Nespavost

Běžný doplněk stravy, který pomáhá s nespavostí, se začal dávat do souvislosti s 90procentním nárůstem rizika srdečního selhání. Není snad melatonin tak neškodný, jak se domníváme?

Nespavost má mnoho podob a ještě více příčin. Nejčastěji je to psychická zátěž, starosti, vleklý stres a napětí, bolesti. Ve hře jsou i hormonální vlivy a také nevhodný životní styl.

Pozornost k sobě i tento týden přitahovala hlavně jednání okolo nové Babišovy vlády. Sledovali jsme ale i novinky v bitcoinové kauze nebo dění na Slovensku a všímáme si také problémů s nespavostí.

Problémy se spánkem dnes trápí obrovskou část populace a nespavost se postupně stává téměř civilizační chorobou. Podle odborníků může být příčinou stres, přetížení, ale také modré světlo z telefonů a počítačů, které narušuje přirozený rytmus ... více Příspěvek Nespavost je moderní nemoc, ale příroda nabízí velmi účinnou pomoc, lepší než prášky pochází z Pestrá Zahrada

Nespavost je novou civilizační daní: podle odhadů trpí poruchami spánku až každý šestý člověk na světě. Lékaři doporučují zkusit kromě léků a psychoterapie i pohyb, dosud ale nebylo jasné, jaké cvičení je pro spánek nejlepší.

Nespavost rozhodně není životní výhrou, to nikdo soudný netvrdí a já v tomto směru nejsem výjimkou. Ovšem stejně tak je – možná méně známou – skutečností, že jedinci napadení insomnií se ne vždy dokáží podívat na problematiku v širších souvislostech.

Únava, nepravidelná menstruace, akné, zvýšená chuť k jídlu. Trápí vás tyto problémy? Dost možná jste v hormonální nerovnováze. Příznaků je však mnohem více.

Chtěl zažít dobrodružství, ale až takhle si to nepředstavoval. Saša Rašilov si při natáčení filmu Na horách sáhl doslova na dno. V Himalájích se potýkal i s výškovou nemocí, protože kvůli autenticitě situoval režisér Rudolf Havlík lokace do výšky přes 5 tisíc metrů nad mořem.

Nová analýza naznačuje, že dlouhodobé užívání melatoninu může významně zvýšit riziko srdečních komplikací, i když odborníci upozorňují na řadu omezení.

Když osmnáctiletá rodačka z Českých Budějovic vyhrála v roce 2011 titul Česká miss, sláva se otočila proti ní. Místo chvály se na ni valila kritika za to, že není kost a kůže. Kvůli ženským proporcím přicházela o práci i pomyslnou prestiž. Do toho se zamilovala do cizince a dlouho měli vztah na dálku. Jejich kroky pak vedly k párové terapeutce. Jak jim toto rozhodnutí změnilo život?

Možná si říkáte, že „noc pod širákem“ je spíš něco pro děti na táboře, trampy s kytarou nebo lidi, kteří dobrovolně lezou po horách s batohem těžším...

Fotbalista Tomáš Souček (30) o víkendu vstřelil rekordní 38. gól v Premier League. Hráč West Hamu a kapitán reprezentace ale v nové knize přiznal, že si během své úspěšné kariéry sáhl na dno sil.

Cukání očního víčka, neklidný spánek nebo nálady na houpačce?

Stres je neviditelný spouštěč, který dokáže ovlivnit celé tělo. U žen se navíc projevuje jinak než u mužů, často skrytě, nenápadně, ale o to zákeřněji. Přetížení organismu může zasáhnout hormony, imunitu i plodnost. A právě proto je důležité naslouchat signálům, které tělo vysílá.

Spánek je jako tajný klub, do kterého všichni patříme, ale nikdo pořádně neví, co se tam děje. Někdo chrápe, někdo s sebou škube nebo kope nohama, další mluví ze spaní nebo spí jako pařez. Víme ale, proč se tak děje?

Zimní období je pro mnoho lidí obdobím únavy, častých nachlazení a stresu. Tělo i mysl volají po posílení, klidu a teplu. Právě tehdy přichází na scénu meduňka lékařská (Melissa officinalis) – jemná, ale mimořádně účinná bylinka, kterou lze proměnit v voňavý domácí sirup, jenž zahřeje, uklidní a pomůže tělu zvládnout zimní zátěž. Tento sirup z […] Příspěvek Jak si připravit sirup z meduňky lékařské: na imunitu, zklidňuje trávení, pomáhá při nespavosti a ulevuje při nachlazení pochází z Bylinkopedie.cz

Proč lidé sní? Odpověď na tuto otázku zůstává jednou z největších nezodpovězených otázek neurověd. Jaké mají sny účel, napovídají nám něco o budoucnosti? Jsou reflexí minulosti? Možná ani jedno z toho.

Z dětství to známe všichni. Při usínání ve tmě jsme přemýšleli o tom, zda pod postelí nečíhá příšera a každý stín se pro nás stával děsivou postavou. Strach ze tmy ale mnohdy v dospívání nezmizí.

Budíte se ráno unavení, i když jste spali celou noc? V našem článku odhalíme 10 ověřených doplňků stravy, které vám pomohou podpořit kvalitní spánek a probouzet se konečně odpočatí. Podpořte svou regeneraci a úroveň energie během celého dne. The post Nespavost? TOP 10 doplňků pro kvalitní spánek appeared first on GymBeam Blog.

Dvě přikrývky, jedna postel. Skandinávská metoda zklidní noci, zlepší náladu i vztah. Jak funguje, co přináší a jak s ní začít už dnes.

Výzkumy potvrzují, že vědomé snění dokáže snížit nespavost a úzkost, dokonce pomáhá lidem zpracovat zármutek. Jenže pro většinu z nás to není přirozené – ale dá se to naučit.

Nová česká aplikace Snoozie, která se používá ve výzkumu Národního ústavu duševního zdraví, vytáhla do boje proti nespavosti

Hořčík zažívá boom na sociálních sítích jako přírodní lék na stres i nespavost. Odborníci však varují: jeho účinky jsou skutečné, ale ne zázračné – a rozhodně ne pro každého.

Zima je časem zpomalení, klidu a odpočinku. Příroda se ukládá ke spánku a naše tělo by mělo dělat totéž. Přesto právě v tomto období mnoho lidí trápí nespavost, neklidné noci nebo povrchní spánek bez regenerace. Dlouhé večery, nedostatek slunce, stres a přetopené místnosti narušují přirozený rytmus těla. Místo léků na spaní, které často zatěžují organismus, […] Příspěvek Klidné zimní noci: Jak zlepšit spánek pomocí meduňky a levandule pochází z Bylinkopedie.cz

Norští vědci přišli s novými daty o tom, jak používání mobilu před spaním ovlivňuje spánek. Ukázalo se, že i hodina s telefonem v ruce dokáže zvednout riziko nespavosti o víc než polovinu. Spánkoví odborníci proto radí: odložit mobil dřív, než hlava dopadne na polštář.

Potíže s usínáním nebo přerušovaný spánek trápí někdy v životě většinu populace. Máte občas potíže s usínáním, protože vám v hlavě víří myšlenky, které vám nedovolí zabrat? Potřebuje se zklidnit nebo vypnout, a dřív než pilulku z lékárny chcete vyzkoušet přírodní cestu? Tyhle čaje vám vpodvečer pomohou zklidnit mysl.

Nespavost je problém, který zažije třetina z nás, a u 15 procent lidí se stává vážným stavem. Zoufalý pohled na budík uprostřed noci, kdy víte, že do rána zbývá jen pár hodin, zná téměř každý. A stejně tak i pocit ranní únavy s kruhy pod očima a přesvědčením, že se snad už nikdy pořádně nevyspíte.

Mnoho lidí sahá po lécích na spaní, když už jsou zoufalí z řady probdělých nocí. Přitom dnes existují účinné metody, jak klidné noci vrátit – a to i bez medikamentů. V Centru duševní rehabilitace v Berouně spojují při léčbě nespavosti psychoterapii, moderní diagnostiku i on-line programy. Psychiatr Ján Praško to popisuje v rozhovoru pro Zdravotnický deník.

Nespavost je problém, který postihuje miliony lidí na celém světě. Například ve Španělsku trpí chronickou nespavostí přibližně 10 % populace, tedy více než čtyři miliony lidí. Tato porucha spánku je častější u žen než u mužů a má tendenci se zvyšovat s věkem.

Dlouhodobá nespavost ničí tělo i duši – zvyšuje riziko deprese, úzkosti i infarktu. Přesto jen málo lidí, které postihne, vyhledá odbornou pomoc. Co proti nespavosti skutečně pomáhá a které mýty byste naopak měli pustit z hlavy? Nespavost neboli insomnie patří mezi nejčastější potíže dospělých, podle výzkumů s ní má zkušenost až každý třetí člověk.

Že je spánek základ dobrého zdraví, se učíme odmalička. Věděli jste ale, že jeho nedostatek může vést ke zhoršení intimního potěšení? Dáme vám 8 tipů, co s tím.

Neklidné noci a probdělé hodiny se mohou zdát jako běžná součást moderního života. Jestli s nimi ale bojujete třikrát týdně, váš mozek pravděpodobně stárne rychleji, čímž se zvyšuje i riziko demence.

Bloudivý nerv je něco jako vestavěný odbourávač napětí v těle. Pomáhá ke zklidnění a lepšímu zvládání náročných situací. Aktivovat jej můžete kdykoliv a kdekoliv.

Dlouhodobé napětí trapézových svalů a šíje patří mezi časté potíže současného způsobu života. Hodiny strávené u počítače, nedostatek pohybu, stres a špatné držení těla vedou k přetěžování této oblasti. Výsledkem bývá nejen bolest svalů, ale i psychosomatické projevy, jako jsou bolesti hlavy, nespavost, podrážděnost nebo celková únava. Tělo si tímto způsobem často říká o zpomalení […] Příspěvek Rostlinní spojenci při bolestech šíje a napětí trapézových svalů pochází z Bylinkopedie.cz

Probdělá noc? Ať už jste ponocovali dobrovolně, nebo se vám prostě nedařilo usnout, následky nedostatku spánku se nevyhnutelně dostaví. Co dělat, aby vás únava neskolila? Přinášíme praktické rady a osvědčené tipy, jak se dostat do kondice.

Starost o druhé patří k přirozeným lidským hodnotám. Avšak pokud se člověk trvale věnuje potřebám okolí a přitom opomíjí vlastní zdroje, snadno se dostaví duševní vyčerpání. Tento stav se často označuje jako syndrom pomocníka – jedinec se rozdává druhým, ale zapomíná pečovat o sebe. Výsledkem bývá únava, nespavost, pocity prázdnoty, podrážděnost, oslabení imunity a někdy […] Příspěvek Síla rostlin pro unavenou mysl: pomoc při syndromu pomocníka pochází z Bylinkopedie.cz

Přestože si tuto výrazně aromatickou rostlinu stále spojujeme s francouzskou Provence, vypěstovat si ji můžete také u nás. A kdyby se vám do toho nechtělo, usušené květy jsou běžně k dostání. A nejen ony. Kdy se levandule hodí?

Ukončení vztahu nás zasáhne nečekaně a zanechá za sebou bouři. Ať už k němu přijde jakkoli, dopady jsou hluboké a dlouhodobé. Každý z nás prochází tímto procesem jinak. Ale existují určité fáze, které mnoho lidí sdílí. Pochopení těchto fází je klíčem k efektivnímu zvládnutí bolesti a obnovení vnitřní rovnováhy.

Současný svět klade na lidi neustálé nároky. Rychlé tempo práce, tlak na výkon, sociální sítě plné očekávání a ideálních životních příběhů – to všechno vytváří prostředí, kde se psychická zátěž může snadno kumulovat. Mnozí dospělí si přitom ani neuvědomují, že jejich stres, úzkost či pocity vyhoření nejsou normou, ale signálem, že je potřeba péče o psychiku. Zvláště pro mladé lidi, kteří teprve hledají svou cestu k sobě samým, je důležité rozpoznat situace, kdy není radno čekat a odkládat řešení problémů.    Nespavost i zvýšené pocení Psychické obtíže se u dospělých mohou projevovat různě. Nejčastěji jde o úzkosti, nespavost, pocity vyčerpání,

Nutkavé myšlenky, obsese a stavy blízké OCD (obsedantně-kompulzivní poruše) představují velkou psychickou zátěž. Člověk se může cítit jako uvězněný ve vlastním myšlenkovém kruhu, který posiluje úzkost, napětí a nespavost. Tyto obtíže mají hluboké kořeny v psychice, často souvisejí se stresem, traumatem, genetickými predispozicemi nebo hormonální nerovnováhou. Základem léčby je odborná psychoterapie a případně farmakologická podpora. […] Příspěvek Přírodní podpora mysli: bylinky při nutkavých myšlenkách a úzkostech pochází z Bylinkopedie.cz

Menopauza často přináší nepříjemné příznaky, jako jsou návaly horka, nespavost nebo změny nálad. Jak je zmírnit a přejít toto období s lehkostí?

Spánek patří mezi základní životní potřeby, přesto řadu lidí trápí jeho nedostatek. Nespavost – porucha spánku, projevující se obtížným usínáním, častým nočním probouzením nebo předčasným ranním vstáváním – není jen nepříjemná. Tento „odpočinek“ totiž člověka neosvěží a tělo ani mozek dostatečně neregenerují.

Spánek je základní životní potřebou, přesto jeho nedostatek trápí mnoho lidí. Nespavost, porucha spánku projevující se obtížným usínáním, častým nočním probouzením nebo předčasným ranním vstáváním, není jen nepříjemná. Takový spánek totiž člověka neosvěží a tělo ani mozek dostatečně neregenerují.

Nespavost trápí každého třetího Čecha a láhev s prášky na spaní se pro mnohé stala večerním rituálem. Opravdu ale řeší problém, nebo jen přikrývají příčinu a vytvářejí novou závislost? Podívali jsme se, co říkají lékaři, výzkumy i lidé, kteří se z kolotoče uspávacích tablet snaží dostat.

Krátkodobou nespavost zažije až polovina dospělých, zatímco její chronickou formou trpí přibližně deset procent populace. Spánek přitom není luxusem, ale nezbytnou základní potřebou. […]

Obecně se dá říct, že cokoli těžkého, mastného či sladkého by měl člověk konzumovat nejpozději 3–4 hodiny před spaním, jenže málokterý Čech pravidlo dodržuje. Patříme k požitkářům, a tak nám lehčí večeře složená z bílkovin (ryba, kuřecí prso, tvaroh) a zeleniny nic neříká. Platíme za to nespavostí.

S nespavostí bojuje podle odborníků až třetina dospělých. Místo toho, abychom po náročném dni padli do postele a usnuli, jako když nás do vody hodí, přichází nekonečné převalování, sledování hodin a následně i ranní únava. Vědci ale na základě nové studie identifikovali čtyři druhy cvičení, které mohou přispět k lepšímu a kvalitnějšímu spánku. Už jste je zkusili?

Návaly horka, výkyvy nálad, únava, „brain fog“, noční pocení, bušení srdce, změny libida nebo třeba nespavost. Tohle všechno říká jediné – ne, nemáte PMS 24/7, ale jste v perimenopauze.

Nespavost, noční neklid a živé sny patří mezi časté obtíže, které narušují kvalitu života. Většina těchto problémů souvisí s REM spánkem, fází, kdy mozek intenzivně zpracovává emoce a vzpomínky. Pokud je tato fáze narušená, dochází k častému probouzení, neklidnému spánku a příliš živým snům. Řešením mohou být nejen změny životního stylu, ale i byliny, které […] Příspěvek Byliny pro klidnou noc a zmírnění živých snů pochází z Bylinkopedie.cz

Nejednoho člověka jistě napadlo, jaké by to bylo, kdyby nemusel spát. Tolik volného času by asi uvítal každý z nás. V historii ale tuto možnost dostal jeden jediný člověk, jmenoval se Paul Kern.

Nebudeme si nic nalhávat, pravidelný a vydatný spánek je jednou z nejdůležitějších věcí, kterou člověk potřebuje, aby mohl fungovat, jak má. Ať už jste chronický „nespavec“, nebo máte problémy zabrat kvůli momentálnímu stresu, poradíme vám, jak rychle usnout. Zvládnete to už do dvou minut.

Nespavost trápí čas od času každého, část lidí se s ní ale potýká několikrát to týdne. Následná únava jim komplikuje život, nedostatek kvalitního nočního odpočinku navíc oslabuje imunitu, přispívá k obezitě a zvyšuje riziko rozvoje různých chorob. Ne vždycky je ale nutné sahat po prášku na spaní.

Deprese sebou většinou přináší smutek, výkyvy nálad, nervozitu a podrážděnost. Zároveň se projevuje beznaděj, extrémní únava a neschopnost cokoli dělat. Typická je nespavost a porucha spánku. Často se vyskytuje apatie, ztráta zájmu o partnerku. Přestane projevovat partnerce náklonnost a bude z něj cítit citová otupělost a lhostejnost. Nakonec přichází celková rezignovanost na život.

Hlavou vám běhají myšlenky jedna za druhou a musíte neustále dokola nad něčím přemítat? Často bohužel bez konstruktivního řešení. Možná jste obětí přílišného přemýšlení… Zkroťte ho!

Trápí vás nespavost v menopauze? Zjistěte, proč hormonální změny ovlivňují spánek, jaké jsou nejčastější příčiny a tipy, jak si spánek v klimakteriu zlepšit.

Trápí vás špatná nálada, nespavost anebo třeba stres? Úlevu můžete najít v přírodě. Konkrétně na slunných místech na loukách a poblíž lesů. Právě tam totiž nyní kvete třezalka tečkovaná, bylinka, které se dostává stále více pozornosti.

Mikrobiota se stala naším zachráncem i katem. Viníkem dobra, zla a nyní i našeho spánku, jak uvádí nová studie.