Hubnutí

Všude čtete, že abyste zhubli, musíte jíst o něco méně než doposud. Jak toho ale se slabou vůli docílit? Nebojte, z následujících tipů si určitě vyberete!

Jak se hubne v Hollywoodu? Zatímco jedna známá tvář si s klidem smlsne na uzeninách, které zapije vínem, jiná sází na třítýdenní očistný program, v němž hlavní roli hrají zeleninové polévky.

Už jste někdy slyšeli, že když budete dostatečně pít, pomůže vám to s redukcí hmotnosti? A mávli jste nad tím rukou? Chyba! Možná to napoprvé zní nesmyslně, ale skutečně tomu tak může být. Jakto?

I kdyby se neustále psalo o zdravé výživě a hubnutí, stejně bychom i tak hřešili a porušovali svou snahu o zdravý život a hezkou postavu. Někdy se ovšem přešlapů dopouštíme nevědomky, případně v dobré víře.

Můžete při běžném koupání ve vaně i hubnout? Ale to víte, že ano! Jen je třeba do vody přidat jednoho zeštíhlujícího pomocníka – epsomskou sůl. Dodá vám potřebné minerály, zbaví toxinů a nakopne metabolismus.

Helena Neradová se pustila do hubnutí před šestnácti měsíci a od té doby má dole přes 60 kilogramů. A protože hubne z velké váhy, její cesta rozhodně nekončí. Co jí v její cestě za štíhlejší postavou pomohlo nejvíc a proč si zamilovala cvičení ve fitku?

Půst, tedy úmyslné zdržení se jídla po určitou dobu, si v posledních letech získal značnou popularitu. Praktikuje již po staletí z různých důvodů, včetně těch náboženských. Jeho potenciální přínosy pro zdraví však vyvolávají u lidí různé otázky. Jaké jsou výhody a nevýhody půstu?

Už jste si někdy položili otázku, co se vlastně děje s naším tukem ve chvíli, kdy hubneme? Jak se z našeho těla dostává pryč? Odpovědí je hned několik a některé vás možná překvapí. Tuk z těla totiž dostáváme pocením, dýcháním i vylučováním. „Naše těla jsou navržena tak, aby ukládala přebytečnou energii do tukových buněk,“ říká pro Cleveland Clinic endokrinolog Bartolome Burguera. „Pokud máte nadváhu, znamená to, že přijímáte více energie, než kolik spotřebujete. Zbytečná energie je uložena v tukové tkáni po celém těle ve formě triglyceridů.

Fyzická aktivita by měla být pevnou součástí každodenního života, i na ni se však vztahují jistá pravidla, která je třeba dodržovat. U sportujících žen je specifickým prvkem zejména menstruační cyklus – ten může ovlivňovat výkonnost i pocity spojené s tréninkem, ale také být ukazatelem závažných zdravotních poruch.

Eliška Bučková se po delší době objevila na společenské akci. Modelka dorazila na tiskovou konferenci k muzikálu Sladké mámení aneb Kvítek mandragory a přítomné novináře a hosty překvapila výraznou změnou vzhledu.

Zatímco mnohé nevěsty hubnou do svatebních šatů, Ivě otevřely oči až svatební fotografie. Když je viděla, řekla si, že se sebou prostě musí něco udělat. A taky udělala a nyní se může pochlubit postavou štíhlejší o třicet kilo.

Heather Locklear (62) kdysi bývala jednou z nepřitažlivějších hereček. Na jejím vzhledu se ale podepsala náklonnost k alkoholu a nyní byste v ní slavnou Amandu z Melrose Place bohužel hledali jen stěží.

Stále si plánujete, že zredukujete jídelníček a zbavíte se jednou provždy zbytečného přejídání? Jenže ať se snažíte sebevíc, stále se vám to nedaří? Tady je pár praktických tipů, jak zbytečné kalorie zredukovat.

Hledáte cestu ke štíhlejší postavě a zároveň si chcete dopřát jídlo, na kterém si pochutáte? To zní jako záhadná kombinace, ale není to nemožné! Začněte zařazovat do svého jídelníčku vybrané zástupce z kategorie zelenina, ovoce a luštěniny.

Když si filozofickou otázku „vejce, nebo slepice“ přenesete do tréninkového prostředí, vyvstane před vámi dilema, zda kardio trénink zařazovat před posilovací trénink, nebo po něm. Ani zde ale nečekejte jednomyslnou odpověď.

Pokud jde o cvičení a celkově fitness, tak mít svůj standardní režim či se držet konkrétního návyku je skvělá věc, protože jakákoli forma pravidelné fyzické aktivity vám přinese nespočet výhod, a je to rozhodně lepší než pouze sedět na gauči a koukat na televizi. Nicméně, pokud jde o dosažení vašich vysněných výsledků ve cvičebním programu, tak zůstat u cvičení, která dodržujete už delší dobu, se může obrátit proti vám. Dnes proto přinášíme článek, v němž vám povíme něco málo o fyziologii těla a také o tom, kdy je nejvyšší čas obměnit váš trénink.

Přerušovaný půst patří mezi nejpopulárnější dietní styly současnosti. Podle odborníků může pomoci s hubnutím i ženám po padesátce, u kterých dochází ke zpomalení metabolismu v důsledku poklesu růstového hormonu a také menopauzy.

Pokud se lidé snaží shodit nějaké to kilo, často sáhnou po produktech obsahujících náhražky cukru. Zdravotníci však varují, že tato sladidla nejenže nepomohou k nižší hmotnosti, ale mají i určitá zdravotní rizika. Která to jsou a jak moc se jich bát? A čím tedy sladit? Mezi běžná sladidla bez cukru patří například aspartam, sacharin, sukralóza či stévie. Tyto látky se nacházejí v množství jídel a nápojů, včetně dietních limonád, a ve spoustě výrobků, označených jako „bez cukru“. Podle systematického přehledu Světové zdravotnické organizace (WHO) nemají tato sladidla očekávaný přínos při snižování tělesného tuku, a navíc mohou existovat potenciální nežádoucí účinky dlouhodobého užívání náhražek cukru.

Vyhněte se následujícím – často zdánlivě nevinným – prohřeškům! Mohly by vás svést z cesty za vysněným úspěchem.

Herec, muzikant, moderátor a komik Václav Kopta miluje dobré jídlo, hlavně guláš nebo svíčkovou. Během natáčení pořadu Peče celá země se prý pořádně zakulatil. Váhu ale od jisté doby už neřeší, důležitější pro něj je být zdravý. Jaký sport ho udržuje v kondici?

Na podzim je normální přibrat, zvířata také před zimním spánkem nabírají tuk! Také jsi tento argument slyšel(a)? Zní logicky, až na to, že my lidé se k zimnímu spánku neukládáme, takže k tloustnutí není žádný důvod. Jak to tedy udělat, aby se na nás kila nezačala lepit? Z určitého pohledu nemusí být úplně na škodu, pokud běžec na podzim maličko přibere. Zimní přípravné období tak totiž absolvuje s mírnou zátěží navíc, a pokud se mu před jarní závodní sezónou podaří zase zhubnout, bude mu to lítat o to víc. Číst dále Jak na podzim nepřibrat na .

Semínka kmínu jsou běžnou součástí naší kuchyně. Kromě ochucení pokrmů však nabízejí daleko více. Pokud chcete zhubnout pár kilogramů, může vám značně pomoci nápoj z obyčejného kmínu. Kmínový čaj vás zbaví břišního tuku a pomůže i s nadýmáním. Má příznivý vliv na zdraví střev a zrychluje metabolismus. Stačí pár týdnů a kila půjdou dolů. Kmínový čaj je bezpečný, ale pozor - neměly by ho pít těhotné ženy.

Dali jste se na zdravý jídelníček a nedaří se vám zhubnout? Pak si zkuste jídlo poskládat podle potravinové pyramidy.

Jak zhubnout zdravě a bez hladovky nebo drastické diety je velmi častá otázka nejen žen, ale také mužů. Cítit se dobře je důležité. Nechte si poradit od renomované nutriční specialistky Gabriely Peacock, která žije v Anglii. Její služby mimo jiné využívá také královská rodina, se kterou se přátelí. Hubněte zdravě!

Pětadvacetiletá Audrey Kintzová byla obézní odmala, v jednadvaceti letech ale její váha dosáhla neskutečných 165 kilogramů. Přestože byla stále velmi mladá, trápilo ji mnoho zdravotních problémů od bolesti zad, kolen, vysokého krevního tlaku, přes žaludeční problémy, záněty střev až po neplodnost. Jednoho dne si tak řekla dost a rozhodla se začít hubnout.

Vstáváte brzo ráno a ještě dřív, než se nasnídáte, nazujete sportovní boty a jdete si zaběhat? Nebo si doma zacvičíte pilates či zaběhnete na lekci do fitka? Možná ale naopak patříte k těm, kteří raději sportují pozdě odpoledne nebo večer. Které cvičení je efektivnější – ráno, nebo večer?

Jíte zdravě, běháte, dřete v posilovně, a přesto se vás kila navíc drží jako klíště? Nepodceňujte sílu spánku! Hubnutí totiž může jak nastartovat, tak i zpomalit. Proč je tak důležitý a kolik hodin spát, aby vám šlo shazování co nejlépe?

Hromadné stěhování z vesnic, tasemnice nebo gumové spodní prádlo. I pomocí těchto „zlepšováků“ se lidé kdysi snažili zbavit nadbytečných kilogramů. Jestli to fungovalo? Co myslíte?

Hubnutí na podzim? To má svá úskalí, která zeštíhlující plány tak trochu narušují. Kromě únavy tolik typické pro toto roční období jde o i sociální sítě a módní dlouhé svetry. Připravte se tedy na dietní komplikace!

Iva Frühlingová se dnes věnuje především zpěvu. Je ale také příležitostnou modelkou. V posledních letech se tomuto oboru spíše vyhýbá, a to hned z několika důvodů. Jedním z nich je i to, že se na to necítí, protože na to prý nemá postavu.

Chcete zhubnout 30 kg? Obrňte se trpělivostí, nebude to jednoduché. Nemilosrdná pravda hned na úvod – bez vybudování správných stravovacích návyků a zvýšení fyzické aktivity to nepůjde. To ale neznamená, že už si nikdy nepochutnáte na oblíbeném zákusku. Hubnout se dá i udržitelně a s úsměvem na tváři.

Čím rozhodně nepotěšíte prázdný stáhnutý žaludek? Máme pro vás 5 věcí, za které vám vděčný nebude a odvděčí se vám přinejmenším nepříjemnými pocity.

S podzimem zase přichází sezona esenciálních olejů. Pokud chcete zhubnout, nezapomeňte si pořídit bergamot, mátu, rozmarýn nebo skořici. Proč jsou právě tohle ty nejsilnější zeštíhlující voňavé zbraně?

Běh je trendy napříč všemi věkovými skupinami. Ale není běh jako běh. Znáte všechny jeho druhy? Najděte si takový, který ideální pro vás!

Nahromaděný tuk v oblasti jater a břicha může mít závažné dopady na vaše zdraví. Pokud trápí i vás, můžete podniknout jednoduché kroky, které ho odstraní.

„On má jen takové dětské faldíčky, za pár let z nich vyroste,“ utěšujete se při pohledu na svého malého cvalíka? Špatná zpráva – pokud jsou vašemu potomkovi víc než 3 roky, je pravděpodobnost, že se tak stane bez jakéhokoli přičinění, hodně malá.

Existuje několik potravin, které se dají použít prakticky kdykoli a k čemukoli. Během chvíle vytvoříte královskou hostinu. Které to jsou?

Lidé touží snadno shodit kila a jsou kvůli tomu ochotní skousnout i potenciální nebezpečí. Evropa po vlně „šílenství“ s vykupováním populárních přípravků pro diabetiky začala více omezovat jejich širší dostupnost, na místo lékáren se tak postavil černý trh. A jak deníku Echo24 potvrdil Státní ústav pro kontrolu léčiv (SÚKL), Česko není výjimkou. Evropu proto zaplavují potenciálně nebezpečné a injekčně podávané přípravky, které lidem slibují zázračné zhubnutí.

Nemusíte se denně dřít v posilovně, abyste spálili energii navíc. Přinášíme vám deset tipů na spalování kalorií při běžných domácích činnostech a rodinných aktivitách.

Ne vždy musí dieta nutně znamenat tvrdé restrikce a mnoho obětování. Jen málokomu je známo, že proteinový pudink může být při hubnutí pomocníkem. Tento sladký dezert má vysoký obsah bílkovin a je nízkokalorický. Podobných typů dezertů je v obchodech k nalezení mnoho, ale dokážeme si jej vyrobit i sami doma.

Ivana Gottová právě prochází velmi citlivým obdobím v životě ženy, které s sebou nese změny jak na psychice, tak na těle. S menopauzou je spojeno přibírání a zavodňování. A právě proti tomu teď Ivana bojuje.

Všimli jste si, že herečka Ivana Chýlková vypadá čím dál tím lépe, jako by ani nestárla? V mnohém za to vděčí perfektní figuře, jejímž základem jsou dle ní hlavně geny, ale i speciální diety, které však rozhodně nejsou drastické.

Trénink je důležitý, aby však po něm došlo k optimálnímu růstu výkonnosti, musí v našem těle proběhnout řada procesů. A velmi důležitou roli přitom hraje i růstový hormon, který mj. usnadňuje i hubnutí. Jak jeho produkci zvýšit pomocí tréninku a výživy?

Naše schopnost trávit potravu je podle ájurvédy stejně důležitá jako to, co vkládáme do úst. Přizvěte do hry, co nám příroda právě teď dává, a nešetřete voňavým kořením. Babí léto volá po odlehčeném, ale sytém jídelníčku nabitém živinami. Nastartujete trávení a posílíte imunitu.

Modelka Nikol Švantnerová v březnu letošního roku porodila své první dítě. Narodila se jí holčička, kterou společně s partnerem Ondřejem Antošem pojmenovali Mia. Že je Nikol krátce po porodu, by na ní ale dnes nikdo netipl. Nabraná kila se jí totiž podařilo velmi rychle shodit.

Zpěvačka Kelly Osbourne (38), dcera slavného Ozzyho Osbourna se doslova ztrácí před očima. Před deseti měsíci se stala novopečenou maminkou syna Sidneyho a rozhodla se po porodu hubnout. Sama přiznává, že se nechala unést a zhubla víc, než by potřebovala, informuje Daily Mail.

Máte celulitidu? Nejste samy. Je to převážně ženská nemoc, kterou trpí více než 90 % žen.

Každý člověk prospí přibližně třetinu života, přesto o spánku mnozí moc nevědí. Přitom právě jeho kvalita ovlivňuje zdraví, náladu, výkonnost, ale třeba i hubnutí. Co možná nevíte o spánku a snění?

Kdo by nechtěl zhubnout, aniž by musel dodržovat přísná omezení? Dieta postavená na cereáliích tvrdí, že nahrazení dvou jídel denně miskou cereálií vám umožní dosáhnout vysněné váhy. Zní to dobře, že? Až moc na to, aby to byla pravda.

Snížení tělesné hmotnosti je po zlepšení fyzického zdraví druhou nejčastější kategorií předsevzetí. Ať už se ho však lidem podaří naplnit beze zbytku nebo jen částečně, velká část zpočátku odhodláním kypících žen i mužů nakonec zase kypí jen tukem. Změna jídelníčku vám sice samozřejmě může prospět, ale vaším primárním cílem by nemělo být zhubnout

Snažíte se využít stále hezkého počasí a ještě před zimou se zbavit nějakého toho kila? Sportujete, upravili jste jídelníček, ale večer, nebo dokonce v noci vás přepadává neovladatelný hlad, i když jste se navečeřeli? Co za tím vězí? Jak nočnímu hladu předcházet?

Díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin je lněné semínko skvělým přírodním prostředkem, který pomůže nejen s hubnutím a při běžných potížích trávicího systému, jako je plynatost či zácpa, ale doporučuje se i jako prostředek proti parazitům, plísním a bakteriím. Zajásat mohou i diabetici. Podle výzkumů totiž může užívání lněného semínka snížit hladinu glukózy v krvi nalačno. A to zdaleka není všechno. Víte, s čím vším dalším vám může toto vskutku zázračné semínko pomoci?

Jak shodit přebytečná kila a netrávit každou volnou chvíli běháním nebo v posilovně? Vědci mají jasno! Odpověď tkví v používání toho správného jídelního servisu.

Tato stravovací metoda nabízí jednoduchý a přirozený způsob, jak dosáhnout tělesných cílů a zlepšit celkovou kondici.

Hodina jógy, návštěva bazénu, zajít si na aerobik. Jenomže co když se člověk v prostředí, kde je tolik štíhlých, vysportovaných lidí za sebe stydí? Přesně tohle je důvod, proč spousta z vás sice ví, že by sportovat měla, ale bariéru ostychu nepřekoná. Chce to hlavně nadhled, doporučuje koučka.

Některé potraviny jsou tak zdravé, že bychom je měli konzumovat každý den a už nikdy bychom je z jídelníčku neměli vyřadit. Možná budete překvapeni, které to jsou.

Jitka Sedláčková v současné době vystupuje například v seriálu ZOO.

Mírné zdravotní komplikace se štítnou žlázou, nedostatek pohybu, stres a vyhlášený šéfkuchař Radek Kašpárek musel lidově řečeno sáhnout po záchranné brzdě. Jeho slovy stačilo málo k tomu, aby si na zimu musel shánět o velikost větší oblečení. "Do konce roku mám cíl shodit dvacet kilogramů," vysvětlil pro ŽivotvČesku.cz gastro mistr, proč po prázdninách je velmi často vidět ve fitness centru, kde si dává pořádně do těla.