Psychologové vysvětlili, proč lidé nemohou přestat prokrastinovat. Lenost je jen dílčí faktor
Před 2 hodinami
Seznam úkolů narůstá, den ubíhá a vy místo práce přerovnáváte šuplík, scrollujete telefon nebo si vaříte třetí kávu.
- PodcastKdyž maraton nestačíPřed 4 hodinami
·
55 minut
Uběhli jste maraton a říkáte si co dál? Co když se rozhodnete, že 42 kilometrů je teprve začátek? Ve třinácté epizodě S hlavou v keckách řešíme, jak se prakticky připravit na ultramaraton. Povídáme se o tom, kolik kilometrů a hodin týdně trénink zabere, proč je zásadní nepodcenit terén a převýšení, jak si najít kopce i v Praze a jak moc celý proces ovlivní lidi kolem vás. Dva přístupy, jeden analytický a jeden pocitový, jedno společné poučení: na ultra se nedá připravit jen nohama. „Jsem unavená, ale funguju.“ Proč vaši práci ovládl tichý cynismus a pocit opotřebení
Před 1 dnemPetra je ideální zaměstnankyně: má výsledky, neodmlouvá a zvládá nové AI nástroje i návrat do kanceláří. Jenže po večerech se svým AI botem řeší: „Proč jsem stále tak unavená" nebo „Proč jsem v práci tak cynická.“ Seznamte se s tichým praskáním (quiet cracking) – novým fenoménem českých kanceláří, který neničí neschopné, ale paradoxně ty nejvýkonnější z nás. Zjistěte, proč únava, kterou „rozchodíte“, může být začátkem nebezpečného pádu a vést k vyhoření.Odbornice na výživu radí, jak pracovat s aplikacemi pro zdravý životní styl. Je třeba hlídat motivaci
Před 2 dnyChytré hodinky, aplikace, umělá inteligence. Pomáhají nám technologie při zdravém životním stylu, nebo nám spíš škodí? To i to. Záleží jen na nás.Jaký je váš dopaminový profil? Udělejte si test
Před 3 dnySlovo dopamin se v poslední době řeší hlavně v souvislosti s moderními technologiemi, které nám nekonečným přísunem nových podnětů mohou ovlivňovat náladu. Tenhle test neříká, kolik dopaminu (ne)máte, ale spíš jakým způsobem vás motivuje. Každý profil má své silné stránky i slabiny a většina lidí bude ve skutečnosti někde mezi. Smyslem tohoto rychlého testíku není mít „správný typ“, ale pochopit, co vás přirozeně pohání a jak s tím pracovat ve svůj prospěch.Nečekaná motivace: Když to zvládne on, proč ne já?
Před 4 dnyProcházela jsem se po stezkách zasněženého lesoparku, kde se cesty v zimě neudržují. Po celonočním sněžení byla vrstva sněhu pro jednoho chodce ještě příliš hluboká a neprošlapaná. Muž proti mně…- PodcastEPIZODA 06: Terénní HRV test: jak zjistit aerobní a laktátový práhPřed 4 dny
·
58 minut
Běháš podle tepu a chceš si zóny nastavit opravdu podle svého těla. V téhle epizodě ti ukážu, jak si pomocí terénního HRV testu určit aerobní práh a prakticky i laktátový práh bez laboratoře. Dostaneš srozumitelný postup. Co měříš. Proč to funguje. Jak test připravit. Jak ho správně odběhnout. A jak z výsledku nastavit zóny, které budou odpovídat tvé fyziologii.V epizodě uslyšíš:proč je znalost aerobního prahu klíčová pro systematický trénink a závodní přípravuco je HRV a DFA-a1 a jak tenhle princip funguje v běhuproč dává smysl použít právě aplikaci HRV Longerjaké vybavení potřebuješ a proč je hrudní pás nutnostv jakých podmínkách test udělat, aby data měla hodnotujak si test nastavit do hodinek jako strukturovaný tréninkjak přesně probíhá vlastní test krok za krokemjak data exportovat a nechat si z nich určit LT1 a LT2jak z prahů nastavit tepové zóny podle vlastní fyziologiejakým chybám se při testu vyhnoutDo 24 hodin po vydání epizody dáme na web a otevřeme i bonusový článek. Bude doplněný o screenshoty aplikace, ukázku nastavení tréninku a odkaz na aplikaci.Jestli chceš, aby ti bonusové články neunikly, přihlas se na:www.hacknibeh.cz/odberJakmile článek vyjde, přijde ti notifikace.Sleduj podcast Hackni běh, ať ti neuteče další epizoda. Sport není zárukou lepší nálady. Stačí pocit, že jste horší než ostatní
Před 5 dnyStačí málo – třeba jen pocit, že na tom jsme hůře než ostatní – a i běžné cvičení přestává fungovat jako „lék na hlavu“. Nová studie amerických vědců ukazuje, že negativní srovnání s ostatními dokáže změnit způsob, jakým mozek zpracovává pozitivní podněty. A co víc: ani samotný pohyb tento efekt nedokáže spolehlivě zvrátit.Nejúčinnější legální doping pro mozek. Studená voda zvýší hladinu dopaminu až o 250 %
Před 7 dnyZapomeňte na kávu, energetické nápoje nebo pochybné doplňky stravy. Převratná studie ukázala, že neuvěřitelný nárůst motivace a energie můžete odemknout pomocí jedné naprosto bezplatné procedury.Peníze mu vozil kurýr letadlem. Jak žil poslanec na útěku? A co víme o útoku v Pardubicích?
Před 9 dnyPachatelé teroristického útoku na areál zbrojařů v Pardubicích stále prchají. V Tajné složce se o případu dozvíte zcela nové exkluzivní informace. A náš host, bývalý šéf policejních lovců lebek Jan Rybár, odhalí detaily z pátrání po ikonách tuzemského zločinu. Jak detektivové pátrají po Radovanu Krejčířovi, bývalém poslanci Petru Wolfovi nebo autorovi loupeže století Františku Procházkovi. To vše zjistíte pouze v nové epizodě našeho podcastu na HeroHero, Forendors a Patreonu. 🔥- PodcastMůžou ultrarychlé kvantové počítače využívat světlo? Žárovky s Vítkem SvobodouPřed 10 dny
·
25 minut
Fyzikální chemik Vítek Svoboda jako vůbec první Čech vyhrál vědeckou soutěž Dream Chemistry Award. Ta oceňuje odvážné a revoluční nápady mladých vědců. Vítek chce využít chirální (neboli zrcadlově nesymetrické) molekuly k vytvoření ultrarychlých kvantových počítačů. Místo elektřiny a křemíku by využívaly světlo, kvantovou fyziku a „levotočivé“ a „pravotočivé“ molekuly. Právě světlo Vítka fascinuje již od dětství a je tak skvělým hostem do pořadu Žárovky. Dětem v apatii nepomůže umetat cestičku. Podporujte tužby, aby měly za čím jít, radí expertka rodičům
Před 12 dnyMohou mít spoustu kroužků, koníčků, možností i věcí, ale někdy to vypadá, jako by je nic netěšilo. Když dítě ztrácí zájem něco zkoušet, je to lenost, nebo signál, že hledá smysl „proč“? „Lenost je neochota věci plnit – když na ně jako rodiče přitlačíme, často se nám dostane vzdor. Zatímco u ztráty smyslu se setkáme s prázdnotou, apatií nebo vnitřním odpojením,“ rozlišuje terapeutka Radka Liebezeitová. Proč kvůli vlivu sociálních sítí doporučuje oddalovat odměny za úspěchy?6 způsobů, jak v dětech probudit radost z učení (bez tlaku na známky)
Před 13 dnyAlternativní přístupy motivace dětí ke skutečnému zaujetí školní látkou a sebevzdělávání.Způsob, jakým člověk chodí, podle psychologů prozrazuje jeho úroveň energie a motivace
Před 13 dnyStačí se podívat, jak někdo chodí, a leccos o něm pochopíte. Výzkumy ukazují, že tempo chůze odráží povahu, energii i chuť pustit se do práce.Tři kroky k pozitivnímu mindsetu
Před 14 dnyPozitivní přístup, životní optimismus, nastavení myšlení zaměřené na vítězství – to vše je součástí výrazu „pozitivní mindset“. Máte pocit, že v dnešní náročné době je nemožné vidět sklenici spíše poloplnou než poloprázdnou? 3 jednoduché ale zásadní kroky vám mohou pomoct cítit se lépe a užívat si život s větší radostí.- PodcastEPIZODA 05: ZÓNA 2 & CHYBY V NASTAVENÍ AEROBNÍCH ZÓNPřed 14 dny
·
55 minut
Většina běžců trénuje podle zónAle jen málokdo ví, co ty zóny skutečně znamenají. V téhle epizodě jdu po jádru problému. Neřeším barvy v hodinkách.Neřeším procenta z maxima. Řeším to, jak funguje tvoje tělo.👉 Vysvětlím ti, proč je Zóna 2 často špatně pochopená👉 Ukážu ti, proč jediná skutečně měřitelná referenční zóna je Zóna 3👉 Naučím tě, jak si pomocí terénního testu zjistit vlastní aerobní a laktátový práh👉 Řeknu ti, jak podle toho nastavit aerobní zóny (1–3)👉 Pochopíš, co v jednotlivých zónách skutečně trénuješ👉 A uvidíš chyby, které tě brzdí – i když máš pocit, že běžíš správněTohle není teorie.Tohle je systém, který vychází z fyziologie.📊 Pokud chceš jít ještě víc do hloubky, připravuju k této epizodě sérii bonusových článků na webu bezecplus.cz, kde najdeš přesné postupy, testy a nastavení krok za krokem.☕ Pokud ti tahle epizoda dává smysl a chceš podpořit další tvorbu,👉 můžeš mě pozvat na kávu.📢 Sleduj novou Facebook stránku Hackni běh Media, kde dávám další obsah, rozbory a bonusy k epizodám.👉 Dej odběr, ať ti neutečou další díly.Děkuji, že běžíš se mnou. „Obrana slabší než babiččina wi-fi." Ke kritice i humor, chvála není dávka dopaminu
Před 15 dnyJak se zbavit strachu z chyb? V životě i ve sportu. Vsaďte na růstové myšlení. Nebuďte vzteky bez sebe, když se vám nebo dítěti něco nepovede. Zkuste si místo toho položit otázku, jak dnešní pohromu příště vylepšit?Nikdy není pozdě začít znovu. Ani v duchovním životě
Před 16 dnyDost často se lze nejen u nás setkat s poraženeckými řečmi, že „už to nemá cenu“ a „je to zbytečné“. Co je na tom nejsmutnější, je, že se tento druh…Život není přímka, ale sled cyklů. Iveta Clarke vysvětluje, proč po 50 může přijít nejhezčí období života
Před 19 dnyMnoho lidí vnímá období kolem padesátky jako krizi. Koučka, mentorka a průvodkyně midlife Iveta Clarke nabízí jiný obraz – přirovnání k proměně housenky v motýla. Podle ní totiž midlife není konec jedné etapy, ale mezifáze krásné proměny.Poznámky a pětky nemotivují k učení, naopak často vedou ke stresu a odporu ke škole
Před 20 dnyStephan Drescher není jen učitelem a inovátorem v oblasti vzdělávání, ale také otcem čtyř dětí. Tím spíš ho vždy zajímalo, proč naše školy pořád staví na systému známek a trestů, nejdou s dobou a neřeší, jestli to, co se v nich učí, opravdu v životě k něčemu bude. „Velká část škol stále funguje ve strukturách,Kondice českých dětí se rok co rok zhoršuje, tvrdí průzkum. Nejvíce je motivují kamarádi i milý trenér
Před 20 dnyVětšina českých dětí alespoň jednou týdně sportuje, jejich výkonnost a fyzická zdatnost však každým rokem klesá. Potvrzují to dvě třetiny trenérů oslovených ve výzkumném projektu iniciativy Díky trenére, která každý rok oceňuje ty nejoddanější mládežnické kouče v Česku. Cílem letošního ročníku je mimo jiné upozornit na zhoršující se kondici českých dětí a potřebu zdravé motivace k pohybu.Kamarádi táhnou víc než medaile: co skutečně motivuje děti ke sportu
Před 21 dnyNejsilnějším motorem, který žene děti ke sportu, nejsou medaile ani moderní technologie, ale kamarádi. Téměř polovina dětí by sportovala víc, kdyby s nimi šli i přátelé. Přesto skoro třetina raději sahá po mobilu či počítači.Reálný problém s neziskovkami neexistuje, tak si ho vláda vymyslela, říká exministr Petříček
Před 21 dnyKontrola neziskových organizací je na místě, ale zákon, který vzniká ve vládní koalici Andreje Babiše (ANO), chce jen házet klacky pod nohy a říká lidem, aby nic nedělali, nebo dostanou přes prsty, tvrdí v Politické sezóně bývalý ministr zahraničí Tomáš Petříček. Politoložku Annu Shavit by zajímala motivace vlády takový návrh předložit. Obává se, že zákon dopadne na univerzity a vyžene akademiky do zahraničí. Komentátor Luděk Staněk celou situaci přirovnává k boji se slaměným panákem.Reálný problém s neziskovkami neexistuje, tak si ho vláda vymyslela, říká exministr Petříček
Před 21 dnyKontrola neziskových organizací je na místě, ale zákon, který vzniká ve vládní koalici Andreje Babiše (ANO), chce jen házet klacky pod nohy a říká lidem, aby nic nedělali, nebo dostanou přes prsty, tvrdí v Politické sezóně bývalý ministr zahraničí Tomáš Petříček. Politoložku Annu Shavit by zajímala motivace vlády takový návrh předložit. Obává se, že zákon dopadne na univerzity a vyžene akademiky do zahraničí. Komentátor Luděk Staněk celou situaci přirovnává k boji se slaměným panákem.Kolik snů končí u slova „jednou“... Psychologové vysvětlují, proč pořád čekáme na vhodnější chvíli
Před 21 dnyJednou začnu běhat. Jednou si skočím s padákem. Jednou se přihlásím na cukrářský kurz. Jednou změním práci. Jednou si otevřu kavárnu. Poznáváte se? Pokud používáte slovo „jednou“ častěji než „teď“, možná jste se taky trochu chytili do pasti zvané Someday Syndrome. Své sny sice máme, ale tak nějak… je pořád odkládáme na neurčito.Jak si udržet motivaci při hubnutí déle než jen dva týdny?
Před 21 dnyUdržet si motivaci při hubnutí je někdy složité. Čeká vás mnoho nových a nudných věcí. Co pomůže k tomu, ať si udržíte motivaci déle než pouze dva týdny?Důvody k hubnutí: Jak zhubnout, stát se součástí sportující komunity a nezklamat tým
Před 22 dnySkupinové závody zažívají v posledních letech obrovský boom. Dávno už nejsou doménou vrcholových sportovců. Na startovní čáře čím dál častěji potkáváte lidi s běžnými starostmi, náročnou prací a rodinnými povinnostmi. Ne proto, aby vyhrávali, ale aby zažívali radost z pohybu a posouvali své vlastní hranice. Medaile není jedinou odměnou. Tou je především účast, dokončení závodu ... Read more The post Důvody k hubnutí: Jak zhubnout, stát se součástí sportující komunity a nezklamat tým appeared first on Bezhladoveni.cz.Věra Menčíková: Muži ji podceňovali, ona je porážela. První šachovou královnou zabila raketa
Před 22 dnyByla nepřetržitě sedmnáct let mistryní světa, až do své tragické smrti. V době, kdy se objevil seriál Dámský gambit, některá média psala, že skutečná Beth Harmonová se jmenovala Věra Menčíková. 16. února uplynulo 120 let od jejího narození.Proč formální vzdělání rozhodně nevede k opravdovému bohatství? Spíše naopak
Před 24 dny“Formální vzdělání vám zajistí živobytí. Sebevzdělávání vám zajistí opravdové jmění a bohatství.” Tato věta představuje jeden z nejzásadnějších paradoxů moderní společnosti, i když nutno říci, že evidentní. Od útlého věku… The post Proč formální vzdělání rozhodně nevede k opravdovému bohatství? Spíše naopak appeared first on ŽijÚspěšně.cz.- PodcastJak vznikají počítačové hry pro nevidomé? Žárovky s Janem BoreckýmPřed 24 dny
·
25 minut
Vývojářů počítačových her je na světě mnoho, ale Jan Borecký si vybral netradiční zaměření. Během studia na pražském Matfyzu totiž vyvinul počítačovou hru pro nevidomé, ve které se orientuje podle zvuku. David Kratochvíl chce inspirovat mladé sportovce, handicap nevnímá jako překážku
Před 25 dnyDvanáct tréninků týdně, čtyři hodiny denně ve vodě a jasný cíl – posouvat vlastní hranice. Osmnáctiletého paraplavce Davida Kratochvíla žene dopředu touha se zlepšovat, disciplína a obyčejná radost z pohybu. V rozhovoru pro Kondici mluví i o tom, proč je pro něj sport víc než jen sbírání medailí.Konec mýtu o seberozvoji: Lidská moudrost je nestabilní a nejde ji „vlastnit“ navždy
Před 27 dnySlib „stát se nejlepší verzí sebe sama“ zní lákavě, ale v praxi vytváří neúnosný tlak.Co budou dělat lidé, když nás AI přestane potřebovat?
Před 27 dnyIzraelský historik a filozof Yuval Noah Harari ve svých knihách (Homo Deus, 21 lekcí pro 21. století) formuloval jednu z nejmrazivějších předpovědí naší doby. Bere to s lehkostí. Lidé jsou… The post Co budou dělat lidé, když nás AI přestane potřebovat? appeared first on ŽijÚspěšně.cz.Red Bull: Verstappen je i přes kritiku F1 stále motivovaný
Před 28 dnyMax Verstappen i přes kritiku nové éry pravidel zůstává motivovaný a tlačí tým Red Bull ke zlepšení. Šéf týmu Laurent Mekies potvrzuje, že Nizozemec aktivně pracuje v zákulisí, poskytuje zpětnou vazbu a hledá možnosti, jak vozy vylepšit.Léčba řečí aneb která slova a věty zahřejí a druhým pomohou
Před 29 dnyVíte, že co a jak řeknete, může druhému pomoct? Zjistěte, která slova a věty jsou léčivé, a využijte je ve prospěch nejen rodinných vztahů.Před dvěma lety zhubnul herec Lukáš Malínek skoro půlku z 226 kilo: Váhu si drží, ale přišel o roli
Před 29 dnyÚbytek více než sto kilogramů si herec Lukáš Malínek stále drží. O tom, jak se mu to podařilo bez vydatné odborné pomoci, jakou mají například účastníci reality show Extrémní proměny, píše také knihu.Před dvěma lety zhubnul herec Lukáš Malínek skoro půlku z 226 kilo: Váhu si drží, ale přišel o roli
Před 29 dnyÚbytek více než sto kilogramů si herec Lukáš Malínek stále drží. O tom, jak se mu to podařilo bez vydatné odborné pomoci, jakou mají například účastníci reality show Extrémní proměny, píše také knihu.Sebevědomí vs. úspěch: co přichází jako první?
Před 30 dnyJe to podobné jako věčná polemika ohledně vejce a slepice. Co bylo první? Promítněte si osobnosti, které vás inspirují. Málokterá z nich se pustila do toho, v čem uspěla, až poté, co na to měla dostatečné sebevědomí. Možná ani jedna. Jak to tedy je?- PodcastCosPod CZ | 41. díl - Fenomén STRANGER THINGS aneb Cosplay v Obráceném světePřed 1 měsícem
·
75 minut
Stranger Things - tahle dvě slova už dávno nejsou jen nějaký seriál na Netflixu. Je to fenomén, který se propsal i do cosplaye. A to pořádně.V novém díle našeho podcastu se podíváme na to, jak se Hawkins a Upside Down dostaly až na českou cosplay scénu.Oslovili jsme několik cosplayerů postav ze Stranger Things, kteří se s námi podělili o svůj příběh, motivaci kostým vytvořit i zajímavosti z výroby a cosplaye.Jak vzniká cosplay Eleven, Henryho a ostatních?Proč právě tenhle seriál pořád tolik lidí inspiruje k tvorbě?A jaké postavy podle nás stojí za to ztvárnit?👇 Poslechněte si nový díl.#cosplayczsk #cosplaypodcast #strangerthingscosplay Zpovídali jsme cosplayeryhttps://www.instagram.com/maryandfeinobi https://www.instagram.com/diana.vitikac https://www.instagram.com/cadarn_lex_cosplay https://www.instagram.com/kuroni_ravenia https://www.instagram.com/ellstahlova Díky za sledování, vaši https://www.instagram.com/ellen_cosplay_ & https://www.instagram.com/tom_juky - PodcastJak a proč začíná v lidském organizmu Parkinsonova choroba? Žárovky s Tomášem FialouPřed 1 měsícem
·
24 minut
Co když se nemoc nezačne projevovat bolestí, ale nenápadnou změnou jediné molekuly? Parkinsonova choroba a další podobná onemocnění vznikají dávno předtím, než si jich všimneme. Chemik Tomáš Fiala se snaží pochopit úplný začátek těchto procesů a jestli bychom je uměli cíleně vypnout. O chemii a dlouhé cestě přes Ameriku a Švýcarsko zpět do Brna si povíme v Žárovkách. Test: Jaký typ motivace na vás funguje nejlépe? Pochvala, smysl práce, nebo odměny?
Před 1 měsícemMotivace není jednoznačná – co žene dopředu jednoho, může druhého spíše brzdit. Někoho nabudí pochvala, jiný potřebuje smysl, cíl nebo klidné tempo. Tento kvíz vám pomůže zjistit, jaký typ motivace funguje právě na vás, aby vaše cíle byly uvěřitelné a dosažitelné.Trenér z Extrémních proměn Martin Košťál: Jídlo je pro mnohé droga a únik z reality
Před 1 měsícemJako trenér pracuje s lidmi, kteří chtějí změnit svou postavu, kondici nebo životní styl. Denně vidí rozdíl mezi tím, kdo o změně mluví, a kdo ji skutečně udělá. Nepracuje jen se svaly, ale i s hlavou – s výmluvami, limity i vnitřní motivací. Ví, že výsledky nejsou o zázračných metodách, ale o dlouhodobé práci. Dnešním hostem Face To Face byl Martin Košťál.Sex jednou týdně, nebo dřívější návštěva u svatého Petra? Věda má v našich ložnicích jasno
Před 1 měsícemPočítáte si poctivě kroky, pijete ranní kávu s olivovým olejem (i když se vám z toho regulérně zvedá kufr) a dobrovolně lezete do ledové vany, abyste ošálili buňky a žili do stovky?Natáčení Extrémních proměn poznamenala smrt. Helena promluvila o velké bolesti i dojemném slibu
Před 1 měsícemHelena Dvořáková je první účastnicí, která se divákům představí v nové sérii pořadu Extrémní proměny. Její cesta ke zdravějšímu tělu přitom nebyla vůbec jednoduchá. Pro eXtra.cz Helena přiznala, co byl nejtěžší okamžik během natáčení, a co ji během celé doby motivovalo.- VtipFitness motivace: Trenér věří… Ale klient to cítí jinakPřed 1 měsícemFitness motivace: Trenér věří… Ale klient to cítí jinak.
Umíte růst, nebo se bojíte neúspěchu? Nastavení mysli není navždy
Před 1 měsícemVzpomenete si, jak jste se učili jezdit na kole? Nejspíš jste si párkrát natloukli, ale to, zda jste to zkoušeli dál, nebo to vzdali, určil váš mindset. Naše myšlenkové nastavení totiž může zkreslovat neúspěchy, nebo nám odhalovat příležitosti.- PodcastDobrovolníkem i v 81 letech? „Jsem užitečný, doma bych se nudil,“ říká senior JiříPřed 1 měsícem
·
4 minuty
Jiří Tuček je velmi aktivní senior z Prahy. K dobrovolnictví se dostal před sedmi lety díky inzerátu neziskové organizace Letokruh. Dělá besedy o cestování, podniká vycházky s výkladem nebo čte dětem ve školce pohádky. „Dobrovolnictví mě naplňuje. Mám z něj dobrý pocit. Můžu při něm sdílet své zážitky a informace, kterých jsem nashromáždil dost. Předávám je dál těm, kteří takové štěstí třeba neměli,“ popisuje svoji motivaci k dobrovolničení bývalý profesionální průvodce. - PodcastKardiolog Jiří Bonaventura boří mýtus o červeném víně: Nejlepší alkohol? Nula!Před 1 měsícem
·
33 minut
„Starat se o své zdraví z hlediska kardiovaskulárních onemocnění je něco, co je zadarmo.“ A dodává větu, která zní až podezřele prostě: „Většina faktorů, které můžeme ovlivnit, nás stojí jen úsilí a motivaci,“ V rozhovoru s Terezou Kostkovou mluví bez strašení, ale naprosto otevřeně. Existuje vůbec jediný funkční návod na změnu života?
Před 1 měsícemVětšina lidí hledá velkou změnu v hlavě. Přitom stačí zatížit tělo natolik, aby přestalo vyjednávat. Skutečný posun nezačíná u plánů, ale u pravidelného nepohodlí, které si dobrovolně vybereš.Hubnutí po čtyřicítce: 5 jasných důvodů, které ženy často přehlížejí
Před 1 měsícemOpravdu je deset tisíc kroků denně vstupenkou k vysněné štíhlejší postavě? Nebo je to jen z dalších pravidel, které na sebe ženy zbytečně tlačí? Pokud máte pocit, že děláte maximum, a přesto se ručička váhy nehýbe. Možná problém neleží jen v počtu kroků. Pojďme si milé dámy, ženy upřímně říct, jak to s chůzí, spalováním.Téměř 40 procent zaměstnanců plakalo v práci, ukazuje průzkum
Před 1 měsícemWashington - Bezmála 40 procent zaměstnanců nejméně jednou v práci plakalo, ať už to bylo přímo u pracovního stolu, na poradě či v soukromí na toaletách. Vyplývá to z průzkumu mezi 1018 dospělými Američany, který v pondělí zveřejnila platforma Resume Now pomáhající tvořit životopisy pomocí umělé inteligence (AI).- PodcastBONUS 03.2 - Návrat po dlouhépauze a zranění.Před 1 měsícem
·
22 minut
Vracíš se po pauze? Největší chyba není slabé tělo. Je to silná vzpomínka na výkon.Tenhle bonus je pro běžce, kteří už něco měli – objem, tempo, závody – a teď se snaží vrátit zpět. Pokud se při každém návratu něco ozve, poslouchej pozorně.Tohle není motivační řeč.Tohle je systém.Dozvíš se:co se během pauzy skutečně děje v těleproč se metabolika vrací rychleji než šlachyproč klasické „přidej 10 % týdně“ často selžejak nastavit restart tak, aby tě nezastavila další pauzaDostaneš konkrétní návratový rámec:60 % → 75 % → 90 % → 100 %včetně rozhodovací logiky mezi fázemi a varovných signálů, které většina běžců ignoruje.Restart není o tom, jak rychle se vrátíš.Je o tom, jestli zůstaneš.Kompletní textová verze s harmonogramem je na bezecplus.cz – můžeš si ji projít krok po kroku nebo vytisknout.Pokud ti tenhle bonus dává hodnotu, můžeš mě symbolicky pozvat na kávu v naší virtuální kavárně na webu. Podporou je ale i něco jednoduššího. Můžeš si nastavit odběr podcastu, napsat recenzi nebo přidat komentář k bonusu. Klidně se tam zeptej na to, co tě zajímá. Odpovím.Tenhle projekt roste díky vám.Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh. Sklon k prokrastinaci může být částečně vrozený, naznačuje studie
Před 1 měsícemOdkládání povinností bývá často považováno za projev slabé vůle nebo špatných návyků. Nová studie však naznačuje, že sklon k prokrastinaci může být částečně vrozený. Podle výzkumu čínských vědců lze téměř polovinu rozdílů mezi lidmi ve sklonech k odkládání úkolů vysvětlit genetickými faktory, které ovlivňují vývoj mozku během dospívání.Extrémní proměny jsou zpět. Druhá řada ukáže i příběh ženy, která zhubla téměř 70 kilo
Před 1 měsícemOblíbený pořad Extrémní proměny se vrací na obrazovky a s ním i silné lidské příběhy plné odhodlání a boje s obezitou. Diváci letos poznají mimo jiné osud zatím nejtěžší ženy v historii české verze show, která se rozhodla převzít kontrolu nad svým zdravím i životem.Jak uskutečnit změny ve svém životě: koučka radí přirozenou motivaci a posilování vůle
Před 1 měsícemDnes vám posílám malý návod, jak se dlouhodobě udržet spokojená, zdravá, a tak akorát. Možná jste to právě vy, kdo si opakuje: „V pondělí se do toho pustím. Začnu od zítra“. Kolikrát jste začínali a kolikrát porušili? Do kdy se chcete odkládat na poslední místo. Uskutečněte změny ve svém životě.Důvod k hubnutí: Návrat ke sportu očima trenérky a výživové poradkyně
Před 1 měsícemChybí vám oblíbený sport, který jste dříve dělali s lehkostí a radostí? Rádi byste se k němu opět vrátili, ale vyšší hmotnost vám to aktuálně neumožňuje? Právě to může být silný a velmi smysluplný důvod k redukci hmotnosti.Návrat k pohybu nemusí začínat extrémy ani radikálními plány. Cílem je zvolit reálný a udržitelný přístup, díky kterému ... Read more The post Důvod k hubnutí: Návrat ke sportu očima trenérky a výživové poradkyně appeared first on Bezhladoveni.cz.Zakázal jsem ji jíst sacharidy na 60 dní - extrémní projekt Vendy
Před 1 měsícemZakázal jsem ji jíst cukr a sacharidy na 60 dní jako součást Extrémního projektu Vendy #3. Vendy řeší zdravotní problémy, výpadek motivace a tak jsme vymysleli jasnou výzvu: žádné sacharidy, důraz na bílkoviny, tuky a konzistentní trénink. Ve videu uvidíš aktuální vážení a měření, průběh diety bez sacharidů, tréninky, kardio, psychické propady i návrat motivace. Zjistíš, jestli Vendy stále stíhá cíl zhubnout 40 kg za 400 dní a jestli tahle extrémní změna stravy skutečně funguje. 💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥Doporučené suplementy Swaglift ➤ https://aleslamka.cz/aktuality-swagli... 💎Kvalitní spánek Hevisleeep ➤ https://hevisleep.cz/products/superhu... | Slevový kód - Ales10 🍳Fabini ➤ https://www.fabini.cz/ | Slevový kód na nádobí - Ales5 - sleva 5% 🔔 Odebírej ➤ https://www.youtube.com/@aleslamka?su... 0:00 – Jak si zranila záda? (Co se stalo a proč má bolesti) 2:00 – Aktuální vážení a měření těla – Je reálných -40 kg za 400 dní? 2:54 – Diagnóza od lékaře + cviky na bolest zad 5:03 – Konec neschopenky – Výzva 2000 km na kole pokračuje 6:58 – Stihla splnit cyklistickou výzvu? Výsledky 8:26 – Start nové výzvy: 60 dní bez sacharidů (low carb) + soutěž o nože Dellinger 11:00 – Aktuální forma, fotky postavy a suplementace 11:59 – Učím ji cvičit – společný silový trénink 14:57 – Krize na Vánoce – chutě, přejídání, psychické problémy 17:45 – Krize na nový rok – Výpověď v práci, zdraví 18:40 – Aktuální forma a shrnutí výzvy bez sacharidůNucení vyvolává odpor a rozbíjí spolupráci doma i v kanceláři víc, než si myslíte
Před 1 měsícemŘeknete partnerovi, aby konečně uklidil, dítěti zakážete telefon a zaměstnancům „doporučíte“ teambuilding. Výsledek? Vzdor, ticho, sabotáž. Není to náhoda. Nucení vyvolává odpor a ten má své jasné psychologické vysvětlení.Nečekejte někdy rozhodně nečekejte
Před 1 měsícemKaždý má v hlavě alespoň jeden sen, který odkládá na neurčito. Cesta kolem světa, vlastní projekt, velké rozhodnutí, které změní život. Jenže sny se neplní samy. Dobrá zpráva? Stačí pět konkrétních kroků, které vás přiblíží realitě víc, než si myslíte.Karty radí: Pracujme na sobě, jděme za svými cíli, ale zůstaňme nohama na zemi
Před 1 měsícemNeusněme na vavřínech, je třeba na sobě stále pracovat, protože nic nedostaneme zadarmo. Vyplatí se však opatrnost.
