Pánev

Jednoduchý recept z listopadové houby.

Jednoduchý recept, jak si připravit žampiony po burgundsku.

Naše zápěstí jsou někdy trochu zapomenutým kloubem. Na rozdíl od ramen a kyčlí, které často řešíme, zůstávají zápěstí takovou Popelkou. A přitom je během všedního dne hodně zatěžujeme a máme od nich velké očekávání, že nás podrží. Pokud máte pocit strnulých zápěstí, které by ocenily rozhýbat, tak jste na správném místě. Zacvičte si se mnou pár pohybů a všimněte si, jak se budete v zápěstí cítit. Co budete potřebovat? Deku nebo polštář na vypodložení pánve v sedu na patách Co budeme cvičit: 1. V sedu na patách - dáme pěstí a plynule kroužky v zápěstích, z pěstí rozvírání do natažených prstů a zpátky a hitovka - vyklepání prsty. 2. Ve Stolku - zvedání a pokládání dlaní v různé orientaci prstu a přidání kroužku k tomu, překlopení na hřbety dlaní s polo-klikem 3. V sedu na patách - kroužky v zápěstích s nataženými prsty 4. Odpočinek – podle sebe Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online www.jogasumava.cz/online-lekce/

Rozhodli jsme se rehabilitovat klasiku školních jídelen, která se bohužel netěší právě velké přízni malých strávníků. Povedlo se, chutná ještě lépe než od babičky! Servírovat ji můžete s klobáskami, párky nebo s uzeným masem.

Nejlepší houbová omáčka, jakou jste kdy ochutnali! Naučte se, jak připravit krémovou, bohatou omáčku plnou lesní chuti – ideální ke knedlíkům, masu nebo těstovinám. Rychlé, snadné a neodolatelné!

Objevte, jak připravit dokonalou žampionovou omeletu za pouhých 5 minut! Tato rychlá a chutná snídaně je ideální pro každého, kdo chce začít den s energií a dobrou náladou. Díky čerstvým žampionům a bylinkám získáte lahodnou kombinaci chutí a vůní. Perfektní tip pro snídaně doma nebo když potřebujete rychlou inspiraci na zdravé jídlo. Připravte si tuto snídaně šampiónů a začněte svůj den jako vítěz! 💪

Fantastický recept z jednoho pekáče od Jiřího Babici vás opravdu nadchne.

Podzimní melancholické počasí úplně svádí k tomu si lehnout na chvíli a opečovat se. Především ulevit bedrům, navnímat a rozpohybovat pánev a odlehčit nohám po celém dni. Dopřejte svému tělu pár pohybů a uvidíte, co na to vaše tělo. Co budete potřebovat? Jógovou podložku nebo měkkou deku a pro vypodložení pánve buď jógový bloček či pevný menší polštář. Co budeme cvičit? 1. Vleže na zádech s pokrčenými koleny projdeme 3 pohyby pánve 2. Ve variantě Můstku zaktivujeme hýžďové svaly, protáhneme bedra. 3. S vypodloženou pánví rozpohybujeme kotníky a protáhneme nohy a vyzkoušíme restorativní verzi Svíčky 4. Odpočinek – podle sebe Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20min lekce jógy. Zacvičte si se mnou online www.jogasumava.cz/online-lekce/