Pitný režim

Pitný režim v době těhotenství zcela nebo alespoň částečně zlepšilo 63 % žen, především kvůli zdraví miminka. Ukázal to průzkum, který také odhalil, že po porodu se pitný režim 56 % maminek podobá nebo bude podobat tomu v době těhotenství, kdy více pily. To je velmi důležité, protože chování nejbližšího okolí dítěte má naprosto zásadní podíl na formování jeho režimových návyků. Základem pitného režimu dětí i dospělých by tak měla být voda v kombinaci s minerálkami.

Správná hydratace je pro tělo důležitá nejenom ve dne – ale také v noci. Ale je proto dobré vypít před spaním ještě rychle sklenici vody?

Připravit svačinu, která dítěti chutná, je nutričně vyvážená a není každý den stejná, není zrovna snadný úkol pro znaveného rodiče. Co správná svačina musí obsahovat, ať už máte menší, či větší dítko? Možná vás překvapí, že domácí buchta není až tak špatný nápad. Jen k ní musíte něco konkrétního přidat. Školní rok má nejméně třicet dva týdnů, což pro rodiče znamená zajistit pro svého potomka přes sto padesát svačin. Jak dokola netočit stále stejné pokrmy a naučit se chystat jídlo, které dodá potřebnou energii, po němž dítko nebude mít hlad a zbytečné chutě na sladké či slané neřesti?

V záplavě informací, jak pečovat o své zdraví, se objevuje spousta nepodložených, nebo vysloveně nebezpečných rad. Místo abychom svému tělu prospěli, můžeme si jejich dodržováním naopak uškodit. MUDr. Ludmila Mazylkinová uvádí na pravou míru ty nejčastější z nich.

Mnoho žen i mužů touží po mladistvé pleti na mnoho let. Každý člověk ale stárne, a tak je potřeba využívat triky, jak si udržet pokožku co nejdéle pevnou. Tyto triky vám s tím pomohou.

Obyčejná voda je při hubnutí naprostá nutnost. Bez tekutin se žádný člověk prostě neobejde. Na pitný režim bychom měli myslet po celý rok. Tělo dospělého člověka se skládá z 50 % vody. Zajišťuje životně důležité funkce: rozvádí živiny a jiné důležité látky k buňkám, škodliviny a odpadní látky naopak odplavuje. Voda je skvělým pomocníkem i při hubnutí.

Když se řekne bylinný čaj, většina lidí si vybaví hořkou nedobrou chuť a období chřipek a nemocí. Ale ne každý bylinný čaj chutná špatně a navíc může mít blahodárné účinky na zdraví, někdy až zázračné. Podívejte se, s čím vám bylinné čaje mohou pomoci a jak to udělat, aby vám chutnaly. Výhodou je, že se počítají do celkového pitného režimu, takže to může být i dobrá obměna čisté vody.

Pravý podzim o sobě dává vědět již skoro každý den a teploty pomalu a jistě klesají. Jen co dorazí pořádné podzimní plískanice, bude čas na lahodné horké nápoje, které nás zahřejí nejen zvenku, ale také zevnitř. Přesně to budeme potřebovat, abychom se obrnili před všudypřítomným nachlazením.

Věděli jste, že faldík na břiše je vlastně životu nebezpečný? Proto by s ním podle lékařů měl každý, kdo si ho „pěstuje“, rázně zatočit. Jakou strategii zvolit? Možnosti jsou hned tři, stačí si jen vybrat!

V létě si člověk pitný režim hlídá, protože má žízeň prakticky neustále. Na podzim mají někteří lidé tendenci množství tekutin, které denně vypijí, ubírat. Dejte si pozor, aby se to netýkalo i vás.

Modelka Renata Langmannová (36) je pyšnou maminkou dvouleté Medy. V rozhovoru pro Lifee.cz prozradila tajemství jejího jména i to, proč dcerku občas svěří chůvě. Rozhovořila se také o tom, jak důležitý je pro ženu dostatečný pitný režim během těhotenství a kojení.

Těhotné ženy by měly navýšit denní příjem nápojů až na na 2,7 litru, častěji jim totiž hrozí dehydratace. Kojící matky by měly zvýšit konzumaci…

Ne jen čistá voda nám dopomůže naplnit správný denní pitný režim. Své tělo udržíte hydratované i díky potravinám, které jsou plné vody.

O úspěchu léčby občas rozhodují věci, které většina z nás za důležité nepovažuje. Třeba to, čím a v jakém množství zapíjíme předepsaní prášky. Pokud vám k tomu stačí jen lok vody, moc byste se tím chlubit neměli. I dvě deci jsou totiž většinou málo. Autoři výzkumu zaměřeného na efekt užívání léků na vysoký tlak s překvapením zjistili, že lidé často tyto – a i mnohé další léky – užívají špatně. Respektive dodrží třeba denní dobu, ale špatně je zapijí a spolknou.

I když kočky díky svým ledvinám, které vodu filtrují více a tvoří tak koncentrovanější moč, nepotřebují pít tolik jako třeba psi nebo lidé, přesto bychom čas od času měli na jejich pitný režim dohlídnout. Jak přinutit kočku více pít?

Děláte všechno správně, ale hubnout vám moc nejde? Na vině mohou být návyky, které zpomalují váš metabolismus a zabraňují poklesu kil.

Chtěli byste stárnout pomaleji a mít lepší pleť? Není to tak nemožné, jak se zdá. A navíc je to docela snadné, když si při pití tekutin dáte pozor na pár maličkostí.

Kokosová voda sice nepatří k nejlevnějším nápojům, ale skýtá mnoho zdravotních přínosů. Je chutná, plná prospěšných živin a skvěle zažene žízeň. Vhodná je i pro diabetiky, neboť obsahuje nízký obsah sacharidů! Jak si tedy tento lahodný drink dopřejete?

Víte, jak se vyznat v minerálkách? Pitný režim je důležitý, to se ví! Ale jak je to s minerálními vodami? Není v tom žádný fígl, ani se nás nesnaží nikdo napálit, jen je dobré vědět, které minerálky je možné pít denně a které jen občas.

Každý člověk stárne a lidé na sobě v průběhu let začnou objevovat vrásky. Naštěstí existuje několik triků, metod a přípravků, které pomáhají proti vráskám a jejich vzniku.

Není to jen nádherně modrá květina. Je to také zajímavá léčivka, která se proslavila za války jako falešná káva. Čekanka je však mnohem zajímavější a melta díky ní není jen náhražkou, ale kvalitním nápojem, který se určitě hodí čas od času zařadit do pitného režimu.

Návrat legendy. Tak se na severu Čech hovoří o vzkříšení Vratislavické kyselky, minerálky, která se osmnáct let nevyráběla. Teď je zpět, v nové, zálohované lahvi, s krásným obalem a trochu jinou chutí. Před osmnácti lety se zavřely brány areálu Vratislavské kyselky a začala smutná éra několikerých přeprodejů. V držení budov se vystřídalo několik majitelů s různými ambicemi, žádné se však nenaplnily, a tak se na budovách podepsal zub času i nezvaní hosté.

Okolo pitného režimu koluje řada mýtů. Někdo na pití zapomíná, jiný to s tekutinami přehání a další se na večer snaží dohnat vzniklý deficit. Zde neplatí heslo, čím více, tím lépe a ani lepší pozdě nežli nikdy. Přiměřený příjem tekutin je pro organismus zásadní. Ovlivňuje jak fyzické funkce, tak i psychickou pohodu.

Trápí vás dolíčky na kůži? Na zázračné krémy proti celulitidě nespoléhejte, daleko spíš je třeba zaměřit se na jídelníček a pitný režim, které vám pomůžou jak s váznoucí lymfou, tak s kvalitou podkožního vaziva.

Dovolenkový čas je často skloňován v samých superlativech. Ovšem někteří z nás se na něj přesto netěší. Mají k tomu řadu důvodů. Přesto se cítí divně, když neprožívají závratnou euforii z odjezdu na prázdniny. Hlavou se může honit řada otázek. Jaký bude hotel? Bude mi tam chutnat? Co budu jíst, všechno mi nedělá dobře na žaludek. Dojedeme v pořádku? Nebude moc velké vedro nebo naopak zima? Nezapomněli jsme na něco?

Pitný režim je důležitý v průběhu celého roku, ať už je horko nebo zima. Každý člověk by měl za den vypít asi 30 až 45 ml vody na každý kilogram své hmotnosti. Pro osobu vážící 60 kg tedy platí doporučení vypít 1,8 až 2,7 litru vody za den. Závisí na tom, jak tato osoba tráví den – pokud je vystavena vysokým teplotám a náročné fyzické práci, pitný režim by měl být ještě vyšší. I když víme, kolik bychom toho měli vypít, ne vždy je snadné tolik vody vypít. Zejména, když nesnášíte čistou vodu.

Člověk by měl vypít minimálně dva litry vody denně. Mnoho lidí si to usnadňuje a říká si, že litr a půl bohatě stačí.

Právě proto jsme se zeptali známého odborníka, předního českého nefrologa a obezitologa, profesora Vladimíra Teplana, který působí již řadu let na Poliklinice Modřany, zejména na to, jak přežít zmíněné teplé dny (a to nejenom v létě a na jaře) bez úhony z hlediska příjmu potravy a především tekutin. Jak je důležitý pitný režim právě během horkých dnů? Pokud nastanou dokonce tropické dny (tedy dny, kdy teploty vystoupají nad 30 stupňů Celsia), tak je velmi důležité striktně dodržovat pitný režim.

Slýcháme ze všech stran, jak je důležité dodržování pitného režimu. Jistě, hydratace je pro naše tělo zásadní pro jeho správnou funkci. Dehydratace může být nebezpečná, ale stejné je to i s hyperhydratací. Převodnění je zjednodušeně otrava vodou a může mít až fatální následky. Jak k tomu může dojít? Pijete příliš mnoho vody? Vzácné, ale možné Nadměrná hydratace je přebytek vody v těle. Většinou k domu dochází jen vzácně.

V posledních letech sužují nejenom Českou republiku, ale prakticky celou Evropu během letních období nezvykle vysoké teploty a sucho. Tyto extrémy mají pochopitelně vliv i na člověka.

Už jste se dnes napili vody? Za okny extrémní teploty a v ústech sucho. Jak poznáte, že jste dehydratovaní, a co když to s vodou naopak přeháníte? Srážek minimum a vysoké denní teploty se drží dlouhodobě nad 30 stupni Celsia. Nejenom Českou republiku, ale prakticky celou Evropu sužují v posledních letech letní vysoké extrémní teploty a sucha.

Dbáte na dostatečný příjem tekutin a vítáte každou možnost, jak si splnit denní doporučenou hladinku? V tom případě byste měli zkusit nápoj, který vám dodá energii, pomůže při hubnutí a ještě vás zkrásní. Tajemství je v okurce!

Mnoho lidí trápí tuk uložený v oblasti obličeje. Je to přeci jen ta úplně první věc, které si na nás druzí všímají a tzv. druhá brada rozhodně není ideálním módním doplňkem. Možná i vás proto zajímá, jak zhubnout v obličeji – a v tom případě jste tady správně.

Voda je nejdůležitějším zdrojem našeho života. To potvrzuje i fakt, že velká část našeho těla je tvořena právě z vody. Nejvyšší podíl vody na tělesnou hmotnost mají naši nejmenší – novorozenci, u kterých dosahuje až 80 %. Během dospívání však vody v těle ubývá a s tím se mění i pitný režim. Kolik tekutin by měl vypít kojenec a jak se liší jeho pitný režim od dítěte školního věku?

Taky se vám zdá, že vypít dva až tři litry vody denně nejde? Proto přinášíme následující tipy, abyste mohli pitný režim dodržet i vy.

Stejně jako řada z nás máte pravděpodobně na nočním stolku vysokou sklenici vody, připravenou uhasit ranní žízeň. Jaké jsou však výhody (a možné nevýhody) pití vody před spaním? Zatímco hydratace po celý den je z mnoha důvodů nezbytná, existují navíc způsoby, jak si příjem vody správně načasovat.

Toto léto je spíše tropického charakteru a vlny horkých dnů zasahují do našeho každodenního života. Je jasné, že s vyšší teplotou se doporučuje dodržovat adekvátní pitný režim. Jak bychom se však měli stravovat a sportovat v těchto dnech? Podívejte se na doporučení výživového poradce Lukáše Vrány.

Pitný režim by měl člověk samozřejmě dodržovat po celý rok. Ale více než jindy je to důležité během léta. V teplých dnech by se měl člověk vyhýbat alkoholu a dopřávat si minimálně dva litry tekutin denně. Znamení zvěrokruhu se ale také dělí podle horoskopu do tří kategorií podle toho, který nápoj je pro ně v létě vhodný.

Horké léto s sebou nese nemalá zdravotní rizika. Pokud se nebudete dostatečně chránit před ostrými slunečními paprsky, můžete si snadno přivodit úpal nebo úžeh. Nejenže si můžete zkomplikovat dovolenou, ale krátkodobé zdravotní komplikace mohou přerůst v pořádný problém.

Úpal, úžeh, sluneční ekzém – potíže, které se projevují po vystavení těla přímému slunci či dusnému a teplému prostředí, nám hrozí především v létě. Občas je mohou doprovázet i vážnější problémy. Před slunečním zářením je proto třeba se vhodně chránit a dodržovat pravidelný pitný režim. V případě, že nastanou komplikace, je nutné rychle reagovat – zahájit první pomoc a vyhledat lékaře.

Neustále se obáváte, zda pijete dostatek vody? Odborníci stále častěji varují, že jsme zbytečně zavodnění.

Pít jen kohoutkovou vodu pro dodržování pitného režimu nestačí. Podle odborníků totiž nezáleží pouze na množství tekutin, ale také na jejich složení. Lidé by tak obzvlášť v létě při sportování měli dbát na to, aby přijímali různé minerály. V tom nejlepším případě se také vyvarovat konzumaci alkoholických či energetických nápojů.

Je známou pravdou, že extrémní teploty nejvíce ohrožují malé děti a seniory. Lidé už jsou ale poučenější a většinou se snaží dodržovat alespoň pitný režim. V ojedinělých případech přesto může mít přehřátí i fatální následky. Že turistika v těchto dnech skutečně není rozumný nápad, potvrzuje případ 86leté seniorky, která si vyšla s kamarádkou na túru a zkolabovala.

Úpal, úžeh, sluneční ekzém – potíže, které se projevují po vystavení těla přímému slunci či dusnému a teplému prostředí, nám hrozí především v létě. Občas je mohou doprovázet i vážnější problémy. Před slunečním zářením je proto třeba se vhodně chránit a dodržovat pravidelný pitný režim. V případě, že nastanou komplikace, je nutné rychle reagovat – zahájit první pomoc a vyhledat lékaře.

Stavební práce se v horkých dnech, jaké nyní panují v Česku, převážně nezastavují. Firmy oslovené ČTK většinou dbají na dodržování pitného režimu, technologicky se protahuje pokládka asfaltových směsí, které pomaleji chladnou, a náročná je práce s ocelovými prvky, vyplývá z jejich vyjádření. Dnes mají teploty v Česku vystoupat až na 37 stupňů Celsia.

Řítí se na nás vlna subtropických teplot. To není pro většinu lidí v mírném podnebním pásmu nic příjemného. Abychom tělu ulevili, vyplatí se v těchto dnech výrazně upravit pitný režim a jídelníček. Co zařadit a co vynechat?

Špatný krevní oběh je nebezpečný problém, který může závažně ohrozit vaše zdraví. Tyto účinné prostředky vám jej pomohou zregenerovat a opět posílit.

Do Česka dorazila extrémní vedra. Příjemným řešením je strávit tyto horké dny venku u vody nebo v klimatizovaných budovách. Co ale dělat, když tuto možnost nemáte? Připravili jsme pro vás několik tipů a rad, jak se se situací co nejlépe vyrovnat.

Okurková voda je levný, rychlý a chutný způsob, jak dodržet pitný režim a udělat něco dobrého pro své zdraví. Okurky obsahují řadu vitamínů, antioxidantů a dalších živin, které mají pozitivní vliv na naše zdraví i ...

Hydratace je nedílnou součástí našeho života. Ani s dodržováním pitného režimu by se to ale nemělo přehánět. Co hrozí, když budete pít moc?

Letní období s tropickými teplotami přináší zaměstnavatelům další povinnosti vůči zaměstnancům. Jsou povinni zajistit tzv. ochranné nápoje. Je dokázáno, že ztráta tekutin snižuje pracovní výkonnost a zvyšuje riziko pracovních úrazů. Právě tomu by měl zaměstnavatel zajištěním pitné vody předcházet. Nejde však pouze o tekutiny, které pracovníci mohou pít, ale též o vodu, kterou lze použít při zranění zaměstnance a poskytování první pomoci.  Pitný režim a ochranné nápoje Zaměstnavatel má…

Pro řadu lidí znamená horké letní počasí riziko vážných zdravotních komplikaci. Jak poznat, že se nejedná jen o přehřátí, ale už o hrozbu srdečního kolapsu? Přednosta II. interní kliniky kardiologie a angiologie Všeobecné fakultní nemocnice v Praze Aleš Linhart říká, že v létě je nebezpečná hlavně kombinace horkého a vlhkého prostředí, kdy se infarkt nevyhýbá ani dosud zdravým lidem.

Celý rok se těšíme na slunce, ale jakmile ukáže svou sílu, utíkáme raději do stínu. Důvodem je strach ze spálení, ale rovněž z dehydratace organismu, ke které může dojít velmi rychle.

Jak si nezkazit krásné slunečné dny, vysněnou dovolenou a chvíle odpočinku? Pít čistou pramenitou vodu a přírodní minerálky dřív, než se ohlásí žízeň! V horkých dnech dochází snadněji k dehydrataci. Ta může být obzvlášť nebezpečná, když se spojí s konzumací tučných jídel a alkoholu, s dlouhým pobytem na sluníčku nebo se zvýšeným pocením. Pomůže dodržování jednoduchých pravidel…

Jestliže u sebe vypozorujete některý z příznaků dehydratace, na nic nečekejte a okamžitě zlepšete svůj pitný režim. Jen tak se vyhnete nepříjemným zdravotním problémům.

Zkušení chovatelů psů vědí, že v horkých letních dnech musí myslet na zdraví a potřeby svých čtyřnohých kamarádů ještě ve větší míře než na své. Je však stále hodně majitelů, kteří na tuto zásadu zapomínají a jejich zvíře pak zcela zbytečně trpí. Základem je dostatečný pitný režim, zvíře by mělo vypít až dvojnásobek toho co obvykle.

Na trhu je spousta komerčních produktů, které můžete použít k tomu, abyste dosáhli štíhlejšího obličeje. Ženy mohou použít také spoustu triků při nanášení make-upu, které dokážou opticky zeštíhlit obličej. Avšak skutečné změny můžete dosáhnout (jak jinak) dlouhodobou změnou vaší stravy a životním stylem. S následujícími jednoduchými triky můžete v obličeji vypadat štíhlejší již při procesu hubnutí.

Všude se dočtete, že k dostatečné hydrataci je potřeba navýšit pitný režim. A my vám dnes prozradíme, že to tak úplně není.

Určitě jste už někde slyšeli o tom, že mají UVA a UVB paprsky negativní vliv pro lidskou kůži. Víte však, v čem konkrétně a jak se od sebe tyto dva typy paprsků liší?