Únava

Život na turné zvenčí působí jako nekonečný sled koncertů, potlesku a večírků. Ve skutečnosti jde o přesně načasovaný kolotoč povinností, kompromisů a rutiny, která se každý den opakuje trochu jinak.

Když přijdete domů po celém dni, míváte nohy jako z olova? Ať už jste proseděli hodiny u počítače, nebo naopak celou směnu prostáli, večer se cítíme všichni tak nějak podobně. Máme oteklé kotníky, pociťujeme tupý tlak v lýtkách a vyčerpání, které nám brání v dalším pohybu. Pro tyto případy pro vás máme jeden jógový trik, který funguje téměř okamžitě a nevyžaduje žádné úsilí. Stačí si jen najít kousek volné stěny.

Kéž bychom měli schopnost poznat vyhoření na první dobrou. Nepřichází ze dne na den, často navíc máme tendence omlouvat tento stav únavou. Vyhoření se tak plíživě přibližuje, až udeří s maximální silou. Jak zareagovat dříve, než bude pozdě?

Antikoncepci polyká řada žen a dívek, ale mnohdy si neuvědomují, jaké má vedlejší účinky. Ty se většinou neobjeví hned, ale až po nějaké době pravidelného užívání. A mnohdy se jedná o takové, které sice neohrožují zdraví, ale na sebevědomí nepřidají.

Blue Monday bývá označováno za nejdepresivnější den v roce, spíše však odhaluje mentální únavu, která se plíživě hromadí. Jak poznat, kdy jde ještě o běžnou zimní únavu, a kdy už o signál, že psychika potřebuje pozornost? A co s tím můžeme dělat, aniž bychom se pouštěli do rychlých, nefunkčních řešení?

Jste neustále unavení, během dne se kolikrát přistihnete při tom, jak se vám zavírají oči, a večer se nemůžete dočkat, až si lehnete do postele? Někdy se tak zkrátka stane a nemusí to znamenat nic špatného. Pakliže jste ale unavení takřka neustále, měli byste zpozornět.

Trvalá únava, pokles energie a horší psychická pohoda trápí velkou část mužů. V recenzi ManUp se podíváme, jakou roli v tom hrají chybějící živiny a zda jejich cílené doplnění může přinést skutečný rozdíl.

Únava, bledost, lámavé nehty… a někdy dokonce zvláštní touha jíst led nebo hlínu. Nedostatek železa patří k nejčastějším skrytým problémům, které trápí ženy různého věku. Jak tyto signály poznat a co udělat pro rychlou nápravu?

Ne pro každého je leden ten nejoptimističtější měsíc v roce. Po svátcích se vracíme do reality, světla je stále pomálu, stejně jako motivace, peněženka se tváří dotčeně a novoroční předsevzetí už dostávají první trhliny. A právě uprostřed téhle „super“ atmosféry přichází Blue Monday, letos připadající na 19. leden – den, který má být podle všeho nejdepresivnější v roce. Je to skutečně tak dramatické, nebo jen potřebujeme silnější kávu a trochu nadhledu?

Vyhoření se často spojuje s prací, tlakem na výkon a kariérou. Jenže jedna z nejohroženějších skupin zůstává dlouho mimo pozornost – matky. Ne proto, že by nezvládaly. Ale proto, že dlouhodobě fungují bez přestávky, bez uznání a bez prostoru pro sebe. Vyhoření u matek nepřichází jako kolaps. Přichází tiše. Ve chvíli, kdy už jedete jen na vnitřní dluh.

Dlouhodobý stres bývá nenápadný. Proč tělo nepřepne zpět, jaké má signály a co dělat, když už nestačí odpočinek.

Oslabené srdce je stav, který se často rozvíjí nenápadně a dlouhou dobu bez výrazných varovných signálů. Únava, zadýchávání, bušení srdce, tlak na hrudi nebo snížená výkonnost bývají mnohdy připisovány stresu či věku. Přitom právě tyto projevy mohou naznačovat, že srdeční sval potřebuje větší podporu. Vedle úpravy životního stylu a odborné péče se po staletí využívá […] Příspěvek Hloh jako tichý ochránce srdeční rovnováhy pochází z Bylinkopedie.cz

Existuje zvláštní paradox moderní ženy, víkend má sloužit k odpočinku, ale často nás připraví na nový týden méně, než bychom si přály. Pondělky pak začínáme s pocitem, že jsme ještě ani pořádně neskončily ten předchozí. A přitom někdy stačí překvapivě malá změna, která může tento pocit změnit.

Vypadá hezky, chutná sladce, ale často zůstává ležet v regálu. Kaki patří mezi ovoce, které u nás pořád nemá pověst něčeho důležitého. Přitom dokáže podpořit imunitu, pomoci s únavou, prospět srdci a díky antioxidantům zpomalovat stárnutí.

Jak spolu souvisí spánek, strava, únava a kult výkonu – a proč na to doplácí hlavně mileniálové?

V třetí, a tím závěrečné, části o své zkušenosti s denním stacionářem bych ráda sdílela to, co mi připadá důležité, ale i fakt, že to není procházka růžovým sadem. I tak stojí za to!

Slovo vyhoření je dnes velmi populární. Lidé ho ovšem často používají i pro označení stavů, které vyhořením rozhodně nejsou. Třeba když je nebaví práce, jsou nevyspalí, fyzicky unavení, na hraně energetické kapacity… Jak poznat, co je co?

Hubnutí je tvrdý oříšek, a ne proto, že by člověku chyběla vůle. Mozek totiž snahu zhubnout sabotuje a vysílá signály, které většinu diet nakonec přivedou k neúspěchu.

Říká se, že jako dospělí uděláme každý den kolem 35 000 rozhodnutí. Některá jsou banální, jako jestli si dáte čaj, nebo kávu nebo zda si dnes vzít čepici, či to risknout bez ní. Jiná nám ale mohou doslova změnit život. Jenže naše schopnost rozhodovat se není nekonečná. Čím víc voleb během dne uděláme, tím víc klesá naše mentální síla, což může vést až ke stavu, kterému se říká únava z rozhodování.

Chřipka často neskončí posledním kašlem. Mnoho lidí se i týdny poté cítí bez energie a zadýchaní. Lékaři vysvětlují, co se v těle děje, proč je únava normální a kdy už je čas zpozornět.

Krátké dny, málo slunce a únava, která se táhne celý den. Pokud máte v zimě pocit, že vám dochází energie i nálada, nejste sami. Pomoc ale nemusí přijít z lékárny – často stačí upravit jídelníček. Tyhle potraviny dokážou tělo v chladných měsících překvapivě rychle nastartovat.

Imunita je složitý a velmi citlivý systém, který chrání organismus před infekcemi, viry a dalšími vnějšími vlivy. Jakmile je imunitní systém oslabený, tělo se stává náchylnější k nachlazení, rýmě, kašli i dlouhodobé únavě. Právě v období zvýšené zátěže, zejména na podzim a v zimě, se stále častěji obrací pozornost k přírodním prostředkům na podporu imunity. […] Příspěvek Tělo potřebuje posílit obranyschopnost: rýmovník jako zelený strážce imunity pochází z Bylinkopedie.cz

Máte pořád hlad, mění se vám nálady a pleť ztrácí svěžest? Možná za tím není stres ani věk, ale přemíra cukru ve stravě. Tělo totiž vysílá varovné signály dřív, než se objeví vážnější problémy. Podívejte se, které projevy byste rozhodně neměli přehlížet – a jak si v jídelníčku udělat jasno.

Míváte pocit, že vám v polovině dne dochází energie? Možná postačí jinak poskládat jídelníček. Jídlo, které jíte, i způsob, jakým ho přijímáte, totiž hraje velkou roli v tom, zda je hladina energie stabilní, nebo skáče jako na horské dráze.

Máme víc nástrojů ke sledování zdraví než kdykoli předtím – a přesto roste únava, stres i pocit odpojení od vlastního těla. Rok 2026 má podle odborníků přinést zásadní obrat: méně extrémů, méně tlaku na výkon a víc důrazu na to, co je pro každého z nás skutečně udržitelné.

Zima, nový rok a ticho dlouhých večerů. Proč se mnoho osob cítí unavených a ztracených a proč to není selhání vysvětluje Dr. Alena Knap MBA

Proč po svačině přichází únava a chutě na sladké? Naučte se skládat chytré svačiny pro stabilní energii + 12 tipů a jednoduchých kombinací.

Práce jí dávala pořádně zabrat. Byla v ní už druhým rokem a ani dovolená jí nedokázala vlít ztracenou energii do žil. Poslední dobou počítala každou hodinu, než bude moci odejít domů, a ráno se musela hodně přemáhat, aby do ní znovu šla. Jenže jiné tak dobře placené místo by hledala jen těžko. A tak jí napadla geniální myšlenka, jak zůstat, ale přesto si dát pořádně dlouhý oraz. Odejde na mateřskou dovolenou.

Chronický únavový syndrom se zpravidla objevuje po dlouhodobém přetažení organismu přemírou pracovních aktivit, neustálého napětí bez odpovídajícího odpočinku, se stresem v patách. Uzdravení je během na dlouho trať, bývá zapotřebí změnit své životní postoje, plány a osobní náležitosti.

Leden je ten zvláštní čas, kdy se svět tváří, že všechno začíná znovu, ale naše nálada o tom evidentně neví. Rána jsou temná, peněženky prázdné a trpělivost tenká asi jako slib, že letos už fakt začneme cvičit. A přesto se všichni tváříme, že je všechno v pohodě.

Vystudoval medicínu na Univerzitě Palackého v Olomouci, ale u té klasické dlouho nevydržel. To přesto, že měl nakročeno ke slušné kariéře v nemocnici. MUDr. Jan Vojáček se rozhodl léčit jinak – ne pouze symptomy, ale hledat příčiny, věnovat se komplexní medicíně. Lidem radí nejen jak naslouchat svému tělu a kde čerpat ztracenou energii…

Stejně jako nemáte po celý měsíc stejnou náladu a konstantní výkon, nemáte ani stabilní energii a neměnný metabolismus.. Když se těchto změn naučíte využít, zbavíte se nutkavé chuti na sladké o zbytečných energetických poklesů – a to se vyplatí.

Lednovou vyčerpaností tělo jen reaguje na náročné dění předešlých týdnů, tak si nic nevyčítejte. Jakmile se zase „srovná“, bude lépe!

Vánoční cukroví, chlebíčky i sladké nápoje dávají zabrat nejen váze, ale i vaší glykémii. Po svátcích se kvůli výkyvům cukru cítíte unavení a honí vás mlsná – a to i když nemáte cukrovku. Jak glykemii dostat zpět pod kontrolu?

Začátek roku je obdobím, kdy se snažíme „nastartovat“ zdravější režim. Přesto mnoho zdravotních potíží přehlížíme nebo si je špatně vysvětlujeme. Například dlouhodobou únavu, ranní nevolnost, časté nachlazení, horší spánek nebo večerní chutě na sladké často lidé považují za běžný stav a připisují je stresu nebo zimě. Podle odborníků z Lékárna.cz ale jde o signály, že tělo není v rovnováze.

Teploty klesají, dny jsou krátké – to logicky samo o sobě nemůže dodávat energii. Není to tedy lenost ani selhání charakteru, když jsme pomalejší. Jde o fyziologickou a psychickou reakci těla na změnu ročního období. Jde s tím něco dělat? Samozřejmě.

Ještě dávno předtím, než se irský mořský mech stal globálním wellness trendem, patřil v Irsku i v Karibiku k tradičním prostředkům podpory vitality. Dnes se k této mořské řase vracíme znovu a tentokrát s otázkou, co z jejích údajných účinků potvrzuje současná věda a zda může sehrát roli i v prevenci nyní tolik aktuálních zimních onemocnění.

Strach z cizích názorů umí brzdit život. Proč vzniká, jak mozek vyrábí kritika a jak se z toho dostat pomocí konkrétních kroků.

Bolí vás svaly, jste často unaveni, trpíte celulitidou nebo vaše tělo zadržuje hodně vody a otékají vám nohy či obličej? S tím vším dokáže pomoci lymfatická masáž. Kdy na ni jít, co očekávat a jak tato procedura prospěje vašemu zdraví, vysvětlí fyzioterapeutka.

Konečně pátek. Konečně dovolená. Konečně volno! Jenže místo očekávané pohody vás přepadne ukrutná únava, ničivá bolest hlavy, nebo dokonce samotná nemoc. Zní to absurdně? Odborníci tento jev označují jako nemoc z volna (leisure sickness) a týká se tisíců lidí po celém světě.

Policisté vyjížděli k havárii kamionu mezi Moravskou Třebovou a Mohelnicí. Při jízdě na řidiče padla únava, vlivem které vyjel vpravo mimo komunikaci a narazil do shluku náletových dřevin. Škodu odhadli policisté na statisíce.

Zima nepůsobí na všechny stejně. Zatímco někdo ožívá s prvním sněhem a mrazy, mnozí zimu přežívají. Lednový návrat do práce se jim často promění v boj nejen s pracovními úkoly, ale také s virózou, která z nich pečlivě vysává energii.

Protančená noc, pár drinků navíc a ráno, které dává jasně najevo, že tělo si všechno pamatuje. Dobrá zpráva? Stopy po večírku se dají poměrně rychle zamaskovat, stačí jen vědět, jak na to. Máme pro vás různé triky, které spolehlivě fungují.

Známá španělská neurovědkyně vysvětluje, že naše reakce na stres nejsou pevně dané a mozek je schopen velké proměny v jakémkoliv věku. Stačí drobné každodenní návyky a jednoduchá dechová technika, která zklidní mozkovou aktivitu a probudí ve vás novou životní sílu.

Cítíte se podráždění, unavení i po dlouhém spánku? Jste nafouknutí jako balón a máte pocit, že vám všechno padá na hlavu? Možná se ve vaší hlavě právě rozjíždí kortizolová párty.

Supersérie slibují stejný, či vyšší tréninkový efekt v kratším čase. Ale co se skutečně děje s výkonem, únavou a svalovým růstem, když mezi cviky skoro neodpočíváme? Opravdu získáváme více, nebo jen rychleji vybíráme daň v podobě únavy?

V minulosti jsme dokumentovali několik případů, kdy pacientům s roztroušenou sklerózou neuvěřitelně pomohlo konopí. Taktéž pacientka Eva z Prahy si pochvaluje, že jí konopí z lékárny pomáhá nejen se symptomy nemoci, ale také se spánkem, bolestí zad, ztuhlými svaly a intimním životem.

Poslední roky si neustále navzájem vysvětlujeme, že „se máme lépe než kdy dřív“. Máme technologie, možnosti, svobodu volby. Přesto je společnost podrážděná, lidé vyhořelí a debaty agresivnější než kdy dřív. Co když problém není v tom, že jsme slabí?

Leden je měsíc, kdy má člověk pocit, že svět někdo přepnul do úsporného režimu. Vánoce jsou pryč, světýlka zhaslá, výplata se tváří, že vás nezná. Na předsevzetí už se dávno zapomnělo. A vy tak trochu věříte, že vás za to jednou proklejí.

Výpadky paměti, slabší koncentrace a pocit „mozkové mlhy“ trápí čím dál více žen po třicítce. Může za tím stát dlouhodobý stres, hormonální nerovnováha, málo spánku, ale také některé léky či nevhodná strava. Potíže často zhoršují i alergie a intolerance, například na lepek nebo mléko.

Oslabený krevní oběh patří mezi časté potíže moderní doby. Projevuje se nenápadně, ale dokáže výrazně ovlivnit kvalitu života. Studené ruce a nohy, brnění končetin, únava, bolesti hlavy, zhoršená paměť nebo pocit „těžkých nohou“ jsou signály, že cévní systém nefunguje optimálně. Právě zde mohou sehrát důležitou roli byliny, které podporují prokrvení, pružnost cév a okysličení tkání. […] Příspěvek Když krev neproudí, jak má: síla ginkga a bylin pro podporu krevního oběhu pochází z Bylinkopedie.cz

Vánoce, svátky klidu, pohody a radosti… Opravdu to tak platí? Podle psychologů ano. Je to období, kdy se více potkáváme s rodinou a přáteli, více máme pocit, že nás někdo potřebuje, a kvůli přemíře úkolů v práci a dalším povinnostem je naše mysl až příliš zaměstnaná, než abychom se zabývali sami sebou a vlastními úzkostmi. Jenže po Vánocích přichází prudký zvrat.

Zatímco Česko i zbytek světa svírá na sklonku roku 2025 vlna chřipky, v jejím stínu nenápadně útočí jiný protivník. Adenovirus, který letos v USA dostal v médiích přezdívku „mystery virus“, tedy tajemný virus, plní čekárny lékařů zejména rodinami s předškolními dětmi.

Mezi Vánocemi a silvestrem existuje zvláštní časoprostor, v kterém neplatí běžná pravidla. Mnohdy si bereme dovolenou a nevstáváme podle budíku. Nevíme, kolik je hodin, někdy ani který den. A přece jsme unavení. Ale proč? Vždyť přece máme volno…

Jste neustále unavení, nutíte se hodně spát, ale i když se to podaří, moc to nezabírá? Pak vaše únava bude způsobená něčím úplně jiným. Anebo prostě spíte špatně. Melanie Robertson, klinická psycholožka, která se specializuje na prevenci a zvládání stresu, vysvětluje souvislosti.

Zimní období je pro lidský organismus náročnou zkouškou. Krátké dny, nedostatek slunečního světla, chlad a zvýšené nároky na psychiku i imunitu se často projevují jako bolesti hlavy, nepříjemný tlak v hlavě, kolísání krevního tlaku a dlouhodobá únava. Mnoho lidí má pocit, že jejich tělo v zimě funguje „na poloviční výkon“. Právě v tomto období však […] Příspěvek Když zima tlačí na hlavu i energii: bylinná rovnováha pro klid a vitalitu pochází z Bylinkopedie.cz

Vánoce sice patří mezi nejkrásnější období roku, ale často po nich přichází únava, ticho po bouři a zvláštní pocit prázdnoty. Dny plné lidí, jídla, dárků a očekávání vyčerpají i toho největšího extroverta. Co dělat, když se po svátcích cítíte bez energie? Tady je pár tipů, jak znovu najít rovnováhu a nastartovat nový rok bez tlaku.

Vánoční období je časem radosti, setkávání a hojnosti. Spolu s tím však často přichází i přetížené trávení, pocit těžkosti, únava, zpomalený metabolismus a někdy i zhoršená nálada. Kombinace vydatných jídel, sladkostí, alkoholu a nepravidelného režimu představuje pro organismus značnou zátěž. Tělo si po svátcích žádá odlehčení, klid a jemnou podporu, nikoli drastické zásahy. Právě zde […] Příspěvek Když svátky dají tělu zabrat: jemná bylinná cesta k lehkosti a nové energii pochází z Bylinkopedie.cz

Trápí vás nadváha a probouzíte se unavení, jako byste vůbec nespali? Možná za tím stojí spánková apnoe – tichý narušitel zdraví, proti kterému lze účinně bojovat správnou stravou i chytrými změnami životního stylu.Spánek tvoří přibližně třetinu lidského života a jeho kvalita zásadně ovlivňuje zdraví, psychickou pohodu, pracovní výkon i celkovou vitalitu. Přesto mnoho lidí dlouhodobě ... Read more The post Nadváha a obavy ze spánkové apnoe? Co to vůbec je, komu hrozí a jak může pomoci zdravá strava appeared first on Bezhladoveni.cz.