Spaní

Teplota v ložnici dokáže rozhádat i jinak spokojené páry. Jeden partner miluje otevřené okno, druhý se budí zimou. Odborníci ale mají jasno: chladnější vzduch prospívá spánku. Jen pod peřinou musí být teplo.

Moderní látkové pleny dnes existují v mnoha typech a variantách. K mání jsou plínky kalhotkové, čtvercové nebo tzv. vše v jednom. I materiálů máte široký výběr – od klasické bavlny přes exotický bambus a stále oblíbenější konopí v různých úpravách až po syntetické funkční vlákno. A co velikost plen? Jak se v tom vyznat?

Během krátkého nebo nekvalitního spánku se organismus nedokáže dobře zregenerovat. Dochází tak ke zhoršení výkonnosti a dlouhodobě i chuti do života. Přitom stačí udělat během dne a večer pár maličkostí. Jak na kvalitní spánek a co by zkušená lékařka odstranila z ložnic?

Každý rodič chce pro své dítě to nejlepší, ale ne všichni si jsou jistí, zda jejich postupy skutečně prospívají. Jedním z častých témat bývá spánek – konkrétně to, zda by děti měly spát s rodiči v jedné posteli či alespoň ve stejné místnosti. Názory na takzvané společné spaní se různí a často budí vášnivé debaty. V podcastu Jména a Osudy o tomto tématu otevřeně promluvil psycholog Jeroným Klimeš. "Společný spánek napomáhá pocitu bezpečí, snižuje míru stresu dětí a není žádný důvod, proč se ho obávat," sdělil pro ŽivotvČesku.cz.

Ceny energií rostou, ale nechcete se vzdát tepla rodinného krbu… nebo radiátoru? Zuzka nám dnes prozradí, jaká teplota doma je ideální nejen pro naši peněženku, ale hlavně pro naše zdraví.

Odborníci tomuto jevu říkají hypnagogický záškub. My laici ho známe jako velmi otravné cuknutí, které nás probere právě ve chvíli, když už téměř spíme. Jaký je původ oněch nepříjemných záškubů? A proč se nám při nich často zdá, že padáme?

Několik pokut rozdali o víkendu v okolí Ovčárny v Jeseníkách strážci přírody lidem, kteří přespali v přírodní rezervaci Praděd, pustili se mimo stezky nebo trhali borůvky. Na sociálních sítích jejich počínání vzbudilo pochvalu, objevily se však i kritické hlasy.

Klaudii budou brzo čtyři roky a bez dudlíku nedá ani ránu. Její rodiče jsou z toho nešťastní, zkoušejí všechno možné, aby ji tohoto zlozvyku zbavili. Bohužel neúspěšně.

Ložnice je místo odpočinku, regenerace i intimity, její vybavení ale často podceňujeme. Přitom i drobná chyba může ovlivnit kvalitu spánku nebo zdraví. Připravili jsme pro vás 10 praktických tipů, které vám pomohou vytvořit si příjemné místo ke spánku a relaxaci.

Prát povlečení je samozřejmost. Mnozí lidé však v praní povlečení dělají mnoho chyb. Perou ho jen zřídka a navíc na málo stupňů. Riskují?

Milujeme různé vůně, ale vůni miminek se absolutně nic nevyrovná. Jejím vlivem zjihnou srdce i nejtvrdším povahám. Jak je to ale možné? A má to nějaký důvod?

Jaké to je, když spánek nepřichází, nebo ho sami odmítáme? Příběhy těch, kteří se znovu naučili spát.

Dcera slavných rodičů vstoupila do povědomí díky eroticky laděné trilogii i vztahu s britskou hvězdou pop music. Dakota Johnson převezme na 59. MFF KV Cenu prezidenta MFF Karlovy Vary a uvede zde své dva nejnovější filmové snímky. Je ale i velkou inspirací z hlediska wellbeing: spí totiž i 14 hodin denně, medituje a pečuje o svou duševní pohodu. Zeptali jsme se odborníků, zda dává smysl vydat se její cestou.

Tvaroh je lahodný a nutričně bohatý pokrm. Je ideální kdykoliv během dne, avšak noční konzumace ovlivňuje zdraví specifickým způsobem. Mléčný výrobek vzniká srážením a vyniká jako zásobárna proteinů, vápníku, vitaminů a minerálů. Požití tvarohu před spaním napomáhá k delšímu pocitu sytosti a tělu poskytuje živiny. Konzumace v nočních hodinách působí na kvalitu spánku.

Postel je víc než jen místo na spaní. A to, s kým ji sdílíme, o nás mnohé prozradí. Jak zacházejí s tímto prostorem Češi? S kým nejčastěji v posteli spí? Průzkum společnosti IKEA přinesl odpovědi, které nejspíš mnohé překvapí.

Když se dobře vyspíte, jde vám všechno líp a snadněji. Jak ale na lepší spánek? Co byste měli udělat, abyste dlouho neusínali nebo se v noci nebudili? Přinášíme několik jednoduchých tipů a je jen na vás, jestli se rozhodnete dát jim šanci. Dobrý spánek je klíčový pro vaši dobrou náladu, dobrou imunitu a bystrou mysl.

Roztoči jsou drobné mikroorganismy, které se živí odumřelými kusy kůže. Také proto se velmi často vyskytují v postelích, kde mohou působit jako nepříjemný alergen. Chcete-li se zbavit roztočů, je vhodné často měnit povlečení a také volit vhodné materiály.

Chodí a mluví, chovají se jako bdící, ale ve skutečnosti jsou spící. Náměsíčnost neboli somnambulismus způsobuje, že člověk ve spánku provádí věci, které by se měly dít pouze v bdělém stavu. Může si totiž ublížit.

Jestli jste někdy spali v lese jen na bundě nebo kuse igelitu, víte, jak důležitá je pořádná karimatka. A taky víte, že ne každá stojí za to. Některé vás nechají v chladu, jiné se po první noci protrhnou a další vám v batohu zabírají půlku místa. Která je ta nejlepší?

Za posledních 50 let se průměrná doba spánku zkrátila o hodinu. V kterém životním období je zkracování spánku nejnebezpečnější? Nejen o tom mluví neuroložka Iva Příhodová.

Spánek je nezbytný pro naše zdraví, regeneraci a psychickou pohodu. Pokud trpíte nespavostí, často se budíte nebo máte problémy s usínáním, důvodem může být nejen stres, ale také nesprávná strava.

Ze všech stran se na nás hrnou zaručené tipy a triky, jak se udržet ve skvělé fyzické i psychické kondici. Nejlépe ve formě doplňků stravy, které mnohdy stojí nemalý obnos. Přitom to nejdůležitější a nejefektivnější může ovlivnit každý, a zadarmo – stačí dobře se vyspat.

Sedm až osm hodin. Tak zní nejčastější doporučení, jak dlouho by měli dospělí spát, aby se vzbudili svěží a odpočatí. Co když ale spíte i déle, a přesto se nemůžete ráno vyhrabat z postele? Pak je nutné pátrat po příčině.

Jak si kdo ustele, tak si lehne. Když to ale bude se zátěží, může to znamenat nejen větší pohodlí a kvalitnější spánek, ale i konec bolestí. Nemluvě o příznivých dopadech na koncentraci a psychickou odolnost.

Asi všichni víme, že kvalitní spánek přináší našemu životu hned několik výhod. Znáte vůbec ten pocit probudit se ráno odpočatý a svěží? Kolik hodin spánku potřebujeme v dospělosti? To je otázka, na kterou znají odpověď hlavně odborníci. Počet hodin spánku potřebných k běžnému fungování je individuální záležitostí.

Ve spánku trávíme cca třetinu našich životů, jde o nezbytný proces pro regeneraci organismu. A možná vás překvapí benefity nahého spaní.

Jedním ze znaků nadprůměrné inteligence jsou i zvyky. Tito lidé chodí spát v určitou hodinu, která jim pomůže, aby byli ráno po probuzení daleko výkonnější.

V noci si přetočíme čas o hodinu zpátky. Měli bychom si dopřát o hodinu delší spánek díky přechodu na zimní čas. Ne každý to tak ale má. Podle lékařů to narušuje přirozený biorytmus člověka, což vede k únavě, problémům se spánkem a náladou.

Spánek je nedílnou součástí našeho života a má obrovský vliv nejen na jeho kvalitu, ale i na délku. Jak zlepšit kvalitu a délku spánku?

Také patříte k těm, kdo jsou přesvědčeni, že přes den spí jen malé děti, velmi staří lidé a lenoši? Vyvedeme vás z omylu. Krátký šlofík během dne má víc benefitů, než tušíte a je rozhodně prospěšný pro každého. Jak moc?

Máte za sebou dlouhý den plný stresu a v hlavě se vám honí nepočet myšlenek, které nejde zastavit. Když se konečně dostanete do postele, spánek ne a ne přijít. Pokud i vy trpíte tímto nepříjemným problémem, máme pro vás jednoduchý a chutný trik. Dejte si večer zlaté mléko. Tento zázračný nápoj, který pochází z ajurvédy, je nejen skvělý na podporu spánku, ale také na celkové zklidnění a zlepšení zdraví. Navíc chutná skvěle, což je vždycky plus.

Řada lidí se v noci na středu nevyspala, další se vzbudili s bolestí hlavy a unavení. Jedním z důvodů může být úplněk, který začal krátce po půl páté ráno. Říká se mu také kukuřičný a doprovází ho částečné zatmění Měsíce.

Myslíte si, že na tom, co nosíte do postele, nezáleží? Možná vás překvapí, že kvalitní a stylové noční prádlo může výrazně ovlivnit nejen váš spánek, ale i vaši náladu a sebevědomí.

Je spánek na zádech v těhotenství opravdu nebezpečný? Může ohrozit dítě, nebo i matku? Zeptali jsme se lékařky.

Tři až pět dní zavřená v porodnici, šest týdnů doma s procházkami jen v nejbližším okolí a předtím třicet let stále někde. Dá se to přežít? To víte, že dá, ale nebojte se pak vyrazit! Mému prvnímu jednodennímu výletu s miminkem předcházela důkladná příprava a vyplatilo se.

Mysleli jste si, že spánek je nuda? Omyl! Pojďte s námi na dobrodružnou výpravu do světa spánkových poloh. Možná zjistíte, že jste celou dobu spali špatně – nebo naopak úplně správně!

Ve světě interiérového designu není povlečení pouze funkčním prvkem ložnice, ale skutečným nástrojem osobního vyjádření a stylu. Jak se mění roční období, mění se barvy, atmosféra a dokonce i naše emoce, takže výběr správného ložního prádla je základem pro vytvoření pohodlného a přívětivého prostředí.

Spánková turistika se stává novým trendem v cestovním ruchu, který kombinuje potřebu relaxace a touhu po objevování nových míst. Pokud vás trápí nespavost nebo jste prostě jen unavená z hektického tempa každodenního života, může být spánková turistika přesně to, co potřebujete. Pojďme se podívat, kde najdete ty nejlepší destinace pro ničím nerušený odpočinek.

Ve světě fitness má kreatin silné slovo, protože se s ním cvičí jedna báseň. Na kognitivní úrovni ale okamžitě kompenzuje i nedostatek spánku, což ocení nejen ti, kteří pracují na noční směny.

Napadlo vás někdy, že o vaší osobnosti může vypovídat i poloha, ve které nejraději spíte v posteli? Podle britské odbornice na řeč těla a vztahy Annabelle Knightové je to možné. Podívejte se s námi na ty nejčastější a odhalte svůj charakter…

Pamatuji si svoje první setkání s menstruační vložkou. Proběhlo v raných devadesátých letech minulého století. Při pohledu na pruh gázy obepínající slisovanou vatu jsem propadla depresi. Dnes máme ale i jiné možnosti.

Spaní v ponožkách je pro někoho běžnou praxí, pro jiného se to může zdát spíše podivné. Pravdou ale je, že to má své přínosy. Jen je zapotřebí nosit na spaní ponožky, které nestahují, ideálně tedy bez horního lemu. Prstové ponožky a ty, které jsou příliš těsné, by mohly bránit krevnímu oběhu, takže ke spaní vhodné nejsou. Využívat ponožky ke spaní by podle studií neměli jenom ti, kteří trpí na studené nohy.

Malé prostory s sebou nesou vždy řadu úskalí. Poskládat spaní pro více lidí najednou v malém bytě dá někdy pořádně zabrat. Skladné kvalitní modely postelí nebývají mnohdy ani moc levné. Lépe je vybrat ty, které mají certifikát a mohou zaručit kvalitu klidného spaní a pohodlného sezení. Jaké možnosti ale existují obecně?

Světelné podmínky během spánku mají zásadní vliv na jeho kvalitu. Čím tmavší prostředí, tím více hormonu melatoninu totiž lidské tělo vyprodukuje. A věřte, že ho všichni opravdu potřebujeme.

Následující řádky nejspíš potěší především jedince, kteří sdílí spánek se svou polovičkou. Podle vědců má totiž ve společnosti poněkud diskutované téma sdílených a oddělených ložnic i další aspekt. Jaký má vliv na zdraví spaní vedle partnera?

Cizího muže (46) našel ve čtvrtek odpoledne ve své posteli majitel bytu v panelovém domě na českobudějovickém sídlišti Máj. Ten odpočíval v obývacím pokoji a z vedlejší místnosti slyšel divné zvuky. Šel se tam podívat a nestačil se divit. V jeho posteli spal cizí muž.

Přitulit se k chlupatému kamarádovi a usínat u láskyplného předení nebo spokojeného oddechování vašeho psa nebo kočky, je jistě příjemné. Pokud jde ale o děti, nemělo by k tomu docházet. Veterinářka Anna Goldsbrough Tvrdá z kliniky Pet Care Clinic vysvětluje důvody, proč spaní mazlíčků s dětmi nedoporučuje.

Kvalitní spánek je alfou omegou našeho života i základem pro správně fungující organismus, který si při něm dostatečně odpočine. Závisí na něm tedy naše duševní i fyzické zdraví. Čím dál více lidí má však problémy s usínáním, které mají nepříznivý vliv také na délku spánku. Máme pro vás 5 tipů, které vám pomohou usnout.

Stává se vám, že sice spíte dlouho, ale ráno se cítíte unavení a vyčerpaní? Na vině je nekvalitní spánek. Mezi jeho další důsledky patří také horší soustředění a nálada i vyšší riziko Alzheimerovy choroby. Zjistit, že nemáte dostatek spánku, je snadné. Ovšem odhalit, proč je nekvalitní, to už bývá složitější.