Menopauza

Kristina Kloubková má za sebou náročné období. Oblíbená moderátorka totiž nedávno prodělala operaci štítné žlázy. A aby toho nebylo málo, momentálně si prochází menopauzou. V rozhovoru pro eXtra.cz prozradila, jak toto období zvládá nejen ona sama, ale i její rodina.

Vlastina Svátková je herečka, spisovatelka, malířka a podnikatelka. Především je ale trojnásobná maminka. Proslavila ji bondovka Casino Royale, ve svých knihách otvírá hluboká a velmi osobní témata a svými obrazy dávno nedělá radost jen sama sobě. V podcastu Bubliny se svěřila, proč už není hodná holka a zda je připravena na životní vztah.

Menopauza je pro tělo ženy obdobím dramatických změn, které s sebou přinášejí nejen konec reprodukčního cyklu, ale i řadu nových výzev pro celkové zdraví. Zatímco trh s doplňky stravy chrlí jeden drahý preparát za druhým, vědecké výzkumy stále častěji ukazují na jednu nenápadnou, „staromódní“ potravinu, kterou naše babičky běžně nosily v kapsách jako svačinu a která dokáže nechtěné projevy zahnat.

Mnoho žen si menopauzu představuje jako elegantní zavření dveří za jednou životní kapitolou. Hotovo, vyřešeno, žádná menstruace a starosti s ochranou před početím. Většinou to tak je. Jenže ženské tělo nefunguje vždy podle pravidel. Přechod nemusí přinést jen návaly a výkyvy nálad, ale ve výjimečných případech i neplánované těhotenství.

Menopauza už dávno není téma, o kterém se šeptá jen za dveřmi ordinace. Přesto zůstává mnohdy zahalena nejistotou, studem a nedostatkem informací. Spousta žen ji vnímá jako konec určité životní etapy – konec možností, konec plnění snů, konec vitality. Přitom jde jen o další přirozenou životní kapitolu, která může přinést novou svobodu, sebevědomí a životní perspektivu. Klíčové je vnímat menopauzu nejen jako fyzický proces, ale také jako příležitost k osobnímu růstu a novým zkušenostem.

Ženy po padesátce už nevyžadují pohádky a nečekají na prince na bílém koni, který je zachrání. Ani na velká romantická gesta. Místo toho mají něco cennějšího. Zkušenosti, nadhled a docela přesnou představu o tom, s kým, a hlavně jak chtějí žít. Život po padesátce není žádný „dojezd“, ale spíše prostor, kde si konečně můžeme dovolit věci nastavit podle sebe.

Patří bolest zad ke stárnutí? Proč nám s věkem dochází dech? A má vůbec smysl po padesátce začít cvičit, když jsme se do té doby pohybu spíše vyhýbali? Předkládáme sedm nejrozšířenějších omylů, které souvisejí s pohybem a bolestmi kloubů ve vyšším věku.

Menopauza není jen strašákem žen nad 50. První hormonální změny se mohou objevit už ve 35. Perimenopauzu si často pleteme s únavou z mateřství nebo stresem v práci. Jaké signály vysílají kolísající hormony? Odbornice Eliška Lechnerová radí, jak transformovat životní styl a neztratit kondici.

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané suplementy v oblasti sportovní výživy a dlouhodobě si drží pověst účinné látky pro podporu výkonu a regenerace. Jak by ho měly užívat ženy?

Není to lenost ani slabá vůle. Kombinace menopauzy a zpomalené štítné žlázy mění metabolismus tak zásadně, že stará pravidla přestávají platit. Místo větší kontroly je potřeba větší porozumění.

Každá fáze ženského života má svoje kouzlo. A taky svoje hormonální výkyvy, občasné zrady metabolismu a někdy i hlasité signály těla, které jsme se naučily ignorovat. Co se s naším tělem děje v jednotlivých dekádách?

Potřeby lidského těla se v průběhu života mění a s nimi by se měl přizpůsobovat také způsob cvičení. S přibývajícím věkem mohou lidé čelit novým výzvám, jako jsou hormonální změny, bolesti kloubů nebo snížená energie. Správně upravený pohybový režim však může pomoci tyto změny zvládat a podporovat dlouhodobé zdraví. Pravidelný pohyb je důležitý v každém věku, ale jeho podoba se může postupně měnit. V mladším věku se lidé zaměřují spíše na výkon nebo budování svalů, později však bývá hlavním cílem udržení zdraví, mobility a prevence chronických onemocnění.

Mikrodávkování testosteronu patří k nejdiskutovanějším trendům posledních let. Popularitu získalo zejména mezi podnikateli a biohackery ze Silicon Valley, kteří hledají způsoby, jak si i po čtyřicítce udržet energii, výkon a…

Hanka Kynychová je cvičitelka, trenérka a moderátorka, která motivuje malé i velké k pohybu. A nebojí se otvírat ani citlivá nebo bolavá témata, jako je menopauza nebo domácí násilí. Jak nebýt po padesátce neviditelná a proč se o ženách v plavkách říká, že dráždí? I na to odpověděla v podcastu Bubliny.

Jakmile žena překročí padesátku, je to pro ni něco jako milník. Začne klesat hladina estrogenu a svaly mizet rychleji než Nutella ze sklenice. Najednou pocítíte, že schody vám dávají zabrat a zadýcháte se i při běhu přes přechod.

Padesátku mnohé z nás vnímají jako životní předěl. Bohužel i tam, kde to vůbec není na místě. Mnoho žen přestává chodit na pravidelné prohlídky ke gynekologovi v domnění, že když jim už nehrozí těhotenství a nepotřebují antikoncepci, není důvod. Menopauzu nějak překlepeme a co víc řešit?

Přibíráte, i když jíte a hýbete se stejně jako dřív? V období menopauzy je to běžné. Dobrá zpráva ale je, že existují jednoduché změny, které můžou pomoct vrátit tělo zpátky do rovnováhy.

Hubnutí žen po padesátce probíhá jinak než ve třiceti. Své o tom ví i známá cvičitelka Hanka Kynychová, která loni představila program právě pro ženy v menopauze a nyní pro čtenáře a hlavně čtenářky webu Toprecepty.cz prozrazuje, jak v tomto věku hubnout chytře a bez stresu.

Menopauza je často spojována až s obdobím kolem padesátky. Ve skutečnosti však hormonální změny mohou začít mnohem dříve. Právě proto je dobré vědět, jaké signály může tělo vysílat ještě před čtyřicítkou. A proč se jich není třeba obávat.

Bývalá modelka Alena Šeredová patří k nejkrásnějším Češkám, které prorazily ve světě. Žena, která okouzlila Itálii, má jasno v tom, jak chce stárnout, a rozhodně se nechce honit za věčným mládím.

Tělo, které roky sloužilo a považovala jste ho za samozřejmost, se najednou stane cizím územím. Odstranění dělohy je zákrok, který zachraňuje zdraví a někdy i život. Pro spoustu žen ale může znamenat zlom mezi tím, kým byly, a kým se teprve učí být. Právě psychika je oblast, o které se překvapivě málo mluví.

Před pár dny oslavila 48. narozeniny, ale žádný závod s časem, jako některé její vrstevnice, neběží. Alena Šeredová si užívá život se vším všudy a netouží vypadat o dvacet let mladší. Jak se svěřila v podcastu Pauza s Kristýnou, věnovaném problematice menopauzy, je vyrovnaná i s tím, že jí lékař už nyní doporučil hormonální substituci.

Dana byla vždycky milá a pracovitá, starala se o děti a o psa. Byla ráda, že věci jsou jak mají být. Nikdy neměli hromadu peněz, ale vždycky si našetřili na to, co potřebovali a občas i jen chtěli. Vše bylo „normální“ a Dana měla pocit, že tak to bude napořád.

Chuť na milování se může vytratit i ve vztahu, který jinak funguje. Nejde o selhání ani výjimku, ale o signál, že tělo a psychika jsou pod tlakem. Co všechno za tím stojí – a proč se k radosti nelze vrátit silou?

O menopauze se už dávno nešeptá jen v ordinaci gynekologa. Stále víc slavných žen o ní mluví nahlas, a někdy až s odzbrojující upřímností. Například herečka Kim Cattrall, která nedávno sdílela svoje zkušenosti s tímhle obdobím, přiznává, co ji na menopauze zaskočilo nejvíc. Místo studu nabízí ale ženám něco cennějšího – pochopení.

Perimenopauza neboli období před menopauzou umí překvapit i zkušené ženy. Podívejte se na příznaky, které byste s ní možná nespojily.

Menopauza je něco, co čeká jednou každou ženu. S tímto stavem jsou ale často spojené velmi nepříjemné stavy. A nejde pouze o návaly horka. Často jí provází celá řada dalších nepříjemných příznaků, o nichž jste možná ani neslyšeli.

Díváte se do zrcadla a máte pocit, že vám obličej snad přes noc vyměnili? Kůže pne, červená se při sebemenším doteku nebo změně teploty a klasické krémy vás najednou na tváři nepříjemně štípou? Přechod dává celému tělu pořádně zabrat a pleť na tyhle hormonální změny reaguje snad nejvíc. Pomoci vám může korejská kosmetika, která díky probiotikům funguje jako živá voda pro vyčerpaný kožní mikrobiom.

Neustále zapomínáte, nedokážete se soustředit a jen stěží hledáte správná slova? I když to může působit znepokojivě, často jde o tzv. mozkovou mlhu. Co ji způsobuje a jak poznat rozdíl mezi běžným výpadkem paměti a vážnějším problémem, jakým je Alzheimerova nemoc?

Když se modelka Heidi Klum objevila na den svatého Patrika v originálně střižených zelených šatech, které odhalily křivky její postavy, spustila lavinu komentářů. Je tlustá, nebo snad dokonce těhotná?

Zvýšená hladina cholesterolu patří mezi zdravotní problémy, které se často odhalí až při preventivní prohlídce. Mnoho lidí přitom nemá žádné výrazné příznaky a o potížích se dozví až z výsledků krevních testů. Přesto je dobré brát vysoký cholesterol vážně. Dlouhodobě totiž zvyšuje riziko srdečně-cévních onemocnění, které mohou být i smrtící.

Menopauza nemá v naší kultuře dobrou pověst. Všichni sice ví, že je to nevyhnutelná a zcela přirozená životní fáze, přesto na ni společnost pořád kouká jako na něco negativního, špatného, za co je třeba se stydět. Co to ale zkusit třeba jako v Japonsku, kde přechod berou jako období znovuzrození?

Návaly horka, neklidný spánek, kila navíc. Menopauza dokáže potrápit. Správně sestavený jídelníček ale může pomoct víc, než si myslíte. Které potraviny přidat na talíř a jaké raději omezit?

O přechodu se většinou mluví v souvislosti se ženami. Málokdo ale ví, že podobnou hormonální změnou procházejí i muži. Takzvaná andropauza může ovlivnit jejich energii, psychiku i zdraví – a často zůstává dlouho bez povšimnutí. Urologická specialistka Simona Šoffová pro Marianne.cz vysvětluje, co se dá s mužským přechodem dělat a co nastane, když se nechá bez povšimnutí.

Hormonální léčba v období menopauzy je jednou z nejčastějších a nejdiskutovanějších možností, jak zmírnit nepříjemné příznaky spojené s poklesem hladiny ženských pohlavních hormonů. Pojďme se blíže podívat na to, co menopauzální hormonální terapie znamená a jaké jsou její hlavní výhody a rizika. Menopauza je přirozený biologický proces, při kterém dochází k postupnému poklesu hladiny hormonů, zejména estrogenu a progesteronu, což vede k ukončení menstruace. Tento pokles může způsobit celou řadu nepříjemných symptomů, od návalů horka a nočního pocení přes změny nálady až po úbytek kostní hmoty. Hormonální terapie se používá k nahrazení těchto hormonů, které tělo přestává produkovat, aby se příznaky zmírnily a zlepšila se kvalita života.

Jistě jste někdy zažili situaci, že jste se ráno probudili úplně mokří. Na vině může být samozřejmě vysoká horečka nebo horká letní noc. Pokud je pocení jednorázovou záležitostí, stačí se příště v noci například nepřikrývat tak silnou dekou. Jestliže ale problémem trpíte pravidelněji, je nutné zjistit příčinu.

Přibývání na váze, nadýmání, výkyvy nálad, horší spánek nebo návaly horka. Říká vám to něco? Menopauza je přirozenou životní fází, přesto ji mnohé ženy prožívají s pocitem, že jejich tělo najednou funguje jinak. Důležitou roli v tomto období hraje střevní mikrobiom, který lze přirozeně podpořit fermentovanými potravinami, jako jsou jogurty, kimchi nebo kysané zelí.

Základy zná každý. Prsa, měsíčky, těhotenství, kojení, menopauza. Ale víme jak to všechno funguje? Co přesně se děje při menstruaci a kdy žena může kojit? Co máme s muži společného a čím se úplně míjíme? Pojďte si vyzkoušet náš test a zjistit, jak si vedete se svými znalostmi o vlastním těle!

Kanadská spisovatelka Margaret Atwood řekla: „Menopause. A pause while you reconsider men.“ Volně přeloženo – „Menopauza je krátká pauza, než se rozhodneš, co s muži dál.“ Řekla bych, že neexistuje lepší definice.

Regenerace se dlouho popisovala jako univerzální proces. Dnes už víme, že ženské tělo funguje jinak než mužské. Ne lépe, ne hůře, ale jinak. Ženský organismus je cyklický a výrazně citlivější na hormonální i stresové podněty. Toto jsou postřehy odbornice na hormonální jógu Jitky Janešové.

Online kurzy asijských cvičení cílí hlavně na ženy ve věku kolem čtyřiceti a padesáti let. Slibují, že se za měsíc zbaví tuku na břiše, shodí 20 kilo, omládnou až o 30 let. Kromě zklamání ale hrozí třeba poškození zad a kloubů. Odbornice, které kurzy vyzkoušely, vysvětlují, na co si u podobných „zázraků“ dát pozor.

Ženské tělo má vlivem hormonálních změn, jimiž každý měsíc i během života prochází, jiné nároky na výživu než to mužské. Ženy a muži by se zkrátka neměli stravovat stejně a to hned z několika důvodů.

Pečivo patří mezi potraviny, které lidé při hubnutí často vyřazují jako první. V období menopauzy to platí dvojnásob. Odborníci ale upozorňují, že úplně se ho vzdávat nemusíte – důležité je spíše to, jaký typ pečiva si vyberete a co na něj dáte.

Herečka, kterou si národ zamiloval jako Ukrajinku Světlanu v seriálu Ulice, držitelka ceny Thálie i ceny Františka Filipovského za dabing Angeliny Jolie a také moderátorka show Peče celá země. Tereza Bebarová je ženou mnoha tváří, ale jak sama přiznává, k přijetí sebe samé vedla dlouhá cesta.

Menopauza se v médiích příliš často neřeší a pokud ano, většinou jen okrajově. Halle Berry, držitelka Oscara a ikona ženské krásy i energie, ale ukazuje, že toto období života si zaslouží pozornost. Ve svých 58 letech mluví naprosto otevřeně o tom, jak menopauza zasáhla její tělo, mysl i sexuální život.

Kustovnice čínská (Goji) slibuje zázraky, ale věda je opatrnější. Co skutečně může nabídnout ženám v menopauze – a na co si dát pozor?

Přijdete do kuchyně a nevíte proč. Najednou si nemůžete vzpomenout na slovo, které znáte. Pokud procházíte menopauzou nebo perimenopauzou, s největší pravděpodobností tento pocit znáte velmi dobře. Říká se mu mozková mlha, jde o jeden z nejčastějších příznaků klimakteria.

Perimenopauza rozhodně není náročná jen fyzicky, ale i psychicky. Kromě výkyvů nálad se k ní může pojit i několik mnohem závažnějších duševních onemocnění, která mohou mít až fatální následky.

Co to je dobrý spánek a proč to jde po 40 s kvalitou spánku „z kopce“? Jaké jsou důvody, proč nemůžete spát, a co pro sebe mohou ženy udělat, aby se dobře vyspaly. To je téma, které v pořadu Restart 40+ probírá Šárka Volemanová a neurolog Martin Pretl, odborník na spánek.

Říká se o ní, že patří mezi nejatraktivnější české herečky, ona sebe tak ale vůbec nevnímá. Kdyby prý měla řešit, co všechno musí udělat, aby vypadala na třicet, zbláznila by se z toho. Raději se snaží hledat štěstí ve věcech, které nepodléhají stárnutí. Jak se jí žije – kromě toho, že miluje smažák a nesnáší spacáky?

Pro mnoho žen je perimenopauza a menopauza náročným obdobím, které přináší víc než jen konec menstruace. Hladiny hormonů se mění, tělo reaguje jinak než dřív a to má vliv i na to, jak vnímáme svůj milostný život a touhu po intimních chvílích.

Že klimakterium není nic snadného ani příjemného, může potvrdit většina žen. Stále více výzkumů se proto zaměřuje na to, jak ženám tuto nevyhnutelnou životní etapu ulehčit. Některé metody jsou přitom dostupné všem a nic nestojí.

Menopauza je obdobím, kdy mnoho žen doslova nepoznává své tělo. Vlivem hormonálních změn začíná fungovat jinak než dřív. Nejde jen o návaly horka, pocení nebo změny nálad. To jsou nejviditelnější projevy, o kterých se mluví nejčastěji. V některých ohledech se však ženské zdraví proměňuje hlouběji a dlouhodobě. Jednou z věcí, která může nemile překvapit, je vysoký krevní tlak.

Demence se žen týká častěji než mužů. Nejde přitom jen o vyšší věk dožití, jak se dlouho myslelo. Stále víc se mluví o tom, že roli mohou hrát i hormonální změny, stres nebo celkový životní rytmus.

Menopauza s sebou přináší řadu změn, se kterými si tělo i mysl poradí mnohem lépe díky správnému pohybu. Hana Toufarová, lektorka metody Fit Pain Free, vám předvede účinné cviky, které bezpečně protáhnou a zpevní celé tělo. Zaměříme se na partie, které v tomto období vyžadují největší pozornost.

Monika Binias je známá svými váhovými výkyvy. Před několika lety zhubla, postupně ale ztracené kilogramy znovu nabrala. V poslední době si ale její fanoušci všimli, že je opět štíhlejší a podezřívají ji, že používá známé injekce na hubnutí. Jak je to ale doopravdy?