Odpočinek

„Dostalas kafe, doplňuju i tekutiny, když bude třeba, povzbudím tě dalším kofeinem nebo sladkostí. Už ale něco vymysli,“ snažím se přesvědčit svou hlavu, když usedám k počítači a chci, aby zabrala a přihrála mi nějaký nápad na sloupek a také mě udržela v bdělosti při opravách studentských písemek i dalších úkolech, co mám napsané v kalendáři.

Znáte ten pocit? Jen tak sedíte na gauči, koukáte do prázdna nebo jen bezcílně do telefonu a přitom víte, že byste měly vstát a jít něco dělat. Jenže tělo odmítá spolupracovat. Proč se to stává?

Běhání vypadá jako ten nejpřirozenější pohyb na světě, takže se k němu často uchylují lidé, kteří se sebou chtějí něco udělat. Mnozí ale brzy skončí, třeba kvůli zranění. Je možné i ve středním věku začít, a přitom si neublížit?

Má to hrozně jednoduchá pravidla: Člověk si na pár minut sedne a doslova nedělá vůbec nic. Žádná hudba, podcast, práce, čtení ani scrollování. Na tak banální výzvu to ale může být překvapivě těžké. Zvládnete to?

Zkouškové období dokáže být psychicky i fyzicky náročné. Mnoho studentů má pocit, že musí během pár týdnů zvládnout maximum – naučit se desítky otázek, napsat seminárky, zvládnout testy a ještě normálně fungovat. Právě tehdy ale hrozí, že se z běžného stresu stane dlouhodobé vyčerpání. Dobrá zpráva je, že zkouškové nemusí automaticky znamenat kolaps, nekonečné noční […]

Wellness pobyty se s věkem mění. Někdy láká moderní hotel a zážitek, jindy klid, termální voda a skutečná regenerace.

Nabídka streamovacích služeb praská ve švech, ale my místo oceňovaných dramat raději zapínáme Přátele. Nejsme líní, jsme zkrátka jen vyčerpaní. Zjistěte, proč má obyčejný Central Perk přednost před mistrovskými díly.

Z dovolené byste se měli vracet spokojení, odpočatí a plní sil. Jenže když jde o dovolenou s dětmi, praxe je často jiná. Podle nedávného průzkumu po ní rodiče potřebují aspoň další dva až tři dny na „zotavenou“. A to v tom ideálním případě, kdy se vyvedla na jedničku.

Zatímco kolem třicítky hledáme ve wellness hlavně zážitek a stylové prostředí, s přibývajícími roky se naše představy o odpočinku lehce mění. Místo ruchu a designu začínáme toužit po klidu, kvalitní péči a skutečné regeneraci. Jak se liší naše wellness preference podle věku a kde hledat pobyty, které tyto potřeby opravdu naplní?

Celodenní vstup za 10 eur, jódovo-brómová voda oceněná už v 19. století a žádné fronty u tobogánů. Lázně Číž na jihu Slovenska znají hlavně Slováci, a to je škoda.

Po návštěvě řeckého města Larisa jsem poprvé zažil, co je to skutečná siesta. Je fascinující vidět, že se město na pár hodin zastaví a obchody zejí prázdnotou.

Správný odpočinek je třeba si ordinovat denně, byť by byl člověk sebevytíženější. Pokud ignorujete únavu, tělo si na ni zvykne, ale po nějaké době se to projeví nemocí nebo psychickým zhroucením.

Velkolepá proměna zahrady Panského domu na klidové místo pro kulturu a odpočinek v centru města se blíží do finiše. Revitalizace téměř dvou a půl tisíce metrů čtverečních proměňuje zahradu na...

Dřete se do roztrhání těla, abyste si u večeře mohli stěžovat, že pro sebe nic neděláte? Pokud vnímáte odpočinek jako odměnu za výkon, jste v pasti. Zní vám to povědomě? Čtěte dál.

Někdo potřebuje les a ticho, jinému stačí dvacet minut v kuchyni nad těstem nebo hodina s přáteli. Co platí pro všechny, je to, že tělo i mysl potřebují pravidelný ventil, a čím dřív ho každý z nás najde a přijme za svůj, tím lépe se s každodenním napětím pracuje.

Až čtvrtina lidí slyší zvuk, který nemá zdroj. Tinnitus ale není jen šum v uších – mění spánek, psychiku i fungování mozku. Co se při něm v těle skutečně děje a proč je tak vyčerpávající?

Herečka Eva Holubová dělí svůj čas mezi útulný dům v Praze a kamennou chalupu na italské Sicílii. Na jihu Evropy nachází potřebný klid pro náročnou profesi.

Ticho. Zní to tak obyčejně, přesto se z našich životů postupně vytrácí, podobně jako nuda. Vyplňujeme ho obrazovkami, hlukem i neustálou aktivitou, jako bychom se báli zůstat sami se sebou. Přitom právě v tichu se odehrává skutečný odpočinek. Stále více lidí proto hledá únik do samoty, ať už v podobě pobytů v klášteře nebo alespoň krátkých chvil bez podnětů.

Prostor mezi Šmeralovou ulicí a řekou Moravou u vysokoškolských kolejí v Olomouci má dostat novou podobu. Město zde plánuje vybudovat zázemí pro sport a volný čas. Schválená studie rozvířila debatu také o tom, jestli by lokalita neměla sloužit spíše jinému účelu, například pro výstavbu dalších kolejí.

Má fungovat, podávat výkon, zvládat tempo, které jsme mu nastavili. Ideálně bez řečí a bez pauzy. V kalendáři máme plno, v hlavě ještě víc a pocit, že zpomalit znamená selhat, se stal skoro nepsaným pravidlem. Jenže pak přijde moment, kdy se tenhle „projekt“ zastaví. Nemoc, vyčerpání, operace. A najednou nemůžeme. Ne že nechceme, prostě to nejde. Právě v těchto chvílích paradoxně začíná tělo mluvit nejhlasitěji.

Jste vyhořelí a unavení? Tak večer k seriálu vytáhnete mobil a dáváte si dvojitou dávku digitálního hnoje. Gratuluji, právě jste svému mozku vyhlásili válku, kterou nemůžete vyhrát.

Všichni vám prodávají kurzy, kryptoměny a zaručené recepty na úspěch. Ale nikdo vám neřekne, že největší bohatství máte zadarmo přímo pod nosem. Jmenuje se to ticho a v dnešní době je to ten nejvzácnější luxus.

Luhačovice jsem tento víkend navštívil již potřetí a jistě to nebylo naposledy. Stále je zde co objevovat. Zažijete zde dokonalý klid a relaxaci na každém kroku. Sluneční lázně vás mile překvapí.

Ze dne odpočinku jsme si udělali den dohánění, plánování a tichého stresu. Neděle už neslouží nám, ale výkonu.

Jsou tři hodiny ráno a vy ležíte na zádech a prázdně hledíte do stropu, stejně jako noci předtím.

Předpověď počasí ukazuje mráček s kapkami a vy se těšíte na příjemný den strávený v pomalém tempu s knihou, seriálem a zejména časem, který patří jenom vám. Jenže nakonec se vyčasí a vy místo toho doma svádíte boj s oslnivým sluncem, vedrem i pocity nedostatečnosti. Je vám to povědomé? Dobrou zprávou je, že tyto pocity nejsou až tak ojedinělé.

Půl druhé odpoledne. Zíráte do monitoru, víčka váží deset kilo, ale lehnout si nejdete. Byli byste za lenocha. Jenže věda mluví jasně: odpírat si dvacet minut spánku po obědě je jako bušit pěstí do zamrzlého počítače.

Volné večery věnujeme s partnerem koukání na televizi. Někdy přijde jeden z nás s tipem na nějaký film, jindy vsadíme bez většího přemýšlení na jistotu a pustíme další díl některého ze seriálů, které máme rozkoukané.

Pamatujete, jak jste jako mladí usnuli i na hřebících a ráno vyskočili čilí jako rybičky? Dneska je to spíš bojová hra, kde proti vám stojí vlastní tělo i zlomyslný polštář.

Nepál se často objevuje na vrcholku žebříčků nejšťastnějších států na světě. Právě na návrh této země schválila letos OSN rezoluci o vyhlášení 15. dubna Mezinárodním dnem wellness, který má propagovat preventivní péči a udržitelný životní styl na celém světě. Připomíná nám, že skutečné zdraví je více než jen absence nemoci.

Cítíte se vyčerpaní, i když spíte osm hodin denně? Moderní neurologie odhalila skrytého nepřítele. Náš mozek neustále běží na pozadí. Proč pouhých 15 minut absolutního ticha funguje jako dokonalá prevence vyhoření.

Květnové svátky letos přinášejí dva prodloužené víkendy. Poradíme, jak vybrat wellness podle toho, jaký odpočinek skutečně hledáte.

Sedíte s kávou, díváte se do monitoru a něco ve vás tiše přestává fungovat. Přitom jste měli všechno pod kontrolou – přece jste odolní a všechno to zvládáte. Jenže tělo si vede vlastní účetnictví a jednou předloží fakturu.

O přínosech pravidelné fyzické aktivity jste již pravděpodobně slyšeli dost. Nicméně k úspěchu není pouze nezbytná tvrdá práce a dobře vypracovaný tréninkový plán, ale také pravidelný odpočinek. Ten poskytuje potřebnou regeneraci a obnovu sil. Jak často byste měli odpočinek zařazovat, proč je důležitý a jak ho nejlépe využít?

Cítíte, že jste blízko vyhoření? Řešení možná není tak složité, jak se na první pohled může zdát. Ten nejúčinnější lék na uvařený mozek máme rovnou před barákem. Je ale potřeba dodržet pár pravidel.

Kdo z nás nezná pocit únavy, který nás přepadne uprostřed pracovního dne? Paradoxem je, že často nepřichází jen po fyzické námaze, ale i po dlouhém sezení, práci na počítači nebo neustálém přepínání m…

Květnové svátky mají zvláštní schopnost přijít ve chvíli, kdy už člověk nedočkavě vyhlíží léto, ale to je ještě v nedohlednu. Právě to z nich dělá ideální moment na krátký odpočinek. Dny se prodlužují, počasí láká ven a změna prostředí působí intenzivněji než v jiných částech roku. Navíc letos oba vycházejí na pátek, a nabízejí tak hned dva prodloužené víkendy.

Když nás někdo blízký po náročném dni pevně obejme, podvědomě se nám uvolní svaly a tep se zpomalí. Přesně na tomto principu pracují zátěžové deky, které se z terapeutických ordinací stěhují přímo do našich ložnic. Deky pomocí fyzikálního tlaku pomáhají tlumit úzkosti, zklidňovat roztěkanou mysl a bojovat s nespavostí.

Měsíce počítání, nervů a nekonečného opakování jsou skoro u konce. Už brzy se postavíte před ten obávaný didaktický test a ukážete, co ve vás je. A vy to zvládnete!

„Na zdraví“ se většinou připíjí. Člověk by se měl o své zdraví starat, protože je to to nejcennější. A že tělo pracuje na vysoký výkon si uvědomí, až když některé část částečně vypoví svou službu.

Zná to téměř každý: tělo je unavené, ale mysl odmítá zpomalit. Myšlenky se vracejí k uplynulému dni, přeskakují k povinnostem a nedají spánku šanci. Existuje ale nenápadná technika, která může pomoci: místo boje s myšlenkami je využije ve svůj prospěch.

Pojala jsem plán, který může spasit lidstvo! Zakládám skupinu pro přetížené matky, svépomocnou partu vyšťavených žen, které se budou navzájem podporovat v lenošení. Takový koučink naruby – tedy konečně koučink s tím správným záměrem.

Hvězdy nám do vínku nadělily leccos – temperament, vkus na partnery i to, jestli nás ráno z postele vystřelí neviditelná pružina, nebo jestli budeme třikrát odkládat budík a uvažovat o smyslu existence v horizontální poloze. I když se říká, že každý svého štěstí strůjcem, astrologie má o naší produktivitě celkem jasnou představu.

V posledních letech se stále více prosazuje pojem readaways, který úzce souvisí s trendem digitálního detoxu. Oba fenomény reagují na přetížení společnosti, které způsobují technologie a neustálá potřeba pohybovat se v online prostředí.

„Kdyby po mě zůstal jen tento článek, stejně vám v něm řeknu pravdu, že mířit nahoru nebylo zbytečné." Kytkův poslední odpočinkový článek.

Rybníček v Mozartově ulici v karlovarské čtvrti Drahovice prošel od loňského podzimu rozsáhlou revitalizací. Stavební a terénní práce už jsou dokončené a lokalita dostala zcela novou podobu, která má sloužit k odpočinku i trávení volného času.

Konec zimy bývá pro řadu z nás náročným obdobím. Po dlouhé absenci slunce se cítíme bez energie, těžko se nám vstává a odpoledne po práci bychom nejraději hned zalezli do postele. Co s tím? Zimní únava je běžným jevem, se kterým se potýká celá řada žen. Díky jednoduchým krokům však můžete získat svou životní energii zpět. Co je přitom zásadní? Dostatečný pohyb, kvalitní spánek a několik drobných změn v každodenní rutině.

Včera jsem přišel domů kolem půl šesté. Hlava plná termínů, telefon vibroval v kapse a já jsem ani nesundal boty a už jsem nahmatal ovladač. Úplně automaticky. V hlavě jsem měl myšlenku, že si jen na chvíli sednu a trochu vypnu. Jenže ta chvíle se tak, jak už to bývá, natáhla. Určitě to znáte taky.

Blížící se letní dovolená často funguje jako silný motivační impuls k hubnutí. Pokud ale chcete skutečně uspět, neměla by být hlavním důvodem změny. Vypadat lépe v plavkách je bezpochyby příjemné, ale cítit se dobře ve svém těle po celý rok je mnohem důležitější. Berte dovolenou jako jednu z mnoha zastávek na své cestě – ne ... Read more The post Důvody k hubnutí: Dovolená jako impuls k hubnutí a zdravějšímu životu podle osobní trenérky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Od Vánoc jsem ještě pořádně nechytila dech. Nějak jsem to nemohla pochopit. Já, která jsem byla vždycky tak výkonná a aktivní, jsem se teď do všeho musela nutit, na nic…

Rok 2021 přinesl do našich životů mnoho změn a jednou z těch nejvýraznějších byl způsob, jakým jsme začali přistupovat k vlastnímu odpočinku.

Tělo potřebuje spát. Mozek odmítá.

Přistupujeme k němu jako k luxusu, který si musíme zasloužit, nebo jako k pasivnímu stavu, kdy se nic neděje. Spánek je však pro každého člověka, a dokonce také pro většinu živých bytostí, kriticky důležitý proces, během kterého dochází k údržbě biologických systémů, třídění informací a regeneraci kognitivních funkcí.

Život s epilepsií se často odehrává mezi dvěma světy. Tím, který je vidět, a tím, který je skrytý. Někdy dokáže život zpomalit, jindy úplně zastavit. Mezi tím existuje prostor, který máme ve svých rukou víc, než by se mohlo zdát. V tom, co jíme, jak odpočíváme i jak se k sobě chováme. Strava, spánek i psychická pohoda nejsou jen doplněk, ale můžou hrát důležitou roli v tom, jak klidně nebo bouřlivě se mozek epileptiků chová.

Sklenička vína nebo piva večer po náročném dni je pro mnoho lidí rituál, díky kterému se uvolní a uklidní před spaním. Jak ale upozorňuje fyziolog Radim Šlachta pro Marianne.cz, pocit úlevy, který alkohol přináší, může být klamavý. Zjistěte, co se v takových chvílích v našem těle skutečně odehrává a čím večerní skleničku nahradit, aby si tělo i mysl skutečně odpočinuly.

S příchodem teplejších dnů se na přírodní koupaliště Poděbrady vracejí návštěvníci. Jezero nedaleko Olomouce u Horky nad Moravou patří dlouhodobě k oblíbeným místům pro odpočinek i sport. Na hladině se nyní objevují první paddelboardy a kolem vody se znovu zaplňují stezky pro běžce i cyklisty. Jaká bude letošní sezona?

Večerní film nebo seriál často skončí stejně. Člověk se zachumlá na gauči, pustí si něco „jen na chvíli“ a za pár minut už spokojeně podřimujete. Usínání před televizí není žádnou výjimkou – je to vlastně docela běžné.

Lidé už necestují za poznáním exotických kultur ani za divokou zábavou. Nejžádanějším suvenýrem z moderní dovolené se stává kvalitní a ničím nerušený spánek. Fenomén spánkového turismu reaguje na obrovské celosvětové vyčerpání a mění luxusní hotely v dokonalé spánkové kliniky.