Dieta

Ráda byste měla ideální postavu, ale kazí vám ji pocit nafouklého břicha s faldíky? Jestli chcete zhubnout pár kil, měla byste se více zaměřit na to, jaké potraviny konzumujete. Některé totiž postavě škodí mnohem více než jiné. Které vám jen přidají břišního tuku či nadýmání? Zjistěte, jakým pochutinám se na cestě za vysněnou štíhlou postavou raději vyhnout.

Že dieta je mučení, ze kterého koukají jen vyšponované nervy a kručení v břiše? Co vás nemá, jíst můžete naprosto v klidu. Především, když jde o lososa, kapustu, hnědou rýži a podceňovaný grapefruit!

Redukční diety představují obvykle první krok při snaze zhubnout. Existuje celá řada různých typů vycházejících z konkrétních teoretických principů i praktických zkušeností. Víte, jak tyto diety fungují a jaké jsou výhody jednotlivých postupů?

Jen málokdo by neznal postavu Jokera. Některé děsí, jiní ho milují. Je také pravdou, že se ve filmovém obsazení této výstřední role vystřídalo již několik herců – a jedním z nich byl také legendární Joaquin ...

Sexy tělo do plavek? Výzva začíná. Tyhle potraviny zařaďte do svého jídelníčku a v létě se těšte zájmu okolí!

Dodržujete správně jídelníček a jste fyzicky aktivní, ale přesto se vám stále nedaří zhubnout? Novoroční předsevzetí mnoha lidí se točí právě kolem hubnutí. Ale pokud se vám to ani přes vynaloženou snahu nedaří, možná za tím stojí jeden z těchto důvodů.

Existuje celá řada diet. Některé jsou mezi lidmi (a převážně ženami) známější, jiné zase méně. Některé slibují radikální úbytek na váze v rekordně krátkém čase, jiné jen pár „deko“ týdně a za delší čas.

Těchto příloh nejenže se nemusíte vzdát, ale můžete si jich dokonce naložit co hrdlo ráčí. Možná vám dokonce zachutnají natolik, že byste jimi klidně nahradili hlavní část jídla.

30letá žena jménem Therese Causi bojovala se svou váhou od 8 let. Vyzkoušela všechny možné diety a programy na hubnutí. Vždycky díky těmto módním dietám rychle zhubla, ale pak se zase přecpala a nabrala zpět to, co ztratila, a ještě něco navíc. Když se k tomu navíc přidaly zdravotní problémy jako vysoký tlak, bolest hlavy a závratě, rozhodla se s obezitou skončit nadobro. Se svými výsledky a tipy, jak docílit této proměny, se podělila s magazínem WomensHealthMag.

ROZHOVOR –„Naše hubnutí je k žití, nic nezakazujeme,“ slibuje Marie Dobrovodská. Ve společnosti STOB (Stop obezitě) již roky vede unikátní kurzy hubnutí pro muže a s touto problematikou má bohaté zkušenosti. Ví, že s psychologií a dlouhými rozhory u mužů nepochodí. „Muži chtějí jednoduché hubnutí, krátce, stručně, věcně. Pak umí zabrat a mají velkou šanci uspět.“ Začínala před lety ve STOBu jako lektorka klasického kurzu hubnutí pro ženy, později vedla i rodinné kurzy, které navštěvovaly děti s rodiči. „Tam jsem se u dospívajících poprvé setkala s tím, jak odlišně k hubnutí přistupuje druhé pohlaví. Chlapci neradi trpěli, nechtěli si nic moc odříkat, dívky bývají pokornější.“ Později se uvolnilo místo v kurzu mužů, Marie Dobrovodská to zkusila a už u lekcí s muži zůstala. Shozené kilogramy jejích klientů by se daly počítat na tuny, ale zásluhy přičítá jim. Když někdo řekne: „Marie mě zhubla,“ opravuje: „Já jsem nikoho nezhubla, nejsem čistírna kabátů, ale můžu vám pomoci.“

Někdy je čas proti vám. Přes den se nestíháte najíst a večer máte hlad. Tak proč své tělo nevyslyšet, když si žádá potravu, že? Jenže ona každá mince má dvě strany. Sami sobě řekněte jasné ne, pozdní nájezdy na ledničku jsou kontraproduktivní!

Je jisté, že mnozí z nás velmi milují mléčné výrobky. Ale jsou pro tělo skutečně dobré? A co vlastně můžete očekávat, když je ze své stravy vypustíte?

Slyšeli jste o BMI indexu tělesné hmotnosti a nevíte, co to je? V tom případě jste na správném místě, protože vám všechno, co o něm potřebujete vědět, objasníme.

Základem štíhlé linie je vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály. Pokud ale chcete svůj metabolismus ještě urychlit, měli byste pravidelně pít zelený čaj. Obsahuje totiž katechin a spoustu dalších antioxidantů. Jak vybrat ten správný? A které další čaje podporují spalování tuků?

Není to nic neobvyklého. Celebrita hubne, bulvár šílí. Dieta používaná celebritou se objevuje všude. Lidé musejí vyzkoušet právě tuto dietu.

Některé metody diet a hubnoucích programů jsou celkem drastické a rychlé a opravdu mohou, přinejmenším zpočátku, razantně snížit hmotnost. Tím ovšem zároveň výrazně zasáhnou do fungování organismu. Proto je potřeba postupovat opatrně a sledovat nejen úbytek kil, ale třeba také výkyvy krevního tlaku. Vydejte se tedy ke štíhlé linii tou zdravou cestou.

Leden je měsíc, kdy se na mě doslova valí denně desítky dotazů k hubnutí. Jeden z nejčastějších je následující.

Slyšeli jste o keto dietě? Pravděpodobně ano – v podobě nějakých drinků, kvůli kterým zhubnete snad i do dvou hodin. To není úplně vhodný způsob, avšak když si na stravě dáte záležet – nejlépe po konzultaci s odborníkem – může to byt právě stravovací styl, který vám bude sedět.

Ani slavným osobnostem se nevyhýbají problémy s koronavirem. Simona Krainová na svém Instagramu uvedla, že má své děti ze školy doma, protože jejich spolužák byl pozitivně testovaný.

Kdo někdy nezkusil držet nějakou dietu? Existuje jich tolik, že si vážně stačí jen vybrat. Některé jsou neškodné, u jiných už je to prakticky hazard se zdravím.

K vysněnému cíli, tedy štíhlé postavě, existuje řada cest. Ne každá je pro všechny.

Japonská kultura a štíhlí vysportovaní subtilní Japonci jsou pro nás často synonymem zdravé životosprávy. Většina z nás si pod slovem japonská kuchyně představí miso polévku, sushi, záplavu ryb a samozřejmě skvělou rýži. Takže je jasné, že chcete-li zhubnout, japonská dieta by mohla být to pravé.

Jak ze svých útrob „vyhnat“ nashromážděné toxiny a další nežádoucí „materiál“? To je snadné. Zvyšte příjem pomerančů a česneku. Ovšem i takový kokosový olej nebo chia semínka mohou přidat ruku k dílu!

Konec vánočních svátků a nový rok nahrávají zahájení diet. Striktní režim má ale často za následek, že zdravý způsob stravování skončí stejně rychle jako začal. Jak poznat, že vaše aktuální dieta není dlouhodobě udržitelná?

Mužům se moc hubnout nechce. Zbystřit by však měli, pokud je obvod jejich pasu vyšší než 94 cm. A obvod pasu překračující dokonce 102 cm je již významným signálem k redukci váhy. Mužská obezita je mnohem rizikovější z hlediska zdravotních dopadů než kila navíc u žen. Vinu na tom má rozložení tuku. Při obezitě mužského typu (androidní, jablku podobný) dochází většinou k hromadění nitrobřišního (viscerálního) tuku, což má za následek vyšší riziko kardiovaskulárních a metabolických komplikací.

Bez starého dobrého octa by to v kuchyni nefungovalo. A vlastně v celé domácnosti. Už jste zkusili jeho sladového bratrance? Pravda o tom, zda po něm přiberete, je odhalena!

Modelka Christie Brinkley brzy oslaví 68. narozeniny. Hádali byste jí však tak o polovinu méně. Jaké je tajemství jejího mladistvého vzhledu? Krásná se udržuje za pomoci duhové diety i důsledné péče o pleť.

Toužíte zbavit se několika centimetrů v oblasti pasu, proto momentálně dáváte přednost spíš zelenině než ovoci. Takových banánů se vyloženě obáváte. A co kdyby vám někdo řekl, že jsou při dietě žádoucí?

Metody hubnutí prostřednictvím přerušovaného půstu jsou mezi lidmi velmi oblíbené, jelikož dovolují dopřát si i takové jídlo, které není považováno právě za ultra zdravé. Těchto metod existuje několik, v čem tedy spočívá metoda 5:2?

Jedna z nejpůvabnějších českých zpěvaček Martina Pártlová (42) znovu prokázala, že má také obrovský smysl a cit pro humor. Během dovolené na exotických Seychelách ukázala fanouškům snímek, který odhalil její tělo v celé své kráse. "Ještě před příchodem koronaviru jsem měla 58 kilogramů, na tuto váhu se chci dostat," řekla zpěvačka pro ŽivotvČesku.cz o své ideální váze.

Spartánské jídelníčky, striktní počítání kalorií, mixování hektolitrů zeleninových šťáv… Ne, trendem tohoto roku je trvalá změna přístupu ke stravování a dlouhodobě udržitelný životní styl, inspirovaný jídelníčkem Středomoří i vegetariánů. Co na „diety roku“ říká nutriční specialistka Kristýna Báčová, DiS.? Posvítíme si postupně na tři z nich.

Tady je horká pravda o tom, co se může stát, když si poprvé odepřete něco sladkého! Jak dlouho odvykací kúra trvá a co je během ní povoleno? Rozhodně se v tomto případě vyplatí znát, jak při cukrovém detoxu postupovat!

S příchodem nového roku přichází také ruku v ruce i mnoho předsevzetí. Tím bezesporu nejčastějším je touha zhubnout. Pokud i vy patříte k lidem, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů, možná jste se rozhodli vyzkoušet ...

Lidé, kteří mají intoleranci na lepek, možná budou tápat v tom, co si dát ke snídani. Obyčejní lidé si mohou dát čerstvý rohlík nebo chléb, ale ti, kteří nemohou lepek, takovou možnost nemají. Existují ale jiné alternativy, které můžete vyzkoušet.

S problémem zvaným váha bojuje velké množství lidí a zkoušejí různé lépe nebo hůře sestavené „zaručené“ diety. Jejich nejčastějším problémem však obvykle bývá nevyváženost předepsané stravy a rychlý návrat k vyšší váze po jejich ukončení.

Znáte dobře zázvor a zázvorovou vodu? Víte, proč je důležitý a k čemu jej indické lidové léčitelství čili ajurvéda používá? Zázvor není jen koření. Je to významná bylina, kterou by byla škoda opomenout. Zázvor můžete konzumovat jako čaj, v jídlech i pečivu, ale také jako zázvorovou vodu.

Nastartujte svůj organismus očistou a připravte ho na jaro. Budete plní energie, zdraví a svěží! Pomůže vám detoxikační dieta, která zbaví tělo škodlivých látek. Nejenže se budete cítit a vypadat lépe, ale zároveň ztratíte i nějaké to kilčo navíc!

Mezi jedno z nejčastějších novoročních předsevzetí patří hubnutí. Monice Absolonové, Martinovi Zounarovi nebo Tereze Kostkové se povedlo zhubnout už minulý rok. Jak se jim to podařilo?

Nejíst vůbec nic celý den, nebo dokonce dva? Někdo v tom vidí holé mučení, jiný zase způsob, jak si posílit imunitu, snížit hrozbu degenerativních onemocnění a ještě si prodloužit život. Co si o půstu myslíte vy?

Pokud se snažíte v nepřeberném množství různých diet a metod pro hubnutí vybrat právě tu ideální pro vás, jste tu správně. Dnes se zaměříme na jednu z nich a to Mayrovu dietu.

Nový rok bývá pro mnoho lidí ve znamení předsevzetí. A většina z nich si dává to, že chce zhubnout. Mají předsevzetí vůbec smysl nebo je to nesmysl? Pro koho není předsevzetí o hubnutí vhodné? O tom všem mluvil v Press klubu obezitolog Evžen Machytka.

S přibývajícími znalostmi o stravě pravěkých lovců se objevila dieta, která vychází z toho, co běžně jedli. Paleo dieta je zcela nový přístup k hubnutí, vyzkoušejte ji i vy.

Pro většinu z nás může úbytek pár kilogramů znamenat cestu, jak být déle v kondici a udržet si pevné zdraví. Po dosažení určitého věku však nemusí být každá dieta vhodná a bezpečná.

Metody pro dosažení redukce hmotnosti se mezi sebou liší především přístupy a aplikovanými mechanismy. Klasické redukční diety jsou obvykle obecně známé, existují však i takové, o nichž jste neměli ani ponětí. Znáte tyto netradiční typy diet?

Jaká nebezpečí a hrozby číhají v sirupu z agáve, ovocných džusech a energetických drincích? O tomhle jste možná neměli tušení!

Když se v roce 2005 na televizních obrazovkách objevila reality show VyVolení, divák měl o zábavu postaráno. Už jen proto, že mezi soutěžícími se tehdy objevil Emil Zajac (46), jehož hysterické výstupy byly nepřekonatelné. Zkoušel se prosadit v showbyznyse, ale moc se mu to nepovedlo. "Dnes jezdím s kamionem," prozradil pro ŽivotvČesku.cz Emil, jak v současné době žije s tím, že se pořádně zakulatil a váží 119 kilogramů, kterým teď vyhlásil válku.

Slavní a diety. Spojení, které je tu s námi snad již odpradávna. Slavní lidé jsou pro mnohé inspirací k vlastnímu hubnutí a celkově ke změně stravovacích návyků. Přemýšlíte také o nějaké dietě? Zde se můžete inspirovat celebritami a jejich zkušenostmi.

Pokud rádi vaříte na olivovém oleji, nebo si jím dokonce poléváte zelený salát, máte štěstí. Podle nové studie je konzumace olivového oleje spojena s nižším rizikem úmrtí z konkrétních příčin, včetně kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, neurodegenerativních onemocnění a respiračních onemocnění, píše portál EatThis.

Pokud chcete zhubnout a myslíte to s hubnutím opravdu vážně, nastavte si tento cíl v hlavě. Čím dříve pochopíte, že sebe ani váhu neoklamete, tím dříve se vám podaří dosáhnout vaší vysněné postavy. Na cvičení si udělejte doma koutek a hezky se oblečte. Vypracujte si plán a držte se ho.

Někteří lidé nemají s hmotností problém, jiní se dostanou do kolotoče diet a přejídání. Pro mladou designérku Martynu Bakerovou (35) se jídlo stalo vášní, které nedokázala odolat. Šest let konzumace kalorických jídel a sladkostí se podepsalo nejen na její postavě. Ale sama je důkazem, že nic není nemožné a i na první pohled nereálné věci se mohou stát skutečností. Podařilo se jí totiž shodit přes 60 kilogramů a z boubelky se stala štíhlá kráska.

Nadváha a obezita jsou jednou z hlavních příčin mnoha chorob. Pokud jste se rozhodli zhubnout, máme pro vás několik rad, na které potraviny se zaměřit, aby byla vaše snaha úspěšná.

Dříve nebo později na tuhle otázku narazí každý, kdo chce shodit. Co je důležitější, dieta na talíři nebo cvičení? Musí se to vždycky kombinovat a jak? Přečtěte si shrnutí toho, na co v tomto ohledu přišli vědci, a zjistíte, jak podle nich úspěšně zhubnout a novou nižší váhu si udržet.

Pokud vám bude chybět „déčko“, vaše tělo zvýší produkci jistého hormonu, který hodně nahrává ukládání tuků – zejména v oblasti pasu.

Existuje způsob, jak jíst, co chcete, a zároveň hubnout? Ano! Jmenuje se přerušovaný půst nebo intermittent fasting. Tento nový druh stravování přináší celou řadu různých benefitů, ale pozor, není jen tak pro každého.

Australskou herečku Rebel Wilson ještě nedávno každý znal jako blonďatou baculku, která byla díky svým nadbytečném kilům ve filmech nepřehlédnutelná. Po čtyřicítce však šla tato krásná žena do sebe a rozhodla se pro radikální změnu životosprávy. Výsledkem je, že Rebel Wilson dosud zhubla 30 kilogramů a vypadá fantasticky. Co vše jí pomohlo?

Říká se, že nejvíce kruté k sobě umí být ženy. V některých případech se emoce ve své nahotě vyjeví přímo v rodině. Už delší dobu je účastnice bizarní reality show Monika Binias (48) ve sporu s dcerou Ornellou Koktovou (28), teď veřejně zesměšnila postavu i své mladší dcery Charlotte Štikové (25). Ta pro ŽivotvČesku.cz přitom nedávno uvedla, že zhubla 45 kilogramů, na svou postavu je hrdá a spory v rodině by ráda urovnala.

Nevzhledné dolíčky na nohou, hýždích a břiše – celulitida. Vhodná dieta a správné potraviny vám s celulitidou mohou pomoci. Napněte si pokožku zevnitř!

Když se člověk vydá ke svému lékaři, aby s ním probral, jakým způsobem se zbaví přebytečných kil, většinou se dozví, že musí méně jíst a více se hýbat. Nic lepšího totiž ještě nikdo nevymyslel. Ale více na taková doporučení slyšíme, když mají nějaký speciální název.

Možná i vy patříte na začátku nového roku k těm, kdo se pustili do diety. Zavedeným způsobem, jak zhubnout, je snížit příjem kalorií a zvýšit energetický výdej. Zmenšit porce a začít cvičit – to je základ, k němuž pak podle zvoleného typu diety přidáváme další faktory, jako například jídlo v konkrétních časech, vynechání některých potravin apod. Nedávná studie harvardských vědců ale ukázala, že celý mechanismus hubnutí nejspíš probíhá trochu jinak.

Jak nejlépe zhubnout je otázka, která se řeší zejména na začátku roku. Podle magazínu Healthline dovedou divy na váze polévky. Zkusili jste někdy zeštíhlit s jejich pomocí? V chladném počasí navíc i hezky zahřejí.