Hubnutí

Někdy stačí jedna nelichotivá fotka, která vás nakopne ke změně. Přesně to zažila Britka Jade Crighton (35). Když se podívala na rodinný vánoční snímek, který pořídila její dcera Ellie (16), rozplakala se. Ten pohled ji bolel, ale zároveň ji namotivoval.

Kdysi byla základem českého jídelníčku, pak ji na dlouhá desetiletí vytlačila pšenice. Dnes se pohanka vrací na výsluní jako potravina budoucnosti. Tato nenápadná plodina, kterou k nám kdysi přivezli tatarští nájezdníci, v sobě ukrývá unikátní látky pro zdravé cévy, silnou imunitu a ploché břicho.

Dřete v posilovně, počítáte kalorie, a váha se ani nehne? Tichý zabiják vašeho hubnutí se může skrývat v ložnici. Zjistěte, proč teplota nad 22 °C doslova vypíná spalování tuků a jak si nastavit ideální podmínky pro spánek.

Ozempic, původně lék proti cukrovce, teď dobývá Hollywood. Oprah Winfrey i Elon Musk otevřeně přiznávají, že jim pomohl zhubnout a zkrotit chuť k jídlu. Jak se z běžného preparátu stal fenomén, po kterém sahají i další hvězdy?

O Nicole Peltz se píše především v souvislosti s rozvracením rodiny Beckhamů. Nyní se ovšem dostala do centra pozornosti kvůli něčemu zcela jinému. Manželka Brooklyna Beckhama se totiž intenzivně připravuje na novou roli v dramatu Prima, kde má ztvárnit baletku…

Stresují vás nekonečné hodiny strávené na běžícím pásu a únavné počítání úplně každé kalorie? Nové vědecké poznatky ukazují, že klíčem k vysněné postavě a k udržení svalové hmoty stačí strategické načasování příjmu živin. Metoda zvaná Protein Pacing, tedy cílené dávkování bílkovin, přináší docela slušnou revoluci do toho, jak přistupujeme k hubnutí a staráme se o naše zdraví.

Jessica Beniquez (30) dokázala něco, o čem většina lidí jen sní. Bez operace i populárních hubnoucích injekcí shodila přes 77 kilo a svou váhu si drží už téměř deset let. Během té doby navíc prošla i těžkým bojem s rakovinou. Přesto přiznává, že nejtěžší část celé proměny byla úplně jiná, než by si člověk myslel.

Boj s břišním tukem vážně není předem prohraný. Snídejte okolo sedmé ráno a večeři si dejte zase v sedm večer. To je prý naprosto ideální zeštíhlující stravovací rozvrh. Proč?

Drobné změny ve spánku, pohybu a stravě mohou prodloužit život i bez extrémních režimů. Klíčem je jejich každodenní udržitelnost.

Číslo na váze dokáže ovlivnit náladu i motivaci. Jenže během dne můžete vážit i o několik kilogramů víc nebo méně. Kdy je tedy nejlepší se vážit, aby měl údaj skutečnou vypovídací hodnotu? A jak vážení nepřikládat větší význam, než si zaslouží?

Když se začne v okolí smrkat, většina lidí sahá po vitamínech a sirupech. Jenže bylinky jsou často první a zároveň nejpřirozenější volba, jak tělu pomoct, zvlášť pokud chcete podpořit imunitu jemně a dlouhodobě. Nejsou zázračné, ale umí udělat hodně: zklidnit zánět, podpořit sliznice, pomoct spánku i regeneraci. A právě to jsou věci, na kterých imunita stojí.

Po čtyřicítce se může zdát, že tělo začíná fungovat podle jiných pravidel. I když postupný úbytek svalové hmoty a hormonální změny začínají hubnutí zpomalovat, rozhodně ho nezastavují. Přečtěte si, jak znovu nastartovat metabolismus a udržet si váhu dlouhodobě.

Extrémní proměny vzbuzují kontroverze. Jedni u televize dojatě brečí, druzí nevěřícně kroutí hlavou. Staly se tak přesně tím typem pořadu, který rozděluje národ na dva nesmiřitelné tábory. A upřímně? Dramaturgie tomu jde naproti tak šikovně, že by si zasloužila vlastní transformační plán.

Oblíbená herečka Amy Schumer, známá svými váhovými výkyvy, se na sociální síti pochlubila super štíhlou postavičkou. Místo obdivu ale vzbudila spíše rozporuplné reakce. Nepřehání to?

Fazole jsou zdrojem rozpustné vlákniny, která váže cholesterol v trávicím traktu a omezuje jeho vstřebávání. Pravidelná konzumace fazolí může proto pomoci snížit hladinu LDL („špatného“ cholesterolu) a podpořit kardiovaskulární zdraví. Strava bohatá na fazole je spojena se sníženým rizikem hypertenze a ischemické choroby srdeční. Draslík a hořčík ve fazolích mohou navíc pomáhat regulovat krevní tlak.

Sociální sítě jsou plné emocí poté, co TV Nova zveřejnila neuvěřitelnou proměnu ženy, která během jednoho roku zhubla 68 kilogramů. Lidé zaplavili internet vlnou podpory a obdivu. Zuzanin příběh ale není jen o drastickém hubnutí, ale o problému, který dnes trápí obrovské množství lidí po celém světě.

Zuzana, kterou diváci poznali v pořadu Extrémní proměny, má za sebou další velký krok ve své proměně. Po výrazném úbytku váhy – shodila úctyhodných 68 kilogramů – podstoupila plastickou operaci břicha, při níž ji lékaři zbavili přebytečné kůže. Zuzana se ukázala v prádle s kompresním pásem a lze vidět, že s výsledkem je nadmíru spokojená.

Zelený hit sociálních sítí slibuje krásnější pleť i detox. Odborníci ale upozorňují, že účinky jsou omezené a realita mnohem střízlivější, než tvrdí virální videa.

Na první pohled nenápadný zvyk: místo do spíže dát chleba do mrazáku. Přesto se právě kolem něj rozjela debata, která se točí i kolem hubnutí, hladu a výkyvů energie během dne. Může tak jednoduchý krok skutečně ovlivnit, kolik toho sníme – nebo jde jen o další přeceňovaný trik? Trend, který se šíří sociálními sítěmi, má překvapivě oporu ve vědě. Jen je potřeba znát i jeho limity.

Kdo se někdy pokoušel zhubnout, ví, jak těžké je nastavit si nový režim. „Nechtějme dokonalost, chtějme změnu, která vydrží,“ říká v rozhovoru výživová poradkyně z Dej změnu Markéta Chýňavová. Cestou neúspěšných diet si sama prošla.

Přijde vám, že obyčejná chůze už nemá co nabídnout? Jedna novinářka si to myslela taky. Stačil měsíc trochu jiného rytmu a začaly se dít věci, které byste od procházek nečekali.

Plátek dobrého sýra dokáže nejen zasytit, ale také potěšit naše chuťové buňky. Věděli jste ovšem, že jeden druh je prospěšný i našemu zdraví? Skutečně, když zvolíte správně, můžete tím podpořit organismus, aniž byste k tomu museli vyvíjet nějaké větší úsilí.

Vladislav je se svojí přítelkyní Monikou už přes tři roky a za tu dobu prý společně přibrali několik kil. Zatímco Vladislavovi to nevadí a má Moniku rád i s jejími novými křivkami, Monika se rozhodla se svou vyšší váhou něco udělat. A to se Vladislavovi nelíbí.

Příběh Zuzany z Extrémních proměn patřil opět k velmi inspirativním. Nešlo totiž jen o proměnu postavy, ale především o hluboký osobní boj, který zasahoval i její rodinný život. Zuzana měla na začátku kromě zdravotních potíží i problémy s manželem. Tři měsíce po galavečeru promluvila o tom, jak v současnosti spolu fungují v manželství.

Není to tak dávno, co váha ukazovala Zuzaně Balcarové děsivých 149 kilogramů. Do toho bojovala s roztroušenou sklerózou, která jí obrátila život naruby. Strach, tajné přejídání i rozpadající se vztah ji dostaly na dno. Dnes je ale všechno jinak – Zuzana si po roce tvrdé práce zvládla odložit 68 kilogramů.

V sérii článků o méně známých důvodech k hubnutí se tentokrát zaměříme na oblast, která bývá často přehlížená, přesto je zcela zásadní – psychickou pohodu. Hubnutí totiž není jen fyzický proces. Velmi úzce souvisí s tím, jak se cítíme, jak zvládáme stres, jaký máme vztah k sobě samým i jak reagujeme na každodenní výzvy.Změna životního ... Read more The post Důvod k hubnutí: Zlepšení psychické pohody. Tipy nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Většina z nás za hubnutím vidí drahé stroje, roční permanentky ve fitku a přísnou dietu, jenže pravda je úplně jiná. Úspěch nezaručí ani ten nejdražší stroj, je to o vůli a odhodlání. Zjistěte, jaká výbava na cvičení vám bohatě stačí.

Herečku Ruby Barker si čeští diváci nejvíce pamatují jako Marinu Thompson ze seriálu Bridgertonovi. Její postava patřila v první řadě k nejvýraznějším, mladá žena, která otěhotněla mimo manželství a stala se terčem pomluv i společenského odsouzení. Jenže podobný pocit izolace a tlaku nakonec nezažívala jen její seriálová hrdinka. Sama Ruby Barker později přiznala, že během natáčení i po něm procházela jedním z nejtěžších období svého života.

Většina z nás si ihned po probuzení dopřeje vodu s citronem či fresh juice. Co si ale takhle dát sklenici teplé vody se skořicí? Slibuje totiž víc než jen zahřátí, třeba stabilnější hladinu cukru, menší chutě na sladké i podporu metabolismu. Funguje to ale opravdu tak jednoduše, jak to zní?

Mladá žena se rozhodla před létem změnit své návyky a výsledek na sebe nenechal dlouho čekat. Během devíti týdnů shodila 13 kilo, aniž by sahala po činkách nebo držela extrémní dietu. Na sociálních sítích teď popsala jednoduchý režim, který jí pomohl proměnit postavu a zaujal tisíce lidí.

Mrkev je zdravá, chutná a dá se z ní připravit spousta chutných pokrmů. A báječně se hodí i na nadcházející Velikonoce, kdy je příjemným a zdravým oživením od tradičních pokrmů. Tak si ji dopřejte třeba v podobě této výborné pomazánky se zázvorem.

Hubnutí není jen o kaloriích a pevné vůli. Často ho brzdí emoce, které si ani neuvědomujeme. Stud, nejistota nebo strach z hodnocení druhých dokážou víc než jakýkoli dietní plán.

V další epizodě docu-reality Extrémní proměny se divákům představí devětatřicetiletá Zuzana, která se dlouhodobě potýká s váhou blížící se 150 kilogramům. Jejím velkým cílem je dostat se na 79 kilo, ale dobře ví, že ji čeká náročná a dlouhá cesta. K zásadní změně ji žene především zdravotní stav – obezita totiž výrazně zhoršuje její roztroušenou sklerózu, se kterou žije už řadu let. Tloušťka ji ale omezuje i v osobním životě. Manžel Michal nad ní už zlomil hůl, a dokonce spolu už nesdílí ani ložnici.

Představte si ten pocit: konečně se vám podaří shodit nadbytečná kila, tělo se zmenšuje a cítíte se božsky. Jenže jedna jeho část se rozhodne jít opačným směrem. Pro Britku Tiannu Moon se sen o štíhlejší postavě proměnil v noční můru. Zatímco díky léčbě a operaci žaludku zhubla desítky kilogramů, její poprsí se začalo nekontrolovaně zvětšovat do rozměrů, které lékaři označují za extrémně vzácné.

Přerušovaný půst je poměrně známý styl stravování, který lidé celého světa praktikují už hezkých pár let. Je založený na střídání období jídla a půstu, která je třeba dodržet tak, jak jsou daná. Mnoho lidí si chválí přerušovaný půst zejména pro jeho účinnost při hubnutí a zlepšení celkové pohody, podle odborníků ale není tato metoda vhodná pro každého.

Blížící se letní dovolená často funguje jako silný motivační impuls k hubnutí. Pokud ale chcete skutečně uspět, neměla by být hlavním důvodem změny. Vypadat lépe v plavkách je bezpochyby příjemné, ale cítit se dobře ve svém těle po celý rok je mnohem důležitější. Berte dovolenou jako jednu z mnoha zastávek na své cestě – ne ... Read more The post Důvody k hubnutí: Dovolená jako impuls k hubnutí a zdravějšímu životu podle osobní trenérky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Čtyřicetiletá Zuzana se do Extrémních proměn přihlásila zejména kvůli rodině a svému zdraví. Dlouhodobě se potýká s roztroušenou sklerózou a nadváha pro ni představuje velkou zátěž, která ji omezuje jak v běžném životě, tak zejména s jejími dětmi.

Fakultní nemocnice Olomouc zahájila další z mnoha projektů. Do programu Hubneme zdravě se zapojilo celkem deset účastníků. Celkem sedm žen a tři muži se rozhodli svůj životní styl aktivně změnit, a to pod odborným vedením.

Ještě před několika lety vážila Veronika Imrichová při výšce 175 centimetrů kolem 140 kilogramů. Dnes, krátce před čtyřicítkou, je o nějakých 66 kilo lehčí. Její proměna ovšem nebyla otázkou několika měsíců, ale dlouhých pěti let.

S obezitou se Tomáš Hradecký rozhodl definitivně zatočit ve svých sedmnácti letech, kdy se projedl až na 150 kilogramů. Za sedm měsíců zhubl 67 kilo, zpočátku díky drastické keto dietě, ale brzy pochopil, že tudy cesta nevede.

Ministr práce a sociálních věcí Aleš Juchelka se za poslední měsíce vizuálně hodně proměnil. Shodil třicet kilogramů a viditelně omládl. To, že se v minulosti dostal na téměř 130 kilogramů, se někomu mohlo zdát až neuvěřitelné, jelikož si mnoho lidí Juchelku pamatuje jako hubeného kluka z dob, kdy moderoval televizní hitparádu Medúza. Redakce ŽivotvČesku.cz zapátrala v archivních snímcích a našla fotografii z doby před dvaceti lety, na které současný ministr moderoval koncert pro Světlušku v Karlových Varech.

Kdo byl muž, který se rozhodl, že se dá lidské tělo vměstnat do jediné rovnice? A navíc podle výpočtů založených výhradně na měření mužů, především vojáků, tedy zcela specifické skupiny lidí? Proč se z jednoho čísla stala po letech norma, do které se chtěl „napasovat“ celý svět? Mohou za to pojišťovny. Rozhodly, jak má vypadat „normální“ tělo, a svět to přijal.

V další epizodě docu-reality Extrémní proměny se představí devětatřicetiletá Zuzana, která váží téměř 150 kilogramů. Jejím snem je dostat se na váhu 79 kilogramů. Před sebou má ale dlouhou cestu. Zhubnout chce především kvůli svému zdraví, jelikož obezita jí zhoršuje roztroušenou sklerózu, kterou trpí už řadu let. Další motivací jsou její dvě děti a manžel, se kterým se Zuzana kvůli svému špatnému životnímu stylu často hádá.

Kozí mléko je potravina bohatá na živiny, obsahuje méně alergenů než mléko kravské a lze z něj vyrábět téměř stejný sortiment výrobků jako z jiného mléka. Například kozí sýry jsou pro znalce skutečnou lahůdkou.

V posledních letech se stal pojem *intuitivní stravování* téměř synonymem zdravého životního stylu. Říká se, že máme prostě „poslouchat své tělo“ a ono si samo řekne, co potřebuje.

Dřete v posilovně, počítáte každou kalorii, a přesto se ručička váhy nehýbe? Možná děláte jednu zásadní chybu. Odhalte tajemství makroživiny, která doslova požírá tukové zásoby, zatímco odpočíváte.

Kefír není jen další kysaný nápoj, je to doslova nutriční powerhouse, který strčí běžný jogurt do kapsy. Nabízí unikátní kombinaci probiotik, vitamínů a minerálů, které podporují trávení, imunitu i metabolismus. Nejnovější výzkumy naznačují jeho potenciál při regulaci cukru v krvi i zmírňování příznaků Alzheimerovy choroby. Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak udělat něco navíc pro své.

Prakticky každý, kdo se snaží zhubnout, si přeje dosáhnout vysněné váhy rychle a pokud možno i jednoduše. Na každém kroku se setkáváte se zaručenými radami a tipy nejrůznějších odborníků i lidí, kteří si na ně jen hrají. Přibírání na váze je ale bohužel často nepochopené. Pro nalezení nejefektivnější strategie hubnutí je nutné vzít v potaz mimo jiné celkový zdravotní stav, genetiku, věk i často opomíjené hormony, které hrají v metabolismu tuků zásadní roli.

Ještě nedávno vážil téměř 200 kilo, bojoval se závažnými zdravotními problémy a hrozila mu náhlá smrt. Dnes je Jan Erben z pořadu Extrémní proměny k nepoznání. Po dramatické cestě, během níž podstoupil i operaci srdce, mluví o novém životě, rodině i plánech do budoucna.

Kashif Jeremiah Rodney pomalu nabíral váhu celý svůj život. Přibral až na neuvěřitelných 254 kilogramů a málem ho ani nedostali do záchranky. Teď je ale všechno jinak. Kashif zhubnul 146 kg a jeho život se úplně změnil.

Václav Svoboda patří mezi stálice nekonečného seriálu Ulice a coby Lumír diváky baví již dvě dekády. V soukromí ale seriálový Lumír řeší již pár měsíců hubnutí.

Kefír není v českých ledničkách žádný nováček, přesto zůstává tak trochu ve stínu mnoha víc „trendy“ potravin. Tento mléčný nápoj přitom představuje elixír zdraví. Dokáže být velmi nápomocný při hubnutí, zvládne posílit imunitu a také pozitivně ovlivnit hladinu cukru v krvi.

Další díl pořadu Extrémní proměny přinesl silný příběh dvaačtyřicetiletého Honzy, tatínka na mateřské, který dostal druhou šanci na život. Za rok dokázal zhubnout neuvěřitelných 88 kilogramů, překonal zdravotní komplikace a na galavečeru dojal všechny přítomné i svého trenéra Martina Košťála. Kouč a průvodce pořadem vyzpovídal Honzu tři měsíce po galavečeru.

Honza je oddaný partner a táta, jenže kvůli své výrazné nadváze se postupně stáhl do ústraní, téměř nevycházel z domu a rodině se nedokázal věnovat tak, jak by chtěl. Trápily ho problémy se srdcem a lékaři ho varovali, že pokud nezačne svou obezitu řešit, může to mít vážné, až život ohrožující následky.

Hubnutí do šatů a posléze i do plavek je jarní evergreen. Co teď, když víte, že už je čas začít, ale zároveň se nechcete dopouštět chyb? Pokud chcete, aby se to v létě skutečně povedlo, zapomeňte na drastické diety a vsaďte na vědou podložený systém.

Režisér a herec Tomáš Magnusek je známý svým celoživotním bojem s váhou. Tentokrát ale přišel zásadní moment. Jak svěřil pro ŽivotvČesku.cz, po pobytu v nemocnici přehodnotil svůj životní styl a během jediného měsíce shodil patnáct kilogramů.

Sparta a Slavia, Hradec a Pardubice, Apple a Samsung. Rivalita, kterou známe spíše ze sportovního a později technologického prostředí, se už definitivně přenesla i do farmaceutického sektoru. Konkrétně na trh s léky na hubnutí.

Poslanec Marian Jurečka šel do sebe. Viditelně zhubnul a prozradil, jak se mu podařilo tak výrazně snížit váhu. Lidé mu k úspěchu gratulují a všimli si, že také výrazně omládl.

Zpěvák Jan Bendig se rozhodl zatočit s nadbytečnými kily. Na sociální síti přiznal, že se jeho váha vyšplhala až k hranici 80 kilogramů, a fanouškům ukázal, že začíná znovu od začátku. K zásadní změně ho přiměl jeho partner Lukáš Rejmon.

Herečka Markéta Hrubešová je dlouhodobě spojená nejen s filmem a televizí, ale také s gastronomií, která se stala její velkou vášní. Blízký je jí důraz na poctivost, pokoru a precizní přípravu, stejně jako tradiční chutě, kterým zůstává věrná i v době kulinárních experimentů. Přestože ji profesně obklopují sladké dezerty, sama dává přednost spíše slané kuchyni, a jak prozrazuje, největší hodnotu pro ni má jídlo sdílené s blízkými.