Jóga

Face jóga je fenomén, na který nedá dopustit Jennifer Aniston. Pár grimas a masáží denně je totiž přesně tou odpovědí, jak stárnout s půvabem.

Stává se vám, že zaslechnete od lektora jógy doporučení, kterému nerozumíte? Jedná se o některou jazykovou zkratku, jak navést na složitější pozici či správné zarovnání. Patří mezi ně i pokyn ke spojení předních žeber. Co tedy máte udělat?

Znají to všichni. Utahaní si jdete lehnout do postele a okamžitě se vám začnou honit hlavou různé myšlenky na práci, na věci, které nestíháte, problémy, které musíte vyřešit.

Čím dál více lidí nemůže v noci usnout. Podle webu The Sun se nespavost týká až 40 % dospělých. Odborníci radí, jak tomuto problému předejít. Jejich tipy zahrnují práci s podvědomím, meditaci, ale i cvičení v podobě jógy.

Přechod mezi těmito dvěma pozicemi je velmi diskutovaný. Někteří lektoři jsou striktně proti, jiní jim oponují. Ve skutečnosti záleží na každém jedinci. Přečtěte si, jak si takový přechod bezpečně vyzkoušet a natrénovat.

Chcete zkusit něco nového? Vyzkoušejte takzvanou létající, neboli Aero jógu, při které se cvičí se závěsnou sítí. Nebojte se, je vhodná i pro úplné začátečníky. Užijete si při ní nevšední zážitek a zpevníte svaly.

Možná jste se již na hodině jógy setkali s pokynem, že máte něco udělat energeticky či izometricky. Co to vlastně znamená?

Možná cvičíte jógu už nějakou dobu a chcete s ní začít i u svých dětí, možná naopak sami začínáte a říkáte si, proč nezačít objevovat její taje a blahodárné účinky společně se svými dětmi. Začít můžete takřka kdykoliv budete mít chuť. Praktikování jógy by dětem mělo přinášet především radost z pohybu. Nenásilnou a zábavnou formou se tak naučí správně a ohleduplně zacházet se svým tělem i s vlastními emocemi, což jim v životě může do budoucna mnohé usnadnit.

Spojení meditace, pohybu a dechových cvičení prokazatelně uzdravuje tělo a duši

Spojení meditace, pohybu a dechových cvičení prokazatelně uzdravuje tělo a duši.

Oblíbený hollywoodský herec Jason Momoa (43) potěšil všechny fanynky, když na sociální síti zveřejnil fotografie, na kterých je oděný pouze do tradičních havajských »trenýrek«, které zakrývají skutečně jen to nejnutnější. Učinil tak v rámci příprav na natáčení nového seriálu. Pro magazín Men's Health urostlý svalovec pohovořil o svém přístupu ke cvičení.

V józe existuje mnoho sporů o tom, zda můžete bezpečně přejít z pozic se zavřenými boky do pozic s boky otevřenými. Odpověď? Je to komplikované.

Herec Šimon Bilina, který se proslavil účinkováním v primáckém seriálu ZOO v roli Haďáka, má energie na rozdávání. Přičítá to zdravému životnímu stylu a celkově radosti ze života.

I když se snažíme žít sebezdravěji, nachlazení a kašli se občas nevyhneme. Naštěstí se většinou dá zvládnout doma, bez nutnosti návštěvy lékaře. Pomoct mohou babské rady či volně prodejné léky. Nebo ájurvéda. Co radí v případě těchto potíží?

Jedním z málo prozkoumaných pravidel ve světě jógy je, že bychom nikdy neměli přecházet mezi pozicemi se zavřenými kyčlemi a otevřenými kyčlemi. Názory se na to ovšem v poslední době rozchází. Jaká jsou potenciální rizika?

Obličejová jóga prokazatelně oddaluje a zmírňuje projevy stárnutí. Tento cvik účinně uvolňuje spodní čelist a odstraňuje stres a napětí.

Vasisthasana neboli pozice bočního prkna posiluje vaše paže a zápěstí. Také se zaměřuje na jádro. Naučte se její správné provedení či případnou modifikaci pro začátečníky. Jak na to?

Markéta Baginská o podnikání i feminismu. Inspirativní podnikatelka Markéta Baginská založila velmi úspěšnou platformu, kde radí ženám jak na podnikání. Kdysi žila na Bali a při jedné večerní józe dostala nápad.

Hledáte sport, který vám zaručí protažení a posílení celého těla a dodá vám dostatek energie? Pak je pro vás tím pravým jóga. Její blahodárné účinky jsou nejen prověřeny staletími, ale také potvrzeny moderní vědou.

Ne každý má anatomii a s ní spojené odborné termíny v malíčku. Často tak dochází k neporozumění nebo záměně některých významů. Podívejme se na některé v józe často používané pojmy, abychom příště věděli, co po nás lektor opravdu chce.

Dopřát si odpočinek v prvních dvou dnech menstruace je pro ženské tělo zásadní. Vyhraďte si čas pro sebe, chvíli pro zastavení, kdy dáte sbohem každodenním povinnostem a bez výčitek si odpočinete. Tělo můžete podpořit a bolesti uvolnit i vhodnou jógovou praxí.

Synchronizace vaší praxe s fázemi měsíce pomáhá kultivovat spojení, soucit a prostor. Jak jógu uzpůsobit přirozeným cyklům?

V dnešním uspěchaném světě roste potřeba vypořádat se každodenním stresem. Jednou z technik, které mohou pomoci je mindfulness neboli uvědomění si. Pomáhá zvládnout složité situace jak v každodenním životě, tak například v práci.

Mnoha lidem se stává, že jim bez zjevně vážné příčiny začne prudce bušit srdce. Dostaví se úzkost či panika. Pomoci může jednoduchá metoda, která stojí na dechovém cvičení.

Jak informoval Blesk, tak modelka Andrea Verešová (42) je momentálně v luxusní Dubaji. Tam oslavila i Halloween a předvedla parádní, ač spoře oděnou postavičku.

Praktiky mysli a těla jsou dnes velmi populární, a to zejména proto, že pandemie s sebou přinesla zvýšenou úroveň stresu a úzkosti. Mezi nejoblíbenější cvičení mysli a těla v současnosti patří jóga, pilates, tai chi a qigong.

Kam se podíváte, tam vidíte návody na obličejové cviky, které propagují i mnohé celebrity. Sliby, že změn dosáhnete během pár týdnů. Vypadá to, že byla objevena fontána mládí. Je to opravdu tak? Lékaři mají své pochybnosti a zdůrazňují, že neexistuje žádná studie, která by šikovný marketing potvrdila.

Noc nemůže existovat bez dne a naopak. Podívejte se blíže na Jin a Jang kvality jógy a na to, jak je můžete ve své praxi vyvážit.

Frýdlant nad Ostravicí, Frýdeckomístecko

Mnohahodinové sezení je pro naše záda utrpením. Stejně tak celodenní stání. Tělo se potřebuje v pravidelných intervalech hýbat, uvolnit, jinak hrozí přetěžovaní jednotlivých partií. Udělat si během práce malou přestávku a trochu se protáhnout je jediná cesta, jak tomu předcházet. Jak na to?

Student jógy se musí kromě nových motorických dovedností naučit i nová slova, názvy pozic, sanskrtské výrazy a jazyk anatomie a lidského pohybu. Co opravdu znamenají některé základní anatomické pojmy?

Luna dorůstá a přesouvá se ze znamení Kozoroha do znamení Vodnáře v 16.43. Dopřejte si masáž nohou, jejich koupel v bylinkové lázni a nechte si ošetřit křečové žíly. Vyzkoušejte si účinný cvik z jógy, který se jmenuje „nohy na zdi“. Oživuje tělo, mysl i ducha. Jezte grapefruit, zlepšuje totiž krevní oběh, působí protizánětlivě a má detoxikační účinky.

O tom, že je jóga pro lidské zdraví přínosná, není pochyb. Nejedná se však pouze o fyzické cvičení, což bychom si mohli snadno myslet na základě informací, které k nám proudí ze všech stran. Jóga totiž zahrnuje širokou škálu rozjímavých, hloubavých a sebedisciplinárních praktik, jako jsou meditace, zpívání, mantry či dechová cvičení, které mají celou řadu vědecky podložených benefitů na duševní i fyzické zdraví.

I takové hrůzy čekají na skalní fanoušky seriálu v nové epizodě, kde si na okamžik odpočineme od šíleného Mázla. Ten se do nemocnice teprve chystá a rovnou pracovat. Kamenické ženy už by se měly začít bát.

Navzdory skutečnosti, že miliony lidí po celém světě jógu cvičí, mnozí si stále neuvědomují její základní filozofii. Zkuste pochopit a využít celý rozsah jógy.

Je rozdíl mezi jógou a gymnastikou. V gymnastice by asi byl problém, že si boty musíte zavazovat vsedě na stoličce, nicméně jóga je trochu jiná disciplína.

Není náhoda, že v posledních letech se stále častěji lze setkat s termínem concentives nebo meetcentives. V MICE znamená totéž, co v tradičním cestovním ruchu bleasure – v jedno spojuje byznys a volný čas, práci a zážitek. To je jednoznačný trend doby. A i v tomto ohledu je Malta perlou.

Vysekané břišní svaly a pevný střed těla. Tím se můžou pyšnit tyhle slavné ženy. Co dělají pro to, aby měly vysportovanou postavu? Prsty v tom má posilování, kardio i jóga.

Bývalý německý tenista Boris Becker má v nápravném zařízení, kam se dostal kvůli odsouzení za maření insolvenčního řízení, dokonce zaměstnání.

Mnoho z nás zná dobře sekvenci Pozdrav Slunci. Ale co její méně známý protějšek Chandra Namaskar, Pozdrav Měsíci? Vyzkoušejte tuto uklidňující sekvenci zaměřenou dovnitř.

Když slyšíte slovo jóga, je téměř vždy definováno jako fyzické cvičení. Učitelé klasické jógy vždy vychvalovali přednosti jógové spirituality, ale pozice jsou stále primárním jazykem moderní praxe. Je to správné?

Mnoho tradičních kultur uctívá měsíc jako projev božské ženské síly v přírodě. Tato síla podle hathajógy sídlí i v nás. Zatímco sluneční energie je teplá, aktivní a orientovaná navenek, měsíční energie je chladná, vnímavá a zaměřená dovnitř.

Smích prodlužuje život. Navíc dokáže zlepšit náladu a mnohdy i celý den, tak proč se nesmát častěji? Pokud však mezi jedince, kteří by se křenili od rána do večera, nepatříte, ale rádi byste to změnili, máme pro vás dobrou zprávu - smích můžete trénovat. Ano, čtete správně. Existuje totiž cvičení, které dle vědců působí blahodárně nejen na fyzické, ale především duševní zdraví. Zkuste ho!

Je tělocvik příležitost zažít radost z pohybu, nebo se spíš jedná o organizované ponížení, a ještě k tomu na známky? Čeští žáci se přiklánějí k druhé možnosti, a pokud můžou, cvičení se vyhýbají. Přitom stačí málo: netlačit na výkon, dbát na vztahy a nechat žáky, ať si vyzkouší i to, k čemu by se sami nedostali - kluci třeba jógu, holky fotbal, všichni kruhový trénink v komerčním fitness centru. Článek Tělocvik, který baví? Místo známek a soutěžení se objevuje jóga, fitko i masáž chodidel se nejdříve objevil na EDUzín - Magazín o vzdělávání.

Bývalá světová tenisová jednička Boris Becker se ve vězení, kde si odpykává dvou a půl letý trest za finanční podvody, oddává zdravému životnímu stylu. Podle zpráv zhubl osm kilogramů díky pravidelnému cvičení, a navíc prý trénuje i ostatní vězně. Objevily se také zprávy, že trojnásobný vítěz Wimbledonu by mohl být už v listopadu propuštěn na svobodu.

Podle názvu si možná řeknete, čeho se tato jóga týká, nenechte se však ovlivnit pojmenováním. Ve skutečnosti je úplně nevinné.

Pokud jste utrpěli zranění zápěstí nebo vás bolí, jistě máte pokušení zkusit to napravit jógou. Ale někdy může pravidelná jóga ještě více uškodit. Zkuste upravit svou praxi pomocí pozic, které vaše zápěstí šetří.

Kateřina Dolenská patří ke známým a uznávaným lektorkám obličejové jógy. V legendární pohovce u Jana Krause představila speciální baňky, které napomáhají k tváři bez vrásek, a rozpovídala se o v dnešní době čím dál populárnější obličejové józe.

Povzbuďte svého partnera k cvičení párové jógy, protože je to úžasný zážitek, který může posílit váš vztah.

Pro každého, kdo má sedavé zaměstnání, je každodenní protahování flexorů kyčle důležité. Pomůže vám také od bolesti dolní části zad a posune vaše jógové záklony na další úroveň.

Zažíváme to každoročně všichni. S přicházejícím podzimem se dny zkracují a večery přichází stále dříve a dříve. Některé dny dokonce proprší celé a do dlouhých procházek v dešti se nám s malými dětmi vážně nechce. Nevadí, i uvnitř si lze užít spoustu zábavy, a to i té prospěšné! Důležité je vybrat si takové aktivity, které budou blízké jak dětem, tak i vám samotným. Do vašeho hledáčku se tak může dostat třeba dětská jóga!

Bolí vás záda? Na vině by mohly být ztuhlé flexory kyčle. K čemu slouží, proč ztrácejí pružnost a jak vám může pomoci jóga?

Ve většině případů je cvičení jógy během těhotenství bezpečné. Pokud nemáte určité rizikové faktory a s určitými jógovými pozicemi přijímáte jistá opatření, je pro vás těhotenská jóga skvělou volbou, uvádí web yogajala.com.

O bindu čakře se většinou jógová literatura nezmiňuje. Ale můžeme se o ní dozvědět v tantra józe, která se soustřeďuje na techniky probouzející kundaliní, a proto připisuje bindu čakře velký význam. Dokud bindu čakra spí, není víc než jakýsi bod. Jakmile se však probudí, začne skrze ni proudit (kapat) energie.

Sahasrára čakra leží na vrcholu hlavy. Sedmá čakra nás stimuluje k neustálému pohybu a rozšiřování vlastních znalostí a vědomostí. Jejím základním principem je čiré bytí. Její rozvoj je konečným cílem jógové cesty a duchovního rozvoje.

Překonávání ega je v józe oblíbeným tématem, ale co přesně je „ego“ a jak ho zkrotit? Proč je ego nezbytné, ale neměli bychom se k němu připoutávat.

Pravidelné cvičení jógy může velmi pozitivně ovlivnit zdraví těla, tělesnou hmotnost i duševní pohodu. Jógu si během let zamilovaly miliony lidí po celém světě. Cvičit ji můžete v kurzech nebo doma u notebooku. Někdy je ale dobré změnit prostředí a jít si zacvičit ven. S tím vám pomohou aplikace, se kterými budete moci cvičit, kde budete chtít. Podívejme se na nejlepší z nich. Spojte dohromady cvičení, spánek a jídlo Jógu byste měli spojit s dalšími zdravými návyky a vytvořit si nejlepší každodenní rutinu.