Jóga

Každý chce být silný. Ale nejde to hned. Z jediné lekce jógy se nestanete silnější. Naše těla se posilují v reakci na opakující se pohyby a konzistenci cvičení. A dokonce i pouhých 10 minut jógy denně vás posílí.

Za pár dní oslaví 64. narozeniny a rozhodně nepatří do starého železa. Madonna je žijící a nadpřirozenou legendou, které nadšení pro život, obchodní umění a v neposlední řadě i postavu závidí o dekádu mladší kolegyně. Jak to jen dělá, že pořád vypadá skvěle? Neholduje mléčným výrobkům!

Jak stimulovat energii a soustředění, když celý den strnule sedíte na židli u počítače? Mohou vám k tomu pomoci jógové pozice či aktivace lymfatického systému.

Dopřejte svým svalům péči, kterou po čase stráveném na kurtu potřebují, pomocí těchto uklidňujících jógových pozic.

Koncerty, filmové projekce, výstavy a divadlo se na nádvoří a v zámeckém interiéru uskuteční od 12. do 14. srpna. Součástí programu je i komentovaná prohlídka renesanční památky nebo ranní jóga.

Face yoga neboli obličejová jóga je vlastně takový facelift bez chirurgického zákroku. Musíš jí ale věnovat několik minut denně a být trpělivá.

Zklidnit mysl během meditace není jednoduché, obzvláště pokud s meditací začínáte. Nezáleží jen na tom, co se děje s vašimi myšlenkami během meditace, ale i před ní a těsně poté.

Bikram: jogín, guru, sexuální násilník - tak se jmenuje dokument Netflixu z roku 2019, který ve zcela novém světle ukazuje jógového guru Bikrama Choudhuryho, který stále školí lektory jógy, a to i po desítkách obvinění ze zneužívání.

Jak se mít ráda? Jak o sebe prostřednictvím jógy pečovat? A jak sladit svou praxi s ženským cyklem? Nejen na tyto otázky odpovídá Jóga pro holky ze Západu od Šárky Simonidesové. Barevná a hrává knížka provádí čtenářky základy hormonální jógy a nabízí i sestavy cvičení vedoucí k ženskému zdraví a rovnováze.

Věděli jste, že jóga vám může pomoct k plochému břichu nejen díky posílení svalů, ale také díky povzbuzení činnosti střev? Vyzkoušejte různé rotační ásany pro lepší trávení!

Míváte problém soustředit se jen na jednu věc? Často se vám rozutíkají myšlenky? Jóga vám pomůže. A nepotřebujete k tomu nic jiného než chuť to zkusit. Jóga vás naučí správně dýchat, protáhnout se i milovat a respektovat své tělo. Jógové pozice si můžete vyzkoušet kdykoli během dne.

Dech je to nejcennější, co máme. Zkuste být bez něj byť jen pár vteřin a hned pocítíte, jak důležitý je. Přesto však jen málokdo dokáže dýchat správně a funkčně. V nezbytnosti dechu je i jeho síla – zvládnete-li dech ovládat, budete ho moci využít pro zlepšení svého zdraví, zklidnění mysli či nabuzení k vyššímu výkonu. Představíme vám snadné dechové techniky vycházející z klasické jógy, které můžete začít hned využívat. Jste připraveni dodat své každodennosti nový nádech?

Šokující dokument ukazuje vzestup a pád zakladatele slavné Bikram jógy Bikrama Choudhuryho, který své impérium a bohatství vybudoval na mnoha lžích, urážení, rasismu, narcismu, a nakonec byl obviněn i ze sexuálního zneužívání. Téměř devadesátiminutový snímek z roku 2019 najdete na Netflixu.

Chtěli jste někdy vyzkoušet jógu společně s partnerem? Teď nemáme na mysli situaci, kdy si každý cvičíte na své vlastní podložce. Seznamte se s nejlepšími pozicemi, které můžete praktikovat společně se vzájemnou interakcí.

Nový hit mezi cvičeními už je tu nějakou dobu. Řeč je o obličejové józe, která se mezi ženami z celého světa těší čím dál větší oblibě. A to dokonce i mezi těmi slavnými. Proč si ji oblíbily i celebrity a které slavné ženy cvičí svůj obličej pravidelně? Nechte se inspirovat a také začněte s tímto oblíbeným cvičením, které zapojuje téměř všechny svaly na obličeji.

Stále více lidí využívá nejen k práci počítač. Dlouhé sledování monitoru ale neprospívá zraku. Jak unaveným očím ulevit?

Může být obtížné držet se pravidelné rutiny za těch nejpříznivějších okolností, natož během shonu letních prázdnin. Těchto šest strategií vám pomůže co nejlépe využít vaši jógu, bez ohledu na to, kolik času máte.

Cítíš se oteklá nebo jsi trošku přibrala a tvůj obličej se zakulatil? Přemýšlíš, co s tím? Neboj, máme řešení. Mrkni na naše tipy, jak zhubnout v obličeji.

Renomovaná německá psychoterapeutka Evelyn Horsch-Ihle přes třicet let praktikuje a učí jógu včetně meditačních technik. Ve spolupráci s onkologickými pacienty pro ně vyvinula unikátní ozdravující terapii.

Osmatřicetiletá Daphnee Paquin-Katmaová z anglického Dorsetu miluje jógu. Věnuje se jí roky a kromě dobrého pocitu a fyzické kondice jí prý i vděčí za život. Právě během hodin jógy si totiž začala všímat drobných zdravotních potíží, které ji nakonec donutily vyhledat lékaře. Ten po vyšetřeních odhalil, že má nádor na mozku.

Když se řekne jóga, pravděpodobně si představíte základní ásánu, tedy tu zvláštní polohu, do které se jogíni rádi staví. My jsme se však dnes více zajímali o jógu obličejovou, která nám může dopřát opravdu výrazné omlazení a úbytek vrásek.

Podle hinduistické tradice symbolizuje páv nesmrtelnost, lásku a trpělivost. Pozice páva, Peacock Pose, v sanskrtu nazývaná Mayurasana, pracuje na láskyplném posílení jádra a zároveň protahuje dlaň a zápěstí.

O posilování core neboli středu břicha nejčastěji uslyšíte mluvit návštěvníky fitness center. Ale nenechte se zmýlit tím, že jde o synonymum pekáče buchet na břiše. Ani zdaleka totiž nejde pouze o břišní stěnu, ale celý komplex svalů. Břišáky jsou oproti opravdu silnému core podřadné. Jak na pevný střed těla? Zkuste to přes jógu.

Jóga je pradávné cvičení, které si v současné době získává čím dál větší oblibu. Její pravidelné procvičování má totiž pozitivní vliv nejen na zdraví lidského těla (zejména páteře), ale také pomáhá redukovat stres a uvolňovat přílišné napětí způsobené přepracováním a dlouhodobým sezením.

Nejen světové, ale také české celebrity propadly v boji s vráskami trendu, kterému se říká obličejová jóga nebo chcete-li gymnastika. Herečka Veronika Žilková (60) na svých sociálních sítích pravidelně cvičí s tisíci fanoušky, moderátorka Marta Dřímal Ondráčková (39) si zase pro tuto příležitost zřídila vlastní YouTube kanál.

Zácpa může způsobit nepříjemné potíže. Někomu se díky ní může hůře hubnout, někoho může bolet hlava nebo může mít vliv i na opakující se akné. Pokud máte i vy problémy se zácpou, vyzkoušejte tyto typy.

Máte pocit, že se během praktikování jógy příliš „nezapotíte“? A při cvičení pilates zase postrádáte duchovní rozměr? Pak se seznamte s yogalates, funkčním cvičením, které v sobě skrývá to nejlepší z hatha jógy a klasických sestav pilates.

Abyste se zbavili nevzhledného břišního tuku, nemusíte dřít každý den v posilovně. Skvěle vám s ním pomohou zatočit tyto jógové cviky.

Pár minut pro sebe na protažení a posílení těla najdete, co říkáte? Odměnou vám bude skvělý pocit a záda i krk, které ani kvůli dlouhému sezení nebolí. Pravidelné protažení, narovnání shrbených zad a uvolnění přetížené oblasti krční páteře je skutečně blahodárné a najít bychom si na něj ve vlastním zájmu čas měli. Opravdu stačí pár minut a budete se cítit mnohem […]

Prázdninový program slibuje promítání v letním kině a cvičení s Ivou Ceradskou. Druhý srpnový víkend se uskuteční multižánrová kulturní akce Repete Fest 2022.

Zažili jste to? Cvičíte jógu na zlatavé pláži za krásného počasí, když se leguán rozhodne, že se pokusí ukousnout vám kus z natažené ruky. Leguáni jsou bohužel zvyklí na to, že je lidé na plážích krmí, proto nemají problém si do člověka kousnout, uvádí portál LAD Bibile.

„Komunitní centrum Prádelna na pražském Smíchově poskytuje bohatý program pro všechny obyvatele celé Prahy 5, velké množství aktivit je zaměřeno na aktivní seniory. Jelikož cvičení a pohyb jsou v pokročilém věku snad ještě důležitější nežli v mládí, nabízí centrum seniorům širokou škálu sportovních i zdravotních aktivit, včetně těch méně tradičních,“ uvádí JUDr. Petr Lachnit, radní MČ Prahy 5 a pokračuje…

Vinyasa jógu, hatha jógu a jin jógu známe, ale co obličejová jóga? Herečky jako Gwyneth Paltrow, Meghan Markle a Jennifer Anniston jsou údajně jejími fanoušky. O co tedy jde?

S přibývajícím věkem začnou obličejové svaly přirozeně ztrácet pružnost, což vede k vráskám a povislému vzhledu. Obličejová jóga posiluje 55 svalů vašeho obličeje. Jógové techniky jsou navrženy tak, aby stimulovaly produkci kolagenu a elastinu ve střední vrstvě pokožky, čímž získáte hladší, pevnější a zářivější pleť.

Vaše praxe nemusí být vždy sólo aktivitou. Pokud na podložku přivedete svého partnera, vaše rutina dostane nové rozměry.

Zapomeňte na tradiční jógu, obyčejné cvičení, relaxaci nebo posilování. Ve světe hormonální jógy je skryto mnohem více. Speciální sestava vrací rovnováhu hormonům, a tak snadno pomůže s početím i klidnější menopauzou.

Dech nám vyměřuje čas na tomto světě, je pro nás nepostradatelný. Bez jídla vydržíme pár týdnů, bez vody pár dnů. Bez dechu – pár minut. Dokážeme ale dech patřičně ocenit? Věnujte mu vědomě alespoň pár minut denně. Významně tím pomůžete svému zdraví.

Menstruace se neustále zpožďuje, nebo přichází ve stále kratších intervalech? Její pravidelnost podpoří zvýšený příjem vitaminu D. Ale i taková jóga může pomoci. Stejně jako skořice!

Pravděpodobně se shodneme na tom, že fyzická aktivita je pro zdraví člověka nepostradatelná. A to zejména tehdy, má-li spíše sedavé zaměstnání. Výborná je i jóga, jež pomáhá rozhýbat tělo.

Ráno je naše tělo ztuhlé a potřebuje probudit. Zvolit můžete jemné protažení, občas ale nezaškodí zařadit i něco svižnějšího. Video lekce s Jiřinkou vám rozproudí krev a připraví vás tak, že vkročíte do nového dne se širokým úsměvem. Cvičit můžete podle videa nebo následující fotogalerie. Zabere vám to jen deset minut, ale budete se cítit jako znovuzrození. Postavte se […]

Všude si můžeme přečíst, co se stane s naším tělem a duší, když začneme cvičit jógu. Co se ale stane, když s ní po nějaké době skončíme?

Tolik z nás se přistihne, že sedí celý den u počítače. Je velmi pravděpodobné, že učitelé jógy neustále slyší, jak si studenti stěžují na sevřené kyčle a bolesti zad. Které pozice vám pomohou?

Jóga je v dnešní uspěchané době vyhledávaným zdrojem koncentrace, odpočinku a energie. Toto cvičení má dokonce svůj den v kalendáři a v Karviné si ho připomněli hromadným cvičením pod širým nebem.

Praxe všímavosti nás učí žít v přítomném okamžiku. Jak ji využít pro lepší finanční plánování?

Historicky byla jóga více než jen metodou výuky. Byl to způsob života. Lidé se zasvětili životnímu stylu a kultuře, která překonala meditační techniky a zahrnovala zdravé stravovací návyky, sociální interakce a práci.

Vždycky patřila mezi herečky, co se pyšnily skvělými křivkami, které se nestydí odhalit v celé kráse ani ve filmech. A čemu za to dvaapadesátiletá Heather Graham vděčí? Jejím tajemstvím na cestě ke štíhlé tajli je především jóga, kterou provozuje se svou neméně půvabnou kamarádkou, spisovatelkou Liz Plank (35).

Prázdniny se kvapem blíží. A ať už je plánujete strávit v přírodě, u moře nebo zrovna sedíte v kanceláři, krátké letní protažení vám určitě přijde vhod. Během několika minut vás zaplaví endorfiny, po pořádném prodýchnutí vám v žilách bude kolovat spousta kyslíku a mysl se naladí na optimistickou strunu. Tak pojďme na to!

Jóga je v dnešní uspěchané době vyhledávaným zdrojem koncentrace, odpočinku a energie. Toto cvičení má dokonce svůj den v kalendáři a v Karviné si ho připomněli hromadným cvičením pod širým nebem.

Budování síly není tak těžké, jak si myslíte. Chce to jen cvik. Tyto dvě pózy jsou vhodné pro začátečníky a posunou vás dále. Přečtěte si návod.

Jedním z nejčastějších problémů, které se objevují po 40. roce života, je plynatost nebo gastrointestinální potíže. Žaludeční obtíže mohou být způsobeny řadou faktorů, včetně problémů s trávením nebo prázdným žaludkem. Žaludeční potíže, často označované jako gastritida, jsou zánětem nebo podrážděním žaludeční sliznice, píše web femina.in.

Mezinárodní den jógy se v den letního slunovratu 21. června každoročně slaví po celém světě. V Praze na Karlově mostě si proto v úterý v pět hodin ráno rozložily karimatky stovky příznivců tohoto cvičení. V sestavě nemohl chybět cvik Pozdrav slunci a jeho různé variace.

Procházet všechny pokročilé jógové pozice a přechody na Instagramu může být zastrašující, zvláště když jste v józe začátečník. Pravděpodobně pochybujete, že se někdy do některé z nich budete schopni dostat. Začněte od začátku a buďte trpěliví.

Každého člověka může čas od času přepadnout nepříjemný pocit či bolest, jichž se lze zbavit i pomocí cvičení. Vyzkoušejte si několik cviků z jógy a uvidíte, že se vám díky nim uleví.

Máte pocit, že vaše duševní zdraví není nejlepší? Nejste v tom sami. Každý pátý člověk uvádí, že trpí duševní nemocí. To ani nezahrnuje lidi, kteří procházejí celkovým stresem nebo situačním psychickým vypětím.