Zdravý životní styl

Máte rádi smažené pokrmy? A připravujete je na oleji, sádle nebo másle? O odborný názor na to, který tuk se hodí na smažení, jsme požádali RNDr. Lucii Svobodovou, která se věnuje výživě a zdravému životnímu stylu.

Jak si hráči mohou zlepšit své zdraví a výkony? Jednou z možností jsou doplňky stravy, o kterých se dočtete v našem rozhovoru s Michalem Nogou, zakladatelem firmy Madmonq.

Říkáte si, proč se vystavovat zbytečnému stresu a nekomfortu v podobě ledové vody či sprchy, když můžete sedět doma u kamen? Nepodceňujete však těchto 10 důvodů, které otužování našemu tělu a naší psychice přináší a díky nimž působí na člověka blahodárně a regenerativně.

Pokud se chystáte na předsevzetí, že po Vánocích zhubnete nějaké to kilo, budiž vám inspirací sympatická herečka Anežka Rusevová, která se loni pustila do boje s nadváhou a úspěšně shodila 20 kilogramů. Další hubnutí už sice neplánuje, našla ale způsob, jak si svou novou váhu udržet. Podívejte se, co jí pomohlo k vysněné postavě.

Kdo se chce dožít vysokého věku, žije zdravě. To je ale k ničemu, pokud se u toho mračí na celý svět. To, jak přistupujete k sobě a dění okolo vás, totiž zasahuje do vašeho zdraví.

Čtvrtka másla za šedesát korun, stejně jako balení deseti vajíček, deset deka kvalitní šunky za čtyřicet, stejně jako kilo jablek. Není divu, že se lidé při vzpomínce na loňské ceny snaží něco na jídle ušetřit. Je dobré vědět jak – některé změny nemají smysl vůbec, jinými si můžete zbytečně ublížit. Přiznávám, trvalo mi docela dlouho, než jsem se odnaučila kupovat třeba jen kuřecí stehna a přešla na nákup celého kuřete. Protože koupit balení vybraného masa je sice pohodné, ale uděláte z nich jedno – poměrně drahé – jídlo a končíte. Kdežto z celé drůbeže jich můžete připravit hned několik včetně pořádného vývaru. Jen to chce jídlo víc plánovat.

Dospělý člověk by za den neměl přijmout více než 30 gramů cukru, u dětí je toto číslo ještě o třetinu menší. Přesto tuto hodnotu hravě i několikrát překonáme jediným slazeným nápojem, balíčkem bonbónů nebo neodolatelným zákuskem. Přijímat velké množství cukru není pro naše tělo přirozené a pochopitelně se to projevuje mnoha způsoby, od nárůstu hmotnosti až po zhoršenou kvalitu pleti. V kurzu je zdravý životní styl a stále více výrobců se přidává k trendu potravin bez přidaného cukru.

Lidé se snaží díky aktivním přátelům přejít na zdravější životní styl. Tato skutečnost může pomoci zvýšit úroveň fyzické aktivity ve skupinách.

Kampaň To nevočůráš letos doplní listopadovou akci Movember. Obě iniciativy upozorňují na zdravotní rizika a jejich prevenci u mužů. Už několik let po sobě si také u nás nechávají muži narůst v listopadu knír a tím vyjadřují svoji podporu celosvětově probíhající akci Movember, která upozorňuje na nebezpečí rakoviny prostaty.

Modelka a podnikatelka Simona Krainová je sportovkyně tělem a duší. Když se na sociálních sítích objeví ve sportovním oblečení, rozhodně si na nic nehraje, protože tento outfit bývá její plnohodnotnou součástí. To ale podle Simony Krainové není případ některých influencerek, které sportovní oblečení propagují naoko a “doma se cpou hovadinama".

Kateřinu Brožovou, která ve svém věku 54 let vypadá stále neskutečně dobře, určitě všichni znáte. Tato česká herečka, jako by se zasekla v čase, od pohledu prostě nestárne. Má nějaké tajemství, které by mohlo za její věčné mládí a krásu? O svém životním stylu mluví často a bývá to jedna z mnoha otázek, které pro ni novináři mají.

Bývalá tenistka Lucie Šafářová (35) se letos v květnu stala dvojnásobnou maminkou. Doma jí tak dělá radost nejen starší dcera Leontýnka, ale také pětiměsíční syn Oliver. Sportovkyně si nyní užívá především mateřské povinnosti, po narození chlapečka se však bleskurychle vrátila do své formy a vypadá fantasticky. „Snažím se, teď hlavně když malý spí, tak si zacvičím. Už dlouho se snažím nastartovat lyžařskou kariéru, tak doufám, že se mi podaří alespoň jednou na hory vyrazit, a když ne na hory, tak aspoň na běžky,“ prozradila nám Lucie, kterou jsme potkali na otevření rakouského obchodu se sportovním vybavením, kde byla ve svém živlu. Lucie Šafářová poprvé ukázala syna, kterého má s Tomášem Plekancem: S dětmi vyrazila do divadla Díky pohybu a zdravému životnímu stylu je Lucie po narození synka zpět na své váze. A přestože jsou s rodinou a manželem, hokejistou Tomášem Plekancem, stále v zápřahu, dostat se do formy prý tentokrát bylo o fous těžší. „Už jsem delší dobu na svojí váze, musím říct, že po druhém dítěti to bylo trochu těžší než po prvním. Ale zvládla jsem to, bylo trochu více cvičení, ale myslím, že zdravým životním stylem žijeme jako rodina, tak to nebyl zas takový problém,“ prozradila Lucie, která si nyní užívá především roli maminky a zpět do práce se ještě nežene. „Uvidíme, zatím si nedávám žádné deadliny. Určitě se pak ráda do něčeho zapřáhnu, protože celý život jsem tvrdě pracovala ve sportu, takže třeba předat ty zkušenosti tenisové. Trochu hraji s neteřemi, které mají talent na tenis a hrají. Uvidíme, co do budoucna dalšího, ale zatím dávám priority dětem,“ dodala Lucie Šafářová.

Simona Krainová si kvůli své profesi musí celý život dávat pozor na to, co jí. Zdravý životní styl se promítl i v mateřství. Výživu svých synů, Bruna a Maxe, staví na přední příčky výchovy. Distancuje se od rodičů, kteří pravidelně a bez rozmyslu krmí své děti nezdravým jídlem a nepřemýšlejí o jejich budoucím vývoji a celkovém vnímání jídla jako životního paliva.

Victoria Beckham je žena, která vypadá ve svém věku neuvěřitelně. Má postavu, kterou jí mnohé ženy závidí, ale sama tvrdí, že recept na ni je opravdu jednoduchý. Naučte se i vy její rituály a udržujte si stále štíhlou postavu a pevné zdraví!

Infarkt nemusíme dlouho popisovat, většina lidí velice dobře ví, o co se jedná. Jenomže existují i zbytečné mýty, které kolují a nejsou pravdivé.

Jak máslo, tak i sádlo patří mezi roztíratelné tuky, které na krajíci čerstvého chleba chutnají fantasticky. Na tom se shodne většina lidí. Ovšem otázka jejich výživové hodnoty a přínosu pro zdraví už tak jednoduchou odpověď nemá. Tak co je lepší: máslo, nebo sádlo?

Petra byla vždy trochu oplácanější, a když se rozhodla se svou postavou něco udělat, tak musela zhubnout víc než jen poporodní kila. Jak se jí podařilo přetransformovat postavu z 92 kilogramů do velikosti S a co dělá, aby vysněnou váhu udržela?

S podzimními měsíci přichází nová vlna covidu, podobně jako tomu bylo v loňském roce. Nakažených přibývá nejen v Česku. S nastupující vlnou omikronu se potýkají třeba i ve Velké Británii, kde zaznamenali nový hlavní příznak omikronu. Tento symptom popsal britský epidemiolog Tim Spector, který je vedoucím monitorovacího projektu Zoe Covid Symptom.

Na první pohled to působí jako nesmysl spojovat něco tak dynamického jako je zdravý životní styl s něčím tak pohodovým jako je hygge. Ovšem jde to dohromady, a funguje to skvěle, a to hlavně teď na podzim. V rámci pojmu zdravý životní styl se asi každému vybaví pohyb, energie, posouvání hranic a chuť pro sebe neustále něco dělat. Hygge je proti tomu něco jako klid domova, intimita, soukromí, pohodlí a zklidnění. Nyní je ale ideální tyto dvě věci spojit dohromady. Proč?

Známe nazpaměť své telefonní číslo, adresu, ale pokud se nás někdo zeptá, jakou máme krevní skupinu, většinou tápeme. Ta však bývá jedním z klíčových faktorů, kdy můžeme identifikovat predispozice k určitým nemocem, ale také si podle ní určit skladbu vhodných potravin.

Když Gisele Bündchen vydala v roce 2018 svou autobiografii Lessons: My Path to a Meaningful Life (Lekce: Moje cesta ke smysluplnému životu), učinila nečekané přiznání.

Známe ji jako českou zpěvačku, která se může pochlubit charakteristicky zabarveným hlasem. Dcera jazzového a swingového zpěváka Ládi Kerndla Tereza Kerndlová svého času vystupovala v dívčím triu Black Milk společně s Terezou Černochovou a Helenou Zeťovou.

Únava a nedostatek energie trápí mnoho lidí. Pokud nejste nemocní, příčinou nejspíš bude nedostatek výživných látek, vitamínů a minerálů. Nejrychleji se dostanete do formy, když si dáte skleničku čerstvé zeleninové šťávy. Zkuste tyto 3 snadné recepty a příval energie pocítíte okamžitě.

Orthorexie je neznámá, přesto velmi častá, porucha příjmu potravy. Jedná se o člověka, který má až chorobnou posedlost zdravým stravováním a přehnaně se vyhýbá všemu, co je považováno za nezdravé. Tato nemoc může silně ovlivnit život jedince i jeho blízkého okolí. Zjistěte, zda netrápí i vás.

Pokud se budete držet jistých pravidel a budete se o své tělo starat ještě, než oslavíte 40. narozeniny, zůstanete zdraví hodně dlouho.

Prevence kardiovaskulárních onemocnění je vcelku jednoduchá. Riziko jejich vzniku můžete snížit pomocí celkově zdravého životního stylu.

Stárnutí trápí většinu z nás a na našem obličeji je to obvykle nejvíce vidět. Mladistvá pleť ale rozhodně není záležitostí jen bohatých celebrit. Může jí dosáhnout kdokoli, kdo bude dodržovat pravidla správné péče a bude pleť chránit před škodlivými vlivy. Na podzim se většina z nás schovává v teple domova, ale dlouhodobý pobyt doma pokožce příliš nesvědčí. Nedostatek čerstvého vzduchu a slunce způsobuje, že je naše pokožka velmi vysušená a napjatá.

Když jíte pozdě, tloustnete a syrová zelenina je zdravá? Ne všechno, co se o zdravé výživě říká, je pravda. Odhalujeme pět největších mýtů.

Firma Ahinsa shoes Lukáše Klimpery chce do tří let vyrábět své zdravé boty nejen v Česku a Chorvatsku, ale také v USA. Od jara příštího roku pak využije k výrobě poprvé 3D tisk.

Léto plné grilování, osvěžujících koktejlů a ledových zmrzlin jste si užili, ale znamená to pár kil navíc, kterých byste se během podzimu rádi zbavili? Podívejte se na základní pravidla.

Vynechávání snídaně má mnoho svých odpůrců i zastánců. Věda však v tomto případě hovoří zcela jasně. Snídani rozhodně nevynechávejte, může to mít velmi negativní dopady.

Hvězda pěvecké skupiny One Direction Harry Styles pobláznil srdce milionů dívek po celém světě. Sympatický hezounek si je zájmu fanynek samozřejmě moc dobře vědom. Mnohé ale šokovala dieta, kterou se hrdě chlubil.

Každý touží žít dlouhý a spokojený život. Jak na to vám poradí japonský doktor, který se sám dožil 105 let. Máme tu pro vás jeho nejlepší rady.

Gastroenterologa Ladislava Kuželu před dvěma lety málem zabil infarkt. Teď se návod na pevné zdraví snaží šířit ve své ordinaci, v knihách i na sociálních sítích.

Dostatek spánku, vyvážená strava, pravidelný pohyb, nekouření i vyhýbání se pití alkoholu. Nejen to jsou zásady zdravého životní stylu, který je důležitou součástí prevence. I na tuto oblast se proto v rámci svých aktivit zaměřuje nezisková organizace Loono.

Letošní burčáková sezóna je opět tady. Také nedáte na zkvašený mošt z plodů révy vinné dopustit? V tom případě oceníte pět zajímavostí o burčáku, které jste možná ani nevěděli. Opravdu byste měli vypít tolik burčáku, kolik máte krve? A při jaké teplotě je popíjení burčáku nejlepší? Nejen na tyto otázky se vám pokusíme odpovědět.

V podzimní sezoně nabídne dětská stanice ČT :D řadu novinek včetně večerníčku Jezevec Chrujda s Jiřím Lábusem nebo nového seriálu Michala Nesvadby Smějeme se s Michalem. Stanice zaměřená speciálně na děti, která se večer mění na kanál ČT art, uvede pokračování oblíbených pořadů, jako jsou Parta z garáže, Medvídkova poradna či Zvěd. Novinky nabídnou v září také weby Déčko.cz a ČT edu. V říjnu pak odstartuje celoroční soutěž Superjá! zaměřená na zdravý životní styl, jejímž ambasadorem se stane olympijský vítěz Aleš Valenta. Novináře o tom dnes informoval výkonný ředitel ČT :D Petr Koliha.

Fitness trenérka Malin Björk ze Švédska vyznávala před dětmi zdravý životní styl a pravidelně cvičila. Nyní je již trojnásobnou maminkou, která tréninky a vyvážený jídelníček odložila na druhou kolej, což mělo vliv také na její postavu. Jak nyní po třech těhotenstvích vypadá?

Hummus je superpotravina, která umí pomoci, ale ani s její konzumací by se to nemělo přehánět, a to zvlášť u některých lidí, kteří mají určité zdravotní problémy. V čem tkví plusy a mínusy hummusu?

Maliny. Proč jsou tak zdravé a co se z nich dá připravit? Plody i listy obsahují mnoho cenných látek, proto mají své čestné místo v lidovém léčitelství i v kosmetice.

Sdílení receptů a zdravého životního stylu na Instagramu se zdá jako sázka na jistý úspěch. Musíte to ovšem dělat zodpovědně, s láskou a dokázat se odlišit. To Viktorie Hrazdílková umí. Její recepty i tipy na každodenní jídelníček jsou rychlé, zdravé a chutné, cvičení efektivní a ona zábavná.

Od pondělí do pátku pravidelně cvičíte a hlídáte si jídelníček. Pak ale přijde víkend, vy se neudržíte a porušujete svou dietu. Poznáváte se? Dodržovat zdravý životní styl nemusí být ale těžké! Důležité je držet se správných návyků za každou cenu.

Během své kariéry získala herečka Michelle Pfeiffer Zlatý glóbus, Cenu BAFTA a tři nominace na Oscara. Přesto nemá problém si na sociální síti utahovat sama ze sebe a klidně odhalí i svou nedokonalost. Hraní Michelle Pfeiffer jde fantasticky, ale jak sama říká, ani ona není bez chyb, přestože to tak může působit.

Grilovací sezona je v plném proudu, takže chuťové buňky si přicházejí na své. Co takhle potěšit je i porcí chřestu, který vás ochrání před osteoporózou a ještě zpomalí stárnutí?

Jak přistoupit k sestavování redukční diety a volbě cesty ke zdravějšímu životnímu stylu? Na to jsme se ptali expertky na výživu Susan Bowerman. Nejlepší stravovací režim je podle ní ten, který lze nejlépe sladit s vaším denním programem, rozpočtem, chutěmi a úsilím, které jste do stravování ochotni investovat.

Hana Mašlíková letos v květnu zabodovala v bikini fitness. Ze soutěže kulturistiky a fitness Mr. Universe Prague si odnesla zlato. Mnozí lidé se této krásné 40leté ženy ptají, zda se připravuje na novou soutěž v kulturistice, když stále cvičí. Hana Mašlíková však na Instagramu podotkla, že cvičení je její droga, které holduje již od svých 18 let.

Právě teď je ta nejlepší doba na přípravu zdravých zeleninových salátů, tak ji nepropásněte! Poradíme, jak vybírat zeleninu, na co si dát na nákupech pozor a pro inspiraci přidáváme 3 recepty na saláty, po kterých zaručeně nepřiberete.

Ptáte se, proč se nesmí s antibiotiky na slunce? Nad touto otázkou přemýšlel alespoň jednou v životě v průběhu letních měsíců snad každý z nás. Pokud vy nebo vaše děti berete antibiotika a nechcete si v létě odepřít koupání v bazénu nebo dovolenou u moře, měli byste vědět, proč antibiotika a slunce nejdou rozhodně dohromady.

Mezi dvaceti projekty, které dostanou podporu v rámci evropského inovačního programu, je i český zástupce: 3DIAMOND. Všechny návrhy se zaměřují na vylepšení ve zdravotnictví, ať už jde o aplikace či vývoj zařízení.

Mezi českými dětmi školního věku i mezi středoškoláky zažívají obrovský boom nikotinové sáčky. Velkým problémem totiž je, že prodej této drogy dětem a teenagerům není dosud v Česku nijak legislativně omezen. Jak tedy nikotinové sáčky škodí zdraví a jaká jsou rizika jejich užívání?

Pro některé je celková myšlenka na zdravý životní styl jaksi bolestivá. Říct si, že odteď už budete jíst zdravě, pravidelně cvičit a dělat všechny ty drobné věci, které přehodí váš život na poněkud náročnější úroveň. Je to těžké, že?

Meruňky patří mezi neoblíbenější ovoce. Bohužel se prakticky nedají skladovat, takže pokud neuděláte džem, nebo je neusušíte, musíte vymyslet, co s nimi. Pár nápadů máme!

Ve zdravém těle zdravý duch, říká se. Nakolik toto úsloví platí a jak můžeme pohybem a zdravým životním stylem ovlivnit naše mozkové funkce, myšlení, ale třeba i náladu. Zeptali jsme se odbornice na zdravý životní styl, Bc. Kristýny Báčové.

Zdravé stravování nemusí nutně stát spoustu peněž, existují totiž cenově dostupné, a přesto výborné varianty, které to jsou?

Pokud chcete zhubnout, je důležité, abyste se vyhnuli klasickým chybám, který tento proces zpomalují. Zde najdete ty nejčastější z nich.

Dejte nám informace o vašem zdravém způsobu života, my vám zlevníme životní pojištění a přidáme další slevy. Bonusy začala nabízet i Generali Česká pojišťovna v programu Generali Vitality. Tabulka pomůže s definicí, kdo je vlastně zdravý člověk. Životní pojištění (dále jen „ŽP“) by mělo být naprostotu samozřejmostí pro každou výdělečně činnou osobu, která potřebuje zabezpečit své blízké nebo sám sebe v případě, že dojde k jejímu úmrtí, nebo vážné nemoci. Kvalitní ŽP vyjde i více než na 1000 Kč měsíčně. Neuzavíráte jej na rok či dva, ale i na deset, dvacet, třicet let. To je už docela dost peněz, které dáte životní pojišťovně za jistotu, že se finančně postará o vaše pozůstalé.

Pohyb je důležitý a patří i do pracovní doby. To české i zahraniční zaměstnance učí pohybová specialistka a zakladatelka projektu Fpohybu Nela Ďopanová. Přečtěte si náš rozhovor. Změnit své pohybové návyky a tím získat nejen fyzickou, ale i psychickou pohodu, zní jako lákavý cíl.

Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení... To jsou faktory, které vypovídají o tom, jak žijeme. Festival Evolution, který se bude konat v termínu 16. – 18. září na Výstavišti v Praze Holešovicích, přinese inspiraci všem, kterým není lhostejné, jakým způsobem a v jakém prostředí žijí.