Tyto tři cviky s obyčejnou gumou vám shodí přebytečné tuky
Před 1 hodinouCo jiného bychom si mohli dát za novoroční předsevzetí, než se konečně zbavit toho mazance, co máme na břiše. Tak nebudeme dělat z komára velblouda a mrkneme se na to, jak to můžete dokázat třeba jen s obyčejnou posilovací gumou!Pět procent HDP na obranu: test reality, nikoli účetní cvičení
Před 4 hodinamiDebata o navýšení obranných výdajů států NATO na úroveň pěti procent HDP není technokratickou rozpočtovou diskusí, ale lakmusovým papírkem politické odvahy a strategické dospělosti. Pro Českou republiku je tato debata obzvlášť nepohodlná, protože obnažuje dlouhodobý rozpor mezi bezpečnostní rétorikou a skutečnou připraveností státu nést náklady na obranu v podmínkách války vysoké intenzity.Hubnutí, u kterého vydržíte: Nechtějte změnu hned a počítejte i s horšími dny
Před 4 hodinamiZačít s hubnutím není těžké. Těžké je u něj vydržet. První týdny plné motivace často vystřídá únava, frustrace a pocit, že to stejně nemá cenu. Přitom problém většinou není v nedostatku vůle, ale v tom, jak si hubnutí nastavíte hned na začátku.Máte těžké a oteklé nohy? Zacvičte si Svíčku na moderní způsob bez námahy
Před 5 hodinamiKdyž přijdete domů po celém dni, míváte nohy jako z olova? Ať už jste proseděli hodiny u počítače, nebo naopak celou směnu prostáli, večer se cítíme všichni tak nějak podobně. Máme oteklé kotníky, pociťujeme tupý tlak v lýtkách a vyčerpání, které nám brání v dalším pohybu. Pro tyto případy pro vás máme jeden jógový trik, který funguje téměř okamžitě a nevyžaduje žádné úsilí. Stačí si jen najít kousek volné stěny.Podívej se, jak dlouho máš vydržet v poloze prkna. Odborníci zveřejnili ideální čas podle věku
Před 17 hodinamiPlank patří mezi nejjednodušší, ale zároveň nejefektivnější cviky na posílení středu těla.Svaly z oceli i v devadesáti: Neuvěřitelný senior drtí mladíky v posilovně
Před 19 hodinamiVětšina vrstevníků Jima Arringtona už se jen stěží hýbe, on v posilovně zvedá metráky. Oficiálně nejstarší kulturista planety dnes díky ocelové vůli popírá veškeré zákony biologie.Dánsko posílá do Grónska větší počet dalších vojáků na cvičení
Před 20 hodinamiDo Grónska míří větší počet dánských vojáků včetně náčelníka generálního štábu Petera Boysena. S odvoláním na armádu o tom v pondělí informovala dánská televizní stanice TV2. Dánsko již dříve uvedlo, že do grónské metropole Nuuku vyslalo asi stovku vojáků a že podobný počet je také ve městě Kangerlussuaq na jihozápadě arktického ostrova.Pohyb by měl být rehabilitace radostí, říkají provozovatelé progresivních dětských tělocvičen
Před 20 hodinamiJsou partnery v životě i v práci, ve které našli hluboký smysl. David a Jana Mašátovi už patnáct let provozují síť tělocvičen The Little Gym pro děti včetně těch nejmenších. Razí přístup, který děti vede nejen k pohybu, ale také ke zvládání sociálních kontaktů i vlastních pocitů. Právě zvládání socializace prochází podle nich u dětí největší změnou. „Nastartoval to covid,“ říkají.Dánsko posílá do Grónska větší počet dalších vojáků na cvičení
Před 20 hodinamiDo Grónska v pondělí večer přiletí další dánští vojáci. Dánsko v oblasti pořádá cvičení Arctic Endurance, zapojilo se do něj i několik členů Severoatlantické aliance.Hořčík a jeho role při funkci svalů, jejich výkonu a regeneraci
Před 23 hodinamiKřeče v lýtkách, únava po sportu, pocit, že svaly jaksi „neposlouchají“. Často hledáme chybu v tréninku nebo ve vůli. Jenže někdy problém leží hlouběji – v buněčné rovnováze svalů a v minerálu, který bereme jako samozřejmost.Pět cviků, které vytvarují vaši postavu i bez skákání: Vytuněné klasiky, které zaručí postavu snů
Před 1 dnemMnoho lidí má s fitness tréninkem spojené především angličáky nebo skákání přes švihadlo. Jenže co když skákat zkrátka nemůžete nebo nechcete? Možná vás trápí citlivé klouby, vaše fyzička zatím není na takové úrovni, abyste to udýchali, anebo prostě jen bydlíte v paneláku a nechcete rušit sousedy. Máme pro vás skvělou zprávu: I bez jediného skoku můžete vybudovat svaly, vytvarovat postavu a spálit kalorie. Pojďme se podívat na pět cviků, kterými toho docílíte.Thomayerka má pro krizové scénáře podzemní nemocnici. K plné pohotovosti jí stačí 60 minut
Před 1 dnemPražská Fakultní Thomayerova nemocnici má pro případ válečné či jiné krize připraveno unikátní zázemí, o kterém se málo ví: plně vybavenou podzemní nemocnici, připravenou převzít péči během hodiny. Pojme až 170 osob, přičemž k okamžitému použití je připraveno 72 lůžek.Dejte si v posilovně pozor na tyhle velmi časté chyby, kvůli nim cvičení nefunguje
Před 1 dnemLeden je skoro synonymem k hubnutí a změně životního stylu. Řada lidí se tak poprvé vydá do posilovny. Máte obavy, že nebudete vědět, co a jak? Tady je pár doporučení, co a jak, když s cvičením začínáte.Růžové cvičení v Havířově - silový trénink, který odbourává strach z „želez“
Před 1 dnemRůžové podložky, růžové pití, růžové činky i žebřiny. V sále stojí dvanáct žen oblečených do růžové. Na první pohled by se mohlo zdát, že jde o jemnou, skoro romantickou záležitost. Opak je ale pravdou. V prostorách Try Hard Gym v Havířově se jede naplno – intenzivní silový trénink, po kterém svaly rozhodně vědí, že pracovaly.Každý druhý Čech trpí bolestmi zad. Snadné řešení přitom existuje
Před 1 dnemBolesti zad dávno nejsou problém vyššího věku. Staly se bohužel běžnou součástí každodenního života. Že je máme, si často uvědomíme po dni stráveném u počítače, po dlouhém sezení v autě nebo i večer na gauči u televize. Tyhle bolesti často bereme jako „drobnost“, kterou nějak přečkáme, ale čísla ukazují, že situace je vážná.I při cvičení můžete vypadat skvěle: Tipy na stylové sportovní outfity, které vás namotivují
Před 1 dnemMožná patříte k těm, které si daly jako novoroční předsevzetí pravidelný pohyb a cvičení. A nebo ve své rutině zkrátka pokračujete dál, ale hodilo by se vám malé oživení. V obou případech může být skvělou motivací nový sportovní outfit! Právě lednové kolekce jsou plné efektních kompletů na cvičení a my jsme pro vás vybrali ty nejstylovější topy, sportovní podprsenky, legíny i mikiny. Hodit se vám budou, ať už se chystáte na pilates, jógu, kruhový trénink nebo třeba jen lehké protahování.Jak na vzpřímené držení těla, hlavy a krku s posilovací gumou Thera-Band
Před 1 dnemDnes vám přinášíme další video ze série Cvičíme s posilovacími gumami Thera Band 💪🏻. Tentokrát se zaměříme na správné nastavení hlavy, krku a celkového držení těla 🙆🏻♂️, které je zásadní pro snížení napětí a prevenci bolestí. Naučíme vás jednoduché cviky, které vám pomohou zlepšit držení těla a podpořit přirozeně vzpřímenou pozici hlavy a krku. Stačí jen posilovací guma Thera Band ✋🏻. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Pomůcky použité ve videu: ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-cervena-stredne-silna/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-zluta-slaba/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-pro-series-gymnasticky-mic-75-cm-modry/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-sada-prislusenstvi/ Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/Alex Mynářová na léto nečeká. Už v lednu ukázala v legínách a podprsence svůj štíhlý pas
Před 1 dnemModerátorka Alex Mynářová, manželka bývalého hradního kancléře Vratislava Mynáře, se může pochlubit postavou, kterou by jí mohly závidět i o mnoho let mladší ženy. Dvojnásobná maminka na sociální síti ukázala, že na formu do plavek nečeká až do léta. Už v lednu potěšila své sledující snímkem v legínách a krátkém topu, ve kterém vynikl její štíhlý pas i pevné břišní svalstvo. Jak bojuje za štíhlou postavu, prozradila půvabná brunetka pro ŽivotvČesku.cz již před časem.- PodcastRanní cvičení: nahoru dolů, nahoru dolů. A teď druhé víčko. Omeletky Haliny Pawlowské o vytrvalostiPřed 1 dnem
·
25 minut
Omeletky jsme naplnili vytrvalostí. Byla jsem s dcerou na chatě a ráno ji ještě v polospánku slyším, jak říká: „Vzbuď se, mami. Hezky si spolu zacvičíme. Raz a dva a nahoru a dolů, nahoru a dolů… a teď druhé víčko." Halina Pawlowská prozradí recept na zapečené ementálové chlebíčky se žampiony. Zpěvačky Hanky Křížkové se zeptá, v čem a kdy prokázala svoji trpělivost. Uslyšíte povídku Chci jen bederní roušku a posluchačský příspěvek Soni Samkové Může za to Ježíšek. Na posílení nohou po šedesátce se kromě chůze doporučují cviky „Step Up“, zvedání kolen i vztyky ze židle
Před 1 dnemProcházky patří k nejoblíbenějším pohybovým aktivitám seniorů. Jsou příjemné, nenáročné a člověk má pocit, že pro své zdraví dělá maximum. Jenže moderní výzkumy ukazují, že po šedesátce už samotná chůze nestačí.Není čas cvičit? Kecy v kleci, ke zvětšení svalové hmoty vám stačí jen 3 vteřiny denně
Před 2 dnyTřikrát týdně tři vteřiny cvičení a máte hotovo. Zní vám to trochu přitažené za vlasy? Podle nové studie ale skutečně můžete s touto účinnou alternativní technikou dosáhnout znatelných výsledkůVáclav Noid Bárta zažil trénink snů: V legendárním gymu potkal Arnolda Schwarzeneggera
Před 2 dnyTakové setkání se nepovede každý den. Václav Noid Bárta narazil při tréninku v Los Angeles na Arnolda Schwarzeneggera a o zážitek se hned podělil s fanoušky.Chcete zhubnout a nedaří se vám? Zkuste to podle znamení zvěrokruhu, horoskop vám poradí
Před 2 dnyVšichni víme, že hubnutí je velmi individuální záležitost. Na někoho funguje jedna strategie, na druhého zase jiná. Astrologická znamení jsou ale rovněž velmi specifická a proto mohou hodně naznačit, jakým směrem byste se mohli vydat. A co říká horoskop vaše znamení zvěrokruhu?Karvinští hasiči uspořádali na Lodičkách cvičení k zásahu u propadnutí ledem
Před 2 dnyHasiči z Karviné mají před sebou každou zimu nelehkou výzvu, a to naučit se zachraňovat člověka, pod kterým se proboří led. I na letošním cvičení vše probíhalo v naprosto realistickém duchu.Nenápadný, zato velmi účinný cvik: Zvládnete ho kdekoliv, zlepší držení těla a odmění vás pevným břichem
Před 2 dnyZapomeňte na složité posilovací stroje a dlouhé hodiny v posilovně. Stačí pár minut denně a jednoduchý cvik, který dokáže zázraky: zpevnit břicho, zlepšit držení těla a dodat vám pocit síly a stability. Objevte, proč se plank stal oblíbeným tajným trikem fitness nadšenců i žen, které odmítly stárnout.Jaké jsou časté mýty o celulitidě a lze ji opravdu odstranit? Zda pomůže dieta nebo sport odpovídá dermatolog
Před 2 dnyCelulitida je běžný kosmetický problém, který trápí až 80 % žen a přibližně 10 % mužů. Právě kvůli její četnosti se kolem ní objevuje řada otázek. Co ji způsobuje? Pomáhají krémy? Zlepší ji masáže? Je dědičná? V časopisech i na sociálních sítích se navíc často objevují „zaručené“ rady, jak se celulitidy co nejefektivněji zbavit. Existuje ale opravdu spolehlivý „lék“ na pomerančovou kůži? A jaké jsou nejčastější mýty spojené s celulitidou? Tyto otázky vysvětluje dermatolog.Pevnější a zdravější tělo i po 60: Posaďte se doma na židli a denně dělejte tento cvik jednu minutu v kuse
Před 3 dnyPřemýšleli jste někdy, jak byste mohli získat pevnější a zdravější tělo po 60 bez nutnosti trávit hodiny v posilovně? Obzvláště ve vyšším věku už většina z nás hledá šetrné a nenáročné způsoby, jak zůstat fit a udržet své tělo v kondici. Dobrou zprávou je, že to zvládnete i doma, stačí vám obyčejná židle a minuta denně.Krátké intenzivní cvičení podle studie pomáhá tělu bránit se vzniku nádorů
Před 3 dnyDeset minut pohybu. Přesně tolik podle vědců stačí, aby se v těle spustily ochranné procesy proti rakovině tlustého střeva. Žádné hodiny v posilovně, žádné složité plány. Stačí se krátce, ale pořádně hýbnout.Poprvé ve fitku? Fyzioterapeutka radí, na co si dát pozor
Před 3 dnySe začátkem nového roku mívají obvykle fitness centra žně. Jde o snadnou variantu, kde si zacvičit za každého počasí a využít dohledu odborníka. Hodně lidí má ale z fitness center obavy. Co je dobré vědět, když s cvičením začínáte, nám popsala hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.Pohyb v zimě: Co dělat, když se vám fakt nechce? Hledejte teplo, využijte ranní energii a nesnažte se trhat rekordy
Před 4 dnyKdyž je venku tma, zima a mokro, motivace ke cvičení mizí rychleji než sníh na topení. Ale právě teď tělo pohyb nejvíc potřebuje. Jak ho zařadit i ve dnech, kdy se vám prostě nechce?Dřepy promění nohy v ocel, step-upy zachrání klouby a vytvarují zadeček bez bolesti
Před 4 dnyOba patří mezi nejoblíbenější cviky na nohy a zadeček, ale každý funguje trochu jinak. Zatímco dřepy jsou královským cvikem síly, step-upy bodují v šetrnosti ke kloubům a rovnováze. Který z nich si zaslouží místo ve vašem tréninku?Chystáte se poprvé do fitka? Na tyto zásady pro začátečníky nezapomínejte
Před 4 dnyPravidelný pohyb a snaha zhubnout jsou nejčastější motivací k první návštěvě posilovny. Jde o snadnou variantu, kde si zacvičit za každého počasí a využít dohledu odborníka. Hodně lidí má ale z fitness center obavy. Co je dobré vědět, když s cvičením začínáte?Motivace k hubnutí a cvičení nestačí, není totiž dlouhodobá. Trenér radí, jak vydržet
Před 4 dnyNa začátku každé proměny nás často nakopne silná motivace – jenže ta bývá krátkodobá a při prvním stresu nebo únavě rychle vyprchá. Fitness trenér a výživový poradce Michal Šetina proto vysvětluje, proč jsou pro dlouhodobé výsledky mnohem důležitější disciplína a dobře nastavený systém.Lednová předsevzetí konzistentně: Jak začít žít zdravě a vydržet po celý rok
Před 4 dnyNovoroční předsevzetí si dává řada Čechů i Slováků a vůbec nejčastěji se týkají zdravějšího stravování nebo snížení hmotnosti, na druhém místě bývá více se věnovat sportu.Trenérka radí, jak se během minuty zbavit bolavých zad a hlavy ze sezení u počítače. Postačí vám jen židle
Před 5 dnyPráce v kanceláři, kdy sedíme celý den u počítače, nám může způsobovat mnoho zdravotních potíží. Osobní trenérka Hana Číčelová vám v rámci projektu Kancl je taky gym dokáže, že i během dne je možné se efektivně protáhnout, zacvičit si a zabránit tak nepříjemné bolesti. Postačí vám k tomu jen pár minut a to, co máte v kanceláři po ruce. Podívejte se na video a zjistěte, jak se během minuty zbavit bolavých zad pouze s pomocí své židle.„Nikdo se nenarodil s činkou v ruce. Všichni jsme nějak začínali,“ říká fitness trenér Jan Svoboda. Co lidi nejčastěji odradí od cvičení a jak si k pohybu vytvořit zdravý vztah?
Před 5 dnyNovoroční nadšení rychle vyprchá, fitka se v únoru znovu vyprázdní a s nimi i naše předsevzetí. Fitness trenér Honza otevřeně mluví o strachu ze selhání, tlaku na dokonalé tělo i o tom, proč by pohyb neměl bolet na duši. Jak začít cvičit tak, aby se z toho nestala další položka na seznamu neúspěchů?PŘIJĎTE CVIČIT DO SOKOLA!
Před 5 dnyOd ledna nabízíme několik novinek a také volná místa na již zaběhlých cvičeních: * Ranní restart – cvičení pro ženy a muže středa 6.45–7.45 hodin ve velkém sále sokolovny * Bodyshape & Core – cvičení pro ženy středa 17.45–18.45 hodin v tělocvičně na Daliměřicích * Fit Ladies – sportovní gymnastika a moderní pohybové formy proTentokrát to vyjde: Trenér radí, jak začít se zdravým životním stylem a vytrvat
Před 5 dnyPředsevzetí si dává mnoho z nás, avšak úspěšnost v jejich dodržování není příliš vysoká. Jak začít a vydržet radí trenér Martin Košťál.Eva Holubová shodila více než 20 kilo. Inspirovala ji k tomu slavná modelka Pavlína Pořízková
Před 5 dnyNešlo si nepovšimnout, že oblíbená herečka Eva Holubová výrazně zhubla. A nutno podotknout, že vypadá naprosto skvěle. Šestašedesátiletá Holubová se rozhodla své „know-how“ sdílet se svými sledujícími na Instagramu. Nejedná se o novoroční předsevzetí, ale o dlouhou a tvrdou cestu.Riziko jo-jo efektu je u léků na hubnutí zásadní, zjistili vědci
Před 5 dnyNová studie vědců z Oxfordu odhalila velkou hrozbu toho, že po vysazení nejmodernějších a velmi účinných léků proti obezitě se hmotnost opět velmi rychle vrací.Cvičení na záda a páteř
Před 6 dnyCvik stabilizuje celé tělo pomocí nižšího postoje. Dochází k posílení nohou a hýždí. V kombinaci s pohyby paží se regenerují a aktivují zádové svaly.Radana ze skupiny Holki motivuje čtyřicátnice ke cvičení: Zadek nakyne, když ho necháš zlenivět
Před 6 dnyRadana Labajová ze skupiny Holki zásobuje fanoušky na sociálních sítích videi, na kterých denně provádí silový trénink. Vysvětluje, že po čtyřicítce ženy potřebují zpevňovat svaly, a snaží se to vysvětlit také svým fanouškům. Ti se nedávno pozastavili nad vysokou cenou cvičebního stroje, který má zpěvačka doma místo fitka.Mýty v počítání kalorií. Necvičte, abyste vše spálili. Energii potřebuje i mozek, tělo spálí 2000 kalorií
Před 6 dnyStudujete na etiketách údaje o kaloriích a v hlavě si počítáte, kolik dřepů budete muset udělat nebo kolik temp v bazénu vás bude stát spálení daného jídla? Jestli se chcete zbavit veškeré přijaté energie, tak pozor! Kalorický deficit funguje jinak.Bolí vás chodidla hned po ránu? Masáž obyčejným tenisákem dá vaši klenbu do pořádku
Před 6 dnyRáno spustíte nohy z postele, těšíte se na nový den, ale hned při prvním kontaktu chodidel s podlahou jimi projede ostrá bolest? Ranní ztuhlost a bolest chodidel, často spojená s plantární fasciitidou, trápí miliony lidí. Dobrou zprávou je, že k úlevě nepotřebujete hned drahé přístroje ani složité procedury. Často stačí malý žlutý zázrak, který se vám možná válí někde vzadu ve skříni.Jak vyvolat menstruaci bez léků: Zkuste bylinky a další osvědčené tipy
Před 6 dnyExistuje řada důvodů, proč se vaše menstruace zpozdila. Na vině může být stres, nemoc nebo také změna stravy a s ní spojený úbytek váhy. Jak na ni, aby se opět dostavila?Plank zvládne každý. Stačí pár vteřin denně a tělo získá větší pevnost i kontrolu
Před 6 dnyPlank neboli prkno patří mezi nejjednodušší a zároveň nejúčinnější cviky, které můžete do tréninku zařadit. Posiluje střed těla, zlepšuje držení, ulevuje od bolestí zad a pomáhá k lepší stabilitě i celkové kondici.Fyzická aktivita zřejmě prospívá ženám výrazně více než mužům
Před 6 dnyNové výzkumy naznačují, že kardiovaskulární systém žen může na fyzickou aktivitu reagovat silněji než u mužů. Zatím přitom doporučení o množství času, jaké by lidé měli týdně věnovat cvičení, byla univerzální pro obě pohlaví.Cvičením proti rakovině
Před 7 dnyPravidelné cvičení může pomoci s bojem proti rakovině. V nové studii vědci popsali, jak na organismus účinkuje. I několik minut tréningu aktivuje biologické změny v krvi, které mají vliv na nádorové buňky.Cvičení na židli je šetrné, bezpečné a přitom velmi účinné: Zkuste pětiminutovou sestavu pro každé ráno
Před 7 dnyNemáte čas, chuť ani prostor na dlouhou ranní rozcvičku, ale cítíte, že potřebujete po probuzení protáhnout a rozhýbat ztuhlé tělo? Pokud je pro vás nepředstavitelné v ranní čas cvičení na podložce, zkuste to s obyčejnou židlí. Krátká pětiminutová sestava nastartuje tělo, uleví zádům, rozhýbe kyčle a aktivuje střed těla ještě předtím, než se posadíte k práci nebo ke snídani.Ivana Jirešová předcvičovala pro turisty v Ománu. K dokonalé formě má zaručený trik
Před 7 dnyIvana Jirešová vyrazila za sluníčkem a svou dovolenou se rozhodla trávit aktivně. V Ománu, který ji nadchnul svou otevřeností a klidem a dokonce předcvičovala i pro ostatní. Jak herečka sdělila ve vyjádření pro eXtra.cz, sama si netradiční cvičení moc užila.Zdravé klouby i v pokročilém věku: Důležité je omezit sezení a věnovat se cvičení bez nárazů
Před 7 dnyŽivot je pohyb a abychom se mohli dobře hýbat, potřebujeme udržovat klouby, kosti a svaly v dobré kondici. Právě klouby často trpí kvůli tomu, že nám chybí pohyb. Proto je dobré je pravidelně posilovat. Pozor ale na to, jaké cviky zvolíte.Pro hubnutí je důležitý i spánek: Kdo málo spí, mívá přes den větší chutě na nezdravé potraviny
Před 8 dnyMůže souviset nedostatek spánku s obezitou? Nedávná studie naznačuje, že ano. Lidé, kteří dobře spí, většinou nepotřebují tolik jíst. Kvalitní spánek se tak ukazuje jako jeden z klíčů ke zdravé váze.Andrea Verešová ukázala bydlení snů. Čtyři patra luxusu a jeden detail, kterého lituje
Před 8 dnySlovenská modelka Andrea Verešová nechala nahlédnout do své luxusní vily u Plzně. Dům disponuje vnitřním bazénem, wellness zónou i vybaveným fitcentrem.Už se snažíte. Děláte to správně. Tak proč to pořád nevypadá?
Před 8 dnyPro všechny, kterým se zdá, že dělají všechno správně, ale čísla tvrdí opak.Jak posílit ramena pomocí posilovací gumy
Před 8 dnyDnes vám přinášíme další video ze série Cvičíme s posilovacími gumami Thera-Band 💪🏻. V tomto díle se zaměříme na posílení ramen 💁🏻♂️, která jsou klíčová pro správné držení těla i zdravý pohyb. Ukážeme vám jednoduché a efektivní cviky, které snadno zvládnete doma jen s posilovací gumou Thera-Band ✋🏻. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Pomůcky použité ve videu: ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-cervena-stredne-silna/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-zluta-slaba/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-sada-prislusenstvi/ Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/Jaké cviky nejvíc fungují na hubnutí: Pro spalování tuků a zapojení všech svalových skupin vyzkoušejte tyto tři
Před 8 dnyPokud cvičíme a chceme zhubnout několik nechtěných kilogramů, zajímá nás, jaké cviky jsou nejvhodnější. I když jsou často náročnější a dají zabrat, je super vědět, jak na to a těšit se ze pálených kalorií. Ideální je k pohybu, který funguje upravit i jídelníček, tato kombinace spolu s pitným režimem je základem úspěchu.Experti radí, jak se motivovat k fit životu. Nenuťte se do cvičení, řiďte se srdcem
Před 9 dnyStačí vám chvilka projíždění sociálních sítí a narazíte na několik příspěvků s radami o tom, jak být fit. A všechny rady jsou opravdu jen obecné, protože motivaci musíte najít v sobě. Experti prozradili, jak ji povzbudit pomocí tří kroků, které jsou mnohem jednodušší než řídit se tipy „fitfluencerů“. Jaké to jsou?Pevné břicho za pár dní i po 50: Nemusíte do posilovny, stačí, když si doma lehnete na zem
Před 9 dnyJistě to znáte. Povislé bříško vám tolik nevadí, dokud nosíte oblečení, které ho schová. Problém ale nepřichází pouze v létě, kdy je sezóna plavek, míváme ho často také během zimních měsíců. Pokud chcete mít pevné břicho po celý rok, stačí se položit na zem v pohodlí svého domova. Cviky, které pro vás máme, jsou opravdu účinné.Čtyři dekády od poslední spartakiády. Jak se děti chystaly na největší tělocvičnou událost v Československu?
Před 9 dnyUž je to přes čtyřicet let, co se u nás naposledy konala spartakiáda. Cvičili tam dospělí, muži, ženy, vysokoškoláci, vojáci, ale i děti. A právě ti nejmenší tuto událost nevnímali jako propagandistický nástroj tehdejší moci, ale jako příležitost se předvést. Jaká je historie spartakiády a jak se na ni školáci připravovali?Moje plány na rok 2026: Když člověk plánuje, Bůh se směje
Před 9 dnyŘíká se, když člověk plánuje, Bůh se směje. Třeba se mi směje, ale už mám malý notýsek na rok 2026 a tam si budu opět pečlivě zaznamenávat důležité termíny. Jinak to ani nejde. Co je psáno, to je dáno.
