Kondice

Občas zapomenete, kam jste položili telefon, jdete do kuchyně a najednou nevíte proč, nebo vám vypadne jméno člověka, kterého znáte roky? Klid. Tohle ještě neznamená, že s vaším mozkem není něco v pořádku. O jeho kondici ale můžeme pečovat stejně jako o tělo. A překvapivě k tomu nepotřebujeme žádné zázraky.

Stožec (Prachaticko) - Cyklisté se nově dostanou po nové trase od Rosenaurova pomníku poblíž Stožce na Prachaticku na bavorskou část Šumavy u Haidmühle. Umožní to dnes otevřená cyklotrasa, která českou a bavorskou síť stezek pro kolaře propojuje. Cyklisté projedou od lipenské přehrady podél Schwarzenberského kanálu až na německou stranu Šumavy. Novináře o tom dnes informovali zástupci šumavského národního parku.

Na rovině jdete svižně, ale první prudší kopec vás během několika minut zastaví. Nemusí to znamenat, že nemáte kondici. Stoupání vyžaduje jiný rytmus chůze a právě tady řada turistů chybuje.

Lucie Polišenská (40) prochází výraznou životní proměnou. Před několika měsíci se rozhodla změnit životní styl, začala pravidelně cvičit a výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat. Pro Aplausin.cz nyní prozradila, že už má dole 22 kilogramů a díky nové rutině se cítí lépe nejen fyzicky, ale také psychicky.

Není to tak dávno, co způsobila poprask kritikou vzhledu současných českých hereček, a už o sobě dává vědět znovu. Tentokrát však Zdena Studenková neprovokuje, ale inspiruje! Jak zůstat fit dva roky po sedmdesátce a ještě k tomu v enormních vedrech?

Začít se pravidelně hýbat i po šedesátce nebo sedmdesátce je jedno z nejlepších rozhodnutí, které může člověk pro své zdraví udělat. Mnoho seniorů ale po několika týdnech cvičení ztrácí motivaci. Váha se příliš nemění, bolesti úplně nezmizely a kondice se nezlepšuje tak rychle, jak očekávali. Odborníci přitom upozorňují, že právě ve vyšším věku je trpělivost jedním z nejdůležitějších předpokladů úspěchu.

Dlouho jsem si myslela, že váha je hlavně o jednom konkrétním čísle. Buď jsem spokojená, nebo zklamaná. Jenže kilogramy často nepoví celý váš příběh. Proto jsem vyzkoušela chytrou osobní váhu Sencor, která mi přesně ukázala, z čeho se moje tělo skládá. Díky tomu teď vím, kde mám mezery a že bych se měla víc zaměřit na silový trénink. A taky omezit večerní mlsání.

Běh už dávno není jen o kondici nebo hubnutí. Pro mnoho mladých lidí se stal způsobem, jak vypnout hlavu, zvládat stres a na chvíli utéct od tlaku každodenního života. Půlmaratony dnes nelákají jen sportovce, ale i lidi, kteří hledají klid, disciplínu nebo sami sebe.

Existuje aktivita ve vodě, která umí to, co spousta náročněji vyhlížejících sportů ne. Posílit celé tělo a zároveň ho nechat v naprostém klidu. Ve vodě totiž tělo pracuje úplně jinak než na suchu, a výsledkem je cvičení, které spálí víc, než by člověk čekal, a klouby si toho přitom vůbec nevšimnou.

Studie švédské společnosti Carla ukázala, že nájezd 100 000 kilometrů nejlépe zvládají korejské vozy značek Kia a Hyundai, jejichž baterie si udržely nejvyšší kapacitu. Škoda Enyaq se usadila na slušné jedenácté příčce.

Zatímco některé ženy po čtyřicítce vypadají s každým dalším rokem lépe, jiné působí starší než ve skutečnosti jsou. Často to svádíme na geny. Jenže rychlost stárnutí ovlivňuje víc faktorů od vrozených predispozic až po každodenní návyky. Existují věci, které neovlivníme, ale pravdou zůstává, že na rychlost stárnutí máme mnohem větší vliv, než si většina z ... Read more The post Stárnutí bez paniky: Proč některé ženy stárnou rychleji než jiné. Tipy, jak to změnit appeared first on Bezhladoveni.cz.

Marie Rottrová už několik let mluví o důchodu bez příkras, jenže zároveň ukazuje, že odpočinek nemusí znamenat konec práce ani uzavření se do soukromí. V 84 letech stále koncertuje, cvičí a s typickým nadhledem popisuje, co jí pomáhá držet tempo.

Kdyby měl někdo natočit běžcovu noční můru, vypadala by asi takhle. Ještě před měsícem jste běželi pohodových šest kilometrů tempem 5:30 na kilometr a tep sotva přesáhl 145. Dnes? Tempo…

Zpěvačka Dara Rolins si udržuje skvělou postavu díky přísným návykům. Její ranní rutina se nemění už celé desetiletí a zahrnuje přesně vybrané suroviny.

Obyčejná procházka dostává nový rytmus. Japonská intervalová chůze střídá svižné a pomalé tempo, nevyžaduje žádné vybavení a podle výzkumů může zlepšit kondici účinněji než stejně dlouhá chůze stálou rychlostí.

Buďte aktivní a fit i ve zralém věku! Protahovací cvičení pomáhají starším dospělým zlepšit flexibilitu a bezpečně posílit tělo.

Na karlovarského festivalu znovu patřila k ženám, které nešlo přehlédnout. Jana Švandová sklízí komplimenty zcela zaslouženě a s neutuchajícím šarmem i energií dokazuje, že věk je opravdu jen číslo. Během rozhovoru se od její obdivuhodné formy stočila řeč i na další oblasti života – herečka otevřeně promluvila o rodině, práci i plánech na nadcházející léto.

Po čtyřicátém roce života tělo muže začíná přirozeně ztrácet svalovou hmotu a sílu, zpomaluje se metabolismus a roste riziko řady zdravotních problémů. Dobrou zprávou je, že těmto změnám lze do značné míry předcházet. Jedním z nejúčinnějších nástrojů je pravidelné posilování, které prospívá nejen svalům, ale také srdci, kostem i psychické pohodě.

Padesátimetrový krytý bazén na Eliščině nábřeží v Hradci Králové bude od pondělí 20. července do pátku 7. srpna mimo provoz. Důvodem je pravidelná letní odstávka a údržba. Kondiční plavci budou moci chodit plavat na koupaliště Flošna. Stále otevřené bez omezení bude aquacentrum s vodními atrakcemi, které s bazénem na Eliščině nábřeží sousedí.

Zeptáte-li se jakéhokoli dermatologa na nejúčinnější prevenci předčasného stárnutí, vždycky zmíní ochranu před sluncem. Každé spálení totiž urychluje uvadání pokožky, o riziku rozvoje rakoviny kůže ani nemluvě. V redakci jsme proto otestovali 10 přípravků s vysokým UV faktorem. Který bude ten váš?

Pro zlepšení kondice, vytrvalosti i zdraví srdce nemusíte trávit hodiny nabíháním kilometrů. Existuje řada efektivních alternativ, které dokážou nabídnout srovnatelné a mnohdy i lepší výsledky. Máme pro vás několik tipů, jak běh chytře nahradit.

Čtyřicítka je zlom, kdy si většina z nás začne uvědomovat, jak moc záleží na tom, jak se o své tělo staráme. Fyzioterapeuti upozorňují, že právě v tomto období se vyplatí zaměřit na prevenci a osvojit si návyky, které udrží pohybový aparát silný, pružný a bez bolesti i v dalších dekádách.

České Budějovice - Desítky lodí se dnes ráno vydaly na třídenní etapový závod z Českých Budějovic do Prahy. Účastníci během maratonu překonají vzdálenost více než 180 kilometrů. Musí se připravit i na vysoké teploty, které podle pořadatelů v historii tohoto vodáckého závodu nemají obdobu. ČTK to řekl ředitel závodu Petr Mojžíšek.

Vimperk na Prachaticku otevřel pumptrackovou dráhu. Jde o jeden z největších uměle vytvořených uzavřených okruhů pro jízdu na kole v České republice. Náklady na vybudování areálu činily více než devět milionů korun bez daně.

Pardubice - Děti ve věku od sedmi do 12 let jsou v období zlatého věku motoriky a je to ideální čas rozvíjet jejích pohybové dovednosti. Právě na tuto věkovou skupinu cílí projekt Trenéři do škol, který se v Pardubicích od roku 2024 rozšířil na všechny základní školy. ČTK to řekl koordinátor projektu Jan Novák, který trénuje latinsko-americké a standardní tance.

Některé složky potravin zůstávají dlouhá léta mimo zájem veřejnosti, přestože je odborníci zkoumají velmi intenzivně. Právě takový přístup zaznamenaly i flavanoly – přírodní látky ukryté v jablkách, čaji, lesních plodech nebo kakau. V posledních letech se kolem nich objevilo množství studií, které naznačují souvislost s péčí o cévy a kardiovaskulární systém. Zároveň se ukazuje, že jich mnoho lidí přijímá překvapivě málo. Co přesně flavanoly jsou a proč se o nich začalo mluvit mnohem hlasitěji než dřív?

Praha - Show připomínající ceremoniály mnohem větších sportovních událostí zahájila dnes na fotbalovém stadionu v pražském Edenu 23. ročník Olympiády dětí a mládeže. Na plochu stadionu nastoupilo asi 3500 sportovců ze 14 krajů, zazněla státní hymna, vystoupili hudebníci a akrobati. Kapitán národního hokejového týmu a dvojnásobný mistr světa Roman Červenka pak na pódiu zapálil oheň, který symbolizuje olympijské hry. Olympiáda dětí a mládeže se v Praze koná poprvé, potrvá do čtvrtka 25. června. Účastní se jí sportovci ve věku 12 až 16 let.

Jablonec nad Nisou - Tropy i bouřku zažili dnes v Jablonci nad Nisou účastníci největší lyžařské akce léta - Prasova běhu. Recesistický závod v běhu na lyžích se u jablonecké přehrady uskutečnil pošestadvacáté. Na jeho start se navzdory teplotám přesahujícím tropickou třicítku postavilo 37 teple oblečených mužů a žen s kulichy, rukavicemi a běžkami. Zimní oblečení a věk nad 18 let jsou povinné, řekl ČTK moderátor Jiří Šolc.

Je to sedm let, co Tina Lacyová začala s posilováním. Dnes je jí čtyřiašedesát a cítí se skvěle. Silové tréninky jí přitom daly mnohem víc než jen výkonnější svaly. Proto je doporučuje každému, kdo chce zůstat co nejdéle fit a soběstačný. Na to začít není podle ní nikdy pozdě.

Plavání patří mezi nejzdravější sporty, ale jen pokud ho děláte správně. Prsa ve stylu „paní Radová“ nebo imitace kraulu připomínající boj o přežití vám akorát přetíží ramena a krční páteř. S nesprávnou technikou je navíc každé tempo zbytečně namáhavé – a přitom vás k druhé straně bazénu posune jen o pár centimetrů. Prostě celkem opruz. Jak tedy začít plavat tak, aby vás to bavilo, a navíc vám to i skutečně prospívalo?

Stále víc lidí si oblíbilo putování s batohem. A nemusí hned mířit do Santiaga de Compostela. Češi čím dál častěji objevují vlastní krajinu a vydávají se na Stezku Českem: projekt, který za pár let své existence přilákal desítky tisíc lidí. Co je „Stezka“ a proč se z ní stal fenomén i mezi ženami?

Hnědý cukr vypadá vedle toho bílého jako jeho uvědomělejší bratranec. Má přírodní barvu a v kavárně působí skoro tak, jako by právě přijel z farmářského trhu. Jenže nutričně to žádná velká výhra není. Podle odborníků je hlavní rozdíl mezi hnědým a bílým cukrem hlavně v chuti, barvě a troše melasy.

Nemáte čas na pravidelné tréninky ve fitness centru ani lekce spinningu? Nevadí. Svému zdraví i kondici můžete prospět i mnohem jednodušeji. Stačí, když si každý den najdete pouhých dvacet minut na svižnou vycházku, a brzy si všimnete překvapivých změn. A začít můžete klidně hned.

Praha - Praha bude hradit Olympiádu dětí a mládeže, která se letos v metropoli uskuteční, ze svého rozpočtu. Náklady na její uspořádání se odhadují na 40 až 50 milionů korun. ČTK to dnes řekl radní pro školství Antonín Klecanda (STAN). Město původně počítalo s příspěvkem státu až 20 milionů korun, ministerstvo školství však akci finančně nepodpořilo. Olympiáda dětí a mládeže je v Praze naplánovaná od 21. do 25. června.

Nejde jen o to, jak rychle vyběhnete schody nebo jestli zvládnete dřep bez funění. Jde o to, jak silné dolní končetiny máte. To prý hraje velkou roli v tom, jak bude váš mozek fungovat třeba za třicet let. Mozek a svaly si rozumějí víc, než jsme si možná dlouho mysleli.

Strakonice s Pracejovicemi propojila cyklostezka, jejíž součástí je nová lávka přes řeku Otavu. Trasa odvádí cyklisty a chodce mimo frekventovanou silnici I/22 z Vodňan do Domažlic. Náklady na vybudování cyklostezky byly zhruba 23,5 milionu korun.

Pravidelná chůze patří mezi nejdostupnější pohybové aktivity pro seniory. Nevyžaduje žádné drahé vybavení, a přitom podporuje kondici, rovnováhu, spánek i zdraví mozku.

S přibývajícím věkem se mění potřeby našeho těla a důležité je najít pohyb, který prospívá zdraví, aniž by ho zbytečně zatěžoval. Běhání může být náročné pro klouby a jízda na elektrokole zase přináší vyšší riziko pádů a úrazů. Proto mnoho seniorů hledá aktivity, které pomáhají udržet kondici a zároveň jsou šetrnější k organismu.

Můžete mít vrásky vyhlazené do zrcadlového lesku, denně polykat hrsti kolagenu a na břiše pěstovat náznak pekáče buchet. Jenže evoluci neopijete rohlíkem. Lékaři a vědci v posledních letech varují před jedním, pro někoho možná až děsivým ukazatelem biologického stárnutí. Je jím síla vašeho stisku ruky. Co máme na mysli? Pokud dnes s námahou zápasíte s.

Po čtyřicítce člověk zjistí, že tělo začalo hospodařit jako státní úřad. Kalorie nikam nemizí, jen se archivují. Hubnutí se mění v dobrodružství, kde vítězí každý ztracený centimetr.

55 let. Už pár hodin. Pro tohoto herce a vyznavače cvičení věk, který je jen číslem. Tohle je hollywoodská legenda Mark Wahlberg, ten je stále na vrcholu své formy. Americký herec, producent a bývalý rapper, narozený v roce 1971.

Deset tisíc kroků denně. Magická hranice, kterou nám roky připomínají chytré hodinky, fitness aplikace i vlastní výčitky pokaždé, když večer zjistíme, že jsme „našlapali“ sotva polovinu. Jenže podle vědců to vypadá, že zdravější život nemusí začínat až na pětimístném čísle. Dobrá zpráva? I mnohem…

Jízda na kole není jen letní koníček nebo způsob, jak se dostat z bodu A do bodu B. Pro mnoho lidí představuje jednoduchou cestu k lepší náladě, větší kondici i aktivnějšímu životu. A právě v její nenápadnosti možná spočívá největší síla.

Zlín - Rekordních 2078 běžců se zapojilo do dnešního festivalového půlmaratonu, který je součástí doprovodného programu Zlín Film Festivalu. Půlmaraton se centrem Zlína běžel 11. rokem. Akce má i charitativní rozměr, organizátoři se rozhodli podpořit prostřednictvím projektu Korunka Pomáhá dva handicapované mladé sportovce, sdělila dnes ČTK mluvčí festivalu Kateřina Martykánová.

Pro spokojenější srdce, silnější svaly, celkové zlepšení kondice i nálady se skvěle hodí jedna prostá činnost – rychlá chůze, samozřejmě s pomocí speciálního vybavení. Zjistěte, jak z procházky po lese či louce vytěžit pro své zdraví co nejvíc.

Pitný režimBez jídla je člověk schopný vydržet až měsíc, bez vody jen týden, o kyslíku pak vůbec nebudu mluvit, bez něj vydržíme pár minut.Už vás někdy napadlo,...

Dřete v neoprenu a čekáte zázrak? Marně. Tuk z těla nemizí jako pot, ale jako neviditelný plyn. Jsme v podstatě chodící komíny. Vaše pneumatika na břiše odchází s každým výdechem.

Nová cyklostezka letos na Vysočině propojí obce Štěměchy a Předín na Třebíčsku, cyklisté a chodci získají bezpečnou cestu mimo hlavní silnici 23, po níž jezdí hodně aut. Další asfaltová stezka tento rok propojí obce Vídeň a Bory na Žďársku. Samosprávy na ně mají slíbené dotace ze Státního fondu dopravní infrastruktury (SFDI). Fond v tomto kraji podpoří také vybudování dalšího úseku nábřežní cyklostezky v Náměšti nad Oslavou. ČTK to zjistila z webu fondu a od starostů.

Běhání je sice zdravé, ale přiznejme si to na rovinu, spoustu z nás zkrátka vůbec nebaví. Pokud i vy se vyhýbáte teniskám obloukem, možná je načase vyzkoušet jeffing. Ten chytře kombinuje běh s chůzí a rychle vás dostane do kondice.

KROKOfest 2026 v Chocni završí rekordní ročník Výzvy 10 000 kroků. Čekají vás příběhy účastníků, hosté, program i slavnostní vyhlášení.

Pohlídají srdeční tep, změří kvalitu spánku, večer připomenou, že je na čase zpomalit a odpočívat… Chytré hodinky už dávno nejsou jen doplňkem pro profesionální sportovce, stále častěji jsou jakýmsi osobním asistentem, s jehož pomocí máte lepší přehled o fungování svého těla i každodenním životním stylu. Co všechno umí a proč se stávají oblíbenou součástí moderního života?

Zdá se, že Petra dělá všechno správně. Hýbe se, sportuje, tráví čas venku. Prostě se nezastaví. Je maminkou malé dcerky, pracuje na plný úvazek v korporátu a její dny jsou plné pohybu a povinností. Přesto se už roky potýká s jednou věcí: její váha nejde dolů.

Pro tělo je chůze pohyb, který nezatěžuje klouby, a přitom dokáže překvapivě zlepšit kondici. Stačí zrychlit tempo, zapojit ruce a z běžné procházky se stává aktivita, která rozhýbe celé tělo. Výhodou je i psychický efekt - rytmický krok, čerstvý vzduch a minimum tlaku na výkon pomáhají snižovat napětí a zlepšují náladu.

Za všechny, kteří se nevzdali, dnes poběží v pražské oboře Hvězda účastníci 11. ročníku charitativního Běhu pro Paměť národa. Akce, která se během května koná i v dalších městech, připomíná příběhy politických vězňů, válečných veteránů, obětí holokaustu a bojovníků za svobodu. Výtěžek ze startovného využije organizace Post Bellum na natáčení vzpomínek pamětníků do sbírky Paměť národa, na vzdělávání a pomoc hrdinům.

Stačí obyčejná židle a půl minuty času. Jednoduchý test, při kterém se opakovaně posazujete a zvedáte ze židle, vám může mnohé napovědět o vašem zdraví a také o tom, jaké je vaše riziko úmrtí v příštích letech.

Praha - Na start tras 59. ročníku pochodu Praha-Prčice se dnes postavilo 23.683 turistů, meziročně asi o 800 méně. Organizátoři to připisují na vrub počasí, řekla ČTK za pořadatele Dana Horáková. Od uspořádání prvního ročníku nejmasovějšího tuzemského dálkového pochodu uplynulo 17. dubna 60 let, avšak během covidové pandemie se akce nekonala, proto je letošní ročník 59.

Nová cyklotrasa propojí Vyšší Brod na Českokrumlovsku a rakouský Reichenthahl. Povede například přes bývalý historický hraniční přechod mezi Konrátovem a Stiftungem. Náklady na vybudování čtyřkilometrové trasy činí 22 milionů korun. Cyklisté budou moci novou cestu využívat od konce srpna.

Chůze patří k nejpřirozenějším formám pohybu. Nevyžaduje speciální vybavení, členství v posilovně ani složitou přípravu. Přesto může mít při pravidelnosti výrazný přínos pro fyzické i psychické zdraví. Pomáhá udržovat kondici, podporuje správnou funkci pohybového aparátu a zároveň může být jednoduchým způsobem, jak do běžného dne zařadit více aktivity. Jak ale chodit správně, aby nám pohyb skutečně prospíval a nevedl naopak k bolestem nebo přetížení?

Nemusíte běhat ani trávit hodiny v posilovně. I obyčejná rychlá chůze může po čtyřicítce účinně podpořit spalování tuků. Klíčové je vědět, jak dlouho a jak intenzivně chodit.

Nemusíte běhat maratony ani trávit večery v posilovně, abyste udělali něco pro své zdraví. Podle odborníků je totiž nejdůležitější pravidelný pohyb – a ten může mít mnoho podob. Pokud vás děsí předsta…