Pitný režim

S příchodem prvních horkých dnů se nabídky kaváren a bister mění v přehlídku ledových lákadel. Karamelové frappé se šlehačkou, jahodové matcha latté na ledu, pestrobarevný bubble tea nebo ovocná smoothie slibují okamžitou úlevu od vedra. Je těžké odolat, když se na nás z každého rohu usmívají orosené sklenice a nám je horko k padnutí. Problémem však zůstává, že tyto nápoje jsou často jen převlečené kalorické bomby. Mnohdy obsahují tolik energie, že by vydaly za pořádný oběd, přestože je vnímáme jen jako nevinné osvěžení.

Únava. Těžké nohy. Horší regenerace. Na jaře za tím často není špatná forma, ale úplně obyčejná věc: tělo po zimě potřebuje jiný režim. Více tekutin, lehčí jídlo a čerstvější potraviny…

Chystáte se na výlet, ale tápete, co si vzít s sebou k jídlu a pití, abyste někde nezůstali napospas přírodě? Poradíme vám z vlastních bohatých zkušeností.

Myslíte si, že dehydrataci poznáte podle sucha v ústech? Omyl. Váš nejdůležitější orgán už dávno bije na poplach. Nová data ukazují, jak málo stačí k tomu, aby se vaše mozková tkáň doslova scvrkla.

Představte si, že se rozhodnete pro zdravější životní styl, poctivě hlídáte svůj jídelníček a najednou narazíte na zdánlivě banální dilema: sáhnout po perlivé, nebo neperlivé vodě? Regály v obchodech nabízejí obojí, internetové diskuse jsou plné protichůdných rad. Zatímco jedni varují před nadýmáním a hrozbou pro štíhlou linii, druzí vidí v bublinkách tajnou zbraň proti hladu. Pravda je však mnohem prostší. A voda, ať už s bublinkami, nebo bez, hraje při shazování kil klíčovou roli.

Mounjaro, Ozempic, Wegovy… Jen málokteré léčivé přípravky se tak rychle dostaly do povědomí široké veřejnosti jako injekce na hubnutí. Stávají se běžným způsobem, jak se zbavit nadváhy a obezity. Mnoho lidí s jejich pomocí úspěšně hubne, ale rozhodně to nejde „samo a bez práce“. Co je nutné dodržovat, aby to opravdu fungovalo?

Když vás migréna odrovná na celý den, hledáte úlevu kdekoliv. Jenže málokdo tuší, že odpověď může být přímo v tom, co jíte a pijete. Strava sice záchvaty nevyléčí, ale správné návyky mohou jejich četnost i sílu snížit.

Pamatujete si na loňské léto? Všude byly vidět obří lahve s motivačními ryskami a telefony neustále pípaly s připomínkou, že je čas na další doušek. Reklamy a influenceři nás bombardovali hesly o třech litrech vody denně, bez kterých naše pleť údajně okamžitě zvadne jako květina na poušti. Z obyčejného pití se stala téměř posvátná povinnost, ale tato „hydratační hysterie“ má i svou temnější stranu. Naše tělo má totiž neuvěřitelně přesný mechanismus, který nám říká, kdy se napít – a my ho v zápalu moderních trendů často ignorujeme. A to na úkor vlastního bezpečí.

Žádnou superschopnost udělat vám postavu do plavek za pár týdnů voda nemá. Dokáže toho ale víc, třeba odklonit kalorie, kterých si většinou ani nevšimnete.

Doporučení „hlavně pijte hodně vody“ patří k nejčastějším radám, které lidé po ledvinových kamenech dostávají. Jenže nová rozsáhlá studie ukazuje, že realita může být mnohem složitější. Vědci sledovali stovky pacientů, kteří používali chytré lahve, dostávali upozornění i finanční motivaci. Přesto se ukázalo, že ani moderní technologie nemusí stačit na to, co zní na první dojem velmi jednoduše.

Spousta z nás sahá po sladké limonádě nebo po vodě, a přitom právě v největším horku tělo ztrácí víc, než jsme zvyklí doplňovat. S potem odchází klíčová látka, bez které krevní objem nedokáže zůstat stabilní. Řeč je o sodíku a o tom, proč ionťák ve vedru skutečně dává smysl.

Tak jako si v zimě užíváme horké čaje, svařená vína nebo teplé kakao, k jaru a létu neodmyslitelně patří vychlazené limonády, svěží ledové čaje nebo čím díl víc oblíbené nealko koktejly – mocktaily. Otestujte se v našem kvízu! Vyznáte se v nealko osvěžení na úrovni odborníka, nebo patříte k pultu pro začátečníky?

Kolikrát za dnešek už jste se „preventivně“ napili, i když jste neměli žízeň? Pokud u sebe neustále nosíte dvoulitrový barel a panikaříte, když v dohledu není kohoutek, pravděpodobně jste se stali obětí jednoho z nejúspěšnějších marketingových tahů historie. Zapomeňte na pravidlo osmi sklenic i na poučky o tom, že žízeň už je známka dehydratace. Pravda.

V Česku se balených minerálek prodávají miliony lahví ročně a pro spoustu […]

Den před maturitní zkouškou už obvykle není prostor na velké dohánění učiva. A upřímně řečeno, ani to nebývá nejlepší strategie. V tuhle chvíli už často rozhoduje spíš klid, rozumný režim a to, v jaké kondici dorazíš ke zkoušce. Psychická pohoda totiž může být den před maturitou stejně důležitá jako samotná znalost otázek. V tomto článku […]

Když je řeč o hubnutí, většina pozornosti se soustředí na jídlo. Neméně důležitou roli ale hraje i to, co pijeme. Právě nápoje mohou nenápadně navyšovat denní příjem energie a brzdit výsledky, stejně jako je mohou podpořit.

Potřebujete zhubnout, ale moc se vám nechce? Jste tak trochu lenoch? Tak na to běžte jinak a udělejte drobné změny, které vás nebudou tolik bolet.

Říkali nám, že máme pít dřív, než dostaneme žízeň. Že káva se nepočítá, čistá voda je jediná správná a každé cvičení si žádá iontový nápoj. Jenže tělo není tak bezradné, jak se nám snaží wellness kultura naznačit. Většinou si umí říct samo.

Únava dokáže znehodnotit i ten nejlépe naplánovaný den. Stačí pár hodin špatného spánku, hektické ráno nebo náročný pracovní úkol a energie je rázem pryč. Dobrá zpráva je, že existuje řada jednoduchých kroků, které vám mohou pomoci znovu nastartovat tělo i mysl, a to bez drastických změn životního stylu.

Dřete v posilovně, ale hubnutí se zastavilo? Možná vám chybí to správné vnitřní zatopení. Co je to termogeneze – a jak vás dokáže obyčejná ledová voda zbavit usazených tukových zásob?

Občasná chuť na sladké je přirozená a sama o sobě nepředstavuje problém. Ten nastává ve chvíli, kdy se tyto chutě objevují často, jsou intenzivní, nutkavé až velmi obtížně kontrolovatelné. V takové situaci už nejde o běžnou potřebu těla, ale o signál, že něco v našem režimu není nastaveno správně. S tímto problémem se potýká velká část ... Read more The post Chutě na sladké zdravě pod kontrolou. Pohled technoložky potravin appeared first on Bezhladoveni.cz.

Blíží se léto a s ním i horké dny, kdy si tělo o vodu říká mnohem častěji než obvykle. Pokud ho neposloucháte, můžete si zadělat na zdravotní problémy. Stejně tak ale není vhodné pitný režim přehánět. Jaká rizika vám hrozí?

Dáme malé opáčko, abyste přišli na jiné myšlenky, a pak si půjdeme odběhnout krátký test, tedy spíše vyzkoušet tempo, abyste věděli, jak máte maraton...

Sklenice vlažné vody s čerstvě vymačkaným citronem hned po probuzení. Tento rituál praktikuje stále víc lidí a na internetu se mu připisují až zázračné schopnosti. Nastartuje metabolismus, dodá vitamín C, posílí imunitu, zbaví tělo toxinů a pomůže zhubnout. Co z toho je pravda a co jen marketingový mýtus? Podíváme se, co voda s citronem skutečně umí a jak ji správně připravit, aby měla smysl.

Voda je pro život na Zemi nezbytná. Vždyť například naše tělo tvoří ze 60 % právě tato tekutina. Důležité je dodržování pravidelného pitného režimu, protože voda se postupně z těla vytrácí prostřednictvím pocení nebo vylučování. Jaké množství bychom měli denně vypít k dosažení zdravé hydratace? Jsou to opravdu neustále zmiňované dva litry nebo je to zcela jinak?

Psychogenní polydipsie nutí člověka pít i bez skutečné žízně. Výsledkem může být přetížení organismu a v krajních případech i život ohrožující stav.

Revoluční diety a magické pilulky nefungují tak dobře, jak si myslíte. Skutečný klíč k trvalé štíhlosti se ukrývá v činnostech, které jsou sice fádní, ale o to efektivnější. Při dosahování vysněné váhy je nuda skutečný spojenec!

Zapomeň na složité diety.

Ráno vstanete a kalhoty, které včera seděly, jsou najednou těsné. Prsty jsou oteklé, obličej nafouklý. S největší pravděpodobností nejde o tuk, ale o vodu. Zadržování vody v těle je velmi běžný jev, který trápí mnoho žen, a přestože není nebezpečný, je nepříjemný a velmi často ho způsobují věci, které děláme každý den, aniž bychom o tom věděli. Jaké to jsou?

Kolik vody denně opravdu potřebujeme? Zažitá poučka o dvou litrech se ukazuje jako mýtus bez pevného vědeckého základu. Odborníci dnes zdůrazňují, že hydratace je mnohem individuálnější – a že do ní patří i jídlo nebo třeba káva.

Krátké srovnání dvou nejoblíbenějších čajů ukazuje jejich rozdíly v účincích, chuti i vhodnosti pro každodenní pití.

Zdravý životní styl dnes řešíme ze všech stran – co jíme, jak se hýbeme i kolik spíme. Na jednu z nejjednodušších, a přitom zásadních věcí ale často zapomínáme: kolik a co vlastně pijeme. Jak by měl správně vypadat pitný režim celé rodiny a proč do něj zařadit i přírodní minerální vody?

Večerní pití vody se zdá jako zdravý návyk, jenže právě tento zdánlivě neškodný rituál může stát za tím, proč se v noci budíte a ráno vstáváte unavení. Co se děje v těle, když si před spaním dopřejete sklenici vody?

Vláknina je jedním z předpokladů zdravého trávení, ale bez vody nám může způsobit problémy. Pokud sypete psyllium do jogurtu a zapomínáte na pitný režim, koledujete si o bolestivou zácpu. Zjistěte, jak správně kombinovat vlákninu s tekutinami, aby vaše střeva fungovala jako hodinky.

Jestliže si berete k srdci rady o pitném režimu, možná už dávno máte designovou láhev na vodu. Jenže zatímco ji poctivě plníte vodou, na její mytí dost možná zapomínáte. A to je chyba. Uvnitř se totiž může odehrávat bakteriální party. Kdy jste naposledy pořádně umyla svou láhev na vodu, kterou nosíte do kanceláře nebo na cvičení? Pokud teď váháte, nejste sama. Většina z nás ji prostě jen znovu naplní a jede dál. Vždyť je to jen voda! Jenže tak jednoduché to není.

Po zimě plné těžších jídel a méně pohybu je jaro přirozený čas dát tělu šanci na restart. Nemusíte kvůli tomu držet přísnou dietu ani trávit hodiny v posilovně. Stačí se zaměřit na pitný režim, sezónní stravu a pár jednoduchých návyků, které zvládnete i na gauči. Ukážeme vám, jak na nenáročný jarní restart krok za krokem. A jako bonus přidáváme kopřivový trik, který fungoval už za našich babiček.

Nízký krevní tlak není vyloženě pro naše zdraví nebezpečný tak, jako vysoký, ale dokáže nás pěkně potrápit. Jeho hlavním příznakem je únava, malátnost a slabost. O nízkém tlaku mluvíme v případě, že hodnoty klesnou pod 90/60 mmHg. Lidé s takovými hodnotami mají menší šanci dostat infarkt nebo mozkovou mrtvici. Takže v určitých ohledech může být pro naše zdraví i prospěšný.

Ranní rutina je něco, co si člověk přizpůsobí přesně tak, jak potřebuje. Ale i aktivity, které po probuzení děláte, mají svá malá pravidla. Některé činnosti dokonce mohou výrazně škodit vaší životosprávě a podepsat se na vašem zdraví v pozdějším věku. Je také nesmírně jednoduché spadnout do nezdravých návyků, proto přišli experti s malými tipy, jak tomu předejít.

Běžná bolest hlavy nás dokáže nepříjemně překvapit v tu nejméně vhodnou chvíli. Uprostřed pracovního dne, během rodinného víkendu nebo večer, když se konečně chystáme odpočívat. A přesně pro tyto případy je třeba mít v záloze jednoduché kroky první pomoci.

Určitě to znáte. Slunce konečně hřeje, stromy kvetou, ale vy byste se nejraději schovali pod peřinu. Pojem "jarní únava" často zní jako nevyhnutelný osud a diagnóza, se kterou se zkrátka nedá nic dělat. Co když nám ale tělo vysílá signály, které stačí správně pochopit a začít jednat?

Sklenice vody k obědu nebo večeři je pro někoho samozřejmost, pro jiného zlozvyk. Dlouhé roky se traduje, že pití během jídla „ředí“ trávicí šťávy a škodí žaludku. Gastroenterologové ale mluví jasně: realita je jiná a pro většinu lidí mnohem příznivější.

Možná to znáte. Sedíte u oběda, sáhnete po sklenici vody a v hlavě vám naskočí varovná kontrolka. Někde jste slyšeli, že splachovat sousta tekutinou je hřích proti přírodě a váš žaludek vám to jednou spočítá i s úroky. Podívejme se na to, jestli je tahle obava namístě, nebo jde jen o další mýtus.

Dát si jednou za čas sklenku? Žádný problém. Co když ale ráno potřebujete řídit? Vždy je dobré zkontrolovat aktuální hladinu alkoholu v krvi – a jeho odbourávání navíc urychlují některé potraviny. Které to jsou?

Hydratace je základním předpokladem pro to, aby vaše pleť byla ve formě a nestárla zbytečně rychleji, než musí. Jenže kolik vláhy je dost? A jak poznat, že vaše pleť prahne právě po hydratačním přípravku? Nejlepší je otestovat ji speciálním přístrojem, hodně ale prozradí i její vzhled a reakce.

Zánět ledvin, odborně nazývaný pyelonefritida, je vážné infekční onemocnění, které postihuje ledviny a může mít akutní i chronický průběh. Tento stav vzniká nejčastěji jako komplikace infekce močových cest, kdy se bakterie dostanou až do ledvin. Onemocnění bývá provázeno výraznými příznaky a vyžaduje odbornou lékařskou péči, často včetně antibiotické léčby. Vedle klasické medicíny však existují i […] Příspěvek Zánět ledvin (pyelonefritida): Jak podpořit léčbu a regeneraci pomocí bylin pochází z Bylinkopedie.cz

Společnost Lokni ukazuje, že pitný režim může být také úspěšným byznysem. Její filtrační stanice na univerzitách, nádražích i dalších veřejných místech totiž vloni využilo rekordní množství osob. Firma teď zrychluje expanzi, míří do škol i domácností a chce se stát výrazným hráčem na trhu s filtrováním a úpravou pitné vody. Český projekt Lokni, který provozuje filtrační stanice pitné vody převážně na univerzitách a nádražích, má za sebou další úspěšný rok. Zhruba 170 tisíc uživatelů stejnojmenné aplikace totiž během loňska provedlo přes 3,5 milionu odběrů, což představuje meziroční nárůst objemu vydané vody asi o 30 procent.

Častokrát se v souvislosti s tlakem hovoří jen o tom vysokém. Jenže problematické je i to, když je tlak nepřirozeně nízký. Zvýšit ho lze změnami v jídelníčku, v závažnějších případech je třeba nasadit léky.

Spalování tuků a hubnutí je proces, který probíhá během celého dne. Víte ale, co byste měli udělat hned ráno, ať se zbavíte tuků? Někdy stačí jen málo.

Ze záměru zúžit zákaz pití v soudních síních pouze na horké a alkoholické nápoje sešlo. Ministerstvo spravedlnosti nakonec chystanou změnu zavedlo v okleštěné podobě. Aktuální vyhláška i nadále stanoví, že požívání nápojů je zakázáno, soudce má ale nově povinnost „zajistit účastníkům řízení a dalším osobám možnost dodržet pitný režim“. The post Pít během soudního jednání se dál nesmí. Ministerstvo argumentuje bezpečností appeared first on Česká justice.

Po zimě se mnoho z nás potýká s unaveně vypadající pleti bez jasu, která přidává na věku i smutném výrazu. Zkuste proto oživit a po zimě restartovat svoji pleť vhodnou stravou, vitamíny i kosmetickými procedurami.

Průjmy a zvracení mohou potrápit kohokoli. Například při rotavirové gastroenteritidě nebo běžné infekci žaludku. Největším rizikem není jen nepříjemný stav sám, ale hlavně dehydratace. Ta může být zvlášť nebezpečná u malých dětí a starších lidí. Správný pitný režim je proto v prvních fázích klíčový.

Jaro tradičně svádí k „očistě těla“. Sociální sítě zaplavují recepty na zelené šťávy, půsty a zázračné kúry slibující naprostý restart organismu během pár dní. Jenže jaká je ve skutečnosti realita? Potřebuje naše tělo detox, nebo si s tím poradí samo?

Nejlepší a nejpřirozenější způsob první výživy dítěte je kojení. Žádná jiná tekutina nemůže mateřské mléko v plné šíři nahradit. Kojení je přínosné nejen pro dítě, ale i pro kojící matku a celou rodinu. Aby bylo kojení úspěšné, měla by kojící žena nejen dodržovat hlavní zásady správného kojení, ale neměla by zapomínat ani sama na sebe. Je jasné, že zejména po příchodu z porodnice je stres a […]

Výběr pití na výlet se zdá jako maličkost, ale ve skutečnosti rozhoduje o pohodlí, výkonu i bezpečnosti. Mnozí sahají po sladkých nápojích nebo pivu, přitom nejpraktičtější volba bývá ta nejjednodušší.

Správný pitný režim je velmi důležitý, protože jakmile tělu začne chybět hydratace, projeví se to mnoha nepříjemnými příznaky, jako je bolest hlavy i únava.

Stačí malá chvilka a návyk, o kterém jste možná už slyšeli, ale nepřikládali jste mu velký význam. Přitom právě on dokáže změnit nastavení, s jakým usedáte k jídlu. Proč se někdy při jídle neřídíte hladem, ale náladou? A jak pomůže sklenice vody?

Ráno bez energie, zpomalené myšlení a nenápadná bolest hlavy mají často překvapivě prosté vysvětlení. Místo ranního šálku kávy stačí nejprve sáhnout po sklenici vody – a zjistit, že za únavou stojí něco mnohem banálnějšího, než se zdá. Kolik tekutin ale tělo skutečně potřebuje, když univerzální poučky přestávají platit? Odpověď vás možná překvapí.

Odhodlání máte, ale chutě jsou silnější? Záchvaty hladu při hubnutí jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé vzdávají. Přitom řešení je jednodušší, než si myslíte. Dvě základní makroživiny dokáží hlad přirozeně zkrotit a udržet vás sytými na delší dobu. Žádné hladovění, žádné počítání kalorií. Stačí vědět, co jíst.

Ženy po čtyřicítce často dělají jednu nenápadnou chybu, kterou považují za zdravou. Večerní pití vody může ovlivnit spánek i vzhled pleti. Stačí změnit...