Zdravý životní styl

Nejnovější díl pořadu Extrémní proměny ukázal, že boj s obezitou není jen o číslech na váze. Příběh dvaatřicetiletého Matěje odkryl i silné rodinné emoce, strach i bezmoc, které jeho situaci provázely. Na váhu 170 kilogramů se dostal až poté, co se odstěhoval od rodičů a rozešel se s přítelkyní. Na galavečeru Matěj přiznal, že zhruba devět měsíců od začátku proměny potkal novou slečnu. V podcastu s trenérem Martinem Košťálem prozradil, jak to nyní s přítelkyní Niky má.

Ze začátku to vypadalo, že samotný pořad ani nedokončí. Matěj z Extrémních proměn měl cestu za vysněnou váhou pořádně těžkou. Trvalo mu řadu týdnů, než změnil svůj život a jídelníček, před trenérem dokonce i podváděl.

Stosedmdesátikilový karlovarský rodák Matěj Černý vstoupil do Extrémních proměn s velkým odhodláním, ale jeho začátek byl všechno jen ne ideální. Svému trenérovi Martinu Košťálovi totiž připravil nepříjemné překvapení. Po dvou měsících tvrdé práce dokázal shodit pouhý jeden kilogram. Navzdory rozpačitému startu se však Matěj nevzdal, zabojoval sám se sebou a nakonec dosáhl vysněné váhy

Cítíte se během dne unavení a máte pocit, že by vám prospělo zdřímnutí? Je to možné, musí mít ale svá pevná pravidla. Takový perfektně vybalancovaný šlofík se označuje jako power nap nebo power sleep a dokáže vám v krátkém čase „dobít baterky“. Nespěte, dobíjejte energii Krátké zdřímnutí po obědě bylo v minulosti poměrně běžnou praxí. Koneckonců, i […]

Kolikrát denně jíst, aby tělo fungovalo optimálně? Odborníci se shodují, že klíčem není dodržovat striktní počet jídel, ale předcházet glykemickým výkyvům a vlčímu hladu.

Otázka, kterou si kladou mnohé ženy po čtyřicítce: Jak si najít čas na sebe a být fit, když mi většinu času zabere práce a péče o děti a rodinu? Zdá se to jako neřešitelný rébus? Omyl! Tereza Macková je máma čtyř dětí a život po čtyřicítce vnímá jako jedno z nejhezčích období svého života. Nechte se jí a jejími recepty inspirovat.

Většina z nás začíná den šálkem kávy a rychlou snídaní. Vědci ale objevili pět nenápadných ranních návyků, které dokážou naprogramovat váš metabolismus tak, aby pálil kalorie i v hlubokém spánku.

Těšíte se na večeři, nebo ji naopak spíš odbýváte, protože jste příliš unavení na vymýšlení složitých laskomin? Anebo byste si i něco dali, ale bojíte se, že když se večeří, tak se tloustne? Jako inspiraci si přečtěte, jaká večerní jídla volí odborníci na výživu.

Metabolické poruchy představují širokou skupinu onemocnění, která souvisejí s narušením látkové výměny v organismu. Metabolismus je soubor procesů, díky nimž tělo zpracovává živiny, získává energii a udržuje vnitřní rovnováhu. Pokud tyto procesy nefungují správně, může dojít k různým zdravotním problémům, jako je obezita, cukrovka nebo poruchy metabolismu tuků. Metabolické poruchy často vznikají postupně a bývají […] Příspěvek Jak podpořit metabolismus při metabolických poruchách pomocí bylin a zdravého životního stylu pochází z Bylinkopedie.cz

Omezení mikroplastů patří ke zdravému životnímu stylu.

Nedostatek pohybu dopadá na zdraví většiny české populace. Pomoci může i půlhodina denně a preventivní programy zdravotních pojišťoven.

Zdravá večeře recepty, které vám budou chutnat. Máme pro vás připravených 11 […] Příspěvek 11 tipů: Zdravá večeře, recepty pro chutnou večeři zobrazený nejdříve Tipio.cz.

Domácí wellness sílí. Vířivky se prodávají celý rok, sauny hlavně v zimě a zákazníci hledají pohodlí i soukromí.

V tomto měsíci, kdy je příroda v rozpuku a plná změn, jsou nejvíce ohrožená játra, která ovlivňují všechny orgány v těle. Jak jim můžete prospět?

Mnozí touží po zábavě s drinkem v ruce, ale bez ranního bolehlavu. Možná vás překvapí, jak snadno toho dosáhnete. Umírněné popíjení skýtá řadu výhod.

Najednou máte pocit, že energie jako by mávnutím kouzelného proutku vyprchala. Je pravděpodobné, že vás „dostala“ jarní únava.

Pokud patříte mezi milovníky kávy, tenhle článek je pro vás. Pravidelná konzumace kávy není spojena s rizikem hypertenze. I když kofein tlak krátkodobě zvýší, dlouhodobě vašemu srdci neškodí. Jediné omezení? Vynechejte ji před spaním.

Cítíte chuť konečně se pohnout z místa? Luna nás v tyto dny vede k aktivitě i k urovnání priorit. Střelec vás rozhýbe, Kozoroh s Vodnářem pomohou s dokončením úkolů a přinesou čerstvou inspiraci. Jak tyto dny využít co nejlépe, vám prozradí náš lunární kalendář.

V Česku začala jarní část akce Pěšky do školy, potrvá do konce měsíce. Účastní se jí 126 škol, což je zhruba dvakrát více než loni, informovali pořadatelé ze spolku Pěšky městem. Cílem akce je motivovat děti a rodiče k pravidelnému pohybu a zmírnit dopravní nápor v okolí škol.

Nejen mladší generace českých mužů začíná věnovat větší pozornost péči o pleť. Tabu už nejsou ani estetické zákroky, které podstupuje stále větší počet mužů. Nejčastěji vyhledávají procedury, které jim pomáhají vypadat odpočatě, udržet si mladistvý vzhled nebo podtrhnout maskulinní rysy.

Rodina i přátelé se k vám celý život chodí vyplakat a pro rady. Kdykoli cokoli potřebují, vždycky jste tu pro ně. Pomoc druhým je krásná a ušlechtilá věc, ale vaše zdroje nejsou bezedné a rozdávat se nedá donekonečna. Když pořád jen pomáháte druhým, jednoho dne to přestane fungovat. Co potom?

Žádné oblečení vám pochopitelně kila nesundá. Existuje ale jeden způsob, jak se ráno obléknout tak, aby postava na první pohled působila výrazně štíhleji – a nezabere víc času než běžné oblékání. Mezi britskými módními stylistkami je tento princip známý už roky a v poslední době si ho osvojují i české ženy.

Už zítra večer uvidíme na obrazovkách TV Nova nový díl Extrémních proměn. Tentokrát se pokusí změnit svůj život Matěj Černý, který má na začátku pořadu neuvěřitelných 170 kilo. Z ukázek je ale patrné, že dělá vše pro to, aby zůstal obézní.

Úterý 7. dubna 2026 je dnem, kdy se nebeská klenba otevírá těm, kteří touží po skutečné vnitřní obrodě. Ubývající Měsíc v energickém Střelci se potkává s přelomem 19. a 20. lunárního dne, což vytváří neopakovatelnou příležitost k vítězství nad vlastními stíny.

Anetu Vignerovou jsme potkali na Brunchi pro zdravý úsměv, kde prozradila, jak doma se synem zvládají péči o chrup. Řeč ale přišla i na vaření, se kterým modelka poslední dobou ovládla Instagram. Proč její recepty trhají rekordy a jak se zachová ve chvíli, kdy jí jídlo v restauraci nechutná?

Někdy stačí jedna nelichotivá fotka, která vás nakopne ke změně. Přesně to zažila Britka Jade Crighton (35). Když se podívala na rodinný vánoční snímek, který pořídila její dcera Ellie (16), rozplakala se. Ten pohled ji bolel, ale zároveň ji namotivoval.

Stresové bříško není jen nevzhledný špíček kolem pupiku. Kromě vizuální přitažlivosti může mít abdominální obezita mnoho dalších negativních důsledků, a co je nejdůležitější, vážné zdravotní následky. Jaké jsou příčiny stresového břicha a jak se ho můžete zbavit?

Svaly nejsou jen o vzhledu! Rozhodují o tom, jak se hýbeme, jak zvládáme únavu a třeba i jestli ustojíme zakopnutí. Po čtyřicítce bohužel svalová hmota klesá a s ní i síla, energie a stabilita. Ovšem dobrá zpráva je, že i krátké pravidelné cvičení dokáže tělo posílit a vrátit mu funkčnost.

Dvaatřicetiletý Matěj Černý pochází z Karlových Varů, bydlí v Plzni a pracuje v zákaznickém servisu pro společnost specializující se na výrobu interiérů do letadel. Většinu volného času tráví ve svém “království”, tedy pokoji plném technologií, ve kterém si rád skládá stavebnice a hraje počítačové hry.

Jaro je jedno z nejlepších období na hubnutí. Lehké jídlo, dostatek pohybu a lepší nálada je pro změnu postavy ideální. Podívejte se, jak spálit více tuku.

„Na zdraví“ se většinou připíjí. Člověk by se měl o své zdraví starat, protože je to to nejcennější. A že tělo pracuje na vysoký výkon si uvědomí, až když některé část částečně vypoví svou službu.

Stěhování, nemoc v rodině nebo pracovní přetížení – jak zvládnout jídlo v náročném období?Jsou chvíle, kdy náš život běží docela hladce. Máme svůj zaběhlý rytmus, víme, kdy pracujeme, kdy jíme, kdy si odpočineme. Dny mají určitou strukturu a naše tělo si na ni postupně zvykne. A pak přijdou dny, kdy se všechno tzv. rozpadne.Zdá se, ... Read more The post Jak jíst (a nezbláznit se) v obdobích chaosu? Tipy nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Většina z nás hned ráno sáhne po telefonu nebo odloží budík. Obyvatelé modrých zón ale v první minutě dne dělají něco úplně jiného. Vědci zjistili, že tento zdánlivý detail dokáže zpomalit stárnutí našich buněk.

Po třicítce už sport nejde tlačit silou. Jak začít znovu chytře, bez zranění a s režimem, který se dá dlouhodobě udržet.

Ať už jste v kuchyni jako doma nebo se teprve učíte, jak neudělat z vaření katastrofu, existují finty, které by měl znát každý. Nejen že vám ušetří čas, ale můžou zachránit i jídlo, které se zrovna nechystá spolupracovat.

Už řadu let lidem připadá, že překrásná herečka Catherine Zeta-Jones (56) absolutně nestárne a udržuje si skvělý vzhled i postavu. Jejím tajemstvím by mohlo být specifické stravování, o které se podělila se svými fanoušky. Zatímco je nechala nahlédnout do soukromého života s Michaelem Douglasem (81), prozradila také, co každý den jí a jak jí to pomáhá při běžném dni.

Bývalá olympijská běžkyně Marcela Joglová se ke světové špičce dostala až po třicítce, v době, kdy většina sportovců svou kariéru končí. Sama o sobě říká, že nebyla žádný super talent. Stálo ji to hodně úsilí a disciplíny. Teď pomáhá ženám k lepším výkonům – nejen ve sportu.

Chytré hodinky, aplikace, umělá inteligence. Pomáhají nám technologie při zdravém životním stylu, nebo nám spíš škodí? To i to. Záleží jen na nás.

Herečka Pavla Tomicová se ukázala na veřejnosti a vypadá naprosto fantasticky. Štíhlou linii si drží už roky.

Opět se to potvrzuje. I malá změna v každodenní rutině může mít větší dopad, než byste čekali. Podle nových výzkumů totiž i relativně obyčejný, dostupný a levný doplněk stravy může během několika týdnů podpořit paměť i mentální výkon u starších lidí. Nejde o zázračnou pilulku, ale o nenápadný návyk.

Žádné drastické diety, žádné maratony, žádné vstávání ve čtyři ráno. Nová studie naznačuje, že srdci mohou pomoct i drobné změny, které se vejdou do našeho běžného dne. O pár minut delší spánek, krátký pohyb navíc a trochu víc zeleniny na talíři mohou být podle vědců až překvapivě prospěšné.

U cviku Superman si sice budete připadat, jako byste zrovna vylítli ze stránek z komiksu, ale vaše záda vám za něj budou vděčná. Pomůže vám zpevnit střed těla, zaktivovat ochablé hýždě a srovnat bolavou páteř od celodenního sezení.

Cítíte se unavení, zapomínáte slova a máte pocit, že vaše mysl funguje na zlomek své kapacity? Tento stav, často označovaný jako mozková mlha, postihuje stále více lidí. Nejedná se ani o známku lenosti, ani o trvalé neurologické poškození, ale spíše o signál od vašeho těla, že je třeba zpomalit.

Stresují vás nekonečné hodiny strávené na běžícím pásu a únavné počítání úplně každé kalorie? Nové vědecké poznatky ukazují, že klíčem k vysněné postavě a k udržení svalové hmoty stačí strategické načasování příjmu živin. Metoda zvaná Protein Pacing, tedy cílené dávkování bílkovin, přináší docela slušnou revoluci do toho, jak přistupujeme k hubnutí a staráme se o naše zdraví.

Když řekneme chemický vzorec C8H10N4O2, asi se nechytne skoro nikdo. Když přidáme, že se jedná o jeden z methylových derivátů xanthinu, nechápavé pohledy nadále zůstanou. Tedy prozraďme, že řeč dnes bude o kofeinu. Zmatek v očích asi vystřídá úsměv - tuto látku většina lidí s radostí vyhledává. Ovšem jedná se o látku pro lidské tělo prospěšnou, nebo nebezpečnou?

Wellness cestování už není o přehnané disciplíně, brzkém vstávání a pocitu, že i na dovolené musíte podávat výkon. Do popředí se dostává klid, kvalitní spánek a pobyty, po kterých se člověk vrací opravdu odpočatý. Trendem jsou místa, kde se zpomaluje, čte a hlavně se znovu hledá vnitřní pohoda.

Jessica Beniquez (30) dokázala něco, o čem většina lidí jen sní. Bez operace i populárních hubnoucích injekcí shodila přes 77 kilo a svou váhu si drží už téměř deset let. Během té doby navíc prošla i těžkým bojem s rakovinou. Přesto přiznává, že nejtěžší část celé proměny byla úplně jiná, než by si člověk myslel.

Můžete jíst tolik brokolice, kolik jen zvládnete, a k tomu běhat maratony. Pokud ale ignorujete jeden zásadní metabolický orgán, vaše tělo zrychleně stárne. Proč je pro seniory mírný nárůst svalové hmoty důležitější než všechny diety světa.

Zpěvačka Katy Perry ráda sdílí na sítích střípky ze svých dní a zážitků, které po cestě životem sbírá. Teď ukázala (kromě jiného) i svou postavu, na jejímž udržování a zlepšování nepřestává usilovně pracovat. Na sociální sítě umístila snímek ve sportovní podprsence a legínách, čímž odkryla své vypracované břišní svaly. Ukázala ale ještě něco navíc.

Drobné změny ve spánku, pohybu a stravě mohou prodloužit život i bez extrémních režimů. Klíčem je jejich každodenní udržitelnost.

Stačí pár minut navíc denně a vaše srdce vám možná poděkuje víc, než čekáte. Nejde o žádné drastické změny ani fitness revoluci. Spíš o drobnosti, které se nenápadně vejdou i do toho nejběžnějšího dne.

Dlouhověkost se stává novým důvodem k cestování. Kam cestovat, když nehledáte jen odpočinek, ale i destinace, které vám pomohou žít déle a lépe?

Před nedávnem moderátorka Kristina Kloubková sdílela informaci, že musela jít na operaci štítné žlázy. K vyléčení žádná konzervativní léčba nevedla, ani extrémně zdravý životní styl Kristině k ničemu nebyl.

Infarkt myokardu patří mezi nejzávažnější onemocnění srdce a představuje akutní stav, při kterém dochází k nedostatečnému prokrvení části srdečního svalu. Tento stav vzniká nejčastěji ucpáním koronární tepny, což vede k odumírání srdeční tkáně. Infarkt myokardu je vždy život ohrožující situace, která vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Po zvládnutí akutní fáze však přichází období rekonvalescence, kdy je […] Příspěvek Jak podpořit srdce po infarktu myokardu pomocí bylin a zdravého životního stylu pochází z Bylinkopedie.cz

Možná také znáte ten pocit, kdy ráno vklouznete do džín naprosto v pohodě, ale večer vás tlačí i guma u ponožek. Prsteny nejdou sundat, obličej v zrcadle vypadá, jako byste proplakali noc, a váha ukazuje o dvě kila víc než včera. Ne, nepřibrali jste přes noc dva kilogramy tuku. Vaše tělo se jen rozhodlo transformovat v houbu.

Nová studie naznačuje, že každodenní užívání multivitaminů by mohlo u starších lidí mírně zpomalit biologické stárnutí. Vědci sledovali změny v DNA, podle nichž lze odhadovat skutečný stav organismu, a upozorňují, že právě biologický věk často vypovídá o zdraví přesněji než samotný počet let v občance. Informoval o tom server Novinky.

Muži se stejně jako ženy zabývají tím, jak s přibývajícím věkem dobře vypadat a být plní energie. Když budete hledat, v jakém věku dosahují maximální fyzické síly, většinou se dozvíte, že mezi 25 a 30 lety. Jedna z nejnovějších studií říká, že je to 35. Kde je pravda? Platí pro všechny a je to vůbec podstatné?