Hubnutí

Není to jen pár kil navíc. Lipedém je chronické onemocnění tukové tkáně, které mění „pravidla hry” při hubnutí. Proč na lipedém nezabírají běžné diety a co na něj naopak funguje? Radí nutriční specialistka.Co je lipedém a proč tělo reaguje na hubnutí jinakLipedém je chronické onemocnění tukové tkáně, které se téměř výhradně vyskytuje u žen. Nejčastěji ... Read more The post Lipedém a hubnutí: Když diety nestačí appeared first on Bezhladoveni.cz.

Pokud se zajímáte o zdravou stravu, určitě jste někdy v minulosti zaznamenali fenomén zvaný keto dieta. Řada slavných lidí a celebrit veřejně uvádí, že tuto dietu vyzkoušela, nebo ji dokonce využívá ke svému životnímu stylu. Pomůže vám ale keto stravování dlouhodobě zhubnout?

Ještě nedávno se o injekcích Ozempic, Wegovy a Mounjaro mluvilo hlavně v souvislosti s hubnutím a cukrovkou. Teď se ale zdá, že by mohly mít další nečekaný bonus. Nižší riziko mozkové příhody a dokonce i demence. Co na to říkají vědci?

Vstup do nového roku prožívá herečka Jitka Sedláčkovou s obrovskou dávkou pokory, i když přiznává, že s narůstajícím věkem se cítí zranitelnější. „Mám se líp, než si zasloužím,“ říká s úsměvem a jedním dechem dodává, že starosti o zdraví svého partnera Pavla Töpfera, blízkých i vlastní plánovaný zákrok jí na klidu nepřidávají. Přesto se rozhodla, že letošní rok bude patřit hlavně jí.

Chcete-li zhubnout, je důležité mít příjem a výdej kalorií pod kontrolou. Neznamená to však nudné zapisování vašich pohybových aktivit i všeho, co jste kdy a v jakém množství snědli a vypili. S tím vám pomůže nejoblíbenější aplikace na hubnutí.

Začít s hubnutím není těžké. Těžké je u něj vydržet. První týdny plné motivace často vystřídá únava, frustrace a pocit, že to stejně nemá cenu. Přitom problém většinou není v nedostatku vůle, ale v tom, jak si hubnutí nastavíte hned na začátku.

Ať už dáváte přednost svižné procházce, nebo akčnějšímu běhu, pro zdraví i kondici děláte dobře v obou případech. Ale jak je to v případě, že chcete hubnout – jsou obě tyto aktivity stejně vhodné? Když jde o hubnutí, nezáleží jen na rychlosti.

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje užitečná probiotika. Jeho pravidelnou konzumací přispějete ke zlepšení svého zdraví, protože obsahuje například vitamín B, hořčík a vápník. Navíc jsou v něm obsaženy bioaktivní sloučeniny, jenž mají protizánětlivé účinky.

Potěšení z wellness si často upíráme, protože se stydíme za svá těla. Kdyby však sauny a lázně navštěvovali jen štíhlí lidé, zely by prázdnotou. Touha po teple a péči není rozmar ani slabost, je to potřeba. Tento článek není o dokonalých tělech z Instagramu, ale o skutečných lidech. O studu, který nás zbytečně brzdí, i o ... Read more The post Hubnutí jako vstupenka do wellness? Proč nečekat na „až“ a jít hned appeared first on Bezhladoveni.cz.

Ještě stále považujeme „cheat day“ za neškodnou hru s pravidly: Trochu se hlídat, trochu povolit. Sociální sítě i wellness svět nás naučily, že když si většinu týdne držíme kontrolu nad svou dietou, zasloužíme si občasný únik, ideálně bez výčitek. Jenže z psychologického pohledu to funguje trochu jinak.

Mnoho lidí má s fitness tréninkem spojené především angličáky nebo skákání přes švihadlo. Jenže co když skákat zkrátka nemůžete nebo nechcete? Možná vás trápí citlivé klouby, vaše fyzička zatím není na takové úrovni, abyste to udýchali, anebo prostě jen bydlíte v paneláku a nechcete rušit sousedy. Máme pro vás skvělou zprávu: I bez jediného skoku můžete vybudovat svaly, vytvarovat postavu a spálit kalorie. Pojďme se podívat na pět cviků, kterými toho docílíte.

Opravdu se dá hubnout díky dietě sestavené podle vaší krevní skupiny? Ano, je to dokonce podloženo vědeckými studiemi. Chtěli byste to zkusit? Pak pro začátek potřebujete jediné – znát svou krevní skupinu.

Moderátorka Alex Mynářová, manželka bývalého hradního kancléře Vratislava Mynáře, se může pochlubit postavou, kterou by jí mohly závidět i o mnoho let mladší ženy. Dvojnásobná maminka na sociální síti ukázala, že na formu do plavek nečeká až do léta. Už v lednu potěšila své sledující snímkem v legínách a krátkém topu, ve kterém vynikl její štíhlý pas i pevné břišní svalstvo. Jak bojuje za štíhlou postavu, prozradila půvabná brunetka pro ŽivotvČesku.cz již před časem.

Období menopauzy bývá pro většinu žen obrovským strašákem. Je spojováno s obavami z úbytku energie, změn postavy či ztráty mladistvého vzhledu. Co když ale lze tím vším proplout úplně hladce, bez nechtěných kil nahoře, s vlasy bohyně a jiskrou v oku? Stačí jen správně pochopit potřeby těla a nastavit si správné rituály.

Do nového roku vstoupila zpěvačka Heidi Janků v poklidném tempu. I když ji hned v úvodu potrápila lehčí viróza, kterou využila k odpočinku a procházkám se svým psem Edou, nyní se již naplno vrací do pracovního kolotoče. Od nového roku ale čeká víc než jen nabitý diář. Po letech je také připravena na novou lásku.

Bez chytrého telefonu nebo počítače si dnes už každodenní fungování jen těžko dokážeme představit. Máme je neustále po ruce a využíváme je k práci i zábavě. Moderní technologie ale mohou posloužit i jinak – jako šikovný pomocník při cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. Ať už jde o pohyb, stravování nebo kontrolu pitného režimu, správně zvolené aplikace dokážou motivovat i usnadnit změny, které máme tendenci odkládat. Čas přitom letí rychle a plavková sezóna se nezadržitelně blíží.

Žádné počítání kalorií, žádné zákazy a věčné výčitky. Intuitivní stravování je trend, který slibuje něco, po čem mnohé ženy touží nejvíc. Klid ve vztahu k jídlu i k sobě samým. Není to zázračná metoda ani univerzální návod na štíhlost. Spíše dlouhodobá cesta ke zdraví.

Pokud se v novém roce chystáte změnit své stravovací návyky s cílem zhubnout, pozvěte do svého jídelníčku obyčejnou čočku. Nabídne vám neobyčejné zdravotní výhody a je také skvělým parťákem pro hubnutí.

Zapomeňte na složité posilovací stroje a dlouhé hodiny v posilovně. Stačí pár minut denně a jednoduchý cvik, který dokáže zázraky: zpevnit břicho, zlepšit držení těla a dodat vám pocit síly a stability. Objevte, proč se plank stal oblíbeným tajným trikem fitness nadšenců i žen, které odmítly stárnout.

Grapefruit je velmi oblíbené tropické ovoce s typickou nahořklou chutí. Výživovými specialisty je navíc doporučován díky jeho blahodárným účinkům pro naše zdraví. Víte, proč bychom ho měli pravidelně jíst?

Podnikatel Richard Chlad (63) se na svých sociálních sítích rád chlubí svou fit postavou. Jeho instagramové Stories často ukazují, jak spolu se svou manželkou dře ve fitku. Tentokrát se rozhodl fanouškům prozradit, jak se udržuje v kondici. Na pomoc si vzal data ze svých sportovních hodinek.

Alice Bendová ukazuje z Tenerife, že ani na Kanárech nezahálí – plave, drží rutinu a odmítá menopauzu brát jako výmluvu. Přesto se na sociálních sítích rozjely spekulace, zda si k plochému bříšku nepomáhá moderními léky na hubnutí. Herečku to zvedá ze židle, fanoušci se jí ale ve velkém zastávají.

Když je venku tma, zima a mokro, motivace ke cvičení mizí rychleji než sníh na topení. Ale právě teď tělo pohyb nejvíc potřebuje. Jak ho zařadit i ve dnech, kdy se vám prostě nechce?

Ranní rutina představuje klíčový moment, který dokáže ovlivnit celý zbytek dne – od hladiny energie až po způsob, jakým tělo hospodaří s kaloriemi. Často se soustředíme na to, co jíme během dne či večer, ale právě prvních pár hodin po probuzení může výrazně rozhodnout o úspěchu nebo neúspěchu v oblasti kontroly hmotnosti. Některé zdánlivě neškodné návyky mohou nenápadně podporovat přibírání na váze.

Leden je v našich domácnostech tradičně měsícem úklidu. Vyhazujeme uschlé stromky, třídíme dárky a snažíme se nastolit řád v chaosu, který zbyl po svátcích. Jenže zatímco v obývacích pokojích máme jasno, uvnitř našich těl po prosincovém hodování často zůstává „biologický nepořádek“. Co s ním?

Žena po padesátce, a obzvlášť po menopauze, musí vynaložit mnohem více úsilí, aby si udržela štíhlou figuru. Někteří výživoví poradci radí jíst pětkrát, někdy třikrát a někdy až sedmkrát denně. Jenže co, kdy a kolik toho sníst, abychom se udržely fit?!

Zvykli jsme si považovat tyčinky s bílkovinami za zdravou svačinu, která napomáhá hubnutí. Přitom jí často vzhledem ke svému složení nejsou. Navíc jde o vysoce zpracovanou potravinu, což samo o sobě je zkrátka minus.

Bereme ho jako naprostou samozřejmost, téměř neměnnou jistotu. Co když se ale na našem těle stejně něco změní? Přijde nemoc, něco, co jsme třeba dlouho neviděli, nebo si náš mozek s tělem trošku přestane rozumět? Jak pak najít dobrý vztah k sobě samému? Od puberty řešila, jak vypadá. V roce 2020 vydala podcast Sádlo, hraje ve stejnojmenné inscenaci a založila projekt Moje tělo je moje. Všechny mají společné téma – jak hledat cestu k vlastnímu tělu, když nenaplňuje společenská očekávání ani standardy dokonalého vzhledu?

Po čtyřicítce už tělo nefunguje úplně stejně jako ve dvaceti. A když k tomu přidáte osm hodin u počítače (nebo i víc), je často hubnutí doslova nevděčný boj. Není třeba se ale trápit dietami ani hladovět. Stačí jíst chytře.

Moderní zázraky na hubnutí lákají rychlým efektem, ale skutečné řešení často leží mnohem blíž, než se zdá. Správně zvolené potraviny dokážou ovlivnit chuť k jídlu, energii i celkovou pohodu tak přirozeně, že žádné extrémy nejsou potřeba. Stačí pochopit, jak s nimi pracovat – a z hubnutí se může stát příjemná změna životního stylu, ne drahý experiment.

Hubnutí je tvrdý oříšek, a ne proto, že by člověku chyběla vůle. Mozek totiž snahu zhubnout sabotuje a vysílá signály, které většinu diet nakonec přivedou k neúspěchu.

Hubnutí obvykle začíná touhou vypadat lépe. Motivaci ale můžete najít i v tom, že díky nižší hmotnosti a lepší kondici získáte mnohem více energie na společné aktivity s partnerem, rodinou, přáteli i kolegy v práci. Pohyb nemusí být jen cestou k získání vysněné váhy, může být také zábavným způsobem, jak prohloubit vztahy a užívat si ... Read more The post Důvody pro hubnutí: Volnočasové aktivity jako cesta ke zdraví a spokojenosti appeared first on Bezhladoveni.cz.

Nová studie vědců z Oxfordu odhalila velkou hrozbu toho, že po vysazení nejmodernějších a velmi účinných léků proti obezitě se hmotnost opět velmi rychle vrací.

Třicítka už dávno není strašák. Pro spoustu žen je to období, kdy se cítí silnější, sebevědomější a klidnější než kdy dřív. Jenže zároveň si začínají všímat změn, které přicházejí tiše, ale jistě, kolísavá energie, častější únava, PMS, kterého si všimne i okolí, a tělo, které si najednou dělá trochu, co chce. Proč se to děje a co s tím?

Jednoduchá rovnice hubnutí? Vydávat víc energie, než přijímáte. To ale ke zdravému úbytku kil nestačí, určitě ne dlouhodobě. Známý odborník na výživu Pavel Suchánek shrnul, kde lidé nejčastěji chybují, a prozradil, proč jsou podle něj doplňky stravy nezbytné.

Herečka Eva Holubová na sociálních sítích sdílí svou cestu za hubnutím, která pro ni není snadná. Nedávno se však pochlubila velkým úspěchem – podařilo se jí zhubnout 23 kilogramů.

Zelenina pro hubnutí je skvělý pomocník, ale jen pokud víte, jak ji vybírat. Některé druhy můžete jíst bez omezení, jiné se při snaze zhubnout nenápadně chovají jako příloha plná energie. Pomůže jednoduchý zeleninový semafor, který vám ukáže, co patří na talíř nejčastěji.

Saláty jsou jedním z nejlepších jídel, která můžete zařadit do svého jídelníčku, pokud chcete zhubnout a zároveň si pochutnat. The post 5+ zdravých salátů na hubnutí: lehké, chutné a rychlé recepty appeared first on Prima Inspirace.

Zdravý člověk s normální váhou rozhodně nemusí počítat každou kalorii. Je ale pár pravidel, na které musí trochu myslet úplně každý. A nejde jen o stále zmiňovanou zeleninu a bílkoviny.

V posledních měsících se sociální sítě i titulky magazínů plní příběhy celebrit, které výrazně zhubly díky moderním lékům, původně určeným třeba k léčbě cukrovky. Zatímco jedni je označují za revoluci v boji s obezitou, druzí upozorňují, že jde o léčiva určená úplně jiným pacientům – a jejich masové „hubnoucí“ využití může být nejen zavádějící, ale i nebezpečné.

Vláknina je pro zdraví člověka nepostradatelná. Pomáhá totiž snižovat hladinu cholesterolu, snižuje riziko srdečních onemocnění, některých druhů rakoviny a také cukrovky. Ocení ji ovšem i ti, kteří chtějí zhubnout. Víte, co jíst, abyste měli dostatek vlákniny?

Pomelo je největším citrusovým plodem vůbec – může dosáhnout váhy až pět kilogramů. Obsahuje mnoho zdraví prospěšných látek a minimum kalorií, je tedy nejvyšší čas, abyste ho zařadili do svého jídelníčku.

Účast v oblíbeném pořadu Výměna manželek tentokrát přinesla nečekaný zlom v životě jedné z rodin. Epizoda s Nelou Slovákovou (35) a Radkem Roušalem (30) zaujala diváky nejen dramatem, ale především viditelnou proměnou, která pokračuje i dlouho po skončení natáčení.

Rychle zhubnout není to nejtěžší. Těžší je to, co se děje potom. Nová velká studie ukazuje, že tělo po dietě cíleně šetří energii a přednostně obnovuje tuk - metabolismus tedy přepíná do režimu, který svaly upozadí a tuk zvýhodní.

Pokud cvičíme a chceme zhubnout několik nechtěných kilogramů, zajímá nás, jaké cviky jsou nejvhodnější. I když jsou často náročnější a dají zabrat, je super vědět, jak na to a těšit se ze pálených kalorií. Ideální je k pohybu, který funguje upravit i jídelníček, tato kombinace spolu s pitným režimem je základem úspěchu.

Jistě to znáte. Povislé bříško vám tolik nevadí, dokud nosíte oblečení, které ho schová. Problém ale nepřichází pouze v létě, kdy je sezóna plavek, míváme ho často také během zimních měsíců. Pokud chcete mít pevné břicho po celý rok, stačí se položit na zem v pohodlí svého domova. Cviky, které pro vás máme, jsou opravdu účinné.

Louise Gough vážila 162 kilo, když se s kamarádkou vydala propařit noc. A přesně tato noc se pro ni stala bodem zlomu. Jedna nepříjemná situace za druhou dohnaly Louise k tomu, aby se sebou konečně něco provedla. A že jde o pořádnou změnu.

Halina Pawlowská (70) překvapila fanoušky výraznou změnou vizáže. Po zdravotních problémech zhubla a lidé ji srovnávají s herečkou Vandou Hybnerovou.

Lidé, kteří přestanou užívat léky na obezitu typu Ozempic nebo Wegovy, nabývají zpět na váze čtyřikrát rychleji než ti, kteří ukončí běžný dietní režim a cvičení, ukázala nová studie publikovaná v British Medical Journal.

Pocit sytosti není dán jen množstvím jídla, i když se nám to tak může zdát, ale především jeho složením. Správná volba potravin může pomoci omezit přejídání a udržet příjem kalorií pod kontrolou bez neustálého hladu. To se po Vánocích určitě hodí, proto si v našem kvízu ověřte, zda víte, po kterém jídle sáhnout, abyste nepřibrali.

Také jste nabyli dojmu, že jen s deseti tisíci kroky denně a čtyřmi tréninky týdně se můžeme dožít vysokého věku? Otázka je, zda se trénink opravdu musí stát každodenní součástí života v této usilovné podobě, nebo zda nejde spíše o další extrém, do něhož jsme tlačeni zejména selfíčky „nedostižných“ na sociálních sítích, která mohou radost z pohybu snadno zvrhnout v zoufalý dril.

Miroslav Etzler (61) má za sebou boj o život i se závislostí. Zhubl 30 kilo, sekl s alkoholem a smysl života našel v malém synovi.

Zapomeňte na přísné jídelníčky a zákazy. Zdravé stravování může být jednoduché, příjemné a hlavně dlouhodobě udržitelné. Začít jíst zdravě nemusí znamenat konec radosti z jídla ani život plný zákazů. Naopak, s rozumným přístupem, malými změnami a trochou trpělivosti můžete jíst lépe, cítit se líp a přitom si dál užívat jídlo. Jak na to bez stresu a extrémů?

Po vysazení léků na obezitu se do dvou let pacientům vrátí původní váha. Vyplývá to ze studie vědců z Oxfordu. Podle obezitologa Haluzíka je řešením „udržovací fáze“, v níž pacient užívá nižší dávky. To může být finančně náročné.

Obavy z úbytku svalové hmoty provázejí léky na hubnutí už od jejich vstupu na trh. Oprávněné jsou však jen z poloviny, protože vás o svaly může připravit i klasické hubnutí pomocí diety a pohybu. S chytrou prevencí však ztráty nebudou nijak velké.

Během šesti měsíců jsem zhubla 15 kilogramů zdravým tempem – a nepoužila k tomu žádné léky. Jak mi s tím pomohl ChatGPT, vám ukážu krok za krokem.