Menopauza

Časté a nápadně silné noční pocení, kvůli kterému musíte během noci měnit pyžamo, nebo dokonce povlečení? To není jen nepříjemné, ale může se jednat o varovný signál závažnějšího zdravotního problému. Kdy raději navštívit lékaře?

Možná jste ten povzdech slyšeli od své babičky, možná už i od svých vrstevníků. Že prý s přibývajícími křížky na hřbetě kosti prostě křehnou a nedá se s tím nic dělat. Že to je daň za dlouhověkost. Jenže to je jeden z největších a nejnebezpečnějších omylů, které si v oblasti zdraví pěstujeme. Svým kostem můžete pomoci i správnou stravou. A není to jen mléko.

Navzdory roku poznamenanému škrty v rozpočtech a zmenšujícími se výzkumnými týmy přinesla věda v roce 2025 řadu pozoruhodných úspěchů. Průlomy v medicíně změnily náš pohled na lidské zdraví – a v některých případech i způsob, jakým je dnes poskytována péče.

Menopauza představuje zásadní proměnu těla, kterou projde polovina lidské populace. Přesto o ní většina žen ví překvapivě málo. Neznalost vede k pozdnímu rozpoznání příznaků, zbytečným obavám i riziku závažnějších zdravotních problémů. Experti proto zdůrazňují, že menopauza není okrajové téma, ale fáze života, na kterou se ženy i lékaři musí připravit.

Doma pokulháváte s úklidem, děti už na sebe zase ječí, těžko nacházíte čas na hezkou chvilku s partnerem a navíc na vás dotírají plíživé potíže související s menopauzou? Zařaďte to jídelníčku superpotravinu, která vás podrží právě v těchto náročných životních situacích. Ostatně, je to superpotravina, na níž nedá dopustit ani nádherná Amal Clooney. Nebojte se mořských řas.

Taky jste se bály hormonální substituce v období menopauzy, protože jste slyšely, že takzvaná HRT zvyšuje riziko rakoviny prsu? Nejste sama. Tato tvrzení provázela ženy více než 20 let. Studie z roku 2002, která za nimi stála, byla vyvrácena a její závěry označeny za nesprávně interpretované.

Návaly horka, propocené pyžamo a stáda oveček, která neberou konce. Pohled na budík ve 2:43. Pokud máte pocit, že s příchodem menopauzy se z vašeho spánku stal nesplněný sen, rozhodně v tom nejste sama. Odborníci tvrdí, že potíže se spánkem má až 60 % žen v peri‑ a postmenopauze.

Osteoporóza neboli řídnutí kostí, přichází plíživě a nenápadně, zpočátku nikde nic nebolí, proto si člověk často vůbec nevšimne, že začínají nebezpečně slábnout. Dokud se znenadání neobjeví zlomenina, jejíž následky mohou být fatální. Které příznaky by vás měly varovat a kdy jít na vyšetření?

O menopauze se mluví hodně. Nejčastějšími příznaky jsou návaly horka, výkyvy nálad, nespavost... Ale na jednu partii se často zapomíná, dokud se sama důrazně nepřihlásí. Právě v tomto období života, kdy tělo prochází velkou hormonální přestavbou, dostává pánevní dno pořádně zabrat a jeho oslabení může vést k nepříjemnostem, o kterých se nemluví snadno. Zakročit naštěstí můžete jednoduchými cviky.

„Bolí mě břicho, jako by měla přijít menstruace…“ Pokud jste si tuhle větu už někdy řekla, i když vaše poslední menstruace skončila před rokem či dvěma, nejste sama. Mnoho žen se během menopauzy potýká s bolestí v podbřišku, která připomíná klasické menstruační křeče. A i když to může působit znepokojivě, ve většině případů nejde o nic vážného. Tělo prostě prochází hormonální proměnou. A dává o tom vědět po svém.

V listopadu 2025 došlo k historickému obratu: americká FDA (Food and Drug Administration) odstranila tzv. boxed warning – nejpřísnější varování – z hormonální substituční terapie (HRT). Po více než dvaceti letech tak oficiálně uznala, že původní obavy z HRT vycházely z chybně interpretované studie a že hormonální léčba pro ženy v menopauze je při správném použití bezpečná a přínosná.

Najednou se objevilo bříško, které dřív nebylo, a kalhoty, které vždy seděly, se podezřele zmenšily. Přitom jíte stejně jako dřív a možná se i víc hlídáte. Známá situace? Není to jen vaše představa. Během menopauzy se opravdu mění způsob, jakým naše tělo nakládá s energií.

Mnoho žen čeká, že významná hormonální změna, tedy menopauza, přijde až po padesátce. Ve skutečnosti však může její fáze, perimenopauza, vstoupit do života ještě před čtyřicítkou, dokonce kolem 35. roku.

Samohypnóza možná budí rozporuplné pocity, protože ocitnout se o samotě v jiném stavu vědomí vypadá až děsivě. Ale opak je pravdou! Nejdříve je třeba odborné školení, poté jde o bezpečnou léčebnou techniku, která snižuje návaly horka o více než polovinu.

Menopauza je přirozenou součástí života každé ženy. To je holý fakt, ale žádná žena se nemusí smířit s návaly horka, změnami nálad, probdělými nocemi či chvílemi, kdy se bude doslova koupat ve vlastním potu.

Menopauza je období v životě ženy, které přichází obvykle kolem 50. roku věku. Mnoho žen ji vyhlíží s obavami, neboť je ve společnosti vnímána dosti negativně a provází ji spousta změn, se kterými se musí žena vyrovnávat. V této době klesá tvorba hormonů, zejména progesteronu a estrogenu, které po celá desetiletí ovlivňovaly ženský cyklus, metabolismus, […] Článek Jak zvládnout období menopauzy na rostlinné stravě se nejdříve objevil na Vegmania.cz.

Dvě desetiletí přehnané opatrnosti připravila celou generaci žen o účinnou prevenci řídnutí kostí a problémů se srdcem ve vyšším věku, přiznává svým rozhodnutím americký úřad kontrolující léčiva.

Zimní období s sebou přináší více tmy, chladu a přirozeného zpomalení. Právě tento čas může výrazně ovlivnit ženské tělo, zejména pokud prochází menopauzou. Hormonální změny typické pro klimakterium se mohou v zimě prohlubovat – méně slunečního světla, nedostatek vitamínu D, únava a citlivější psychika mohou spolu s menopauzálními projevy vytvářet náročnější kombinaci. Přesto je možné […] Příspěvek Zimní klid a ženská proměna: Podpora menopauzy pomocí šalvěje a třezalky pochází z Bylinkopedie.cz

Ještě donedávna se Američanky při žádosti o hormonální substituční terapii (HRT) na příznaky menopauzy mohly setkat s váháním, odmítavou reakcí nebo jim lékaři doporučil antidepresiva. A přestože v Evropě zákaz HRT neplatil i sem se strach rozšířil hlavně prostřednictvím médií a sociálních sítí.

Slovo metabolismus máme většinou zafixované v kolonce hubnutí, diet a úmorného počítání, kolik energie jsme přijali a kolik vydali. Jenže tenhle pohled je zoufale zúžený. Váš metabolismus totiž není jen účetní, který sčítá a odčítá kalorie. Je to spíše manažer, který řídí prakticky všechno, co se ve vašem těle děje. Od toho, jak vám to myslí, přes sílu vašich svalů až po to, jakou máte náladu. Když tenhle složitý systém šlape, cítíte se nezastavitelní. Jakmile ale začne zadrhávat, dostaví se únava, přibírání na váze a pocit, že nejste ve své kůži. Co se tedy uvnitř nás skutečně odehrává a proč bychom o metabolismus měli pečovat?

Přirozenou součástí života žen je příchod menopauzy, která s sebou mimo jiné přináší změny, jako je zpomalení metabolismu, přibírání na váze, úbytek svalové hmoty nebo výkyvy nálad. Nicméně existují způsoby, jak si udržet ideální váhu a zlepšit zdraví i během tohoto období.

Pupalkový olej. Naprostý zázrak, který by vám určitě doma neměl chybět. Přináší celou řadu benefitů nejenom pleti, ale především by jej měly užívat ženy v menopauze.

Hormonální bouře menopauzy může zaskočit každou ženu, i co se týče pokožky. Proč se v této době objevuje akné, jak si poradit se suchostí a co funguje na nežádoucí ochlupení? Naštěstí existují řešení od profesionálních zákroků až po domácí péči, která vám vrátí kontrolu nad pletí, a žádné tabu to není.

Menopauza nebo přechod jsou často skloňované pojmy. Ale je tu i období, které je předzvěstí hormonálních změn u ženy. Může se dostavit i sedm let před menopauzou, takže se nebojte, ještě nic hormonálního nekončí. Jen se to lehce zpomaluje.

Menopauza, to nejsou ani zdaleka jen nepravidelná menstruace, návaly nebo přibírání na váze. Ovlivněn je také pohybový aparát. Svaly ochabují, pojivové tkáně ztrácejí pevnost a přirozeně ubývá svalová hmota. Výsledkem mohou být potíže jako inkontinence, pocit tíhy v pánvi či bolesti v oblasti beder a kyčlí. Smiřovat se s tím ale nemusíme, vždyť každý problém má svoje řešení. Co právě v tomto životním období ženské tělo potřebuje a jak konkrétně pečovat o pánevní dno? To nám v rozhovoru prozradila fyzioterapeutka Bc. Mgr. Pavla Ptáčková, která se na tuto oblast specializuje.

Menopauza může být výzvou, ale i novým začátkem. Hormonální změny mohou trvat několik let, ale s trochou péče, pozornosti a laskavosti k sobě můžete tímto obdobím projít s lehkostí a klidem.

Hubnutí v menopauze je zcela možné. Objevte ověřené tipy na stravu, pohyb a hormonální rovnováhu, které vám pomohou zhubnout zdravě a natrvalo.

Cesta k mateřství může být někdy dosti trnitá. Své o tom ví i oscarová herečka, která ve své knize bez okolků popisuje neplodnost i předčasný přechod. Nedávno překvapil i její šestnáctiletý syn, který se nechal slyšet, že se cítí být už od raného dětství dívkou.

Vědci chtějí nástup menopauzy významně oddálit, nebo ji dokonce úplně zrušit. Zní to jak ze sci-fi filmu? Rozhodně. Je to reálné? Možná. Výzkum se ubírá několika směry, vždy s jediným cílem: zvrátit proces ženského stárnutí.

Menopauza není pro ženy jednoduchá etapa života. Metabolismus stagnuje, váha roste, svaly ubývají, nálada kolísá. Zkrátka se ve svém těle přestáváme cítit „doma“. I když je to těžká zkouška, dá se zvládnout. Poradíme vám, jak na to!

Perimenopauza je životní fáze, o které se téměř nemluví, přestože ovlivňuje polovinu populace. Kdy naposledy jste na toto téma viděla televizní debatu? Nemusíte na to být ale sama, a vlastně byste ani neměla. Sdílení zkušeností o změnách a pocitech s jinými ženami může být nejen velmi osvobozující, ale víme, že sociální podpora v tomto období výrazně zlepšuje psychické i fyzické zdraví.

Návaly horka, změny nálad, ztráta libida, přibírání na váze… To vše jsou dobře známé příznaky menopauzy. Toto období však nevyhnutelně přináší mnohem víc a ženy o tom často nechtějí mluvit, protože kolikrát ani nevědí, co se s nimi děje.

Ztráta libida, návaly horka, výkyvy nálad, nepravidelná menstruace, přibývání na váze… Že je vám tento výčet povědomý? Pak se zřejmě nacházíte v období, které předchází menopauze. Zkušenosti s perimenopauzou přiznala i nejedna hollywoodská celebrita.

Každá žena tím jednou projde. Obdobím, kdy se tělo pomalu mění a dává najevo, že vstupuje do nové životní etapy. Menopauza bývá často zahalena mýty a obavami, přitom může být krásným časem zralosti, vnitřní síly a poznání sebe samé. Stačí jí porozumět a dát svému tělu to, co potřebuje: trochu trpělivosti, péče a laskavosti.

Proč ženy v menopauze zapomínají slova, jsou roztržitější nebo se jim už hůř pracuje na více úkolech najednou? Vědci zjistili, že ženský mozek prochází během menopauzy strukturálními změnami. Jak mohou i přesto udržovat svůj mozek v dobré kondici?

Nadbytek břišního tuku není jen estetický problém, nese s sebou vážná zdravotní rizika. Zbavit se ho může být složité, protože obzvlášť u žen po menopauze má tělesný tuk tendenci přesouvat se právě do oblasti břicha.

Menopauza přináší mnoho změn, nejen fyzických, ale i duševních. Mozek žen prochází hormonálními výkyvy, které mohou ovlivnit paměť, koncentraci a náladu. Co se děje a jak se s tím vypořádat?

Ukočírovat hrudník Salmy Hayek musí dát zabrat sice hlavně v plavkách, ale herečka s ním občas svádí boj i ve slavnostních róbách. Ne nadarmo stylista Filip Vaněk vždy říká, že obléknout v oblasti hrudníku nadměrně vyvinutou ženu je pokaždé výzva. Tentokrát ovšem herečka nechala své přednosti vyniknout naplno, a to v limetkově zelené róbě během čtrnáctého ročníku LACMA Art+Film Gala v Losangeleském muzeu umění.

Nečekané horké vlny, poty v noci, změny nálad. Každá žena se jistě obává toho, až ji jednoho dne začnou provázet změny spojené s příchodem menopauzy. Období

Vědci dokumentují strukturální změny v mozku během ženské menopauzy – zmenšování objemu mozku, snížený průtok krve a změny v hipokampu. Zjistěte, co tyto změny znamenají pro paměť a kognici.

O menopauze koluje ve společnosti spousta mýtů a obav. Pro někoho může být tohle téma dokonce stále tabu. Přitom jde o přirozené období, které potká každou ženu, proč se tedy za něj stydět? Když se žena vyzbrojí dostatkem informací, může i klimakteriem proplout hladce. A víte, že i muži mají svoji obdobu menopauzy?

Přehoupla se padesátka, najednou je tu menopauza. A vy se nestačíte divit. Stačí se snad jen nadechnout nebo si nedej bože dopřát k jídlu něco jiného než salát a ručička na váze ukáže zase kilo navíc. Brzy se loučíte se svou konfekční velikostí a musíte nakoupit oblečení minimálně o číslo větší. Jenže co s tím? Smířit se, že jste v přechodu a nedá se nic dělat? Radši zabojujte, ať se cítíte v pohodě i ve zralém věku.

Když se mluví o menopauze, většinou se pozornost soustředí na hormonální výkyvy, návaly horka nebo změny nálad. Jen málokdy se ale hovoří o anhedonii - stavu, který se projevuje neschopností prožívat radost. Ženy to popisují jako pocit vnitřní prázdnoty, jakési emocionální otupělosti. Jak to trefně shrnula jedna z nich: „Je to, jako byste měli vypnuté emoce.“ A i když se zdá, že je v životě vše v pořádku, radost z něj jaksi vyprchala.

Období klimakteria, které nastupuje zpravidla mezi 40. a 50. rokem života ženy, je doprovázeno běžnými i méně známými projevy. Proto bezmála třetina žen ani nepozná, že se menopauza dostavila. Které příznaky nejsou pro přechod příliš typické? A v jakých případech je vhodné vyhledat lékaře? To ve svém komentáři přibližuje renomovaný gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan.

Zatímco o menopauze už se v posledních letech mluví více, perimenopauza stále zůstává ve společnosti tabu. Ženy, které změnou hladiny hormonů procházejí, ji často chybně zaměňují za stres, a zbytečně tak oddalují návštěvu lékaře, říká farmaceutka a odbornice na menopauzu Leila Zajac. Na co si ve věku okolo čtyřiceti let dávat pozor? Kdy je vhodné příznaky perimenopauzy řešit s lékaři? A kdy je a není vhodná hormonální léčba? Přečtěte si rozhovor na webu Heroine.cz.

Pokud prožíváte přechod nebo ho máte za sebou, víte, jak se toto období náročné na psychiku a také pro tělesné změny, kterými musí skoro každá žena kolem padesátky projít. To se právě děje dvaapadesátileté Monice. Bohužel jí ale netrápí jen její aktuální tělesná proměna, ale také její manžel Mirek, který já dává hodně nahlas najevo, jak mu její menopauza vadí.

Návaly horka, mozková mlha a nízké libido – ženy po menopauze řeší nástup zmíněných problémů testosteronovými doplňky a terapiemi. A jsou nadšené: pochvalují si mladistvou sexuální touhu a energii. Doplňování tohoto hormonu považují za něco jako „pramen mládí“, ale odborníci za riziko.

Petra Bučková slaví 47 a prožívá nejšťastnější období života. Promluvila o těle po menopauze, lásce s rakouským kouzelníkem i proč se cítí silnější než dřív.

Dcery legendárního „Ledového muže“ Wima Hofa se rozhodly metodu svého otce přizpůsobit pro ženy. A ve své knize Tajemství ledových žen představují návod, jak si díky otužování a dechovým cvičením zvýšit šanci na otěhotnění nebo podpořit zdraví v období menopauzy.

Základními stavebními kameny zdravých kostí jsou dostatek vápníku v potravě a optimální hladina vitaminu D, který umožňuje vápník vstřebat. Jak ubývá slunečných dní, může vašemu tělu déčko chybět. S přechodem do chladnějšího období roku stojí za to věnovat péči o vaše kosti zvýšenou pozornost, zejména u žen po menopauze a u starších osob roste riziko osteoporózy.

Menopauza. To slovo, které většina z nás vyslovuje šeptem, jako by šlo o temnou kapitolu ženského života. Ale víte co? Zapomeňte na všechny ty katastrofické scénáře. Tohle není konec ženskosti. Je to jen její upgrade.

Menopauza neznamená konec intimního života. Naopak, mnoho žen právě v tomto období znovu objevuje svou ženskost, chuť do flirtování i sexualitu. S tím ale často přichází otázka: potřebuji ještě antikoncepci?

Nejen teenagerky bojují s poruchami příjmu potravy. Stále více žen kolem padesátky si začíná hlídat každou kalorii a každý gram tuku. Proč právě ve středním věku? A proč často o tomhle problému okolí nemá ani tušení?

Život se neustále mění a s ním i naše tělo. Jednou z největších proměn v životě ženy je bezesporu klimakterium, období, o kterém se sice mluví stále víc, ale přesto kolem něj panuje spousta otazníků a polopravd. Není to nemoc, není to konec světa, ale je to fáze, která si žádá pozornost a pochopení. Možná si říkáte, že na to máte ještě čas. Ale co když první, zatím ještě nenápadné příznaky už klepou na dveře?

Vaginální suchost neboli atrofická vaginitida je problém, který trápí spoustu žen. A to v jakémkoliv věku, ne jenom v menopauze či po ní. Víte, jak proti ní bojovat? Máme pro vás pár jednoduchých rad.

Návaly horka, změny nálad a problémy se spánkem zná téměř každá žena v přechodu. Méně se však mluví o tom, že hormonální výkyvy dokážou zásadně ovlivnit i ústa. Menopauza může přinést suchost sliznic, záněty dásní, syndrom pálení úst i větší náchylnost ke kazům.

Ať děláme, co děláme, vlasy po padesátce už nejsou zdaleka tak kvalitní, lámou se a řídnou. Ale není třeba hned propadat zoufalství, protože pomoc existuje. Jen to není hned a vyžaduje to trochu péče a disciplíny. V padesáti letech už naše tělo jede v jiném režimu, a to platí i pro vlasové folikuly.

Typické příznaky menopauzy, jako návaly horka, nespavost, výkyvy nálad, zapomínání, nejsou jen výsledkem hormonální bouře. V pozadí stojí hluboké proměny v mozku, který se musí přizpůsobit novému hormonálnímu prostředí. Menopauza tak není jen otázkou těla, ale i mysli.

Fytoestrogeny jsou rostlinné látky, které mohou být klíčem k jemnějšímu prožití perimenopauzy. Co to je? Tato fáze života je sice přirozená, ale často přináší bouřlivé hormonální vlny – návaly horka, nespavost, kolísání nálady a další „radosti“, které dokážou pěkně potrápit. Dobrá zpráva? Volba správných potravin dokáže tělu poskytnout velkou podporu. A právě tady přichází na scénu naše zelené hrdinky – rostliny bohaté na fytoestrogeny.

Gratulujeme! Pokud už máte za sebou poslední menstruaci, vstoupila jste do postmenopauzy, finální fáze menopauzy. Zní to možná jako „finální level“ ženského života, ale vlastně je to celkem super. Vaše hormonální horská dráha se konečně uklidňuje a vy se můžete znovu nadechnout. I když některé změny vás ještě mohou překvapit.