Dieta

Pevné, ploché bříško s jemně se rýsujícími svaly… Sen mnoha žen i dívek (o mužích nemluvě). Jak proměnit fantazii v realitu?

Herečka a moderátorka Miluše Bittnerová v současné době není spokojená se svou váhou. Jak ale prozradila, nemůže za to její životní styl. Umělkyně se potýká s problémy se štítnou žlázou.

Jídlo nemusí být mastné a plné cukru, aby chutnalo. Pravdou je, že pokud jste na taková jídla zvyklí, může vám chvilku trvat, než se přeorientujete na zdravější stravu. Pravdou totiž je, že tuk je nositelem chuti. Pokud jeho množství v pokrmu rapidně poklesne, může vám začít chybět. Podobné to je s cukrem. Při jeho konzumaci dochází v mozku k uvolňování stejného hormonu, jaký se uvolňuje u uživatelů drog. S nadsázkou se dá tedy říci, že cukr je v podstatě tolerovanou drogou.

Jestli chcete zhubnout, je zásadní vědět, které potraviny obsahují dostatek minerálů a vitamínů, abyste si nepoškodili zdraví a nerozhodili metabolismus.

Přibírání na váze je problém, který trápí mnoho lidí po celém světě. Většinou za tímto problémem stojí kombinace nesprávného stravování a nedostatku pohybu. Existuje však i několik zlozvyků, které mohou být skrytými viníky váhového přírůstku. Přečtěte si, které to jsou a jak se jim vyhnout.

Už teď se děsíte vánočního cukroví, protože léto vám přidalo pár kilogramů navíc. Chce to redukční dietu! Máte z ní vynechat své oblíbené sýry? Tak horké to nebude, tyhle jsou při snižování váhy žádané!

Úspěšná zpěvačka Ewa Farna, jež v srpnu oslavila třicáté narozeniny, vyrazila před svým zatím největším koncertem v O2 areně na prestižní módní událost - pařížský Fashion week. Na přehlídky světoznámých značek se přítomní museli »hodit do gala«. Nejinak tomu bylo i u Ewy Farne. Zpěvačka proslulá plnějšími tvary vsadila na třpytky a byla tak nepřehlédnutelná. Třpytivý kostýmek, který se u zpěvaččiných sledujících na Instagramu setkal se samou chválou, zhodnotil pro ŽivotvČesku.cz stylista slavných Kája Pavlíček.

Pokoušíte se zhubnout, ale žádná dieta podle vás nefunguje? Možná jste ještě neslyšeli o metodě 80/20. Jedná se o způsob, kterým si sestavíte zdravý jídelníček, zároveň v něm ale máte prostor na mlsání nebo hříchy v podobě méně zdravého jídla. Zdroj

Málo sacharidů a hodně vlákniny je nutriční vzorec, který vede k úspěchu hubnutí. A navíc přináší i příznivé účinky pro zdraví, jako je optimalizované trávení a silné srdce. Abyste si tato pozitiva mohli užít, nepotřebujete přísná dietní pravidla – protože pokud budete každý den jíst potraviny bohaté na vlákninu a málo sacharidů, můžete se „projíst“ ke zdravé a štíhlé postavě.

Není to tak dávno, co byly tyto diety považovány za doslova zázračné hity v hubnutí. Čas ale ukázal, že lidé po nich sice hubli, ale když už je někdo dokázal delší čas praktikovat, docházelo u něj k velmi výrazným nutričním deficitům, což vedlo k celé řadě zdravotních problémů. V tomto článku se zaměříme na tři z nich: Atkinsonovu dietu, Paleo stravu a Raw food dietu.

V zemích Blízkého východu se jim pro jejich četné dietetické vlastnosti říká chléb života. Datle si tuto přezdívku vysloužily, protože jsou pokladnicí vitamínů, minerálů, vlákniny a látek zabraňujících vzniku rakovinotvorných buněk. Za tímto chlebem však nemusíme cestovat až do daleké Arábie, najdeme ho v mnoha obchodech i u nás.

Zorka Hejdová vypadá skvěle. Když v roce 2021 porodila, její váha šla velmi rychle dolů. Moderátorka přiznala, že to samozřejmě nebylo zadarmo. Kila shodila díky přísné dietě. Jakým jídlům musela po porodu kráska odolat? Zdroj

Norma Jeane Mortenson, kterou celý svět zná jako Marilyn Monroe, okouzlovala na filmovém plátně svými dokonalými křivkami. Co jedla, aby si svou božskou postavu udržela? Její jídelníček vás možná překvapí!

Muzikálový herec a účastník soutěže SuperStar Martin Schreiner (26) v minulosti překvapil tím, že dokázal shodit úctyhodných 35 kilogramů. Těžce vydřenou formu si ale nedokázal udržet a dnes je, zdá se, opět na startovní čáře. V divadle Lucie Bílé momentálně hraje v muzikálu Srdeční záležitost, a jak dříve umělec pro ŽivotvČesku.cz prozradil, když je pracovně vytížený, nezbývá mu čas na sebe.

Od tak křehké ženy, jakou je Victoria Beckham, by se dalo očekávat cvičení ve formě jógy nebo pilates. Ona přitom už druhý rok vzpírá! V dnešním článku se dozvíte, jakou dietu Victoria drží a jak probíhá její každodenní cvičení. Zdroj

Štíhlá postava je snem mnoha žen. Pokud se chceme dopracovat k vysněné postavě, je potřeba si uvědomit, že to nepůjde ze dne na den. Neexistuje žádná zázračná tableta, která by vás udělala o deset kilo lehčí.

Všude čtete, že abyste zhubli, musíte jíst o něco méně než doposud. Jak toho ale se slabou vůli docílit? Nebojte, z následujících tipů si určitě vyberete!

Jak se hubne v Hollywoodu? Zatímco jedna známá tvář si s klidem smlsne na uzeninách, které zapije vínem, jiná sází na třítýdenní očistný program, v němž hlavní roli hrají zeleninové polévky.

Horkovzdušná fritéza je skvělý způsob, jak může snížit množství zkonzumovaného tuku. Jídlo si můžete připravit podobně, jako z klasické horkovzdušné trouby. Doba přípravy je ale kratší a navíc nemusíte čekat, až se vám trouba předehřejte. V horkovzdušné fritéze můžete připravit všechna jídla, které připravujete v klasické fritéze s minimálním obsahem  tuku. Toho si přidáte jen tolik, kolik chcete, nebo dokonce vůbec žádný!

Už jste někdy slyšeli, že když budete dostatečně pít, pomůže vám to s redukcí hmotnosti? A mávli jste nad tím rukou? Chyba! Možná to napoprvé zní nesmyslně, ale skutečně tomu tak může být. Jakto?

Výběrem určitých potravin a nápojů a vyhýbáním se jiným můžete snížit zánět a předcházet mu. Mezi protizánětlivé potraviny může patřit ovoce, zelenina a tučné ryby.

I kdyby se neustále psalo o zdravé výživě a hubnutí, stejně bychom i tak hřešili a porušovali svou snahu o zdravý život a hezkou postavu. Někdy se ovšem přešlapů dopouštíme nevědomky, případně v dobré víře.

I když jsou léky a další léčba důležité, podle mnoha odborníků může pomoci i protizánětlivá strava. Netvrdíme, že se dá každá nemoc vyléčit správnou stravou, ale podle  studií si prokazatelně ulevíte od symptomů.

Můžete při běžném koupání ve vaně i hubnout? Ale to víte, že ano! Jen je třeba do vody přidat jednoho zeštíhlujícího pomocníka – epsomskou sůl. Dodá vám potřebné minerály, zbaví toxinů a nakopne metabolismus.

Potravinářští giganti nám servírují tuny dietních rad, které jsou posypány sladkými a lukrativními partnerstvími

Půst, tedy úmyslné zdržení se jídla po určitou dobu, si v posledních letech získal značnou popularitu. Praktikuje již po staletí z různých důvodů, včetně těch náboženských. Jeho potenciální přínosy pro zdraví však vyvolávají u lidí různé otázky. Jaké jsou výhody a nevýhody půstu?

Stravovací návyky jsou zcela zásadní pro udržení štíhlé linie a celkové kondice. Není přitom nutné počítat pouze kalorie. Které jednoduché triky nám pomohou?

Stále si plánujete, že zredukujete jídelníček a zbavíte se jednou provždy zbytečného přejídání? Jenže ať se snažíte sebevíc, stále se vám to nedaří? Tady je pár praktických tipů, jak zbytečné kalorie zredukovat.

Grapefruitová dieta odstartovala řadu módních diet, kterým podlehla nejedna celebrita. Je tady s námi už od třicátých let minulého století, kdy vznikla údajně v Hollywoodu kvůli herečkám, které potřebovaly rychle zhubnout před natáčením. Její příznivci tvrdí, že grapefruit obsahuje určité enzymy, které, když je sníte před jiným jídlem, pomáhají odbourávat tuky.

Členové britské královské rodiny musejí reprezentovat. Udržovat se v kondici je tak, dalo by se říci, jejich povinnost. Princezna Kate nedávno zhubla pomocí jednoduché vločkové diety. Stačilo jí konzumovat každé ráno stejné jídlo.

Přerušovaný půst patří mezi nejpopulárnější dietní styly současnosti. Podle odborníků může pomoci s hubnutím i ženám po padesátce, u kterých dochází ke zpomalení metabolismu v důsledku poklesu růstového hormonu a také menopauzy.

Také se vám stává, že koupíte mraženou rybu a když vytáhnete pekáč z trouby, zjistíte, že se z původního kilového balení najedí sotva vaše děti, protože se při pečení ryba někam ztratila? Neztratila, vypařila se...

Bude jí 60 let, ale nikdo by jí to netipoval. Když se totiž Elizabeth Hurley ukáže v plavkách, všem spadne brada. A její instagram je plný fotek v bikinách, že to skoro až vypadá, že v nich tráví svůj život. Jak si udržuje krásnou postavu? Má na to pár triků.

Můžete tím, že z jídelníčku vyřadíte lepek, zvýšit svou výkonnost?

Vyhněte se následujícím – často zdánlivě nevinným – prohřeškům! Mohly by vás svést z cesty za vysněným úspěchem.

Za jídlo nabízí důstojnost, pověst i tělo. Vincent Navrátil exhibuje na svých sociálních sítích výměnou za spolupráci ohledně krabičkové diety. Herec si nejspíše myslel, že tímto krokem rozžhaví své fanynky a jako bonus dostane vysněnou spolupráci, začali se mu ale ozývat samí muži, které Vincent nazývá "ochranní andělé".

Nadýmání a plynatost není příjemná pro nikoho z nás. V práci nebo ve škole to může být i velmi trapné. Odborníci zdůrazňují, že většinou spočívají tyto problémy ve kvašení v žaludku, které je způsobeno nesprávnou stravou. Hodně záleží hlavně na tom, jaké produkty si dáte na talíř. Co byste neměli jíst dohromady? Nejlepší dieta proti plynatosti Ideální dieta proti plynatosti vyřazuje ze stravy oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Neměli byste proto jíst žádné sacharidy s krátkým řetězcem, které v žaludku prochází fermentací. Tyto složky naše tělo velmi špatně vstřebává, což může mít za následek plynatost nebo bolesti břicha.

Grapefruitová, hollywoodská nebo osmnáctidenní. Tak se jmenuje jedna a ta samá dieta, jejíž popularita byla na vrcholu během zlaté éry Hollywoodu, ale někdo ji dodržuje i dnes. Na jakém principu funguje a proč je v očích odborné veřejnosti přinejmenším problematická?

Trápí vás červené, oteklé nebo citlivé dásně? Na vině může být jejich zánět neboli gingivitida. Kromě bolestivosti a citlivosti vás na něj může upozornit také nepříjemný zápach z úst. Jak se ho zbavit?

Dodržujete pravidla zdravého stravování, ale občas se vám stane, že „ujedete“? Nebojte se, je to poměrně běžné. Pokud jíte vyvážená jídla, neměli byste pociťovat chuť na sladké. Nedostatek určité živiny ve stravě může způsobit to, že si je vaše tělo žádá. Pokud nejíte dostatek sacharidů, můžete pociťovat častěji chuť na sladké. Někdo ale chodí do lednice jenom proto, že nemá nic lepšího na práci. Zde jsou nejčastější typy mlsounů. Patříte do některé skupiny také vy?

Známá módní ikona Gabrielle „Coco“ Chanel způsobila začátkem minulého století doslova poprask v dámské konfekci. Zrušila korzety, zkrátila sukně a naučila ženy nosit kalhoty. Úspěšná návrhářka si po celý život držela štíhlou postavu a dožila se téměř 88 let. Čemu vědčí za svou dlouhověkost a čím udržovala štíhlé postavy svých modelek?

Milujete sládké, ale často si ho odpíráte, protože držíte dietu? Nebo proto, protože je sladké nezdravé? Zkuste mlsat zdravě, máme pro vás recept na vločkový koláč.

Oslnivá herečka izraelského původu má podle mnohých krásnou postavu. Přesto musela během natáčení ikonického filmu Wonder Woman držet speciální dietu a jíst pětkrát denně. Jak se udržovala ve formě a co přesně jedla? Stravovacím plánem hollywoodské hvězdy se teď můžete inspirovat.

Hubnutí na podzim? To má svá úskalí, která zeštíhlující plány tak trochu narušují. Kromě únavy tolik typické pro toto roční období jde o i sociální sítě a módní dlouhé svetry. Připravte se tedy na dietní komplikace!

Chcete zhubnout 30 kg? Obrňte se trpělivostí, nebude to jednoduché. Nemilosrdná pravda hned na úvod – bez vybudování správných stravovacích návyků a zvýšení fyzické aktivity to nepůjde. To ale neznamená, že už si nikdy nepochutnáte na oblíbeném zákusku. Hubnout se dá i udržitelně a s úsměvem na tváři.

Kvasinkovou infekci většina lidí řeší různými krémy, čípky nebo léky. Věděli jste ale, že na tuto infekci má veliký vliv i strava? Pokud vás kvasinky trápí, zkuste vsadit na kvasinkovou dietu. Řekneme vám, jak taková dieta vypadá.

Čím rozhodně nepotěšíte prázdný stáhnutý žaludek? Máme pro vás 5 věcí, za které vám vděčný nebude a odvděčí se vám přinejmenším nepříjemnými pocity.

S podzimem zase přichází sezona esenciálních olejů. Pokud chcete zhubnout, nezapomeňte si pořídit bergamot, mátu, rozmarýn nebo skořici. Proč jsou právě tohle ty nejsilnější zeštíhlující voňavé zbraně?

„On má jen takové dětské faldíčky, za pár let z nich vyroste,“ utěšujete se při pohledu na svého malého cvalíka? Špatná zpráva – pokud jsou vašemu potomkovi víc než 3 roky, je pravděpodobnost, že se tak stane bez jakéhokoli přičinění, hodně malá.

K životu potřebujeme jídlo a pití. V dnešní době je výběr potravin rozmanitý, ale to neznamená, že bychom měli konzumovat vše, na co máme chuť. Někdy reaguje tělo po snědení určitých potravin různě, a to třeba nadýmáním a silnou plynatostí. Tento stav může být zapříčiněn špatnou stravou, která způsobí kvašení v žaludku. Jakým produktům bychom se měli raději vyhýbat?

Češi a diety: "Jsme extrémní. Není ideální ze dne na den z pohovky začít chodit šestkrát týdně do fitka," říká expert na výživu Lukáš Roubík.

Byl to jeden ze slibů, který si vláda vetkla do programového prohlášení a premiér Petr Fiala (ODS) o něm mluví jako o klíčovém. Řeč je o inventuře veřejné správy a jejím zeštíhlení. Původně měla být hotová už na konci loňského roku, kabinet ale termín posunul na konec roku 2023. Jak přesně hodlá fungování „státu“ zefektivnit, pořád není jasné. V nejbližších dnech má ministerstvo vnitra návod, jak na to, představit členům Fialova kabinetu.

Existuje několik potravin, které se dají použít prakticky kdykoli a k čemukoli. Během chvíle vytvoříte královskou hostinu. Které to jsou?

Nemusíte se denně dřít v posilovně, abyste spálili energii navíc. Přinášíme vám deset tipů na spalování kalorií při běžných domácích činnostech a rodinných aktivitách.

Ne vždy musí dieta nutně znamenat tvrdé restrikce a mnoho obětování. Jen málokomu je známo, že proteinový pudink může být při hubnutí pomocníkem. Tento sladký dezert má vysoký obsah bílkovin a je nízkokalorický. Podobných typů dezertů je v obchodech k nalezení mnoho, ale dokážeme si jej vyrobit i sami doma.

Ivana Gottová právě prochází velmi citlivým obdobím v životě ženy, které s sebou nese změny jak na psychice, tak na těle. S menopauzou je spojeno přibírání a zavodňování. A právě proti tomu teď Ivana bojuje.

Všimli jste si, že herečka Ivana Chýlková vypadá čím dál tím lépe, jako by ani nestárla? V mnohém za to vděčí perfektní figuře, jejímž základem jsou dle ní hlavně geny, ale i speciální diety, které však rozhodně nejsou drastické.

Kdo by neznal boubelku Bridget a její život plný vtipných situací? Ve skutečnosti je však představitelka této postavy, herečka Renée Zellweger, štíhlá jako proutek. A aktuálně by dokonce měla být zasnoubená.