Hubnutí

Přerušovaný půst se stal symbolem moderního hubnutí. Nové rozsáhlé analýzy klinických studií však ukazují, že samotné omezení času jídla nepřináší výrazně lepší výsledky než klasická redukční dieta založená na kontrole kalorií.

Držíte dietu, makáte a stejně zase skončíte u lednice s plnou pusou „zakázaných“ laskomin? Dopřejete si a od dalšího pondělí jedete ve stejném módu. Možná poprvé uslyšíte, že chyba není ve vás. Nekonečný koloběh diet, výčitek a jojo efektů totiž nemá nic společného se slabou vůlí. Trenér Jakub Milý pro Žena.cz vysvětluje, proč tělo nelze přemoci silou – a co změnit, aby hubnutí konečně fungovalo.

Kdo spí, jako by jedl, říká staré české přísloví. A je na něm víc pravdy, než byste asi čekali. Domníváte se, že ke štíhlému tělu vede cesta hladovění a ponocování? Pak jste na velkém omylu. Dobrý spánek je pro redukci hmotnosti naprosto zásadní.

Neovladatelná touha po čokoládě, šlehačkovém dortíku nebo sladké limonádě dokáže udeřit velmi intenzivně. Když se to stane čas od času, nic zásadního se neděje, jenže co když vás takové chutě přepadají téměř denně? Odkud se berou a co vypovídají o vašem těle?

Od srpna jsem až do konce prosince zhubla 12 kg na ketodietě, potom jsem dojela na dovolenou snů. Po třech týdnech v thajském ráji se vracím zpátky do reality, do zimy, šedi a každodenních starostí. Moje bezcukrové období se na dovolené na chvíli přerušilo, ale nevzdala jsem se. Vím, proč jsem s hubnutím začala, a vím, kam chci dojít. Tahle kapitola je o návratu ke ketu, o malé krizi vůle i o tom, že i klopýtnutí patří k cestě.

Znáte to, jíte lépe, víc se hýbete, poctivě hlídáte porce… a váha se ani nehne. V horším případě dokonce roste. Frustrace roste s ní a člověk má pocit, že s ním není něco v pořádku. Ve skutečnosti to není o slabé vůli ani o tom, že to děláte špatně. Tělo je často mnohem složitější, než si připouštíme a někdy pracuje úplně proti nám.

Ještě nedávno jsme znali na hubnutí hlavně jízdu na kole a salát. Teď hubneme s pomocí injekcí, které plní titulky i Instagram. Nově do hry vstupují pilulky, které fungují na stejném principu, jen je to pohodlnější. Žádné jehličky, které si musíte píchat do břicha, ale obyčejná tableta, kterou jen spolknete.

Spánek je jedním ze základních pilířů zdraví, přesto je často opomíjený. Většina lidí si hubnutí spojuje hlavně s estetikou, lepší kondicí nebo prevencí civilizačních nemocí. Málokdo si ale uvědomuje, že snížení tělesné hmotnosti může výrazně ovlivnit i kvalitu spánku. Ten přitom není luxusem, ale základní biologickou potřebou, nezbytnou pro fyzické i psychické zdraví.V tomto díle série ... Read more The post Důvod k hubnutí: Zlepšení spánku appeared first on Bezhladoveni.cz.

Obezita není jen vada na kráse, je to zátěž pro celé tělo. Nové léky ale možná mění, co bylo doposud zvykem. Nejenže po nich zhubnete, ale data ukazují, že chrání srdce před infarktem. Jsme na prahu revoluce, která nepomáhá jenom ke kýženému vzhledu?

Možná ten scénář znáte, kdy se třikrát týdně donutíte k intenzivnímu tréninku, hlídáte si každou kalorii, a přesto máte pocit, že se vaše tělo rozhodlo ukládat zásoby na horší časy s nevídanou vervou. Zejména po čtyřicítce, kdy hormonální koktejl v ženském těle začíná měnit své složení, přestávají stará pravidla fungovat. Méně jíst a více běhat.

V souvislosti s rozmachem léků na hubnutí se objevuje stále více kritických hlasů, které upozorňují na pohodlnost a lenost lidí s nadváhou a obezitou. Podle nich na tom vlastně nic není. Jen ubrat jídlo a přidat pohyb. Jenže kdyby to bylo tak jednoduché, nebyla by obezita považována za civilizační onemocnění a nezabývali by se jí odborníci napříč různými vědními obory, psychology nevyjímaje. Obezita může mít různé příčiny, mezi něž často patří právě psychika.

Někdy si myslíme, že si s partnerem rozumíme, že známe hranice našeho společného humoru, nebo alespoň humoru toho druhého. Jenže i malé poznámky mohou někdy vyvolat velké rány, zvlášť když se s nimi setkáváme den co den a jsou to poznámky na váš vzhled. A pak přijde chvíle, kdy už není síly předstírat, že to nebolí. S tím se potýká paní Jiřina. Manžel si ji dobírá za to, že přibrala. Jiřinu jeho poznámky velmi bolí.

Ve velmi dobré náladě jsme před jedním z koncertů zastihli zpěvačku Ilonu Csákovou. Od té doby, co zhubla, se cítí ještě lépe než dřív. „A teď je to ještě lepší, protože jsem si pořídila nový parfém,“ smála se.

Herečka a moderátorka Alice Bendová se ohlédla do minulosti a fanouškům nabídla pořádně odvážnou vzpomínku. Na sociální síti sdílela archivní snímek z doby, kdy jí bylo pouhých čtyřiadvacet let. A rozhodně je na co se dívat. Od postavy, jakou má dnes, se ale příliš neliší. V posledních dvou letech Alice shodila dvacet kilogramů. Na začátku své cesty pro ŽivotvČesku.cz popsala hlavní motivaci, proč chtěla zhubnout.

Injekce na hubnutí zní jako zázrak a ledaskomu tak i zafungovaly. Já mezi ně zjevně nepatřím. Nebo bych snad i mohla?

Vstáváte ráno unavení, i když jste spali dostatečně dlouho? Během dne bojujete s poklesy energie, ztrátou koncentrace a večer už nemáte sílu ani chuť na běžné aktivity? Chronická únava a dlouhodobý nedostatek energie patří mezi nejčastější, a zároveň nejvíce přehlížené problémy moderní doby.Mnoho lidí bere únavu jako běžnou součást života. Přisuzují ji stresu, pracovnímu vytížení, ... Read more The post Důvod k hubnutí: Chronická únava a nedostatek energie appeared first on Bezhladoveni.cz.

Většina z nás už někdy podlehla vábení zázračných diet, které slibovaly hory doly, ale nakonec přinesly jen hlad, špatnou náladu a jojo efekt. Moderní výživová věda se však od restrikcí vrací k něčemu mnohem prostšímu, k rovnováze.

Výživa není černobílá a obezita už vůbec ne. Velký vědecký přehled ukazuje, že některé potraviny se s rizikem nadváhy pojí opakovaně, zatímco u jiných jsou data překvapivě nejednoznačná.

Savannah Silbernagel byla morbidně obézní a začala se vážně obávat o své zdraví. Kromě toho jí vadilo, že o ni projevují zájem jen muži s fetišem na větší ženy. A tak začala hubnout. A že se zadařilo. Mimo jiné také popsala, jak se cítila, když k ní po rapidním úbytku váhy lidé úplně změnili přístup.

Iva Frühlingová uspěla jako modelka v Paříži, zpívá česky i francouzsky, mluví o mateřství a nebojí se poukázat na český nevkus. Když během pandemie přibrala 22 kilo, změnila se ve vojáka, který plnil rozkaz a během pár měsíců získala své tělo zpět. V podcastu Bubliny byla řeč i o panické atace a mateřské pubertě.

Někteří lidé celoživotně bojují se svojí váhou a mají často pocit, že už zkusili všechno. Jenže co když existuje cesta, která nebolí a přináší opravdové výsledky? Stačí posunout snídaní na pozdější čas a během několika dní na sobě uvidíte změnu.

Denisa Kouřílková alias Sugar Denny se pustila před časem do hubnutí a nyní se zamyslela nad tím, jak se jí podařilo, dle jejích slov, „vyžrat“ váhu 136 kilogramů. Ostatně i lidé se jí často ptají, zda to neviděla a proč to nechala zajít tak daleko.

Když vás skolí horečka, zimnice a bolavé klouby, chcete jen teplo, tekutiny a cokoliv, co vás vrátí mezi zdravé. Kromě léků je ideální využít i přírodní látky, které kromě toho, že se z nich dá vařit, disponují i ohromnou silou vitamínů. Pojďte si s námi uvařit chřipkovou polévku.

Abychom tedy nebyli chytáni za slovo – léky na hubnutí fungují samozřejmě i bez změny životního stylu – jenže jen po tu dobu, co je berete a zároveň je tělo nepřestává na maximální dávce ignorovat. Poté dle zkušeností jak lékařů, tak pacientů dojde dříve či později k jo-jo efektu, pocitu marnosti, a navíc neodbytnému pocitu, že jste vyhodili velké peníze za několik měsíců štíhlejšího života.

Hnutí ANO spustilo nový politický podcast »Schillerka a Juchelka«, ve kterém ministryně financí Alena Schillerová a ministr práce a sociálních věcí Aleš Juchelka probírají daně i důchodový systém. V úvodním díle se ale řeč na začátku stočila hlavně k osobnímu tématu – hubnutí. Juchelka popsal, jak shodil 29 kilogramů, Schillerová s nadsázkou poznamenala, že zhubla rovněž, jen se jí na to prý nikdo neptá, všimli jsme si v redakci ŽivotvČesku.cz.

Pokud jste se s příchodem nového roku rozhodli, že se konečně dostanete na vysněnou váhu, máme pro vás skvělou zprávu. Možné to jen, pokud budete vědět, jak na to, abyste nejen přebytečná kila shodili, ale také si nově nabytou váhu udrželi. V případě, že váháte, která z cest je pro vás tou pravou, odbornice na hubnutí vám poradí.

Ještě před patnácti měsíci vážila Žaneta při výšce 175 centimetrů necelých sto kilo. Když se ale v jejím životě objevily problémy se spánkem a silné bolesti zad, které ji budily třeba ve tři hodiny ráno, rozhodla se, že se sebou musí něco udělat. Ne kvůli vzhledu, ale kvůli zdraví.

Vyhýbáte se ráno jídlu v domnění, že čím déle vydržíte o hladu, tím víc kalorií spálíte? Pak se dopouštíte stejného omylu jako mnozí lidé s nadváhou, kteří jsou přesvědčení, že ráno je ideální čas ke snížení energetického příjmu. Klíč k úspěšnému spalování tuků je přitom jiný: správně se nasnídat!

Žiji stejně, jím stejně, hýbu se stejně. Tak jak je možné, že přibírám? Tuto otázku si jistě klade mnoho žen, obzvlášť ve vyšším věku, kdy je shazování kil čím dál obtížnější. Víte, že může být na vině i menopauza?.

Kreatin se postupně přesouvá z kategorie „sportovního doplňku“ do oblasti podpory celkového zdraví a vitality. Jak může pomoci i vám? Radí technoložka potravin.Proč se o kreatinu mluví víc než kdy dřív?Kreatin patří mezi nejdéle a nejlépe zkoumané látky v oblasti výživy a sportovní vědy. Přesto je v povědomí veřejnosti stále často spojován hlavně s kulturistikou, ... Read more The post Kreatin v běžném životě podle technoložky potravin: Energie, pohyb a zdraví appeared first on Bezhladoveni.cz.

Zapomeňte na nekonečné diety. Vědci našli molekulární „vypínač“, který řídí výrobu tuku i cholesterolu. Pokud obstojí v klinických testech, může změnit pravidla hry.

Princip je geniální: nepočítat kalorie, jen hlídat čas. Jenže i skvělý systém potřebuje upgrade. Odborníci přicházejí s novou verzí oblíbené metody, která respektuje vnitřní hodiny vašeho těla. V čem je tento „nový půst“ jiný a proč funguje lépe?

Honba za extrémní štíhlostí a léky na hubnutí? Hollywoodská obsese děsí herečku Kate Winslet. Ta si moc dobře pamatuje, jak krutý byl svět v devadesátkách ke každému, kdo neměl míry modelky – sama si to prožila. A zdá se, že se k tomuto neblahému trendu společnost vrací.

Při redukční dietě mizí až čtvrtina hmotnosti ze svalů. Přidání silového tréninku ale tento proces výrazně tlumí. Metaanalýza 25 studií ukazuje, že činky sice váhu možná nesníží, ale složení těla změní zásadně.

Žena, která už dávno přestala věřit ve vlastní vůli, hledala rychlé řešení. Místo zázraku ale uslyšela něco mnohem těžšího – že změna nezačíná bojem, ale přijetím sebe sama. A právě to pro ni bylo nejtěžší i nejdůležitější zároveň.

Chuť na sladké dokáže přijít náhle a bývá někdy až překvapivě intenzivní. Často za ní nestojí slabá vůle ani závislost na cukru, ale jde o signál, že tělu něco chybí: energie, minerály nebo psychická pohoda. Proč je chuť na sladké tak těžké uspokojit a co funguje spolehlivěji než pořádná porce cukru?

S klesajícími venkovními teplotami a častějším lenošením doma není divu, že vám během zimních měsíců váha lehce naroste. Můžete mít větší apetit, roste dokonce přímo chuť na sladké. Tělo hledá rychlou energii, hlava útěchu a dlouhé tmavé večery svádějí k čokoládě nebo sušenkám. Pokud ale nechcete sabotovat své předsevzetí zhubnout ani spustit nekontrolované mlsání, připravte si sladké jinak. Teple, sytě a chytře.

Také vás každoročně překvapí, že týden prázdnin na horách vyjde i několikanásobně dráž než dva týdny letní dovolené? Zdražují penziony, vleky, půjčovny lyží i rychlá občerstvení. Právě jídlo je asi to jediné, na čem lze ušetřit, a přitom se opravdu neošidit. Co si s sebou připravit?

Když v českých kuchyních házíme bobkový list do omáček, vnímáme ho jako povinný doplněk. V Řecku mě kdysi jedna vitální dáma naučila, že to, co my považujeme za koření, je ve skutečnosti až magický elixír.

Přiznejme si to. Sladké není nepřítel. Nepřítel je spíše ten vnitřní věčný dialog typu „tohle nesmím, tohle bych neměla, tohle si dám, až zhubnu“. A přesně tady se to láme. Protože víte, co se říká: zakázané ovoce nejlíp chutná. Možná budete překvapená, ale i při dietě nemusíme na sladké zanevřít.

Celozrnné obiloviny vracejí zrnu to, co mu průmyslové mletí vzalo – chuť, výživu i sílu pořádně zasytit. Na rozdíl od bílé mouky obsahují všechny části zrna, a tedy i většinu živin, které tělo skutečně využije. Právě díky tomu dodávají energii postupně a drží hlad déle na uzdě.

Zapomeňte na zelené smoothie, nekonečné hodiny pilates nebo zázračné genetické dispozice. Hollywood zaplavily propadlé tváře a recept na „krásu“. Jmenuje se Ozempic (dále také Wegovy či Mounjaro).

Britka Tianna Moon zhubla přes 30 kilo a čekala, že se zmenší i její prsa. Jenže se stal opak. Místo úbytku přišel další růst, bolesti zad, brnění v rukou i problémy s dýcháním. Lékař jí nakonec potvrdil gigantomastii. Vzácný stav, kdy prsní tkáň nekontrolovaně roste bez ohledu na hubnutí.

Zrychlit metabolismus neznamená přejít na extrémní diety, pít litry kávy nebo se potit v sauně. Ve skutečnosti stačí chytře upravit každodenní rutinu a tělo se vám odmění lepším fungováním a spalováním. Jak na to?

Injekce na hubnutí jsou momentálně velmi diskutovaným tématem. Většinou se zmiňují možná zdravotní rizika, již méně se ale hovoří o finanční stránce věci. Pro samoplátce jsou totiž antiobezitika poměrně nákladnou záležitostí. Jak ukázal nedávný průzkum, nemálo z uživatelů je dokonce ochotných se v honbě za lepší postavou zadlužit.

Objevte vědecky podložené strategie, které vás zbaví přebytečných tukových zásob udržitelně, bez zbytečného stresu a odpírání. Začínají bílkovinami a končí u velikosti používaného nádobí.

Nadváha narušuje hormonální rovnováhu a tím snižuje šanci na početí. Už úbytek několika kilogramů přitom dokáže výrazně podpořit plodnost – jak u žen, tak u mužů.Touha po dítěti je pro mnoho párů jedním z největších životních přání. Přesto se stále více lidí potýká s problémy s početím – ať už přirozenou cestou, nebo při asistované ... Read more The post Důvod k hubnutí: Zlepšení šance na početí appeared first on Bezhladoveni.cz.

Tuk v břišní oblasti nechce snad nikdo. Je mnohdy složité s ním bojovat, protože na něj má vliv řada oblastí - od vyvážené stravy, pohybu, až přes genetiku. Jak zhubnout tuk na břiše? Zamyslete se nad tím, co jíte!

Mnoho lidí se snaží žít zdravě, jíst vyváženě, pravidelně cvičit a dostatečně odpočívat. A přesto se někdy stane, že tuk v oblasti břicha nechce zmizet, i když se ostatní části těla tvarují podle představ. V takové chvíli přichází zklamání a otázka, co děláme špatně. Odpověď může být překvapivě jednoduchá – problémem nemusí být tuk, cukr ani alkohol, ale zcela běžná a často přehlížená složka potravy – kuchyňská sůl.

Říká se, že kdo chce, hledá způsoby, a kdo nechce, hledá důvody. Čtyřiadvacetiletá sociální pracovnice Elliemay Sherwin z britského South Shields je chodícím důkazem, že na tomhle rčení něco bude.

Nové výzkumy zjistily, že pouhých pět minut intenzivního cvičení denně může pomoci ke snížení rizika demence a k posílení mozkové aktivity. Ženy nad padesát let se navíc mohou k fit postavě dostat díky těmto pár jednoduchým cvikům.

Dva porody se podepsaly na postavě mladé maminky Sabiny (29) natolik, že ani diety a cvičení nepomohly k návratu ke štíhlé postavě, kterou vždy měla. Pomoc tedy hledala u plastické medicíny.

Stravuje se jako utržený z řetězu, a přesto zůstává štíhlý? Za „zázračným“ metabolismem nestojí jen geny, ale i neviditelný pohyb a chytře nastavený vnitřní termostat.

Trávicí potíže nejsou jen občasnou nepříjemností po jídle. Velmi často signalizují, že je trávicí systém dlouhodobě přetížený – ať už objemem stravy, nevhodným složením jídel nebo celkovou zátěží organismu. Nadýmání, zácpa, pálení žáhy nebo pocit těžkosti po jídle tak mohou být signálem, že tělo potřebuje změnu.Právě proto může být hubnutí jedním z nejúčinnějších nástrojů, jak ... Read more The post Důvod k hubnutí: Trávicí problémy appeared first on Bezhladoveni.cz.

Ne vždycky jsou tukové polštáře trestem za čokoládu či známkou lenosti, jak si někteří myslí. Tělo, hormony a životní okolnosti si s námi někdy dělají, co chtějí. A omyly i mýty kolem kilogramů navíc každého, kdo by se jich rád zbavil, často zbytečně stresují.

Chceme být zdravější, štíhlejší a plné energie, ale stávající systém péče o zdraví často selhává tam, kde je to nejvíc potřeba. V každodenní podpoře. Víme, že máme jíst zeleninu a necpat se sušenkami. Problém není v informacích, ale v jejich aplikaci do praxe. Právě v tom může pomoci umělá inteligence jako nový typ kouče.

Kolikrát už jste si slíbila, že tentokrát už to vyjde? Že budete přísnější, důslednější a konečně se dočkáte výsledků. Jenže hubnutí není o boji ani o trestání vlastního těla. Každá z nás funguje jinak a jakmile to přijmeme, může být cesta k lehčí postavě mnohem klidnější a udržitelnější.