Menopauza

Také máte pocit, že ten krém, který vám věrně sloužil roky, najednou nepomáhá? Pleť je napnutá, na dotek připomíná spíše pergamen než broskev a vrásky, které se dříve objevily jen při smíchu, se rozhodly zabydlet se u nás natrvalo. S příchodem menopauzy se začnou v ženském těle odehrávát změny, které jsou na kůži vidět možná nejzřetelněji. Dobrou zprávou je, že i když nemůžeme zastavit čas, můžeme pleti vrátit ztracenou jiskru.

Držíte dietu, makáte a stejně zase skončíte u lednice s plnou pusou „zakázaných“ laskomin? Dopřejete si a od dalšího pondělí jedete ve stejném módu. Možná poprvé uslyšíte, že chyba není ve vás. Nekonečný koloběh diet, výčitek a jojo efektů totiž nemá nic společného se slabou vůlí. Trenér Jakub Milý pro Žena.cz vysvětluje, proč tělo nelze přemoci silou – a co změnit, aby hubnutí konečně fungovalo.

Menopauza bývá vnímána jako přelomový okamžik v životě ženy. Jenže to, co přichází potom, si zaslouží stejnou, ne-li větší pozornost. Postmenopauza, která nastupuje po menopauze, trvá do konce života a s sebou přináší řadu zdravotních výzev, o nichž se stále příliš nemluví.

Menopauza není konec světa, je to upgrade. Jen si k němu musíme přečíst nový manuál k tělu. V této době totiž klesá hladina hormonů, a kromě návalů má vliv i na pohybový aparát. Svaly jsou náchylnější k ochabování, pojivové tkáně ztrácejí svou pevnost a přidává se přirozený úbytek svalové hmoty. Jak cvičit, abychom tělu pomohly?

Únava, nepravidelný cyklus, PMS nebo dlouhá a náročná cesta k vytouženému miminku. Stále více žen hledá přirozené způsoby, jak podpořit své hormonální zdraví. Hormonální jóga podle Dinah Rodrigues patří mezi metody, které propojují práci s tělem, dechem i nervovým systémem. O tom, komu může pomoci, kdy je naopak potřeba opatrnost a jak velkou roli hraje stres, jsme si povídaly s lektorkou Jitkou Janešovou, která se ženskému zdraví věnuje už téměř deset let.

Menopauza postihuje polovinu lidstva, přesto je opředena mýty. Hormonální testy jsou často zbytečné, léčba hormony není tak riskantní a doplňky stravy nepomáhají – co říká věda.

Vědě se i v roce 2025 podařilo dosáhnout mnoha pozoruhodných úspěchů, které změnily naše chápání lidského zdraví, v některých případech i způsob, jakým je dnes poskytována péče. Vědci přišli na to, jak předcházet nemocem či zlepšit léčbu rakoviny, případně zlepšit péči o pacienty s různými onemocněními.

Možná to znáte, ten pocit, že jíte stále stejně, nebo dokonce méně, v posilovně potíte listry potu na běžícím pásu, ale ručička váhy se ani nepohne. Co je horší, pneumatika kolem pasu jako by se s každým dalším angličákem spíše zvětšovala. Pro ženu po padesátce totiž všechny tradiční hubnoucí metody selhávají. Zatímco ve dvaceti tělo.

Velká analýza ukazuje, že mužské libido často roste až k čtyřicítce. Hormony nejsou vše, roli hrají vztahy, práce i psychika.

Když Věra Chytilová pronesla svou legendární hlášku, že „ženský stárnou otřesně, zatímco na mužích to vůbec není vidět…“, měla svým způsobem pravdu. Zatímco pánové procházejí životem s grácií, my dámy abychom se neustále strachovaly, co přijde příště.

Pokud jde o vzhled, vyšší věk si nejčastěji spojujeme s vráskami. Ty ale nejsou jediným projevem stárnutí pleti. Mezi další patří ochabování pokožky, rozšířené póry, pigmentové skvrnky nebo prosvítající červené žilky. To, v jaké kondici je zrovna vaše pleť, závisí do velké míry nejen na genech, ale i na životním stylu a péči. Co pro svou pleť můžete dělat? Jen s kelímkem krému si nevystačíte.

Probouzíte se každou noc ve tři ráno. Břicho roste, i když jíte stejně. Najednou máte úzkost, kterou jste nikdy neměla. Lékaři říkají stres nebo věk, ale co když je to perimenopauza? Ta začíná často už po čtyřicítce a příznaky vypadají nenápadně. A některé ženy je přehlížejí roky, než zjistí pravdu.

Pamatujete si ty časy, kdy stačilo vynechat pár večeří, omezit sladkosti a džíny vám byly zase volné? Pokud je vám přes padesát, pravděpodobně jste si všimly, že tato strategie přestala fungovat. Není to vaše vina a rozhodně to není o nedostatku pevné vůle. Je to biologie. Pravidla hry se změnila a to, co fungovalo ve třiceti, je dnes nejen neúčinné, ale může být i kontraproduktivní.

Cvičíte, držíte dietu, a pořád nic? Problém možná není v tom, co děláte, ale v tom, že neznáte svůj typ břicha. A připravte se na šok: vědci objevili spojení mezi vaším spánkem a tím, kam vám tělo ukládá tuk. Ano, čtete správně.

Nezní to moc hezky. Pokles hladiny pohlavních hormonů někdy po padesátce spouští v mozku podobné změny jako obávaná demence. Užívání hormonů v pilulkách to ale zpomalit neumí, zdravý životní styl ano. A je dobré s ním začít co nejdříve.

Inkontinence přichází nečekaně, často se maskuje za důsledek stárnutí nebo běžnou záležitost po porodu, a postupně ukrajuje z našeho sebevědomí. O dysfunkci pánevního dna se ve společnosti mluví jen šeptem, pokud vůbec. Přitom jde o problém, který se zdaleka netýká jen seniorů, ale zasahuje do života aktivních žen i mužů, sportovců a dokonce i velmi mladých lidí.

Mužská „menopauza“ je taková testosteronová krize středního věku. Z části za ni opravdu může stárnutí, na vině však bývá i nezdravý životní styl a fakt, že muži dnes mají obecně méně hormonů než předchozí generace.

Můžete mít postavu jako proutek, a přesto nosit uvnitř těla časovanou bombu. Viscerální tuk, který obepíná naše vnitřní orgány, je mnohem víc než jen estetický problém. Je to aktivní endokrinní orgán, který ovládá naše hormony a zánětlivé procesy. Zapomeňte na drastické diety, které pálí svaly. Cesta k plochému břichu vede přes specifické druhy vlákniny a.

Žiji stejně, jím stejně, hýbu se stejně. Tak jak je možné, že přibírám? Tuto otázku si jistě klade mnoho žen, obzvlášť ve vyšším věku, kdy je shazování kil čím dál obtížnější. Víte, že může být na vině i menopauza?.

Pořadatel: Společnost pro výživu, z.s. ve spolupráci s Farmaceutickou fakultou Univerzity Karlovy v Hradci Králové a Českou technologickou platformou pro potravinyOdborný garant: OVOJP a OPTT ČAZVOrganizačně zajišťuje: výživaservis s.r.o. Termín akce: 24. března 2026Místo konání: Praha, Konferenční sál SVS ČR, Slezská 100/7, Praha 2Moderátoři: MUDr. Petr Tláskal, CSc., doc. MUDr. Tomáš Fait, PhD., doc. PharmDr. […]

Sauna není jen o pocení. U žen v perimenopauze a menopauze má teplo silný vliv na hormony, náladu a celkovou rovnováhu. Co se v našem těle během saunování děje a proč pravidelné chození do sauny může mít tak velký vliv na ženy ve středním věku?

Vypadávají vám slova, pletete nesmysly a nejste schopni se soustředit ani minutu? Možná vás nebrzdí jen únava, ale mozková mlha. Mozek pak funguje zastřeně, zpomaleně a bez energie na cokoliv náročnějšího. Už to nejste vy, jen přežíváte na autopilota v naučených rytmech. Dobrá zpráva? Tenhle stav není trvalý, stačí najít příčinu a začít jednat.

Už několik let byla zdravá a spokojená. Přesto se jí během několika měsíců život sesypal jako domeček z karet. Na příčinu přišla až po dvou letech: perimenopauza.

S hormony se ještě nepere. I když moderátorka Alex Mynářová uváděla akci spojenou s problematikou ženského přechodu, sama má ještě nějaký čas. „Zatím se mě spíš lidi ptají, jestli bych nechtěla třetí dítě,“ řekla Super.cz.

Menopauza je období plné změn, otázek a zahlcení radami, které často spíš stresují než pomáhají. Zahrada nabízí jinou cestu – ticho, hlínu pod rukama a prostor, kde není potřeba nic řešit ani „zvládat“. Právě v tom spočívá její léčivá síla, která může být v menopauze cennější než další návody z internetu.

Regina Řandová už dlouhá léta propůjčuje hlas Angelině Jolie a Demi Moore. V rozhovoru nás nechala nahlédnout do zákulisí dabingu ikonických filmů s Angelinou a prozradila, jak probíhá přísný casting v USA. Dotkly jsme se i tématu ženské intimity, dospívání a menopauzy.

Přehoupne se padesátka a strašák jménem menopauza o sobě začne pomalu ale jistě dávat vědět. Nemusí jít přitom jen o stokrát zmiňované návaly, noční pocení či padání vlasů. Častým projevem je také změna ukládání tuku a zadržování vody v těle, což vede k pocitu, že se měníme v nafukovací balón. Navíc nejde o potíže trvající pár týdnů. Tyto projevy se mohou objevit už v perimenopauze, tedy v době, kdy se ztráta reprodukčních schopností teprve začíná blížit. Co dělat pro to, abychom se cítili dobře?

Problémy s akné řeší sice především dospívající, puberta ale není jediným obdobím, kdy se s pupínky a podkožními boláky setkáte. Akné v dospělosti není ničím výjimečným. Co vše to spouští a jak se s ním vypořádat?

Ženské pohlavní hormony výrazně ovlivňují pohodu ženy po celý život. Od puberty až po přechod se jejich hladiny mění, až postupně ustupují. Patří mezi ně jen estrogen a progesteron, nebo je hormonů víc? A jakou roli vlastně hrají?

Menopauza bývá často popisována jako konec jedné životní etapy. Ve skutečnosti je ale spíše začátkem nové rovnováhy, ve které se tělo učí fungovat jinak než dřív. Pro některé ženy proběhne téměř bez povšimnutí, jiné však potrápí návaly horka, výkyvy nálad, nespavost nebo dlouhodobá únava.

Dva nové léky na vzácná onemocnění a čtyři přípravky na „běžné“ nemoci – včetně návalů horka u žen v menopauze či očkování proti chřipce. Taková je lednová bilance Evropské lékové agentury (EMA). Na svém prvním letošním zasedání, kde se zabývá léky, přitom nedala stopku žádnému přípravku.

Obávané návaly horka, kdy máte pocit, že jste se právě ocitla uprostřed saharské pouště, a nepravidelná menstruace nejsou zdaleka jedinými poslíčky blížící se menopauzy. Obvykle mezi 40. a 45. rokem začnou u většiny žen kolísat hormony a o slovo se přihlásí takzvaná perimenopauza. Ta může trvat několik let a je to období, které umí být stejně matoucí jako puberta, jen s tím rozdílem, že tentokrát se tělo s plodností loučí. Co všechno vás v této době může nepříjemně a zcela nečekaně překvapit?

Silový trénink v menopauze je klíčem ke zdraví i štíhlé postavě. Posilování buduje svaly, chrání kosti, snižuje stres a zlepšuje náladu. Nová studie navíc potvrzuje, že ženy z posilování těží více než muži a k výsledkům jim stačí výrazně kratší čas.

Kdyby menopauza byla království, měla by jasnou strukturu. Na trůnu by seděla jetelina – moudrá, klidná a pečující. Meduňka by v kuchyni vařila uklidňující čaj, šalvěj by měla na starosti regulaci teploty a levandule by každý večer zajišťovala klidný spánek v celém paláci. A dobrá zpráva? Do tohoto království máte přístup kdykoli. Stačí otevřít zahradu.

Čas vyléčí všechny rány, říká se. V případě syndromu zlomeného srdce to platí doslova. Tato diagnóza, která se projevuje téměř identicky jako infarkt, není jen výmyslem romantických románů, ale reálným medicínským stavem zvaným Tako-tsubo. Proč na extrémní žal nebo vztek reaguje srdce fyzickým ochromením, proč jsou v největším riziku ženy v menopauze a kdy už tělo vysílá varovné signály, které nesmíte ignorovat?

Po letech dobrovolného celibátu přišel návrat k intimitě a místo radosti bolest. Halle Berry otevřeně popsala, proč si po třech rozvodech dala od vztahů pauzu, co jí celibát přinesl a proč byl sex znovu tak nepříjemný. Její zkušenost otevírá téma, o kterém se stále mluví málo: perimenopauza a její vliv na ženskou intimitu.

Většina žen čeká na návaly horka, ale tělo mluví v hádankách mnohem dříve. Už kolem čtyřicítky se hormonální rovnováha začíná křehce viklat. Pokud pozorujete, že se váš cyklus „chová jinak“, krvácení změnilo intenzitu nebo vás vytočí i maličkost, zbystřete. Nejde o diagnózu, ale o včasné varování, že se váš vnitřní kalendář začíná přetáčet.

S přibývajícími lety přichází moudrost a nadhled, který by nám dvacítky mohly závidět. Jenže občas stačí jediná věta a veškerá aura elegantní, zralé ženy je pryč. Chovat se tak, abyste si zachovala šarm a nebyla okolí pro smích, začíná u vašeho slovníku. Chcete být inspirativní ženou, nebo někým, kdo uvízl v minulém století? Těchto 21 vět byste po padesátce měla raději spolknout.

Po čtyřicítce se v těle začínají dít změny, které nejde přehlížet. Metabolismus se přirozeně zpomaluje, hormonální hladiny kolísají a u mnoha žen přichází období perimenopauzy. Najednou máme pocit, že tělo nereaguje tak jako dřív, únava přichází rychleji a drobné zdravotní nepohodlí se ozývá častěji.

Přiznejme si to: ženy středního věku jsou mistry v diagnostice samy sebe. Když se tělo začne chovat „podivně“, první, co nás napadne, je často „to už je asi přechod“. Ale co když za tím vším nestojí klasická menopauza, ale něco, co se jí neuvěřitelně podobá – porucha štítné žlázy?

Každý má období, kdy se mu nechce cvičit, je ale důležité nějaký pohyb mít, říká majitelka fitnesscentra pro ženy a bývalá mistryně Československa v kulturistice Marta Horáčková. Ona sama se léta věnuje silovému tréninku, který v posledních letech začala doporučovat odborná veřejnost i pro ženy v období perimenopauty a menopauzy. Jak těžké činky skutečně potřebujeme? A může domácí cvičení zcela nahradit posilovnu?

Přechod do menopauzy není jen o návalech horka a náladovosti – může ovlivnit klíčové oblasti mozku spojené s učením, emocemi a orientací.

Když se v manželství objeví problém, musí se řešit. Jenže co když zrovna nějaký konkrétní problém řešení nemá, zejména na první pohled? Jak vlastně říct partnerovi, že nechcete něco, co chce on? Zejména pokud jde o intimitu a doteky, které jsou v manželství běžné? Je možné, aby se našel kompromis, který vyhovuje oběma? Právě na to se nás zeptala už značně zoufalá paní Romana (54), která prochází menopauzou.

Zpěvačka Heidi Janků je stále ztělesněním šarmu a energie. V otevřeném rozhovoru pro iGlanc prozradila, jak se vyrovnala s hormonálními změnami, proč je pro muže její samostatnost výzvou a co stojí za jejím receptem na neutuchající krásu.

Zapomínáte slova, všechno vás rozpláče nebo naštve rychleji než dřív a stres vás vyčerpává během pár hodin? Možná si říkáte, jestli nejste jen „přecitlivělá“. Ve skutečnosti se ale děje něco jiného. Menopauza totiž nemění jen tělo, zásadně ovlivňuje i mozek, psychiku a schopnost zvládat zátěž. A není to vaše vina.

Monika Exlerová (60) pronikla do světa modelingu díky prestižní soutěži krásy Miss Universe Česko. Otevřeně mluví o sebevědomí žen po padesátce a také menopauze. Boří mýt ohledně věku věku modelek a pro mnohé ženy je vzorem.

Menopauza? Ne konec ženství, ale změna programu. Úvodní článek ženské minisérie o menopauze, bylinách a zahradě.

Producentka Olga Menzelová oslaví 48 let. Vdova po slavném režisérovi řeší stárnutí tvrdou dřinou v posilovně, ignoruje kritiku šedin a chystá veselku.

Návaly horka jsou dobře známé, jenže on začíná chraptit i hlas! Menopauzální hormonální bouře útočí také na hlasivky, proto polovina žen zní úplně jinak než dřív.

Padesátý rok života je pro mnoho žen symbolickým mezníkem. Přestože se často říká, že věk je jen číslo, některé tělesné změny nelze přehlížet. Menopauza s sebou nepřináší jen hormonální výkyvy, ale i viditelné proměny pokožky. Víte, jak přesně přechod ovlivňuje stav vaší pleti?

S nástupem menopauzy prochází ženské tělo metabolickou a hormonální proměnou, která vyžaduje úpravu stravy.

Nový lék bez hormonů dokáže podle vědců snížit návaly horka spojené s menopauzou až o 73 procent. Informoval o tom server Earth, který shrnuje výsledky klinických studií zaměřených na bezpečnější léčbu nepříjemných příznaků menopauzy. Pro mnoho žen jde o zásadní zprávu, protože hormonální terapie pro ně není vhodná nebo ji nechtějí podstupovat.

Cvičitelka Hanka Kynychová jsou s manželem Jindřichem svoji už třicet let a vychovali tři děti. Společně zvládli umělé oplodnění a ruku v ruce procházeli také Hančinou nedávnou menopauzou. V rozhovoru pro magazín Lifee.cz cvičitelka popisuje, jak toto období ovlivnilo jejich partnerský život a jak musela úbytku hormonů přizpůsobit své cvičební lekce.

MIND dietu, milují hlavně ženy 40+. Proč? Protože funguje přesně tam, kde to po čtyřicítce potřebujete nejvíc. Žádné počítání kalorií, žádné hladovění. Jen 10 konkrétních potravin, které ochraní váš mozek a spraví váhu.

Koncem loňského roku americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) zrušil 23 let starou regulaci týkající se hormonální substituční terapie.

Občasné jemné výkyvy dosud perfektně pravidelného cyklu? Častější neobvyklá podrážděnost nebo únava? Bušení srdce? Nezvyklá bolest kloubů nebo svalů? To vše mohou být příznaky toho, že během pár let přijde menopauza.

Menopauza nastává obvykle mezi 49. a 51. rokem života, ale první změny se mohou objevit i více než deset let před jejím příchodem. V tomto období, které se označuje jako raná perimenopauza, ženy často ještě netuší, že vstupují do hormonálně proměnlivého období, a mírné změny vysvětlují stresem, věkem nebo třeba přílišným pracovním nasazením. Přitom mohou začít pociťovat až sto různých symptomů.

Menopauza a váha jsou dvě věci, které k sobě patří jako jin a jang. A my se s nimi jen velmi těžko smiřujeme. Zajímavou metodu, jak s chronickým zánětem, o němž mnohdy ani nevíme, zatočit, nabízí endokrinoložka Elizabeth Hartmannová. Vyzkoušejte středomořský protizánětlivý detox. Léto je ideálním obdobím.