Záda

Tělo a psychika jsou mnohdy propojené více, než se zdá. A platí to i u velmi častého problému mnoha lidí – bolestí pohybového aparátu. Mnohdy se jedná o potíže se zády či krční páteří, například v důsledku dlouhodobého stresu, psychicky náročných situací nebo úzkosti. Mezi postižené oblasti pak často patří krční, hrudní a bederní páteř.

Zkrácené svaly trápí většinu lidí se sedavým způsobem života, tedy i celou řadu nesportujících školáků. Dotknout se v předklonu rukama země je pro mnohé z nich naprosto nepřekonatelná záležitost. Omezení v rozsahu pohybu se přitom po delším čase neřešení může projevit bolestí zad a hlavy.

Sedavý způsob života, práce na počítači, neustálé sledování mobilu – to vše formuje páteř do shrbení, které si mozek fixuje jako přirozené. Zdravé narovnání je pak člověku nepříjemné a sklon ke kulacení zad se prohlubuje. Pětadvacet procent dospělých Čechů se už podle odhadu fyzioterapeutů ani vědomě narovnat nedokáže.

Práce z domova přináší mnoho výhod pro zaměstnavatele i zaměstnance, ale nese s sebou i některá rizika. Jedním z těch nejčastějších je v mnoha případech nedostatečná ergonomie práce, která se stává časovanou bombou z pohledu zdraví. Již nyní trpí podle průzkumu divize CZC.Health, kterého se účastnilo více než 4 400 respondentů, bolestmi zad či šíje celkem 32 % Čechů. Bolest zad je přitom jen jedním z možných následků nedostatečné ergonomie při kancelářské práci.

Neexistuje žádné tajemství, jak dosáhnout štíhlejšího a pevnějšího těla. Zásadní je totiž cvičení a vyvážená strava.

Osvěží, vyčistí hlavu, zpevní svaly a zlepší kondičku. Plavání je spojení příjemného s užitečným. Ale jen v případě, že jste si osvojili správnou techniku. Jinak můžete svému tělu naopak uškodit.

Sestavili jsme pro vás seznam nejjednodušších, ale účinných cviků na záda, které můžete provádět kdekoli – i v kanceláři. Vše, co potřebujete k tomu, abyste začali cvičit, je zeď.

Zejména od bolestí zad a kloubů nyní pacientům přerovské nemocnice pomohou plynové injekce. Procedura založená na aplikaci oxidu uhličitého do míst akupunkturních bodů a hyperalgických zón zlepšuje prokrvení, odplavuje toxické látky a ulevuje od bolesti.

I když jste dosáhli ideální hmotnosti, určité dietní excesy mají vždy nějaké následky. Někdy jsou špíčky na zádech a bocích známkou těla, kterému chybí tonus.

Opravdu stačí několik sekund. Sami se přesvědčíte, že ze začátku, pokud netrénujete, to ani déle nevydržíte. Řeč je o obyčejném visení za ruce. Je to skvělý cvik pro kancelářské krysy, ale je také cestou sportovce k prvnímu shybu. A abychom si i při tak obyčejném pohybu neublížili, přizvali jsme k tomu fyzioterapeutku Kateřinu Honovou.

Zase vám „loupe“ v kříži? Možná je to následek dlouhého dojíždění do práce. Anebo že by se příčina skrývala v kabelce? Na vině mohou být i vysoké podpatky.

Mezilopatkové svaly bývají často oslabené a v nerovnováze, což může vést k řadě potíží, jako jsou přetížená ramena, ztuhlý krk, potažmo bolesti hlavy. Máme pro vás několik tipů na cviky, které této partii velmi prospějí.

Napětím nebo bolestmi v dolní části zad trpí velká část populace. Pěti jednoduchými protahovacími cviky můžete bolesti výrazně eliminovat.

Před třemi lety prodělala rozsáhlý infarkt, který vyústil v akutní kardiogenní šok a později vedl k chronickému srdečnímu selhání. Podle lékařů se tehdy dnes devětašedesátiletá Kristina z Prahy podruhé narodila. Infarkt se u ní totiž projevil zcela netradičně bolestí zad a nevolností. Že se jedná zrovna o něj, lékaři zjistili až v nemocnici.

Zádové svaly jsou důležité pro zpevnění páteře, držení rovnováhy a zformování pěkné figury. Máte-li pocit, že vaše záda potřebují zdokonalit, vyzkoušejte tyto tři cviky.

Patří ke způsobům, jak dítě motivovat, aby se těšilo do školy. I to je jeden z důvodů, proč by ji měl malý školáček vybírat spolu s vámi. Dejte mu ale na rozmyšlenou jen z takových aktovek či batohů, které mu nezničí záda.

Bolest zad je častým onemocněním, které postihuje mnoho lidí. Příčinou může být nesprávná poloha při spánku, onemocnění páteře nebo zranění. Často ji ale způsobuje sedavý způsob života.

Je velmi nepříjemné, když vás postihne ústřel neboli ischias. Vyřadí vás to na chvíli z normálního života, protože kvůli velké bolesti budete mít ztíženou pohyblivost.

Bechtěrevova nemoc je nenápadná, nevypočitatelná a zákeřná. Tuhnou při ní klouby a postupem času vede k úplnému ztuhnutí páteře. Lidé ji ale často zaměňují za běžnou bolest zad a průměrně trvá až dlouhých devět let, než ji lékaři správně diagnostikují. Včasná diagnóza a nasazení vhodné léčby by přitom mohly zpomalit rozvoj nemoci a pacienti by měli větší šanci žít déle plnohodnotnější život. V opačném případě se zkracuje život pacientů a velká většina z nich má významně omezenou pohyblivost.

Vyhladit pokožku na zádech není nic jednoduchého. Budete k tomu nejspíš potřebovat pomoc druhé osoby, ale věříme, že i vlastní pomocí se doberete výsledku.

Potýkáte se s chronickými bolestmi zad? Zkuste je narovnat! Držení těla je pro zdraví zásadně důležité a i malé změny umí velké věci. Začnete tím, že nebudete přehazovat nohu přes nohu!

Trávíte dlouhé hodiny u počítače a trápí vás nejrůznější bolesti zad, krku nebo rukou? Možná se vám bude hodit návod na správné a zdravé sezení u pracovního stolu, který původně pochází z roku 1920. Tehdy samozřejmě nešlo o klávesnici počítače, ale o psaní na psacím stroji. Problémy ale byly stejné.

Zapneme si podprsenku, oblečeme triko a jsou tam. Nevzhledné špíčky nad a pod zadním dílem podprsenky. Tak si na triko natáhneme ještě svetr a konečně není nic vidět, ale jak to uděláme v létě?

Problémy se zády jsou nepříjemné a mohou být i příčinou pracovní neschopnosti. Někdy může být příčinou bolesti zad i špatná matrace.

Bolest v zádech patří k velmi častým důvodům pracovní neschopnosti. Bohužel moderní život k nim přispívá, protože lidem chybí dostatek pohybu.

Ankylozující spondylitida neboli Bechtěrova nemoc je chronické a celoživotní nemocnění. Nejčastěji začíná mezi 15. až 30. rokem a postihuje ve větší míře muže. Jak rozpoznat toto zákeřné onemocnění, které v konečném stádiu způsobuje nepohyblivou tzv. bambusovou páteř?

Bolesti v zádech jsou bohužel daní za sedavý způsob života. Trpí jimi velké množství lidí, často jsou i důvodem pro pracovní neschopnost. Můžete jim ale předcházet.

Koupíte je v ověřených obchodech s potřebami pro miminka, takže mnoho rodičů ani nenapadne, že by jejich dětem mohly ublížit. Jenže opak je pravdou. Chodítko, visítko nebo lehátko mohou napáchat víc škody než užitku.

Nesprávné držení hlavy a těla může vést k nepříjemnému svalovému napětí. To následně může vést k bolestem hlavy. A bohužel to funguje i opačným směrem: Pokud vám hučí v hlavě, je docela možné, že vás brzy bude bolet i šíje a záda.

Moderní doba je bohužel ve znamení nezdravého způsobu života. Lidé tráví spoustu hodin vsedě, čímž dochází ke vzniku bolestí zad.

Oblíbená česká herečka, moderátorka, cvičitelka, bývalá profesorka herectví a také milující matka čtyř vlastních a dvou osvojených dětí prožívá v současné chvíli nelehké období. Chmurné myšlenky zahání prací, a přestože je její diář doslova narvaný k prasknutí, našla si čas na rozhovor. V něm se rozpovídala nejen o své rodině, práci nebo projektu, kterým se snaží pomoci rodinám z Ukrajiny, ale také prozradila, co musela zažívat jako pěstounka nebo proč dodnes neviděla žádný ze svých filmů.

Podle statistik asi 40 % světové populace pociťuje bolest v lumbosakrální oblasti nebo se stává obětí ischias. A nejlepším způsobem, jak předcházet nemocem, je prevence.

Svalové uzly obvykle vznikají ze dvou důvodů. Tím častějším je dlouhé sezení ve špatné poloze, to je případ, kdy se prostě u počítače hrbíme.

S bolestí v zádech se setkal nejeden dospělý. Jsou důsledkem našeho sedavého způsobu života a nedostatku pohybu. Pomoct může vhodně zvolené cvičení.

Bolesti dolní části zad jsou rozšířeným problémem, který způsobuje více globálních zdravotních postižení než jakékoli jiné onemocnění. Podle Medical news today až 80 % dospělých se alespoň jednou v životě setká s bolestí dolní části zad.

Zvyšuje sportovní schopnosti a sílu, zpevňuje svaly v dolní části těla, tvaruje zadek a spaluje kalorie. To jsou jen některé z výhod „obyčejného“ dřepu. Vyhýbáte se mu, protože vás při tomhle cviku bolí záda? Dejte si pozor na techniku provedení!

Potýkáte se s chronickými bolestmi zad? Zkuste je narovnat! Držení těla je pro zdraví zásadně důležité a i malé změny umí velké věci. Začnete tím, že nebudete přehazovat nohu přes nohu!

Ano, čtete správně. Na sociální síti Reddit se objevila zpráva, ze které se stal okamžitě hit internetu. Neznámý chlapík v ní popsal vskutku kuriózní incident, při němž bohužel přišel k úhoně.

Sedíme příliš často, v kanceláři, u počítače i jinde, a příliš dlouho bez přerušení. K tomu přidáváme nedostatek rutinního pohybu. Pohybové aktivity, které volíme, jsou často v přímém protikladu k naší nečinnosti během většiny dne – jsou příliš intenzivní a vedou k přetěžování. Výsledkem jsou zdravotní problémy a úrazy. K dlouhodobému sezení nejsme evolučně přizpůsobeni. Po celou dobu vývoje lidstva lidé trávili sezením daleko méně času než teď. Pokud se podíváme na to, jak vypadal život běžného člověka před pouhými padesáti lety, uvědomíme si změny ještě daleko výrazněji.

Od ztuhlosti a bolesti namožených zádových svalů může pomoci obyčejný tenisák, ale i pouhé ležení na speciální podložce Pranamat ECO. S fyzioterapeutkou Mgr. Kateřinou Honovou přinášíme miniseriál, jak k domácí masáži přistupovat, na co se jednotlivé pomůcky hodí a jak je používat, a kdy už raději oslovit odborníka.

Nějak vás poslední dobou pobolívají záda? Možná za to můžete „poděkovat“ mobilu, který je pro páteř neskutečnou zátěží. Způsobit vám ale může i pálení žáhy!