Kondice

Motivace k běhání nestojí na pevné vůli, ale na chytrém režimu. Jak si nastavit návyk, cíle a vydržet i v horších dnech?

Velká investice do sportu i studentského života. Masarykova univerzita zahájila v bohunickém kampusu stavbu nového sportovního areálu za zhruba 430 milionů korun. Moderní komplex s halou i atletickým oválem má být hotový v roce 2028 a kromě studentů ho využije i veřejnost.

Ať už toužíte po lepší náladě, pevnějších kostech, nebo chcete shodit pár kil, stačí si vybrat ten správný styl chůze a vyrazit. Zjistěte, jak si obyčejný krok přizpůsobit přesně na míru svým potřebám a vytěžit z něj maximum.

Cyklistika není jen cesta ke kondici. Pomáhá i se stresem, náladou a psychickou pohodou, a data naznačují, že víc, než si mnoho lidí myslí.

Hodláte se zbavit zimních tukových zásob, zlepšit kondici a ještě se dostat z jarní depky? Chození do fitka či posilovny není pro vás a běhat nemáte kde? Máme pro vás zaručený tip! Sice to může vypadat spíš jako dětská hra, ale dokáže rozhýbat tělo a zlepšit i kondičku. Je to skákání přes švihadlo!

Japonsko patří dlouhodobě k zemím s nejnižší mírou obezity na světě a většina z nás to přičítá rybám, zelenině a malým porcím. Jenže za tou štíhlostí stojí i něco úplně jiného, totiž zákon, který z péče o vlastní tělo udělal státní povinnost.

S příchodem jara se pravidelně vrací i chuť změnit životní styl. Více se hýbat, trávit čas venku a zlepšit kondici. Právě v této fázi ale často přichází první chyba – přehnané ambice. Místo postupného…

Elektrokol potkáte na cyklostezkách, v přírodě i ve městech stále víc. Už dávno nejsou brány jako kolo pro důchodce nebo lenochy. Pořizují si je ti, kteří chtějí jezdit delší trasy nebo prostě pohodlněji. Jenže jak vybrat to správné a jak se liší jízda a péče o něj od klasického kola?

Jak poznat, že cvičení opravdu funguje? Ne podle bolesti, ale podle intenzity, pravidelnosti, regenerace a skutečného pokroku.

Ujdete bez problémů 5 kilometrů? Vyjdete kopec bez zadýchání? Zvládnete několik hodin na nohách bez vyčerpání? Pokud ne, možná není problém jen v kondici. Možná je čas podívat se na hubnutí úplně jinak.Když se řekne hubnutí, většina lidí si představí změnu vzhledu. Menší oblečení, štíhlejší postavu nebo lepší pocit při pohledu do zrcadla. To všechno ... Read more The post Důvod k hubnutí, o kterém se příliš nemluví: Lepší výdrž a svoboda pohybu appeared first on Bezhladoveni.cz.

Dvůr Králové nad Labem (Trutnovsko) - V Městském muzeu ve Dvoře Králové nad Labem je od 17. dubna výstava k 75. narozeninám českého horolezce Josefa Rakoncaje. Expozice nabízí jedinečný soubor fotografií i autentických předmětů z jeho expedic, sdělili ČTK zástupci muzea. Výstavu lze navštívit ve výstavním sále ve Špýcharu do 7. června, a to každý den kromě pondělí.

Pravidelný pohyb prodlužuje soběstačnost, zlepšuje náladu a dokáže fungovat jako doplněk léčby nemocí. Přitom stačí svižná vycházka nebo zahradničení, žádné speciální vybavení podmínkou není. Klíčem je najít aktivitu, ke které se rádi vracíme.

V červnu zahájí experimentální archeologové z Královéhradecka pátou plavbu v dřevěném dlabaném člunu po Egejském moři. Novinkou expedice Monoxylon V budou pádla vyrobená podle archeologického nálezu a také plachta z lýka. Tým má za sebou zkušební plavbu na přehradě Slapy, kde napádloval přes 100 kilometrů.

Chytré hodinky vám večer tleskají za magickou hranici. Vy si připadáte jako atlet, ale u třetího patra do schodů lapáte po dechu. Naletěli jsme totiž starému japonskému marketingu a úplně ignorujeme vlastní srdce.

Honba za deseti tisíci kroky denně je pro mnoho z nás spíše stresují než cesta ke zdraví. Odborníci se přitom čím dál častěji shodují, že mnohem důležitější než samotné číslo na chytrých hodinkách je kvalita samotné chůze a to, jak při ní zapojujeme tělo. Právě v tomto ohledu je Nordic walking vhodný pro všechny, nevyžaduje extra velkou kondici a tělu prospívá víc než každodenní klopýtání po chodníku.

Muži se stejně jako ženy zabývají tím, jak s přibývajícím věkem dobře vypadat a být plní energie. Když budete hledat, v jakém věku dosahují maximální fyzické síly, většinou se dozvíte, že mezi 25 a 30 lety. Jedna z nejnovějších studií říká, že je to 35. Kde je pravda? Platí pro všechny a je to vůbec podstatné?

Přijde vám, že obyčejná chůze už nemá co nabídnout? Jedna novinářka si to myslela taky. Stačil měsíc trochu jiného rytmu a začaly se dít věci, které byste od procházek nečekali.

Kdo byl muž, který se rozhodl, že se dá lidské tělo vměstnat do jediné rovnice? A navíc podle výpočtů založených výhradně na měření mužů, především vojáků, tedy zcela specifické skupiny lidí? Proč se z jednoho čísla stala po letech norma, do které se chtěl „napasovat“ celý svět? Mohou za to pojišťovny. Rozhodly, jak má vypadat „normální“ tělo, a svět to přijal.

Když se člověk roky skoro nehýbe, představa cvičení bývá spíš děsivá než motivační. Internista José Abellán ale připomíná jednoduchou věc: nemusíte hned do fitka ani běhat pět kilometrů. Pro začátek stačí obyčejná chůze. Právě ta je podle něj nejdostupnější cestou, jak rozhýbat tělo, zlepšit kondici a udělat něco pro srdce i celkové zdraví.

Silový trénink není jen cesta k větším svalům. Pomáhá se zdravím, kondicí i soběstačností a začít se dá i bez těžkých vah.

1.FC Slovácko, a. s. - oficiální stránky klubu

Možná jste přes zimu víc odpočívali než cvičili. Teď je důležité, jak začít znovu. Fyziolog Radim Šlachta vysvětluje, proč se hned všechno nesnažit dohnat, jak dát tělu čas, aby si na pohyb znovu zvyklo, a podle čeho poznat, že už můžete přidat.

Premiér Andrej Babiš znovu ukázal, že na sobě pracuje i mimo politiku. Na sociálních sítích sdílel video z posilovny, kde ve svých 71 letech předvedl, jak se udržuje v kondici. Jeho výkon vyvolal vlnu reakcí a některé byly opravdu výživné.

Krytý bazén na Ponávce v centru Brna čeká velká rekonstrukce. Ze staré keramické vany totiž denně unikají tisíce litrů vody a kachličky se postupně rozpadají. Městská firma Starez-sport proto nechá vybudovat novou nerezovou vanu za zhruba 13 milionů korun. Opravy potrvají od poloviny června do listopadu, po tuto dobu zůstane bazén pro veřejnost zavřený.

Praha - Nejvíc děti motivuje ke sportu možnost trávit čas s kamarády. Raději hraje na mobilu či počítači skoro 30 procent z nich. Vyplývá to z průzkumu společnosti Ipsos pro soutěž Díky, trenére. Trénování dětí v nějakém sportu se podle odhadu zakladatele iniciativy Petra Rydla věnuje v Česku zhruba 40.000 lidí. Podle průzkumu pracují téměř dvě třetiny trenérů na dobrovolnické bázi, bez finanční odměny.

Praha - Pohybu se s určitou pravidelností věnuje 44 procent Čechů, více než je průměr zemí Evropské unie. Aktivnější jsou především mladí lidé, většině celkové populace se pravidelný pohyb dlouhodobě nedaří udržet. Nejčastější překážkou je nedostatek času, pro část lidí je to také finanční náročnost aktivit, vyplývá z průzkumu Eurobarometru. Některé obce proto zavádějí programy, jejichž cílem je zpřístupnit sport širšímu okruhu obyvatel. Vyplývá to z analýzy portálu Silnější regiony, který o tom dnes informoval v tiskové zprávě.

Pokud jste roky nesportovali, občas vás něco bolí a chcete se začít hýbat, choďte. Poradíme vám, jak na to, když chcete zůstat v kondici a co dělat, pokud si ji chcete zlepšit nebo pomocí chůze zhubnout.

Může se to zdát jako banalita, ale tempo, jakým chodíme, je podle vědců důležitým ukazatelem našeho zdraví. Výzkumy naznačují, že rychlost, jakou jdete do obchodu, do parku nebo na autobus, může napovědět nejen o vaší kondici, ale i o riziku hospitalizace, infarktu nebo dokonce úmrtí. Dost také ale řekne i o stavu vašeho mozku.

Skupinové závody zažívají v posledních letech obrovský boom. Dávno už nejsou doménou vrcholových sportovců. Na startovní čáře čím dál častěji potkáváte lidi s běžnými starostmi, náročnou prací a rodinnými povinnostmi. Ne proto, aby vyhrávali, ale aby zažívali radost z pohybu a posouvali své vlastní hranice. Medaile není jedinou odměnou. Tou je především účast, dokončení závodu ... Read more The post Důvody k hubnutí: Jak zhubnout, stát se součástí sportující komunity a nezklamat tým appeared first on Bezhladoveni.cz.

Zhoršování paměti není nedílnou součástí lidského stárnutí. Pomáhá její pravidelné trénování, prevencí vzniku demence je i pohyb. Předsedkyně České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging Dana Steinová to uvedla na dnešní tiskové konferenci k Národnímu týdnu trénování paměti. Od tohoto pondělí se na 450 místech pořádají přednášky a o týden později na 200 místech Pochody pro mozek.

Pohyb je pro tělo palivo, ale ne každý zdroj energie spalujeme stejně. Zatímco intenzivní trénink volá po rychlých sacharidech, při vytrvalostním pohybu si tělo bere energii z tukových zásob. Správné načasování jídla je klíčem k úspěchu – rozhoduje o tom, zda po tréninku uvidíte výsledky, nebo jen únavu.

Dog fitness je kondiční cvičení pro psy, které rozvíjí sílu, rovnováhu a koordinaci pohybu. Pomáhá zlepšovat fyzickou kondici, předcházet zdravotním problémům a podporuje správné držení těla. Cvičení je vhodné pro sportovní i rodinné psy a je přizpůsobeno jejich věku, velikosti i zdravotnímu stavu.

Nemusíte jen bezmocně přihlížet, jak věk zpomaluje vaši mysl. Podle vědců totiž běžné denní návyky dokážou udržet náš mozek v kondici, i když jste už dávno překročili dvacítku. Stačí vědět, jak během dne a hlavně v noci podporovat jeho regeneraci, aby zůstal bystrý a odolný i s přibývajícím věkem.

Chcete nahlédnout do budoucnosti a zjistit, jak na tom budete zdravotně za deset let? Zapomeňte na složité krevní testy a zkuste si desetivteřinovou výzvu na koberci. Brazilští lékaři totiž zjistili, že schopnost vstát z tureckého sedu bez pomoci rukou je klíčovým ukazatelem kondice. Otestujte svou sílu i biologické stáří a zjistěte, jestli vašemu tělu nedochází dech dřív, než je žádoucí.

Ostravský městský obvod Jih chce v příštím školním roce zpestřit výuku tělesné výchovy na základních školách. V hodinách tělocviku proto s učiteli budou spolupracovat trenéři. Do pilotního ročníku programu Trenéři do škol se zapojí pět základních škol. Novinářům to sdělila mluvčí radnice Ilona Honusová.

Jiří Langmajer brzy oslaví významné životní jubileum. Herec se pomalu chystá na své šedesáté narozeniny, které chce prožít v dobré náladě a hlavně v kondici.

Po zimních měsících, kdy člověk neměl dostatek pohybu, může být návrat k aktivnějšímu režimu náročný. Jaro však nabízí ideální příležitost k postupnému obnovení zdravých návyků. Začít můžete pravidelnými procházkami nebo zařazením lehkého posilování s vlastní vahou. S příchodem jara a delších dnů v mnoha z nás přirozeně roste chuť se znovu hýbat. Po měsících, kdy jsme trávili více času doma, s menší dávkou pohybu a větší dávkou pohodlí, se ale můžeme cítit ztuhlí, bez energie a nejistí, jak začít. Právě jaro však představuje ideální příležitost k novému začátku. Klíčem k dlouhodobé změně je postupné navyšování zátěže a výběr aktivit, které člověka baví, ať už jde o turistiku, jógu, jízdu na kole, nebo kolektivní sport.

Rekordních 86 závodníků starších 15 let včera na lyžích, snowboardech a speciálních sněžných vozítkách přejíždělo na šumavském Špičáku dvacetimetrovou louži. Sjížděli kopec ze třech úrovní - 100, 75 a 50 metrů a vítězem měl být ten, který se nevykoupal, což se žádnému nepovedlo. Nejlepší byl snowboardista, který skončil pouhý půl metr před finálním okrajem "bazénu", nejlepšímu lyžaři scházel metr. Tradiční recesistická akce, vyvrcholení lyžařské sezony, se konala v zimním středisku Ski&Bike Špičák na Klatovsku poosmnácté. Závodníky povzbuzovalo asi 1500 diváků, počasí bylo ideální.

Špičák (Klatovsko) - Rekordních 86 závodníků starších 15 let dnes na lyžích, snowboardech a speciálních sněžných vozítkách přejíždělo na šumavském Špičáku dvacetimetrovou louži. Sjížděli kopec ze třech úrovní - 100, 75 a 50 metrů a vítězem měl být ten, který se nevykoupal, což se žádnému nepovedlo. Nejlepší byl snowboardista, který skončil pouhý půl metr před finálním okrajem "bazénu", nejlepšímu lyžaři scházel metr. Tradiční recesistická akce, vyvrcholení lyžařské sezony, se konala v zimním středisku Ski&Bike Špičák na Klatovsku poosmnácté. Závodníky povzbuzovalo asi 1500 diváků, počasí bylo ideální, zjistila ČTK.

Myslíte si, že jste fit, protože chodíte běhat a jíte zdravě? Brazilští lékaři sestavili neúprosný test. Zjistili, že to, jak se dokážete zvednout z podlahy, představuje jeden z nejdůležitějších ukazatelů pravděpodobnosti vašeho dožití.

Po třicítce začíná mnoho žen víc přemýšlet o energii, regeneraci i o tom, jak si co nejdéle udržet zdraví a kondici. Právě otázky na vhodné doplňky stravy patří mezi nejčastější témata, která ženy řeší s odborníky. Farmaceuti a specialisté na výživu vysvětlují, které látky podle nich dávají v tomto období největší smysl.

Lidé si ode dneška mohou v Praze při příležitosti zahájení paralympijských her v Itálii vyzkoušet některé paralympijské sporty jako curling vozíčkářů či para hokej a setkat se s českými paralympijskými sportovci ve fanzóně. Zájemci ji najdou do 10. března v obchodním centru Westfield Chodov. Poté se přesune do Metropole Zličín, kde bude do 15. března.

Praha - Lidé si ode dneška mohou v Praze při příležitosti zahájení paralympijských her v Itálii vyzkoušet některé paralympijské sporty jako curling vozíčkářů či para hokej a setkat se s českými paralympijskými sportovci ve fanzóně. Zájemci ji najdou do 10. března v obchodním centru Westfield Chodov. Poté se přesune do Metropole Zličín, kde bude do 15. března. Novinářům to dnes řekli organizátoři. Akce nabídne i sportovní besedy nebo soutěže.

Tělo a nároky na výživu se u žen po čtyřicítce vinou premenopauzy mění. Je dobré s tím počítat a poskytnout tělu to, co potřebuje, aby zůstalo v kondici. Které mikroživiny by vám neměly chybět na talíři?

Dech provází každý náš pohyb, většina z nás mu věnuje pozornost až ve chvíli, kdy se objeví zadýchání, napětí nebo únava. Způsob, jakým dýcháme, přitom výrazně ovlivňuje práci plic, držení těla i celkovou pohodu organismu. Jednoduché dechové techniky dokážou uvolnit napětí, podpořit kapacitu plic a zklidnit tělo během několika minut. Mezi nejúčinnější metody, které lze.

Policie České republiky pořádá v úterý 31. března na pražské Zbraslavi fyzické prověrky nanečisto pro širokou veřejnost. V budově Krajského ředitelství policie Středočeského kraje si každý zájemce bude moci ověřit, jak je na tom s kondicí.

Nemáte čas běhat ani chodit do posilovny? Možná ani nemusíte. Jeden z nejjednodušších pohybů, který máme doslova na dosah ruky, může podle kardiologů výrazně zlepšit kondici, spalovat tuky a prospívat srdci. Stačí začít častěji používat schody.

Záleží více na váze činky, počtu sérií, nebo frekvenci tréninku? Rozsáhlý přehled 44 systematických studií ukazuje, co skutečně ovlivňuje růst svalů, síly i fyzických funkcí – a kde naopak hrají spíše detaily.

Kdo by v dnešní době netoužil po delším, ale především zdravějším životě? Různých způsobů, jak se k tomuto cíli dopracovat, samozřejmě existuje řada. Někteří na to jdou pomocí změny stravovacích návyků. Jiní se snaží omezovat stres. Cvičit.

Zase nejdete cvičit? A proč? Že nemáte čas, permici ani činky? V pohodě. Na příštích šest týdnů vám stačí vlastní tělo a trochu místa na podlaze. Žádné stroje, žádné aplikace, žádné složitosti, jenom cvičení s vlastní vahou. To totiž umí s vaší postavou zamávat víc, než si většina lidí myslí.

Český Krumlov neuvažuje o tom, že by u plánovaného akvaparku navíc postavil nové parkoviště nebo parkovací dům. Náklady na projekt za více než půl miliardy korun by tím narostly. Navíc parkovací místa u bývalého plaveckého stadionu pro potřeby návštěvníků stačily.

Vaše chytré hodinky ráno hlásí nízké HRV a špatnou regeneraci, i když se cítíte plní síly. Je namístě zrušit trénink? Zjistěte, proč nás nositelná elektronika někdy děsí zbytečně a jak její data číst mnohem chytřeji.

Chybí vám oblíbený sport, který jste dříve dělali s lehkostí a radostí? Rádi byste se k němu opět vrátili, ale vyšší hmotnost vám to aktuálně neumožňuje? Právě to může být silný a velmi smysluplný důvod k redukci hmotnosti.Návrat k pohybu nemusí začínat extrémy ani radikálními plány. Cílem je zvolit reálný a udržitelný přístup, díky kterému ... Read more The post Důvod k hubnutí: Návrat ke sportu očima trenérky a výživové poradkyně appeared first on Bezhladoveni.cz.

Premiér oprášil raketu a mluví o sportu jako o investici do budoucnosti. Za rozhodnutím vrátit se na kurt stojí i jedno doporučení.

Některé profese – například složky IZS, armáda i těžké manuální práce – kladou na tělo mimořádně vysoké nároky. Jenže stres, nepravidelný režim a často i nedostatek spánku si postupně vybírají svou daň. Kila přibývají, energie ubývá a práce je čím dál náročnější. Díky dobré kondici a zdraví nejenže specifické požadavky těchto profesí zvládnete lépe, ale zároveň ... Read more The post Důvody k hubnutí podle trenérky: Jak zhubnout a udržet si formu při náročné práci a směnách appeared first on Bezhladoveni.cz.

Krnovská radnice zvažuje vybudování provizorního krytého bazénu. Ten by mohl dočasně nahradit bazén, který je nyní několik měsíců uzavřený vinou narušené statiky. Město jej buď nechá opravit nebo využije právě mobilní bazén. A to do doby, než v areálu koupaliště vzniknou nové městské lázně s novým krytým bazénem.

Praha - Česká obec sokolská (ČOS) by mohla od policie získat zpět asi 8,5 milionu korun z peněz, o které přišla v souvislosti s podvodem, při němž připravila bývalá zaměstnankyně organizaci o desítky milionů korun. Na dotaz ČTK to uvedla 1. místostarostka ČOS Kamila Šrolerová. Peníze by podle ní mohla organizace dostat v dohledné době. O tom, že policie vrátí Sokolu část ukradených peněz, informoval dříve server iROZHLAS.cz. Podle něj kriminalisté prodloužili lhůtu na prověřování případu do července.

Hradec Králové chystá opravu střechy takzvané malé hokejové haly vedle zimního stadionu. Střecha je ve velmi špatném stavu a do haly skrz ní teče voda a nosné konstrukce korodují. Náklady na opravu radnice odhaduje na 6,5 milionu korun bez DPH. Stavbaři by opravu měli udělat v létě tak, aby práce tréninky hokejistů omezily co nejméně.