Zdravější srdce zdarma: stačí vyměnit výtah za schody
Před 8 hodinami
Lidé, kteří místo výtahu pravidelně volí schody, mají podle rozsáhlé studie o necelou čtvrtinu nižší riziko úmrtí ze všech příčin.
Máte skřípnutý sedací nerv a nafouklé břicho? Zkuste pozici holuba na židli, úlevu ucítíte okamžitě
Před 11 hodinamiSedíte hodiny u počítače a záda o sobě dávají vědět ostrou bolestí vystřelující do nohy? K tomu se možná přidává pocit těžkého břicha a naprosto zablokovaných beder. K řešení problému pomůže kancelářská židle a jeden chytře vymyšlený pohyb, které dokážou tělo srovnat a ulevit od potíží, které spoustu lidí trápí celé roky. Seznamte se s pozicí holuba v sedě.Trump nařídil omezit cvičení americké armády s Jižní Koreou
Před 16 hodinamiAmerický prezident Donald Trump v neděli večer oznámil, že nařídil ministerstvu obrany, aby omezilo účast armády Spojených států na společných cvičeních s Jižní Koreou. Učinil tak prý mimo jiné kvůli svým dobrým vztahům s vůdcem Severní Koreje Kim Čong-unem. Soul vzkázal, že Trumpovy výroky posuzuje.Bolest kloubů není stopka pro pohyb. Naopak, nečinnost je pro artrózu horší
Před 16 hodinamiMáte pocit, že se vám klouby po ránu potřebují naformátovat? Nebo že každý schod je výzva? Mnoho žen s artrózou se bojí pohybu, aby si ještě více neublížily. Nové poznatky ale ukazují, že největším nepřítelem chrupavek není cvičení, ale právě jeho nedostatek.Jak se zbavit pivního břicha: Každodenní návyk funguje lépe než cviky na břicho
Před 1 dnemStačí pár minut denně a tuk na břiše začne mizet, tvrdí reklamy. Skutečnost je méně zázračná, zato účinnější: břišní tuk nelze spálit jediným cvikem...Rusko vyslalo 60 válečných lodí a 13 000 vojáků k Japonsku. Tokio protestuje proti cvičení u sporných Kurilských ostrovů
Před 1 dnemRusko zahájilo rozsáhlé vojenské cvičení v oblasti Japonského a Ochotského moře a severozápadního Pacifiku. Do manévrů se má zapojit přibližně 60 válečných lodí a ponorek, kolem 30 letadel, vrtulníků a bezpilotních prostředků a více než 13 000 vojáků. Část cvičení navíc probíhá v bezprostřední blízkosti Kurilských ostrovů, o jejichž jižní část se Rusko a Japonsko přou už od konce druhé světové války. Foto: Rusko vyslalo 60 válečných lodí a 13 000 vojáků k Japonsku.Senioři přišli na způsob, jak rychle hubnout i po 60. Stačí na to jednoduché cvičení 3 minuty denně
Před 1 dnemPo šedesátce se kila drží zuby nehty a váha se skoro nehne, i když jíte míň než dřív. Řešením přitom nemusí být hodiny v posilovně ani hladovka.Bývalý pilot i v 63 letech nabírá svaly. Poslanec Kubíček popsal, jak po nemoci nabral 8 kilo
Před 1 dnemPravidelný pohyb mu nepomáhá jen k lepšímu vzhledu, ale i se spánkem či pamětí. Bývalý vojenský pilot a současný poslanec Roman Kubíček (ANO) se i ve třiašedesáti letech udržuje v kondici. Po zdravotních komplikacích se rozhodl vrátit ke cvičení a pod dohledem trenéra nabral osm kilogramů svalové hmoty.Ukrajinské drony „zničily“ americkou obrněnou brigádu. Tanky museli vrátit do hry
Před 1 dnemOperátoři, zocelení téměř čtyřmi a půl lety skutečné války proti Rusku, se letos na jaře utkali s jednou z nejmocnějších obrněných jednotek americké armády. To, co se odehrálo na německém výcvikovém polygonu, se brzy stalo jednou z nejtrapnějších ukázek pro světovou vojenskou supervelmoc.Silový trénink zlepší spánek i rovnováhu, podle vědců stačí dvakrát týdně
Před 2 dnyRáno se sotva rozhýbáte, večer padnete únavou a říkáte si, že takhle prostě vypadá stárnutí. Cesta z téhle plíživé slabosti je překvapivě snadná a schová se do dvou cvičení týdně. Silový trénink udrží pohromadě sílu a rovnováhu, ale zlepší i spánek.Jak rychle hubnout i po 60? Existují způsoby jen na 30 minut denně, které stále fungují
Před 2 dnyKila, která ve třiceti šla dolů skoro sama od sebe, se po šedesátce drží zuby nehty. Neznamená to ale, že by hubnutí ve vyšším věku přestalo fungovat.Hasiči a zdravotníci se chystají na špinavou bombu. V Olomouci měli radiační cvičení
Před 3 dnyZdravotníci a hasiči z Olomouce se připravují na událost spojenou se špinavou bombou. Ve Fakultní nemocnici nyní trénovali zásah při radiační kontaminaci, který byl přípravou na zářijové cvičení spojené s radioaktivní bombou.Zapojte u cvičení i prsty na nohou. Ulevte si od otoků, křečových žil i zkrácených svalů
Před 3 dnyNa prsty u nohou často zapomínáme. Přitom právě ony pomáhají udržovat rovnováhu, podílejí se na správné chůzi a společně s kotníkem a lýtkem fungují jako důležitá součást pohybového aparátu. Několik jednoduchých cviků denně může chodidla rozhýbat, protáhnout a podpořit cirkulaci v dolních končetinách.Jak protáhnout a rozhýbat záda? Cviky od odborníka, které zvládnete i sami doma
Před 3 dnyKoho v dnešní době nebolí záda, ať hodí kamenem. Příčin potíží je víc, dají se ale shrnout pod označení špatný životní styl a nesprávné pohybové vzorce. Přinášíme návod na první pomoc, jak si od bolesti ulevit. Zkuste těchto pár cviků.Dokonalá Halle Berry v 60 letech otevřeně mluví o proměnách ženského těla: Menopauzu ani cvičení neprožívá
Před 3 dnyBond Girl, Catwoman… Halle Berry slaví 14. srpna kulaté 60. narozeniny, ale nebýt křestního listu, nikdo by oscarové herečce tuto číslovku nehádal. Její styl se během desetiletí proměnil, ale jedno zůstalo stejné: sebevědomí, energie a odhodlání obléknout si přesně to, v čem se cítí dobře bez ohledu na konvence.Prolitý pot ještě neznamená spálený tuk
Před 3 dnyLetní horko láká na venkovní trénink, ale pot na čele neznamená úbytek tuku. Objevte méně známá fakta o sportu ve výhni, která zcela mění pohled na kondici i efektivní chlazení během cvičení.Američané na cvičení čelili ukrajinským operátorům dronů. Prohráli
Před 3 dnyBěhem vojenského cvičení v Německu se americké jednotky střetly s ukrajinskými operátory dronů. Ukrajinská strana snadno vyhrála, stejně jako na dřívějších cvičeních proti vojákům z mnoha dalších zemí NATO.Ukrajinští piloti dronů při cvičení rozdrtili Američany, píše WSJ
Před 4 dnyVojáci ze Spojených států se letos během vojenského cvičení Combined Resolve v Německu utkali s ukrajinskými operátory dronů a pro Američany to nedopadlo dobře, zjistil list The Wall Street Journal (WSJ). Ukrajinské síly snadno odhalily a „zlikvidovaly“ americké vojáky i obrněná vozidla, uvedly zdroje obeznámené s průběhem akce. Toto cvičení spolu s americkými ztrátami v Íránu ukazuje zranitelnost USA vůči dronům, upozorňuje WSJ.Stejné cvičení, jiný výsledek. Záleží, jestli trénujete ráno, nebo večer, potvrzují vědci
Před 4 dnyJedni nedají dopustit na trénink před snídaní, jiní mají sílu až po práci. Vědci potvrzují, že tělo během dne opravdu nefunguje stejně. Ráno lépe spaluje tuk, odpoledne a večer má víc síly na svaly. Rozhodují hormony, teplota svalů i to, co jste jedli. Kdy cvičit pro hubnutí, kdy pro svaly a proč je nakonec nejdůležitější něco úplně jiného?PředplatnéJaká rizika hrozí, když plavete s hlavou nad vodou
Před 5 dnyPlavat se většina lidí má naučit nejpozději na první stupni základní školy na povinných kurzech. Jenže ani potom mnoho lidí neplave rádo ani dobře. To se pak často naučí, až když si v dospělosti najdou instruktora.Česká lektorka vytvořila aplikaci, díky které si lidé mohou zacvičit jógu kdykoliv a kdekoliv v češtině.
Před 7 dnyČeská lektorka jógy Romana Dzurendová (Romi), která se józe věnuje od roku 2001, představuje novou mobilní aplikaci RomiYoga. Vznikla, jako odpověď na otázku svých klientů, kterou slýchala zéměř každý den: „Jak mám pravidelně cvičit, když nestíhám chodit na lekce?” Během let se opakovaly stále stejné věty: „Nestíhám přijít na lekci. “ „Ráda bych cvičila častěji, …Po šedesátce svaly ubývají rychleji: Jednoduché cviky doma pomohou udržet sílu i soběstačnost
Před 7 dnyV důchodovém věku se řadě z nás jednoduše cvičit nechce a při představě posilování si automaticky vybavíme zpocené čelo, těžké váhy a supící vzpěrače. Rozhodně to nezní jako aktivita vhodná pro seniory. Ve skutečnosti ale silový trénink přináší řadu benefitů i pro starší cvičence a s trochou vynalézavosti to dokonce nemusí být tak náročné, jak se zdá.Jógová pozice tygra: Zázrak na bolavá záda, který navíc zpevní střed těla a pánevní dno. Není nijak složitý
Před 7 dnyZvířata se nepotřebují učit, jak se správně protáhnout. Dělají to čistě intuitivně. My lidé se od nich v józe naopak učíme už celá staletí. Pozice tygra zpevní střed těla, srovná rozbolavělou páteř a probere zpomalený metabolismus.Přechod pro ni znamenal roky zoufalství: Cvičitelka Hanka Kynychová radí, jak se s ním vypořádat a nezhroutit se
Před 7 dnyZe svých vlastních zkušeností ví, že menopauza dokáže se ženou pořádně zamávat. A je potřeba se na ni připravovat už před jejím začátkem. Podle cvičitelky Hany Kynychové je na prvním místě cvičení, zanedbat by se ale neměly ani další aspekty změny hormonální hladiny.Přechod pro ni znamenal roky zoufalství: Cvičitelka Hanka Kynychová radí, jak se s ním vypořádat a nezhroutit se
Před 7 dnyZe svých vlastních zkušeností ví, že menopauza dokáže se ženou pořádně zamávat. A je potřeba se na ni připravovat už před jejím začátkem. Podle cvičitelky Hany Kynychové je na prvním místě cvičení, zanedbat by se ale neměly ani další aspekty změny hormonální hladiny.Pozice bohyně u zdi: Jak posílit stehna a pánevní dno, aniž byste přetěžovaly kolena. Zbavíte se i kachního zadku
Před 8 dnyHledáte-li způsob, jak efektivně zpevnit svalstvo dolních končetin a podpořit správnou funkci pánevního dna, jógová pozice bohyně nabízí šetrnější způsob než třeba dřep. A pokud ji budete cvičit s oporou stěny, ochráníte kolena i bederní páteř před přetížením.Rozhřešení mezi důležitostí dieta a cvičení při hubnutí
Před 8 dnySouboj kuchyně a posilovny zaměstnává hlavy nadšenců do shazování kilogramů naprosto běžně. Nejnovější poznatky přinášejí celkem jasné rozhřešení. Rozkrýváme, který ze dvou soupeřů má při dietě trochu navrch.VIDEO: Hasiči trénovali záchranu z věže. Zraněného spouštěli z 50 metrů
Před 8 dnyHasiči-lezci ze stanice Frýdek-Místek trénovali záchranu zraněného ze Svatojánské věže kostela sv. Jana Křtitele ve Frýdku. Podobná cvičení, která je mají připravit na komplikované zásahy, absolvují pravidelně.Nejlepší záda v historii kulturistiky stála na stroji, který dnes v posilovně skoro nenajdete
Před 9 dnyŠest titulů Mr. Olympia a záda, o kterých se v kulturistice mluví dodnes. Když má Dorian Yates vybrat jediný cvik, který za tím vším stojí, nezaváhá ani vteřinu. Je jím pullover na stroji, tedy pohyb, jaký dnes v běžné posilovně sotva uvidíte.Obří váhový skok Lucie Polišenské: Má dole 22 kilo a popsala, jak se jí změnilo tělo
Před 9 dnyLucie Polišenská (40) prochází výraznou životní proměnou. Před několika měsíci se rozhodla změnit životní styl, začala pravidelně cvičit a výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat. Pro Aplausin.cz nyní prozradila, že už má dole 22 kilogramů a díky nové rutině se cítí lépe nejen fyzicky, ale také psychicky.Cvičení NATO Able Archer 83: několik dní, kdy osud Československa i celého světa visel na vlásku
Před 9 dnyNěkolik listopadových dní roku 1983 bylo pro moderní historii světa zásadních, byť v obecném povědomí to dnes již příliš nerezonuje. Co se tenkrát stalo a co naopak nestalo?Přes 70 policistů zasahovalo ve Stříbře. Cvičili útok ozbrojenců na úřad práce
Před 9 dnyDne 4. srpna 2026 se v budově úřadu práce ve Stříbře konalo taktické cvičení policie. Scénář počítal s třemi pachateli, z toho dvěma ozbrojenými, a do akce se zapojilo přes 70 policistů, záchranáři a hasiči. Nacvičovaly se rychlý zásah, první pomoc, předávání zraněných a psychosociální podpora, zaměstnanci úřadu trénovali postup utíkej, schovej se, bojuj.Žena zkolabovala ve fitku na Rokycansku. Policista mimo službu jí zachránil život
Před 10 dnyV jednom fitness centru na Rokycansku zkolabovala při cvičení žena poté, co jí prasklo mozkové aneurysma, k události došlo 27. června. Podpraporčík Lukáš Pěnička, který byl ve fitku jako návštěvník, zahájil resuscitaci a pokračoval až do příjezdu záchranářů. Právě rychlá a klidná reakce sehrála klíčovou roli. Žena se po hospitalizaci postupně zotavuje, vrátila se domů bez neurologických následků a zaslala policii poděkování.Volnější pohyb hlavy a krku
Před 10 dnyDnes najdeme volnější pohyb hlavy a krku jiným způsobem. Pomocí jednoduchých představ necháme hlavu najít přirozenější, volnější pohyb – bez zbytečného úsilí a bez protahování. Co budeme cvičit: 1. S představou štětce na nose a zrcadlem před námi na které kreslíme pomyslné kroužky otáčíme hlavou jednoduchým a uvolněným způsobem. 2. Změníme představu na štětec který je na korunce hlavy. Abychom se dotkli špičkou štětce zrcadla nad námi a mohli kreslit kroužky, od chodidel se vytáhneme směrem vzhůru. 3. Přikyvujeme jako že ano, a otáčíme hlavou jako že ne. 4. Brada se pohybuje mezi levým a pravým ramenem jako na U-rampě. Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné cca 20 minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online: www.jogasumava.cz/online-lekceAlex Mynářová předvedla ukázkovou šipku do moře. Fanoušci reagují na to, jak u toho vypadá
Před 10 dnyModerátorka Alex Mynářová si i letos užívá tradiční letní dovolenou s rodinou v Chorvatsku. K oblíbenému Jadranu se vrací pravidelně už řadu let a ani tentokrát nechybí střípky z odpočinku na sociálních sítích. Pozornost tentokrát vzbudilo video, na kterém Alex předvedla elegantní skok do vody. Fanoušci se shodují, že podobnou šipku jen tak někdo nezvládne.Dobrovolné vojenské cvičení 2026: Mladí lidé překvapili odhodláním i fyzickou připraveností
Před 10 dnyPro téměř 1 000 středoškoláků vyvrcholilo letošní Dobrovolné vojenské cvičení slavnostní vojenskou přísahou. Další ročník projektu Armády České republiky nabídl mladým lidem jedinečnou příležitost vyzkoušet si vojenský život, otestovat vlastní fyzické i psychické limity a získat základní vojenské dovednosti. Mnozí z nich přitom přiznávají, že právě tato zkušenost významně ovlivnila jejich pohled na armádu i jejich budoucí profesní směřování.Russell Crowe měl skoro 130 kilo a bolely ho klouby. Teď zhubl desítky kilo a ukázal svalnatou postavu
Před 10 dnyRussell Crowe má za sebou obrovskou proměnu z bezmála sto třiceti kilo. Bolesti kloubů ho přiměly k akci a aktuální snímky z posilovny odhalují výsledek.Tyto cviky na rovnováhu snižují seniorům riziko pádů o čtvrtinu
Před 10 dnyRozsáhlý přehled Cochrane prošel 59 studií o cvičení proti pádům u seniorů – na rovnováze snížilo jejich frekvenci o 24 procent, v kombinaci s posilováním až o 34 procent.Sandra Nováková v plavkách funěla u bazénu, manžel ji motivoval. Lidé si mysleli, že se jedná o „domácí porno“
Před 11 dnyHerečka Sandra Nováková opět pobavila všechny své fanoušky. S manželem Vojtou Moravcem natočili další vtipné video. Sandra si u bazénu roztáhla karimatku, na nohy připevnila závaží a zuřivě cvičila. A to vše jen v plavkách. „Všechno je jen o správné motivaci,“ napsala.Je vám přes 60? Těchto 5 jednoduchých cviků pomůže zpevnit tělo i zlepšit rovnováhu
Před 12 dnyS přibývajícím věkem není cílem tréninku pouze dobře vypadat. Dostatek síly a stability usnadňuje vstávání ze židle, chůzi do schodů, nošení nákupu i předcházení pádům. Dobrou zprávou je, že začít můžete doma a bez speciálního vybavení.Nejhorší diety? Detoxům a hladovění se raději vyhněte
Před 12 dnyTouha zhubnout co nejrychleji často vede k tomu, že lidé zkoušejí nejrůznější diety slibující zázraky během několika dní.Společná fotka v bikinách! Veronika Arichteva a Martina Pártlová se toho na dovolené u moře nebály
Před 12 dnyKamarádky Veronika Arichteva a Martina Pártlová si vyrazily i s dětmi na společnou dovolenou. Hned po ní zveřejnily pár společných fotek, nechybí ani snímek s maskami na obličeji. Veronika a Martina dokazují, že si ze sebe zkrátka umí udělat legraci.Začali jste cvičit v důchodu a výsledky nikde? Na viditelnou změnu můžete čekat půl roku
Před 13 dnyZačít se pravidelně hýbat i po šedesátce nebo sedmdesátce je jedno z nejlepších rozhodnutí, které může člověk pro své zdraví udělat. Mnoho seniorů ale po několika týdnech cvičení ztrácí motivaci. Váha se příliš nemění, bolesti úplně nezmizely a kondice se nezlepšuje tak rychle, jak očekávali. Odborníci přitom upozorňují, že právě ve vyšším věku je trpělivost jedním z nejdůležitějších předpokladů úspěchu.Po tomhle videu vyhodíte svoji permici do fitka!
Před 13 dnyChceš mít vypracovanou postavu, shodit panděro a vybudovat pořádné svaly, ale nebaví tě ztrácet čas cestou do fitka a platit drahé permanentky? Máš pocit, že bez složitých strojů a těžkých činek nikdy nedosáhneš svalnaté postavy a chlapského sebevědomí? V tomhle videu ti dokážu, že se pleteš! Ukážu ti kompletní, no-bullshit návod, jak si efektivně nahradit veškeré základní cviky na strojích efektivními variantami, které můžeš dělat doma na koberci s minimem vybavení.Deset mýtů o cvičení. Kdy doopravdy spalujete tuk? A jak vyrýsovat břicho jako Ronaldo?
Před 14 dnyNevěřte všemu, co se říká ve fitku nebo na sociálních sítích. Cesta ke zdravému tělu není založená na zázračných metodách, ale na ověřených principech, trpělivosti a pravidelnosti. To platí pro...Z obtloustlého Russella Crowea je zase Gladiátor! Shodil přes 25 kilo, paže má samý sval a v posilovně mu sekunduje syn
Před 14 dnyJeště nedávno by v něm svalnatého hrdinu z Gladiátora hledal jen málokdo. Russell Crowe se v posledních letech výrazně zakulatil a jeho někdejší vyrýsovaná postava jako by definitivně patřila minulosti. Teď ale oscarový herec ukázal, že rozhodně neřekl poslední slovo.Nordic walking: Od tréninku běžkařů k nejjednodušší cestě za kondicí
Před 14 dnyNordic walking vznikl jako mimosezónní trénink běžkařů a dnes je jedním z nejoblíbenějších sportů severských zemí. Nepotřebujete na něj nic víc než dvě hůlky a trochu nácviku, a obyčejná procházka se promění v celotělový trénink, který zvládnete v každém věku i kondici.Fyzioterapeut sportovních hvězd: Tři hodiny týdně v posilovně vás nespasí
Před 14 dnyS Michalem Novotným o různých druzích bolesti v zádech a o cvičení, které někdy může být i kontraproduktivní.Zhubnul 12 kilo a musel přešít všechny obleky. Nacher popsal svou denní rutinu ve sněmovně
Před 15 dnyZ bývalého kulturistického trenéra se vypracoval na místopředsedu Poslanecké sněmovny, aktivní životní styl ale neopustil. Patrik Nacher (ANO) odbíhá o pauzách přímo do sněmovní posilovny nebo organizuje parlamentní fotbalové zápasy. V rozhovoru pro Zdravotnický deník popisuje, jak se udržuje v kondici.Bála jsem se, kolik kalorií je v zubní pastě. Šokující zpověď Hilarie Baldwin. Dietu držela od 5 let!
Před 15 dnyHilaria Baldwin je v současné době obdivována za to, jak úžasnou má postavu. A i ona sama je velmi spokojená. Nebylo to tak ale vždy. Manželka Aleca Baldwina se teď svěřila s tím, jak těžce v minulosti bojovala s poruchou příjmu potravy.Matcha láká sportovce. Studie ukazují, proč je potřeba brzdit očekávání
Před 15 dnyMalé klinické studie naznačují, že matcha může ovlivnit spalování tuků, svalovou adaptaci, mikrobiom i spánek. Důkazy však mají limity.Tři nejlepší cviky na hubnutí: Dají zabrat, ale mají smysl
Před 16 dnyKaždé roční období řešíme, jak efektivně zhubnout. Nejen jak upravit jídelníček, ale také, jaké cviky ideálně a nejlépe fungují pro shazování nechtěných kilogramů. Proto jsme pro vás s naší kolegyní Zuzanou Lambl Kubáňovou připravili tři parádní cviky, které fungují.Nejlepší cvičení pro ženy 50+, která vás udrží fit a v dobré kondici. Mnohá jsou navíc hodně oblíbená
Před 17 dnyNemusíte být profesionální sportovec ani člověk, který tráví v posilovně každý den. Přesto je třeba se hýbat, a to zejména ve věku 50+, abyste si udrželi celkové zdraví a vitalitu. V takovém případě stačí vědět, jak na to. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Jaké cvičení je pro ženy 50+ nejlepší a proč?Pořád vyhlašovali přestávky. Ukrajinci byli šokováni poměry na cvičení NATO
Před 17 dnyUkrajinští vojáci z 1. sboru Azov, kteří na cvičení NATO Aurora 2026 ve Švédsku v květnu plnili roli nepřítele, odjížděli s tvrdou kritikou západních armád. V reportáži deníku WELT svou zkušenost popsali jako „kulturní šok“ – překvapily je časté přestávky na kávu, omezení pro létání s drony i podle nich příliš pomalé tempo cvičení.Přetíženou hlavu zklidní i pár minut pohybu, nejlépe zabírá práce s dechem
Před 17 dnyPřetížená mysl, mizerná nálada a energie kdesi hluboko na nule. Řešení nečeká v ordinaci ani v hodině v posilovně, skrývá se v pár minutách cíleného pohybu. Ten dokáže rozehnat tíseň, vrátit vnitřní klid a nastartovat náladu rychleji, než se vám vylouhuje čaj na uklidnění.7 ověřených rad, jak nastartovat zpomalený metabolismus po čtyřicítce. Žádné drastické metody nejsou třeba!
Před 18 dnyOslavila jste čtyřicítku a cítíte se stále mladá a fit? Ideální, v hlavě to máte nastavené správně. Snažíte se správně jíst, cvičit, ale pořád máte pocit, že váš metabolismus spíše stagnuje, než aby šlapal jako dobře namazaný stroj? Následující tipy odborníků vám to pomohou změnit.„Pořád jen přestávky na kávu.“ Ukrajince šokovalo cvičení NATO, vynesli tvrdý verdikt
Před 18 dnyUkrajinští vojáci zažili během letošního cvičení NATO ve Švédsku kulturní šok. Překvapily je časté přestávky na kávu, přísná omezení pro létání s drony i celkový přístup západních armád k výcviku....Nejlepší cviky na záda pro správné držení těla. Jak posílit záda a zlepšit postoj
Před 19 dnySilná záda jsou základem pevné, vyvážené a dlouhodobě zdravé postavy. Nejde pouze o to, jak tělo vypadá z estetického hlediska, ale především o jeho schopnost správně fungovat. Zádové svaly hrají klíčovou roli při stabilizaci páteře, udržování správného držení těla a každodenním pohybu. Jejich posílení může výrazně ovlivnit nejen sportovní výkon, ale také kvalitu života v pozdějším věku.Ochutnal všechny fast foody. Jak dopadl při prvním pořádném tréninku?
Před 19 dnyJakou má sílu jeden z největších českých YouTuberů? V dnešním videu učím cvičit Stejka! Podařilo se mi ho dostat do fitka a otestovat sílu na benchpressu, na stroji na záda i na předkopech. Zvládne zvednout víc než prázdnou osu nebo ho čeká pekelná výzva? Sledujte upřímné povídání o jeho sportovní minulosti, dietách i o tom, jak bojoval s mentální anorexií. Na konci ho zařadíme do tabulky známých osobností s počtem kliků za 30s! 💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥Doporučené suplementy Swaglift ➤ https://aleslamka.cz/aktuality-swagli... 💎Kvalitní spánek Hevisleep ➤ https://hevisleep.cz/products/superhu... | Slevový kód - Ales10 0:00 - Učím Stejka cvičit benchpress 3:20 - Proč Stejk nezhubnul a netočí o cvičení 6:49 - Jak cvičit záda 8:40 - Stejkova nejšílenější dieta a anorexie 11:42 - Jak cvičit nohy 14:40 - Projekt Stejk? 15:08 - Jak cvičit biceps a triceps 16:00 - Aktuální Stejkův jídelníček 17:59 - Jak cvičit ramena 20:18 - 7 dní jím se Stejkem Stejky?! 22:30 - Maximální počet kliků a zařazení do tabulkyJídlem proti času
Před 19 dnyAť se nám to líbí nebo ne, s přibývajícím věkem se mění spousta věcí: začínají nám vrzat klouby, svaly slábnou a ztrácíme koordinaci.
