Jóga

V dnešní době bojuje velké množství lidí s nesprávným postojem, mají špatné držení těla, který jim způsobuje bolesti zad i hlavy, ničí jim páteř a komplikuje i další tělesné procesy. Tento jednoduchý cvik vám nezabere více než dvě minuty denně, ale dokáže vám srovnat držení těla a podpořit to, aby vaše páteř i klouby byly zdravé a dlouho funkční.

„Jmenuji se Adéla Bavlšíková, je mi 38 let a učím Hormonální jógovou terapii pro ženy dle Dinah Rodrigues.“

Přemýšlíte, jak dodržet každoroční předsevzetí, že letos už konečně budete opravdu poctivě cvičit? Zkuste tyto nové styly jógy, které vás zaručeně budou bavit.  Začít se hýbat není nijak těžké, ale klíčové je vydržet. „Ať už vás ke cvičení motivuje redukce váhy či bolest zad, úspěch se zpravidla nedostaví ihned.

Na obličejovou jógu není nikdy pozdě. Ať už je vám třicet, čtyřicet nebo padesát let. Tato speciální obličejová gymnastika vám pomůže vyhladit vrásky, projasnit rysy tváře a dodat vaší pleti mnohem mladistvější vzhled. Vyzkoušejte několik základních cviků obličejové jógy, které vám už za pár týdnů zpevní a vyhladí obličej.

Chcete začít s jógou, abyste se dostala fyzicky i psychicky do formy? Pak vás možná při výběru kurzu zaskočí fakt, že existuje více jejích druhů. Který se hodí právě pro vás?

Obličejová jóga není žádná novinka, určitě už jste o ní něco četli nebo jste zhlédli videa. Vypadá trochu legračně, ale má prokazatelné účinky a může vám ušetřit spoustu peněz za drahé procedury. Obličejová jóga zpevňuje svalstvo ve tváři, stačí jen několik málo minut denně a brzy zaznamenáte změnu. Důležité však je, jako u každého cvičení - poctivé a pravidelné provádění.

Zácpa je velký problém, který ukazuje na poruchu trávení, ale i na to, že vaše jídlo není úplně kvalitní, ani není rozmanité. Pokud se chcete zácpě vyhnout, je určitě třeba zlepšit své zdraví a optimalizovat jídelníček. Ale co v případě, že vás zácpa již trápí? Zapomeňte na projímadla a vyzkoušejte tyto pozice jógy.

Tak schválně. Když se poprvé podíváte na Toma Allana, zkuste si tipnout jeho věk. Má sice šedivé vlasy a taky už trochu bříško, ale na to má ve svých 90 letech nárok. Za jeho formou stojí mimo jiné předcvičování jógy, kterého se nechce vzdát.

Ásany neboli fyzické pozice jsou jen jednou z osmi částí jógové filozofie. Na starém kontinentě je však nejrozšířenější. Pokud i vy sami jógu praktikujete, možná se vám budou hodit nějaké tipy. Dnes vám představíme různé varianty pozice bojovníka.

Jóga není jen "protahovací cvičení pro holky" a pokud máte dlouhodobější problémy se zády a začnete ji cvičit dřív, než se na ně podívá zkušený fyzioterapeut, můžete si zadělat na pěkný malér. Zvlášť, pokud se jako samouk pustíte to náročnějších jógových pozic.

Pohovka je tak měkká, útulná a deka na ní tak hřejivá...ale lekce jógy volá. Každý si najde tisíc a jeden způsob, proč zůstat doma a vynechat lekci cvičení. Ať už je to jóga, hiit nebo posilování. Dnes to kašlu, bolí mě hlava, není mi úplně dobře, cítím se unaveně, ještě musím aspoň trochu uklidit – pravdou je, že na podzim a v zimě prudce klesá nálada a energie.

Je známý fakt, že jóga má blahodárný vliv nejen na tělo, ale i na duši. Existují dokonce i speciální otevřené lekce pro pacienty s rakovinou, které mohou být přínosnou součástí podpůrné péče. Z diskuzních skupin a průzkumů přitom vyplývá, že vysoká úspěšnost je zejména u žen s rakovinou prsu.

Chcete povzbudit tělo i mysl? Zkuste jógu! Nejvýznamnější sestavou, kterou zná asi úplně každý, i jógou absolutně nepolíbený člověk, určitě zvládnete i vy. Je to velmi zajímavé cvičení, které člověka zharmonizuje a hodí do kondice. Chcete si zaručit pevné zdraví a dlouhá léta, naplněná štěstím a radostí? Tak pojďte s námi vyzkoušet pozdravit sluníčko.

Cvičení jógy je dnes velice moderní a oblíbenou činností. Čím dál více lidí poznává její blahodárné účinky, kterým jednoduše nemůžete uvěřit, dokud to sami nevyzkoušíte. Téměř v každém městě se najde alespoň jeden instruktor jógy, který vás zasvětí do jejích tajů a ukáže vám, jak ji správně cvičit.

Někdo si jógu představuje jako nudné cvičení, při kterém zkouší různé krkolomné pozice. Někoho možná právě i složitost některých pozic odrazuje. Přitom jóga nabízí prostor pro každého. Cvičit se dá ladně, snadně, pomalu i rychle. Ať už si vyberete kteroukoli, má nespočet pro zdraví blahodárných účinků. Jak na fyzické tělo, tak psychiku.

Jóga propojuje fyzické pozice s dýcháním a meditací, přičemž má blahodárný vliv na tělo i duši. Existují i speciální otevřené lekce pro pacienty s rakovinou, které mohou být přínosnou součástí podpůrné péče. Z diskuzních skupin a průzkumů přitom vyplývá, že vysoká úspěšnost je zejména u žen s rakovinou prsu.

Nedostatek spánku může způsobit další škody, než jen špatnou náladu a podrážděnost. Pokud si noc co noc pravidelně nedopřáváte 7 až 8 hodin spánku, může to vést k obezitě, srdečním onemocněním, cukrovce, předčasnému stárnutí, depresi a dalším zdravotním neduhům. Pravidelné ponocování může vést i k tomu, že si nabouráte rytmus a budete mít problémy s usínáním.

Do nového roku rovnýma nohama - a nejlépe vykročit pravou. Ale ruku na srdce: nezanedbáváme svoje nohy tak trochu? Víte například, jak se chovat k chodidlům, která jsou často opomíjenou základnou našeho těla a mají vliv na celé jeho fungování?

Vzhledem k tomu, že se jóga může pochlubit celosvětovou popularitou, vznikají také její nové styly, které si může vyzkoušet každý. Kromě speciálních typů, jako například těhotenské jógy či jógy pro zdravá záda si můžete vybrat i například z „Hot“ nebo naopak „Cold“ jógy.

Praktikování jógy ve východních kulturách není „jen“ o bezhlavém střídání pozic (ásan) a ohýbání těla, nýbrž o vědomém pohybu vedoucí ke zkrocení své mysli. Kromě samotných cviků se pracuje s dechem, jídlem, filozofií a řadou dalších směrů, které mají za cíl jediné - nadhled a žití v míru. Jinými slovy osvícení. Možná proto byla jóga až do nedávna výsadou mnichů. Ačkoli běžný západní člověk zpravidla praktikuje pouze pozice, i tak mu může jóga hodně nabídnout. Pokud do světa jógy uvedeme i děti, uvidíme, jak velký vliv to bude mít na jejich vývoj.

Pozdrav slunci je nejznámější jógová sestava a existuje nespočet jejích verzí a modifikací. Pokud chcete cvičit sami doma, mohlo by se vám hodit pár tipů, na co si dát pozor. Znáte tuhle variantu?

Na svém Facebooku si kdysi „pověsila“ anglický citát, který volně přeložen zní: Nemůžeš dýchat v minulosti ani v budoucnosti, proto se soustřeď na každý nádech a výdech v nejdůležitějším okamžiku svého života - v této chvíli. Éterická blondýnka Zuzana Klingerová jógu nejen cvičí, ale doslova jí dýchá.

Chodidla, to je často opomíjená základna našeho těla. Mají vliv na celé jeho fungování. Bohužel však moderní obuv i sedavý způsob života kondici chodidel právě nepodporují. Zjistěte, jak se k nim chovat, aby zůstala zdravá. Tak jako dům, potřebuje pevné základy i naše tělo.

Rozhoupané emoce, zadržování vody, zhoršená pleť. Máte před menstruací některé z těchto příznaků? Příčinou je rozbouřená hladina hormonů. Sladit tento stav může hormonální jóga.

Roztrhl se s ní pytel. Věnují se jí děti, mladí, staří, začátečníci i ti nejpokročilejší. Cvičí se v malých místnostech, velkých sálech, v městských parcích, na mořských plážích.

Trénované i netrénované, drobné i robustnější, na míči může cvičit každá. Zatímco těhotenská jóga slaví už léta úspěchy, ani cvičení na míči by nemuselo být popelkou.

Jóga je nejoblíbenějším druhem body and mind cvičení, při kterém se správně protáhne i zpevní celé tělo. Víte, že některé pozice přímo cílí na ženské zdraví? Díky těmto snadným ásanám se budete cítit lépe, a ještě uděláte něco pro své orgány.

Instruktoři jógy se připojí k odborové organizaci Mezinárodní svaz strojníků a leteckých pracovníků. Přestože je jóga v USA stále populárnější, pracovní podmínky instruktorů dosud zůstávaly neuspokojivé.

Jógu jistě zná každý z nás, je ceněna pro své pozitivní účinky nejen na tělo, ale také na naši mysl. Co když ale existuje i vylepšená verze, díky které vyzkoušíte různé polohy a cviky vycházející z jógy ve vzduchu? Taková opravdu existuje a jmenuje se aero jóga.

O józe už jsme určitě slyšeli úplně všichni. Většina z nás si ji představí asi jako protahování a jemné posilování, někdy doprovázené také meditací nebo relaxačními metodami. Ale víte, co je hormonální jóga? K té tradiční představě má totiž docela daleko.

V hormonální józe nejde o posilování, protahování ani meditace. Je ideální pro ženy, které trápí nepříjemné projevy menopauzy, trpí hormonální nerovnováhou nebo se marně snaží otěhotnět. Zjišťovali jsme, jak toto cvičení dokáže pomáhat.

Cvičení jógy vás dostane do psychické pohody, skvělé fyzické kondice a také vám může pomoci k mnohem lepším prožitkům při sexu a silnějším orgasmům.

Akutní a velmi bolavé, nebo chronické a převelice otravné. Bolesti, které se rády vracejí a jejich návrat si způsobíte více než snadno. Blokády žeber jsou často spojené s hypermobilitou kloubů, dlouhodobým přetěžováním svalů nebo skoliózou. Jak si pomoci sami a minimalizovat riziko návratu obtíží?

Stud, pocity trapnosti, nejistota. Takové dojmy vyvolává nedobrovolný únik moči, tzv. inkontinence. Problém, který trápí mnoho žen, i přestože se o něm mluví zřídka. Existují však metody, které vás tohoto problému mohou zbavit.

Jóga patří k těm nejpoklidnějším a zároveň regeneračním cvičením, které můžete praktikovat nejen pro své tělo, ale i duši. A jako u většiny věcí, do kterých se zapojují i zvířata, je zážitek ze cvičení o to lepší a významnější. Existuje už jóga mezi kozami, alpakami a lemury. Nyní se k nim přidávají ještě i plameňáci. V resortu Baha Mar na Bahamách mohou hosté vstát s rozbřeskem slunce a jít se oddávat svému duševnímu zdraví a nasměrovat svůj vnitřní Zen tím správným směrem, a to mezi čtyřmi mladými růžovými plameňáky. Baha, Lynden, Indy a Luca, to je čtveřice, která hostům zpříjemňuje jejich cvičení. Často se také stane, že zvědaví tvorové přijdou blíž, než by kdo očekával. Hned máte cvičícího parťáka.

Soustředěním mysli a obrácením její pozornosti do nitra poznávají jogíni, co se děje uvnitř. Naslouchají. Aby ale mohli vstoupit do dobrodružného procesu sebeobjevování, potřebují zkušeného průvodce - guru. Měsíčník Kondice radí, jak poznat toho pravého.

Když jí cvičitelka Hanka Kynychová (51) nabídla, zda by se nechtěla jako modelka zúčastnit přehlídky jejího sportovního oblečení, Jitka Asterová (59) kývla, aniž by se ptala na podrobnosti. "Dva dny jsem nejedla, ale moc to nepomohlo," přiznala.

Jóga není slučitelná s katolickou vírou, myslí si irský biskup Alphonsus Cullinan, který rozeslal před dvěma týdny katolickým školám ve své diecézi dopis, ve kterém požaduje zákaz cvičení jógy. Navrhuje, aby děti místo toho raději trávili čas „adorací Ježíše“.

Hledáte sport, který vám zaručí protažení a posílení celého těla a dodá vám dostatek energie? Pak je pro vás tím pravým jóga. Její blahodárné účinky jsou nejen prověřeny staletími, ale také potvrzeny moderní vědou.

Bolí vás někdy hlava? Máte zatuhlý krk a špatně spíte? Příčina může být tam, kde byste ji nikdy nehledali: ve vašich kulatých zádech. Většina Čechů má nějaké nedostatky v držení těla a k častým problémům patří právě hrudní hyperkyfóza. Poradíme vám, co s ní.

Britney Spears (37) si sice nedávno dopřála pauzu v exotickém ráji, ale jógu nevynechá ani na dovolené. Fanouškům poslala prostřednictvím Instagramu fotku z tréninku, na které předvedla nejen figuru v sexy sportovním úboru, ale také svou flexibilitu.

Do projektu jsou zapojené děti z různých koutů Česka a Aneta Sládková Králová a Hana Luhanová se jim vždy snaží zajistit lektora poblíž bydliště.

Takzvané Yogapointy nabídnou otevřené zastřešené prostory, kde si lidé budou moci zacvičit jógu nebo se protáhnout po sportovním výkonu. Moravskoslezský kraj tak pokračuje ve snaze region zatraktivnit, vytvořit pro jeho obyvatele příjemné prostředí a nalákat sem více návštěvníků. Yogapointy budou lidem k dispozici od příštího jara.

Jsou-li vaše střeva tak trochu líná a trpíte zácpou, cvičení může pravidelnému vyprazdňování pomoci. Podle odborníků je cvičení pro pohodu v břiše dokonce nezbytné.

Jednou z nejčastějších bolestí je bolest zad. Postihuje všechny – jak staré, tak mladé. Bolest zad lze řešit i alternativně. Například pomocí jógy.

Bolí vás někdy hlava? Máte zatuhlý krk a špatně spíte? Příčina může být tam, kde byste ji nikdy nehledali: ve vašich kulatých zádech. Většina Čechů má nějaké nedostatky v držení těla a k častým problémům patří právě hrudní hyperkyfóza. Poradíme vám, co s ní.

Menopauza je obvykle doprovázena návaly horka, které jsou spouštěny hormonální nerovnováhou ve vašem těle, ale i dalšími příznaky, jako jsou výkyvy nálad, nadýmání a podobně. Závažnost příznaků bývá u každé ženy různá, takže je obtížnější se s ní vypořádat. Pokud vás zajímá, jak se s touto změnou vypořádat, aniž byste se musely uchýlit k lékům, existují přirozené kroky, které vám mohou pomoci. Zde je několik tipů.

Jóga je poslední roky velkým hitem. Není to jenom ta klasická, kterou můžete vyzkoušet. Existuje ještě jedna varianta, kterou je jóga prstů. Ta je výjimečná hlavně tím, že je jednoduchá. Stačí se neučit jenom několik základních pozic vašich rukou. A výsledek? Výrazně zlepšíte fungování svého těla. Doporučujeme vyzkoušet.

Cvičíte jógu a rádi byste se posunuli o úroveň výš? Pak zkuste cviky vzhůru nohama. Obrácené ásany mají spoustu senzačních účinků na zdraví i na psychiku. Když se obrátíte hlavou dolů, možná na vše získáte úplně nový pohled. Proč a kdy tyto pozice (ne)dělat?

Toužíte si zacvičit jógu v páru, ale nejste si jistí, jestli je lepší akrojóga nebo partnerská jóga? Oba tyto druhy se částečně prolínají, zároveň se však vyznačují jistými specifiky. Lektorky jógy vám v článku poradí, kterou z nich si vybrat, abyste z ní měli co největší požitek.

Jóga zažívá v poslední době velký úspěch a čím dál více lidí tomuto cvičení propadá. Což je jenom dobře, protože jóga má blahodárné zdravotní účinky, jak na fyzické tělo, tak ducha. Krásně se u ní protáhnete a duševně odpočinete. Součástí jógy je i meditace, která se dnes doporučuje v souvislosti se stresem.

Jógová sestava pozdrav měsíci není tak známá jako pozdrav slunci, ale je stejně přínosná. Uvolňuje tělo, harmonizuje mysl, má meditativní účinky a zlepšuje kvalitu spánku. A není těžká! Zvládnete ji i sami doma. Přinášíme vám návod krok za krokem.

Před dvěma lety zaplavily sociální sítě fotografie jógových nadšenců cvičících jógu s kozami. Výjimkou nebyly ani obrázky jógových pozic se psy nebo kočkami, ale to většinou z domácího prostředí. Jenže tohle všechno je už dávno pasé. Jestli chcete být opravdu in a přejete si se při lekci dokonale uvolnit, pak vsaďte na novinku, kterou začali praktikovat v Anglii, a to jógu s lemury!

Všechny kamarádky „machrují“ jak cvičí, hlavně že chodí na jógu, kupují si ty krásné barevné podložky, extra oblečky na cvičení, jóga náramky a další nezbytnosti, které vypadají tak lákavě. Vy se ale za žádnou cenu nedokážete „dokopat“ k činnosti a k tomu, abyste se do toho opřeli také. Jak tedy opravdu začít s jógou?

Trpíte-li akutní bolestí zad a krku, problémy s tlakem a často se v noci budíte, máme pro vás dobrou zprávu. Následující seznam jógových cviků pro začátečníky posílí vaše svaly a vy se už po třetím tréninku budete cítit mnohem lépe.