Odpočinek

Lidé s vysokým tlakem si nejsou jistí, zda si saunu mohou vůbec dovolit. Odpověď není černobílá – vše záleží na tom, v jakém stavu jejich krevní tlak aktuálně je.

Celý víkend se snažíte relaxovat podle příruček. Cvičíte jógu, pijete zelené smoothie, procházíte se v parku, přesto jste v neděli večer vyčerpanější než v pátek odpoledne. Má to prostý důvod. To, co zabírá na jednoho, může druhého přivádět k šílenství. A hvězdy poradí, co je nejlepší právě pro vaše znamení.

Nemovitost, kterou si Lenka Vlasáková s Janem Dolanským pořídili už před mnoha lety, si postupně přestavěli. Teď sem jezdí za odpočinkem.

Stále více přibývá těch lidí, jenž si neumí ve svém volnu odpočinout. Mnohdy víkend ani nezačne a lidé už jsou myšlenkami zase v práci. Nedělní odpoledne pak navozuje obavy z toho, že opět začne perný týden. Volno se o víkendu díky tomu zkrátí na minimum. Máte to taky tak?

Dlouhodobý stres ovlivňuje tělesné funkce i duševní pohodu. Správnými návyky a pravidelnými kroky však lze nervový systém přirozeně zklidnit, obnovit rovnováhu a podpořit regeneraci těla i mysli.

Krátké dny, chlad a tempo, které se ke konci roku obvykle ještě zrychlí. Právě zima je období, kdy si tělo i hlava říkají o víc péče než obvykle. Wellness pobyt v tu dobu není rozmar, ale velmi praktický způsob, jak zpomalit, zregenerovat a načerpat energii, která se v běžném režimu často vytrácí. Výhodou zimních pobytů je jednoduchá věc. Jakmile vyjdete z vyhřáté sauny nebo vířivky a venku je mráz, ten kontrast udělá s únavou divy. Termální prameny, sauny, vířivky a relaxační procedury navíc nepřinášejí jen příjemný odpočinek. Často pomáhají i celkové pohodě, protože člověk na chvíli vypne stres a nechá tělo dělat to, co v zimě potřebuje nejvíc, tedy zahřát se, uvolnit a nabrat sílu. Ať už padne volba na české lázně, nebo zahraniční destinaci, zimní wellness mívá jednu společnou vlastnost. Dokáže z obyčejného „potřebuju si odpočinout“ udělat konkrétní plán, který se dá splnit i během prodlouženého víkendu. Mohlo by vás zajímatV zimě si v autě zatopte, ale nevařte se. Tyhle tipy vám zaručí pohodlné cestováníVybavit na hory se může i vaše auto. Přinášíme vám tipy na výběr správného příslušenstvíPolární záře místo palem: Češi se čím dál častěji místo do tepla vydávají do zimy Kam vyrazit v Česku, když chcete zimní klid a osvědčené lázeňské zázemí Česká republika má v tomto směru obrovskou výhodu. Na relativně malém prostoru se dá vybrat z několika tradičních lázeňských míst, která jsou vhodná pro jednotlivce, páry i rodiny. Pokud má jít o zimní relaxaci v osvědčené podobě, nejčastěji se skloňuje trojice, která nezklame. Karlovy Vary: lázeňská klasika s termálními prameny Karlovy Vary patří mezi nejznámější lázeňská města u nás a dlouhodobě jsou vyhledávanou volbou pro wellness pobyty. Zdejší termální prameny jsou spojované s pozitivním vlivem na zdraví, zejména v oblasti trávicího systému a pohybového aparátu. Místní wellness hotely obvykle nabízí balíčky, ve kterých nechybí saunování, vířivky, masáže ani aromaterapie. Kdo chce spojit procedury i s atmosférou města, může během pobytu vyrazit k pramenu Vřídlo. V zimě navíc stojí za to i obyčejná procházka okolními lesy, které mají pod sněhem úplně jiný klid než v sezóně. Mariánské Lázně: pomalejší tempo a prostor pro romantiku Mariánské Lázně bývají vnímány jako klidnější varianta. Právě to z nich dělá dobrý tip hlavně pro páry, které hledají romantiku a nerušený odpočinek. V zimě se tu dá užít příjemná atmosféra zasněžených parků, a když se k tomu přidají wellness procedury, je z toho kombinace, která rychle stáhne stres i napětí. Mariánské Lázně jsou známé léčivými prameny, ale také architekturou a okolní přírodou. Kdo chce zimní wellness spíš v duchu „ticho, procházka, teplo, klid“, bude se tu cítit dobře. Františkovy Lázně: regenerace bez shonu Františkovy Lázně jsou typické poklidnou atmosférou, která se v zimě ještě zvýrazní. Pokud člověk nechce program nabitý aktivitami a spíš hledá místo, kde se opravdu dá vypnout, tohle je přesně ten typ lázní. Zdejší léčebné prameny jsou spojované s pozitivními účinky mimo jiné na dýchací cesty a také na potíže typu revmatismu, takže zimní pobyt může působit jako příjemná podpora regenerace. Co si pohlídat, aby wellness v zimě opravdu „fungoval“ Zimní wellness pobyt není jen o tom, že se někam odjede a na chvíli se nic nemusí. Když se k tomu přistoupí chytře, dá se z pár dní vytěžit mnohem víc. Základ je vybírat procedury tak, aby dávaly smysl pro zimní únavu, a přidat k tomu i jednoduchý pohyb a čerstvý vzduch. Mohlo by vás zajímatJak zabít baterii elektromobilu za pár zim. A jak tomu naopak předejítČeši nedokážou vypnout: třetina pracuje i po pracovní době, varuje nový výzkumBMW opět součástí festivalu v Karl

Kolikrát jste si řekli, že si jen lehnete na chvíli, a probudili jste se celí rozlámaní? Vaše spací poloha má moc změnit to.

Jak zvládnout vlastní čas v hektickém světě? V dnešní rychle se měnící době je efektivní time management zásadním faktorem pro zvýšení osobní produktivity.

Máte-li rádi přírodu, krásnou architekturu a chcete si zrelaxovat tělo i duši, zajeďte si do města, které je zapsáno na Seznamu světového kulturního dědictví UNESCO – do Mariánských Lázní. Věřte, že si každý najde to své, a to v jakémkoli ročním období.

Zimní období přináší chlad a méně světla. Tělo tak reaguje nejen zpomalením metabolismu, únavou, ale i zhoršením nálady.

Lednu vládne číslo dvě, které přináší klid, větší citlivost a potřebu zpomalit. Po bouřlivém konci roku budete toužit trochu zvolnit a možná začít něco úplně nového. Jaký bude leden podle numerologie?

Leden je pro mnoho lidí nejnáročnějším obdobím roku. Po týdnech shonu, povinností a emocí přichází ticho — a s ním únava, kterou jsme předtím odmítali vidět. Právě proto je leden ideálním měsícem na zpomalení, regeneraci a návrat k sobě.

Ruku na srdce, kdo někdy není líný? Ale možná vás kvůli občasnému nicnedělání dohánějí výčitky. Přitom když je lenost dávkovaná s mírou, je tím nejlepším, co pro sebe můžete udělat.

Zahradní skleník není pouhým letním útočištěm pro zeleň, ale v zimě se stává neocenitelným spojencem pro oddané zahrádkáře. Objevte tajemství, jak proměnit skleník v zahrádku plnou čerstvosti i v chladných měsících. Zdroj

Leden má zvláštní energii. Vánoční světla zhasla a euforické očekávání nového roku pomalu vyprchává. Namísto toho na vás může dolehnout pocit útlumu a prázdnoty. Ne nadarmo se o lednu mluví jako o nejdepresivnějším měsíci roku. Jestliže nechcete, aby na vás jeho tíha dopadla naplno, zkuste jemné rituály a návyky, které udrží vaši náladu nad vodou, aniž byste museli potlačovat své skutečné pocity nebo po sobě chtěli nereálné výkony.

Týden bude charakterizován zajímavými astrologickými jevy, které přinášejí nové příležitosti a výzvy. Připravenost a otevřenost vůči změnám budou klíčem k úspěchu.

Bolesti zad jsou extrémně nepříjemné a silně ovlivňují váš každodenní život.

Padá vám hlava, sotva se udržíte na nohou a víčka těžknou. Vy však máte ještě povinnosti, takže se povzbuzujete, že musíte ještě vydržet. Možná děláte chybu a měli byste si dopřát spánek. Ne dlouhý, který by vás uzemnil, ale krátký refresh. Jak si správně zdřímnout?

Mezi Vánocemi a silvestrem existuje zvláštní časoprostor, v kterém neplatí běžná pravidla. Mnohdy si bereme dovolenou a nevstáváme podle budíku. Nevíme, kolik je hodin, někdy ani který den. A přece jsme unavení. Ale proč? Vždyť přece máme volno…

Střední Čechy, a především Příbramsko a jeho okolí, nabízejí v zimě pestrou paletu zážitků. Od lyžování a běžkování v Brdech přes bruslení na rybnících až po relaxaci ve wellness. Zimní období je ideální příležitostí, jak si užít aktivní i klidnou dovolenou bez nutnosti cestovat daleko.

Rok 2026 bude pro milovníky odpočinku a cestování doslova rokem snů. Kalendář nám totiž přeje víc než obvykle a díky šťastnému rozložení státních svátků nás...

Hostem vánočního vydání Arci podcastu Evy Čerešňákové byl Marek Eben, který v otevřeném a osobním rozhovoru mluvil o Vánocích, víře, rodině i o tom, proč se snaží žít bez zbytečného stresu a okázalých předsevzetí.

Konec roku tu bude dřív, než se nadějeme. Nechoďte do toho nového jako zombie a dožeňte všechny ty probdělé noci a dny zapnuté na autopilota kvalitním odpočinkem. Díky těmto wellness rituálům se budete cítit jako nový člověk.

Pro generaci Z je bed rotting často odpovědí na toxický tlak na produktivitu a výkon. Odborníci ale upozorňují, že hranice mezi potřebnou regenerací a pasivitou je tenká. Jak s tímto trendem zacházet, aby byl skutečnou úlevou, a ne jen únikem?

Začínáte s prázdnou kapsou, končíte jako hlava mocného rodu. Medieval Dynasty unikátně kombinuje survival s manažerskou strategií.

Vánoční pohádky a nekonečné reprízy známe všichni nazpaměť. A ne každý má chuť trávit celé svátky u blikajících stromků a přeslazených filmů.

Ještě musím koupit pár dárků. Ještě musím dodělat vánoční cukroví. Ještě musím vytřít. Ještě musím něco zařídit. Cítíte z předchozích vět tu tíseň? Pocit ‚musím‘ je totiž největším zabijákem radosti. Vychází často z potřeby naplnit očekávání druhých. Nechcete to ale letos zkusit jinak, aby byly vaše svátky skutečně o pohodě a odpočinku? Jak na to? Zamýšlí se psycholožka Šárka Miková, autorka knihy Milovat nestačí.

Ještě musím koupit pár dárků. Ještě musím dodělat perníkovou chaloupku a vosí hnízda. Ještě musím vytřít. Ještě musím koupit dárek pro tchyni. Cítíte z předchozích vět tu tíseň? Pocit, že něco musíte, je totiž největším zabijákem radosti. Vychází často z potřeby naplnit očekávání druhých. Nechcete to ale letos zkusit jinak, aby byly vaše svátky skutečně o pohodě a odpočinku? Jak na to? Zamýšlí se psycholožka Šárka Miková.

Už třetí Vánoce bude Štefan Margita trávit bez milované manželky Hany Zagorové. Ty minulé byl s rodinou v Košicích, letos je však pozval do Prahy. Hudebník také prozradil, že se bude loučit s jevištěm.

Minimalismus, studené sprchy, detoxy. Z obyčejných věcí se stala povinnost. Klid dnes nestačí – musí se obhajovat. Proč máme pocit, že když zrovna „nemakáme na sobě“, děláme něco špatně?

Vzrostlé palmy, bílý písek, high-end resorty, relaxace u tyrkysového moře. Pokud plánujete navštívit některý z tropických karibských ostrovů, váš výběr je široký. Některé destinace však nabízí mnohem víc než exotiku a luxus. Kde najdete nejbezpečnější místa Karibiku?

Máte náročnou práci, ze které se denně vracíte vystresovaní, a doma pak nedokážete myslet na nic jiného, než co vás zase v práci čeká? Možná byste se měli naučit pořádně odpočívat a tím nemáme na mysli spánek. Ten sice také potřebujete, ale na druhou stranu si můžete ulevit i aktivním sportem.

Vůně umí uklidnit, zpomalit i přepnout mozek do režimu „dobrou noc“. A právě proto je aromaterapie jednoduchý způsob, jak si před spaním vytvořit malý rituál, který opravdu funguje. Naučte se, jak provonět ložnici tak, abyste se vyspali do růžova.

Netradiční survival dobrodružství The Alters se připomíná. V polském studiu 11 bit připravili pro hráče vánoční překvapení v podobě velké bezplatné aktualizace.

Ať už v rámci cestování preferujete spíš dobrodružství a co nejautentičtější zážitky mezi místními, nebo resort, kde se s domorodci potkáte jedině jako se zaměstnanci, jedno je jisté – každý občas potřebuje dovolenou, kde si doopravdy odpočine. Trend hotelu a jeho zázemí jako ústředního cíle dovolené sílí především v Asii, ovšem má své příznivce i jinde. A je jasné proč. Při správné volbě ubytování se dny vašeho volna mohou změnit v pohádku, na kterou nikdy nezapomenete.

Do našeho testu se zapojili dva malí degustátoři (3,5 a 5 let), kteří ochutnávali sirupy naslepo ve stejném ředění jako dospělí. Měli určit, který sirup jim chutná nejvíc a který nejméně.

Je head spa jen trend, nebo má opravdu pozitivní vliv na kvalitu našich vlasů a pokožky halvy? To se dozvíte v tomto článku.

Vyražte za klidem do Bělského lesa, největší zelené plochy v Ostravě. Les totiž prošel v posledních letech výraznou proměnou. Město zde postupně otevírá nové stezky i odpočinková místa a dříve nepřístupné části lesa mění v atraktivní zákoutí. Aktuálně finišuje nejnovější projekt v údolní nivě Výškovického potoka – povalové chodníky, které propojují oblíbená poutní místa i přírodní prvky.

Kolikrát denně bezmyšlenkovitě vytáhnete mobil, jen abyste zahnali nudu? Přitom právě nuda je to, co náš mozek potřebuje. Když se na nic nesoustředí, může se věnovat jiným důležitým věcem, na které jinak nemá čas. Kdy je nejlepší vypnout hlavu a proč byste to měli dělat?

Ať už po práci, nebo po tréninku, ten pocit je vždycky stejný. Sedím v horku, pot stéká po těle, kamna syčí a vzduch je hutný a klidný jako na Sahaře.…

Práce a zaneprázdněnost prosákly do všech koutů našeho života. Zahálka v nás vzbuzuje úzkost a pocity viny. Momenty nicnedělání jsou ovšem důležité nejen kvůli odpočinku. Jak se znovu naučit nedělat nic?

Mezi příslušníky takzvané generace Z, tedy lidmi narozenými zhruba od poloviny 90. let minulého století do roku 2012, se v Rusku šíří nový trend. Aby se lépe vyrovnali s nástrahami života, nechávají s…

Nový výzkum Masarykovy univerzity ukazuje, že třetina Čechů často pracuje i po pracovní době. Hranice mezi prací a volnem mizí, roste riziko vyhoření.

Téměř třetina českých zaměstnanců velmi často pracuje i mimo pracovní dobu, řeší hlavně e-maily, zprávy a telefonáty, ukázal výzkum týmu IRTIS z Fakulty sociálních studií Masarykovy univerzity. Ten zároveň potvrdil, že čím víc se práce přesouvá do večerů a víkendů, tím hůř lidé regenerují. V dlouhodobém horizontu se tak zvyšuje riziko stresu, únavy a vyhoření.

SHOT | Nedostatek spánku výrazně zvyšuje riziko běžeckých zranění. Nová studie ukazuje, proč běžci potřebují 7–9 hodin spánku, aby tělo zvládalo trénink. Spánek rozhoduje: Doběhnete, nebo skončíte v bolestech? Při běhání…

Maďarsko patří k evropské špičce v oblasti termálních lázní. Přinášíme přehled pěti míst, která vynikají léčivou vodou, pohodovou atmosférou i možnostmi relaxace pro celou rodinu.

Pomocníků s odpočinkem a uvolněním není v dnešní uspěchané a složité době nikdy dost. Jedním skvěle fungujícím je autogenní trénink. Někteří autoři uvádějí, že skutečně dobře provedený autogenní trénink nahradí i několik hodin spánku. O co se jedná?

Světelné znečištění, nazývané hovorově také jako světelný smog, je uměle vytvořené světlo, které zvyšuje přirozenou úroveň světla ve venkovním prostředí. Množství tohoto umělého světla v nočním prostředí se za posledních třicet let zvýšilo o více než sto procent. Má přitom negativní vliv na ekosystém, lidské zdraví i ekonomiku.

Fuerteventura nabízí slunce skoro každý den v roce, červenou vyprahlou krajinu a desítky kilometrů pláží. Druhý největší ostrov Kanárů kombinuje atmosféru pouště, Atlantiku a nenuceného surfového života.

Noční odpočinek ovlivňuje řadu procesů, které definují kondici vaší pleti – od obnovy buněk až po detoxikaci, zklidnění zánětlivých procesů či posílení ochranné bariéry. Pokud je přitom spánku méně než organismus vyžaduje, mechanismy oslabují a pokožka ztrácí schopnost se efektivně regenerovat. Jak se tedy kvalita spánkové rutiny propisuje do vzhledu kůže?

Obličejová masáž se posouvá na novou úroveň. Skulpturálně bukální technika, která kombinuje hluboké liftingové tahy a práci zevnitř úst, si získává čím dál více příznivců, a to i mezi celebritami. Nejde přitom jen o estetický efekt – kromě pevnější kontury obličeje může pomoct i s jinými problémy. Tato metoda totiž propojuje krásu s relaxací a celkovým zdravím.

V dnešní době, kterou řada lidí označuje za poněkud uspěchanou, mnozí přímo prahnou po chvíli zaslouženého odpočinku a hluboké relaxaci. Někteří si ji mohou dopřát ve wellness centrech, většině lidí se však tato možnost bohužel nenabízí.

Vonné tyčinky jsou oblíbeným prostředkem pro relaxaci, ale jejich složení může skrývat i potenciálně nezdravé látky. Pomoc je snadná - pokud na vonné tyčinky nedáte dopustit, vyrobte si vlastní z přírodních surovin. Architektka vysvětluje, jak na to.

Chvíle, kdy nic nehoníme, nic nechceme, jen necháme bez výčitek čas volně plynout. Je to vzácnost, ke které se mnozí musíme těžce propracovat. I to ale patří do self-care, tedy péče o sebe sama. Uštvat se usilovnou jógou, lekcemi seberozvoje, dlouhými zdravými vycházkami se psem, kosmetickou péčí i drinky s přáteli totiž zase až takový problém není.

Horký dech, „skleněné“ oči, hořící tvářičky, únava, nechutenství. Vaše dítě právě bojuje s horečkou. Proč je důležitá? Jakou plní v těle misi a kdy je žádoucí srazit ji na kolena?

Česká firma Scott.Weber Workspace otevřela kancelářské a eventové centrum v budově Organica v OstravěNová pobočka nabídne 556 pracovních míst, ale také širokou škálu dalších multifunkčních a relaxačních prostorůScott.Weber dosud působil pouze v Praze, nyní se ale firma chce soustředit i na expanzi do dalších krajských měst Pracovat v kvalitním a příjemném prostředí – požadavek, který si v posledních letech klade čím dál více zaměstnanců. A je to dobře, neboť tak v Česku roste zájem firem právě po moderních a multifunkčních kancelářských prostorech, jež kromě nezbytného pracovního stolu nabízejí také místo k relaxaci, kde lze dobít baterky třeba po náročném jednání.

Sprchování je dnes běžnou součástí hygieny a jeho přednosti musí uznat i milovníci dlouhých, voňavých a tak příjemně uvolňujících koupelí. Je rychlé, osvěžující. A sprchové kouty mohou být vybaveny tak, že si v nich člověk může dopřát očistu i pocitový relax.

Kdy jste naposledy odpočívali bez výčitek, bez telefonu a bez plánu? Mnoho lidí si už ani nevzpomene. Únava se stala součástí naší identity a my ji nosíme jako důkaz, že žijeme naplno. Jenže místo života jsme se naučili přežívání.

K tomu, abyste se naučili meditovat, nemusíte jezdit do Indie. Pokud se vám nedaří zvládat v naprosté vyrovnanosti a uvolnění zklidnit své myšlenky ani na pět minut, zkuste jít na meditaci malou oklikou.