Pitný režim

Už se vám někdy stalo, že vás večer bolela hlava a vy jste nevěděli z čeho? A zapřemýšleli jste třeba, kolik jste toho za den vypili? Voda je pro náš organismus a jeho fungování nesmírně důležitá. Aby také ne, když jsme z 60 % tvořeni právě vodou a ve vodném prostředí také probíhá většina našich tělesných reakcí. Udržovat naše tělo hydratované by tedy mělo být prioritou. Jaké benefity nám poskytuje pravidelný pitný režim a jak si k němu můžeme pomoci, když na něj často zapomínáme?

Voda je pro lidský organismus klíčovým prvkem, který poskytuje hydrataci a podporuje správné fungování orgánů a systémů. Její pravidelné pití má mnoho výhod pro zdraví a pohodu.

Existuje řada rad a návodů, jak se správně a pravidelně stravovat, abyste byla v kondici a udržela si, nebo dokonce snížila, váhu. Když už na nějakou takovou metodu "najedete", dejte si pozor, aby u vás nespustila tzv. přejídání před spaním.

Zda má vaše dítko správný pitný režim je vlastně otázkou dvou věcí. Kolik za den vypije a čeho.

S ledvinami je ta potíž, že i v případě jejich nemoci, na sebe dlouho neupozorňují a nijak nebolí, dokud není pozdě.

Maté je spolu s kávou a čajem nejrozšířenější nápoj na světě. Oblíbenost mimo území původu si získalo hlavně kvůli stimulačním vlastnostem. Může být zajímavým zpestřením pitného režimu také u diabetiků. Třeba proto, že snižuje hladiny špatného cholesterolu v krvi.

Snažíte se dodržovat pitný režim? Dobře děláte. Jestli vás už popíjení obyčejné vody na střídačku s bylinnými čaji přestává bavit, máme pár tipů na chutné drinky. Hlavní ingrediencí je překvapivě zelenina!

Zimu si lidé spojují s pitím teplého čaje a léto se sklenicí něčeho pěkně chlazeného, ale je to pravda, že horké tělo zahřeje a studené ochladí? Ať už vypijete něco studeného, nebo naopak teplého, organismus na to vždy nějak zareaguje. Jak se dá taková znalost využít?

S nadváhou bojuje mnoho lidí. Někteří rezignují, jiní se stále dokola podrobují drastickým dietám, které však nejde dlouhodobě udržet. Zjistěte, jak hubnout i bez omezování.

Chcete se cítit dobře, nabití energií a optimismem? Pak si ke snídani připravujte léčivé vody, které působí jako životabudiče. Co k jejich vzniku potřebujete? Třeba skořici.

Podle nového výzkumu může denní pití doporučeného množství vody zpomalit stárnutí, předejít závažným nemocem a snížit riziko úmrtí v mladém věku na polovinu.

Američtí vědci se zaměřili na pitný režim včel a při porovnávání svých výsledků se staršími studiemi si všimli, že včelí dělnice mají mnohem kratší život než jejich předchůdkyně. Ve své studii tak pátrají po příčinách.

Podle lékařů má naprostá většina dětí ve školním věku problém s dodržováním pitného režimu. Poradíme, jak nastavit pravidla pro správný pitný režim, ale také kdy se dá malinko hřešit.

Se spánkem si není radno zahrávat — výsledkem může být únava, změny nálad, ale i spánková deprivace. S nykturií si naštěstí lze poradit a začít můžete sami.

Přejíst se umí každý, ale zkonzumovat takové množství vody, že si přivodíte zdravotní obtíže, to už vyžaduje jisté odhodlání. Stát se to ale může i vám.

Cestou k vytoužené postavě je vytvoření pravidelných rituálů, které do života přinesou správné návyky a ukotví je v něm tak, že se stanou přirozenou součástí každodenních aktivit. Poradíme vám, na co se zaměřit, když chcete zhubnout.

Potřebujete povzbudit tělo, trápí nachlazení či mírná alergická reakce, nebo toužíte po štíhlých křivkách. Máme pro vás recept na jednoduchý nápoj, na který budete potřebovat jen dvě suroviny, a přesto nabízí tolik zdravotních benefitů. Tohle musíte vyzkoušet.

Plánujete v letošním roce, že konečně dosáhnete své vysněné postavy. Proč ne, do plavek je času dost, ale není čas otálet! Neodkládejte očistu těla, pustit se do ní můžete rovnou hned a nebojte, nic drastického to nebude.

Plánujete se s počátkem nového roku pustit do hubnutí? Ohlídat si musíte nejen kalorie ze stravy, ale i z nápojů. Sem tam sklenička vína nebo piva, případně popíjení oslazené minerálky může celou vaši snahu zhatit. Výhrou nejsou ani „zdravější“ džusy. Jaké nápoje si tedy můžete dopřát bez výčitek a kterým se raději vyhnout?

Čaj je ten typ produktu, kterým se většina moc nezabývá. Představte si klasickou situaci v supermarketu – najdete uličku s čaji a máte chuť na ovocný šálek. Podle čeho vybíráte? Většina lidí si volí svého čajového favorita podle ceny, nebo podle vzhledu krabičky. Přinášíme několik tipů, jak příště sáhnout po čaji kvalitním, chutném a tělu prospěšném.

Horka už jsou dávno za námi, možná proto lidé mají pocit, že v zimních měsících nemusí tolik pít. Opak je však pravdou. Co všechno hrozí, pokud si příjem vody přestanete hlídat? O tyhle čtyři věci určitě nestojíte!

Bolí vás v zimě často hlava? A jak moc doplňujete tekutiny? V chladných dnech nás pocit žízně nežene tolik jako v létě, a proto na dostatečný pitný režim snadno zapomínáme. Dehydratace je ovšem závažným problémem i v tomto období, dokonce hrozí její vyšší riziko. Přečtěte si, proč je důležité i v zimě dostatečně pít, jak se nedostatek vody v těle projevuje a které zdroje tekutin jsou nejlepší. Na závěr přidáme i pár šikovných rad, jak na pravidelné pití nezapomínat.

Už při mírném nedostatku vody v těle se objevuje mnoho příznaků. Při déletrvající vážné dehydrataci dochází až k závažnému ohrožení na životě.

Že se tělo neobejde bez vody, je notoricky známé. Každý ví, že organismus potřebuje hydrataci, ideálně v podobě neperlivé vody. Když však do ní přidáte ještě něco navíc, bude si váš ženský organismus libovat!

O tom, že je pitný režim důležitý, ví snad každý. Už ale málokdo má povědomí o tom, kolik vody by měl vlastně vypít. Můžete narazit na různá obecná doporučení, jako je vypít alespoň 2,5 litru vody za den. Avšak existují faktory, které množství vody, kterou bychom měli vypít, ovlivňují. Patří mezi ně vaše strava, fyzická aktivita, okolní počasí a další.

Délka života žen se prodlužuje, nejdelší je u žen na Vysočině a v Praze – 82,95 let. To vybízí k nastavení životního stylu tak, aby ženy mohly prožít tyto roky v co nejlepší kondici a přiměřeném zdraví. Kvalitu života, tedy kladné vnímání vlastní existence, lze kromě pozitivního myšlení nebo psychické pohody významně ovlivnit celkem snadnými změnami životního stylu v čele s úpravou jídelníčku a pitného režimu.

Pitný režim v době těhotenství zcela nebo alespoň částečně zlepšilo 63 % žen, především kvůli zdraví miminka. Ukázal to průzkum, který také odhalil, že po porodu se pitný režim 56 % maminek podobá nebo bude podobat tomu v době těhotenství, kdy více pily. To je velmi důležité, protože chování nejbližšího okolí dítěte má naprosto zásadní podíl na formování jeho režimových návyků. Základem pitného režimu dětí i dospělých by tak měla být voda v kombinaci s minerálkami.

Správná hydratace je pro tělo důležitá nejenom ve dne – ale také v noci. Ale je proto dobré vypít před spaním ještě rychle sklenici vody?

Připravit svačinu, která dítěti chutná, je nutričně vyvážená a není každý den stejná, není zrovna snadný úkol pro znaveného rodiče. Co správná svačina musí obsahovat, ať už máte menší, či větší dítko? Možná vás překvapí, že domácí buchta není až tak špatný nápad. Jen k ní musíte něco konkrétního přidat. Školní rok má nejméně třicet dva týdnů, což pro rodiče znamená zajistit pro svého potomka přes sto padesát svačin. Jak dokola netočit stále stejné pokrmy a naučit se chystat jídlo, které dodá potřebnou energii, po němž dítko nebude mít hlad a zbytečné chutě na sladké či slané neřesti?

V záplavě informací, jak pečovat o své zdraví, se objevuje spousta nepodložených, nebo vysloveně nebezpečných rad. Místo abychom svému tělu prospěli, můžeme si jejich dodržováním naopak uškodit. MUDr. Ludmila Mazylkinová uvádí na pravou míru ty nejčastější z nich.

Mnoho žen i mužů touží po mladistvé pleti na mnoho let. Každý člověk ale stárne, a tak je potřeba využívat triky, jak si udržet pokožku co nejdéle pevnou. Tyto triky vám s tím pomohou.

Obyčejná voda je při hubnutí naprostá nutnost. Bez tekutin se žádný člověk prostě neobejde. Na pitný režim bychom měli myslet po celý rok. Tělo dospělého člověka se skládá z 50 % vody. Zajišťuje životně důležité funkce: rozvádí živiny a jiné důležité látky k buňkám, škodliviny a odpadní látky naopak odplavuje. Voda je skvělým pomocníkem i při hubnutí.

Když se řekne bylinný čaj, většina lidí si vybaví hořkou nedobrou chuť a období chřipek a nemocí. Ale ne každý bylinný čaj chutná špatně a navíc může mít blahodárné účinky na zdraví, někdy až zázračné. Podívejte se, s čím vám bylinné čaje mohou pomoci a jak to udělat, aby vám chutnaly. Výhodou je, že se počítají do celkového pitného režimu, takže to může být i dobrá obměna čisté vody.

Pravý podzim o sobě dává vědět již skoro každý den a teploty pomalu a jistě klesají. Jen co dorazí pořádné podzimní plískanice, bude čas na lahodné horké nápoje, které nás zahřejí nejen zvenku, ale také zevnitř. Přesně to budeme potřebovat, abychom se obrnili před všudypřítomným nachlazením.

Věděli jste, že faldík na břiše je vlastně životu nebezpečný? Proto by s ním podle lékařů měl každý, kdo si ho „pěstuje“, rázně zatočit. Jakou strategii zvolit? Možnosti jsou hned tři, stačí si jen vybrat!

V létě si člověk pitný režim hlídá, protože má žízeň prakticky neustále. Na podzim mají někteří lidé tendenci množství tekutin, které denně vypijí, ubírat. Dejte si pozor, aby se to netýkalo i vás.

Modelka Renata Langmannová (36) je pyšnou maminkou dvouleté Medy. V rozhovoru pro Lifee.cz prozradila tajemství jejího jména i to, proč dcerku občas svěří chůvě. Rozhovořila se také o tom, jak důležitý je pro ženu dostatečný pitný režim během těhotenství a kojení.

Těhotné ženy by měly navýšit denní příjem nápojů až na na 2,7 litru, častěji jim totiž hrozí dehydratace. Kojící matky by měly zvýšit konzumaci…

Ne jen čistá voda nám dopomůže naplnit správný denní pitný režim. Své tělo udržíte hydratované i díky potravinám, které jsou plné vody.

O úspěchu léčby občas rozhodují věci, které většina z nás za důležité nepovažuje. Třeba to, čím a v jakém množství zapíjíme předepsaní prášky. Pokud vám k tomu stačí jen lok vody, moc byste se tím chlubit neměli. I dvě deci jsou totiž většinou málo. Autoři výzkumu zaměřeného na efekt užívání léků na vysoký tlak s překvapením zjistili, že lidé často tyto – a i mnohé další léky – užívají špatně. Respektive dodrží třeba denní dobu, ale špatně je zapijí a spolknou.

I když kočky díky svým ledvinám, které vodu filtrují více a tvoří tak koncentrovanější moč, nepotřebují pít tolik jako třeba psi nebo lidé, přesto bychom čas od času měli na jejich pitný režim dohlídnout. Jak přinutit kočku více pít?

Děláte všechno správně, ale hubnout vám moc nejde? Na vině mohou být návyky, které zpomalují váš metabolismus a zabraňují poklesu kil.

Chtěli byste stárnout pomaleji a mít lepší pleť? Není to tak nemožné, jak se zdá. A navíc je to docela snadné, když si při pití tekutin dáte pozor na pár maličkostí.

Kokosová voda sice nepatří k nejlevnějším nápojům, ale skýtá mnoho zdravotních přínosů. Je chutná, plná prospěšných živin a skvěle zažene žízeň. Vhodná je i pro diabetiky, neboť obsahuje nízký obsah sacharidů! Jak si tedy tento lahodný drink dopřejete?

Víte, jak se vyznat v minerálkách? Pitný režim je důležitý, to se ví! Ale jak je to s minerálními vodami? Není v tom žádný fígl, ani se nás nesnaží nikdo napálit, jen je dobré vědět, které minerálky je možné pít denně a které jen občas.

Každý člověk stárne a lidé na sobě v průběhu let začnou objevovat vrásky. Naštěstí existuje několik triků, metod a přípravků, které pomáhají proti vráskám a jejich vzniku.

Není to jen nádherně modrá květina. Je to také zajímavá léčivka, která se proslavila za války jako falešná káva. Čekanka je však mnohem zajímavější a melta díky ní není jen náhražkou, ale kvalitním nápojem, který se určitě hodí čas od času zařadit do pitného režimu.

Návrat legendy. Tak se na severu Čech hovoří o vzkříšení Vratislavické kyselky, minerálky, která se osmnáct let nevyráběla. Teď je zpět, v nové, zálohované lahvi, s krásným obalem a trochu jinou chutí. Před osmnácti lety se zavřely brány areálu Vratislavské kyselky a začala smutná éra několikerých přeprodejů. V držení budov se vystřídalo několik majitelů s různými ambicemi, žádné se však nenaplnily, a tak se na budovách podepsal zub času i nezvaní hosté.

Okolo pitného režimu koluje řada mýtů. Někdo na pití zapomíná, jiný to s tekutinami přehání a další se na večer snaží dohnat vzniklý deficit. Zde neplatí heslo, čím více, tím lépe a ani lepší pozdě nežli nikdy. Přiměřený příjem tekutin je pro organismus zásadní. Ovlivňuje jak fyzické funkce, tak i psychickou pohodu.

Trápí vás dolíčky na kůži? Na zázračné krémy proti celulitidě nespoléhejte, daleko spíš je třeba zaměřit se na jídelníček a pitný režim, které vám pomůžou jak s váznoucí lymfou, tak s kvalitou podkožního vaziva.

Dovolenkový čas je často skloňován v samých superlativech. Ovšem někteří z nás se na něj přesto netěší. Mají k tomu řadu důvodů. Přesto se cítí divně, když neprožívají závratnou euforii z odjezdu na prázdniny. Hlavou se může honit řada otázek. Jaký bude hotel? Bude mi tam chutnat? Co budu jíst, všechno mi nedělá dobře na žaludek. Dojedeme v pořádku? Nebude moc velké vedro nebo naopak zima? Nezapomněli jsme na něco?

Pitný režim je důležitý v průběhu celého roku, ať už je horko nebo zima. Každý člověk by měl za den vypít asi 30 až 45 ml vody na každý kilogram své hmotnosti. Pro osobu vážící 60 kg tedy platí doporučení vypít 1,8 až 2,7 litru vody za den. Závisí na tom, jak tato osoba tráví den – pokud je vystavena vysokým teplotám a náročné fyzické práci, pitný režim by měl být ještě vyšší. I když víme, kolik bychom toho měli vypít, ne vždy je snadné tolik vody vypít. Zejména, když nesnášíte čistou vodu.

Člověk by měl vypít minimálně dva litry vody denně. Mnoho lidí si to usnadňuje a říká si, že litr a půl bohatě stačí.

Právě proto jsme se zeptali známého odborníka, předního českého nefrologa a obezitologa, profesora Vladimíra Teplana, který působí již řadu let na Poliklinice Modřany, zejména na to, jak přežít zmíněné teplé dny (a to nejenom v létě a na jaře) bez úhony z hlediska příjmu potravy a především tekutin. Jak je důležitý pitný režim právě během horkých dnů? Pokud nastanou dokonce tropické dny (tedy dny, kdy teploty vystoupají nad 30 stupňů Celsia), tak je velmi důležité striktně dodržovat pitný režim.

Slýcháme ze všech stran, jak je důležité dodržování pitného režimu. Jistě, hydratace je pro naše tělo zásadní pro jeho správnou funkci. Dehydratace může být nebezpečná, ale stejné je to i s hyperhydratací. Převodnění je zjednodušeně otrava vodou a může mít až fatální následky. Jak k tomu může dojít? Pijete příliš mnoho vody? Vzácné, ale možné Nadměrná hydratace je přebytek vody v těle. Většinou k domu dochází jen vzácně.

V posledních letech sužují nejenom Českou republiku, ale prakticky celou Evropu během letních období nezvykle vysoké teploty a sucho. Tyto extrémy mají pochopitelně vliv i na člověka.

Už jste se dnes napili vody? Za okny extrémní teploty a v ústech sucho. Jak poznáte, že jste dehydratovaní, a co když to s vodou naopak přeháníte? Srážek minimum a vysoké denní teploty se drží dlouhodobě nad 30 stupni Celsia. Nejenom Českou republiku, ale prakticky celou Evropu sužují v posledních letech letní vysoké extrémní teploty a sucha.

Dbáte na dostatečný příjem tekutin a vítáte každou možnost, jak si splnit denní doporučenou hladinku? V tom případě byste měli zkusit nápoj, který vám dodá energii, pomůže při hubnutí a ještě vás zkrásní. Tajemství je v okurce!