Pánev

Co může být větší slast, než nadýchané a vláčné lívance křupavé na povrchu, které jsou posypané česertvým ovocem. Náš recept je sice odlehčený, ale v chuti je dotažený prakticky do dokonalosti. Recept je na konci pořadu.

🔗 200g těstovin, 300g cukety, 1 paprika, 1 červená cibule, 4 stroužky česneku, 225g rajského protlaku, 2 lžíce oleje, 2 lžičky italských bylinek, 1 hrneček vody z uvařených těstovin, sůl, pepř, uzené tofu (nemusí být) 🌿Těstoviny uvaříme podle návodu, necháme si zhruba 1 hrneček vody z těstovin. 🌿V pánvi na oleji osmažíme cibuli, přidáme nakrájenou papriku a smažíme pár minut, potom přidáme česnek, cuketu a smažíme zhruba 2 minuty. 🌿Přisypeme italské bylinky, sůl, pepř a vaříme zhruba 5 minut do změknutí zeleniny. Můžeme postupně podlít vodou z těstovin začneme zhruba ½ hrnečkem. 🌿Přidáme rajský protlak, uvařené těstoviny a podle konzistence můžeme přidat více vody z těstovin.Promícháme a můžeme podívat třeba s uzeným tofu, s nasekanou bazalkou, nebo veganským parmazánem.

Rozbalte si podložku a zacvičte si se mnou jógu. V první ze tří video lekcí jógy začneme ve zkříženém sedu. 1. Prodýcháme se a naladíme se na svůj dech. 2. Stále v sedu si rozpohybujeme svá ramena a lopatky. 3. Přejdeme do pozice Stolku. Navnímáme svou páteř v prohnuté a vyhrbené verzi. Najdeme rotaci v páteři díky zvednutí paže a podvléknutí pod opačným ramenem. 4. Plynule přejdeme z pozice Dítěte do lehu na břiše a přes Kobru zpátky do Dítěte. 5. Setkáme se v pozici ve Sfinga. Zaktivujeme svůj střed těla, stejně tak pocit vytažení za temenem hlavy. 6. Zakončíme v rotaci v sedě a všimneme se, jak se cítíme ve svém těle po tomto krátkém cvičení. 7. Pokud máte ještě chvilku, lehněte si a odpočiňte si. Každá minuta se počítá.

Prima COOL připravila pro milovníky neotřelé a bláznivé zábavy původní improvizační show K.O.MICI! Jak obstojí nejoblíbenější mistři skečů a stand-up komici v tak těžké disciplíně, jakou je improvizace? Tříčlenné týmy známých tváří svléknou boxerské župany, nabrousí mozkové závity a v ringu se budou předhánět v pohotových reakcích, vtipných smečích i schopnosti získat publikum na svoji stranu. To vše pod dohledem rozhodčího a moderátora v jedné osobě – Ondřeje Urbana. Celé díly najdete na primaplus.cz

Nejlepší brokolice s těstovinami, kuřecím masem a sýrem. Rychlé jídlo. Příprava zabere 30 minut. Chutná rychlovka. 🔥Suroviny: 250 g kuřecích prs, 200 ml mléka, 100 g hladké mouky, ½ hlávky brokolice, 100g sýr eidam 45%, olivový olej, sůl a pepř.

Sekaná roláda se připravuje z hovězího masa. Do nádivky dávám klobásu, slaninu a vajíčka. Příprava sekané rolády zabere přibližně 80 minut. prověřený. Suroviny: hovězí maso mleté 0,5 kg, rajčatový protlak 1 lžíce, hořčice 1 lžíce, mléko 1 dl, vejce 4 ks. cibule 1 ks, uherská klobása cca 150 g, anglická slanina 6 plátků, voda 2 dl, olej, sádlo 20 g, máslo 20 g, sůl, pepř a alobal.

Vyzkoušejte dva jednoduché, ale velmi účinné cviky na uvolnění bederní páteře - v leže na zádech bez pomůcek a v leže na zádech s malým míčem pod křížovou kostí. Oba cviky můžeme provádět při bolesti zad a nebo jako prevenci, aby záda nebolela.

Kuře na paprice je typické babičkovské jídlo a rozděluje lid na ty, kteří ho milují a na ty, kteří si ho nedávají. Tento recept však bude zaručeně chutnat všem, protože je vymazlený do nejmenšího detailu. Recept je na konci pořadu.

Recept na veganský naan: 🔗Zhruba 8 porcí: 375g hladké mouky, ½ čerstvého droždí, 1 lžička cukru, 1 lžička soli, 240ml sójového mléka, 1 lžička citronové šťávy, 30 ml oleje Bylinkové máslo: 30g rostlinného másla, 2 stroužky česneku, petrželka, koriandr nebo jiné bylinky podle chuti 🌿V míse smícháme mouku, droždí, cukr a sůl. 🌿Přidáme sójové mléko, olej a citronovou šťávu a dobře promícháme. Těsto hněteme několik minut, dokud mouka není dobře zapracována. 🌿Těsto necháme alespoň hodinu vykynout. 🌿Těsto rozdělíme na 8 stejných dílů, na pomoučněné pracovní ploše vyválíme placky o tloušťce asi 4 mm. 🌿Do rozpálené pánve vložíme placky a pečeme 30-60 sekund z každé strany. Nahoře by se měly tvořit velké bubliny. 🌿Jakmile je naan hotový okamžitě ho pomažeme rozpuštěným rostlinným máslem smíchaným s česnekem a bylinkami.

Velmi účinné a přitom jednoduché cviky s malým míčem provádíme v leže na zádech. Jemnými pohyby hlavou nebo pánví dochází k uvolnění zatuhlých míst v oblasti krční a bederní páteře. Pohyby jsou odlehčené tím, že hlava nebo pánev leží při cvičení volně na nafouknutém měkkém míčku. Lze použít i při akutní bolesti, při migréně nebo při zatuhlém kříži.

Připravte si tradiční toskánskou polévku Pappa al pomodoro ze staršího chleba. V naší rubrice Beze ztrát se opravdu nic nevyhodí a Luboš Rychvalský vám ukáže, že i starý chleba nemusí skončit jako krmivo pro prasátka, ale dá se z něho vykouzlit chutná polévka.

Vynikající žampionový krém je ideální polévka na podzim a zimu. Je nádherně hustý, krásně voní a výborně zahřeje. Suroviny: žampiony 400 g, slanina 50 g, cibule 1 ks, česnek 1 stroužek, vývar 2 dl, voda, smetana 33% 2 dl, olej, citrón, máslo 30 g, sádlo 20 g, tymián, muškátový oříšek, petržel a sůl.

Tyto dva účinné cviky v kleče na zemi pomohou při bolestech hlavně v oblasti bederní páteře, ale využijete je i jako cvičení na předcházení bolesti celé páteře a na protažení svalů celého těla. Při prvním cviku s protažením třísel současně uvolníte bederní páteř a protáhnete svaly trupu, při druhém cviku zpevníte hluboké břišní svaly a hluboké svalstvo pánevního dna. Cviky lze provádět samostatně s výdrží nebo plynule jako sestavu. Doporučuji cvičit každý den.

1. Recept na Těstoviny z jednoho hrnce: 🔗Na 2 porce: 180g těstovin, 100g mraženého hrášku, 140g hummus pomazánky, 1 cibule, 2 stroužky česneku, 1 lžíce olivového oleje, 380g vody, 2 lžíce citronové šťávy, sůl, pepř 🌿Všechny ingredience (kromě citronové šťávy) dáme do hrnce, nebo pánve a vaříme na středním plameni zhruba 15 minut za občasného míchání. 🌿 Nakonec přidáme citronovou šťávu a podáváme. 2.Těstoviny s krémovou omáčkou: 180g těstovin, 200g mraženého hrášku, 1 cibule, 2 stroužky česneku, 140g pažitkové krémové tofu pomazánky od luntera, nebo jiný vegan krémový sýr/pomazánka, 1 lžíce oleje, sůl, pepř trochu vody z uvařených těstovin podle chuti trochu citronové šťávy na dochucení 🌿 Těstoviny si uvaříme podle návodu a cibuli a česnek si mezitím nakrájíme najemno. 🌿 Na oleji osmažíme cibuli a česnek, potom přidáme mražený hrášek a uvaříme doměkka, můžeme přidat trošku vody. 🌿Uvařené těstoviny slijeme, ale necháme si trochu vody. Hrášek společně s cibulí a česnek přendáme do mixéru, přidáme pažitkovou pomázánku, přidáme vodu z těstovin a rozmixujeme dohladka. 🌿 Těstoviny smícháme s omáčkou, můžeme chvilku povařit, aby se nám těstoviny prohřály a spojily s omáčkou a dochutíme solí a pepř, můžeme přidat trochu citronové šťávy, ozdobíme hráškem a podáváme. 00:00 Těstoviny z jednoho hrnce 0:43 Těstoviny s krémovou omáčkou