Cvičení

Společný trénink na prsa a ruce s divákem, který vyhrál soutěž. První díl nové série je tady! Pojď se podívat, zda běžný člověk dokáže cvičit jako kulturista a zvládl můj trénink.

Vítejte u prvního dílu ze dvou videí “Jak rehabilitovat po implantaci totální endoprotézy základního kloubu palce nohy”. V prvním díle vám představíme základní cviky pro první fázi rehabilitace. Tou je období začínající ihned po operaci a trvající do doby než budete moci operovanou nohu plně zatížit. Cíle této fáze: Snížení bolesti a otoku. Maximální rozsah v operovaném kloubu. Bezproblémová chůze o francouzských holích. Každý cvik opakujeme 10 - 15 krát. Cvičíme 3krát denně. Při cvičení se také řiďte svými pocity jako je bolest. Pokud palec nebo celá noha po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků či počtu opakování ještě pár dní počkejte. Po každém cvičení aplikujeme chladivý sáček přes ručník na operovaný kloub po dobu max. 10 minut. Pokud vám již váš operatér dovolil se na operovanou dolní končetinu postavit plnou váhou a můžete ji tedy zatěžovat na 100%, pokračujte ve cvičení ve druhé fázi.

Svalové poškození je jeden ze tří základních signálů pro svalový růst. Zlepšete svou techniku cvičení na profesionální úroveň, aby každé opakování bylo účinné pro budování svalové hmoty.

Chcete budovat svaly, nebo sílu? V tréninku je velký rozdíl a je třeba rozumět tomu, jak správně cvičit pro oba dva směry!

Odpovídám na vše dotazy ohledně jídla a cvičení. Snažím se poradit, abyste dělali věci lépe a měli co nejlepší výsledky! Dnes budeme řešit například cvičení lýtek. Ženy naberou 3kg svalů naturálně ročně? Cvičení bicepsu a tricepsu v supersériích. 4+1 split. Body fat % na start diety. Ryby, pstruhy, tilápie, lososy, vajíčka a bílkoviny obecně. Makroživiny, přílohy, sacharidy a proteiny pro růst či dietu.

Fenomén cvičení se štěňaty přenesly do Prahy kamarádky Anna a Markéta. Úspěšný koncept funguje již třeba také v Londýně, Torontu, Sydney nebo Los Angeles. „Pet yoga“ je pro obě kamarádky spojení dvou nejoblíbenějších aktivit - jógy a času s čtyřnohými mazlíčky. Jak lekce jógy se štěňaty konkrétně výmarských ohařů probíhá, jsme se zajeli podívat i kamerou.