Dieta

Koláček, kousek pizzy, ale i obyčejný rohlík. Touha po jednoduchých sacharidech ohrožuje postavu i kvalitu spánku. Kdy je radši nejíst a co si dát večer po cvičení?

Herečka Martina Randová v rozhovoru pro pořad Blízká setkání prozradila, jak se vypořádává se stárnutím. Řekla také, že držela vínovou dietu. Pomohla jí? Zdroj

Nezaměnitelný hlas a dokonalé oční linky zůstaly, kila navíc jsou ale pryč. Někdejší baculka Adele se zbavila obezity a vypadá to, že se jí daří si váhu udržet. A to nebývá vůbec nic jednoduchého. Jak se zpěvačce podařilo shodit desítky kilogramů a jak teď vypadá její životní styl?

Pokud se chystáte zhubnout pár kil, nabízí se jednoduchý způsob, jak toho v krátké době dosáhnout. Vynechat přílohy.

Nízkosacharidová, nízkotučná a nízkoenergetická strava, která trvá 13 dní. Pečlivě připravené pokyny ve spojení s drsným menu slibují ztrátu až 10 kilogramů. Co tento způsob stravování obnáší? Přesně vymezený čas Kodaňská dieta je jednou z nejpřísnějších verzí nízkoenergetické stravy. Tělo je nuceno sáhnout do tukových zásob. Denní příjem tvoří 500–800 kalorií. Přitom bezpečných pro zdraví je 1500–2500 kalorií. Metabolismus sice začne zpracovávat tuk, ale zároveň se zpomaluje.

Existuje spousta dietních programů a stravovacích plánů, včetně mnoha určených speciálně pro ženy, které chtějí zhubnout. Ne všechny stravovací plány jsou však stejně účinné.

Souvislost duševního zdraví s tím, jak vypadá naše tělo navenek, je nepopíratelná. Ať už na aktuální nastavení mysli reagujeme přibíráním na váze, nebo naopak nekontrolovaným hubnutím. Probrali jsme s psychoterapeutkou Šárkou Vávrovou, co dělat, když naše psychika ovlivňuje fyzický vzhled postavy.

Nejdřív to byl kartáček na zuby, pak župan a tepláky pro domácí pohodu. Na řadu přišla vonná svíčka pro lepší atmosféru, společná fotka na poličce i pravidelné mlsání. Plíživá integrace do přítelovy domácnosti nakonec přerostla v sestěhování. Jenže se objevil problém - výrazně jste přibrala!

Stejně jako některé potraviny tvorbu zánětů podporují, jiné je mohou potlačit. Co jíst, aby vás netrápily chronické záněty? Které potraviny významně prospívají  celému organismu?

Asi málokoho minula v loňském roce zpráva o velkém váhovém úbytku zpěvačky Adele. Ta shodila za poslední roky neuvěřitelných 45 kg, a to právě díky takzvané sirtfood dietě. V čem dieta spočívá a je bezpečná?

Zní to jako sen: Za pouhý týden díky této dietě zhubnete až 5 kilo. Jedná se o módní dietu, při které de facto nebudete konzumovat nic jiného než zelnou polévku. Ta vám bude možná v prvních dnech připadat chutná, zatímco v posledních dnech diety už ji nebudete moct ani cítit. Tato dieta je sice velmi účinná, ale rozhodně není trvale udržitelná, jelikož se tělu dostává nedostatek živin a může narušit váš metabolismus. Zjistěte o této dietě více...

Pití vody pomáhá spalovat kalorie a snižuje chuť na jídlo. Nahrazení sladkých nápojů vodou může také snížit příjem kalorií a cukru. Samotné pití vody však k výraznému snížení hmotnosti nestačí.

Houslista Pavel Šporcl opět dodržuje speciální režim a dietu. Za čtyři týdny se mu podařilo shodit neuvěřitelných 12 kilogramů. Se svými úspěchy se podělil na instagramu, kde napsal, co za jeho novou postavou stojí. Zdroj

Strava s omezeným příjmem sacharidů se u osob, které mají rády živočišné produkty, stala velmi oblíbenou formou hubnutí. Jenže pro lidské tělo je to jídelníček nepřirozený. Proč?

Absence cukru a snížení příjmu jakýchkoliv živočišných tuků ve vašem jídelníčku je pro každého diabetika samozřejmostí. Některé potraviny ale mohou být záludné, přestože se tváří zdravě, diabetik by se jim měl vyhnout.

Keto dieta je zaměřena na nízký obsah sacharidů a vyšší podíl tuků. To stravování nejenže trochu limituje, nehezky to ovlivňuje i hladinu cholesterolu, kvůli čemuž prý narůstá riziko kardiovaskulárních chorob. Hubneme tedy na úkor srdce? A co na to životní prostředí?

Herečka Gwyneth Paltrow je v současné době souzena za to, že na lyžařské sjezdovce narazila do muže a způsobila mu vážná zranění. Kontroverze však vyvolala také její velmi restriktivní dieta. Zdroj

Výrazné oči, tajuplná krása a introvertní povaha, pro níž se jí přezdívalo Švédská sfinga. To byla Greta Garbo – švédská herečka, která se stala hvězdou zlaté éry Hollywoodu a za své herecké umění získala mnohá ocenění. Kromě toho byla známá stravovacími návyky, které by se daly popsat přinejmenším jako bizarní.

Téměř všechny z nás občas trápí nějaké to kilo navíc. Ani divadelní, filmová a seriálová herečka Anežka Rusevová nebyla v tomto případě výjimkou. S kily navíc bojovala poměrně dlouhou dobu, ale téměř před rokem se jim rozhodla dát definitivní sbohem. Shodila celých 20 kilo a vypadá báječně! Jak takové proměny docílila?

Každý, kdo se zajímal o hubnutí, musel na tuhle zkratku narazit. BMI neboli body mass index zařadil člověka do jedné z kategorií od štíhlosti až po morbidní obezitu s doporučením, kolik musí shodit, aby dostal hodnotu BMI pod 25. Jenže tenhle údaj může být hodně zavádějící.

Chcete se zbavit tuku na břiše? Pak je potřeba vsadit na správné potraviny. A jeden druh sýra je obzvlášť vhodný.

Rebel Wilson proslula svojí rolí „tlusté legrační dívky“, ale v roce 2020 se rozhodla, že si udělá „Rok zdraví“. Díky dietě, která se nazývá Mayrova dieta, se jí podařilo během roku zhubnout více než 30 kilogramů a její vzhled se radikálně proměnil. Přečtěte si tajemství jejího úspěchu v hubnutí a zjistěte, jaký byl její jídelníček.

Náš přední český houslista Pavel Šporcl se připravuje na svůj jubilejní koncert, který se uskuteční v den jeho 50 narozenin, tj. 25. dubna v legendárním sálu Lucerna. Sál zaplní hudba klasická, muzikálová, jazzová, cikánská, semaforská i rocková. Mezi hosty nebudou chybět takové osobnosti jako Vojtěch Dyk, Petr Janda, Felix Slováček, Bára Kodetová a další. Pro celkovou přípravu se umělec rozhodl upgradovat své zdraví.

Svérázné a zaručeně rychlé diety na zhubnutí během menopauzy nebo vytvarování postavy do plavek mohou dostat tělo do stresu a objeví se hnilobný zápach z úst. Ten lidé většinou přirovnávají k sardinkám. Za dietu za hranou lidského rozumu vám tělo nepoděkuje, vedlejších účinků je víc.

Touha po ideální postavě je součástí života mnoha lidí. Někteří o tom jen sní, jiní začnou i konat. Převážně na počátku roku a zjara se to pak dietními radami a tipy, jak se dostat do formy a shodit pár kilo, všude jen hemží. Jenže ne všechny návody jsou ty správné.

Byla jsem na sebe tvrdá, skutečně dodržovala stanovený režim, ale váha mi ukazovala více, než když jsem začala zhubnout. V tu chvíli mě to extrémně vyděsilo, dokonce jsem chtěla hubnutí vzdát s tím, že je k ničemu. Nakonec jsem ale zjistila, kde je problém… To je příběh paní Martiny, která se jako mnoho dalších rozhodla zhubnout. A málem to vzdala jenom kvůli drobné chybě při vážení.

Pražská Nemocnice Na Františku obnovila provoz metabolicko-bariatrické sekce chirurgického oddělení. Pacienti trpící těžkou obezitou tu tak budou moci podstoupit operační výkon, díky kterému by mohli zhubnout desítky kilogramů. Bude se o ně starat nový tým specialistů z oblasti obezitologie, bariatrické chirurgie, výživového poradenství, psychologie a farmakoterapie. Nějakou formou obezity trpí v Česku až 30 procent lidí. Prvním krokem terapie je vždy konzervativní léčba, tedy úprava jídelníčku, pravidelný pohyb a celková změna životosprávy. Pokud ale ani po několika měsících snahy nejsou viditelné žádné výsledky, může přijít na řadu i bariatrická chirurgie, tedy operační léčba obezity.

Možná to pozorujete i sami na sobě. Víc než kdy dřív koukáte na ceny potravin a častěji saháte po levnějších ekvivalentech oblíbených výrobků. Někdy to bohužel vede k tomu, že volíme zboží méně kvalitní. Přitom zdravé jídlo nás nemusí stát majlant.

Líbivější křivky ještě před příchodem léta? A navíc bez dřiny v posilovně? Jistě, je to možné. Vsaďte na tyhle fígle!

Oblíbený herec Martin Zounar (55) se začátkem roku 2021 rozhodl změnit svůj životní styl a shodit nadbytečné kilogramy. Výsledky byly patrné už po pár měsících. Mírná obava pak u něj panovala ohledně možného jojo efektu. V současnosti jsou to už více než dva roky a ručička váhy umělci ukazuje prakticky pořád stejnou hodnotu. "Příjemných 106 kilogramů je pro mě osobně velká paráda a myslím, že po dvou letech jsem dal sbohem i obavám z toho, že bych opět přibral v rámci jojo efektu," uvedl pro ŽivotvČesku.cz.

Říká se, že pokud bude vaše strava stejná jako ta našich předků, můžete se dožít až 120 let. A jak vypadala? Jednoznačně byla nízkokalorická, protože neměli tolik příležitostí a čas na jídlo. Bohužel v dnešní době máme takové možnosti a množství jídla, že můžeme jíst neustále.

Nejlepší je snížit váhu o 1 až 2 kg týdně. Je pravděpodobnější, že tento úbytek bude udržitelný, zejména pokud ho dosáhnete vyváženou stravou a cvičením.

Sestry klanu Kardashian-Jenners jsou symbolem perfektních křivek. Svůj velký podíl na tom mají plastičtí chirurgové, ale abychom jim nekřivdili - jejich postavy jsou z velké části výsledkem cvičení a speciálního jídelníčku.

Někdy je náročné určit, zda je vaše břicho nafouklé, nebo tlusté. Přestože může vypadat stejně, příčiny i řešení se v mnoha ohledech liší.

S teplým počasím je vhodné zařadit do jídelníčku nějaké to šťavnaté ovoce. Takové, které lahodí našim chuťovým buňkám a zároveň nás na delší dobu zasytí. Pokud nám navíc doplní potřebné vitamíny a dobije energii, není nad čím váhat. Sáhnete li tak v těchto dnech po mangu, nemůžete šlápnout vedle. Jestli chcete v jarních šatech vypadat krásně nezapomeňte, že vysoký obsah draslíku tohoto ovoce navíc pomůže s odvodem přebytečných tekutin a tuků z organismu, což jen podporuje účinky hubnutí.

Oslavovat vztah s aplikací do mobilu může někomu připadat trochu děsivé. Pravda je taková, že mi tahle zkušenost zachránila něco víc než jen život. Naději, že žádný z nás nejsme beznadějný případ.

Pokud občas máte chutě na nezdravé jídlo nebo touhu jíst určité potraviny, nejste sami. Ve skutečnosti se odhaduje, že více než 90 % světové populace to má stejně.

Populární členka skupiny Spice Girls, podnikatelka a módní návrhářka Victoria Beckham všechny překvapuje svou štíhlou postavou. A to i přesto, že brzy oslaví 48. narozeniny.

Únava, slabost, zácpa, dehydratace, změny nálad, ztráta svalové hmoty, nutriční nedostatky a jojo efekt. Společně se podíváme na nejčastější vedlejší účinky diety.

Shozené kilogramy celebrit fungují jako nejlepší reklama diety polské lékařky Ewy Dąbrowské. A nejen slavní herci a zpěváci podlehli touze zhubnout pomocí speciálního jídelníčku, tuto dietu drží čím dál tím více běžných lidí. S množstvím pozornosti se zvyšuje počet výhrad k této dietě založené na dlouhých půstech a ovocno-zeleninové stravě. Jaký je princip diety doktorky Dąbrowské a kolik lze tímto způsobem shodit nadbytečných kilogramů? Detox, půsty a zdravé stravování Čím se dieta od ostatních odlišuje?

Herec Martin Zounar se řadí mezi nejoblíbenější osobnosti českého showbyznysu. Za poslední tři roky prošel razantní proměnou a shodil 20 kilo. Proto není divu, že se nebojí zahrát ani scénu, kde je poněkud spoře oděný. Informoval o tom deník Aha.

Hubnutí po porodu se zejména v prvních dnech může zdát jako nesplnitelný úkol, ale pokud jste zvládly devět měsíců nosit a poté porodit vaše dítě, dokážete i zhubnout přebytečná kila. Klíčové je najít si rutinu, kterou budete moci dodržovat, stanovit si přiměřené cíle a obrnit se trpělivostí. Hubnutí je pomalý proces, ale pokud se budete zdravě stravovat, pravidelně se hýbat a ještě k tomu kojit, uvidíte, že nadbytečná kila půjdou dolů sama. Hubnutí po porodu může být stresující vzhledem k nepřetržité péči o novorozence, nevyspání a zvykání si na zcela novou rutinu. Důležité ale je si v první řadě uvědomit, že k tomu, abyste zhubly přebytečná kila po porodu, není nutná žádná dieta. Diety zpravidla vedou k tomu, že pouze snižují příjem důležitých živin, které potřebujete, o to víc pokud kojíte. A ve výsledku mívají opačný efekt.

Vážíte se každý den, a to i několikrát? S panickou obavou počítáte veškeré přijímané kalorie? Vidina štíhlejších proporcí vás zřejmě zcela pohltila. A to neprospěje vůbec ničemu!

Věděli jste, že opakované selhání při hubnutí zhoršuje psychické zdraví člověka? Není divu, že se tito lidé pak často uchylují k různým zázračným preparátům, za které dávají tisíce. Jak hubnutí správně nastavit v hlavě a proč je častěji důležitější psychoterapeut než odborník na výživu?

Když máte potíže se zažíváním, tak vám i vaše oblíbené jídlo může způsobit problémy, například nevolnost, průjem, zácpu či plynatost. Naštěstí existují snadno stravitelné potraviny, díky kterým se začnete cítit lépe.

Progresivní životní styl už dorazil i do legendárního komiksu. Dvojici Asterixe a Obelixe, která díky pojídání divočáků a pití elixíru síly poráží mocné římské legie, čeká dieta. V novém díle budou řešit zdravotní styl a  nevhodnost konzumace masa. V jídelníčku vesničanů, tak bude divočák nahrazen bobulemi. Informuje například Tagesspiegel.

Populární herec a kulturista Arnold Schwarzenegger se nechal slyšet, že nikdy nepočítal kalorie. Na sociální síti se podělil o dva jednoduché triky, které mu pomáhají udržet si postavu. Tajemství podle něj spočívá v pozdní snídani nebo zeleninové polévce k večeři, napsal ve svém newsletteru.

Mnoho lidí se setkalo s touhou po sladkých potravinách a mnozí by řekli, že mají nezastavitelnou chuť na sladké. Tato touha po sladkých potravinách může být způsobena různými faktory.

Kdo by nechtěl dosáhnout své vysněné váhy a v létě se pyšnit sexy křivkami? Pokud s hubnutím právě teď začínáte, nebo se na něj teprve chystáte, věřte, že vám prospěje nejen změna jídelníčku a navýšení pohybu, ale i spalovače tuků!

Změna ročního období je ideální na to, abychom přehodnotili staré stravovací návyky a začali jinak. Začít jíst zdravěji můžete kdykoli v kteroukoli roční dobu, jen teď na jaře je to příjemnější a možná i snazší. Spousta jídel totiž podporuje hubnutí přirozeně.

Do začátku července zbývají ještě tři měsíce a pár dní, které můžete využít k zásadní změně své postavy. Nebude to zadarmo, ale není to nic nemožného. Přesto je však základem hubnout zdravě, abyste se vyhnuli zdravotním potížím a následnému jojo efektu. V první řadě musíte zásadně upravit svůj jídelníček a poté dodržovat důležitá pravidla, bez kterých by hubnutí stagnovalo.

Dost možná jste si tuhle otázku nikdy nepoložili. Stačilo vám, když se ručička váhy sunula tím správným směrem. Ale určitě dává smysl chápat procesy, při nichž je tuk v těle odbouráván, protože jim pak můžete vytvořit optimální podmínky.

Přezdívá se jí španělská kouzelnice nebo také Madonna z Madridu. I před padesátkou je stejně krásná, jako když se v šestnácti letech poprvé objevila ve filmu s názvem Šunka, šunka. Je právě tenhle masný produkt oblíbené jídlo Penélope Cruz?

Hromadění břišního tuku je důsledkem mnoha špatných zvyků, které je potřeba eliminovat. Pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel, můžete zaznamenat pozitivní výsledky.

Chcete zkusit keto dietu? A opravdu o ní víte všechno? V prvních dnech vám totiž může způsobit zvracení, průjem i nevolnost. Také vám zřejmě zhorší fyzickou a sportovní výkonnost.

Kandidová dieta omezuje potraviny a nápoje, které mohou kandidu zvyšovat. Dieta obvykle vylučuje alkohol, kofein a potraviny s vysokým obsahem cukru a lepku.