Stárnutí

Čas mezi Vánocemi a letními prázdninami se v dětství zdá nekonečný. O několik desítek let později naopak zrychluje. Zrychlování času během stárnutí...

Tikot biologických hodin děsí většinu z nás. Pokud ale máte pocit, že jste něco propásly, zadržte. Věda přináší fascinující zjištění o pozdním mateřství a dlouhověkosti, které vás zaručeně uklidní.

Představitel kapitána Kirka, herec William Shatner, nedávno oslavil 95. narozeniny a ještě si u toho stihl dělat legraci ze života. A hlavně ze svého věku. Legendární herec, kterého si svět navždy spojuje hlavně se seriálem Star Trek, slavil své půlkulatiny 22. března. Na sociálních sítích sdílel koláž fotek od své dcery a připsal k ní vzkaz, který dokonale vystihuje jeho přístup k životu.

Většina z nás hned ráno sáhne po telefonu nebo odloží budík. Obyvatelé modrých zón ale v první minutě dne dělají něco úplně jiného. Vědci zjistili, že tento zdánlivý detail dokáže zpomalit stárnutí našich buněk.

Bolesti zad po čtyřicítce bývají automaticky připisovány opotřebení páteře, přitom studie ukazují překvapivé zjištění. Strukturální změny viditelné na magnetické rezonanci souvisí s reálnou bolestí mnohem méně, než se předpokládalo. Klíčovou roli hraje životní styl, svalová nerovnováha a psychika.

Opět se to potvrzuje. I malá změna v každodenní rutině může mít větší dopad, než byste čekali. Podle nových výzkumů totiž i relativně obyčejný, dostupný a levný doplněk stravy může během několika týdnů podpořit paměť i mentální výkon u starších lidí. Nejde o zázračnou pilulku, ale o nenápadný návyk.

Představte si, že byste doma nikdy nevynesli koš. Přesně to se děje ve vašem těle, pokud mu nedopřejete pauzu od jídla. Fenomén zvaný autofagie je zajímavý proces samočištění, který dokáže opravit poškozené buňky a omladit organismus. Naučte se, jak tento vnitřní „recyklační program“ spustit.

Můžete jíst tolik brokolice, kolik jen zvládnete, a k tomu běhat maratony. Pokud ale ignorujete jeden zásadní metabolický orgán, vaše tělo zrychleně stárne. Proč je pro seniory mírný nárůst svalové hmoty důležitější než všechny diety světa.

Stárnutí je něco, na co by se měl člověk připravit. Vzhledem k demografickému vývoji přibude lidí vyžadujících něčí péči. Představa závislosti na druhých dohání některé jedince k zoufalým krokům.

V mládí byla má představa dožít se osmdesátky. Bylo mi padesát. Veliká oslava. Tehdy jsem si uvědomil, že většinu života jsem si již odžil. Co takhle ještě 20 let aktivního života? To by šlo.

Nová studie naznačuje, že každodenní užívání multivitaminů by mohlo u starších lidí mírně zpomalit biologické stárnutí. Vědci sledovali změny v DNA, podle nichž lze odhadovat skutečný stav organismu, a upozorňují, že právě biologický věk často vypovídá o zdraví přesněji než samotný počet let v občance. Informoval o tom server Novinky.

Muži se stejně jako ženy zabývají tím, jak s přibývajícím věkem dobře vypadat a být plní energie. Když budete hledat, v jakém věku dosahují maximální fyzické síly, většinou se dozvíte, že mezi 25 a 30 lety. Jedna z nejnovějších studií říká, že je to 35. Kde je pravda? Platí pro všechny a je to vůbec podstatné?

Ne nadarmo se říká, že ráno dělá den. A nezáleží jen na tom, jak se zrovna vyspíte, nebo jak si vychutnáte oblíbenou snídani. Důležitá je i beauty rutina, která probudí vaši pleť a dodá jí vše, co potřebuje. Po padesátce už rozhodně nestačí jen opláchnout obličej studenou vodou a vyrazit do práce. Pokud si najdete pár minut času na několik beauty triků, bude vaše pleť vypadat o poznání mladší.

Všichni tak nějak tušíme, že čtení je nám prospěšné. Vědci ale odhalili obrovskou propast mezi tím, když večer sledujeme zprávy, a když se ponoříme do vymyšleného příběhu. Zjistěte, co přesně chrání váš mozek před kognitivním úpadkem.

Je bez debaty, že pravidelný pohyb je pro udržení našeho zdraví klíčový. Někdo je na cvičení doslova závislý a neobejde se bez něj ani jediný den. Jenže co když patříte mezi početnější skupinu lidí, kteří se musí občas do sportování doslova nutit? Navíc čím jsme starší, tím bývá složitější fyzické aktivity zvládnout. Máme pro vás cviky, které jsou jednoduché a snadné a ve finále se při nich ani nezapotíte. Pomohou vám protáhnout a procvičit tělo a posílit svaly. Navíc je můžete provádět v pohodlí domova.

Náš věk v občance se mnohdy neshoduje s tím biologickým. Ten druhý totiž můžeme do určité míry ovlivnit vlastním úsilím: tím, jak spíme, co jíme, zda se hýbeme a jak zvládáme stres. K biohackingu však nemusíme mít doma laboratoř ani nosit čipy pod kůží. Největší efekt má totiž často to, co už dávno známe, jen to neděláme konzistentně. Zdravé stárnutí navíc není o nesmrtelnosti, ale o tom, jak dlouho dokážeme zůstat fit. Co stárnutí nejvíc urychluje a kdy má smysl přidat i chytrá data?

Jsou to jenom vlasy. Vlasy, které „prostě necháte být“. Jenže právě tato drobnost může zbytečně přidávat roky navíc. Dobrá zpráva? Stačí malá změna a obličej se najednou rozzáří, zjemní a omládne klidně o několik let.

Bývalá playmate a hvězda reality show Kendra Wilkinson, o níž někteří tvrdili, že ‚špatně stárne‘, se rozhodla vydat cestou injekcí na hubnutí. Na rozdíl od mnoha dalších slavných tváří to ale otevřeně přiznává…

Longevity neboli dlouhověkost je téma, které hýbe západní společností. Ačkoli se díky neustále se vyvíjející medicíně věk dožití zvyšuje, zároveň přibývají roky, kdy sice žijeme, ale často s řadou neduhů, s nemocemi, bolestmi a závislostí na lécích. Jak z toho ven? Nezbývá než začít od základů.

Není to žádný šokující objev, ale drobnost, která se nenápadně usadila v tisících šatníků po celém Česku. Většina žen si ji nejen neuvědomuje, ale je dokonce přesvědčená, že dělá přesně to správné. A přesto právě tenhle detail dokáže z jinak upravené ženy udělat někoho, kdo vypadá unaveněji a starší, než by musel.

O mozek je potřeba pečovat. Jedině tak bude fungovat správně. Pomoci v tomto ohledu může například luštění křížovek, sudoku anebo třeba krátké testy paměti. Jak dobře si povedete?

Marika Gombitová překvapila své fanoušky profesionálními snímky, na nichž vypadá naprosto fantasticky.

Sharon Stone ve středu navštívila studia SiriusXM v New Yorku, kde byla hostem pořadu Andyho Cohena. Svým novým, omlazeným vzhledem vyvolala spekulace o plastické operaci. Botox a výplně však dlouhodobě odmítá.

Každodenní užívání multivitaminů by mohlo zpomalit biologické stárnutí organismu. Naznačuje to nová studie, která sledovala změny v DNA u starších lidí po dobu dvou let. Vědci sice upozorňují, že účinek je spíše malý, ale podle nich jde o zajímavý důkaz, že i běžné doplňky stravy mohou ovlivnit proces stárnutí na buněčné úrovni.

Zdravé stárnutí se v poslední době skloňuje dost často. Ze statistických dat jasně vyplývá, že se zvyšuje hranice dožití, ta je dnes přes osmdesát let. Ale za jakých zdravotních podmínek? Takže je jasné, že pokud chcete vydržet v plné svěžesti a bez zdravotních omezení, je třeba pro to něco udělat.

Sportovní komentátor Václav Tittelbach sice opustil televizní obrazovky, ale poklidného důchodu si rozhodně neužívá. Jeho nejmladší syn a dvě vnoučata ho udržují v neustálém pohybu, hraje s nimi tenis, hokej i sjíždí vodu. A vypadá to, že mu to prospívá.

Všichni to známe. Investujeme tisíce do nočních sér s retinolem, kupujeme si drahé hydratační krémy a poctivě dodržujeme večerní rituály s cílem udržet si mladistvý vzhled co nejdéle. Pak ale ulehneme do postele a celou tu několikahodinovou snahu v podstatě „rozmačkáme“ o polštář.

Padesátka už dávno neznamená ústup do pozadí. Naopak – je to období, kdy většina žen dobře ví, co jí sluší a co chce. Přesto u nás stále přetrvává zvyk zakrývat první šediny barvou, jako by na nich bylo něco, co je potřeba skrývat.

Nová studie publikovaná v prestižním vědeckém časopise naznačuje, že látky obsažené v česneku mohou ovlivňovat metabolismus, zánět i procesy spojené se stárnutím. Výsledky z laboratorních modelů ukazují překvapivý potenciál, ale zároveň vyvolávají otázky, jak se tyto poznatky promítnou do reálné medicíny.

Ve dvaceti pár skleniček nic neznamenalo, ve čtyřiceti stačí málo a účinek je znatelný. Není to jen pocit – s věkem se totiž mění způsob, jak tělo alkohol zpracovává. Nejde jen o horší kocoviny, stárn…

Většina lidí má za to, že častá únava, zadýchávání a nepravidelný tep souvisí hlavně s věkem. Nepovažují to za nic vážného, ale kardiologové se shodují na tom, že je třeba zpozornět. Může jít totiž o signály, že se s vaším srdcem něco děje.

Bez ohledu na věk bychom neměli zapomínat na péči o naši paměť a pravidelné procvičování mozku. To může výrazně zlepšit naše kognitivní schopnosti, soustředění a schopnost si pamatovat.

Znáte ji z filmů, seriálů i divadelních prken. Jana Stryková má pověst skvělé herečky i ženy, která říká věci na rovinu a životní hodnoty má dobře srovnané. V otevřeném rozhovoru mluví nejen o práci a vztazích, ale také o turbulentní době i o tom, co by poradila svému mladšímu já.

Možná zdravě jí a hodně cvičí, ale soudě podle posledních fotografií, zpěvačka Madonna našla skutečný elixír mládí. Jak jinak si vysvětlit, že vedle svého devětadvacetiletého přítele vypadá jako jeho vrstevnice?

Špatně spí. Nemá zájem o intmnosti. Je podrážděný, bez motivace, nic ho nebaví. Dřív aktivní sportovec najednou odkládá běžecké boty a nechce ani na procházku. Můžeme to přikládat přirozenému stárnutí a „krizi středního věku“. Jenže někdy stojí za změnou i hormonální nerovnováha.

„Nejde o to žít věčně, ale žít dobře,“ říká geriatr Robert Hoffmann. A připomíná, proč by se stárnutí nemělo chápat jako selhání, jak velkou moc máme nad svým zdravím, a proč klíčem k dlouhověkosti nejsou doplňky stravy, ale chůze, vztahy a odvaha měnit zažité návyky.

Patří bolest zad ke stárnutí? Proč nám s věkem dochází dech? A má vůbec smysl po padesátce začít cvičit, když jsme se do té doby pohybu spíše vyhýbali? Předkládáme sedm nejrozšířenějších omylů, které souvisejí s pohybem a bolestmi kloubů ve vyšším věku.

Rozsáhlá studie z Číny zjistila, že deprese ve vyšším věku může předpovídat i výrazně zesilovat riziko rozvoje Alzheimerovy choroby. U vaskulární demence se riziko zvyšovalo především při dlouhodobě trvající depresi.

Zatímco zdravé a fungující vztahy s rodinou a blízkými přáteli mají na náš život mnoho pozitivních dopadů, s toxickými vztahy je tomu naopak. Dokonce mohou urychlit proces, jakým stárneme. Zjistěte, jak chronický stres mění vaše buňky a o kolik měsíců života vás může připravit jediný toxický člověk.

Cigaretový kouř škodí očím víc, než se dosud myslelo. Vědci z americké Univerzity Johnse Hopkinse v Baltimore odhalili, že toxiny z cigaret mění stovky genů v očních buňkách a urychlují jejich stárnutí – a to už od mladého věku. Škody se přitom hromadí dlouho předtím, než se objeví první příznaky.

Představitelky Rachel, Monicy a Phoebe z Přátel oslavily šedesátku. Zatímco některé sází na estetické zákroky, jiné volí přirozenost a s hrdostí ukazují své vrásky.

Schopnost udržet rovnováhu na jedné noze může působit jako drobnost, ale ve vyšším věku jde o dovednost, která má přímou vazbu na zdraví i soběstačnost. Právě ztráta stability totiž výrazně zvyšuje riziko pádů, a s nimi i vážnějších zranění, která mohou změnit každodenní život.

Populace stárne a místo abychom s tím něco dělali, tak jen přihlížíme. Mnozí rodiče už nejspíše rezignovali na to, že by mohl jejich hlas politiky zajímat. Ve volbách se více cílí na skupinu seniorů, kterých přibývá.

Stojíte ráno před zrcadlem, na sobě máte pohodlný svetr a oblíbené kalhoty – a přesto máte pocit, že vám to prostě nesluší. Možná za to nemůže věk ani postava. Možná je na vině jeden nenápadný návyk, který si spousta žen nese už čtvrt století a vůbec netuší, že jim ubírá na svěžesti. Nejde o žádnou převratnou novinku, ale o drobnost, která opravdu stojí za zamyšlení.

Síla svalů možná nesouvisí jen s pohybem a stravou. Nový výzkum ukazuje i důležitou roli střevních bakterií.

Pokud si snídani představujete jako rychlou zastávku na kávu a toast z bílého chleba, možná je čas přehodnotit svou ranní rutinu. První jídlo dne může hrát významnou roli v tom, jak naše tělo stárne, jak podporuje udržování svalů, stabilizuje metabolismus a vyživuje střevní mikrobiom. Stárnutí je možná nevyhnutelné, podle odborníků na dlouhověkost se ale dá docela dobře zpomalit.

Po čtyřicátém roce života se zhoršení vidění nablízko nevyhne téměř nikomu. Takzvaná presbyopie je přirozenou součástí stárnutí oka a celosvětově postihuje více než dvě miliardy lidí. Nejde přitom jen o nutnost pořídit si brýle na čtení – s přibývajícím věkem se zároveň zvyšuje i riziko různých očních onemocnění. Přesto mnoho Čechů pravidelné kontroly zraku podceňuje. Odhady Svazu zdravotních pojišťoven ukazují, že zhruba deset procent lidí starších 40 let nechodí na preventivní oční vyšetření vůbec a další čtvrtina nedodržuje doporučené intervaly kontrol.

Mysleli jste si, že prázdná peněženka bolí jen vaše ego? Desetiletý výzkum odhalil temnou biologickou pravdu. Finanční nejistota funguje jako neviditelný parazit, který fyzicky ničí lidskou paměť a urychluje stárnutí našeho nejcennějšího orgánu.

Vezmete si pilulku, o které víte, že neobsahuje nic účinného - jen cukr a škrob. Přesto se za tři týdny budete lépe hýbat, budete mít lepší paměť a méně se stresovat. Zní to jako utopie? Přesto je to možné.

Ráno před zrcadlem. Ven se chystá svetr, který nesevře nic, co by neměl. K němu kalhoty na gumu a tunika přes boky. Všechno zakryté, nic netlačí, hotovo. Zní to rozumně – a přesně v tom je háček.

S věkem se mění nejen kvalita vlasů, ale i tón pleti. To, co vám slušelo ve čtyřiceti, může dnes zbytečně přidávat roky. Kadeřníci se shodují: existují tři typy barev, které ženám po šedesátce ubírají na svěžesti a zvýrazňují vrásky.

Pravidelné krmení, žádní predátoři, stabilní teplota. Na první pohled ideální podmínky pro dlouhý život - a do jisté míry to tak opravdu je. Tučňáci v zajetí se průměrně dožívají vyššího věku než jejich příbuzní v divočině. Má to ale háček: jejich těla jsou uvnitř o poznání méně zdravá.

Všimli jste si, že s přibývajícími svíčkami na narozeninovém dortu tělo tak nějak víc bolí a pomaleji regeneruje? Možná za to nemůže jen samotný čas, ale tichý nepřítel ukrytý hluboko v našich buňkách. Říká se mu inflammaging. Nenápadný chronický zánět, který nebolí, ale o to rychleji nás posouvá ke stáří a vážným nemocem.

Pohodlně se usadit v křesle, dát si nohy nahoru a pustit si oblíbený film, seriál, zprávy nebo cokoliv jiného. Senioři tráví vsedě mnoho času. Málokdo si však uvědomuje, do jaké míry jim tato zdánlivě nevinná činnost škodí.

Nikdo nemůže popřít, že po padesátce už se tělo začíná ozývat. Nejčastěji si lidé stěžují na bolavá záda, klouby nebo zhoršující se zrak. Je tu ale jeden problém, se kterým se setkává spousta lidí, ale většina ho dlouho přehlíží. Jakmile ho ale ignorujete dlouhodobě, začne se zhoršovat. Navíc kolem 50. roku života se to nejvíc láme.

Zapomeňte na to, že váš mozek je po dosažení dospělosti neměnný. Vědci objevili biologický mechanismus, který funguje i v pozdním věku. Záleží ale na jednom drsném pravidle, které musíte dodržet.

Make-up, který fungoval léta, najednou nesedí. Vaše oči vypadají nevýrazně a ztrácejí jiskru. Zbytky stínů a líčidel se usazují v jemných vráskách kolem očí a celkový výsledek už rozhodně není takový, jaký byste si přála. Uberte si pár let malými změnami v líčení. Poradíme, jak na to.

Každý si už asi někdy všiml, že někteří lidé si zachovávají bystrou mysl i do velmi vysokého věku, jiní začínají mí potíže s pamětí, pozorností nebo plánováním o dekády dříve. Typickým příkladem takzvaných superagerů byl americký investor Charlie Munger, jenž i ve svých 99 letech dokázal reagovat na otázky, jako by mu bylo o půlku méně.

Očkování proti pásovému oparu ničí virus a zároveň zpomaluje biologické stárnutí lidského těla. Gerontoložky z americké Univerzity Jižní Kalifornie v nové studii zjistily, jak vakcína ovlivňuje imunitu i další funkce organismu.

Kocoviny po třicítce už nejsou jen nepříjemností na pár hodin. Tělo se mění, alkohol v něm zůstává déle a následky jsou tvrdší než kdy dřív.