Cvičení

Dlouhé sezení si vybírá daň – na zádech, krku i držení těla. Trenér Álvaro Puche upozorňuje, že jednou z nejvíce oslabených oblastí jsou spodní trapézy. Právě jejich posílení může ulevit přetíženým zádům a zlepšit posturu.

V dnešní uspěchané době hledáme způsoby, jak vylepšit postavu, aniž bychom trávili hodiny v posilovně. Jednou z metod, která může překvapit svou jednoduchostí a přitom nesmírnou účinností, je jednoduchý japonský cvik - posílí hluboké svaly, zlepší držení těla a dokonale formuje pas i boky.

Říkáte si, že nemáte čas na cvičení? Možná lžete sami sobě. Prozradíme vám tajemství. Otevřete telefon a najeďte na jednu ikonku, která vám odhalí i hodiny volného prostoru!

S příchodem nového roku to známe asi každá. Ze všech stran se na nás valí reklamy na zázračné diety, tlak na shazování nejen poporodních kil sílí a sociální sítě jsou plné ambiciózních předsevzetí. Jenže ruku na srdce - kolikrát už jsme tohle zkoušely a kolikrát to skončilo jen únavou a výčitkami?.

Chcete po 40 zpevnit stehna a cítit se při pohybu jistější? Nemusíte cvičit každý den ani znát desítky cviků. Tři základní pohyby s činkami zvládnete doma a přinesou výsledky rychleji, než čekáte.

Za vbočeným palcem stojí genetika, nadváha a nadměrná zátěž chodidel. Tím spíš by si lidé s predispozicí v rodině měli dávat pozor na nevhodné obutí. Jednou z hlavních příčin vzniku halluxu valgus (tzv. vbočeného palce) jsou totiž módní úzké špičky bot a vysoké podpatky.

Počet návštěvníků posiloven se zpravidla v lednu zvyšuje. Pokud však se cvičením teprve začínáte, je dobré znát pár základních doporučení.

Jóga je opředena spoustou představ, mýtů i omylů. Často bývá vnímána jako pouhé protahování. Může mít ale různou podobu, jemnou i dynamickou, uvolňující i silovou. Nejde přitom jen o cvičení, představuje životní styl spočívající v tělesném i duševním rozvoji. Připravte se, že cvičení jógy může změnit váš dosavadní přístup k životu, k sobě i ostatním.Nabízí ... Read more The post Jóga pro začátečníky: Jak postupovat, když chcete začít cvičit + tipy na lekce na YouTube appeared first on Bezhladoveni.cz.

Také se vám zdá, že jste během menstruace nafouknutá, nedopnete kalhoty a cítíte se někdy jako hroch? Jako by nestačily změny nálad, únava a trávicí potíže, k menstruaci se přidávají i výkyvy váhy. Přibírání na váze během „ženských dnů“ je zcela běžné a potýká se s ním většina žen. Co za tím stojí a dá ... Read more The post Výkyvy váhy v rámci menstruačního cyklu u žen appeared first on Bezhladoveni.cz.

Výjimečně se nebudeme zabývat typickým zástupcem outdoorových a indoorových skupinových lekcí (nejen) pro ženy. Nicméně kalistenika mezi tréninkovými metodami využívanými v současnosti zastává natolik důležité místo, že bychom se jí rádi v našem seriálu o cvičení pověnovali.Nejedná se pouze o efektně vyhlížející silové cvičení na bradlech a hrazdě, kdy vypracovaní sportovci předvádí fyzicky náročné cviky ... Read more The post Kalistenika a street workout: Efektivní cviky jen s vlastní vahou appeared first on Bezhladoveni.cz.

Tělesnou hmotnost a s ní související kondici a zdravotní stav nejvíce ovlivňují vaše stravovací a pohybové návyky. Zdravé hubnutí se tudíž bez úprav stravy a přidání pohybu neobejde. Velkou roli přitom hrají různé volnočasové fyzické aktivity. Při větší nadváze je důležité zvolit sportovní aktivity tak, aby byl pohyb zdravý, přínosný a zároveň motivující. Nadváha představuje v ... Read more The post Jak cvičit při nadváze: Jaké pohybové aktivity jsou nejlepší a kterým se raději vyhnout appeared first on Bezhladoveni.cz.

Lidské tělo je mimo jiné tvořeno složitou soustavou svalů, které můžeme rozlišit na dvě hlavní skupiny: povrchové a hluboké. Zatímco povrchové zajišťují pohybovou funkci, hluboké zastávají funkci stabilizační a jsou zapojovány automaticky. Tedy mělo by tomu tak být. Oslabený HSS bývá příčinou mnoha potíží pohybového aparátu včetně bolestí zad.Hluboký stabilizační systém, zkráceně jen HSS, si ... Read more The post Hluboký stabilizační systém páteře (HSS): K čemu slouží a jak jej účinně posílit appeared first on Bezhladoveni.cz.

Zhubnout, zpevnit a vytvarovat postavu. Trápí vás otázka, zda je pro hubnutí výhodnější klasické kardio, silový trénink nebo HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink)?Pokud jste až doteď žili v domnění, že svou vysněnou postavu získáte hodinami strávenými na běžeckém trenažéru, jste na omylu. Pojďme si prozradit, která fyzická aktivita je při hubnutí a tvarování postavy nejefektivnější.KardioKardio ... Read more The post Kardio, posilování nebo HIIT: Který pohyb je při hubnutí nejlepší? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Říká se, že věk je pouhé číslo. To sice platí, ale bohužel ne pro všechny. Ať už se nám to líbí či nikoliv, stárnutí s sebou nějaké ty nepříjemnosti přináší. Platí ale, že čím lépe se na něj připravíte, tím lépe se ve stáří budete cítit. Fyzická aktivita a zdravý životní styl obecně hrají v ... Read more The post Cvičení pro seniory: Jaká jsou specifika pohybu ve vyšším věku a na co dávat pozor appeared first on Bezhladoveni.cz.

Stárnutí je přirozený proces, kterému neunikne nikdo z nás. Samo o sobě není špatné, vždyť přináší cenné životní zážitky a zkušenosti, jež nás tvarují v jedinečné osobnosti. Už méně žádoucím doprovodným efektem jsou povadlá pleť a vrásky, které se zejména nám ženám nelíbí. Naštěstí existují rozmanité možnosti, díky nimž si můžeme období bez vrásek prodloužit ... Read more The post Obličejová jóga: 10 minut denně zjemní vrásky, vypne pleť a zpevní kontury appeared first on Bezhladoveni.cz.

Bojové sporty a umění nejsou doménou mužů. Stále častěji je vyhledávají i ženy, pro které tvrdý trénink a disciplína znamená zajímavé obohacení jejich aktivního života. Jsou fyzicky náročné, kontaktní formy i bolestivé, ale to neznamená, že jsou jenom o násilí. Kromě lepší fyzičky vám pomohou vybudovat si zdravé sebevědomí, posílit sebedůvěru a získat si respekt ... Read more The post Bojové sporty a umění pro ženy: Tvrdý trénink a disciplína obohatí váš trénink appeared first on Bezhladoveni.cz.

Není boj jako boj. Z Brazílie do Česka pronikl jedinečný styl bojového umění známý jako capoeira. Toto bojové umění má velmi osobitou filozofii. Když sledujete zápas, brzy nabudete pocitu, že nesledujte boj, nýbrž bojový tanec. Bojovníci předvádí neskutečnou podívanou na jejich fyzické dovednosti a celkový výsledný taneční dojem podtrhává originální hudební doprovod. Capoeira je bojový tanec, ... Read more The post Capoeira: Úchvatné brazilské bojové umění s prvky tance a akrobacie appeared first on Bezhladoveni.cz.

Pro milovníky vody máme tip na zábavné skupinové cvičení, které si doma při videu z YouTube nezacvičíte. Pokud tedy nedisponujete vlastním bazénem. Představíme si kondiční a posilovací cvičení ve vodě neboli aqua aerobik. Zjistíte, co to je, kde se vzal, pro koho je přínosný, jak vypadá cvičební lekce a spoustu dalších zajímavých informací.Aqua aerobic je ... Read more The post Aqua aerobik: Zábavné kondiční cvičení ve vodě se hodí pro každého appeared first on Bezhladoveni.cz.

Ze cvičení v posilovně budu mít svaly jako Arnold Schwarzenegger. Mužům se svalnatá těla žen nelíbí. Mám nadváhu, tak bych měla začít asi raději plaváním nebo chůzí. Tak zní nejčastější obavy žen, než poprvé přijdou do posilovny. Jak to všechno je doopravdy?Contours je fitness club pro ženy po celé ČR. Stačí přijít a začít cvičit. ... Read more The post Nejde nic nedělat a čekat zázrak, říká Tereza Kompánková, hlavní trenérka z Contours fitness clubu pro ženy appeared first on Bezhladoveni.cz.

Zarytí sportovci by vám na vibrační plošiny řekli, že stačí zvedat činky, běhat, jezdit na kole, více chodit pěšky, zdravěji a méně jíst a žádné zvláštní stroje k udržování fyzické kondice a vysportované postavy nebudete potřebovat. Na druhou stranu, pokud je to pro vás motivující a zábavné cvičení, má to náš hlas. Jak takové vibrační ... Read more The post Vibrační plošiny k procvičení a masáži celého těla. A co hubnutí? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Snažíte se zhubnout, jíte zdravě, pravidelně cvičíte, ale ať děláte, co děláte, ručička na váze ukazuje pořád stejné číslo? Anebo si jeden den stoupnete na váhu a máte radost z nižšího čísla, jenže další den váha ukazuje zase o něco více? Pokud se v tom poznáváte, nepropadejte panice. Rozhodně to hned neznamená, že byste dělali něco ... Read more The post 10 důvodů, proč se při hubnutí nezaměřovat na váhu appeared first on Bezhladoveni.cz.

Jako outdoorový je možné označit v podstatě jakýkoliv fyzický trénink prováděný venku. Může mít mnoho podob v závislosti na druhu konkrétní aktivity, cílech cvičení i počtu účastníků. Outdoorovým tréninkům se můžete věnovat sami, ve dvojicích, ale i větším počtu pod vedením trenéra jakožto skupinové lekci. Pojďme se spolu na možnosti venkovního trénování podívat blíže.Zatimco v ... Read more The post Outdoorový trénink: Zacvičte si na čerstvém vzduchu appeared first on Bezhladoveni.cz.

Zdravá dávka pohybu každý den vám pomůže dosáhnout dobré fyzické kondice a navíc budete skvěle vypadat. Bez ohledu na věk. Můžete se věnovat jedné aktivitě, ale lepší je střídat různé druhy cvičení, abyste dosáhli vyváženého zatížení celého těla. Hledáte-li něco dynamického a zábavného, zkuste fitbox.Spousta žen hledá ke svým klidnějším či vytrvalostním aktivitám, jako je ... Read more The post Fitbox pro ženy: Dynamické cvičení pro lepší kondici, štíhlou postavu i čistou hlavu appeared first on Bezhladoveni.cz.

Cvičení na závěsných šálách a kruzích patří do vzdušné akrobacie, která bývala doménou silných, pružných a ohebných akrobatů a akrobatek. Dnes si na pohled vzrušující cvičení ve vzduchu můžete vyzkoušet na vlastní kůži a užít si pocit lehkosti a ladnosti. Pro veřejnost určené lekce aerial silks a aerial hoop nebezpečné nejsou. Zvládne je každý, kdo ... Read more The post Akrobatické cvičení na šálách či kruzích: Vzdušný balet pro každého appeared first on Bezhladoveni.cz.

Pro většinu lidí dovolená představuje krátké období, kdy vypadnou ze stereotypu a nemusí pracovat. Vyrazí do odlišného prostředí, třeba někam k moři, a jejich cílem je si těch několik dní užít, co to půjde. Pro mnohé to znamená nicnedělání a přehnané využívání all-inclusive servisu. Když si po návratu stoupnou na váhu, jsou na sebe naštvaní. ... Read more The post Cvičení na dovolené: Tréninky, jídlo a časté nástrahy appeared first on Bezhladoveni.cz.

Posilovat byste měli nejen pravidelně, ale také technicky správně. Nejde jen o to, jak máte sestavený trénink a jak často jej cvičíte, ale také o to, jak každý cvik provádíte. Špatná technika může mít neblahé následky na funkce pohybového aparátu a může vést až ke zranění. Co znamená cvičit technicky správně a jak poznat dobré ... Read more The post 4 největší mýty, které kazí techniku cvičení: Jak cvičit správně a bezpečně appeared first on Bezhladoveni.cz.

Chůze je jedním z nejpřirozenějších pohybových vzorců člověka. Nejedná se o fyzicky náročný pohyb jako třeba běh, a proto je vhodná a často i doporučovaná osobám s nadváhou až obezitou, nízkou fyzickou zdatností či při různých obtížích s pohybovým aparátem. Právě z chůze vychází i fitness program alpinning, sportovní indoorová aktivita na speciálním pásu.Co je ... Read more The post Co je Alpinning: Originální indoorový sport, který simuluje chůzi v různě náročných podmínkách appeared first on Bezhladoveni.cz.

Diabetes mellitus 1. typu neboli cukrovka typu 1 je chronické onemocnění, pro které je typická vysoká hladina krevního cukru – hyperglykémie. Pokud se správně neléčí, může vést k závažným komplikacím, které ohrožují člověka na životě.Cukrovka 1. typu: když imunita napadá buňky vlastního těla Diabetes mellitus (cukrovka) 1. typu je celoživotní onemocnění, které vzniká na podkladě autoimunitního ... Read more The post Cukrovka 1. typu: Dieta, jídelníček a další tipy appeared first on Bezhladoveni.cz.

Hledáte zajímavou alternativu k individuálnímu silovému tréninku? Nebaví váš zvedat činky sólo a raději cvičíte ve skupině stejně naladěných lidí pod vedením instruktora, který vás dokáže vést a motivovat? Zkuste dynamicky silové skupinové cvičení bodypump v rámci fitness programu Les Mills, který se cvičí po celém světě, a to i online.Silový trénink je důležitý bez ... Read more The post Bodypump: Skupinové posilování s velkou činkou, u něhož se zapotíte i pobavíte appeared first on Bezhladoveni.cz.

V nedávné době jsme věnovali pozornost výživě před cvičením a tomu, co jíst po cvičení. V některých případech je ale potřeba živiny doplňovat také v průběhu fyzické zátěže. Kterých sportovních aktivit se to týká a jak správně dodávat tělu energii, aby neutrpěl váš výkon?Ať už je váš cíl jakýkoliv, neměli byste zapomínat na správnou výživu. ... Read more The post Jak správně jíst a pít při sportování podle nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Módní záležitost nebo účinný sport? CrossFit si získal obrovské množství fanoušků po celém světě. Potkávají se na lekcích ve speciálně vybavených tělocvičnách a komerčních akcích nazývaných CrossFit Games. O co se jedná a proč zrovna tomuto sportu propadají obě pohlaví?CrossFit je intenzivní silově kondiční trénink vhodný pro všechny, zapálené i začínající sportovce, kteří se snaží ... Read more The post CrossFit: Intenzivní silově kondiční trénink, který si zamilovali muži i ženy po celém světě appeared first on Bezhladoveni.cz.

Pomáhá ženám získat zpět pevné a pružné tělo díky více než 10letým zkušenostem s jógou. Sama ví nejlíp, o čem mluví. Žádné cvičení ji dlouhodobě nebavilo a myslela si, že výsledky přináší hlavně zvedání těžkých vah v posilovně nebo běhání delších tratí. A pak objevila kouzlo dynamické jógy…Pojďme hned na úvod nalákat na výsledky dynamické ... Read more The post Cesta jógy nabízí skvělé výsledky každému, říká Šárka Kohoutová z Jógarama appeared first on Bezhladoveni.cz.

Jóga označuje několik tisíc let starý východní systém cvičení. V podstatě jde o životní filozofii založenou na fyzickém cvičení, které se prolíná do všech částí života. Pomáhá udržovat tělo, uvolňuje mysl a podporuje vyrovnaný přístup k životu. Vybrat si můžete jógový styl, který vám bude nejbližší. Zejména ženy vyhledávají hormonální jógu. O co se jedná ... Read more The post Hormonální jóga napomáhá obnovit hormonální rovnováhu u žen i mužů appeared first on Bezhladoveni.cz.

Lidské tělo bylo stvořeno pro život v pohybu. Realita je jiná. Velkou část dne moderní člověk tráví sezením a to, že někam musí občas dojít, za zdravou dávku pohybu považovat nelze. Můžete to změnit. Stačí být aktivní a najít si čas na sport, který vás naplní. Hodně pohybu s pořádnou dávkou zábavy nabízí například zumba. ... Read more The post Zumba: Co to je, jak se cvičí a pro koho se hodí + tipy na videa na YouTube appeared first on Bezhladoveni.cz.

Lidské tělo bylo stvořeno k tomu, aby chodilo, běhalo, skákalo, lezlo, šplhalo, občas sedělo a v noci nabíralo energii pro další den. Záviselo na tom přežití. Časy se změnily a úhlavními nepřáteli člověka se staly nadváha, vysoký tlak, cukrovka a další civilizační nemoci. Funkční trénink je způsob, jak obnovit přirozené pohybové vzorce a vrátit tělu ... Read more The post Co je funkční trénink: Jak má vypadat, tipy na videa a rozhovor s fitness trenérem appeared first on Bezhladoveni.cz.

Výživa po tréninku má zásadní vliv na regeneraci, optimální výkon, i podporu specifických cílů v oblasti redukce tuku nebo budování svalů. Potréninková výživa a příjem správných živin po fyzické aktivitě jsou důležité u každého sportu.Zatímco nevhodně zvolené jídlo před tréninkem může způsobit trávicí potíže a negativně ovlivnit energii v průběhu zátěže, jídlo po fyzické zátěži ... Read more The post Potréninkové jídlo: Co jíst po silovém cvičení? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Nikdo není dokonalý. Přesto takoví toužíme být a porovnáváme se s ideály, které zrovna letí. Některé jsou bohužel nezdravé, poukážeme-li například na extrémní štíhlost, která letí mezi mladými dívkami. Proto se tak snadno uchytil i výraz „problematické partie“. O co přesně se jedná, zda má smysl se jimi zabývat a případně jak, si popíšeme na ... Read more The post Cvičení na problematické partie: Které partie trápí ženy nejvíce a jak problém vyřešit appeared first on Bezhladoveni.cz.

Druhů pohybových aktivit, kterým se můžete věnovat za účelem zlepšení a udržení fyzické kondice, existuje nespočet. Velká pestrost panuje také v oblasti cvičebních pomůcek, jež se využívají ke cvičení doma, při skupinových lekcích, ve fitness centrech i fyzioterapii. Hodně populární je BOSU®. Co vše o této unikátní pomůcce na cvičení znáte? Víte, jak s bosu ... Read more The post Cvičení na BOSU: Co to je, jak to vypadá a kdy je prospěšné + lekce na YouTube.cz appeared first on Bezhladoveni.cz.

Další z článků v rámci velkého seriálu popisující nejvyhledávanější skupinová cvičení (nejen) pro ženy se bude věnovat trendu jménem core training. Toto cvičení se veze na vlně moderních metod tréninků, které na první místo kladou zdravý a plně funkční pohybový aparát a vzhled a hubnutí odsouvají až na druhé místo. To neznamená, že vzhled není důležitý. ... Read more The post Co je core trénink: Jak vypadá hodina, pro koho je vhodný + video lekce na doma appeared first on Bezhladoveni.cz.

Jízda na kole patří mezi nejoblíbenější sporty na světě vůbec. Neni divu, že už před mnoha lety vznikla její indoorová verze spinning. Pokud se počítáte mezi cyklisty, ale ne až tak vášnivé a odolné vůči nepříznivému a chladnému zimnímu počasí, spinning si zamilujete. Pokud už se tak ovšem nestalo.Spinning není mezi indoorovými skupinovými lekcemi žádný ... Read more The post Co je spinning: Největší výhody indoorové jízdy na stacionárním kole a proč s ním začít appeared first on Bezhladoveni.cz.

Chcete zhubnout, nebo naopak přibrat na váze? Toužíte po krásně vytvarované postavě? Doporučujeme sledovat videa a blogové články od Fitness007.Váš YouTube kanál je plný skvělých tipů na cvičení i stravu. Třeba o tom, jak číst informace na etiketách potravin. Je něco, co vás při rozhovoru s odborníkem zaujalo a naši čtenáři to třeba zatím nevědí?Děkujeme. ... Read more The post Nikdy nesmíte zůstat na místě, říkají odborníci na cvičení, zdravou stravu a hubnutí z Fitness007 appeared first on Bezhladoveni.cz.

Lidské tělo bylo stvořeno k pohybu. Však také dějiny popisují sběrače a lovce, nikoliv sedače. Přesto je pro moderního člověka typický nedostatek přirozeného pohybu a spousta sezení v práci, doma, restauraci nebo třeba v kině. Naštěstí existuje způsob, jak do života vnést více pohybu: cvičení. Třeba taková tabata je efektivní způsob, jak si výrazně zlepšit kondici ... Read more The post Cvičení tabata: Kde se vzalo, jak probíhá a komu ho doporučujeme + tipy na videa appeared first on Bezhladoveni.cz.

Eva Čechovská, které nikdo neřekne jinak než Evka, vede až návykově zábavné lekce jumpingu každou středu ve FormFactory na Vinohradské třídě v Praze. Co ji zlákalo zrovna k téhle disciplíně a proč byste ji měli vyzkoušet také?V čem je podle vás jumping výjimečný? Čím vás osobně dostal?Jumping kombinuje prvky, které mě baví: hudbu, různorodý pohyb, ... Read more The post 7 otázek pro Evu Čechovskou, instruktorku jumpingu v Praze appeared first on Bezhladoveni.cz.

Jógu jakožto východní styl cvičení těla i mysli zná každý. Ne každý už ale ví, že se z ní postupně vyvinula celá řada stylů lišících se například zaměřením, pozicemi a způsobem jejich provádění. S vlastními jógovými styly přichází i západní svět. Mezi ně patří power jóga.Různých stylů a modifikací jógy je tolik, že může být ... Read more The post Co je power jóga: V čem se liší od klasické jógy a tipy na video lekce z YouTube appeared first on Bezhladoveni.cz.

Většina lidí si dobře uvědomuje přínos pravidelného pohybu na zdraví. Pro některé je to samozřejmost, pro jiné hodiny přesvědčování k druhu sportu, jež je nebaví. Běh je náročný a zatěžuje klouby, při jumpingu se příliš skáče a pilates je pomalé. Máme pro vás další tip: piloxing, cvičení pro ženy kombinující pilates s tanečními kroky a ... Read more The post Co je piloxing: Zábavné cvičení kombinuje pilates, box a tanec + tipy na online lekce appeared first on Bezhladoveni.cz.

Cvičení na speciálních malých trampolínách pro jednu osobu si stabilní místo mezi skupinovými lekcemi drží už spoustu let. Stejně jako běhací pás si ji můžete pořídit i domů. Je to zajímavá cvičební pomůcka, na níž si vyskáčete skvělou postavu a ještě se u toho pobavíte.V lednovém článku Velký přehled sportů, cvičení i skupinových lekcí pro ... Read more The post Jumping: Zábavné skákání na mini trampolínách pro štíhlejší postavu + video ukázky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Když se řekne pilates, lidé si většinou vybaví skupinu žen různého věku, které cvičí na podložkách, přičemž ono pomalé cvičení spočívá v rozvážném kmitání. Ve skutečnosti se jedná o propracovaný a náročný rehabilitační cvičební program původně vytvořený pro zraněné válečné veterány, nikoliv pro něžně pohlaví. Co vše o pilates víte?Ve zdravém těle je zdravý duch Pravidelný ... Read more The post Vše o pilates: Historie, vývoj a základní principy + tipy na online lekce appeared first on Bezhladoveni.cz.

Měly by ženy trénovat jinak než muži? Ano i ne. Pravdou je, že ženy nepotřebují žádné extra cvičení určené jen pro ně. Mohou dělat úplně to samé, aby si vypracovaly štíhlou postavu s hezky tvarovanými svaly a dobrou kondici. Nebo také nemusí. Spousta žen chce cvičit prostě jinak, po žensku.Širokou nabídku sportů a skupinových lekcí ... Read more The post Velký přehled sportů, cvičení i skupinových lekcí pro ženy appeared first on Bezhladoveni.cz.

Posilování hýždí prospívá nejen vzhledu. Hýžďové svaly jsou zapojovány skoro pořád a téměř při každém pohybu. Zatímco silný zadek podporuje správné pohybové vzorce, oslabené svaly bývají příčinou celé řady potíží, především bolesti beder a zad obecně. Pěkný tvar je pouze příjemný bonus.Proč a jak posilovat hýžďové svaly, lidově zadekPosilovat byste měli všechny svaly nejen zadek ... Read more The post Nejlepší cviky na zadek: Získejte pevné hýžďové svaly pro pohyb bez bolesti appeared first on Bezhladoveni.cz.

Trápí vás nízká váha a chcete přibrat? Děláte, co můžete, ale nedaří se vám nabrat ani deko? Jste na správné adrese! Povíme si, co je pro úspěšné přibírání opravdu důležité, jak dlouho trvá přibrat, jak přibrat 15 kg a také několik věcí, na které byste si měli dát při přibírání pozor.Proč někteří lidé chtějí nebo ... Read more The post Nutriční specialistka radí: Strategie, jak přibrat 15 kg appeared first on Bezhladoveni.cz.

Nižší teploty, mráz, sněhová nadílka, ale i kratší dny mohou za to, že v zimním období trávíme mnohem méně času venku. To a také vydatnější jídelníček se často podepíše na váze a celkově horší kondicí. Jednoduše řešeno spousta lidí přes zimu zleniví a na jaře začíná nanovo. Jednodušší je si dobrou kondici a postavu udržovat celoročně. ... Read more The post Mikrotréninky a další tipy, jak v zimě udržet kondici a ještě ji do jara vylepšit appeared first on Bezhladoveni.cz.

Život není fér. Zatímco vašim kamarádkám nadělil štíhlé boky a malý zadek, vy se celý život potýkáte s boky jako skříň. Stačí několik dní nečinnosti a už se rozšiřují. Že se to s věkem zhoršuje? Ve skutečnosti to není nevýhoda, ale výhoda. Záleží jen na úhlu vašeho pohledu a přístupu. S tím správným budou vaše ... Read more The post Jak na pěkně tvarované boky: Na co se zaměřit, cvičení a stravování appeared first on Bezhladoveni.cz.

Hlavním cílem fitness centra Ladies Gym je nabídnout ženám příjemný prostor ke sportu i relaxaci. V prostorách se nachází klasická posilovna s posilovacími stroji a aerobní zónou a konají se zde také různé skupinové a individuální lekce. Jedná se o fitness určené pouze pro ženy a od toho se odvíjí také celkové pojetí centra a spektrum ... Read more The post Představujeme: Ladies Gym Brno appeared first on Bezhladoveni.cz.

AURA Fit Lady Club je síť fitness center pro ženy, která má celkem čtyři pobočky – tři z nich se nacházejí v Praze a jedna v Kralupech nad Vltavou. První provozovna se otevřela v roce 2012 a patřila mezi několik center, která začala nabízet kruhový trénink se speciálními pístovými stroji určenými přímo pro ženy.Právě na ... Read more The post Představujeme: AURA Fit Lady Club appeared first on Bezhladoveni.cz.

Ladies Fitness je centrum určené výhradně pro ženy, které funguje od roku 2003. Jedná se o rodinný podnik, který ke cvičení a hubnutí přistupuje komplexně. Nabízí prostor pro různé varianty cvičení, osobní tréninky, tvorbu individuálních tréninkových a stravovacích plánů i měření tělesné stavby pomocí analyzátoru TANITA. Klientky fitness centra mohou ke cvičení využít: klasickou posilovnu – ... Read more The post Představujeme: Ladies Fitness Praha appeared first on Bezhladoveni.cz.

Studio Body-Fitness poskytuje klientkám různé cvičební a masážní přístroje, s jejichž pomocí mohou zhubnout, zpevnit postavu a zlepšit svou fyzickou kondici. K dispozici je běžící pás, lekce na přístrojích Power Plate a Body-Space VacuTherm TX6 nebo rotační masáže s přístrojem Bodyroll. Kromě toho je studio Body-Fitness vybaveno soláriem a také prodává produkty na podporu hubnutí, ... Read more The post Představujeme: Body-Fitness Ostrava appeared first on Bezhladoveni.cz.

Síť fitness center Jako proutek funguje už od roku 2011, kdy otevřela první studio pro ženy v Přerově. Už o necelý rok později se síť rozšířila také do Olomouce a po dalších několika letech také do Ostravy-Zábřehu. V současné době provozuje tuto trojici provozoven, z nichž každá je zaměřená výhradně na ženy. Olomoucké fitness studio ... Read more The post Představujeme: Jako proutek Olomouc, Ostrava, Přerov appeared first on Bezhladoveni.cz.

Hlavním cílem studia DejFit je vytvářet příjemné a bezpečné prostředí, ve kterém se ženy mohou věnovat pohybu a cítit se přitom uvolněně. Fitness klub se zaměřuje především na kruhové tréninky, které v sobě kombinují kardio cvičení s vlastní vahou a posilování na strojích určených speciálně pro ženy.Kromě toho má v nabídce i cvičení s Belly ... Read more The post Představujeme: DejFit Praha appeared first on Bezhladoveni.cz.

Dámské fitness studio BodyBrí funguje již více než pět let a nabízí široké spektrum sportovních aktivit. Klientky sem mohou přijít si zacvičit jednotlivě nebo se přihlásit na některou ze skupinových lekcí. Ty mají maximální kapacitu 6–8 osob, aby se lektorky mohly každé klientce dostatečně věnovat a dohlížet na správné provedení cviků.Studio disponuje veškerým vybavením potřebným ... Read more The post Představujeme: BodyBrí studio České Budějovice appeared first on Bezhladoveni.cz.

FitLady club provozuje v Praze dvě fitness studia, která jsou zaměřena především na kruhový trénink. Jak napovídá název, obě studia jsou určena pouze pro ženy, a to jakéhokoliv věku a kondice. Kromě vybavení pro kruhový trénink studia přicházejí i s dalšími službami, které jsou cílené na dámské potřeby. Patří mezi ně například cvičení ve vakuové komoře ... Read more The post Představujeme: FitLady club Praha appeared first on Bezhladoveni.cz.