Cvičení

Moderní technologii virtuální reality zavádí s úspěchem do praxe odborníci z rehabilitačního oddělení přerovské nemocnice. Ta je součástí sítě zdravotnických zařízení, které metodu pro efektivnější pomoc po úrazech či nemocích využívají. Výsledky jsou podle fyzioterapeutů velmi příznivé.

Je tomu měsíc, co někdejší královna krásy a umělkyně Jitka Boho vyrazila s rodinou za sluníčkem do exotiky. Na lehátku pořídila snímek, který mnohé její fanoušky pohoršil. Uhrančivá brunetka totiž oblékla plavky, jejichž spodní díl odhaloval víc, než jsou fanoušci u Jitky zvyklí. Proto jí pod fotku začali lidé psát, že se jim zdá spodek plavek vulgární. Dvojnásobné maminky se komentáře ale nikterak nedotkly. Na nejnovějším snímku, který sdílela na sociální síti, se pochlubila novou barvou vlasů –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ více než vlasy ale zaujal opět její klín ve vykrojeném body. Jitka se toho zkrátka nebojí. O zálibě v experimentování se svým zevnějškem promluvila pro ŽivotvČesku.cz.

Na Liberecku se čtyřdenní cvičení koná u státní hranice s Polskem na zhruba 25 kilometrech mezi Višňovou a Habarticemi a zapojilo se do něj…

Praha - Kromě potlačení klasického diváckého násilí cvičili dnes policisté v pražské O2 areně zákroky proti protestujícím, kteří se přilepí k ledové ploše či mantinelům. Podobné situace jsou pro pořádkové jednotky před květnovým mistrovstvím světa v hokeji nové, musí proto vymýšlet i nové taktiky, jak co nejúčinněji zasáhnout. Novinářům to dnes řekl ředitel pořádkové policie Petr Koutný. Cvičení se na stadionu zúčastnilo přes 200 policistů a 250 figurantů.

Máte hlad, nebo menstruaci? I to lze brát jako důvod, proč si od sportu dát pauzu. To samé platí i v případě hodně bolavých svalů od přetrénování.

Pokud máte v dubnu ještě stále „zimní“ postavu, zjištění, že vás čeká dovolená v plavkách, která se nebezpečně rychle blíží, může způsobit paniku. To ale není třeba. Zachovejte chladnou hlavu a zjistěte, co radí osobní trenér a výživový poradce Michal Šetina. Jak se dostat v krátkém časovém horizontu do formy?

Několik desítek hasičů operovalo v oblasti hradu Helfštýn na Přerovsku, kde proběhlo rozsáhlé taktické cvičení zaměřené na téma lesního požáru. Při zásahu si musely jednotky poradit s dálkovou dopravou vody i s využitím speciální techniky, situaci komplikoval také náročný terén.

Poloviční šéf TV Barrandov Jaromír Soukup nepřestává pracovat na svém zevnějšku. Po lednovém boxerském zápasu s Alešem Bejrem, na který dřel bezmála tři měsíce, se podnikatel znovu pochlubil snímky z posilovny.

Strakoničtí vojáci se připravují na převzetí moderního protiletadlového kompletu SPYDER. To si mimo jiné vyžádá i změnu organizační struktury jednotky, která bude tento zbraňový systém obsluhovat. Hlavním cílem taktického experimentálního cvičení, jež vojáci v uplynulých dvou týdnech absolvovali na Doupově, tak bylo ověřit, jestli je jednotka schopná plnit úkoly i v nově navržené struktuře.

Cvičení proběhlo ve správní budově A a jejím okolí. V brzkých odpoledních hodinách byl objekt uzavřen, přesměrován byl i vstup a vjezd do areálu nemocnice. „Zaměstnanci nemocnice byli poučeni na úvodním setkání v knihovně, byly jim připomenuty zásady, jak v takových situacích postupovat a reagovat,“ uvedl bezpečnostní manažer Jan Maštalíř.

Pohyb je nám zcela přirozený a v případě, že ho máme nedostatek, tělo strádá. Bohužel, v dnešní době digitálních technologií se extrémně časté a dlouhé sezení stalo běžnou každodenní součástí našeho života. Přesto se nic nezměnilo na tom, že je tělu nepřirozené a nejen jemu, ale i našemu mozku prospěje trocha rozpohybování.

„Začala jsem se o sebe starat a teď je to vidět,“ odpověděla herečka, zpěvačka a módní návrhářka Jennifer Lopez US Weekly na otázku, jak to, že po padesátce vypadá lépe než ve třiceti. Další otázka ovšem zní, jak se o sebe začala starat. Tajemství její skvělé formy spočívá mimo jiné v její denní rutině. Pojďme se podívat, jak vypadá její ráno, pravidelné cvičení i na to, co dělá pro duševní pohodu.

V dnešní době se zdá, že posedlost zdravým životním stylem je v módě. Od instagramových influencerů po televizní reklamy, všude se nám nabalují rady, jak žít zdravě a být fit. Ale co když vám řeknu, že tato posedlost může být zákeřně nezdravá? Ano, máte pravdu, přehnaný důraz na zdraví může vést k paradoxně nezdravému životnímu stylu. Podívejme se, proč byste měli vypnout alarm na vaší fitness aplikaci a občas si dopřát kousek dortu.

Jedná se o cvik, který je vhodný i pro maminky po porodu. Prkno vypadá jednoduše, ale dá vám zabrat. S tímto cvikem posilujete všechny svaly, které tvoří jádro těla – čily svalstvo břišní, zádové, pánevní. Posilování tohoto svalstva je důležité, protože je potřebujete při každém pohybu. Pokud vás například bolela záda, pak víte, že je těžké se hýbat, ale i ležet. Svalstvo vašeho jádra je důležité pro celkové držení těla, ale i pro zachování rovnováhy.

Hasiči z Vysočiny, kteří jsou vyškolení lezci, mají za sebou společné cvičení. Dvacítka z nich - konkrétně ze stanice v Třebíči, Žďáru nad Sázavou a lezecká hasičská skupina z elektrárny v Dukovanech, procvičovala záchranu osob ze stožáru elektrického napětí.

Speciálně vycvičení hasiči-lezci trénovali záchranu osoby z výšky a hloubky v olomoucké zoo. Využili k tomu více než třicetimetrovou vyhlídkovou věž. Během výcviku si hasiči vyzkoušeli několik lanových technik nebo slaňování.

Hubnutí ve dvaceti jde, ve třiceti jde hůře a po čtyřicítce nejde skoro vůbec. Zaručené fígle přestávají fungovat a kila se odmítají vzdát a opustit naše problematické partie. Přesto se jich zbavit lze. Ve spolupráci s expertkou na výživu vám řekneme jak.

Do Nigeru ve středu dorazili vojenští instruktoři a personál ruského ministerstva obrany. S odkazem na nigerskou státní televizi RTN o tom informuje agentura Reuters, která to dala do souvislosti s dohodou o posílení vzájemné spolupráce mezi tamní vojenskou juntou a ruským vládcem Vladimirem Putinem.

V prvním díle seriálu o domácím cvičení jsme nahlédli do tajů krušných začátků, probrali motivaci i sestavení prvních tréninků. A co dál? Co si pořídit nového a jaké překvapivé tréninkové pomůcky máte doma, ale nevíte o nich? Vytvořte si s námi domácí posilovnu, kterou bude milovat i vaše rodina.

Silueta ve tvaru přesýpacích hodin a štíhlý pas jsou symbolem ženskosti a pro mnohé ideálem krásy. Zpevnit střed těla, což přináší nejen hezčí postavu, ale i řadu zdravotních benefitů, přitom zvládneme díky jedinému cviku. Možná jste už o něm slyšeli pod jeho moderním názvem, účinnost je však ověřená staletími. Pomůže posílit a vyrýsovat břišní svaly a navíc i zpevnit dolní zádové, takže se zbavíte i případných bolestí v kříži.

Rádi byste se dostali do formy a začali cvičit, ale odrazují vás předražené cvičební pomůcky? To vůbec nevadí, protože i ve vaší domácnosti najdete něco, co vám cvičení usnadní.

Kraťasová sezóna se blíží, ale radost z toho právě nemáte? S odhalováním nejproblematičtější partie těla má problém spousta žen. Prozradíme vám, jak za pouhých pár týdnů dostanete stehna do takové formy, že je budete hrdě vystavovat.

Už jste slyšeli o pohybové kompenzaci? A pokud ano, vyznáte se v tom, kdy je ono kompenzování doporučováno a kdy je vlastně tím, co nám může ještě víc ublížit? Jak dobře znáte své tělo a víte, kdy a kde ho přetěžujete a které jeho rozsahy dlouhodobě zanedbáváte?

Abyste vyhladili vrásky a zpevnili kontury obličeje, nemusíte hned navštěvovat estetického dermatologa. Stačí se pravidelně věnovat obličejové józe. Pomocí posilování obličejových svalů zjemníte výrazné vrásky kolem očí nebo třeba pozvednete povislé tváře. Určité cviky stačí pravidelně provádět každý den pár minut a brzy uvidíte první výsledky.

Lela Vémola se pochlubila na sociální síti Instagram nejoblíbenější částí svého těla - bříškem. Dvojnásobná maminka má vyrýsované břišní svalstvo, jako by soutěžila v Miss Fitness. Podnikatelka ale prozradila, že za jejími proporcemi nestojí cvičení, jen hlídání stravy a běžný pohyb kolem dětí. Zmínila ale i pikantnost v podobě postelových hrátek, které jí pomáhají k udržení dokonalých křivek. Lela se dokázala v poslední době proměnit v elegantní osobu, která na sociálních sítích sklízí obdiv. O změně svého šatníku a stylu promluvila pro ŽivotvČesku.cz již před nedávnem.

Snažíte se shodit pár kil, ale jde to těžko? Možná vám ve štíhlejším já brání nedostatečný a nekvalitní spánek, stres, nedostatek bílkovin a řada dalších věcí, které považujete za nepodstatné. A přitom hrají významnou roli. Už před dvěma lety nám profesor Aleš Linhart, předseda České kardiologické společnosti, nastínil největší hříchy naší populace: „Příliš solíme, přátelíme se s alkoholem, mnoho lidí stále kouří. Jíme také málo zeleniny a schází nám pohyb. Z toho pramení velké problémy s vysokým tlakem, hladinou cholesterolu a obezitou. Ve všech těchto kategoriích jsme na předních místech mezi evropskými státy.“ Situace se významně nezměnila, možná teď je další šance ukázat na chyby, kterých se vůči vlastnímu tělu dopouštíme v běžných denních činnostech.

Říká se, že ráno dělá den. Jaké je obvykle to vaše? Probouzíte se lehce, svěží a s radostným očekáváním dalšího krásného dne nebo se spíš mračíte na svět a máte chuť rituálně rozbít budík kladivem? Bez ohledu na to, jestli patříte mezi skřivany nebo sovy, může být ráno příjemné a stát se vaší oblíbenou částí dne. Jak na to? Začněte dodržovat ranní rituály, možná bude zpočátku stačit jen jediný, a přivítejte každý nový den s úsměvem.

Někteří lidé chtějí vypadat dobře při každé příležitosti. Ženy se za tímto účelem obvykle zkrášlují make-upem a málokterá dnes vyrazí do společnosti nenamalovaná. Existují ale případy, kdy je lepší přirozená krása. Například při cvičení se nosit make-up nedoporučuje.

Moderátorka Eva Decastelo se po delší době objevila ve společnosti a nešlo si nevšimnout, že je jako proutek. Váží neuvěřitelných pětačtyřicet kilo. Přiznala, že nižší váhu snad ještě neměla.

Strava po fyzickém výkonu je důležitá pro regeneraci a růst svalů. Víte, co jíst? Až ze sebe sundáte propocené tričko, zásobte tělo tím nejlepším, co má zásadní vliv na výsledky cvičení.

Tabata je typ vysoce intenzivního cvičení, kterému se říká intermittent training, tedy přerušovaný trénink. Některé zdroje uvádí, že se jedná o intervalový trénink, což ovšem jedna z mála studií, která se fenoménem Tabata zabývá, označuje za chybné. Podstatou Tabaty totiž je, že na pár sekund úplně přestanete cvičit a zkusíte popadnout dech. Během intervalového tréninku přejdete třeba do chůze, ale pořád vykonáváte nějaký pohyb.

Možná jste už také mnohokrát četly, že snižování váhy začíná v našem mozku, ale stejně si s tím nevíte rady. Bohužel, nebo možná bohudík, nám každému z nás hlava šrotuje trochu jinak. Proto jsou univerzální rady, jak si „to“ v ní přeskládat, k ničemu. Co jednoho motivuje, druhého odpuzuje a brzdí. Zkusme se na naše motivace a demotivace podívat trochu jinak.

Čím jsme starší, tím obtížnější je shodit nějaké to kilo navíc. Důvodem je řada fyziologických faktorů, které náš organismus ovlivňují. Dobrou zprávou je, že zhubnout není nemožné, a ideální postavy můžeme dosáhnout i bez drastických diet a náročného cvičení. Přečtete si, co všechno dělat, abyste dosáhly vysněného cíle.

Cukrovka, známá také jako diabetes, je chronické onemocnění, které může postihnout lidi všech věkových skupin, včetně dětí. Diagnóza cukrovky u dítěte může být pro rodiče zdrcující zpráva, ale je důležité si uvědomit, že s podporou a správnou péčí je možné vést naplno a plnohodnotný život. Zde je několik důležitých kroků, které mohou pomoci rodině zvládnout dětskou cukrovku.

Pozice pes hlavou dolů dostává během nových lekcí ve studiu Jogista v Dolní oblasti Vítkovice nový rozměr. Důvodem jsou roztomilá štěňata, která se volně pohybují mezi cvičícími na karimatkách. Nejsou zde ale náhodou. Za novými lekcemi jógy se štěňaty, stojí manželé Richard a Kristýna Pláčkovi, kteří přišli s nápadem začít v Ostravě s Haf Yogou, jak lekce pojmenovali.

Aby mozek zůstal dlouho fit, měli bychom jej pravidelně posilovat tréninkem. Jak ho znovu nastartovat?

Polské ministerstvo obrany vydalo rozkaz pozastavit všechna vojenská cvičení v zemi, protože 26. března zahynul voják speciálních sil při horském výcviku v Tatrách. Je to již pátý případ, kdy vojáci přišli o život během vojenských cvičení konaných v březnu v Polsku.

Týráte se denně desítkami sklapovaček, ale vaše břišní svaly se stále nerýsují? Zaměřte se místo toho na kardio a správné dýchání. Důležité je tělo nejprve prohřát, zpevnit střed a teprve pak posilovat. A známe i další triky pro vyrýsovaný six-pack! Zde je vše, co byste měli vědět o posilování břicha.

Zpevnění a formování zadku je cílem mnoha lidí při cvičení. Kromě estetického efektu má pevný zadek také důležitou roli ve správném držení těla a prevenci bolestí zad.

Že je pohyb prospěšná věc, souhlasí asi všichni. Ne všichni se už ale shodnou, jak často a kolik pohybu je potřeba, aby člověk zůstal fit. Samozřejmě každý může cvičit podle toho, kolik chce a vydrží. Odborníci se aktuálně zaměřili na potřebné minimum, které stačí, aby si člověk udržel svalovou hmotu.

Při výcviku příslušníků polských speciálních sil v oblasti tatranského štítu Malé Rysy se v úterý pod jedním z vojáků utrhla lavina; muž se zřítil a zemřel. V Polsku jde za tento měsíc o třetí případ, kdy během cvičení přišel o život někdo z vojáků.

Štítná žláza ovlivňuje fungování celého organismu a je součástí našeho hormonálního systému. Řada lidí, zejména žen, má potíže, které souvisejí s poruchami její činnosti. O tomto spojení ale nemají tušení. A tak možná jíte zdravě, počítáte kalorie, chodíte cvičit a místo hubnutí se neděje nic, nebo naopak dokonce přibíráte. Důvodem může být právě nedostatečná činnost štítné žlázy. Řešení existuje.

Popová hvězda Jennifer Lopezová vzala v neděli ráno své sledující na zahradu svého domu v Beverly Hills, který pořídila s manželem Benem Affleckem loni v květnu za 1,35 miliardy korun. Třináctá nejlépe placená »star« na Instagramu si oblékla růžový sportovní outfit, ve kterém předvedla své ohebné tělo. Kromě protahovacích cviků také vyšpulila své slavné pozadí. Brunetka se pochlubila i činkami, na kterých je vyryté její jméno. Čtyřiapadesátiletá zpěvačka a herečka se pyšní absolutně pevným tělem, na kterém dře se svými osobními trenéry. O jejím nedělním videu se zmiňuje i britský deník DailyMail.

Vnímáte při pohybu svá chodidla? A kolik jim věnujete péče? Jsou základním pilířem zdravého pohybu a také stability. Přestože mnoho stylů jógy se zaměřuje na horní část těla a jeho střed, je potřeba věnovat pozornost i síle a flexibilitě chodidel. Pokud vás trápí často nateklé nohy nebo bolesti chodidel, může vám pomoci právě jógová praxe.

Chcete tělo jako dělo? Ale prosím, jak je libo. Trenérka Johana Hamaďáková připravila na míru funkční trénink sestávající z efektivních cviků, které vám pomohou být fit a připraví vaše tělo do plavek.

Z hlediska hubnutí jsou břišní jednou z nejproblémovějších partií, zkrátka ten tuk jde odsud ve většině případů jako poslední. Ačkoli už bylo napsáno mnoho tipů, triků a zásad na spalování tuku v oblasti břicha, stále nejsme schopni dosáhnout kýžených výsledků.

Jaro již oficiálně začalo a léto je už za rohem. To v mnohých lidech vyvolává nadšení, v jiných ovšem úzkost z toho, že se ještě nepustili do svých novoročních cvičících cílů a plavková sezóna je za rohem. Nikdy ale není pozdě na to, abyste se dostali do formy, a existují aplikace, které vám s tím mohou pomoci.

Vhodným cvičením dokážete proces spalování tuků mnohonásobně urychlit. Je třeba provádět ty správné fyzické aktivity a tukové polštáře budou dávnou minulostí.

K získání štíhlejší a zdravější postavy, k psychické pohodě a celkové spokojenosti mnohdy stačí, abyste se zaměřili na rutinní, každodenní činnosti ve svém životě. Protože právě ty mohou hubnutí brzdit či dokonce úplně zastavit. Co mezi ně patří?

Houkající sanitky, vozy hasičů i policistů překvapily včera obyvatele Hradce Králové. Záchranáři měli namířeno k letišti, kde se ocitl v plamenech eskortní autobus vězeňské služby. Naštěstí šlo jen o nácvik.

Chcete se do léta pyšnit pevnýma vypracovanýma nohama, nejlépe s mezerou mezi stehny? Níže přinášíme ty nejlepší cviky k dosažení tohoto cíle.

Moderátor Leoš Mareš „rozjel“ své první velké hudební turné. Ačkoli původně řekl, že se nebude svlékat, hned na prvním vystoupení v Kladně svůj slib porušil. Divákům to ale rozhodně nevadilo, má totiž co ukazovat. Začal opět cvičit, aby si vyrýsoval svaly. Důvod vás překvapí. Kvůli turné to nebylo.

Ruská loď Kapitán Lobanov se potopila v Baltském moři 19. března v důsledku zasažení raketou omylem při výcviku námořnictva ruských ozbrojených sil.

Práce hasičů vyžaduje širokou paletu znalostí a dovedností, mezi které se řadí i manipulace s hospodářskými zvířaty. Právě na tuto činnost se zaměřovaly výcviky v areálu kravína na Šumpersku. Příslušníci hasičského sboru jsou díky přípravě lépe schopní čelit reálným situacím, při kterých zachraňují různé živočichy.

Také letos se Jihlava zapojí do Maratonu s roztroušenou sklerózou (MaRs). Akci může podpořit každý, a to tak, že v sobotu 23. března přijde do fitness centra Fitpeople Bedřichov v Jihlavě. Organizátoři budou mít nachystaných devět hodinových lekcí na karimatkách nebo si zájemci mohou vybrat kruhový trénink. Maraton má charitativní podtext.