Dehydratace

S příchodem prvních horkých dnů se nabídky kaváren a bister mění v přehlídku ledových lákadel. Karamelové frappé se šlehačkou, jahodové matcha latté na ledu, pestrobarevný bubble tea nebo ovocná smoothie slibují okamžitou úlevu od vedra. Je těžké odolat, když se na nás z každého rohu usmívají orosené sklenice a nám je horko k padnutí. Problémem však zůstává, že tyto nápoje jsou často jen převlečené kalorické bomby. Mnohdy obsahují tolik energie, že by vydaly za pořádný oběd, přestože je vnímáme jen jako nevinné osvěžení.

Přehřát se – chytnout úžeh člověk může kdekoliv, v závodě stejně jako při tréninku, nebo na výletě. Takže i když níže sepsané desatero píšu hlavně pro účas...

Po potopení USS Indianapolis zůstaly stovky amerických námořníků uvězněny uprostřed oceánu bez jídla, vody i naděje na rychlou pomoc. Čtyři dny bojovali s vyčerpáním, spalujícím sluncem a žraloky, kteří kroužili pod hladinou kolem živých i mrtvých.

Hadi dokázali najít svá útočiště nejen na souši, nýbrž i pod vodní hladinou. Mořští hadi možná nejsou tak známí jako jejich suchozemští bratranci, rozhodně ale stojí za poznání.

Myslíte si, že dehydrataci poznáte podle sucha v ústech? Omyl. Váš nejdůležitější orgán už dávno bije na poplach. Nová data ukazují, jak málo stačí k tomu, aby se vaše mozková tkáň doslova scvrkla.

Bolest hlavy, nevolnost nebo horečka po pobytu venku lidé často automaticky označují za úpal. Ve skutečnosti ale může jít o úžeh, který vzniká jinak a vyžaduje odlišnou reakci. Lékárníci upozorňují, že záměna těchto stavů může vést ke zbytečným komplikacím.

V poušti stačí několik špatných rozhodnutí a člověk se může ztratit tak dokonale, že po něm nezůstane téměř žádná stopa.

V médiích se objevují informace, že hokejisté svačí hořčici, aby předešli křečím. Server Sport.cz informoval o Leonu Draisaitlovi, který během zápasu Německa s USA snědl malé balení hořčice.

Pamatujete si na loňské léto? Všude byly vidět obří lahve s motivačními ryskami a telefony neustále pípaly s připomínkou, že je čas na další doušek. Reklamy a influenceři nás bombardovali hesly o třech litrech vody denně, bez kterých naše pleť údajně okamžitě zvadne jako květina na poušti. Z obyčejného pití se stala téměř posvátná povinnost, ale tato „hydratační hysterie“ má i svou temnější stranu. Naše tělo má totiž neuvěřitelně přesný mechanismus, který nám říká, kdy se napít – a my ho v zápalu moderních trendů často ignorujeme. A to na úkor vlastního bezpečí.

Teplé dny lákají vyrazit ven, ale při delším pobytu na přímém slunci dostává tělo zabrat a velmi snadno se přehřeje. Víte, podle čeho jednoduše rozeznat úpal a úžeh, jaká jsou jejich rizika pro zdraví a kdy je čas začít rychle jednat?

Vstanete a cítíte se na sto let? Všichni to známe. První instinkt je se pořádně protáhnout. Jenže tím svému tělu možná dáváte ránu z milosti. Tady je důvod, proč bez vody do pohybu nejít.

„Zas je tu jaro je tu, lidi šílí, líbaj se jak o život navzájem...,“ zpívá Lucie Bílá v písni Láska je láska. A kdy jindy se na líbání zaměřit než na prvního máje. To je pořádná pusa téměř povinnost. Ale je fajn nepodcenit přípravu, například se zaměřit na jídelníček, ať je váš dech svěží a voňavý... Co pomůže?

Voda je pro život na Zemi nezbytná. Vždyť například naše tělo tvoří ze 60 % právě tato tekutina. Důležité je dodržování pravidelného pitného režimu, protože voda se postupně z těla vytrácí prostřednictvím pocení nebo vylučování. Jaké množství bychom měli denně vypít k dosažení zdravé hydratace? Jsou to opravdu neustále zmiňované dva litry nebo je to zcela jinak?

U starších lidí bývá pocit žízně oslabený, a proto u nich hrozí dehydratace častěji než u mladších ročníků. Nedostatek tekutin může narušit běžné fungování organismu, přispívat k únavě, zmatenosti i dalším zdravotním potížím a zvyšovat riziko pádů i komplikací.

Ranní rutina je něco, co si člověk přizpůsobí přesně tak, jak potřebuje. Ale i aktivity, které po probuzení děláte, mají svá malá pravidla. Některé činnosti dokonce mohou výrazně škodit vaší životosprávě a podepsat se na vašem zdraví v pozdějším věku. Je také nesmírně jednoduché spadnout do nezdravých návyků, proto přišli experti s malými tipy, jak tomu předejít.

Dnes už víme, že dlouho neprávem proklínaná vejce jsou hotovým nutričním pokladem. Doplníte díky nim vysoce kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a dokonce i vitamíny. Jak dlouho od Velikonoc ale tyto poklady ještě můžete jíst, abyste neohrozili svoje zdraví?

Bolest hlavy, žízeň, nevolnost, únava. Tento klasický balíček po večírku zná skoro každý. Kocovina ale není jen trest za bujarou noc, je to komplexní reakce těla na alkohol. A i když univerzální lék neexistuje, vědci dnes docela dobře vědí, co vám může ulevit.

Rychlá odpověď: Ano, pes může na průjem umřít, pokud dojde k těžké dehydrataci, infekci nebo se stav řeší příliš pozdě. Průjem sám o sobě nebývá smrtelný, ale jeho příčina

Kolumbijský fotbalista James Rodríguez (34) strávil po nedělním přípravném zápase národního týmu s Francií (1:3) tři dny v nemocnici na kapačkách. Podle vyjádření svazu nesouvisela hospitalizace někdejšího kanonýra Realu Madrid a Bayernu Mnichov s žádným zraněním, důvodem byla těžká dehydratace.

Kolumbijský fotbalista James Rodríguez strávil po nedělním přípravném zápase národního týmu s Francií (1:3) tři dny v nemocnici na kapačkách. Podle vyjádření svazu nesouvisela hospitalizace čtyřiatřicetiletého někdejšího kanonýra Realu Madrid a Bayernu Mnichov s žádným zraněním, důvodem byla těžká dehydratace.

Hydratace je základním předpokladem pro to, aby vaše pleť byla ve formě a nestárla zbytečně rychleji, než musí. Jenže kolik vláhy je dost? A jak poznat, že vaše pleť prahne právě po hydratačním přípravku? Nejlepší je otestovat ji speciálním přístrojem, hodně ale prozradí i její vzhled a reakce.

Jarní únava v době, kdy všechno kvete, může působit jako protimluv. Je to ale přirozená reakce organismu, který se snaží přenastavit svůj vnitřní rytmus z úsporného zimního režimu na dynamickou jarní aktivitu. Takový přechod vyžaduje značné množství energie. Pokud se jej pokoušíte uspěchat nebo ignorovat, odpovědí bude vyčerpání a podráždění. Zkuste toto období vnímat jako pozvání ke zpomalení a k hledání zdrojů, které vám takzvaně dobijí baterky.

Průjmy a zvracení mohou potrápit kohokoli. Například při rotavirové gastroenteritidě nebo běžné infekci žaludku. Největším rizikem není jen nepříjemný stav sám, ale hlavně dehydratace. Ta může být zvlášť nebezpečná u malých dětí a starších lidí. Správný pitný režim je proto v prvních fázích klíčový.

Ráno bez energie, zpomalené myšlení a nenápadná bolest hlavy mají často překvapivě prosté vysvětlení. Místo ranního šálku kávy stačí nejprve sáhnout po sklenici vody – a zjistit, že za únavou stojí něco mnohem banálnějšího, než se zdá. Kolik tekutin ale tělo skutečně potřebuje, když univerzální poučky přestávají platit? Odpověď vás možná překvapí.

Dva až tři litry vody denně. Tohle číslo zná skoro každý. Jenže pro spoustu lidí to nestačí. Potřeba tekutin se totiž liší podle váhy, pohybu, počasí i zdravotního stavu. A když tělu vody chybí, ozve se rychle – přichází únava, bolesti hlavy, špatná nálada nebo pocit, že máte pořád hlad. Přitom možná jen potřebujete se napít. Spočítejte si, kolik vody vaše tělo skutečně potřebuje.

Po večírku, kde se hojně popíjel alkohol, může být ráno výrazně obtížné. To způsobuje kocovina, která se projevuje bolestí hlavy, suchostí v ústech, nevolností, závratěmi či citlivostí na zvuky. Přestože tyto symptomy obvykle rychle odezní, často opomíjíme skutečnost, že pravidelná konzumace alkoholu může vést k mnohem vážnějším zdravotním problémům než jen k ranní nevolnosti.

Kofein, obsažený především v kávě, čaji a energetických nápojích, je oblíbeným stimulantem, který má dodávat energii, zlepšovat koncentraci a náladu. Pro mnohé se stal každodenním rituálem a neoddělitelnou součástí dne. Přesto však není bez rizika. Co se skrývá za jeho povzbuzující silou? A jaké mohou být negativní důsledky nadměrné konzumace?

Znáte ten paralyzující pocit, kdy se úderem třetí hodiny odpolední vaše produktivita hroutí jako domeček z karet? Vědci odhalili banální ranní rituál, který tento propad zcela eliminuje.

Myslíte si, že pijete dostatek vody? Odborníci doporučují jednoduchý výpočet podle tělesné hmotnosti, který ukáže, kolik tekutin by měl člověk denně přijmout. Zjistěte, kolik vody byste měli vypít podle své váhy a podle jakých příznaků poznat, že tělu tekutiny chybí.

Že se snažíte dodržovat pitný režim a pijete, co hrdlo ráčí? Kdy už je ale hranice vypité tekutiny nebezpečná? Kolik vody je pro tělo dobře, a kolik už ne?

Když chybí dostatek tekutin, nahromaděné minerály začnou krystalizovat do kamenů. Tyto tvrdé útvary nacházíme v ledvinách, žlučníku, slinných žlázách nebo mandlích. Nejlepší prevencí těchto bolestivých potíží je hydratace a dostatek pohybu.

Děláte všechno správně. Pijete doporučené dva až tři litry vody denně, vyhýbáte se slazeným limonádám, a přesto jste neustále vyčerpaní. Problém nespočívá v tom, kolik vody vypijete, nýbrž v tom, co v ní chybí. Odpověď vás možná zaskočí.

Vedle kávy patří černý čaj k nejoblíbenějším teplým nápojům. Konvice horkého čaje ochuceného citronem a medem je prostě zimní klasikou. Většina lidí ho považuje za neškodný, a naopak zdraví prospěšný nápoj. Neměli bychom ho rozhodně brát jako základ pitného režimu a konzumovat ho po litrech. Ve větším množství totiž může mít neblahý vliv na naše ledviny.

Pro správnou hydrataci u dětí je voda nezbytná. Jsou však chvíle, kdy může škodit. Lékařka urgentní medicíny rodiče varuje, že v případě urputného zvracení není obyčejná voda pro děti vhodná a může vést ke zdravotním komplikacím.

Moderní léky na hubnutí sice slibují zázraky, ale začátky jejich užívání bývají pro tělo náročné. Nevolnost a únava jsou velmi běžné, někdy však mohou nebezpečně maskovat mnohem vážnější problém. Jak tento rozdíl poznat?

Ultramaraton a extrémní běh mění tělo víc, než se zdá. V krvi, srdci i ledvinách se rozběhnou procesy připomínající stárnutí buněk. Kde končí přínos pro zdraví a začíná riziko?

Po měsících mrazů přichází výrazné oteplení. Kdo by neměl radost? Jenže… Někde na třetím kilometru to přichází: dech je těžší, tempo pomalejší, hlava s tím není schopná nic udělat. Tělo právě prochází teplotním šokem a výsledkem je (dočasný) propad výkonu a větší únava. Dobrou zprávou je, že to přejde. Špatnou zprávou je, že to chce čas a trochu trpělivosti.

Stačí pár skleniček něčeho ostřejšího, abychom si rázem připadali vtipnější, odvážnější nebo krásnější. Minimálně ta poslední věc ale platí jen v našich domněnkách. Alkohol náš vzhled sice skutečně mění, ale určitě ne v dobrém slova smyslu. Čím více, častěji a delší čas pijeme, tím hůře pro naši pleť.

Nové studie o kávě překvapují: mírné pití může prodlužovat život, ale ne každý organismus ji snáší stejně. Jak poznat, kdy káva tělu prospívá a kdy mu naopak škodí?

Křeče v lýtkách patří mezi velmi nepříjemné potíže, které dokážou člověka vyrušit při sportu, práci i během spánku. Náhlé stažení svalů bývá bolestivé, někdy až tak, že člověk musí vstát a sval protahovat, aby bolest ustoupila. Příčin může být mnoho – od únavy až po nedostatek tekutin. V lidovém léčitelství se často doporučuje kopřivový čaj, který je […] Příspěvek Křeče v lýtkách: jak mohou křeče souviset s minerály a proč se často doporučuje kopřivový čaj pochází z Bylinkopedie.cz

Zima může ledvinám uškodit víc, než se zdá. Proč CKD často nebolí, co zvyšuje riziko a jak funguje prevence od roku 2026.

Hydratace je pro všechny věkové kategorie velmi důležitá, jelikož se naše tělo skládá přibližně z 65 % vody. Zatímco mladý člověk má v těle vody dostatek, u seniorů jsou tyto zásoby mnohem menší, 45 %.

Spíte doporučených osm hodin, přesto se ráno budíte bez energie a den začíná únavou? Nejste v tom sami. Dlouhodobé vyčerpání nemusí vždy souviset jen s nedostatkem spánku. Často za ním totiž stojí skryté příčiny, jako je dehydratace, nevhodná strava, stres, hormonální nerovnováha nebo poruchy spánku. Kdy jde jen o přechodnou únavu a kdy už může.

Žízeň sice nepociťujete, přesto jste dehydrovaní. A stačí jen málo, trávení pak nefunguje, nálada pokulhává, energie schází a falešný hlad nemá konce.

Máte pocit, že jste vypili dost vody jen proto, že nepociťujete žízeň? Tak je na čase vás vyvést z omylu, neboť žízeň je jen zpožděný následek dehydratace. Jakmile cítíte sucho v ústech, vaše tělo vám vysílá signály už několik hodin. Dehydratace se neukazuje jen skrz žíznivost, ale také přes dalších deset příznaků. Znáte je?

Norovirus, který se objevil mezi ženskými hokejovými týmy, je podle epidemiologa a bývalého ministra zdravotnictví Romana Prymuly typicky krátkodobé, ale velmi intenzivní onemocnění. Pro ŽivotvČesku.cz popsal, že po inkubační době 12 až 48 hodin může přijít prudký průběh s křečemi, zvracením a »masivními průjmy«, přičemž největší riziko představuje dehydratace. Právě kvůli nákaze řeší komplikace švýcarská i finská reprezentace – Švýcarky vynechaly zahajovací ceremoniál a část finského týmu zůstala v izolaci, což zasáhlo i do programu turnaje.

Káva obsahuje kofein, který se v některých případech nesnese s běžně prodávanými léky. Následky mohou být pak velmi nepříjemné, a v některých případech dokonce spustit onemocnění. Pozor si dejte na léky užívanými v případě rýmy a nachlazení. Kofein není vhodné kombinovat ani s některými výživovými doplňky. V případě užívání léčiv si vždy pečlivě pročtěte příbalový leták.

Zima, to pro psa není jen radost ze sněhu, ale hlavně nápor na jeho termoregulaci. Aby venkovní procházky neskončily nachlazením, je důležité vyvarovat se chybám jak venku, tak i uvnitř. O jaké chyby se jedná a jak je napravit?

Možná si říkáte, že se vás zimní dehydratace vůbec netýká, protože skoro necítíte žízeň. Na to se ovšem spoléhat nedá. V chladu člověk reálně ztrácí poměrně dost vody, ale kvůli utlumení pocitů žízně chybí potřeba tolik pít. Na pitný režim bychom ale neměli v žádném případě zapomínat. Při dehydrataci se zvyšuje zátěž na srdce, vysychají sliznice a jsou negativně ovlivněny kognitivní funkce. V zimním období, kdy mnoho lidí trápí nevysvětlitelné bolesti hlavy a únava, je proto nutné pít vědomě a nečekat na žízeň. Chráníte tím i sliznice, které potřebují více hydratovat a posílit před infekcemi.

Mozek je řídící centrum našeho těla, přesto se k němu chováme často macešsky. Ne vždy proto, že chceme. Řadu každodenních úkonů a návyků si s poškozením mozku a jeho zdravím vůbec nespojujeme.

Mnozí z nás vyrostli na tvrzení, že kofein v kávě způsobuje silné nutkání k močení, a tím i dehydrataci. Moderní věda to ale vyvrací. Kofein sice mírně zvýší tvorbu moči, ale ne dost na to, aby běžné pití kávy vedlo k dehydrataci u lidí, kteří jsou na kofein zvyklí. Přiměřená konzumace kávy, přibližně 3–5 šálků denně, nevede k dehydrataci, ale naopak přispívá k celkovému příjmu tekutin podobně jako voda nebo čaj.

Barva moči patří k těm jednoduchým, a přitom velmi výmluvným ukazatelům zdraví, které máme doslova „na dosah ruky“. Ačkoli se o tomto tématu často nemluví, její odchylky mohou poměrně přesně signalizovat, co se děje uvnitř našeho těla. Každá změna barvy může mít svůj důvod – od neškodné reakce na dietu až po varovný signál závažnějšího onemocnění. Porozumění těmto změnám nám umožňuje reagovat včas a předejít komplikacím.

Když už v rámci Suchého února „odkládáte“ alkohol, proč tuhle příležitost nevyužít i k celkové úpravě pitného režimu? Jde o to zvyknout si přijímat dostatečné množství tekutin. Ze začátku to možná bude náročnější práce, která se ale po čase přetaví v automatismus.

Zhruba 44 % uživatelů energetických nápojů pociťuje jejich negativní vedlejší účinky, jako je zrychlený srdeční tep nebo poruchy spánku, jak uvádí americká studie ZIPDO Education Report 2026. Téměř třetina konzumentů si navíc ani neuvědomuje, že nadměrná konzumace energetických nápojů může vést například k dehydrataci.

Průjem čas od času potrápí většinu lidí. Co při průjmu jíst a pít, aby se nám rychle ulevilo? Zkuste rýži, borůvky, bylinkové čaje a další osvědčené domácí recepty.

Dva litry denně. Osm sklenic. Zní to jako jednoduché pravidlo, které nám má zachránit zdraví i pleť. Jenže realita je mnohem méně univerzální.

Pití vody u dětí se může zdát jako maličkost. Jenže pro dětský mozek je voda doslova základní palivo. Nejde jen o to, aby dítě nemělo žízeň. Hydratace ovlivňuje, jak dobře se dítě soustředí, jak rychle mu to myslí, jak zvládá emoce, jak si pamatuje nové informace a dokonce i to, jak se mu vyvíjí nervová soustava. A právě proto má smysl mluvit o vodě jako o jedné z nejjednodušších věcí, kterou můžeme pro dětský vývoj udělat.

Voda je pro náš organismus nezbytná. Vždyť naše tělo tvoří ze 60 % právě tato tekutina. Důležité je dodržování pravidelného pitného režimu, protože voda se postupně z těla vytrácí prostřednictvím pocení nebo vylučování. Jaké množství bychom měli denně vypít k dosažení zdravé hydratace? Jsou to opravdu neustále zmiňované dva litry?

Chladné měsíce jsou pro pokožku skutečnou zkouškou odolnosti. Nízké teploty a dehydratace netrápí jen pleť obličeje, ale také ruce. Dopřejme jim v zimě tu nejlepší péči, aby zůstaly krásné, zdravé a svěží.

Během oficiálního vážení před víkendovým turnajem došlo k děsivému momentu.