Nespavost

Hodiny neúprosně utíkají a blíží se čas, kdy je třeba vyskočit z postele. Kýžený spánek nikde, naopak stále narůstající únava. I tak může vypadat nespavost. Naštěstí existují zaručené metody, které využívaly už naše babičky. S nimi bude usínání hračka.

Čím dál více lidí nemůže v noci usnout. Podle webu The Sun se nespavost týká až 40 % dospělých. Odborníci radí, jak tomuto problému předejít. Jejich tipy zahrnují práci s podvědomím, meditaci, ale i cvičení v podobě jógy.

Podle odhadů specialistů má až 60 procent populace problémy se spánkem. Každý třetí pak u sebe pozoruje příznaky nespavosti. Poruchy spánku se mohou vyskytnout v každém věku, dávno neplatí, že postihují jen starší lidí, nespavostí mohou trpět i děti.

Nespavost je celosvětově nejčastější poruchou spánku a postihuje miliony lidí všech věkových kategorií. Může být způsobena mnoha faktory.

Únava a problémy se spánkem čas od času postihnou každého. Pokud však trvají dlouhou dobu, mohou způsobit vážné potíže. Příčiny se však často dají odstranit svépomocí.

Trápí vás v zimě suché ovzduší, nachlazení nebo snad nespavost? Tyto potíže můžete vyřešit jednou provždy. Pořiďte si pomocníka do domácnosti – zvlhčovač vzduchu, difuzér nebo aromalampu.

Podle průzkumů trpí nespavostí asi čtvrtina dospělých. Příčiny jsou velmi různé – od stresu a hluku až po fyzická a psychická onemocnění.

V dnešní době není nespavost vůbec ojedinělým problémem, ba právě naopak. Kdo by to neznal, máte za sebou dlouhý únavný den, už hodinu zíráte do stropu a spánek stále nepřichází. V hlavě se vám honí různé myšlenky, slyšíte tikot budíku a minuty se jen vlečou. Za pořádný spánek byste obětovali cokoli. Samozřejmě si můžete ulehčit pilulkou z lékárny, ale jde to i jinak!

Máte potíže se spánkem? Pokud ano, máte zaděláno na problémy. Nespavost se odráží jak na fyzické, tak i duševní stránce člověka. Jediná léčba založená na důkazech je kognitivně behaviorální terapie nespavosti (CBTI). Restful CBTI je terapie, která se zaměřuje na změnu neužitečných návyků a myšlenkových vzorců, které vedou k nespavosti. Využít lze aplikace zaměřující se na lepší kontrolu nad myšlenkami a vedoucí ke zlepšení spánku. Jestli jste nováčkem v této oblasti, pak aplikaci Restful můžeme vřele doporučit.

Problémy s usínáním jsou stále běžnější. Výrazně snižují komfort života. Naštěstí s tím můžete bojovat. Před návštěvou specialisty stojí za to vyzkoušet takzvané domácí způsoby, jak usnout. Doporučuje se metoda 4-7-8 a aromaterapie.

Jak zatočit s nespavostí i stresem? To je přece snadné. Dopřejte si šálek banánového nápoje, který zajistí sladké sny i lepší hodnoty krevního tlaku. Hotový je za deset minut a báječně chutná se skořicí.

Máte poslední dobou potíže s usnutím? Není to nic příjemného, naštěstí existují způsoby, kterými lze tento problém zvládnout.

Dnes si každý druhý Čech stěžuje na problémy se spánkem, což je nebezpečné. Jeho nedostatek zvyšuje riziko mnoha onemocnění.

Insomnií neboli nespavostí trpí celá řada z nás. Někteří mají problémy s usínáním, jíní se zase probouzí uprostřed noci. Těchto problémů se lze naštěstí ve většině případů poměrně jednoduše zbavit. Pomůže vám s tím i jeden chutný druh zeleniny.

Tyto potraviny určitě běžně konzumujete. Mohou to být ale právě ony, co je důvodem špatného usínání a nekvalitního spánku. Před spaním je příště určitě vynechte.

Vypadá stále mladě a svěže, ale málokdo ví, že už desetiletí bojuje s problémy se spánkem. A problémem u ní není jen nespavost ale i náměsíčnost.

Meduňku můžete využít na několik způsobů. Sušené listy jsou skvělým dochucovadlem různých pokrmů. Víte však, jaké zdravotní účinky má meduňka naložená v alkoholu? Je jich víc, než byste čekali!

Každý z nás si pravděpodobně z dětství pamatuje, kdy jsme se probudili vyděšení uprostřed noci a byli přesvědčeni, že jsme slyšeli podivné zvuky a pod naší postelí nebo ve skříni číhá monstrum.

Možná to také znáte. Máte dostatek času vyhrazeného na spánek, ale ať se převalujete, jak se převalujete, jednoduše vám nejde usnout. Pak se během dne cítíte podráždění, unavení, ospalí, ale když přijde večer, scénář se opakuje. Dá se s tím však pracovat.

Problémy se spánkem se mohou objevit nejen u nemocných, ale také u zdravých lidí, kteří jsou často ve stresu nebo mají pocit, že je toho na ně hodně.

Milujete bylinky a chcete čerpat jejich sílu po celý rok? Žádný problém. Ačkoli je asi máte spojené hlavně s jarními a letními měsíci, i na podzim můžete směle vyrazit na sběr.

Únava, vyčerpání, bolesti hlavy, pocity bezmoci, nespavost, nechutenství. To vše a mnohem víc jsou projevy syndromu vyhoření, který může dostihnout každého z nás. A to nejen v práci, ale například i v zálibách, které nám dřív dělaly radost, anebo ve zdravém životním stylu. Syndrom vyhoření jde zkrátka ruku v ruce se všemi oblastmi našeho života a jak se začne sypat jedna, stáhne s sebou i všechny ostatní. Jak poznat, že začíná být zle? A jak si pomoci?

Zase jste se špatně vyspali, proto se cítíte jako přejetí parním válcem? Je možné, že vás o kvalitní noční odpočinek okrádá hormon progesteron. Nebo že byste měli málo melatoninu?

Bez jídla vydržíme dva měsíce a bez spánku jen jedenáct dní. Pokud spíte méně než sedm hodin denně, přibíráte na váze. Poradíme vám, co dělat, abyste spali jako miminko.

Nemůžete večer usnout a trápí vás často nechtěně probdělá noc? Správný a dostatečný spánek je pro zdraví našeho těla i duše velmi důležitý. Neznamená to však, že se hned musíte dopovat léky. Raději zkuste bylinky, které vás dokonale „ukolébají“.

Když se řekne kozlík, hodně příznivců lidové medicíny si představí jednoduchý způsob, jak zmírnit úzkost a zatočit s nespavostí. Je to ale opravdu tak? Vědecké důkazy jsou stále nejasné!

Čím víc je člověk unavený, tím lépe spí. Nebo snad ne? Zní to logicky, ale tato teorie může být mnohdy pravdě velmi vzdálená. Jistě se mezi vámi najdou tací, kteří spí díky tvrdému tréninku v noci jako zabití.

Podle odhadů specialistů má až 60 procent populace problémy se spánkem. Každý třetí pak u sebe pozoruje příznaky nespavosti. Poruchy spánku se mohou vyskytnout v každém věku, dávno neplatí, že postihují jen starší lidí, nespavostí mohou trpět i děti.

Únava, otupělost, dušnost, kterou máme tendenci ignorovat a na kterou nás odborníci nabádají, abychom věnovali větší pozornost, protože mohou skrývat problémy.

Nespavost, buzení, nekvalitní spánek a problémy s usínáním běžně provází dnešní populaci. Nejčastěji za to může nahromaděný stres. Tyto metody ho pomohou odbourat a vám usnout.

Každý někdy zažil tu bezmoc z toho, že nemohl usnout, ačkoli se sebevíc snažil. Mnoho lidí se s tímto problémem potýká chronicky. Co jim doporučit? Bílý šum, mandarinku i melatonin!

Kvalitní spánek je pro lidské tělo velice důležitý. Má vliv nejen na psychickou pohodu, ale i na fyzické zdraví člověka. Výzkumy ukazují, že špatný spánek má negativní účinky na vaše hormony, výkon a funkci mozku. Nekvalitní spánek může také způsobit nárůst hmotnosti a zvýšit riziko onemocnění. Obecně se kvalita spánku spíše snižuje a spánkovými problémy trpí stále více lidí. Jste jedním z nich? Možná máte špatnou spánkovou hygienu, tedy návyky, které vám pomohou spánek zkvalitnit a usnadní vám usínání.

Myslíte na práci i při romantické večeři s partnerem? Neriskujete tím jen tichou domácnost, ale i nespavost, deprese a trávicí potíže. Jak se naučit vypnout a začít žít i po pracovní době?

Pokud se večer celé hodiny převalujete ze strany na stranu a zkrátka ne a ne usnout, nezoufejte. Existuje hned několik léty prověřených způsobů, jak se nespavosti zbavit. Pomůže vám s tím i jedna běžná aktivita, jde jen o to ji správně načasovat.

Čich je jeden ze smyslů, který bývá často opomíjený. Ano, většina z nás používá parfémy nebo třeba bytové vůně, protože prostě krásně voní. Ale napadlo vás někdy pomocí čichových vjemů řešit třeba bolest hlavy, stres nebo nespavost? Jde to! A není to nic těžkého. Poradíme vám, jak na to.

ANALÝZA. Nejen kašel, ale také nespavost a noční běsy. Podle Národního ústavu duševního zdraví je devět měsíců po infekci pociťuje mnoho pacientů, u kterých se problém objevil. A není výjimkou, že s tím přijdou i další nemoci.

Řada lidí má problémy s nespavostí nebo probouzením se uprostřed noci. Tyto potíže mohou mít celou řadu nejrůznějších příčin, od stresu až po jídelníček. Ať už je ale důvodem vaší nespavosti cokoliv, pomůže vám jedno oblíbené ovoce.

Včera jste zase nemohli zabrat, od čehož se odvíjí i nedostatek energie po celý den? Své kroky směřujte do nejbližšího zahradnictví a máte po starostech. S levandulí, aloí vera i kozlíkem se vyspíte do růžova!

Nespavost může být pěkně nepříjemná. Snažíte se usnout, ale místo toho jen počítáte minuty, převalujete se na posteli a zíráte do tmy. Není divu, že druhý den jste pak téměř k nepoužití. Pod pojmem „nespavost“ rozumíme problémy s usínáním nebo naopak neschopnost spát až do ráno, časté buzení se. Příčin může být mnoho. Mezi ty nejčastější patří stres, úzkost, deprese, nepohodlné podmínky pro spánek (velké teplo, světlo, hluk), užívání drog a alkoholu, nepravidelná doba usínání (práce na směny), kofein a nikotin.

Pokud se vám večer nedaří usnout nebo máte nějaké jiné problémy se spánkem, nezoufejte. Naštěstí totiž existují ověřené způsoby, jak s nespavostí bojovat, a to pomocí lahodných teplých nápojů.

Jestli máš namířeno do Afriky, měj se na pozoru. Je domovem spousty nám cizích živočichů, kteří mohou přenášet různé choroby. Jednou z nich je i spavá nemoc.

Usínání po pracovním dni, kdy je vaše mysl přetížená, může být mnohdy velmi náročný úkol. Toto cvičení vám pomůže zabrat již během pouhých 60 sekund.

Zase jste v noci nemohli usnout, takže se cítíte jako po boji a maskujete „pytle“ pod očima? Pokud jste si večer dopřáli jídlo složené z celeru, neodolali tmavé čokoládě, chilli nebo kousku pizzy, žádný div. Tohle jsou spánkoví sabotéři „jako dělaní“!

Káva i další kofeinové nápoje jsou pro mnohé lidi nezbytnou podporou, která jim pomáhá k lepší pracovní výkonnosti i udržení bdělosti. U některých osob však může kofein způsobovat problémy, od bušení srdce až po závažné stavy. Je třeba rozlišit, zda jde o citlivost na kofein, anebo alergii na tuto látku. Přes 50 % dospělých lidí pije kávu každý den. Avšak i když je spotřeba kofeinu v populaci vysoká, mnoho lidí bojuje s citlivostí na kofein. Podívejme se na to, jak se liší od alergie na kofein, jaké mají oba stavy příznaky a čím lze kofein nahradit.

Čeká vás důležitý den, a přestože toužíte po jediné věci, a to pořádném spánku, tak se dlouhé hodiny snažíte marně usnout? Pak vězte, že v tom nejste sami. Tento problém trápí většinu z nás. Poradíme vám, čemu se v těchto okamžicích vyhnout.

Když se vám nedostává potřebného spánku, dostavují se následky pro vaši mysl i tělo. Proto je nespavost tak frustrující. I když vyzkoušíte všechny klasické spánkové triky, jako je čtení knihy místo koukání do telefonu před spaním, budete ráno naprosto vyčerpaní, píše magazín CNET.

U více než třetiny lidí se po prodělání covidu objevily živé sny, asi sedmnáct procent zase trpí nočními můrami. Největším problémem je ovšem nespavost. Takové jsou dosavadní výsledky výzkumu Centra výzkumu spánku a chronologie Národního ústavu duševního zdraví, které provádí rozsáhlý výzkum vlivu onemocnění covid-19 právě na spánek. Centrum o tom informovalo v tiskové zprávě, kterou má redakce FAEI.cz k dispozici.

Jistě se vám už někdy stalo, že jste se v noci probudili a cítili, že vaše mysl funguje jinak. Hlavou se vám honily negativní myšlenky, obavy, strachy, ale například i chutě na zakázané potraviny, cigarety či alkohol.

Mnoho lidí kvalitu spánku podceňuje. V tomto článku vám ale dodáme konkrétní a zároveň jednoduché rady, jak svůj spánek zlepšíte, a získáte tak více energie.

Noční můry se občas zdají téměř každému člověku. Ovšem častější frekvence výskytu nočních můr, a s tím spojená nespavost, by už měly být varovným příznakem možnosti onemocnění srdce.

Někteří lidé někdy nemohou usnout, ani když jsou hodně unavení. Obtížné usínání patří mezi příznaky nespavosti. Tento zdravotní problém je velmi častým zdravotním problémům současné populace.

Potíže s usínáním nebo s probouzením se uprostřed noci má celá řada z nás. Příčiny nespavosti mohou být různé, naštěstí ale existuje hned několik způsobů, jak se s ní účinně vypořádat. Patří mezi ně i jeden horký nápoj.

Každý z nás se občas špatně vyspí, ale není nespavost jako nespavost. Ta občasná ničemu neuškodí, akorát přes den budete unavení, ale co ta dlouhodobá? Spánková expertka Jasmine Lee odhalila 5 příznaků spánkové deprivace, informuje magazín DailyMail. Opakované vynechávání spánku se může stát hrozbou pro naše duševní a fyzické zdraví.

Jíst se má pravidelně a snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Takové poučky jsme již slyšeli mnohokrát. Co je na tom ale pravdy? Odborníci provedli studie ohledně jedení v určitou denní dobu a došli k neuvěřitelným poznatkům. Nejen že zjistili, že přejídání v pozdních hodinách má vliv na nespavost a zdravý spánkový režim, ale také se jídlo v noci velmi podílí na obezitě, srdečních chorobách, a dokonce může vést k cukrovce.

Znáte někoho, kdo v noci nespí a druhý den je čilý jako rybička? Asi těžko. Podle lékařů to ani není možné. Jenomže ne každý usne hned, jak si lehne do postele. Je mnoho lidí, kteří se cítí unavení a vyčerpaní, přesto "nezaberou". Nespavost přitom zhoršuje kvalitu života a ruku v ruce s ní může následovat celá řada dalších komplikací.

Víc než třicet procent lidí, kteří prodělali onemocnění covid-19, má živé sny. A sedmnáct procent lidí má po covidu noční můry. Vyplývá to z průzkumu Centra výzkumu spánku a chronobiologie Národního ústavu duševního zdraví. Ještě víc lidí ale trápí nespavost, která se podle výzkumníků projevuje problémy s usínáním, narušenou kontinuitou spánku, nebo naopak probuzením v brzkých ranních hodinách.

Nespavost je nepříjemná a je zdrojem negativních pocitů, únavy, podráždění i sníženého pracovního výkonu. Důvodem často bývá dlouhotrvající stres nebo špatné spánkové návyky.

Podle odborníka na spánek doktora Michaela Breuse lze váš denní a spánkový režim dělit na čtyři typy, kdy každý z nich představuje jedno zvíře a váš „chronotyp“. Podle tohoto jedinečného vzorce biologického rytmu lze pak zjistit, kdy jste nejproduktivnější, nebo kdybyste naopak se spánkem neměli otálet.

Poruchy spánku po covidu přetrvávají měsíce i roky, ukázal výzkum vědců z Národního ústavu duševního zdraví (NUDZ). Jde o nespavost, noční můry, náměsíčnost a…

Miroslav Šimůnek se vrací na obrazovky poté, co přiznal závislost na lécích a zhroutil se. Jak se mu nyní daří závislost zvládat?