Zdravý životní styl

Těchto příloh nejenže se nemusíte vzdát, ale můžete si jich dokonce naložit co hrdlo ráčí. Možná vám dokonce zachutnají natolik, že byste jimi klidně nahradili hlavní část jídla.

Řekli jste si, že začnete běhat a uděláte tím něco pro svoje zdraví a postavu? Pokud patříte k začátečníkům, počítejte s tím, že začít pravidelně běhat a vydržet, je velmi náročná věc. S běháním od nuly vám pomůže zejména indiánský běh, který představuje střídání chůze a pomalého běhu v pravidelných intervalech. Jak na něj?

Revmatismus je onemocnění pohybového aparátu, které pozná, dříve či později, mnoho z nás. Bolesti kloubů při každodenních činnostech trápí všechny revmatiky. Pokusili jsme se tedy najít osvědčené tipy na domácí léčbu.

Pokud se snažíte v nepřeberném množství různých diet a metod pro hubnutí vybrat právě tu ideální pro vás, jste tu správně. Dnes se zaměříme na jednu z nich a to Mayrovu dietu.

Známe to všichni – ne vždy máme čas vařit. Uchylování se k nezdravému jídlu nebo nedostatečnému stravování však znamená méně energie na celý den.

Bez ohledu na to, kolik je vám let, nikdy není pozdě začít jíst způsobem, který vám dá nejlepší možnou šanci odvrátit demenci s přibývajícím věkem a zajistit, že se budete každý den cítit soustředění a ostražití.

S vozidly zimní údržby silnic a dálnic se v zimním období setkáváme dennodenně. Právě při předjíždění sypače na neprohrnutých či neposypaných cestách bychom se měli mít na pozoru, protože nám hrozí vysoké riziko karambolu. O tom, že se předjíždět sypač nevyplatí, ostatně ví jeden řidič ze Středočeského kraje. Podívejte se na video.

Hluboké a upřímné rozhovory mají pozitivní vliv na naši psychickou pohodu, ale máme tendenci se takových rozhovorů s lidmi, které dobře neznáme, obávat. Jak zjistili vědci z Americké psychologické asociace, lidé nejsou přesvědčeni, že by s nimi cizí člověk chtěl mluvit.

Vrhněte se do nového týdne s cvičebním plánem, který zvládne každý. Jedinečný 5denní plán, podle kterého si sport nejen užijete, ale pomůžete sobě jak fyzicky, tak i psychicky. Pusťme se do plánu společně. Každý den vás čeká jeden úkol nebo série cviků.

Med nebo cukr? Oboje nám umí pěkně osladit život, které z nich je však pro nás zdravější?

V elektrickém pomalém hrnci připravíte široké spektrum pokrmů, které budou nejen chutné, ale i zdravé. Další výhodou je, že se připraví v podstatě samy. A skvělé je, že se během přípravy nemusíte o nic starat, takže už vás nebude zdržovat neustálé odklápění pokliček a podlévání masa.

Lyžování je jedním z mála sportů, které můžete provozovat v každém věku. A v současné covidové době, dovolí-li vám to zdravotní stav, je klasické lyžování velmi vhodným sportem.

Možná nemáte kanál YouTube, na který byste se probouzeli, ale i tak je důležité mít ranní rutinu. Podle Very Well Mind je výhod ranní rutiny celá řada - od toho, že vám pomůže stát se emocionálně odolnějšími vůči stresorům, až po zvýšení produktivity během dne.

Jste-li žena (ačkoli muže nevyjímaje), pravděpodobně chcete mít štíhlé nohy a vypracovaný zadeček. Zde jsou čtyři jednoduché cviky, které Vám s tím pomohou.

Se stoupající popularitou zdravého životního stylu se zvýšila také poptávka po kuchyňském nádobí, které umožňuje přípravu pokrmů s co nejmenším podílem tuků.

Pistácie ti určitě nemusíme představovat. Ale tušíš, jaké mají přínosy pro tvé zdraví, jakou dobrotu z nich miloval osmanský sultán a proč jsou tolik drahé?

Dnes se zaměříme na důležitost snídaně ne po stránce obsahové, ale na dobu, kdy snídáte. Zamysleli jste někdy nad tím, že i tohle může být pro vaše tělo důležité?

Dobrá otázka, kterou se zabývají čtyři odborníci z různých oborů v nedávno vydané knize (zatím v německém jazyce) Das lange Leben leben – aber wie?

S příchodem nového roku 2022 vešlo v Česku platnost hned několik novinek týkajících se dopravy. Znalost těchto nových pravidel silničního provozu je v zájmu každého řidiče, v opačném případě mu jejich porušení přijde pořádně draho. Může dostat pokutu, přijít o body, řidičský průkaz a nově také o registrační značku svého vozu.

Držte se pár pravidel odborníků a zhubněte chůzí: Jak dlouho a často chodit, abyste spálili tuk?

V neděli 2. ledna 2022 oslavila neuvěřitelné 119. narozeniny Japonka Kane Tanaka. Tato žena je v současnosti považována za nejstaršího žijícího člověka na světě, což dokazuje i fakt, že je zapsána v Guinessově knize rekordů. Kane Tanaka již dříve uvedla, že by se chtěla dožít alespoň 120 let.

Téměř polovina z nás si někdy dala novoroční předsevzetí, ale jen málokdo jej následně vyplnil. Proč máme problém s dodržením toho, co si původně přejeme? Že bychom si to vlastně až tak nepřáli?

Mnoho lidí má rádo mandle, málokdo je ale asi jí každý den jen tak. Přitom vám to prospěje v mnoha věcech, rozhodně se tedy nebojte začít přidávat si je do jídelníčku.

V dnešní době plné různých výparů a mnoha aut není těžké mít pořádně znečištěné plíce, které člověku mohou komplikovat každodenní bytí. Zde jsou způsoby na očistu.

Pokud chcete zásadně změnit svůj životní styl, ta pravá chvíle nastala právě teď. Přinášíme vám pět důvodů, proč se změnou nečekat až na leden.

Udržování váhy souvisí s několika faktory, které se často kombinují: strava, sport a životní styl. Existuje jeden špatný návyk specifický pro zimu, který způsobuje, že přibíráte na váze. A přitom je snadno řešitelný. Píše o něm francouzský web Cosmopolitanu.

Pokud si vaši přátelé dělají legraci z vaší královské chuti na sladké, vítejte v klubu #SugarLovers. Všechny naše chutě nejčastěji přicházejí a končí u talíře dortu nebo mísy zmrzliny.

Diabetes se stal jednou z nejrozšířenějších nemocí. To není dobré, protože máme velkou chuť na sladké. Cukrovku lze účinně zvládnout zdravým životním stylem a omezením konzumace potravin s vysokým obsahem zpracovaného cukru.

Ať už si je vychutnáváte jako jídlo nebo svačinu, smoothies jsou skvělým způsobem, jak si během dne dodat živiny a propašovat do svého jídelníčku některé superpotraviny. Jsou také skvělé, pokud jste rádi kreativní a rádi si v kuchyni hrajete na šílené vědce.

Někdy může být těžké najít energii, čas a motivaci potřebnou ke cvičení, ale existuje několik tipů a triků, které mohou pomoci inspirovat v této oblasti téměř každého.

Pokud jste slyšeli o coolsculptingu jako metodě odbourávání tuku, možná vás napadlo, zda by podobný účinek mohla mít i studená sprcha.

Správné vstávání vyžaduje něco jiného, než neustále se opakující zamačkávání budíku a zdlouhavé polehávání v posteli, ze které se nám nechce vylézt ani za nic.

Snídaně je považována zdravou a dokonce za důležitější než ostatní jídla. Směrnice v oblasti zdravé výživy také doporučují, abychom snídali, protože snídat je jednoduše zdravé.

Zajímá vás, jaká cvičení provádět při bolestech kloubů? Pravděpodobně vás napadá protahování a aktivity s nízkou zátěží, jako je plavání nebo jóga. Tyto aktivity jsou obecně bezpečné, ale můžete toho dělat mnohem více.

Když se řekne cholesterol, většina z nás si automaticky vybaví něco, co škodí. Ale je tomu opravdu tak? Dnes přinášíme deset zajímavých vysvětlení, které poukazují na poslední výzkumy ohledně této látky, která je nedílnou součástí lidského těla.

Hodina mezi psem a vlkem je fenomén opředený řadou mýtů a pověstí.

Snažíte se držet všech zásad, které jsou součástí zdravého životního stylu a máte přehled o novinkách ve výživě a sportu? Abyste svůj zdravý životní styl podpořili, přinášíme vám pět návyků. Díky nim budete nejenom zdravější, ale také spokojenější a šťastnější.

Srdce je životně důležitý orgán, který pumpuje krev, a tím i živiny a kyslík do různých orgánů a tkání v našem těle. Zjistěte, co se stane, když je jeho funkce narušena.

Každé čtvrté dítě v tuzemsku trpí nadváhou. Rok s nemocí covidu-19 situaci ještě zhoršil a některé děti během pandemie přibraly desítky kilogramů. Příčinou bylo nejen snížení fyzické aktivity, ale i změna jídelníčku, vyšší kalorický příjem a psychická zátěž. Odborníci se obávají, že si následky ponesou léta.

V České republice je nyní přibližně milion osob trpících cukrovkou a na celém světě jde o 537 milionů diabetiků. Ve většině případů se přitom jedná o diabetes 2. typu, kterému lze předcházet zdravým životním stylem.

Měli jste někdy ohromnou touhu otevřít okna i uprostřed zimy? Nebo možná sedíte na jednání a cítíte, jak vám po zádech stéká pot, i když je klimatizace zapnutá. Možná máte návaly horka.

Udělali jste vše, co jste věděli, aby vaše cesta hubnutí byla co nejúspěšnější, a podařilo se vám shodit pár kilo za týden. Ale teď, když se blížíte ke své cílové váze, začínáte být trochu nervózní: zdá se, že čím více váhy ztratíte, tím obtížnější bude ji udržet.

Jakmile se dostanete přes překážku, kdy se přesně rozhodnete, jak se chcete udržovat v kondici, rychle vyvstane další – měli byste jíst před nebo po tréninku?

Znáte ten pocit, když se ráno probudíte a cítíte se těžcí a vyčerpaní? Vaše břicho vypadá, jako by se přes noc nafouklo do balónu, takže se vám kalhoty nedaly zapnout? Je to ranní nadýmání a naučili jste se s tím žít, ale opravdu musíte? Odpověď je jasné ne.

Kvalitní spánek představuje biologickou potřebu, kterou nelze ničím nahradit.

Cukr je jedním ze stavebních kamenů života. Vezměte si například fotosyntézu. Během tohoto procesu rostliny vytvářejí cukry ve svých tělech pomocí slunečního světla a jsou to tyto cukry, které fungují jako jejich potrava, jako jejich životní síla. I lidé k životu potřebují cukr. Někdy ho je ale moc.

Cukr má poměrně zajímavý příběh, který začíná ve 20. století. Bylo to přibližně v té době, kdy se cereálie, limonády a sladkosti staly hlavními pilíři americké stravy a spotřeba přidaného cukru za týden prudce vzrostla.

Také máte pocit, že spisovatelka Radka Třeštíková vypadá mnohem lépe než dříve? Na to, že má již 40 let, tato krásná žena rozhodně nevypadá. Čemu ale vděčí za to, že má štíhlou postavu a mladistvý vzhled? Přesně na tuto otázku odpověděla sledujícím na svém instagramovém profilu.

Osmadvacetiletá Leanne hodně přibrala poté, co se v nešťastném manželství začala denně přejídat nezdravým jídlem.

Pokud je pro vás obtížné se dobře vyspat, nejste sami. Studie ukazují, že 1 ze 3 dospělých nemá dostatek odpočinku. A nedostatek spánku nebo nekvalitní spánek je ještě vážnější, než by se mohlo zdát. Ve skutečnosti je spojena s řadou nemocí. Jak se ho tedy zbavit? Odpovědí je rutina.

Nemusíte být germafob nebo hypochondr, abyste se v dnešní době obávali, že onemocníte. Zprávy jsou plné příběhů o národních nebo globálních ohniscích, které zní přímo děsivě. Abychom se ochránili saháme po velké míře vitamínu. To vám ale může způsobit více škody než užitku.

Děti v kanadském hlavním městě Ottawa získaly novou motivaci, proč chodit do školy pěšky. Tamní úřady pro ně vytvořily aplikaci Hop! pro sledování chůze. Ottawský úřad studentské dopravy (OSTA) společně s neziskovou organizací EnviroCentre spojily síly a vymyslely další způsob, jak žákům základních škol přiblížit aktivní a zdravý životní styl.

Těhotenství je složitý proces, který může ovlivnit mnoho faktorů. Některé páry otěhotní do měsíce od zahájení snažení, zatímco u jiných může být čekací doba delší, protože jejich tělo na to není připraveno. Zdravé těhotenství a dítě začíná ještě před otěhotněním. K tomu je nezbytné připravit se emocionálně i fyzicky. Plánování před početím může vám i vašemu partnerovi pomoci pochopit, jak zvýšit vaše šance na zdravé těhotenství.

Udržet si zdraví je nezbytné v každém věku, vzhledem k tomu, že mnoho nemocí vyplývá z nezdravého životního stylu. Jak lidé stárnou, jejich těla se stávají zranitelnějšími vůči různým onemocněním, a proto je na začátku zlatých let potřeba lepších zdravotních postupů a méně rizikového chování.

Většina z nás slýchá pojem „zdravé stravování“ téměř denně. Ať už je to prostřednictvím reklamy v televizi nebo prostřednictvím fitness influencera na sociálních sítích, zdá se, že v tuto chvíli má každý našlápnuto ke zdravému stravování.

Mějte po ruce těchto šest zdravých alternativ, abyste omezili své chutě na tučné a cukrem nabité dobroty!

Všichni známe návrat po víkendu do pracovního procesu a nejlépe s maximálními výsledky, které po nás chtějí v práci nebo ve škole. I když se může zdát neděle večer jako velmi neproduktivní a úzkostná, nevěste hlavu, a naopak si zajeďte rutinu, která vás mile překvapí svou účinností.

Jako moderní ženy jsme hrdé na to, že dokážeme vše, co si usmyslíme. Možná to vypadá tak, že vypustíme do světa svého podnikatelského ducha, práci na plný úvazek při výchově rodiny a nebo dáme sbohem známým a cestujeme po světě sólo. Jako ženy stále dokazujeme, že to všechno zvládneme a ještě něco navíc. Otázkou tedy není jen to, co můžeme dělat, ale jak zdravé a šťastné při tom můžeme být.

Řekli byste o sobě, že nejste zrovna milovníky sportu, ale víte, že pohyb je důležitý, proto se k nějaké aktivitě alespoň jednou za čas donutíte? Máme pro vás pár rad, jak si cvičení zpříjemnit. Třeba mu přijdete na chuť!

Suché teplo působí blahodárně na naše zdraví a přináší nám úlevu od řady bolestí. Právě proto není od věci, když budete mít doma nahřívací polštářek, který si můžete jak koupit, tak vyrobit. Prozradíme vám, jak nahřívací polštářek funguje, od jakých bolestí vám uleví a čím vším jej můžete naplnit.