Vitamíny

Kdo by nechtěl posílit imunitu, mít více energie nebo třeba lepší pleť. S příchodem podzimu a zimy každoročně roste poptávka po doplňcích stravy, které právě takové věci nabízejí. Většinou jsou neškodné a skutečně mohou organismu prospět. Odborníci ale varují před podvodnými weby, které lákají na nereálné účinky.

Problémy s ústní dutinou mohou odrážet celkový zdravotní stav. Projeví se tu například rozhozená střevní mikroflóra i problémy s imunitou.

V zimě se vám do ničeho nechce. Bolí vás snad i kosti a svaly a vůbec, proklatá zima. Také se vám zdá, že přes zimu celí zatuhnete a na jaře se cítíte těžší, starší, méně ohební. Skoro se to zdá jako normální část ročního cyklu.

Stačí jediný pohled do zrcadla, vypláznout na sebe jazyk a leckdy odhalíte víc, než byste čekali. Barva jazyka, jeho povlak i tvar mohou napovědět o nedostatcích vitamínů, probíhajících infekcích i o celkovém stavu organismu. Všichni však věnujeme daleko více péče našim zubům, a to je chyba.

Vitamin B5 neboli kyselina pantothenová je pro naše tělo nenahraditelný. Nachází se ve všech tkáních našeho těla, a proto je potřeba hlídat si jeho hladinu. Jeho nedostatku se ale obávat nemusíte, kvalitní strava ho většinou zajistí dostatek.

Mnoho zahrádkářů hledá rostlinu, která potěší oko i tělo, přinese barvu do zahrady a zároveň nabídne skutečné zdravotní benefity. Rakytník řešetlákový je přesně tím keřem, který splňuje všechny tyto požadavky, a přesto se na našich ... více Příspěvek Jak si na zahradě vysadit rakytník a mít celoroční zásobu vitamínů pochází z Pestrá Zahrada

Vlastnoručně vyrobený adventní kalendář je čím dál tím populárnější, protože je zajímavější a můžete ho přizpůsobit dané osobě. Čím ho naplnit, aby byl originální?

Vitaminy skupiny B jsou zásadní pro energetický metabolismus, nervový systém i tvorbu červených krvinek. Pomáhají snižovat únavu a podporují zdraví kůže a sliznic. Nedostatek béčka v těle se proto může projevovat slabostí, podrážděností nebo neurologickými obtížemi.

Zkoumání účinků vitamínu D přineslo další zajímavý poznatek. Vědci zjistili, že úprava dávek vitaminu D3 u pacientů po infarktu snižuje riziko jejich dalšího infarktu až o 50 procent. Výsledky svého výzkumu nedávno zveřejnili na vědecké konferenci Americké kardiologické asociace.

Nastalo období nachlazení, chřipek a pokašlávání. Pokud jste na tyto neduhy náchylní, poradíme vám jednoduchý trik na prevenci. Nemusíte tak utrácet peníze za drahé preparáty v lékárně, které nejsou mnohdy ani účinné.

S podzimem přichází čas, kdy čerstvé zeleniny pozvolna ubývá, ale rozhodně není důvod vzdát se pestrých a výživných jídel. Právě naopak. I podzim nabízí řadu možností, jak dodat tělu potřebné vitaminy a minerály — stačí vědět, po čem sáhnout a jak suroviny správně upravit. Co zařadit do jídelníčku chladnějších dní, abychom se nejen zahřáli, ale také podpořili imunitu?

Pokud vaše vlasy ztrácejí lesk, lámou se a odmítají růst, drahý šampon to nespraví. Odpověď se mnohem častěji skrývá ve vaší kuchyni a v tom, co tělu (ne)dopřáváte. Pojďme se podívat na živiny, které rozhodují o tom, zda bude vaše hříva vaší korunou krásy, nebo jen starostí.

Brambory jsou snad nejčastější a nejoblíbenější přílohou. Nad jejich vařením si hlavu příliš nelámeme. Prostě je oloupeme a dáme do vody. Je ovšem zásadní rozdíl, zda se jedná o studenou nebo vroucí vodu.

Chutná a rychlá zeleninová polévka s drožďovými knedlíčky je skvělým tipem pro všechny, kteří chtějí uvařit něco výživného a plného vitamínů. Knedlíčky z droždí dodají polévce nejen skvělou chuť, ale také cenné vitamíny skupiny B, které podpoří vaše trávení a imunitu.

Mrkvová pomazánka je snadná, levná, lahodná a svěží. Rády si na ní pochutnají děti, ale je výtečná i pro dospělé. Dá se připravovat v mnoha obměnách, základem je nastrouhaná syrová mrkev a k ní obvykle přidáme vhodný mléčný výrobek.

Mít zdravou, zářivou a hladkou pleť je snem snad každé z nás. Kromě poctivé péče o pleť zvenčí však hraje velkou roli i to, co dáváme tělu zevnitř. Správná výživa a dostatek vitamínů jsou základem nejen pro zdraví, ale i pro krásu. A jelikož se v poslední době s nabídkou doplňků stravy doslova roztrhl pytel, je dobré vědět, na které vitamíny vsadit. Zjistěte, díky kterým získáte nejzářivější pleť svých snů.

V podzimním a zimním období dominují na pultu obchodů oblíbené citrusy – mandarinky a pomeranče. Tyto plody jsou významným zdrojem vitamínu C, což je právě ve studených měsících velmi ceněné. Při nákupu často vybíráme na základě ceny, chutě nebo snadnosti loupání díky měkké slupce. Ale který z těchto dvou druhů ovoce skutečně vyniká a liší se mezi sebou zásadně? Možná jste si tuto otázku již několikrát kladli. Nyní vám přinášíme odpověď.

Hlošina okoličnatá je nenápadná, ale neuvěřitelně užitečná dřevina, která může proměnit vaši zahradu v podzimní oázu plnou vitamínů a okrasné krásy. Její plody nejsou jen na ozdobu — pokud je necháte dozrát, promění se v ... více Příspěvek Objevte skvělý keř s tisíci chutnými plody plnými vitaminů sklízenými v listopadu pochází z Pestrá Zahrada

Konzervovaná zelenina přináší tělu zdroj vlákniny, minerálů a antioxidantů. Při konzervování zelenina přijde o část vitamínů rozpustných ve vodě. Zelenina se ale konzervuje z nejzralejších plodů, kdy má nejvíce živin.

Každý den tabletka, přesto je ho v těle nedostatek? U vitamínu D je nutné vzít v úvahu mnoho faktorů. Hned na začátku je vhodné si nechat udělat krevní testy, které stanoví přesnou dávku na doplňování. I přesto však může být suplementace neúčinná, protože nedochází v těle k jeho vstřebávání.

Papriky patří mezi druhy zeleniny, které jsou velmi oblíbené. Mají totiž spoustu zdravotních vlastností, které oceníte, a to nejen v případě, že jste nemocní.

Každý podzim se opakuje stejný příběh. Začne foukat vítr, teploměr klesne a lidé se vrhají do lékáren pro vitaminy, doplňky a dezinfekce. Jenže zdraví se nedá koupit v lahvičce. Skutečná imunita se buduje pomalu a často tam, kde byste ji nehledali.

Kysané zelí je považováno za superpotravinu, která neodmyslitelně patří k zimnímu období. Jedná se o přírodní lék, který je účinnější než chemické doplňky stravy. Pokud kysané zelí zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, posílíte celkovou imunitu svého organismu. Ideálně ho konzumujte v syrové podobě, protože jedině tak z něj vytěžíte maximum prospěšných látek.

Kysané zelí je malý zázrak, který si zaslouží návrat do každé kuchyně. Je levné, jednoduché na přípravu a nabité vitamíny, které podporují imunitu i trávení. Domácí kysané zelí chutná lépe než kupované, vydrží celé měsíce a navíc provoní váš domov vůní tradic.

Ovesné vločky patří k nejstarším potravinám, které znali už lidé v pravěku. V současné době jsou považovány za superpotravinu, která má blahodárné účinky na naše zdraví. Obsahují řadu prospěšných vitamínů a jsou významným zdrojem vlákniny. Jakmile je zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, brzy se dostaví pozitivní výsledky.

S příchodem podzimu a zimy se každoročně zvyšuje výskyt respiračních infekcí, včetně chřipky a běžného nachlazení. V tomto období je klíčové zaměřit se na prevenci a posílení imunitního systému. Moderní výzkumy potvrzují, že imunita není jen otázkou genetické výbavy, ale především životního stylu. Jak tedy připravit tělo na sezonu virů?

Vitamín K je nezbytný pro udržení správné funkce našeho organismu, zejména pokud jde o srážlivost krve. Tento klíčový vitamín pomáhá předcházet nadměrnému krvácení tím, že podporuje tvorbu proteinů nezbytných pro koagulaci krve. Přestože jeho nedostatek není příliš běžný, některé zdravotní stavy nebo léčba vyžadující antikoagulancia mohou zvyšovat potřebu jeho monitorování. V jakých potravinách tedy můžeme najít tuto důležitou živinu?

Právě teď začíná ideální doba, kdy můžeme zpracovat jedno z nejpodceňovanějších přírodních léčiv v domácnosti. Zatímco většina z nás jej automaticky vyhodí na kompost nebo rovnou do bioodpadu, zkušení bylinkáři i hospodyňky a stále častěji také moderní foodblogeři doporučují něco úplně jiného.

Granátové jablko je právem přezdíváno klenotem zimy, protože obsahuje řádnou dávku vitamínů. Aktuálně ho najdete v obchodech, tak si ho kupte a vypěstujte si díky němu i to své, hezky od základu.

Obzvlášť na podzim ze všech stran slyšíme, že bychom měli intenzivně doplňovat vitamíny a nejlépe formou doplňků stravy. Jak ale vybrat ten správný? Pod pokličku složení multivitamínů nás dnes vezme Filip.

Mražené potraviny nejsou méněcenné. Často jsou dokonce výživnější než „čerstvé“ z obchodu. Proč je mražení malý zázrak moderní výživy a jak z něj vytěžit maximum?

Vitamin B5 (známý také jako kyselina pantotenová) je jedním z takzvaných vitaminů skupiny B. Do této skupiny patří také vitaminy B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Všechny vitaminy této skupiny, a tedy i kyselina pantotenová, jsou rozpustné ve vodě. V našem těle plní různé úlohy. Víte ale, proč je vitamin B5 pro naše tělo důležitý? A ve kterých potravinách ho můžeme najít?

Kysané zelí není jen povinný parťák k pečené kachně. Je to superpotravina, kterou jedli už staří Číňané, Římané a později i námořníci, A víte co? Stačí pár lžic denně a tenhle zázrak poslouží i vám.

Když si slavní mohou nechat píchat infuze vitaminů, proč byste nemohli vy, ptáte se? Ať si celebrity dělají, co chtějí, uznávané instituce varují, že prospěšnost těchto procedur je pochybná a bezpečnost provádění ještě pochybnější.

Měli jste někdy pocit, že když ohřejete jídlo v mikrovlnce, zmizí z něho všechny důležité živiny? Podle nového přehledu vědců se obavy ukazují jako...

Dnes jsme společně prošli klíčovými babskými radami, které nám poskytují vedení na cestě k silným a odolným kostem. Babské rady na osteoporózu nejsou pouze

Připadáte si poslední dobou jako papiňák těsně před výbuchem? Možná za to nemůže partner, šéf ani ranní provoz, ale něco mnohem menšího – vaše buňky. Když jim chybí klíčové vitaminy, promění i zenového mistra v rozbušku. Naštěstí lék na to může být až překvapivě jednoduchý.

Zdravá strava je základním prvkem zdravého životního stylu. Jídelníček každého z nás by měl být bohatý na potřebné živiny, vitamíny, minerály a vlákninu. Tyto látky získáme pravidelnou konzumací ovoce, zeleniny, celozrnného pečiva, kvalitních bílkovin a tuků. Mnoho lidí si ovšem myslí, že zdravá strava je finančně nákladná, a tak se raději stravují nezdravými průmyslově zpracovanými potravinami.

Vitamin C je často vnímán jako zázračný lék na nachlazení a posílení imunity. Mnozí lidé v domnění, že více znamená lépe, sahají po vysokých dávkách tohoto vitaminu, často v podobě doplňků stravy. Přestože je vitamin C nezbytný pro správné fungování našeho těla, přehnaný příjem může vést k řadě zdravotních problémů. V tomto článku se podíváme na důsledky nadměrného užívání vitaminu C a na to, jak se vyhnout nebezpečím spojeným s jeho předávkováním.

Každý den na naše těla útočí miliony škodlivých bakterií a virů. Díky tomu, že náš imunitní systém neúnavně proti těmto škůdcům bojuje, často tyto útoky ani nepocítíme. Občas se všakunaví. Aby byl stále fit a v kondici, je potřeba jej podporovat, především v této chladnější části roku.

Zapomeňte na exotické superpotraviny, to pravé bohatství roste na našich polích. Čočka, skromná luštěnina s velkou duší, vrací do kuchyní jednoduchost a zdraví.

Riboflavin neboli vitamin B2 je důležitý pro energii. Pomáhá snižovat oxidační stres. Podporuje růst, vývoj nebo zdraví očí, srdce a má další vlastnosti. Znáte jeho zdroje?

Vždy jste si mysleli, že čerstvá zelenina je zdravější než ta z mrazáku? Výzkumy ukazují, že u některých druhů to platí jen částečně. Správně zmrazená zelenina totiž často obsahuje více živin než ta čerstvá.

Objevte sílu fermentovaných produktů, těchto domácích pokladnic zdraví. Nabití vitamíny, jsou ideální pro posílení vašeho metabolismu. Navíc jsou klíčovými spojenci v boji proti zimní únavě a nachlazení. přírodním zdrojem probiotik pro tělo. Zdroj

Když se řekne Halloween, většině z nás naskočí strašidla, možná dýňová polévka, koláč, ale hlavně vydlabaná dýně na zápraží, za oknem nebo na stole. Ale byla by škoda tuhle oranžovou královnu podzimu nevyužít i v náš prospěch. Než zbytky z dlabání vyhodíte, zadržte. Dýně je totiž doslova napěchovaná poklady pro vaši pleť a představuje jeden z nejlevnějších a nejúčinnějších způsobů, jak si dopřát luxusní přírodní péči.

Chcete být fit a zdraví? Pak byste měli dbát na kvalitní stravu. Potřebujete pořádnou dávku bílkovin, tuků, cukrů a spoustu dalších věcí. No a samozřejmě vitamíny a další užitečné látky. Víte, že existují vitamínové páry? Jde o vitamíny, které fungují lépe, když je berete spolu, ať už v jídle nebo v tabletách. Tělo si je pak lépe vezme a vy z nich vytěžíte maximum!

Chcete, aby vaše vlasy rostly jako z vody? Možná jste už vyzkoušeli všechno, od drahých šamponů po babské rady, ale ještě jedno řešení může být překvapivě jednoduché a ještě k tomu chutné. Stačí sníst pár kousků, a vaše hříva bude doslova nabitá živinami.

Na první pohled působí jenom jako okrasa zahrad a okenních truhlíků. Poznáte ji bez problémů, hraje totiž výraznými oranžovými, žlutými a sytě červenými barvami. Ani zkušení zahrádkáři ale častokrát netuší, že jim kromě pestré ozdoby na pozemku roste jeden z nejsilnějších likvidátorů zánětů. Právě teď dozrává. Předzásobte se jí na celý rok.

Kysané zelí obsahuje množství vitamínů a minerálů. V minulosti bylo považováno za všelék pro celou rodinu. Zvyky a recepty na nakládání zelí se lišily kraj od kraje.

Vitaminy jsou organické sloučeniny, které jsou nezbytné pro správnou funkci našeho organismu. Každý má svou nezastupitelnou roli a jeho nedostatek se může výrazně projevit na našem zdravotním stavu. Bez vitaminů nebude naše tělo nikdy fungovat tak, jak má. Víte, kde je najít a co vám hrozí při jejich nedostatku či nadbytku?

Zelené kiwi není jen osvěžující ovoce do snídaňové misky. Jako jediné ovoce na světě má oficiálně potvrzeno, že podporuje trávení. Evropská unie mu dala zelenou. Doslova i papírově.

Ne každý zvládá změnu času stejně snadno jako ostatní. I já patřím mezi ty, kterým trvá déle, než si zvyknou. Pokud jste se dnes probudili s těžkou hlavou, zřejmě se to týká i vás. Jak se bránit?

Znáte microgreens neboli mikrozeleninu? Je to superpotravina plná vitamínů, kterou si vypěstujete doma snadno bez jakékoliv chemie. Zelené výhonky pak lze sklízet už po týdnu. Každý den, po celý rok.

Alopecie, padání vlasů, ženská plešatost. Neříkáme, že známe dokonalý recept, jak je vyléčit, ale důvěřujeme vědě. Sebrali jsme několik studií, jež potvrzují, které vitamíny vám pomohou vlasy zahustit a které naopak mohou padání ještě zhoršit. Dejte si pozor na vitamín A, naopak zvyšte příjem déčka.

Ovoce a zelenina by měla být součástí jídelníčku každého z nás. Jenže mnoho lidí netuší, co jíst, aby nejedli pořád dokola to samé. Existuje přitom jeden druh ovoce, který tělu dodá hodně živin i vitamínů. A dozrává právě v tomto období. Jaké ovoce je dle vědců nejzdravější na světě?

Lipozomální vitamín C je lepší formou tohoto vitamínu, kterou organismus účinněji vstřebává.

Češi se potýkají s nedostatkem vitamínu D – a to zejména v zimních měsících. Tento vitamín se přitom v těle podílí až na 200 funkcích a jeho deficit může mít dalekosáhlé následky.

Dršťky jsou oblíbeným pokrmem patřícím k tradiční kuchyni. Nejsou to ale jediné droby, které se dají jíst.

Vitamín C je pro lidské zdraví důležitý – mimo jiné proto, že posiluje imunitu a podporuje tvorbu kolagenu. Dříve ale lidé netušili, jak zásadní roli hraje, a jeho nedostatek stál životy tisíců námořníků trpících kurdějemi. Jak se přišlo na příčinu této nemoci a jak později vznikl legendární Celaskon, který se stal symbolem „céčka“ pro celé generace?

Podzimní sezóna je v plném proudu a dýně kraluje na talířích i v kuchyních. Sladké oranžové plody lákají svou barvou i chutí, a přitom je jejich příprava jednoduchá. Jenže i u tak běžné suroviny lze udělat chybu, například vařením ve vodě.