Minerály

V případě nedostatku hořčíku jde o vyšší riziko rakoviny a srdečních chorob. Ale v sázce je i zhoršený zrak či vývoj krevních sraženin!

Příprava čerstvé zeleninové nebo ovocné šťávy je poměrně snadná, vlastníte-li odšťavňovač. Její pití je zdraví prospěšné, i když ne za všech okolností.

Suchá kůže může mít mnoho příčin – včetně nesprávné stravy. Pak kůže není dostatečně zásobena vitamíny, minerály a tekutinami. Tyto potraviny jsou dobré pro pokožku.

I když se snažíte svůj jídelníček maximálně vyvážit, ne vždy se vám to samozřejmě povede. Věnujte proto pozornost příznakům nedostatku vitaminů.

Jste stále unavení, slabí a ve zvýšené míře vám vypadávají vlasy? Takové příznaky mohou být důsledkem mnoha poruch v těle. Jedním z nich je chybějící železo. Mimo jiné se projevuje bolestmi hlavy, závratěmi, sníženou koncentrací, ospalostí a kognitivními poruchami. Při vážnějším nedostatku dostane kůže šedivý nádech, nehty se více lámou a pod očima se objeví tmavé kruhy. Železo je pro tělo nezbytné Není divu, železo je nezbytný prvek pro správné fungování těla.

Pěstujete květiny? Místo chemických hnojiv si můžete vyrobit domácí hnojivo, které nic nestojí a je stejně účinné. Jak na to?

Kaki pochází z Číny, ale v současné době se pěstuje i v Japonsku, Španělsku nebo americké Kalifornii. Plody určené pro export se musí podobně jako banány sbírat ještě nezralé, aby bez úhony přečkaly dlouhý transport.

Upravené ruce a krásné nehty jsou první známkou upravenosti každé ženy. Proto není divu, že každou ženu trápí lámavé nehty, které se třepí. Jak lámavosti nehtů zabránit a dodat jim co nejvíce živin?

Venku začíná pořádně přituhovat a spolu s tím přichází i větší potřeba se jistit proti případným nemocem. Nejčastěji saháme po vitamínech C a D, jejichž účinky hrají pro naši imunitu bezesporu důležitou roli. Existují ale i další prvky, na které bychom neměli zapomínat.

Aby naše tělo fungovalo jak má, potřebuje kvalitní stravu, pravidelný pohyb, dostatečný spánek, ale také řadu vitaminů a minerálů. V zimě to navíc platí dvojnásob.

Pokud máte několik kilogramů navíc a necítíte se dobře, je na čase sestavit si jídelníček tak, aby vašemu tělu nic nechybělo a zároveň jste se cítili dobře. Nevhodně upravené pokrmy mohou zdraví ublížit, budete se cítit bez energie a bez nálady. Jaké potraviny do jídelníčku zařadit? Jaké potraviny vás rozveselí? Držení diety není pro každého. Někoho bude honit mlsná, někomu dalšímu budou chybět jiné pochoutky.

Zdravá strava vám poskytuje mnoho vitaminů a minerálů. Co představují mikroživiny v naší stravě a jak je nejlépe pokrýt?

Ředkvičky jsou velmi zdravou zeleninou, která se sklízí na jaře mezi prvními. Jedná se o zeleninu, kterou je možné zakoupit v obchodě, ale také si ji můžete vypěstovat sami. Zrovna ředkvičky mají velmi nízké nároky na pěstování, můžete jim vyhradit kousek záhonu, ale spokojí se také s obyčejným truhlíkem. Velmi důležitou informací je, že ředkvičky obsahují opravdu velké množství vitaminů a dalších látek, které pomohou tělo po jaře nastartovat. Co všechno takové ředkvičky obsahují?

Každé ovoce či zelenina je něčím specifická. I banány v sobě mají vlastnosti, díky kterým bychom je měli pravidelně konzumovat. Obsahují velké množství prospěšných látek a málokteré z nich byste našli v jiném druhu ovoci. Proto jsou banány jedinečným ovocem, které stojí za to pravidelně konzumovat. Proč přesně byste si také vy měli dopřát banány? Zdroj vitaminů i minerálů Banány jsou velmi oblíbeným ovocem zejména pro jejich jemnou a sladkou chuť.

Chcete svému protějšku dopřát to nejlepší? Dohlédněte, aby mu nechyběl vápník a draslík. Stejně jako vitaminy A, C a B12!

Vitamíny jsou látky, které si tělo nesyntetizuje, ale jsou nezbytné pro normální metabolismus. Dělí se na vitamíny rozpustné v tucích a ve vodě.

Také si jako většina lidí myslíte, že voda z těstovin je bezcenná, a proto ji vždy vylejete do dřezu? Mnoho odborníků s tímto postupem ovšem nesouhlasí, protože se tím zbavujete klíčových vitamínů, minerálů a stopových prvků.

Pokud přidáte do jídla syrový česnek, můžete si být jisti, že s výraznou chutí a vůní obohatíte pokrm také o celou škálu prospěšných látek. Obsahuje především těkavé oleje a sirné sloučeniny, které jsou zodpovědné jak za jeho aroma, které má své obdivovatele, ale i celou řadu odpůrců, tak za jeho léčivé účinky.

Ačkoli je jich u nás poskrovnu, rozhodně stojí za to. Možná si je spojujete zejména s trhy, kde se objevují ve stáncích a lákají k ochutnání. Už jste někdy ochutnali jedlé kaštany?

Tvrdá voda trápí většinu domácností. Možná mezi ně patříte také. Tato voda obsahuje velké množství minerálů, především s velmi vysokým obsahem vápníku a hořčíku.

Kousek rubínu nalezený v Grónsku, které je známé pro své zásoby červených drahokamů, obsahoval grafit. Vědci věří, že chemické zbytky v něm obsažené poukazují na 2,5 miliardy let staré stopy života.

Brambory doma vaří každý z nás někdy i vícekrát do týdne. Brambory oloupete, nakrájíte, uvaříte a vodu slijete do dřezu.

Pro vodu, která nám doma teče z kohoutků, se často používá poněkud zvláštní označení – tvrdá, nebo měkká. Mírně kuriózní název má ale pro život v domácnosti poměrně zásadní význam.

O dýni lze s trochou nadsázky snadno říci, že je královnou podzimu. Tato jedinečná plodina totiž není jen symbolem Halloweenu, ale dá se z ní připravit široká škála rozmanitých pochutin, od polévek přes saláty, omáčky či těstoviny až po moučníky.

A je to tady, hlavní dýňová sezona zahájena! Ačkoliv dýně je možné sklízet již od srpna, hlavním měsícem, ke kterému dýně neodmyslitelně patří, je měsíc říjen.

Úzkost, plačtivost, deprese, neustále špatná nálada. Pokud vás něco z toho trápí, pravděpodobně trpíte nedostatkem jednoho důležitého vitamínu. Kterého?

Zinek je údajně po hořčíku druhým nejpotřebnějším minerálem. Kdo z nás ale dbá na to, aby ho měl dostatek a případně ho pravidelně bere?

Tradiční čínská medicína věří, že každá lidská bytost má na svém těle 88 000 čaker. To číslo může být mnohem vyšší, někde se píše i o 200 apod a je vlastně jedno, kolik čaker ve skutečnosti je.

Teprve před několika dny se vrátil z nemocnice, kde si poležel kvůli zhoršenému dýchání. Teď už je ale oblíbenému herci mnohem lépe a místo odpočinku raději vyráží do společnosti. Po narozeninové oslavě hudebníka Františka Janečka si Jiří Krampol nenechal ujít představení nové pánské kosmetiky.

Pro zvýšení obranyschopnosti a posílení imunitního systému by do každodenní stravy měly být zařazeny potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Je na vás, co preferujete, ale příprava těchto šťáv a smoothie, váš organismus nakopne tím správným směrem… Žijte z živin, nebudete litovat!

Zinek, železo a jod. Co mají tyto minerály společného? Kromě toho, že jsou nesmírně důležité pro celkové zdraví, na nich „stojí i padá“ také vaše plodnost. Máte jich dost?

Při zmínce o minerálech se vám nejspíš jako první vybaví něco, co byste hledali spíše v zemi, například křemen nebo nějaký jiný nerost.

Nejen železo, ale také zinek, selen, jod, měď, chrom či fluor jsou nezbytné pro naše zdraví. Jejich nedostatek nebo nadbytek způsobuje zdravotní problémy. Nadbytečné množství stopových prvků obvykle nepřijmeme prostřednictvím stravy, ale suplementací z různých doplňků stravy.

Minerály patří spolu s vitamíny a stopovými prvky k látkám nezbytným pro naše zdraví. Naše tělo si je – až na výjimky – neumí vyrobit samo, a proto mu je musíme dodávat vhodným jídlem. Odborníci připravili příklady, z nichž získáte dostatek tzv. mikronutrientů.

Svalové křeče jsou náhlé, mimovolní stahy, které se objevují v různých svalech. Mezi nejčastěji postižené svaly patří svaly zadní části lýtka a zadní a přední části stehna.

Ovoce je často považováno za přírodní sladkost. Je vynikající, výživné a slazené přírodními cukry.

Jeden z největších strašáků horkých dní? Dehydratace. A není divu, může být totiž velmi nebezpečná. Dehydratovaný člověk občas končí i v nemocnici na kapačkách. Co bychom ale vlastně měli pít? A je voda skutečně tím nejlepším, co si dopřát v parnu?

Meloun pomáhá detoxikovat a čistit tělo, má vysokou sytost a pomáhá doplňovat minerály ztracené v horku. Pojďme objevit vlastnosti letního ovoce par excellence, které stanovil server viversano.net.

Houby jsou jednou z mála potravin, které si můžete bez omezení nasbírat přímo v přírodě. V kuchyni mají bohaté využití, a to jak při přípravě předkrmů, tak u hlavních jídel a slaných dezertů.

Salátová okurka je jedním ze symbolů léta a jen těžko najdete na své zahradě více osvěžující zeleninu. Navíc je zdravá jak ke konzumaci, tak pro pleť. Okurky se pěstují ve sklenících, ve fóliovnících anebo rovnou na záhonech, podle možností.

Kdo si někdy neužil nadýchanou omeletu z vajec, vejce sázená s opečeným toustem nebo ztracená, se zeleninovým salátem. Většina lidí nepřemýšlí nad jídlem, jak je zdravé a co tělu přináší. Vejce jsou v jídelníčku velmi často, a proto je dobré vědět, jaké vlastnosti vajec našemu organismu prospívají.

Ať už sportujete, opravujete plot u domu, nebo třeba sekáte trávu, může vás přepadnout křeč z horka. Co ji způsobuje a jak se jí bránit?

Těhotenství je pro celý organismus velmi náročným obdobím. Z toho důvodu by měly ženy dbát nejen na vyváženou stravu, ale také na dostatečný přísun vitaminů a minerálů.

Známé pořekadlo „Jsi to, co jíš“ neplatí jen pro lidi, ale i pro kočky. Mnozí chovatelé u nás i ve světě si mnohdy myslí, že výběr značky krmiva, která v reklamě slibuje pro domácího mazlíčka jen to nejlepší, je pro jejich čtyřnohé kamarády opravdu tím nejlepším.

Antioxidanty jsou látky, které mohou zabránit nebo zpomalit poškození buněk způsobené volnými radikály, nestabilními molekulami, které se do našeho organismu dostávají z vnějšího prostředí nebo které náš organismus sám produkuje jako odpadní látky v buňkách. Bez antioxidantů by volné radikály velmi rychle způsobily vážné poškození, které by nakonec vedlo až ke smrti.

Mnoho lidí je v dnešní době alergických na mléčné výrobky nebo se rozhodli pro veganskou stravu. Nedostatek vápníku je proto dnes velkým problémem. Jak lze zásoby znovu doplnit?

Jedním z hlavních lákadel doplňku stravy je příslib lepší funkce srdce a jiných orgánů. Z velké části je to ale prázdná fráze.

Veganská strava neboli strava, která spočívá ve vyloučení všech živočišných produktů z jídelníčku, je v poslední době velmi oblíbená. Kromě bezesporných zdravotních výhod, které s sebou tato forma stravování přináší, je ale veganství spojeno i s určitými riziky.

V našem těle plní centrální úložiště vápníku kosti a zuby. V kostech a zubech máme uloženo až 99 procent zásob vápníku a v případě jeho zvýšené potřeby v organismu je pak odtud do těla uvolňován. V dětství jsme jistě všichni slýchali, že musíme pít mléko, abychom měli zdravé zuby a pevné kosti.

Vejce jsou levné, ale neuvěřitelně výživné jídlo. Snad každý z nás si představuje vejce jako ideální snídani plnou vitamínů a látek, které nám pomohou nastartovat den. Můžeme si je uvařit natvrdo na chleba s máslem, naměkko s rohlíkem, udělat si omeletu či míchaná vejce … a mnohem více způsobů. Jak je ale připravit tak, aby si zachovala všechny své pozitivní látky?

I když bychom avokádo na první pohled mohli mylně zařadit do zeleniny, spadá do ovoce a mnoha lidmi je v jídelníčku zbytečně přehlíženo. Jeho sytě zelená barva a velká pecka uvnitř může odrazovat, ale vyplatí se ho vyzkoušet.

Používáte doma často vajíčka? A využíváte pouze jejich žloutek a bílek?

Podle nového výzkumu unikají nejméně 3,7 miliardy let minerály z kontinentů do oceánu. Pevná, skalnatá kontinentální kůra je typickým rysem planety Země po miliardy let (i když jen malé procento dnešní kůry pochází z tak hluboké minulosti).

Chřest je lidmi pro své blahodárné účinky na zdraví oslavován již od starověku. Obsahuje totiž mnoho prospěšných látek, které na jaře pomáhají čistit tělo, zbavovat jej toxinů a zásobovat organismus vitamíny a minerály.

Jste přesvědčení, že máte dost vitaminu C, železa a hořčíku? Jestli patříte k těm, kteří doporučení týkající se pěti porcí ovoce a zeleniny taktně přehlížejí, může být všechno úplně jinak!

Pořekadlo, že polévka je grunt, se ukazuje jako pravdivé. Zkusíme vysvětlit, proč tomu tak je.

Jestli si chcete zajistit hojnost barevných květin či velkou úrodu domácí zeleniny, bez použití hnojiva se neobejdete. Nemusíte hned sahat po chemických hnojivech, doma si snadno vyrobíte své vlastní přírodní.

Moringa je léčivá rostlina, též nazývaná jako strom života. Její listy obsahují vysoký obsah vitamínů a minerálů.

Bez vitaminů, minerálů a stopových prvků se naše tělo neobejde. Leckdy je ale nezvládáme získat přirozeně, tedy především stravou nebo, jako je tomu u vitaminu D, působením slunečního záření na naši kůži. Pak nezbývá, než je začít užívat ve formě registrovaného léku nebo doplňku stravy. Jak takové přípravky užívat, aby to pro tělo mělo co největší efekt? O přípravu exkluzivního manuálu pro náš web jsme požádali Českou lékárnickou komoru.

Svalové křeče znepříjemňují život ženám i mužům všech věkových kategorií. Nejčastěji se jedná o křeče dolních končetin, zejména lýtek, které obvykle přicházejí v noci a brzkých ranních hodinách.