Tiché utrpení žen. Až čtyřicet procent žen po porodu řeší únik moči
Před 5 dny
Až čtyřicet procent žen řeší inkontinenci. Ačkoliv jde o vysoce intimní téma, lékařské statistiky mluví jasně. Jedná se o poměrně častý problém u žen.
Trable s menopauzou? Vyzkoušejte cviky, díky nimž zůstanete fit, a přitom si neublížíte
Před 5 dnyMenopauza s sebou přináší řadu změn, se kterými si tělo i mysl poradí mnohem lépe díky správnému pohybu. Hana Toufarová, lektorka metody Fit Pain Free, vám předvede účinné cviky, které bezpečně protáhnou a zpevní celé tělo. Zaměříme se na partie, které v tomto období vyžadují největší pozornost.Sed na patách je ideální cvik pro bolavá záda i krk. Měli byste vydržet 1 minutu, ale většina to nedá
Před 10 dnyTrvalé sezení u počítače, v autě, hrbení se nad telefonem, špatné pohybové návyky nebo vůbec žádný pohyb vedou k problémům pohybového aparátu. Tenhle jeden jediný cvik všechny nevyřeší, přesto může mít obrovský dopad na chodidla, zatuhlou krční páteř i posílení svalů. Chcete vědět jaký?Holub: Cvik, který vám změní kyčle, hlavu i život. Naučte se, jak ho cvičit, aby opravdu pomohl
Před 17 dnyPozice holuba je jeden z nejlepších cviků po celodenním sezení u počítače. Přestože se častěji na sociálních sítích můžete setkat s jeho královskou podobou, my vám představíme jeho základní podobu, díky které dosáhnete hlubokého uvolnění kyčlí. V pozici holuba totiž uvolníte nejen fyzické napětí, ale i nahromaděný stres.Pozice Ryby otevírá hrudník a krk, podporuje hluboké dýchání a funkci štítné žlázy
Před 19 dnyHledáte způsob, jak se zbavit únavy a napětí v horní polovině těla, aniž byste museli vypít další kávu? Odpověď možná leží na vaší podložce, konkrétně v pozici, která slibuje, že vás ve vodě udrží nad hladinou jako splávek.Pes hlavou dolů prokrvuje mozek a protahuje celou zadní stranu těla. Naučte se snadný cvik na doma
Před 20 dnyPozice psa hlavou dolů patří k naprostým základům jógy. Tento cvik totiž funguje jako komplexní servis pro celé tělo od konečků prstů na rukou až po paty. Ačkoliv se řadí spíše mezi odpočinkové pozice, pro začátečníka může být zpočátku vším, jen ne odpočinkem. Vyžaduje totiž zkoordinovat sílu a ohebnost. Za to vás naučí vnímat vlastní tělo, napraví svalové nerovnováhy a hlavně pomůže najít klid i v pozici, která je fyzicky náročná.Medvědí chůze: Jednoduché cvičení, které se vrací k pohybům z dětství. Zapojíte celé tělo a spálíte kalorie
Před 21 dnyPředstavte si, že se proměníte v medvěda, ale jen na pár kroků. Medvědí chůze neboli bear crawl je hit mezi cviky i lifestyle trendy, které se snaží přinést do cvičení trochu hravosti a přirozeného pohybu. Nepotřebujete žádné činky ani fitko, stačí vlastní tělo, trochu prostoru a chuť zkusit něco netradičního.Kočka a Kráva rozhýbou vaši páteř na jedničku. Uvolní ztuhlost mezi lopatkami i v bedrech
Před 21 dnyKdyž se ráno probudíte, máte pocit, že vaše záda jsou o deset let starší než zbytek těla? Nebo se po osmi hodinách zvednete od počítače a připadáte si jako zrezivělý plechový panáček? Než si vezmete další prášek na bolest nebo se objednáte na masáž, zkuste zabrousit do živočišné říše.Vyzkoušel jsem 5 věcí, které odstraní bolest hlavy a krku
Před 1 měsícemBolest hlavy a krku mě trápila opakovaně, často hned po probuzení a během dne se jen zhoršovala. V tomhle videu sdílím moje zkušenosti jak jsem se během 7 dní zbavil bolesti hlavy a krční páteře, co mi skutečně pomohlo a co jsem musel změnit. 💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥Suplementy a merch Swaglift ➤ https://www.swaglift.com/ | Slevový kód - Ales 💎Kvalitní spánek Hevisleeep ➤ https://hevisleep.cz/products/superhu... | Slevový kód - Ales10 🍳Prémiové nádobí Fabini ➤ https://www.fabini.cz/ | Slevový kód - Ales5 Ukazuju 5 hlavních věcí, které udělaly největší rozdíl – od spánku, stresu a práce u počítače, přes chyby v tréninku, až po konkrétní cviky na krk, uvolnění svalů, srovnání těla a jednoduchou večerní rutinu. Nejde o zázračné řešení přes noc, ale o kombinaci kroků, které dávají smysl a jsou dlouhodobě udržitelné. Pokud tě často bolí hlava, krk, trapézy, cítíš ztuhlost při sezení, práci na PC nebo po tréninku, tohle video ti může pomoct pochopit proč se bolest vrací a co s tím reálně dělat. 0:00 - Můj den s bolestí krku a hlavy 3:34 - Správný spánek 5:40 - Plotýnky a chyby ve fitku 8:10 - Snížený stres 9:28 - Cviky, protažení a srovnání držení těla 12:00 - Cviky na uvolnění krku a vršku zadProbuďte v sobě ženskou sílu: Pozice Bohyně zpevní vnitřní stehna bez ničení kolen
Před 1 měsícemHledáte cvik, který v sobě snoubí eleganci s vysokou efektivitou, formuje problematické partie a zároveň vás nabije neuvěřitelnou energií? Zapomeňte na chvíli na stroje v posilovně a seznamte se s Utkata Konasanou. Tato jógová asána, známá jako pozice Bohyně, je skvělá pro pevná vnitřní stehna, silné hýždě a zdravá záda.Okamžitý lék na úzkost a stres: „Hadrová panenka“ vypne hlavu během vteřiny
Před 1 měsícemStres je všudypřítomný společník moderní doby, který nám sedí za krkem jako nezvaný host. Myšlenky se nám točí v kruhu, dech je mělký a tělo napjaté k prasknutí. Většina rad zní: meditujte, dejte si horkou vanu nebo jeďte na dovolenou. Jenže co dělat, když potřebujete úlevu hned teď a máte na to jen dvě minuty?Sedíte celý den u počítače nebo pletení? Pozice Sfingy narovná hrb a otevře hrudník
Před 1 měsícemCelý den prosedíte v kanceláři s očima přilepenýma k monitoru, a když přijdete domů, relaxujete u pletení, čtení nebo scrollování na telefonu? Pak je pravděpodobné, že jsou vaše ramena stočená dopředu, máte ztuhlou šíji a cítíte nepříjemný tlak v kříži. Tento jógový cvik Sfinga vrátí vaše záda do normálu.Zatočte s povislou kůží na pažích: Pomůže vám cvik, který zvládnete dělat doma a bez vybavení
Před 1 měsícemŘíkáme jim nelichotivě netopýří křídla nebo pelikáni. Dokud to jde, tak je zakrýváme dlouhými rukávy a v létě raději děláme, že je nevidíme. Řeč je o vnitřní straně paží, která většinou po čtyřicítce začne ochabovat.Máte těžké a oteklé nohy? Zacvičte si Svíčku na moderní způsob bez námahy
Před 1 měsícemKdyž přijdete domů po celém dni, míváte nohy jako z olova? Ať už jste proseděli hodiny u počítače, nebo naopak celou směnu prostáli, večer se cítíme všichni tak nějak podobně. Máme oteklé kotníky, pociťujeme tupý tlak v lýtkách a vyčerpání, které nám brání v dalším pohybu. Pro tyto případy pro vás máme jeden jógový trik, který funguje téměř okamžitě a nevyžaduje žádné úsilí. Stačí si jen najít kousek volné stěny.Pět cviků, které vytvarují vaši postavu i bez skákání: Vytuněné klasiky, které zaručí postavu snů
Před 1 měsícemMnoho lidí má s fitness tréninkem spojené především angličáky nebo skákání přes švihadlo. Jenže co když skákat zkrátka nemůžete nebo nechcete? Možná vás trápí citlivé klouby, vaše fyzička zatím není na takové úrovni, abyste to udýchali, anebo prostě jen bydlíte v paneláku a nechcete rušit sousedy. Máme pro vás skvělou zprávu: I bez jediného skoku můžete vybudovat svaly, vytvarovat postavu a spálit kalorie. Pojďme se podívat na pět cviků, kterými toho docílíte.Jaké cviky nejvíc fungují na hubnutí: Pro spalování tuků a zapojení všech svalových skupin vyzkoušejte tyto tři
Před 1 měsícemPokud cvičíme a chceme zhubnout několik nechtěných kilogramů, zajímá nás, jaké cviky jsou nejvhodnější. I když jsou často náročnější a dají zabrat, je super vědět, jak na to a těšit se ze pálených kalorií. Ideální je k pohybu, který funguje upravit i jídelníček, tato kombinace spolu s pitným režimem je základem úspěchu.Pevné břicho za pár dní i po 50: Nemusíte do posilovny, stačí, když si doma lehnete na zem
Před 1 měsícemJistě to znáte. Povislé bříško vám tolik nevadí, dokud nosíte oblečení, které ho schová. Problém ale nepřichází pouze v létě, kdy je sezóna plavek, míváme ho často také během zimních měsíců. Pokud chcete mít pevné břicho po celý rok, stačí se položit na zem v pohodlí svého domova. Cviky, které pro vás máme, jsou opravdu účinné.Buďte ve formě i po 60. Zacvičte si pilates pro seniory podle nejsledovanějšího videa na YouTube
Před 2 měsíciPilates je jednou z nejšetrnějších, ale zároveň nejúčinnějších forem cvičení. Není ale jen pro mladé ženy, jak ho někteří mylně zařazují, ale pro všechny. I pro starší věkovou skupinu. Pomáhá posilovat svaly, zlepšuje rovnováhu, držení těla i dýchání a podporuje jistotu v každodenním pohybu. Pokud hledáte bezpečný způsob, jak si udržet vitalitu i po šedesátce, pilates je ideální volbou.Ztuhlé kyčle vás zbytečně dělají starší: Tento uvolňující cvik zvládnete i u televize
Před 2 měsíciVstanete po dvou hodinách od napínavého filmu nebo po celém dni stráveném v kancelářském křesle a prvních pár kroků připomíná spíše pohyb robota, kterému dochází baterky? Žádné vrásky, ale hlavně způsob, jakým se hýbeme, nejvíce prozrazuje, že stárneme. POmoci může jeden jednoduchý cvik, který zvládnete i u televize. Říká se mu holub.5 cviků, které zpevňují stehna, hýžďě a spodní bříško: Spalte tuk za nejkratší dobu
Před 2 měsíciChcete se zbavit tuku a vyrýsovat stehna, hýžďě a spodní břicho? Pak je tento trénink právě pro vás! Za pouhých 30 dní můžete vidět znatelné změny, pokud budete cvičit poctivě a dodržovat zdravý životní styl. Tyto cviky jsou efektivní, snadno proveditelné doma a pomáhají rychle spalovat tuk. 1. Dřepy s výskokem (Jump Squats) Dřepy jsou […] The post 5 cviků, které zpevňují stehna, hýžďě a spodní bříško: Spalte tuk za nejkratší dobu appeared first on Prima Inspirace.Cvičení vacuum stomach slibuje zhubnutí. Sice nezhubnete, ale jednoznačně posílíte bederní páteř
Před 3 měsíciMožná jste viděli na TikToku influencery, jak doporučují cvičení na vosí pas zvané stomach vacuum, česky označované prostě jako vakuum. Slibují, že pouhým vtahováním břicha spálíte tuk a vysekáte si pekáč buchet. Jenže takhle to úplně nefunguje. Přesto je to totiž jeden z nejefektivnějších cviků, jak zpevnit hluboký stabilizační systém, zbavit se bolestí bederní páteře a vylepšit držení těla, což v dnešní době sedavého zaměstnání ocení téměř každý.Cvik pro úlevu přetížených zad: Pár minut denně v pozici kobry zvládnete i u televize
Před 3 měsíciKaždý, kdo cvičí jógu už tento cvik prováděl bezpočtukrát. Kobra (v sanskrtu „Bhujangasana“ je totiž ústřední součástí klasického pozdravu slunci a cvičí se tedy velmi často. To ale neznamená, že byste ji měli cvičit pouze v kombinaci s různými ásanami. I samostatně má tento silný záklon mnoho výhod. Například přináší úlevu při bolestech zad. Je však důležité provádět tento cvik správně.Začínáte cvičit? Kondiční trenér radí, jak překonat obavy a vybudovat si zdravý návyk
Před 3 měsíciNespokojenost s postavou, pár kilogramů navíc, ostych pustit se do pohybu nebo prostě jen touha cítit se zdravěji a mít lepší fyzičku.Tibetské cviky pro každodenní praxi: jak fungují a komu prospívají
Před 3 měsíciKdy jste naposledy ucítili, že se ve vašem těle opravdu něco uvolnilo? Ne jen povrchně, ale tak, že se vám na chvíli zastavil čas, spadla ramena a hlava přestala hučet. Možná je načase vrátit se k něčemu, co fungovalo dávno předtím, než jsme se naučili žít v permanentním stresu a spěchu. K něčemu starému, moudrému a překvapivě jednoduchému. K Pěti Tibeťanům.Posílení nohou bez bolesti kolen. Cvičení na židli pro všechny nad 60 let, který zabere jen 10 minut
Před 3 měsíciBolavá kolena už nemusí být překážkou v posilování nohou. Tento 10minutový trénink na židli je ideální pro všechny, kteří chtějí zůstat v kondici i po šedesátce – bez rizika přetížení kloubů. Stačí vám jen pevná židle a pár minut denně, abyste posílili nohy, zlepšili stabilitu a snížili bolest či ztuhlost svalů.Cvičení s lehkými činkami: Tři sestavy, které zrychlí metabolismus, zpevní figuru a chrání po padesátce vaše kosti
Před 4 měsíciLehké činky mohou být skvělým pomocníkem při domácím posilování. Jsou ideální nejen pro zpevnění postavy, ale i pro podporu metabolismu a spalování kalorií. Pokud se cvičí správně, s vědomým dechem a plynulým pohybem, přinášejí viditelné výsledky bez rizika přetížení kloubů. Nabízíme vám hned tři jednoduché sestavy.Jak se zbavit vystouplého břicha: 5 jednoduchých a šetrných metod, které přinášejí výsledky
Před 4 měsíciDokonale ploché břicho? To není jen mýtus z reklamních kampaní. Opravdová síla spočívá v něčem jiném – ve zdravých, funkčních svalech a v lehkosti,...Získejte pevné hýždě, záda bez bolesti a lepší běžeckou kondici – první cvik výzvy je tady!
Před 4 měsíciZapomeňte na nesmyslné třicetidenní planky, po kterých vás akorát bolí záda. Tohle je něco jiného. (Pod)zimní Rungo výzva přináší šest pečlivě vybraných cviků, které mají reálný přínos – pro běhání,…Největší mýtus o hubnutí po čtyřicítce: Proč vám sklapovačky nepomohou
Před 4 měsíciČím jsme starší, tím složitější je udržet si postavu, se kterou bychom byly spokojené. A nejde jen o to, kolik vážíme. Stačí se pár dní nehlídat a obvykle to poznáme tak, že nedopneme sukni nebo kalhoty v pase. Právě tady se totiž tuk usazuje rychleji, zvlášť po čtyřicítce a s blížící se menopauzou. Nasadit tvrdou dietu nebo dělat desítky sklapovaček denně ale není nejlepší nápad. Zbavit se nelichotivého břicha chce komplexní přístup.Cvičení pro pevný střed těla: Vyzkoušejte tři snadné cviky na břicho bez lehu na zemi
Před 4 měsíciPosílit břišní svaly je důležité v každém věku, v pokročilém věku to ale může být obtížnější Pokud bojujete s bolestí zad, kyčlí nebo kolen, možná vám cvičení na podložce není dvakrát příjemné. Trénovat střed těla jde i bez ležení na podložce. Může se obejít zcela bez bolesti, zvlášť pokud zvolíte šetrné cviky, které zapojují střed těla v přirozeném postoji.5 cviků, které zpevňují stehna, hýžďě a spodní bříško za méně než měsíc: Spalte tuk za nejkratší dobu!
Před 4 měsíciChcete se zbavit tuku a vyrýsovat stehna, hýžďě a spodní břicho? Pak je tento trénink právě pro vás! Za pouhých 30 dní můžete vidět znatelné změny, pokud budete cvičit poctivě a dodržovat zdravý životní styl. Tyto cviky jsou efektivní, snadno proveditelné doma a pomáhají rychle spalovat tuk. 1. Dřepy s výskokem (Jump Squats) Dřepy jsou […] The post 5 cviků, které zpevňují stehna, hýžďě a spodní bříško za méně než měsíc: Spalte tuk za nejkratší dobu! appeared first on Prima Inspirace.Obličejová jóga proti dvojité bradě: Jednoduché cviky, které zvládnete doma
Před 5 měsíciZapomeňte na chvíli na jemné linky kolem očí nebo stříbro ve vlasech. Kosmetický průmysl nás naučil bojovat s těmito projevy stárnutí armádou krémů a barev. Jenže teď se do popředí dere partie, která je mnohem zrádnější. Nedá se snadno zamaskovat, neomluví ji únava. A nemilosrdně prozrazuje nejen věk, ale i náš životní styl.Za rozkoší do posilovny? Vyvrcholení při sportu je běžnější, než se zdá
Před 5 měsíciPamatujete si legendární scénku z filmu „Holky to chtěj taky“ (2001), kde jedna z hlavních hrdinek zažívá svůj první orgasmus při jízdě na kole? Zdaleka to nebyl jen výplod scénáristů.…Nejlepší cviky na vypouklé břicho: Prkno ze strany, horolezec a rotace
Před 5 měsíciVyzkoušejte si nejlepší cviky na břicho podle nás, které vás zbaví povoleného svalstva jako mávnutím kouzelného proutku.Průběh porodu ovlivňuje i pozice miminka. Jednoduché cviky pomohou s jeho natočením, a můžou dokonce porod odstartovat
Před 5 měsíciK tomu, aby porod proběhl, pokud možno, co nejlépe a nejhladším způsobem, je samozřejmě potřeba celá řada skutečností. Jednou z nich je i optimální pozice miminka. Do té je ale někdy potřeba mu trochu dopomoci. A to během porodu nebo už před jeho začátkem. A právě proto je tu metoda s názvem Miles circuit.Krční páteř bez bolesti: Každodenní nenáročné cvičení, které zachrání váš den
Před 5 měsíciMáte pocit, jako byste měli na ramenou cihly? Bolest za krkem je něco, s čím se setkáváme dennodenně. Často se bolest objeví náhle, třeba když se ráno vzbudíme a nemůžeme otočit hlavou. Je to taková ta ostrá, nepříjemná bolest, která vám zkazí celý den. Abyste se těmto nepříjemným situacím vyhnuli, vyzkoušejte krátké cvičení.Pět kancelářských cviků proti kulatým zádům: Kočičí hřbet, rotace i protažení ramen
Před 5 měsíciV moderní době trávíme u počítače většinu našeho dne. Nenápadné hrbení u monitoru a neustálé naklánění hlavy dopředu má za následek, že se z nás stávají takzvané "chodící otazníky". Výsledkem jsou nejen chronické bolesti zad a krční páteře, ale také ochablé svaly a špatné držení těla. Tělo je od přírody přizpůsobeno pohybu a dlouhodobá nečinnost mu neprospívá. Přitom existuje jedno řešení, které je neuvěřitelně jednoduché a má obrovský dopad na naše zdraví.Burpees krok za krokem: Superúčinné cvičení spojuje kliky a dřepy dohromady
Před 6 měsíciZařaďte tento efektivní cvik, který se rozšířil díky armádním trenérům. Zvládne rozhýbat celé tělo, efektivně pálit tuk a zocelit svaly! Nepotřebujete k němu žádné speciální náčiní, jen špetku odhodlání a chuť vytrvat.Vypouklé bříško. 3 cviky, které ho zaručeně zploští: Brouk, cvičení u zdi a most
Před 6 měsíciNěkdy vypouklé bříško nezmizí ani po stovce sklapovaček. Trpí na něj často i ženy s nízkým obsahem tuku v těle. Víte, jak vzniká a jak se ho zbavit?Sbohem, povislé paže! Čtyři nejúčinnější cviky na zpevnění rukou zvládnete snadno i doma
Před 6 měsíciPovislé paže trápí mnoho žen. Jde o část těla, na kterou se při cvičení často tolik nesoustředíme, přesto nás její vzhled dokáže pořádně potrápit. Máme pro vás čtveřici cviků, které si s povislými pažemi poradí a zpevní tricepsy. A nejlepší na nich je, že kvůli nim nemusíte nutně chodit do posilovny. Hravě je totiž zvládnete i v pohodlí domova.5 cviků, které rozhýbou vaše kyčle a zlepší běžecký výkon
Před 6 měsíciBěháte? Super. Posilujete nohy? Výborně. Protahujete i posilujete hamstringy? Tleskáme. A co vaše kyčle? Ano, ty dva věčně opomíjené klouby, které drží celou běžeckou soustavu pohromadě. Jsou klíčové pro každý…Jógová pozice židle posiluje svaly, zlepšuje držení těla a mnohem víc. Proč je ideální pro ženy 45+, objasní odbornice
Před 7 měsíciPozice židle, známá také jako Utkatásana, je základní jógová ásana, která posiluje dolní končetiny, aktivuje svaly středu těla a současně procvičuje i zádové svaly. Patří také ke cvikům, díky kterým odhalíte slabší místa vaší kondice a zlepšíte držení těla. Utkatásana je známá tím, že kombinuje sílu, rovnováhu i soustředění. Abyste v ní chvíli vydrželi, musíte zapojit více svalových skupin současně, správně dýchat a udržet koncentraci na techniku. Její přínosy jsou prokazatelné a cvičit ji můžete téměř v každém věku.Cviky pro seniory nad nad 60 let podle chiropraktika: Pomáhají předcházet běžným problémům spojeným se stárnutím
Před 7 měsíciS přibývajícím věkem je udržování se v kondici stále větší výzvou. Bolesti kyčlí, kolen či ubývání svalové hmoty ale nemusí být nevyhnutelným důsledkem stárnutí. Stačí pár jednoduchých cviků, které zvládnete z pohodlí domova.Jógový cvik Poloviční luk zpevní střed těla, zlepší ohebnost zad a otevře hrudník. Ocení ho zejména ženy po 40
Před 7 měsíciJóga se stala běžnou součástí života mnoha lidí, kteří hledají nejen zklidnění a rovnováhu, ale i cestu ke zdravému a funkčnímu tělu. Mezi cviky, které si v posledních letech získaly pozornost nejen mezi začátečníky, ale i pokročilými, patří poloviční luk, Ardha Dhanurásana. Cvičit jej mohou všichni, velmi přínosný je ale pro ženy po 40, kterým zlepší ohebnost a zachová jejich tělu pružnost.Vdovský hrb můžete mít už ve dvaceti. Zbavit se ho dá správnými cviky a důsledností
Před 7 měsíciVdovský hrb už dávno není záležitostí starých žen. Trpět jím může kdokoli, kdo tráví celé dny u počítače, telefonu nebo se dostatečně nehýbe. Jaké cviky pomohou hrb potlačit a jaké každodenní návyky bychom si měly osvojit, aby se hrb již neojevil?7minutová sestava pilates, která uleví vašim kyčlím a spodní části zad
Před 7 měsíciTrávíte hodiny prací u stolu nebo máte ztuhlé flexory kyčlí a ztuhlou spodní část zad? Pak jste tady správně. Ukážeme vás totiž sedmiminutovou pilates sestavu, která je pro vás jako dělaná.Za vznik křečových žil může sedavé zaměstnání i pomalé trávení: Zasáhněte včas podle rad odborníků a funkčních cviků
Před 8 měsíciKřečové žíly patří mezi potíže, které se v českých domácnostech často bagatelizují, přestože jimi trpí obrovská část dospělé populace. Někdo je považuje jen za estetickou vadu, kvůli které je třeba schovávat nohy do dlouhých kalhot, jiní už možná zaznamenali výrazné zdravotní komplikace jako je bolest, otoky, těžkost i noční křeče, které s nimi často souvisí.Pozice holubí král předchází zkracování a tuhnutí svalů v oblasti bederní páteře. Je vhodná především pro lidi se sedavým zaměstnáním
Před 8 měsíciJógová pozice známá jako holubí král, oficiálně Eka Pada Rajakapotasana, patří k těm cvikům, které si rychle oblíbí každý, kdo potřebuje uvolnit kyčle, rozhýbat bederní páteř a předejít ztuhlosti vzniklé z dlouhého sezení. Tato ásana nejen výrazně přispívá ke zvýšení flexibility, ale přináší celou řadu dalších benefitů včetně lepšího držení těla, podpory dechu a stimulace vnitřních orgánů. Její pravidelné cvičení má pozitivní dopad na každého, kdo se chce cítit pohyblivější a zdravější.Klíč k funkční síle? Power clean and press „přepíše“ vaše tělo
Před 8 měsíciJsou cviky, po kterých rostou svaly, cviky, po kterých roste maximální síla a pak cviky, které prověří vaši komplexní funkční sílu a výkonnost. Jedním z nejlepších je power clean and press.Pozice pyramidy příznivě ovlivňuje všechny svaly zadní části těla, páteř a břišní orgány
Před 8 měsíciJogová pozice pyramidy Parsvottanásana patří k základům většiny moderních i tradičních jógových sestav. Přestože vypadá jednoduše, spojuje v sobě několik základních principů: intenzivní protažení, práci s rovnováhou i pečlivé uvědomování si kontaktu se zemí. Jaké má pyramida benefity, proč ji cvičit, jak ji technicky zvládnout a komu nejvíc prospěje?Chaturanga Dandasana: Jógový klik zpevní tělo od zápěstí po střed těla. Naučte se, jak ho správně provést
Před 8 měsíciChaturanga Dandasana je něco mezi prknem a klikem. Je jedním z největších testů vaší síly, výdrže i trpělivosti. Zdaleka nejde jen o klik, na jaký jste zvyklí z posilovny. Chaturanga totiž vyžaduje souhru celého těla, vědomou práci se středem i správné zapojení dechu. Když ji začnete cvičit pravidelně, poznáte rozdíl nejen v tom, jak vypadáte, ale hlavně v tom, jak se cítíte.Naučte se jógovou pozici hrdiny, která ulevuje od bolesti nohou, zad a podporuje trávení. Je vhodná pro všechny věkové skupiny
Před 8 měsíciPozice hrdiny, známá také jako Virasana, je jedna z nejdostupnějších a nejuniverzálnějších ásan vůbec. Není náročná na flexibilitu, ale dokáže výrazně ovlivnit zdraví vašich nohou, zad i celkové vnímání těla. Zjistěte, proč patří mezi základní jógové pozice, kdo by ji měl cvičit a jaká je správná technika provedení.V těhotenství, při porodu i po něm dejte na své pocity, říká Sabina, FyzioFitmama.cz
Před 1 rokemSabina je maminka a fyzioterapeutka v jednom. Asi každá žena, která těhotenství zažila, může potvrdit, že v tomto období tělo ženy prochází opravdu velkými změnami. Sabina proto přináší zdravotně-kondiční cvičební programy, které vás udrží fit i jako maminku.Ordinace fyzioterapeutů se plní nastávajícími maminkami. Čím to je? Tělo se neumí se změnami samo vypořádat? Co nastávající ... Read more The post V těhotenství, při porodu i po něm dejte na své pocity, říká Sabina, FyzioFitmama.cz appeared first on Bezhladoveni.cz.Kalistenika a street workout: Efektivní cviky jen s vlastní vahou
Před 2 rokyVýjimečně se nebudeme zabývat typickým zástupcem outdoorových a indoorových skupinových lekcí (nejen) pro ženy. Nicméně kalistenika mezi tréninkovými metodami využívanými v současnosti zastává natolik důležité místo, že bychom se jí rádi v našem seriálu o cvičení pověnovali.Nejedná se pouze o efektně vyhlížející silové cvičení na bradlech a hrazdě, kdy vypracovaní sportovci předvádí fyzicky náročné cviky ... Read more The post Kalistenika a street workout: Efektivní cviky jen s vlastní vahou appeared first on Bezhladoveni.cz.Hluboký stabilizační systém páteře (HSS): K čemu slouží a jak jej účinně posílit
Před 2 rokyLidské tělo je mimo jiné tvořeno složitou soustavou svalů, které můžeme rozlišit na dvě hlavní skupiny: povrchové a hluboké. Zatímco povrchové zajišťují pohybovou funkci, hluboké zastávají funkci stabilizační a jsou zapojovány automaticky. Tedy mělo by tomu tak být. Oslabený HSS bývá příčinou mnoha potíží pohybového aparátu včetně bolestí zad.Hluboký stabilizační systém, zkráceně jen HSS, si ... Read more The post Hluboký stabilizační systém páteře (HSS): K čemu slouží a jak jej účinně posílit appeared first on Bezhladoveni.cz.Vibrační plošiny k procvičení a masáži celého těla. A co hubnutí?
Před 2 rokyZarytí sportovci by vám na vibrační plošiny řekli, že stačí zvedat činky, běhat, jezdit na kole, více chodit pěšky, zdravěji a méně jíst a žádné zvláštní stroje k udržování fyzické kondice a vysportované postavy nebudete potřebovat. Na druhou stranu, pokud je to pro vás motivující a zábavné cvičení, má to náš hlas. Jak takové vibrační ... Read more The post Vibrační plošiny k procvičení a masáži celého těla. A co hubnutí? appeared first on Bezhladoveni.cz.Outdoorový trénink: Zacvičte si na čerstvém vzduchu
Před 2 rokyJako outdoorový je možné označit v podstatě jakýkoliv fyzický trénink prováděný venku. Může mít mnoho podob v závislosti na druhu konkrétní aktivity, cílech cvičení i počtu účastníků. Outdoorovým tréninkům se můžete věnovat sami, ve dvojicích, ale i větším počtu pod vedením trenéra jakožto skupinové lekci. Pojďme se spolu na možnosti venkovního trénování podívat blíže.Zatimco v ... Read more The post Outdoorový trénink: Zacvičte si na čerstvém vzduchu appeared first on Bezhladoveni.cz.Co je funkční trénink: Jak má vypadat, tipy na videa a rozhovor s fitness trenérem
Před 2 rokyLidské tělo bylo stvořeno k tomu, aby chodilo, běhalo, skákalo, lezlo, šplhalo, občas sedělo a v noci nabíralo energii pro další den. Záviselo na tom přežití. Časy se změnily a úhlavními nepřáteli člověka se staly nadváha, vysoký tlak, cukrovka a další civilizační nemoci. Funkční trénink je způsob, jak obnovit přirozené pohybové vzorce a vrátit tělu ... Read more The post Co je funkční trénink: Jak má vypadat, tipy na videa a rozhovor s fitness trenérem appeared first on Bezhladoveni.cz.Cvičení na problematické partie: Které partie trápí ženy nejvíce a jak problém vyřešit
Před 2 rokyNikdo není dokonalý. Přesto takoví toužíme být a porovnáváme se s ideály, které zrovna letí. Některé jsou bohužel nezdravé, poukážeme-li například na extrémní štíhlost, která letí mezi mladými dívkami. Proto se tak snadno uchytil i výraz „problematické partie“. O co přesně se jedná, zda má smysl se jimi zabývat a případně jak, si popíšeme na ... Read more The post Cvičení na problematické partie: Které partie trápí ženy nejvíce a jak problém vyřešit appeared first on Bezhladoveni.cz.Cvičení tabata: Kde se vzalo, jak probíhá a komu ho doporučujeme + tipy na videa
Před 2 rokyLidské tělo bylo stvořeno k pohybu. Však také dějiny popisují sběrače a lovce, nikoliv sedače. Přesto je pro moderního člověka typický nedostatek přirozeného pohybu a spousta sezení v práci, doma, restauraci nebo třeba v kině. Naštěstí existuje způsob, jak do života vnést více pohybu: cvičení. Třeba taková tabata je efektivní způsob, jak si výrazně zlepšit kondici ... Read more The post Cvičení tabata: Kde se vzalo, jak probíhá a komu ho doporučujeme + tipy na videa appeared first on Bezhladoveni.cz.
