Fyzioterapie

Dlouhé sezení v autě nebo letadle, těžké kufry i náhlá sportovní aktivita mohou způsobit bolesti zad a kloubů. Zjistěte, jak jim na dovolené předejít.

Adélce je dnes 13 let. Za svůj dosavadní život už měla přesně 29× více zlomenin než já za svůj 44 letý život. V podstatě téměř tři zlomeniny do roka! Hůl ale nad životem nezlomila. Rozhodla se být ve své neobyčejnosti obyčejně fantastickou holkou.

Plavání se řadí mezi ideální sportovní aktivity, funguje jako prevence i poúrazová rehabilitace a bývá doporučováno lidem s mnoha zdravotními problémy. Výjimkou jsou však chronické bolesti zad. Člověk, který trpí na blokády páteře, by se měl chladným vodám raději vyhnout.

Plavání se řadí mezi ideální sportovní aktivity, funguje jako prevence i poúrazová rehabilitace a bývá doporučováno lidem s mnoha zdravotními problémy. Výjimkou jsou však chronické bolesti zad. Člověk, který trpí na blokády páteře, by se měl chladným vodám raději vyhnout.

Léto je pro mnoho lidí ideálním obdobím pro sport. Dny jsou dlouhé, počasí láká ven a běhání se stává součástí dovolených, víkendových výletů i snahy dostat se do lepší formy nejen do plavek. Právě v tomto období však odborníci pravidelně zaznamenávají nárůst běžeckých zranění, přetížení a zdravotních komplikací.

Myofasciální bolestivý syndrom patří mezi časté příčiny dlouhodobých bolestí pohybového aparátu. Přestože se o něm hovoří méně než o výhřezu meziobratlové ploténky nebo artróze, dokáže výrazně ovlivnit každodenní život. Typickým projevem jsou bolestivé svalové zatvrdliny, známé jako spoušťové body neboli trigger points, které mohou vyvolávat nejen lokální bolest, ale také bolest přenesenou do vzdálenějších částí […] Příspěvek Úleva od přetrvávajícího svalového napětí: bylinky jako přirozená podpora při myofasciálním bolestivém syndromu pochází z Bylinkopedie.cz

Chůze představuje základní a nejdostupnější formu fyzické aktivity, jež má prokázaný preventivní účinek proti rozvoji neinfekčních onemocnění. Důležitá je podle odborníků zejména pravidelnost i tempo. Tím, že však pro nás chůze představuje nejpřirozenější pohyb, často se dopouštíme chyb, které můžou vést až k dlouhodobým potížím. Na co si tedy dát pozor?

Znáte ten pocit, kdy ráno otevřete oči, chcete se protáhnout a vstát z postele, ale vaše záda mají úplně jiný názor? Místo svižného startu dne připomínáte spíš postavu z filmu, která se po letech probouzí z hibernace. Ranní ztuhlost netrápí jen seniory. Stále častěji si na ni stěžují i ženy ve třiceti nebo čtyřiceti letech, které většinu dne tráví u počítače, za volantem nebo s mobilem v ruce.

Patrik se již odmala potýká s mnoha zdravotními problémy, minulý rok mu lékaři diagnostikovali vzácné genetické onemocnění. Maminka teď hledá pomoc, aby sama zvládla péči o nemocného syna a dvě dcery.

Myslíte, že rozcvička je ztráta času? Chyba! Bez přípravy těla hrozí zranění a slabší výkon. Profesionální sportovci to vědí – proto mají nutriční terapeuty, fyzioterapeuty a čas na regeneraci. Co funguje pro ně, funguje i pro vás.

Procházky po pláži patří mezi nejoblíbenější letní aktivity. Přestože se chůze po písku může zdát snadná a nenáročná, mnoho lidí po několika kilometrech pociťuje výraznou únavu, těžké nohy nebo bolest lýtek. Ve srovnání s chůzí po asfaltu, dlažbě či lesní cestě totiž písek představuje pro tělo mnohem větší zátěž. Nestabilní povrch nutí svaly pracovat intenzivněji, a proto se únava dostavuje rychleji, než by většina lidí očekávala.

Procházky po pláži patří k nejoblíbenějším dovolenkovým aktivitám. Na první pohled působí nenáročně, ale řada lidí má po několika kilometrech pocit, jako by absolvovala mnohem delší túru. Nohy jsou těžké, lýtka bolí a únava přichází výrazně dříve než při běžné chůzi po pevném povrchu. Důvod je jednoduchý, písek klade tělu zcela jiné nároky než asfalt, dlažba nebo lesní cesta. „Při chůzi po pevném povrchu se od země efektivně odrážíme. Každý krok využívá stabilní oporu a část energie se vrací zpět do pohybu. Písek se však pod nohama neustále pohybuje a deformuje. Energie vložená do kroku se z velké části ztrácí, což znamená, že svaly musí pracovat intenzivněji. Právě proto může být i krátká procházka po pláži překvapivě náročná,“ říká fyzioterapeutka Lenka Vojtovič z Kinisi. Proč nás písek unaví rychleji Podle biomechanických studií je energetická náročnost chůze po sypkém písku výrazně vyšší než na pevném povrchu. Tělo musí neustále vyrovnávat drobné změny stability, zapojují se svaly chodidel, kotníků, lýtek i středu těla. Každý krok představuje malou korekci rovnováhy. „Zároveň se mění způsob došlapu. Na tvrdém povrchu si mnoho lidí vystačí s relativně stereotypním pohybem. V písku však chodidlo reaguje na každou nerovnost, což zvyšuje aktivitu drobných svalů, které běžně pracují jen minimálně. Právě proto bývá první delší procházka po pláži často náročnější než několik kilometrů běžné chůze ve městě,“ říká Jan Chalupný z naBOSo.cz. Největší chybou je příliš dlouhý krok Pokud chcete po písku ujít delší vzdálenost bez zbytečné únavy, vyplatí se upravit techniku chůze. Nejčastější chybou bývá snaha chodit stejným způsobem jako na chodníku. Dlouhé kroky vedou k větším ztrátám energie a zvyšují zatížení lýtek i kolen. Efektivnější bývá kratší krok, vyšší frekvence a plynulejší pohyb. Těžiště zůstává více nad chodidlem a tělo nemusí při každém kroku překonávat tak velkou nestabilitu.

Nasadit si korektor zad a zapomenout na bolest? Tak jednoduché to bohužel není. Tyto pomůcky pomáhají spíše k tomu, abychom si zvědomili, že se hrbíme. Umíte je správně nosit? To je totiž hodně důležité, jinak je vám tato pomůcka k ničemu. A co vám doopravdy způsobuje bolesti zad víte?

Vedení Tipsport extraligy připravilo seminář pro lékaře a fyzioterapeuty klubů české nejvyšší soutěže. Hlavním tématem byla problematika otřesu mozku a jeho následků. Zranění hlavy jsou pro hokejisty velkým strašákem, někteří hráči kvůli němu museli předčasně ukončit své kariéry.

S příchodem teplých dnů vyrážejí tisíce Čechů na kola, brusle, koloběžky i turistické stezky. Nadšení pro venkovní aktivity však často převáží nad opatrností. Lékařské ordinace a pohotovosti se proto každé léto plní pacienty s úrazy, kterým bylo možné snadno předejít.

Pokud chcete nosit nákupy, s lehkostí vylézt do schodů, zvedat vnoučata a s jistotou zdolávat všechna životní dobrodružství, a to všechno ve věku 50+, pak nemáte jinou možnost než zvedat činky. Silový trénink v posilovně totiž není jen pro mladé nadšence. Je vstupenkou k tomu, abyste i nadále dělali věci, které máte nejraději, a věkem se nikterak nenechali omezovat.

Horké letní dny nepřinášejí jen únavu a větší žízeň. Mnoho lidí v tomto období trápí také oteklé kotníky, pocit těžkých nohou nebo nepříjemné napětí v chodidlech. Na vině ale nemusí být jen vysoké teploty. Potíže často zhoršují i zdánlivé maličkosti, kterých si během dne ani nevšimneme – dlouhé sezení, příliš slaná strava nebo nevhodně zvolená obuv. Dobrou zprávou je, že několik jednoduchých změn může přinést citelnou úlevu. Proč v horku nohy otékají a jakým chybám se vyplatí vyhnout?

Bolest kolen patří mezi časté pohybové obtíže. Mnoho lidí kvůli ní postupně omezuje pohyb a vyhýbá se cvičení v domnění, že kloubům uleví. Ve skutečnosti však dlouhodobá nečinnost vede spíše k dalšímu oslabování svalů, zhoršení stability a ještě větším potížím. I s bolavými koleny lze bezpečně cvičit. Důležité je zvolit správné cviky a respektovat signály vlastního těla.

Sedmasedmdesátiletý masér Eduard Poustka je jedním z pouhých čtyř lidí u české výpravy, kteří zažili i poslední český mundial v Německu 2006.

Ostrava hostila pátý ročník mezinárodní multioborové konference POROD. Do hotelu Clarion dorazily stovky odborníků z oblasti porodnictví, neonatologie, fyzioterapie, psychologie i porodní asistence. Diskutovali o nových trendech v péči o matku a dítě i o podpoře zdravotníků.

Ruku na srdce - kdo z nás jim věnuje pravidelnou péči? Chodidla řešíme často až ve chvíli, kdy se ozvou bolestí nebo únavou. Jenže signály nám dávají mnohem dřív: Podle toho, jak sešlapáváme podrážky, kde se objevují otlaky, jestli mají prsty dost prostoru i jak se cítíme po delší chůzi.

Na letošním Forbes Business Festu vystoupil také fyzioterapeut Michal Novotný, který během kariéry spolupracoval se sportovními i hereckými superstars. Mezi jeho klienty patřili například Rafael Nadal, Roger Federer, Chris Hemsworth,...

V přibližně čtyřicetičlenném realizačním či jinak podpůrném týmu fotbalové reprezentace patří fyzioterapeut Martin Janoušek mezi ty služebně úplně nejstarší. „Jsem tady od roku 2010, tedy už šestnáct let,“ říká s úsměvem.

Čeští fotbalisté se přesunuli z Guadalajary zpět na svoji základnu pro mistrovství světa poblíž Dallasu. Z více než patnácti set metrů nad mořem jsou tak znovu v nížině. Po prohře s Jižní Koreou zůstala většina základní sestavy na hotelu, hráči regenerovali, byli v posilovně a také u fyzioterapeutů. ‚Podmínky jsou specifické, je potřeba být obezřetnější,‘ říká v rozhovoru pro Radiožurnál Sport fyzioterapeut české reprezentace Martin Janoušek.

Světový den roztroušené sklerózy si 27. května připomněli pacienti, lékaři, hosté (i ze Slovenska a Polska) a také zástupci Sanatorií Klimkovice, které významnou akci už tradičně hostily. V rámci programu nechyběly přednášky špičkových lékařů a fyzioterapeutů zabývajících se léčbou této nemoci. Svou knihu Cesta k pohybu (nejen) s roztroušenou sklerózou představila Martina Jemelková.

Stačí jeden špatný pohyb při sportu nebo nešťastný pád a rameno může vyskočit z kloubní jamky. Přestože jde o poměrně běžný úraz, následky mohou být velmi nepříjemné a dlouhodobé, pokud se neřeší správně a hlavně včas.

Léto vybízí k lehčímu a vzdušnějšímu obouvání. Po měsících strávených v uzavřených botách saháme po sandálech, žabkách nebo lehkých teniskách, které slibují pohodlí a pocit volnosti. Právě letní obuv však může chodidla vystavit větší zátěži, než si uvědomujeme. Zatímco v zimě bývá noha více chráněna pevnější uzavřenou obuví, během léta mají svaly chodidla více prostoru zapojit se do přirozeného pohybu. To je sice prospěšné, ale pouze tehdy, pokud obuv poskytuje dostatečnou oporu a umožňuje správný stereotyp chůze. Nevhodně zvolená obuv může naopak vést k přetěžování svalů, změně došlapu a postupnému vzniku potíží s chodidly i pohybovým aparátem.

Ráno si sedneme do auta, pak na osm hodin na kancelářskou židli, odpoledne možná stihneme rychlý nákup a nohy ještě k tomu máme uzavřené v pevných botách s tvrdou podrážkou. Není se proto čemu divit, jestli vás už od třiceti bolí záda, ozývají se kyčle a bolí chodidla. Přitom by možná stačilo občas sundat boty.

Letní dovolená bývá spojená hlavně s odpočinkem, pro tělo ale často znamená náhlou změnu režimu. Dlouhé hodiny v autě nebo letadle, manipulace s těžkými kufry, spaní v jiné posteli i skokový nárůst pohybu dokážou zatížit záda, krční páteř, kyčle i kolena víc než běžný pracovní týden. Právě během cestování se proto často ozvou potíže, které člověk v průběhu roku zvládal přehlížet. Podle fyzioterapeutů pomáhá hlavně rozložit zátěž už během přesunu, vyhnout se režimovým skokům v aktivitě a pohlídat si spánek.

Tahle pozice zároveň podporuje uvolnění a pomáhá předcházet stárnutí. O benefitech hlubokého dřepu jsme si povídali s několika fyzioterapeuty.

Bolest kolene, ramene nebo kyčle nemusí vznikat v místě, kde ji člověk cítí. Odborníci v Praze ukážou význam přesné diagnostiky.

Po porodu se mnoho žen soustředí hlavně na návrat postavy do formy. Odborníci ale upozorňují, že mnohem důležitější je péče o pánevní dno. Právě jeho oslabení může vést k bolestem zad, inkontinenci nebo problémům v intimním životě.

Problémy se zády, pánví a páteří, zejména tou bederní, bohužel během těhotenství důvěrně pozná spousta nastávajících maminek. Zvětšující se děloha a bříško a velké hormonální změny bývají příčinou pohybových obtíží, bolesti při běžné chůzi, dokonce i vleže v posteli. Co problémy způsobuje a jak si s nimi poradit?.

Bolest paty bývá zpočátku nenápadná. Nejprve se ozývá po delší chůzi nebo sportu, později může člověka trápit už při prvních ranních krocích. Někteří lidé popisují pocit, jako by šlapali na ostrý kamí…

Po sociálních sítích a magazínech kolují posledních pár let tvrzení, že běžná každodenní obuv postupně oslabuje chodidla a přes řetězec kompenzací způsobuje bolesti zad, kyčlí i krční páteře.

Milada Svobodová trpí vzácným autoimunitním onemocněním. V jednu dobu ochrnula na celé tělo, mohla hýbat jen očima. Díky intenzivní fyzioterapii se ale znovu postavila na nohy a zvládá i chůzi s chodítkem.

Hrb na krku může být nejen estetickým problémem. Předsunutá hlava totiž může přispívat i k bolesti hlavy. Jak se jí zbavit se dozvíte v tomto článku!

Ranní ztuhlost svalů a kloubů trápí stále více lidí, přičemž se tento problém dávno netýká pouze starších ročníků. Za drtivou většinou případů stojí naše každodenní pohybové stereotypy, dlouhé sezení a nedostatečná kompenzace zátěže. Proč se ráno budíme s bolestí, jaké cviky nám mohou pomoci a ve kterých případech byste raději neměli dělat vůbec nic.

Pětiletá Viktorka trpí spinální svalovou atrofií, která jí postupně oslabuje svaly. Každý den tvrdě cvičí, aby je posílila. Nemoc změnila život celé rodině, včetně staršího bráchy Saši.

Prosedíte celý den v práci za stolem? Anebo ho naopak prostojíte u pultu, montážní linky? Nebo spíš pobíháte mezi regály či jezdíte s kolečky? V těch otázkách není skrytá žádná provokace ani hloupé narážky na vaše pracovní zařazení. Jen popíchnutí k debatě, zda je pro vaše zdraví lepší pracovat vestoje či vsedě.

Odborné přednášky, nové poznatky o léčbě roztroušené sklerózy, ale také silný osobní příběh a společné cvičení celého sálu. Tak vypadal letošní Světový den roztroušené sklerózy v Sanatoriích Klimkovice, kam dorazila zhruba stovka účastníků z celé republiky, Slovenska i Polska. Tradiční odbornou konferenci uspořádaly Roska Ostrava, Sanatoria Klimkovice a RS centrum Neurologické kliniky Fakultní nemocnice Ostrava.

Když vás bolí koleno, nemusí být problém jen v něm. Dolní končetiny tvoří propojený systém, ve kterém spolupracují chodidla, kotníky, kolena i kyčle. Jakmile některá část nefunguje optimálně, tělo začne nedostatky kompenzovat. Dlouhodobě pak může docházet k přetěžování dalších struktur a bolest se postupně objeví i tam, kde byste ji nečekali.

Někteří po třicítce sbírají vinyly, jiní diagnózy. A protože druhá varianta nebývá zdaleka tak zábavná (Nas kdysi hlásil „Life’s a Bitch“, což naše záda dělají občas taky), rozhodli jsme se tentokrát soutěžit o něco, co vám možná udělá větší radost než další deska do poličky. Obvykle totiž hrajeme na bbarak.cz o vstupy na koncerty, festivalové […]

Nepříznivý start do života v podobě DMO čeká v naší zemi 3 děti z 1000 živě narozených. Mluvíme o zhruba 250 dětech ročně, které čeká jiný osud, než si jejich rodiče vysnili. Svou houževnatostí dokáží často míchat kartami. Jako třeba Džony Macháček.

Bolest krku je dneska součástí prakticky každého z nás. Většinu času dne totiž trávíme sklopení k mobilu nebo sedíme u počítače v předklonu, večer si napůl lehneme na gauč k seriálu a ráno máme pocit, že nás přejel bagr. A přitom máme jen přetížený krk. Jak se toho zbavit díky jednoduchému triku?

Bolest bederní páteře dnes netrápí jen seniory nebo lidi s fyzicky náročnou prací. Ozývá se čím dál častěji po dlouhém sezení, stresu nebo obyčejném dni u počítače. Úlevu může přinést i velmi jednoduchý pohyb. Jedním z oblíbených cviků, který doporučují fyzioterapeuti, je takzvaná spinální rotace. Tento cvik zvládnete doma a zabere vám jen pár minut, klidně i při sledování televize.

Štíhlý pas mizí, spánek se zhoršuje a tělo jako by přestalo spolupracovat. Ženy po čtyřicítce často nevědí, co se s nimi děje. Dělají všechno stejně jako dřív, jenže hormonální změny mění pravidla hry a to, co fungovalo ve 30, po 40 nestačí a v 50 už je to málo. Jak se s tím vyrovnat a kdy si říct o pomoc?

Běh patří mezi nejoblíbenější sporty. Je zdánlivě jednoduchý, dostupný, nic nestojí, pomáhá rychle zhubnout a vylepšit kondici. Přesto o něm už dlouhé roky koluje jeden rozšířený mýtus: že ničí kolena a způsobuje artrózu. Je to skutečně tak a proč nejsou přehnané obavy na místě? Vysvětlí fyzioterapeut.

Znáte to taky. Zazvoní budík, chcete se zvednout, ale vaše tělo řekne rázné ne. Klouby vržou, záda jsou ztuhlá a vy se do koupelny šouráte s bolestivým úpěním. Bolesti svalů a kloubů dnes bohužel trápí stále mladší ročníky. Může za to sedavé zaměstnání i věčný předklon nad telefonem. Jak po ránu ztuhlé tělo bezpečně probudit a kdy je naopak cvičení hazardem se zdravím?

Stárnutí je nevyhnutelný biologický proces. Slábnutí však v mnoha případech nevyhnutelné není. Právě to dnes potvrzuje moderní medicína, fyzioterapie i gerontologie, kdy jedním z nejúčinnějších nástrojů, jak si i ve vyšším věku uchovat samostatnost, stabilitu a důstojný život, je pravidelné silové cvičení.

Svalová ruptura patří mezi bolestivá poranění pohybového aparátu, která mohou výrazně omezit každodenní fungování i sportovní aktivitu. Dochází při ní k částečnému nebo úplnému natržení svalových vláken, nejčastěji v důsledku přetížení, prudkého pohybu nebo nedostatečného zahřátí svalů. Tento problém se často objevuje u sportovců, ale postihnout může i běžného člověka při náhlé fyzické námaze nebo […] Příspěvek Prudká bolest a dlouhá regenerace: svalová ruptura pod drobnohledem přírodní podpory pochází z Bylinkopedie.cz

Luxace obratle, tedy vykloubení nebo posunutí obratle mimo jeho běžnou polohu, patří mezi velmi bolestivé a závažné stavy pohybového aparátu. Páteř představuje jednu z nejdůležitějších struktur lidského těla a jakékoliv narušení její stability může výrazně ovlivnit pohyb, nervový systém i celkovou kvalitu života. K luxaci může dojít po úrazu, prudkém pohybu, pádu nebo při silném […] Příspěvek Když páteř vyšle varovný signál: luxace obratle a přírodní podpora regenerace pochází z Bylinkopedie.cz

Barefoot boty jedni milují, druzí je považují za nebezpečný trend. Nové studie ale naznačují, že minimalistická obuv skutečně mění způsob, jakým člověk chodí. Podle odborníků mohou chodidla více pracovat, sílit a zlepšovat stabilitu. Přechod na barefoot ale není bez rizik.

Ranní zatuhlost svalů není náhoda. Trápí vás bolesti svalů a kloubů? Příčiny mohou být banální, dávají však podnět k potížím, které pak dokáží potrápit. Zeptali jsme se odbornice, jak tyto situace efektivně řešit.

Trápí vás věčně ztuhlá bedra nebo hledáte způsob, jak doopravdy zpevnit střed těla, aniž byste namáhali krční páteř u sed-lehů? Pak je pro vás jako stvořený Bird-Dog, tedy Pták-Pes, jeden z nejúčinnějších cviků fyzioterapie.

Zdravotnická skupina EUC kupuje síť ambulantních rehabilitací OK Rehabilitace. Společnost, která je členem skupiny Potysz Health Fond (PHF), působí v deseti městech.

Bolest na těle i na duši. Onkologicky nemocní lidé potřebují spolu s léčbou také psychickou podporu a další podpůrné služby. Stejně tak potřebují podpořit i mnozí jejich blízcí, kteří jim jsou v těžkých chvílích oporou. V Česku proto vznikají centra, kam se mohou lidé, kteří se chystají na léčbu, procházejí jí nebo jsou v rekonvalescenci, obrátit.