Zdravý životní styl

Maliny. Proč jsou tak zdravé a co se z nich dá připravit? Plody i listy obsahují mnoho cenných látek, proto mají své čestné místo v lidovém léčitelství i v kosmetice.

Sdílení receptů a zdravého životního stylu na Instagramu se zdá jako sázka na jistý úspěch. Musíte to ovšem dělat zodpovědně, s láskou a dokázat se odlišit. To Viktorie Hrazdílková umí. Její recepty i tipy na každodenní jídelníček jsou rychlé, zdravé a chutné, cvičení efektivní a ona zábavná.

Od pondělí do pátku pravidelně cvičíte a hlídáte si jídelníček. Pak ale přijde víkend, vy se neudržíte a porušujete svou dietu. Poznáváte se? Dodržovat zdravý životní styl nemusí být ale těžké! Důležité je držet se správných návyků za každou cenu.

Během své kariéry získala herečka Michelle Pfeiffer Zlatý glóbus, Cenu BAFTA a tři nominace na Oscara. Přesto nemá problém si na sociální síti utahovat sama ze sebe a klidně odhalí i svou nedokonalost. Hraní Michelle Pfeiffer jde fantasticky, ale jak sama říká, ani ona není bez chyb, přestože to tak může působit.

Grilovací sezona je v plném proudu, takže chuťové buňky si přicházejí na své. Co takhle potěšit je i porcí chřestu, který vás ochrání před osteoporózou a ještě zpomalí stárnutí?

Jak přistoupit k sestavování redukční diety a volbě cesty ke zdravějšímu životnímu stylu? Na to jsme se ptali expertky na výživu Susan Bowerman. Nejlepší stravovací režim je podle ní ten, který lze nejlépe sladit s vaším denním programem, rozpočtem, chutěmi a úsilím, které jste do stravování ochotni investovat.

Hana Mašlíková letos v květnu zabodovala v bikini fitness. Ze soutěže kulturistiky a fitness Mr. Universe Prague si odnesla zlato. Mnozí lidé se této krásné 40leté ženy ptají, zda se připravuje na novou soutěž v kulturistice, když stále cvičí. Hana Mašlíková však na Instagramu podotkla, že cvičení je její droga, které holduje již od svých 18 let.

Právě teď je ta nejlepší doba na přípravu zdravých zeleninových salátů, tak ji nepropásněte! Poradíme, jak vybírat zeleninu, na co si dát na nákupech pozor a pro inspiraci přidáváme 3 recepty na saláty, po kterých zaručeně nepřiberete.

Ptáte se, proč se nesmí s antibiotiky na slunce? Nad touto otázkou přemýšlel alespoň jednou v životě v průběhu letních měsíců snad každý z nás. Pokud vy nebo vaše děti berete antibiotika a nechcete si v létě odepřít koupání v bazénu nebo dovolenou u moře, měli byste vědět, proč antibiotika a slunce nejdou rozhodně dohromady.

Mezi dvaceti projekty, které dostanou podporu v rámci evropského inovačního programu, je i český zástupce: 3DIAMOND. Všechny návrhy se zaměřují na vylepšení ve zdravotnictví, ať už jde o aplikace či vývoj zařízení.

Mezi českými dětmi školního věku i mezi středoškoláky zažívají obrovský boom nikotinové sáčky. Velkým problémem totiž je, že prodej této drogy dětem a teenagerům není dosud v Česku nijak legislativně omezen. Jak tedy nikotinové sáčky škodí zdraví a jaká jsou rizika jejich užívání?

Pro některé je celková myšlenka na zdravý životní styl jaksi bolestivá. Říct si, že odteď už budete jíst zdravě, pravidelně cvičit a dělat všechny ty drobné věci, které přehodí váš život na poněkud náročnější úroveň. Je to těžké, že?

Meruňky patří mezi neoblíbenější ovoce. Bohužel se prakticky nedají skladovat, takže pokud neuděláte džem, nebo je neusušíte, musíte vymyslet, co s nimi. Pár nápadů máme!

Ve zdravém těle zdravý duch, říká se. Nakolik toto úsloví platí a jak můžeme pohybem a zdravým životním stylem ovlivnit naše mozkové funkce, myšlení, ale třeba i náladu. Zeptali jsme se odbornice na zdravý životní styl, Bc. Kristýny Báčové.

Zdravé stravování nemusí nutně stát spoustu peněž, existují totiž cenově dostupné, a přesto výborné varianty, které to jsou?

Pokud chcete zhubnout, je důležité, abyste se vyhnuli klasickým chybám, který tento proces zpomalují. Zde najdete ty nejčastější z nich.

Dejte nám informace o vašem zdravém způsobu života, my vám zlevníme životní pojištění a přidáme další slevy. Bonusy začala nabízet i Generali Česká pojišťovna v programu Generali Vitality. Tabulka pomůže s definicí, kdo je vlastně zdravý člověk. Životní pojištění (dále jen „ŽP“) by mělo být naprostotu samozřejmostí pro každou výdělečně činnou osobu, která potřebuje zabezpečit své blízké nebo sám sebe v případě, že dojde k jejímu úmrtí, nebo vážné nemoci. Kvalitní ŽP vyjde i více než na 1000 Kč měsíčně. Neuzavíráte jej na rok či dva, ale i na deset, dvacet, třicet let. To je už docela dost peněz, které dáte životní pojišťovně za jistotu, že se finančně postará o vaše pozůstalé.

Pohyb je důležitý a patří i do pracovní doby. To české i zahraniční zaměstnance učí pohybová specialistka a zakladatelka projektu Fpohybu Nela Ďopanová. Přečtěte si náš rozhovor. Změnit své pohybové návyky a tím získat nejen fyzickou, ale i psychickou pohodu, zní jako lákavý cíl.

Staré přísloví říká: „Jste to, co jíte,“ a myslíme, že mnoho lidí s ním bude souhlasit. Důležité je také to, co děláme před jídlem, zvláště pokud máme prázdný žaludek.

Každá bolest, kterou cítíme, je založena na zánětu či zánětlivé reakci. Chronický zánět hraje velkou roli při onemocnění srdce, artritidě, astmatu, rakovině a demenci. Kontrolou zánětu bychom měli být schopni kontrolovat svou bolest a snížit pravděpodobnost vzniku těchto nemocí.

Dnes to bude hlavně o klidu a odpočinku

Moderní otcové se už většinou péče o potomky nebojí. Jakmile ale dojde na výměnu plen, nejeden ostřílený muž znejistí. To se však netýká Leoše Mareše (46), který se neohroženě pustil do akce, zatímco jeho manželka Monika Marešová (41) odpočívala na pedikúře. Její nohy si odpočinek určitě zaslouží, a to především vzhledem k tomu, že se po porodu poctivě věnuje dlouhým procházkám s kočárkem. Tuto snahu kvitovala také odbornice na zdravý životní styl, lékařka Kateřina Cajthamlová (59). "Takové naprosté minimum, které by žena měla mít, je zhruba 12 hodin chůze nebo podobného pohybu týdně," potvrdila pro ŽivotvČesku.cz.

Zdravý životní styl ochrání vaše srdce i celé vaše zdraví. Jednou ze složek zdravého životního stylu je správná a vyvážená strava. Proto bychom si měli udělat párkrát do roka doma pořádek v potravinách, které skladujeme. Vyhoďte potraviny, které vám ubližují!

Tlakový hrnec by neměl chybět v žádné domácnosti. Jeho hlavní výhodou je ušetření nejen času, ale také energie a vody.

Voňavé keře rozmarýnu najdeme především ve Středomoří, kde také mají svůj domov. Oblíbené bylince se přezdívá mořská rosa, což je příhodné, protože nejlépe prosívá na vápencových půdách, v suchém klimatu a vzduchu prosyceném vůní mořské soli. Ale i u nás se dá celkem s úspěchem pěstovat.

O superpotravinách se mluví stále častěji. Jaké to ale ve skutečnosti jsou a které jsou lokální? Podívali jsme se tzv. superfoods pod pokličku. Co jsou to superpotraviny?

Období klimakteria, které se u žen objevuje přibližně v období od 40 do 55 let, přináší do života ženy řadu změn.

Sedět celý den je pro naše tělo opravdu nepřirozené. Křivíme si záda, tuhnou nám nohy a mělce dýcháme. Pojďme to změnit. Hýbejte se! Pár minut pro sebe na pořádné protažení a posílení těla najdete. Dnes vám bude stačit deset, ale ještě lépe dvacet minut. Protáhneme se totiž pořádně.

Flexitarián, pescetarián, vegan - to jsou tři způsoby stravování, tři typy životního stylu a tři pohledy na svět kolem nás. V něčem jsou si i podobné. Je vám některý z nich bližší než jiný?

Celkem běžně vypadající podložka pod myš má kromě původní funkce ještě několik dalších. Wrest má pomoci předcházet nadměrné zátěži zápěstí a zlepšit vaše pracovní návyky.

Prakticky každý tvrdí, že po padesátce to nestojí za nic. Že tělo trouchniví, i když se žije zdravým životním stylem. Nikdo však konkrétně neřekne, co nás po prožití půl století bude vlastně trápit. Tak se na to pojďme podívat.

Hollywoodská herečka a bývalá manželka Toma Cruise opět budí rozpaky kvůli příspěvku na svém instagramu, kde její tvář vypadá všelijak jen ne přirozeně. A přitom právě ona sama neustále tvrdí, že takovou pleť má jen díky zdravému životnímu stylu. A to jí fanoušci moc nežerou. Informoval o tom deník Blesk.

Být rodičem pubertálního dítka je pěkně náročné. Dnes a denně si vyjasňujete hranice, snažíte se přežít změny nálad a nebrat si jeho chování osobně. Když vidíte, že si ubližuje nevhodným stravováním a většinu času tráví u počítače, nezbývá než zakročit. Jak teenagera nenásilně navést k zdravějšímu životnímu stylu?

Influencerka Reina, která na TikToku sdílí videa jako @reindrrop, se veřejně přiznala, že se sprchuje pouze jednou týdně. Osobní hygiena je podle ní časově náročná, a navíc nechce plýtvat vodou ani kosmetickými přípravky. Že se Reina myje pouze jednou týdně, údajně nevadí ani jejímu manželovi. Co na tento přístup říkáte?

Rakovina, astma, ledvinové kameny, arteriální hypertenze, osteoporóza a cukrovka. Co mají tyto závažné zdravotní komplikace společného? Podle všeho na vás čekají v každém soustu hamburgeru. Všechny!

Trpíte na časté bolesti hlavy? Jistě si říkáte, jak je zmírnit, aniž byste do sebe museli neustále cpát léky proti bolesti. Uvolnit bolest hlavy přírodní cestou vám pomůže například tradiční čínská akupunktura. Najděte si na zátylku bod Feng Fu, přiložte na něj po dobu 20 minut kostku ledu a zanedlouho pocítíte úlevu.

Když se zrovna neúčastní vybraných večírků nebo nenavštíví luxusní restaurace, je jídelníček mnoha známých tváří velmi bizardní. V médiích se často prezentují a zaštiťují zdravou stravou, ale co jedí a pijí v soukromí doopravdy? Kolikrát jsme to už slyšeli. Zelenina, bílé maso, žádný alkohol, hodně vody… Jen to nejzdravější od rána do večera. Pravda ovšem je, že mnohé hvězdy […]

Duševně mladá, bohužel už dlouho… Proto tělo vykazuje naprosto jiné znaky a signály než duše. Při běhu za vnoučaty mysl letí, ale nohy neposlouchají jako jindy. Taky chůze do schodů (nebo i ze schodů) už není příjemným protažením, ale spíše souboj kloubů a svalů s vůlí. Do toho postupně „zdokonalovaná“ alergie na kde co.

Mnoho lidí si každý den dopřává multivitamín. S rozvojem personalizovaných vitamínů nebylo nikdy jednodušší "namíchat" si ideální výživový režim pro své specifické zdravotní potřeby. Všechny tyto možnosti však mohou také způsobit, že je situace nepřehledná. Co to vlastně multivitaminy jsou? A potřebuje je každý?

Kolik běhu je už moc? Biohackeři vědí, že přetěžovat tělo znamená škodit zdraví i zabrzdit hubnutí.

Jak často je musíme jíst?

Myšlenka, že bychom měli jíst třikrát denně, je překvapivě moderní. Kolik jídel denně je pro naše zdraví nejlepší? Překvapivé odpovědi několika vědců uveřejnila ve svém článku BBC.

Na první pohled se jedná pouze o neestetickou kosmetickou vadu, pod povrchem se však ukrývá závažný problém. Křečové žíly trápí vysoké procento lidí a příjemné zrovna nejsou. Jak je ale bezpečně poznat a preventivně jim zabránit? Nabídneme Vám pět tipů, jak tomuto chronickému žilnímu onemocnění předejít. Onemocnění se nesmí podceňovat, protože neléčené může vést k mnoha závažným komplikacím, uvádí web O2.pl

Vaše zdraví úzce souvisí s tím, co jíte. Vzhledem k tomu je třeba začít si denně vybírat zdravější potraviny, které přijímáte do svého těla. Co jíst, aby vám to dodalo energii a živiny, které vaše tělo potřebuje? Zde jsou odpovědi!

Popenec obecný patří k jarním bylinkám, které nachází využití nejen v lidovém léčitelství. Čerstvé a sušené lístky popence totiž perfektně využijete také ve studené a teplé kuchyni, kde s přehledem nahradí jakékoliv jiné aromatické koření. Je proto škoda považovat popenec obecný za plevel, protože má báječnou chuť.

Majitelé zahrad bršlici kozí nohu neboli kerhák, kerhátek či husí packu velmi důvěrně znají. Rostlina, která je v očích zahrádkářů nezničitelným plevelem, ovšem patří k těm nejchutnějším jarním bylinkám. Jaké části bršlice kozí nohy na jaře sbírat a jaké recepty si z nich můžete připravit?

Sezona medvědího česneku je opět tu. Také se na tuto aromatickou jarní bylinku chystáte na své osvědčené místo do lesa? Dejte si však pozor, abyste medvědí česnek sbírali opravdu šetrně. Spoustu lidí jej trhá špatně, a tak tuto bylinku ve volné přírodě decimují. Jak tedy správně trhat medvědí česnek, aby i napřesrok rostl na stejném místě?

Máte s příchodem jara depresivní náladu a cítíte se slabě, smutně a sklíčeně? Ztratili jste zájem o věci, které jste měli dřív rádi? Změnila se vám chuť k jídlu, máte málo energie, jste podráždění, cítíte beznaděj a sami sebe si nevážíte? Dostihla vás pravděpodobně jarní deprese. Její vznik vědci vysvětlují hned několika způsoby.

S příchodem jara nastal ideální čas pro jarní očistu, která na lidské tělo působí blahodárně jak po fyzické, tak psychické stránce. Zajímá vás, jak dlouho by se měla jarní detoxikace držet, jaká jsou její základní pravidla a jak vypadá její vzorový jídelníček? Na tyto otázky vám postupně odpovíme.

Pokud se chcete stravovat vegansky nebo vědomě jíst méně masa, v supermarketu najdete mnoho alternativ! Máme pro vás seznam nejoblíbenějších náhražek masa podle webu Myself, od tofu přes tempeh až po jackfruit. Inspiraci pro pokrmy zde najdou i vegetariáni. Tyto potraviny jsou skvělou náhradou masa a chutnají výborně!

Věděli jste, že naše pohoda závisí z 80 procent na tom, co jíme? To je základem filozofie čistého stravování, které je mnohem více než jen počítání kalorií. Zaměřuje se na vědomý přístup k tělu a jídlu. To je dostatečný důvod k tomu, abychom se na tento výživový koncept podívali blíže. Píše o tom web Myself.

Chodí biohackeři spát pozdě nebo brzy? Určuje to cirkadiánní rytmus, tedy biologický cyklus řídící bdění a spánek. Jak je důležitý, co vše má na starosti a proč je dobré dívat se do slunce, se dočtete v novém dílu seriálu Biohacking.

Čím vyšší je váš metabolismus, tím více kalorií spálíte a tím snadněji zhubnete a udržíte si optimální tělesnou hmotnost.

Expertka na výživu Susan Bowerman přináší několik účinných zásad, jejichž dodržování vám pomůže zbavit se vašich stravovacích zlozvyků. Ujasněte si priority a začněte tím, co je nejsnazší.

Mezi onemocněními srdečního svalu vede především ateroskleróza. S ní úzce souvisí vznik infarktu. Ten je také nejčastější příčinou úmrtí.

„Proč nehubnu?“ Tuto otázku si klade mnoho dietářů, kteří zjišťují, že navzdory přísnému cvičebnímu a dietnímu plánu se na váze nic moc neděje. Pokud hmotnost stagnuje, může to mít mnoho příčin.

Ani v roce 2022 se nevyhneme změně času. Výhledově nás čeká přechod času ze zimního na letní. Kdy se tedy tento čas mění a který víkend bychom měli počítat s tím, že se vyspíme o jednu hodinu méně?

Kniha "FERMENTACE. Kvašené potraviny pro zdravý život. Průvodce prastarým světem kultivování potravin" od autorky Holly Davisové a s předmluvou od Sandory Ellix Katzové vás dokonale zasvětí do této kulinářské tradice staré již tisíce let.

Kuřecí nugety patří k oblíbeným pokrmům současnosti, tento smažený pokrm si oblíbily zejména děti. Kuřecí nugety si můžete dopřát v některých řetězcích rychlého občerstvení, koupit si je můžete také v supermarketu ve formě zmraženého polotovaru a následně si je připravit doma. Jak se vůbec kuřecí nugety dělají? Málokdo to ví přesně.