Spaní

Jeden z funkčních mozkových trustů mi odešel do Valhally, když mi neznámá žena na semináři o rituálech a jejich důležitosti v našich životech špitla do ucha po mém nechápavém výrazu na lektorem nadhozený problém tuto větu: „Poslouchej své tělo“.

Stává se vám často, že si jdete unavení lehnout, ale nemůžete zabrat? Máme pár tipů, které by vám mohly usínání usnadnit a spánek přivolat příjemně a spolehlivě.

Myslíte si, že už je čas opustit plenky a naučit dítko chodit na nočník? Zeptali jsme se zkušeného lékaře a tatínka v jedné osobě, kdy je správná doba a jak nejlépe postupovat.

Spánek patří mezi základní biologické potřeby a je zkrátka nenahraditelný. Ve spánku regeneruje naše tělo i mysl. Když spíme málo, trpí nejen naše psychika, ale i tělo. Jaké škody může nedostatek spánku napáchat?

Co preferujete při spánku? Tmu, nebo světlo? Odpověď si pečlivě promyslete, neboť na ní hodně záleží. Rozsvícené lampičky jsou totiž pro tělo a mozek doslova zhoubou!

Oázou klidu je pokoj, kde spíte. Je to místo, kde odpočíváme, relaxujeme a získáváme zpět energii pro následující školní nebo pracovní den. Proto by pokoj měl být místností, kde není žádné rozptýlení. Samozřejmě v případě, že tomu tak není, probouzíte se unavení a v hrozné náladě. Co ve vašem pokoji určitě snižuje kvalitu vašeho odpočinku?

Snažíte se šetřit energií a topíte na nižší teploty, než jste byli zvyklí dřív? Přes den se to dá zvládnout, protože jste neustále v pohybu, případně si přes sebe přehodíte pohodlný hřejivý pléd nebo se zabalíte do tenké deky. Co však dělat, když máte problém s chladnou ložnicí a pod peřinou drkotáte zuby?

Na trhu se v současné době nabízí široká škála možností, jak se vybavit v boji proti přílišnému slunečnímu svitu nebo světlu z ulice v pokoji. Existuje nepřeberné množství rolet, přičemž každá z nich má své výhody a plní určitou konkrétní funkci. Stejně tak lze ale pořídit i rolety, které plní funkcí vícero a využijete je ve více situacích. Takové rolety poskytují interiéru komfort, jak přes den, tak i během noci.

Spíte se svým psem, nebo kočkou? Ano, není to nic neobvyklého. Co když se ale tak nakazíte vzteklinou, nebo toxoplazmózou? Možné to prý je!

V dnešní době jsou problémy se spánkem běžnou součástí našich životů. Špatná životospráva spojená s všudypřítomnými displeji tomu moc nepomáhá. Přitom spánek je jednou z nejdůležitějších věcí, která dokáže zásadně ovlivnit kvalitu našeho života. Pokud patříte k těm, kterým špatný spánek dělá vrásky, podívejte se na pár tipů, jak si ho zlepšit.

Peřiny, které nás v noci zahřívají, jsou hlavním parametrem komfortu pro náš klidný spánek. Ne vždy ale poskytují podmínky, které jsme si vysnili. Debaty o tom, jaká deka je nejlepší často končí sporem zastánců peří a příznivců tzv. dutého vlákna. Jak už to ale většinou bývá, jednoznačná odpověď zkrátka neexistuje.

Budíte se uprostřed noci a nemůžete usnout? Zde je 6 užitečných tipů, jak si dobře odpočinout a rychle usnout uprostřed noci, aniž by to ohrozilo váš odpočinek.

Během tropických dní se každý potýká s nadměrnou únavou, dehydratací a zvýšeným pocením. Během letních večerů je dlouho světlo a současně jsou dlouho do večera nebo dokonce celou noc nepříjemné vysoké teploty, které nedají lidem spát. Délka spánku – a toho kvalitního obzvlášť – se tak zkracuje z běžných 8 hodin třeba na polovinu.

To, že s přibývajícím věkem potřebujeme méně spánku, je mýtus. Lidé ve středním a vyšším věku potřebují spát stejně dlouho jako mladí lidé, pokud se chtějí cítit odpočatí a produktivní během dne.

Vy jste skřivan, partner sova. Zatímco jeden z vás chodí spát okolo deváté hodiny večerní, ten druhý vysedává u televize klidně do půlnoci i déle. Jak moc je tenhle systém toxický? Párům, které nechodí spát ve stejnou dobu, hrozí riziko odcizení. Předejděte tomu, dokud je čas!

Spánek je pro každého z nás nesmírně důležitý a v podstatě si bez něj nedokážeme život představit. Možná se vám zrovna optimálně neusíná. Na vině může být stres, malé vyčerpání, nevhodná postel nebo matrace. Často stojí za nevyspáním se i poloha při spánku. Existují polohy, které jsou z hlediska kvality spánku optimální, nicméně i takové, jež by se spíše neměly zaujímat. My se na nejhorší polohu při spánku podíváme podrobněji. Možná ji zaujímáte také a bylo by lepší se jí vyvarovat.

Pokud vás někdy lákalo spát se svým miláčkem, nejste sami. 56 % majitelů domácích mazlíčků nechává své psy a kočky spát ve své posteli. Společné spaní s domácím mazlíčkem přináší řadu výhod, od snížení hladiny stresu až po prevenci nočních můr.

Spánek je, podobně jako jídlo, jednou z věcí, kterou potřebujeme k životu. Bohužel ovšem existuje spousta způsobů, jak ho provozovat špatně, stejně jako stravování. Několikrát omílanému tématu se věnovala nová studie, která zjišťovala, jaká je optimální délka spánku.

Po ránu je asi nejznámější životabudič káva na lačno. Někteří lidé mají svůj organismus tak vycvičený, že bez ranní kávy ani nenaskočí. To, že vám káva dokáže rychle nahodit tělo a dokáže i mentálně povzbudit a zkoncentrovat vás je pravda mnohokrát ozkoušená. Pokud si ale dopřáváte kávičku po ránu na lačno dlouhodobě, může to mít neblahý vliv na naše zdraví. Díky nemocem s tím spojených si můžeme zkrátit život a ovlivnit jeho kvalitu. Řešením je správné načasování.

Jak se vám v noci spí? Budíte se svěží a plní energie, anebo vás po probuzení bolí za krkem či dokonce cítíte napětí v zádech?

Mnohokrát nebereme moc vážně dostatečný odpočinek nejen pro naši psychickou, ale i fyzickou část. Není trestný čin si naplánovat den volna a užít si ho po svém. Proč jsou tyto dny doopravdy potřeba a neměli bychom je brát na lehkou váhu?

Příchod dítěte je pro každou rodinu událostí zásadní důležitosti, která změní od základu celý její chod. Je přitom samozřejmé, že se rodina snaží vytvořit svému novému potomkovi ty nejlepší možné podmínky a prostředí, které bude již od prvních okamžiků vnímat jako jednoznačně pozitivní. A protože děti tráví naprostou většinu času v postýlce, je jasné, že právě jejímu výběru je třeba věnovat maximální pozornost. To nepochybně zahrnuje i výběr matrace.

Spánek je jednou z nejdůležitějších činností, kterým se můžeme věnovat. Od kvality spánku se odvíjí naše fyzická i psychická pohoda. Špatné podmínky pro spánek mohou navíc mít negativní efekt na naše zdraví. Při úvahách o to, jak zařídit kvalitní spánek, se většinou mluví o matraci. Často se tak zapomíná na význam správně zvoleného roštu. Z jakých možností lze rošty vybírat?

Únava, nesoustředěnost, podrážděnost… Nedostatek spánku a jeho špatná kvalita se citelně podepisují na zdraví, pracovním výkonu i vztazích. Zbavte se špatných návyků před usnutím a naučte se znovu spát jako miminko. Jaké kroky vedou k cestě k celonočnímu osvěžujícímu schrupnutí?

Každý z nás je zvyklý spát v jiné pozici. Někteří upřednostňují spánek na břiše, jiní si zase nejraději lehnou na záda. Vůbec nejoblíbenější jsou ale polohy na boku. To, jak spíme, může ovlivnit fungování našeho těla. A to i negativně. Která poloha patří k těm naprosto nejhorším? Odborníci se na tom shodují: nejhorší je spát na břiše, kdy máte ruce okolo polštáře a hlavu otočenou na stranu. Proč je tato poloha nejhorší?

Dnešní uspěchaná doba přispívá ke vzniku zvýšeného stresu a napětí. A to se může projevovat také nekvalitním spánkem nebo různými problémy se spánkem. V současné době se jedná o poměrně rozšířený problém, který může být ale způsoben také tím, jak spíme. Podle některých studií je totiž kvalita našeho spánku závislá na poloze, v jaké spíme.

Všichni máme svou oblíbenou polohu na spaní, ale která je nejlepší? Ačkoli to může být otázka osobních preferencí, poloha, ve které spíte, je klíčová pro kvalitu vašeho nočního odpočinku a také pro to, jak se vám podaří udržet zdravou páteř.

Dostatek spánku je pro lidský organismus nesmírně důležitý. Vždyť špatná poloha našeho těla může bez větších problémů způsobovat potíže s páteří a také se negativně projeví na kvalitě samotného spánku. Spánkových poloh je spousta, nicméně existuje jedna, která se odsuzuje. Jedná se o specifickou polohu na břiše. Podle portálu Mind Body Green jde o polohu, kdy člověk leží na břiše a rukama objímá polštář. Hlava je přitom otočená na stranu. K poloze se vyjádřili i mnozí odborníci.

Cestování s obytňákem má určitě své kouzlo, a i když je to o mnoha kompromisech v oblasti komfortu, osobní hygieny a také svobody pohybu (protože ne všude se s obytňákem dostanete), tak je to kratochvíle, která získává na popularitě.

Kvalitní spánek je pro naše zdraví velmi důležitý. V době těhotenství se mnoho žen cítí unavenější a potřebují více spánku než obvykle.

Pokud máte v ložnici roztoče, měli byste se jich rychle zbavit. Právě roztoči totiž způsobují nejrůznější alergické reakce a zhoršují kvalitu spánku.

Spíte na gauči, a to nejen po bouřlivé hádce s partnerem? Můžete si to pěkně „odskákat“. Noční odpočinek vůbec není kvalitní, protože ležíte ve špatné poloze i na špatném materiálu.

Chystáte se k lékaři, aby vám předepsal léky na spaní? Zkuste nejprve třešně. Jeden jejich šálek vás uspí také! A ještě uděláte něco pro imunitu, cévy a trávení.

O tom, jak důležitý je v našem životě spánek, bylo řečeno a napsáno již mnohé. Na kvalitu spánku má velký vliv nejen prostředí, ve kterém se ke spánku ukládáme, ale překvapivě i další okolnosti, například to, v čem spíme.

Už se těšíte, až nadobro odložíte pleny? Která maminka by se netěšila, že už nebude muset neustále vynášet koš nebo prát zaneřáděné plenky. Ale jak na to, aby změna proběhla co nejklidněji? Pojďme se inspirovat z minulosti!

Psi jsou našimi nejčastějšími domácími mazlíčky. Sdílejí společnou domácnost s mnoha miliony lidí po celém světě.

Spánek je samozřejmě velmi důležitý. Pokud máme problémy s usínáním, můžeme se před spaním zkusit na chvíli projít, večeřet jen lehká jídla nebo izolovat ložnici od veškerého hluku a světla.

Ať už bydlíte v malém bytě, nebo jen potřebujete vytvořit prostor pro přespání vašich hostů, rozkládací sedací soupravy jsou trefou do černého. Má-li pohovka plnohodnotně nahradit postel, musí splňovat několik důležitých podmínek.

Co nevidět bylinkáři konečně vyrazí na sběr heřmánku. Víte, že posiluje imunitu a napravuje pošramocené trávení? Nebo že zpravidelňuje menstruační cyklus a ničí rakovinné buňky?

Vybrat správnou rozkládací pohovku, která splní všechna vaše očekávání, může být někdy pěkný oříšek. Jaké by měla mít rozměry, rozkládací mechanismus a matraci? Sepsali jsme pro vás několik tipů, které vám tento nelehký úkol usnadní.

Co si budeme povídat, jen málokdo z nás dodržuje spánkovou hygienu, a to prospíme třetinu svého života. Naopak většina z nás chodí spát pozdě, spí v nevhodných podmínkách, a tak není divu, že ráno si připadáme jako oživlé mrtvoly. Nedostatek kvalitního spánku nám přitom může způsobit zdravotní potíže, a to i ty závažnější.

Vás i členy rodiny mohou přenášet do říše snů, navíc krásně voní. Vložte sušené bylinky do malých látkových sáčků a vložte je do povlaku. Rázem svůj polštář proměníte v bylinkového lékaře! Které náplně mu budou slušet?

Kvalitní spánek jde ruku v ruce se spokojeností. Tak proč si svou náladu zbytečně kazit nekvalitním spánkem?

Zlé sny se dostavují během „snové“ REM fáze spánku. Zastrašují, děsí a nikdo o ně nestojí. Jak se jich zbavit? Tyhle jednoduché metody vás od nich rychlostí blesku osvobodí!

Je sice známým faktem, že podprsenky bychom na spaní nosit neměly, zdá se ale, že díky pandemii, kdy všichni trávíme více času doma, reaguje i móda a přichází s novými, více pohodlnými trendy.

Čas od času se přejí asi každý. Ale neměl by! Tedy alespoň pokud nechce riskovat autoimunitní poruchy, jako je například Crohnova choroba. Ovšem v sázce je i narušení střevní harmonie, pálení žáhy nebo arteriální hypertenze.

Existuje přesná denní a noční doba, kdy je váš spánek nejkvalitnější. Pokud budete spát v těchto časech, odpočine si vaše tělo nejlépe.

Mléko je dobré na spaní, to je známá věc. Ale tím to nekončí. Dokáže totiž stabilizovat i náladu, takže ve vypjatých situacích rychle uklidní. Stejný účinek má ovšem i zelený čaj, který navíc omlazuje pleť.

Proč jsou jedinci s poruchou soustředění „odsouzeni“ k vyššímu riziku obezity, rakoviny i srdečních chorob? Mohou za to jejich rozladěné cirkadiánní rytmy! Ovšem ztíženou existenci mají z více důvodů…

Pěnové matrace a matrace s pružinami jsou dva z nejpopulárnějších typů, které jsou k dispozici..

V dětském pokoji tráví děti postupem let čím dál více času. Proto potřebují zvláštní koutek na spaní, hraní i učení.

Zná to nejedna maminka. Večer jde spát a ráno se probudí s jedním či dvěma ratolestmi po boku.

I spaní v obývacím pokoji může být pohodlné a elegantně vyřešené! Nechte se inspirovat a pojďte s námi poznat několik možných řešení.

V Ostravě začali na tramvajové zastávky instalovat „nepohodlné“ lavičky. Mají zabránit tomu, aby na nich pospávali bezdomovci. Podle Armády spásy to ale není šťastné řešení.