Zdravý životní styl

Každý den rozhoduješ, jak bude vypadat zbytek tvého života. Jen si to většinou nevšímáš. Až jednou přijde chvíle, kdy se tělo ozve naplno — a ty zjistíš, že některé škody už nejdou vzít zpátky.

Zdravý životní styl není důležitý pouze pro udržení si hezké figury, ale je nezbytný pro správné fungování organismu.

Vánoce klepou na dveře a s nimi i vůně cukroví, smažených dobrot a svátečních specialit. Každý rok lákají ochutnat vše, co stůl nabízí. A proč ne? Takhle si užijete svátky s radostí z jídla a zároveň bez výčitek.

Jsou národy, které nemají k lázeňství prakticky žádný vztah. Třeba Američané nebo Angličané. Na území Velké Británie sice vznikla slavná lázeňská centra, jako je Bath, ale během 20. století se zde tato tradice zcela vytratila a většina lázní se přeměnila na luxusní hotely a wellness centra. O to více si musíme my Češi vážit naší lázeňské kultury, která zůstává do dnešních dnů zachována.

Podívejte se, jak se změnili Antonio Banderas a Catherine Zeta-Jones 20 let od natáčení Legendy o Zorrovi. Jeden bojuje se šedinami po infarktu, druhý nestárne.

Příběh Josepha Mellena je jedním z nejodvážnějších a nejpodivuhodnějších experimentů 20. století. Muže, který si vlastní rukou otevřel lebku, vedla zvědavost, touha po rozšířeném vědomí a neústupná víra, že lidská mysl má ještě neprozkoumané dveře.

Vánoční svátky bez domácího cukroví si většina lidí snad ani neumí představit. Málokdo mu odolá a v lednu se pak nestačí divit, proč nemůže dopnout kalhoty. Zkuste na to jít trochu jinak: mnohdy stačí pár jednoduchých změn.

Je to populární rostlina, zvláště o Vánocích. Na vánočních trzích nacházíme pozlacené rostlinky, které bychom si ale neměli kupovat pro sebe. Podle tradice je důležité, aby jmelí bylo darované, nikoli koupené. Jmelí přinese domácnosti štěstí, lásku a hojnost - to se ale jen říká. My se dnes budeme bavit o garantovaných účincích jmelí. Také jich není málo.

Ještě donedávna panoval názor, že biologické hodiny tikají hlavně ženám. Nové studie ale ukazují, že i mužské tělo má svůj „deadline“, jen se o tom moc nemluví. Vědci zjistili, že s přibývajícím věkem se mění nejen kvalita spermií, ale i genetická informace, kterou si s sebou nesou budoucí děti. Některé závěry jsou dost varující.

Co se nám vlastně nejčastěji honí hlavou? Mýtus o mužích, kteří myslí na sex každých sedm sekund, přetrvává desítky let. Moderní věda ale ukazuje mnohem barvitější realitu našich každodenních mentálních tužeb.

Nadýchaná kobliha nebo voňavý koláč narychlo koupený cestou do práce a šálek oblíbené kávy. Ranní rituál, který na chvíli pohladí, ale pro mozek je to nejhorší start dne. Každé sousto je totiž informace, kterou svému mozku posíláme – a některé vysílají negativní signály…

Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie, jsou bohužel v dnešní době poměrně běžné. Konkrétně zvracení po jídle praktikuje i Kamilina kamarádka. Přitom se ale všude tváří, že jede zdravý životní styl, a dokonce ostatním radí s hubnutím.

Každý den slyšíme nové rady, zákazy a sliby, které prý dokážou změnit náš život. A přesto jsme v otázkách jídla ztraceni víc než kdy dřív. Možná je čas podívat se na to úplně jinak.

V 70. letech nosil knír pomalu každý druhý muž. V 90. letech knírů začalo postupně ubývat – začala éra televizních reklam a hezouni ze spotů prezentujících žiletky a holicí strojky nás upozorňovali, že správná je jen dokonale oholená tvář. Po roce 2000 se zdálo, že posledními nositeli knírků v Česku jsou Jan Rosák, Antonín Panenka, Petr Nárožný, Karel Šíp a hrstka dalších mužů, vesměs padesátníků.

Roky utíkají a dlouho si třeba ani neuvědomujeme, že naše tělo stárne. Nebo si jen maximálně všimneme nějaké té vrásky. Jenže stárnutí se netýká jen pleti, ale všech orgánů, tedy i mozku. Přitom právě na něm závisí naše duševní i fyzické zdraví. Jak tento proces zpomalit a udržet se až do vysokého věku v dobré kondici? Odpovědí je zdravý životní styl, jenž stojí na pěti "S".

Pravidla zdravého životního stylu se na nás vrhají ze všech stran. Hlavním tématem posledních let je zejména cukr, který se ve společnosti převtělil do role zabijáka. Zcela se ale zapomíná na sůl, jejíž účinky na lidské zdraví mohou být mnohem závažnější než ty způsobené jejím sladkým protějškem.

Se stále zrychlujícím se životním tempem zapomíná většina z nás na jednu důležitou věc, a tou je pravidelné kvalitní protažení celého těla. Kdy jej oceníte? Klidně hned po probuzení, po dlouhém sezení u počítače nebo kdykoliv, kdy cítíte, že si o něj vaše tělo říká. Představujeme 5 účinných cviků, které efektivně protáhnou svalstvo celého těla a přitom nezaberou víc než deset minut. Tak už žádné výmluvy a hurá do toho. Nejenže se vám uleví, ale během chvilky pocítíte příval nové energie.

Podle dat společnosti MultiSport Češi stále odmítají ten nejlevnější a nejdostupnější lék – pravidelný pohyb. Více než 60 procent obyvatel má nadváhu, přes 40 procent nesportuje vůbec a téměř každé čtvrté dítě je obézní. Obezita už dávno není hrozbou budoucnosti, ale realitou, která se dotýká nás všech. Prognózy navíc varují: do roku 2035 bude obézní každý třetí Čech. Na vině je pohodlný životní styl, nedostatek motivace a prostředí, které pohybu příliš nenahrává. Nejde tedy jen o individuální selhání, ale o problém celé společnosti.

Proč je nejvyšší čas nechat se očkovat proti chřipce a jak vypadají příznaky mrtvice? A jak dobře pečujete o své oči? Přečtěte si týdenní přehled toho, co se děje ve zdravotnictví.

Znáte to asi všichni. Dny se krátí, světla ubývá a spolu s ním i energie a imunita. Talíř horkého vývaru je v takových chvílích víc než jen jídlo. Je to návrat k jednoduchosti, která pohladí tělo i duši. Už naši předkové věděli, že poctivý, dlouho tažený vývar je skutečný elixír zdraví.

Z úspěšné manažerky se stala pěstitelka levandule. Riskla všechno: postavila firmu na zelené louce a dokázala, že česká příroda může mít světovou sílu.

Pokud vaše vlasy ztrácejí lesk, lámou se a odmítají růst, drahý šampon to nespraví. Odpověď se mnohem častěji skrývá ve vaší kuchyni a v tom, co tělu (ne)dopřáváte. Pojďme se podívat na živiny, které rozhodují o tom, zda bude vaše hříva vaší korunou krásy, nebo jen starostí.

Zakladatelé a hlavní podporovatelé Nadačního fondu Aktivní ČESKO se sešli při příležitosti ukončení a zhodnocení kampaně Aktivní září 2025. Úvodem proběhlo setkání s představiteli politické scény, mezi nimiž nechyběli Patrik Nacher, Michaela Šebelová, Tom Philipp a Renata Zajíčková.

Bukovohorská hornatina nabízí celou řadu zajímavých možností nejen pro vyznavače pěší turistiky, ale i pro milovníky vojenské historie, jakož i pro běžkaře a vyznavače trekové jízdy na kolech.

Dýně už dávno není jen podzimní dekorace, ale patří mezi nejcennější suroviny chladnější části roku. Pyšní se jemně nasládlou chutí, všestranným využitím a množstvím zdravotních benefitů. V čem všem organismu prospívá? Mimo jiné pomáhá hubnout a udržovat váhu.

Delší a kvalitnější život? Longevity je o 5 základních pilířích, které dokáže do svých běžných dnů zařadit každý. Přečtěte si, jak jednoduché změny ve stravě, pohybu a spánku dokážou ovlivnit zdraví na roky dopředu. The post Longevity: Jak snížit riziko civilizačních onemocnění a dožít se vyššího věku? appeared first on GymBeam Blog.

Vlasy patří k nejrychleji rostoucím tkáním v lidském těle a jejich kvalita do značné míry reflektuje to, co jíme, jak spíme, jak zvládáme stres i jaké máme hormony. Často se pak jakékoliv nedostatky v životním stylu projeví zpomaleným růstem, nadměrným vypadáváním, lámavostí, ztrátou lesku nebo zhoršenou kvalitou pokožky hlavy. Logikou těla je totiž postavit vlasové folikuly až ke konci svých priorit.

Cítíte se o patnáct let starší, než ukazuje občanka? Únava vás drtí a energie je fuč. Váš biologický věk se od toho skutečného může výrazně lišit, což se posléze podepíše nejen na tom, jak se cítíte, ale i na vašem vzhledu. A věřte, že to nezachrání ani ten nejlepší krém na trhu. Zjistěte proto, co je to longevity a jak ztracenou energii najít zpět.

Když se řekne zdravé kosti a potraviny, většině z nás se vybaví mléko. Pravda je ale mnohem pestřejší a chutnější. Pro skutečně pevné kosti potřebuje naše tělo vyvážený koktejl živin, kterému vévodí vápník, ale je potřeba i vitamin D, hořčík a vitaminy K a B6. Dobrou zprávou je, že tento arzenál najdeme v pestré směsici potravin – od těch tradičních, které znaly už naše babičky, až po moderní trendy. Pojďme se podívat, co si naložit na talíř.

V některé práci máte pohybu míň, jinde víc, ale pokud si kladete otázku, kde vás nejdříve začne tlačit knoflík u kalhot, je vítěz jasný. Nejhorší je směnný provoz! Jak se přibírání při nepravidelné pracovní době vyhnout?

Spánek vypadá jako maličkost, ale právě on rozhoduje o tom, jak zítra zvládneš žít. Stačí ho párkrát podcenit — a tělo rychle ukáže, že to byl omyl.

Nerovnost pohlaví je oblíbeným tématem dnes a denně a my si také přihodíme svoji trochu do mlýna. Alespoň tedy co se týče migrény, která trápí třikrát častěji ženy než muže. Ačkoliv to něžnému pohlaví může připadat nespravedlivé, je to tak.

Jiří Burian je producent, táta tří synů, ale i neodolatelně odrzlý Kapitán Demo. V rozhovoru mluví o zdravém životním stylu prokládaném koncertními kalbami, o tom, jak moc mu rodina drží ego při zemi, i o nové éře Kapitána Dema.

Zdravý životní styl po padesátce může být podle mezinárodní studie právě tím, co rozhodne o délce vašeho života. Studie ukazuje, čeho se vyvarovat a co lidský život prodluží a to i v pozdějším věku. Více než 120 vědců se shoduje: Tohle rozhoduje.

První ročník festivalu Soul of Sport, který proběhl 8. listopadu 2025 v moderních prostorách City Campusu Ostravské univerzity, přinesl do regionu zcela nový rozměr sportovní inspirace. Akce zaměřená na trenéry, rodiče, sportovce i širokou veřejnost nabídla celodenní program plný přednášek, workshopů, diskusí i praktických ukázek, jejichž společným jmenovatelem byla sportovní duše, zdravý životní styl a osobní rozvoj.

Menopauza není pro ženy jednoduchá etapa života. Metabolismus stagnuje, váha roste, svaly ubývají, nálada kolísá. Zkrátka se ve svém těle přestáváme cítit „doma“. I když je to těžká zkouška, dá se zvládnout. Poradíme vám, jak na to!

Říká se, že nedostatek pohybu je výrazným faktorem pro rozvoj obezity. Pokud se k tomu přidá ještě nezdravý životní styl, respektive nevyvážené stravování, je problém na světě. Nedávno zveřejněná mezinárodní studie odborníků však přehodnocuje, co skutečně stojí za celosvětovým nárůstem obezity.

Víte, že malé kroky dokážou někdy udělat opravdu velké změny? Zvlášť co se zdraví týče. Někdy stačí opravdu málo a nejen naše tělo, ale i psychika nám poděkují. Máme pro vás několik tipů, které můžete jednoduše zařadit do svého života. A věřte, že se hned budete cítit mnohem lépe.

Někdy touha být zdravý přestane být zdravá. Zdraví přitom nevzniká z výkonu ani dokonalosti, ale z rovnováhy, klidu a důvěry ve vlastní tělo.

Chcete vědět, kolik tekutin denně vypít, abyste byli dobře hydratovaní? Naše online kalkulačka vám to pomůže zjistit. Zároveň poradí, jak si sami můžete kontrolovat dostatečnou hydrataci. The post Online kalkulačka pitného režimu appeared first on GymBeam Blog.

Při řešení zásadní otázky KUDY Z NUDY nabízí zajímavé řešení i návštěva přírodní rezervace Údolí Doubravy a jejího okolí.

Miley Cyrus se dnes snaží žít poklidným style života. Na turné se nechystá a zálibu našla v přírodě a zahradničení.

Andi Lew je padesátnice, která působí ne o jednu, ale rovnou dvě dekády mladší, než ve skutečnosti je. A nemůže za to šikovný plastický chirurg, dokonce ani botox nebo výplně. Rodačka ze Sydney tvrdí, že za mladistvý vzhled vděčí zdravému životnímu stylu.

Od Labubu po matchu. Jsou virální trendy jen krátkodobý výstřel, nebo dlouhodobý fenomén?

Většina z nás vyrostla v době, kdy sexualita a menstruace byla tabu témata. Nyní se však ukazuje, že pro neurologický i fyzický vývoj je prospěšnější otevřenost a mluvení o těchto tématech. Jak tedy připravit dceru na první návštěvu gynekologie?

Vánoce klepou na dveře a vy opět přemýšlíte, co svým blízkým dáte? V dnešním článku najdete tipy, jak potěšit nejen fitness nadšence, ale také rodiče, přátele a ostatní blízké. The post Tipy na vánoční dárky pro milovníky fitness a zdravého životního stylu appeared first on GymBeam Blog.

Všichni chceme žít zdravě. Jenže někdy to vypadá, že „žít zdravě“ už není osobní volba, ale nová povinnost. V socialismu jste museli milovat Sovětský svaz. Dnes musíte milovat fitness.

Mikroplasty dnes nacházíme i v pitné vodě z vodovodu. Jak se do ní dostávají, proč představují riziko pro zdraví a jak se jich můžeme zbavit?

Jak snížit riziko mrtvice? Rostoucí věk nebo dědičnost… To jsou rizikové faktory, které ovlivnit nemůžete. Existují ale celkem jednoduché úpravy životního stylu, které dokážou snížit pravděpodobnost, že cévní mozková příhoda postihne právě vás. Které potraviny se vyplatí zařadit do jídelníčku?

Každý má recept. Jeden pije kurkumu s pepřem, druhý magnézium na nervy, třetí collagen do kávy. A čtvrtý? Ten by tě nejradši umlátil svým shakerem, když řekneš, že doplňky nebereš.

Podzim a zima vybízejí ke zpomalení. Nejen proto, že se dny zkracují a světla ubývá, ale také proto, že tělo i mysl potřebují přirozený odpočinek. Vytvořit si doma teplo a klid není rozmar, ale způsob, jak podpořit psychickou rovnováhu, zdraví i energii.

Je tomu už pár let, co jsem si i já, reklamou nedotknutelný jedinec, povšiml zvýšeného mediálního tlaku co se týče zdravého životního stylu.

„Sněhové vločky“ — posměšný štítek i choulostivý ideál. Co je tvoří? Agrese a strach, nebo důvěra a blízkost? V době, kdy se mluví o duševním zdraví generací, stojí za to podívat se, jak výchova formuje citlivost, odolnost i schopnost empatie.

Budíte se ráno unavení, i když jste spali celou noc? V našem článku odhalíme 10 ověřených doplňků stravy, které vám pomohou podpořit kvalitní spánek a probouzet se konečně odpočatí. Podpořte svou regeneraci a úroveň energie během celého dne. The post Nespavost? TOP 10 doplňků pro kvalitní spánek appeared first on GymBeam Blog.

Polyamorie. Slovo, které v sobě nese svobodu i otázky. Může víc vztahů znamenat víc lásky? A je možné milovat více lidí, aniž by kdokoli musel ztrácet?