Přejídání

Stěhování, nemoc v rodině nebo pracovní přetížení – jak zvládnout jídlo v náročném období?Jsou chvíle, kdy náš život běží docela hladce. Máme svůj zaběhlý rytmus, víme, kdy pracujeme, kdy jíme, kdy si odpočineme. Dny mají určitou strukturu a naše tělo si na ni postupně zvykne. A pak přijdou dny, kdy se všechno tzv. rozpadne.Zdá se, ... Read more The post Jak jíst (a nezbláznit se) v obdobích chaosu? Tipy nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Velikonoce jsou pro mnoho z nás svátkem, během kterého se stoly prohýbají a žaludek lační po všech dobrotách. Ne vždy nám ale jídlo udělá tak dobře, jak jsme si mysleli. Pokud jste to letos s hodováním přepískli, nezoufejte. Existuje několik osvědčených rad, které vám, respektive vašemu žaludku, rychle pomohou.

Víte, jak moc nepřibrat o Velikonocích a k tomu si užít beránka, mazanec i nádivku? Podívejte se, jaká udržovat pravidla, ať se to neprojeví na vyšší váze.

Britští neurovědci zjistili, že mozek reaguje na fotografie jídla stejně silně bez ohledu na sytost. Co to říká o přejídání a proč reklamy fungují i po obědě?

Záchvatovité přejídání se může zpočátku jevit jako vcelku neškodný problém, který však po čase naroste do obludných rozměrů. Důsledky poruchy mohou být velmi vážné!

Švédsko má ve svých dějinách mnoho hrdinů, ale jeden panovník vyčnívá z řady způsobem, který by nevymysleli ani scenáristé černých komedií.

Chuť na další porci, touha po (několika) čokoládových pralinkách po obědě nebo večerní hodování u seriálu. Viníkem našeho přejídání není jenom slabá vůle. Do hry se zapojují také hormony, spánek nebo menstruace. Co se tedy v našem těle skutečně děje, když máme pocit, že nad jídlem ztrácíme kontrolu?

Většina lidí, kterým se nedaří hubnout, trpí tzv. jídelním šumem. Znamená to, že až 80 % času myslí na jídlo, tedy neustále mají na něco chuť. Nejedná se přitom o nic příjemného, naopak je to velmi obtěžující a může to vést až k psychickému onemocnění. Podle obezitologa a diabetologa Martina Haluzíka dnes právě s tímto problémem mohou pomoci tolik populární injekce na hubnutí.

Zhruba dvě třetiny Čechů trpí nadváhou, obezitou potom 21 procent mužů a 18 procent žen. Přibližně každý druhý člověk s nadváhou nebo obezitou se snaží zhubnout. Stále častěji se ale objevuje i pojem „jídelní šum“, tedy vtíravé myšlenky na jídlo. Ty mohou pacientům způsobit přejídání a následně váhu zase zvyšovat – i přes to, že třeba užívají moderní léky na hubnutí.

Chia semínka mohou snižovat chuť k jídlu podobně jako populární injekce na hubnutí. Brazilští vědci to zjistili během výzkumu, při kterém testovali, zda semínka mohou zvrátit škody způsobené „západní“ stravou.

Systém odměn zcela ignoruje sytost a nadále touží po jídle. Tento starý evoluční mechanismus dnes bohužel silně nahrává častému přejídání. Za neustálé večerní mlsání tedy rozhodně nemůže vaše slabá vůle.

Nejspíše to znáte, stres, únava, prázdno nebo smutek… a najednou stojíte u lednice, i když vlastně nemáte hlad. Emoční jedení není selhání ani slabá vůle. Je to způsob, jak se tělo a mysl snaží vyrovnat s napětím. Dobrou zprávou je, že se s ním dá pracovat citlivě, bez výčitek a hlavně bez dalších zákazů.

Panovnice Marie Terezie si podle historiků dokázala užívat života. Měla ráda dobré jídlo, víno i hostiny plné sladkostí a exotických pochoutek. Jídlem zaháněla nudu i žal a nakonec si jím přivodila nepříjemné zdravotní problémy.

Mlsáte, když jste ve stresu, když se nudíte nebo po náročném dni? Vyvarujte se nezdravého mlsání a přejídání a překonejte tento zlozvyk. Víte, jak na to?

Jedna dobře načasovaná svačina může změnit celý váš večer. Výzkumy ukazují, že správná kombinace bílkovin a vlákniny mezi třetí a pátou odpoledne dokáže zkrotit vlčí hlad a pomoci tělu zbavit se nebezpečného viscerálního tuku.

Proč nás mozek neustále láká k jídlu, i když tělo už energii nepotřebuje? Odhalte s námi skryté vlivy emocí, reklamy i biologie, které nás nutí přidat si další porci.

Diety, počítání kalorií a další pravidla kolem jídla považuje mnoho lidí za jedinou správnou cestu. Intuitivní stravování je styl jedení, který staví signály těla nad všechny tabulky a obecná doporučení. Může pomoci zhubnout, zlepšit vztah k jídlu i zastavit přejídání.

Zatímco u někoho stres, neklid a únava vyvolávají sevřený žaludek a neschopnost cokoli pozřít, u řady lidí tyto faktory vedou k opačnému efektu a jejich ruce automaticky sahají po čokoládě, chipsech a hromadách dalšího jídla. Takzvané emoční jedení ale rozhodně tělu neprospívá a naší hlavě uleví jen velmi krátce. Proto je dobré se naučit ho eliminovat.

Valentýn často vyvolává smíšené pocity. Pro ty, kteří jsou spokojení ve vztazích, je oslavou lásky. Ale co když se cítíte sami? Mnoho lidí s nadváhou bojuje nejen s kilogramy navíc, ale i s pocitem osamělosti, která může být způsobena nízkým sebevědomím. Tento začarovaný kruh se často prohlubuje emočním přejídáním – náhradou za lásku a blízkost, a to je častou příčinou nadváhy. Z nadváhy se pak stane obezita, se kterou si neumíme poradit.

Dvakrát do roka je přejídání skoro povinností. Kdy přesně? Přece na Vánoce a pak na Tučný čtvrtek, na který se těší jedlíci a víc jak 50 českých restaurací. Zatímco podniky lákají na štědrost a tradici před půstem, část gastronomické scény varuje: slovo „tučný“ je dnes skoro sprosté. Má svátek hodování ještě šanci obstát v éře zdravého životního stylu a politiky neplýtvání?

Zdravý životní styl může být někdy terčem kritiky. Lucie to zažívá v práci, kde při společných obědech nechává na talíři část jídla, protože si hlídá příjem energie. Kolegyně ji za to označují za rozmazlenou a dávají jí to opakovaně najevo. Jak reagovat na nevhodné komentáře a proč byste se neměli nechat tlačit k přejídání? Radí výživový expert.

Neustále myšlenky na jídlo mohou vést k přejídání a zdravotním rizikům. Odborníci radí, jak je ztišit bez léků.

Psychologové a nutriční odborníci varují před novoročními dietními výzvami. Přísné omezování kalorií spouští v těle obranné mechanismy, které vedou k přejídání a opětovnému nabírání váhy.

Ještě před pár lety Romana vážila 124 kilo a doufala, že někdy přijde den, kdy se v zrcadle uvidí bez pocitů zoufalství a výčitek. Zkoušela všechno možné, ale výsledek byl vždy stejný – krátká úleva a následný pád zpět. Zlom nastal, až když pochopila, že změnit musí především vztah k sobě.

Zlozvyk, který děláme prakticky všichni, může mít dalekosáhlé dopady na zdraví, tělesnou pohodu i váhu.

Hubnutí je tvrdý oříšek, a ne proto, že by člověku chyběla vůle. Mozek totiž snahu zhubnout sabotuje a vysílá signály, které většinu diet nakonec přivedou k neúspěchu.

„Ta porce navíc už mě nezabije,“ ozývá se u stolu. Jenže podle kardiologů to není tak docela pravda. Osobám s vysokým cholesterolem i tlakem může jediné přejedení způsobit infarkt.

Mnoho lidí se k hubnutí odhodlá, když se blíží nějaká významná životní chvíle, na které chtějí vypadat a cítit se co nejlépe. Typickým příkladem je hubnutí na svatbu či „do plavek“. Silnou motivací může být i touha cítit se sebevědoměji na školním srazu, firemním večírku či vysněné dovolené. A proč ne. Tento silný impuls můžete ... Read more The post Hubnutí do svatby, na sraz či dovolenou: Jak na to zdravě, bez stresu a s trvalými výsledky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Vánoce skončily, cukroví zmizelo a pravda vyšla najevo. Stačí jeden pohled na váhu, jeden pokus zapnout kalhoty a člověk hned ví, že svátky byly nejen klidné a veselé, ale také výživné.

Máte pocit, že vaše lednové předsevzetí o zdravém jídle porušujete vlastně ještě dřív, než jste začali? Neobviňujte svou povahu. Za vaším nutkavým hladem a večerním pleněním lednice stojí dva mocní hráči: ghrelin a leptin. Tito hormonální „našeptávači“ mají po vánočním přejídání totálně rozhozený rytmus.

Ačkoli můžeme mít pocit, že Vánoce trvaly sotva okamžik, pro mnoho z nás šlo o dlouhé dva týdny, kdy jsme si dopřávali. Obecně náš jídelníček v tomto období obsahuje přemíru tuků, cukrů i častého popíjení alkoholu. Netrpí přitom „jen“ žaludek nebo žlučník, ale i játra. Jak poznáme, že bychom měli s nezdravým jídelníčkem brzdit a postarat se o regeneraci tohoto důležitého orgánu?

Čtenářka Lucie se redakci svěřila s nepříjemnou situací z práce. Při společných obědech nedojídá porce, protože dbá na zdravý životní styl a sleduje příjem energie. Kolegyně jí to ale dávají opakovaně najevo a označují ji za rozmazlenou. Co s tím dělat, jak reagovat a proč se nenechat tlačit k přejídání. Odpovědi přináší i pohled výživového poradce.

Americký experiment ukázal, že jedna běžná činnost zásadně ovlivňuje, kolik toho sníme.

Ke svátkům, hlavně těm vánočním, patří dobré jídlo a pití. Ovšem někdy je ho víc, než může vaše zažívání snést a dá to nepříjemně najevo. Zvlášť proto, že jídla je na stolech spousta od Štědrého dne až po Nový rok!

O vánočních svátcích je těžké odolat domácím pokrmům, cukroví a skleničce lahodného vína.

Vánoční svátky jsou časem rodiny, odpočinku a… spousty jídla. Od štědrovečerní večeře přes cukroví až po jednohubky při návštěvách u příbuzných – nejedna porce svátečních dobrot dokáže náš žaludek pořádně zatížit. Pokud se i vy po pár dnech cítíte těžce a přeplněně, nejste sami. Naštěstí existuje několik ověřených způsobů, jak ulevit trávení a zároveň si Vánoce pořádně užít.

Cukroví, salát, kapr, krůta nebo kachna, chlebíčky, vínko, brambůrky – je těžké odolat všem svodům vánoční a silvestrovské tabule. Ale „když jsou ty svátky“, tak to přeci nebudeme tolik řešit. A v lednici jsou takové zásoby jídla, že by se najedl regiment vojáků. No přeci se to nevyhodí! A tak si s lehce černým svědomím dopřáváte. Jenže kromě pár kilo tuku navíc si koledujete také o zdravotní problémy. Co pomůže při přejídání?

Prosinec je tradičně měsícem hojnosti, cukroví a nekonečných setkání u stolu. Přibírání ale není nevyhnutelným osudem vánočních svátků. Stačí změnit pár drobností v jídelníčku i pohybu a můžete si Vánoce užít bez výčitek i bez obav z lednového vážení.

Vánoce jsou časem radosti a klidu, ale pro mnohé také obdobím plným stresu z přejídání, neustálého mlsání a následných výčitek svědomí. Svátky si […]

Nedokážete odolat svátečnímu hodování a začátkem ledna pak trpíte výčitkami, nevejdete se do kalhot a uchylujete se k nezdravým drastickým dietám nebo dokonce hladovkám, abyste co nejrychleji srovnali napáchané škody? Lepším řešením je problému předejít, což ale není, tváří v tvář mísám plným řízků, chlebíčků a cukroví, snadné. Prozradíme, jak přivítat nový rok bez kil navíc.

Vánoce se nesou nejen v duchu klidu a míru, ale mnohdy také hodování až přejídání. Není výjimkou, že to někdo přežene, cítí se plný, bolí ho břicho, chytne ho zánět slinivky či se ozve žlučník. Nejlepší samozřejmě je takovým stavům předejít, pokud se tak ale už stane, je třeba umět rozlišit, kdy potíže zvládne člověk sám a kdy je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.

Smažený řízek, salát s tunou majonézy, cukroví a k tomu štamprlička něčeho ostřejšího... Nese se váš Štědrý den v podobném duchu? Vánoční hodování je sice lákavé, ale může se krutě vymstít. Velké porce tučného jídla v kombinaci s alkoholem jsou hrozbou pro zažívání. Zkuste jít na to letos zdravěji.

Zapomeňte na přejídání, stres a lednové výčitky. Opravdu tradiční, staročeské Vánoce nebyly svátky obžerství, ale klidu, pohybu a jednoduchosti. Když se k nim letos alespoň částečně vrátíte, máte velkou šanci, že si svátky užijete a ručička na váze se ani nehne.

Vánoce jsou obdobím, kdy se mnoho lidí setkává s rodinou a přáteli, a často je to čas spojený s hojností jídla a pití.

O Vánocích jí většina lidí víc, než kolik jejich tělo skutečně potřebuje. Nejde přitom o hlad, ale o kombinaci hojnosti, uvolněných pravidel a silných společenských očekávání. Psychologie vysvětluje, proč během svátků saháme po dalším cukroví i ve chvíli, kdy už dávno víme, že máme dost.

Večerní chuť na něco dobrého známe všichni. Jenže pokud si dáme talíř knedlíků, tučnou omáčku nebo smažené jídlo těsně před spaním, v těle se spustí řetězec dějů, které zasahují nejen trávení, ale i spánek, hormony, náladu, přemýšlení a dokonce i to, jak tělo ukládá tuk. A nejde jen o občasné vybočení – pravidelné pozdní přejídání dokáže výrazně rozhodit přirozený rytmus těla.

Mladí se dnes hodně přejídají. Dělají to hlavně kvůli ultra zpracovaným potravinám, které u nich spouštějí impulzivní emoční reakce a přebíjejí signály sytosti. Vyhlídky do budoucna nejsou ani trochu příznivé.

Závislost na cukru dokáže být pěkně zrádná a mnoho lidí právě kvůli ní není schopno dlouhodobě dodržovat správné stravovací návyky a zdravý jídelníček. V tomto článku se proto zaměříme na několik kroků, které jsou dle mnoha výživových specialistů účinnou cestou ke skoncování závislosti na sladkém.

Vánoce klepou na dveře a s nimi i vůně cukroví, smažených dobrot a svátečních specialit. Každý rok lákají ochutnat vše, co stůl nabízí. A proč ne? Takhle si užijete svátky s radostí z jídla a zároveň bez výčitek.

Monika Selešová slaví 52. Připomínáme útok fanatika v Hamburku, její boj s traumaty i novou diagnózu myasthenia gravis, se kterou se učí žít.

Proč jíme, i když nemáme hlad? Zjistěte, jak hormony, stres a prostředí ovládají váš apetit a jak nad nimi konečně vyhrát – pomocí vědy, ne výčitek a odříkání. Stojíte před…

Zimní období bývá pro naše tělo zkouškou odolnosti – nejen vůči chladu, ale i vůči přemíře jídla. Kratší dny, méně pohybu a chuť na hutnější pokrmy často vedou k přejídání, které zatěžuje trávicí systém a snižuje celkovou vitalitu. K tomu se přidává stres, únava a nedostatek čerstvého vzduchu, což dohromady vytváří ideální podmínky pro těžké […] Příspěvek Lehčí zima: Jak předejít přejídání a podpořit trávení pomocí meduňky a levandule pochází z Bylinkopedie.cz

Otevíráte ledničku a říkáte si: „Mám hlad!“ Opravdu? Možná vás jen dohnala chuť – a to je velký rozdíl. Právě schopnost rozlišit fyzický hlad od touhy po jídle může být klíčem ke zdravému stravování a udržení váhy pod kontrolou.

Chcete zhubnout? Zaměřte se na těchto 5 potravin – vaši snahu totiž nenápadně sabotují. Všichni to známe – po svátcích, po dovolené nebo prostě po období, kdy jsme si „trochu dopřáli“, přichází fáze, kterou bychom nejraději přeskočili. Ano, to období, kdy se snažíme přebytečná kila zase shodit. Bohužel ne vždy úspěšně.

Na hrudi balvan, pocit přetížení a mozek volá po rychlé odměně. Mnozí Češi sahají v psychické nepohodě po strategiích, které krátkodobě uleví, ale dlouhodobě škodí.

Podzimní měsíce bývají obdobím změn, plánování a nových začátků, ale pro některá znamení zvěrokruhu jsou také obdobím stagnace a neúspěchu, a to především, co se hubnutí týče. Pro taková znamení zvěrokruhu je hubnutí spíše nedosažitelnou výzvou, než dosažitelným mezníkem. Zejména tři znamení milují jídlo nadevše. Pro Býky je to životní radost, Střelci se zase nechtějí omezovat.

Co by měla obsahovat strava po nemoci, jaké potraviny zařadit, čemu se raději vyhýbat a jak přistupovat ke stravě při různých typech onemocnění?Zpátky na nohy po nemociObdobí zotavování je pro lidské tělo stejně důležité jako samotná léčba nemoci. Ve fázi rekonvalescence se obnovují síly, opravují se poškozené tkáně, dochází k posílení imunitního systému a doplňují ... Read more The post Co jíst při rekonvalescenci: Od chřipky přes průjem po operace, radí nutriční specialistka appeared first on Bezhladoveni.cz.

Hubnutí je proces. Pokud chcete hubnout pozvolna, zachovat si při tom energii, stabilnější náladu, co největší podíl svalové hmoty a i zdraví, pak hubnutí bude otázka na několik měsíců a někdy i let (hubnete-li i několik desítek kilogramů). Na této cestě se můžete setkat s mnoha nástrahami a překážkami a já bych vám je na ... Read more The post Jak překonat největší překážky a nástrahy při hubnutí? Rady nutriční terapeutky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Také se vám zdá, že jste během menstruace nafouknutá, nedopnete kalhoty a cítíte se někdy jako hroch? Jako by nestačily změny nálad, únava a trávicí potíže, k menstruaci se přidávají i výkyvy váhy. Přibírání na váze během „ženských dnů“ je zcela běžné a potýká se s ním většina žen. Co za tím stojí a dá ... Read more The post Výkyvy váhy v rámci menstruačního cyklu u žen appeared first on Bezhladoveni.cz.