Dehydratace

Stačí pár skleniček něčeho ostřejšího, abychom si rázem připadali vtipnější, odvážnější nebo krásnější. Minimálně ta poslední věc ale platí jen v našich domněnkách. Alkohol náš vzhled sice skutečně mění, ale určitě ne v dobrém slova smyslu. Čím více, častěji a delší čas pijeme, tím hůře pro naši pleť.

Nové studie o kávě překvapují: mírné pití může prodlužovat život, ale ne každý organismus ji snáší stejně. Jak poznat, kdy káva tělu prospívá a kdy mu naopak škodí?

Křeče v lýtkách patří mezi velmi nepříjemné potíže, které dokážou člověka vyrušit při sportu, práci i během spánku. Náhlé stažení svalů bývá bolestivé, někdy až tak, že člověk musí vstát a sval protahovat, aby bolest ustoupila. Příčin může být mnoho – od únavy až po nedostatek tekutin. V lidovém léčitelství se často doporučuje kopřivový čaj, který je […] Příspěvek Křeče v lýtkách: jak mohou křeče souviset s minerály a proč se často doporučuje kopřivový čaj pochází z Bylinkopedie.cz

Zima může ledvinám uškodit víc, než se zdá. Proč CKD často nebolí, co zvyšuje riziko a jak funguje prevence od roku 2026.

Hydratace je pro všechny věkové kategorie velmi důležitá, jelikož se naše tělo skládá přibližně z 65 % vody. Zatímco mladý člověk má v těle vody dostatek, u seniorů jsou tyto zásoby mnohem menší, 45 %.

Spíte doporučených osm hodin, přesto se ráno budíte bez energie a den začíná únavou? Nejste v tom sami. Dlouhodobé vyčerpání nemusí vždy souviset jen s nedostatkem spánku. Často za ním totiž stojí skryté příčiny, jako je dehydratace, nevhodná strava, stres, hormonální nerovnováha nebo poruchy spánku. Kdy jde jen o přechodnou únavu a kdy už může.

Žízeň sice nepociťujete, přesto jste dehydrovaní. A stačí jen málo, trávení pak nefunguje, nálada pokulhává, energie schází a falešný hlad nemá konce.

Máte pocit, že jste vypili dost vody jen proto, že nepociťujete žízeň? Tak je na čase vás vyvést z omylu, neboť žízeň je jen zpožděný následek dehydratace. Jakmile cítíte sucho v ústech, vaše tělo vám vysílá signály už několik hodin. Dehydratace se neukazuje jen skrz žíznivost, ale také přes dalších deset příznaků. Znáte je?

Norovirus, který se objevil mezi ženskými hokejovými týmy, je podle epidemiologa a bývalého ministra zdravotnictví Romana Prymuly typicky krátkodobé, ale velmi intenzivní onemocnění. Pro ŽivotvČesku.cz popsal, že po inkubační době 12 až 48 hodin může přijít prudký průběh s křečemi, zvracením a »masivními průjmy«, přičemž největší riziko představuje dehydratace. Právě kvůli nákaze řeší komplikace švýcarská i finská reprezentace – Švýcarky vynechaly zahajovací ceremoniál a část finského týmu zůstala v izolaci, což zasáhlo i do programu turnaje.

Káva obsahuje kofein, který se v některých případech nesnese s běžně prodávanými léky. Následky mohou být pak velmi nepříjemné, a v některých případech dokonce spustit onemocnění. Pozor si dejte na léky užívanými v případě rýmy a nachlazení. Kofein není vhodné kombinovat ani s některými výživovými doplňky. V případě užívání léčiv si vždy pečlivě pročtěte příbalový leták.

Zima, to pro psa není jen radost ze sněhu, ale hlavně nápor na jeho termoregulaci. Aby venkovní procházky neskončily nachlazením, je důležité vyvarovat se chybám jak venku, tak i uvnitř. O jaké chyby se jedná a jak je napravit?

Možná si říkáte, že se vás zimní dehydratace vůbec netýká, protože skoro necítíte žízeň. Na to se ovšem spoléhat nedá. V chladu člověk reálně ztrácí poměrně dost vody, ale kvůli utlumení pocitů žízně chybí potřeba tolik pít. Na pitný režim bychom ale neměli v žádném případě zapomínat. Při dehydrataci se zvyšuje zátěž na srdce, vysychají sliznice a jsou negativně ovlivněny kognitivní funkce. V zimním období, kdy mnoho lidí trápí nevysvětlitelné bolesti hlavy a únava, je proto nutné pít vědomě a nečekat na žízeň. Chráníte tím i sliznice, které potřebují více hydratovat a posílit před infekcemi.

Mozek je řídící centrum našeho těla, přesto se k němu chováme často macešsky. Ne vždy proto, že chceme. Řadu každodenních úkonů a návyků si s poškozením mozku a jeho zdravím vůbec nespojujeme.

Mnozí z nás vyrostli na tvrzení, že kofein v kávě způsobuje silné nutkání k močení, a tím i dehydrataci. Moderní věda to ale vyvrací. Kofein sice mírně zvýší tvorbu moči, ale ne dost na to, aby běžné pití kávy vedlo k dehydrataci u lidí, kteří jsou na kofein zvyklí. Přiměřená konzumace kávy, přibližně 3–5 šálků denně, nevede k dehydrataci, ale naopak přispívá k celkovému příjmu tekutin podobně jako voda nebo čaj.

Barva moči patří k těm jednoduchým, a přitom velmi výmluvným ukazatelům zdraví, které máme doslova „na dosah ruky“. Ačkoli se o tomto tématu často nemluví, její odchylky mohou poměrně přesně signalizovat, co se děje uvnitř našeho těla. Každá změna barvy může mít svůj důvod – od neškodné reakce na dietu až po varovný signál závažnějšího onemocnění. Porozumění těmto změnám nám umožňuje reagovat včas a předejít komplikacím.

Když už v rámci Suchého února „odkládáte“ alkohol, proč tuhle příležitost nevyužít i k celkové úpravě pitného režimu? Jde o to zvyknout si přijímat dostatečné množství tekutin. Ze začátku to možná bude náročnější práce, která se ale po čase přetaví v automatismus.

Zhruba 44 % uživatelů energetických nápojů pociťuje jejich negativní vedlejší účinky, jako je zrychlený srdeční tep nebo poruchy spánku, jak uvádí americká studie ZIPDO Education Report 2026. Téměř třetina konzumentů si navíc ani neuvědomuje, že nadměrná konzumace energetických nápojů může vést například k dehydrataci.

Průjem čas od času potrápí většinu lidí. Co při průjmu jíst a pít, aby se nám rychle ulevilo? Zkuste rýži, borůvky, bylinkové čaje a další osvědčené domácí recepty.

Dva litry denně. Osm sklenic. Zní to jako jednoduché pravidlo, které nám má zachránit zdraví i pleť. Jenže realita je mnohem méně univerzální.

Pití vody u dětí se může zdát jako maličkost. Jenže pro dětský mozek je voda doslova základní palivo. Nejde jen o to, aby dítě nemělo žízeň. Hydratace ovlivňuje, jak dobře se dítě soustředí, jak rychle mu to myslí, jak zvládá emoce, jak si pamatuje nové informace a dokonce i to, jak se mu vyvíjí nervová soustava. A právě proto má smysl mluvit o vodě jako o jedné z nejjednodušších věcí, kterou můžeme pro dětský vývoj udělat.

Voda je pro náš organismus nezbytná. Vždyť naše tělo tvoří ze 60 % právě tato tekutina. Důležité je dodržování pravidelného pitného režimu, protože voda se postupně z těla vytrácí prostřednictvím pocení nebo vylučování. Jaké množství bychom měli denně vypít k dosažení zdravé hydratace? Jsou to opravdu neustále zmiňované dva litry?

Chladné měsíce jsou pro pokožku skutečnou zkouškou odolnosti. Nízké teploty a dehydratace netrápí jen pleť obličeje, ale také ruce. Dopřejme jim v zimě tu nejlepší péči, aby zůstaly krásné, zdravé a svěží.

Během oficiálního vážení před víkendovým turnajem došlo k děsivému momentu.

Možná jste se po novém roce postavili na váhu a hned vás napadlo: co dělám špatně, že prostě nemohu zhubnout? Vždyť se tolik snažím! Jenže i při relativně zdravém životním stylu a pravidelném pohybu může naše váha stagnovat. Zde jsou nejčastější chyby, které děláme při snaze zhubnout.

Když to však s jejím přísunem přeženete, můžete se setkat se zdravotními problémy. Co všechno vám hrozí a jak poznat, že s vlákninou máte ubrat?

„Zatímco většina předtréninkových nápojů se zaměřuje na stimulanty, hydratace je mnohem důležitější, než si lidé myslí,“ upozornil legendární Arnold Schwarzenegger ve svém newsletteru a poukázal na skrytý problém, který brzdí progres tisíců cvičenců.

Ranní káva je pro mnoho lidí automatický rituál, zvyk i rychlá pomoc ve chvíli, kdy je potřeba probudit tělo. Jenže někteří odborníci upozorňují, že kofeinový šok není pro rozespalý organismus ideální a mnohem lépe zafunguje obyčejná vlažná voda. Dokonce není nutné držet nový rituál každý den.

Horečka umí vyděsit, ale sama o sobě není problém. Naopak. Tělo si jejím prostřednictvím pomáhá v boji s infekcí. Jenže vyšší teplota zároveň zrychluje metabolismus, zvyšuje spotřebu tekutin a vyčerpává organismus. Kde je tedy hranice, kdy horečku nechat být a kdy už zasáhnout? A proč není jedno, co během nemoci pijete?

Pijete, jen když máte žízeň? Možná je to málo. S přibývajícími svíčkami na dortu totiž pocit žízně postupně mizí. Takže zatímco máme pocit, že je vše v pořádku, naše tělo uvnitř vysychá jako troud. Nejen že se může objevit únava nebo bolest hlavy, ale také poškození ledvin a zpomalený metabolismus.

Viry se v zimě ve školkách a školách šíří rychlostí blesku. Rodičům pak často nezbývá než řešit, jak dítěti ulevit a hlavně zabránit dehydrataci. Jenže přimět malé děti pít bývá někdy skoro nemožné. Na TikToku však boduje jednoduchý trik dětské nutriční terapeutky a zároveň maminky Lucy.

Televizní dobrodruh pil moč před kamerami. Vaše ledviny ale denně vytvoří z krevní plazmy asi 180 litrů filtrátu – právě proto, aby z těla odstranily odpadní látky, které moč obsahuje. Věda varuje: je to jako pít z odpadkového koše.

Sedmého dne plavby se oceán proměnil v past. Loď, do které vložil roky práce i důvěru, zmizela ve tmě a zůstalo po ní jen několik minut chaosu a nafukovací raft unášený vlnami. Steven Callahan se ocitl sám uprostřed Atlantiku.

Dehydrataci si většinou spojujeme s horkými letními dny. Proto je zimní dehydratace tak nebezpečná, často se totiž podceňuje. Její následky jsou ale neméně devastující.

Ačkoliv jde o velmi nevábný pohled, možná jste ho už zažili jako diváci u dramatického filmu o přežití v divočině nebo poušti. Pití vlastní moči pro hydrataci v extrémních podmínkách, kromě jiného, zpopularizoval ve své TV show i britský dobrodruh, bývalý příslušník speciálních jednotek SAS a spisovatel Edward Michael Grylls. Australští odborníci ale tvrdí, že jde o mýtus, který je nejen neúčinný, ale i nebezpečný.

Jak se vyhnout zbytečným komplikacím? Jídlo, zuby, kontaktní čočky, nachlazení,… Pojďte si přečíst, jak se připravit na operaci tak, aby z vás anesteziolog neměl noční můry.

Sklenice vody ke každému drinku je rada, kterou nejspíš slýcháte během každé oslavy, na které se pije alkohol. Ale opravdu funguje? V tomto článku vám vysvětlíme, proč voda pomáhá s dehydratací, ale kocovině zcela nezabrání – a co udělat, aby oslavy bolely méně.

Výpadky paměti, slabší koncentrace a pocit „mozkové mlhy“ trápí čím dál více žen po třicítce. Může za tím stát dlouhodobý stres, hormonální nerovnováha, málo spánku, ale také některé léky či nevhodná strava. Potíže často zhoršují i alergie a intolerance, například na lepek nebo mléko.

Lidé starší třiceti let mohou mít pocit, že kocoviny po konzumaci alkoholických nápojů jsou horší, než byly v mladším věku. A nepletou se. Vědci vysvětlili, proč se lidské tělo časem hůře vzpamatovává po větším množství alkoholu.

Chování psů je pro nás často záhadné a někdy může být i poněkud zarážející. Jedním z takových případů je situace, kdy pes líže svou vlastní...

Každý z nás zažívá bolesti hlavy alespoň jednou za čas. Rozlišit však musíme místo, kde hlava bolí, intenzitu a dobu trvání. To nám prozradí mnohé. Jestliže přetrvává, stává se chronickou a my potřebujeme znát příčinu a spouštěče.

Ráno po silvestru a všechno vás bolí. Hlava tluče, žaludek se houpe, v ústech sucho jak na Sahaře. Zázračný lék na kocovinu neexistuje, ale správná kombinace vody, soli a cukru dokáže udělat překvapivě hodně. K tomu trochu spánku, teplá polévka a pár chytrých triků a novoroční den nemusí být úplně ztracený.

Je vaše pokožka suchá nebo dehydratovaná? Na první pohled vypadají stejně, každá má ale zcela jiné potřeby a vyžaduje odlišnou péči. Co je příčinou těchto potíží, jak poznáte, co vaší pleti chybí a hlavně, čím ji vrátíte zdravý a zářivý vzhled? Poradí kosmetička.

Vánoce patří sice k nekrásnějším svátkům v roce, ale je s nimi spojena i nadměrná konzumace alkoholu. V lednu se po vánočním obžerství snaží většina z nás nasadit detoxikační režim, ke kterému by mělo patřit i omezení alkoholu.

Blíží se období vánočních návštěv hlavně silvestrovských oslav. K těmto společenským příležitostem neodmyslitelně patří i alkohol. Bez něj si totiž žádné veselí už nějak nedovedeme představit. Alkohol ve správné míře může navodit příjemnou náladu, uvolnění a ztrátu zábran. Pokud to s ním však přeženeme, čeká nás minimálně jedna velká nepříjemnost a tou je kocovina.

Na vzhledu vaší stolice záleží. Opravdu. Díky němu totiž můžete rozpoznat včas možné zdravotní problémy. Na co byste si měli dát pozor?

Je vám špatně, hlava třeští a v duchu si slibujete, že už nikdy? Kocovinu výrazně ovlivňuje to, jaký alkohol pijete, jak se chováte během večera a čím se pak snažíte „zachránit“ ráno. Velkou roli v tom hrají kongenery – právě jejich účinek se přidává k dalším procesům, které v těle po alkoholu probíhají.

Horečka pomáhá tělu rychleji bojovat s infekcí, na druhou stranu ale také klade na organismus zvýšené nároky. Jak předejít komplikacím a cítit se během nemoci lépe? Základem je dostatečná hydratace, doplňování minerálních látek a rozumné snižování horečky.

Káva oslavila 1. října svůj mezinárodní den. Není divu, aspoň jeden šálek denně si dají dvě třetiny Čechů. Jde o zázračný elixír, nebo o závislost, která ničí srdce? Na tyto otázky odpovídá doktorka Narcisa Vitnerová.

Bolest břicha, průjem nebo zvracení – a první reflex? Otevřít lahev Coca-Coly. Tento zažitý babičkovský recept ale podle lékařů nefunguje, naopak může vést k horší dehydrataci a prodloužení obtíží. Známý lékař Jimmy Mohamed vysvětluje, proč byste se limonádě měli při gastroenteritidě vyhnout.

Sněhobílá peřina láká nejen k hrátkám, ale děti často také k ochutnání. Sníh však rozhodně není něco, co bychom měli jíst.

Stačí jediný pohled do zrcadla, vypláznout na sebe jazyk a leckdy odhalíte víc, než byste čekali. Barva jazyka, jeho povlak i tvar mohou napovědět o nedostatcích vitamínů, probíhajících infekcích i o celkovém stavu organismu. Všichni však věnujeme daleko více péče našim zubům, a to je chyba.

Zpěvák Robbie Williams upozorňuje veřejnost na možné nebezpečí injekčních léků na hubnutí, které bere. Ničí mu prý zrak.

Pít méně, když je venku chladno? Velká chyba! Dehydratace v zimě je mnohem častější a nebezpečnější, než si myslíme, protože pocit žízně je potlačen. Naštěstí existuje snadný, domácí jednoduchý test kožního turgoru, kterým spolehlivě odhalíte nedostatek vody v těle.

Jistě si pamatujete, že vám už v dětství říkali, že byste neměli jíst sníh, tedy hlavně ne ten žlutý… Ale současně si možná pamatujete, že jste ho občas přece jen ochutnali, okusovali si ho z rukavic a podobně. Proč je ale vlastně tak špatné sníst trochu sněhu, když zrovna napadne a je krásně bílý?

Nedostatek spánku má stále více lidí. Z krátkodobého hlediska jsou podráždění a méně výkonní, z dlouhodobého hrozí i vyšší riziko rozvoje některých onemocnění. Pijte dost vody a odložte mobily i chytré hodinky, radí lékařka.

Suchý vzduch během topné sezóny odvádí vlhkost z epidermis a nízké venkovní teploty zpomalují mikrocirkulaci. Pleť tak ztrácí ochranu, rychleji se...

Buněčné zdraví je základ, na kterém stojí všechno ostatní. Každá buňka je miniaturní živý organismus, který neustále pracuje, opravuje se a komunikuje s ostatními. Lidské tělo se skládá z bilionů buněk, z nichž každá má specializované funkce, které nás udržují naživu a v dobré kondici. Pokud mají buňky dostatek energie, ochrany a prostoru pro opravy, celé tělo je stabilní a výkonné. Když jsou buňky poškozené nebo hůře fungují, může to vést k chronickým onemocněním, předčasnému stárnutí a celkovému snížení kvality života.

Zápach z úst patří mezi nejčastější potíže ústní dutiny. Zjistěte, proč vzniká, jak souvisí s bakteriemi a suchostí v ústech a co opravdu pomáhá.

Nastala přesně ta doba, kdy si rodiče jen tak neoddechnou. Začala sezóna kašle a děti jsou neustále nemocné. Jeden skončí, druhý začne – a rodiče často tápou, kdy jde o běžné nachlazení a kdy je třeba vzít dítě k lékaři. Samotný kašel není nemoc, ale příznak, kterým se tělo brání. A právě způsob, jak s jeho léčbou rodič naloží, často rozhoduje o tom, zda se z něj stane vleklý problém, nebo jen krátká epizoda.

Rozčílí vás i naprostá banalita. Anebo trpíte úzkostí, aniž byste věděli, proč. Možná vám chybí voda! Jestli pijete méně než jeden a půl litru denně, hladinu stresového hormonu kortizolu můžete mít až o 50 procent vyšší.