředu a populárními se staly jiné sporty. Brusle jako skvělé kardio Jízda na kolečkových bruslích je dobrým kardio tréninkem a zábavnější než běh na běžícím pásu ve fitku.

Oblékla dres fotbalové Barcelony a předvedla kousek, kterému by uznale zatleskaly i největší hvězdy katalánského giganta v čele s Argentinem Lionelem Messim. Malá dívka ukázala mimořádný talent, když nohama udržovala míč ve vzduchu a přitom skákala přes švihadlo.

Skákání přes švihadlo je kardio sport, u kterého pálíte rychle a efektivně své tukové zásoby. Za kratší časový úsek dokážete spálit tolik kalorií jako například u půlhodinového joggingu. Skoky krásně tvarují vaše nohy, posilujete celé tělo a pravidelné cvičení dokáže i eliminovat celulitidu.

Vanuatu je melanéský ostrovní stát v Oceánii. Tvoří ho asi osmdesát tři ostrovů a ostrůvků seskupených do tvaru písmene Y, z nichž pětašedesát je obydlených. Před časem byl vyhlášen nejšťastnější zemí na světě. Tamní obyvatelé si navíc v únoru letošního roku našli nový hit.

Oslavy vína a burčáku letos proběhnou 13. a 14. září na náměstí Jiřího z Poděbrad. Připraven bude exkluzivní výběr z českých a moravských vinařství s poutavým doprovodným programem.