Pitný režim

Jak začínám své ráno, má velký vliv na to, jak bude vypadat můj den a jak se budu cítit. Kvalitní snídaně je základem. Ale zjistila jsem, že je i velmi důležité, co piju. Dávají mi za pravdu i odborníci. Takže co funguje a čemu se raději vyhýbat?

Bolest břicha, zvracení a průjem.. Odborný slovník tyto příznaky přisuzuje gastroenteritidě, lidově známé jako střevní chřipka. Její původ nemusí spočívat jen v nevhodné konzumaci jídla, ale také ve virové nebo bakteriální nákaze. Gastroenteritida nejvíce ohrožuje malé děti a starší osoby, její rozpoznání a léčba by proto měly probíhat podle několika základních pravidel.

Kdo spí, jako by jedl, říká staré české přísloví. A je na něm víc pravdy, než byste asi čekali. Domníváte se, že ke štíhlému tělu vede cesta hladovění a ponocování? Pak jste na velkém omylu. Dobrý spánek je pro redukci hmotnosti naprosto zásadní.

Výrazná tlaková níže přinesla únavu, slabší chuť k jídlu a pomalejší reakce, což mnoha lidem narušilo běžné fungování během celého dne. Několik jednoduchých kroků však dokáže tyto projevy zmírnit a podpořit stabilnější energii i bez tupláku kávy.

Už jste si asi zapamatovali, že kašel se dělí na suchý a vlhký, a podle toho se musí nasadit léky. Jenže mezitím se názor odborné veřejnosti změnil. Léky na kašel můžete vynechat. A u malých dětí dokonce musíte.

Ranní voda s citronem je pro mnohé posvátný rituál, který slibuje nastartování metabolismu. Jenže u části lidí funguje naopak. Místo zdraví přináší pálení žáhy a zničenou sklovinu. Kdy citron pomáhá a kdy škodí?

Ranní nafouklé břicho, těžký pocit v žaludku nebo kolísání váhy kvůli zadržování vody zná až příliš mnoho žen. Často přitom nejde o tuk, ale o zpomalené trávení a špatně nastavené návyky. Dobrá zpráva je, že pomohou i malé změny, třeba to, co pijeme večer a ráno.

Měsíc bez alkoholu nemusí být jen „výzva na sociální sítě“ nebo krátkodobá snaha. Když se k suchému únoru postavíte chytře, může se z něj stát praktický restart pro váš celý pitný režim. Nejde o dokonalost ani striktní zákazy, ale o postupné změny, které zapadnou do běžného dne a dají se dlouhodobě udržet.

Vitamin C je jedním z nejznámějších a nejdůležitějších vitaminů, které tělo potřebuje pro svou každodenní činnost. Podílí se na mnoha procesech, od přirozené obranyschopnosti až po tvorbu kolagenu. Pokud ho tělo nemá dostatek, může to ovlivnit energii, vitalitu i celkový komfort člověka. V tradičním bylinkářství se jako doplněk běžného pitného režimu často doporučuje šípkový nálev, […] Příspěvek Souvislosti nízké hladiny vitaminu C a tradiční využití šípkového nálevu pochází z Bylinkopedie.cz

Po vydatném obědě vás možná láká si lehnout na pohovku a trochu si odpočinout, ale odpolední siesta není ten nejlepší nápad.

Zima může ledvinám uškodit víc, než se zdá. Proč CKD často nebolí, co zvyšuje riziko a jak funguje prevence od roku 2026.

Hydratace je pro všechny věkové kategorie velmi důležitá, jelikož se naše tělo skládá přibližně z 65 % vody. Zatímco mladý člověk má v těle vody dostatek, u seniorů jsou tyto zásoby mnohem menší, 45 %.

Udržet tělo v kondici neznamená jen nekonečné pití čisté vody. Existují nápoje, které díky svému složení zavodňují efektivněji, chutnají skvěle, a navíc dodají i energii.

Byly doby, kdy se talíř těstovin považoval za lehkou večeři, aby se z nich po pár letech stal největší strašák a důvod kil navíc. Mýty panují i kolem pití kávy, počtu vajec denně, detoxikačních kúr nebo lepku. Informace se na nás valí ze všech stran a my se v nich často marně snažíme zorientovat. Otestujte sami sebe, jestli máte aspoň základní povědomí, nebo jste strašákům uvěřili.

Zatímco v létě máme láhev s vodou téměř pořád po ruce, jakmile panují mrazy, pitný režim jde často automaticky stranou. Nepotíme se, žízeň necítíme, a tak máme pocit, že voda prostě není tak důležitá. Jenže opak je pravdou.

Žízeň sice nepociťujete, přesto jste dehydrovaní. A stačí jen málo, trávení pak nefunguje, nálada pokulhává, energie schází a falešný hlad nemá konce.

Léto znamená pro psy výrazně vyšší zátěž než zbytek roku. Vysoké teploty, rozpálené chodníky, delší procházky i sportovní aktivity kladou velké nároky na jejich organismus....

Máte pocit, že jste vypili dost vody jen proto, že nepociťujete žízeň? Tak je na čase vás vyvést z omylu, neboť žízeň je jen zpožděný následek dehydratace. Jakmile cítíte sucho v ústech, vaše tělo vám vysílá signály už několik hodin. Dehydratace se neukazuje jen skrz žíznivost, ale také přes dalších deset příznaků. Znáte je?

Také vás každoročně překvapí, že týden prázdnin na horách vyjde i několikanásobně dráž než dva týdny letní dovolené? Zdražují penziony, vleky, půjčovny lyží i rychlá občerstvení. Právě jídlo je asi to jediné, na čem lze ušetřit, a přitom se opravdu neošidit. Co si s sebou připravit?

Vyprazdňování je přirozený proces, který se týká úplně každého. Přesto je pro spoustu lidí obtížné hovořit o něm i s lékařem. Jak často je „normální“ chodit na velkou, co je ještě v pořádku a které signály mohou upozornit, že vaše trávení možná nefunguje, jak by mělo?

Možná si říkáte, že se vás zimní dehydratace vůbec netýká, protože skoro necítíte žízeň. Na to se ovšem spoléhat nedá. V chladu člověk reálně ztrácí poměrně dost vody, ale kvůli utlumení pocitů žízně chybí potřeba tolik pít. Na pitný režim bychom ale neměli v žádném případě zapomínat. Při dehydrataci se zvyšuje zátěž na srdce, vysychají sliznice a jsou negativně ovlivněny kognitivní funkce. V zimním období, kdy mnoho lidí trápí nevysvětlitelné bolesti hlavy a únava, je proto nutné pít vědomě a nečekat na žízeň. Chráníte tím i sliznice, které potřebují více hydratovat a posílit před infekcemi.

Suchej únor sice nastolil výzvu v podobě abstinence alkoholu, ale zapomněl dodat, co vlastně pít v průběhu celého dne. Obezitoložka Dita Pichlerová a gurmánka Karolína Kamberská již dříve v talkshow Na kafeečko rozebraly benefity vody s citronem a bylinkových čajů, které nám chutnají, a vysvětlily zápory light nápojů a ovocných freshů.

Mnozí z nás vyrostli na tvrzení, že kofein v kávě způsobuje silné nutkání k močení, a tím i dehydrataci. Moderní věda to ale vyvrací. Kofein sice mírně zvýší tvorbu moči, ale ne dost na to, aby běžné pití kávy vedlo k dehydrataci u lidí, kteří jsou na kofein zvyklí. Přiměřená konzumace kávy, přibližně 3–5 šálků denně, nevede k dehydrataci, ale naopak přispívá k celkovému příjmu tekutin podobně jako voda nebo čaj.

Cítíte únavu, bolí vás hlava, máte nafouklé břicho nebo pocit, že vám ani voda nepomáhá? Možná problém vůbec není v tom, kolik vody vypijete. Mnohem častěji je chyba v tom, jak vodu pijeme. I zdánlivě zdravý návyk totiž může tělu ve skutečnosti škodit, zpomalovat trávení a narušovat jeho přirozenou rovnováhu. Tady je pět nejčastějších chyb, které při pití vody dělá většina lidí, a často o nich nemá ani tušení.

Po sportu se většina z nás soustředí hlavně na výkon. Kolik jsme uběhli, jak rychle jsme jeli nebo jak těžkou váhu jsme zvedli. Jenže skutečný pokrok se odehrává až ve chvílích, kdy tělo odpočívá. Právě tehdy se svaly opravují, sílí a klouby dostávají prostor k regeneraci. A pokud jim tuhle šanci nedáme, začnou se ozývat. Nejprve nenápadným pícháním, později bolestí, která dokáže zkazit radost z pohybu i běžného dne.

Játra tiše pracují každý den, ale když jsou přetížená, začnou vysílat varovné signály jako únavu, nevolnost nebo tlak v břiše. Dobrá zpráva? Úlevu jim můžete dopřát i jednoduchou změnou pitného režimu – tyto tři nápoje podle odborníků opravdu pomáhají.

Brusinková šťáva se nehodí jen pro krizové případy močové nouze. Dokáže nakopnout imunitu, omladit cévy, a dokonce pohladit i trávení. Jen musíte v obchodě sáhnout po té správné.

Když už v rámci Suchého února „odkládáte“ alkohol, proč tuhle příležitost nevyužít i k celkové úpravě pitného režimu? Jde o to zvyknout si přijímat dostatečné množství tekutin. Ze začátku to možná bude náročnější práce, která se ale po čase přetaví v automatismus.

Suchý únor často přinese víc než jen měsíční pauzu od alkoholu. Může totiž změnit celý náš večerní rituál. Místo sklenky přichází hrnek, místo vína čaj. A není to jen pocitová změna. Vědecké studie potvrzují, že čaj se počítá do pitného režimu a může tělu prospívat. Jaké druhy volit a na co si dát pozor?

Suchej únor každým rokem láká víc lidí – jen v roce 2025 si měsíc bez alkoholu vyzkoušelo přes 1,6 milionu dospělých, tedy rekordních 22 %. A jak účast roste, roste i chuť po nealku, které může být skutečným zážitkem. Proto Mattoni ve spolupráci s barmankou Annou Novákovou přichází s trojicí nových nealko koktejlů, které přinášejí skvělou chuť, prospěšné minerální látky, a hlavně špetku zábavy do každého dne.

Nechte slepice přečkat zimu v pohodlí: zajistěte jim teplo, vyváženou stravu, dostatek vody a zvolte odolné plemeno. Zdroj

Co pít, když se vám kohoutková voda „hnusí“, ale nechcete do sebe lít zbytečné kalorie navíc ani tahat domů plné lahve? Vodu si můžete zajímavě a jednoduše upravit, aby vám chutnala a přitom nedodávala moc kalorií navíc. Tohle všechno se počítá do pitného režimu.

Pamatujete si, jak vám někdo říkal, že musíte vypít minimálně dva litry vody denně? Co kdybyste zjistili, že toto „zlaté pravidlo" nemá žádný vědecký základ – a navíc může být pro většinu z nás zbytečně přehnané? Rozsáhlá mezinárodní studie právě převrátila všechno, co jsme si o pitném režimu mysleli.

Dva litry denně. Osm sklenic. Zní to jako jednoduché pravidlo, které nám má zachránit zdraví i pleť. Jenže realita je mnohem méně univerzální.

Všichni tak nějak tušíme, že pitný režim je pro správné fungování těla zásadní. A dobře víme i to, že během dne a dokonce i v noci ztrácíme značné množství vody, kterou je potřeba pravidelně doplňovat. Ale upřímně, kdy jste se naposledy opravdu zamysleli nad množstvím a skladbou vašeho pitného režimu? A zvládáte pít v průběhu celého ... Read more The post Minerální vody ve zdravém jídelníčku: Druhy, doporučené množství, jejich role při hubnutí a rizika appeared first on Bezhladoveni.cz.

Zdraví močových cest je úzce spojené s tím, co jíme a pijeme. Jaké potraviny přispívají ke zdraví močového systému a které je vhodné naopak omezit nebo úplně vyřadit z jídelníčku?Močové cesty a jejich funkceMočové cesty jsou často opomíjenou oblastí celkového zdraví. Spousta lidí jim nevěnuje žádnou pozornost až do doby, než se objeví nějaký problém. ... Read more The post Dieta pro zdraví močových cest: co jíst a čemu se vyhnout v prevenci před záněty, jinými infekcemi a nemocemi appeared first on Bezhladoveni.cz.

Co by měla obsahovat strava po nemoci, jaké potraviny zařadit, čemu se raději vyhýbat a jak přistupovat ke stravě při různých typech onemocnění?Zpátky na nohy po nemociObdobí zotavování je pro lidské tělo stejně důležité jako samotná léčba nemoci. Ve fázi rekonvalescence se obnovují síly, opravují se poškozené tkáně, dochází k posílení imunitního systému a doplňují ... Read more The post Co jíst při rekonvalescenci: Od chřipky přes průjem po operace, radí nutriční specialistka appeared first on Bezhladoveni.cz.

Trápí vás nadměrné pocení a nepomáhá ani ten nejlepší antiperspirant na trhu? Možná to ještě nevíte, ale s problematickým pocením může pomoci i zdravá strava. Jaké potraviny je vhodné zařadit a kterým se naopak vyhnout?Pocení je přirozené, ale jen do určité míryPocení je přirozený a nezbytný proces, kterým naše tělo reguluje teplotu a vylučuje některé ... Read more The post Nadměrné pocení u žen i u mužů: Tipy na řešení zdravou stravou appeared first on Bezhladoveni.cz.

Uvádí se, že dospělý lidský organismus je tvořen 45–65 % tělesné vody. U kojenců je to dokonce 75–80 %. Obecně dětský organismus obsahuje 70 % vody. Proto je nutné ji průběžně po celý den doplňovat. Na to, kolik by měly děti vypít denně tekutin a v jaké formě je doplňovat, se podíváme v následujících řádcích. ... Read more The post Pitný režim u dětí podle věku: Kojenci, batolata, předškolní i školní děti appeared first on Bezhladoveni.cz.

Lidské tělo je z velké části tvořeno vodou a je logické, že ji ke svému fungování nutně potřebuje. Je nezbytná pro přirozený průběh mnoha tělesných procesů a zajištění optimálního zdraví, jehož součástí by mělo být i udržování normální tělesné hmotnosti. Dodržování pitného režimu založeného primárně na vodě může podpořit také hubnutí, samozřejmě nejlépe v kombinaci ... Read more The post Pitný režim a hubnutí: Proč volit hlavně vodu a kolik za den vypít? Má smysl počítání podle váhy? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Salmonelóza je bakteriální infekce, která postihuje trávicí systém a způsobuje nepříjemné příznaky jako prudký průjem, křeče břicha a horečku. Pro zmírnění příznaků a podporu regenerace trávicího traktu je nezbytné dodržovat speciální dietu. Jaké jsou hlavní zásady diety při salmonelóze, které potraviny mohou pomoci při zotavování z nemoci, a jaké potraviny naopak škodí?Co je salmonelóza?Salmonelóza je ... Read more The post Dieta při salmonelóze a průjmu: Jídelníček, recepty a pitný režim appeared first on Bezhladoveni.cz.

Srdeční příhoda a mozková mrtvice. Snad každý tyto život ohrožující stavy ze svého okolí zná a nikdo je na vlastní kůži nechce zažít. Co tyto zdravotní komplikace spojuje? Na vině je dlouhá léta tichý a neviditelný proces aterosklerózy. Proč a jak k němu dochází? Lze zdravotním komplikacím aterosklerózy předejít? Pojďme si to rozebrat v následujících řádcích.Co ... Read more The post Ateroskleróza: Příznaky a pomoc při léčbě zdravým jídelníčkem appeared first on Bezhladoveni.cz.

Věděli jste, že lidské tělo je tvořeno přibližně z 60 až 70 % vodou? Voda v těle podléhá dynamické výměně – každý den nějakou vodu přijmeme (z jídla a pití) a nějakou ztratíme (vyloučíme močí, potem, stolicí a dýcháním).Za běžných podmínek by měl být příjem a výdej vody v rovnováze. Ne vždy tomu tak ale ... Read more The post Zavodnění organismu: Příčiny a jak s nimi bojovat appeared first on Bezhladoveni.cz.

Uvádí se, že lidské tělo se z poloviny skládá z vody. Konkrétněji u žen je to 45–60 % z celkové tělesné hmotnosti a u mužů 50–65 %. Na druhou stranu se stává, že lidi trápí zadržování vody v organismu, tzv. retence vody. To je stav, který je nežádoucí a nekomfortní. Podívejte se s námi na ... Read more The post Zadržování vody v těle: Příčiny, příznaky a řešení + ukázkový jídelníček appeared first on Bezhladoveni.cz.

Diabetes mellitus neboli cukrovka 1. typu je onemocnění vznikající v důsledku poškození tzv. beta-buněk slinivky břišní. Nejčastější příčinou je autoimunitní zánět, při kterém se tvoří protilátky proti vlastnímu tělu. Při cukrovce 1. typu dochází k úplné ztrátě schopnosti slinivky produkovat hormon inzulin, který reguluje hladinu cukru v krvi (glykémii). Z tohoto důvodu jsou diabetici 1. typu ... Read more The post Dieta při cukrovce 1. typu: Nevhodné a povolené potraviny, jídelníček appeared first on Bezhladoveni.cz.

Měsíce se přehouply a kalendářní jaro je tady. To si beze sporu žádá i nějaké tipy, jak si na jaře „zaktualizovat“ náš jídelníček.S příchodem jara pozoruji jednak skupinku lidí, kteří jaro milují. Jarní paprsky sluníčka v nich vyvolají pocity, jako by se znovu po zimě probudili k životu. S každým slunečným dnem jsou veselejší a ... Read more The post Jarní jídelníček: Detox? Spíš příležitost ulevit játrům či žlučníku appeared first on Bezhladoveni.cz.

Játra jsou jeden z klíčových orgánů, který pomáhá zajišťovat zdraví našeho organismu. Jejich komplexní role v každodenním životě je pro mnoho z nás často neznámá a o jednotlivých jaterních funkcích se dozvídáme až v momentě, kdy se objeví konkrétní zdravotní problém.Proč je důležité mít zdravá játra?Správná funkce jater je naprosto zásadní pro náš imunitní systém, ... Read more The post Jaterní dieta: Povolené i zakázané potraviny, tipy do jídelníčku appeared first on Bezhladoveni.cz.

Jako člověka se zácpou si často představíme někoho, kdo má problém s pravidelným vyprazdňováním. Ve skutečnosti se ale zácpa může projevovat hned v několika různých podobách. Ženy postihuje zhruba 2 až 3× častěji než muže a celkově jí trpí přibližně pětina naší populace. Co zácpu způsobuje a jak se jí efektivně zbavit? Na to se podíváme ... Read more The post Zácpa: Jak se jí efektivně zbavit? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Jídlo dokáže velmi ovlivnit kvalitu mateřského mléka a zdraví miminka i ženy. Co tedy jíst, aby kojení maminku zbytečně nevysilovalo a miminko mělo dostatek živin pro vývoj? Společně s nutriční terapeutkou Martinou Rusňákovou Korejčkovou jsme dali dohromady důležité zásady: Co jíst, čemu se naopak vyhnout, jaké hlavní prvky by strava měla obsahovat i kde je ... Read more The post Strava při kojení: Co jíst pro správný vývoj miminka i své zdraví? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Sportuje vaše dítě? Pak je pro něj dostatečný příjem energie a vyvážené složení jídelníčku nesmírně důležité. Důraz je potřeba klást jak na kvalitativní, tak i kvantitativní stránku dětské výživy.Strava hraje naprosto zásadní roli pro zdraví a správný vývoj dětí. Pokud navíc děti sportují, je potřeba dbát na vyvážený jídelníček ještě mnohem více. Výživa v tomto ... Read more The post Výživa sportujících dětí: Jak by měla vypadat a co si pohlídat? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Je jednou z členek týmu nutriční poradny Nutrifit v Kroměříži. Zakládá si na jasném a praktickém vysvětlení konkrétních nutričních potřeb každému klientovi. Kromě výživy člověka vystudovala i chemii a technologii potravin.Váš pohled chemika na dnešní výživu je velmi cenný. V čem spatřujete největší limity a úskalí současné nabídky potravin?To je velmi těžká otázka. Vzhledem k ... Read more The post Zelenina patří ke každému jídlu, ale neznamená to, že musí být nutně čerstvá, říká Bc. Martina Zapletalová appeared first on Bezhladoveni.cz.

Snažíte se zhubnout, jíte zdravě, pravidelně cvičíte, ale ať děláte, co děláte, ručička na váze ukazuje pořád stejné číslo? Anebo si jeden den stoupnete na váhu a máte radost z nižšího čísla, jenže další den váha ukazuje zase o něco více? Pokud se v tom poznáváte, nepropadejte panice. Rozhodně to hned neznamená, že byste dělali něco ... Read more The post 10 důvodů, proč se při hubnutí nezaměřovat na váhu appeared first on Bezhladoveni.cz.

Léto je tady a s ním i horké dny, během kterých naše tělo ztrácí větší množství tekutin. O to více důležité je dodržovat správný pitný režim. Na co si dát pozor a kolik toho v létě vypít?Voda je základ životaVoda je nesmírně důležitou složkou lidského těla. Lidské tělo je z ní tvořeno přibližně ze 60 ... Read more The post Pitný režim v létě podle nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Pro většinu lidí dovolená představuje krátké období, kdy vypadnou ze stereotypu a nemusí pracovat. Vyrazí do odlišného prostředí, třeba někam k moři, a jejich cílem je si těch několik dní užít, co to půjde. Pro mnohé to znamená nicnedělání a přehnané využívání all-inclusive servisu. Když si po návratu stoupnou na váhu, jsou na sebe naštvaní. ... Read more The post Cvičení na dovolené: Tréninky, jídlo a časté nástrahy appeared first on Bezhladoveni.cz.

Diabetes mellitus 1. typu neboli cukrovka typu 1 je chronické onemocnění, pro které je typická vysoká hladina krevního cukru – hyperglykémie. Pokud se správně neléčí, může vést k závažným komplikacím, které ohrožují člověka na životě.Cukrovka 1. typu: když imunita napadá buňky vlastního těla Diabetes mellitus (cukrovka) 1. typu je celoživotní onemocnění, které vzniká na podkladě autoimunitního ... Read more The post Cukrovka 1. typu: Dieta, jídelníček a další tipy appeared first on Bezhladoveni.cz.

Nafouklé břicho dokáže znepříjemnit každodenní život. Čas od času se s tímto problémem setká každý z nás, obzvlášť po nějakém těžce stravitelném nebo objemném jídle. Pokud vás ovšem nafouknuté břicho a tlak pod žebry trápí podezřele často a k tomu se přidává neustálý pocit plnosti, nadýmání a plynatost, je potřeba pátrat po příčině. Řešení mnohdy není ... Read more The post Nafouklé břicho? Příčiny a rady, jak na něj appeared first on Bezhladoveni.cz.

Výživa po tréninku má zásadní vliv na regeneraci, optimální výkon, i podporu specifických cílů v oblasti redukce tuku nebo budování svalů. Potréninková výživa a příjem správných živin po fyzické aktivitě jsou důležité u každého sportu.Zatímco nevhodně zvolené jídlo před tréninkem může způsobit trávicí potíže a negativně ovlivnit energii v průběhu zátěže, jídlo po fyzické zátěži ... Read more The post Potréninkové jídlo: Co jíst po silovém cvičení? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Podle evropských studií chronickou nespavostí trpí přibližně 15 % dospělé populace. Občasné potíže s usínáním a spánkem prožívá každý čtvrtý. Kromě dodržování zásad spánkové hygieny hraje roli jídelníček. Existují i potraviny a byliny, které mohou před spánkem zklidnit mysl i tělo. Znáte je?Kvalitu spánku ovlivňuje celá řada kritérií včetně stresové zátěže, ať v osobním, či ... Read more The post Přehled potravin a bylinek, které napomáhají usínání a podporují hluboký spánek appeared first on Bezhladoveni.cz.

Říká se, že zdravá snídaně nastartuje den. Snídaně není ale jen o jídle. Je také o správném pitném režimu. Právě na tekutiny při snídani se často zapomíná. Pitný režim je přitom nezbytný pro optimální fungování našeho těla a udržení dobrého chodu metabolismu. Přece jen, lidské tělo obsahuje až 60 % vody.Proč je pitný režim po ... Read more The post Voda, čaj, smoothie, káva: Čím zapít snídani při hubnutí appeared first on Bezhladoveni.cz.