Dieta

Říkáte si, že dřív stačilo vynechat večeři a kilo bylo dole, zatímco dnes se stačí na rohlík podívat a váha letí nahoru. Proč to tak je? Hubnutí po padesátce může…

Doby, kdy byly kalorie jediným měřítkem hubnutí a zdravého životního stylu, jsou naštěstí dávno pryč.

Na sociálních sítích se to jen hemží radami, co jíst, kdy jíst a čemu se za každou cenu vyhnout. Avokádové toasty, proteinové palačinky, zelené prášky nebo nejrůznější „zázračné“ superpotraviny se staly téměř povinnou výbavou každého, kdo chce působit zdravě. Simona Krainová ale přišla s názorem, který řadu fanoušků překvapil. Přestože sama dbá na životosprávu a ve svých 53 letech se pyšní štíhlou postavou, tvrdí, že nejdůležitější není žádná módní potravina, ale něco mnohem obyčejnějšího.

Petra Černocká jako dítě trpěla kvůli kilům navíc. Drastická dieta ji nakonec stála žlučník.

Existují čtyři okruhy možných fyziologických mechanismů, které mohou přispívat k opětovnému přibírání nadváhy u lidí, kterým se podařilo zhubnout. Dlouhodobé studie ukazují, že během dvou let se v průměru vrací více než polovina ztracené hmotnosti; průběh se však mezi jednotlivci výrazně liší.

Vypískali ji při finále Miss a kritizovali každý kilogram navíc. Ivana Christová na vlastní kůži zažila, co to znamená být pod drobnohledem kvůli vzhledu. Bývalá Miss Československa bojovala s drastickými dietami i stresem, dnes ale našla cestu ke spokojenosti. A co jí pomohlo? Rodina, pohyb a konečně klid v hlavě.

Máte přebytky cuket na zahradě a už nevíte, kam s nimi? Tahle zelenina v moučníku funguje skvěle – v těstě se úplně ztratí a zůstane jen vláčná chuť. Tuhle variantu brownies si navíc můžete dopřát i v případě, že si hlídáte zdravější stravu nebo se vyhýbáte lepku. A pokud doma bojujete s někým, kdo cuketu na talíři odmítá, zkuste tuhle výzvu.

Pokud patříte k milovníkům tiramisu, z této letní verze budete určitě nadšeni. Citronové tiramisu je svěží, lehoučké a pochutnáte si na něm i ve dnech, kdy venku panují tropické teploty. Navíc je podle cukrářky Hanky z Poděbrad nízkosacharidové, takže ani vaše štíhlá linie nebude tolik ohrožena.

Většina lidí se snaží zhubnout především kvůli vzhledu. Finanční stránkou se příliš nezabývají. Přitom nadváha téměř vždy znamená vyšší životní výdaje kvůli zdravotním komplikacím a s tím souvisejícím častějším výpadkům příjmu. Rozdíl může činit i desítky tisíc korun ročně. Pokud si spočítáte, kolik byste mohli každý měsíc ušetřit za léky, rehabilitace a nemocenskou, může být ... Read more The post Důvod k hubnutí: Finanční dopady nadváhy, o kterých se nemluví. Pohled osobní trenérky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Richard Genzer prošel výraznou vizuální proměnou a shodil pětadvacet kilogramů. K nové postavě mu pomohla změna návyků i odborná lékařská péče.

Hubnutí patří mezi témata, která vyvolávají silné emoce. Prakticky každý známe někoho, komu se podařilo výrazně zhubnout vlastními silami, ale stejně tak někoho kdo se opakovaně snaží změnit své stravování a životní styl, ale výsledky se nedostavují nebo nevydrží dlouhodobě. A to je jeden z důvodů, proč se v posledních letech stále více hovoří o ... Read more The post Asistované hubnutí: Pohled výživové poradkyně a trenérky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Také jste přesvědčení, že kvalita musí jít ruku v ruce s vysokou cenou? Jídlo je jednou z mála komodit, kde to neplatí. Když se tohoto předsudku dokážete zbavit, přinese vám to při budování vyváženého jídelníčku svobodu a může to změnit i váš vztah k hubnutí. Levné jídlo není hanba ani kompromis.

Odjakživa nám bylo vtloukáno, že konzumace rafinovaných sacharidů, jako je bílé pečivo, těstoviny a sladké pochoutky, vede k přibírání a k různým zdravotním potížím. Co když vám ale řeknu, že můžete jíst sacharidy i dál, a přesto zhubnete! Tato dieta pobláznila celý svět a možná teď poblázní i vás.

Souboj kuchyně a posilovny zaměstnává hlavy nadšenců do shazování kilogramů naprosto běžně. Nejnovější poznatky přinášejí celkem jasné rozhřešení. Rozkrýváme, který ze dvou soupeřů má při dietě trochu navrch.

Téměř 200 000 lidí sledovaných až přes tři desetiletí – a výsledek, který zpochybňuje desítky let výživových válek: pro zdraví srdce nerozhoduje jen množství sacharidů nebo tuků. Velkou roli hraje jejich kvalita a potraviny, z nichž pocházejí.

Lucie Polišenská (40) prochází výraznou životní proměnou. Před několika měsíci se rozhodla změnit životní styl, začala pravidelně cvičit a výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat. Pro Aplausin.cz nyní prozradila, že už má dole 22 kilogramů a díky nové rutině se cítí lépe nejen fyzicky, ale také psychicky.

Kojení v maminkách může často vyvolat úzkost i obavy, zda svým jídelníčkem svému miminku neublíží. Nejčastějším zdrojem stresu bývají zastaralé rady o nutnosti radikálního omezování jídelníčku, vyhýbání se nadýmavým potravinám nebo preventivnímu vyřazování alergenů. Mýty o stravě při kojení boří laktační poradkyně z Jeseníku.

Zhubnout rychle chce skoro každý, ale málokdo tuší, co rychlé hubnutí s tělem skutečně dělá. Tento kvíz prověří, jestli znáte rozdíl mezi zdravým shazováním kil a rizikovými zkratkami, které vedou rovnou k jojo efektu.

Popová ikona Helena Vondráčková nestárne. Přestože nedávno oslavila 79. narozeniny, na pódiu i v soukromí z ní vyzařuje neskutečná energie a elegancí strčí do kapsy i o generace mladší kolegyně. V rozhovoru promluvila o svém šatníku, tajném triku na štíhlou linii i o tom, co jí v dnešní době chybí.

Léky na hubnutí, jako jsou Ozempic a další přípravky ze skupiny GLP-1 agonistů, v posledních letech výrazně změnily pohled na léčbu obezity. Přestože klinické studie potvrzují jejich vysokou účinnost při snižování hmotnosti, samy o sobě nejsou dlouhodobým řešením. Odborníci upozorňují, že trvalých výsledků lze dosáhnout především tehdy, když se léčba spojí se změnou životního stylu. Pravidelný pohyb, kvalitní spánek i zdravé stravovací návyky totiž hrají klíčovou roli nejen při hubnutí, ale také při udržení dosažené hmotnosti.

Padesát jim už bylo, ale jejich váha nikdy nebyla nižší. Demi Moore, Sharon Osbourne i Zuzana Belohorcová v poslední době výrazně zhubly a internet má hned jasno. Může ta to Ozempic. Realita je ale u každé z nich úplně jiná a možná bychom neměly všechny ženy házet do jednoho pytle.

Touha zhubnout co nejrychleji často vede k tomu, že lidé zkoušejí nejrůznější diety slibující zázraky během několika dní.

Po porodu chce mnoho žen co nejrychleji zhubnout, období kojení ale není vhodnou dobou pro přísné diety. Laktační poradkyně vysvětluje, proč je vyvážená strava důležitá nejen pro zdraví maminky, ale i správný vývoj dítěte, a uvádí na pravou míru nejčastější mýty o jídelníčku během kojení.

Ketogenní dieta se více než sto let používá při některých formách epilepsie. Výzkumníci nyní ověřují, zda může jako doplněk standardní léčby pomoci také lidem s bipolární poruchou, schizofrenií nebo depresí. První malé studie jsou povzbudivé, jejich výsledky však zatím nelze považovat za důkaz účinnosti.

Stačí nechat uvařenou rýži vychladnout v lednici nebo chleba v mrazáku, příloha ztratí kalorie a vy zhubnete. Sociální sítě jsou v poslední době plné podobných zaručených magických triků. Co si o nich myslí nutriční terapeutka?

Modelka, DJka a sestra fotbalového útočníka Patrika Schicka Kristýna Schicková promluvila o svých stravovacích návycích. Štíhlou linii i dostatek energie si udržuje díky přerušovanému půstu. Proč na něj nedá dopustit a jak řeší jídlo, když vůbec nestíhá?

Shazování nadbytečných kil bývá běh na dlouhou trať, ale nemusíte na to být sami. Obezita s sebou nese spoustu mýtů, které zbytečně ztěžují život. Společně se podíváme na to, jak z ní najít cestu ven a vrátit do života lehkost i radost z pohybu.

Ještě včera nám sociální sítě tvrdily, že bez kolagenového latté a pistáciového krému nejsme kompletní. Dnes stejný algoritmus s vážnou tváří hlásá něco úplně jiného: Vraťte se k tomu, co jedli lidé před dvěma tisíci lety. Takzvané biblické stravování se stává novým wellness fenoménem.

Léto je sice za rohem, ale k lepší postavě si můžete dopomoct i jinak než dřinou v posilovně a drastickými dietami. Postačí vám k tomu probrat svůj šatník. Některé kousky oblečení totiž dokáží opticky zeštíhlit a ubrat několik kilo – u některých kousků je to ale přesně naopak, ty byste ze skříně měla spíše vyřadit. Podívejte se, které to jsou, a také na triky, díky kterým se budete cítit štíhlejší.

Hilaria Baldwin (42) vypadá naprosto skvěle. I ona sama se ve svém těle cítí maximálně spokojená. Jenže jak nyní přiznala, nebylo tomu tak vždy. V minulosti měla manželka Aleca Baldwina (68) velké problémy, kdy bojovala s poruchou příjmu potravy. Dokonce prý počítala, kolik kalorií má zubní pasta. První dietu začala držet už v pouhých pěti letech.

Herečka Alice Bendová výrazně zhubla a spekulace o injekcích na hubnutí ji donutily promluvit. Přiznala, že boj s chutěmi je každodenní dřina, při které se jí někdy chce brečet.

Prázdniny jsou v plném proudu, dny jsou zalité sluncem a zdálo by se, že je to čas absolutní bezstarostnosti. Přesto se pod povrchem letní pohody u mnoha žen odehrává tichý boj s vlastním odrazem v...

Podle specialisty na výživu Dr. Matthiase Riedla dokáže protizánětlivá strava zpomalit stárnutí pleti účinněji než většina krémů. Klíčem jsou tři konkrétní živiny a vyhýbání se jednomu typu jídla.

Meruňky, švestky, broskve, jablka nebo sladké hroznové víno. Léto je obdobím, kdy mnoho z nás uzobává lákavé ovoce doslova od rána do večera. Vždyť je zdravé, tak co by se mohlo stát? Jenže i ovoce obsahuje cukr a kalorie. Pokud se snažíte zhubnout nebo si udržet váhu, vyplatí se vědět, kdy už je zdravá svačina spíš vydatným dezertem.

Od ananasových diet přes heroin chic až po body positivity. Ideál ženského těla se neustále mění, ale tlak nezmizel. Jak o sobě přemýšlejí dámy, které vyrůstaly v úplně jiných dobách? Jak se měnil vztah žen k vlastnímu tělu? V podcastu Třenice se sešly Světlana Nálepková, Lada Nosková a Mary Zhutíková.

Barbora Mudrová, herečka známá z oblíbeného seriálu Ulice, čeká druhé miminko a termín porodu se jí neúprosně blíží. Díky synovi Kristiánovi už dobře ví, že s dětmi je na péči o sebe čím dál méně času.

Do Extrémních proměn vstupovala Karina se 136 kilogramy, nefungujícím manželstvím a podlomeným sebevědomím, o rok později byla lehčí o 57 kilo, po rozvodu a s novou láskou po boku.

Váha se po přechodu na zdravou stravu vrátila na normál – mozek nikoli. Pokus na myších odhalil, že jídelníček v raném věku dlouhodobě mění, jak mozek řídí hlad. A část změn lze zmírnit střevními bakteriemi.

Injekce, po které chuť k jídlu zmizí skoro sama, zní jako splněný sen. Než si ale Mounjaro vyzvednete v lékárně, čeká vás u pokladny studená sprcha.

Termín „food noise“ označuje neodbytné či nutkavé myšlenky na jídlo, přestože nemáte fyzicky hlad. Pojem se rozšířil především s nástupem nových léků na obezitu a cukrovku jako je Ozempic nebo Mounjaro.

Dlouho jsem si myslela, že váha je hlavně o jednom konkrétním čísle. Buď jsem spokojená, nebo zklamaná. Jenže kilogramy často nepoví celý váš příběh. Proto jsem vyzkoušela chytrou osobní váhu Sencor, která mi přesně ukázala, z čeho se moje tělo skládá. Díky tomu teď vím, kde mám mezery a že bych se měla víc zaměřit na silový trénink. A taky omezit večerní mlsání.

Globální poptávka po syrovátkovém proteinu roste a s ní i jeho ceny. Výroba je drahá a technologicky náročná, kapacity jsou omezené. České obchody jsou zatím zásobené.

Poctivě držíte dietu, cvičíte, ale pneumatika na břiše ne a ne zmizet? Možná děláte chybu někde úplně jinde. Za vypouklým bříškem se totiž často skrývají nenápadní viníci, které byste ze stravy nebo cvičení vůbec nepodezírali.

Možná vás to překvapí, ale bílkoviny obsahuje i banán ořechy či brambory. Jsou totiž prakticky ve všech potravinách, my bychom ale měli vybírat primárně ty, které obsahují proteinu nejvíc. Poradíme, jak zvládnout ujíst dostatek bílkovin bez fortifikovaných potravin, i pro koho jsou ale velmi vhodné.

Všimla jste si, že se vám mění tělo i přesto, že máte stejný jídelníček jako dřív? Hlavně kalhoty začínají tlačit v pase a vy se nestačíte divit, kde se vám tam ta pneumatika najednou vzala? Ne vždy je na vině nedostatek pohybu nebo špatné jídlo, často za to může „jenom“ mozek.

Zní to jako protimluv – jíst velké porce a přitom shazovat kila? Objemová dieta profesorky Barbary Rollsové tvrdí, že to jde, když vsadíte na jídlo bohaté na vodu a vlákninu. Jak přesně funguje energetická hustota potravin? A pro koho se tenhle přístup opravdu hodí?

Modelka Simona Krainová si po padesátce udržuje špičkovou formu díky radikální změně životosprávy. Osvědčilo se jí pravidlo jednoho jídla a neobvyklá rutina.

Jíte méně než dřív, snažíte se více hýbat, ale ručička na váze se téměř nehýbe? Po padesátce už totiž hubnutí nefunguje stejně jako ve třiceti. Odborníci upozorňují, že nejde jen o kalorie ani hodiny strávené ve fitku. Existuje jedna věc, kterou mnoho žen podceňuje, přesto může rozhodnout o tom, jestli budou shazovat tuk, nebo spíš přicházet o svaly.

Bazální metabolismus představuje největší energetický výdej lidského těla. Pokud chcete bezpečným způsobem zhubnout, je dobré znát jeho hodnotu a podle toho si spočítat třeba to, kolik kalorií můžete sníst.

Napadlo by vás dobrovolně spolknout vajíčko tasemnice, jen abyste zhubli do plavek? Zní to jako scénář hororu, ale ještě před sto lety to byla docela běžná rada. Pojďme se podívat na nejbizarnější a nejnebezpečnější diety historie – a hlavně na to, co si z těch dávných omylů vzít dnes, kdy nás každý druhý influencer láká na další zaručený zázrak.

Když se loni objevila v odvážné kampani na spodní prádlo, fanoušci nemohli uvěřit, že bývalé olympijské vítězce, Britce Denise Lewisové, je přes padesát let. Vypracované břicho, pevná ramena a energie, kterou by jí mohly závidět mnohem mladší ženy… Jak to dělá?

Patnáct minut chůze hned po jídle prý dokáže víc než čtyřicetipětiminutová procházka na konci dne. Chirurg a popularizátor Carlos Jaramillo vysvětluje, co se přesně děje s hladinou cukru v krvi a proč záleží hlavně na načasování.

Celé jaro jste se snažili jíst zdravěji, víc se hýbat a cítit se ve svém těle lépe. Pak přijde léto, dovolená, grilování, zmrzlina a večery s přáteli. Znamená to, že veškerá snaha přijde vniveč? Vůbec ne. Udržet si letní postavu je často jednodušší, než si lidé myslí.

Zpěvačka Dara Rolins si udržuje skvělou postavu díky přísným návykům. Její ranní rutina se nemění už celé desetiletí a zahrnuje přesně vybrané suroviny.

Většina lidí si myslí, že k tomu, aby zhubli, stačí omezit množství zkonzumovaného jídla. To ale podle odborníků ke kýženému výsledku vést nemusí. Přílišné omezení stravy může způsobit větší hlad, zpomalit metabolismus a vést k přibírání. Jde o přirozenou reakci těla, které se tak brání vyhladovění.