Cvičení

ROZHOVOR –„Naše hubnutí je k žití, nic nezakazujeme,“ slibuje Marie Dobrovodská. Ve společnosti STOB (Stop obezitě) již roky vede unikátní kurzy hubnutí pro muže a s touto problematikou má bohaté zkušenosti. Ví, že s psychologií a dlouhými rozhory u mužů nepochodí. „Muži chtějí jednoduché hubnutí, krátce, stručně, věcně. Pak umí zabrat a mají velkou šanci uspět.“ Začínala před lety ve STOBu jako lektorka klasického kurzu hubnutí pro ženy, později vedla i rodinné kurzy, které navštěvovaly děti s rodiči. „Tam jsem se u dospívajících poprvé setkala s tím, jak odlišně k hubnutí přistupuje druhé pohlaví. Chlapci neradi trpěli, nechtěli si nic moc odříkat, dívky bývají pokornější.“ Později se uvolnilo místo v kurzu mužů, Marie Dobrovodská to zkusila a už u lekcí s muži zůstala. Shozené kilogramy jejích klientů by se daly počítat na tuny, ale zásluhy přičítá jim. Když někdo řekne: „Marie mě zhubla,“ opravuje: „Já jsem nikoho nezhubla, nejsem čistírna kabátů, ale můžu vám pomoci.“

Hloučky lidí u řek, potoků a rybníků jsou nyní vidět častěji než kdy dříve. Plavání či namáčení se do vody ve volné přírodě v zimních měsících se stalo módní už před několika lety a nyní jeho obliba vrcholí. Otužují se mladí i lidé ve vysokém věku. Jenže lékaři čím dál častěji říkají: Pozor!

Jako děti jsme uměli se mávnutím kouzelného proutku přenést do světa pohádkových postav a zažívat smyšlená dobrodružství. Imaginace neboli živá obrazotvornost k dětskému světu patří. Víte, že snít ale můžete i v dospělosti? Pomůže vám to vyrovnat se se starostmi běžných dnů.

Máte pocit, že na vás všechno padá a už nezvládáte jít dál? Myslíte si, že už další den zajeté rutiny nezvládnete? Zkuste zvolnit a pořádně se nadechnout. Přinášíme vám pár tipů, jak dokážete zpracovat stres blahodárným dýcháním.

Stres má tolik následků, že na něj lze svést cokoliv a budete mít pravdu. Jen málokdo by však stres hledal za svými bolavými zády. Převážně až u fyzioterapeutů zjistí, že původní příčinou bolesti není zablokovaná krční páteř, nýbrž stres.

Metody hubnutí prostřednictvím přerušovaného půstu jsou mezi lidmi velmi oblíbené, jelikož dovolují dopřát si i takové jídlo, které není považováno právě za ultra zdravé. Těchto metod existuje několik, v čem tedy spočívá metoda 5:2?

Trenér Bobby Rich prozradil, že Victoria cvičila denně devadesát minut a výsledky byly v poslední době opravdu minimální. Prostě to po letech přestalo fungovat, což zná jistě každý, kdo cvičí dlouhodobě.

Jodie Marquardt dokázala zhubnout 50 kilo během čtyř let. Mnohým lidem se to nepovede za celý život. Jaký je její recept na úspěch? Zjistěte, jaký sport Jodie pomohl a které změny jídelníčku bylo nutné provést. Úžasná proměna australské maminky vás bude motivovat k dodržení letošního předsevzetí.

Přerušované půsty se těší stále větší oblibě. Propadli jim například herečka Jennifer Lopez, božský Thor Chris Hemsworth i sám Wolverine Hugh Jackman. Získá si přerušovaný půst i vás?

Vypracovat si břišní svaly, to není žádný med. Zpravidla se výsledky dostaví až za dlouhou dobu. Zapojte proto do tréninku nejefektivnější cviky na břicho.

V dnešní uspěchané a náročné době je stres a úzkost každodenním problémem mnoha lidí. Jsme mu vystaveni nejen v zaměstnání, ale i v osobním životě. Způsobuje spoustu nepříjemných situací v rodinách nebo mezi přáteli. Nenechte tyto problémy, aby ovlivňovaly váš život.

Že jste pojem oxidační stres už někde slyšeli, ale přesně nevíte, co si pod tímto pojmem představit? Faktem je, že oxidační stres si lidé ve většině případů způsobují sami a lze mu předcházet.

Domácí trénink nikdy nebyl jednodušší. K těmto pěti časově nenáročným cvikům budete potřebovat jen podomácku vyrobené činky z PET lahví.

Slovensko, Německo, Polsko, Gruzie a Jordánsko – to budou nejčastější cíle příslušníků Armády ČR v roce 2022. Celkem mají v plánu zúčastnit se 119 zahraničních cvičení.

Herečka a zpěvačka Petra Černocká (72) patří mezi slavné ženy, které popírají zákony stárnutí a věk je ne a ne dohnat. Při pohledu na ni by jen málokdo řekl, že je sedmdesátnicí. Už dlouhé roky je pro mnohé jednoduše čarodějnicí Saxanou a když nyní usedla na koště, oproti filmovým záběrům se dalo nalézt rozdílů jen pár. "Člověka potěší, že i když už je poměrně v letech, tak lidi říkají, že dobře vypadám," řekla Petra Černocká pro ŽivotvČesku.cz a popsala, co dělá proto, aby si udržela štíhlou linii a kondici.

Máte pocit, že na vás všechno padá a už nezvládáte jít dál? Myslíte si, že už další den zajeté rutiny nezvládnete? Zkuste zvolnit a pořádně se nadechnout. Přinášíme vám pár tipů, jak dokážete zpracovat stres blahodárným dýcháním.

V newsletteru Pod čarou každou sobotu Matouš Hrdina popisuje společenské trendy, které sice vídáme všude kolem sebe, ale v přílivu každodenního zpravodajství trochu zanikají mezi řádky. Přečtěte si ukázku.

Pokud jste se rozhodli cvičit, a věnujete se pravidelným tréninkům, jistě víte, jak náročná může regenerace mnohdy být. Jakým způsobem regenerovat tělo, co všechno dodržovat a co tělu dodávat, dnes řešit nebudeme, neboť by pouhé toto jedno téma vydalo na několik článků.

Pokud chcete zhubnout a myslíte to s hubnutím opravdu vážně, nastavte si tento cíl v hlavě. Čím dříve pochopíte, že sebe ani váhu neoklamete, tím dříve se vám podaří dosáhnout vaší vysněné postavy. Na cvičení si udělejte doma koutek a hezky se oblečte. Vypracujte si plán a držte se ho.

Někteří lidé nemají s hmotností problém, jiní se dostanou do kolotoče diet a přejídání. Pro mladou designérku Martynu Bakerovou (35) se jídlo stalo vášní, které nedokázala odolat. Šest let konzumace kalorických jídel a sladkostí se podepsalo nejen na její postavě. Ale sama je důkazem, že nic není nemožné a i na první pohled nereálné věci se mohou stát skutečností. Podařilo se jí totiž shodit přes 60 kilogramů a z boubelky se stala štíhlá kráska.

Nadváha a obezita jsou jednou z hlavních příčin mnoha chorob. Pokud jste se rozhodli zhubnout, máme pro vás několik rad, na které potraviny se zaměřit, aby byla vaše snaha úspěšná.

Je to už pár dní, co veřejnost stále dokola spekuluje, kdo vlastně je a kdo určitě není, blízkým přítelem modelky, příležitostné herečky a podnikatelky, dcery Veroniky Žilkové, Agáty Hanychové. Poté, co se modelce, občas přezdívané „česká Paris Hilton“, v roce 2020 definitivně rozpadlo manželství s hercem Jakubem Prachařem, (s nímž má roztomilou dcerku Miu), vyšla na povrch řada spekulací.

Pracujete s dětmi? Hledáte zajímavé inspirace pro pohybové aktivity? Máte rádi jógu a chcete se dozvědět, jak ji s dětmi cvičit? Tak právě vám je určena publikace Moniky Nikodemové s názvem Jóga ve školce.

BMI je index tělesné hmotnosti (z angličtiny – body mass index, odtud zkratka BMI). Víte, jak jej spočítat? Tušili jste, že u dvou lidí se stejným BMI se může množství tělesného tuku lišit?

Všichni jsme si vědomi skvělých výhod cvičení a jeho vlivu na naši fyzickou i psychickou kondici. I přesto se mu ale spousta lidí stále vyhýbá. Víme, že jen tak začít se zvýšenou fyzickou aktivitou není nic jednoduchého, ale věřte, že s prvními výsledky změníte názor.

Vypracované paže jsou nejen hezké, ale síla v pažích je nezbytná i pro mnoho každodenních činností, jako je nošení, zvedání, tlačení, tahání atd. Často mají lidé představu, že bez činek a posilovny vypracovaných a silných paží nedocílí, ale ve skutečnosti existuje hned několik cviků na doma, které vám pomůžou svaly na pažích zpevnit!

Co všechno by měl obsahovat jídelníček aktivního sportovce?

Boky jsou něčím, s čím jednou za čas bojuje každý z nás. Stačí si o svátcích dopřát o trochu víc cukroví či během dovolené pustit uzdu svému mlsnému bříšku a nestačíme se divit, jak rychle nám poté boky rostou.

Když se snažíte zhubnout konkrétně v obličeji, některé faktory (například genetiku) nemůžete ovlivnit. Může však existovat důvod, proč váš obličej vypadá baculatější, než ve skutečnosti je.

Nová studie zkoumající mozkovou tkáň post-mortem ukazuje, jak může fyzické cvičení ve stáří zlepšit zdraví mozku a zabránit poklesu kognitivních funkcí.

Řada lidí si do roku 2022 dala předsevzetí, že zhubnou. Pro mnohé z nich je právě břicho problematická partie. Mnohdy opakovaně selhávají jejich pokusy zhubnout přes břicho. Dle vědců vám mohou pomoci přírodní spalovače tuku, keto dieta i osvědčená kombinace cvičení.

Cvičení samo o sobě je velmi prospěšné a pokud k němu přidáte i vhodnou stravu, dosáhnete lepších výsledků i příjemnějších pocitů.

Vrhněte se do nového týdne s cvičebním plánem, který zvládne každý. Jedinečný 5denní plán, podle kterého si sport nejen užijete, ale pomůžete sobě jak fyzicky, tak i psychicky. Pusťme se do plánu společně. Každý den vás čeká jeden úkol nebo série cviků.

V dnešní době naštěstí dospíváme do bodu, kdy osoby neodsuzujeme podle vzhledu. Nějaká ta kila navíc nebývají problém společenský, ani estetický, nicméně zdravotní stále zůstává. Kdo by si měl dávat pozor na rychle přibývající kila?

Z celodenního sezení u počítače máme zkoprnělé nejen tělo, ale také oči. Vysiluje je dlouhotrvající pohled stejným směrem a na stejnou vzdálenost, ale také omezená míra mrkání. Úlevu jim přitom můžete dopřát krátkým, ale efektivním cvičením.

V průběhu života se lidský organismus zpomaluje. Pryč jsou doby našeho mládí, kdy jsme si mohli bez obav dopřávat hédonistické radovánky o devíti chodech a deseti zákuscích.

Pokud je vám více než 40 let, začnou vám v těle klesat určité hormony, které ovlivňují vaši váhu. Proto je velmi důležité pečovat o váš metabolismus. Jak? Přinášíme vám několik tipů.

Velmi pravděpodobně dýcháte, aniž byste na to mysleli. Naše tělo to dělá automaticky, bez našeho vědomého úsilí.

I když je důležité být fyzicky aktivními především ze zdravotních důvodů, jako je zdraví srdce, duševní pohoda posílení kostí, udržení hladiny glukózy v krvi a zlepšení nálady, spousta lidí se uchyluje ke cvičení hlavně z důvodů estetických. Chceme shodit přebytečná kila a vypadat dobře. A samozřejmě bychom to chtěli co nejrychleji, nejefektivněji a hned. Racionálně víme, že to tak nefunguje, ale je dobré vědět, jaké cviky přinášejí ty nejlepší výsledky v co nejkratším čase.

Třicítka pro většinu lidí znamená, že se začínáte usazovat, máte vlastní bydlení a večer se těšíte na pohodlný gauč s televizí. Hlavně mít klid. Je to změna oproti vašim večerům ve dvacítce a spolu s vaším životním stylem se začíná měnit i vaše tělo. Jak pomocí stravy zařídit, aby vám zůstalo stále tolik energie jako před deseti lety?

Jste-li žena (ačkoli muže nevyjímaje), pravděpodobně chcete mít štíhlé nohy a vypracovaný zadeček. Zde jsou čtyři jednoduché cviky, které Vám s tím pomohou.

S přibývajícím věkem dostávají některé části ženského těla opravdu „zabrat“. A největší problém představují právě povislé paže a ňadra.

Nemožné? Naopak! Pokud vyberete správné komplexní cviky, které se zaměří na co největší počet svalů v jednom opakování, můžete na svém těle skutečně vidět výsledky. Komplexní cviky jsou efektivní, nejsou nudné a ani při nich v některých případech nepotřebujete žádné fitness pomůcky. Proč je cvičit a jaké jsme pro vás vybrali?

Člověk se někdy může vidět zkresleným pohledem. Natalie Carterová (40) musela čelit kruté realitě poté, co se uviděla na fotce se svým tehdy desetiletým synem Liamem. Ale možná díky tomu se dokázala dostatečně motivovat k životní proměně, když se rozhodla bojovat s obezitou. Podařilo se jí zhubnout neskutečných 50 kilogramů a stala se z ní krásná a sebevědomá žena. Dosáhla toho poměrně drastickou metodou.

Mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří přání související s hubnutím, zdravějším stravováním a pravidelným sportováním. Mnozí se však mylně domnívají, že zvládnou změnu životního stylu ze dne na den. Jak si vytvořit udržitelný zdravý životní styl a jakým chybám se vyhnout?

Všimli jste si, že vám narostlo bříško? Místo litování se pusťte do cvičení. Pokud chcete břicho zhubnout opravdu rychle a snadno, vyzkoušejte vakuum trénink břicha. Jestliže se budete tomuto jednoduchému cvičení v józe zvanému Uddijána bandha věnovat alespoň 5 minut denně, už za týden si všimnete fantastických výsledků.

Tak jste to přece nevydrželi a do nového roku jste vstoupili s předsevzetím začít cvičit? Pokud jste se ale nikdy pravidelně nehýbali, pak byste měli dodržet několik pravidel. Přečtěte si o nich v následujícím článku.

Jennifer Aniston je výjimečně krásná žena. Ačkoli už není nejmladší, stále má dokonale vyrýsované tělo. Je radost se koukat na její fotografie.

Cvičení ve fast foodu je nyní realitou. McDonald’s ve vybraných pobočkách v Číně nainstaloval rotopedy, na kterých mohou zákazníci jezdit a u toho se cpát svou objednávkou.

Nástup nového roku pro mnohé znamená, že si dají nějaké předsevzetí. Dost často je i z oblasti hubnutí, tvarování postavy apod. A protože motivace nikdy nemůže být dost, máme pro vás proměny slavných dam, které opravdu stojí za to.

Gumoví medvídci jsou oblíbenou pochoutkou, která přesahuje generace. Co má společného s posilovnou? Nahrazuje oblíbené sportovní nápoje!

Dali jste si na Nový rok předsevzetí, že zhubnete nebo že se budete pravidelně hýbat? Rozhodně v tom nejste sami. Do novoročního hubnutí se pustila také sexy zprávařka Eva Perkausová. Moderátorčini příznivci se však před její instagramovou momentkou z fitka shodli na tom, že nemá rozhodně co shazovat.

Pokud vás trápí neutlumitelná bolest sedacího nervu, tato jednoduchá cvičení vám se vší pravděpodobností uleví.

Pokud pro vás má být úsloví sportem ku zdraví doslovné, je třeba zlepšovat svou flexibilitu, tedy pohyblivost, nebo, chcete-li, pružnost svého těla.

Překážkou pro shození nadváhy může být nejen nedostatek pohybu nebo nezdravý jídelníček, ale také pomalý metabolismus, který nerovnoměrně spaluje kalorie. Pomocí jednoduchých kroků lze však stav zvrátit a harmonizovat přeměnu tuků

Zde je návod, jak letos být v každém případě lepším člověkem než vloni.

Nový rok je tady – a sním přichází i řada nových předsevzetí. Mezi ta nejčastější patří hubnutí nebo nastavení zdravého životního stylu. Jak ale začít a nepolevit? Zkuste aplikace na hubnutí. Moderní doba nabízí mnoho možností, mezi ně patří samozřejmě i mobilní aplikace, které vám mají pomoci s redukováním hmotnosti.

Podle čeho poznáte opravdu efektivní trénink? Je to podle toho, jak hodně jste zpocení, nebo se orientujete spíše podle bolesti svalů druhý den? Rovnice mezi pocením a počtem spálených kalorií při cvičení není přímá a roli zde má několik dalších proměnných. Jak to tedy je a proč se počítají i tréninky, kdy se skoro nezapotíte?

Cvičení má bezesporu dobrý vliv na naše zdraví. Kromě toho samozřejmě také pomáhá s tvarováním postavy každého z nás.

Krásná herečka a milující maminka tří dětí – to je Jessica Alba, kterou známe asi úplně všichni. Někdo více, jiný méně.