Krevní tlak

Vysoký krevní tlak je tichý zabiják. Říká se mu tak proto, že často nijak nebolí, ale může znepříjemnit život a zatížit srdce i cévy. Než si půjdete k lékaři pro léky, zkuste metody, které můžete udělat během chvilky, a které tlak okamžitě sníží.

Menopauza je obdobím, kdy mnoho žen doslova nepoznává své tělo. Vlivem hormonálních změn začíná fungovat jinak než dřív. Nejde jen o návaly horka, pocení nebo změny nálad. To jsou nejviditelnější projevy, o kterých se mluví nejčastěji. V některých ohledech se však ženské zdraví proměňuje hlouběji a dlouhodobě. Jednou z věcí, která může nemile překvapit, je vysoký krevní tlak.

Patří mezi nejlevnější zeleninu, ale podle vědců je nesmírně zdravá a měli bychom ji jíst častěji. Červená řepa pomáhá snižovat krevní tlak, podporuje činnost mozku a o dalších účincích se diskutuje. Kolik vlastně stojí čerstvá a kolik ve sklenici?

Probouzíte se s pocitem, že jste nespali ani minutu? Mlha v hlavě, závratě, neschopnost vstát – a přitom jste v posteli strávili osm hodin. Možná nejde o lenost ani nedostatek kávy, ale o váš krevní oběh.

Sezamová semínka jsou nejen lahodná, ale také plná živin, které mohou pomoci podpořit vaše zdraví na mnoha úrovních. Jsou zdrojem bílkovin, zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Jejich jemná oříšková chuť je skvělým doplňkem mnoha pokrmů. Ale to není všechno! Obzvláště, zvolíte-li černá.

Káva má pověst nápoje, který zvedá krevní tlak a rozbuší srdce. Podle nových studií je vliv kávy na srdce spíše pozitivní. Záleží ale na tom, jakou kávu pijete, na způsobu, jak ji připravujete i na tom, jaký je váš zdravotní stav.

Miliony lidí je užívají každé ráno. Nová data však ukazují, že běžné pilulky na hypertenzi v sobě tají překvapivý potenciál. Chrání totiž orgán, u kterého by to lékaři původně vůbec nečekali.

Němečtí vědci zjistili, že dvoudenní jídelníček založený na ovesné kaši vedl u rizikových osob k výraznému poklesu „špatného“ cholesterolu i mírnému snížení tlaku.

Pokud jde o krevní tlak v ukázkových hodnotách, ani jeden gram bílkovin nepřijde nazmar. Věděli jste, že proteiny jsou lékem na arteriální hypertenzi i škodlivý cholesterol?

Krevní oběh pracuje nepřetržitě a zajišťuje přenos kyslíku i živin do všech částí těla. Aby krev proudila správně, musí být tlak v cévách v určitém rozmezí. Pokud je dlouhodobě zvýšený, začíná nenápadně poškozovat orgány. Krevní tlak proto patří mezi nejdůležitější ukazatele zdraví. Mnoho lidí o jeho zvýšení ani neví, protože se často projevuje až v […] Příspěvek Když cévy svírají příliš: vysoký tlak, jeho následky a možnosti podpory organismu pochází z Bylinkopedie.cz

Představte si, že si během dne dopřejete své oblíbené chipsy, kousek salámu nebo třeba zmrzlinu. Zdánlivě nevinné pochoutky v sobě často ukrývají obrovské množství soli. Tento nenápadný bílý prášek není jen obyčejným dochucovadlem, ale tichým zabijákem, který v těle napáchá mnohem více škody, než si připouštíme.

Dýchání ústy je pohodlné, ale pro naše tělo zrádné. Vědci zjistili, že obyčejný nádech nosem funguje jako dálkový ovladač nervové soustavy. Zjistěte, jak zavřená ústa snižují krevní tlak i chronickou úzkost.

Při přechodu do stoje se srdeční frekvence náhle výrazně zvýší bez poklesu tlaku a přichází závratě i kolaps. Porucha autonomního nervového systému zůstává často roky nerozpoznaná a může vyřadit z běžného života.

Únava, ztráta libida a tuk, který se usazuje hlavně na břiše. Mnoho mužů tyto změny považuje za běžnou součást přibývajících let. Často ale nejde jen o stárnutí. Na vině může být nízká hladina testosteronu. Jak to poznat a co s tím lze dělat?

Zdravotní problém nemívá žádné dramatické, nárazové příznaky, lidé ho proto mají tendenci ignorovat. Tím si ale vůbec nepomáhají.

Přerušovaný půst nevede k většímu úbytku váhy než běžné diety. Analýza dvaceti dvou studií nepotvrdila žádnou zásadní výhodu pro hubnutí. Tento režim může přesto zlepšit krevní tlak nebo citlivost na inzulin.

Nízké teploty zatěžují lidský organismus v mnoha ohledech. Krátkodobé otužování sice může být prospěšné, ale dlouhodobá a intenzivní expozice mrazu výrazně ovlivňuje funkci krevního oběhu a přidává práci srdci. Proto se v zimních měsících zvyšuje výskyt kardiovaskulárních komplikací. Z medicínského hlediska tedy není chlad pouhým diskomfortem. Nízké okolní teploty představují pro naše tělo komplexní stresový faktor, který zasahuje nejen do termoregulace. U vnímavých jedinců může fungovat jako spouštěč závažných cévních a srdečních příhod. Rizikové skupiny by proto měly dbát na základní opatření, která jim pomohou snížit riziko těchto komplikací.

Červená řepa budí emoce. Někdo ji má rád a dodat ji do jídelníčku považuje za samozřejmost, jiný se jí raději vyhne. Chuť není pro každého a pověst školních salátů jí taky zrovna nepomohla. Jenže právě tahle nenápadná kořenová zelenina má podle odborníků mnohem větší význam.

Zkuste někdy vyměnit čokoládu nebo sušenky za hrst těchto sytě rudých bobulí. Nejenže chutnají příjemně sladkokysele, ale mají dokonce blahodárný vliv na vaše srdce. Dřišťál, dříve trochu opomíjený keř, se dnes vrací na výsluní. Jeho plody jsou nabité berberinem, který je ideálním parťákem pro každého, kdo chce podpořit svůj krevní oběh bez zbytečných kalorií. Pravidelné zobání těchto bobulí pomáhá udržet cholesterol na uzdě, stabilizuje krevní tlak a funguje jako přirozený štít pro váš kardiovaskulární systém.

Na první pohled obyčejné, lehce svraštělé plody. Ve skutečnosti ale koncentrovaný koktejl vlákniny, minerálů a přirozené sladkosti, který má své pevné místo nejen v kuchyni, ale i v doporučeních odborníků na výživu. Po generace se používají jako domácí pomocník při potížích se zažíváním. Moderní výzkumy jim však přisuzují mnohem širší účinky. Přesto mají i svá pravidla a omezení, která stojí za to znát.

Pamatujete si ty časy, kdy stačilo vynechat pár večeří, omezit sladkosti a džíny vám byly zase volné? Pokud je vám přes padesát, pravděpodobně jste si všimly, že tato strategie přestala fungovat. Není to vaše vina a rozhodně to není o nedostatku pevné vůle. Je to biologie. Pravidla hry se změnila a to, co fungovalo ve třiceti, je dnes nejen neúčinné, ale může být i kontraproduktivní.

Nové studie o kávě překvapují: mírné pití může prodlužovat život, ale ne každý organismus ji snáší stejně. Jak poznat, kdy káva tělu prospívá a kdy mu naopak škodí?

Červená řepa zaujala svými pozoruhodnými a zcela zdravými vlastnostmi natolik, že má dokonce určený svůj vlastní den. Ten se slaví 24. Zdroj

Houba maitake, česky trstnatec lupenitý, je v přírodě poměrně vzácná. V japonštině maitake znamená tančící houba. Toto jméno prý dostala proto, že po jejím požití lidé tancovali radostí z jejích mimořádných účinků. Jedná se o plodinu s širokospektrálním působením.

Když se řekne draslík, většině z nás automaticky naskočí banán. Symbol zdravé svačiny, sportovců i „dietářů“. Jenže banány nejsou zdaleka jediným – ani nejbohatším – zdrojem draslíku. Obyčejné brambory je v tomto směru strčí do kapsy.

Čokoláda budí vášně. Má své zastánce i odpůrce. Jako položku dietního jídelníčku ji sice většinou nenajdeme, ale pokud ji máte rádi, nemusíte si ji odpírat. Věděli jste, že hořká čokoláda může zlepšit průtok krve a příznivě ovlivnit krevní tlak či hladinu cholesterolu?

Vysoký krevní tlak nebolí, ale jeho následky mohou být fatální. Přitom jedno z nejúčinnějších řešení máte pravděpodobně právě teď v kuchyni. Banány nejsou jen rychlým zdrojem energie, ale díky unikátnímu poměru minerálů fungují jako přirozený regulátor napětí v našich cévách a chrání srdce.

Boj s vysokým krevním tlakem nemusíte svádět jen prostředky z lékárny. Překvapivě silným spojencem se ukázalo být prosté kiwi. Toto aromatické ovoce má na cévy výraznější vliv než jablka a díky obsahu luteinu a draslíku funguje jako přírodní štít pro vaše srdce

Sůl bývá označována za hlavního viníka vysokého tlaku. Jenže málokdo už ví, že existuje ještě větší nepřítel lidí s hypertenzí. Energetické nápoje, které lidé konzumují, aby byli výkonnější, mohou krevní tlak zvyšovat rychleji a dokonce nebezpečněji.

Nikdo nechce, aby znenadání řešil mozkovou mrtvici, infarkt nebo srdeční selhání. Všechna tato závažná a život ohrožující onemocnění souvisí s neléčeným vysokým tlakem a hypertenzí.

Bílý jogurt se v jídelníčku velkého množství lidí objevuje pravidelně. Ať už je to součást snídaně, nebo rychlá svačina. Jaký vliv má pravidelná konzumace jogurtu na naše zdraví? Možná budete překvapeni.

Vývar byl vždy považovaný za jistotu. Když bylo zle, šla na plotnu polévka a věřilo se, že zahřeje a postaví na nohy. Dnes je často vydávaný za skoro všelék na klouby, trávení i únavu. Lékaři ale varují, že realita je složitější. Ne každý vývar je stejný a některým lidem může uškodit víc než pomoci.

Celer (Apium graveolens) je mnohostranně využitelná kořenová i listová zelenina, která byla již ve starověkém Egyptě a Řecku považována nejen za potravinu, ale také za léčivou rostlinu. V dnešní době se opět dostává do popředí zájmu, zejména díky svému pozitivnímu vlivu na kardiovaskulární systém, konkrétně na snižování krevního tlaku. Obsahuje totiž řadu bioaktivních látek, které […] Příspěvek Celer jako přírodní pomocník při snižování krevního tlaku pochází z Bylinkopedie.cz

Většina z nás vyráží na běh s jasnými cíli – shodit pár kilo, vyčistit si hlavu po náročném dni, nebo prostě splnit týdenní kilometráž. Zatímco si užíváme večerní výklus či trénink, uvnitř těla se rozpoutává chemická akce, která rozhoduje o tom, jestli budeme i v padesáti běhat jako dvacetiletí, nebo nám tělo začne chátrat. Co se za běhu děje v cévách a na co si dát pozor?

Většina z nás vyráží na běh s jasnými cíli – shodit pár kilo, vyčistit si hlavu po náročném dni, nebo prostě splnit týdenní kilometráž. Zatímco si užíváme večerní výklus či trénink, uvnitř těla se rozpoutává chemická akce, která rozhoduje o tom, jestli budeme i v padesáti běhat jako dvacetiletí, nebo nám tělo začne chátrat. Co se za běhu děje v cévách a na co si dát pozor?

Stačí zapálit svíčku a najednou je v místnosti jinak. Tišeji. Klidněji. Jako by se všechno trochu zpomalilo. Většina z nás to zná. Plamen dokáže stáhnout pozornost, uklidnit hlavu a na chvíli nás vytáhnout z proudu myšlenek. Často se říká, že je to jen atmosféra. Jenže ono to tak jednoduché není.

Ledviny jsou párový orgán, který funguje doslova jako čistička krve. Kromě toho produkují moč a regulují krevní tlak. Nemocné ledviny v počátečních stadiích nebolí, což je velmi zrádné a zdravotní problémy se mohou objevit až tehdy, kdy dopady na celkové zdraví organismu mohou být fatální. I přesto existuje několik varovných signálů, díky kterým vyhledáte lékařskou pomoc včas.

O tom, jak jsme na tom se zdravím, daleko více vypovídá jiné číslo: obvod našeho pasu. Jeho měření se od ledna 2026 stalo součástí preventivních prohlídek u praktických lékařů. Je to totiž důležitý ukazatel zdraví a případných zdravotních rizik.

Příliš soli škodí zdraví. Taková upozornění se týkají hlavně potravin, ale co pitná voda? I do sladké vody se může dostávat sůl. Lidé se domnívají, že je neutrální. Současné vědecké důkazy tuto myšlenku vyvrací a varují před kontaminací.

V sérii článků „Důvody k hubnutí” se díváme na redukci hmotnosti trochu jinak. Ne jako na krátkodobý cíl nebo kosmetickou změnu, ale jako na praktický nástroj, jak zlepšit zdraví a kvalitu života. Jedním z velmi častých a zároveň podceňovaných důvodů k hubnutí je prevence vysokého krevního tlaku.Vysoký krevní tlak: problém, který často není vidětVysoký krevní ... Read more The post Důvody k hubnutí: Prevence vysokého krevního tlaku appeared first on Bezhladoveni.cz.

Červená řepa (Beta vulgaris) je nenápadná, ale mimořádně výživná kořenová zelenina, která byla tradičně využívána v české i evropské kuchyni. V posledních desetiletích se dostává do popředí nejen díky svým nutričním hodnotám, ale především díky vysokému obsahu přírodních dusičnanů, které mají výrazný fyziologický účinek na kardiovaskulární systém, krevní tlak i fyzickou výkonnost. Řepa je také […] Příspěvek Řepa jako přírodní zdroj dusičnanů: Podpora fyzického výkonu a regulace krevního tlaku pochází z Bylinkopedie.cz

Tlak krve hodně napovídá o našem zdravotním stavu. Jeho hodnota je také jedna z prvních věcí, která zajímá lékaře po příchodu do ordinace. Pokud je v něm odchylka, je jasné, že něco není v pořádku. Hodnota tlaku se však také liší věkem. Víte, jaká je jeho optimální výše, pokud je vám 20, 30 nebo 60?

Dušnost, rychlá únava nebo pocit, že se člověk nemůže pořádně nadechnout. Pro mnoho lidí – zejména v zimních měsících – nejde o výjimečné potíže, ale o každodenní realitu. Inverze, chladné počasí a zvýšený výskyt respiračních infekcí a chorob, jako je chřipka nebo covid-19, kladou na dýchací cesty zvýšené nároky.

Káva patří mezi nejoblíbenější nápoje. Mnozí si bez ní jenen ráno nedokážou představit. Je obecně známo, že zvyšuje krevní tlak. Možná pak méně lidí ví, že může ovlivnit užívání některých léků, včetně těch na vysoký krevní tlak. Měli by se ti, kteří je užívají, proto „kafíčka“ vzdát?

Máte občas pocit, že se vám srdce v hrudi „splašilo“, nebo naopak na vteřinu vynechalo? Zpozornět byste ale měli v případě, že zároveň bojujete s vysokým krevním tlakem. Tato kombinace totiž může být nebezpečnější, než se na první pohled zdá. Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko celé řady kardiovaskulárních komplikací a jednou z nejčastějších je právě zvýšené riziko vzniku arytmií.

O zdraví srdce se dnes mluví hodně – a často složitě. Přitom některé z nejúčinnějších potravin máme doslova na dosah ruky. Jednou z nich je perlový ječmen. Nenápadná obilovina, která byla po staletí běžnou součástí kuchyně, ale postupně zmizela ve stínu rýže a pšenice.

Saunování je oblíbeným rituálem pro odpočinek i podporu zdraví. Jeho blahodárné účinky potvrzují nejen samotní návštěvníci saun, ale i lékařské studie. Ať už dáváte přednost finské klasice, nebo jemnější parní variantě, pravidelné návštěvy sauny mají pozitivní vliv na psychiku, obranyschopnost, ale i na srdce a cévy. Jenže jak je to s lidmi, kteří trpí vysokým tlakem? Je pro ně saunování vhodné?

Lidé s vysokým tlakem si nejsou jistí, zda si saunu mohou vůbec dovolit. Odpověď není černobílá – vše záleží na tom, v jakém stavu jejich krevní tlak aktuálně je.

Tzv. syndrom bílého pláště není pojem neznámý, je opakem maskované hypertenze. Jak uvádějí kardiologové, oba stavy změn krevního tlaku nejsou úplně „nevinné“. V každém případě by o nich měl dotyčný i lékař vědět. Lze tak předejít případným souvisejícím rizikům.

Vědci objevili, že béžové tukové buňky uložené kolem tepen vysílají signály pomáhající cévám relaxovat. Tento málo známý typ tuku může být klíčem k léčbě vysokého krevního tlaku, kterým trpí téměř polovina dospělé populace.

Dánská studie sledující přes tisíc dětí od narození až do dospělosti přináší znepokojivé zjištění. Stačí jediná hodina denně navíc strávená u telefonu, tabletu nebo počítače, aby ovlivnila krevní tlak, cholesterol a cukr v krvi. Když se k tomu přidá nedostatek spánku, situace se ještě zhoršuje. Rodiče by proto měli zpozornět.

Pistácie si většina z nás spojuje hlavně s mlsáním třeba u televize nebo na večírku, ve skutečnosti však patří mezi potraviny, které mají mnohem ambicióznější cíle. Dokážou pracovat s tím nejcitlivějším, co máme – srdcem a cévami – a dělají to způsobem, který je příjemný, jednoduchý a bez nutnosti radikálních změn jídelníčku. Stačí malá hrst a tělo začne dostávat signály, že je o něj dobře postaráno.

Fíky, plody fíkovníku (Ficus carica), patří mezi nejstarší pěstované plody na světě. Již staří Řekové a Římané je považovali za symbol dlouhověkosti a vitality. Dnes si je oblíbili lidé po celém světě nejen pro jejich přirozenou sladkost a jemnou strukturu, ale také pro vysoký obsah minerálních látek a vlákniny. Fíky se vyznačují zejména vysokým obsahem […] Příspěvek Fíky jako přirozená podpora krevního tlaku: Draslík, hořčík a zdraví srdce pochází z Bylinkopedie.cz

Možná jste si toho nikdy nevšimli, ale každý z nás si občas pobrukuje. Někdo při práci, jiný při vaření nebo chůzi. Zdánlivě nevinné „mmm…“ má však mnohem větší sílu, než by se mohlo zdát. Pobrukování, v józe známé také jako Bhramari Pranayama neboli „včelí dech", se v posledních letech stalo předmětem zájmu vědců. Zjistilo se, že tato jednoduchá technika nejen zklidňuje mysl, ale prokazatelně prospívá srdci, snižuje krevní tlak a podporuje činnost mozku.

CBD se kromě jiného jeví jako slibný prostředek pro zmírnění vysokého krevního tlaku. Meta-analýza publikovaná v časopise Brazilian Journal of Pharmacognosy naznačuje, že CBD může pomoci snížit systolický krevní tlak, což je horní hodnota v měření krevního tlaku.

Otužování není soutěž, kdo vydrží déle v chladu. Je to práce s reakcí těla, dechem a dávkováním. Když to přeženete, přínosy se rychle otočí proti vám.

Daň na slazené nápoje by zlepšila zdraví Čechů, zabránila stovkám úmrtí a ušetřila miliardu korun, ukázala nová studie. Dá se totiž předpokládat, že lidé by si takové pití kupovali méně než dosud.

Když se mluví o zdraví srdce, většina lidí si vybaví vyváženou stravu, pravidelný pohyb nebo omezení stresu. Odborníci však upozorňují, že velmi důležitou roli hraje i dostatek kvalitního spánku.

Dne 24. listopadu se připomíná mezinárodní den řepy Tato zelenina si svůj vlastní svátek rozhodně zaslouží. Je to červený poklad plný dobrých ingrediencí pro zdraví.

Aktuálně pracuje jako nutriční terapeutka v Táboře. Zkušenosti sbírala ve velkých nemocnicích jako FN Motol, Thomayerova nemocnice nebo Ústřední vojenská nemocnice v Praze. Jak jsou na tom s výživou dnešní děti i dospělí? To zjistíte v rozhovoru.V praxi řešíte celou řadu výzev od hubnutí po diety při různých potížích, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka ... Read more The post Nejvíc klientů přichází s otázkou, jak zhubnout, říká nutriční terapeutka Zuzana Machoňová, DiS. appeared first on Bezhladoveni.cz.