Odpočinek

Měsíce počítání, nervů a nekonečného opakování jsou skoro u konce. Už brzy se postavíte před ten obávaný didaktický test a ukážete, co ve vás je. A vy to zvládnete!

„Na zdraví“ se většinou připíjí. Člověk by se měl o své zdraví starat, protože je to to nejcennější. A že tělo pracuje na vysoký výkon si uvědomí, až když některé část částečně vypoví svou službu.

Zná to téměř každý: tělo je unavené, ale mysl odmítá zpomalit. Myšlenky se vracejí k uplynulému dni, přeskakují k povinnostem a nedají spánku šanci. Existuje ale nenápadná technika, která může pomoci: místo boje s myšlenkami je využije ve svůj prospěch.

Pojala jsem plán, který může spasit lidstvo! Zakládám skupinu pro přetížené matky, svépomocnou partu vyšťavených žen, které se budou navzájem podporovat v lenošení. Takový koučink naruby – tedy konečně koučink s tím správným záměrem.

Hvězdy nám do vínku nadělily leccos – temperament, vkus na partnery i to, jestli nás ráno z postele vystřelí neviditelná pružina, nebo jestli budeme třikrát odkládat budík a uvažovat o smyslu existence v horizontální poloze. I když se říká, že každý svého štěstí strůjcem, astrologie má o naší produktivitě celkem jasnou představu.

V posledních letech se stále více prosazuje pojem readaways, který úzce souvisí s trendem digitálního detoxu. Oba fenomény reagují na přetížení společnosti, které způsobují technologie a neustálá potřeba pohybovat se v online prostředí.

„Kdyby po mě zůstal jen tento článek, stejně vám v něm řeknu pravdu, že mířit nahoru nebylo zbytečné." Kytkův poslední odpočinkový článek.

Rybníček v Mozartově ulici v karlovarské čtvrti Drahovice prošel od loňského podzimu rozsáhlou revitalizací. Stavební a terénní práce už jsou dokončené a lokalita dostala zcela novou podobu, která má sloužit k odpočinku i trávení volného času.

Konec zimy bývá pro řadu z nás náročným obdobím. Po dlouhé absenci slunce se cítíme bez energie, těžko se nám vstává a odpoledne po práci bychom nejraději hned zalezli do postele. Co s tím? Zimní únava je běžným jevem, se kterým se potýká celá řada žen. Díky jednoduchým krokům však můžete získat svou životní energii zpět. Co je přitom zásadní? Dostatečný pohyb, kvalitní spánek a několik drobných změn v každodenní rutině.

Včera jsem přišel domů kolem půl šesté. Hlava plná termínů, telefon vibroval v kapse a já jsem ani nesundal boty a už jsem nahmatal ovladač. Úplně automaticky. V hlavě jsem měl myšlenku, že si jen na chvíli sednu a trochu vypnu. Jenže ta chvíle se tak, jak už to bývá, natáhla. Určitě to znáte taky.

Blížící se letní dovolená často funguje jako silný motivační impuls k hubnutí. Pokud ale chcete skutečně uspět, neměla by být hlavním důvodem změny. Vypadat lépe v plavkách je bezpochyby příjemné, ale cítit se dobře ve svém těle po celý rok je mnohem důležitější. Berte dovolenou jako jednu z mnoha zastávek na své cestě – ne ... Read more The post Důvody k hubnutí: Dovolená jako impuls k hubnutí a zdravějšímu životu podle osobní trenérky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Od Vánoc jsem ještě pořádně nechytila dech. Nějak jsem to nemohla pochopit. Já, která jsem byla vždycky tak výkonná a aktivní, jsem se teď do všeho musela nutit, na nic…

Rok 2021 přinesl do našich životů mnoho změn a jednou z těch nejvýraznějších byl způsob, jakým jsme začali přistupovat k vlastnímu odpočinku.

Tělo potřebuje spát. Mozek odmítá.

Přistupujeme k němu jako k luxusu, který si musíme zasloužit, nebo jako k pasivnímu stavu, kdy se nic neděje. Spánek je však pro každého člověka, a dokonce také pro většinu živých bytostí, kriticky důležitý proces, během kterého dochází k údržbě biologických systémů, třídění informací a regeneraci kognitivních funkcí.

Život s epilepsií se často odehrává mezi dvěma světy. Tím, který je vidět, a tím, který je skrytý. Někdy dokáže život zpomalit, jindy úplně zastavit. Mezi tím existuje prostor, který máme ve svých rukou víc, než by se mohlo zdát. V tom, co jíme, jak odpočíváme i jak se k sobě chováme. Strava, spánek i psychická pohoda nejsou jen doplněk, ale můžou hrát důležitou roli v tom, jak klidně nebo bouřlivě se mozek epileptiků chová.

Sklenička vína nebo piva večer po náročném dni je pro mnoho lidí rituál, díky kterému se uvolní a uklidní před spaním. Jak ale upozorňuje fyziolog Radim Šlachta pro Marianne.cz, pocit úlevy, který alkohol přináší, může být klamavý. Zjistěte, co se v takových chvílích v našem těle skutečně odehrává a čím večerní skleničku nahradit, aby si tělo i mysl skutečně odpočinuly.

S příchodem teplejších dnů se na přírodní koupaliště Poděbrady vracejí návštěvníci. Jezero nedaleko Olomouce u Horky nad Moravou patří dlouhodobě k oblíbeným místům pro odpočinek i sport. Na hladině se nyní objevují první paddelboardy a kolem vody se znovu zaplňují stezky pro běžce i cyklisty. Jaká bude letošní sezona?

Večerní film nebo seriál často skončí stejně. Člověk se zachumlá na gauči, pustí si něco „jen na chvíli“ a za pár minut už spokojeně podřimujete. Usínání před televizí není žádnou výjimkou – je to vlastně docela běžné.

Lidé už necestují za poznáním exotických kultur ani za divokou zábavou. Nejžádanějším suvenýrem z moderní dovolené se stává kvalitní a ničím nerušený spánek. Fenomén spánkového turismu reaguje na obrovské celosvětové vyčerpání a mění luxusní hotely v dokonalé spánkové kliniky.

Spíte dost. Ráno si dopřejete kávu. A přesto máte pocit, že se vám energie někam vytratila? Možná nejde o nedostatek spánku. Možná jen odpočíváte způsobem, který vašemu tělu ani hlavě vlastně nepomáhá.

Právě dnes, tedy 19. března, nastává novoluní ve znamení Ryb. Je to období, kdy se uzavírá jeden cyklus a zároveň se otevírá prostor pro nový začátek. Jak nás novoluní ovlivní, na co si dát pozor, a na co se naopak zaměřit?

Plníte si povinnosti, myslíte na ostatní, nic zásadního se neděje. A přesto se na konci dne nedostaví úleva. Někde na pozadí zůstává napětí. Psychologové popisují, že za tím často nestojí stres samotný, ale způsob, jakým přirozeně fungujeme.

Máte-li sklony čas od času dát seriál na jeden zátah nebo přečíst celou knihu, nemusí to být nutně špatně. Oblíbené teorie o tom, že pravděpodobně nejsme úplně normální a je to projev duševní poruchy, hoďte za hlavu. Nic takového. Právě naopak.

Přesně před rokem získalo město z evropských fondů prostřednictvím Integrovaného regionálního operačního programu více než 18 milionů korun na rekonstrukci zahrady Panského domu. Po archeologických průzkumech běží práce na přeměně...

Žijete ve spěchu, máte starosti a trápí vás špatné zprávy ze světa? Pak je dobré vědět, že setrvalý stres zvyšuje hladinu kortizolu v organismu, což ohrožuje fyzické i psychické zdraví. Naštěstí existují způsoby, jak hladinu kortizolu snížit a „vrátit se do své kůže“. Co dělat a nedělat, abyste se zase cítili dobře?

Malé radosti možná nevypadají zásadně, ale v každodenním životě mají překvapivě velkou sílu. A někdy to jsou právě úplně obyčejné věci.

Odpočinek už jsme si tak nějak zvykli odsouvat na vedlejší kolej jako něco, co si musíme nejprve těžce zasloužit. Jenže biologie mluví jasně: regenerace není volitelná odměna, ale naprostý základ pro přežití a zdravé fungování organismu. Zjistěte, co se s vaším tělem děje, když mu nedopřejete pauzu, a jaké konkrétní techniky vás dokážou vrátit zpět do rovnováhy.

Pro mnoho lidí představuje zahrada únik od každodenního shonu. V době, kdy jsme neustále obklopeni hlukem, technikou a stresem, může být kousek zeleně doslova balzámem pro psychiku. Odborné studie opakovaně ukazují, že pohled na přírodní prostředí pomáhá snižovat stres a podporuje duševní pohodu.

Jak stárnu, ubývají mi síly, a tak se snažím žít v pomalejším tempu. Vlastně se to učím již pár let – tak rychle už prostě nemůžu. Nakonec jsem ale došla…

Když vás skolí rýma, většinou toužíte po jediné věci: úlevě. Od ucpaného nosu, neustálého smrkaní i toho protivného „ať už je to pryč“. Nachlazení je virové onemocnění, takže zázračný lék neexistuje.

Tobias Forge oznámil, že zpěvák kapely Ghosts si dá pauzu kvůli odpočinku. Zjistěte více o jeho důvodech.

Ještě před pár lety bylo ticho samozřejmostí. Dnes se stalo vzácností. Neustálé pípání notifikací, hluk dopravy, nekonečný proud informací a tlak být pořád „online“ proměnily klid v luxusní zboží.

Krafferova zahrada v Jindřichově Hradci prošla pod vedením Ateliéru Za Mák rozsáhlou obnovou, která vrací zpustlému areálu původní barokní kompozici podle návrhů Jana Antonína Zinnera z roku 1759. Projekt kombinuje historické tvarosloví s udržitelnými prvky, čímž vzniká veřejná ukázková zahrada propojená s kulturou a komunitním pěstováním.

Odpočinout si i během pracovního dne a po obědě dáchnout v pololeže je rozhodně prospěšné. V pracovním prostředí to ale vybavení ne vždy umožňuje. Ideálním kouskem jsou přitom takzvané chaise longue (čti: šéz long). Lenošky, které umožní i příjemný odpočinek vleže a zároveň charakter prostředí nenaruší.

Po celá staletí bývala Maremma místem, kam se vydávali jen ti nejotrlejší. Země dobrodruhů a psanců. Močály, bažiny, obrovské plochy zarostlé rákosím, ale především komáři a malárie. Ještě před sto lety byla Maremma synonymem smrti. Dnes je to naštěstí jinak a tato oblast v jižním Toskánsku je příjemným oddychem od ruchu známějších toskánských míst, jako je třeba Florencie nebo Pisa.

Znáte rčení „spěchej pomalu“? Může se zdát matoucí, ale možná jste si už ověřili, že funguje. Zvláště v chaosu je totiž důležité zachovat chladnou hlavu.

Jak stárnu, jsem pomalejší a pomalejší. Nikdy jsem si nepředstavoval, že mi všechno bude trvat tak dlouho. Co jsem dřív stihl za půl dne, dnes dělám týden. Už samotné ranní…

Pohyb a spánek. Pravidelný pohyb podporuje kvalitní spánek, záleží ale na vhodné denní době a také na výběru odpovídající aktivity. Jinak to může být spíš problém. Pro lepší spánek a rychlejší usínání je klíčové načasování a výběr vhodné intenzity pohybu. Je to příjemná a zdravá cesta, jak se v noci lépe vyspat.

Psychická pohoda dnes patří mezi nejčastěji skloňovaná témata. Neustálý tlak na výkon, rychlé tempo, zahlcení informacemi i prolínání práce a soukromí dávají naší mysli zabrat. Přestože se o duševním zdraví mluví otevřeněji než dříve, v praxi na sebe často zapomínáme. Jaké jednoduché návyky vám mohou pomoci udržet si vnitřní rovnováhu?

Hledáte místo, kde si odpočinete, zpomalíte a na chvíli vypnete hlavu? Přinášíme tipy na wellness a lázeňské pobyty, kde si užijete klid a čas jen pro sebe, ať už toužíte po romantice ve dvou, klidném adults only pobytu nebo lázních obklopených přírodou.

Jsme neustále online, neustále v pohybu, neustále něco řešíme. Přesto právě chvíle, kdy se neděje vůbec nic, mohou mít překvapivě silný vliv na psychiku, kreativitu i spánek. Proč je pro nás tak těžké jen tak být a jak se to znovu naučit?

Když si představíme odpočinek, většina z nás vidí klid, ticho a ideálně gauč. Den bez povinností. Nicnedělání. Jenže mozek vnímá odpočinek trochu jinak než my. Pro něj není každá pauza stejně cenná. Ne všechny formy klidu mají stejnou regenerační sílu. A někdy to, co považujeme za odpočinek, ve skutečnosti skutečným zotavením vůbec není.

Zasnění je nenáročná desková hra, která místo napětí nabízí klid, společné tempo a příjemnou atmosféru. Zkrátka a dobře ideální volba pro večery, kdy nechcete soutěžit, ale hlavně relaxovat.

I když nás knižní svět stále bombarduje novinkami, nečekaně silný zážitek nám může přinést návrat k literárním příběhům, které jsme milovali v minulosti. V čem spočívá půvab knih, které čteme podruhé… nebo podesáté?

Ráno zazvoní budík, hlava třeští, tělo je bez energie a už při první myšlence na práci je jasné, že dnešek nebude ideální. Přesto se mnoho lidí snaží nemoc od prvního dne „přechodit“ a fungovat dál. Otázka zní: kdy už je lepší dát si pauzu, zůstat doma a nechat tělo skutečně zotavit? Signály, že tělo potřebuje […] The post Kdy je lepší vzít si sick-day a jak se rychle vrátit do formy? appeared first on Prima Inspirace.

Že se káva a spánek vylučují? Možná se budete divit, ale ve správné míře a při vhodném načasování tvoří neporazitelnou dvojku v boji proti útlumu. Rozlučte se jednou provždy s únavou a ospalostí během dne. Stačí dvacet minut a jedno kafíčko a budete jako rybička.

Výběr filmu často nepůsobí jako něco složitého. Otevřeme nabídku, projedeme pár plakátů a během několika minut máme jasno. Ve skutečnosti ale za tímto rozhodnutím stojí mnohem víc než jen oblíbený herec nebo dobré hodnocení. Filmy si nevybíráme náhodně. Velkou roli hraje aktuální nálada, únava po dni v práci, chuť přemýšlet, nebo naopak potřeba úplně vypnout. […] Příspěvek Jak naše nálada ovlivňuje filmy, které si vybíráme pochází z NaFilmu.cz

První jarní slunce láká ven, ale pak uvidíte datum: pátek 13. Staré zahradnické pověry varují, že některé práce mohou tento den přinést smůlu. Přesto existují činnosti, které jsou bezpečné a užitečné. Podívejte se, co se v pátek 13. v zahradě vyplatí dělat a čemu se raději vyhnout.

Po vydatném obědě vás možná láká si lehnout na pohovku a trochu si odpočinout, ale odpolední siesta není ten nejlepší nápad.

Těšíte se již po letošní dlouhé zimě opět na jarní sluneční paprsky, které člověka přímo omámí? Harmonické doznívání zimy na horách spojené s pohybem na jarním sněhu a relaxací v kvalitním wellness hotelu – to je odpověď, kam na jarní dovolenou. Takový pobyt na horách v Rakousku slibuje rakouské středisko Leogang.

Termální lázně v Budapešti snoubí historii s relaxací těla i duše, a právě kvůli nim sem každoročně míří tisíce turistů. Ani my jsme nebyli výjimkou – jedny z nich jsme navštívili i při letošním víkendovém pobytu.

Jak přežít zbytek dlouhé zimy ve zdraví a dobré náladě? Udělejte si čas sami pro sebe a nechte se aspoň chvíli hýčkat. Inspirujte se zajímavými tipy na wellness zážitky, které vám nabídnou novou dimenzi odpočinku. A to ať už toužíte po romantice, nebo po dobrodružství…

Dospělost měla být moment, kdy se věci uklidní. Kdy budeš vědět, co chceš, kam směřuješ a proč děláš to, co děláš. Jenže realita je mnohem tišší, chaotičtější a často úplně jiná, než nám kdysi někdo slíbil.

Lázně a dobré jídlo. Přesně to má Tomáš Jeřábek rád – a právě do takového prostředí je zasazena komedie Šviháci, kde hraje člena lázeňské kapely. Herec mluví o tom, kdo je podle něj pravý švihák, proč je někdy zdravé odpočívat i bez partnerky a jak silný vztah si na natáčení vytvořil s malým Manuem.

Samota obklopená horami, tradiční valašská architektura a komfort moderní doby. Tohle místo dokazuje, že dokonalý odpočinek nemusí být daleko ani složitý. Most přes potůček, krbová kamna, sauna a ticho, které ruší jen zpěv ptáků. Roubenky v Karolince jsou ideálním místem pro všechny, kdo touží po skutečném odpočinku.

Současný životní styl je silně orientovaný na výkon. Kalendáře jsou plné schůzek, úkolů a plánů a i volný čas často podléhá podobné logice jako pracovní povinnosti. Odpočinek má být „kvalitní“, setkání „dobře naplánované“ a každá volná chvíle ideálně využitá. V tomto tempu se může vytrácet schopnost jen tak být, bez cíle a bez očekávání konkrétního výsledku. Proč bychom si měli častěji domlouvat společné „nicnedělání“?

Herečka Ivana Jirešová otevřeně přiznává, že zpomalit a věnovat více času sobě je pro ni velkou výzvou. Stejně složité pro ni bylo i naučit se nebýt k sobě přespříliš kritická a své nedostatky přijmout.

Krátké zdřímnutí posiluje mozkové synapse. Prospěte se k chytřejšímu, kreativnějšímu a produktivnějšímu odpoledni!