Nespavost

Poruchy spánku se mohou vyskytnout v každém věku, dávno neplatí, že postihují jen starší lidí, nespavostí mohou trpět i děti.

Stres se v lidském těle projevuje mnoha způsoby. Samozřejmě negativními.

Poruchy spánku patří mezi nejčastější obtíže moderní doby. Neschopnost usnout, časté noční probouzení, neklidný spánek nebo pocit únavy i po probuzení výrazně ovlivňují psychickou pohodu, soustředění i celkové zdraví. Spánek není pouze odpočinkem, ale zásadním regeneračním procesem, během něhož se obnovuje nervový systém, hormonální rovnováha i imunita. Pokud je tento proces dlouhodobě narušen, tělo i […] Příspěvek Když noc nepřináší klid: mučenka jako jemná cesta k hlubšímu spánku pochází z Bylinkopedie.cz

Když se mluví o zdraví srdce, většina lidí si vybaví vyváženou stravu, pravidelný pohyb nebo omezení stresu. Odborníci však upozorňují, že velmi důležitou roli hraje i dostatek kvalitního spánku.

Snažíme se spát osm hodin denně, ale stres, elektronická zařízení nebo káva vypitá ve čtyři odpoledne se postarají o to, že jen ležíme a nemůžeme usnout.

Více než polovina lidí u nás má podle odborných studií problémy se spánkem. A nejinak je tomu i v zahraničí. Hitem se tam teď staly takzvané spánkové nápoje, které slibují rychlé a snadné usínání. Tyto zázračné elixíry už nabízejí i některé firmy v Česku. Zatím u nás ale spoléháme spíše na pomoc odborníků nebo osvědčené babské rady.

Kvalitní spánek není jen odpočinek — je klíčem k duševní rovnováze. Nové vědecké studie ukazují, jak spánek ovlivňuje riziko depresí, úzkostí a dalších psychických poruch.

Umělá inteligence (AI) by se v budoucnu nemusela starat jen o to, co lidé užívají, ale také kdy. Na veletrhu CES 2026 v americkém Las Vegas se objevilo řešení, které se zaměřuje na načasování užívání léků na nespavost s cílem zlepšit jejich účinnost a omezit nepříjemné vedlejší účinky následující den.

Ohledně amerického prezidenta přibývaly v poslední době spekulace týkající se jeho zdravotního stavu. Sám Donald Trump se nyní ke svému zdraví vyjádřil pro list The Wall Street Journal. Šéf Bílého domu promluvil nejen o svých modřinách, ale i o problémech se spánkem.

Melatonin je často považován za neškodného pomocníka při nespavosti – nová studie ale varuje, že jeho dlouhodobé užívání může výrazně zvýšit riziko srdečních komplikací. Výsledky sice zatím nejsou definitivní, ale vyvolávají vážné otázky o bezpečnosti této volně dostupné látky.

Noční probouzení není vždy známkou špatného spánku – často jde o přirozenou součást spánkových cyklů. Pokud se ale budíte opakovaně, těžko znovu usínáte nebo vás ráno přepadá únava, může za tím stát stres, hormony i změny související s věkem. Odborníci vysvětlují, kdy je noční buzení normální, co ho nejčastěji spouští a jak znovu najít klidný spánek.

Období po svátcích bývá pro mnoho lidí paradoxně náročnější než samotné Vánoce. Po týdnech plných setkávání, změn denního režimu, nadbytku jídla i alkoholu se organismus jen obtížně vrací do běžného rytmu. Častým problémem je nespavost, vnitřní neklid, přerušovaný spánek a pocit, že tělo je unavené, ale mysl odmítá vypnout. Právě zde mohou sehrát důležitou roli […] Příspěvek Když mysl po svátcích neusíná: jemná bylinná podpora pro hluboký a klidný spánek pochází z Bylinkopedie.cz

Svádíte špatný spánek na úplněk? Nejde pouze o mýtus, který si lidé vymysleli? Skutečností je, že spánek bývá během úplňku často neklidnější, než by si člověk přál, a věda tomu dává překvapivě jasné kontury. Možná jste si už několikrát všiml, že se vám kolem úplňku hůře usíná. Nemusíte se bát, nejde o pověru, ale o fenomén, který vědci skutečně sledují. Pomalejší usínání? Horší spánek? Ano, to se může za úplňku stát.

Když si v koupelně zhasneme, děláme to většinou kvůli intimním chvilkám, ezoterickým náladám. Nebo občas kvůli dysmorfofobii – ve chvíli, kdy se už na sebe nemůžeme ani podívat. Sprchování ve tmě může mít ale naprosto legitimní a praktický význam. Dokáže zklidnit nervový system a resetovat vnitřní hodiny, takže se potom nebudíte v noci.

Levandule jsou oblíbenou bylinou, kterou můžete pěstovat jak na zahradě, tak na balkóně. Pokud jste si ji přes rok nasušili, můžete ji využít i na Vánoce. Podívejte se.

Mnoho lidí se domnívá, že čím více vitamínů, tím lépe. Realita je poněkud jiná. Jejich nedostatek škodí stejně jako nadbytek. Víte, že konkrétně vitamin B může ve vysokých dávkách škodit nervovému systému? A to není zdaleka vše.

Nespavost je bohužel častým problémem u seniorů. Proč je to špatné a nejenom nepříjemné?

Kvalitní spánek je základek nejen duševního, ale i fyzického zdraví. Je důležitý pro celkovou regeneraci organismu a díky němu podáváme lepší výkony. Pokud delší dobou trpíte nespavostí a v noci se převalujete ze strany na stranu, měli byste to co nejdříve řešit, protože tento stav má negativní dopad na mozek.

„Depku“ má čas od času každý. Jenže není špatná nálada jako špatná nálada. Pravá deprese trvá dlouho a projevuje se i jinak než klasické chmury. Třeba hubnutím (ale i přibíráním), bolestmi hlavy nebo nespavostí. Jak poznat, že někdo v okolí trpí depresí? A hlavně, jak mu pomoci?

Spánek je základní životní potřebou, přesto jeho nedostatek trápí mnoho lidí. Porucha spánku projevující se obtížným usínáním, častým nočním probouzením nebo předčasným ranním vstáváním, není jen nepříjemná. Takový spánek totiž člověka neosvěží a tělo ani mozek dostatečně neregenerují. V článku se dočtete několik tipů, jak lze kvalitního spánku dosáhnout.

Běžný doplněk stravy, který pomáhá s nespavostí, se začal dávat do souvislosti s 90procentním nárůstem rizika srdečního selhání. Není snad melatonin tak neškodný, jak se domníváme?

Nespavost má mnoho podob a ještě více příčin. Nejčastěji je to psychická zátěž, starosti, vleklý stres a napětí, bolesti. Ve hře jsou i hormonální vlivy a také nevhodný životní styl.

Pozornost k sobě i tento týden přitahovala hlavně jednání okolo nové Babišovy vlády. Sledovali jsme ale i novinky v bitcoinové kauze nebo dění na Slovensku a všímáme si také problémů s nespavostí.

Problémy se spánkem dnes trápí obrovskou část populace a nespavost se postupně stává téměř civilizační chorobou. Podle odborníků může být příčinou stres, přetížení, ale také modré světlo z telefonů a počítačů, které narušuje přirozený rytmus ... více Příspěvek Nespavost je moderní nemoc, ale příroda nabízí velmi účinnou pomoc, lepší než prášky pochází z Pestrá Zahrada

Nespavost je novou civilizační daní: podle odhadů trpí poruchami spánku až každý šestý člověk na světě. Lékaři doporučují zkusit kromě léků a psychoterapie i pohyb, dosud ale nebylo jasné, jaké cvičení je pro spánek nejlepší.

Nespavost rozhodně není životní výhrou, to nikdo soudný netvrdí a já v tomto směru nejsem výjimkou. Ovšem stejně tak je – možná méně známou – skutečností, že jedinci napadení insomnií se ne vždy dokáží podívat na problematiku v širších souvislostech.

Únava, nepravidelná menstruace, akné, zvýšená chuť k jídlu. Trápí vás tyto problémy? Dost možná jste v hormonální nerovnováze. Příznaků je však mnohem více.

Chtěl zažít dobrodružství, ale až takhle si to nepředstavoval. Saša Rašilov si při natáčení filmu Na horách sáhl doslova na dno. V Himalájích se potýkal i s výškovou nemocí, protože kvůli autenticitě situoval režisér Rudolf Havlík lokace do výšky přes 5 tisíc metrů nad mořem.

Nová analýza naznačuje, že dlouhodobé užívání melatoninu může významně zvýšit riziko srdečních komplikací, i když odborníci upozorňují na řadu omezení.

Když osmnáctiletá rodačka z Českých Budějovic vyhrála v roce 2011 titul Česká miss, sláva se otočila proti ní. Místo chvály se na ni valila kritika za to, že není kost a kůže. Kvůli ženským proporcím přicházela o práci i pomyslnou prestiž. Do toho se zamilovala do cizince a dlouho měli vztah na dálku. Jejich kroky pak vedly k párové terapeutce. Jak jim toto rozhodnutí změnilo život?

Možná si říkáte, že „noc pod širákem“ je spíš něco pro děti na táboře, trampy s kytarou nebo lidi, kteří dobrovolně lezou po horách s batohem těžším...

Fotbalista Tomáš Souček (30) o víkendu vstřelil rekordní 38. gól v Premier League. Hráč West Hamu a kapitán reprezentace ale v nové knize přiznal, že si během své úspěšné kariéry sáhl na dno sil.

Cukání očního víčka, neklidný spánek nebo nálady na houpačce?

Stres je neviditelný spouštěč, který dokáže ovlivnit celé tělo. U žen se navíc projevuje jinak než u mužů, často skrytě, nenápadně, ale o to zákeřněji. Přetížení organismu může zasáhnout hormony, imunitu i plodnost. A právě proto je důležité naslouchat signálům, které tělo vysílá.

Spánek je jako tajný klub, do kterého všichni patříme, ale nikdo pořádně neví, co se tam děje. Někdo chrápe, někdo s sebou škube nebo kope nohama, další mluví ze spaní nebo spí jako pařez. Víme ale, proč se tak děje?

Zimní období je pro mnoho lidí obdobím únavy, častých nachlazení a stresu. Tělo i mysl volají po posílení, klidu a teplu. Právě tehdy přichází na scénu meduňka lékařská (Melissa officinalis) – jemná, ale mimořádně účinná bylinka, kterou lze proměnit v voňavý domácí sirup, jenž zahřeje, uklidní a pomůže tělu zvládnout zimní zátěž. Tento sirup z […] Příspěvek Jak si připravit sirup z meduňky lékařské: na imunitu, zklidňuje trávení, pomáhá při nespavosti a ulevuje při nachlazení pochází z Bylinkopedie.cz

Proč lidé sní? Odpověď na tuto otázku zůstává jednou z největších nezodpovězených otázek neurověd. Jaké mají sny účel, napovídají nám něco o budoucnosti? Jsou reflexí minulosti? Možná ani jedno z toho.

Z dětství to známe všichni. Při usínání ve tmě jsme přemýšleli o tom, zda pod postelí nečíhá příšera a každý stín se pro nás stával děsivou postavou. Strach ze tmy ale mnohdy v dospívání nezmizí.

Budíte se ráno unavení, i když jste spali celou noc? V našem článku odhalíme 10 ověřených doplňků stravy, které vám pomohou podpořit kvalitní spánek a probouzet se konečně odpočatí. Podpořte svou regeneraci a úroveň energie během celého dne. The post Nespavost? TOP 10 doplňků pro kvalitní spánek appeared first on GymBeam Blog.

Dvě přikrývky, jedna postel. Skandinávská metoda zklidní noci, zlepší náladu i vztah. Jak funguje, co přináší a jak s ní začít už dnes.

Výzkumy potvrzují, že vědomé snění dokáže snížit nespavost a úzkost, dokonce pomáhá lidem zpracovat zármutek. Jenže pro většinu z nás to není přirozené – ale dá se to naučit.

Nová česká aplikace Snoozie, která se používá ve výzkumu Národního ústavu duševního zdraví, vytáhla do boje proti nespavosti

Hořčík zažívá boom na sociálních sítích jako přírodní lék na stres i nespavost. Odborníci však varují: jeho účinky jsou skutečné, ale ne zázračné – a rozhodně ne pro každého.

Zima je časem zpomalení, klidu a odpočinku. Příroda se ukládá ke spánku a naše tělo by mělo dělat totéž. Přesto právě v tomto období mnoho lidí trápí nespavost, neklidné noci nebo povrchní spánek bez regenerace. Dlouhé večery, nedostatek slunce, stres a přetopené místnosti narušují přirozený rytmus těla. Místo léků na spaní, které často zatěžují organismus, […] Příspěvek Klidné zimní noci: Jak zlepšit spánek pomocí meduňky a levandule pochází z Bylinkopedie.cz

Norští vědci přišli s novými daty o tom, jak používání mobilu před spaním ovlivňuje spánek. Ukázalo se, že i hodina s telefonem v ruce dokáže zvednout riziko nespavosti o víc než polovinu. Spánkoví odborníci proto radí: odložit mobil dřív, než hlava dopadne na polštář.

Potíže s usínáním nebo přerušovaný spánek trápí někdy v životě většinu populace. Máte občas potíže s usínáním, protože vám v hlavě víří myšlenky, které vám nedovolí zabrat? Potřebuje se zklidnit nebo vypnout, a dřív než pilulku z lékárny chcete vyzkoušet přírodní cestu? Tyhle čaje vám vpodvečer pomohou zklidnit mysl.

Nespavost je problém, který zažije třetina z nás, a u 15 procent lidí se stává vážným stavem. Zoufalý pohled na budík uprostřed noci, kdy víte, že do rána zbývá jen pár hodin, zná téměř každý. A stejně tak i pocit ranní únavy s kruhy pod očima a přesvědčením, že se snad už nikdy pořádně nevyspíte.

Mnoho lidí sahá po lécích na spaní, když už jsou zoufalí z řady probdělých nocí. Přitom dnes existují účinné metody, jak klidné noci vrátit – a to i bez medikamentů. V Centru duševní rehabilitace v Berouně spojují při léčbě nespavosti psychoterapii, moderní diagnostiku i on-line programy. Psychiatr Ján Praško to popisuje v rozhovoru pro Zdravotnický deník.

Nespavost je problém, který postihuje miliony lidí na celém světě. Například ve Španělsku trpí chronickou nespavostí přibližně 10 % populace, tedy více než čtyři miliony lidí. Tato porucha spánku je častější u žen než u mužů a má tendenci se zvyšovat s věkem.

Dlouhodobá nespavost ničí tělo i duši – zvyšuje riziko deprese, úzkosti i infarktu. Přesto jen málo lidí, které postihne, vyhledá odbornou pomoc. Co proti nespavosti skutečně pomáhá a které mýty byste naopak měli pustit z hlavy? Nespavost neboli insomnie patří mezi nejčastější potíže dospělých, podle výzkumů s ní má zkušenost až každý třetí člověk.

Že je spánek základ dobrého zdraví, se učíme odmalička. Věděli jste ale, že jeho nedostatek může vést ke zhoršení intimního potěšení? Dáme vám 8 tipů, co s tím.

Neklidné noci a probdělé hodiny se mohou zdát jako běžná součást moderního života. Jestli s nimi ale bojujete třikrát týdně, váš mozek pravděpodobně stárne rychleji, čímž se zvyšuje i riziko demence.

Bloudivý nerv je něco jako vestavěný odbourávač napětí v těle. Pomáhá ke zklidnění a lepšímu zvládání náročných situací. Aktivovat jej můžete kdykoliv a kdekoliv.

Dlouhodobé napětí trapézových svalů a šíje patří mezi časté potíže současného způsobu života. Hodiny strávené u počítače, nedostatek pohybu, stres a špatné držení těla vedou k přetěžování této oblasti. Výsledkem bývá nejen bolest svalů, ale i psychosomatické projevy, jako jsou bolesti hlavy, nespavost, podrážděnost nebo celková únava. Tělo si tímto způsobem často říká o zpomalení […] Příspěvek Rostlinní spojenci při bolestech šíje a napětí trapézových svalů pochází z Bylinkopedie.cz

Probdělá noc? Ať už jste ponocovali dobrovolně, nebo se vám prostě nedařilo usnout, následky nedostatku spánku se nevyhnutelně dostaví. Co dělat, aby vás únava neskolila? Přinášíme praktické rady a osvědčené tipy, jak se dostat do kondice.

Starost o druhé patří k přirozeným lidským hodnotám. Avšak pokud se člověk trvale věnuje potřebám okolí a přitom opomíjí vlastní zdroje, snadno se dostaví duševní vyčerpání. Tento stav se často označuje jako syndrom pomocníka – jedinec se rozdává druhým, ale zapomíná pečovat o sebe. Výsledkem bývá únava, nespavost, pocity prázdnoty, podrážděnost, oslabení imunity a někdy […] Příspěvek Síla rostlin pro unavenou mysl: pomoc při syndromu pomocníka pochází z Bylinkopedie.cz

Přestože si tuto výrazně aromatickou rostlinu stále spojujeme s francouzskou Provence, vypěstovat si ji můžete také u nás. A kdyby se vám do toho nechtělo, usušené květy jsou běžně k dostání. A nejen ony. Kdy se levandule hodí?

Ukončení vztahu nás zasáhne nečekaně a zanechá za sebou bouři. Ať už k němu přijde jakkoli, dopady jsou hluboké a dlouhodobé. Každý z nás prochází tímto procesem jinak. Ale existují určité fáze, které mnoho lidí sdílí. Pochopení těchto fází je klíčem k efektivnímu zvládnutí bolesti a obnovení vnitřní rovnováhy.