Švihadlo

Oblíbená moderátorka zpráv Eva Hecko Perkausová propadla novému koníčku. Pořídila si švihadlo a skáče a skáče… Novou aktivitu si velmi oblíbila, i když, jak sama říká, je to masakr.

Mám pro vás pár tipů, jak zlepšit sílu, dynamiku a celkově práci kotníků, která vašemu běhu dodá nový rozměr. Běhání totiž není jen o běhání, ale patří k němu i další cvičení, které ve finále dost oceníte. Například švihadlo posílí navíc i paže, břišní svaly a celé nohy.

Při skákání můžete spálit až 10 kalorií za minutu, což ze skákání přes švihadlo dělá jedno z nejúčinnějších cvičení na spalování tuků. Jak na to, abyste viděli rychlé výsledky?

S příchodem jara se otevírají možnosti pro venkovní aktivity a sporty, které zlepšují fyzickou kondici a pomáhají zhubnout. Potřebujete zhubnout břicho? Vsaďte na běh a oblíbenou činnost z dětství.

Šokující případ vyšetřuje ministerstvo životního prostředí australského svazového státu Queensland, když jeho úředníci zjistili, že skupina dětí z domorodé komunity ve vesnici Woorabinda na severovýchodě země použila jako švihadlo krajtu. Při hře je natáčela dospělá osoba.

Hugh Jackman je nejen talentovaný herec, ale také hudebník. V pátek v Radio City Music Hall v New Yorku pořádal první ze svých koncertních večerů nazvaných From New York with Love. Podpořit ho na premiéru přišla i jeho nová láska herečka Sutton Foster.

Kdy jste naposledy skákali přes švihadlo? Pokud jako dítě, pak byste to měli napravit! Vydejte se do nejbližší prodejny a kupte si kvalitní švihadlo. Nestojí mnoho a přitom přináší obrovské výhody pro vaše tělo! Možná zjistíte, že tato fyzická aktivita rozhodně není jednoduchá. Než se dostanete do tempa, může to chvilku trvat. A je švihadlo vhodné také pro muže? Odpověď je jednoznačně ANO. Například boxeři švihadlo běžně používají.

Skákání přes švihadlo může účinně spalovat tuky, zlepšovat koordinaci těla, zlepšovat zdraví srdce, zvyšovat hustotu kostí a navíc zabaví děti i dospělé. Abyste všech těchto výhod dosáhli, je zapotřebí osvojit si správnou techniku skákání. K tomu je třeba vybrat si švihadlo, které je tak akorát dlouhé a naučit se základní přeskoky. Tento průvodce vás provede přes začátky práce se švihadlem.

Kombinace skákání přes švihadlo a cviků s vlastní vahou, jako jsou např. dřepy nebo kliky, představuje efektivní cvičení. Z jednoho tréninku těžíte dvakrát, navíc je to snadné a zábavnější. V krátké době účinně posílíte kardiovaskulární systém a svaly, k tomu zvýšíte spotřebu kalorií.

Většina z vás má asi švihadlo spojené především s dětstvím a hodinami tělocviku, ale když se nad tím zamyslíte, není nic, co by vám bránilo vzít ho do rukou i teď. Skákání přes švihadlo s sebou nese spoustu benefitů, a navíc ho můžete provádět v podstatě kdykoli a kdekoli.

Pokud hledáte sport, který vás dostane do formy, aniž by vyžadoval mnoho času, předražené vybavení nebo pobyt v posilovně, pak by pro vás mohlo být skákání přes švihadlo ideálním řešením. Se správným tréninkovým plánem posílíte celé tělo a zbavíte se nežádoucího stresu.

Po pár měsících se ujal nový název Švihadlo a soubor se stal jedním z hrdých pionýrů stylu reggae v tehdejším Československu. „Ovšem nebyli jsme první ani jediní, například já se v té době snažil navštěvovat co nejvíc koncertů Jany Kratochvílové nebo Yo Yo Bandu, hodně spříznění jsme byli s Babaletem…“

Nejstarší česká reggae kapela Švihadlo, která slaví podzimním turné 40 let existence, odehraje narozeninový koncert 18. října v pražském Lucerna Music Baru. Speciální program na něm doplní hosté a bývalí členové. Výročí kapely zároveň připomíná aktuální podzimní turné putující od Děčína přes České Budějovice, Plzeň a další místa po rodnou Mladou Boleslav. Na koncertech zazní průřez písničkami napříč čtyřiceti lety, kapela navíc zahraje tři novinky Stíny, Laj laj laj a Bez oken. ČTK o tom za kapelu informoval promotér Šimon Kotek.

Vltava, Epydemye, 1/2 Rebel a Švihadlo. To je sestava vystupujících kapel, které budou hosty letošního ročníku domažlického multižánrového festivalu Hudba pod hradem, který se v zahradě Chodského hradu bude konat 7. a 8. července. Už tradičně doplní sklářské sympozium, které bude v tomto období probíhat v centru chodské metropole.

Zatímco většina předešlých výzev byla převážně o síle, v květnu si dáme trochu toho kardia. Tentokrát budeme potřebovat pomůcku, kterou má většina z nás doma ještě z dob dětství. Švihadlo je základní vybavení snad každého tělocvikáře a tedy i dětí. Jak vést správně pohyb osvětlila fyzioterapeutka Mgr. Hana Willmannová z Centra rehabilitační a sportovní péče.

Taky ti skákání přes švihadlo připomíná spíš dětskou kratochvíli, ze které už jsi dávno vyrostla? Omyl! Tahle aktivita tě bleskurychle dostane do formy, a dokonce ti pomůže zhubnout i vánoční kila, která tě nejspíš neminou.

Pokud jste naposledy skákali přes švihadlo v hodině tělocviku, je načase ho do své rutiny vrátit. Nejenže je to skvělý kardio trénink, při kterém se spalují kalorie, ale také se při něm zpevňují ramena, lýtka a střed těla a zároveň se zvyšuje obratnost a koordinace.

Nejúčinnější věci bývají úplně jednoduché. Stačí kus provazu s držátky nebo uzlíky a máš takřka dokonalou pomůcku, které zlepší tvé rychlostní a odrazové schopnosti a pomůže tvému tělu zachovat pružnost. A jak švihadlo co nejlépe začlenit do tréninku?

300 spálených kalorií za pouhých 15 minut. To přesně slibuje obyčejné švihadlo, které stojí doslova pár korun. Vylepší vám také vytrvalost, náladu, hustotu kostí, činnost srdce i kognitivní funkce!

Švihadlo je notoricky známá pomůcka, ke které přilnul málokdo z nás. Věděli jste ale, že 10 minut švihadla je stejně účinných jako 30 minut běhu? A má ještě mnoho dalších výhod, které využijete nejen za deštivého počasí.

Skákání přes švihadlo je pořádná makačka. Za půl hodiny skákání spálíte 500 kalorií. Výhodou tohoto sportu je, že švihadlo můžete mít kdykoli po ruce. Tak co, až příště vezmete děti do parku, co si zkusit zaskákat s nimi?

Zkuste provést ve cvičení malý návrat do minulosti a zaskákejte si přes švihadlo. Vybrousíte tak své křivky, stimulujete mozek, a navíc si zpevníte kosti.

Každý samozřejmě musí zohlednit také své finanční možnosti. A pokud toužíte po dražším vybavení, dokupujte jej postupně, podle toho, kolik zrovna můžete utratit peněz.

Skákání přes švihadlo je výborným cvičením pro všechny, kteří chtějí posílit své tělo a na trénink mají minimum času. Deset minut obyčejného skákání je stejně efektivní jako když si jdeme na třicet minut zaběhat. Jaké další výhody kromě spalování kalorií skákání přináší?

Dříve patřilo švihadlo mezi základní výbavu každého dítěte. Holky venku mezi paneláky soutěžily, která zvládne déle skákat snožmo, po jedné noze i na přeskáčku. Ty nejšikovnější zvládaly trojitá vajíčka. Švihadlo není jen zábavná hra z dětství, ale i cvičení pomůcka, se kterou získáte skvělou fyzičku.

Vzpomene si na dobu, když jste jako malé děti skákali přes švihadlo? Tato sportovní disciplína se často provozovala i ve školách v tělocviku. Málokoho skákání nebavilo. Nyní se můžete vrátit do svého útlého věku a začít přes švihadlo skákat znovu. Skákání má totiž spoustu zdravotních výhod. Díky němu můžete shodit i několik kilogramů.

Bez záruky! To je druhé jméno tohohle článku. V jedné ruce kulturní program, v druhé křišťálová koule...

Zdá se vám, že některé z těchto sportovních aktivit jste dělali ještě nedávno? Vy možná ano, ale svět utíká rychle dopředu a populárními se staly jiné sporty. Brusle jako skvělé kardio Jízda na kolečkových bruslích je dobrým kardio tréninkem a zábavnější než běh na běžícím pásu ve fitku.

Oblékla dres fotbalové Barcelony a předvedla kousek, kterému by uznale zatleskaly i největší hvězdy katalánského giganta v čele s Argentinem Lionelem Messim. Malá dívka ukázala mimořádný talent, když nohama udržovala míč ve vzduchu a přitom skákala přes švihadlo.

Vanuatu je melanéský ostrovní stát v Oceánii. Tvoří ho asi osmdesát tři ostrovů a ostrůvků seskupených do tvaru písmene Y, z nichž pětašedesát je obydlených. Před časem byl vyhlášen nejšťastnější zemí na světě. Tamní obyvatelé si navíc v únoru letošního roku našli nový hit.

Oslavy vína a burčáku letos proběhnou 13. a 14. září na náměstí Jiřího z Poděbrad. Připraven bude exkluzivní výběr z českých a moravských vinařství s poutavým doprovodným programem.