Syndrom vyhoření

Všichni čekají, že se vrátím do práce a pojedu dál jako dřív. Jenže já sama cítím, že to nejde. Nemám energii, nemám chuť a vůbec nevím, kde ji znovu vzít.

Koukáte na nápis „Zobrazeno“ a čekáte na odpověď jako pes na piškot? Tenhle digitální bič z nás dělá neurotiky na obojku. Vykašlete se na online otroctví, jinak vás tahle hra nervů pošle rovnou do Bohnic.

Nestíháte? Jste v poklusu od chvíle, kdy ráno otevřete oči, snídáte narychlo cestou do práce, v hlavě si neustále promítáte seznam povinností a večer padnete únavou a s pocitem, že další den utekl, aniž byste ho stihli prožít? Je načase ubrat na tempu a uvědomit si, že věčný shon a stres se dřív či později podepíšou na vašem zdraví.

Máte 60 sekund? Pak zkuste techniku elitních chirurgů, která vás vytáhne z propasti vyhoření. Tajemství vysoké výkonnosti je v pauze a cestou, jak přežít vteřinový tlak dnešní doby, je naučit se tuto techniku, kterou používají i piloti. Co nám odpovíte na otázku, kdy jste naposledy nedělali vůbec nic? A nemyslíme tím zírání na mobil v.

Moderní pracovní trh aktuálně zažívá naprosto nevídané a obrovské zemětřesení. Lidé už zkrátka nechtějí obětovat veškerý svůj volný čas a duševní zdraví budování cizího firemního snu. Fenomén zvaný tichá výpověď boří staré toxické mýty o nutnosti neustálého pracovního nasazení a vrací vyčerpaným zaměstnancům jejich ztracenou osobní svobodu.

Svou nejnovější inscenaci odehraje Slovácké divadlo na uherskohradišťské poliklinice. Diváky tak ještě více vtáhne do děje hry z terapeutického prostředí a s prvky thrilleru. Novinku Terapie napsal Josef Kubáník, který v ní zároveň hraje klienta terapeutky v podání Nely Boudové. Oba – a jediní – herci představení mají s tématem i svou mimodivadelní zkušenost.

Mnoho lidí se stará o ostatní na úkor sebe – a věří, že je to správně. Ve skutečnosti tím ale ztrácí energii, chuť i schopnost být tu pro druhé. Postarat se nejdříve o sebe není sobecké. Je to nutné.

Mateřství je jednou z nejintenzivnějších životních rolí a přináší obrovskou zodpovědnost a vyčerpání. V každodenním shonu se hranice mezi „obyčejnou“ únavou a tím, že již není všechno zcela v pořádku, někdy poněkud rozmaže. Podle čeho poznáte, že máte problém, a jak si poradit ve chvíli, kdy už skoro nemůžete dál?

Cítíte se vyčerpaní, i když spíte osm hodin denně? Moderní neurologie odhalila skrytého nepřítele. Náš mozek neustále běží na pozadí. Proč pouhých 15 minut absolutního ticha funguje jako dokonalá prevence vyhoření.

Cítíte, že jste blízko vyhoření? Řešení možná není tak složité, jak se na první pohled může zdát. Ten nejúčinnější lék na uvařený mozek máme rovnou před barákem. Je ale potřeba dodržet pár pravidel.

Vyhoření, často označované jako burnout, se ve firmách pořád příliš často chápe jako problém jednotlivce. To je jedna z hlavních příčin, proč se ho nedaří řešit včas. Když se o vyhoření mluví nepřesně, snadno z něj vznikne módní nálepka, anebo moralizující soud nad jednotlivcem. Ani jedno nepomáhá dlouhodobě vyřešit problém. Přesnější pohled dnes říká, že syndrom vyhoření vzniká tam, kde se dlouhodobě potkávají vysoké nároky, omezené zdroje a práce, která přestane být udržitelná.

Vyhoření, často označované jako burnout, se ve firmách pořád příliš často chápe jako problém jednotlivce. To je jedna z hlavních příčin, proč se ho nedaří řešit včas. Když se o vyhoření mluví nepřesně, snadno z něj vznikne módní nálepka, anebo moralizující soud nad jednotlivcem. Ani jedno nepomáhá dlouhodobě vyřešit problém. Přesnější pohled dnes říká, že syndrom vyhoření vzniká tam, kde se dlouhodobě potkávají vysoké nároky, omezené zdroje a práce, která přestane být udržitelná.

Ještě před pár lety se o duševním zdraví mluvilo spíš tiše a mít deprese nebo trpět úzkostmi bylo vnímáno jako selhání. Doba pokročila… Dnes se o duševních poruchách a terapiích mluví otevřeně. Jenže zároveň roste počet lidí s psychickými obtížemi, jako by bylo moderní se v sobě zbytečně moc „šťourat“ a hledat problémy tam, kde nejsou. Kde je pravda?

Vyhoření se rozvíjí nenápadně. Nejdřív si odepřete pauzu na oběd, pak odložíte odpočinek, dokud se „nedodělá projekt“. Jenže tělo nejede na nekonečný dluh. Když už ani třetí káva nedokáže nahodit vaši motivaci, je to jasné znamení: vaše tělo se chystá na nouzové vypnutí dřív, než byste čekali. Zjistěte, jak včas nastavit hranice v digitální době, kdy jsme dostupní 24/7, a proč je vypnutý mobil tou nejlepší prevencí.

Syndrom vyhoření má celou řadu příznaků. Některé z nich jsou přitom poměrně nenápadné či je lidé přisuzují zcela jiným zdravotním problémům. Jak tento stav jasně rozpoznat a jak vypadá léčba?

Slovo vyhoření se dnes skloňuje na každém rohu. Všichni tušíme, o co jde, ale často máme pocit, že to máme pod kontrolou, že jsme odolní a že se nás to netýká. Jak poznat, že k tomu směřujeme? A co s tím dělat dřív, než bude pozdě?

Studenti zdravotnických oborů čelí tlaku, který si veřejnost často ani neuvědomuje. Vyhoření nezačíná až v zaměstnání. První příznaky se objevují už během studia – tiše, nenápadně, ale o to nebezpečněji.

Novinka Směj se, pořád se směj! od Jany Burkiewiczové se zabývá syndromem vyhoření, který začíná být v současnosti téměř civilizační chorobou. Choreografka přitom volí svěží optiku záludnosti toxické pozitivity a posedlosti úspěchem. Její režijní a choreografický vklad korunují precizní taneční výkony.

Cítíte neustálou únavu, cynismus a vaše práce vám najednou nedává vůbec žádný smysl? Pravděpodobně se řítíte do hluboké propasti zvané syndrom vyhoření. Odborníci na duševní zdraví přitom velmi důrazně varují, že prevence je vždy mnohem snazší než následná a mimořádně zdlouhavá léčba naprostého psychického zhroucení.

Petra je ideální zaměstnankyně: má výsledky, neodmlouvá a zvládá nové AI nástroje i návrat do kanceláří. Jenže po večerech se svým AI botem řeší: „Proč jsem stále tak unavená" nebo „Proč jsem v práci tak cynická.“ Seznamte se s tichým praskáním (quiet cracking) – novým fenoménem českých kanceláří, který neničí neschopné, ale paradoxně ty nejvýkonnější z nás. Zjistěte, proč únava, kterou „rozchodíte“, může být začátkem nebezpečného pádu a vést k vyhoření.

Máte pocit, že musíte všechno zvládat, jet naplno a moc si nestěžovat? Šikulky! Jenže to ocení jen málokdo – a vás to nakonec doběhne. Nebojte se zastavit, klidně si poplakat nebo pracovat s dechem. Úleva se dostaví nečekaně rychle.

Psychické potíže se nevyhýbají ani známým osobnostem. Štěpánka Ligas si prošla syndromem vyhoření. Jak herečka uvedla pro eXtra.cz, v těžké situaci jí pomohlo rozhodnutí jít na volnou nohu.

Proč si tělo na stres zvykne dřív, než si ho stačíme všimnout, a jak se z něj nenápadně stává dlouhodobý problém. Neprojeví se kolapsem hned, stane se pomalu součástí každého dne. Tělo si zvykne a přestane dávat jasné signály.

Herectví může být vášeň na celý život. Nebo něco, co vás jednoho dne úplně vyčerpá. I herec z Ulice Filip Čapka potřeboval na čas zmizet z dosahu kamer a reflektorů, aby znovu našel sám sebe.

Práce ve zdravotnictví patří dlouhodobě mezi nejvíce stresová povolání. Vysoké pracovní tempo, každodenní psychická zátěž a tlak na výkon mohou vést k úzkostem, depresím nebo syndromu vyhoření. Podle dostupných studií se s příznaky vyhoření setkává až 50 procent zdravotníků, více než 80 procent uvádí, že má z vyhoření obavy.

Děti se ve škole dozvídají o zdravém životním stylu, rovnováze a péči o sebe. Ti, co je učí, ale často čelí velkému stresu a psychickému tlaku – učitelská profese patří podle odborníků mezi ty nejnáročnější. Ukazuje se, že zásadní pro pohodu vyučujících jsou dvě věci: dobré vztahy na pracovišti a podpora od vedení školy.

Psychologové, terapeuti i koučové ve své praxi vídají dnes a denně případy tzv. „people pleaser“. Jde o jedince, kteří se snaží ostatním zavděčit na úkor svých vlastních potřeb, což může vést nejen k syndromu vyhoření ale i rozpadu manželství.

Šéfová poslala e-mail, radši na něj mrknu, i když je už osm večer. A když už jsem u toho, vyřídím ještě tenhle, a mrknu, co píše kolega. Najednou je deset a vy máte za sebou večer strávený u pracovních záležitostí. Proč máme takový problém oddělit pracovní čas od volného? A jak si sám před sebou i před druhými obhájit, že už nechceme pracovat víc, než musíme?

Snažíte se být trpělivá, laskavá, přítomná, inspirativní, usměvavá… ideálně všechno dohromady. Moderní rodičovství nastavuje někdy laťku tak vysoko, že pod ní podlézáme zcela vyčerpané. A právě ty mámy, kterým na dětech záleží nejvíc, se často ocitají nejblíž vyhoření.

V dnešní době je rozhodovací paralýza celkem častý problém, který významně ztěžuje fungování v profesním i osobním životě. Důvodem často bývá tlak na výkon a perfekcionismus: pod jejich vlivem se rozhodování změní v paralyzující a nesnesitelný duševní stav. Co se s tím dá dělat a můžete si nějak pomoct sami?

Když si zlomíte nohu, jdete k chirurgovi. Když kašlete, jdete k praktikovi. Když vás bolí zuby, jdete k zubaři. Když máte dlouhodobě stavy smutku, návaly úzkosti nebo se neobejdete každý den bez skleničky… sedíte doma. Proč se ale Češi tak bojí terapeutů?

I ti nejtalentovanější a psychicky odolní lidé potřebují někdy zpomalit a dát si pauzu. Přesně to udělala zpěvačka Šárka Vaňková, která na čtyři roky zmizela z očí veřejnosti a pěveckou kariéru pověsila na hřebík. V rozhovoru pro eXtra.cz popsala, o kolik horší byl návrat do starých kolejí.

Připadáte si někdy jako utlačovaná náplň v sendviči? Termín „sendvičová generace“ dokonale vystihuje životní realitu milionů lidí, kteří se ocitli v šíleném tlaku mezi péčí o své dosud nesamostatné děti a zároveň o své stárnoucí rodiče.

Flexibilita práce z domova měla přinést svobodu. Místo toho tiše maže hranice mezi životem a prací. Lidé tak žijí v permanentním módu „ještě chvilku“ – a pomalu vyhořívají, aniž si toho všimnou.

Ženy, které to vždycky zvládnou, které se nehroutí, netápou, neříkají si o pomoc, které všechno ustojí s lehkým úsměvem a větou: „To je v pohodě, to dám.“ Jsou milé, vřelé a samozřejmě i empatické. A mnohdy také vyčerpané. Poškozují se výkonem, který je jejich strategií přežití.

Rosťa nikdy nepředpokládal, že se jeho život změní tak rychle. Žena, která mu celý život vařila, prala a pečovala o domácnost, teď potřebuje jeho pomoc – a on cítí frustraci, vyčerpání a strach z její nemohoucnosti. Jak zvládnout péči, aniž by ztratil sebe nebo vztah, je otázka, kterou teď musí řešit.

Jela jsem z práce domů a mozek za volantem nasadil autopilota. Ruce odbočily, noha nestihla brzdit. Málem jsem skončila v kukuřičném poli. Nebyla to únava po směně v dole. Byla to kancelářská práce.

Rozpad hereckého manželství, ze kterého vzešly 4 děti, mnohé překvapil. Zdálo se, že Trojanovi překonají jakoukoliv krizi. Rozhodnutí odejít od manžela bylo pro Kláru tím nejtěžším rozhodnutím v životě.

Španělsko je zemí, která si v Evropě udržuje velmi specifický přístup k práci a životnímu stylu.

Touha vyhovět všem je často považována za projev empatie a laskavosti. Ve skutečnosti ale může jít o tichý mechanismus, který nás postupně vyčerpává. […]

Na více než dvojnásobek stoupl jen během pěti let v Horských lázních Karlova Studánka počet pacientů s psychickými obtížemi. A sanatoria na Bruntálsku očekávají, že lidí s depresemi, úzkostmi a vyčerpáním bude dál přibývat. Rozšiřují proto terapeutické programy i tým odborníků.

Nedokážete začít, i když víte, že byste měli. ADD, neboli porucha pozornosti, by mohla být odpovědí na to, proč vás chronická prokrastinace trápí o trochu víc než ostatní.

Zpěvačka a herečka Lucie Vondráčková slaví šestačtyřicáté narozeniny. Hvězda seriálu Ulice aktuálně buduje rozsáhlé luxusní sídlo pro své dva syny v Praze.

Do 13. komnaty se vrátila po třinácti letech – a tentokrát už nemluvila jen o tom, jaké to je spadnout na dno. Olga Studničková Šípková popsala, co následovalo: odchod z fitness světa i z manželství, nezvyklé soužití s exmanželem kvůli dceři a také chvíli, kdy po kolapsu zjistila, že prodělala masivní krvácení do mozku. Dnes se věnuje koučinku a říká, že druhou šanci nechce promarnit stresem.

Vyhoření nepřijde ze dne na den. Nevzniká jedním těžkým týdnem ani špatným dnem v práci. Je to pomalý proces, který se nenápadně vkrádá do života, často tak tiše, že si ho všimnete až ve chvíli, kdy máte pocit, že už nemůžete dál. Právě proto je klíčové umět rozpoznat první náznaky. Čím dřív je zachytíte, tím snáz vyhoření zastavíte.

Taky máte někdy máte pocit, že dny volna uběhnou rychleji než bychom chtěli? Přesto se těšíme na odpočinek, často se stává, že v pondělí necítíme žádné osvěžení.

V úterý 17. února začíná podle čínského kalendáře rok Ohnivého koně, který je astrology považován za období plné energie, pozitivních změn a růstu. I tak je ale potřeba si na několik věcí dávat pozor.

Zpomalený životní styl není jen trend z Instagramu. Slow living je o tom, naučit se žít vědoměji, klidněji a s menším tlakem na výkon. A i když se může zdát, že na zpomalení „nemáte čas“, právě běžné dny nabízejí největší prostor ke změně. Jak na to?

Pandemie, nástup umělé inteligence a rostoucí tlak na výkon posilují v pracovním prostředí nenápadný, ale nebezpečný fenomén. Společnost Grafton Recruitment upozorňuje na trend označovaný jako quiet cracking.

Herečka Bára Jánová, kterou diváci znají především díky seriálu Slunečná, má za sebou náročné měsíce. Prošla si syndromem vyhoření, rozchodem, a tak musela vyhledat psychoterapii. Brunetka se nám nyní přiznala, že těžké období ještě nepřekonala.

Ještě před pár lety to znělo jako varování: „Když budeš často měnit práci, bude to vypadat špatně v životopise.“ Dnes je realita opačná. Mladí lidé odcházejí dřív, častěji a bez pocitu viny. Je to neloajalita, nebo zdravá reakce?

Roční pauza od práce zní jako luxus, který si jen tak někdo nemůže dovolit. Přesto přibývá lidí, kteří si ji z různých důvodů dopřejí. Kolik musíte mít našetřeno, abyste nakonec nespadli do finanční tísně?

O syndromu vyhoření se v dnešní době mluví stále častěji. Netýká se jen těch, kteří svou práci nemají rádi, vyhořet může úplně každý. Právě tomuto tématu se věnovala první letošní přednáška v Libereckém podnikatelském inkubátoru Lipo.ink, kterou vedla lektorka a herečka Simona Babčáková.

Péče o dítě se zdravotním postižením představuje pro rodiče značnou zátěž – emocionální, psychickou i sociální. Jak vyplývá z článku „Potřeby rodin s dětmi se zdravotním postižením – část III.“, rodiče často upozaďují své vlastní potřeby a mohou být nejčastěji ohroženi emocionální nestabilitou, schopností zvládat zátěž, syndromem vyhoření, atd. (Kocourová, Padrtová, 2023) Psychoterapie proto představuje […]

Wellbeing, tedy stav duševní, fyzické i emocionální pohody, je v českých školách vnímaný jako něco navíc. Nic ale nemůže být dál od pravdy, upozorňuje v komentáři pro CNN Prima NEWS Jarmila Čechová z expertní organizace Učitel naživo. Čísla ukazující na nepohodu žáků i učitelů jsou totiž hrozivá. I proto ve středu startuje akce Týden pro wellbeing ve škole. Přečtěte si celý komentář!

Mít pověst ženy, která všechno zvládne a je strašně nad věcí, je v dnešní společnosti podobné tomu poskytovat kámošům lekce psychoterapie zdarma.

Ivana Gottová, vdova po Karlu Gottovi, oslavila minulý týden své 50. narozeniny. Při té příležitosti uspořádala oslavu pro své přátele a známé na zámečku Mcely. Podle informací deníku Blesk si žádné dary nepřála, nejdůležitější pro ni bylo setkat se s přáteli, se kterými se kvůli zdravotním potížím v posledních měsících vídala jen zřídka. Fanoušci už na podzim na sociálních sítích spekulovali, co stojí za tím, že se Gottová stáhla do ústraní –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podle některých ji postihl syndrom vyhoření. O něm pro ŽivotvČesku.cz promluvil psycholog Jeroným Klimeš.

Syndrom vyhoření se netýká jen lidí, kteří svou práci nemají rádi. Naopak – často postihuje právě ty nejzapálenější a nejvýkonnější. I tomu se věnovala první letošní přednáška v libereckém podnikatels