Únava

Člověk může mít život, který zvenku funguje dokonale, a přesto v něm postupně ztratit pocit, že ho skutečně prožívá.

Je vám přes čtyřicet, snažíte se žít zdravě, pravidelně se hýbete a dbáte na vyváženou stravu. Přesto máte pocit, že vaše tělo funguje jinak než dřív. Energie kolísá, hůře se soustředíte, častěji vás trápí únava nebo výkyvy nálad. Když se s těmito potížemi svěříte lékaři, často uslyšíte, že jde o normální součást stárnutí či perimenopauzy.

Osm hodin v posteli, žádná probdělá noc, a přesto ráno saháte po budíku s pocitem, že byste potřebovali spát ještě další tři. Délka spánku totiž není totéž co jeho kvalita. Tělo může během noci opakovaně reagovat na horko, vydýchaný vzduch nebo třeba ucpaný nos, aniž bychom si jednotlivá krátká probuzení vůbec pamatovali. Ráno pak místo odpočinku přichází únava a během dne horší soustředění.

V srpnu se naše pracovní kalendáře začínají zase nenápadně plnit povinnostmi. Únava z cestování, sociálního programu, nepravidelného režimu a dlouhodobého horka se zvyšuje. „Srpnový syndrom“ sice nenajdeme popsaný v žádné lékařské příručce, ale dobře jej známe. Co se s námi děje a proč bychom si měli dovolit jednoduše ubrat?

ROZHOVOR: Padesátiletý Jiří, spolupracovník naší redakce v oblasti IT, se dlouhé roky potýkal s únavou. Jeho cesta za vysvětlením nakonec vedla až do spánkové laboratoře, kde absolvoval několik vyšetření. O své zkušenosti se s námi podělil krátce poté.

Konec prázdnin a začátek září je pro mnohé z nás spojen se stresem. Přináší ho návrat z dovolené zpět do pracovního procesu a pro rodiny s dětmi školou povinnými návrat nebo první usednutí do školních lavic a adaptace na nové prostředí a rozvrh.

Jeden na cestu do práce, druhý před cvičením a třetí „jen proto, že je dneska nějaký dlouhý den“. Energetické nápoje se za poslední roky zabydlely v našich kabelkách, lednicích i na pracovních stolech. Opravdu nám ale dodávají energii, nebo jen na chvíli přesvědčí tělo, že jsme méně unavení, než ve skutečnosti jsme? A proč by si na ně měli dát pozor hlavně teenageři?

Po dlouhém letu máte jedinou touhu. Odložit kufr, zatáhnout závěsy a zmizet pod peřinou. Jenže právě první spánek po příletu může rozhodnout, jak rychle si tělo zvykne na nový čas.

Horší známky, nechuť ke čtení, únava nebo problémy se soustředěním nemusí vždy znamenat lenost či nedostatek zájmu o školu. Za změnou chování dítěte může být i problém se zrakem. Některé děti totiž ani samy nevědí, že vidí hůře, a proto je důležité všímat si nenápadných signálů.

Spousta lidí drží stejnou ranní rutinu celé roky. Sladký rohlík, hrnek kávy, možná kelímek ovocného jogurtu. A pak se do dopoledne diví, proč se jim klíží oči a hlava jede na půl plynu.

Slyším to všude. Kamarádky o tom mluví, na sociálních sítích mi vyskakují videa a v diskuzích se pořád vrací stejné téma – perimenopauza. A jako muž si toho všímám právě proto, jak často o ní ženy kolem mě začaly mluvit. Už to není něco, o čem by se šeptalo. Ženy chtějí vědět, co se s jejich tělem po čtyřicítce děje a proč se najednou některé věci mění.

Nápoje s elektrolyty byly hlavně v minulosti spojeny se sportem, dnes už je ale lidé koupí i v obchodě s potravinami a užívají je v práci nebo během dne, aby třeba zahnali únavu. Popularita těchto produktů masivně roste také díky sociálním sítím. A to i přes rady odborníků, podle kterých jejich užívání v každodenním životě není tolik potřeba. Experti také upozorňují, že nadměrný příjem elektrolytů může být pro člověka i škodlivý.

Manžel odmítá v horku doma cokoliv dělat, chápu ho, ale někdo se o děti a dům postarat musí a já odmítám na něho koukat, jak leží na gauči s vlhkým ručníkem, zatímco já vyvařuji večeři a peru prádlo.

Sedíte na terase se šálkem kávy a během pár minut vám v hlavě vyjede seznam nedokončených úkolů. Už se těšíte, až z toho kolotoče vystoupíte a odjedete na dovolenou? Jenže jedna dovolená nastřádanou roční únavu nevyřeší – nejde o dny volna, ale o chvíle, kdy si vaše tělo i mysl skutečně oddechnou.

Únava, svalové křeče, bolesti hlavy nebo nekonečný pocit vyčerpání. Znáte to taky? Mnoho žen po padesátce připisuje tyto potíže letním horkům, která jsou letos extrémní, ve skutečnosti ale může hrát důležitou roli také nedostatek minerálů. Právě během horkých dnů se z těla potem ztrácí nejen voda, ale i cenné elektrolyty. Jedním z nejdůležitějších je hořčík, který podporuje správnou činnost svalů i nervové soustavy a přispívá ke snížení únavy a vyčerpání.

Střešní krytina může vypadat bezchybně, přesto se pod ní už odehrává proces, který časem skončí zatékáním. Únava střešní fólie bývá dlouho skrytá a první příznaky se často objeví až ve chvíli, kdy oprava stojí násobně více než včasná kontrola.

Nervy nadoraz? Pokud vás drtí dlouhodobý stres a nespavost, vaše tělo volá o pomoc. Poznejte varovné signály nervového vyčerpání a zjistěte, jak efektivně dobít energii, než dojde k úplnému vyhoření.

Konec léta znamená návrat k pracovním a školním povinnostem, každodennímu režimu a větší psychické zátěži. Tělo i psychika mohou na změnu reagovat únavou, podrážděností nebo horším soustředěním. Situaci navíc zhoršuje nedostatek pohybu, nevhodný jídelníček a nedostatek tekutin či důležitých minerálů.

Není to tak dávno, kdy byl internet plný videí, které ukazovaly tréninky, po kterých všichni potom sotva lapali po dechu. Z nich bylo jasné, že čím víc potu, tím lepší výkon, a čím větší vyčerpání, tím víc jste pro sebe udělali.

Tělo se v parných nocích nedokáže pořádně ochladit, a to má cenu, kterou zaplatí i psychika. Psychiatr Matěj Kasal vysvětluje, proč pár špatně prospaných nocí stačí k tomu, aby se objevila podrážděnost, úzkostné napětí nebo pocit, že člověk nic nezvládá.

Kufry bývají sbalené, navigace nastavená a ubytování zaplacené. Přesto právě cesta na dovolenou patří k okamžikům, kdy řidiči dělají nejvíc chyb. Letos navíc sami přiznávají, že se nejvíce obávají únavy a mikrospánku.

Krize k běhání patří. Čas od času se nadšení i disciplína odporoučejí a přemluvit se k tréninku najednou začne být zatraceně těžké. Hlava nám servíruje jednu výmluvu za druhou –…

Po prodělané střevní viróze může člověk čekat, že jakmile ustane průjem, zvracení nebo nevolnost, vrátí se také běžná energie. Ve skutečnosti může únava přetrvávat ještě několik dní a někdy i déle. Organismus se během nemoci vyrovnával nejen s infekcí, ale často také s výraznou ztrátou tekutin a elektrolytů. Právě dehydratace patří mezi nejčastější komplikace virové […] Příspěvek Když tělo po střevní viróze zpomaluje: bylinky a šetrná cesta zpět k letní energii pochází z Bylinkopedie.cz

Běhat do kopce bez pocitu, že vám hoří lýtka? A uběhnout delší trasu s menší námahou? Nike představuje technologii, která by to mohla umožnit. Jenže projekt Amplify je zatím stále ve fázi testování – a spolu s nadějnými výsledky přicházejí i otázky.

Každý den se děje to samé. S manželem se míjíme mezi prací, dětmi, vařením, uklízením a uspáváním. Většinou se pak se zíváním sejdeme v kuchyni před ledničkou. „Tak co? Už spíš?“ „Snad jo,“ je naše nejčastější komunikace. Pak jdeme spát my.

Letní období je především časem dovolených a také dobou, kdy se více věnujeme sportovním aktivitám. Oblibě se těší třeba běhání. To je pro naše tělo sice zdravé, ale také při něm hrozí přetížení, běžecká zranění nebo další zdravotní komplikace.

Horké letní dny, změna denního režimu i večerní sklenka alkoholu mohou ženám v klimakteriu zkomplikovat jinak příjemné období roku. Vysoké teploty mohou zvýraznit návaly horka a noční pocení, cestování přes časová pásma zase narušit spánek a rozhodit biologické hodiny. Když se k tomu přidá alkohol, únava nebo stres z cestování, mohou být projevy přechodu citelnější než obvykle. Několika jednoduchými opatřeními však lze letní nepohodu výrazně zmírnit.

Kufry jsou sbalené, poslední e-mail odeslaný, budík po dlouhých měsících vypnutý – a tělo místo úlevy hlásí poplach. Bolest hlavy, škrábání v krku, nálada na nule. Pokud se vám tohle opakuje každý rok přesně ve chvíli, kdy byste si měli konečně užívat klid, nejde o náhodu ani o smůlu.

Železo se u žen ztrácí každý měsíc a doplňuje pomaleji, než se spotřebovává. Nedostatek železa se přitom v běžném krevním obraze často vůbec neukáže, protože rozhodující hodnota v základním vyšetření chybí. Výsledek?

Miluji léto! Všechno je tak pozitivní, dny jsou dlouhé, je dostatek slunce a teplo. Logicky by se dalo čekat, že teď budu mít nejvíc energie, jenže já jsem na tom přesně opačně. I když kvalitně jím, dlouho spím a hýbu se, cítím se často jako vyždímaný citron. A nejsem v tom sama. Rozhodla jsem se proto zjistit, čím to je.

Konečně ležíte u bazénu, váš telefon je v režimu odpočinku a vy byste se konečně mohli oddat sladkému nicnedělání. Jenže ať se snažíte sebevíc, nějak to nejde. Hlavou vám běží pracovní e-maily, vzpomínáte si na úkol, který jste nestihli dokončit, a přemýšlíte, jestli kolegové všechno zvládají. A pak vás přepadne další nepříjemný pocit – stres z toho, že ani na dovolené nedokážete vypnout.

Dlouhá cesta na dovolenou, málo spánku a snaha dojet co nejdříve do vysněné destinace bez zbytečného zdržení. To je ve většině případů cíl všech řidičů, kteří jedou s rodinou na zahraniční dovolenou. Jenže všechny zmíněné faktory dokonale nahrávají m

Možná jste si toho všimli sami. Přijdou dny, kdy se necítíte úplně ve své kůži. Máte méně energie, a tak si řeknete, že si dnes odpočinete. Odložíte cvičení, procházku, domácí práce nebo úkol, který jste měli v plánu. Jenže místo toho, aby se vaše energie vrátila, máte pocit, že je jí ještě méně. Najednou se i obyčejné činnosti zdají náročné a představa, že byste měli něco udělat, vás unavuje už dopředu.

Deprese se často rozvíjí nenápadně a její první příznaky lze snadno zaměnit za vyčerpání, stres nebo náročné životní období. Právě včasné rozpoznání varovných signálů přitom může výrazně ovlivnit další průběh onemocnění a pomoci člověku získat potřebnou podporu dříve, než se jeho stav zhorší. Každý člověk se občas cítí smutný nebo bez energie.

Stres je běžnou součástí života a v mnoha situacích nám dokonce pomáhá zvládat náročné chvíle. Když ale napětí trvá týdny nebo měsíce a tělo si už nedokáže odpočinout, může se z něj stát tichý nepřítel. Jak poznat, že stres překročil zdravou hranici, a co můžete udělat, abyste znovu získali vnitřní rovnováhu?

Někdy to je jedna věta nebo pohled, který nás rozhodí a vyvolá emoce, jež nedokážeme ovládnout. Proč nás některé situace zasáhnou mnohem víc než jiné? A co když nám právě emoce ukazují, co ve vztazích skutečně potřebujeme?

Sodík je nenápadná minerální látka, kterou v běžném životě vnímáme hlavně jako součást kuchyňské soli. Uvnitř našeho těla však patří mezi klíčové hráče – bez něj by nefungovaly nervy, svaly ani jemná rovnováha vody v organismu. Přitom stačí jen drobná odchylka v jeho příjmu a tělo nám to dá rychle najevo únavou, bolestmi hlavy, otoky nebo kolapsem z dehydratace.

Život s nadváhou je trochu jako nosit neviditelný, ale těžký batoh po celý den. Možná si na něj časem zvyknete, ale každý pohyb je kvůli němu náročnější, nepohodlnější a limituje vás víc, než si připouštíte. Tělo by přitom mělo být vaším spojencem, nikoliv překážkou. Cílem je moci vyjít schody bez zadýchání, vyrazit s dětmi na ... Read more The post Důvod k hubnutí: Proč nadváha tolik vyčerpává a jak se jí chytře zbavit. Tipy osobní trenérky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Někdy se nám nechce začít. Jindy už zkrátka nemáme z čeho brát. Rozlišit odpor od skutečné únavy není snadné, zvlášť když jsme zvyklí považovat vytrvalost za ctnost. Existuje ale docela prostý ukazatel: podívat se, jestli za poslední půlhodinu vůbec vzniklo něco užitečného.

V pondělí 3. srpna po druhé hodině odpoledne vyjížděli policisté k dopravní nehodě, ke které došlo v Mostištích.

Prázdniny mají být synonymem pohody. Jenže právě v létě má spousta žen pocit, že musejí stihnout úplně všechno a ideálně si to ještě dokonale užít. A tak místo odpočinku často jen zjistíme, že jsme unavené úplně jiným způsobem než během zbytku roku.

Únava, zapomínání nebo podrážděnost? Vyhoření může být doslova za rohem. Plíživé vyčerpání se často maskuje za běžný pracovní stres, ale skryté signály odhalí, jestli už náhodou nebalancujete na samotné hraně útesu.

Většina lidí sahá po kávě ve chvíli, kdy roste únava. V těle se mezitím děje něco mnohem specifičtějšího. Během dne se v mozku hromadí adenosin, což je látka, která vytváří tzv. „spánkový tlak“.

Dřív vám úplně v pohodě stačilo, když jste si párkrát týdně vyběhla okolo bloku, zašla s kámoškou na spinning nebo jednou týdně se odhodlala na pořádný silový trénink ve fitku. A vše bylo sluncem zalité, váha šla dolů, kondice se zlepšovala a tělo reagovalo přesně podle vašich představ.

„Od mala jsem si praskala klouby na rukou a najednou jsem měla pocit, jako bych měla zablokovaný kloub, později mi napuchl a časem jsem začala řešit i to, jakou láhev si beru do školy, protože klasickou jsem si otevřít nemohla,“ popisuje Eliška.

Extrémní spánkový deficit, úzkosti, dětský pláč a pocit, že už nemůžete dál. Mgr. Petra Julia Vogelová si sama prošla vyhořením na mateřské, které ji dostalo až na dno. Nejen tato zkušenost ji však přivedla k neuroterapii, metodě, jež nepracuje pouze s myšlenkami, ale přímo s biologií a autonomním nervovým systémem. V rozhovoru vysvětluje, jak metoda funguje a proč chronická únava či alergie často znamenají jen „zaseknutí“ v módu ohrožení.

V dnešní době je motivace skoro novou měnou. Čím víc jí máte, tím jste údajně úspěšnější, produktivnější a blíž své „nejlepší verzi". Jenže má to jeden háček: motivace není neomezený zdroj a její přebytek může být stejně problematický jako její nedostatek. Přemotivovanost totiž není totéž co zahlcení.

Přijdete domů a po chvíli vás začne bolet hlava, pálí vás oči nebo na vás padne únava. Venku se přitom cítíte lépe. Podobné potíže mohou mít řadu příčin, někdy ale stojí za pozornost i prostředí, ve kterém trávíte velkou část dne.

Tiky v nohou nebo mimovolní záškuby svalů patří mezi poměrně časté obtíže, se kterými se během života setká mnoho lidí. Mohou se objevovat během dne, ale velmi často přicházejí večer při odpočinku nebo v noci, kdy narušují usínání i kvalitu spánku. Někteří lidé pociťují pouze drobné záškuby lýtkových svalů, jiní mají nepříjemné cukání chodidel nebo […] Příspěvek Nepříjemné tiky v nohou mohou souviset se stresem i únavou: Bylinky jako šetrná podpora zklidnění organismu pochází z Bylinkopedie.cz

S příchodem další vlny vysokých teplot Češi znovu čelí nepříjemnostem spojeným s horkým počasím. Největší potíže jim podle nového průzkumu výzkumné agentury Bohemian Research způsobuje noční spánek. Za největší problém jej označilo 33,9 procenta z tisícovky oslovených respondentů. Dalších 20,6 procenta uvedlo, že během veder nejvíce pociťují únavu, podrážděnost nebo nižší produktivitu, zatímco 13,2 procenta trápí omezení při sportu a fyzické aktivitě.

Mateřství není jen idylka plná lásky, je to také vyčerpání, mozková mlha a pocit izolace. Hormony se bouří, spánek mizí a s ním i schopnost soustředit se. Přitom stačí málo: poprosit o pomoc a nebát se přiznat, že to není tak snadné, jak jste si myslely.

Tropické noci nezpůsobují jen nepříjemné převalování v posteli. Vysoká teplota může narušovat jednotlivé fáze spánku, a člověk se tak ráno probudí bez energie, přestože v posteli strávil obvyklý počet…

S příchodem další vlny vysokých teplot Češi znovu čelí nepříjemnostem spojeným s horkým počasím. Největší potíže jim podle nového průzkumu výzkumné agentury Bohemian Research způsobuje noční spánek. Za největší problém jej označilo 33,9 procenta z tisícovky oslovených respondentů. Dalších 20,6 procenta uvedlo, že během veder nejvíce pociťují únavu, podrážděnost nebo nižší produktivitu, zatímco 13,2 procenta trápí omezení při sportu a fyzické aktivitě.

První polovina letních prázdnin byla na jihomoravských silnicích tragická. Při dopravních nehodách zemřelo šest lidí a policisté vyjížděli k více než 540 haváriím. To je zhruba o stovku více než loni. Řidiče zároveň varují před únavou a nepozorností, které v kombinaci s tropickými teplotami výrazně zvyšují riziko nehody.

Znáte ten pocit, když otevřete kuchyňskou zásuvku a zrak vám padne na věci, které považujete za naprostou samozřejmost? Používáme je denně, plníme jimi chladničky a málokdy nás napadne, že by v sobě mohly skrývat nečekaný potenciál pro naše každodenní pohodlí a pohodu.

Celý rok se těšíme na léto, na dovolenou, na čas, kdy zpomalíme. Pak ale přijdou výlety, koncerty, grilovačky – a únava ještě větší než v zimě. Sluneční světlo nám sice dodává energii, ale psychologové varují: Větší chuť neznamená větší kapacitu. A tělo mezitím tiše volá o pauzu...

S příchodem další vlny vysokých teplot Češi znovu čelí nepříjemnostem spojeným s horkým počasím. Největší potíže jim podle nového průzkumu výzkumné agentury Bohemian Research způsobuje noční spánek. Za největší problém jej označilo 33,9 procenta z tisícovky oslovených respondentů. Dalších 20,6 procenta uvedlo, že během veder nejvíce pociťují únavu, podrážděnost nebo nižší produktivitu, zatímco 13,2 procenta trápí omezení při sportu a fyzické aktivitě.

Meteorologové na následující dny předpovídají vysoké teploty, které zasáhnou většinu Evropy. Tropické teploty kladou větší nároky i na řidiče. Nebezpečnou kombinací je horko společně s únavou.

Chodíte spát v rozumnou dobu a spíte solidních sedm až devět hodin. Jenže pak se ráno vzbudíte a namísto přívalu energie cítíte únavu a vyčerpání. Odborníci vysvětlují, kde děláte chybu.

S příchodem další vlny vysokých teplot Češi znovu čelí nepříjemnostem spojeným s horkým počasím. Největší potíže jim podle nového průzkumu výzkumné agentury Bohemian Research způsobuje noční spánek. Za největší problém jej označilo 33,9 procenta z tisícovky oslovených respondentů. Dalších 20,6 procenta uvedlo, že během veder nejvíce pociťují únavu, podrážděnost nebo nižší produktivitu, zatímco 13,2 procenta trápí omezení při sportu a fyzické aktivitě.