Kondice

Do pedálů šlape v zimě jen totální fanda, případně šílenec. Zdá se vám, že toto roční období nejde se zdravou volnočasovou aktivitou dohromady? Mylný úsudek. Záleží na tom, jak si to nastavíte v hlavě a jak se připravíte. A když to venku nejde, vždycky můžete jezdit pod střechou.

Čtyřicítka je ze zdravotního hlediska zlomovým životním obdobím. Tělo už nereaguje na zátěž tak bezstarostně jako ve dvaceti, zároveň má ale obrovský potenciál udržet si vitalitu a sílu. Tedy pokud mu dopřejeme správnou pohybovou aktivitu. Pravidelný pohyb po čtyřicítce přitom není jen cestou k lepší kondici, ale i prevencí mnoha civilizačních chorob a bolestí zad i kloubů.

Dvacet dva studií, stovky dětí, věk 6 až 16 let. Výsledek je konzistentní: řízený silový trénink zlepšuje kondici, sílu i sprint. Už po 6 – 12 týdnech se dětské tělo měřitelně posune výše. A není to nějaká náhoda.

Roky utíkají a dlouho si třeba ani neuvědomujeme, že naše tělo stárne. Nebo si jen maximálně všimneme nějaké té vrásky. Jenže stárnutí se netýká jen pleti, ale všech orgánů, tedy i mozku. Přitom právě na něm závisí naše duševní i fyzické zdraví. Jak tento proces zpomalit a udržet se až do vysokého věku v dobré kondici? Odpovědí je zdravý životní styl, jenž stojí na pěti "S".

Městský bazén v Karviné-Hranicích bude mít novou recyklační technologii. Umožní znovu využít část vody, která dosud po praní filtrů končila v kanalizaci. Upravená a přefiltrovaná voda se vrátí zpět do provozu, což výrazně sníží nejen spotřebu čerstvé vody, ale také náklady na její ohřev.

Splnili jste si všechna novoroční předsevzetí? Pokud ne, máte nejvyšší čas. Pomoci si můžete i chytrým parťákem

Pec pod Sněžkou (Trutnovsko) - Šedesátiletá turistka na hřebenech Krkonoš u Slezského domu pod Sněžkou ve čtvrtek nezvládla otužování a v bezvědomí a s celkovým podchlazením skončila v nemocnici. Pocitová teplota tam vlivem silného větru klesla až na minus 16 stupňů Celsia. Na místě zasahovala horská služba z české i polské strany hor a také zdravotničtí záchranáři ze základny v Temném Dole na Trutnovsku, informovala dnes na webu Horská služba ČR.

Den, kdy nevznikne nový fitness trend, jako by nebyl úplný. Ale mnohé z nich nedávají smysl, nejsou zdravé nebo využitelné všemi. Jedním z hitů sociálních sítí je metoda chůze, která má trochu ďábelské označení: 6-6-6. Je to cesta do fitness pekla, nebo způsob, který by naopak fitness odbornice doporučily?

Petra Hřebíčková po zveřejnění diagnózy CHOPN otevřeně promluvila. Cítí se zdravě, nemoc má pod kontrolou a vadí jí, jakou lavinu reakcí zpráva spustila.

Pardubice - Českým závodníkům se na mistrovství světa v mushingu, tedy jízdě nebo běhu se psem, dařilo. Závod v canicrossu vyhrál Ondřej Svěchota. Ženy v kategorii bikering obsadily první, druhé i třetí místo. Vyhrála Karolína Ulčová, druhá byla Nikol Blažek Marešová, třetí Veronika Beňasová. Soutěž se konala na pardubickém závodišti od pátku do dneška. Pro závodníky to bylo jiné prostředí, obvykle soutěží ve volné přírodě, řekl ČTK ředitel závodu Michal Ženíšek. Do Pardubic přijelo 940 účastníků z 31 zemí.

Slavnostní zahájení Olympiády dětí a mládeže, kterou bude v roce 2026 poprvé hostit Praha, bude na stadionu Slavie v Edenu. Další soutěže se budou konat například na Výstavišti Praha, stadionu Dukly na Julisce, v Plaveckém stadionu Podolí nebo na slalomovém kanále v Troji. Turnaj ve fotbale se uskuteční v tréninkovém centru Sparty na Strahově. Letní olympiáda se bude konat od neděle 21. června do čtvrtka 25. června 2026.

Bardonecchia (Itálie)/Praha - Organizátoři zimních olympijských her, které se v únoru 2026 uskuteční v Miláně a italských alpských střediscích, si vytkli jako jeden z cílů udržitelnost a minimalizaci dopadů na životní prostředí. V praxi to znamená například i to, že vybudovali jen minimum nových ubytovacích kapacit a sportovišť. V podobném duchu - byť v ještě menším měřítku - se nesla i poslední zimní olympiáda na italském území v roce 2006 v Turíně, která byla průkopníkem v udržitelnosti pořadatelství ZOH. Některé nově vybudované kapacity našly po skončení her další uplatnění, jiné ale chátrají. Pozitivní dopad mělo pořadatelství olympiády zejména na piemontská střediska Bardonecchia a Sestriere.

Město Odry na Novojičínsku otevřelo cyklostezku, která propojuje lávku u kluziště s ulicí Ke Koupališti. Nově vybudované a zrekonstruované úseky umožnily cyklistům bezpečně projet městem bez nutnosti využívat frekventovanou silnici II/647. Nová cyklotrasa je dlouhá přibližně dva kilometry. Její vybudování přišlo na 17,4 milionu korun, 85 procent uznatelných nákladů pokryla evropská dotace. Novinářům to sdělila mluvčí oderské radnice Lucie Kaspříková.

Karlovy Vary rekonstruují hned několik hřišť. Jde o hřiště u škol nebo jsou součástí jiných sportovních areálů. Modernizací prochází hřiště v Drahovicích, na Růžovém vrchu, staví se nové hřiště u Mattoni Areny (bývalé KV Areny) a začít má i rekonstrukce školního hřiště u Základní školy v ulici 1. máje ve Dvorech. Do zlepšení možností pro sportování hlavně dětí a mládeže město vložilo v posledních letech desítky milionů korun, řekl náměstek primátorky Karlových Varů Miroslav Vaněk (Karlovaráci).

V centru Ostravy letos opět bude vánoční kluziště pod širým nebem. Zastupitelé města na dnešním zasedání rozhodli, že projekt podpoří zhruba třemi miliony korun. Vyhledávaná zimní atrakce, kterou každoročně navštíví zhruba 25 tisíc lidí, bude v krajském městě šestnáctým rokem.

Jean-Claude Van Damme oslavil 65. Má řidší vlasy, pár vrásek a pořád skvělou formu. Chuck Norris mu popřál k narozeninám a fanoušci ho znovu zaplavili láskou.

V Brtnici mají nové venkovní sportoviště za 21 milionů korun, které bude sloužit pro atletiku a další sporty. V provozu bude od listopadu a využívat ho bude základní škola i jiní zájemci. Zimní provoz víceúčelového hřiště pro míčové hry umožňuje krytí nafukovací halou.

Letošní podzim mám velké ambice. Klíčový start do sezony se mi ale nepovedl podle představ. Mám být naštvaný? Zklamaný? Mám to všechno zabalit?

SHOT | Na chytrých hodinkách nejčastěji sledujeme spánek a tep. Ale skutečný ukazatel vaší kondice, zdraví i délky života? VO₂ max. A změřit si ho zvládnete sami. Co to vlastně…

V ostravském obvodu Pustkovec se po zhruba rok trvající rekonstrukci otevřela sportovní hala u Základní školy Josefa Valčíka. Její žáci tak už kvůli hodinám tělocviku nebudou muset chodit do jiných škol.

Kdyby tak existoval nějaký jednoduchý způsob, jak si užívat život, být zdravější a zároveň si pojistit dlouhověkost... V době, kdy společnost hledá všelijaké zázračné diety, nesmyslně drahé suplementy a přísné cvičební programy, přišli vědci s překvapivým – a především velmi příjemným – řešením. Nebudete muset běhat maraton, trávit hodiny v posilovně ani zvedat těžké činky. Tajemství dlouhověkosti totiž může být překvapivě zábavné.

Chotěboř (Havlíčkobrodsko) - Chotěboř na Havlíčkobrodsku připomněla malíře, ilustrátora a autora reklamních grafik Zdenka Rykra. Věnovala mu kovanou lavičku. Odhalena byla dnes odpoledne v parčíku blízko nádražní budovy, v níž se Rykr před 125 lety narodil.

Velký přehled studií, dohromady na skoro milionu lidí, ukázal, že předčasné narození anebo nízká porodní váha zanechávají stopu i v dospělosti – slabší kondici. Avšak není hned nutné házet flintu do žita.

Tělo po čtyřicítce už nedokáže odpouštět tolik, co dřív. Zpomaluje se metabolismus, stres se ukládá hlouběji a srdce reaguje citlivěji na nedostatek pohybu. Právě proto začíná být pravidelná aktivita důležitější než kdykoli dřív.

Kamenice (u Prahy) - Pochod provázející účastníky mezi čtyřmi středočeskými zámky dnes připomněl Přemysla Pittra a Olgu Fierzovou, kteří se starali o děti přeživší druhou světovou válku. Působili na zámcích Kamenice, Olešovice, Štiřín a Lojovice. Poválečná humanitární akce, od jejíhož začátku letos uplynulo 80 let, pomohla více než 800 dětem. Obě osobnosti nově připomínají dva nové pamětní kameny ve Štiříně, řekla dnes ČTK autorka nápadu a předsedkyně spolku Kamenicko Michaela Valentová.

Praha - Pro rozvoj schopnosti dítěte se bezpečně a přirozeně s radostí hýbat je zásadní předškolní období. V mateřské škole se vytvářejí první dlouhodobé pohybové návyky. Vyplývá to z odpovědí České školní inspekce na dotazy ČTK. Testování inspekce ukazuje, že současní žáci základních a středních škol se v některých pohybových dovednostech ve srovnání s dětmi před 30 lety výrazně zhoršili.

Lidé v Prachaticích si budou moct od konce listopadu užívat venkovní kluziště. Město ho nechá umístit na zahradu plaveckého bazénu. Důvodem je fakt, že v Prachaticích není stadion, který by možnost venkovního bruslení nabízel.

Orlová na Karvinsku má u Základní školy Ke Studánce nové venkovní sportoviště a dvě modernizované tělocvičny. Vybudování sportovišť stálo 14,3 milionu korun. Část nákladů město pokrylo z dotace. Novinářům to sdělila mluvčí radnice Sandra Štrejlová.

Zapomenutá jména, slabší paměť, pomalejší reakce. Dá se s tím bojovat? Analýza tisíců lidí nad 60 let ukazuje, že činky, chůze i tai-či působí na paměť a myšlení jinak. Každý typ cvičení tedy nabízí trochu něco jiného.

Zapomeňte na posedlost počítáním kroků. Nový, vlastně znovuobjevený hit z Japonska ukazuje, že na kvantitě až tak nezáleží. Důležitější je rytmus a střídání tempa. Tahle metoda, které se začalo říkat japonská chůze, je geniálně jednoduchá, neuvěřitelně účinná a jako dělaná pro ženy, které už dávno překročily padesátku. A nejlepší na tom je, že nepotřebujete žádné drahé vybavení, jen dobré boty a chuť se hýbat.

Před fyzickou aktivitou často hledáme nějaký zlepšovák, který nám rychle dodá sílu a energii, i když se nám zrovna cvičit nechce. Tento drink je ale snad ta nejméně vhodná volba. Jestli ho pijete taky, je čas porozhlédnout se po smysluplnější náhradě.

Dopravu ve stotisícovém Liberci v neděli omezí ve směru z horního centra na Jizerské hory 8. ročník běžeckého závodu Mattoni Liberec Trail Run. Uzavírky v 15 ulicích pozmění trasy i čtyř autobusových linek MHD a autobusy navíc dočasně nahradí tramvaje mezi centrem a Lidovými sady, informovala mluvčí radnice Jana Kodymová.

Existuje pohybová aktivita, která je jednoduchá, účinná a přitom dostupná všem. Přináší radost z pohybu na čerstvém vzduchu, podporuje zdraví a pomáhá udržovat postavu i po čtyřicítce.

Ve Frýdku-Místku letos bude poprvé kluziště pod širým nebem. Město chce provoz kluziště s umělým ledem zahájit v parku Pod Zámkem na první adventní neděli, která letos připadá na 30. listopadu.

V posledních letech stala skutečným fenoménem mezi lékaři a vědci specializujícími se na zdraví srdce a cév. Největší sílu má právě u seniorů a lidí, kteří nemohou z různých důvodů pravidelně cvičit nebo navštěvovat posilovnu. Jedná se přitom o zcela přirozený pohyb, který může provozovat téměř každý, nezávisle na věku či kondici.

Po zranění kotníku a lékařských doporučeních vzal kondici do vlastních rukou: denně šlape na rotopedu, zhubl a na pódiu znovu září. V Praze představil s dcerou Emou nové album Slovenská strela a dodal, že do konce roku odehraje 50 koncertů. Chystá i společnou desku s Ondřejem Brzobohatým.

Paže prozradí mnohé o naší kondici. Když ztratí pevnost, bývá to pro mnohé citlivé téma. Dobrou zprávou ale je, že tvar i sílu lze vrátit zpět. A postačí k tomu i obyčejná kilová činka.

Na Chebsku se o víkendu cyklistům slavnostně představila cyklostezka podél řeky Ohře až k jejímu prameni, který je 45 kilometrů od českoněmecké hranice v německé oblasti Smrčiny.

Místo pravidelného pohybu hodiny prosezené na lavičce. Výzkum Kanceláře ombudsmana ukázal, že stovky dětí jsou z tělocviku úplně uvolněny, často zbytečně. Lékařské posudky totiž často neurčují, co konkrétně dítě cvičit nemůže, a školy tak volí jednodušší cestu, úplné osvobození. Ombudsman proto chystá změny.

Patří mezi jedny z nejjednodušších a zároveň nejvíce podceňovaných cviků. Klik, který považujeme za posilovací cvik na ruce, v sobě skrývá mnohem víc. A počet opakování, aby jeho výsledky byly vidět, je jiný, než bychom předpokládali.

Nikdy není pozdě začít měnit své tělo i životní styl. Stačí jen najít správnou cestu a věnovat jí pravidelný čas. Některé aktivity dokážou proměnit postavu i mysl tak, že výsledky překvapí nejen vás, ale i vaše okolí. A přitom stačí jen odhodlání a vytrvalost.

Možná patříte mezi ty, kteří touží po plochém břiše, ale sedy-lehy jsou to poslední, co byste chtěli dělat. Přesně pro vás existuje technika, která vypadá sice trochu legračně, ale dokáže zapojit břišní svalstvo efektivněji než klasické cviky. A co je ještě lepší – funguje i ve chvíli, kdy jen stojíte nebo sedíte.

Touha po pevném a vyrýsovaném břiše je snem mnoha lidí. Nejde jen o estetickou stránku, ale také o pocit síly, zdraví a sebevědomí. Cesta k vysněné postavě však nebývá jednoduchá a rozhodně se neobejde bez odhodlání.

Jestli toužíte po pevném zadečku, stehnech a břichu, které vám bude každý závidět v plavkách i upnutém tričku, máme pro vás dobrou zprávu. Tuhle trojkombinaci zvládne totiž jediný cvik. Navíc jednoduchý a základní, protože jej každý z nás provozuje mnohokrát za den už od útlého dětství.

Praha - Česká obec sokolská (ČOS) dnes zahájila petiční akci za uznání Všesokolského sletu jako nehmotného dědictví UNESCO (Organizace Spojených národů pro výchovu, vědu a kulturu). Petici zástupci Sokola představili na Střeleckém ostrově v Praze, kde se v roce 1882 konal první všesokolský slet. Organizátoři se podle motta posledního "Slet spojuje" rozhodli získat pro myšlenku zápisu na seznam UNESCO podporu napříč českou společností. Petici je možné podepsat do 30. října. Všesokolského sletu se v posledních letech účastní desetitisíce sokolů a přes 100.000 návštěvníků z Česka i ze zahraničí.

Většina z nás by na břiše chtěla mít viditelný pekáč buchet. Byť je cesta k tomuto cíli trochu trnitá, existují cviky, které nám ji mohou usnadnit. Russian twist patří mezi nejúčinnější z nich.

Japonská chůze je založena na přesné posloupnosti intervalů, navržených tak, aby maximalizovaly výsledky a zároveň minimalizovaly zátěž kloubů a svalů. Jde o způsob pohybu, který může praktikovat úplně každý, kdo se chce hýbat, ale nemá chuť běhat.

Serena Williams, bývalá hvězda světového tenisu, v posledních měsících výrazně zhubla. Sama uvedla, že za úbytkem více než čtrnácti kilogramů stojí aplikace injekcí GLP-1. Podle jejích slov jí tato léčba pomohla nejen k redukci váhy, ale především k lepšímu zdravotnímu stavu. „Cítím se zdravější než kdy dřív,“ svěřila se sportovní legenda. I přesto se stala terčem posměchu.

Cvičíte jak o život, každý den x sedů-lehů, ale ta „pneumatika“ ne a ne zmizet? Takový problém má spousta lidí, kteří sázejí na lokální hubnutí. Jenže cvičení není o tom, že když budete posilovat jednu část těla, tak vám z ní zmizí tuk. Sice se vám zde tvoří svaly, ale tuk zůstává, toho je potřeba zbavit se jinak.

Ještě před několika desetiletími byl muž v padesáti letech vnímán jako někdo, kdo má většinu života za sebou. Dnes se však karta obrací. Padesátníci nejsou jen aktivní, ale často v lepší kondici, než byli ve třiceti. Díky delší průměrné délce života, pokroku v medicíně a změnám životního stylu se tato věková skupina stává novým symbolem vitality, zkušeností a druhého dechu. Jak se mění fyzická i psychická kondice mužů kolem padesátky a co za tím stojí?

Kácením náletové zeleně začaly v Novém Boru práce na druhé etapě cyklostezky do nedaleké České Lípy. V příštím týdnu začne kácení stromů od hlavní silnice I/9 směrem do Nového Boru, řekla mluvčí radnice Radmila Pokorná. Úsek téměř za 31 milionů korun postaví Metrostav DIZ, zhruba 70 procent nákladů pokryje dotace ze Státního fondu dopravní infrastruktury (SFDI).

Procházka parkem, lesem nebo jen kolem města patří k těm nejpřirozenějším pohybům, které máme doslova zadarmo. Téměř každý lékař vám doporučí: „Choďte, hýbejte se, prospějete srdci, kloubům i psychice.“ Jenže pokud doufáte, že se přes běžnou procházku dostanete na spalování, které by zásadně proměnilo vaši postavu, často vás realita zklame. Pomalé loudání na kávu nebo v krámcích je sice příjemné, ale kalorický výdej zůstává za očekáváním.

Každý, kdo se pravidelně hýbe, ví, jak zásadní vliv má správně nastavený trénink na výsledky i zdraví. Přesto se většina lidí soustředí pouze na čas, rychlost nebo počet opakování a přitom přehlíží údaj, který o jejich kondici a bezpečnosti vypoví mnohem víc než jakákoli jiná statistika.

Společnost nám dlouhodobě vnucuje představu, že ideální cestou ke štěstí je manželství a založení rodiny. Reklamy, filmy i rozhovory u rodinných obědů často sugerují, že správná žena má být v určitém věku vdaná a mít děti. Přesto se v posledních letech objevuje čím dál více výzkumů i hlasů, které tento obraz zpochybňují, a ukazují, že ženy, které zůstávají svobodné a bezdětné, mohou být ve skutečnosti šťastnější, zdravější a spokojenější.

Berlín - Nejkrásnější turistická stezka v Německu leží jen několik desítek metrů za českými hranicemi. Prestižní titul, který pravidelně udělují čtenáři časopisu Wandermagazin, získala letos Stezka Caspara Davida Friedricha v Saském Švýcarsku.

Pod Uhlířským vrchem v Bruntále vznikne do konce příštího roku bike park. Náklady na stavbu přesáhnou milion korun. Další statisíce bude stát instalovaný mobiliář. Projekt vzešel z takzvaného participativního rozpočtu, vybrali jej v hlasování obyvatelé města.

V Kraslicích na Sokolovsku město dokončilo stavbu nového skateparku za pět milionů. Areál ještě čeká na kolaudaci, sportovci by jej mohli začít využívat v září. Novinářům to řekla starostka Jiřina Junková (nez.). Město také postupně osazuje další prvky na dětská hřiště, například mlžítka.