Cvičení

Nemá vrásky, pálí mu to a je ve skvělé fyzické kondici. 90letý muž prozradil tipy, kterými se udržuje. Kdejaký padesátník by mu mohl závidět.

Protáhnout se samozřejmě můžete i na obyčejné jednobarevné podložce. Pokud ale hledáte způsob, jak se motivovat k pohybu, možná na vás zafunguje design. Jogamatky s moderními potisky totiž vyloženě volají po rozvinutí. Na kterých byste si s chutí dali pár pozdravů slunci?

Při bolestech různých částí těla vám může pomoci teplá koupel nebo masáž. Masáž pomocí lakrosového nebo tenisového míčku zvládnete i sami a přinese vám rychlou úlevu.

Na lidském těle existuje mnoho tlakových bodů, ovšem jedny z těch nejdůležitějších najdete na své ruce. Jejich stimulace podporuje různé orgány těla.

Pokud vás trápí bolesti zad, mohou vám pomoci tyto cviky. Předem je však vhodné poradit se s lékařem či fyzioterapeutem a zjistit příčinu bolesti.

Jóga je oblíbená zejména pro to, že nabízí dva benefity za cenu jedné aktivity. Napomáhá totiž vaší fyzické kondici, posiluje vaše tělo, dodává mu pružnost a zároveň redukuje stres a odbourává úzkost. Vzhledem k její oblíbenosti dochází neustále k modifikování stávajících stylů nebo dokonce vytváření stylů nových. Je tedy jen na vás, jaký druh jógy si zvolíte. Záleží na tom, co si od lekcí jógy slibujete a jakého cíle chcete dosáhnout. My vám zde představíme několik jejích základních druhů.

Neobvyklý ruch se chystá na úterní odpoledne v areálu vysokoškolských kolejí v ulici Šmeralova v Olomouci. Hasiči budou nacvičovat evakuaci osob z desátého patra jedné z budov sloužících pro ubytování studentů. Akce prověří nastavená pravidla pro tyto situace i zdokonalí postupy a znalosti hasičů.

Rádi byste začali chodit do posilovny a dělali něco pro své zdraví, ale ne a ne se k tomu dokopat? Možná potřebujete inspiraci. A my pro vás jednu máme. Jmenuje se Teresa Moore a je jí 103 let.

Osobní trenér Ryan Mercer ze severoirského Bangoru boří mýty o stravování. Začalo to tak, že zhubl tři a půl kilogramu poté, co celý měsíc jedl každý den ke snídani, obědu i večeři pizzu. Na měsíční hamburgerové dietě se mu pak podařilo zhubnout ještě o dvě kila více.

Ne každý je fanouškem klasického cvičení ve fitku či běhání. Vyzkoušejte něco nového. Může vám to oživit mix vašich sportovních aktivit či navrátit chuť pravidelně se hýbat. A ještě vás to může začít bavit. Přinášíme tipy na aktivity, které jsou hitem posledních let, ale i úplně nové.

Vítězka soutěže MasterChef za rok 2021 Veronika Beskydiarová, známá spíše jako Besky, na sebe poutá pozornost nejen kulinářským uměním, ale také výraznou fyzickou proměnou a v neposlední řadě čerstvým vztahem s hlavní hvězdou seriálu Zlatá labuť. Zdroj

Kvůli válce na Ukrajině skončilo v Evropě mírové období a napětí panuje i na mezinárodní úrovni. Kroky některých států obavy ještě zvyšují.

Sedavý způsob života našemu tělu a zdraví příliš neprospívá. Prosedíte většinu pracovního dne u stolu?

Není nutné utrácet za posilovny apod. Stačí vyběhnout ven. Doslova. Pokud jste si celou zimu říkali, že se hned, jak skončí tohle nevlídné roční období, začnete pořádně hýbat, máte nejvyšší čas!

Bedra jsou částí zad, která donáší naše sedavé zaměstnání či dlouhé hodiny za volantem. Tuhnou, bolí a v čase se tato potíž zhoršuje. Rozhýbat bedra přitom není tak těžké, jen se k tomu musíme dokopat a zároveň tak činit pravidelně. Naštěstí se dá účinný cvik provádět třeba při sledování oblíbeného seriálu. Bolí vás ve spodní části zad? Pohybová specialistka ze Studia Maiselovka pro vás připravila jednoduché, velice jemné, a přitom efektivní cvičení.

Kamila byla od dětství nadšená sportovkyně. Pak ji ale potkalo to, co se stává spoustě z nás, když nastoupíme do zaměstnání, a to je převážně sedavé. S aktivním sportem navíc skončila. Tělo, které je zvyklé na pohybovou zátěž, ji najednou ztratilo, a to bylo špatné. Kila šla pomalu, ale jistě nahoru, dokud se Kamila nerozhodla, že to už stačí. A vyhledala odbornou pomoc, protože s tou jde hubnutí nejlépe.

Jean Baileyová z Nebrasky je ztělesněním aktivního přístupu k životu. I ve svých 102 letech totiž vede lekce cvičení a provozuje další aktivity, které utužují dobré vztahy mezi seniory. Sedět u televize není nic pro ni, musí se pořád něčím zabývat.

Pokud se snažíte zhubnout a cvičíte dost a dlouhodobě, můžete mít přesto pocit, že se vám nedaří zhubnout tak rychle, jak byste chtěli. Možná je chyba v načasování tréninku. Podle studie zveřejněné v magazínu PNAS je totiž mezi rychlostí metabolismu a spalováním tuků velmi úzká souvislost.

Střelec a Kozoroh vybízí k péči o celé tělo. Vodnář a Ryby touží po rozmazlování. Jak pečovat o tělo i duši podle vlivu měsíce, ti právě nyní prozradí náš nový lunární kalendář.

Nedosáhnete v předklonu rukama na zem? Na vině jsou zkrácené svaly na zadní straně stehen – tzv. hamstringy. Problému si většina sedící populace všimne až ve chvíli, kdy se zřetězí do bolesti zad a hlavy.

Naše tělo je neuvěřitelný nástroj, který se umí sám uzdravit, pokud mu tedy dáme šanci a pomůžeme mu. Každý z nás má jiné způsoby, kterými svému tělu dodá sílu, energii a zdraví.

Ano, máme na mysli pilates. Cvičení milované matkami po porodu i unavenými sportovci. Proč byste se měli jít co nejdříve rozcvičit a začít s tímto druhem pohybu?

Bydlet ve vlastním, nebo investovat? Ať už máte plány s nemovitostmi jakékoli, rozhodně je na místě si dobře vybrat. Velkou roli hraje nejen stav nemovitosti, ale také její dostupnost, okolí a samozřejmě energie, která z místa sálá. Pojďte se podívat na místo v Praze, kde se nejen můžete hýčkat jako v hotelu, zároveň není problém přizpůsobit styl jiné metropoli – Berlínu nebo Oslu!

Možnosti fyzioterapie a pooperační rehabilitace se s vývojem technologie rázových vln posunuly o několik pater výš – chronické bolesti nebo akutní zranění, které dřív vyžadovaly týdny, měsíce rehabilitace, se nyní hojí třikrát až desetkrát rychleji. Záleží však na zkušenostech odborníka, zda aplikuje vhodný typ rázové vlny.

K udržení všech tělesných funkcí je nezbytné se hýbat. I v případě dlouhého sezení nezapomínejte na pohyb pro posilování svalů a podporu toku krve s potřebnými látkami.

Nehrbit se. Zvednout hlavu. Nezaklánět se, ale ani nepředklánět. Začínáte běhat a řešíte, jestli máte správný běžecký styl? A co vlastně pro tělo znamená běhat technicky správně? Naučte se, jak běhat, abyste si neublížili, vydrželi u toho a běhali s radostí.

Vánoční a silvestrovské hodování nezanechalo jen na málokom následky a vy jste v březnu ještě nezačali s hubnutím? Jak zhubnout co nejvíce kilogramů během tří měsíců bez trápení a jojo efektu? Poradíme vám, jak si nastavit jídelníček, jaký zvolit pohyb a zároveň se z toho všeho nezbláznit.

Severokorejský vůdce Kim Čong-un nařídil armádě, aby zintenzivnila cvičení na "skutečnou válku". Informuje o tom agentura Reuters s odvoláním na média komunistického státu, podle nichž Kim dohlížel na palebné cvičení, které prokázalo připravenost země.

Záchranáři, hasiči a policisté z Karlovarského kraje nacvičovali u simulované vážné železniční nehody nedaleko jesenické přehrady na Chebsku.

Vakuum patří mezi nejúčinnější cvičení, která vám pomohou zbavit se břišního tuku. Jeho provedení je snadné a nezabere ani moc času.

Pokud patříte k těm, kteří se nemohou pořádně zasmát ani kýchnout, aniž by jim neunikla trocha moči, pak jsou cviky na pánevní dno přesně to pravé, co vám může pomoci. Svaly pánevního dna můžete posílit pomocí jednoduchých cviků, které můžete provádět z pohodlí domova.

Práci zvládneš precizně a rychle. Váhy vše doladí a zharmonizují. Štír a Střelec podporují zdravé tělo i ducha, hýbej se a pobývej v dobré společnosti. Jak pečovat o tělo i duši, ti prozradí náš nový lunární kalendář.

S plochým břichem si většina lidí spojuje namáhavé sedy-lehy. Přitom existují cviky, které jsou účinnější a nezatěžují páteř. Navíc slibují změnu už po týdnu cvičení.

Hormonální jógová terapie nabývá na popularitě již i u nás. Mnoho zdravotních potíží je právě důsledkem hormonální nerovnováhy. Hormony však nebolí, a proto málokdy hledáme příčinu našich obtíží právě v této oblasti. Přitom zvládnutí techniky hormonální jógy vyžaduje jen trochu praxe a hlavně vytrvalost. V tomto článku si představíme, jak na cvičení prakticky – krok po kroku.

Chůze je nejpřirozenější pohyb, jaký můžete vykonávat. Pravidelné procházky vám pomohou zbavit se nadbytečných kil, budovat svaly a zvýšit psychickou pohodu.

Z nového výběhu uprchl nebezpečný lev berberský. Tak znělo hlášení, které se dnes rozléhalo v Zoologické a botanické zahradě města Plzně. Návštěvníci ale mohou být v klidu, šlo jen o cvičení, které prověřilo zoology i veterináře ve schopnosti rychle zvíře najít a uspat. Některé Plzeňany bydlící poblíž zoo to ale zaskočilo.

V Itálii se během vojenského cvičení ve vzduchu srazila dvě lehká armádní letadla, oba piloti při nehodě zemřeli. Příčina srážky zatím není jasná, napsal server deníku Corriere della Sera s odkazem na prohlášení armády.

Pokud vás trápí nahromaděný tuk na břiše, nemusíte chodit každý den do posilovny. Stačí vám pravidelně provádět toto jednoduché cvičení.

Cvičební lekce, které herečka zveřejňuje na sociálních sítích, jsou stále populárnější. Když se najednou začátkem roku na delší dobu odmlčela, její fanoušci nechápali, co se děje.

V souvislosti s touto akcí se počítá v oblasti se zvýšeným pohybem vozidel, bude se ozývat střelba a výbuchy.

Bolest v dolní části zad je nepříjemný problém, se kterým se v dnešní době potýká velká část světové populace. Problém můžete vyřešit pomocí těchto cviků.

Přichází jaro a rozhodli jste se, že je potřeba nastavit určitou proměnu? Cvičení není jen o zvedání těžkých vah na pár týdnů. Spousta lidí se však bojí jít do posilovny a bojovat za svou vysněnou postavu. V době, kdy má každý mobil a data, je pochopitelné, že se bojíte natáčení a posměchu. Každopádně se na tento typ lidí vykašlete, vezměte cvičební vybavení a vzhůru k lepším zítřkům…

Akutní blokáda krční páteře patří k častým problémům všech věkových kategorií. Stačí špatně se vyspat nebo prochladnout a přetížené svaly ztuhnou úplně. Největší chybou je násilné rozcvičování krku přes bolest, stejně jako úplná fixace krku límcem.

Toto cvičení na stěně, které vyžaduje pouze 4 jednoduché pohyby, vás dostane do nejlepší životní kondice. Nemusíte přitom utratit žádné peníze.

Vrhli jste se do cvičení a každý den v zrcadle netrpělivě očekáváte výsledky. Kdy budou viditelné pouhým okem? Vydržte a už stříhejte metr. Tohle jsou data v číslech!

Co nevidět oslavíš narozeniny, ale na to, že budeš zase o rok starší, nechceš ani pomyslet? Panikaříš zbytečně! Čím víc se totiž zvyšuje tvůj věk, tím jsi pro muže přitažlivější. Nevěříš?

Ideální hmotnost je něco, po čem touží snad každý z nás. Digitální svět je plný modelek a celebrit, které dennodenně vystavují na obdiv své krásné křivky. Tam, kde je pozlátko postavy víc než charakter, je však i hodně retuše. Brát si příklad z mnohdy upravených fotek proto asi není úplně nejlepší nápad, ale co když se necítíte sami ve svém těle dobře? A co když vám hrozí i vážné zdravotní problémy?

Manželka hokejového trenéra Vladimíra Růžičky a maminka pětileté dcery Lejly Marie Růžičková se může pyšnit vytvarovanými křivkami. Na svém vzhledu si Marie dává skutečně velmi záležet. Jak ale sama prozradila, tajemství vytoužené figury netkví v hodinách strávených ve fitku.

Nadměrné ukládání tuku v oblasti boků je zvláště u žen velmi častý estetický problém. Dá se s ním však bojovat! Připravili jsme pro vás sérii pěti cviků pro zeštíhlení a zpevnění právě této partie.

Cítíte, že máte unavené, těžké nohy? Po běhu, turistickém výletu, nebo i po dlouhém sezení? Pohybová specialistka Zuzana Rybářová ze Studia Maiselovka připravila 5 automasážních technik, které vám od bolestí rychle uleví.

Stále se mluví a píše o tom, že Češi málo sportují a vykazují nízkou tělesnou zdatnost. Podle odbornice na pohyb však neexistují objektivní studie, které by toto tvrzení definitivně prokázaly. Potíž vidí spíš v tom, že někdy se hýbeme až moc, a hlavně nezdravě.

Česká armáda letos procvičí zajištění bezpečnosti státu i pomoc spojencům při rychlém zhoršení bezpečnostní situace.

Existuje vůbec vhodné cvičení pro astmatiky? Cvičení ovlivňuje astma dvěma způsoby. Zvyšuje výdrž a zlepšuje vaši plicní kondici a schopnost vykonávat každodenní cvičení, při kterých se pravidelně zadýcháváte, jako je například dlouhá procházka nebo chůze do schodů. A dodává sílu svalům, díky čemuž je vaše tělo zdatnější, takže se vám bude lépe dýchat a lépe provádět potřebné cviky.

Je obezita nemoc? Jsou dospělí a děti s kily navíc oběti dnešního blahobytu? Jsou opravdu nemocní, protože se informace v jejich DNA nějak popletly? Jsou slaboši, protože neumí řešit své potíže jinak než jídlem? Těmito otázkami se zabývá letošní Světový den obezity, v jehož rámci se můžete například nechat analyzovat složení svého těla nebo se poradit s odborníky. Cílem letošního Světového dne obezity je napravit někdy zjednodušené představy o obezitě a uvědomit si její komplexnost. V mnoha městech po celé republice budou pod hlavičkou sdružení STOB probíhat v sobotu 4. března analýzy složení těla a krátké individuální konzultace a budete si moci zacvičit několik lekcí on line, abyste získali představu, jak by vaše cvičení nebo hubnutí mohlo vypadat.

Hormony řídí správné fungování orgánů. Pokud jsou ale v nerovnováze, může to být hodně nepříjemné. Dřív než si zajdete pro hormonální substituci, zkuste vyzkoušet hormonální jógu. Umí pomoci.

Samozřejmě, že pokud si ublížíte zubní nití nebo kartáčkem, můžete se setkat s pachutí krve v ústech. Nebo s nepříjemným kovovým „odérem“. Ale co když se vám zrovna tohle přihodí, aniž byste se o to sami zasloužili? Pozor si dejte i na sport!

Zkuste zlepšit svoji psychiku lehkým protažením, procházkou v přírodě nebo delším spánkem. Nebo si dopředu naplánujte, na co se můžete těšit.