Přejídání

Nárazové přejídání, pro které je charakteristická konzumace velkého množství jídla v krátkém časovém úseku s nedostatkem kontroly, může být náročným a znepokojujícím zvykem. Cyklus záchvatovitého přejídání obvykle mívá fyzické, emocionální a psychické následky. Je však důležité vědět, že se dá překonat. Jak si vypěstovat správný vztah k jídlu a naučit se předcházet přejídání?

Přejídání je problém, který se týká mnoha lidí na celém světě. Přestože máme instinkt přestat jíst, jakmile se cítíme plní, mnozí z nás jedí, dokud se necítí fyzicky nepříjemně. Běžně se přejídáme na rodinných oslavách, kde je najednou pohromadě spousta chutného jídla. Jak tomuto nutkání předejít?

I když se snažíte o přísné dodržování vyváženého fitness jídelníčku, občas vás po cvičení přelstí chuť na něco nezdravého? Možná je to tím, že málo pijete. Touhu po zakázaném ovoci může způsobovat i nepravidelnost stravování nebo nízký příjem bílkovin.

Jídlo pozdě v noci je často spojováno s rychlým přibýváním na váze a poruchami spánku, ale je na tomto tvrzení něco pravdy, nebo je to jen nepodložený mýtus? Přečtěte si další informace.

„Z jídelního stolu se v mnoha rodinách stalo bojiště a z jídla nepřítel, kterého je třeba zdolat za pomoci tabulek, neustálého měření a vážení a někdy dokonce celodenního sledování speciální aplikace v telefonu. Ke zdravému stravování přitom nejsou dietní potraviny, speciální diety ani rozliční poradci vůbec potřeba,“ vysvětluje v rozhovoru doktorka farmacie, specialistka na výživu Margit Slimáková, která propaguje skutečné jídlo a bojuje za lepší život ve školách a nemocnicích.

Máte chuť na něco smaženého, čeho byste nejraději snědli hned několik porcí? Z takové touhy se lze snadno vymanit. Párkrát se koukněte na snímek, na němž jsou plné talíře a veškeré chutě vás rázem přejdou. Zní to asi divně, ale opravdu to funguje!

Většina lidí za poruchami příjmu potravy vidí jen nezdravý vztah k jídlu. Ve skutečnosti se ale jedná o poměrně závažný psychosociální problém, za kterým obvykle stojí narušené sebepojetí, problematické vztahy s nejbližšími a v poslední době stále častěji i sociální sítě či nepřiměřené nároky na vlastní osobu.

Pokusy zhubnout končí často u hromady čokolád a výčitek svědomí. Za všechno může mozek, respektive „hladový hormon“ leptin. A platí pravidlo, čím více diet, tím spíš se budete přejídat

Alkohol a drogy jsou zbytečné a škodlivé, je lépe se jim úplně vyhnout. Přiměřeně jídla ale potřebujeme. Jak jíst zdravě a chytře?

Poruchy příjmu potravy jsou na vzestupu. Nejvíce zasaženou skupinou jsou adolescenti, za pět let jich přibyly téměř dvě třetiny. Kapacity potřebné péče jsou ale nedostačující.

Přejídání nezpůsobuje vůbec nic dobrého, protože přímo souvisí s kilogramy navíc, mentálním úpadkem, únavou i zažívacími obtížemi. Ti, co se při servírování jídla vůbec nekrotí, se ale mohou projíst i do vysokého krevního tlaku.

Zažili či zažíváte někdy stres? A víte, co přesně s vaším tělem dělá? Možná si ani nepřipouštíte, že jste ve stresu více a častěji, než je zdrávo. Jak přesně dokáže ovlivnit lidské tělo a jeho mechanismy?

Abyste se vyvarovali přejídání, musíte nejprve pochopit, jaké emoce ve vás tuto potřebu vyvolávají. Nejde totiž pouze o to, že vám něco chutná.

Přejídání trápí nejednoho člověka. Problém nastává, když začnete nekontrolovatelně přibírat a snažíte se vymanit z pravidelného přejídání.

V Česku dramaticky přibylo obézních dětí. Odborníci to přičítají covidové době, kdy se děti přestaly hýbat a změnily se jim i stravovací návyky. Nejhorší čísla vykazují děti mezi 11 a 13 lety.

Odborníci pro to mají speciální pojmenování: emoční jedení, emoční přejídání se. Emoce totiž člověka někdy ovládnou natolik, že jí víc, než by měl. A pozor, netýká se to jen vzteku, stresu či únavy, ale patří sem i jídlo za odměnu nebo k umocnění pohody.

Tendence přejídat se může přepadnout zničehonic kohokoli. Náhodné přejídání pak rychle přechází v pravidelné a zaděláváme si na problém. Proto je potřeba vědět, jak s tímto zlozvykem přestat a na dobro se ho zbavit.

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Když bude obsahovat dostatek bílkovin, můžete díky tomu snížit celodenní kalorický příjem, a vyzrát tak nad vlčím hladem i častými chutěmi na sladké.

Jídlo je součástí lidského života. Jenže v nabídce je ho mnohem více, než skutečně potřebujeme pro své přežití. Pocit, že si můžeme dopřávat, nám často zamlžuje úsudek, co už je vlastně zbytečně moc. Výsledkem pak bývá nadváha či obezita, které ohrožují naše zdraví. Jaké faktory přispívají k přejídání?

Často se stává, že po dobrém jídle máte chuť na něco jiného: sušenku, sladkost nebo kousek salámu. Proč se to děje? Jaké jsou důvody našeho hladu?

Ne vždy vychází všechno v životě podle představ. Když jste ještě ke všemu profesionální sportovec, jste pod drobnohledem tisíců lidí a každý váš nezdar či zaváhání je jimi hlasitě komentováno. Proto odhalení francouzské tenistky Caroline Garciaové nebylo vůbec snadné. Přiznala totiž, že v době, kdy se jí na kurtu příliš nedařilo, trpěla přejídáním a bulimií. Vítězka loňského Turnaje mistryň doufá, že svou otevřeností pomůže dalším ženám a dívkám, které trápí stejné potíže.

Záchvaty přejídání doprovázené negativními emocemi, během kterých jste schopni sníst neuvěřitelné množství jídla, není známka nestřídmosti. Patří spolu s anorexií a mentální bulimií mezi poruchy příjmu potravy (PPP). Jak se pozná a jaké má následky?

Přes Vánoční svátky jsme se všichni přejídali a bude ještě chvíli trvat, než dojíme cukroví. Jenže, pak budeme muset horko těžko shazovat nabraná kila. Avšak, musíme si dávat velký pozor na to, jakou dietu si zvolíme!

Vánoce jsou svátky, kdy obvykle dietu nedodrží ani lidé s nejpevnější vůlí. Lákadel je přece tolik! Vánoční cukroví, smažený kapr, bramborový salát od maminky, řízky, pečená husa nebo kachna – to všechno bychom do zdravého jídelníčku rozhodně nezařadili. A tak není divu, že přejídání se je častou součástí vánočních svátků. Poté, co toho zkonzumujete obrovské množství, můžete pociťovat zažívací potíže, jako je bolest břicha, nevolnost či plynatost. Jak od těchto obtíží ulevit? Zkuste sílu přírody!

Pokud si lidé o Vánocích chtějí dopřát více nezdravého jídla či alkoholu, měli by přidat na pohybové aktivitě. Odborníci doporučují alespoň procházky nebo jíst…

Otevírací doby obchodů se mění ze dne na den a do toho jsou Vánoce. Vaše lednička praská ve švech, což pro vaši figuru a vůli není moc dobrá zpráva. Lze pokušením, která máte neustále na očích, nějak odolat?

Vánoce se nezadržitelně blíží. Už teď ale mnoho z nás pociťuje, že i letos budeme po svátcích o pár kilo těžší. Během dne ujídáme cukroví a jen se modlíme, abychom se na Štědrý den nepřejedli ...

Každý z nás už někdy zažil pocit přeplněného břicha. Ať už to byla rodinná oslava, návštěva u babičky nebo vánoční svátky, kdy jsme snědli více než naše tělo potřebuje. Pokud se jedná o výjimečnou příležitost, nemusíte se ničeho obávat. Problém nastává, když dlouhodobě přijímáme více energie, než dokážeme vydat.

Pokud se po celý rok stravujete zdravě a vyváženě, nemusíte se přes Vánoce nijak omezovat. Těch pár svátečních dnů vám určitě neuškodí. Jenže kdo z nás poctivě dodržuje takový režim? Zvlášť v tomto období proto neuškodí připomenout pár praktických zásad zdravého stravování a tipů, jak překonat ty největší sváteční nástrahy.

Nejprve si dáte hlavní chod a za chvíli máte chuť na něco sladkého. Dáte si pár čtverečků čokolády, ale vaše tělo vás stále nutí jíst dál a dál. Nemůžete přestat jíst! Pokud zažíváte takový stav často, měli byste se zastavit a zamyslet se, proč tomu tak je. Asi vás nepřekvapí, že tím hlavním důvodem je nevyvážené hlavní jídlo. Zde jsou důvody, proč se lidé přejídají a způsoby, jak se tomu vyhnout.

Jídlo je od nepaměti jednou ze základních lidských potřeb. Jenže co když běžná záležitost, jako je stravování, nabere nesprávný směr? Zjistěte víc o poruchách příjmu potravy, kterými trpí stále více dětí, dospívajících i dospělých.

Snažíte se dodržet vaši dietu a jíst pravidelně, ale během stresujícího období se přistihnete, že se přejídáte? Jako emocionální bytosti se k tomu můžeme v určité fázi svého života uchýlit všichni. Někdy je lepší jíst chutné jídlo, než se zabývat zdrcujícími myšlenkami, které se vám honí hlavou. Ale jakákoli úleva, kterou jste pocítili, okamžitě zmizí s posledním soustem. Jakmile si osvojíte zvyk obrátit se na jídlo při každém problému, může se stát, že bude obtížné přestat stres zajídat, píše magazín Woman's Health.

Poruchy příjmu potravy nejsou jen problémem dospívajících dívek, které chtějí vypadat jako modelky. Kromě mentální anorexie a bulimie se problém vztahuje i na osoby, které se přejídají.

Syndrom nočního přejídání patří mezi méně známé poruchy příjmu potravy. Lidé trpícím tímto onemocněním se v noci budí kvůli chuti na jídlo. Noční přejídání pak kromě problémů s váhou může vést například ke zhoršení psychického stavu.

Co je to vlastně chuť na sladké? Lze ji chápat jako nějakou intenzivní, nutkavou, až řekněme abnormální touhu sníst nějaký sladký pokrm. Po konzumaci daného sladkého jídla se dostaví krátkodobý pocit potěšení, radosti, uspokojení či štěstí.

Celý den se držíte. Jíte zdravě, hodně ovoce a zeleniny, ale jakmile večer zasednete třeba k televizi, neviditelná síla vás nutí k opakovaným návštěvám ledničky a špajzu. Vaše celodenní snaha pak byla naprosto zbytečná. Pokud se v této situaci vidíte, máme pro vás několik tipů, jak zatočit s večerním tláskáním.

Pro většinu lidí je ideál pohody situace, kdy unaveni z práce přijdete domů, vezmete si kávu nebo pivo a sednete si na gauč před televizi. Bohužel tento relaxační model není příliš prospěšný pro naše tělo, zvláště když takto trávíme většinu volného času. Tento trend navíc umocnila ještě pandemie koronaviru, kdy lidé v karanténě trávili prakticky celý den sledováním filmů a seriálů.

Intenzivní až iracionální strach z obezity se nejčastěji vyskytuje u mladých dívek, týkat se může ale i starších ročníků či mužů. Podívejte se s námi na příznaky, příčiny i možnosti léčby tohoto druhu úzkostné poruchy.

Mnohé dospívající dívky, a dokonce už i malé holčičky musí skoro na denní bázi poslouchat komentáře na svůj vzhled. I jejich vlastní rodina posuzuje, jestli nejsou moc hubené nebo tlusté. Nesprávně zvolená slova a necitlivé věty mohou mít obrovský dopad na jejich sebevědomí, poznamenat je do konce života, nebo způsobit rozvoj poruch příjmu potravy.

Omáčka s hromadou knedlíků a po ní následuje sladký dezert. Nebo raději dva! Že si takhle také „ulítnete“? Pozor na to. Přejídání zvyšuje šance na kardiovaskulární choroby a narušuje funkce mozku!

Pandemie koronaviru jistě změnila životy mnohých. Třeba zpěvačka Petra Janů (69) přiznala, že má od té doby problémy s váhou. V říjnu ji navíc čeká koncert k jejím 70. narozeninám a Petra potřebuje být fit! Jaký má trik v rukávu?

Známe to všichni - večer se po únavném dni svalíme k televizi, ideálně s něčím dobrým na zub, a zvedneme se až v okamžiku, kdy se přesouváme do postele. Je jasné, že takové chování naší postavě ani v nejmenším neprospívá.

Ve fitku nebo kdekoli jinde si dáte pořádně do těla, takže po workoutu ihned doplňujete tekutiny. Ale co s tím velkým hladem, který vám nedá pokoj? Vyzrajte na něj s pomocí bílkovin nebo změnou času cvičení!

Intenzivně zpracované potraviny mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, ovládnout chemii vašeho mozku a nutit vás vyhledávat další. Jak můžete rozpoznat a přerušit cyklus konzumace a přejídání se návykových potravin?

Vaše tělo s vámi komunikuje, a proto byste mu měli naslouchat a řídit se jeho varovnými signály. Mnoho vašich oblíbených jídel a nápojů možná obsahuje přidaný cukr a někdy je to tak záludné, že si třeba ani neuvědomujete, že přijímáte kalorie z cukru. Zatímco přidaný cukr v menším množství je obvykle neškodný, právě jeho pravidelná konzumace ve velkých dávkách může přispět k některým zdravotním komplikacím. Jak to poznáte? To nás sděluje web Eatthis.

Jídlo nám dodává energii, můžeme se s ním nasytit, odměnit i utěšit. Jenže co když se vztah k jídlu zvrtne v závislost? Emoční přejídání je rozšířenější trápení, než by se na první pohled mohlo zdát. Jak se přestat přejídat kvůli negativním emocím?

Nová studie uvádí, že nárůst hmotnosti, který způsobuje nadváhu nebo obezitu, nemusí být vždy spojen s tím, kolik toho lidé zkonzumují. Místo toho do značné míry závisí na kvalitě potravin, které jsou konzumované.

Patříte k nočním jedlíkům? Omezujete konzumaci potravin po celý den jen proto, abyste si v noci mohli dopřát něco sladkého nebo slaného? Toto chování je známé jako syndrom nočního stravování, který patří k hlavní příčině obezity. Lze ho zastavit? No jistě! S trochou trpělivosti a těmito radami bude brzy po problému!

Existují diety, které vyžadují důsledné dodržování pravidel. Jeden jediný den a výsledky snažení mohou být zhaceny. Podle studie, kterou provedli vědci z University of Bath Nutrition Center v Anglii to ale nemusí být pravda. Jednodenní přejídání se podle nich nemusí na výsledcích diety vůbec projevit.

Pandemie, která lidi přikovala ke gaučům a způsobila stresové přejídání, se podepsala na ztloustnutí většiny z nich. Někteří se ve snaze zhubnout upírají k módním dietám a očistným kúrám, které nabízejí rychlé řešení. Pokud k nim patříte, mají pro vás odborníci jasný vzkaz. Nedělejte si plané naděje!

Množství spánku, které potřebujete, se v průběhu vašeho života výrazně liší. Záleží na vašem věku a úrovni aktivity, stejně jako na vašem celkovém zdraví a životních návycích.

Jste v práci každý den přesčas. Povinnosti dokončujete na poslední chvíli a děti na vás stále dorážejí s různými požadavky. Co tedy uděláte jako první? Otevřete šuplík s čokoládou a sladkostmi a nacpete se k prasknutí. Přečtěte si několik tipů, jak se přejídání ze stresu vyhnout.

Stává se vám často, že pořád někam spěcháte nebo máte hektické pracovní nasazení a nestíháte se najíst? Potom vás přepadne hladovka a sníte velké množství nějaké kalorické bomby? Takové stravování se může brzy podepsat na vašem zdraví a na vaší váze. Podíváme se na to, jak z toho ven.

Někteří lidé v takzvaném akutním stresu pociťují, že neexistuje žádné jiné řešení na zvládnutí stresové a vypjaté situace, než je právě jídlo. A tak se ponoří do spíže či lednice a pořádně se nají.

Anorexie si nevybírá a nevyhýbá se ani celebritám. O některých se dávno ví, že bojovaly s poruchou příjmu potravy. O některých se to třeba neví. S anorexií se svého času trápila také oblíbená „disneyovská dětská hvězda“ Demi Lovato.

Někteří lidé nemají s hmotností problém, jiní se dostanou do kolotoče diet a přejídání. Pro mladou designérku Martynu Bakerovou (35) se jídlo stalo vášní, které nedokázala odolat. Šest let konzumace kalorických jídel a sladkostí se podepsalo nejen na její postavě. Ale sama je důkazem, že nic není nemožné a i na první pohled nereálné věci se mohou stát skutečností. Podařilo se jí totiž shodit přes 60 kilogramů a z boubelky se stala štíhlá kráska.

Jíme, abychom zásobili tělo živinami a energií, ale občas o něčem sáhneme ze stresu, frustrace, nudy a smutky. A tím se dostáváme do emoční pasti přejídání. Projídáme se emocemi a přibíráme na váze. V nejhorším případě si vypěstujeme poruchu příjmu potravy. Jak se ze začarovaného kruhu vymotat?

Takže jak to obvykle končí? Váš žaludek je přeplněný, už do sebe nemůžete dostat ani sousto, trápí vás nadýmání a v horších případech máte podrážděný žlučník či slinivku. Proč se po vánočním obžerství cítíme mizerně Protože jíme především jídla, která mají vysoký obsah tuku a cukru a navíc v nadměrném množství.

O Vánocích se často i ti nejzapřísáhlejší dietáři odvážou a dovolí si nějaké to cukroví či porci kapra navíc. Neobvyklá porce jídla navíc ale může pěkně rozhodit vaše zažívání.

Češi snědí v průměru kilogram vánočního cukroví. To je holý fakt.