Pavel Suchánek

Dali jste se konečně do hubnutí, váhy klesá, objem přes boky a stehna i jinde se zmenšil a vy se začínáte radovat, že to nakonec přece jen nějak půjde? Gratulujeme. Ale přece jen je dobré být si jistý, že hubnete to, co chcete, tedy tuk, zatímco svaly zůstávají s vámi.

Hubnoucí program s anglickým názvem metabolic balance, který nemá český ekvivalent, existuje už dvě desítky let. Není to tedy žádná horká novinka, ale zároveň ani hit, jehož sláva pominula. Metabolic balance totiž má hodně dobré výsledky.

Není pravda, že každá žena musí v době klimakteria přibrat, ale bohužel je to dost pravděpodobné. Má proto smysl se na toto období připravit předem, zhubnout nebo aspoň dostat tělo do kondice a nakopnout spalování. Zvláště důležité by to mohlo být pro ženy s velkými ňadry – v přechodu mohou tyto partie ještě nabýt na objemu, a jakmile se tak stane, shodit je v podstatě nejde.

Už jste to asi taky slyšeli. Nezbytným předpokladem úspěšného hubnutí je, aby člověk přijímal dostatek bílkovin neboli proteinů. Zvláště se to týká žen středního věku. Jaké jsou však ty nejlepší zdroje a kolik bílkovin tedy potřebujeme?

Jakmile se dáte do shazování přebytečných kil, vězte, že stále platí ono staré doporučení - méně jídla, více pohybu. Ale možná vás překvapí, co a jak byste měli jíst a jak byste se měli hýbat.

Nemá cenu si nic nalhávat. Jakmile se přiblíží střední věk, jde shazování kil hůře, ba ani k udržování dosavadní váhy nestačí jíst tak a hýbat se jako dosud, i když to předtím dlouhá léta stačilo.

Na úvod jedno důležité sdělení: Shodit přebytečná kila má smysl vždy! Už proto, že tím prospějete kondici a zdraví. Jen si nesmíte představovat, že budete vážit tolik jako ve dvaceti.

V době, kdy budoucí maminka očekává příchod potomka na svět, je víc než kdy jindy důležité dbát na složení stravy. A její nedílnou součástí jsou také tuky. Které si dopřát, a kterých se raději vyvarovat?

Biatlonista Michal Krčmář je od minulého víkendu částí veřejnosti považovaný za suchara. Na sociálních sítích si totiž dovolil zkritizovat vyjádření fotbalisty Slovanu Liberec Micka van Burena, který se po vysokém vítězství nad Teplicemi těšil na klasickou českou oslavu s pár pivy. „Unavené tělo tím jenom dorazíte,“ říká pro CNN Prima NEWS specialista na sportovní výživu Pavel Suchánek.

Pít jen kohoutkovou vodu pro dodržování pitného režimu nestačí. Podle odborníků totiž nezáleží pouze na množství tekutin, ale také na jejich složení. Lidé by tak obzvlášť v létě při sportování měli dbát na to, aby přijímali různé minerály. V tom nejlepším případě se také vyvarovat konzumaci alkoholických či energetických nápojů.

Pavel Suchánek do stížnosti napsal, že jedním z členů senátu, který rozhodoval jeho případ, byl i Richard Petrásek. Jeho syn přitom vede Obvodní státní zastupitelství pro Prahu 6, které na Suchánka podalo obžalobu.

Už se k vám možná taky doneslo, že při úspěšném hubnutí jde mimo jiné o to, abyste si vybudovali svalovou hmotu. Nebojte se, nebudete muset zvedat činky v posilovně, ale nějakou tu námahu a vytrvalost to vyžaduje.

Vždycky se mělo za to, že příliš mnoho cukru rovná se kila navíc, ale poslední roky se čím dál častěji mluví i o nebezpečích spojených s nadměrným příjmem soli.

Pokud nemáte nějaký vážnější důvod se jim vyhýbat, určitě si i v rámci zdravějšího životního stylu a zdravějšího stolování dopřávejte i mléčné výrobky. Jen se mezi nimi naučte vybírat.

Chystáte se na vyjížďku na kole nebo na celodenní výlet do přírody? Ať zamíříte kamkoli, bude se vám hodit svačina, která vám během cesty dobije baterie i potěší vaše chuťové buňky.

Soudce Ondřej Havlín přijal v roce 2013 úplatek 200 000 korun za ovlivnění případu opilého řidiče. Čtvrtinu peněz předal Pavlu Suchánkovi, který měl jako státní zástupce případ na starosti. Suchánek vinu odmítá.

Podle nedávného průzkumu se překvapivě představy nesportovců o vhodném jídelníčku sportujících a skutečný jídelníček sportovců značně odlišují. Nesportovci předpokládají, že by sportovci měli svůj jídelníček upravit, ale sami sportovci to příliš neřeší. Podobně je to i s pitným režimem. Nesportovci si myslí, že by sportující lidé měli přijímat v den, kdy vykonávají fyzickou aktivitu, více tekutin a také odlišné nápoje než jindy. Sportovci ale reálně pijí totéž a zaměřují se na dostatek tekutin jen před a po tréninku.

Ze začátku to většině lidí docela jde, ale po pár dnech nebo několika málo týdnech se ručička na váze často zastaví. Někomu se dokonce nepodaří rozjet hubnutí ani trochu. Jakou to může mít příčinu? Pozor, někdy to může být i více důvodů najednou.

Není to zase tak dávno, co se tvrdilo, že kdo denně nevypije alespoň tři čtyři litry vody, nezhubne ani nebude dost zdravý. Tolik toho do sebe dostat nemusíte, ale jinak je to právě pitný režim, v němž děláme chyby a kterým si shazování přebytečných kil komplikujeme.

Muži a ženy hubnou trochu odlišně. A začíná to už tím, proč se do toho pouštějí – pro ženy převažuje snaha vypadat dobře, zatímco pro muže bývá rozhodným impulsem strach o vlastní zdraví. Mužům většinou jde shazování kil snáze, protože za sebou nemají opakované dietní pokusy, a navíc mají v těle větší podíl svalů, které i v klidu spalují více energie než tukové buňky.

Někdy o celkovém úspěchu rozhodují maličkosti, jen jich musí být více a musíte na nich bazírovat každý den.

Ve Žlebech na Kutnohorsku volá obec policii kvůli opravě školy, za niž chce firma sedm milionů navíc.

Žleby na Kutnohorsku se obrátily na policii. Vydírají nás kvůli dotacím, tvrdí obec.

Je to neustálý boj. Ráno po cestě do práce na nás útočí na každém druhém rohu neodolatelná vůně právě dopečených dobrot z pekárny, po obědě si prostě musíme dát alespoň malý kousek „něčeho sladkého“.  A večer? To je přece doba na skvělou večeři a dobré pití po tak náročném dni. Zkrátka myšlenky na všechny lahůdky světa, jedno jestli sladké, slané, kyselé, ne a ne nás nechat klidnými. Jak to ale vlastně je se všemi chutěmi? Jak je možné, že naše chuťové pohárky nejsou nikdy znaveny a stále mají spoustu energie na to, co jim podáváme? Nejsou vlastně chuťové pohárky nepřítelem organismu, který se musí leckdy potýkat se zdravotními potížemi ze špatné životosprávy? Odpověď jsme hledali u nutričního poradce.

Jakmile se přiblíží leden, můžete mít pocit, že na vás ze všech stran útočí slovo detox, detoxikační nebo očistná kúra. Jako by bez nějaké takové procedury člověk nemohl být zdravý nebo zhubnout. Nestresujte se tím, vesměs jde o nesmysly, které vám nepomohou, ba dokonce mohou ublížit.

Přelom roku k tomu svádí. Šijeme na sebe bič v podobě různých více či méně nesmyslných předsevzetí, včetně těch o hubnutí. Mnohé z nich našemu úsilí spíše brání. Která to jsou?

Lidé by při sportu měli pít nápoje, které jsou teplotně blízké prostředí. Na tiskové konferenci to uvedl odborník na výživu při sportu Pavel Suchánek. Příliš studené pití podle něj vyvolá teplotní šok a tekutiny se pak špatně vstřebávají. Lidé by podle něj ale neměli ale také pít nápoje příliš horké. Začátek zvýšeného pití nápoje by pak podle něj měl být už před fyzickou aktivitou.

Většina lidí ví, že by neměli jíst jen proto, že je zrovna čas na oběd či svačinu, pokud nemají hlad. Ale bohužel, ani na samotný hlad se zase tak úplně spolehnut nedá. Je potřeba nad tím trochu přemýšlet.

Vzdát se sladké chuti kvůli hubnutí je pro mnohé z náš obtížné. A proto běžný řepný cukr nahrazujeme jinými v domnění, že mají méně energie nebo jsou zdravější, ideálně obojí. Ale ono to tak většinou není.

Důležitost vitamínu D pro lidský organismus je neoddiskutovatelná. Dokáže velmi efektivně posílit obranné reakce dítěte. V těle se tedy musí nezbytně vyskytovat. Jestliže dítě přijímá dostatek tohoto vitamínu, je do značné míry chráněno před virovými infekcemi. Příjem vitamínu D ovšem není v tuzemské populaci zrovna dvakrát optimální. Pro fyziologické funkce každého z nás jde o nenahraditelnou záležitost. Proč a jak je to s jeho příjmem? To vám prozradíme v následujících řádcích.

Když se řekne polévka a hubnutí, mnoho z vás si nejspíš vzpomene na tukožroutskou dietu – postavenou na ne moc chutné polévce, která se má jíst pořád dokola. Do téhle překonané metody hubnutí se nepouštějte. Ale jinak jsou polévky skvělou volbou, která může v zimě ve vašem jídelníčku nahradit doporučované saláty.

Tuk má tu nepěknou vlastnost, že se ukládá v našem těle na místech, kde o něj vážně nestojíme. Třeba na břiše a kolem pasu. Spousta z nás se ho snaží zbavit, ale jde to ztěžka. Někdy proto, že na to jdeme špatně. Jakým chybám je potřeba se vyhnout?

Nejdelší Tatrou, která kdy byla vyrobena, je speciální vůz na převážení ocelových prutů. Požadavek na pořízení tohoto vozu vyvstal, když se na začátku loňského roku rozhodlo o přesunu konečného zpracování závitových tyčí a jejich příslušenství z Lucemburska do Ostravy.

Vůz je světovým unikátem a je to nejdelší Tatra v historii výroby kopřivnické automobilky. Nové vozidlo jezdí od října ve zkušebním provozu v areálu firmy Liberty Ostrava.

Určitě na vás tahle informace čas od času vypluje. Že káva, respektive kofein napomáhají hubnutí. Něco na tom je, ale zázraky od toho určitě nečekejte.

Hutní společnost Liberty Ostrava (LO) v pondělí ve svém areálu představila speciální vůz Tatra, který si pořídila pro převážení dlouhých tyčí. Jde o nejdelší vozidlo, které kdy kopřivnická automobilka Tatra Trucks vyrobila. Speciální úpravy na vozidle provedla frenštátská společnost Partner Ipex.

Hutní společnost Liberty Ostrava (LO) dnes ve svém areálu představila speciální vůz Tatra, který si pořídila pro převážení dlouhých tyčí. Jde o nejdelší vozidlo, které kdy kopřivnická automobilka Tatra Trucks vyrobila. Speciální úpravy na vozidle provedla frenštátská společnost Partner Ipex. Novinářům to dnes řekli zástupci firem.

Je přirozené, že s přibývajícími lety vaše prsa ztrácejí pevnost, mění tvar a stávají se náchylnější k tvorbě různých hrudek. A mohou také vyrůst, což může mnoho žen kolem padesátky překvapit. První výrazné změny lze čekat už po čtyřicítce.

Každý, kdo se někdy zajímal o to, jak zhubnout, dříve nebo později nutně narazil na pojem body mass index neboli BMI. S tím, že ideálně se má pohybovat mezi 20 a 25 a že během života může mírně stoupat. Jenže odborníci jsou vůči němu v posledních letech hodně kritičtí, protože o naší váze nebo zdraví může vypovídat hodně nepřesně.

I když jste měla celý život plus minus stejnou postavu, kolem padesátky se to nejspíše změní. Většině lidí se začne tělesný tuk ukládat jiným způsobem než dosud. Mnohem více ho zamíří na břicho a mezi vnitřní orgány. Kvůli tomu pak můžete mít pocit, že vaše břicho začíná hned pod prsy, protože jasně vyrýsovaný pas bere za své.

Ohledně výrobků z mléka panuje spousta mýtů, kvůli nimž se jim lidí někdy zbytečně vyhýbají. Pokud jde o hubnutí, někdo skutečně hubne snáze, když je vynechá, ale daleko lepší je vybrat si mezi nimi ty prospěšné a těžit z jejich složení.

Kdo chce zhubnout, měl by jíst dostatek bílkovin. To už možná víte a při sestavování jídelníčku se tím řídíte. A často přemýšlíte nad tím, jestli jsou lepší bílkoviny živočišného, nebo rostlinného původu. Obojí má své pro a proti, ideální je kombinovat je, aby váš jídelníček byl co nejpestřejší.

Pro správné fungování lidského organismu jsou tekutiny nezbytné. Víte, že máte dodržovat pitný režim, co ale když vám obyčejná voda nechutná a násilím do sebe nalijete sotva dvě sklenky denně? Než nepít vůbec je lepší dopřát si klidně minerálku nebo džus. Jděte na to ale chytře.

Málokdo z nás si umí představit letní parné dny bez milované zmrzliny. Ačkoliv se jedná o sladký dezert, není pravda, že bychom se ho měli za každou cenu vzdát.

Voda je základem života a v našem těle má řadu důležitých úkolů. Člověk vyloučí denně zhruba 2,5 litru vody. Aby mohlo lidské tělo normálně fungovat, musí každý z nás vyloučenou vodu pravidelně a dostatečně doplňovat. Víte, co vše může nedostatečná hydratace způsobit?

Někoho tuk usazující se na břiše hned od prsou dolů trápí celý život, mnoho žen se s ním výrazněji začne potýkat kvůli hormonální změnám kolem menopauzy. Platí přitom, že čím je člověk starší, tím hůře se s tímto typem tuku bojuje. Ale bez šance to není.

Děláte toho pro svoje hubnutí docela dost, ale kila stejně nemizí. Buď to děláte špatně, nebo máte pomalý metabolismus, což bývá zvláště u žen ve středním věku, která za sebou mají spoustu diet, častá potíž. Jak svoje spalování zase dostat do tempa?

Drůbeží maso, ryby, vejce… Takto začnete možná vyjmenovávat, když padne otázka na zdroje bílkovin. Existuje ale i mnoho dalších, které opomíjíme. A je to velká škoda už jen z toho důvodu, že si velká část lidí myslí, že dobrým zdrojem je vlastně jakékoli maso, včetně toho tučného nebo uzenin.

Lžička rybího tuku denně, to byla medicína pro zdravé kosti a posílení celého organismu, kterou dostávalo v minulosti hodně dětí. Je to překonaný způsob posilování imunity a prevence mnoha chorob, nebo byste ho měli oprášit?

Mléčné výrobky jsou dle expertů nejen vhodnou potravinou, v případě aktivních dětí prakticky nezbytnou. Mléko je pro svůj antibiotický potenciál také zkoumáno coby určitá alternativa antibiotik.

Hodně lidí nedá na maso dopustit. Ale přesto, že ho mají mnozí i denně na talíři, stále se najdou tací, kteří dodnes věří nejrůznějším mýtům a polopravdám, které kolem masa kolují.

Varování odborníka: České děti jsou vystaveny riziku závažných onemocnění.

Koronavirová pandemie se nevyhnula ani mlékařům. Kvůli uzavřeným školním jídelnám, restauracím a hotelům přišli loni v tomto směru až o 80 procent obvyklého odbytu. Naštěstí čím menší část své produkce mlékaři prodali zde, tím více mléka po nich vyžadoval maloobchod.

Dobrá zpráva? Zhubnout může úplně každý. Ta horší? S postupujícím věkem to jde hůř a hůř. Příroda tu navíc není zrovna fér, mužům se prakticky vždycky přebytečná kila shazují snáze.

Taky se vám zdá, že po šedesátce už je málo žen, které mají jasně viditelný pas? Nebo alespoň takových, které se nepotýkají s tukovými polštářky začínajícími hned pod prsy? Bohužel, udržet si tvarovanou figuru je s přibývajícím věkem čím dál těžší. Ale jde to!